Бросить с первого раза

2023-01-09T15:14:02.814Z

Каждый третий человек — курит. И это только официальная статистика. Просто представьте: миллионы людей тратят миллиарды на то, чтобы уничтожать свое здоровье.

4 миллиона курильщиков умирают ежегодно — от разных видов рака, бронхитов, болезней сердца. Более половины зависимых от сигарет не перешагнут пенсионный порог, умерев от курения в возрасте 35-55 лет. Но не буду рассказывать страшилки и ужасы — вы и так всё знаете.

При этом более 70% курильщиков хотят бросить, а 30% предпринимают попытки. Но вот другая цифра — 5%. Только 5% людей смогут бросить курить навсегда. И бросают не с первого раза, нет. В среднем у бросающего получается только 6-10 попыток перед окончательным избавлением от зависимости.

Почему так?

Потому что курение — это комплексная проблема с кучей составляющих. Тут и физиологическая зависимость от никотина, и психологические тараканы, которые заставляют курить дальше. И если с физиологической составляющей справится абсолютно любой, то с психологической составляющей большинство даже не работают.

Или работают, но с помощью силы воли, которой хватает максимум на неделю (у кого-то на месяц). Но вот — небольшая стрессовая ситуация и курильщик снова с сигаретой в руках. Потом самобичевание, чувство вины, ещё срыв и очередная попытка бросить. И так по кругу.

Получается, что у курильщика только два пути:

— Самостоятельно пытаться избавляться от курения. На это уйдет куча времени и сил, при этом не факт, что результат будет даже через год-два.

— Воспользоваться опытом того, кто уже бросил курить, разобрал все психологические механизмы по полочкам и знает, как сделать так, чтобы любой завязал с курением. Без лишних усилий и срывов.

Если вы выбрали второй вариант — то вот небольшой лайфхак: изучите мою книгу "Сигареты нет". Там я собрал и упаковал весь свой 25-летний опыт. Начиная от того, какие продукты есть бросающим до того, как справиться со своей психологией и не брать в руки сигареты.

Что представляет из себя моя книга «Сигареты нет»?

Это пошаговая методика с рекомендациями, где я просто и доступно объясняю, почему у вас есть зависимость от сигарет, что с ней делать и куда идти, чтобы эта зависимость никогда не появлялась в вашей жизни. Вы поймете как правильно начать избавление от сигарет, какие грабли вас ждут и как их обойти.

Моя книга — не очередная лекция о вреде курения, а комплексный подход, который действительно работает.

Книга включает в себя такие разделы, как:

〰️ Что заставляет вас курить

Все думают, что курят, потому что есть физиологическая зависимость от никотина. Но это ложь. Причин на самом деле больше, и я рассказываю как их найти.

〰️ Отмазки и оправдания

У каждого курильщика в голове есть таракан, который придумывает отмазки почему "надо бросать с завтра" или "ещё не настало время". В этой главе вы узнаете, почему этот голосок вообще звучит и что с ним сделать, чтобы он замолчал.

〰️ Страхи

Многие даже не пробуют бросить курить по одной причине — это страх. Кто-то боится мучений, кто-то — что не получится, а кто-то боится располнеть. В этой главе я развенчиваю основные страхи и рассказываю, почему бросить — не так страшно, как рассказывают другие.

〰️ Пошаговый план избавления от сигарет

Все знают, что надо бросать, но никто не знает, как начать правильно. А ведь старт — это 50% успеха избавления от зависимости. Так что вы по шагам узнаете, какие действия нужно сделать, чтобы уменьшить тягу к сигаретам.

〰️ Модель срывов

В среднем, 40% курильщиков пытаются бросить, но до финиша доходят только 5%. Всё из-за срывов. Поэтому в этой части я рассказываю про модель срывов, которая помогает избавиться от навязчивого желания закурить еще до его появления.

〰️ Питание

Оказывается, есть продукты которые на порядок снижают желание закурить. Про них я и расскажу.

〰️ Техники контроля зависимости

Бывают моменты, когда очень хочется закурить. В такие моменты большинство и срываются, но есть 4 техники, которые уменьшают это желание на минимум.

Теперь кратко и по делу. Что вы получите с моей книгой:

— Вы узнаете, как устроена ваша зависимость. Со мной вы разберете её вдоль и поперек и тогда вы поймете, как бросить курить без силы воли.

— Поймете, зачем и почему вы курите. Как итог — вы отпустите свою зависимость.

— Узнаете, как управлять срывами и не возвращаться к сигаретам даже в непростые времена.

— Улучшите своё здоровье. Ведь уже через месяц без сигарет уменьшится кашель, поднимется выносливость уменьшится риск заболеваний. А через пару лет снижается вероятность инсульта, полностью очищаются лёгкие.

— Сэкономите 50-60-70 тысяч в год. И потратите их на действительно важные вещи.

И это далеко не все преимущества, которые вы получите без сигарет.

А теперь решайте сами — хотите вы дальше курить или оставить сигареты в прошлом. Книга стоит 2490 рублей, но это дешевле, чем 20 пачек сигарет, эффективнее чем пластыри или Табекс, которые помогают только пока их используешь и дешевле, чем пара кальянов в ресторане.

Если вы выбрали книгу, то пишите "Без сигарет" на мой аккаунт @Zavisimost_no и забирайте свою свободу от зависимости.

@nonsmoking