@mifbooks

«Психопаты правят миром»: как «неудобные» черты характера превратить в успех

2026-05-08T08:27:12.042Z

Общество требует от нас быть покладистыми и постоянно самосовершенствоваться. Однако те, кто задает тон в бизнесе, науке и искусстве, часто ведут себя совсем иначе. Их порой называют психопатами — и это не диагноз, а особый тип мышления.

Книга Леонида Кроля, одного из первых коучей и бизнес-психологов России, переворачивает привычное: то, что мы считаем «психопатией», на самом деле оказывается набором суперспособностей для жизни.

В каждом из нас есть странности и задатки таких черт — именно они способны стать топливом для настоящего прорыва. Ведь, как пишет Кроль, нормальных людей не существует, а «неудобные» качества можно и нужно обращать на пользу.

«Эндогенный озверин»

Помните кота Леопольда? Его доводили мыши, пока он не выпил озверин и не превратился в хищника. То же самое происходит с нашей внутренней энергией: мы старательно подавляем ее в себе, но рано или поздно происходит взрыв — и опустошение.

Успешные психопаты действуют иначе. Они не «держат лицо» до последнего, а учатся управлять своей агрессией — не сдерживать до выплеска, а дозировать, как нагрузку на тренажере.

Кроль называет это «хорошо упакованной агрессией» — качеством, позволяющим без злости дать понять: шутить со мной не стоит, у меня есть запас прочности. Он приводит в пример харизматичных риэлторов, инвестбанкиров и лидеров из ИТ, у которых всегда есть запас «озверина». Такой человек излучает силу, и с ним начинают считаться не из страха, а из уважения к его границам.

Работать три часа в день (ладно, пять)

Давайте честно: сколько часов из вашего рабочего дня уходит не на работу, а на имитацию деятельности: проверку почты, переключение между задачами? Леонид Кроль предлагает правило, которое поначалу вызывает недоумение, но, если вдуматься, меняет все:

Всего три-пять часов в день чистого когнитивного усилия над главным делом. Остальное — либо пустая суета, либо делегирование, либо паузы.

Автор подкрепляет идею кейсами своих клиентов. Один из них, например, разбил день на блоки: утром — три самые важные задачи, без телефона, почты и «срочных» просьб. В итоге они начали закрываться уже к обеду. Освободившееся время он тратит на стратегию — или на то, что ему просто нравится. Секрет не в силе воли (ее, доказывает Кроль, не существует), а в физическом устранении соблазнов: телефон — в сейф, долой уведомления.

Психопат делает только то, что важно, и именно поэтому успевает и править миром, и читать Кьеркегора. И кататься на лыжах, разумеется.

Берите в десять раз больше

Одна героиня книги, начиная частную практику, никак не могла заставить себя озвучить цену за консультацию в 20 евро. Ей это казалось нескромным. Тогда, зажмурившись от страха, она сказала: 100 евро. И — «Хорошо», ответили клиенты. Деньги потекли рекой.

Эта история обнажает отношения с деньгами. Люди с «нормальной адаптацией» не очень-то и хотят денег. Они хотят уважения, безопасности, интересной работы. А психопат честно говорит себе: я хочу денег, потому что они — инструмент реализации моего проекта.

Он просит в десять раз больше, чем в среднем по рынку. И, что удивительно, получает.

Повысить доход в пять раз проще, чем в полтора, потому что для большого рывка нужна смена оптики. Нужно перестать прятать деньги в других «валютах»: желании нравиться, быть удобным, не высовываться — и честно конвертировать свою ценность в звонкую монету.

Что еще

Леонид Кроль, более 30 лет проработавший с первыми лицами, утверждает: миром правят не самые «правильные», а те, кто осмелился быть собой. Вот что еще интересного и неожиданного вы узнаете из его книги:

Почему «силы воли» не существует и как на самом деле заставить себя работать
Тест на психопата, чтобы узнать свой типаж (Инженер, Гермес или, может, почти Темный Властелин)
Почему жизненно необходимо делегировать
Как «не учиться» и при этом оставаться самым ценным специалистом
Антидот от прокрастинации без усилий

Эта книга для тех, кто устал от принудительного позитива, кто хоть раз думал: «Со мной что-то не так, потому что я не хочу играть по общим правилам». Для предпринимателей, руководителей и всех амбициозных специалистов, которые чувствуют, что способны на большее.

«Психопаты правят миром» — о том, как перестать притворяться «нормальным» и честно признать: все мы немножко психопаты. Просто кто-то уже сделал это своей суперсилой, а кто-то еще прячется. Выбор за вами.

Ваш мозг — не гостиница

2026-04-13T08:17:21.228Z

Бывший партнер, грубый начальник, бестактная теща или свекровь, язвительный супруг. Иногда кажется, что в вашей голове живет кто-то чужой. Разговоры, которые вы прокручиваете по ночам, бессонница и тревога...

Что делать, если нельзя убрать из жизни «сложного» человека? «Удалить» его из своих мыслей (да, вы не ослышались).

Книга японского врача-нейрохирурга с 30-летним опытом дает простые, но эффективные техники, которые помогут избавиться от утомительных воспоминаний и восстановить душевное равновесие.

Кто поселился у вас в голове?

Митихито Сугавара 30 лет изучал мозг — в прямом смысле держал его в руках во время операций. И заметил странную вещь: часто пациенты приходили с головными болями, бессонницей, скачками давления, но обследования ничего не показывали.

Причина была в другом — в людях, которые «поселились» у них в голове.

Но почему одни люди застревают в мыслях, а другие — нет? Почему мы можем забыть, что ели на завтрак, но не способны забыть обидную фразу, сказанную год назад? Дело в миндалевидном теле — древней части мозга, которая отвечает за страх. Когда-то она помогала предкам выживать: заметил опасность — среагировал — запомнил — обошел стороной.

Сегодня миндалевидное тело реагирует на социальные угрозы так же остро, как наши предки реагировали на саблезубых тигров.

Грубый комментарий начальника мозг воспринимает как сигнал тревоги. И включает сирену снова и снова. А попытки «просто не думать» работают как команда «не думать о белом медведе»: мысль возвращается с удвоенной силой.

В книге «Удалить и забыть» Сугавара предлагает не бороться с собой, а «перенастроить» мозг. В помощь — 7 научно обоснованных техник, которые помогут ослабить эмоциональный заряд воспоминаний. Суть метода — в осознанной регуляции реакции миндалевидного тела. Когда мы снижаем уровень угрозы до «фонового», человек перестает быть источником постоянной боли.

Метод экранизации

Одна из пациенток Сугавары не могла выбросить из головы сцену на совещании. Начальник спокойно попросил ее подробнее объяснить отчет — без тени критики. Но женщина прокручивала этот эпизод днями и ночами, находя все новые поводы для тревоги.

Сугавара предложил простую технику. Нужно представить, что вы сидите в темном зале кинотеатра, а на экране — та самая сцена. Вы смотрите на нее со стороны, как зритель. Видите лица, слышите голоса, замечаете детали. А потом начинаете мысленно менять ракурс. Смотрите на ситуацию из угла комнаты, с потолка, с точки зрения камеры видеонаблюдения. Что происходит?

Вы перестаете быть участником драмы — и становитесь зрителем. А зритель не просыпается в три часа ночи с колотящимся сердцем.

Почему ночью все кажется страшным

Ночью наш мозг не отдыхает. Он раскладывает события дня по полочкам, решает, что важно, а что нет. И если вы засыпаете с тревожными мыслями, мозг получает сигнал: «Это важно! Нужно сохранить!»

Поэтому утром проблема кажется еще больше, чем вечером.

Сугавара предлагает разорвать этот круг через «метод ограничения времени». Выделите 15 минут в день, чтобы думать о проблемном человеке. Лучше в одно и то же время и в одном и том же месте. В остальное время, когда мысль приходит, говорите себе: «Я подумаю об этом в свой час». Удивительно, но это работает.

