Natalia Tokar

Люди учатся у людей. Как использовать время, проведенное с учителем

2024-03-25T10:42:49.449Z

Моя помощница увидела, как я пеку хлеб и пряники. Пока она занималась уборкой, я ставила хлеб.

Она заинтересовалась, рассказала, что хлеб мужу нельзя, а она все равно покупает, потому что без хлеба он не может. От магазинного хлеба ему плохо, но он все равно съедает по пол-батона за раз, и так каждый день.

В общем, она пошла домой с закваской и рецептом.

Она внимательно слушала, смотрела, а через два дня прислала мне фото своего первого хлеба (ее фото выше). У нее сразу получилось. Теперь она печет через день и больше не покупает хлеб в магазине. Практикой через день она набила руку. Теперь она просит еще рецепты и ищет сама.

Пряники я пекла для сына моего тренера по йоге. Я отнесла им хлеб и пряники. Тренер стал много спрашивать меня о хлебе, просил закваску и рецепты. Он испек своей первый хлеб в тот же день, когда я принесла ему закваску и даже выложил видео на YouTube:)

Теперь печет сам.

В ноябре у нас была живая встреча в Москве, и двое студентов из коммьюнити, которые прилетели из других городов, остановились у меня. Я готовила хлеб, творожный пирог и тыквенный суп.

Девчонки улетели домой и сразу приготовили то, что увидели: одна суп, другая пирог.

Никакое количество онлайн курсов, даже снятых в самой профессиональной студии, не может заменить личный контакт человека с человеком. Знания и навыки передаются от человека к человеку. Самый быстрый способ научиться делать что-то новое или делать что-то по-другому - провести достаточное количество времени с человеком, у которого это знание или навык есть, и у которого вы хотите учиться.

Печь хлеб - простой навык по сравнению с навыком управлять собой и своей речью на английском. Но «печь хлеб» тоже непросто без опыта. Я долго игнорировала все рецепты, в которых было слово «закваска», пока не решила разобраться.

Я не платила за курсы по выпечке хлеба. Я просто наблюдала за людьми, которые пекут много, с душой и делятся информацией, которая помогала мне исправлять ошибки. Их у меня было много. Хлеб первое время получался кислый, падал, был бесформенный. Не та мука, не та температура, не те мысли, не то время…

У меня не было человека рядом, за которым я могла наблюдать, но я все равно училась у людей, потому что умею учиться. Личное взаимодействие может быть онлайн или офлайн. Живое общение несомненно усиливает эффект онлайн взаимодействия.

Те, кому я передала рецепт из рук в руки, сразу получили нужный результат. Когда получается, человек вдохновляется на новые попытки.

И чем больше он пробует, тем больше он понимает, чего он еще не знает, что нужно еще изучить. Он быстро закрывает пробелы и создает что-то свое на основе полученной базы. Важно сделать знание своим.

Сегодня мир онлайн обучения перевернут с ног на голову.

Каждый эксперт кричит «делай как я, и сэкономишь 20 лет жизни», что я считаю несусветной глупостью. Нельзя купить чужой опыт в красивой упаковке и надеяться, что он тебе идеально подойдёт. У тебя будет свой. Свои ошибки необходимы, потому что другой человек - он другой.

Суть обучения любому навыка в том, чтобы человек познавал себя, а не копировал других, дистанцируясь от себя и своего внутреннего знания. Люди учатся у людей, и необходимо убрать препятствия, которые мешают этому процессу.

Одни думают, что препятствие - деньги. Лучшие профессионалы стоят дорого. Но это не суть проблемы. Люди очень, очень много денег тратят на курсы, марафоны, обучения, и пр. Если вы изучите статистику, вы удивитесь суммам, которые люди добровольно отдают ….но… не за знания, не за курсы. Они отдают деньги другим людям, которым доверяют. Человек всегда ищет человека, который может ему помочь там, где он не может справиться самостоятельно. Он ищет того, кто поможет идти вперед, если он уже долго стоит на месте, не понимая, куда и как идти.

Человек ищет помощь. Ему продают услуги.

Поэтому так много денег вливается в личный бренд, которому люди будут доверять. Поэтому каждый инфлюенсер теперь преподаватель, учитель, гуру и педагог.

Люди покупают не знания. Люди платят тем, кому они доверяют решить свои проблемы.

И стало казаться, что решить свои проблемы можно только если регулярно носить свои деньги психологу, коучу, или другому специалисту.

Стало казаться, что личный контакт с другим человеком возможен только за определеную сумму.

Стало казаться, что учиться - дорого.

Хотя, на самом деле, это бесплатно.

Просто люди отдают другому не просто свои деньги, но и всю свою ответственность. Чтобы что-то сделать, они ждут следующего урока, за который уплачено. Нет культуры делать что-то самостоятельно между уроками. Нет культуры самостоятельной практики из любопытства и уважения к своему труду.

Есть требовательность к качественному предоставлению «услуги», но истинное обучение - не коммерческая услуга. Вы платите за работу преподавателя, но свою работу вы делаете сами. Преподаватель создаёт условия, в которых вы можете учиться у него напрямую, находясь рядом столько, сколько вам нужно. Он дает обратную связь так часто, как нужно, чтобы вы быстрее убрали из обихода и своего бессознательного повторяющиеся ошибки. Но ваша работа - искать возможности учиться в личном контакте, практиковаться, чтобы чаще взаимодействовать на предмет разбора ваших ошибок, делать и переделывать.

