jackboy

«Осознанность как главное лекарство в борьбе с ментальными проблемами»

2025-05-17T11:12:02.861Z

I. Человеческая психика

Каждый человек в определённый момент своей жизни сталкивается с ментальными проблемами (беспокойством, тревогой, стрессом, депрессией, навязчивыми мыслями). Я думаю, что каждый психически здоровый человек подвергался данным иррациональным искажениям и придумывал себе различные страхи и заболевания. Это вполне нормально, ведь наши мысли могут завести в тупик: мысль — это продукт мышления, результат деятельности разума, но не всегда наши мысли могут быть положительными. Мысли могут крайне негативно влиять на жизнедеятельность человека.

В данном исследовании я буду опираться на две значимые книги, которые я начал изучать относительно недавно. Они являются для меня определяющими на данный момент моей жизни: это книга Нэнси Колиер «Навязчивые мысли» и «Терапия беспокойства: как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств» — книга психотерапевта Дэвида Бернса.

II. Осознанность и ее влияние на человека

В книге Нэнси Колиер «Навязчивые мысли» есть очень интересная цитата: «Вы — это не ваши мысли; вы — осознанность, в которой эти мысли рождаются и которую покидают».

Исходя из этого, можно сказать, что человек должен ставить осознанность превыше всего, а не мысли. Данную книгу я сейчас читаю, чтобы научиться контролировать поток навязчивых мыслей. Я бы многим посоветовал начать её читать: начинаешь очень много узнавать о себе и пересматривать иррациональность своей жизни.

Книга психотерапевта Дэвида Бернса «Терапия беспокойства: как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками» направлена на такой вид психотерапии, как когнитивно-поведенческая терапия. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это психологический подход, основанный на идее, что мысли и убеждения влияют на эмоциональное состояние человека. КПТ учит выявлять убеждения и ошибки мышления, которые искажают восприятие реальности, а также формировать на их месте более реалистичные и изменять поведение, опираясь на новую картину мира.

В одной из глав своей книги под названием «Эффект плацебо» (эффект, при котором человек ощущает состояние улучшения при употреблении таблетки-пустышки) Дэвид Бернс приводит интересную статистику влияния эффекта плацебо и антидепрессантов. Он подвергает сомнению эффективность антидепрессантов и утверждает, что они демонстрируют незначительное преимущество перед плацебо. Автор отмечает, что побочные эффекты антидепрессантов, включая суицидальное поведение, в настоящее время недооценены. В подтверждение он приводит исследования, которые указывают на то, что антидепрессанты могут в 2–3 раза увеличить вероятность совершения самоубийства человеком в депрессии.

«Даже приём плацебо может оказывать хороший эффект антидепрессанта».

«Разница между результативностью антидепрессантов и эффектом плацебо в лучшем случае минимальная, и по крайней мере 75 или 80% эффекта, который мы приписываем антидепрессантам, могут быть также следствием эффекта плацебо».

III. Принятие и решение психологической проблемы

Исходя из этого, можно сделать общий вывод из исследований психотерапевтов: человек должен сам осознать и принять свою проблему и начать бороться с ней. Здесь важен анализ: вспомнить, из-за чего у тебя это началось и что могло этому поспособствовать. Когда человек принимает свою проблему, это уже 50% решения. Антидепрессанты могут подавить твоё психическое состояние на какое-то время, но они оказывают кратковременный эффект. У человека могут наблюдаться возвращения симптомов после того, как он перестаёт употреблять антидепрессанты. В данном случае человеку нужно проводить психотерапию, которую он может осуществлять самостоятельно или с врачом. Это самый правильный выбор в лечении своей проблемы, дающий эффект и успех в лечении психического недуга.

Виды психотерапии:

• Гештальт-терапия

• Клиент-центрированный подход

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

• Семейная психотерапия

• Экзистенциальная терапия

• Краткосрочная терапия

• Психоанализ

• Телесно-ориентированная терапия

• Психосинтез (трансперсональная психология)

• Арт-терапия (психодрама, символдрама, сказкотерапия, песочная терапия и др.)