Что еще

Эта книга для тех, кто устал жить с чужим человеком в собственной голове. Кто не может просто уйти из отношений или сменить работу, но хочет наконец обрести внутреннюю тишину. В ней собраны не только техники, но и живые истории.

Каждый случай здесь разобран с точки зрения работы мозга. И к каждому есть ключ — конкретное упражнение.

Вы узнаете:

Как техника «письма» помогает «выгрузить» тревогу из головы
Почему рефрейминг меняет реакцию миндалевидного тела
Как дыхание 4-7-8 успокаивает нервную систему за минуту
Что такое «сканирование тела» и почему оно работает лучше снотворного
Как перестать проверять соцсети того, кто вас задевает

Отдельный раздел посвящен сну — главному инструменту «переработки» эмоций. Вы поймете, почему нельзя «досыпать» в выходные и как за 90 минут помочь мозгу ослабить эмоциональный заряд воспоминаний.

«Тот самый человек» больше не управляет вашими эмоциями. Он остался в вашей жизни, но перестал занимать в ней центральное место. Вы вернули себя себе. Здорово, правда? Это может стать вашей реальностью.

Издательство МИФ на non/fictio№весна

2026-04-04T12:18:28.690Z

9 апреля начинается ярмарка интеллектуальной литературы non/fictio№весна. Целая подборка наших книг — в топ-листе: «Как выжить в средневековом городе», «Страшно интересная Россия», «Сказка для Несмеяны», «Блинная “Клубничная грядка”», «Аня и Ваня. Барабашки и чудеса без спроса» и «Русский костюм». Приходите за новинками и бестселлерами, а еще — послушать наших авторов и, конечно, сделать красивые фотографии на наших стендах.

Где: Гостиный Двор, (ул. Ильинка 4)
Когда: 9-11 апреля c 11:00 до 21:00, 12 апреля до 20:00
Наши стенды: С-15 / Юность (МИФ.Проза и комиксы) B-44 / МИФ.Детство K-1

Полная программа мероприятий

9 апреля, 15:00, Голос РБК

«Как и зачем говорить о книгах в 2026 году»

На встрече с блогерами и командой издательства МИФ попробуем разобраться, на что стоит обратить внимание начинающему книжному блогеру в 2026 году — и что делать тому, кто уже не первый год ведет свой блог. Обсудим:

- в чем найти свою фишку;

- как не стать заложником своего контента;

- так ли нужно для развития блога быть в тусовке?

- и зачем вообще писать о книгах, если вы еще не.

А еще поговорим о важности видеоряда, росте сообщества вокруг книги или самого блогера, и главное — как не бросить дело, в которое вкладываешься всей душой.

О спикерах:

Анви Рид — писательница, книжный блогер. Автор 11 мрачных и мистических книг МИФ.Прозы, среди которых: дилогия «Академия Скура», ретеллинг «Смерть под ореховым деревом» и трилогия «Темные святые»;

Ася Ратникова — книжный блогер, создатель книжного клуба, соавтор подкаста «Начитали»;

Ольга Галкина — автор блога «Читаю фотографируя»;

Кристина Билецкая — комьюнити-менеджер МИФ.Прозы.

9 апреля, 18:30, Книжный клуб / Космос

Книжный клуб по роману «А леса у нас тихие»

«А леса у нас тихие» — новинка Алёны Селютиной, в которой мистическая атмосфера русской деревни переплетается с глубокими психологическими переживаниями героя. Эта история о любви, утрате и поиске нового смысла жизни.

На встрече в рамках non/fictio№весна у читателей будет возможность обсудить книгу и поделиться впечатлениями с автором — присоединяйтесь!

О спикере:

Алёна Селютина — писательница, автор бестселлеров «И жили они долго и счастливо», «О детях Кощеевых», «Мутные воды» и новинки «А леса у нас тихие», попавшей в длинный список премии «Лицей» 2025 года;

Модератор:

Елена Чернышева — литературный обозреватель Forbes Young, TheCity, автор телеграм-канала «что читает леночка». Контент-менеджер в Creative Writing School. Член жюри премий «Лицей» (2025) и «Большая книга».

9 апреля, 19:15, Зал №3

«Там, где живут книги. Разговор о библиотеках, книжных магазинах и людях, которые их создают»

От глиняных табличек до современных книжных пространств — места, где живут тексты и книги, постоянно меняются, но их значение остается прежним. На встрече с Марией Коноплястой и Сомору Орши обсудим, как были устроены библиотеки древности, а как — современные библиотеки и независимые книжные магазины, какие смыслы они несут и как становятся точками культурной жизни. Поговорим о людях, которые создают эти пространства, и о том, почему в эпоху цифрового чтения нам по-прежнему важно приходить туда вживую.

О спикерах:

Мария Коноплястая — детский писатель, сценарист. Автор книги «История библиотек. От глиняных табличек до медиапространств» (МИФ) и образовательных медиапроектов для детей и взрослых. Финалист международной премии В. Крапивина 2024 года с рукописью «Ветер Норд-Оста»;

Сóмору Орши — автор «Русский книжный в Будапеште» (МИФ) и владелица книжного «Мáлом» в Будапеште.

10 апреля, 18:15, Антикафе

«Как мы полюбили хтонь. Говорим о том, что пугает и притягивает»

На встрече с писательницами Алёной Селютиной и Верой Богдановой поговорим о хтоническом в современной литературе и попробуем ответить на вопрос: чем писателей и читателей привлекают мрачные, порой и вовсе безрадостные сюжеты? Обсудим, почему хтонь – не только про атмосферу истории, но про рефлексию и возможность исследовать сложные вопросы.

О спикерах:

Вера Богданова — писательница, переводчица, литературный обозреватель. Автор романов «Царствие мне небесное», «Павел Чжан и прочие речные твари», «Семь способов засолки душ» и «Сезон отравленных плодов», ставшего бестселлером в России и Франции и вошедшего в списки крупнейших французских премий. Лауреатка «Московской Арт Премии», финалистка премий «Национальный бестселлер» и «Сделано в России».

Модератор:

Анна Кузнецова — event-продюсер издательства МИФ, автор телеграм-канала «культурные маршруты».

11 апреля, 16:00, Книжный клуб/Космос

«Страшно интересная Россия. Народные суеверия, котики Романовых и птица вещая»

На презентации книги «Страшно интересная Россия» мы совершим (или хотя бы начнем) путешествие сквозь века — от истоков Древней Руси до Российской империи.

«Страшно интересная Россия» — масштабное исследование судьбы русского народа и самых интересных фактов о нем. Происхождение, культура, язык и верования создают объемную картину прошлого. Авторы, известные по бестселлерам «Интимная Русь» и «Средневековье на Руси», доказывают: русская история — это лабиринт, где встречаются суровые факты, древние мифы и научные гипотезы, а также загадки археологии, корни суеверий, эволюция языка, споры об этногенезе и самые хтонические пласты национального сознания.

О спикере:

Наталья Серегина — журналист, соавтор популярного блога «История. Интересно!» и бестселлеров «Интимная Русь» и «Средневековье на Руси», а также новинки «Страшно интересная Россия» (МИФ, 2026).

11 апреля, 16:15, Авторский зал

«Как жили и умирали в Средневековье»

На встрече с историками-медиевистами Анастасией Паламарчук и Игорем Лужецким узнаем больше о том, как выглядела жизнь горожанина в средневековом городе и — как этот горожанин мог воспринимать смерть? Обсудим стереотипы о «темном» Средневековье и то, как формировалась европейская традиция осмысления смерти.

О спикерах:

Анастасия Паламарчук — доктор исторических наук, медиевист, автор книг «Как выжить в средневековом городе» и «Женщины в средневековье»;

Игорь Лужецкий — медиевист, историк образования и Церкви, каллиграф, геральдист, научный сотрудник Выборгского замка. Автор книги «Великие сожженные» и новинки «Смерть в Средневековье». Ведет блог о средневековой истории Европы.

