НейроСкептик

Ликбез по мозгу

2020-04-29T22:01:36.213Z

Нейрон

Клетка мозга, которая принимает, хранит и передает информацию с помощью химических сигналов и электрических импульсов. Головной мозг человека состоит примерно из 90 миллиардов нейронов, и все они связаны друг с другом при помощи отростков (аксонов и дендритов), а также контактов-синапсов.

Дендриты

Отростки нейронов, которые принимают информацию. У одного нейрона чаще всего несколько сильно ветвящихся дендритов. Они образуют что-то вроде входной антенны и передают сигналы к телу нервной клетки. Чем больше у нейрона дендритов, тем разнообразнее информационные потоки, которые он принимает и обрабатывает.

Аксон

Отросток нейрона, передающий сигналы другим нервным клеткам, а также клеткам мышц и внутренних органов. У нейрона всегда только один аксон, который обычно относительно мало ветвится. Ответвления аксона называются «коллатерали».

Серое вещество

Скопления тел нейронов.

Белое вещество

Отростки нейронов (дендриты + аксоны).

Синапс

Элементарная единица строения и функционирования мозга. Синапс обычно представляет собой контакт между аксоном одного нейрона и дендритом либо телом другого нейрона. В синапсах сигналы передаются с помощью специализированных химических посредников — медиаторов.

Внутренние конфликты

2020-04-18T12:56:46.779Z

В одном из опытов, проведенных в США, добровольцев просили как можно быстрее распределить слова из списка по категориям «приятный»/«неприятный». Вроде ничего сложного, но предварительно участникам показывали фотографии чернокожих или белолицых людей – якобы потому, что в одном из следующих заданий испытуемые должны были их узнавать.

На самом деле экспериментаторы при помощи фотографий как бы «программировали» участников на определенную реакцию, заставляя их мысли «сворачивать» в том или ином направлении.

И действительно, участники которым давали фотографии темнокожих справлялись с заданием отобрать из списка слов неприятные заметно быстрее тех, кому показывали фото белых. Причём это никак не зависело от расовых предрассудков.

В другом подобном опыте участники, которым показывали фото афроамериканцев, очень быстро отыскивали на картинках оружие – заметно быстрее, чем всевозможные орудия труда. Более того, иногда они принимали безобидные молотки и клещи за средства самозащиты. А те, кого «программировали» фотографиями белых лиц, подобных ошибок не делали и находили оружие с меньшей скоростью.

Что в эти моменты происходило в мозгу у испытуемых? Формировался так называемый внутренний конфликт. Такое происходит, когда две противоположные доминанты сталкиваются друг с другом. Крёстный отец наших доминант, который попутно решает возникающие между ними конфликты, – передняя поясная кора (ППК).

Она автоматически включается, когда мозг видит противоречие. Худеть дальше или съесть любимый десерт, пойти в спортзал или остаться дома на диване – именно ППК выносит окончательный приговор.

Каков механизм её работы? Скорее всего ППК через гиппокамп подтягивает к себе все известные нам За и Против определённой доминанты. Раскладывает их в своей нейронной сети как факт-карту и оценивает. Побеждает из двух доминант та, За которой лучше удовлетворяют базовые инстинкты в перспективе! Причём происходит это в обход сознания, а затем ППК через лимбическую систему вызывает у нас соответствующие нужному действию (победившей доминанте) эмоции.

Но есть одна большая оговорка. Не у всех людей передняя поясная кора одинаково эффективно отлавливает внутренние конфликты. При низкой её активности желание съесть булочку на диете может просто прошмыгнуть мимо соответствующей доминанты – ПОХУДЕТЬ. Таким образом мы съедим булочку и никакого конфликта не сформируется, ведь наши соперники даже не встретились.

Как этого избежать? Во многом решает генетика, ведь именно гены в первую очередь определяют активность тех или иных зон мозга. Но не стоит расстраиваться – ваш мозг прямо сейчас получил необходимую информацию, чтобы с помощью сознания отслеживать потенциальные внутренние конфликты.

Попробуйте записывать на бумаге те моменты, когда вы ловите себя на желании съесть что-то жирное на диете или пропустить тренировку. Что конкретно записывать? – В какое время это случилось, что вы делали перед этим, о чём думали. То есть нам нужно описать все условия этого события. Как правило они повторяются из раза в раз, и сами по себе приводят к привычному действию. Это называется динамический стереотип.

Уже через неделю выполнения данного упражнения мозг начнёт значительно лучше распознавать внутренние конфликты.

Как мозг думает?

