Миана Ярсентова

Практика «Дыхательное проветривание» для анахаты

2023-12-11T19:58:22.250Z

Автор статьи: @miamequeen

Подпишитесь на мой канал Волшебный пирог! Здесь очень вкусно! 🍰

Особенности практики «Дыхательное проветривание»

У этой практики есть 3 варианты выполнения:

⭐️ раннее утро, восход

⭐️ день, произвольное время

⭐️ вечер, закат

Замечательно, если Вы сможете выполнить все три варианта в течение 1 суток. Если такой возможности нет, поодиночке каждый вариант тоже дает позитивный результат.

Функция практики «Дыхательное проветривание»

Применяется как:

❣️ дополнение после к ритуалам остуды себя, отсечения ненужных связей

❣️ восстановительная мера после сердечных переживаний, потерь, расставаний, душевных драм

❣️ средство избавления от негатива, груза на сердце, чувства вины, горя

❣️ в комплексе по снятию блоков с чакр

❣️ прочищение анахатного (сердечного) канала с любимыми людьми, например после ссоры

❣️ как подготовительная часть к насыщению сердечного центра свежей чистой энергией

Как выполнять практику утром «Дыхательное проветривание»

Первый вариант начинаем выполнять незадолго до появления солнца над линией горизонта. Финальные 10 минут практики должны совпасть с моментом восхода.

Садимся лицом к окну. Нужно видеть линию горизонта, когда забрезжит рассвет. Окна не всегда выходят на восток, ничего страшного. Главное наблюдать процесс рассвета в небе, ближе к линии горизонта.

Поза 🧘🏻‍♀️

Можно принять позу лотоса, полулотоса или по-турецки. Можно сесть на стул, согнув ноги под углом 90°. Обязательно выбрать твердую поверхность, чтобы позвоночник не утопал в мягком сиденье.

1) Садимся в выбранную позу. Держим спину ровной и прямой

2) Раскрываем грудную клетку. Для этого поднимаем плечи максимально вверх, затем из высшего положения отводим назад, и из отведенного положения опускаем в естественное. Оно будет отличаться от исходного, В заметите, что до этого плечи были сведены вперед

3) Делаем глубокий вдох и выдох

4) При необходимости выполняем ОВД

5) Глаза прикрываем или полностью закрываем

6) Переводим внимание на область сердца или середины груди (межреберье)

7) Делаем вдох грудной клеткой и одновременно с набором воздуха визуализируем, как в грудной центр из внешнего пространства за пределами окна входит поток энергии. Не через дыхательные пути, а прямо из пространства, горизонтально в центр груди. Энергия чистая, струящаяся, легкая, свежая. Она может быть прозрачной или серебристой

8) Отмечаем своим вниманием, что препятствует прохождению энергии. Помеха может ощущаться как пробка, сжатость, царапающие части, что-то инородное. Может ощутиться дырка, или как темное пятно, мусор

9) На выдохе выпускаем поток энергии из грудной клетки. Горизонтально, во внешнее пространство. Визуализируем, как вместе с ним выметается часть того, что мешало в этой области

10) Проделываем цикл вдохов и выдохов с визуализацией вычищения потоками 20-30 раз. Выполняем «дыхательное проветривание» небольшими порциями в начале, увеличивая потоки к середине выполнения

11) Теперь снижаем амплитуду визуализируемых потоков и постепенно открываем или поднимаем глаза к небу. В итоге взгляд должен быть направлен на 45 ° выше уровня переносицы. Старайтесь растянуть поднятие глаз на несколько вдохов и выдохов

12) Теперь визуально отправляйте выметаемый из сердечного центра «мусор» в темноту неба, за темную часть горизонта, а вбирайте энергию из светлеющей части горизонта или неба. Отдайте этому действию 10-15 циклов вдох-выдох

13) Теперь можно пару минут созерцать посветлевшее небо, ощутить свою связь с ним – теперь в Вас его энергия

14) Распределите свое внимание между своим грудным центром и небом. Прочувствуйте обновленную энергию внутри вас, чистую и свежую

Выход из практики «Дыхательное проветривание»

⭐️ Глубокий вдох и выдох полной грудью.