12 апреля, 14:00, Антикафе

«Культы Древнего Египта. От обожествленного солнца и золотой плоти царя до птицы Бену и бога Нуна»

Как выглядит апокалипсис по-древнеегипетски? Почему животных почитали за богов? Книга Ксении Карловой «Культы Древнего Египта» открывает перед читателями многослойный мир древнеегипетской религии на протяжении более чем трех тысяч лет. Автор показывает, что это не застывший пантеон и не просто «сказки» про богов с головами животных, а сложная живая система, в которой тесно переплелись власть, религия и миф. В центре внимания — не всем известные Осирис или Исида, а фигура фараона как «живого» бога, культы животных и космогонические мифы, а также загробный мир, каким его представляли в знаменитых «Текстах пирамид» или «Книге мертвых».

О спикере:

Ксения Карлова — кандидат исторических наук, старший научный сотрудник Института востоковедения РАН, автор книг о египетских богах. Автор книги «Культы Древнего Египта. От обожествленного солнца и золотой плоти царя до птицы Бену и бога Нуна» (МИФ, 2026).

12 апреля, 16:15, Лекторий

«Не аниме и не нейросеть: в каком стиле создаются современные книжные обложки»

На встрече с художницами Полиной Граф, Чаки Чаки, Renibet и Настей Шакал поговорим о том, как создаются книжные иллюстрации сегодня. Будем разбираться, чем отличается аниме от жанра «семи-реализм» (и что это за жанр), как нейросети влияют на творческий процесс, и узнаем больше как выглядит работа художника с издательством.

О спикерах:

Полина Граф — художница, иллюстратор, геймдизайнер. Создает обложки и иллюстрации для книг издательств МИФ, АСТ, ЭКСМО. Автор цикла «Эквилибрис». В МИФе создала обложки для книги «Мистер Вечный Канун» и детективной серии «Черная лапка», а также проиллюстрировала «Этюд в багровых тонах»;

Чаки Чаки — художница, книжный иллюстратор, комиксист, автор комикса «Я — Авейра». В МИФе иллюстрировала книги «Маленькие женщины», «Тимур и его команда», «Обыкновенные монстры», серию «Истинное волшебство»;

Renibet — художник-иллюстратор, работает с издательствами МИФ и XL Media. Для МИФа иллюстрировала серию «Вечные истории. Young Adult», «Мастер и Маргарита», «Грозовой перевал», «Дракула».

Модератор:

Настя Шакал — художник-иллюстратор, фрилансер. Работала концепт-артистом в студии 3D-моделинга и визуальных эффектов, сотрудничает с издательством МИФ на мероприятиях как скетч-художник.

И приходите на автограф-сессии с авторами МИФа в воскресенье, 12 апреля:
12:00, стенд B-44 — Софья Ленская, автор новеллы «Карп в сухой колее»
14:00, стенд C-15 — Мария Салихова, клинический психолог, автор книги «Тень — тоже ты»
14:00, стенд B-44 — София Цой, автор романа «Человек за бортом»

До встречи!

Дорогие читатели, пожалуйста, возьмите с собой наличные деньги на случай нестабильной работы интернета.

«Для мамы это тоже первая жизнь»: отрывок из книги «Письма к дочери»

2026-03-06T18:48:32.945Z

Эта книга — материнское утешение, обращенное в будущее. Заповедь любви, страницы которой станут путеводителем для дочери — и для всех, кто ее прочел. В 30 письмах автор собрала самое светлое и мудрое, чтобы поддержать, ободрить и направить своего ребенка, что бы ни случилось в жизни.

Доченька, признайся: бывало, что ты разочаровывалась во мне и не понимала меня? Пока ты растешь, возникает чувство, будто мама — целая вселенная, такая идеальная, без изъянов. Но с возрастом придет осознание, что это не так, и тебя наверняка посетят мысли: «Мама ведь старше, она уже взрослая, но почему так поступает?»

Да, ты права, мама неидеальна. Сколько бы мне ни было лет, я тоже новичок в этой жизни, как и ты. Если я мама, это вовсе не значит, что мои действия и слова всегда правильны. Я много думала о твоем воспитании и старалась относиться к моей доченьке со всей любовью, но иногда наши желания не совпадают с возможностями. Раньше мне даже казалось, что я справляюсь с ролью матери лучше, чем другие. Однако несколько дней назад мне стало очень грустно при виде твоей спины, когда ты уходила к себе в комнату, сказав, что не понимаешь моих чувств.

Я стала мамой еще тогда, когда решила выйти замуж и зачать тебя, моя драгоценная малышка. До этого момента все, что от меня требовалось, — это заботиться о себе. Однако вскоре рядом со мной появилась на свет новая жизнь, которая нуждалась в моих теплых прикосновениях и любви. Твое появление на свет стало самым счастливым днем в моей жизни, но в то же время ответственность за твою драгоценную жизнь иногда казалась непосильным грузом.

Когда я росла, детям постоянно твердили о необходимости усердно учиться, чтобы потом найти хорошую работу. Поэтому, к сожалению, девочки не имели возможности узнать о том, что значит быть хорошей матерью. Примером для нас служил образ родителей, который мы видели в книгах, в собственной семье и дома у друзей.

Поэтому маме ничего не остается, как учиться родительству на собственных ошибках, спотыкаясь о кочки и врезаясь в преграды, которые встречаются на пути. Сколько бы помощи вы ни получали со стороны, воспитание детей — дело трудное и сложное: абсолютно понятно, почему поначалу я как мать была неуклюжей и очень боялась совершать первые шаги. Да, ты была частью меня, моей кровинушкой, поэтому тяжело иногда осознавать, что моя дочь — отдельный человек, у которого свой собственный внутренний мир.

Любая женщина может просто быть матерью, но стать хорошей матерью — это то, чему можно научиться, только пройдя большой путь.

Воспитание ребенка можно сравнить с фермерством: оно тоже требует постоянного внимания и заботы. Однако бывает недостаточно лишь старания. Да, внимательная работа фермера — это основа, но не менее важны для урожая также погода, сохранение температуры, нужное количество воды и другие факторы. В такой ситуации, как и в воспитании, многое не зависит от сил человека. Часто все идет наперекосяк, и кажется, что мы не сможем справиться с этим непосильным трудом. Но запомните: даже опытный фермер сталкивается со многими сложностями, что уж говорить о новичках.

Помню, как я боялась сделать ошибку, когда впервые купала тебя, или как у меня чуть не выпрыгнуло сердце из груди оттого, что моя малышка, пытаясь делать свои первые шаги, упала и ударилась головой. А как же меня трясло от волнения в тот день, когда ты, простудившись, мучилась от сильного жара и тебе решили поставить укол. Каждый раз, когда ты, играясь, получала ранку, я внимательно обрабатывала ее, потому что боялась, что на твоей прекрасной коже может остаться шрам. А твоя аллергия: отеки и высыпания на коже, которые появлялись после того, как ты съешь что-то не то? В такие моменты я беспокойно ходила туда-сюда в палате неотложной помощи из-за страха, что моя дорогая доченька может пострадать. Бывали и такие дни, когда ты проявляла упрямство, а я пыталась спокойно все объяснить и утешить, но ты не слушалась, из-за чего я злилась и кричала. Но знаешь, мама жалела об этом, чувствовала, как сжимается сердце, и всю ночь могла просидеть возле твоей кровати, гладя свою доченьку по голове. Твое лицо во время сна было таким прекрасным, что один только взгляд на него давал мне повод жить, и я винила себя за то, что не могла позаботиться о тебе еще лучше. Но пойми: все, что происходило со мной тогда, было впервые.