И тогда вы поймете, что это бесплатно и одновременно бесценно. Если вы умеете учиться, вы осознанно выбираете, с кем нужно заниматься больше и чаще, а кому платить не нужно, потому что вы можете научиться, просто наблюдая и практикуясь самостоятельно. Так вышло у меня с хлебом.

Я тренируюсь с одной онлайн платформой много лет, потому то там подробно объясняют, как правильно выполнять каждое движение и напоминают, что мы должны двигаться каждый день. Я не смогла найти тренера в реальной жизни, который бы так много внимания уделял правильной технике. А если находила, личная работа с ним получалась очень дорогой. Нужно много часов практики, чтобы получилось то, что твоё тело много лет делать не умело. Мне выгоднее платить за видео уроки, по которым я занимаюсь каждый день и которые я сама складываю в нужные мне комбинации, чтобы тренировать нужные мне навыки. Обратную связь я даю себе сама. У меня либо получаются стойка на руках, пистолетик, сложные движения, либо не получаются.

Мое основное правило - занятия спортом не должны вредить, травмировать или причинять боль. Поэтому правильная техника - основа.

С йогой все пока по-другому. Я пришла как новичок, и мне сейчас нужно работать лично с тренером каждое занятие. Это мое осознанное решение. Я тренирую состояние и учусь регулировать дыхание. Индивидуальная работа с тренером - самый быстрый метод.

Время, которое вы проводите с учителем/тренером - основной критерий того, как быстро вы научитесь.

Если проводить в спортзале один день в месяц, вы будете 10 лет достигать свою цель.

Если заниматься каждый день по 20 минут, тренируя тело двигаться правильно, вы словите очень много попутных бонусов. Кроме здорового веса, к вам придет здоровый сон, аппетит, и уверенность.

Все считают деньги. Почти никто не считает время и не осознает, сколько времени нужно для развития нового навыка, то есть смены привычной нормы реакции и поведения.

Ответ - нужно организовать свое время так, чтобы практиковаться без остановок и не в отдельно отведенное от жизни время, а в то же время, что вы живёте.

Я вижу, как люди готовы поставить жизнь на паузу, чтобы пройти какое-то обучение, надеясь, что жизнь изменится сама по себе после его окончания.

Но жизнь отрезвляет. После обучения, ради которого было столько жертв, человек возвращается к скопившейся стопке задач, забывает про обучение, не практикует только что полученные знания, перестает уделять время новому навыку, не пересматривает свои конспекты, и естественно, все забывается и заканчивается, не успев начаться. Времени и нервов было потрачено много, результат через полгода - тот же, что и до начала обучения.

Примеры из жизни всегда самые наглядные:

1. Дети, у которых английский в школе раз в неделю, всегда будут отставать от тех, у кого английский 5-6 раз в неделю, вне зависимости от количества репетиторов.

Репетиторы в основном помогают нагнать школьную программу, но не шагнуть за ее пределы.

Родители понимают это ясно, переехав с детьми в страну, где отношение к изучению иностранного языка иное. Просто бессмысленно нагонять программу, которой никогда не будет недостаточно. Нужно менять основу - время, из которого состоит каждый день.

2. Даже если вы интенсивно занимаетесь английским, даже если вы живете в англоговорящей стране, вы осознанно говорите на английском от силы 2-3 часа в день. Остальное время (еще 3-4 часа) если вы работаете на английском, вы говорите как умеете, то есть как всегда, упражняясь в укреплении тех самых привычек в речевом поведении, от которых хотите избавиться во время занятий с учителем. Остальное время вы говорите и думаете на русском. И это неравное соотношение времени влияет на то, как медленно вы двигаетесь. Поэтому самостоятельная практика необходима. А без обратной связи она бессмысленна, потому что без нее вы снова и снова повторяете свои ошибки. Но! Обратной связи должно быть больше, чем занятий и конспектирования теории. Если вы занимаетесь два раза в неделю, самостоятельная практика должна быть ежедневной. 10-20-30 минут, но ежедневно. Тогда будет быстрый результат. Если говорить правильно раз в неделю, а все остальное время говорить как всегда - можно 10 лет ждать результатов или не уметь их удержать, как в спортзале.

Поэтому в моей работе есть принципы, которым я неукоснительно следую:

1. Обратная связь дается всем, кто работает. Без дополнительной оплаты и столько, сколько нужно.

2. Самостоятельная практика - основа изменений. Я помогаю людям научиться работать самостоятельно, то есть научиться учиться и регулировать свой процесс обучения. Для этого нужна система упражнений, обратная связь, понимание, как встроить систему в свой день. Все это есть в коммьюнити. Результат моей работы - когда человек сам может получать новый результат и верит себе больше, чем "экспертам".

3. Управление собой - фундамент для того, чтобы быстро учиться. Понять, что делать - несложно. Сложно делать это каждый день, снова и снова, особенно когда хочется покурить, включить Нетфликс, или послушать тех, кто говорит: «Да расслабься! Пропусти один раз».

Внутреннее сопротивление неизбежно. Нет людей-роботов. Не стоит начинать практику, не убрав сопротивление. Это и есть навык саморегуляции. Нет такого онлайн курса, чтобы освоить этот навык за день или даже год. Это ежедневный труд, это кропотливая работа с собой и над собой.

Наше внутреннее состояние может быть либо вечным двигателем, либо непреодолимым препятствием.

