MENTAL MIND

СОБАЧИЙ КАЙФ - СМЕРТЬ БЕЗ НА₽КОТИКОВ

2022-07-11T20:57:34.769Z

Все мы любим собак. Они такие милые, игривые и веселые. Да и от жизни им много не надо: поспал, поел, погулял и дальше по-кругу. Вот же собачий кайф! Стоп, собачий кайф? Сегодня ты узнаешь, что такое собачий кайф и на что он похож.

Мы не пропагандируем использование методов и/или информации с данной статьи. Информация собрана и опубликована в ознакомительных целях. Вы сами несете ответственность за свои поступки.

Ох уж, этот кайф!

Человек, по природе своей, кайфарик. Скучные, рутинные действия нас напрягают. А вот отдохнуть за компанию — самый сок. Вспомните, как в детстве вы катались на круговых качелях (фото ниже) по несколько минут, до тех пор, пока весь пейзаж вокруг не превращался в кашу. И делали вы так, пока мама домой не загонит. Получать адреналин и кайф - в нашей крови. Даже, если этот кайф, мягко говоря, странный и сопряжен определенными рисками. Так же, доказать всем, что ты не слабак. А в детстве, не получить признания социума, было страшнее, чем получить перелом руки или сотрясение мозга.

Умный ученый

В 1970ых годах, ученый Станислав Гроф исследовал влияние LSD на мозг человека. Мужик он был разносторонний и читал не только про этот компонент. В какой-то момент, он обнаружил, что чувство особой преисполненности возникает при гипервентиляции легких. А чувство это, очень похоже на эффект ЛСД. И непонятно получается, что ЛСД со своей сложной формулой, вместо которого подсовывают дешевый китайский аналог и сходят с ума, примерно так же, как те люди, которые спамят под моими постами, имеет такой же эффект, как и обычное быстрое дыхание. Именно это «просто подышать» так зашло ученому и его жене, что они зарегистрировали дыхательную практику под названием «Холотропное дыхание».

Холотропное дыхание

Холотропное дыхание - это терапевтическая дыхательная практика, которая (в теории) должна помочь тебе достичь уединения с миром этим, влиться в одно единое с воздухом и разобраться со своими мыслями.

Внимание! Это не инструкция. Если ты, мой маленький экспериментатор, ждешь подробную инструкцию, то не дождешься. Опишу все очень кратко, без подробностей.

Эффект достигается за счет частого и глубокого дыхания. Чем чаще и глубже ты дышишь, тем (в теории) быстрее наступит нужное состояние. Казалось бы, что тут такого? Что, уже и подышать нельзя? Но все мы знаем поговорку про «перестараться и сломанный хер» и даже у такой штуки, как холотропное дыхание есть огромная гора противопоказаний. В том числе: хронические заболевания, проблемы с сердечно-сосудистой системой и куча всего другого. Прям, как в инструкции к аптечному лекарству. Ну и конечно, гипервентиляция легких приводит к сужению сосудов головного мозга. А как ты можешь догадаться, ничего хорошего в этом нет.

Как действует холотропное дыхание?

Гипервентиляция легких - это увеличение запаса кислорода. Когда ты сидишь и дышишь, как конь после скачек, то слишком длительная вентиляция легких приводит к снижению углекислого газа в крови, который, в свою очередь, ведет к снижению кровеносных сосудов. Гемоглобин прочнее связывает кислород, он не поступает в ткани и происходит парадокс. Вроде ты и дышишь еще чаще, но у тебя все равно происходит кислородное голодание. Кора головного мозга тормозиться, за то активнее начинает работать подкорка и ты можешь видеть галлюцинации или вспоминать какие-то переживания. Гипервентиляция может возникнуть при любой долгой физической нагрузке, если ты загоняешь себя как лошадь. Стоит ли говорить, что для организма это не полезно?

Собачий кайф

Вот мы и плавно подошли к основной теме этой статьи. Цель собачьего кайфа - потеря сознания и эйфория, которая вызвана кислородным голоданием мозга. Как это работает? Когда человека перестают душить, он приходит в себя и начинается рефлекторная гипервентиляция. Он часто дышит, и это похоже на собачье дыхание. Собственно, отсюда и название. Такой человек может испытывать галлюцинации, и скорее всего, потерю сознания. Его руки и ноги будут дергаться, но в себя он придет достаточно быстро. Скорее всего, он ничего не будет помнить. Это, конечно, если он еще придет в себя. По понятным причинам, демонстрировать подобные удушения здесь я не могу, поэтому, переходи в мой телеграм-канал и смотри закрепленный пост, где я опубликую видосы, где ребята играли в собачий кайф, но что-то пошло не по плану.

Ко-ко-конец!

