Психолог Ольга Мельникова

Мини-курс «Спокойствие, только спокойствие»

2026-05-08T20:20:07.065Z

Курс для женщин, которые хотят меньше кричать на своих детей и создать крепкие отношения с ними.

Я только что сорвалась очень сильно на дочку, накричала, она плакала, а я не могла остановится кричать, напугала её, мне так стыдно за это, устала, очень сильно. Иногда просто хочется тишины хоть на минуту.

Знакомо?

Многие женщины думают: «Я просто слишком нервная» или «нормальные мамы так не кричат».

Но постоянные срывы редко происходят потому, что женщина «плохая».

Чаще всего нервная система просто слишком долго живёт в перегрузке: без отдыха, без тишины, с огромной ответственностью и напряжением.

Почему я про это пишу?

Меня зовут Ольга Мельникова, я психолог, мама двух девочек: 2,5 и почти 6 лет. И я очень хорошо знаю состояние, когда хочется накричать, потому что устала, дети не слушаются, надо поскорее...

А еще я много работаю с женщинами, которые устали срываться, боятся травмировать своих детей и мучают себя чувством вины.

Из теории, практики и личного опыта я собрала практический курс для женщин, который поможет меньше кричать. Меньше пугаться самой себя, сохранять доверительные отношения с ребенком. И быстрее восстанавливаться после сложных моментов.

Этот курс для тебя, если:

Ты срываешься на ребёнка или близких и потом чувствуешь вину и стыд;
Ты понимаешь, что дело не в ребёнке — но не знаешь, как себя остановить;
Ты пробовала «просто успокоиться» — и это не работает;
Ты хочешь изменений, но без многочасовых вебинаров и бесконечных домашних заданий.

ВАЖНО: Если ты ждешь волшебную таблетку, ее в курсе нет. Нужно будет уделять время практике и небольшим психологическим тренировкам.

Да, курс максимально структурированный и понятный, но чтобы были изменения в привычных сценариях поведения, нужно будет добавлять в свою жизнь идеи из курса.

Получить доступ к мини- курсу можно здесь

Псс-псс, у меня есть скидка для тебя! Введи слово «Карлсон» в моем боте-помощнике в тг и сможешь купить курс со скидкой.

Курс состоит из 7 шагов.

Он построен на понимании того, как устроен стресс, нервная система и автоматические реакции. А еще написан женщиной для женщин.

Шаг 1. Важные установки. Семь аксиом, которые меняют отношение к срывам. Ты перестанешь тратить энергию на вину — и направишь её на изменения.
Шаг 2. Что такое срыв. Не всё, что кажется срывом — срыв. Разберёмся, что считать срывом, почему он вреден и насколько ты сейчас близко к краю.
Шаг 3. Что такое триггер. Почему мозг реагирует на крик трёхлетки так же, как на реальную угрозу. Какие триггеры влияют на всех — и какие только на тебя.
Шаг 4. Когда и как остановить срыв. Есть момент, когда срыв ещё можно предотвратить. Ты научишься его замечать — и действовать именно там.
Шаг 5. План SOS. Что делать, когда уже на грани и вот-вот сорвёшься. Конкретные техники, которые работают за секунды.
Шаг 6. План Б. Если срыв неизбежен — три правила, которые снизят ущерб для тебя, ребёнка и ваших отношений.
Шаг 7. После срыва. Как восстановить контакт с ребёнком.

Что изменится после курса

Ты начнёшь раньше замечать момент, когда внутри уже «всё, меня сейчас накроет» — до того, как сорвёшься;
Поймёшь, почему какие-то вещи бесят тебя сильнее всего: медлительность, нытьё, крики, беспорядок, постоянное “мам”;
У тебя появится понятный план на случаи, когда хочется орать, хлопнуть дверью или просто исчезнуть на пять минут;

Ты будешь знать, как помириться с ребёнком после срыва без многочасового чувства вины и мыслей «я нанесла ему травму»;

У тебя наконец появится выбор, а не только автоматическая реакция криком или раздражением.

Срывы не исчезнут полностью, но их станет меньше. И они будут менее разрушительными — для тебя, для ребёнка, для ваших отношений.

Хорошие мамы — это живые женщины, которые устают и иногда не справляются. То, что ты здесь — уже важный шаг.

Получить доступ к мини- курсу можно здесь

Как проходит курс:

Курс создан в записи: короткие видео-пояснения к каждому шагу + текстовые карточки, которые можно скачать на телефон или распечатать, чтобы всегда были под рукой. Можно смотреть на прогулке/ в ожидании, пока ребенок уснет/ где угодно.
Ты получаешь доступ навсегда, можешь проходить курс в своем темпе и возвращаться к любой теме в нужный момент.
Без перегруза и сложной психологии, записан мамой для мам, но с опорой на научные исследования.
Практики и упражнения, которые можно и нужно применять сразу в обычной жизни, без подготовки.

Бонус:

🎧 3 аудио-практики пятиминутки — тренируют устойчивость каждый день, чтобы в трудный момент снизить градус напряжения;
📸 Упражнение «Полароид» — взглянуть на ситуацию под другим углом;
📚 Книжная полка для мам — про устойчивость, вину и отношения с ребёнком.