Им можно и нужно учиться управлять. Я передаю это в личной работе, показываю как учусь сама, описываю правильное выполнение каждого упражнения, объясняю методологию через моделирование на практике.

Время здесь тоже играет большую роль. Нужно иметь много терпения к самому себе.

4. Для того, чтобы управлять собой, нужно управлять своей мыслью. Для этого нужны мета-навыки, о которых почти никто не говорит, потому что мало кто умеет внедрять их в процесс обучения на практике. Учителя слишком заняты бумажной работой. Инфлюенсеры слишком заняты продажами и созданием красивой картинки. Преподаватели слишком заняты тем, чтобы прокормить себя и найти учеников.

Не останется времени на повышение квалификации, а только этим должен быть занят педагог - практикой и непрерывным повышением квалификации.

Этим же должен быть занят тот, кто желает учиться и открывать новые двери возможностей своими новыми компетенциями - постоянно практиковаться и совершенствоваться.

Развитее мета-навыков красной нитью вплетено в методологию. Мы используем метакогнитивные стратегии, которые позволяют быстро исправлять ошибки и корректировать процесс обучения в нужном направлении.

Желающие провести со мной (и носителями языка в моей команде) ближайшие 6 месяцев - записывайтесь на программу Native-Like Fluency. Начало 31 марта.

Желающие помогать в развитии коммьюнити, учиться и работать со мной - я ищу коммьюнити менеджера. Идеальный кандидат - участник коммьюнити. Пишите на почту support@nataliatokar.me.

Уметь писать и говорить с клиентами на английском - обязательно!

Комментарии лучше писать в телеграм.

Тренер нужен для того, чтобы тренер стал не нужен

2024-03-15T11:38:47.167Z

Любой учитель или система, которая помогает человеку становиться больше собой вместо того, чтобы зависеть от учителя или подсказок системы - имеет огромную ценность для человеческого развития, ибо она укрепляет веру в себя, а не забирает ее. Привязывая к себе, учитель или система регулярно напоминает человеку о своей беспомощности, подвергая сомнению его мысли, чувства, ощущения. Если свои мысли, чувства, ощущения регулярно обесцениваются, человек постепенно теряет внутреннюю опору, которую учитель и любая система, которая дает человеку знания, призваны укреплять.

Самые важные знания - знания о себе. Подорвав веру человека в себя, ему можно показывать красивую жизнь через фильтры соц сетей и бойкие заголовки, которые откликаются многовековой нерешенной болью, вроде "Как убрать отеки, чтобы лицо снова стало молодым", "Три рецепта молодости" или "Правила английского, которые тебе не рассказывали в школе", и он будет верить, кликать и покупать. Когда развита внутренняя навигация и есть опора на свою систему ценностей, любая внешняя информация сверяется с внутренней системой ценностей, что по сути есть жесткий фильтр. Когда внутреннего фильтра нет, человека засасывает обилие информации, где все кажется интересным и нужным, где каждый "эксперт" предлагает опору потерянной, выбившейся из стада овце.

Мой внутренний компас настроен на человеческую доброту. Если ее нет в каждом поступке и слове, там нет ничего. Сегодня вспоминала урок в школе вождения, когда инструктор нас спросил: "Какое должно быть состояние души водителя на дороге?" Почти весь класс был огорошен неожиданностью вопроса. Приготовившись записывать правила и ответы на экзаменационные вопросы, записывать людям было нечего... Не существует внешней информации, которая содержала бы ответ на этот вопрос. Но сам факт, что он был задан, и что ответам на него был посвящен весь урок, оставил этот вопрос навсегда в голове как напоминалку.

Какое твое состояние души? И каким ты бы хотел, чтобы оно было? Ни один инфлюенсер не даст ответа, который станет внутренней опорой. Слушая других людей, можно увидеть интересную мысль, точку зрения, идею. Можно поторопиться и тут же вывалить эту идею своей аудитории или своей семье как свою собственную, как новую непоколебимую истину. Можно продолжать скроллить и найти еще десяток интересных идей или просто зря потратить время, не найдя ничего.

Без применения их на практике и фильтрации через свою систему ценностей, все эти идеи только разрушают связь с собой. Каждый сегодня пытается продать за пожизненную подписку абсолютное здоровье, красоту, сообщество влиятельных друзей, крепкие семейные отношения и ответы на все вопросы.

Как только прекращаешь платить, доступ к здоровью, красоте, ответам сразу закрывается. Прекращается абонентская плата - сразу прекращаются любые отношения с тем, кто предоставляет "ответы".

Я повторяла это миллион раз и скажу снова - "Любой тренер нужен для того, чтобы больше не нужен был тренер". Тренер, учитель, ментор нужен для того, чтобы укрепить веру в себя и свои возможности, чтобы дать базу и передать человеку необходимые навыки эту базу самостоятельно развивать, учитывая свои индивидуальные параметры. Задача учителя или обучающей системы - принимать во внимание индивидуальные особенности обучающегося, а не навязывать готовые ответы за подписку, призывая игнорировать внутренний голос интуиции и здравого смысла.

Нет смысла брать уроки вождения пожизненно. Если привыкнуть, что инструктор всегда рядом контролирует ситуацию, можно никогда не научиться брать ответственность и входить в нужное состояние сознания и души.

Доброта - это вдохнуть веру в свои силы. Доброта - это когда маленькое слово имеет огромную силу. Доброта - это поступки, которые возвращают веру в красоту человеческой души. Доброта - это отпустить того, кто готов идти дальше самостоятельно. Доброта - это быть рядом, но не навязывать себя. Это быть рядом на любом расстоянии, когда идет передача знаний и состояния ( для этого нужно иметь необходимую внутреннюю емкость) и верить в правильность мыслей и ощущений того, кто учится, не вмешиваясь своими.

