Нури Канг

Конфликты среди детей на тренировке

2023-03-16T07:13:14.515Z

Конфликты между детьми на тренировках - это обычное явление, но для родителей может быть довольно тревожно наблюдать за этим. Как родитель, важно понимать, что конфликты являются естественной частью взаимодействия людей, и детям необходимо научиться разрешать споры самостоятельно.

Когда дети сталкиваются с конфликтом, важно позволить им попытаться решить проблему самостоятельно. Это может помочь им развивать навыки решения проблем и урегулирования конфликтов, которые являются важными жизненными навыками. Как родитель, вы можете оказать ребенку поддержку и помощь в навигации конфликта.

Если конфликт эскалируется до того момента, когда кто-то пострадал или есть риск причинения вреда, важно вмешаться. Вы можете помочь детям, участвующим в конфликте, понять, как их действия влияют на других, и работать с ними, чтобы найти решение, которое будет удовлетворять всем.

Также важно помнить, что конфликты иногда могут быть следствием скрытых проблем, таких как ревность или неуверенность. В таких случаях важно адресовать корень конфликта и помочь вашему ребенку проработать свои чувства.

Помните, что конфликты - это естественная часть взаимодействия людей и могут быть ценным опытом для обучения детей. Как родитель, ваша роль заключается в том, чтобы предоставить ребенку руководство и поддержку, позволив ему развивать навыки, необходимые для навигации конфликтов самостоятельно.

Важно помнить, что ваша реакция на конфликт также может оказать влияние на то, как ваш ребенок реагирует на будущие конфликты. Поэтому старайтесь оставаться спокойным и поддерживать ребенка во время конфликта.

В конечном итоге, конфликты на тренировках - это нормальная часть жизни, и их можно использовать в качестве возможности для обучения и развития детей. Ваша роль как родителя - помочь ребенку развивать навыки решения проблем и урегулирования конфликтов, а также помочь ему работать над своими эмоциями и отношениями с другими детьми.

"Лучший способ решить конфликт - это разговориться друг с другом и выслушать стороны."
- Джон Ф. Кеннеди

Контроль веса в спорте

2023-02-21T08:25:12.965Z

Контроль веса является важным аспектом в спорте, особенно в таких видах как 🥋 тхэквондо,🥊 бокс, 🤼‍♂️ борьба, 🏋️‍♂️ тяжелая атлетика и других, где требуется определенная категория веса. Кроме того, правильный контроль веса может быть полезен в других видах спорта, где лучшие результаты достигаются при определенной массе тела.

Контроль веса можно осуществлять различными способами, включая 🍎 диету, 💪 упражнения и другие методы. Важно понимать, что снижение веса должно быть постепенным и осуществляться при помощи здоровых методов, чтобы не навредить 🌡️ здоровью.

Один из способов контроля веса - правильное питание. Следует избегать жирной, сладкой и соленой пищи, а также ограничивать количество углеводов в рационе. Вместо этого, рекомендуется употреблять больше белков и овощей, а также пить много воды. 🍎

Другим способом контроля веса являются упражнения. Регулярные тренировки могут помочь ускорить процесс снижения веса и поддерживать определенный уровень массы тела. Однако, следует помнить, что перед началом какой-либо физической активности, необходимо 💊 проконсультироваться с врачом. 💪

Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности организма. Каждый человек имеет свою оптимальную массу тела, и снижение веса ниже этого уровня может быть опасным для здоровья. Поэтому, перед началом контроля веса, необходимо определить свой идеальный вес и консультироваться с специалистами, если возникают какие-либо проблемы. 📈 🌡️

Как избежать травм на тренировке: 7 простых советов

2023-02-15T10:43:38.203Z

Спорт - это важная часть здорового образа жизни. Однако, во время тренировок часто возникают травмы, которые могут остановить ваше занятие спортом на неопределенное время. В данной статье мы расскажем о том, как избежать ушибов, растяжений и других травматических повреждений во время тренировки.

