Все мы родом из детства, где учимся быть человеком и личностью, подражая или складывая свой неповторимый опыт.Анастасия Дубровскаяhttps://teletype.in/atom/mypsydoc2026-04-16T05:08:04.935Zmypsydoc:help-mypsydoc2021-10-23T14:44:15.374Z2021-10-23T14:44:15.374Z

<img src="https://img3.teletype.in/files/a8/9c/a89c67c9-9fa8-4ffc-8060-5e53579edd56.png">Во-первых, нет такого психолога, который пошел бы учиться не для себя. И я пошла учиться этой профессии, чтобы решить сначала свои проблемы.

<p id="KMSa">Во-первых, нет такого психолога, который пошел бы учиться не для себя. И я пошла учиться этой профессии, чтобы решить сначала свои проблемы.</p> <p id="B8Iy"><em>Но это стремление обязательно связано с диким желанием помогать людям.</em></p> <p id="JF8Y">Во-вторых, психолог это такая же профессия, как слесарь, учитель или юрист, которая должна быть оплачена.</p> <p id="tlbh"><em>Поэтому мне всегда странно, когда меня просят провести диагностику родственника или дать пару практик для сохранения отношений или, ещё хлеще, «проконсультировать быстренько по телефону».</em></p> <figure id="BCaY" class="m_column" data-caption-align="center"> <img src="https://img3.teletype.in/files/a8/9c/a89c67c9-9fa8-4ffc-8060-5e53579edd56.png" width="1094" /> <figcaption>mypsydoc психолог Дубровская Анастасия майпсидок</figcaption> </figure> <p id="fH9D"><strong>Это так не работает. 🙋‍♀️</strong></p> <p id="Rdoj"><em>Психологическая сессия — это интимный процесс, в котором важна атмосфера, контакт и последовательность. Где терапевт работает СОБОЙ, задействовав тело, чувства и голову одновременно!</em></p> <p id="wNUV">Поверьте, это тяжелый и кропотливый труд, требующий больших эмоциональных затрат.</p> <p id="KyAs"><em>Но знаете, в чем всё-таки есть одно жирное отличие психолога от других профессий? - Он не сможет работать, если ему не нравиться то, чем он занимается. Просто не получится.</em></p> <p id="g2Y0">Всем любви к своему делу 🤍<strong> - </strong>запишитесь по ссылке 🤗 <a href="https://api.whatsapp.com/send?phone=79772764653&text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5%20%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%8F,%20%D1%85%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D0%BA%20%D0%B2%D0%B0%D0%BC%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%8C%D0%BC%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%BD%D1%83%D1%8E%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E.%20%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8F%20%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%82" target="_blank"><strong>ЗАПИСАТЬСЯ!</strong></a></p> <ul id="8xxI"> <li id="aInb"><a href="https://mypsydoc.ru/multissylka-mypsydoc/" target="_blank"><strong>Анастасия Дубровская консультация психолога в Москве и онлайн!</strong></a></li> </ul> <p id="h5jH"><em>Мой полезный инстаграм 📲 :</em></p> <ul id="ROsA"> <li id="Hf0V"><a href="https://www.instagram.com/mypsydoc/?hl=ru" target="_blank"><strong>@mypsydoc</strong></a></li> </ul> <p id="TATH"><em>Мой психологический </em><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3rimzeYYcw_rUA30XVdZdA?sub_confirmation=1" target="_blank"><strong>YouTube-канал</strong></a><em> 📺</em></p> mypsydoc:luchshiy-sovet-psihologa2021-10-14T21:51:37.095Z2021-10-14T21:51:37.095Z

<img src="https://img3.teletype.in/files/aa/58/aa58b615-562f-49aa-a466-bee03da82a14.png">Часто встречаю вопрос «Какой самый универсальный совет вы даете своим клиентам?»