Доброта укрепляет веру в себя, напоминая, что внутренний голос говорит что-то важное, даже если внешняя информация высмеивает то, что человек слышит внутри. Доброта напоминает, что в уязвимости есть сила. Быть самим собой и следовать своей системе ценностей - это быть уязвимым, но не бесконечно, а на время перехода в новую среду, новое окружение, где то, что сегодняшнее окружение высмеивает и не понимает, там имеет ценность и вес. Найти своего учителя, который видит сбой внутренней навигационной системы и помогает наладить бесперебойную внутреннюю работу, которая прокладывает прочный и прямой мост от внутреннего знания к внешним действиям - огромное счастье. Стать таким учителем для себя, своих детей, других людей - огромный труд. Я благодарна, что жизнь дарит мне встречи, дни, годы с такими учителями. Сам факт того, что они существует, дает мне сил и укрепляет мою веру в то, что я двигаюсь в верном направлении.

Комментарии лучше оставлять в телеграм.

Выходить на уровень выше - это отпускать. Из личной практики коррекции американского акцента.

2024-03-01T20:07:56.513Z

Смотрю записи казалось бы недавних сессий (ноябрь 2023) и слышу то, что я не слышала в своей речи на английском еще пару месяцев назад. Интенсивная работа с Алексом (наш тренер по акценту в коммьюнити) над акцентом и наработанная привычка задавать себе вопросы, находить ответы, осознавать и регулировать свой процесс обучения и свою речь, корректировать то, что увидела, - делает свое дело.

Недостающий элемент был один - отпускать. Я просто не знала, что именно надо отпускать в моем случае, чтобы сделать лучше. Оказалось - челюсть.

Есть привычка скруглять губы при произношении двух гласных и особенно слов, начинающихся с [t] + гласная, что дает в итоге что-то похожее на дифтонг вместо чистой гласной.

Скоро покажу мою практику с Алексом и как я делаю The Ladder Exercise, но уже в коммьюнити, т.к. если вы вне контекста, вам будет просто непонятно.

Кстати, следующее занятие с Алексом 4 марта в 19 по Москве. Освободилось одно место в маленькой группе, где каждый получает личную обратную связь от Алекса. Если оно ваше, пишите в ЛС или комментарии!

Если вы просто смотрите эти занятия (все, кто в коммьюнити, могут присутствовать и вбирать невероятную пользу), вам тоже будет полезно посмотреть примеры The Ladder Exercise. Само упражнение есть в коммьюнити, внутри курса The American Accent (by Amy Walker).

Чем выше уровень, тем больше нужно отпускать и расслаблять. В этом есть большое противоречие, непонятное для новичка и того, кто усиленно тренируется, но пока не видит хороших результатов. Чтобы поменять определенный паттерн, нужно вобрать много нового и сделать колоссальное усилие, чтобы завести новую привычку на подсознание, что означает отказаться от старой привычки. Это очень трудно.

А потом.... надо отказаться от всего, что так долго нарабатывал, потому что оно мешает дальнейшему движению вперед. Естественно, сознание сопротивляется. Трудно отпустить добытое кровью и потом, или даже просто сформированное по накатанной временем.

Я долго осознанно училась по-другому открывать рот, чтобы правильно произносить гласные на английском. Теперь мне нужно расслаблять челюсть и меньше ею двигать, чтобы не создавать лишние звуки. Поэтому я тренируюсь утром, пока челюсть и лицо еще расслаблены, пока я не взяла в руки телефон. Кормлю питомцев с утра и повторяю слова и звуки, которые нужно тренировать. На прогулке для меня такая практика тоже эффективна. Просто иду и открываю правильно рот🙂

Пока навык новый и непонятный, человеку хочется взять его нахрапом. Кажется, что можно быстро все выучить, если по 4 часа в день заниматься. Реальность быстро ставит все на места. Нужна новая информация, нужно время на ее усвоение через практику, нужно время на ошибки, понимание ошибок и нарабатывание навыка их исправлять. Нужно время, чтобы появилась ясность. Нужно время, чтобы научиться многое делать по-другому, особенно думать о своем обучении по-другому.

Когда наконец получилось по-другому, человек искренне гордится своими результатами....пока не встретит того, кто снова опрокинет его мир. Этот кто-то будет на голову выше, и усилий он прикладывать будет меньше. (по крайней мере, меньше, чем миллион усилий, которыми вы гордитесь).

Это как когда женщина, которая тратит много времени и средств на достижения косметологии, вдруг встречает другую, невероятно красивую женщину, которая старше ее, выглядит лучше ее, вообще не ходит к косметологам и соответственно, не может оценить усилия и восторги первой.

Чем дальше, тем больше нужно отпустить из того, чего вы набрались, и что в итоге оказалось не ваше. Нет индивидуальной программы именно для вас, которая продавалась бы в интернете. Если вы не умеете строить, создавать и фильтровать то, что подходит именно вам, вы будете вынуждены выбирать из того, что дают.

А это невыгодная позиция для взрослого.