Помимо нарушенной координации движения и обморока, ты можешь приблизить к себе ишемический инсульт, который собирался к тебе только лет так через 40. А еще, такого человека может легко догнать сердечный приступ. Галлюцинации, отключка, стертая память. Надеюсь, что тебе это не нужно. Спасибо за прочтение статьи.

Как взять эмоции под контроль?

2022-05-28T16:00:58.654Z

MENTAL JOURNAL

Жизнь без эмоций — это скучное, однообразное, вязкое времяпрепровождение. Чаще всего, эмоции делают нас лучше, помогают выражать мысли в более понятной форме для аудитории. С другой стороны, мы можем войти в эмоциональный азарт, который негативно скажется на нашей жизни. Для того, чтобы контролировать эмоциональный фон, необходимо знать, как это правильно делать. Сегодня предлагаем разобрать этот фактор более подробно!

Неприятные новости

Каждый человек, в определенные моменты своей жизни, сталкивается с неприятными событиями. Эти ситуации могут выбить нас из клеи, разогнать эмоциональный фон. При тяжелых ситуациях, есть вероятность депрессии, агрессии. В нашей жизни и без них хватает хлопот. Переживать — это нормально. Но излишняя тревожность может навредить вашей жизнедеятельности. Бежать к психологу, при первом признаке тревожности не стоит, для начала, попробуйте сами разобраться со своими мыслями. Но все же, если вы понимаете, что не справляетесь, то бегите к психологу. Лучше не медлить.

MENTAL JOURNAL

Как взять эмоции под контроль?

1. Если человек зациклен на плохих новостях, скорее всего, у него есть потребность повышать уровень тревожности. Если в этом тексте вы узнали себя, задайте себе вопрос: «Зачем я постоянно повышаю уровень своей тревожности?» Чаще всего, люди, которые зациклены на тревожности, являются людьми особого психотипа, который направлен на повышение тревожности для поддержание жизненного уровня. Такому человеку, комфортно постоянно быть на стрессе. Если вы понимаете, что не можете без новостей, тревожных диалогов и т.п, то скорее всего, вы относитесь к данному типу людей. Вы должны понять, что постоянный просмотр сводок новостей не делает вас лучше. Либо мне это нравится, и я продолжаю это делать, либо я прекращаю постоянно читать сводки информагентств.

2. Также, если вы все таки решили, что обязаны знать, что происходит в мире в последнее время, то предлагаем вам фильтровать информацию, которую вы смотрите.

3. Живите сегодняшним днем.

4. Никогда не обижайтесь на судьбу, и помните, что могло быть хуже.

5. Оценивайте свои действия самостоятельно, без посторонней поддержки.

6. Чаще выходите из зоны комфорта: прогуляйтесь, запишитесь в зал, пообщайтесь с интересными людьми.

7. Больше шутите.

8. Питайтесь правильно, соблюдайте режим отдыха.

9. Помни, мы сильны, когда верим в себя!

Не забудь подписаться на наш телеграм-канал. Развитие начинается здесь!

Спасибо за прочтение статьи! Желаем вам успехов в ментальном развитии и познании себя.

Как повысить уверенность в себе с помощью мата?

2022-05-26T17:54:57.704Z

MENTAL JOURNAL

Часто ругаетесь матом? Поздравляем, возможно, вы уверенный в себе человек! Ученые из Великобритании пришли к выводу, что матные выражения повышают уверенность в себе, дают энергию и силы. Не верите? Представляем вам новый формат статьей, где мы будем разбирать способы повышения самооценки, уверенности с помощью всевозможных методов.

Не забудь подписаться на наш телеграм-канал. Развитие начинается здесь!

Интересный эксперимент

Всем подлинно известно, что нецензурная брань высвобождает негативные эмоции, дает новые моральные силы. Интересный факт: ругательства повышают убедительность речи и физическую силу. Однако, исследований связанных с данным фактором настолько мало, что собрать какую-либо статистику не представляется возможным. Именно поэтому, ученые из Университета Кила решили провести эксперимент, направленный на этот аспект человеческого поведения.

MENTAL JOURNAL

Суть эксперимента.

Для того чтобы собрать статистические данные, ученые провели сразу два эксперимента: в первом приняли участие 56 человек, во втором — 118. Сначала, решили испытать физическую силу испытуемых. Группы людей разделили по парам и дали задание выполнять упражнения со стулом. В первом случае, они просто выполняли упражнение. Далее, на второй заход, они должны были выразить свою усталость от упражнения с помощью нецензурной брани. Также, людям дали задание надуть виртуальный шар во время выполнения. Поставленной задачей было надуть шар максимально большим количеством воздуха, не допустив того, чтобы он лопнул.

Не знаешь, что ответить в конфликтных ситуациях? Я уже разбирал этот вопрос. Жми сюда, чтобы перейти к статье.

MENTAL JOURNAL

Мат делает нас сильнее?