<p id="c54Z"><em>Часто встречаю вопрос «Какой самый универсальный совет вы даете своим клиентам?»</em></p> <p id="72nc">И сначала я отвечаю, что не даю советы, человек должен учиться самостоятельно брать ответственность за свои мысли и действия и не прибегать к помощи авторитетного мнения. 🥸</p> <p id="YAEW"><strong>Но на деле это не так. 😎</strong></p> <figure id="IJ8v" class="m_retina"> <img src="https://img3.teletype.in/files/aa/58/aa58b615-562f-49aa-a466-bee03da82a14.png" width="546.5" /> <figcaption>Самый лучший совет - психолог Анастасия Дубровская</figcaption> </figure> <p id="6hYd"><strong>Я не даю советы, относительно проблемы, с которой пришёл клиент. Однако, в процессе сессии от меня можно услышать такие фразы как:</strong></p> <ul id="UYqB"> <li id="oc9S">1. «Если ты злишься на человека, это маркировка твоей потребности, которую ты не можешь удовлетворить. Есть что-то, что есть у него и нет у тебя. Что это?»</li> <li id="eh3Z">2. «Попробуй полюбить дискомфорт, а не избегать его. Возможно внутри тебя в этот момент формируется что-то новое. Позволь этому проявится.»</li> <li id="VR1v">3. «Побудь с этим» Мое любимое и абсолютно гештальтистское наставление. Когда появляется осознание проблемы и нарисовался выбор, клиенту необходимо здесь остановиться, чтобы понять, что из возможных вариантов ему ближе.</li> </ul> <p id="JEB8">Подобные просьбы я не считаю советами, однако в ушах собеседника они звучат как четкий призыв к действию. 🪄</p> <p id="OZa5"><strong>Побудьте с этим 🤗 и приходите ко мне на консультацию - </strong>запишитесь по ссылке 🤗 <a href="https://api.whatsapp.com/send?phone=79772764653&text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5%20%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%8F,%20%D1%85%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D0%BA%20%D0%B2%D0%B0%D0%BC%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%8C%D0%BC%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%BD%D1%83%D1%8E%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E.%20%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8F%20%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%82" target="_blank"><strong>ЗАПИСАТЬСЯ!</strong></a></p> <ul id="9hPh"> <li id="d1lj"><a href="https://mypsydoc.ru/multissylka-mypsydoc/" target="_blank"><strong>Анастасия Дубровская консультация психолога в Москве и онлайн!</strong></a></li> </ul> <p id="uJTF"><em>Мой полезный инстаграм 📲 :</em></p> <ul id="dgki"> <li id="kzS2"><a href="https://www.instagram.com/mypsydoc/?hl=ru" target="_blank"><strong>@mypsydoc</strong></a></li> </ul> <p id="W0aI"><em>Мой психологический </em><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3rimzeYYcw_rUA30XVdZdA?sub_confirmation=1" target="_blank"><strong>YouTube-канал</strong></a><em> 📺</em></p> mypsydoc:lazy-psychologist2021-10-03T18:17:29.209Z2021-10-03T18:17:29.209Z

<img src="https://img4.teletype.in/files/7c/e7/7ce7239a-26d7-4643-88a3-04a536b957d5.png">Что значит быть ленивым? Последнее время фраза «мне лень» кажется вошла в моду.