Чем выше уровень, тем меньше вам подходят уроки в ютубе и правила "для всех", потому что "для всех" это для тех, кто начал вчера. Советы для человека, который вчера встал с дивана и решил бегать, будут отличаться от совета для того, что бегает уже 10 лет и хочет быть бережнее к своим коленям или учится бегать быстрее по трейлу. Все беговые кроссовки, которые продаются в обычных магазинах (Nike, Adidas, Reebok) - они именно для тех, кто вчера встал с дивана. Они сделаны так, чтобы они не убили свои колени сразу, когда будут тяжело приземляться на стопу. Они не подходят и не удобны тем, кто бегает давно и умеет бегать.

Все популярные видео в ютубе сделаны для тех, кто заинтересовался темой вчера и ищет базовую комплектацию знаний о предмете. Все популярные онлайн курсы - для новичков. Когда я училась печь хлеб, эти курсы мне были очень нужны. Когда я стала делать много ошибок, они стали бесполезны, потому что ответов они не давали. Нужно было общаться напрямую с пекарями, показывать, что получилось, спрашивать, что не так, пробовать по-другому.

Все, что глубже, дальше, выше - недоступно тем, кто ищет готовые ответы за неимением терпения к себе.

Как только заплываем глубже, нужно бросить поролоновый валик и нарукавники, даже если вы целый год учились с их помощью держаться на воде, даже если вам дали сертификат о том, как классно вы держитесь за поролон в бассейне, и даже если вы очень-очень много заплатили за сам поролон и уроки по плаванию.

Интенсивность измеряется не количеством часов или стоимостью занятий, а скоростью изменений.

Своим примером я себе показываю, что делать упражнение shadowing по миллиону часов - не так эффективно и не нужно. Если я не понимаю, что я слушаю и как/чем мне надо это услышать, если я не понимаю, какую именно ошибку я исправляю, когда миллион раз повторяю за аудио с идеальным английским, скорость изменений будет очень низкая. Я занимаюсь с Алексом интенсивно, но мы встречаемся раз в 2 недели - ровно с такой же периодичностью, что и участники коммьюнити. Но я каждую свободную минуту открываю рот, чтобы понять, где моя челюсть, и открываю ее по-новому, чтобы сказать знакомые слова вроде "go'.

Интенсивно - это микродозы с частой обратной связью и качественным внутренним расслаблением. Не нужно никуда бежать и много-много запоминать, чтобы изменить свои базовые настройки. Нужно внимательно наблюдать, чтобы найти именно свои ошибки, о которых возможно нет никакой информации в общем курсе. А потом каждую, по одной убирать из речи, замещая ее новым речевым поведением, постепенно формируя устойчивый навык. Просто слушать правильный английский бесполезно. Если бы это помогало, достаточно было бы открыть YouTube и стать носителем.

Иметь доступ к информации еще не означает владеть информацией.

В общем, чем дальше, тем легче, и тем одновременно сложнее.

Нужно сбрасывать балласт отживших привычек, оставляя только то, что дает результат. Это объясняет тот факт, что многие самородки и истинные мастера своего дела - самоучки. Они все делали по-другому, потому что любой структурированный курс имеет начало и конец, не отвечая на вопрос, что делать после того, как наступил "конец" курса. Мастерство же начинается именно там, где наступил "конец".

Суть практики - изменить свою "норму". Сложность в том, что все, что нормально - невидимо.

2024-02-06T10:51:53.827Z

Суть практики - изменить свою норму.

Зная основы психологии, работы мозга и развития когнитивных навыков, мы понимаем данность: мозг человека всегда будет стремиться вернуться к «норме». Это безопасно. Это гомеостаз. Это понятно.

Мы возвращаемся домой из модных ретритов и снова едим то, что привыкли есть дома, снова не медитируем, не занимаемся йогой каждый день, не пишем в дневник.

Все, кто до сих пор верит, что привычку можно построить за N-нннное количество дней, наивно ошибается. Ни 21 день, ни 68, ни 103 не являются правильными ответами.

Правильный ответ - нужно тренировать свой мозг постоянно и без выходных. Как только вы перестали практиковать, вы стали человеком, который не практикует, а значит у вас больше нет той привычки. Откат назад будет уже на 25-й день, если на 22—й день вы перестали делать то, что делали ровно 21 день.

Вам будет хотеться перестать делать. Большинство людей не готовы к реальности. Они верят, что у них будет по-особенному. Человек, который 21 день напрягался и держал себя в руках, хочет выдохнуть, расслабиться и наконец отпустить контроль. Это нормально и естественно. Вопрос в том, как каждый реагирует на рефлексы, позывы, и голос старых привычек.

Лет 15 назад я не могла представить свою жизнь без мороженого. И сколько бы я его себе не запрещала, стоило мне оказаться в заведении, где подают итальянское мороженое, стоило передо мной поставить ведерко с любимым брендом, я поддавалась и брала ложку…

Я очень много экспериментировала с привычками. Например, я не ела сахар 3 года, считая это достаточным сроком, чтобы организм перестроился. Но реальность разбивала мои иллюзии одну за другой и вдребезги. Сначала я взяла в рот конфету и сморщилась: “Фу, как сладко! Слишком сладко”. К своему же удивлению, через час я пробовала другие конфеты, а на следующий день я уже ела торт. Было жутко обидно, но одновременно показательно. Я выдержала намного дольше, чем 21 день, и этого было недостаточно. За два дня я в каком-то беспамятстве скатилась обратно, как будто не было этих трех лет.