Травмы, такие как ушибы, растяжения и связанные с ними проблемы суставов могут возникнуть во время любого вида спорта. Они могут быть связаны с несколькими факторами, включая недостаточную подготовку, неправильную технику выполнения упражнений, переутомление, недостаточную поддержку суставов и другие факторы. Вот несколько советов, которые помогут вам избежать травм:

🏃‍♂️🏃‍♀️🤸‍♂️ Начните тренировку с разминки: Разминка является важной частью любой тренировки. Она помогает увеличить гибкость, подготовить мышцы к физической нагрузке и снизить риск травм. Разминка должна длиться 5-10 минут и включать в себя легкую кардио-нагрузку, растяжку мышц и упражнения для суставов.
💪👎😴 Не переутомляйтесь: Переутомление может привести к травмам, поэтому важно следить за своей нагрузкой и не превышать свои возможности. Не забывайте, что для роста мышц необходимо время на восстановление, поэтому дайте своему телу время на отдых и восстановление после тренировки.
🏋️‍♂️🏋️‍♀️✅ Правильно выполняйте упражнения: Неправильно выполненные упражнения могут привести к травмам. Поэтому перед началом тренировки изучите технику выполнения каждого упражнения и обращайте внимание на свою позу.
👟🏃‍♂️🏃‍♀️Надевайте правильную обувь: Правильная обувь поможет уменьшить риск травм. Обувь должна быть удобной, обеспечивать достаточную поддержку стопы и иметь достаточно амортизации для снижения ударной нагрузки на суставы.
🤝🤝💪 Используйте дополнительную поддержку: При выполнении некоторых упражнений, таких как приседания или подтягивания, рекомендуется использовать дополнительную поддержку для суставов. Например, при выполнении приседаний можно использовать коленные бандажи, а при выполнении подтягиваний - наручные бандажи. Это поможет уменьшить риск травм и обеспечить дополнительную поддержку для суставов.
❤️🧘‍♂️🧘‍♀️ Уважайте свое тело: Если вы чувствуете боль или дискомфорт во время тренировки, немедленно прекратите выполнение упражнения. Не стоит рисковать своим здоровьем, и лучше проконсультируйтесь с тренером или врачом, чтобы избежать возможных травм.
💆‍♂️💆‍♀️🧘‍♂️🧘‍♀️ Восстанавливайтесь после тренировки: После тренировки важно дать своему телу время на восстановление. Растяжка, массаж и другие методы восстановления помогут уменьшить мышечную боль, ускорить восстановление и снизить риск травм в будущем.

☝🏻Вывод: Избежать травм на тренировке можно, если следовать простым правилам. Начните с разминки, не переутомляйтесь, выполняйте упражнения правильно, используйте правильную обувь и дополнительную поддержку, уважайте свое тело и восстанавливайтесь после тренировки. Эти простые меры помогут вам избежать травм и получить максимальную пользу от занятий спортом.

Мотивация ребенка для занятий спортом

2023-02-14T12:36:24.261Z

Спорт - это не просто физическая активность, это образ жизни, который приносит множество преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия. Однако, мотивировать детей заниматься спортом может быть сложно. Вот несколько причин, которые могут помочь вдохновить вашего ребенка на занятия спортом!

🏆 Успех и достижения. Спорт помогает развивать навыки, улучшать технику и достигать новых результатов. Это может быть огромным источником мотивации для ребенка, который стремится к успеху. Когда они получают медали или призы за свои достижения, это может стать дополнительным стимулом для продолжения тренировок.

💪 Здоровье и физическая форма. Занятия спортом не только помогают детям оставаться в форме, но и укрепляют их здоровье. Они могут увидеть улучшения в своей физической форме, улучшении координации и выносливости, что может стать дополнительным источником мотивации.

👥 Друзья и социализация. Занимаясь спортом, дети встречаются с другими единомышленниками, общаются и развивают навыки командной работы. Это помогает им строить новые отношения и укреплять старые, что может быть мощным источником мотивации для продолжения тренировок.