<p id="hSzi">Что значит быть ленивым?<br />Последнее время фраза «мне лень» кажется вошла в моду.</p> <p id="oaiD"><strong>Только, если бы вы знали, что слышат психологи за этими словами, уверена, перестали бы так говорить.</strong></p> <figure id="9EbA" class="m_column"> <img src="https://img4.teletype.in/files/7c/e7/7ce7239a-26d7-4643-88a3-04a536b957d5.png" width="981" /> <figcaption>Психолог Дубровская Анастасия - исследует лень</figcaption> </figure> <p id="qGY3"><em>Итак, что же вы хотите сказать, маскируясь за «мне лень»:</em></p> <ul id="M6oi"> <li id="cj54">1️⃣ «Я боюсь, что у меня не получиться, поэтому руки как-то сами опускаются. Пойду лучше поем»</li> <li id="Uoj0">2️⃣ «Я боюсь, что у меня получиться. Что я буду делать, если стану успешным? Пойду лучше поиграю в контру»</li> <li id="Vs4s">3️⃣ «Пожалуйста пожалей меня, мне очень нужно твоё внимание и поддержка, без этого я не могу даже встать с постели»</li> <li id="Q02j">4️⃣ «Я не справлюсь. На меня возложили слишком большие ожидания, мне никогда не оправдать их»</li> <li id="IQD4">5️⃣ «Кажется я в депрессии. Мне нужна помощь»</li> <li id="65Fd">6️⃣ «Я сильно устал. Мне правда нужно выдохнуть. Эти пару дней постараюсь ничего не делать»</li> </ul> <p id="ZV4C"><em>⬇️ Делитесь в комментариях, в каком из этих 6-ти пунктов вы узнали себя и честно можете говорить об этом.</em><br /><em>Что, если все это время ваша лень сигнализировала вам о чем-то большем, нежели «да просто человек ленивый».</em></p> <p id="vNSW"><strong>Не ленитесь приходите ко мне на консультацию - </strong>запишитесь по ссылке 🤗 <a href="https://api.whatsapp.com/send?phone=79772764653&text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5%20%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%8F,%20%D1%85%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D0%BA%20%D0%B2%D0%B0%D0%BC%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%8C%D0%BC%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%BD%D1%83%D1%8E%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E.%20%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8F%20%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%82" target="_blank"><strong>ЗАПИСАТЬСЯ!</strong></a></p> <ul id="zrqT"> <li id="Fppp"><a href="https://mypsydoc.ru/multissylka-mypsydoc/" target="_blank"><strong>Анастасия Дубровская консультация психолога в Москве и онлайн!</strong></a></li> </ul> <p id="J8iT"><em>Мой полезный инстаграм 📲 :</em></p> <ul id="JSxe"> <li id="PNJm"><a href="https://www.instagram.com/mypsydoc/?hl=ru" target="_blank"><strong>@mypsydoc</strong></a></li> </ul> <p id="lnhf"><em>Мой психологический </em><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3rimzeYYcw_rUA30XVdZdA?sub_confirmation=1" target="_blank"><strong>YouTube-канал</strong></a><em> 📺</em></p> mypsydoc:bad-psychologyst-video2021-08-28T13:01:06.968Z2021-08-28T13:01:06.968Z

<img src="https://img4.teletype.in/files/7c/e7/7ce7239a-26d7-4643-88a3-04a536b957d5.png">или мораль народа ...