По итогам проведенного эксперимента, выяснили, что брань повышает самооценку, физическую силу, уверенность в себе. Все это способствовало тому, что человек принимал физическую нагрузку в контексте юмора, нежели как что-то очень сложное, невыполнимое. Человек отпускал трудности, и шел до конца, несмотря на физическую боль. Именно поэтому, исследователи считают, что матные выражения, повышают уверенность в себе. А если хорошенько так выругаться, то это можно сравнить с 30-ти минутным битьем груши. Данный способ повышения самооценки и уверенности может быть полезен, допустим, на публичных выступлениях, или если необходимо сказать то, что сказать вы не решаетесь.

MENTAL JOURNAL

Спасибо за прочтение статьи! Желаю тебе успехов в ментальном развитии и познании себя.

Бодрое утро: как и зачем рано вставать?

2022-05-25T15:44:47.766Z

MENTAL JOURNAL

Просматривая биографические статьи об успешных людях, ненароком замечаешь интересный факт, связывающих их всех: ранний подъем является неотъемлемой частью распорядка дня. Не думаем, что этот факт является обычным совпадением. Психологи утверждают: успех благоволит тем, кто умеет распоряжаться своим днем, и сон до второй половины суток в этот расчет не входит. Предлагаем разобраться с тем, для чего вам необходимо вставать рано, и как найти причину вставать рано?

Раннее утро — начало продуктивного дня!

Для множества людей, утро является самым продуктивным временем. За ночь, организм насыщается энергией, обновляется и готов вновь вступать в бой! Ближе к первой половине дня такое состояние уходит «на нет», оставляя после себя только рутинные задачи. Поэтому, так жизненно необходимо ловить утренний момент, используя его на максимум.

Источники: Rambler.ru, The Village, Fom.ru

Продуктивность организма в утренние часы в разы выше. Это способствует тому, что информация запоминается лучше, важные задачи выполняются с большим энтузиазмом. Хорошее настроение, от раннего утреннего подъема, так же гарантированно! — за редким исключением.

Как найти причину вставать рано?

Ранний подъем обусловлен индивидуальными факторами каждого человека. Кто-то встает на работу, кто-то на учебу. Есть люди, которые встают рано для того, чтобы продуктивно провести день. Отличным стимулом вставать рано может быть прогулка с домашним питомцем, или, допустим, пробежка.

Не стоит вставать рано лишь из-за того, что где-то там, вы прочитали о том, что это полезно. От такого подхода не будет эффекта. Вы должны найти свою причину. Подумайте, как вы можете использовать освободившиеся часы. Найдите свою мотивацию, для того, чтобы вставать рано.

Знаешь, как проснуться в 5 утра? — легко!

Мы понимаем, что мало кому хочется вставать в столь ранний час. Но к счастью, утренние часы — единственное время, когда можно привести мысли в порядок и выполнить важные дела, расписать задачи на день. Не существует универсальных формул о том, как ежедневно вставать рано. Каждый человек должен сам найти свои утренние ритуалы и стимулы. Мы можем дать несколько советов о том, как превратить утренние часы не в состязание с самим с собой, а в наслаждение от утреннего подъема!

1. Внутренняя мотивация.

Как мы уже и писали выше, вы должны найти свою личную мотивацию для раннего подъема. Не стоит заниматься этим только из-за того, что вы прочитали статью в интернете. Такой подход, навязанный внешней мотивацией, не послужит инструментом достижения успеха.

2. Ложитесь раньше.

Звучит легко, — но на деле, ложиться спать рано, на постоянной основе, очень сложно. Рекомендуемое время отхода ко сну, это период с 9 до 11 часов вечера. Если вы легли спать именно в этот промежуток, скорее всего, при подъеме, вы будете чувствовать себя более окрылено. Не стоит забывать о постоянстве отхода ко сну.

Недавно, мы писали о 3 шагах к достижению продуктивной жизни! Жми сюда, чтобы перейти к статье.

3. Не загружайте себя.

Перед сном, за пол часа до отхода, рекомендуется отложить все гаджеты, выключить свет, принять теплый душ. Почитайте книгу, отвлекитесь от дневных задач. Также, не стоит думать о плохом до тех пор, пока не проснетесь.

4. Проветривайте помещение.

Перед сном, рекомендуется открыть окно, впустить свежий воздух в комнату. Летом, если есть возможность, оставляйте окно открытым. А вот зимой, когда температура воздуха минусовая, открывать окно больше чем на 20 минут не рекомендуется.

5. Отложи будильник подальше.

На дворе 10 вечера, вы на свидании с постелью, свет выключен, комната проветрена. Поздравляю, самое время отправится в царство Морфея! Стоп, а вы не забыли отложить телефон на тумбочку? Никогда не оставляйте мобильное устройство или будильник в зоне досягаемости. С утра, когда он зазвенит, вам не составит труда сразу же его выключить. А вот если придется пройтись по холодной, от ночи, комнаты, это чуть вас взбодрит.

