@natalycoachhttps://teletype.in/atom/natalycoach2026-06-13T04:00:31.591Znatalycoach:B7FtLUO7tpq2024-04-27T12:34:57.468Z2024-04-27T12:34:57.468Z

<img src="https://img4.teletype.in/files/b8/9a/b89affa9-a001-4873-9944-b3dcdc3081da.jpeg">Клиент И., 36 лет.обратилась ко мне с проблемой лишнего веса.

<p id="PjO9">Клиент И., 36 лет.обратилась ко мне с проблемой лишнего веса.</p> <p id="WLtL">В прошлом неоднократно пыталась похудеть самостоятельно при помощи диет, но каждый раз срывалась и набирала вес обратно. Помимо лишнего веса девушка пожаловалась на начавшиеся проблемы со здоровьем, боли в спине, тяжесть и болезненность в коленях.</p> <p id="u6jT">Клиентка вела преимущественно малоподвижный образ жизни, работа офисная, сидячая, передвигалась в основном на автомобиле.</p> <p id="JTUl">Режим дня и отдыха так же был ненормирован. Ложилась спать поздно, часто проводила вечера за просмотром сериалов и поеданием «вредных вкусняшек» (чипсы, сухарики, попкорн, фастфуд). На утро просыпалась с чувством усталости.</p> <p id="0fpn">Так же клиентка отметила, что последнее время стала чаще болеть простудными заболеваниями, примерно раз в два месяца.</p> <p id="TXTu">Других значимых проблем со здоровьем или хронических заболеваний у клиентки не имелось.</p> <p id="fufG">Пациентка в разводе более 5 лет, детей не имеет. Последнее время отношения с противоположным полом не складывались.</p> <p id="BsXY">Клиентка с связывала это с нехваткой времени. Так же отмечала недовольство своим внешним видом, невозможность подобрать удачную, подходящую ей одежду.</p> <p id="P2Sf">В процессе консультации мы наметили примерный срок совместной работы для плавного , комфортного и безопасного достижения желаемой цели (похудеть на 10 кг за 6 месяцев).</p> <p id="6MOz">Сначала мы постепенно вводили изменения в питании, работали с пищевыми привычками клиентки, отслеживая уровень комфорта и прогресса в процессе работы. Так же, в режиме дня клиентки начали появляться прогулки и минимальная физическая активность.</p> <p id="WmjO">В первый месяц, преимущественно за счет лишней воды вес снизился на 5 килограмм. Так же клиентка И. стала отмечаться уменьшение боли в спине и коленях.</p> <figure id="RfUW" class="m_custom"> <img src="https://img4.teletype.in/files/b8/9a/b89affa9-a001-4873-9944-b3dcdc3081da.jpeg" width="279.5454545454545" /> </figure> <p id="X6ew">Будучи ежедневно на связи, раз в неделю проводя созвоны для поддержания уровня мотивации и внесения необходимых корректив, мы постепенно вводили в ее жизнь все новые и новые полезные привычки. Раз в неделю мы <strong>снимали замеры и обсуждали, насколько комфортно прошла неделя, чего мы смогли достичь. Такой подход очень вдохновлял ее.</strong></p> <p id="zx1A">По началу клиентка признавалась, что было не просто.</p> <p id="pphT">Желание скушать что-то привычное сменялись чувством вины и самобичеванием,</p> <p id="cBKV">но благодаря своевременной психологической поддержке ей все лучше и легче удавалось справляться с собой.</p> <figure id="ItvD" class="m_custom"> <img src="https://img4.teletype.in/files/b3/47/b347220a-acc6-46a1-bb61-6a1d4e90b58c.jpeg" width="344" /> </figure> <p id="T1ej">Благодаря отсутствию запретов на любимые и  привычные продукты, а вместо этого грамотному распределению блюд в рационе и возможности позволять себе то, что нравится, пациентка перестала тревожиться по поводу съеденного и испытывать чувство вины.</p> <p id="Pmyl">При подключении к процессу физической активности, клиентка стала замечать, что стала бодрее и энергичнее, тело стало приобретать пропорции и «тонус», а благодаря налаживанию режима сна и прогулкам на свежем воздухе по вечерам стала легче просыпается по утрам.</p> <p id="RHDl">Каждую неделю клиентка наблюдала  результат нашей совместной плодотворной работы.</p> <p id="IXBF">Спустя 6 месяцев, как мы и планировали, клиентка избавилась от лишних 10 килограммов, стала увереннее в себе, лучше относиться к себе и своему телу, нравится себе в зеркале, получать комплименты от знакомых и наблюдать восхищенные взгляды прохожих на улице.</p> <p id="2jXS">Хочешь так же?)</p> <p id="0sGE">давай разберем твой запрос на консультации?!</p> natalycoach:O4yvZwGxWn52024-04-27T12:28:30.382Z2024-04-27T12:28:30.382Z