2020-04-06T07:36:51.986Z

Я уже упоминал дефолт систему в этом посте. Напомню - ДСМ это наш мыслительный процессор, который работает в моменты отсутствия конкретных задач (моменты блуждания). Например, когда моемся в душе или гуляем по привычному маршруту. В эти моменты нейроны ДСМ обмениваются информацией. Эта информация может быть очень разной. От отношений с другими людьми, как задумала эволюция, до проблем квантовой физики. А теперь конкретно - для личного пользования я выделил следующие три основных принципа работы ДСМ:

1) Мысли не берутся из воздуха! Нейрофизиологи до сих пор не втыкают в суть нашего мышления, но один факт просто очевиден - мысли создаются на основе вашего опыта. Вряд-ли вы придумаете апгрейд для адронного коллайдера, целыми днями залипая в инстаграм. Для этого вам нужно читать профильные книги и статьи.

Возьмитесь за своё информационное окружение - нужные сайты, статьи, книги и блоги, или за вас это сделает гугл. Отберите их заранее по принципу одной чёткой цели - будь то обучение фотошопу или нанесению макияжа. И когда в следующий раз вам станет скучно и рука потянется за смартфоном - открываем один из этих ресурсов (в идеале бумажную книгу) и начинаем читать.

2) Принцип блуждания. Я не нейрофизиолог. И вообще непомерно далёк от всего того элитного научного сообщества. Тем не менее задвину вам свою гипотезу. Как-то заметил, что <<гениальные>> мысли приходят людям в голову именно в моменты блуждания. Большинство математиков, перед тем как совершить свои прорывные открытия, годами сидели за рабочим столом в сотый раз проводя одни и те же расчёты. А затем выходили на 10-минутную прогулку во двор и тут-то их и осеняло.

Вспомните себя в общественном транспорте или на прогулке в парке. Как часто в такие моменты вы пользуетесь смартфоном? Этим самым вы не даёте работать вашей ДСМ, потому что поглощаете информацию. Не отбирайте у себя естественные моменты блуждания в течение дня, мозгу нужно время чтобы осмыслить и понять полученные данные.

3) Принцип сторителлинга. Даже первые наскальные рисунки имели намёки на сюжет. Наш мозг лучше всего воспринимает и запоминает информацию, поданную в виде истории. Причина этому - глубокая социальность нашего мышления, о чём я писал тут. Главным героем истории может быть любой неживой объект, только не забудьте приписать ему пару человеческих черт в процессе - мозг не отличит.

Зачем нам это знать? В следующий раз, когда вам нужно будет что-то хорошо запомнить - превратите это в историю. Завязка, действие, кульминация, развязка - постарайтесь максимально подробно продумать эти этапы вашего рассказа. Вы удивитесь, насколько мало потратите на это времени в сравнении с обычной зубрёжкой.

На этом тему мышления временно закрыли. Вечером будет более подробный разбор информационного окружения.

Почему соцсети так популярны?

2020-04-03T22:18:36.033Z

Древние племена славян, Римская империя, древняя Греция - всё это своего рода социальные сети, ведь любое общество строится на общении между людьми.

Человек существо социальное, и без других людей выжить не в состоянии. Поколение за поколением мы накапливали навыки и знания, передавая их своим детям вплоть до сегодняшнего дня. Но откуда в нас эта дикая тяга к социализации?

Человек плохой конкурент в дикой природе. У других животных есть острые когти, зоркие глаза, быстрые ноги, а у нас, приматов, лишь редкий волосяной покров. Но эволюция дала нам шанс – научила нас жить в стаях. Чем больше прутьев в венике, тем сложнее его сломать – верно? Да, но есть загвоздка. Жить в группе очень тяжело – нужно знать и понимать кто такой вожак, уметь оценивать своё место в иерархии, разделять обязанности среди сородичей, да и научиться общаться в конце концов! Казалось бы, неподъёмная задача для тех, кто только вчера научился добывать огонь. Но Маркус Райхл доказал обратное.

Эволюция выстрелила на упреждение. В 2000 году команда учёных под руководством нейрофизиолога Маркуса Райхла открыла особую нейронную сеть мозга. Они заметили высочайшую активность многих его участков у испытуемых, которые просто отдыхали. Поэтому сеть назвали дефолт системой мозга (ДСМ) – система работы по умолчанию (default с англ.), когда мозг ничем таким конкретным не занят. Она особо активна, когда мы едем в метро, едим обед в столовой, занимаемся рутинной работой, гуляем по привычному маршруту, пытаемся заснуть.

