@nuwanda

Как выучить любой язык

2020-04-25T07:47:12.603Z

Сегодня мы продолжим разговор об изучении языков. Я, как и большинство людей, познакомился с английским языком в школе на специальных уроках, и, как и для большинства, это знакомство было абсолютно бесполезным. Обычная школьная система почти всегда хуже, чем бесполезна, и, скорее учит сдавать тесты, чем учить язык.

Но если вы оказались жертвой школьной системы, и, успели потерять всякую надежду на освоение языка, не переживайте, у вас есть все шансы наверстать упущенное.

Однако, навёрстывать нужно правильно. Поэтому давайте взглянем на суть этого процесса.

Во-первых, знаете ли вы, что 14% американцев, свободно владеющих Английским, не умеют читать и писать?. В Индии же количество таких людей превышает четверть населения. Это довольно большие и грустные цифры, но они раскрывают природу языка, а именно: вам не нужны учебники, чтобы владеть языком. Как думаете, смогли бы вы говорить на русском языке, если бы не пошли в школу и не узнали о том, что такое существительное и прилагательное? Ответ очевиден, а всё потому что знание языка не зависит от знания правил, по которым работает этот язык.

Нет, я вовсе не призываю вас выбросить учебники, они могут быть полезны, но очень важно понимать их узкую, специфическую роль. Они не научат вас говорить на иностранном языке. Единственное, что они могут – это помочь вам говорить ЛУЧШЕ.

Поэтому золотое правило изучения языков звучит так: «Сначала практика, потом теория»

Но, что за практика нам нужна, и главное, как начать говорить, если ты вообще ничего не знаешь? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, давайте вернёмся в детство. Что конкретно вы делали, чтобы научиться языку своих родителей? Слушали. И пытались говорить.

В 2016 году вышло исследование, в котором учёные лингвисты показали, что мы учимся говорить просто слушая.

Мало того, это работает более эффективно, чем привычные методы, применяемые в школе. Иными словами, просто погружаться в язык – это лучше, чем заучивать слова и выполнять задания в учебнике. В изучении языков, практика побеждает теорию.

Но почему? Это легко понять, если посмотреть на то, как мы учимся ходить. Вряд ли родители рисовали для вас графики того, как и под каким градусом нужно прикладывать силу, чтобы не потерять равновесие. Вряд ли они расписывали формулы и строгие физические законы, прежде чем вы сделали свой первый шаг, нет, вы просто смотрели, как это делают другие и пытались повторить. Да, физика - это полезное знание, и оно достойно изучения, но не тогда, когда ты учишься ходить. Пытаясь ходить, нужно ходить.

Язык работает так же.

Согласно теории Стивена Крашена, ведущего мирового лингвиста, по-настоящему выучить язык можно только если он приобретён бессознательно, путём усвоения входящего материала. Более того, в своих последних исследованиях, он не нашёл ни одного полиглота, который бы изучал языки иначе. То есть все, кто знает много языков, постоянно в них погружаются, что является большей частью их практики. Конечно, они не избегают учебников, но и не делают их основой своего обучения.

Большая часть процесса - это восприятие языка. Окружи себя им настолько, что твой мозг будет вынужден его выучить.

Например, я в английском стал прогрессировать, когда в старших классах все точные науки в моём лицее начали преподавать на английском. Биология, химия, математика, физика и так далее. Учителя не давали нам словарей, а просто вели предмет на английском. Я, естественно, тоже неожиданно не схватился за учебник или словарь, но несмотря на это, пара месяцев таких уроков, принесла больше пользы, чем 8 лет ежедневных занятий с учебниками. Потом я начал массово смотреть зарубежный ютуб. И поначалу, конечно, не понимал 90%, но со временем, мой мозг самостоятельно накопил определённое количество контекста и связей, а по итогу, безо всякого формального обучения, я могу общаться наравне с докторами философии и читать научную литературу.

Но как ещё можно погружаться в язык? Ну, например, смотреть и фильмы с субтитрами на том языке, который пытаетесь выучить. Согласно исследованию 2016 года таким образом, мы улучшаем навык владения языком на 17%, однако если субтитры на родном языке, то улучшения составляют 0%. Поэтому смотреть фильмы с русскими субтитрами – это плохая практика.