<p>или мораль народа ...</p> <blockquote>Если ты вскрываешь человека и из него го*но лезет, это не ты виноват, это человек такой... (К. Собчак)</blockquote> <p><em>Я долго сопротивлялась смотреть </em><a href="https://www.youtube.com/watch?v=NmqVWpSVQrM" target="_blank"><strong>это интервью</strong></a><em>. Но после того, как мне написал один подписчик о том, что я оскверняю психологию, и подкрепил свои слова роликами на ютуб @veronik20011, я не сдержалась.</em></p> <p><strong>У меня есть друзья, которые восхищаются этим блогером, и мы часто ведём споры о том, каков из неё психолог. Интервью укрепило меня в своей позиции, но и открыло глаза. 👁👁</strong></p> <figure class="m_column"> <img src="https://img4.teletype.in/files/7c/e7/7ce7239a-26d7-4643-88a3-04a536b957d5.png" width="981" /> <figcaption>MYPSYDOC.RU психолог Анастасия Дубровская - багаж мнений об &quot;оторожно Собчак и Степанова&quot;</figcaption> </figure> <p><em>Сложно оставаться в спокойном расположении духа на горячем стуле у @xenia_sobchak, и Вероника не стала исключением. Замороженная поза, пересохшие губы, честно я даже немного переживала за нее. Но мое негодование по поводу оценочных суждений «психолога», разоблачения людей ради жажды хайпа и самоутверждения было сильнее.</em></p> <p><strong>Однако, буквально за 20 минут до конца эфира у меня открылись глаза. 👁👁</strong></p> <p><em>Степанова ни разу не смогла уловить подвоха в вопросах Собчак и так искренне на них отвечала, что меня это умилило.</em></p> <p><strong>Я подумала, а может человек вовсе и не манипулятор, коим я ее считала? Может она настолько проста в своей наивности и недалёкости ума, что просто не умеет по другому?</strong></p> <p><em>Тогда мой гнев относительно ее бестактности и не профессионализма стих. И после просмотра эфира я смогла проникнуться к Веронике человечностью, снисхождением и любовью как к ближнему своему. 🙏</em></p> <p><strong>* </strong><em>Кстати говоря, я уже делала разбор на Веронику Степанову, кому интересно ... </em><a href="https://www.youtube.com/watch?v=5dpqTtc3ya0" target="_blank"><strong>переходите по ссылке</strong></a><em>.</em><strong> *</strong></p> <p><strong>Приходите ко мне на консультацию и психология без манипуляций. 🐣 - </strong>запишитесь по ссылке 🤗 <a href="https://api.whatsapp.com/send?phone=79772764653&text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5%20%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%8F,%20%D1%85%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D0%BA%20%D0%B2%D0%B0%D0%BC%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%8C%D0%BC%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%BD%D1%83%D1%8E%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E.%20%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8F%20%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%82" target="_blank"><strong>ЗАПИСАТЬСЯ!</strong></a></p> <ul> <li><a href="https://mypsydoc.ru/multissylka-mypsydoc/" target="_blank"><strong>Анастасия Дубровская консультация психолога в Москве и онлайн!</strong></a></li> </ul> <p><em>Мой полезный инстаграм 📲 :</em></p> <ul> <li><a href="https://www.instagram.com/mypsydoc/?hl=ru" target="_blank"><strong>@mypsydoc</strong></a></li> </ul> <p><em>Мой психологический </em><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3rimzeYYcw_rUA30XVdZdA?sub_confirmation=1" target="_blank"><strong>YouTube-канал</strong></a><em> 📺</em></p> <p>Анастасия Дубровская консультация психолога Москва</p> mypsydoc:my-life-my-rules2021-08-17T14:14:16.597Z2021-08-17T14:14:38.390Z

<img src="https://img1.teletype.in/files/08/1c/081c7eb3-491f-4fee-8634-6d55b1a074dd.png">Хочешь курить - кури. Хочешь кусочек шоколадного торта на ночь - конечно.

<p>Хочешь курить - кури. <br />Хочешь кусочек шоколадного торта на ночь - конечно.</p> <p>Можно бокал вина потому-то грустно? <br />Можно. Помогает.</p> <figure class="m_column" data-caption-align="center"> <img src="https://img1.teletype.in/files/08/1c/081c7eb3-491f-4fee-8634-6d55b1a074dd.png" width="982" /> <figcaption>Анастасия Дубровская психолог</figcaption> </figure> <p><strong>Н͟͞О͟͞!͟͞<br />Если ты понимаешь, зачем.</strong></p> <p>☝️ Я всегда говорю своим клиентам слушать своё тело. Оно никогда не обманывает, ни в жизни ни на моих консультациях.</p> <p>Это значит понимать как откликаются чувства в теле, когда ты плачешь или злишься. И учиться жалеть и любить себя не только «шоколадным тортом».</p> <p><strong>Приходи ко мне на консультацию и я научу тебя любви к себе без пагубных вкусняшек. 🐣</strong></p> <p>Запись по ссылке 🤗 <a href="https://api.whatsapp.com/send?phone=79772764653&text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5%20%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%8F,%20%D1%85%D0%BE%D1%87%D1%83%20%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D0%BA%20%D0%B2%D0%B0%D0%BC%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%8C%D0%BC%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%BD%D1%83%D1%8E%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E.%20%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8F%20%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%82" target="_blank"><strong>ЗАПИСАТЬСЯ!</strong></a></p> <ul> <li><a href="https://mypsydoc.ru/psychologist" target="_blank"><strong>Анастасия Дубровская консультация психолога в Москве и онлайн!</strong></a></li> </ul> <p><em>Мой полезный инстаграм 📲 :</em></p> <ul> <li><a href="https://www.instagram.com/mypsydoc/?hl=ru" target="_blank"><strong>@mypsydoc</strong></a></li> </ul> <p><em>Мой психологический </em><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3rimzeYYcw_rUA30XVdZdA" target="_blank"><strong>YouTube-канал</strong></a><em> 📺</em></p> <figure class="m_column" data-caption-align="center"> <img src="https://img2.teletype.in/files/9a/31/9a31b629-20da-4775-bb0a-8b85fc231223.png" width="924" /> <figcaption>Сайт квалифицированного психолога MYPSYDOC.RU Анастасия Дубровская</figcaption> </figure> mypsydoc:psy-its-me2021-08-03T16:10:26.040Z2021-08-03T16:10:26.040Z