Зачем? Это наш мыслительный процессор, тот самый подарок от эволюции, который помог занять первенство в пищевой цепочке. ДСМ накапливает полученную нами информацию, фильтрует её по эмоциональности (эмоции = важно), и лишь вы заходите в вагон метро, погружает вас в блуждание, а сама активно так пережёвывает всё что накопила. Но причём же тут наши предки и соцсети?

Всё просто. Это сейчас мы решаем нашей дефолт системой задачки по химии и математике. Сотни же тысяч лет назад нам это было не нужно, а вот собирать информацию о сородичах в стае, анализировать её и на этом основании строить своё поведение – вполне. Я бы назвал её социальной системой мозга, ведь главная её цель – построение эффективных взаимоотношений между людьми.

В информационном же обществе её изначальная роль полностью угасла – человеку больше не нужно строить сложные отношения с другими людьми, чтобы выжить – достаточно найти источник денег. Вычислительные мощности этой машины забиты программой среднего образования и второсортными видео на ютубе. И пытаясь хоть как-то удовлетворить свою потребность в социализации, ДСМ заставляет нас лезть в социальные сети, где всё просто и понятно. <<Друзья>> тут заводятся одним кликом, эмоций благодаря мемам и милым стикерам хоть отбавляй, да и в процессе общения особо напрягаться не нужно. Дофамин льётся на нашу нервную систему будто из пожарного шланга. Привыкание – почти мгновенное.

ПроДофамин

2020-04-03T14:20:59.236Z

Что такое дофамин?

Дофамин — главное активное вещество системы поощрения в мозгу человека и животных. Его выделение субъективно переживается как улучшение настроения, обострение желаний и повышение мотивации. Эта система заставляет нас прилагать полезные для организма усилия: искать еду пожирнее и послаще, побеждать соперников, совокупляться с подходящими партнерами и продолжать род. Мозг приманивает нас предощущением удовольствия.

Давайте разберемся в механизме дофамина:

Наш мозг состоит примерно из +- ста миллиардов нейронов, которые создают электрические импульсы. Они в свою очередь управляют тем, как мы чувствуем, думаем и действуем.

На картинке ниже изображено 2 нейрона и синаптическая щель между ними. Верхний нейрон передает сигнал, а нижний получает.

Тот, что сверху и синтезирует дофамин. Он накапливается в синаптических пузырьках и ждет своего времени. Когда мы предвкушаем удовольствие, дофамин выбрасывается в синаптическую щель и двигается к рецептору, затем передавая ему сигнал. Так он активирует принимающий нейрон, который в свою очередь передает сигнал следующему нейрону.

И этот процесс будет повторяться при поступлении следующего подобного сигнала. Он и дает нам ощущение предвкушения награды, удовольствия. И именно он формирует у нас мотивацию.

Основные функции дофаминовой системы:

1. Заставляет нас достигать целей, обещая при этом золотые горы (система поощрения).

*При этом: -Выделяет дофамин при мыслях о награде.

-Снижает при мыслях о невозможности достичь награды.

2. Помогает переключатся с одной задачи на другую.

3. Помогает нам фокусироваться на том, что для нас важно.

Дофамин в ответе за миф о состоянии "счастья". Однако он лишь формирует иллюзию его близости, чтобы заставить нас поднять пятую точку с дивана и сходить за пачкой чипсов...

Вспомнить ВСЁ и больше

2020-04-01T23:09:56.169Z

Почему эксперимент Элизабет вызвал у людей ложные воспоминания? Для ответа на этот вопрос разберёмся с природой воспоминаний.

Чтобы было, что вспоминать, нужно это пережить, прочитать, услышать, просмотреть, возможно даже понюхать. Мозг воспринимает информацию об окружающем мире с помощью специальных приспособлений – анализаторов. Основные из них – зрение, слух, осязание, вкус и обоняние. От каждого из них отходят провода - нервы. Идут они прямиком в разные части коры больших полушарий – зрительные импульсы идут к затылочной части, слуховые – к височной, осязательные – к теменной и так далее. По нервам идут электрические импульсы, которые преобразуются частями коры в изображение, звук, запах и боль.

То есть у нас нет одного такого места в нашем мозгу, где бы хранились наши воспоминания. А если кто-то ещё думает, мол, в голове у него есть SD-карта, как у смартфона, и он при необходимости выгружает оттуда записанную инфу - забудьте.Есть лишь обрывки этой инфы, разрозненные по участкам нашей коры. И когда нужно что-то вспомнить, мозг собирает эти обрывки как кусочки паззла, формируя целостное воспоминание. А отвечает за этот процесс Гиппокамп.

