Майя Шебаршина

Как с «0» создать своего ИИ-сотрудника, который работает за тебя 24/7, создает контент на миллион и приводит клиентов (экономя время и деньги)

2025-09-15T14:15:44.973Z

— даже если у тебя нет технических знаний
— без найма дорогих специалистов
— всего за 30 минут настройки

По этой системе благодаря таким ИИ-сотрудникам я недавно набрала 100.000 подписчиков за 4 месяца, регулярно получаю заявки и оплаты на свой продукт с чеком 100.000₽+, работаю 2 часа в день, а мой контент видят миллионы людей

Все мои бизнес-процессы делегированы на ИИ, а блог полностью обеспечивает мой быт, путешествия, покупки и помощь близким

⏰ Время чтения статьи: 5 минут

Пошаговая авторская СИСТЕМА, благодаря которой ты сможешь превратить ИИ в своего персонального сотрудника, который работает ВМЕСТО тебя 24/7, а ты тратишь на свои задачи не более 2-х часов в день

Немного обо мне, меня зовут Майя, и я:

— 7+лет в маркетинге и SMM
— блогер для девушек, 130.000+ подписчиков
— набрала 100.000 подписчиков с помощью ИИ за 4 месяца
— дипломированный коуч, Институт психоанализа (МИП)
— мои обучающие проекты прошли 5.000+ девушек
— спикер на конференциях на 200+ человек

Я пришла в блогинг из SMM. Моя история началась не так радужно. Я работала 24/7: постоянно в созвонах, сама придумывала контент по ночам, снимала stories даже когда болела, нанимала дорогостоящих сотрудников, до трёх ночи искала идеи для reels

Результат? Постоянное выгорание и деньги с запусков, которые не приносят удовольствия!

Всё изменилось больше года назад, когда мне заблокировали 2 блога, в которые я вложила кучу денег за рекламу…

Я осталась без блога и без вложений. Мне пришлось разобраться в теме ИИ, чтобы заново выстроить бизнес-процессы с «0», а моего времени хватало и на продвижение, и на запуски, и на жизнь

Сначала было тяжело: рост шёл медленно, но чуть позже во всем разобралась, нашла свой формат в reels, заработала первые 3,5 млн рублей с нового блога и далее набрала 100.000 подписчиков за 4 месяца, используя ИИ для создания контента и автоматизации рабочих задач. Нейросети начали работать за меня!

Я поняла одну простую вещь: в 2025 году бизнес и блоггинг — это НЕ творчество. Это СИСТЕМА

И эта система должна работать на тебя, а не ты на неё!

Сегодня ИИ закрывает за меня 80% всей рутины — от рабочих процессов до бытовых мелочей:

Все заголовки и идеи для reels — мне полностью создает ИИ
Все посты — мне полностью пишет ИИ
Threads — создает ИИ
Сценарии для YouTube-канала — мне пишет ИИ (ролики заходят на 30.000-50.000 просмотров)
Все воронки — полностью создает ИИ
Сайты — тоже делает ИИ
Дизайны презентаций, гайдов и чек-листов — мне полностью делает ИИ
Реалистичные ИИ-видео — генерируют нейросети
Сценарии разговорных роликов — мне пишет ИИ
Монтаж роликов — нейросети делают в 2 клика
Нейрофотосессии — создаю за 15 минут
Анализ ЦА, отчеты, презентации, учет расходов и доходов и многое другое…

Все это ИИ уже делает вместо меня!

Но многие, кто пытается освоить ИИ самостоятельно, совершают критические ошибки, которые не только лишают их результата, но и отбивают желание продолжать:

❌ ОШИБКА №1: НЕ УМЕЮТ ПИСАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ЗАПРОСЫ

Пишут общие запросы типа «напиши пост про здоровье», берут промпты из reels, а потом разочаровываются в пластмассовых и неживых ответах :(

С таким подходом невозможно получить хороший результат! Вы же не приходите к сценаристу и не говорите: «Придумай мне reels». Он спросит: «А расскажи о себе, какие reels тебе нравятся, кто твоя аудитория, какой формат предпочитаешь?»

А вы говорите: «Нет, просто представь, что ты лучший копирайтер в мире и сделай мне самый лучший reels»

У меня огромные детальные промпты на несколько листов А4, потому что ChatGPT — это как хороший исполнитель. От того, как вы дадите ему техническое задание, зависит весь результат

❌ ОШИБКА №2: ПОКУПАЮТ ДОРОГИЕ УСТАРЕВШИЕ ОБУЧЕНИЯ

ИИ развивается с бешеной скоростью — это самая высокая скорость развития технологий за всю историю. Если вы купили дорогое обучение 3 месяца назад, эти инструменты уже могут устареть. Постоянно выходят новые обновления, появляются новые нейросети

Хотите развиваться в этой теме — нужны только актуальные знания

❌ ОШИБКА №3: ИСПОЛЬЗУЮТ ТОЛЬКО ChatGPT

Не знают о десятках других специализированных ИИ-инструментов под разные задачи. А ведь для создания контента есть и другие нейросети, которые могут работать намного лучше ChatGPT

❌ ОШИБКА №4: ДУМАЮТ, ЧТО ИИ — ЭТО ОЧЕРЕДНОЙ ТРЕНД

Но это уже наша реальность. Более 65% компаний мира внедрили ИИ в свой бизнес, в МГУ создали отдельный факультет ИИ, а сам Илон Маск говорит, что ИИ — это «новое электричество», которое на 200% перевернет жизнь каждого из нас

❌ ОШИБКА №5: ИСПОЛЬЗУЮТ ИИ ТОЛЬКО ДЛЯ ПРОСТЫХ ВОПРОСОВ

Просят написать какой-нибудь пост или задают общие вопросы. В 2025 году это далеко не предел возможностей ИИ. Уже сейчас нейросети могут выполнять за вас до 80% работы в любой сфере жизни, если уметь правильно с ними обращаться

ИИ — это не какая-то сложная технология из будущего, а наша реальность.
Уже сейчас роботы делают сложнейшие операции, придумывают лекарства от неизлечимых болезней, пишут картины, сочиняют музыку. Это все происходит прямо сейчас!

Не адаптироваться к новым реалиям и бояться попросить ИИ написать сценарий для reels — это буквально как наши бабушки, которые не умеют пользоваться смартфоном...