<img src="https://img3.teletype.in/files/a7/81/a78122bc-bcf3-49d1-8c06-99f338941104.png">Конечно, это очень глубокая тема, поэтому как психолог я рекомендую вам узнавать себя и замечать свои реакции в разных ситуациях.

<h3>КАК НЕ ПРИНИМАТЬ ВСЕ НА СВОЙ СЧЁТ</h3> <p>Конечно, это очень глубокая тема, поэтому как психолог я рекомендую вам узнавать себя и замечать свои реакции в разных ситуациях.</p> <p>А пока хочу поделиться очень простой техникой, которая мне невероятно нравиться своей простотой и способностью кардинально изменить вашу жизнь.</p> <h3>Правило №1: «Это не про меня»</h3> <p>Существует такое когнитивное искажение в виде чтения мыслей. Когда нам кажется, что точно точно знаем, о чем думает другой человек. Однако, это абсолютно невозможно.</p> <figure class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/a7/81/a78122bc-bcf3-49d1-8c06-99f338941104.png" width="953" /> </figure> <p>Если на вас злостно посмотрели, не поздоровались или посигналили на дороге, смело говорите «это не про меня!». Это про другого человека, ведь у него есть своя жизнь, где он может не заметить вас в порыве своих эмоций или сильно опаздывать, где люди могут смеяться с чего угодно, не обязательно с вас.</p> <h3>Правило №2: «Это про меня!»</h3> <p>Как-то мне сказали, что я редко беру трубку телефона, вечно занята и не могу найти время на разговор со старыми знакомыми.<br />Тогда я сказала себе: «Эй, это про меня!»<br />И чем раньше я смогу это принять, тем быстрее я смогу понять, в чем дело и изменить ситуацию.</p> <blockquote>И в следующий раз, когда ситуация повторится и кто-то скажет мне: <br />«Да ты вечно не берёшь трубку!»<br />я смогу ответить: «Эй, это не про меня»</blockquote> <p>Пользуйтесь этими простыми правилами и Ваша жизнь обязательно станет проще и ярче!</p> <p><em>Буду рада видеть Вас на своих консультациях в Москве или онлайн:</em></p> <ul> <li><a href="https://mypsydoc.ru/psychologist" target="_blank"><strong>Анастасия Дубровская консультация психолога для вас!</strong></a></li> </ul> <p><em>Мой полезный инстаграм 📲 :</em></p> <ul> <li><a href="https://www.instagram.com/mypsydoc/?hl=ru" target="_blank"><strong>@mypsydoc</strong></a></li> </ul> <p><em>Мой психологический </em><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3rimzeYYcw_rUA30XVdZdA" target="_blank"><strong>YouTube-канал</strong></a><em> 📺</em></p> mypsydoc:magic-in-psychology-moscow2021-07-16T10:47:46.526Z2021-07-16T10:47:46.526Z

<img src="https://img3.teletype.in/files/ac/4a/ac4a5b36-b29b-489c-a8a9-aacb3c4c96db.png">Я не всегда психолог. И я так же могу иметь вредные привычки или жизненные проблемы. Конечно, что-то мне легче осознать, чем человеку без «подготовки», и быстрее справиться с психологическим дискомфортом. Но самоанализ (или по-научному интроспекция) никогда не даст результатов без помощи специалиста. Поэтому и я хожу к психологу и у моего психолога есть психолог и так до бесконечности...