6. Не расстраивайтесь!

Если после нескольких раз раннего подъема, у вас не получилось, не стоит переживать. В нашей жизни, мало что получается с первого раза. Стоит дать время своему организму, для перестройки циркадных ритмов.

7. Регулярность — залог успеха!

Чувством «усталости» руководят циркадные ритмы. Можно сказать, что это биологические часы. Если у вас они сбиты, нужно их восстановить, но для этого, нужна полная регулярность и частота повторений.

Не забудь подписаться на наш телеграм-канал. Развитие начинается здесь!

Спасибо за прочтение статьи! Желаем вам успехов в ментальном развитии и познании себя.

Дыхательная практика для борьбы со стрессом: учимся дышать

2022-05-23T19:04:02.330Z

MENTAL JOURNAL

Каждому из нас необходимо беречь здоровье, в особенности ментальное. Оставаться спокойным всегда и при любых обстоятельствах — сложно. Как часто, ты переживаешь так, что сердце уходит в пятки, а пульс поднимается за пределы допустимой нормы? Думаю, что такие ситуации случались в твоей повседневной жизни, более того, будут встречаться и дальше. Дыхание — ключ к свободе от стресса. Сегодня, предлагаю тебе, отправится в увлекательное путешествие и узнать, из-за чего все так полюбили дыхательные упражнения?

Ты не умеешь дышать!

Дыхательная гимнастика — это совокупность упражнений на дыхательный аппарат, устремленные на укрепление здоровья, иммунитета, поднятия тонуса организма. Данные упражнения насыщают организм кислородом, тем самым улучшая концентрацию.

Большинство людей дышит неправильно. Нас не учили тому, как правильно дышать, ведь это мы делаем на автомате. Неправильное дыхание негативно сказывается на твоем самочувствии, ведь за сутки, мы дышим более 20.000 раз! Если делать такое количество действий неправильно, это отложиться на самом глубоком подсознательном уровне.

Снятие стресса: дыхательная практика.

Диафрагмальное дыхание.

Диафрагмальное дыхание является основой всех существующих дыхательных практик. Суть заключается в том, что мы дышим через нос, пропуская воздух «в живот», чтобы он расширился наружу. Затем, плавно выдыхаем через нос до тез пор, пока живот «спустится» обратно.

Дыхание через грудь, как делает большинство, не помогает в борьбе со стрессом.

Не забудь подписаться на наш телеграм-канал. Развитие начинается здесь!

Техника дыхания «4-7-8»

Данная практика является отличным помощником в борьбе со стрессом и бессонницей. Для того чтобы практиковать данную технику, сперва необходимо выдохнуть весь воздух.

- Сядьте прямо, ступни поставьте на пол.

- Поместите кончик языка на верхнее нёбо, держите его на протяжении всей дыхательной практики.

- Выдохните через рот. Старайтесь получить свист воздухом, полностью освобождая легкие от него, язык держите в одном положении.

- Сделайте глубокий вдох носом, просчитайте до 4.

- Задержите дыхание, считайте до 7.

- Медленно, не спеша, выдыхайте через рот. Считайте до 8.

Выше описан один цикл, рекомендуется выполнять по 4 цикла за практику.

3 шага к успешной жизни. Жми сюда, чтобы перейти к статье.

Губное сжатое дыхание.

Мало того, что эта дыхательная техника помогает успокоиться, к тому же, она облегчает симптомы обструктивной болезни легких и отдышки.

- Сядь ровно, расслабь плечи и шею.

- Медленно вдыхай через нос, считая до двух.

- Далее, сожми губы так, будто собираешься свистеть.

- На счет три-четыре выдыхай воздух через рот.

Данную технику рекомендуется повторять 10-15 раз.

Дыхательная техника может быть полезна тебе при стрессовых ситуациях. А если ты возьмешься за практику более основательно, повторяя упражнения ежедневно, твое здоровье скажет тебе: «Спасибо!»

Спасибо за прочтение статьи! Желаю тебе успехов в ментальном развитии и познании себя.

3 шага к успешной жизни

2022-05-23T17:17:24.880Z

MENTAL JOURNAL

Большинство людей стремятся заработать больше денег, стать более популярным, найти свое дело и заслужить авторитет. Все эти действия делаются лишь для того, чтобы найти ментальную гармонию с собой. Гармония с собой достигается через ежедневную проработку многих факторов, таких как: деньги, власть, здоровье, увлечения, спорт, личные отношения, учеба, досуг, работа и так далее. Эти факторы являются основными в построении гармоничных отношений с самим собой. Вроде, звучит легко, да? Если бы все так было легко, мы бы уже давно были счастливы. К сожалению, это так не работает, и 90% людей так и остаются негармоничными самим себе. Предлагаю сегодня разобрать 3 начальных шага, для того, чтобы сделать успешный старт в своем ментальном развитии.