Однажды я очень вымоталась, как физически, так и морально, и всю ночь страдала бессонницей из-за того, что у тебя внезапно появилась сыпь и сильный жар. Наконец дождавшись, когда ты уснула, я перекусила и легла в кровать. Не успела я провалиться в сон, как мне позвонила твоя бабушка. «Ты обедала?» — спросила она, и меня в момент захлестнули эмоции. «Мама, как ты выдержала трудные времена, смогла справиться со всем, воспитывая пятерых детей совсем одна?» — спросила я. «И правда. Уже столько времени прошло, и для меня все в прошлом. Да, эта жизнь была полна трудностей, но я рада, что в конце концов смогла поставить вас на ноги. Более того, вы были послушными детьми, поэтому, можно сказать, облегчили мне работу», — прозвучал спокойный ответ. Мы прежде никогда не обсуждали подобное, но, услышав слова твоей бабушки, я еще раз представила, какой же тяжелой была ее жизнь. Она прожила ее более чем достойно. Не могу передать, как в тот момент эти слова поддержали меня и придали сил.

По правде говоря, даже мама иногда хочет просто сесть и поплакать. В моменты, когда жизнь казалась невыносимой, меня захлестывали неконтролируемые эмоции, но приходилось сдерживать их и глотать слезы. Просто я знаю: даже если у меня не получается быть отличной мамой, нужно принять реальность. Я стала родителем, будучи неопытной и не зная, к чему готовиться, поэтому стараюсь учиться шаг за шагом, чтобы стать такой матерью, которая будет лучшей для своего ребенка. Хочу, чтобы ты знала: этот путь тернист, и нормально — иногда ошибаться.

Запомни: не существует идеальных детей или родителей. Надеюсь, ты понимаешь, что настоящие родители — это те, кто, воспитывая своих детей, сами могут совершать небольшие ошибки. Я люблю тебя, дочка. Давай жить в принятии, давай постараемся понять и полюбить друг друга такими, какие мы есть!

P. S. Мамы тоже иногда нуждаются в похвале, поддержке и одобрении.

Звоним в НАСА или рановато?

2026-02-03T09:28:16.668Z

Ва_ н_ обязат_____ читат_ вс_ букв_ в пре__ожени_, чтоб_ поня__, о че_ в не_ говорит__.

Вы прочли фразу выше, потому как мозг ведет себя как ученый: создает теории о мире, других людях, нашем «Я» — и прогнозирует будущее. Правда, обладает он и добродетелями, и пороками. Разум изобрел пенициллин, искусство и спутники, но он же бросает нас в ловушки суеверий и теорий заговора. И даже галлюцинирует.

Новинка нейробиолога и психолога Дэниела Йона — о том, как на самом деле работает мозг. И почему он нас обманывает. Вас ждет 300 страниц неожиданных открытий, экспериментов, реальных историй — и новый взгляд на самих себя.

Мы все галлюцинируем

Одна из самых соблазнительных идей нейробиологии — мы видим ту версию мира, которую создает наше сознание. Существует ли вообще объективная реальность? В 1973 году Гилберт Харман предположил, что внешнего мира, который он видит, чувствует и осязает... нет. И что сам Харман — просто мозг, плавающий в банке.

Где бы он ни плавал — в банке или черепной коробке, — разум придумывает теории, чтобы объяснить всё через призму убеждений и ожиданий. И это похоже на галлюцинации. К счастью, не те, когда видишь демонов и гигантских пауков на потолке.

Яркий пример — «мондегрины», или ослышки, когда результаты «достройки» мозга далеки от действительности. «Когда я был маленьким, отец сказал мне: „Знание — сила. Фрэнсис Бэкон“. Я услышал это как „Знание — сила, Франция — бекон“. И никак не мог понять эту фразу. А когда мне было 12 — смирился с тем, что этого не произойдет никогда».

Что мы (не) контролируем

Вы знали, что кнопки светофора, на которые надо нажать, чтобы загорелся зеленый, часто — просто плацебо? Там стоят таймеры, и они никак не влияют на то, как скоро вы перейдете дорогу. Что не мешает миллионам людей нажимать их.

Это иллюзия контроля. Как будто матушка-природа жестко запрограммировала нас на манию величия. Мы не прислушиваемся к тому, что мир говорит о причинно-следственных связях.

Но при этом уверены, что наши действия всегда могут что-то изменить.

Мозг искажает чувство контроля. Зачем? Одна из гипотез — про эволюцию: не будь мы так уверены в себе, не выжили бы. Как иначе победить в драке или убежать от хищника? А еще хотя бы иллюзорное ощущение контроля — основа здоровой мотивации и самооценки.

Что еще в книге

Удивительные открытия и заблуждения — результат действия одних и тех же механизмов. «Моя работа как когнитивного нейробиолога — понять, как в нашей холодной, темной Вселенной из материи, расположенной в мозге, рождается разум», — пишет Йон.

Пожалуй, существование разума — самый странный фокус природы. Потому что только разум позволяет материи созерцать саму себя.

Наш мозг бесконечно создает — и меняет — модели реальности. Вот что любопытного вы узнаете из книги:

Машины-шовинисты: как ИИ попался в ловушку предубеждений
Откуда берутся культурные стереотипы
Чем мозг человека лучше «нейросетевого»
Контрабандный Платон в Праге: почему мы любопытны
Как люди бессознательно обманывают и есть ли свобода воли
Почему мы перестаем верить в себя
Звонить ли в НАСА, если вы увидели НЛО (или вам показалось?..)

Идея, что мозг — ученый, преображает мышление нейробиологов. И может трансформировать ваше. Переживания и воззрения, которые кажутся странными, станут куда логичнее, искажения — заметнее, а убеждения, намерения и желания, свои и чужие, — яснее.

За книгой

МИФ на non/fictio№27

2025-12-01T10:00:51.907Z

Начинаем декабрь с радостного для книголюбов события: в четверг в московском «Гостином дворе» открывается Ярмарка Non/fictio№25. Целая подборка наших книг — в топ-листе: The Last Book, «Мифы Байкала», «Пермские мифы для детей», «Золотая печатная машинка» и «Твое письмо».

Время работы: 4-6 декабря с 11:00 до 21:00 ч, 7 декабря
с 11:00 до 20:00
Наши стенды: C-22, Юность (МИФ.Проза и комиксы) C-15, МИФ.Детство M-5.

Полная программа мероприятий от МИФ

«О красоте. Как дизайн книги влияет на выбор читателя»

4 декабря

19:15, Антикафе

Сегодня книга — не только текст, но и объект эстетического опыта. Иллюстрированные издания, премиальные обложки и продуманный дизайн всё чаще становятся частью повседневной эстетики. Почему визуальная форма стала не менее важной, чем содержание? И как издатели учатся говорить с читателем через обложку?

О спикерах:

Анна Золотухина — руководитель редакционной группы «Классика» издательства МИФ;

Виктория Лебедева — художник-дизайнер, работает с издательствами РЕШ, Азбука, Livebook и др. Ведет канал Vilebedeva в телеграм о книжных обложках;

Виктор Лукьянов — иллюстратор, графический дизайнер, сотрудничает с издательствами ЭКСМО, «Дом историй», Синдбад, Строки;

Кира Фролова — заместитель руководителя редакционной группы «Гуманитарный нон-фикшн» издательства МИФ.

«Как книга становилась книгой: создатели, артефакты и материалы»

6 декабря

13:00, Павильон Диалоги

На встрече в рамках ярмарки non/fictio№27 Ирина Великодная и Анна Маркова представят книгу «Главное в истории книги» и расскажут, как книга становилась тем, что мы сегодня держим в руках: от табличек и пергамента до типографской краски и цифровых экранов.

О спикерах:

Ирина Великодная — кандидат филологических наук, автор более 60 статей по истории книги, нескольких каталогов частных и государственных книжных собраний.

Анна Маркова — историк книги и книжного переплёта, автор двух книг и более 30 статей по истории книги.

Модератор:

Наталья Ломыкина — литературный критик, старший преподаватель факультета журналистики МГУ имени М.В. Ломоносова, кандидат филологических наук. Победитель конкурса профессионального мастерства «Ревизор–2018» в номинации «Журналист года».