<p>Я не всегда психолог. И я так же могу иметь вредные привычки или жизненные проблемы. Конечно, что-то мне легче осознать, чем человеку без «подготовки», и быстрее справиться с психологическим дискомфортом. Но самоанализ (или по-научному интроспекция) никогда не даст результатов без помощи специалиста. Поэтому и я хожу к психологу и у моего психолога есть психолог и так до бесконечности...</p> <figure class="m_column" data-caption-align="center"> <img src="https://img3.teletype.in/files/ac/4a/ac4a5b36-b29b-489c-a8a9-aacb3c4c96db.png" width="1239" /> <figcaption><em>Московский психолог Анастасия Дубровская</em></figcaption> </figure> <p>Когда при знакомстве со мной люди с опаской произносят: «психолог?» - я спешу их успокаивать, что не буду применять свои психологические чары.</p> <p>В первую очередь я человек, а потом психолог. Имея багаж знаний и техник, я применяю их только в терапевтическом случае и с согласия клиента.</p> <p>Говоря по правде, у меня никогда не было интереса анализировать человека без его ведома.</p> <figure class="m_column" data-caption-align="center"> <img src="https://img2.teletype.in/files/92/61/92618933-0249-447f-8601-e27606237cf4.png" width="1239" /> <figcaption><em>Анастасия Дубровская психолог в Москве</em></figcaption> </figure> <p>И если после вечеринки меня спрашивают: «Ну что вы можете сказать обо мне как психолог?» - я отвечаю, что ещё не смотрела с этой стороны.</p> <p><em>Записывайтесь на очную консультацию в Москве или онлайн:</em></p> <ul> <li><a href="https://mypsydoc.ru/psychologist" target="_blank"><strong>Анастасия Дубровская консультация психолога для вас!</strong></a></li> </ul> <p><em>Мой полезный инстаграм 📲 :</em></p> <ul> <li><a href="https://www.instagram.com/mypsydoc/?hl=ru" target="_blank"><strong>@mypsydoc</strong></a></li> </ul> <p><em>Мой психологический </em><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3rimzeYYcw_rUA30XVdZdA" target="_blank"><strong>YouTube-канал</strong></a><em> 📺</em></p> mypsydoc:sleep-good-psycologyst-mypsydoc2021-07-05T08:01:31.421Z2021-07-05T08:01:31.421Z

<img src="https://teletype.in/files/14/af/14af24ac-ed5a-4bde-9a90-299f5b3ce979.png">Все вокруг твердят о том, что для того чтобы легко вставать с постели нужно иметь горячо любимое дело. И уж оно будет мотивировать тебя так, что просыпаться ты будешь ещё до того, как зазвонит будильник. Это все красиво конечно. Но в большинстве своём лирика.