🌟 Приключения и новые возможности. Спорт может предоставить детям новые возможности и приключения, которые они не могли бы испытать в других областях жизни. Например, участие в соревнованиях в других городах или странах, посещение спортивных лагерей и событий. Это может быть огромным источником мотивации для тех, кто ищет новые вызовы и приключения.

В конечном итоге, каждый ребенок уникален, и то, что мотивирует одного, может не работать для другого. Но важно помнить, что занятия спортом могут быть веселыми и увлекательными, и наличие хороших ролевых моделей и доброго руководства могут помочь вашему ребенку найти свою внутреннюю мотивацию для занятий спортом. Важно помнить, что спортивные занятия должны быть безопасными и подходящими для возраста и способностей ребенка. Не стоит навязывать свои желания ребенку, а вместо этого поддерживать их интересы и помогать им находить радость в занятиях спортом.

Так что если вы ищете способ мотивировать своего ребенка к занятиям спортом, найдите то, что наиболее важно для вашего ребенка, и используйте это, чтобы поддерживать их интерес и вовлеченность в занятиях спортом. Не забывайте поддерживать их на этом пути, и помните, что каждый шаг вперед - это шаг к более здоровой, более активной и более уверенной жизни!

"Ты никогда не знаешь, как близко ты находишься к успеху, пока не попытаешься" - Майкл Джордан, баскетболист

Почему не пропускать тренировки важно для детей-спортсменов: здоровье, успех, социализация и учеба.

2023-02-14T11:41:48.211Z

🏃‍♀️ Тренировки – это важно для здоровья

Тренировки для детей не только помогают улучшить физическую форму, но и являются важным элементом здорового образа жизни. Регулярные тренировки укрепляют кости, мышцы, сердце и легкие, помогают бороться с лишним весом и улучшают настроение.

🏆 Тренировки – это важно для достижения успеха

Регулярные тренировки помогают детям достигать успехов в спорте. Они становятся более выносливыми, ловкими и координированными, что дает им преимущество перед другими участниками соревнований. Кроме того, дети, которые посещают тренировки, обретают дисциплину, настойчивость и умение работать в команде.

👩‍👦‍👦 Тренировки – это важно для социализации

На тренировках дети общаются с другими детьми и тренерами, что способствует развитию социальных навыков и умений. Они учатся быть терпимыми, уважительными и ответственными, что пригодится им в будущем. Кроме того, тренировки помогают детям находить единомышленников и друзей.

🎓 Тренировки – это важно для успеха в учебе

Регулярные тренировки помогают детям лучше справляться с учебой. Они учатся управлять своим временем, развивают концентрацию и находят баланс между физической и умственной нагрузкой. Кроме того, тренировки учат детей ценить труд и учат их, что успех приходит только с упорством и трудом.

👶 Вывод

Регулярные тренировки – это важно для здоровья, успеха в спорте, социализации и учебе. Поэтому, не пропускайте тренировки своего ребенка, чтобы дать ему возможность стать лучшим во всех аспектах жизни!

Как спортсмену справится с волнением на соревнованиях?

2023-02-14T11:05:44.408Z

Спортсмены, особенно начинающие, часто страдают от нервозности и волнения перед соревнованиями. Это может сильно повлиять на их выступление и даже привести к неудаче. Однако, существуют способы, которые могут помочь справиться с волнением и сохранить хладнокровие во время соревнований.

Готовьтесь заранее

Хорошая подготовка - это ключ к успеху в любом деле, в том числе и в спорте. Чем лучше вы готовитесь к соревнованиям, тем меньше будет причин для волнения. Составьте план тренировок и следуйте ему. Также не забудьте про питание и отдых.

Визуализируйте успех

Визуализация - это процесс воображения желаемого результата. Перед соревнованиями, попробуйте представить себя уже победителем. Визуализируйте себя на пьедестале, получающим заслуженные награды. Это поможет убрать из головы негативные мысли и сосредоточиться на успехе.

