Наташа Росс

Чек-лист: Как создать собственную защиту от стресса?

2022-05-06T07:32:22.489Z

Стресс. Это короткое слово имеет множество негативных последствий. Из-за стресса страдает наш психо-эмоциональный фон, происходят различные заболевания и падает продуктивность.

Чаще всего стресс начинается, когда мы понимаем, что не можем контролировать ситуацию. Задач, мыслей, эмоций так много, что нервная система и тело не справляются.

Почему стресс возникает так часто?

Итак, начнем с главного:

Когда вы в последний раз пили воду?
Когда вы в последний раз ели здоровую пищу?
Когда вы в последний раз дышали свежим воздухом?
Когда вы в последний раз занимались спортом или растяжкой?
Когда вы в последний раз принимали ванну? Когда вы в последний раз хорошо высыпались?

Если вы быстро пробежались глазами по этому списку, думая: «Пропустим эту ерунду, где там ценные советы?» — остановитесь! Вернитесь к вопросам, взгляните в зеркало и скажите себе, что заботитесь о своем теле.

Часто вы часами сидите ссутулившись, поглощаете кофе, постоянно проверяете сообщения в соцсетях и удивляетесь, отчего так паршиво себя чувствуете. Это все равно что сваливать мусор в сад и гадать, отчего там не растут цветы.

Нам, женщинам, стресс полностью противопоказан, потому что наша энергия даёт силы не только нам, но и нашей семье.

Поэтому важно беречь себя от стресса и уметь справляться с ним так, чтобы он не оказывал негативное влияние на жизнь.

Мы подготовили для вас чек-лист с основными правилами.

Следуйте им, чтобы справиться с последствиями предыдущих стрессовых ситуаций и не поддаваться их влиянию в будущем.

✅ Экстренная помощь

Если случилась стрессовая ситуация только что, и вы ещё под властью эмоций, нужно вернуть себе контроль над собой.⠀

1) Для этого сконцентрируетесь на дыхании.

Дышите настолько медленно и глубоко, насколько это возможно. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Если дыхание поверхностное и быстрое, если вы неспособны думать ни о чем другом, кроме него, — возможно, у вас приступ гипервентиляции и уровень углекислого газа в организме снижен. Чтобы нормализовать его, подышите в чистый бумажный пакет.

2) Уделите внимание работе мышц

В течение 10 минут напрягайте и расслабляйте мышцы руки, носа, ноги.
Например, максимально сильно сожмите руку в кулак, удерживайте напряжение, расслабьте. Сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос, затем расслабьтесь и сконцентрируйтесь на чувстве расслабления мышц лица.
Подогните пыльцы на ногах, потом расслабьте их.

3) Гоните мысли прочь

Если вы сейчас не в состоянии взять и решить проблему, значит, вам нужно переключиться. Займитесь здесь и сейчас таким делом, которое потребует от вас максимальной концентрации. Всецело концентрируясь на каком-то занятии, мы отвлекаемся от негативных переживаний. Мозг «переключается» и снижает выработку стрессовых гормонов.

4) Вернитесь к реальности

Есть два прекрасных способа.

Первый: закройте глаза и сосредоточьтесь на своем теле. Расслабьте сначала пальцы ног, затем ступни и мысленно двигайтесь выше, пока не дойдете до головы. Не забудьте про мелкие мышцы лица — нижнюю челюсть, лобную мышцу.

Второй способ называется «техника 5–4–3–2–1» и помогает сосредоточиться на окружающем мире.

Отметьте:

пять предметов, которые видите
четыре — которые можете потрогать
три звука
два запаха
один вкус

5) Дистанцируйтесь от самого себя

Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны, как будто это всё происходит не с вами. Представьте, что проблемы не ваши, а чьи-то ещё. Приём элементарный, но удивительно действенный: психологи фиксируют резкое снижение уровня тревожности и стресса и даже рекомендуют подобный подход в борьбе с затяжными депрессиями

✅ Долгосрочная профилактика

Чтобы жизнь не была постоянным источником стресса, следует впускать в свои мысли, распорядок дня и общее настроение свет, счастье, позитив.

1) Делайте медитации.

Они помогают укрепить нервную систему и задают мозгу положительные импульсы.

2) Дарите себе приятное.

Водите себя на свидания, устраивайте часы релакса в спа-салонах и у косметологов, оказывайте себе знаки внимания. Цветочки или украшения, чашечка кофе в красивом месте обеспечат вас зарядом бодрости и снизят влияние стресса.

3) Проводите время приятно и с пользой

Особенно в серые дни – в прямом и переносном смысле. Ведите дневник благодарностей, замечайте красивое вокруг, займитесь творчеством, которое наполняет ваши внутренние ресурсы.

4) Оградите себя от негативной информации

Большинство новостных каналов удерживают аудиторию потому, что вызывают сильные эмоции: удивление и шок, тревогу и страх, возмущение и гнев. А любая сильная эмоция — всегда стресс.

