ОСАНКА•ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

КУРС "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И КРАСИВАЯ ОСАНКА"

2024-01-31T16:04:01.088Z

О, это очень классный курс, который стоит пройти каждой!

И вот почему ⬇️⬇️⬇️

Хоть я и назвала курс «Плоский живот и красивая осанка» работать мы будем со всем телом. Потому что одно без другого не бывает)

Этот курс - база, фундамент, который необходим нам для красивого и здорового тела. Это основа, которую я рекомендую всем.

На курсе, в течении 8 недель вы будете заниматься по 20 мин в день, и в результате:

✅Скорректируется осанка, появится ощущение стержня внутри, который удерживает вас вертикально

✅Раскроется грудной отдел, плечи развернутся, станет легче дышать и вы поймете фразу "дышать полной грудью"

✅Уменьшится или совсем уйдет сутулость, вдовий горб и холка

✅Появится талия, вы почувствуете, как мышцы соберут ваш живот будто корсетом. И это ощущение вы будете ощущать и в обычной жизни! Гуляете с ребенком - чувствуете мышцы, кайф)

✅Уменьшится диастаз

✅Решится вопрос с опущением 1 степени. Если степень выше, то опущение перестанет прогрессировать, так как органы получат поддержку в виде мышц

✅Решаться проблемы подтекания и недержания. И вы сможете жить активной жизнью, без ограничений

✅Подтянется живот и не будет вываливаться после выпитого стакана воды

✅Уменьшаться отеки, подтянется овал лица, вы станете выглядеть моложе

✅Скорректируется ненавистное провисание подбородка, как у пеликана

✅Уйдут или уменьшаться боли в шее, пояснице, между лопаток

✅Уменьшатся валики по бокам на спине

Но главный результат курса - это то, что проходя мимо зеркала ты будешь не опускать глаза, а замирать и с восхищением смотреть на себя ❤️

Подробнее о курсе

➡️Курс длится 8 недель и включает в себя 48 полноценных тренировок примерно по 20 мин.

➡️Тебе не нужно будет думать, а что делать сегодня? Ты просто включаешь тренировку по расписанию и повторяешь за мной ❤️

➡️Все тренировки в записи. Поэтому ты можешь заниматься в удобное для тебя время

💬 Будет общий чат с участницами, где вы сможете общаться и делится успехами, задавать мне вопросы по технике. Так же можно будет написать мне в личку, если будут вопросы, которые не хочешь выносить в общий чат

➡️На курсе будут тесты, которые нужно сделать вначале, чтобы ты могла отследить свою точку А

➡️Для занятий нужен будет коврик и мяч для пилатеса (продается на любом маркетплейсе и стоит около 300 руб). Ссылки на мячики скидываю всем, кто идет на курс

➡️Каждая участница, кто сделает фотографии ДО и ПОСЛЕ получает от меня развернутую обратную связь, с отрисовкой и объяснением всех изменений.

Обратная связь очень глубокая и многие девушки в шоке от того, насколько подробно я все показываю и объясняю.

✅После окончания курса, еще 4 недели будет открыт доступ к урокам.

КУРС СТАРТУЕТ ОДИН РАЗ В 4-5 МЕСЯЦЕВ

Количество мест на курс ограничено и первые места по самым выгодным условиям занимают те, кто заполнил анкету предзаписи

Сейчас ты можешь заполнить анкету и первой узнать о старте продаж + получить индивидуальные условия для покупки 🍓

⬇️АНКЕТА ПРЕДЗАПИСИ НА КУРС ⬇️

https://forms.gle/uVEbzLz5WnLG2FqM6

⬇️ЧТО ПИШУТ ДЕВУШКИ О КУРСЕ⬇️

Курс стартует раз в 4-5 месяцев. Если ты уже сейчас хочешь попробовать и увидеть первые результаты, можешь пройти тест-драйв курса ⬇️

ПОДРОБНЕЕ ПРО ТЕСТ-ДРАЙВ

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

2024-01-31T13:05:11.827Z

МОИ ТРЕНИРОВКИ ПОДОЙДУТ ТЕБЕ, ЕСЛИ:

▶️ты хочешь плоский живот и тонкую талию, чтобы носить открытые и обтягивающие вещи

▶️ты хочешь вернуть фигуру как до родов (а может даже круче?)

▶️ты хочешь красивую, ровную осанку: без холки, без вдовьего горбика и без торчащих лопаток

▶️ты хочешь тренироваться, но не знаешь с чего начать и что делать

▶️у тебя нет 3 часа свободного времени, чтобы ходить в зал

▶️у тебя болит шея, поясница, зона между лопаток и ты практически живешь на обезболивающих

▶️качаешь-качаешь ягодицы, а растут ноги, вместо ягодиц

▶️у тебя есть грыжи, протрузии и ты боишься тренироваться, боишься навредить себе

▶️у тебя есть опущение органов, диастаз

▶️у тебя есть недержание при смехе, кашле, чихании, прыжках или при подъёме тяжестей и поэтому ты не можешь сходить с ребенком даже в батутный центр

▶️у тебя есть отеки на лице, на боках, в зоне галифе и ты перепробовала уже все, но объемы никак не уходят

▶️ты хочешь избавить от ненавистного подбородка, как у пеликана

▶️ТЫ ХОЧЕШЬ КРАСИВОЕ, ЗДОРОВОЕ, ГИБКОЕ, ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО!