1. Запрет на прокрастинацию.

Да, советы в данной статье, возможно, будут не совсем стандартные. Я думаю, ты хотел прочитать здесь, что-то вроде: «Занимайся спортом, не кури, не пей, много работай, и успешный-успех придет к тебе совсем скоро». Но сегодня обойдемся без этого.

Для начала, я хочу донести главную мысль. Все действия, которые мы совершаем, делаются для того, чтобы найти гармонию с собой. В противном случае, если мы ничего не делаем, ничем не интересуемся, нигде не работаем и так далее, мало того, что у тебя не будет денег, так еще и самочувствие будет отвратительным.

На самом деле, мозгу нравится экономить твою энергию. Он не любит, когда его энергия, которую он накапливает сутками, уходит куда угодно, кроме выживания.

Отсюда и появляется такая вещь, как прокрастинация. Все дела, которые не относятся к разряду «сделай или умри» автоматически откладываются в дальний ящик. У нас появляется чувство неудовлетворенности, появляется лень, голова чуть-чуть ходит кругом. И мы думаем: «ай, да ладно, потом сделаю».

Хочу, чтобы ты понял: Потом не сделаешь. Делай сейчас. Методы борьбы с прокрастинацией ты можешь найти в интернете. Лично от себя, рекомендую данный видеоролик, на канале Альберт.

Является личной рекомендацией. Не реклама.

Часто играешь в игры? Задумывался, к чему это приведет? Я уже разбирал этот вопрос.Жми сюда, чтобы перейти к статье.

2. Ограничь свободный дофамин.

Простыми словами, дофамин — это гормон счастья, радости. Он вырабатывается в процессе предвкушения награды за работу, действие, решение. Более подробно о том, что такое дофамин, я разбирал в этой статье.

Дофамин в природе своей, помогает нам быть более целеустремленными. Он дает тебе команды, и вознаграждает за то, что ты их делаешь. Команды он берет из «белого списка». Все продукты жизнедеятельности, которые принесли тебе удовольствие, постепенно заносятся в этот список. Будь то мастурбация, игры, алкоголь, фастфуд, или соц.сети.

Чем больше ты получаешь "свободного" дофамина, тем ты становишься ленивее. По своей сути, он создан для того, чтобы помогать тебе достигать поставленных целей. Когда ты замотивирован наградой, пошагово выполнить поставленный план действий в разы легче, ведь впереди тебя ждет награда.

Ограничивая доступ к дофамину, ты становишься более целеустремленным.

3. Тайм-менеджмент или список дел на день

Вот мы и добрались к завершающей части. Если ты считаешь, что составление списка дел — это ненужная вещь, ты глубоко ошибаешься. Люди склонны откладывать свои дела на потом. Это происходит из-за прокрастинации и недостатка мотивации, как я и писал выше. Вместо того чтобы выполнить поставленные задачи, мы решаем отложить их. А все потому, что за нами нет никакой ответственности, как минимум, перед самим собой.

Выход есть: составление плана действий на день. Тут уже все зависит от самого тебя, в крайнем случае, можешь попросить близкого друга или родственника следить за тобой. Таким образом, у тебя будет устанавливаться ответственность за то, чем ты занимаешься ежедневно. И так же, полученная награда в виде дофамина за выполненную задачу, не пройдет тебя стороной.

Не забудь подписаться на наш телеграм-канал. Развитие начинается здесь!

Спасибо за прочтение статьи! Желаю тебе успехов в ментальном развитии и познании себя.

Как видеоигры влияют на ментальное здоровье?

2022-05-22T17:32:43.150Z

MENTAL JOURNAL

«Выключай скорей компьютер, все мозги уже проиграл», «Дай компьютеру отдохнуть, уже весь день сидишь за ним» — уверен, что тебе знакомы приведенные цитаты. Мы слышали их от родителей, родственников. Старшее поколение уверено, что компьютерные игры портят человека, делая его безнравственным, ленивым, агрессивным. Сегодня предлагаю разобраться, так ли это?

Игровая индустрия

Игры находят место в сердцах людей. Все больше и больше заполоняют нашу повседневную жизнь. Конечно, в вечернее времяпровождение отлично вписываются компьютерные игры. Если раньше, в игровых клубах можно было обнаружить только лишь подростков, то в данный момент тенденция сменилась. Прошлые школьники — выросли, а игры любить не перестали. К ним присоединись те, кто раньше не понимал, в чем смысл игр. Возрастной диапазон резко перерос отметку в 8-14 лет. Игровая индустрия моментально поняла, куда идет тенденция, и стала убирать из игры «детские элементы». Как раз за это люди и любят студии разработки игр, потому что они очень гибкие. Как только появляется новый тренд, не проходит и нескольких месяцев, как его добавляют в игры. Компьютерная графика становится красочнее, текстуры реалистичнее. Если раньше играли только преданные фанаты, которые молились на пиксели, то в данный момент игровая индустрия, в связи с улучшением графики, геймплея, вышла за пределы «фанатиков».