И вот, как выглядит механизм создания ИИ-ассистентов, которые могут помогать в работе или в быту:

Шаг 1: Анализ жизни по сферам

Я взяла всю свою жизнь и разделила ее на несколько основных сфер:

Блогинг и контент
Бизнес и продажи
Обучение и развитие
Быт и планирование
Творчество и дизайн
Личная жизнь и отношения
Здоровье

Шаг 2: Декомпозиция каждой сферы

Каждую сферу я разделила еще на несколько категорий, чтобы выявить закономерные ежедневные рутинные задачи, которые каждый день отнимают время:

Например, сфера «Блогинг»:
reels:
— сценарии для разговорных роликов;
— создание вирусных заголовков для роликов с описаниями;
— посты под ролики с описаниями;
— реалистичные ИИ-видео;
— монтаж
stories:
— стратегии прогревов;
— написание сценариев

Telegram, Threads, YouTube… и т.д.

Шаг 3: Создание персонального ассистента под каждую задачу

Но просто написать «создай мне пост» — недостаточно!

Каждому ассистенту я:
✅ Прописала четкий регламент: что можно, что нельзя
✅ Вылила весь свой опыт и экспертизу
✅ Загрузила сотни успешных примеров и референсов
✅ Дала четкие инструкции, как ему работать
✅ Настроила фильтры качества и стиля
✅ Обучила моему тону голоса и подходу

Как результат:
У меня есть команда из 25+ персональных ИИ-ассистентов, каждый — узкий специалист в своей области!

И при этом они не просят зарплату, работают 24/7, выполняют работу в считанные минуты и делают ее ровно так, как я их об этом прошу

И если вы думаете, что делегировать свою работу можно только блогерам, то это не так. Просто посмотрите, что еще умеет делать ИИ:

👩🏼‍💻 Если ты офисный сотрудник — больше не нужно до ночи сидеть над презентациями, отчетами и документами, ИИ сделает это за 15 минут, пока ты пьешь кофе

💵 Если ты предприниматель — тебе не больше не нужно платить огромному штату сотрудников, потому что один ИИ-ассистент может заменить нескольких специалистов и работать круглосуточно

💻 Если ты фрилансер — не нужно отказываться от заказов из-за нехватки времени, потому что теперь можно взять в 3 раза больше проектов и закрыть их быстрее

🎓 Если ты студент — не нужно неделями сидеть над курсовой, ИИ поможет написать её за вечер, оставив время на жизнь

🏠 Если ты домохозяйка — ИИ поможет составить идеальный план меню и покупок под твою семью за 5 минут

И пока все другие думают, что ИИ — это что-то невероятно сложное или только для программистов, мои клиентки за один вечер разбираются во всех тонкостях благодаря пошаговым урокам, за полчаса настраивают своего первого персонального помощника и уже начинают экономить время и деньги, приобретая навыки, которые теперь еще и дают дополнительный доход

Мне понадобилось больше года тщательного анализа и изучения темы ИИ, чтобы они работали именно так, как мне нужно и сейчас я хочу дать возможность вам за один вечер забрать то, чем я пользуюсь сама каждый день

Если вы хотите получить моих готовых ассистентов и научиться работать с ИИ — я создала интенсив по ИИ

Там я не просто расскажу теорию, как во всем разобраться с «0» — но и передам тебе своих обученных ИИ-ассистентов, а так жепокажу, как создавать новых под любые задачи

Интенсив ИИ-ПОМОЩНИК: Работай меньше, зарабатывай больше

Преврати ИИ в своего личного сотрудника, который работает 24/7, экономя твое время и деньги

— подходит для ЛЮБОЙ профессии
— без технических знаний
— сможешь освоить дополнительный доход от 30.000₽ в месяц

Для кого интенсив:

👩🏼‍💻 Офисные сотрудники — хотят быстрее делать отчеты, презентации и рутинные задачи
💵 Предприниматели — хотят автоматизировать процессы и сэкономить на найме сотрудников
💻 Фрилансеры — хотят брать больше заказов, работая в 3 раза быстрее
📱 Блогеры — хотят создавать контент быстрее и набирать больше подписчиков с помощью ИИ
🎓 Студенты — хотят быстро писать курсовые, дипломы и подготавливаться к экзаменам
🏠 Домохозяйки — хотят планировать быт, меню, бюджет и освободить время для себя

ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ В ИНТЕНСИВЕ:

ДЕНЬ 1: ТВОЙ ПЕРВЫЙ ИИ-ПОМОЩНИК

Результат: Через 30 минут у тебя будет работающий личный ИИ-ассистент

Что входит:

Регистрация и настройка ChatGPT и Claude за 15 минут
Создание персонального ИИ-помощника под твою профессию
Как научить ИИ говорить твоим языком и стилем

Бонус: Первые 10 команд, которые сэкономят тебе 2 часа уже сегодня

ДЕНЬ 2: ИИ ДЛЯ РАБОЧИХ ЗАДАЧ

Результат: ИИ станет делать за тебя 80% рутины на работе

Что входит:

Создание презентаций и отчетов за 15 минут
Как использовать ИИ для анализа данных и принятия решений
Планирование рабочего дня и приоритизация задач

Бонус: 20 готовых промптов для офисных задач + шаблоны писем и документов

ДЕНЬ 3: ИИ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ И РАЗВИТИЯ

Результат: Учись в 5 раз быстрее с персональным ИИ-преподавателем

Что входит:

Настроенный ИИ-репетитор по любому предмету
Быстрое изучение новых навыков и языков
Подготовка к экзаменам и собеседованиям
Создание конспектов и шпаргалок за минуты

Бонус: Проверенные методы быстрого запоминания + система персонального обучения

ДЕНЬ 4: ИИ ДЛЯ ЖИЗНИ И БЫТА

Результат: ИИ организует твою личную жизнь лучше личного помощника

Что входит:

Планирование питания и составление списков покупок
Организация путешествий и досуга
Управление финансами и бюджетом
ИИ-психолог для решения личных вопросов

Бонус: Список из 100 активностей для свиданий и семейного времяпровождения

ДЕНЬ 5: ИИ ДЛЯ КОНТЕНТА И БЛОГИНГА

Результат: Создавай вирусный контент, набирай подписчиков и привлекай клиентов с помощью ИИ

Что входит:

Пошаговая инструкция: как набрать 10.000 подписчиков в блог с 0 с помощью ИИ
Кастомный ИИ-ассистент Майи, который помогает создавать идеи для reels на миллион просмотров
Как создавать реалистичные нейрофотосессии за 15 минут
Создание реалистичных видео в стиле «Бабушка и носорог»
ИИ-ассистент, который за тебя напишет ТЗ для нейросетей, чтобы создать реалистичные видео
Создание цепляющих постов с ИИ, которые сохраняют и отправляют друзьям

Бонус: ИИ-ассистент, который пишет стратегии прогрева + ИИ-ассистент для создания постов в Telegram

ДЕНЬ 6: ИИ ДЛЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ЗАРАБОТКА

Результат: Начни зарабатывать на ИИ-услугах уже через неделю

Что входит:

ИИ-услуги, на которых можно заработать первые деньги
Как найти первых клиентов и установить цены
Создание продающих предложений для ИИ-услуг

Бонус: База площадок для поиска клиентов + портфолио, которое продает

ПО ИТОГУ ИНТЕНСИВА ТЫ:

✅ Экономишь 2+ часа каждый день — больше времени на важные дела и отдых ✅ Работаешь в 3-5 раз быстрее — успеваешь больше за меньшее время
✅ Получаешь готовых ИИ-помощников — для работы, учебы, быта, творчества, блогинга и заработка
✅ Умеешь создавать вирусный контент — посты, фото, видео с помощью ИИ
✅ Знаешь, как набрать 10.000 подписчиков — с нуля используя стратегии ИИ
✅ Можешь зарабатывать на ИИ-навыках — дополнительный доход от 30.000 рублей в месяц
✅ Освоила навыки будущего — ИИ-специалист всегда будет востребован
✅ Опередила 95% людей — которые еще не умеют эффективно использовать ИИ

ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ

Видеоуроки с пошаговыми инструкциями
Практические задания на реальных примерах
Чат поддержки с Майей
Готовые шаблоны и ИИ-ассистенты

ПОЧЕМУ СЕЙЧАС САМОЕ ВРЕМЯ?

❌ Через год ИИ будут использовать все — ты опоздаешь на поезд возможностей ❌ Твои коллеги уже изучают ИИ — не оставайся позади
❌ Рутинная работа скоро исчезнет — автоматизируй или останешься без работы

✅ Сейчас ты среди первых — получи преимущество перед 90% людей
✅ ИИ-специалисты зарабатывают в 2-3 раза больше — обычных сотрудников
✅ Освоишь за 6 дней то, на что другие тратят месяцы — благодаря системному подходу

СТОИМОСТЬ

Обычная цена: ~~10.000₽~~
Цена для первых 30 человек: 4.990₽

ПРИОБРЕСТИ ИНТЕНСИВ

https://maysoulme-8rm8ick.gamma.site/
https://maysoulme-8rm8ick.gamma.site/
https://maysoulme-8rm8ick.gamma.site/

Вопросы? Пиши в личные сообщения Telegram: @maymesoul

📲 Полная стратегия роста блога с «0» до 10.000 подписчиков за 3 месяца с помощью ИИ

2025-08-04T15:24:59.995Z

— даже если нет харизмы и опыта в соцсетях

— без сложных съёмок и дорогой техники

— всего за 2 часа в неделю в свободное время

Преврати просмотры в деньги и заявки, которые теперь приходят каждый день. Потому что reels на миллионы просмотров = бесплатные клиенты

По этой системе я недавно набрала 100.000 подписчиков за 4 месяца и регулярно получаю заявки и оплаты на свой продукт с чеком 100.000₽+

Блог полностью обеспечивает мой быт, путешествия, покупки и помощь близким:

💡 Время чтения статьи: 5 минут

Пошаговая авторская СИСТЕМА без воды, благодаря которой ты сможешь регулярно создавать контент без напряга, получать миллионы просмотров с помощью ИИ, тратя на это 1,5 часа в неделю ↓

Немного обо мне, меня зовут Майя, и я:

— блогер для девушек, 130.000+ подписчиков

— набрала 100.000 подписчиков с помощью ИИ за 4 месяца

— дипломированный коуч, Институт психоанализа (МИП)

— мои обучающие проекты прошли 5.000+ девушек

— 5 лет занимаюсь запусками онлайн-обучения с блогерами

— спикер на конференциях по блогингу на 200+ человек

Я пришла в блогинг из SMM. Моя история началась не так радужно. Как и многие, я вела блог «по‑старинке»: покупала платную рекламу, придумывала контент по ночам, снимала stories даже когда болела, до трёх ночи искала идеи для reels

Результат? Постоянное выгорание и деньги с запусков, которые не приносят удовольствия!

Всё изменилось, когда мне заблокировали 2 блога, в которые я вложила кучу денег за рекламу…

И больше года назад я осталась без блога и без вложений. Мне пришлось разобраться в теме reels и устроить публичный челлендж по росту до 10.000 подписчиков с «0»

Сначала рост шёл медленно, но чуть позже я «хакнула» эту систему, нашла ленивый формат и набрала 100.000 подписчиков за 4 месяца, используя ИИ для создания контента, который начал делать всю работу за меня!

Если бы я «по‑старинке» решила набрать эту аудиторию с помощью платной рекламы, то потратила бы на это около 30 миллионов рублей! (цена за подписчика — 200–250₽)

Я поняла одну простую вещь: в 2025 году блог — это НЕ творчество.

Это СИСТЕМА.

И эта система должна работать на тебя, а не ты на неё!

Сейчас у меня настроен контент-завод с нейросетями, который:

— создаёт 200+ reels в неделю за 2 часа;

— автоматически находит вирусные идеи;

— пишет по 50 постов в моём стиле за 10 минут в 2 клика;

— приносит заявки каждый день

Именно по этой системе я помогла другим вырасти в аудитории (10.000+ подписчиков), а также недавно создала несколько своих профилей с «0». Один из них набрал 7.900 подписчиков всего за 10 дней!

Благодаря reels на меня начали подписываться известные личности, а благодаря блогингу я обрела много интересных знакомств, которые впоследствии превратились в близкую дружбу ❤️

⛔️ Почему 90% блогеров бросают через 2–3 месяца?

Все знают формулу: чтобы зарабатывать на блоге — нужна аудитория.

Чтобы была аудитория — нужен контент.

Чтобы был контент — нужно его ДЕЛАТЬ.

И вот тут начинаются проблемы…

Первые недели ты на мотивации: снимаешь, монтируешь, учишься, пытаешься придумать гениальный reels, заходишь в stories даже когда болеешь, пишешь посты по два часа…

И всё равно чувствуешь, что не растёшь.