Оформление

Твои отношения с ребёнком не рушатся из-за одного срыва. Но если ты замечаешь, что начала срываться чаще, пора принимать меры.

Возможно, тебе не станет легко сразу. Но ты точно можешь стать спокойнее и устойчивее, чем сейчас.

Получить доступ к мини- курсу можно здесь

Отзывы

Вы можете ознакомиться с публичной офертой Мельниковой О.А., политикой обработки персональных данных и согласием на обработку персональных данных. Факт оплаты курса и иных услуг Мельниковой О. А. является вашим подтверждением ознакомления и согласия с документами.

Что происходит, когда ты теряешь контакт со своими чувствами?

2025-05-27T08:56:41.617Z

Ты когда-нибудь ловила себя на мысли, что просто живёшь на автомате?

Утро-день-вечер, дела-дела-дела. Всё вроде нормально — но будто мимо.

Не радует. Не трогает. Ничего не хочется.

Ты смотришь на свою жизнь и не можешь понять: что со мной не так? почему я ничего не чувствую?

Телеграм канал для женщин, которые переживают внутренний кризис: полезная информация понятным языком, простые упражнения для самопомощи, юмор и поддержка - здесь (жми, чтобы перейти)

С самого детства нас учили не чувствовать: «не злись», «не грусти», «не обижайся», «не хвастайся» = «будь удобной». И мы научились.

Я подготовила небольшой сборник упражнений и информации про "ничего не чувствую", он может стать первым шагом или подспорьем для того, чтобы ты смогла вырваться из этого сценария жизни:

если ты устала от роли «сильной», «успешной», «независимой», но не знаешь, почему так сложно отпустить контроль;
если жизнь не приносит радости, но ты не понимаешь, что "не так";
если ты потерялась в чужих ожиданиях;
если не можешь находиться наедине собой-

- то этот гайд для тебя.

Что ты найдешь в гайде?

почему мы «отключаем» чувства — и как это нас защищает;
какие проблемы могут быть, когда ты оторвана от своих эмоций;
упражнения, которые мягко возвращают контакт с телом и ощущениями;
практики, которые можно делать дома, без надрыва и спешки;
шаг за шагом — путь к тому, чтобы снова начать слышать себя.

Почему это важно?

Потому что чувства — это твой внутренний компас. Без них сложно понять, куда идти, что важно, кто ты на самом деле. Их можно вернуть, без давления и лишней суеты. Просто нужно начать.

Где найти гайд?

В моём телеграм-канале — Оль, обсудим? Психолог Ольга Мельникова.
Просто скачай и начни делать то, что в твоих силах сейчас. Это уже больше, чем ничего.

Если ты понимаешь, что не хочешь проходить этот путь одна и тебе нужен психолог, ты можешь записаться на бесплатную встречу-знакомство со мной.
Услуги и цены можно посмотреть тут.

Услуги и цены

2025-05-24T20:36:26.051Z

Привет! Здесь я расскажу о том, как я работаю, какие варианты работы предлагаю, а также условия, некоторые правила работы со мной и темы, с которыми можно ко мне обратиться.

Телеграм канал для женщин, которые переживают внутренний кризис: полезная информация понятным языком, простые упражнения для самопомощи, юмор и поддержка - здесь (жми, чтобы перейти)

Метод работы:

Я психолог с базовым психологическим образованием, сертифицированный гештальт-терапевт, когнитивно-поведенческий терапевт. Про мое образование напишу внизу*.

Что для тебя это значит? Некоторым клиентам эффективнее "заходит" работа через творчество, чувства, спонтанность (гештальт), другим - через рацио, работу с мыслями, четкое планирование (КПТ). Я умею и так и так.

Условия:

Индивидуальные сессии:

Длительность: 55 минут
Формат: онлайн (Jitsi meet/ Яндекс Телемост) или очно (Москва, м. Рассказовка)
Стоимость: 7000 рублей
Периодичность: 1 раз в неделю/1 раз в 2 недели

Для новых клиентов на первую сессию действует предоплата 50%, далее оплата после сессии.

Телеграм канал для женщин, которые переживают внутренний кризис: полезная информация понятным языком, простые упражнения для самопомощи, юмор и поддержка - здесь (жми, чтобы перейти)

С какими темами я работаю:

Внутренний кризис, когда:

- "не понимаю больше, кто я, если не мама и жена", "не могу жить так, как раньше",

- "не знаю, чем хочу заниматься и что мне нравится",

- "ощущение, будто моя жизнь закончена и теперь мой функционал - это обслуживание дома и членов семьи";

"Ничего не хочу", потеря чувствительности, страстности, энергии;
"Синдром хорошей девочки", постоянное чувство вины и "не могу отпустить контроль";
Сложности с принятием возрастных изменений, взросления;
Проживание непростых этапов жизни и новые социальные роли: декрет, материнство, замужество, развод, одиночество, потеря друзей;
Проблемы в отношениях: с партнером, детьми, родителями, друзьями;

Для записи на сессию - напиши мне в личные сообщения.