Из данного списка я применяю когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), как раз по книге Дэвида Бернса. Также мне очень помогает арт-терапия, которая включает музыкотерапию, творчество и рисование. Про музыкотерапию я бы хотел написать подробно, с примерами из своей жизни, потому что музыка — это часть моей жизни. Если есть определённые проблемы с ментальным здоровьем, я советую применять один из видов психотерапии, представленных в списке; каждый может попробовать и в конце концов выбрать подходящий для себя.

Также мне очень сильно помогает спорт и медитация, в особенности бег, который, как и медитация, появился в моей жизни довольно недавно. Физические нагрузки в спортивном зале и баскетбол, которым я занимаюсь довольно продолжительное время, снимают стресс и повышают работоспособность мозга. Ещё мне очень помогает духовная сторона моей жизни (вера в Бога), которая помогает преодолевать значительные трудности. Я каждый день читаю Библию, что тоже оказывает значительный эффект.

Нужно найти для себя определённую панацею, и тогда всё получится, ведь безвыходных ситуаций не бывает. Я просто привёл список того, что именно помогает мне. Если вас преследуют какие-либо навязчивые мысли, научитесь бороться с ними, подключая осознанность, и не поддавайтесь на «демонов в своей голове». Каждый здоровый человек обладает определёнными фобиями и страхами, и это нормально; как раз нездоровый человек не боится ничего и думает, что остальной мир виноват во всём. Подробно об этом я вчера прочитал на форуме психологов и психотерапевтов B17; кому интересно, я оставлю ссылку на данную статью. Берегите своё психическое здоровье и не давайте своим мыслям взять контроль над собой.

Список использованных источников:

Нэнси Колиер «Навязчивые мысли
Дэвид Бернс «Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств»
https://www.b17.ru/article/338995/

«Уничтожь одиночество, прежде чем оно уничтожит тебя. Размышления о творчестве Destroy Lonely»

2025-05-16T17:46:48.981Z

Американский исполнитель Бобби Уордел Сандимани III ( Destroy Lonely)

I. Биография

Бобби Уордел Сандимани III (англ. Bobby Wardel Sandimanie III) — полное имя американского рэпера, известного под псевдонимом Destroy Lonely. Это американский рэп-исполнитель и певец, который стал известен благодаря своей музыке в жанре трэп и влиянию на современную хип-хоп сцену. Он родился 30 января 2001 года в Атланте, штат Джорджия, в музыкальной семье и, вдохновляясь своим отцом, рэпером I-20, в шестом классе с разрешения бабушки перешёл на домашнее обучение. Однако он снова вернулся в школу спустя три года, где начал злоупотреблять ксанаксом. В 14 лет Destroy начал заниматься музыкой, сочиняя свои первые песни в студии звукозаписи в своей школе, где он познакомился с двумя своими лучшими друзьями — Тексако и Нецзусом, которые спродюсировали многие из его ранних работ и продолжили работать с ним над более поздними проектами. Его первые официальные релизы вышли в конце 2015 — начале 2016 года на SoundCloud, в том числе такие известные треки, как «No Face, No Case», «Drexler» и «On Go».

В 2021 году Destroy Lonely стал частью коллектива Playboi Carti и его лейбла Opium. Дебютный студийный альбом Destroy Lonely "If Looks Could Kill" был выпущен 5 мая 2023 года. Он отличается уникальной эстетикой фильма ужасов, убивающего моду, и сопровождается собственным короткометражным фильмом "Look Killa".