Найдите свой ритуал

Ритуалы могут помочь снизить уровень нервозности. Это может быть что угодно - от особенного питания до медитации. Главное, чтобы ритуал был для вас значимым и успокаивающим.

Подготовьтеся к физической нагрузке

Убедитесь, что ваше тело готово к физической нагрузке, которую оно будет испытывать на соревнованиях. Разминайтесь, делайте упражнения на растяжку и не забывайте про правильное дыхание.

Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

Конечно, главной целью соревнований является победа. Однако, если вы будете слишком сильно фокусироваться на этом, то это может вызвать еще больше нервозности. Лучше сосредоточьтесь на процессе и на том, что нужно сделать, чтобы достичь успеха.

В итоге, чтобы справиться с волнением на соревнованиях, нужно готовиться заранее, визуализировать успех, найти свой ритуал, подготовиться к физической нагрузке и сосредоточиться на процессе, а не на результате. Также помните, что волнение перед соревнованиями - это нормально, и многие спортсмены сталкиваются с этим. Главное - не давайте ему управлять вашими мыслями и действиями. Не забывайте о своих целях и мотивации, и не сдавайтесь при первой неудаче.

Удачи на соревнованиях!! 🏆💪

ПЕРВЕНСТВО ГОРОДА - ИНФО

2019-01-30T11:56:56.394Z

ПРОГРАММА СОРЕВНОВАНИЙ НА 2.02

До обеда ( с 10 до 14)

ДЕТИ 2010-11 г.р.

мальчики-22 -24 -27 -30 -34 +34
девочки -24 -30 +30

МЛ.ЮНОШИ 2008-09 г.р.

девочки -27
мальчики -42+42

КАДЕТЫ 2005-07 г.р.

девушки -41 -47
юноши -33 -37 -41 -45,-49, -57

МЛ.ЮНОШИ 2008-09 г.р.

мальчики -42 +42

После обеда (с 14:30)

КАДЕТЫ 2005-07г.р.

юноши -61 +65

МУЖЧИНЫ от 2001 и старше

мужчины абс.

МЛ.ЮНОШИ 2008-09 г.р.

мальчики -27 -30 -33 -37
девочки -33 -40+40

ЮНИОРЫ 2002-04г.р.

юниоры -45 -48 -55 -59 -63 -68 -73 +78
юниорки -52 -55

Место проведения: г.Калининград, ул.Солнечный бульвар, 5, 2 этаж, большой спортивный зал (здание начальной школы МАОУ Гимназии №22)

ЛЕТНИЙ СПОРТИВНЫЙ ЛАГЕРЬ 2019

2019-01-17T12:49:43.278Z

Убедительно просим, Вас, оперативно отреагировать на выданную информацию. СПАСИБО!

- Июнь сборы в г.Калининграде(подготовка к лагерю), тренировки в городе продолжаются, у своего тренера, расписание уточнять у тренера, помимо этого будет проходить дневные лагеря- тхэквондо.

1 смена дневного лагеря 1.06-21.06 (с 9:00 до 15:00 (с питанием)) на базе МАОУ СОШ №7, участники от 2011 г.р. до 2007 г.р. (включительно), тренера: Веселов Д.С., Попов А.А. Стоимость: 4500 р. (питание 1000 р., взнос за занятия- 3500 р.).

УТС для сборников (от 2007 г.р. и старше) 1 этап 1.06-21.06+вечерняя тренировка с дневным пребыванием (с 8:30 до 15:00 (с питанием)) на базе ДЮСШ «спортивных единоборств», 2 этап 22.06-30.06- 2 тренировки в день, тренер: Самохин А.А. Стоимость: 5000 р. (питание 1000 р., взнос за занятия- 4000 р.).

2 смена дневного лагеря 1.07-21.07 (с 9:00 до 15:00 (с питанием)) на базе с/з Федерации тхэквондо, участники от 2012 г.р. до 2008 г.р. (включительно), тренер: Удод Е.В. Стоимость: 4500 р.