Итак, большую часть времени, которого вы тратте на изучение языка, следует посвятить погружению в натуральную речь. Но, конечно, знать язык – это не просто понимать, о чём вам говорят, нужно ещё и самому уметь говорить, произношение очень важно. Поэтому есть вторая часть практики. Пытайся повторять. Я бы назвал эту технику подражанием. В 2015 году вышло исследование, подтверждающее, что техника подражания наиболее эффективна, чтобы улучшить произношение, особенно у начинающих. Лично я следовал этому принципу очень просто: включал какое-нибудь видео, а услышав интересную фразу, пытался её воспроизвести.

Но опять же, подражать нужно натуральной речи, а не отшлифованным фразам в учебнике. Например, иностранец, годами изучающий русский язык по аудио-упражнениям, будет ошарашен, услышав «дебыл» вместо «где ты был». Приехав в Россию, он будет вынужден переучиваться, как и все, кто боится окунуться в неизведанный мир разговорного языка.

И, наконец, третья часть практики. Изучаем теорию и заучиваем новые слова. Это важный шаг, но по значимости он последний. На этом этапе подключаются все техники, изучения языков, многие из которых могут быть чрезвычайно полезны. Например, отрабатывать грамматические упражнения, учить слова перед сном и использовать технику интервального повторения для увеличения словарного запаса. Согласно недавнему исследованию, это самый эффективный способ запоминания. Но я не буду рассказывать обо всех техниках, этому посвящены отельные каналы, моя задача – это показать, что они не являются обязательным условием, в отличие от постоянного, ежедневного, глубокого погружения в натуральный язык, который вы пытаетесь выучить.

Так что изучайте зарубежный ютуб, смотрите фильмы с субтитрами, заходите в голосовые сообщества типа дискорта и читайте зарубежные сайты. Это единственный рабочий метод. На этой ноте мы прощаемся, успешного вам изучения языков

Зачем изучать языки?

2020-04-25T07:39:44.890Z

Я довольно хорошо знал два языка, один из которых уже успел забыть из-за недостатка практики. Английский же остался в моей жизни и является для меня сейчас вторым языком: большую часть информации в интернете я потребляю именно на нём, около 30% книг, что я читаю тоже написаны на английском, и многие мои постоянные собеседники являются носителями этого языка.

Поэтому в следующем тексте я поделюсь самой простой, на мой взгляд, техникой изучения языков, а сегодня расскажу, зачем это вообще нужно, что лично меня мотивирует изучать языки, и главное, как изменится ваша жизнь после освоения нового языка.

Недавно я заметил, что мне нравится думать на английском, принимая сложные решения. Мысли как будто приобретают более логический оттенок. Я становлюсь менее эмоционален и отстранён от самой проблемы. Складывается ощущение, что, принимая трудные решения на английском, я мыслю более адекватно. И оказывается, это реальный феномен.

В своей книге «Билингвизм и эмоции» Анета Павленко рассказывает о том, что иностранный язык воспринимается менее эмоционально, чем родной. Например, мат не вызывает тех же чувств и воспринимается менее негативно. Это происходит потому, что иностранный язык имеет меньше привязок к глубоким переживаниям в детстве. То же самое с рекламой. Согласно последним исследованиям, реклама на иностранном языке звучит менее убедительно, вызывая меньше эмоций. Поэтому, если вы в другой стране, вами труднее манипулировать.

Но насколько далеко заходит этот эффект? Исследователи из Чикагского университета, ответили на этот вопрос. Они изучали, насколько разумные решения принимаются людьми и выяснили, что, если думать на родном языке, нас быстро захлёстывают чувства, и мы склонны делать неадекватные вещи, поэтому принимая важные решения, следует мыслить на иностранном языке, поскольку тогда нас меньше одолевают эмоции, и мы можем прийти к более логичным выводам.

Это подтверждается и в других исследованиях, согласно им, размышляя на иностранном языке, мы лучше планируем, правильнее выстраиваем приоритеты и думаем менее предвзято. Например, Китайцы меньше соглашаются с традиционными китайскими ценностями, когда их формулируют на английском. Всё это опять же связано с глубокими подсознательными эмоциональными установками. Иными словами, иностранный язык делает нас более логичными.

Но, это, конечно, не всё. Так же, учёные давно знают, что умные люди склонны знать несколько языков. У них лучше рабочая память, когнитивная гибкость и способность к самоконтролю. Однако, до недавних пор не было понятно, почему.