«Книга без границ: как чтение стало мультиформатным»

6 декабря

16:00, Павильон Диалоги

Сейчас читатель не ограничивается одним форматом: он слушает книгу в дороге, читает на телефоне в метро и возвращается к бумажному изданию вечером дома. Бумага, цифра и звук теперь не конкуренты, мы комбинируем их в зависимости от обстоятельств и настроения. На встрече обсудим, почему изменилась культура чтения и что это значит для авторов и издателей.

О спикерах:

Сергей Анисимов — директор по стратегическому маркетингу и развитию группы компаний «Литрес»;

Вадим Бух — генеральный директор, Аудио Издательство ВИМБО;

Михаил Литваков — генеральный продюсер, Аудио Издательство ВИМБО;

Надя Михалкина — продюсер аудиокниг и подкастов VK Музыки;

Модератор:

Адель Юсупова — руководитель пресс-службы издательства МИФ.

«Частная жизнь корейской знати. Запреты, положение женщин, быт и идеалы эпохи Чосон»

6 декабря

19:15, Зал 2

Что скрывалось за расписными ширмами, шелковыми халатами и безупречными поклонами эпохи Чосон? На встрече кандидат искусствоведения Елена Хохлова представит книгу «Частная жизнь корейской знати» и расскажет, как жили и развлекались аристократы, почему образ «благородного мужа» стал идеалом эпохи и какую роль в этом играли куртизанки, няньки и даже собаки с петухами. А также о ролях женщин при дворе, любовных интригах и семейных трагедиях.

О спикере:

Елена Хохлова — кандидат искусствоведения, доцент Школы востоковедения Национального исследовательского университета «Высшая школа экономики», специализируется в области истории корейского искусства. Автор видеокурса «История искусства Кореи» на платформе «Открытое образование». Ведет блог о корейском искусстве в телеграме. Автор книги «Главное в истории искусства Кореи» и новинки «Частная жизнь корейской знати» (издательство МИФ).

«Мрачные сказки в русской литературе: зачем мы читаем (и пишем) истории о призраках, безумии и сверхъестественном»

7 декабря

17:00, Антикафе

Наверняка всем нам знакомо ощущение, когда тру-крайм подкаст или триллер пугают, но оторваться — невозможно. Хочется послушать еще один выпуск, прочитать еще одну книгу… На паблик-токе с историком литературы Алексеем Вдовиным, фольклористом Надеждой Рычковой и писательницей Сашей Степановой обсудим, почему людей всегда тянуло и — по-прежнему тянет — к пугающему. Узнаем, чем древние сказочные чудища отличаются от современных монстров и как обсуждение страшного становится терапевтичным.

О спикерах:

Алексей Вдовин — историк литературы, доцент факультета гуманитарных наук Высшей школы экономики, автор биографии Н. А. Добролюбова в серии ЖЗЛ. Автор книги «Монстры у порога. Дракула, Франкенштейн, Вий и другие литературные чудовища»;

Надежда Рычкова — фольклорист, кандидат филологических наук, автор подкаста «Мрачные сказки». Соавтор книги «Страшный, таинственный, разный Новый год», автор книги «Русские праздники и традиции»;

Саша Степанова — писательница, литературный редактор и преподаватель творческого письма. Автор книги «Колдун с Неглинки» (МИФ, 2023), трилогии «Двоедушник», романов «Вещные истины», «Ключ от послезавтра», «Пятая бездна» и «Не говори маме».

Модератор:
Денис Лукьянов — писатель, журналист, книжный обозреватель, продюсер издательства «Альпина.Проза» и «Альпина нон-фикшн». Автор книги «Ртутные сердца» (МИФ)

«The Last Book. Как рассказать про всю человеческую культуру в одной книге?»

7 декабря

18:15, Павильон Диалоги

«The Last Book» — новый проект от создателей «The Book», в котором собрана вся культура глазами последнего выжившего землянина. После катастрофы Ной остается один на космическом корабле и решает собрать в дневнике всё, что создали люди — от древних мифов до интернета, от религий до поп-культуры.

Вместе с Всеволодом Батищевым, Егором Апполоновым и Надеждой Молитвиной поговорим о том, как создавалась книга, помогающая осмыслить человеческий опыт и увидеть нас самих со стороны — через культуру, открытия и идеи.

О спикерах:

Всеволод Батищев — сооснователь «Hungry Minds» и вдохновитель проектов «The Book» и «The Last Book»; ОНЛАЙН

Надежда Молитвина — руководитель редакционной группы «Гуманитарный нон-фикшн» издательства МИФ.

Модератор:

Егор Апполонов — журналист, редактор, специалист по новым медиа. В настоящий момент — главный редактор журнала «Аэроэкспресс». Автор бестселлера «Пиши рьяно, редактируй резво» («Альпина Паблишер», 2019) и новинки «Дофаномика» (МИФ). Автор телеграм-каналов «Хемингуэй позвонит» и «Нейронутые».

Увидимся!

Между нами терапия. Исследование себя и ценности бессознательного

2025-11-03T12:39:58.331Z

Мы так ждали новинку от Ирины Гиберманн! «Между нами терапия» только вышла — и сразу попала в ТОП-5.

Перед вами — книга о скрытых законах психики. Вы узнаете, как работают сценарии — и как их не повторять. Научитесь использовать агрессию, страх и уязвимость как ресурс и опору. Начнете замечать, как бессознательное прорывается в вашу жизнь.

Это как путешествие с очень личным для каждого маршрутом. Как пространство, где возникает что-то свое. Как сессия с аналитиком: без готовых ответов, но с полным присутствием, — которая ведет к глубинному пониманию того, что мы называем «жизнь».

Фото: Никита Кузякин

Психоанализ как самоисследование

Ни одно желание не появляется — и не исчезает — просто так. Ни одно воспоминание не случайно. За любым выбором, страхом, протестом — стоит что-то большее. Мы можем увидеть это, только соприкасаясь с тем, от чего бежали, что вытесняли, чего избегали.

«Наши решения, чувства, даже импульсы не случайны — они выстраиваются в узоры бессознательного, которые можно увидеть, если знать, куда смотреть. Эта книга — о том, как понимать эти законы, чтобы не искать „тайные знания“, а видеть закономерности, которые формируют нас», — пишет Ирина Гиберманн.

Язык книги — медленный, плотный, требующий тишины. Он не объясняет, а слушает. Не лечит, а присутствует. Вы становитесь одновременно и исследователем, и территорией, и компасом. Психоанализ не о том, чтобы найти ответы. А о том, чтобы научиться жить среди вопросов.

Как в хорошей аналитической сессии: важны не только слова, но и паузы между ними — те самые, в которых рождается понимание.

Автор книги Ирина Гиберманн — известный психолог, психотерапевт, супервизор и коуч. Фото: Никита Кузякин

В книге раскрываются глубокие темы, которые помогут не просто «узнать себя», а увидеть систему, базис своей психики:

Как страх близости, дистанции, перемен и управляет нашими решениями
7 внутренних конфликтов: топография напряжения
Могут ли сны помочь понять себя глубже — без шаблонных толкований
6 фаз психосекуального развития: как мы на них застреваем
Кто такая вооруженная жертва — и зачем ей власть
5 кругов перехода: от рутины к страху смерти
Почему расставание — это не только про другого, но и про нас самих

Бессознательное говорит через повторения

Мы привыкли объяснять жизненные сбои неудачей, слабым характером или недостатком воли. Однако психоанализ открывает другой смысл: наше бессознательное использует повторение не как ошибку, а как настойчивую попытку исцелить когда-то прерванный опыт.

Непрожитые детские переживания — будь то страх оставления, стыд уязвимости или боль отвержения — продолжают искать выражение во взрослой жизни.

Неосознанно мы притягиваем партнеров, подтверждающих знакомые сценарии, и вступаем в конфликты, воспроизводящие давние драмы. Это не случайность, а глубинная работа психики, стремящейся к завершению и осмыслению.

Попробуйте сместить фокус. Вместо изматывающего «Почему это снова случилось со мной?» спросите иначе: «Какую часть меня пытается выразить это повторение?»