В прошлом, в своих первых попытках делать reels, я потратила 250.000₽ за месяц на рилсмейкеров, операторов, оборудование, студии, сложный монтаж — и всё это давало… вот такие просмотры:

❌ В этот момент 90% бросают блог. Потому что тебя уже тошнит целый день сидеть и снимать один reels и не видеть никакого результата

Но как только я нашла ТОТ САМЫЙ ФОРМАТ и свой метод, моя мотивация вернулась, потому что блог очень быстро начал расти прямо на моих глазах:

Как только я увидела такой результат, у меня сразу появилось море мотивации и желания продолжать развивать блог. И в тот момент, когда я выросла на 100.000 подписчиков за 4 месяца, я поняла, почему у других не получается так же

Вот главные ошибки тех, у кого блог НЕ РАСТЁТ:

❌ Ты стесняешься снимать говорящую голову и тратишь целый день на то, чтобы побороть страх и записать дубль

Уметь говорить на камеру — это крутой навык. Но чтобы набрать 100 000 подписчиков, мне вообще не нужно было снимать говорящую голову!

❌ Слишком МАЛО контента: reels выходят 2–3 раза в неделю

Любой социальной сети выгодно, чтобы зритель как можно дольше оставался на платформе, чтобы показывать больше рекламы. Алгоритмы поощряют тех, кто выкладывает много уникального контента

Каждый качественный ролик — это как лотерейный билет на миллион просмотров! Тогда какой смысл вытягивать лотерейный билет раз в несколько дней, если есть возможность выкладывать по несколько reels в день?

❌ Слишком сложное создание контента

Нанимать огромную команду, снимать студию и покупать дорогое оборудование — а в итоге 300 просмотров. Какой смысл?

Создать один ролик у рилсмейкера стоит 5000 ₽. Представь, сколько ты будешь тратить ежемесячно, если тебе нужно, к примеру, 10 таких роликов в день и 300 штук в месяц!

Большие просмотры ≠ вылизанная картинка

Чтобы попасть в ленту рекомендаций, тебе нужно зацепить внимание смыслами, а не «обёрткой»

Запомни: чем проще, тем лучше! Если есть система, с которой ты можешь получать несколько тысяч подписчиков каждый месяц без затрат, работая 1,5 часа в неделю, зачем так усложнять себе жизнь?

❌ Думаешь, что начинать делать reels уже «поздно»

Сейчас — лучшее время, потому что летом все отдыхают, конкуренция минимальная, да и лишь единицы знают, что такое ИИ и используют его в работе. Все остальные делают контент своими руками — и он выходит очень редко. У тебя преимущество!

Тренд на «ленивый» формат только зарождается, плюс есть возможность создавать его в большом количестве с помощью ИИ

❌ Бездумно воруешь чужие reels

Так учили раньше, но это больше НЕ работает. У вирусных роликов одна особенность: их уже видели все. И чем раньше его создали, тем больше «умников» скопировали эту идею

В результате на сотый раз очередной такой ролик люди просто пролистнут. Нужны только свежие и не заезженные идеи, которые набирают бешеные обороты прямо сегодня

Для этого я использую ИИ-парсер, который ежедневно анализирует контент сотен блогеров в нашем формате и выдаёт лучшие идеи, работающие прямо сейчас

❌ Создаёшь слишком сложные и «умные» ролики, которые понимают единицы

В результате — 100 просмотров, потому что остальные ничего не поняли и пролистнули. Чтобы набирать миллионы просмотров, нужно создавать контент для широкой аудитории, который откликается каждому

Поверь, среди этой большой массы людей ты найдёшь намного больше «своей ЦА», чем среди тех «целевых» 100 просмотров.

Чтобы с «0» набрать 10.000 подписчиков в короткие сроки, тебе нужен способ, с которым ты будешь создавать ролики быстро и в большом количестве — и видеть быстрый результат

Только в этом случае тебе будет легко держать дисциплину и постоянно мотивироваться от результата

Таким образом, тебе нужно:

— тратить 0 рублей на создание контента;

— уметь делать ролик за пару минут, чтобы выкладывать по несколько штук в день;

— ежедневно получать лучшие идеи для роликов, которые выстреливают прямо сейчас, а не месяц назад;

— настроить алгоритмы на старте так, чтобы Instagram сам хотел продвигать твои ролики;

— снимать молчаливые видео для роликов за 1 час на месяц вперёд

Для этого у меня есть ПОШАГОВЫЙ АЛГОРИТМ, который я покажу тебе прямо сейчас. Если бы мне дали пустой аккаунт и сказали:

«У нас мало времени. Надо срочно сделать 10 000 подписчиков», — я бы шла по этому плану с ИИ-описаниями под короткие ролики ↓

❗️Главное правило больших охватов:

Хочешь попадать в рекомендации? Забудь про «узкий экспертный контент для своей ЦА». Ты можешь хоть до посинения снимать про нюансы своей профессии — но это никто не увидит. Алгоритмы не двигают скучные и узкие темы

Работает другое: широкие, эмоциональные и полярные темы (здоровье, деньги, отношения) → цепляешь людей → уже внутри контента ведёшь их к своей экспертности

Это и есть фундамент нашей системы: сначала охват, потом конверсия в клиентов!

❗️Формула рилсов, которые залетают:

Рилс = яркий заголовок + популярная широкая тема + эмоциональное вовлечение. Всё.

Не сложные постановки, не дорогой монтаж — эмоция и зацепка. Алгоритм видит, что ролик удерживает внимание → показывает его дальше → повышает охваты

А вот сам пошаговый алгоритм:

0️⃣ Создать аккаунт правильно и выставить технические настройки

Есть куча мелочей, из-за которых Instagram может в любой момент отправить вас в теневой бан

Говорю по собственному опыту: однажды мы создавали клиентке reels супер‑качества — и после роста на несколько тысяч подписчиков ролики резко начали набирать… 1–5 просмотров 😂

Например: на одном iPhone нельзя иметь и продвигать больше трёх аккаунтов. Поэтому у меня есть ещё один телефон

И таких нюансов — огромное множество. Тут важно, чтобы алгоритмы работали на вас, а не против!

⌛️ Время на создание профиля: ~1 час

1️⃣ Сделать позиционирование и упаковку профиля

Человек, зайдя в блог, должен сразу понять: кто вы и зачем подписываться.