II. Размышления о творчестве Destroy Lonely

Мое знакомство с творчеством Destroy Lonely произошло в 11 классе, когда я услышал трек «Miley Cyrus» с микстейпа под названием "</3²". Данная работа я считаю лучшей в дискографии Бобби. На первом курсе университета я почти постоянно слушал Playboi Carti, и в какой-то день вспомнил про Destroy Lonely и решил ознакомиться с его дискографией полностью. Конечно, я слышал нашумевшие хиты: «In The Air», «NEVEEVER», «Bane». Когда я начал погружаться в творчество Дестроя, у меня было ощущение, что я слушаю какие-то сухие демки. Прослушав несколько микстейпов, я понял, что треки однотипные и сделаны как будто за пару минут. Мне приходилось отбирать треки, и я мало что добавлял в свою медиатеку. Из всех работ меня зацепил микстейп под названием "</3²"; я добавил 5 из 16 треков, что довольно неплохо. Главная проблема Лона — это количество треков на микстейпах и альбомах. Я имею в виду, что треков очень много, а качественных — мало, их приходится искать.

Дебютный студийный альбом Destroy Lonely "If Looks Could Kill", выпущенный в 2023 году, мне не понравился; объясню почему. На альбоме есть определённая доминанта — мрачная атмосфера, начинённый автотюном голос Дестроя, крутые биты, но опять же однотипность и длительность в 1 час 23 минуты отбивают всё желание слушать этот альбом. Я добавил 4 трека из 26; я думаю, это показательно. Последний альбом Дестроя под названием "Love Lasts Forever", вышедший 30 августа 2024 года, оказался ещё хуже, чем альбом "If Looks Could Kill". На данном релизе остаётся такая же проблема — продолжительность и количество треков, но там есть замечательный трек «LOVE HURTS», который я очень много слушал в сентябре 2024 года. Я бы хотел подвести итог всему вышесказанному и дать объективную оценку творчеству Дестроя.

Исходя из моих высказываний о творчестве Дестроя, многие могли бы подумать, что я его хейтер и критикую его без причин, но всё не так. Destroy является талантливым исполнителем, но его главная проблема — это его отношение к творчеству. Мне кажется, что он не живёт музыкой, а просто делает на этом деньги. Я понимаю, что многие могут сказать мне, что все хотят зарабатывать, особенно такие деньги. Я прекрасно всё понимаю: в нашей жизни без денег никуда. Это ресурс, без которого невозможно прожить; я думаю, что деньги уже можно относить к биологическим потребностям человека. По моему мнению, настоящий музыкант должен жить музыкой и ставить её превыше всего, в том числе денег.

Если бы Destroy Lonely выпустил альбом, в котором было бы не 20+ треков, а примерно 10-12, и пересмотрел концепцию своих треков, то он мог бы стать уникальным исполнителем на современной трэп-сцене. Он мог бы выйти на уровень своего ментора Playboi Carti, но пока что Destroy Lonely — это долгий и сухой исполнитель из Атланты.

Данный пост про Destroy Lonely я написал в честь своего лучшего друга, который является его фанатом. Надеюсь, что он на меня не обидится.

Священные сюжеты: Как Библия формирует искусство

2025-05-08T19:04:16.890Z

I. Библия что это ?

Библия — это священное писание христианства и иудаизма, состоящее из двух основных частей: Ветхого Завета и Нового Завета.

Ветхий Завет включает в себя тексты, которые были написаны до рождения Иисуса Христа. Он состоит из различных книг, включая исторические, поэтические и пророческие. Основные темы Ветхого Завета включают создание мира, историю еврейского народа, законы и заповеди, данные Богом, а также пророчества о будущем.

Новый Завет содержит тексты, написанные после жизни Иисуса Христа. Он включает в себя четыре Евангелия, которые рассказывают о жизни, учении, смерти и воскресении Иисуса, а также Деяния Апостолов и послания апостолов к ранним христианским общинам. Новый Завет подчеркивает учение о спасении через веру в Иисуса Христа.

Библия была написана на протяжении многих веков (примерно с 1400 года до н.э. до 100 года н.э.) различными авторами на разных языках (в основном на древнееврейском, арамейском и греческом). Она была собрана в канонические книги, которые признаны священными для разных религиозных традиций.

II. Влияние Библии на мировое искусство

Библия и мировое искусство неразрывно связаны. Искусство я подразделяю на различные виды: живопись, литературу, кинематограф, архитектуру, музыку. Через призму библейских сюжетов я хотел бы рассказать, какой отпечаток Библия оставила в искусстве.