Привет! Меня зовут Лученкова Наталья. Я врач акушер-гинеколог, фитнес-тренер и Health-coach.Сегодня я хочу рассказать тебе, кто же такой Health-coach, чем я занимаюсь и с какими проблемами помогаю справляться.

<figure id="FF8g" class="m_column"> <iframe src="https://www.youtube.com/embed/QdD51eE90UM?autoplay=0&loop=0&mute=0"></iframe> </figure> <p id="W9M7">Привет! Меня зовут Лученкова Наталья. Я врач акушер-гинеколог, фитнес-тренер и Health-coach.Сегодня я хочу рассказать тебе, кто же такой Health-coach, чем я занимаюсь и с какими проблемами помогаю справляться.</p> <p id="kdZt"><br />Health-coach - это специалист в области здоровья, питания, физической активности и психологии, который работает не просто с телом, но и с головой.<br />Благодаря комплексному и индивидуальному подходу в работе с каждым клиентом я помогаю улучшить здоровье и образ жизни, отношение к себе и своему телу, и тем самым профилактировать развитие хронический неинфекционных заболеваний.</p> <p id="yNop"><br />Я помогаю достичь таких целей как нормализация питания и снижение веса, улучшение физической формы, помогаю бороться со срывами, стрессом и достичь комфортного психологического состояния , повышения энергии и жизненного тонуса.</p> <p id="9LIQ"><br />Как Health-coach я индивидуально разрабатывает персонализированные планы действий и бережно сопровождаю на пути следовать этим планам, отслеживаю изменения состояния формы и уровня комфорта в процессе работы, своевременно вношу необходимые коррективы в питании, физический нагрузках и образу жизни в зависимости от индивидуальных реакций организма на изменения. </p> <p id="SyRK"><br />Я всегда на связи на своими подопечными, обеспечивая их психологической поддержкой и мотивацией.</p> <p id="t5uy"><br />Со мной ты гарантировано получишь красивое тело, полюбишь свое отражение в зеркале, почувствуешь себя энергичным и полным сил. Без жестких ограничений, стрессов и срывов.</p> <p id="wG6M"><br />Если ты чувствуешь, что тебе нужна поддержка на пути к стройности, красоте, подтянутому и здоровому телу, приходи ко мне на консультацию.</p> natalycoach:SlXWl7ATN492024-04-27T12:21:34.037Z2024-04-27T12:21:34.037Z

Ты часто можешь слышать вопросы в стиле: «Зачем тебе худеть/ходить в фитнес зал? Ты и так худой/худая)!»