⭐️ Сразу после выполнения выпейте стакан чистой воды, холодной или комнатной температуры. Это действие ускорит энергообменные процессы в Вашем организме и его энергетике.

Частота выполнения практики «Дыхательное проветривание»

⏳ 1-2 раза в неделю для регулирования состояния при явно выраженных проблемах, сложных душевных состояниях

⏳ 1-2 раза в месяц для профилактики

Фаза луны для выполнения «Дыхательное проветривание»

🌝 любая (выполнение практики при выраженных проблемах, с целью снизить их проявление)

🌘 убывающая луна (выполнение для профилактики)

Как выполнять практику «Дыхательное проветривание» днем и вечером

⭐️ Эффект светлеющего горизонта полностью визуализируется выполняющим.

⭐️ Полностью вся техника от первого до последнего пункта выполняется с закрытыми глазами.

⭐️ В пункте 11 глаза поднимаются на угол 45 ° под закрытыми веками.

Дополнительные замечания

❗️ Как и любая медитативная практика, «проветривание» выполняется в чистом проветренном помещении при комфортной температуре и в удобной одежде

❗️ Вас ничто не должно отвлекать: гаджеты и домашние, переваривание желудком пищи, тугие заколки или тяжелые украшения

❗️ Дополнительная атмосферная атрибутика (благовония, аромамасла, музыкальное сопровождение) не использовать

Не забудьте подписаться на мой канал Волшебный пирог! Обещаю, Вам будет вкусно! 🍰

Буду признательна за Ваш донат - он идет на развитие проекта Магия от А до Я.

Всех люблю, всем любви! ❤️

Снятие блоков с центра женской силы и денежных потоков

2023-12-07T18:55:37.618Z

Автор статьи: @miamequeen

Что дает практика

Сегодня мы поработаем с блоками на втором энергоцентре, которые образованы подавленным гневом и виной. Мы:

🚩 высвободим накопленные и подавленные гнев и вину

🚩 очистим тело от застойной энергии

🚩 нормализуем энергообмен с внешними источниками

🚩 запитаем энергоцентр чистой свежей энергией

🚩 откроем пути исполнения наших желаний, реализации амбиций, улучшим здоровье

Второй энергоцентр известен как чакра свадхистана. Многие знают ее как сакральный источник женской силы и центр денежных потоков.

Блоки на этой чакре образуют подавляемые гнев и чувство вины. Чаще чувство вины подавляют мужчины, а гневливость женщины. В результате подавления они перерождаются в психосоматические заболевания.

На этом уровне сконцентрированы наши самые страстные желания и неистовые порывы, рождаемые нашей животной природой. Они могут быть направлены на совершенно разные вещи, такие как карьерные амбиции, азарт получения денег, победы, страсть у мужчине или женщине, творческий порывы и многое другое. Их объединяет тот факт, что они все являются страстью.

Беспокойства доходящие до животного уровня, до самого нутра тоже относятся сюда, они тоже страсть со знаком минус. Такие как зудящее опасение остаться в одиночестве или без средств к существованию, лишиться должности или репутации. Когда нас оговорили или обвили, и мы боимся, что не сможем оправдаться. Если Вы обозлены на обстоятельства и стараетесь неправильно погасить в себе гнев, если Вы думаете, что вы повинны в сорвавшемся деле или разрушенных отношениях. Все-все это сбивается в ком негатива и ложится грузом на энергоцентр. В результате энергия не может течь свободно. Она блокируется, что приводит к ступору в отношениях, денежных делах и здоровье, усиливает наши комплексы и ощущение бессилия.

Практика для высвобождения гнева и вины

Выбираем один источник нашей подавленной вины или злости. Мы будем работать с ним.