Легкое удовольствие от игр

Игры имеют мощную связь с центрами вознаграждения в человеческом мозгу. Поэтому, любому игроку стоит знать меру. Играя, мы радуемся, пугаемся, нервничаем. Все эмоции подкреплены нейромедиаторами. Основным из них является дофамин. Простыми словами, дофамин — это гормон счастья, радости, который вырабатывается в предвкушении награды за труд, действие, решение. То есть, роль дофамина в том, что он формирует зависимость от удовольствия, заставляя человека снова повторять те действия, которые ранее были ему приятны. А что с играми? Конечно, они приносят радостные эмоции. Мозг это запоминает, поэтому хочет снова вернутся в виртуальный мир. А уже в нем, далее, он получает такие медиаторы, как адреналин, окситоцин, серотонин. Дай знать, если тебе интересно узнать об этих гормонах более подробно.

Не забудь подписаться на наш телеграм-канал. Развитие начинается здесь!

Влияние игр на ментальное здоровье

Итак, перейдем к практической части. В чем заключаются плюсы и минусы от времяпровождения в виртуальном мире?

Положительная сторона заключается в следующем:

Улучшается реакция на внешние факторы.
Игрок развивает способность концентрировать внимание на деятельности.
Улучшается координация рук и глаз.
Внимание. Способность замечать кого-то, что-то, очень полезна в повседневной жизни. Допустим, во время вождения автомобиля, человек заметит угрозу раньше.
Прогрессируют когнитивные факторы. Человек становится способен придумать в разы больше возможных вариантов развития событий.

Отрицательная сторона, в свою очередь, состоит из:

Нездоровый образ жизни. Игры могут способствовать тому, что человек "закроется" от внешнего мира, уйдя в виртуальный. Игровые сессии планомерно увеличатся с 1-2 часов до 12-14 часов в сутки. Это, в свою очередь, поспособствует тому, что человек будет уделять меньше внимания своему здоровью, внешнему виду, потребляемой пище.
Здоровье. Давно доказано, что долгое сидение перед компьютером ухудшает зрение. Сюда стоит добавить малоподвижный образ жизни, при продолжительных игровых сессиях. Также, как и написал выше, нездоровый образ жизни, неправильное питание сюда так же входит.
Асоциальное поведение. Человек начинает видеть жизнь только в мониторе своего компьютера или телевизора. Живые люди становятся чем-то отдаленным, не заслуживающим внимание геймера. Бывали случаи, когда человек погружался в виртуальный мир настолько, что когда его отвлекали от игрового процесса, он начинал агрессировать, бросаться ближайшими предметами, кричать.

Думаешь, что ты зависим от соц.сетей? Я уже разбирал этот вопрос. Жми сюда, чтобы перейти к статье.

Помните, что главное — это баланс, умеренность, самосознание. В большинстве своем, мозг позитивно реагирует на игры, это приводит к росту когнитивных способностей, возможности концентрации, улучшается внимание, реакция на внешние факторы. Весь негативный список идет от злоупотребления. Влечение к играм может вызвать большую вовлеченность, которая в свою очередь, приведет к злоупотреблению компьютерными играми. Поэтому, единственным советом является следующее: насколько сильно ты не любил игры, помни об самоосознанности, не стоит тратить бОльшую часть своего времени на игры, имей самоконтроль.

Спасибо за прочтение статьи! Желаю тебе успехов в ментальном развитии и познании себя.

Правильно уходим от ответа на неудобные вопросы

2022-05-21T19:57:13.876Z

Уклонение от вопроса является одним из самых часто используемых навыков человека в повседневной жизни. Если ты умеешь делать это грамотно, можно достойно выйти из неудобной ситуации, показав себя с лучшей стороны, и не задев ничьих интересов. Чаще всего, такие вопросы являются манипуляцией от людей, которые хотят поставить тебя в затруднительное положение. Вспомни, если ли у тебя такая тема, вопрос по которой ставит тебя в тупик? Уверен, что да. Согласись, знать как уйти от неожиданного «интервью» и поставить на место невоспитанного собеседника, — нужный навык в нашей повседневной жизни. В этой статье я предлагаю тебе разобраться с тем, что из себя представляют «неудобные» вопросы и как с ними бороться

MENTAL JOURNAL

Неудобные вопросы: какие они?