2 СМЕНА загородного лагеря с 10.07. по 30.07. (21 день) - ДОЛ «Паруса Надежды», г.Светлогорск-1 (тихое место, в лагере хвойные деревья, стадион, спортивный зал). Тренера: Самохин А.А. (все возраста и пояса), Нури Канг (все возраста и пояса), Сосновский А.С. (все возраста и пояса), Севостьянов Н.В. (все возраста и пояса), Попов А.А. (от 2008 г.р. и старше от зеленого пояса и выше), Веселов Д.С. (от 2008 г.р. и старше от зеленого пояса и выше). В конце лагеря сдача норм ГТО, аттестация на пояса. Условия проживания: в кирпичном корпусе в комнатах ремонт по 4-8 чел., туалет, умывальник на этаже, 5 разовое питание. Стоимость путевки - 18000 р.-20000 р. (льготы).

3 СМЕНА загородного лагеря с 2.08. по 22.08. (21 день) -ДОЛ «Паруса Надежды», г.Светлогорск-1 (тихое место, в лагере хвойные деревья, стадион, спортивный зал). Тренер: Веселов Д.С., Попов А.А. Участники смены: дети от 2011 г.р. до 2007 г.р. до зеленого пояса. В конце лагеря сдача норм ГТО, аттестация на пояса. Условия проживания: в кирпичном корпусе в комнатах ремонт по 4-8 чел., туалет, умывальник на этаже, 5 разовое питание. Стоимость путевки - 18000 р.-20000 р. (льготы).

Для членов сборной области, возможна компенсация, части стоимости путевки, при условии открытия финансирования. Каждый спортсмен, занимающийся у любого тренера федерации, может поехать на любую смену (где совпадают его возраста). Если запутались с выбором смены, обратитесь к тренеру!!!!!

Для предварительного бронирования места в лагере необходимо до 1 марта записаться у тренера. Квитанции для оплаты и сроки оплаты будут выданы позже.

Взнос за 3-4-х разовых тренировок в день под руководством тренера и присмотра воспитателя-инструктора за детьми на смену в лагере составляет- 5000 р. Можно сдать непосредственно перед началом смены (кроме тех, кто покупает путевку по льготам).

КАК ПРИОБРЕСТИ ПУТЕВКУ ПО ЛЬГОТАМ?

1. Вам необходимо обратиться в бухгалтерию Вашей компании, где Вам выдадут перечень необходимых документов. Размер компенсации зависит от структуры организации (бюджетная или коммерческая) и доходов семьи, и составляет от 20% до 80% от стоимости обычного лагеря (ориентировочно 13000 р.). Остальную часть средств, в любом случае, необходимо будет оплачивать самостоятельно.

2. Необходимо обратиться в отдел семьи, материнства и детства комитета социальной поддержки населения администрации городского округа «Город Калининград» (пр. Победы, 42, телефоны: 92-37-46, 92-37-47, 92-37-48, 92-37-51, 92-37-62, 92-37-50). По компенсации стоимости путевки обращаться в начале апреля. Для многодетных и малообеспеченных семей, можно обращаться уже сейчас.

Также следите за информацией на сайте: http://eduklgd.ru/org/mou07/

ПАМЯТКА РОДИТЕЛЯМ.

Лагерь с дневным пребыванием.Примерный распорядок дня: 1 тренировка- питание- теоретическое занятие (психологический тренинг, духовное развитие, тактическое занятие, видео просмотр) - 2 тренировка.

Загородный лагерь:

1. Значимость поездки в спортивный лагерь. В спортивном лагере за смену (21 день) дети выполняют план тренировок, который при постоянном посещении занятий в городе равен 4-5 месяцев. Соответственно за смену ребенок как правило повышает свою техническую квалификацию на 1-2 гып (полоска пояса- пояс). Но главное, что при физическом росте, сразу укрепляются кости и мышцы, благодаря правильному режиму дня, также ребенок становится более самостоятельным, терпеливым, целеустремленным и закаленным. Для детей, выступающих на соревнованиях, будет очень много разных спарринг партнеров.