Например, Вы злитесь на начальника, который говорил с Вами на повышенных тонах, Вы не могли ответить. Ситуация Вас не отпускает, Вы до сих пор не в силах ее изменить и не находите в себе сил смириться, т.к. это очень несправедливо к Вам. Она вращается в Вас и отравляет существование.

Вы можете написать сразу целый список таких проблем и брать из него по одному пункту на каждый день практики. Можете для каждой практики выбирать одну ситуацию спонтанно.

Выбрали, создали намерение поработать с данной проблематикой.

Все умеют создавать намерения? Если кто-то не умеет, оставляйте заявки на Форуме.

Начинаем.

1. Сначала выполняем подготовительный этап -->ОВД

2. Теперь расшевелим энергию чакры свадхистаны

Кладем ладони на область живота между пупком и линией роста лобковых волос. Округляем плечи, как бы направляя энергию рук вниз в ладоням.

Делаем вдох, на вдохе ощущаем наполнение области под ладонями энергией, теплом. Выдох делаем вхолостую, не задействуем энергоцентр. Следующий вдох, снова наполняем область энергией и теплом. Так накачиваем область под ладонями до устойчивого ощущения тепла. Не забываем выдыхать :-)

Теперь на вдохе ощущая тепло от своего живота в руках, делаем размазывающие движения руками вдоль тела вверх до груди – поднимаем энергию на уровень груди. Это делается строго на вдохе.

На выдохе на уровне груди разводи руки в стороны, с ними разносим энергию. Опускаем руки вниз, и как бы стряхиваем с них тепло и энергию. Это делается строго на выдохе.

Повторяем так несколько раз, пока тепло в области живота не растаивает.

3. Теперь нужно взболтать энергию, подтолкнуть к центру области живота все подавленные элементы. Чтобы они сбились в центр и мы их вытянули из себя руками.

Я делаю следующим образом. Встаю, ноги на ширине плеч, немного сгибаю колени. Чтобы стопы сохраняли уверенное сцепление с полом, а коленные суставы позволяли выполнять движения бедрами свободно. Бедрами выполняю вращения.

! Вращения по часовой стрелке (вправо) активируют движение энергии мужского типа и высвобождают подавленную вину.

! Вращения против часовой стрелки (влево) активируют движение энергии женского типа и высвобождают подавленную гнев, злость.

Выполняйте вращения до появления или усиления тепла в области середины живота и снова руками выводите энергию за пределы своего тела.

Помните: на вдохе энергию двигаем руками вдоль тела, на выдохе выводим ее из тела и сбрасываем.

✅ Ограничьте время сессии до 45 минут.

✅ Частота выполнения практики не более 2 раз в неделю, энергетике нужно время для перестройки.

✅ Для этой практики обязательно нужны нейтрализаторы отрицательной энергии, т.к. мы сбрасываем негатив в пространство своего обитания. В качестве нейтрализаторов подходят на выбор:

👉🏻 благовония и эфирные масла с соответствующими свойствами: апельсин, базилик, лаванда, кипарис, лимон, мелисса, можжевельник, мята, розмарин, чайное дерево и другие

👉🏻 опевание пространства при помощи поющих чаш, если Вы умеете с ними работать

👉🏻 выжигание пространственных энергий пламенем свечи из 100% воска, а лучше с минеральными и травяными компонентами. Нужно обойти помещение посолонь, кругообразно водя зажженной свечой. Особое внимание уделить углам помещения, порогам, оконным проемам

👉🏻 последующее окуривание помещений травами зверобоя, чистотела, полыни. Действия аналогичны действиям со свечой.

✅ Выполнение практики рекомендовано завершить солевой чисткой-смывкой под душем и сразу лечь спать.

✅ Если у Вас остались вопросы по выполнению практики, не стесняйтесь спрашивать. Всегда готова прийти на помощь!

❣️Не забудьте сделать подписку на мой канал @miamequeen, чтобы получать свежие практики горяченькими, сразу после публикации!