Шапка профиля должна включать:

— кто вы (через факты и цифры);

— о чём блог;

— призыв к действию (например, ссылка на бесплатный материал или лид‑магнит в Telegram)

⌛️ Время на создание шапки по формуле: 10–15 минут

2️⃣ Сделать видео‑контент на месяц

Снять себя с разных ракурсов и в разных контекстах или достать старые видеоматериалы и собрать их в папку.

Ещё способ — ИИ‑видео. Например, в Google Veo‑3 за 7–10 минут я создаю 30 роликов. Значит, за ~45–60 минут у меня будет 180 роликов — контент на месяц вперёд

⌛️ Время: ~45 минут

3️⃣ Сделать подборку свежих идей для контента

Не тупо копировать чужие «залетевшие» идеи — это больше НЕ работает.

Сейчас важно брать идеи, которые выстреливают прямо сегодня.

Для этого у нас с Кириллом есть парсер, который каждый день анализирует весь рынок и:

— собирает данные по всем блогерам;

— показывает, какие идеи быстро набирают обороты прямо сейчас;

— формирует список в таблице

⌛️ Время: ~1 минута на получение анализа (робот делает это за тебя)

4️⃣ Создать заголовки для роликов

Передать список идей другому ИИ‑ассистенту, который адаптирует их под наш блог, усилит и дополнит триггерными смыслами

⌛️ Время: ~5 минут

5️⃣ Написать готовые тексты для постов в GPT

Или отправить список идей ещё одному ИИ‑ассистенту 😄

Он за 2 клика напишет 50+ готовых постов под ваш стиль и блог — текстом, который не отличить от человеческого

⌛️ Время: ~5 секунд на отправку + ~7 минут ожидания

6️⃣ Выложить ролики

Когда ролики и тексты готовы, загрузить 20 Reels займёт около 30 минут.

У меня — 0 минут, потому что этим занимается помощница

→ Итог: за 1 день блог полностью готов к росту и уже принес первые результаты!

А дальше он работает как СИСТЕМА, которая приносит тысячи подписчиков и заявки на ваш продукт/услугу. При правильном подходе за 3 месяца можно спокойно набрать первых 10.000 подписчиков

И что тут самое важное?

❕Блог можно вести без лица! По моей системе всего за 5 дней с нулевого аккаунта в этот Telegram‑канал перешло 200 человек

❕Эту услугу можно продавать другим клиентам и брать за ведение одного аккаунта от 100 000 ₽ в месяц

Сейчас — лучшее время начинать!

Пока 90% продолжают пилить контент вручную, у тебя есть возможность зайти первой и выстроить систему, которая делает всё за тебя

А теперь вопрос:

Ты бы хотела, чтобы ЛИЧНО Я внедрила под тебя такой ИИ‑контент‑завод и помогла набрать первых 10 000 подписчиков в блог, который будет приносить стабильный доход?

Приглашаю тебя на ЛИЧНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ, где мы разберём твою ситуацию и я передам тебе все готовые ИИ‑инструменты!

Как пройдет наша консультация:

1️⃣ Разберём твой блог и упаковку

Посмотрим на профиль глазами подписчиков и алгоритмов. Определим, что нужно поменять, чтобы блог выглядел цепляюще и сразу объяснял, кто ты и чем полезна. Подберём темы, которые реально работают в твоей нише, и сделаем так, чтобы контент отражал твою личность

2️⃣ Найдём темы для вирусных видео

Покажу, как находить идеи, которые гарантированно собирают большие просмотры. Ты научишься делать это вручную или с помощью ИИ. Дам доступ к своему ИИ‑парсеру, который анализирует сотни роликов, пока ты спишь, и выдаёт самые трендовые идеи

3️⃣ Научимся писать тексты за 2 минуты

Покажу, как использовать ChatGPT так, чтобы он писал в твоём стиле. Передам своих ИИ‑ассистентов, которые придумывают вирусные заголовки и пишут посты, которые невозможно отличить от человеческих

4️⃣ Составим контент‑план на месяц

Пропишем стратегию reels: темы, заголовки, примеры форматов. Уйдёшь с готовым планом, который можно реализовать уже завтра

5️⃣ Разгон алгоритмов

Раскрою приёмы, как правильно выкладывать контент, чтобы Instagram сам начал продвигать твои ролики. Эти нюансы дают рост, пока другие топчутся на месте

6️⃣ Быстрые инструменты для контента

Дам шаблоны и сервисы, с которыми создание десятков видео займёт всего 1,5 часа в неделю — без сложных съёмок и монтажа

7️⃣ Схема монетизации

Покажу, как превратить твой блог в источник дохода: от первых клиентов до постоянного потока заявок с reels

8️⃣ Ответы на все вопросы

Разберём, почему раньше не получалось и что мешало твоему росту

Что ты получишь:

📲 Четкий алгоритм и план действий для блога на 10.000 подписчиков, который собирает сотни тысяч и миллионы просмотров

👥 Первые просмотры, лайки, комментарии и новых подписчиков СРАЗУ после внедрения

💻 Готовые авторские ИИ-инструменты, которые экономят время: 1,5 часа в неделю — и контент готов

📈 Рост без выгорания, без вложений и без дорогих съёмок

💸 Чёткий план, как превратить подписчиков в клиентов

Тебе НЕ нужно становиться блогером на фуллтайм. Достаточно взять мою систему, внедрить её — и получать подписчиков, которые будут покупать твои услуги

Стоимость: 10.000 ₽ (вместо ~~40.000₽~~)

Длительность: 1,5 часа

Оплата: в рублях или USDT

Эта встреча нужна, чтобы ты забрала мою готовую систему и сразу внедрила её в свой блог, чтобы наконец получить миллионы просмотров, стабильный рост и клиентов на свои услуги!

Как попасть на консультацию?

1️⃣ Напиши мне в личные сообщения: «Хочу консультацию»

Мой Telegram: https://t.me/moyasheee

2️⃣ Я задам пару вопросов, чтобы понять твои задачи, согласуем время и начнём работать

❗️ Только 7 мест — я погружаюсь в каждый блог и довожу до результата. Мы общаемся, пока у тебя не будет чёткой стратегии, как развивать блог и собирать миллионы просмотров через reels

Почему я выгляжу усталой, даже если отдыхала?