Мы всегда возвращаемся к тому, что для нас - “норма”. Особенно заметны возвращения к привычной норме после периода напряжения. Многие первым делом, приходя домой, снимают неудобную, передавливающую лимфоузлы одежду, переодеваясь в комфортное и удобное. Может быть, вы замечали, что после нескольких часов нетворкинга на английском, начинает проступать ваш русский акцент, и в целом тяжелее сосредоточиться на словах и звуках.

Я начала действовать по-другому, когда приняла эту данность, то есть перестала сопротивляться естественным процессам.

Если мы всегда возвращаемся к норме, то какая она, моя норма?

Сначала я наблюдала за собой.

Как я одеваюсь?

Как я говорю?

О чем я думаю, когда я говорю с людьми?

Как я пишу сообщения?

Как я двигаюсь/

Как я ем? Что я люблю?

Как я выгляжу?

Какие мысли присутствуют в моей голове с самого утра автоматически?

Открытия эти обычно малоприятны.

Для кого-то норма просить добавку или пить чай со сладким каждый день в 4 часа, и он может об этом не знать, т.к. не обращает внимания на такие мелочи. Ну чай и чай…

При этом человек активно ищет методы, диеты и добавки, чтобы похудеть.

У нас был случай в группе Native-Like Fluency. Мы тренировали внимательность, и одна участница поделилась, что похудела на 7 килограмм, просто убрав чай с чем-то сладеньким в определенное время дня. Она не осознавала эту привычку. Оставив чай, но убрав сладкое, за пару месяцев она изменила норму своего тела.

Когда мы делаем упражнения на распознавание типичных ошибок в спонтанной речи, мы рассматриваем “норму” каждого студента. Именно ту “норму”, которую он не осознает. Норма всегда невидима. То, что мы делаем, настолько нормально для нас, что мы давно перестали обращать на эти действия внимание. Наше бессознательное возвращается именно к этой “норме” - невидимой для сознания.

Не всегда эта “норма” сравнима с гомеостазом.

Гомеостаз - это поддержание “правильной нормы” здорового организма путем саморегуляции. Мы не осознаем и не контролируем работу внутренних органов, но они работают ежесекундно, чтобы поддерживать нужную температуру тела, ph, концентрацию веществ в крови и лимфе и пр.

Кроме гомеостаза есть аллостаз и релостаз. Аллостаз подразумевает изменение внутренней среды под воздействием изменений внешней среды, а реостаз - сохранение параметров внутренней среды определенном уровне.

Например, у вас нормальный пульс обычного человека - примерно 70 ударов в секунду. Но если вы много лет занимались спортом, то есть меняли внешние условия, ваш пульс может снизиться до 45-55 ударов в минуту. Это ваша новая индивидуальная норма, которую вы создали сами и ваш организм будет ее поддерживать.

Ваша норма на уровне когнитивных навыков, мышления, обработки информации и эмоционального реагирования так же не осознается вами, если вы не направили усилия на ее осознание.

Поэтому так трудно менять свою норму. Ее просто не видно.

1) Когда стало наконец видно, смотреть на это обычно неприятно.

2) Если человек начинает что-то менять и регулярно совершает новые, то есть другие действия, он меняет свое текущее состояние. Например, видит новую цифру на весах, меняет размер одежды, у него получается гласная, которая раньше не получалась, он правильно строит предложения с conditionals на английском.

3) Дальше человек обычно празднует победу (или, например, окончание обучения) и прекращает совершать действия, которые были для него новыми и непривычными.

4) И все возвращается на круги своя.

Люди, уверенные, что им “все понятно”, двигаются за время курса обучения на пару сантиметров вперед, а потом каждый день на миллиметр назад, пока через месяц не находят себя там же, где были год назад.

Создать новый результат - важное дело, но его недостаточно.

Создать новую норму - это поддерживать новый результат в течение жизни.

Тот, кто хоть раз худел и снова набирал вес, знает из опыта, что похудеть - дело времени и дисциплины. Поддерживать новый для себя вес круглый год - задача более сложного уровня и требует пересмотра практически каждого действия в течение дня.

Суть моей методологии - создавать новую норму речевого поведения на иностранном языке.

Любые курсы тут бессильны. Новая норма создается системной практикой без выходных.

Я не вижу целесообразности в том, чтобы постоянно проходить новые курсы или пожизненно оплачивать частные уроки английского.

Я вижу огромные результаты и положительные сдвиги, когда люди умеют самостоятельно подбирать для себя ряд упражнений и непрерывно тренироваться с обратной связью профессионалов. Обратная связь необходима, потому что сознательно мы можем тренировать только то, что осознаем. Профессионал помогает увидеть то, что нам не видно, и соответсвенно, не подвергается переосмыслению или тренировке.

Я устала искать что-то вовне. Там нет знаний обо мне.

Другие люди обладают другими параметрами сознания и установками, которые мне могут быть не полезны.

Мой опыт с подросткового возраста можно обобщить одним предложением: “Общие рекомендации не подходят и даже вредят мне.”

Мне приходилось все время искать то, что работает именно для меня. Витамины, процедуры, лекарства, практики, методы запоминания, правила питания, - сколько я себя помню, я была неким исключением из правил. Люди писали восторженные отзывы, а меня тошнило от конкретных добавок. Люди теряли вес, я набирала. Исследования говорили, что “надо так”, а мой организм говорил “не буду”. И было наоборот. Мне говорили, “это невозможно”, а я брала и делала, просто по-своему.

Я непрерывно училась распаковывать знания о себе.

Этот же навык заложен в методологию. Никто не знает человека лучше него самого. Именно знания о себе должны определять действия, из которых складывается практика создания новой нормы для себя.