Я в телеграм: https://t.me/MiaMeQueen

Мой канал телеграм-канал: Волшебный пирог

Эффективная практика остановки внутреннего диалога

2023-12-04T18:19:28.063Z

Автор статьи: @miamequeen

Функция

Остановка внутреннего диалога нужна для выполнения всех медитативных практик. Ее добавление к основной части медитации повышает эффективность практики и получение более быстрых и качественных результатов от занятия.

Освоить остановку внутреннего диалога не сложно, может каждый.

Условия выполнения

Время суток и фаза луны: любые.

Вспомогательные атрибуты для выполнения не требуются.

К выполнению практики нужно приступать не меньше, чем через два часа после еды. Желудок не должен быть нагружен переработкой пищи.

Практика проводится в хорошо проветренном чистом помещении, с комфортной температурой и мягким светом.

Поза

Садимся на твёрдую поверхность. Можно сесть на стул с жестким сиденьем или на пол, подстелив плед, полотенце; коврик для йоги – идеально. Принимаем позу лотоса, полулотоса или можно сесть по-турецки.

Выпрямляем позвоночник, расправляем грудную клетку, выводим плечи в правильное положение. Для последнего поднимаем плечи максимально вверх, затем из высшего положения отводим назад, и из отведенного положения опускаем в естественное. Оно будет отличаться от исходного, В заметите, что до этого плечи были сведены вперед. В первые разы разница бывает особенно заметной.

Теперь прослеживаем своим вниманием свое тело сверху вниз, убеждаемся, что сели удобно. Если есть дискомфорт, скорректируйте свою позу до удобного положения. Во время выполнения ничто не должно отвлекать.

Критерии правильной позы:

- прямой позвоночник, но не напряженный

- комфортное ощущение мышц, суставов, связок

- правая и левая стороны тела симметричны в принятой позе

- голова смотрит строго вперед, допустим несильный наклон

- ноги скрещены

- руки не скрещены и лежат на коленях ладонями вверх

Выполнение

Сели, прикрыли глаза. Можно закрыть полностью. Сделали один глубокий вдох и один глубокий выдох.

Теперь дышим в естественном ритме и с естественной глубиной. Она будет разной при каждом выполнении. Наблюдаем за своим дыханием, не изменяя его. Только наблюдаем. Фокусируем все свое внимание только на дыхании.

Обратите внимание на:

- на то, как поток воздуха проникает в Вас: через нос? Или рот? Или комбинированно?

- на температуру этого воздуха и ее изменения (за время выполнения она изменится несколько раз)

- распределение воздуха внутри Вас: попадает ли он только в лёгкие? Или спускается в живот? Меняется ли его температура от одного вдоха к другому? В какой момент пришло насыщение и захотелось выдохнуть? Долгий ли был вдох?

Аналогично отслеживаем обратный процесс: выдыхается ли воздух из груди так же, как его вдохнули? Бывает, казалось, мы вдыхали лёгкими, а выдыхать начинаем животом.. значит, нужно будет отследить ещё разик, или два, три. Такой же густоты выдыхаемый поток, каким был на вдохе? Его температура?

Через несколько вдохов-выдохов обращаем внимание и на темп дыхания. Только наблюдаем и отмечаем для себя. Не меняем ничего.

При всём происходящем ОДНОВРЕМЕННО наблюдаем за своими мыслями. Они могут ускоряться или замедляться в зависимости от фазы дыхания (вдох или выдох). Могут «ходить по кругу»", могут прыгать с одной на другую.

Оставайтесь наблюдателем. Не вносите изменений, только фиксируйте их. Следите за дыханием. Позвольте мыслям стать неважными в этом процессе, иссякнуть. Они могут продолжать идти фоном, но уже ничего не значат. Пусть идут, позвольте им просто литься, дышите. Вскоре их смысловая нагрузка теряется, они льются мимо сознания. Дышите.