2025-07-17T19:14:02.739Z

Ты выспалась. Сделала уход. Вроде бы всё по плану. Но в зеркале — тусклая кожа, потухший взгляд, тяжесть. Без сияния, без свежести, без чувства «я красивая». Вот почему так бывает — и что с этим делать:

1️⃣ Ты отдыхаешь телом, но не расслабляешь нервную систему

Если ты спишь с мыслями, напряжением в челюсти и тревогой — тело не выключается по-настоящему
И именно это даёт лицо усталости
Что помогает:
— выдохи в 2 раза длиннее вдоха перед сном
— тепло на грудную клетку (грелка, шарф)
— массаж висков и шеи: не уход, а сигнал телу «я в безопасности»

2️⃣ Ты не чувствуешь удовольствие — и лицо это отражает

Уход может быть идеальным, но если он на автомате — кожа не реагирует
Красивое лицо = реакция на удовольствие
Секрет: делай простое — но в контакте
— медленно нанеси крем, вдыхая его аромат
— посмотри себе в глаза: «я здесь. я живая»
— потрогай щёки так, будто это чья-то влюблённая рука

3️⃣ Твоя мимика фиксирует эмоции, которые ты не прожила

Грусть, обида, раздражение, усталость — всё это запечатывается в лице, если ты не даёшь им выхода
Уголки губ уходят вниз. Глаза теряют фокус. Лоб напряжён
Не бойся эмоций — бойся заморозки
— поплачь 3 минуты под музыку
— побей подушку
— порисуй свои чувства цветами на бумаге
Лицо оживает, когда ты перестаёшь быть функцией

4️⃣ Ты не в контакте с женской энергией — а именно она даёт сияние

Женское лицо светится не от сна. А от внутреннего удовольствия, игры, мягкости
Если весь день — план, контроль, забота о других — ты как будто высыхаешь изнутри
Что делать:
— сделать себе сцену «только для себя»: свеча, масло, любимая музыка
— надеть не удобное, а вкусное
— сказать себе вслух: «я не усталая. я живая. и я возвращаюсь»

Ты выглядишь усталой не потому что не выспалась. А потому что давно не чувствовала себя внутри. Верни себе прикосновение, внимание, паузу — и лицо покажет то, что ты забыла: ты сияешь

❤️ Я набрала 100.000 подписчиков в блоге за 4 месяца благодаря нейросетям, работая по несколько часов в неделю

🙌🏼 Если хочешь выйти из режима выживания и вернуть себе энергию, красоту и спокойствие — посмотри мою бесплатную пошаговую инструкцию, как набрать первых 10.000 подписчиков в блоге через нейро-контент, тратя всего 1,5 часа в неделю:

👉🏼 https://t.me/maysoulme

Как говорить с мужчиной, чтобы он слышал, а не закрывался?

2025-07-17T19:11:44.116Z

Ты хочешь быть честной. Хочешь говорить о чувствах, о боли, о том, что не ок. Но каждый раз — он или раздражается, или замыкается, или «снова я всё делаю не так». В итоге ты молчишь — и копишь. А потом всё взрывается. Вот как говорить так, чтобы тебя действительно услышали:

1️⃣ Не начинай с «ты». Говори от «я»

«Ты меня не слышишь», «Ты всё портишь», «Ты никогда…» — мгновенно включают защиту
Заменяй на:
— «Я чувствую себя неценной, когда…»
— «Мне больно, когда молчание между нами»
— «Я начинаю сомневаться в себе, когда вижу…»

Ты не обвиняешь. Ты делишься собой. А это — не вызывает отторжения

2️⃣ Говори не в момент пика — а в момент тишины

Мужская психика не воспринимает эмоцию в момент жара
Если ты говоришь на пике слёз, боли или обиды — он закрывается не от тебя, а от перегруза
Лучшее время — когда вы рядом, спокойно, телесно близки
Начни с фразы: «Я хочу поделиться. Не чтобы пожаловаться. А чтобы быть ближе»

3️⃣ Паузы — важнее аргументов

Ты можешь говорить много, точно, искренне — но если не даёшь паузу, мужчина просто не успевает прочувствовать
Говори 2–3 предложения — и замолкай
Пусть тишина станет частью разговора. В ней рождаются его ответы

4️⃣ Не жди идеальной реакции — просто проверь, была ли связь

Иногда ты говоришь — и он молчит
Это не значит, что он не услышал
Мужчинам нужно время. Переварить, перевести в ощущения, отреагировать
После разговора не требуй немедленной близости
Просто задай один вопрос: «Ты почувствовал, что для меня это важно?»
Если да — ты уже сделала главное

Мужчина слышит, когда ты не атакующая, не назидательная, не обиженная. А — живая. Уязвимая. Настоящая. Женщина, которая говорит не «чтобы добиться», а «чтобы быть ближе». Именно такие слова не забываются

❤️ Я набрала 100.000 подписчиков в блоге за 4 месяца благодаря нейросетям, работая по несколько часов в неделю

👉🏼 https://t.me/maysoulme

Что делать, если меня используют, а я молчу?

2025-07-17T19:10:19.059Z

Ты это чувствуешь: тебя зовут, когда удобно. Используют твою доброту, время, ресурсы. Ты помогаешь, соглашаешься, включаешься — но обратно не возвращается ничего. Самое обидное — ты знаешь, что это не по любви. Но продолжаешь молчать. Вот как выйти из этого круга:

1️⃣ Ты молчишь не потому что «добрая», а потому что боишься потерять

Подсознательно тебе кажется, что если ты поставишь границу, откажешь, скажешь правду — тебя перестанут любить, звать, признавать
Но правда в том, что тебя уже не уважают. Только используют
И если ты молчишь — ты сама учишь других, как с тобой можно

2️⃣ Ты соглашаешься — чтобы не остаться одна

Когда ты живёшь в страхе, что «меня бросят» — ты соглашаешься на любое внимание. Даже если оно безответное
Но ты не получаешь отношений. Ты получаешь дозированную нужность
Здоровая любовь начинается там, где ты говоришь: «я не обязана быть полезной, чтобы быть важной»

3️⃣ Ты не ставишь границу — потому что никогда не пробовала

Ты боишься, что тебя обвинят, что «перегибаешь», что «слишком чувствительна»
А правда в том, что те, кто тебя любят по-настоящему — не исчезнут. Они просто научатся обращаться с тобой по-другому
И если кто-то исчез — это не потеря. Это очищение твоей жизни от тех, кто ел твою энергию

4️⃣ Молчание = согласие. Даже если тебе больно

Если ты внутри кричишь, но снаружи говоришь «ок», — тебя будут использовать
Потому что мир всегда откликается не на боль, а на действие
Что делать:
— проговори свои чувства вслух. Сначала себе
— сформулируй простую фразу: «Мне это неприятно. Я так больше не могу»
— и запомни: ты не должна объяснять, почему тебе больно. Достаточно, что тебе — не ок

Тебя будут использовать до тех пор, пока ты позволяешь. И молчание — это тоже выбор. Но ты можешь сделать другой. Сказать «нет». Сказать «я не хочу». Сказать «мне не подходит». И именно в этот момент начинается твоя свобода

❤️ Я набрала 100.000 подписчиков в блоге за 4 месяца благодаря нейросетям, работая по несколько часов в неделю

👉🏼 https://t.me/maysoulme

Почему я чувствую вину, когда выбираю себя?