Если гиппокамп вынуть из нашего мозга, по форме он будет напоминать морского конька. Именно его клетки отвечают за формирование долговременной памяти. Они хранят в себе как бы воспоминания о воспоминаниях из коры больших полушарий. Например, мы слушаем одну и ту же песню изо дня в день, и каждый раз из височной части коры в гиппокамп приходит импульс. Он укрепляет связь между клетками коры и гиппокампа, способствуя хорошему запоминанию. И уже через дня четыре вы можете пропеть эту песню наизусть, даже не понимая некоторых слов.

Но, как показал эксперимент Элизабет, наша система памяти не идеальна. Со временем неиспользуемые связи между гиппокампом и корой атрофируются. Из-за этого обрывки воспоминаний могут путаться между собой, создавая ложные воспоминания.

Проблему усугубляет цифровая эпоха. Сегодня через наш мозг проходит слишком много раздражителей - от мемов и коротких постов в инстаграме до длинных и бессмысленных видео на youtube. В гиппокампе тупо не хватает места для всей этой информации. И он адаптируется - запоминает медленнее, а забывает быстрее.

Как эти знания применить на практике? Ловите пару инсайтов:

1) Ограничьте потребляемую информацию. Отучите себя от бесцельного времяпрепровождения - инстаграм, мемы, развлечения на youtube. Это сделает вашу память лучше - запоминать нужную инфу будете быстрее, а забывать медленнее.

2) Задавайте себе вопрос - Зачем? В критической ситуации, например ссора с партнёром, ваша память играет с вами злую шутку. Гиппокамп как дрова подкидывает в ваше сознание негативный опыт, который ещё и очерняется плохими эмоциями. Выход из такой ситуации прост - задайте себе вопрос "Зачем? Зачем я это делаю?". Это даст вам взглянуть на ситуацию как бы со стороны, увидев все за и против.

Эх, нагрузил я вас сегодня. Но не обижайтесь;) Вечерний пост будет более лайтовым и приземлённым, разговор пойдёт о дофамине.

Информационная апатия

2020-03-31T21:20:55.379Z

Я описал быт нашего современника, а теперь мысленно вернёмся на 50 лет назад, а лучше даже на все 100. Как выглядел день местного работяги? Веки тяжелеют, земля уходит из под ног и мы отправляемся в 20 век🙈🙈. И сразу же попадаем в ловушку восприятия – пытаясь ответить на этот вопрос наш мозг рефлекторно перебирает в памяти свой опыт и пытается тупо подставить под него новые условия. Но вряд ли у него получится, ведь разница просто колоссальна. Люди того времени ни то что не имели телефонов, не у каждого из них была дома лампа, а кинотеатры были скорее футуристической выдумкой, чем обыденной реальностью. То, что мы только что попытались сделать, называется реконструкцией. Это один из лучших способов развития мышления в информационную эпоху, но об этом я расскажу позже на своём канале, а пока вернёмся к нашим баранам…

Для человека того времени даже такая вещь, как книжка, представлялась кладезем неиссякаемых эмоций, ведь получить настолько большое количество интересной и необычной информации в разовом печатном экземпляре было большой редкостью. Среднестатистический хомо мог целыми днями напролёт с нескрываемым азартом переходить от одной страницы к другой, жадно пожирая взглядом каждую строчку. В это время нейроны его гиппокампа под напором импульсов от остальной части лимбической системы головного мозга кропотливо раскладывали новую информацию по полочкам (как много сложных слов ААА). Т.е. мозгу, из-за обилия эмоций, эта информация казалась жизненно важной (тут не обошлось без одного из базовых инстинктов, но невозможно уместить всё в один пост;)), и поэтому он активно запоминал её даже после одного прочтения. Это отражалось в том, что книжки оставляли у людей в голове очень яркие образы (результат запоминания), которые оставались там на десятки лет вперёд.

А теперь ненароком выпадем обратно в наше время. Много ли эмоций у вас может вызвать напечатанный мелким шрифтом текст без каких-либо картинок и других намёков на мультимедию? Я в этом сомневаюсь, ведь через нашу башку сегодня пролетает такое количество информации, что мозг уже практически не способен её воспринимать. Из-за этого информация потеряла для него любую ценность, ведь её так много вокруг; тот же гугл всегда под рукой. Наши мозги разучились запоминать информацию, и это только первый из вестников технологического апокалипсиса.