Живопись

Потолок Сикстинской капеллы в Ватикане

Многие художники, такие как Микеланджело, Рафаэль и Караваджо, черпали вдохновение из библейских сюжетов. Примеры включают «Сотворение Адама» Микеланджело на потолке Сикстинской капеллы, «Мадонну с Младенцем» Рафаэля и «Поцелуй Иуды» Караваджо. Эти картины передают библейские сюжеты и заставляют человека по-новому взглянуть на библейскую историю и её персонажей. Сквозь призму живописи человеку подвластно лицезреть историю, которую художники переносят на палитру.

Литература

Федор Михайлович Достоевский

Многие писатели затрагивали библейские сюжеты в своем творчестве, но есть один писатель, который лично для меня является фигурой, с которой я ассоциирую христианское священное писание, — это Фёдор Михайлович Достоевский.

Фёдор Михайлович Достоевский и его «Великое пятикнижие» — обозначение пяти романов, написанных в период с 1866 по 1880 годы:

1. «Преступление и наказание» (1866);

2. «Идиот» (1867–1869);

3. «Бесы» (1871–1872);

4. «Подросток» (1875);

5. «Братья Карамазовы» (1879–1880).

Данные романы содержат в себе отсылки к библейским сюжетам. В свою очередь, Фёдор Михайлович был очень религиозным человеком и пронёс страницы Библии через всю свою жизнь. Многие знают, что Фёдор Михайлович был приговорён к смертной казни через расстрел за участие в кружке петрашевцев, но приговор в последний момент был заменён на четырёхлетний срок каторги.

Один из интересных фактов в жизни писателя: находясь на каторге в течение четырёх лет, он читал Новый Завет 1823 года издания, подаренный жёнами декабристов. Новый Завет Достоевскому передали жёны декабристов — П. Е. Анненкова с дочерью Ольгой, Ж. А. Муравьёва и Н. Д. Фонвизина. Библия стала важной книгой в его жизни. Будучи на каторге, он изучил её от начала до конца, оставил свои ценные примечания на полях книги и даже сберёг её до конца своей жизни.

«Сострадание есть главнейший и, может быть, единственный закон бытия всего человечества» Ф.М.Достоевский

Архитектура

Кафедральный собор Святого Саввы (Белград, Сербия)

Архитектура, лично для меня, представляет собой наглядный пример истории человечества, которая содержится в самом архитектурном здании и несет определенный контекст человеческого наследия. Архитектура — один из самых сложных видов искусства, по моему мнению, но в то же время один из самых понятных в контексте прошлого. Архитектурное здание, построенное за многие века до нашего существования, может свидетельствовать о том, что какое-либо историческое событие связано с данной архитектурной постройкой. Например, христианские церкви на Руси или храмы, построенные во времена Российского государства. Архитектура христианских храмов часто отражает библейские концепции. Архитектурные элементы могут символизировать библейские идеи, такие как крест или купол.

Кинематограф

Последнее искушение Христа (1988) Режиссер: Мартин Скорсезе

Мировой кинематограф — это по-настоящему культурный и исторический феномен. Режиссер закладывает определенный смысл в свою работу, а зритель уже ищет ключи к разгадке этого смысла. Смыслы могут быть разными, и не всегда человек может понять, что хотел сказать режиссер. В свою очередь, зритель интерпретирует увиденное и осмысливает его, если, конечно, он поставил такую цель, а не просто смотрит фильм, чтобы расслабиться. Все зависит от человека и его намерений. Кинематограф в настоящее время является главным видом искусства для поколения по одной из очень значимых причин: визуально на экране человек воспринимает информацию быстрее, ему не нужно ничего представлять, как это происходит в литературе. В этом для многих и заключается преимущество фильмов и сериалов как вида искусства.

Библейские сюжеты нашли свое отражение во многих фильмах. Классические примеры включают "Десять заповедей" (1956) с Чарлтоном Хестоном, "Последнее искушение Христа" (1988) Мартина Скорсезе, "Страсти Христовы" (2004) Мела Гибсона и "Ной" (2014) Даррена Аронофски. Эти фильмы часто стремятся передать основные темы и моральные уроки из Библии.