Большинство учёных склонялись к мнению, что всё банально: чем ты умнее, тем больше изучаешь иностранные языки. Однако, оказалось наоборот. В 2014 году учёные выяснили, что те, кто изучают языки просто становятся умнее. Причём это не зависит от возраста. Вы можете поумнеть хоть в 50 лет, дело за вами.

А ещё, у вас улучшатся отношения с окружающими. Изучив новый язык, вы будете лучше понимать других людей. Вам станет более понятно, почему кто-то может любить то, чего вы не любите, и вы сможете лучше объяснить другим свою точку зрения. Это происходит потому что вы начинаете лучше декодировать слова в смысл. Да, это звучит странно, но на родном языке вы хуже понимаете смысл того, что вам говорят.

Итак, вы станете логичнее, умнее и улучшите отношения с окружающими. Что ещё?

Ещё у вас будут больше мозги. Исследование, проведённое в Швеции, показало, что во время службы в армии, солдаты, изучающие иностранный язык, увеличивают серое вещество в гиппокампе. Другие учёные так же отмечают улучшенную связь между разными частями мозга, причём вне зависимости от возраста, связи улучшаются даже у стариков.

Кстати, про стариков. Однажды вы станете одним из них, и это наступит быстрее, чем вам кажется, поэтому стоит учитывать, что просто зная второй язык, вы на 4 года отсрочите старческое слабоумие, и на год болезнь Альцгеймера. В действительности, знание второго языка – это единственное гипер-эффективное средство, чтобы сохранить разум в старости. И да, чем больше языков знаешь, тем лучше.

Конечно, все эти положительные эффекты не могут не влиять на экономический успех. Те из нас, кто знает несколько языков, мыслит более логично, думает быстрее, и лучше понимает окружающих, обречены зарабатывать больше. В среднем по миру, люди, знающие два языка зарабатывают на 7-10% больше своих одноязычных друзей. И это приличная цифра.

Словом, у изучения иностранных языков действительно чрезвычайно много плюсов. И это особенно горько понимать, зная, как школьная система отбивает желание заниматься этим делом. Поэтому увидимся позже, и я расскажу, как на самом деле нужно учиться языкам.

Чему меня научили игры

2020-04-25T07:34:24.587Z

Приветствую вас, друзья! 5 000 часов своей жизни я провёл в играх. А пока вы считаете, сколько это в днях, я расскажу, чему меня это научило.

Если бы меня попросили назвать главную причину, почему игры так хороши я бы сказал: ЦЕЛЬ. Игры дают тебе цель. Самые легендарные игры стали легендарными по одной причине: они лучше других убеждают, почему лично ты должен часами сидеть, уставившись в синий экран.

Из последнего – это, например, третий Ведьмак, который настолько в этом хорош, что в нём интересно даже просто искать сковородку, чего уж говорить о спасении мира. Обратный пример – это недавний провал No Man’s Sky. Эта игра побила все рекорды по сбору ненависти. Их мир был пуст, а главное, в нём совершенно не было смысла. Сбор ресурсов, перемещение и снова сбор ресурсов. Чем-то похоже на реальную жизнь.

Я любил компьютерные игры. Их сложно не любить, особенно если в твоей жизни нет цели. Утром ты непонятно зачем просыпаешься, затем непонятно зачем садишься в маршрутку, полную безрадостных лиц, едешь в школу, в институт или на работу, платишь налоги, покупаешь продукты, говоришь с незнакомцами, которых называешь своими друзьями, а потом, наконец, возвращаешься домой. И это единственное, что радует, ведь дома есть чудесный чёрный ящик, поглядев в который, можно неожиданно обрести смысл.

И это проблема современного мира. У нас нет смысла, идеи, ради которой можно было бы жить. Когда-то мы просто выживали, и не было времени искать себя, затем верили в продолжение рода и передачу знаний следующим поколениям, потом это забрали, а на смену пришёл коммунизм. Все с радостью смотрели в будущее и мечтали об обществе справедливости. Не важно, насколько реалистичны были эти идеи, ведь они выполняли свою роль маяка, и человек знал, к чему идти. Теперь же никакой идеи нет, поэтому каждый должен наполнять жизнь своим смыслом. Вот только нас этому не учат, а на помощь с раннего детства приходят именно игры.