<p id="iS7c"><strong>Ты часто можешь слышать вопросы в стиле: «Зачем тебе худеть/ходить в фитнес зал? Ты и так худой/худая)!»</strong></p> <p id="XXYd"><strong>Но «красивого тела» с соблазнительными пропорциями или кубиков пресса ты не видишь, да и в целом ты не чувствуешь себя привлекательной(ным).</strong></p> <p id="59y8"><strong>Твое тело кажется тебе каким-то рыхлым, без красивого рельефа, не смотря на относительно небольшие цифры на весах.</strong></p> <p id="xjy5"><strong>Сегодня я расскажу тебе, что такое рекомпозиция тела и как ее добиться.</strong></p> <p id="gk7S"><strong>Рекомпозиция тела (body recomposition) - это процесс изменения состава тела путем одновременного снижения процента жира и увеличения мышечной массы. </strong></p> <p id="YIXj"><strong>Она достигается путем сочетания сбалансированного питания, силовых упражнений и кардио-нагрузок.</strong></p> <p id="kM5l"><strong>Чтобы достичь рекомпозиции тела следует употреблять достаточное количество белков, углеводов и жиров, добавить в рацион свежие фрукты, овощи.</strong></p> <p id="Ea5U"><strong>Для развития мышц и формирования привлекательных линий тела потребуются регулярная физическая активность. </strong></p> <p id="dPif"><strong>Увеличение мышечной массы так же способствует поддержке костей и суставов, формирует красивую осанку.</strong></p> <p id="wyEk"><strong>Для улучшения работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а так же для дополнительного жиросжигания будет замечательно добавить в программу тренировок кардио-упражнения (бег, велосипед, плавание), которые приносят вам удовольствие. </strong></p> <p id="4oNS"><strong>Для фиксирования изменений и прогресса желательно вести дневник тренировок и питания, отмечать изменения в своем теле.</strong></p> <p id="KjST"><strong>Рекомпозиция тела - это длительный процесс, требующий терпения, упорства, последовательности, и зачастую психологической поддержки грамотного специалиста, который поможет разработать индивидуальную программу тренировок и питания под ваши цели и потребности.</strong></p> <p id="qyOI"><strong>Давай вместе обсудим твою ситуацию на бесплатной консультации?!</strong></p> natalycoach:7blHec_1M2e2024-04-27T12:14:44.942Z2024-04-27T12:14:44.942Z

Все мы разные, но все, без исключения, хотим прекрасно выглядеть.

<p id="QqYz">Все мы разные, но все, без исключения, хотим прекрасно выглядеть.</p> <p id="Ucgv">Думаю, ТЫ в их числе!)</p> <p id="j7Ci">Нам всем это необходимо. Для улучшения самооценки.</p> <p id="KMvJ">Для налаживания личных отношений.</p> <p id="ndS7">Для здоровья.</p> <p id="B9o4">Для определенного статуса в обществе.</p> <p id="2zdz">Но важно важно помнить, что внешние изменения всегда неразрывно связаны с внутренними.</p> <p id="MYLr">Для достижения баланса между безупречным внешним видом и здоровым ментальным состоянием требуется комплексный подход.</p> <p id="zXzb">Что касается комплексного подхода в похудении, то он должен включать в себя не только снижение веса, но улучшение общего состояние организма.</p> <p id="PVVs">Комбинирование различных методов (таких как сбалансированное питание, физическая активность, психологическая поддержка) позволят добиться более стабильных и долгосрочных результатов, чем применение тех же методов по отдельности.</p> <p id="tthW">Индивидуальный подход в работе с каждым конкретным организмом и разнообразие стратегий в похудении позволят избежать монотонности и скучности в процессе достижения цели, а так же это поможет поддержанию мотивации и интереса к процессу.</p> <p id="dqwj">Комплексный подход позволит тебе достигнуть более сбалансированного и долгосрочного результата, учитывая все аспекты здоровья и благополучия.</p> <p id="AKqb">Комплексный подход значительно снижает риск обратного эффекта, срывов и набора массы.</p> <p id="ue0n">Это связано с тем, что ты будешь постепенно и комфортно менять привычки и образ жизни в целом.</p> <p id="LSXR">При комплексном подходе ты не просто избавишься от лишних килограммов.</p> <p id="sUyp">Ты наладишь отношения с собственными телом, почувствуешь себя красивым, полным уверенности, сил и энергии, избавишься от тревог из-за съеденного и научишься жить в полном комфорте с собой.</p> <p id="axLf">Буду рада тебе в этом помочь!</p> natalycoach:uwMtQwOCeb82024-04-25T18:51:27.034Z2024-04-25T18:51:27.034Z

Замечал(а) ли ты за собой, что тебя постоянно тянет что-нибудь съесть? Что-нибудь - это, зачастую, сладкое/жирное/соленое.