Обрушение

Мы все знаем такие состояния. Когда внезапно уходит то, что держало. Когда исчезает привычное: работа, эмоции, человек. Словно кто-то выключил навигатор, и ты продолжаешь двигаться, но уже не знаешь куда — и зачем. И сам себе не веришь, когда говоришь: «да, все нормально».

Это — переход. Кризис смысла. Не выбор, а нарушение сцепки между «Я» и миром.

Во время перехода психика движется по пяти кругам: от потери рутины до страха исчезновения, пустоты, смерти. Причем не только буквальной смерти, но и той, что внутри: когда ты не чувствуешь себя живым. Если это происходит, не стоит торопиться выбираться. Нужно признать: да, я прошел по этим кругам. И где-то на этом маршруте — я все еще есть.

Чтобы вернуться обратно, задайте себе вопрос: «Что оживляет меня?» Это — начало движения к тому месту, где ты скукожен, сжат, почти исчез. Но все еще есть. Чувствуешь. Жив.

Агрессия как форма связи и защиты

За агрессией часто видят только разрушение. Однако в основе этого чувства лежит нечто иное — энергия границ, которая ищет выход. Это язык защиты, который включается, когда слова уже не работают, а пространство нуждается в охране.

Когда ребенок не может выразить боль словами, он кричит. Когда взрослый не решается сказать «мне больно», он отдаляется, обвиняет или замыкается в молчании — все это разные формы агрессивного реагирования.

И если мы отказываемся признавать эти проявления как часть себя, они находят обходные пути, превращаясь в пассивную агрессию, саботаж или саморазрушение.

В следующий раз, ощутив вспышку гнева, попробуйте не гасить ее, а прислушаться. Спросите себя: «Что я пытаюсь защитить?»

Что еще важного

Эта книга — о законах психики. О том, что стоит за нашими эмоциями, страхами, реакциями, за тем, что мы называем «Я», и за тем, что ускользает от нашего внимания. О процессах, которые кажутся хаотичными, но в то же время следуют четким внутренним закономерностям.

Бессознательное всегда находит путь, если ему оставить место.

«Между нами терапия» — уже вторая книга Ирины Гиберманн. Фото: Никита Кузякин

Не зная, как работает бессознательное, человек остается заложником своих автоматических реакций. Можно раз за разом ходить по кругу своих отношений и считать, что это судьба. Можно срываться, обижаться, злиться и не понимать почему. Можно бояться перемен и говорить себе, что «так просто удобнее».

Бессознательное нельзя увидеть напрямую, но можно отследить его влияние — как можно увидеть гравитацию черных дыр по тому, как она искривляет свет.

«Между нами терапия» — это безопасное пространство, где можно наконец перестать чинить себя и начать жить. Без инструкций и готовых ответов. Прикасаясь к тому, что управляет нами изнутри.

За книгой

Жизнь с Критиком, Ребенком и Саботажником, или Как использовать избегание себе на пользу

2025-10-01T16:00:17.565Z

Новый проект, отношения, переезд, творчество… Бывает, что нам хочется изменений, но в голове при этом крутится: «Сделаю завтра», «Сначала надо...», «А вдруг не получится?» — и вместо того, чтобы приступить к делу, мы отвлекаемся на сериал и соцсети.

Так работает избегание — древнейший механизм защиты психики.

Книга «Избегание как ресурс» — это не инструкция по насильственному «взятию себя в руки». Это гид по тому, как начать сотрудничать со своим внутренним стражем. Бизнес-тренер, эксперт и автор бестселлеров по эмоциональному интеллекту Алена Алешина предлагает не бороться с избеганием, а понять его, поблагодарить и переучить.

Что дает нам избегание

Избегание — не враг, а защитный механизм, который пытается уберечь нас от переживаний, кажущихся непосильными: страха неудачи, стыда или боли от прошлого опыта. Оно создает иллюзию безопасности, сохраняет силы при истощении и, что самое важное, сигнализирует о неудовлетворенных потребностях — возможно, вам просто не хватает отдыха, признания или права быть неидеальным.

Алена Алешина предлагает не бороться с собой, а научиться расшифровывать эти сигналы. Ее книга — это подробная карта, которая поможет:

Понять природу избегания — распознать конкретные страхи и потребности, стоящие за сопротивлением
Научиться договариваться с внутренними «частями» — Критиком, Ребенком, Саботажником
Укрепить эмоциональную безопасность и самоценность
Найти личные ресурсы и научиться их использовать
Двигаться без насилия над собой через реалистичные цели и самоподдержку

Книга учит не ломать себя, а сотрудничать со своим внутренним стражем.

Расширить окно толерантности

В ситуациях, когда хочется «спрятаться в домике», нужна не только физическая, но и эмоциональная безопасность. Существует понятие «окно толерантности» — это зона, в которой мы способны переживать эмоции, не теряя возможности ясно мыслить и действовать. Выход за ее пределы ведет к гиперактивации (срыв) или гипоактивации (ступор), сопровождаясь ощущением, что «я не в порядке».

У многих это окно узкое, так как в детстве им не помогали справляться с чувствами или запрещали их испытывать. Ребенок, оставшись один на один с переживаниями, либо подавляет их, либо впадает в истерику. В результате чувства — будь то злость, страх или даже радость — во взрослом возрасте становятся непереносимыми.

Из-за страха столкнуться с этими неподконтрольными чувствами мы всячески стараемся избегать рисков и сложных ситуаций при достижении целей.

Хорошая новость в том, что окно толерантности можно расширить, и вот как:

Осознать текущие границы. Определите, какие эмоции и ситуации вы уже способны переносить (например, спокойно пережить мелкую неудачу).
Опираться на прошлый успешный опыт. Вспомните события, связанные с сильными чувствами, которые вы уже пережили и с которыми справились.
Выявить «запретные» зоны. Подумайте, какие эмоции и ситуации все еще вызывают у вас срыв или ступор. Это поможет понять, над чем работать.

Насилие vs усилие

Мы избегаем не только страшных задач. Что делать, если предстоящая задача — это мелочь, и ее не хочется выполнять, потому что она скучная и неинтересная? Как сделать рутину более терпимой или даже интересной?

Наше отношение к задаче — гибкая величина, которую можно изменить.

Составьте два списка: любимые задачи (которые делаются легко) и нелюбимые (которые вы постоянно откладываете). Найдите причину «любви» и «нелюбви». Часто разница не в самой деятельности, а в нашем к ней отношении. Например, творческая свобода в любимом блоге против ощущения «долга» и строгих правил в рабочих отчетах.

Попробуйте применить параметры из «любимого» списка к «нелюбимому». Разрешите себе выполнить рутину неидеально, но быстро — часто это эффективнее, чем бесконечное откладывание в погоне за идеалом, а еще — в приятной атмосфере (включите музыку, приготовьте любимый напиток).

Разморозьте свой страх

Неочевидная мысль: «Страх неудачи — это не про провал, а про отсутствие плана на случай „если вдруг“». Мы боимся не самого факта неудачи, а неизвестности и беспомощности, которые, как нам кажется, последуют за ней. Мы застреваем на «стоп-кадре» катастрофы.

Что самое страшное может случиться? (Например: «Меня уволят»). Что будет дальше? Не «всё кончено», а: «Потом я пойду на курсы», «Устроюсь кассиром». Что вы будете делать, если это случится? Составьте конкретный, пусть даже условный план: «Позвоню маме», «Три дня буду отдыхать».

Это упражнение показывает, что даже в худшем случае жизнь не останавливается. Вы не беспомощны — у вас есть варианты. Это снижает панику и возвращает ощущение контроля.

Вы не сломаны, вы — защищены. И когда вы поймете язык своей защиты, то сможете с любовью и уважением направить эту энергию на создание жизни, которую действительно хотите. Ваш внутренний страж не мешает вам — он ждет, когда вы научите его правилам игры.