Музыка

Kendrick Lamar и терновый венец (символ мученичества, страдания)

Вот я и подошел к своему любимому жанру — конечно, это моя любимая музыка. Как же без этого вида искусства в моей жизни? Я мог бы затронуть влияние Библии на классическую музыку, но вместо этого расскажу о своем любимом жанре — хип-хопе — и о том, как Библия связана с этой музыкой.

Многие хип-хоп исполнители используют библейские темы в своих текстах, обсуждая вопросы веры, искупления, борьбы со злом и поиска смысла жизни. Одним из главных проповедников в современном хип-хопе является Кендрик Ламар — человек, чья дискография пропитана христианской историей. В особенности я хотел бы выделить альбом «DAMN.» (2017 год). В апреле 2018 года сообщалось, что Кендрик Ламар получил Пулитцеровскую премию в области музыки за этот альбом.

Я являюсь большим фанатом творчества Кендрика Ламара, и в данный момент этот альбом для меня является самым лучшим концептуальным хип-хоп альбомом в его дискографии. Почему я вспомнил про «DAMN.»? На этом альбоме есть трек, с которым я ассоциирую творческий путь Ламара и его отношение к христианству. Это трек под названием «FEEL». Там есть замечательные повторяющиеся строчки: "Ain’t nobody prayin' for me" (Никто не молится за меня). Именно эти слова заставляют меня по-другому взглянуть на творчество Кендрика. Нужно просто ознакомиться с дискографией Ламара, и тогда станет понятно, какую роль оказала Библия на его музыкальное творчество.

Kanye West . SUNDAY SERVICE

Канье Уэст, или YE, как же я мог не упомянуть его! Один из самых противоречивых и гениальных людей XXI века. Я не буду сейчас анализировать его последние высказывания и негативно отзываться о нем. У всех людей бывают различные душевные проблемы, и я просто надеюсь, что он рофлит.

Я бы хотел вернуться в прошлое, а именно в 2019 год, и обсудить его госпел-альбом «Jesus Is King», посвященный христианской тематике. В нем Канье исследует свою веру и духовные переживания, используя библейские аллюзии и обращения к Богу. Данная пластинка пропитана госпел-музыкой. Для тех, кто не в курсе, госпел — это жанр духовной христианской музыки, исполняемый хором. Альбом стал революционным в каком-то смысле, так как Канье пересмотрел gospel-музыку совершенно с другого ракурса. Однако многим альбом не особо понравился, и его многие не оценили. Просто многим сложно понять такую музыку, и я вхожу в список тех, кому не понравился данный релиз. Могу сказать одно: хоровые партии там звучат просто потрясающе. Я думаю, что в ближайшее время переслушаю «Jesus Is King», просто нужно подходящее настроение, чтобы осмысленно подойти к этой работе.

Канье также в 2019 году организовывал мероприятия под названием "Sunday Service", на которых он выступает с хором и музыкантами, исполняя как оригинальные композиции, так и переработанные версии известных христианских гимнов. Эти службы стали популярными и привлекли внимание не только поклонников хип-хопа, но и широкой аудитории. Таким образом, связь Канье Уэста с госпелом и хором является важной частью его музыкальной эволюции и отражает его стремление исследовать темы веры и духовности в современном контексте.

III. Заключение

Таким образом, я бы хотел подвести итог вышесказанному и сказать, что Библия — это не просто христианское священное писание, а целое историческое наследие человечества, которое встречается в искусстве в различных проявлениях. Лично для меня Библия — это лекарство, способное вылечить духовно и направить в русло самопознания. Библия заставляет человека иначе взглянуть на жизнь и окружающий мир. Именно поэтому библейские сюжеты на протяжении нашей истории трогали людей до глубины души и заставляли переосмыслять христианскую историю. Эти проявления осмысления мы видели и в прошлом, и наблюдаем в мировом искусстве сегодня.