<p>Все вокруг твердят о том, что для того чтобы легко вставать с постели нужно иметь горячо любимое дело. И уж оно будет мотивировать тебя так, что просыпаться ты будешь ещё до того, как зазвонит будильник. Это все красиво конечно. Но в большинстве своём лирика.</p> <p>☝️ Дело тут совсем в другом.</p> <p><strong>👌 Открою секрет упомянутой лирики.</strong></p> <figure class="m_column" data-caption-align="center"> <img src="https://teletype.in/files/14/af/14af24ac-ed5a-4bde-9a90-299f5b3ce979.png" width="1170" /> <figcaption>Anastsia Dubrovskaya psycologist in Moscow - MYPSYDOC.RU</figcaption> </figure> <p>Легко проснуться нам помогают наши чувства. 👩‍❤️‍👨</p> <blockquote>Когда у вас есть дело вашей жизни, вы очень хотите пробовать новое и смотреть, что получиться. Вас заставляет просыпаться чувство предвкушения или воодушевления.</blockquote> <p><em>Когда вы просыпаетесь от будильника, который звонит одной и той же мелодией уже 20 лет - вряд ли это вызовет в вас какие-то чувства, кроме раздражения. И вот это самое раздражение и стимулирует вас подняться с кровати.</em></p> <p><strong>Кто просыпался от чувства голода? Все!</strong></p> <p>Так это работает.</p> <p>🎓 Я приглашаю вас к пониманию того, как работает наш организм.</p> <p>Попробуйте сменить мелодию будильника на ту, которая вызывает в вас сильные эмоции❕ <em>Лучше, конечно, чтобы они были приятными❕</em> Это может быть песня, под которую у вас случился первый поцелуй. Поставьте таймер на радио и пусть с утра для вас играет передача из вашего детства.</p> <ul> <li>Вспомните себя, когда вы как зомби шли до ванной и с ещё закрытыми глазами чистили зубы - в вас просто ещё не проснулись чувства.</li> </ul> <h3>🟢 Разбудите их и легко вставайте по утрам!</h3> <p><strong>Надеюсь этот пост поможет вам просыпаться бодрыми ☀️</strong></p> <p><em>Задавайте вопросы, записывайтесь на очную консультацию в Москве или онлайн:</em></p> <ul> <li><a href="https://mypsydoc.ru/psychologist" target="_blank"><strong>Анастасия Дубровская консультация психолога для вас!</strong></a></li> </ul> <p><em>Мой полезный инстаграм 📲 :</em></p> <ul> <li><a href="https://www.instagram.com/mypsydoc/?hl=ru" target="_blank"><strong>@mypsydoc</strong></a></li> </ul> <p><em>Мой интересный) </em><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3rimzeYYcw_rUA30XVdZdA" target="_blank"><strong>YouTube-канал</strong></a><em> 📺 </em></p> mypsydoc:bespokoinie-misli-psycology2021-07-01T13:59:44.900Z2021-07-01T13:59:44.900Z

<img src="https://teletype.in/files/5c/57/5c57eb0c-d966-42f8-a6b2-8961db06f7a1.png">Практика «Свалка отвлечений»

<p><strong>Практика «Свалка отвлечений»</strong></p> <p>Если куча беспокойных мыслей мешает вам сосредоточится на книге, решить проблему или уснуть (или другом ответственном деле) - воспользуйтесь следующей практикой. 😉</p> <figure class="m_retina" data-caption-align="center"> <img src="https://teletype.in/files/5c/57/5c57eb0c-d966-42f8-a6b2-8961db06f7a1.png" width="385.5" /> <figcaption>Психолог Анастасия Дубровская MYPSYDOC.RU - практика избавления от беспокойных мыслей</figcaption> </figure> <blockquote>Возьмите лист бумаги и напишите сверху «СВАЛКА ОТВЛЕЧЕНИЙ»,<br />⏱ установите таймер на 2 минуты и запишите все мысли, которые отвлекают вас от текущей задачи.</blockquote> <figure class="m_original" data-caption-align="center"> <img src="https://teletype.in/files/c3/f3/c3f35524-e088-41ca-b9e2-47be0b1ce794.png" width="580" /> <figcaption>Мешают беспокойные мысли ? Совет психолога</figcaption> </figure> <p>❕ Записав все на бумагу, вы распутаете свои мысли и сможете двигаться вперёд ясно и спокойно.</p> <p><strong>Надеюсь это упражнение поможет вам ❤️</strong></p> <p><em>Задавайте вопросы, записывайтесь на консультацию очно в Москве или онлайн:</em></p> <ul> <li><a href="https://mypsydoc.ru/psychological_consultation_in_Moscow/" target="_blank"><strong>Анастасия Дубровская консультация психолога для вас!</strong></a></li> </ul> <p><em>Мой инстаграм 📲 :</em></p> <ul> <li><a href="https://www.instagram.com/mypsydoc/?hl=ru" target="_blank"><strong>@mypsydoc</strong></a></li> </ul> <p><em>Мой YouTube-канал 📺 :</em></p> <ul> <li><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3rimzeYYcw_rUA30XVdZdA?sub_confirmation=1" target="_blank"><strong>психология - Анастасия Дубровская психолог</strong></a></li> </ul> mypsydoc:nachni-i-delo-poydet-20212021-06-29T11:55:59.130Z2021-06-29T11:55:59.130Z