За книгой

Я — мое место силы. Инструкция для устойчивого счастья

2025-09-22T11:45:38.307Z

Жизнь похожа на бег по зыбучему песку: чем быстрее двигаешься, тем глубже увязаешь в тревоге, усталости и выгорании. Мы ищем точку опоры, но не знаем, где ее найти.

Как заменить изматывающую самокритику на поддержку? Выстроить границы и научиться общаться без конфликтов? Книга-тренинг «Я — мое место силы» от клинического психолога Ольги Гартман — искренний и практичный разговор с экспертом, который сама прошла через трудные времена. И теперь готова стать вашим проводником.

Вы сможете выйти из состояния постоянного напряжения, начав с самого главного — с себя. И пройти этот путь в три этапа: от мира телесных ощущений через мир своих мыслей и чувств — к миру отношений с другими.

Деньги вернутся, а это лето — уже никогда

Как говорит Ольга Гартман, эта фраза заставила сотни людей из ее блога не откладывать путешествие на потом. Да, почти наверняка будет еще и следующее, но тем не менее запас наших месяцев и лет, увы, не бесконечен.

Мы все знаем, что смертны, но наш мозг вытесняет это знание. В результате мы годами откладываем отпуск, хобби, встречи с друзьями, отношения.

Нарисуйте на листе линию, ее начало — это день рождения, а конец — день смерти, и обозначьте, в какой точке вы сейчас находитесь. Действует отрезвляюще, особенно если вам в районе 40 и старше. Понимаешь, что точка стоит примерно уже в середине.

Ольга Гартман, пережившая потерю родителей в молодом возрасте, говорит с болью и любовью: жизнь происходит только сейчас. Не ждите идеального момента — его не существует. Живите полной жизнью уже сегодня, даже если это просто прогулка без телефона или чашка кофе с любимой книгой.

Важность сенсорной перезагрузки

Не только смотреть, но и двигаться. Ощущать ветерок на щеке. Вдыхать ароматы и запахи. Чувствовать вкус. Трогать, касаться. Картинка вокруг должна меняться, а не быть только экранной. Читать бумажную книгу, перелистывая страницы, для нашего мозга совсем не то, что читать электронную.

Важно задействовать разные органы чувств, так наша жизнь будет гораздо более живой. Иначе спустя годы даже вспомнить будет не о чем.

Возьмите календарь и составьте план, каким новым маршрутом вы пойдете и когда намерены прогуляться пешком. В какое место съездите. В какую новую кофейню зайдете по пути на работу или в обеденный перерыв.

Вот примеры, какие сенсорные впечатления могут дать драгоценные моменты радости:

Надеть теплые носки на замерзшие ноги.
Встать под теплый душ зимой и под прохладный летом.
Улыбнуться малышу на улице и в ответ получить улыбку.
Когда приезжаешь из города на природу и встаешь босиком на мягкую траву.
Ехать уставшей с дачи с охапкой пионов.
Петь с мамой.
Смотреть на море на закате, когда цвета воды и неба сливаются.
Встать рано утром, выпить кофе и смотреть советские мультики — как в детстве.
Шоколадный брауни с мороженым на летней веранде.
Перечитать любимую бумажную книгу.

На каком пункте вы улыбнулись? Что вызвало у вас мысль: «А точно, я тоже это люблю»? Составьте свой список, не ленитесь время от времени к нему возвращаться и, самое главное, — делать. Да, забота о себе — это тоже работа, но результат вас вознаградит.

Выйти из схемы «я себя не замечаю»

Когда вы посвящаете всего себя другим, не оставляя времени для себя, вы платите за это слишком дорогую цену. И самое главное, вы даже особенной благодарности не получите, в такой жертвенности есть что-то чрезмерное, и поэтому она обесценивается.

Если вы замечаете за собой сильный крен в сторону «жить для других», знайте, что привычку так думать и так жить, можно изменить.

Есть и обратная сторона: при выходе из этой схемы резко качает из крайности в крайность, и неожиданно прозревшие мамы, чаще всего речь идет именно о них, отдают безумные деньги за тренинги по самореализации, ездят в ретриты на Бали или все вечера проводят в женских клубах по интересам, спихивая детей на мужей или бабушек.

Такие радикальные меры точно не являются необходимостью и даже не слишком ускорят процесс. А вот что точно поможет:

Спрашивайте себя, что вы хотели бы для себя и как это можно организовать. Человек, невнимательный к себе, обычно проскакивает все, что касается его тела, не говоря уже об эмоциях.
Не инвалидизируйте близких. Потому что вы мысленно делаете это, когда думаете, что другие без вас точно не справятся. Пусть хотя бы попробуют. К
Не бойтесь говорить «нет». Относитесь к своему возможному отказу как к светофору на дороге: красный свет необходим, он регулирует движение, без него был бы хаос.
Хорошей практикой будет ведение дневника. Вы можете выбрать один вопрос, к примеру «Чувствовала ли я себя счастливой?», и отвечать только на него, таким образом фиксируя изменения. Главное, делать это регулярно.

И напоследок

Устроить себе удобное кресло, купить теплые носки, поставить диффузор с любимым ароматом — это не роскошь, а необходимость. Когда вам физически комфортно, психика расслабляется, и вы снова можете радоваться жизни. Эта простая практика учит заботиться о себе здесь и сейчас, а не в каком-то идеальном будущем.

Вот что еще важного вы найдете в книге:

Как наладить отношения со своим телом, чтобы оно стало источником силы, а не хронической усталости и боли.
Как перестать зависать в прошлом и начать жить полноценной жизнью здесь и сейчас.
Как распознать и победить ограничивающие убеждения, которые мешают вам быть счастливым.
Как справиться с потерей близкого человека и найти в себе силы снова жить полной жизнью.
Как перестать сравнивать себя с другими и использовать чувство зависти как мотивацию.

Книга не обещает волшебства, но дает инструменты — простые, человечные, проверенные. Это шанс стать себе самым лучшим другом, разрешить себе чувствовать и, наконец, обрести то самое устойчивое счастье, которое не зависит от обстоятельств.

Издательство МИФ на ММКЯ 2025

2025-08-29T08:50:41.139Z

3-7 сентября на ВДНХ пройдет Московская международная книжная ярмарка. МИФ будет ждать в гости за книгами на стенде J4 (павильон 57, второй этаж).

Программа мероприятий

3 сентября, 18:00 — «Мифы Западной Сибири. От Оби и Алтайских гор до Старика-филина и Золотой бабы»

Комиксы/Молодёжная литература

Мифология народов Западной Сибири сложна и богата. В ней боги спускаются с неба в золотых люльках, птица-демиург достает землю со дна океана, духи рек и тайги управляют жизнями людей, а лесные великаны могут как погубить, так и одарить. В книге Татьяна Муравьева собрала около ста мифологических сюжетов хантов, манси, ненцев, энцев, селькупов, кетов, алтайцев и шорцев, часть из которых представлена в кратком пересказе, часть — в литературной обработке. На встрече в рамках ММКЯ поговорим о книге и узнаем больше об удивительном, образно-поэтическом мире мифов Западной Сибири.

О спикере:

Татьяна Муравьева — историк, художник, сотрудник Государственного исторического музея, автор книг о русских сказках и былинах, московских живописцах и усадьбах, мифологии Египта, Индии, Восточной Европы и России. В МИФе вышли книги Татьяны «Мифы Поволжья», «Мифы Восточной Сибири. От Ангары и Енисея до небесного кузнеца Божинтоя и солнечной девы Нелтек», «Мифы Западной Сибири».

4 сентября, 16:00 — «Чем наш мир обязан Средневековью?»

Комиксы/Молодёжная литература

Средневековье в нашем представлении иногда предстает чем-то ужасным: голод, болезни, страдания, грязь. Трудно представить, что современный мир связан с тем временем. Но в реальности огромное количество явлений современности, от университетов до мировых войн, выросло из Средних веков. А как это произошло, узнаем на лекции Георгия Филатова — историка, автора новинки издательства МИФ «Главное в мировой истории».