Подпишись на мой тг-канал, знакомство через тексты также помогает понять "твой" психолог или нет

Как проходит первая встреча:

Я понимаю, что тебе может быть тревожно и непонятно, как это, открыться незнакомой девушке? Поэтому чуть-чуть расскажу.

Мы будем говорить. Я училась 10 лет, чтобы задавать нужные вопросы, в начале, и на первой сессии особенно, я всегда объясняю каждый свой шаг, чтобы ты понимала, что происходит.

Я расспрошу тебя про то, как ты пришла в текущую точку. Вместе обсудим план действий и желаемый результат. Отвечу на вопросы.

Часто уже после первой встречи тревога по поводу терапии сильно снижается, далее у тебя будет несколько дней, чтобы спокойно подумать, хочешь ли продолжать.

Для записи на сессию - напиши мне в личные сообщения.

*Мое образование:

2007 -2011 гг. Ярославский государственный университет им. К.Д. Ушинского (бакалавриат "Психология")

2011-2013 гг. Ярославский государственный университет им. К.Д. Ушинского (магистратура "Психолого-педагогическое образование")

2019-2023 гг. Московский Институт Гештальта и Психодрамы (1и 2 ступень гештальт-терапии, Сертификация в методе Гештальт-терапии)

2024 - 2025 гг. Психодемия (Когнитивно-поведенческая терапия)

2025. г. Психодемия, Системная сексуальная терапия.

2025-2026 гг. - обуюсь работе с расстройствами пищевого поведения.

+ интенсивы, конференции, регулярная супервизия.

Кризис идентичности.

2025-05-23T13:19:10.351Z

«Мне 33, и я не понимаю, кем хочу стать, когда вырасту. Вроде в моей жизни всё нормально, но внутри я ничего не чувствую».
«Я забочусь о детях, у меня есть муж, я работаю. Но иногда мне кажется, что я- как робот, просто выполняю задания. Жизнь какая-то пустая, серая, в ней нет места мне».
«Я смотрю на свою жизнь и чувствую ужас. Я все время "соответствовала". Лучшая студентка, хорошая жена, идеальная мать. Я устала, я хочу просто быть собой».

Телеграм канал для женщин, которые переживают внутренний кризис: полезная информация понятным языком, простые упражнения для самопомощи, юмор и поддержка - здесь (жми, чтобы перейти)

Такие слова я читаю и слышу практически каждый день: на форумах, в сессиях, в сообщениях от женщин 30–35 лет.
И если тебе сейчас близко это ощущение, продолжай читать.

Я психолог и работаю с женщинами, которые оказались в точке внутреннего кризиса.

По данным психологических исследований, кризис идентичности — это момент в жизни, когда привычные роли и представления о себе перестают работать. Ты не понимаешь, кто ты без них.

В возрасте около 30–35 лет начинается нормативный (предсказуемый) кризис: он про переоценку юношеских ожиданий и столкновение с реальностью (например: ты думала, что стать миллионером к 30ти - раз плюнуть, а жизнь щелкнула по носу и ты в декрете получаешь 30 тыс от государства).

И особенно остро протекает, если к нему добавляются ситуационные кризисы (эмоционально насыщенные внешние события):

рождения ребенка, когда появляется ощущение, что ты больше не принадлежишь себе;
развод или эмоциональное одиночество в браке;
карьера зашла в тупик;
друзья начали «отваливаться», и не с кем даже поговорить;

Это нормальный этап взросления. Но очень болезненный, если проживать его в одиночку, без права на слабость и ошибку.

Телеграм канал для женщин, которые переживают внутренний кризис: полезная информация понятным языком, простые упражнения для самопомощи, юмор и поддержка - здесь (жми, чтобы перейти)

Почему это важно?

Проблема не в самом кризисе. А в том, что мы пытаемся его не замечать:

глушим тревогу работой, заботами, «надо»;
игнорируем голос внутри, который шепчет: «Мне не туда»;
продолжаем жить по чужому сценарию и удивляемся, почему ничего не радует.

Но кризис - это начало нового этапа твоей жизни. И от того, как ты преодолеешь этот период, будет зависеть получится ли у тебя найти себя настоящую.

Я психолог. И я работаю с женщинами, которые устали притворяться, что всё нормально.

Мы вместе разбираемся: кто ты, чего ты хочешь, как начать жить, опираясь на свои потребности, не разрушая всё вокруг, а выстраивая свою жизнь шаг за шагом.

Если тебе близко то, о чем я пишу:

Подпишись на мой тг-канал. Там про то, как проходить через кризис осознанно, мягко и опираясь на себя. Без давления и токсичной продуктивности. С уважением к твоим чувствам и боли. Тебе станет легче уже от того, что ты не одна.
Приходи на первую сессию-знакомство, на длится всего 15-20 минут, ты сможешь со мной познакомиться лично и понять, хочешь ли, чтобы я тебе помогла пройти этот непростой этап. Подробнее тут.