2025-07-17T19:08:55.702Z

Ты сказала «нет». Отменила встречу. Не ответила сразу. Подумала сначала о себе. Всё вроде бы правильно — но внутри сразу: стыд, тревога, чувство, что «нехорошо получилось». Как будто ты кого-то подвела, хотя просто выбрала себя. Вот почему это происходит:

1️⃣ С детства тебя учили: «быть хорошей» = быть удобной

Если тебя хвалили за послушание, за то, что ты «понимающая», «не капризная», «не мешаешь» — мозг выучил:
Меня любят, когда я не мешаю другим жить
Поэтому любое проявление «я хочу» воспринимается как угроза: «сейчас от меня отвернутся»
Но сейчас ты взрослая. Любовь ≠ удобство. Любовь начинается с честности

2️⃣ Ты подменяешь слово «забота» словом «жертва»

Когда ты говоришь: «я не могу так поступить, мне неудобно», — часто это не про совесть, а про страх:
— что подумают
— что скажут
— что уйдут
Забота о себе не делает тебя эгоисткой. Она делает тебя взрослой
Потому что жертвующая женщина всегда внутри обиженная

3️⃣ Ты боишься разрушить привычную систему, где ты всем нужна

Ты десятилетиями строила образ: та, кто поддержит, поможет, приедет, услышит
А когда начинаешь выбирать себя — эта система начинает шататься
И тут появляется вина не за поступок — а за разрыв старой роли
Но если ты не слезешь с пьедестала «спасательницы» — на нём никто не заметит, что ты устала

4️⃣ Ты не привыкла быть важной — для самой себя

Каждый раз, когда ты выбираешь другого — ты ощущаешь «правильно»
А когда выбираешь себя — появляется пустота
Потому что внутренней опоры пока нет
Что делать:
— каждый раз, когда делаешь выбор в свою пользу, говори себе: «Я не плохая. Я взрослая. Я разрешаю себе быть первой в своей жизни»

Ты чувствуешь вину не потому, что делаешь что-то плохое. А потому, что наконец начинаешь делать что-то для себя. И это не эгоизм. Это выздоровление

❤️ Я набрала 100.000 подписчиков в блоге за 4 месяца благодаря нейросетям, работая по несколько часов в неделю

👉🏼 https://t.me/maysoulme

Как спокойно сказать «нет», не чувствуя себя плохой?

2025-07-17T19:07:44.521Z

Ты вроде бы понимаешь, что не хочешь. Но внутри сразу: неловко, неудобно, стыдно. Кажется, что если откажешь — подведёшь, обидишь, испортишь отношения. В итоге — соглашаешься. А потом злишься на себя. Вот как научиться говорить «нет» — с достоинством, а не с виной:

1️⃣ Пойми: отказ — это не конфликт, а контакт с собой

Говоря «да» против своей воли, ты каждый раз предаёшь себя, чтобы не подвести других.
Но именно искреннее «нет» = честные, взрослые отношения
Замени в голове установку:
«Если я откажу, меня не полюбят»
«Если я соглашаюсь, когда не хочу — это не любовь, а маска»

2️⃣ Говори коротко — чем больше слов, тем больше вины

Когда ты начинаешь оправдываться, объяснять, выкручиваться — ты сама ставишь себя в позицию виноватой
Вместо этого:
— «Я не готова»
— «Я сейчас не могу взять это на себя»
— «Спасибо, что подумала обо мне, но нет»
Важно: не обесценивай себя словами типа «извини», «прости», «я плохая». Ты просто выбираешь себя. Это норма.

3️⃣ Тело сначала скажет «нет» — научись его слушать

Сжатие в груди, напряжение в животе, внутренняя скованность — это сигнал: тебе не подходит
И если ты его игнорируешь, чтобы «не обидеть» — ты платишь собой
Остановись. Подыши. Спроси себя: я соглашаюсь, потому что хочу — или потому что боюсь отказать?

4️⃣ Отказывай с теплом, но без попытки смягчить вину

Ты можешь быть мягкой — и при этом чёткой
Примеры:
— «Спасибо, что доверяешь. Сейчас нет — но мне приятно, что ты обратилась»
— «Я бы очень хотела, но в этом месяце мне важно восстановиться»
— «Знаю, как тебе важно — и всё равно не могу. Надеюсь, ты поймёшь»

Это не жёсткость. Это зрелость. В мире, где многие не умеют беречь себя — ты показываешь пример

Ты не обязана спасать, соглашаться, подстраиваться, прогибаться. Слово «нет» — это не агрессия. Это акт любви. К себе. А потом — и к другим

❤️ Я набрала 100.000 подписчиков в блоге за 4 месяца благодаря нейросетям, работая по несколько часов в неделю

👉🏼 https://t.me/maysoulme

Что делать, если близкие нарушают мои границы?