Они очень удобны, поскольку не нужно думать, тебе и так всё расскажут: почему ты должен жить, зачем собирать ресурсы, кто твой враг и как его победить. Более того, тебя за эти победы вознаграждают.

В реальной жизни всё сложнее, здесь нет готовых ответов, нельзя открыть журнал заданий и понять, в чём смысл жизни, именно поэтому чудесный заэкранный мир кажется таким привлекательным, но сколько бы ты себя ни обманывал, однажды ты обнаруживаешь себя сидящим в тёмной комнате, улыбающимся чёрному ящику. С удивлением и даже стыдом ты вдруг понимаешь, как глупо это выглядит.

Но есть и хорошая новость. Ничего не бывает зря. В действительности, это первый урок, который я усвоил, играя в игры. Как бы плох ты ни был, сколько бы ошибок ни совершил, ты всегда можешь сделать выводы и стать лучше. Даже если ты 5000 часов своей жизни слил в игры, посмотри повнимательнее, возможно, этот опыт хранит важные уроки.

Цель первична. Это второй урок. Если нет хорошей цели, нет хорошей игры. К сожалению, в реальности нет объективного смысла жизни, поэтому никто не запишет его в какой-нибудь святой книге, и не выложит видео на ютуб ради вашего удобства. Жизнь – это единственная игра, в которой задачи вы определяете сами. Не ищите смысл жизни. Придумайте его. Если разработчики могут заставить вас согнуться перед монитором, ставя хорошие цели, вы можете заставить себя свернуть горы, делая то же самое.

Третий урок. Без хорошей награды никакая цель не будет в радость. Тело требует удовольствий, оно не будет просто пахать во имя великой задачи, поэтому я вознаграждаю себя за каждое полезное действие – дрессирую себя, точно так же, как игры дрессировали меня нажимать на кнопочки. Награды бывают разные: от прогулки в лесу и особого блюда на ужин до дорогой покупки.

К сожалению, не существует универсального метода мотивации, поскольку нет абсолютного смысла жизни и наград, подходящих каждому. На пути к продуктивной жизни, решения придётся принимать самому. И я желаю вам не нуждаться в играх, которые так удобно снимают с вас эту ношу.

Почему ты всё время уставший

2020-04-25T06:57:11.448Z

Приветствую вас, друзья. Вы замечали, что люди вокруг слишком утомлены? Кажется, будто всем в современном мире не хватает энергии. И это действительно так, согласно данным 2002 года около 20% людей страдают от хронической усталости, и эти цифры только выросли за последнее время.

Учёные бьют тревогу и убеждают, в сравнении с нашими предками, мы просто живые зомби, и всё благодаря ужасному современному образу жизни. Всё это так, однако, в своей книге «Изнеможение. История» Анна Катарина Шаффнер утверждает, что на самом деле, люди прошлого не меньше нас страдали от хронической усталости. Вот только усталость была другого сорта: тогда все силы забирал физический труд. Позже произошла промышленная революция, и люди переключились на умственную работу, а привычная усталость тела сменилось утомлением ума. Однако, тогда все знали, по какой причине появляется усталость.

Сейчас же она обрела особый окрас. За последние 50 лет мы настолько изменили среду нашей жизни, что причину усталости не так легко найти.

Если древний работник чтобы восстановиться, должен был просто не работать, а представитель интеллигенции 19 века, отложить на время свои бумажки, то современные люди попросту не знают, как отдыхать.

Я заметил, что просмотр сериала и игра в компьютер, почему-то считаются хорошим отдыхом для современного человека. Нас в этом очень активно убеждают, поэтому бухгалтер, который всю неделю возился с цифрами и бумагами, в выходные желая сбросить напряжение, идёт в кино, и новенький детектив грузит его ещё больше. Школьники же после 6 уроков зубрёжки, усаживаются за прохождение игр, в которых, да, тоже нужно думать.

Наша главная наша проблема в том, что мы путаем эмоциональный всплеск и отдых. Нам кажется, что, если занятие приносит удовольствие, стало быть, мы отдыхаем. Мы смотрим телевизор, сидим в социальных сетях и говорим по телефону, это ощущается как расслабление, но на деле, мы напрягаемся ещё больше. Более того, мы заменяем этим удовольствием реальный отдых. В частности, сон, физическую активность, пребывание в одиночестве и умственное расслабление.