Что одному хорошо, другому - никак или совсем плохо.

Тем не менее, структура едина, а конкретика у каждого своя. Кто-то быстро запоминает с первого раза, кто-то ничего не запоминает. Кто-то много двигается, кто-то весь день сидит на стуле. Кому-то нужен тренер, чтобы контролировал, пинал и наказывал, кому-то нужен друг и собеседник. У кого-то развито образное мышление, у кого-то не очень. Кто-то, как я, умеет работать с большим количеством абстрактной информации, вычленять закономерности, соединять ранее не пересекавшиеся элементы, а кто-то воспринимает информацию только когда она разложена в таблице по ячейкам.

Норма результата тоже едина и потому понятна всем. В норме люди хотят развить навык спонтанной речи на английском языке до уровня, на котором они управляют тем, что они говорят, и как они говорят. Причем управление должно быть нетрудное: просто открываешь рот и говоришь правильно, красиво, понятно, и своевременно.

В норме люди не хотят чувствовать себя глупо или беспомощно, когда не можешь ничего сказать или говоришь совсем не то и не так. В норме люди хотят управлять ситуацией, вместо того, чтобы ситуация управляла ими. Спонтанность - это всегда риск неопределенности. Владеть собой в ситуациях неопределенности на уровне речи - люди хотят этой внутренней уверенности (даже если не могут похвастаться этим навыком на родном языке).

Получается, главный навык - управлять собой.

Только тот, кто владеет собой, может направить свое внимание на создание новой нормы, оставаясь в тех же условиях, в том же теле, в том же городе, и с тем же стремлением каждой клетки к гомеостазу, что и у других людей.

Сколько стоит американский акцент с топовым коучем из Лос Анджелеса?

2024-01-16T10:10:51.271Z

Простая математика.

Урок с коучем по акценту стоил мне $125. Я заплатила сразу за 4 вперёд.

Все, что мы делали вчера - это пытались найти положение языка, при котором должна получаться более расслабленная “R”. Мы пытались 60 мин, но времени не хватило. Мы что-то нащупали, но мой мозг не мог поверить, что это оно.

Естественно, за одно занятие у меня ничего не получилось.

Сколько нужно занятий, чтобы получилось? Ответ для меня понятен: нужно тренироваться каждый день.

Сколько стоит такое обучение, чтобы тренироваться каждый день? $875 в неделю.

Это отрезвляет.

Когда ты понимаешь, что без коуча ты не можешь, а с коучем долго не сможешь. И все потому, что ты просто не умеешь.

В моей жизни такое случалось много раз. Я видела человека, у которого хотела учиться, но не могла себе позволить. Из раза в раз это побуждало меня учиться учиться и расти. Мне просто необходимо было научиться учиться у лучших, но лучшие стоят дорого, и за $20 никто не собирался со мной работать.

Это мой первый коуч по акценту. Я считаю, что дошла до достойных результатов самостоятельно. Чтобы идти дальше, мне тоже нужна обратная связь.

Чтобы выйти на новый уровень, мне тоже необходимо каждый день практиковаться.

Я не продаю курсы по грамматике или произношению, потому что искренне считаю, что недостаточно компетентна. Не нужно учиться грамматике у меня, когда можно учиться напрямую у источника.

Я такой же ученик как вы. Я показываю, что я сама делаю каждый день. Боже, сегодня послушала последний эпизод Natalia Reads, и после урока с Алексом я не могу слушать свои R. Все слова надо переделать 😂 До вчерашнего дня я не слышала и не понимала, что слышат другие.

Многие люди, которым «и так нормально», просто не слышат и не знают, что на самом деле слышно.

Работать с крутым коучем каждый день - утопия, если только ты не мультимиллионер.

Репетитор будет с тобой нянчиться за 3000 руб в час. Действительно высококлассный профессионал - нет. Во-первых, он занят, ещё надо умудриться попасть. Во-вторых, ему неинтересно.

Он говорит тебе: приходи, когда получится. Приходи, когда скинешь хотя бы 5 кг. Приходи, когда напишешь хотя бы 2 текста.

На простом, жизненном, это выглядит так:

вы находите фитнес тренера и готовы платить ему за грамотно составленные программы тренировок. Вы заплатили за программу. В зал еще не пришли. Вы решили ему написать еще раз (и конечно, заплатить за его время). «А какие кроссовки купить?» Он отвечает. Вы говорите: «Спасибо». Через неделю вы бронируете и оплачиваете еще консультацию. «А какие добавки купить? А витамины? Потом вы начинаете рассказывать всю свою историю болезни, про свои коленки, мозоли и детские травмы. «А что кушать утром?» «А сколько пить?» «А мне можно, да?»

Обычный тренер слушает вас, берет деньги, консультирует, пока вы не заплатите достаточно за свое невежество.

Действительно классный профессионал скажет вам: «Приходи, когда скинешь хотя бы 5кг».

Чтобы скинуть, надо делать. В тех кроссовках и условиях, что есть сегодня, постепенно создавая лучшие условия для своей практики.

Я ни разу не села сегодня тренировать "R"; я все делала на ходу. Повторяла между подходами на тренировке, в душе, пока готовила завтрак, пока писала пост, пока убирала со стола….

На это есть время: Открыть рот и снова проверить, где мой язык, когда я говорю “American”.

Сесть, что-то включить, что-то найти, написать - на это уже меньше времени. Когда была готова, я достала телефон, и не вставая с дивана, записала то, что получилось сегодня.