2025-07-17T19:06:18.296Z

Ты объясняешь. Говоришь спокойно. Просишь. Но тебя продолжают перебивать, учить жизни, лезть в твои решения, оценивать твои поступки. Особенно обидно, когда это делают те, кого ты любишь. Вот как действовать — твёрдо, но с достоинством:

1️⃣ Признай: тебя не слышат — не потому что они «плохие», а потому что ты не обозначила последствий

Границы — это не просьба. Это условие контакта с тобой
Пока ты просто говоришь: «Мне неприятно» — они воспринимают это как эмоцию
Но как только ты говоришь: «Если это повторится — я завершу разговор» — появляется рамка
Важно: ты не угрожаешь. Ты обозначаешь зону своей ответственности

2️⃣ Не оправдывайся. Не объясняй слишком много. Просто стой

Каждое «да потому что…» = ты снова становишься маленькой
Ты не обязана доказывать своё «нет».
Вместо длинных фраз — коротко и спокойно:
— «Я не хочу это обсуждать»
— «Это личное»
— «Я понимаю, что ты волнуешься, но я справлюсь сама»
Чем спокойнее ты, тем быстрее собеседник считывает: тут бесполезно давить

3️⃣ Если нарушают снова — не спорь. Прекрати действие

Не нужно «разговаривать по душам» в 10-й раз
Если тебя снова перебивают, обесценивают, контролируют — прекрати общение в моменте
— «Окей, мне пора»
— «Я сейчас завершаю разговор»
— «Если хочешь поддержать — просто выслушай. Если нет — я перезвоню позже»
Когда ты действуешь, а не объясняешь — начинается настоящая защита

4️⃣ Отдели любовь от слияния

Ты можешь любить человека. Но не обязана быть доступной всегда и полностью
Границы — это не «стены». Это двери, которые ты открываешь, когда хочешь. И закрываешь, когда тебе нужно
Если кто-то воспринимает твою границу как холодность — это его паттерн. Не твоя вина

Ты имеешь право на личное. На свои решения. На тишину. На расстояние. Даже если это мама. Даже если это партнёр. Даже если «они хотели как лучше». Потому что «как лучше» — это когда тебе спокойно

❤️ Я набрала 100.000 подписчиков в блоге за 4 месяца благодаря нейросетям, работая по несколько часов в неделю

👉🏼 https://t.me/maysoulme

Почему нельзя переводить деньги с карты на карту — и что делать?

2025-07-17T19:05:08.842Z

Если ты работаешь напрямую и получаешь оплату «на Сбер» или «по номеру», это может казаться удобно. Но именно так ты рискуешь: налогами, блокировками и даже уголовной ответственностью. Вот почему и как действовать безопасно:

❌ Почему нельзя:

1️⃣ Банк может заблокировать карту без предупреждения
Если на твою карту регулярно приходят переводы от разных лиц, особенно с пометкой «услуга», «оплата», «благодарность» — это может быть расценено как нелегальная предпринимательская деятельность
Банки мониторят такие операции и обязаны передавать информацию в Росфинмониторинг

2️⃣ Можно попасть под подозрение в обналичивании или уходе от налогов
Даже если ты зарабатываешь 30.000 в месяц, но это систематически — это уже доход, с которого по закону нужно платить налог
При проверке налоговая может доначислить НДФЛ + штрафы + пени за несколько лет

3️⃣ Твои клиенты тоже в зоне риска
Если кто-то пожалуется, что перевёл тебе деньги за услугу, но не получил её — ты не сможешь доказать, что это был не просто «подарок» или неофициальная сделка
Переводы по номеру карты = никакой юридической защиты

Что делать безопасно и удобно:

1. Зарегистрируй самозанятость (налог на профессиональный доход)
Это бесплатно, быстро и официально — прямо через приложение «Мой налог» или Тинькофф/Сбер/Альфа
Ты получаешь:
легальный статус
4–6% налог
онлайн-чеки, которые можно отправлять клиенту
ощущение, что ты уже не просто подрабатываешь, а ведёшь дело

2. Подключи платёжный сервис (например, ЮKassa, CloudPayments)
Можно принимать оплату по ссылке или QR-коду
Даже если у тебя нет сайта, ты можешь отправлять ссылку в Telegram или Instagram — и деньги будут приходить не как перевод, а как платёж за услугу

3. Сохраняй репутацию
Чем раньше ты выстроишь прозрачную систему оплаты — тем легче тебе будет масштабироваться, принимать участие в коллаборациях и работать с брендами
Люди платят охотнее тем, кто внушает доверие

Принимать оплату по карте — это про выживание. Строить систему — это про уверенность. Даже если ты маленький эксперт или только начинаешь — сделай себе основу, чтобы дальше расти спокойно

❤️ Я набрала 100.000 подписчиков в блоге за 4 месяца благодаря нейросетям, работая по несколько часов в неделю

🙌🏼 Если хочешь выйти из режима выживания и начать расти уверенно и системно — посмотри мою бесплатную пошаговую инструкцию, как набрать первых 10.000 подписчиков в блоге через нейро-контент, тратя всего 1,5 часа в неделю:

👉🏼 https://t.me/maysoulme

Как восстановиться после эмоционального истощения?

2025-07-17T19:03:09.996Z

Это не просто усталость. Это когда ты смотришь на любимые вещи — и не чувствуешь ничего. Не хочется говорить. Не хочется заботы. Не хочется даже «выйти из этого». Внутри — пустота, сжатие и полная тишина. Вот с чего начинать, чтобы вернуть себя по кусочкам:

1️⃣ Перестань «поднимать себя» — тебе нужно дать себе упасть мягко
Пока ты держишься из последних сил, психика продолжает сливать остатки ресурса
Разреши себе ничего не делать. Не «восстанавливаться». Не «справляться». Просто лечь. Просто лежать. Просто дышать
Первая фраза, с которой всё начинается: «я больше не обязана быть сильной»

2️⃣ Никаких целей. Только микродвижения
Мозг в истощении не понимает задач. Любая попытка «взять себя в руки» усиливает заморозку
Что делать:
— 3 глубоких выдоха
— налить воды и просто держать кружку в руках
— встать и просто открыть окно
Даже такие простые действия запускают «живое» внутри. Не потому что ты стараешься. А потому что ты живая

3️⃣ Выключи всех. И включи себя
Даже любимые могут быть слишком громкими
Тебе нужен контакт только с тем, что не требует ничего взамен:
— тихая музыка
— тепло
— голос, который не спрашивает
Оставь 1 час в тишине. Просто чтобы снова услышать: что со мной происходит?

4️⃣ Один ритуал «я для себя» — каждый день
Не уход. А возвращение к себе
— намазать тело маслом, даже если не в кайф
— надеть мягкую одежду, в которой чувствуешь себя не «нормальной», а уютной
— 5 минут смотреть в окно с мыслью: «я — здесь. я дышу. я в безопасности»
Ты не обязана просветлеть. Но ты можешь начать восстанавливаться через ощущение «я есть»

Эмоциональное истощение — это когда ты долго игнорировала себя ради других. А восстановление — это когда ты выбираешь себя даже в мелочах. Тихо. Без давления. Но каждый день

❤️ Я набрала 100.000 подписчиков в блоге за 4 месяца благодаря нейросетям, работая по несколько часов в неделю

👉🏼 https://t.me/maysoulme