Чтобы понять, как бороться с современной усталостью, посмотрим, что изменилось за последнее время. До электрификации страны мы засыпали с наступлением темноты и спали на целых полтора часа больше. Более того, заход солнца подготавливали нас ко сну за несколько часов. Наш мозг вырабатывал мелатонин, а тело расслаблялось. Сейчас же 70% людей засыпают со смартфоном в руках, а голубой свет дисплея сигнализирует нашему организму, что сейчас день и не время спать. В результате, мы недополучаем глубокой фазы сна, которая отвечает за восстановление. Современные удовольствия сбивают наши циркадные ритмы, которые и являются основой нашего отдыха. Так, что вывод номер 1: спите больше.

Но мы, конечно, лишаем себя не только сна. Нам также не хватает активности.

В 1970 году лишь 20% людей работали за столом, но сейчас это число перевалило за 70%. И после такой работы мы возвращаемся домой и снова сидим. Большинство из нас слишком много сидит. И это важно: учёные из раза в раз показывают, что неподвижность приносит даже больше проблем, чем даже курение. Лучший отдых после дня работы на стуле – это мощная тренировка. Исследования показывают, что самая базовая активность помогает людям избавиться от хронической усталости, длящейся десятилетиями. Поэтому, вывод номер два: большей двигайтесь.

Наша психика тоже нуждается в разгрузке. Это когда мы не наблюдаем за людьми, в том числе через экран, ни с кем не общаемся, а просто ничего не делаем. Желательно на природе. И судя по опросам, именно такого отдыха не хватает людям. Хотя, опросы – это, конечно, хорошо, но люди не воплощают свои желания даже когда у них есть такая возможность. Например, сегодня воскресенье, и я только что вернулся с вечерней прогулки. У меня было такое ощущение, что я гуляю не по Челябинску, а по Чернобылю. Повышенная радиация и пустые улицы. То есть все люди сидят по домам, смотрят в экраны и… Не отдыхают! Поэтому, вывод номер три: знай, от чего отдыхаешь.

Мы устали, потому что сами лишаем себя отдыха. Можно сказать, что современный человек, уменьшив количество работы, сам создаёт себе проблемы. Мы не даём разгрузку тем системам нашего организма, которые больше всего работают. Именно поэтому те, кто пробует восточные практики, например, йогу, так в них влюбляются. Там есть всё необходимое. Тяжёлые физические нагрузки, одиночество, ментальное расслабление и улучшенный сон. Возможно, йога не для вас, и вам нужно найти что-то другое, но при этом, подходящее по этим параметрам, а я желаю вам, наконец, начать отдыхать.

Как не умирать по утрам. ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю.

2020-04-18T12:32:01.939Z

За последний месяц я совершенно сбил график сна. Очень плотно занимаясь одним из проектов, я настолько увлекся работой, что невольно стал ложиться 2-3 часа ночи, а просыпаться то в пять утра, то в час дня. Вслед за этим, последовали типичные симптомы такого образа жизни: быстрая утомляемость, туман в голове, ухудшенная продуктивность и полное отсутствие мотивации что-либо делать, словом, я начал ощущать то, что ощущает любой человек, пренебрегающий расписанием сна.

А поскольку многие из вас тоже сталкивались с этой проблемой, в данной статье я изложу некий трафарет действий, с помощью которых можно в кротчайший срок полностью восстановить ритмы своего организма и обрести утреннюю бодрость. Именно с помощью этого трафарета я всего за неделю вернул свой идеальный режим. Так что приступим.

Итак, главный гормон, регулирующий циркадные ритмы – это мелатонин. Именно он заставляет нас хотеть спать. Однако, при сбитом режиме, секреция этого гормона тоже сбита, наш организм как бы не знает, когда и в каких количествах его выделять.

Фармацевтические компании, конечно, не дремлют, они нашли решение, поэтому сейчас в любой аптеке вы можно купить таблетку мелатонина. Но не смотря на её эффективность, безопасность такого лекарства мягко говоря под сомнением. В конце концов, у всех без исключения млекопитающих, эти таблетки вызывают.. кхм.. уменьшение половых органов. На людях пока что не испытывали. Более того, будучи самой популярной в мире добавкой, в том числе среди детей, она может содержать в себе дозы, превышающие заявленные на 500%, при этом нося в себе загрязнения, которые потенциально могут даже убить. Словом, таблеточки из аптечки – это не лучший вариант.