5: Не принимайте близко к сердцу чужое мнение

Многие прислушиваются к каждому мнению или критике и сильно из-за этого расстраиваются. Так делать не стоит. Ищите людей, которые заставляют вас верить в себя, и прислушивайтесь к их мнению. На остальных просто не обращайте внимание.

6) Заручитесь поддержкой друзей

Если обилие виртуальных социальных связей усиливает стресс, то крепкие отношения в реальности улучшают состояние здоровья и продолжительность жизни человека. Доказано, что десятиминутная беседа с другом положительно сказывается на способности решать проблемы.

📌Тренируйте свой самоконтроль и учите мозг в любой ситуации либо думать позитивно, либо на короткий срок не думать вообще. Это поможет вам создать собственную броню счастья, которая убережёт вас от негативных последствий стресса.

Думайте о себе, любите себя и тогда никакие стрессы

Вам не будут страшны!

Как знания Таро влияют на наши финансовые потоки?

2021-07-15T21:21:01.575Z

Таро — это 78 карт.

21 карта из них — это старшие арканы. Они символизируют всю нашу жизнь, от рождения и до смерти. Это хорошо демонстрирует расклад «Путь героя». Но о нем я расскажу в уроках.

Я не коуч. И не буду учить вас успешному успеху. Я просто поделюсь своим опытом и опытом моих учеников.

Мы приходим в эту жизнь никем и сами строим свою судьбу. Но сколько раз, каждый человек задумывался, что бы было, если вернуть время назад?

Что если бы я сразу начал заниматься тем, чем занимаюсь сейчас? Или если бы я пошел по другому пути? Поступил в другой вуз, принял другое решение в определенный момент и тд.

Думали о таком?

Конечно думали… Это нормально для человека, примерять и сравнивать. И это не проблема.

Проблема в том, что мы слишком много думаем о прошлом, вместо того, чтобы думать о настоящем и будущем.

Проживая этот момент, ты тоже делаешь свой выбор и выбираешь свою судьбу. Вот прямо сейчас, это твой выбор читать мою статью. Возможно завтра ты сделаешь самое важное действие в своей жизни, которым будешь гордиться или жалеть в дальнейшем.

И через еще 10 лет ты задумаешься, как нужно было поступить тогда? То Есть сейчас. Ты посмотришь на эти события другим взглядом. Более мудрым и взрослым.

Но не сейчас. Подумайте об этом. Возьмите паузу 5 секунд и затем продолжайте читать.

Система Таро дает возможность нам узнать наше предназначение здесь и сейчас.

Представьте, что вам сейчас дан шанс, вернуться на 10 или 20 лет назад и сказать самому себе в прошлом: — «Не делай так!».

Я знаю, каждый об этом мечтал хотя бы раз.

Увы. Таро так не может.

Но Таро может помочь вам определиться со своим предназначением. Ответить вам, как найти свой путь или исправить ошибки.

И освоив эту систему, вы начнете уверенно проходить свой жизненный путь.

Таро изменило не только мою жизнь, но и сотни учеников. Поэтому я так уверенно об этом заявляю.

Если интересно, вы можете почитать отзывы.

Я не буду давать вам ссылки, на заготовленные «лучшие отзывы». Вы можете просто написать в поисковой системе Яндекс «отзывы Наташа Росс» и сами все увидите.

Так причем тут финансы?

Притом, что люди сильно путаются сами в себе. В своих мечтах, желаниях и даже потребностях. А система Таро, помогает вам распутаться.

Вам знакомо, когда вы не знаете с чего начать? Или когда от отчаяния вы не знаете, что делать?

Это все наша людская запутанность.

Я обучаю не просто картам Таро. Выучили и пошли своей дорогой. Нет! Я меняю мировоззрение через канал Таро. Это важнее любых значений карт.

Поэтому в моем курсе посвящены целые недели, для разбора себя, как личности. Для этого, я провожу личные созвоны со своими учениками и общаюсь по 3 часа.

Моя цель, не сделать тебя богатым мистическим образом.Моя цель сделать тебя счастливыми! А финансы сразу придут. Поверь.

Один курс, который изменит все твое мировоззрение.

Тебе не нужно оплачивать его полностью. Внести предоплату и начни. А дальше решишь сам!

Наташа Росс

Чек-лист: Как создать собственную защиту от стресса?

Почему стресс возникает так часто?

Поэтому важно беречь себя от стресса и уметь справляться с ним так, чтобы он не оказывал негативное влияние на жизнь.

✅ Экстренная помощь

✅ Долгосрочная профилактика

Как знания Таро влияют на наши финансовые потоки?

Таро — это 78 карт.

Так причем тут финансы?

Но предупреждаю! Остановиться НЕВОЗМОЖНО!

Узнать подробнее о курсе

И оставить заявку

Можно ТУТ