К окончанию выполнения в фокусе Вашего внимания остаетесь только Вы и Ваше дыхание. Остальное отходит на дальний план.

Осознайте это состояние, насладитесь им. Это Ваше базовое состояние для выполнения практик. Запомните его. Начинайте выполнять практики, приведя себя в это состояние.

Выход из выполнения

Выход – глубокий вдох, глубокий выход. На следующем вдохе можно открыть глаза, или поднять, если они были полуприкрыты. Осознать себя в здесь-и-сейчас.

Сопровождение

Музыка: не ритмичная и без слов. Сейчас широкий выбор музыкального сопровождения для медитаций. Не нужно выбирать музыку со специальными частотами. Звуки природы тоже походят.

Благовония и эфирные масла в первые несколько выполнений нежелательны. В последующие выполнения подбирайте их сообразно цели основной практики.

Напомню, остановка внутреннего диалога может являться дополнительной к основным практикам. Может использоваться самостоятельно.

Самостоятельное применение показано, когда:

- Ваш разум переполняют мысли, их так много, что не получается их организовать и нужна пауза

- мысли крутятся вокруг ситуации, которая уж закончилась или ее невозможно изменить

- мысли навязчиво лезут в голову, не дают Вам уснуть, отдохнуть, переключиться

- не получается выбросить из головы обидные слова, реплики, неприятные фразы, услышанные накануне

- Вы сами себя критикуете за что-то, вините или стыдите

Выполняйте практики регулярно. Живите со светлой головой и ясным умом.

Не стесняйтесь обращаться за советами и консультациями.

Я всегда на связи!

Мой аккаунт в телеграм: https://t.me/MiaMeQueen

Мой канал телеграм-канал: Волшебный пирог

Практика избавления от негатива в домашних условиях

2023-11-28T16:38:42.818Z

Автор статьи: @miamequeen

Рекомендации к выполнению практики

Предпочтительное время выполнения вечер, за час до отхода ко сну.

Подберите комфортную одежду, лучше из натурального материала.
Избегайте поясов, резинок на одежде, массивных украшений, тугих причесок. Вам ничто не должно мешать чувствовать свое тело и энергию.

Практика выполняется в чистом, проветренном помещении. При комфортной температуре, с приглушенным освещением.

Позаботьтесь о том, чтобы во время выполнения Вас не отвлекали средства связи и домашние, питомцы.

Для выполнения понадобятся:

☝️ Таз с теплой водой и обычная соль, полотенце для ног, любая свеча или яркий предмет для фокусировки внимания.
☝️ Также понадобится стул или табурет с твёрдой поверхностью.
В положении сидя Ваши ноги должны оказаться согнутыми в коленях под прямым углом. Спина также прямая.

☝️ Для создания атмосферы можно дополнительно использовать благовония или масла с ароматами:
- гвоздики
- камфоры
- кедра
- кокоса
- можжевельника
- мускуса
- розы

☝️ В качестве музыкального сопровождения подходит музыка с монотонными, сильно выраженными ритмами, например, шаманские бубны.

Подготовка

Перед выполнением наполните таз тёплой, немного горячеватой водой, растворите в ней пару столовых ложек обычной поваренной соли. Воды в тазу должно быть Вам по щиколотку. Солью представлена стихия земли, её функция вытянуть негатив из Вашего поля через Ваши ступни. На ступнях находятся проекции всех энергоцентров.

Перед тазом поставьте стул или табурет. На комфортном расстоянии от лица (когда Вы будете сидеть на стуле) расположите свечу. Она должна находиться выше уровне глаз (от положения сидя), чтобы Вы смотрели на нее под углом примерно 45 градусов. Свечу можно зажечь сразу, чтобы потом не отвлекаться.

Выполнение

Мобилизация
1️⃣ Встаньте прямо, расправьте плечи, выпрямите спину, сделайте глубокий вдох и выдох. Проследите своим вниманием свой позвоночник снизу вверх, почувствуйте его.