Вот если бы мелатонин по какой-то счастливой случайности содержался в обычной еде и при этом не имел бы негативных последствий, мы бы могли с помощью питания изменять циркадные ритмы. И.. к нашему счастью, такие продукты есть.

Если съесть два банана, или выпить сок из килограмма апельсинов, или сжевать целый ананас, то уже через два часа уровень мелатонина в крови подпрыгивает до довольно приличных значений. Однако, это довольно большое количество пищи, тем более перед сном. Немного лучше дело обстоит с клюквой, всего лишь 30 грамм этой ягоды за два часа до сна дадут необходимый усыпляющий эффект, подойдет, правда только свежая, не сушеная клюква поэтому, опять же это не идеальный вариант, по вкусу, эта ягода, все-таки, на любителя. Именно поэтому есть фисташки. Чтобы добиться нужного эффекта нужно съесть всего два ореха. Да, всего два! Фисташки – это самый богатый мелатонином продукт, который когда-либо был найден. Более 200 микрограмм мелатонина на грамм продукта. Концентрация настолько высока, что горсть этих орехов в 5 раз превышает обычную дозу аптечного препарата. И при этом без последствий.

Однако, есть важный момент, мелатонин разрушается при термообработке, поэтому есть фисташки нужно исключительно сыром виде.

Идем дальше. Недавно ученые обнаружили настоящую кнопку сброса всех циркадных настроек, которой я тоже воспользовался. Оказывается, наше тело подстраивает биологические часы под привычную доступность пищи. Иными словами, если вы сбили режим питания и привыкли есть в час ночи, то ваше тело будет подавлять сон до тех пор, пока вы не покушаете. К счастью, эту привычку легко перебить, достаточно просто поголодать 16 часов. Устройте себе ранний ужин, часов в 6 вечера и не кушайте ничего до самого утра. Завтрак на следующее утро должен быть сытным и полноценным, чтобы организм ощутил потребность просыпаться и засыпать в нужное вам время. Такой подход показал свою эффективность в нескольких исследованиях, поэтому, несмотря на неудобство этой практики, оно того стоит.

Следующая фишка связана со вторым гормоном, регулирующим наши циркадные ритмы. Кортизолом. Когда увеличивается мелатонин, кортизол снижается, это два гормона антагониста. Кортизол делает нас бодрыми, а вечером это некстати, поэтому мы будем его понижать. Для этого очень хорошо подойдет, два инструмента. Первый — это контрастный душ. Когда мы подвергаемся воздействию холодных температур, кортизол резко подпрыгивает, но затем снижается ниже уровня, чем был до воздействия. И снижается значительно, примерно на 35%. Второй инструмент – это медитация. Она снижает кортизол только через 4 дня. Но, опять же, довольно сильно. Средние цифры – это 20%. Снижение кортизола – это очень важный процесс, который позволит вам намного быстрее и легче восстановить режим.

Итак, давайте подведем итог и составим план.

Во-первых, вспомните, во сколько вы легли спать последний раз. Допустим, в 12 часов ночи. Далее, определитесь, во сколько вы хотите засыпать. Например, в 10 часов вечера. Таким образом, через неделю вы должны засыпать на 2 часа раньше. Делим 2 часа на семь, получаем 17 минут. Следовательно, каждый день вы должны засыпать на 17 минут раньше, чем в предыдущий.

Зная время засыпания, можно приступать к процедурам. За четыре часа до сна принимаем контрастный душ и делаем десятиминутную медитацию. За три часа до сна съедаем фисташки. И, наконец, за 16 часов до завтрака не кушаем ничего кроме фисташек, о которых я только что сказал.

Опять же, если эти практики вам не по душе, то через неделю, когда ваши циркадные ритмы настроятся на другой режим, вы можете прекратить их делать, а эффекты останутся. Желаю вам стабильного, крепкого сна, чести и удачи!

Эффект избыточного оправдания

2020-04-11T08:55:01.972Z

Приветствую вас друзья, если вы давно на моем канале, то уже не раз слышали, что деньги не сделают тебя счастливым, что это плохая мотивация, и что люди, базирующие свою жизнь на материальных ценностях вскоре обнаруживают себя в тупике разочарования. Но правда ли это так? Есть ли у этого мощного заявления какое-то научное обоснование? Или может, это всего лишь громкие слова, которые просто красиво звучат, а на самом деле, деньги – это двигатель прогресса и замечательный инструмент мотивации? Чтож, давайте разбираться.