<figure id="Re8n" class="m_column"> <iframe src="https://www.youtube.com/embed/yXwxxWKAPUE?autoplay=0&loop=0&mute=0"></iframe> </figure> <p id="LiBF">Замечал(а) ли ты за собой, что тебя постоянно тянет что-нибудь съесть? Что-нибудь - это, зачастую, сладкое/жирное/соленое.</p> <p id="14DZ">Чаще всего за этим стоит ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ.</p> <p id="Vh2F">Стоит случиться чему-нибудь неприятному, как ты тянешься за шоколадкой.</p> <p id="r07u">Или стоит вечером прийти домой после тяжелого дня, как хочется себя порадовать чем-нибудь вкусным, и чаще всего вредным.</p> <p id="9LE4">Как итог: набор веса, эмоциональные качели, неприятие себя в зеркале и бесконечное разочарование.</p> <p id="TzrR">Советы вроде «Просто наладить питание»  или «запретить себе есть» здесь не работают, а только приводят к очередным  срывам.</p> <p id="gKzk">Ведь работать нужно, в первую очередь, с твоим психологическим состоянием.</p> <p id="h5CU">Если ты узнал(а) себя в этих историях , то без грамотного наставника не обойтись, ведь эмоции чаще всего сильнее логики.</p> <p id="kr9T">Давай разберём твою ситуацию на бесплатной консультации, и вместе найдем решение ?!</p> <p id="AzKf">Оставь заявку по ссылке.</p> natalycoach:EvjijWxzeme2024-04-25T18:49:26.234Z2024-04-25T18:49:26.234Z

Как сказал однажды всем известный врач Гиппократ: «Мы есть то, что мы едим». Он придерживался мнения, что большинство проблем и болезней человека — это результат нарушения питания.

<figure id="fex6" class="m_column"> <iframe src="https://www.youtube.com/embed/yXwxxWKAPUE?autoplay=0&loop=0&mute=0"></iframe> </figure> <p id="wiy7">Как сказал однажды всем известный врач Гиппократ:<br /> «Мы есть то, что мы едим». <br />Он придерживался мнения, что большинство проблем и болезней человека — это результат нарушения питания.</p> <p id="7kUn">Чтобы как можно дольше чувствовать себя здоровым, сохранять молодость и красоту, важно соблюдать несколько довольно простых правил.<br />Сейчас я тебе о них расскажу.</p> <p id="ImV3">Включи в свой рацион фрукты, овощи, злаки, бобовые, орехи, семена, мясо и рыбу, молочные продукты. <br />Благодаря разнообразию в еде твой организм получит все необходимые питательные вещества.</p> <p id="ItLD">Стоит уделить особое внимание употреблению белков, так как они являются строительным материалом для клеток и тканей, а так же иммуноглобулинов - иммунных клеточек, защитников нашего здоровья. <br />Включай в рацион мясо, рыбу, яйца, тофу, бобы и другие источники белка.</p> <p id="h3uT">Так же не стоит исключать из своего рациона жиры, так как они являются основным материалом для образования гормонов и защитных мембран клеток.<br />Но отдавай предпочтение полезным жирам, таким как оливковое масло, авокадо, орехи и семена, рыба. <br />Они так же помогают поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей.</p> <p id="aBUR">Среди углеводов выбирай комплексные (они же «сложные») углеводы, такие как цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. <br />Они обеспечат долгосрочную энергию и помогут избежать резких скачков уровня сахара в крови.</p> <p id="Udnn">Важно, чтобы твой рацион содержал достаточное количество витаминов и минералов. <br />Овощи, фрукты, зеленые листья салатов, орехи и семена будут хорошим источником необходимых питательных веществ и микроэлементов.</p> <p id="yLGc">Не забывай пить чистую воду.<br />Достаточное количество воды в течение дня (примерно 1,5 литра в сутки) поможет тебе ускорить обмен веществ, способствует уменьшению аппетита. </p> <p id="0wlj">Так же следует избегать излишнего потребления сахара, соли и переработанных продуктов. <br />Они способны задерживать лишнюю воду, накапливаясь в тканях, что повышает нагрузку на сердце и сосуды, способствуют повышению кровяного давления, вызывают отеки, что дополнительно негативно сказывается на внешнем виде.</p> <p id="Dj0q">Соблюдай здоровое соотношение продуктов в рационе, не переедай и учитывай индивидуальные потребности своего организма.</p> <p id="h3lN">Любой организм уникален!<br />И для составления не только здорового, но и комфортного рациона требуется персональный подход.</p> <p id="kIfZ">С радостью помогу тебе в составлении твоего персонального рациона! 😉<br />Оставь заявку на консультацию</p>