2️⃣ Поставьте стопы вместе, чтобы соприкасались пятки друг с другом и костяшки больших пальцев ног друг с другом.

3️⃣ Максимально напрягите все тело, мышцы ног, бедер, вытяните позвоночник. Расправьте грудную клетку и плечи, втяните живот.

4️⃣ Руки по швам, пальцы рук прямые и смотрят строго в пол. Мышцы рук в тонусе.

5️⃣ Проследите, чтобы вас тела распределился на обе стопы равномерно, тело натянуто как струна.

6️⃣ Осознайте и прочувствуйте стойкость своего тела, пропустите через себя чувство стойкости. Почувствуйте напряжение в ваших мышцах, готовность Вашего тела подчиняться Вам, его энергию.

7️⃣ Отбросив все посторонние мысли, концентрируйтесь на ощущении своего тела.

8️⃣ Сделайте по 7 глубоких вдохов и выдохов. Пусть они будут медленными, чтобы Вы имели возможность внимательно прочувствовать состояние мобилизованности. На вдохе напрягайте мышцы тела и натяженность позвоночника до максимума, на выдохе расслабляйте до обычного состояния.
Мы мобилизовали свою естественную активность своей энергетики, привели в движение негативные накопления в ней. Теперь отдадим их воде, позволим им выти через проекции на ступнях. Соль их впитает в себя.

Выход негатива
🚩 Садимся на стул или табурет, погружаем ноги в воду. Стопы теперь могут быть на комфортном расстоянии друг от друга, носками вперёд. Руки кладем на колени ладонями вверх.

🚩 Смотрим на пламя свечи, ни о чем не думаем. Взгляд зафиксирован на пламени свечи, а внутреннее внимание направлено на теменную часть головы (самая верхняя точка головы).

🚩 Вам больше ничего не нужно делать, вода и соль все сделают сами. Концентрируйте внимание на темени, а взгляд на пламени свечи.
Эта часть выполнения длится около 7 минут. Вы можете закончить ее, почувствовав остывание воды.

Наполнение чистой энергией
Мы отдали часть своей энергии, негативной, и восполняем расход чистой, новой. Мы будем вбирать энергию земли, как корни деревьев получают питание из почвы.
Встаём из таза на полотенце. Переносим свое внимание на стопы ног.

🌀 Представляем как из них вниз, в самый центр планеты, через все этажи и перекрытия, через асфальт тянутся невидимые энергетические каналы.
🌀 По каналам поступает энергия электромагнитного поля планеты, ощущаем этот энерготок подошвами ног, ступнями, выше. Чувствуем, как энергия вливается в нас, наполняет наше тело снизу вверх. Наполняет силой, здоровьем, чистотой, мощью, устойчивостью.
Физически Вы можете ощутить приятное покалывание или ощущение расширения тела, уплотнения.
🌀 Прочувствуйте в полной мере, как разницу между наполнявшей Вам тяжелой негативной энергией и свежей, чистой. Ощутите свежесть, которую принес с собой поток от земли.

Выход из практики
✅ Когда чувствуете, что наполнились достаточно, отключите энерготок: остановите его своим вниманием, представьте, как Ваши протянутые к центру земли каналы собираются обратно, к ступням.

✅ После этого сделайте глубокий вдох и выдох. Выполнение техники окончено.

✅ Свечу погасить, воду из таза слить обычным образом. При желании можно ополоснуть ноги несоленой водой.
После выполнения желателен покой для тела, сон.

Применять эту практику нужно:

☝️ для профилактики: 1 раз на убывающей фазе луны
☝️ в любой вечер, когда чувствуете повышенную раздражительность или апатию
☝️ в комплексе с другими техниками 1 раз в неделю

Если у Вас остались вопросы, пишите в комментариях. Я всегда готова прийти на помощь!

Я в телеграм: https://t.me/MiaMeQueen

Мой канал телеграм-канал: Волшебный пирог