Недавно Национальная Академия Наук проанализировала эмоциональное состояние и доходы полумиллиона случайно выбранных американцев. Они хотели выяснить, как сумма доходов влияет на субъективное ощущение счастья.

И уже в 2010 году вышел публичный отчет. Ученые обнаружили, что деньги действительно являются важным фактором удовлетворенности жизнью, чем больше денег, тем больше счастья. Однако, удивлением стало то, что при определённом уровне доходов уровень счастья начинал падать. Выяснилось, что как только доход покрывает все базовые нужды человека, дополнительные деньги больше не добавляют радости.

Иными словами, несчастными нас делает не только недостаток, но и избыток денег. Звучит крайне контринтуитивно, но я все же попробую вас убедить, что это так. Для того, чтобы понять, как работает этот механизм, давайте перенесемся в 1973 год, в день, когда вот эти два психолога отбили у детей желание рисовать.

Ученые сговорились с руководителями творческих кружков и отобрали элиту из элит, детей, имеющих природное притяжение к искусству, тех, кто любил рисовать, постоянно возился с акварелью, и никогда не расставался с карандашами. Затем их разделили на три группы: первой группе пообещали, что если те будут рисовать в свободное время, им дадут крутую медальку с блёсточками в качестве поощрения за их труд. Второй группе ничего не обещали, но если кто-то из малышей снова принимался за рисование, ему могли случайным образом вручить такую же медальку. Третьей же группе ничего не обещали, и не вознаграждали за рисование. Прошло некоторое время, ученые раздали все медальки, эксперимент закончился. Как думаете, что изменилось?

Чтож, в поведении второй и третьей группы ничего не поменялось, они по-прежнему шли к ящику с карандашами и красками, в попытках изобразить шедевр, но вот в первой группе все было не так. Этих детей было буквально не узнать. Они неожиданно полностью потеряли всякий интерес к рисованию, переключив свое внимание на другие занятия.

В последствии этот феномен назвали эффектом избыточного оправдания. Когда вы делаете что-то от души, но получаете за это материальные блага, ваш мозг начинает думать, что вам это нравится, не само по себе, а потому что вам за это платят. Он теряет мотивацию заниматься этим делом, ему кажется, что избыточную плату можно получать только за дело, которое не любишь.

Ну, например, представьте, что вы познакомились с интересным человеком, открыли ему душу, провели вместе вечер, всю ночь дружно пили чай с пирожками, рассуждая о философии, а утром при расставании он дал вам пять тысяч рублей со словами «Спасибо, мы отлично провели время». Такое рыночное отношение к своему душевному миру раздавит вас по полу. И несмотря на то, что пять тысяч – это приятные деньги, вы больше никогда не сможете говорить с этим человеком по душам.

С любимым делом то же самое. Если за него вы получаете больше, чем вам требуется, чтобы просто комфорте им заниматься, у вас пропадает мотивация. Вопреки устоявшемуся мнению, удовлетворение работой почти не зависит от зарплаты. Деньги не мотивируют, более того, во многих случаях, они могут демотивировать.

По-настоящему, нас вдохновляет только одно: решение значимых задач. Нам нравится развиваться в том, что сделает мир лучше и нам не нравится, когда за это переплачивают. Если хотите стать профессионалом в своем деле и при этом не потерять себя, увлекайтесь делом, а не деньгами.

________________________________

Понравилась статья? Узнали что-то новое для себя? Подпишитесь на канал.

Как научиться говорить НЕТ

2020-03-14T20:47:16.939Z

Множество людей с трудом может отказать, когда их просят о помощи в каком то действии. Порой вас зовут прогуляться, сходить в кино или помочь с чем то. Сделать это не составит вам труда, хоть сейчас можно одеться и пойти гулять. Но разве вам это действительно нужно? Чаще всего ответ на этот вопрос НЕТ.

Мы очень многое делаем бессознательно и к концу жизни замечаем, что десятки лет занимались вещами, важность которых стремиться к нулю. Оставляя самое главное на потом, помните, если вы можете что то сделать, это еще не значит что это обязательно.