О спикере:

Георгий Филатов — кандидат исторических наук, старший научный сотрудник Института всеобщей истории Российской академии наук (РАН), доцент РАНХиГС, лектор курсов Lumos, эксперт РСМД. Автор книги «Главное в мировой истории».

6 сентября, 11:00 —«Как создать роман на стыке разных жанров?»

У страниц нет границ

На встрече с писателями Екатериной Андреевой и Дмитрием Биликом поговорим о том, как создавать гармоничные и вместе с тем сложно устроенные истории. Узнаем, как писатели работали над фэнтезийной составляющей своих книг, как закручивали детективную интригу и — при этом погружали героев в сеттинг альтернативной дореволюционной России, уникальный в обеих книгах.

Паблик-ток может быть интересен и читателям, уже знакомым с «Имперским сыщиком» и «Делом теневого сыска», и тем, кто работает над собственной историей.

О спикерах:

Екатерина Андреева — писатель, редактор, автор книги «Дело теневого сыска»;

Дмитрий Билик — сценарист, писатель в жанрах фантастики и фэнтези. Автор книги «Имперский сыщик». Ведет телеграм-канал «Билитристика».

6 сентября, 12:00 — «Любовь по сценарию. Как работает романтический сюжет, даже если мы все о нем знаем»

Комиксы/Молодёжная литература

«От ненависти до любви», «ненастоящие отношения», «любовный треугольник» – вот лишь крошечная часть романтических сюжетных ходов – тропов – в литературе и кино. Вместе с писателями Денисом Лукьяновым, Натальей Способиной, Ксенией Скворцовой и Софией Цой обсудим, что читатели и писатели ищут в знакомых и порой предсказуемых историях. Поговорим о том, как избежать клише и работать с тропами в собственных произведениях, и, конечно, узнаем о любимых тропах самих писателей.

О спикерах:

Денис Лукьянов — писатель, журналист, книжный обозреватель, продюсер издательства «Альпина.Проза» и «Альпина нон-фикшн». Автор книги «Ртутные сердца»;

Ксения Скворцова — писатель, автор славянского фэнтези «Пташка» и «Чуж Чуженин»;

Наталья Способина — современная российская писательница и поэтесса. Автор бестселлеров «Многогранники», «Магниты» и «Многоточия», фэнтези-циклов «Истинное волшебство» и «Прядущая»;

София Цой — писатель, автор романа «Человек за бортом», арт-директор.

Модератор:

Ольга Шахнович — PR-менеджер по работе с блогерами издательства МИФ, автор блога cutebookmess.

6 сентября, 19:00 — «От мисс Марпл до "Клуба убийств по четвергам": почему нам нравятся уютные детективы»

У страниц нет границ

В 2021 году в МИФе вышел дебютный роман Ричарда Османа «Клуб убийств по четвергам». История о четырех пенсионерах стала бестселлером в России и мире и уже получила экранизацию — а поджанр «уютного детектива» продолжает набирать популярность.

На встрече в рамках ММКЯ 2025 обсудим, за что мы так любим истории, место действия которых — живописные деревушки и частные гостиницы, а герои — сыщики-любители, не забывающие о послеобеденном чае и эксцентричных хобби. Вспомним расследования мисс Марпл, Эркюля Пуаро и отца Брауна — и попробуем разобраться, чем являются «уютные детективы» — трендом или продолжением литературной традиции.

О спикерах:

Анна Данилина — редактор художественной литературы ГК «Литрес», литературный обозреватель, ведущая книжных клубов, автор канала @knizhnaya_anya, член жюри премии «Русский детектив»;

Юлия Змеева — профессиональный переводчик, занимается литературным переводом 20 лет. Перевела более 200 книг, в числе которых «Маленькие женщины» Луизы-Мэй Олкотт, «Есть, молиться, любить» и «Город женщин» Элизабет Гилберт, «Жена» Мэг Вулицер, «Читая „Лолиту“ в Тегеране» Азар Насифи. Для издательства МИФ перевела роман Ричарда Османа «Мы раскрываем убийства» и множество нон-фикшн книг. Номинант переводческой премии «Мастер».

7 сентября, 13:00 — «Как искать свежие идеи в фэнтези: переосмыслить узнаваемые сюжеты или построить собственный мир»

Комиксы/Молодёжная литература

На встрече с Ритой Хоффман, Диной Шинигамовой, Ами Д. Плат и Денисом Лукьяновым поговорим о поиске нового в творчестве в целом — и в жанре фэнтези в частности. Обсудим, как находить подход к известным тропам, выдерживать баланс между знакомым и непривычным читателю, и — конструировать целый мир.

О спикерах:

Ами Д. Плат — автор фэнтези «Волчица, покорившая хаос» и «Руины тигра — обитель феникса» (МИФ), а также цикла «Авиатрисы» (АСТ).

Рита Хоффман — писательница, автор серии-бестселлера «Мрачный Взвод», готического романа «Ловец Чудес» и дилогии «Красное бедствие». В августе 2025 в МИФе вышла новая история Риты из мира «Ловца Чудес» — «Загадочная история Аллана Уэйна».

Дина Шинигамова — писательница, автор фэнтези «Хеску. Кровь Дома Базаард». В прошлом — литературный редактор и редактор издательства «Эксмо»;

Модератор:

Денис Лукьянов — писатель, журналист, книжный обозреватель, продюсер издательства «Альпина.Проза» и «Альпина нон-фикшн». Автор книги «Ртутные сердца».

А еще вы встретите авторов и команду МИФа и в мероприятиях наших коллег и партнеров:

«Как молодёжная литература говорит об этнической культуре?»

4 сентября

17:00, Молодежная литература / комиксы

На панельной дискуссии поговорим о том, как сегодня развивается тема этничности в литературе: почему возник тренд на этническое фэнтези, как такая литература может стать помощником в сохранении и популяризации культуры народов, можно ли с помощью жанровой литературы успешно раскрыть тему фольклора, каким образом книги с этнической тематикой способны репрезентировать культурный код и как преподнести текст, чтобы выразить культуру правильно и корректно.

О спикерах:

Анна Золотухина — шеф-редактор направления МИФ.Проза издательства «МИФ»;

Никита Петров — антрополог, РАНХиГС, РГГУ;

Александр Дьяков— художник комиксов, иллюстратор.

Модератор:

Елизавета Короткова — старший специалист Центра гуманитарных проектов и исследований РГБМ.

«Зеркало для поколения: дискуссия о молодёжном сленге»

6 сентября

15:00, Молодежная литература / комиксы

Молодёжный сленг — не просто модные слова из соцсетей, это зеркало, в котором отражаются ценности, тревоги и стремления целого поколения. Почему молодёжь говорит иначе? Откуда столько англицизмов? Что скрыто за словами, которые появляются на экранах смартфонов, а затем — в современной литературе и медиа?

На дискуссии обсудим, что говорит сленг о современном обществе, насколько он допустим в публичном пространстве и почему старшим поколениям важно научиться говорить на одном языке с новыми.

О спикерах:

Аш Пендрагон — исследователь поп-культуры, блогер, автор книги «Фанфики: истории для тех, кто не хочет прощаться».

Шура Богачёва — редактор раздела «Интернет» в «Афише Daily», автор блога о молодёжной культуре.

Модератор:

Анастасия Несмеянова — специалист Центра гуманитарных проектов и исследований РГБМ.

5 сентября, 14.00 — «Young Adult сегодня: чего ждут читатели, где ищут издатели — и зачем авторам конкурс»

сцена КНИГАБАЙТ

Круглый стол о будущем жанра Young Adult — о героях, читателях и историях, которые ищут издатели. Представители Литрес и МИФа обсудят, что работает в жанре сегодня и как конкурс «Сложносочинённые: режим чувств» может открыть авторам путь к бумажному изданию и новым читателям.

О спикерах:

Спикеры:

Адель Юсупова — руководитель пресс-службы издательства МИФ

Екатерина Писарева — шеф-редактор Литрес

Анастасия Матюшина — руководитель конкурсного направления Литрес Самиздат