<img src="https://teletype.in/files/73/04/7304dafd-9686-4dd3-a934-d71f85ca86fc.png">Как начать делать?

<p>Как начать делать?</p> <p>Наверняка вы знаете по себе, как тяжело даются поставленные задачи, а если они ещё не вами поставлены - миссия вовсе кажется невыполнима.</p> <blockquote>Начинается откладывание на завтра, потом на послезавтра, потом на целую вечность. 🥵 И в результате дело не делается, ты с каждым днём все раздраженнее, и перестаёшь жить настоящим днём, потому что постоянно думаешь о том, что завтра ты наконец-то начнёшь...</blockquote> <p>Выглядит все это удручающе. Но это поправимо.</p> <figure class="m_retina" data-caption-align="center"> <img src="https://teletype.in/files/73/04/7304dafd-9686-4dd3-a934-d71f85ca86fc.png" width="432" /> <figcaption>Психолог Анастасия Дубровская</figcaption> </figure> <h3><strong>Какие там у тебя дела?</strong></h3> <p>Написать диплом?<br />Похудеть на 15 кг?<br />Найти работу?</p> <h3>Делай чуть по чуть 👌</h3> <p>Почему мы сопротивляемся тому, чтобы просто начать делать? Потому что нас пугает объём. Мозг так устроен, что ему надо все и сразу. Ещё ничего перед собой не имея, он забегает вперёд и предвкушает результат и конечно, помимо результата, приходиться ощутить всю тяжесть объёма предстоящей работы. <br />Но мозг можно обмануть<em> (и это уже не секрет)</em></p> <h3>Начинайте не с дела</h3> <p>Если это диплом - встретьтесь с одногруппником обменяться идеями или набросать план работы.<br />Если хотите сбросить вес - посмотрите фильм про спорт или сделайте &quot;чистку&quot; холодильника.<br />Ищите работу - выпишите все свои хорошие и плохие качества, пройдите онлайн тест на профориентацию или почитайте о понравившейся специальности в интернете.</p> <p>Не сидите на месте, обдумывая действия и смакуя результат. Так ничего не произойдёт.</p> <h3>Делайте</h3> <p>Дайте себе время влюбится в то, что делаете. Разыгрывайте в себе аппетит.</p> <p>И не пугайте свой мозг нереальными задачами. Вовлекайте его в процесс маленькими порциями. «Сегодня я буду делать только подсчеты для того, что бы построить дом» <br />Помните! Лучше делать чуть по чуть, и двигаться к цели, чем оставаться на уровне дум и одном и том же месте.</p> <p><strong>Надеюсь этот пост поможет вам в делах которые не &quot;идут&quot; ❤️</strong></p> <p><em>Задавайте вопросы, записывайтесь на очную консультацию в Москве или онлайн:</em></p> <ul> <li><a href="https://mypsydoc.ru/psychological_consultation_in_Moscow/" target="_blank"><strong>Анастасия Дубровская консультация психолога для вас!</strong></a></li> </ul> <p><em>Мой полезный инстаграм 📲 :</em></p> <ul> <li><a href="https://www.instagram.com/mypsydoc/?hl=ru" target="_blank"><strong>@mypsydoc</strong></a></li> </ul> <p><em>Мой интересный) YouTube-канал 📺 :</em></p> <ul> <li><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3rimzeYYcw_rUA30XVdZdA?sub_confirmation=1" target="_blank"><strong>психология - Анастасия Дубровская психолог</strong></a></li> </ul>