Практически в каждой беседе возникают нежелательные и некорректные вопросы. В большинстве своём, такие вопросы задевают наши чувства или ставят нас в неловкое положение. К счастью, такие вопросы можно предугадать. Если мы заранее подготовимся к ним, то и неловкое положение будет обходить нас стороной. Друг, начать стоит с того, что каждый человек, это личность, в первую очередь. Если ты не хочешь отвечать на вопрос — не отвечай. Все предельно просто. На твоё молчание, диалог может перейти в другую фазу, более сжатую. Но это точно лучше, чем винить себя за то, что не промолчал.

Подготовка к обороне

В детстве нас учат тому, что на каждый встречный вопрос необходимо отвечать вежливо, и только правду. Но мы уже давно не дети, можем позволить себе не отвечать. Переходим к основной части статьи, а именно рекомендации в борьбе с неудобными вопросами:

Промолчи. Например, если молодой человек спрашивает тебя о твоих прошлых отношениях, уместно промолчать. Это твоё личное дело, которое не должно волновать кого либо.
У меня нет ответа на этот вопрос. Если вопрос является для тебя не приятным, можно сказать, что у тебя нет ответа.
Улыбнись. Чтобы не вводить своего собеседника в неловкое положение, можно просто улыбнуться. Сделай вид, что не понял вопроса.
Переведи тему. Чувствуешь, что диалог идёт не в то русло? Хорошо, предлагаю тебе деликатно перевести тему диалога на более мягкий формат.
Прояви инициативу. Ты всегда можешь взять структуру диалога в свои руки. Заводи тему диалога первым, задавай вопросы.
Ответь комплиментом. Если кто-то интересуется личными вопросами, поблагодари его за это. Скажи, что тебе очень приятно, что человеку небезразлично. Но с ответом подожди, можешь перевести тему сразу же, после комплимента.
Подведи собеседника к нужному вопросу. В данном случае необходимо иметь коммуникационные навыки на должном уровне. Нам потребуется манипулировать человеком, ведя его в правильное для нас русло. Чтобы сделать это, нужно сначала ответить на пару простых вопросов собеседника, тем самым, расположив его к себе, а затем задать свои вопросы.

Не забудь подписаться на наш телеграм-канал. Развитие начинается здесь!

Спасибо за прочтение статьи! Желаю тебе успехов в ментальном развитии и познании себя. Надеюсь, что эта статья была полезна. Не забывай: никто не в праве заставить тебя отвечать на те вопросы, ответы на которые, не заслуживают внимания собеседника. Удачи!

Я этого не заслуживаю: синдром самозванца.

2022-05-18T20:12:40.083Z

Друг, у меня к тебе вопрос: как ты оцениваешь свой успех? Думаешь, что до успеха тебе как от России до Китая пешком? Насколько часто у тебя возникает ощущение того, что все, что у тебя получается сделать — случайность?

Если в приведенных выше строках ты узнал себя, поздравляю, ты попал по адресу. Синдром самозванца возникает у многих людей в разных сферах жизни. Допустим, в учебе, в работе, в личных отношениях. Список можно продолжать бесконечно долго. Сегодня предлагаю тебе отправится в путь развития себя как личности, изучив вопрос того, что из себя представляет «синдром самозванца» и как с ним бороться.

Чувствуешь, что стал зависим от социальных сетей? Предлагаю ознакомится с этим материалом!

Давай узнаем, есть ли у тебя предрасположенности к синдрому самозванца?

Итак, какие условия должны выполняться, чтобы можно было предположить о наличии синдрома? Приведу три основных:

Все твои результаты, будь то в работе или отношениях, ты объясняешь различными внешними обстоятельствами, но никак не своими личными. Ты думаешь, что недостоин успеха, считаешь, что тебе благословила удача, у задачи был низкий уровень сложности выполнения, выпал удачный случай, надел счастливую футболку, да и вообще звезды так сошлись.
Если все же у тебя все же случаются неудачи, ты перекладываешь их на себя. Ты думаешь, что тебе не повезло, у тебя нет достаточных знаний, ты был ленив и так далее.
Ты принижаешь свои достижения. Допустим, ты дизайнер. Занимаешься этой деятельностью уже не первый год, но все же, считаешь, что твой уровень не тянет даже на любителя.

Чувство, что ты не вписываешься в профессиональное общество, может порождать боязнь личной идентификации и стресс. Следовательно, ты повышаешь требования к самому себе. Это может привести к тому, что вы будете корить себя за каждую ошибку, как тот самый отличник с первой парты в школе.

Какие есть способы борьбы с синдромом самозванца?

В первую очередь, стоит понять, что каждый человек индивидуален. Что у одного получается хорошо, то не умеет делать второй. У каждого человека есть предрасположенность к той или иной деятельности, и если ты чувствуешь, что у тебя не получается, не стоит отчаиваться. Пойми, что ошибаются все. Нет идеальных людей, которые как роботы штампуют одну работу за другой. Даже если думаешь, что они есть, и даже видел их, то это ничего больше, чем просто твои убеждения.