Позвольте себе отказывать

Помогая другим мы часто делаем только хуже, даже если нас просили о помощи. Те люди, которые отказывают в помощи ошибочно полагают, что без их помощи будет хуже. Если вы поможете брату сделать домашнее задание один раз он будет благодарен, а если пять, то он заметит закономерность и будет ей пользоваться.

Примите истину, что не все что мы делаем имеет ожидаемые последствия. Порой отказывая в помощи мы даем человеку развиться своими силами.

Установите личные границы

Людям кажется, что если они могут в чем то помочь, то им стоит согласиться, иначе возникает чувство стыда. Когда есть четкие основания для отказа мы не испытываем страдания. Личные границы, это по сути ваши приоритеты, шкала важности крепко засевшая у вас в голове, когда вы четко знаете что для вас важно, а что нет вы четко отфильтровываете события. Устоявшиеся приоритеты позволяют вам не испытывать стыда при отказе

Успешность

Многие люди упускают из виду понимание того, кто такие успешные люди. Успешный человек умеет распределять свое время и не тратит его впустую, ему четко известно, что важно, а что нет. Если он идет с кем то прогуляться, то этот человек ему важен, на остальных он просто не тратит свое время. Успешные люди потому и успешны, что умеют отказывать.

Практикуйте отказ с самим собой

Себе отказывать гораздо труднее чем другим людям. Отказ самому себе это то чем пренебрегают неудачники. Банальный пример похудение, отказать себе в сладкой булочке очень просто, и все. Но для многих это такой труд, что они готовы взамен страдать от избыточного веса. Умение говорить нет начинается из внутренней среды.

Уважение

Не отказываться только тот которому нечем заняться, найдите себе дело и вы обнаружите, что времени на бесконечную помощь другим и исполнение их капризов у вас становиться все меньше. Вы начнете ощущать, как другие будут уважать ваше время. В вашей жизни начнут появляться люди которые также уважают свое время.

Словом. Уважайте свое окружение, себя и время.

Сохрани себя в толпе

2020-03-08T20:33:31.594Z

В иерархии факторов влияющих на успех, окружающие нас люди занимают особое место. Идеи, эмоции и линии поведения заразительны, проводя свою жизнь среди ленивых и вечно подискивающих себе оправдание людей мы невольно впитываем их жизнибоязенные стратегии. Если же с другой стороны нас окружают мужественные и стремящиеся к высоте индивидуальности, то наша сущность без сомнения расцветет под их влиянием. Поэтому вам надо избавляться от негативного окружения и присоединяться к тем людям чьи качества вы хотели бы в себе культивировать.

Однако, легче сказать чем сделать. Если вы хотите развить характер и раздвинуть границы своей жизни, то даже встретить одного друга является огромной трудностью. Большую часть времени вы будете находиться среди тех кто вас не понимает. Дак как же сохранить стойкость и в пагубном окружении не забыть кем ты являешься.

Для начала, нужно собственно понять кем ты являешься. Индивидуальность формируется со временем, личность рождается в действии. Поэтому проводите больше времени в творческом одиночестве. Это даст вам мощный фундамент на котором можно стоять не опасаясь внешнего давления.

Проблема многих людей в том что они не считают нужным овладеть каким то ремеслом по настоящему, стать в нем мастером. Если бы вы хотя-бы на кусочек дня стали приглушать шум своего назойливого окружения и стали бы посвящать его систематическому развитию собственных навыков, то вскоре заметили бы что власть окружения ослабляет свою хватку и что вы легко прогрессируете под его давлением.

Вам стоить начать воспринимать людей как факты, словно это неодушевленный объект внешнего мира. Проблема многих в том, что мы непрерывно осуждаем других людей, нам бы хотелось чтобы они действовали так как хотим этого мы. А поскольку этого не происходит мы находимся в состоянии постоянного напряжения.

Однако это не значит, что к людям нужно относиться холодно, нужно искренне пытаться их понять и принимать с несовершенствами и недостатками.

Вам больше не придется изменять и учить свое окружение. Если вы начнете посвящать свое время на систематические занятия своему ремеслу и смотреть на людей как на факты, не пытаясь их изменить, это даст вам целостность и крепость, которые сами по себе помогут вам притянуть нужных вам людей с которыми у вас общие ценности.