2. Не стоит беспокоиться!В лагерях имеются медицинские пункты, в случае травм там окажут медпомощь. Дети все время будут находиться под присмотром тренеров или воспитателей-инструкторов, которые имеют опыт работы с детьми в лагерях. Также вы сможете приезжать навещать ребенка в определенные часы (в свободное от тренировок время), а на выходные сможете забирать домой, т.к. дети будут сильно уставать за неделю. Но можно и просто взять на день и погулять с ним на море или в городе.

3. Что необходимо иметь ребенку в лагере: спортивную амуницию тхэквондо, 2 спортивных костюма, 2 пары спортивной обуви, дабок, скакалку, кепку, полотенце, плавки, болоньевую куртку, сланцы, принадлежности личной гигиены, кружку, повседневную одежду, емкость для воды 0.5 л., нунчаки (от зелёного пояса).

При себе в момент заезда ребенок должен иметь медицинскую справку об отсутствии инфекционных заболеваний и о прививках (берутся не раньше 3-х дней до начала смены в медицинском пункте школы или у участкового врача), копию мед.полиса (с двух сторон), копию свидетельства о рождении.

При индивидуальных непереносимостях, некоторых продуктов, лекарств сообщить тренеру, а также при необходимости принятия индивидуальных лекарств.

Запрещается давать детям скоропортящиеся продукты, чипсы, сухарики, газированные напитки, сок емкостью больше 0,2 л., лично сотовые телефоны (только тренеру).

Дополнительно для старшей группы:

утяжелители (по 1 кг. каждый), скакалку, пару камеры от велосипедных колес (26 дюймов, посмотреть, чтобы эластичная была (тянулась)), строительные перчатки. Для лучшей переносимости нагрузок спортсмен должен иметь дополнительные витамины и питание (для спортсменов от 2005 г.р. и старше, список ниже). В результате воздействия ежедневных тренировок, организм к концу смены истощается и ему необходима дополнительная энергия и эффекти��ное восстановление.

Контактные телефоны:

Самохин Алексей Анатольевич 8-911-450-38-75, 509-603.

СПИСОК РЕКОМЕНДОВАННЫХ ПРЕПАРАТОВ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ ОТ 2005 Г.Р. И СТАРШЕ

1. Для иммунной системы. В лагере много детей контактируют друг с другом, и необходимо поддерживать иммунную систему в тонусе, тем более, что при длительном воздействии на организм тренировок, иммунная система ослабевает.

-имунал, анаферон или любые другие идентичные препараты

2. Комплекс витаминов

-Компливит или другой комплекс витаминов или

- Greenflash (Energy plus) спорт витамины, БАД. NL.

3. Дополнительный источник специализированного питания, для повышения работоспособности.

Energy diet (спортивное питание, для детей от 3-х лет) NL

Joyfield (энергетический батончик, для детей от 3-х лет) NL

4. Успокоительное, после нагрузок организм не может долгое время перейти в режим «Отдыха» (тихий час, ночью), следовательно, не может восстанавливаться.

-глицин или

- Чай Enerwood (Valery)- успокаивающий. NL

5. Массажный крем для мышц и крем для рук.

Где стоит сноска NL. Приобрести этот не медицинский, а натуральный продукт можно только в офисе- продаж компании NL (ул.Университетская 2в, оф.205). Персональный менеджер Федерации Тхэквондо, Михаил 89114673504. С продукцией компании можно ознакомиться на сайте nlstar.com.

Желающим поехать необходимо заполнить нижеследующие пункты, отрезать эту часть по штриховой линии и передать своему тренеру для резервирования места.

---------------------------------------------------------------------------------------------------

ФИО ребенка________________________________________________________________

дата рождения _____ ______ _________г.

Адрес проживания___________________________________________________________

место учебы _________________________

ФИО родителя ______________________________________________

номер телефона +7 _____ _____ ___ ___

Место работы родителя ______________________________________

путевка ___________________________ по льготе / полная стоимость

На какую смену планируете выезжать?

__________________ (1 смена, 2 смена, 3 смена)