Все это можно скорректировать домашними тренировками, если знать, что и как тренировать. Я знаю, поэтому мои подопечные получают результаты тренируясь дома.

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ В РЕЗУЛЬТАТЕ НАШЕЙ РАБОТЫ:

▶️скорректируется осанка, расправятся плечи

▶️твои движения будут легкими, плавными и без боли

▶️уменьшится или совсем уйдёт сутулость, вдовий горб

▶️подтянется живот, появится талия и ты сможешь носить все, что хочешь)

▶️ты сможешь спокойно прыгать с ребенком на батутах, ведь мы решим проблему с опущением 1 степени и стрессовым недержанием

▶️уйдет лишняя отёчность, подтянется овал лица, ты станешь выглядеть моложе, а подруги будут спрашивать - Что ты сделала? Какую процедуру?)

▶️ты полюбишь тренировки и увидишь, что результат можно получить без жестких тренировок, без зала

▶️ты будешь кайфовать от себя, от своих изменений. Будешь с восторгом смотреть на свое отражение

▶️твое либидо повыситься, как и удовольствие от секса)

▶️твоя самооценка уверенно пойдет вверх. Ведь ты увидишь, на что ты способна

КАК Я РАБОТАЮ:

1️⃣Перед началом работы мы проводим ДИАГНОСТИЧЕСКУЮ СЕССИЮ.

Если коротко, это бесплатная сессия с анализом осанки и оценкой тела. На ней мы смотрим, какие изменения в осанке есть, на что они влияют и на что нужно сделать акцент в тренировках в первую очередь.

✅Также, перед стартом работы, я попрошу заполнить анкету, чтобы понимать, какие еще особенности по здоровью есть и могу ли я с ними тебе помочь.

То есть, перед началом работы, я собираю полную картину того, из какой точки мы стартуем, какие есть ограничения, на что делать акцент в первую очередь.

И уже только после этого, мы идем в работу)

2️⃣Я работаю в основном ОНЛАЙН.

Но при желании мы можем снять студию и заниматься в студии (студии на Невском, на Технологическом институте, на проспекте Славы, на Маяковской)

3️⃣Тренировка длится 55 мин, созваниваемся в Telegram или WhatsApp.

4️⃣Из инвентаря точно будет нужен коврик и палки)) да да, палки. Подробнее для чего они расскажу перед стартом работы

СТОИМОСТЬ

У меня есть несколько пакетов тренировок. Все зависит от того, сколько раз в неделю ты готова заниматься и насколько ты дисциплинированна, чтобы дополнительно уделять время тренировкам самостоятельно

МЕСЯЦ РАБОТЫ - 8400

Этот пакет подойдет тебе, если ты достаточно дисциплинированна и готова дополнительно уделять время самостоятельной работе дома, по моим заданиям.

В стоимость входит:

✅ 4 тренировки (стоимость 1 тренировки в пакете 2100)

✅ДЗ от меня. Я буду давать рекомендации, на что тебе сделать акцент в самостоятельной работе

✅ Закрытый канал с тренировками, которые ты выполняешь самостоятельно. Этот пункт обязателен, так как для результата нужно заниматься минимум 3 часа в неделю!

✅ сессия с обратной связью, после месяца работы (я делаю коллажи и наглядно по фотографиям показываю тебе, какие изменения произошли за месяц, на что делать акцент дальше)

Чтобы связаться со мной ты можешь написать мне в телеграмм или ватсап Мой номер 89313085087

МЕСЯЦ РАБОТЫ - 15920

Этот пакет подойдет тебе, если тебе хочется больше работать со мной, хочешь быть уверенной в технике выполнения, в контроле со стороны специалиста.

В стоимость входит:

✅ 8 тренировок (стоимость одной тренировки в пакете 1990)

✅ДЗ от меня. Я буду давать рекомендации, на что тебе сделать акцент в самостоятельной работе

✅ Закрытый канал с тренировками. Для лучшего результата ты можешь заниматься 1-2 раза в неделю по записям тренировок

Чтобы связаться со мной ты можешь написать мне в телеграмм или ватсап

Мой номер 89313085087

Разовая тренировка - 2470

1 тренировка 55 мин.

Подойдет тебе, если ты занимаешься самостоятельно, но у тебя есть вопрос по техники выполнения или может какой-то другой запрос от тебя.

Например.

ты занимаешься самостоятельно, но ягодицы включить в работу не получается. Включается ноги и все что угодно, только не ягодицы. В рамках одной тренировки, я научу тебя, как тебе заниматься, чтобы работали именно ягодицы
или в упражнениях на живот появляется домик и тебе нужно скорректировать работу мышц живота. На тренировке научу качать пресс так, чтобы мышцы живота корректно включались в работу.
То есть, ты можешь обратиться ко мне, для решения какой-то точечной задачи.