Не до конца понимаете о чём я? Держите наглядный пример: Человек, состоявшийся как неплохой специалист в своём деле, решает подтянуть свои навыки. Идея захватывает его с головой прямо в вагоне метро и он, представляющий себя в эмоциональном порыве чуть ли не Илоном Маском, несётся сломя голову к себе домой и яростно, забыв про ужин, ищет в ютубчике или на другом ресурсе профильные семинары. Находит подходящий вариант, вроде даже начинает вникать в суть вопроса с ручкой и тетрадкой под рукой ииии… Уже на второй минуте семинара он замечает в рядом висящей ленте новое видео со своего любимого канала, да ещё и живот, понимаете ли, просится наружу и короче наш человечек решает похавать под любимое шоу; так проходят 10 минут, полчаса, 3 часа и наконец он засыпает даже не почистив свою обувь;) Такова наша жизнь, такова наша реальность.

Мозг просто не счёл этот условный семинар достаточно важным в данный момент времени, ведь он всегда под рукой, его можно посмотреть хоть завтра в метро по пути на работу, да хоть в обеденный перерыв – и на этой ноте он спокойно убаюкивает вашу совесть, а на следующий день проворачивает всё по той же схеме. Завтра не наступает, ведь мозгу и к чёрту не сдались эти новые знания – еда есть, дом есть, развлечений в инете предостаточно, а избыток информации создаёт фиктивное чувство безопасности. Так зачем ему лишний раз напрягаться? Все базовые инстинкты удовлетворены.

Человек вошёл в эпоху информационной апатии, когда избыток информации убил способность наших мозгов целенаправленно получать новые знания. Мозг больше не считает это действие целесообразным. Из-за этого мы тупо плывём по течению из информационных раздражителей, не углубляясь ни во что конкретное. Честно говоря, меня это немного пугает.

Матрица уже здесь

2020-03-31T20:06:11.846Z

Бенджамин Либет – американский нейробиолог, в 1983 году поставил гениальный эксперимент. Он надел нескольким испытуемым на голову специальный аппарат для снятия энцефалограммы - записи электрической активности мозга, и предложил поднимать один палец в любой момент, когда им этого захочется. Но при этом они должны были сообщать Либету, как только осознают это желание. Результаты показали следующее - сначала в мозгу испытуемого возникал электрический импульс, через 0,3 секунды он осознавал желание поднять палец и где-то через полсекунды поднимал его. То есть в тот момент, когда мы думаем, что совершаем выбор в пользу какого-то действия (в данном случае поднятие пальца), мозг сначала делает этот выбор, а потом даёт нашему сознанию (нашему Я) возможность осознать этот выбор, принять его за свой собственный, и поступить соответственно этому решению. Поражает, не правда ли?

Таким образом наше сознание и свобода воли - фикция, одна из многочисленных функций мозга, с помощью которой он общается с окружающим миром. Чтобы вам стало понятней, сравним взаимоотношения мозга и сознания с обычным домашним компьютером.

Мозг - это системный блок со всей его начинкой в виде материнской карты, процессора, оперативной памяти и так далее. В нём происходят сложные вычислительные процессы, находится жёсткий диск с памятью и выводится некий результат. Этот результат мы можем увидеть на подключенном к системнику экране - сознании. И если мы выключим экран - например, ляжем спать, системный блок (мозг) продолжит работать, но мы не увидим результата его деятельности.

Мозг принимает решение, даёт нашему Я осознать его, принять за своё собственное, и, соответственно, воплотить его в жизнь. Почему так важно это знать? Да потому что с понедельника не получится. Не получится ни начать бегать, ни худеть, ни учить английский, ничего не получится, пока наш мозг этого не захочет. Сознанием то мы можем строить любые планы - и полететь на волонтёрство в Африку, и организовать свой стартап, и сходить вечером в спортзал, но если мозг сочтёт более целесообразным лежать на диване и залипать в инстаграм - так и будет. Звучит пессимистично? Отнюдь, ведь мозг просто ищет наиболее эффективные варианты решения наших проблем. А если проблемы нет, или она не очень срочная - можно и на диване полежать.

Выход из этого порочного круга в том, чтобы создать для мозга проблему!

И вот вам беглый пример. Поспорьте со своим другом насчёт какой-то цели, которой давно хотели достичь. Мол, сдадите экзамен по английскому на B2 через 6 месяцев, а на кон поставьте желание. Тут то ваш внутричерепной паразит ужаснётся, встрепенётся и сам начнёт искать способы сдать этот чёртов экзамен. Этот приём называется социальное давление. На нём кстати держится вся система образования в СНГ, хоть и не очень прочно.

Тему мозга и сознания закрыли, вечером будет пост про информационную апатию, а завтра поговорим про нашу Память, и как её исказили цифровые технологии.