Self-correction- это упражнение, которое ломает привычное. Поверьте, я знаю, как это тяжело. Его нужно делать не раз в неделю, а каждый час, чтобы действительно достучаться до своего бессознательного.

В таком режиме можно очень быстро поменять паттерны и исправить ошибки. Если вы постоянно, много лет делаете ошибки в одном и том же слове, исправить это можно за 2 дня интенсивного режима. В крайнем случае - повторить и добавить еще 2 дня.

В основном, люди не выдерживают и дня. Не потому что это очень трудно делать, а просто потому что вылетает из головы.

Все, что нормально для нас невидимо.

Нужно огромное усилие, чтобы действительно увидеть то, надо менять.

Поэтому быстрее всего нарабатывают новые навыки те, кто учится с обратной связью и кто умеет ее слышать, принимать и применять. Самому не видно. Я не знаю то, чего не знаю.

Я работаю над тем, чтобы создать нечто новое, где можно учиться у лучших, но при этом не забирать у своих детей айфоны, не жмотиться на подарках жене и не уходить в финансовый минус.

Для того, чтобы эффективно учиться у лучших в своем деле, нужно уметь учиться и практиковаться самостоятельно.

В мире онлайн образования пока все наоборот. Людям обещают, что ОДИН дорогой курс, который они пройдут ОДИН раз, изменит их жизнь навсегда, и больше не надо будет ничего делать. Это уровень детского сознания, которое верит в деда мороза. Практика - это каждый день. Как только вы перестали практиковать, вы перестали быть человеком, который практикует. Вы перестали быть тем, кто владеет навыком.

Самые недорогие курсы сегодня - «тариф самостоятельный», без обратной связи. Человек просто покупает видео библиотеку контента и смотрит уроки как YouTube.

Работают такие уроки так же, как YouTube: влетело и вылетело. Алгоритмы уже подготовили новую подборку, и человек переключился на новый контент. Совершенно неважно, сколько стоят такие уроки: $50 или $5000. Если их смотреть как YouTube, эффект будет одинаковым.

Тарифы с кураторами стоят дороже, а тариф с самим! автором стоит как крыло самолета. Только за эту стоимость вы получаете не крыло, а чат в телеграм на месяц или два, где, если повезёт, на ваш вопрос ответят ОДИН раз. Если ваш вопрос придёт вам в голову после курса - «Извините, доступ закончился».

Вы представляете себе школу, где для того, чтобы пообщаться с САМИМ! преподавателем или даже директором, нужно заплатить 4-5 средних месячных зарплат? Этот цирк копируют все, кому не лень, повторяя мантру, что «эксперт должен повышать чек».

Обратная связь (от преподавателя или более опытных практикующих) - неотъемлемый процесс обучения и не должен стоить дополнительно много.

Труд и время преподавателя должен оплачиваться, безусловно.

Ученик начинает ценить труд преподавателя только когда осознает ценность собственного труда.

Он не ждёт, что преподаватель за 20 часов сделает из него другого человека, он трудится над собой сам - каждую минуту, когда не видит преподавателя.

Тогда этот тандем становиться волшебным.

Понимая, что мне нужно делать упражнения каждый день, я не ищу курсы, которые надо пройти за 3 месяца, а то доступ закроется. Я ищу упражнения и того, кто поможет мне поставить правильную технику выполнения упражнений, чтобы я могла делать их сама. За это я готова с удовольствием платить. Свою работу я делаю сама, не перекладывая ее на преподавателя. И когда у меня получается, я знаю, что это сделала я. Это моя заслуга.

Если у вас получилось - это сделали вы. Не отдавайте лавры преподавателю. Не обесценивайте свой труд.

Вы правильно выбрали преподавателя, вы грамотно распоряжались своим временем, вы внимательно выполняли инструкции.

Если вы умеете учиться, вы можете позволить себе роскошь учиться у лучших и получать результаты раньше всех тех, кто ждёт окончания онлайн курса.

В моем коммьюнити главная ценность - доступность качественного обучения. Решают не деньги, решает вложенный труд.

Вчера я мямлила весь урок, сегодня весь день пыталась найти свой язык. Я задаю себе простой вопрос: если ли способ быстрее? Если я заплачу еще $125 сегодня, у меня получится сказать “learn” по-другому? А если я заплачу какому-нибудь звездному коучу $5000?

Ответ - нет. Никакое количество денег не сможет купить работу, которую должна сделать я.

Вывод, который я делаю - самый лучший коуч и тренер бесполезен, если вы ничего не делаете сами.

Учиться учиться - очень выгодно.

Берите возможности. Они перед вами. Каждый второй понедельник в коммьюнити - уроки с Алексом. Слушайте, делайте, записывайте себя.

На каждое упражнение каждому участнику я даю обратную связь.

Даже на тарифе «без индивидуальной обратной связи» (Daring Learner) вы видите то, что я ответила другим, видите правильные ответы и можете попросить помощи у других. Кроме того, каждое воскресенье в 11 утра по Москве - живая практика для ВСЕХ, на любом тарифе.

6 групповых занятий в месяц со мной и носителями языка, сотни упражнений и индивидуальная обратная связь на ВСЕ упражнения по очень выгодной цене - это все в коммьюнити.

Если считать деньгами - вход недорогой. Но решают в итоге не деньги, а взращенная любовь к посильному труду.

Комментарии оставляйте в телеграм🙂