Чтобы связаться со мной ты можешь написать мне в телеграмм или ватсап

Мой номер 89313085087

Анализ осанки

2024-01-31T12:55:58.778Z

Когда начинаешь что-то новое, очень круто было бы иметь понятную инструкцию:

что делать,
что делать точно не стоит
что я получу если сделаю так
Инструкцию, которая поможет избежать лишних действий и лишние траты.

Я знаю, что для многих тренировки представляют сложный вопрос и согласитесь, было бы здорово иметь инструкцию к своему телу:

➡️чтобы точно знать, почему у вас торчит живот и что делать, чтобы его убрать?

➡️почему есть боль в шее, между лопаток, в пояснице и как заниматься, что бы боль ушла? Почему она в принципе появляется?

➡️почему к вечеру болит шея и ее хочется хорошенечко размять?

➡️почему по утрам отекшее лицо? Почему все тело рыхлое? Это можно исправить и как?

➡️почему не растут ягодицы?

➡️как заниматься, чтобы получить классный результат?

Незнания, сомнения пугают и останавливают от действий. В итоге вы так и не начинаете заниматься, откладываете свое здоровью, красоту в долгий ящик.

Именно поэтому у меня есть такая услуга, как онлайн анализ осанки.

Она бесплатная, но очень ценная 🙌🏻

Потому что на ней вы получите ответы на все вопросы по своему телу и будете точно знать, что вам делать, в каком направлении вам нужно будет двигаться, чтобы прийти к своему результату.

ПОДРОБНЕЕ О ДИАГНОСТИКЕ:

1️⃣Сессия проходит по видеозвонку и длится 30-40 мин. Созваниваемся в Гугл мит

2️⃣На ней мы делаем подробный разбор осанки. И это не просто разбор формата «Рука здесь, голова здесь». Это подробный анализ взаимосвязей в теле и изменений:

👉🏻Почему есть бока, ушки на бедрах, валики на спине и как их убрать?

👉🏻Почему никак не уходит живот, а к вечеру выпирает еще сильнее?

👉🏻Почему пополз овал лица и как это изменить?

👉🏻Почему болит шея, поясница и что с этим делать? Этот анализ дает ответы и решения на многие вопросы.

3️⃣Помимо анализа при необходимости сделаем тесты, которые покажут:

👉🏻на что сделать акцент в тренировках

👉🏻где в теле не хватает движения, а где его избыток

👉🏻покажут, почему никак не получается накачать ягодицы или расправить плечи

👉🏻почему нет тонкой талии и плоского живота

👉🏻и многое другое)

4️⃣Сможете задать мне вопросы, лучше познакомится со мной и моим методом работы.

В неделю беру по 3 человека на бесплатную диагностическую сессию. Чтобы занять место пишите в ЛС @nikolaevafit.

5 ПРИЧИН ВЫВАЛЕННОГО ЖИВОТА

2024-01-31T12:29:33.102Z

ПОЧЕМУ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ — ЭТО НЕ НОРМА?

Сейчас приведу вам 5 НЕОЧЕВИДНЫХ ПРИЧИН выпирающего живота. И вы сами поймете, что выпирающий живот — это не про здоровье. От слова совсем.

Большой живот может быть следствием:

1️⃣ПРОБЛЕМ С ЖКТ. Когда есть такие проблемы как запоры, метеоризм, вздутие — то повышается давление внутри живота. И живот становиться похож на барабан. Визуально видно, что его как-будто что-то распирает изнутри (кажется, что если до него дотронуться иглой он лопнет))

Проблемы с ЖКТ могут спровоцировать опущение, выпадение органов и недержание

2️⃣ПРОБЛЕМ С ОСАНКОЙ. Вариантов много, самые распространенные это увеличенный передний наклон таза или сутулость.

А проблемы с осанкой помимо эстетики являются причинами болей в спине, шее, пояснице

3️⃣ДИАСТАЗ. Чаще бывает у рожавших, но может быть и у мужчин и у детей.

Если его не исправить то есть риск развития грыжи белой линии, может развиться опущение органов

СЛАБОСТЬ ГЛУБОКОГО МЫШЕЧНОГО БЛОКА. У нас есть очень классная мышца - поперечная. И она выполняет функцию природного корсета, который контролирует внутрибрюшной давление и стабилизирует поясницу.

Когда она работает некорректно, поясница не получает должной поддержки и могут появиться грыжи, протрузии. Помимо этого у внутренних органов нет опоры + нарушается перистальтика кишечника, что в итоге может стать причиной опущения, недержания

ГОРМОНАЛЬНЫЙ живот будет провоцировать: угасание половых гормонов, скачки сахара и проблемы с щитовидкой

Каждую тему разобрала подробно в канале в постах

ПРОБЛЕМЫ С ЖКТ

ПЕРЕДНИЙ НАКЛОН ТАЗА И ЖИВОТ

ДИАСТАЗ

СЛАБОСТЬ ГЛУБОКОГО МЫШЕЧНОГО БЛОКА

ГОРМОНАЛЬНЫЙ