Помни, каждый человек начинал свою деятельность с чистого листа.
Если ты захочешь, ты можешь научиться всему тому, что умеют делать другие.
Измени отношение к своим ошибкам. Залог успеха — умение преодолевать проблемы.
Признай свои ошибки, проанализируй их, сделай выводы, сделай так, чтобы больше они не возникали.
Развивай критическое мышление. Если ты не управляешь своим мышлением, это сделает за тебя кто-то другой.
Научись переходить от задуманных планов к действию. Отодвинь в дальний ящик все свои стереотипы, бери и делай.

Подведем итог.

У синдрома есть свои плюсы и минусы. Как минимум, ты устремлен к совершенствованию своих навыков, что способствует к повышению собственной компетентности. Но к сожалению, «синдром самозванца» дает больше минусов, чем плюсов. Процесс совершенствования превращается в глобальную цель, до которой ты никогда не дойдешь. Советую тебе выключить свой автопилот, включить разум, развить критическое мышление и мыслить более широко в компетентной тебе области. Используя рекомендации, приведенные выше, ты можешь более эффективно расходовать свои ресурсы, преодолеть ошибки мышления, неуверенность в себе.

Не забудь подписаться на наш телеграм-канал. Развитие начинается здесь! Публикуем статьи в аудио формате, озвученные диктором.

Спасибо за прочтение статьи! Желаю тебе успехов в ментальном развитии и познании себя.

Почему ты зависим от социальных сетей?

2022-05-18T14:32:43.242Z

Вспомни одного человека, который не зарегистрирован в соц.сетях? Уверен, пару человек ты найдешь. Но это ничтожно малое количество, в соотношении с активными пользователями. Социальные сети настолько заполонили жизни людей, стали неотъемлемой частью, расставаться с которой, в здравом уме, никто не желает. Здесь мы находим людей, близких нам по интересам, ведем общение со знакомыми, родственниками и друзьями. Что же говорить, если всю информацию, все новости, последние события мы черпаем именно здесь. Сколько бы плюсов мы не находили в них, отчасти они становятся способом избегать реальность, сигнализируя о психологических проблемах. Предлагаю разобраться в этом вопросе более подробно.

MENTAL JOURNAL

Мне скучно! Я постоянно проверяю свой телефон.

Все больше людей становятся зависимыми от социальных сетей. Еще бы, здесь множество информационного мусора, который так любит анализировать наш мозг. Мы готовы держать руку у телефона, чтобы не пропустить одну-вторую новость о том, как какой-нибудь артист расстался со своей девушкой. Мы пропускаем эту информацию, анализируем, считаем, что это та самая информация, которой нам так не хватало.

Скука — это нормально. Данное чувство присутствует в большинстве нас время от времени. Но если она перерастает в хроническую скуку, а тревога ощущаются перманентно на протяжении каждого прожитого вами дня, это может свидетельствовать о развитии депрессии. «Зависание» в соц.сетях порой не так безобидно, как кажется на первый взгляд.

Как понять, зависим ли я? Что делать?

Первым делом, задай себе вопросы:

Как часто я использую соц.сети для того, чтобы заглушить свое внутренне беспокойство?
Использую ли я соц.сети только для того, чтобы отвлечься от внешнего мира?

Не забывай, что когда ты используешь механизмы избегания эмоций, подавляя свое внутреннее «Я», на просмотр чужой жизни, ты опускаешь радость настоящего момента.

Не стоит переживать, удалять все социальные сети со своего смартфона, есть более конструктивные рекомендации борьбы с хронической скукой.

Не забудь подписаться на наш телеграм-канал. Развитие начинается здесь!

Найди свое дело.

Каждый день делай хотя бы одно дело, которое тебе нравится. Занимай свое свободное время полезными действиями, которые не заставят тебя соскучиться. Принося в свою жизнь активные действия, мы избавляемся от скуки. Приведу несколько примеров:

Запишись в спортивный зал.
Пройди обучающий курс.
Начни каждый день убираться дома.
Купи интересные тебе книги, читай каждый день по 100 страниц.

Этот список примерный, не стоит брать пример с него. Каждый человек индивидуален.

Анализируй свое поведение, записывай эмоции в дневник чувств. Уверяю, это не пройдет даром, и спустя некоторое время, ты поймешь, что ты чувствуешь, какие триггеры приводят тебя к скуке.

Не знаешь, что ответить в конфликтных ситуациях? Я уже разбирал этот вопрос. Жми сюда, чтобы перейти к статье.

Спасибо за прочтение статьи! Желаю тебе успехов в ментальном развитии и познании себя.