Оля Ильина

Что прошло в проекте "Эмоциональный опыт бездетности"

2024-02-23T09:28:28.039Z

Оля Ильина

Связь с автором: https://t.me/radioturmeric

ilinao@mail.ru

Ничего не определяет – и определяет все

Полгода! Вот сейчас загибая пальцы посчитала, что моему вовлечению в проект под домашним названием «ЭмОп» – Эмоциональный опыт вынужденной бездетности – полгода! За это время самые популярные авторы заканчивают книжки, ха-ха. Посмотрим, что «закончила» я)))

Чем занималась я и как для меня развернулась эта вовлеченность. Во-первых, удивительно, как много людей и с какими отличающимся аргументами сказали, что темы нет. Поначалу меня бесило: как так, я есть, а темы нет? Вот она я, у которой на протяжении 30 лет не было дня, когда бы не думала об отсутствии детей! И я же пишу не о чем-то стороннем – замысел описать именно то, как это повлияло на МОИ ЭМОЦИИ. Описать в качестве иллюстрации тезиса, что какой-бы ни был опыт человека – опыт с детьми или без детей – счастье оно и в репродуктивных трудностях – счастье.

Если бы то, что пишу сейчас было бы главой в той-самой-книге-написанной-за-полгода-успешным-автором, то она бы называлась «Эмоциональный опыт описания эмоционального опыта вынужденной бездетности». Роман в романе совмещенный с дневником писателя, или автофикшн. Наблюдать за наблюдателем – это то, про что вся наша текущая жизнь, на мой взгляд.

В качестве оправдания надо сказать вот что. За эти полгода собственно проектом ЭмОп занималась от силы 20 часов в совокупности. За эти полгода многое происходило в моей жизни, частью была инициатором, частью разгребала последствия предыдущих решений, частью принимала и адаптировалась к тому, что случалось. Работа, дом, личная жизнь тоже – делались, происходили и случались. И вот например, в секторе хобби произошел проект написания статей для журнала Жить интересно. Это была проба себя в регулярном любительском писательстве, достаточно продолжительном, ориентированном на результат, с обязательствами перед другими людьми, с ежедневными маленькими рутинами, с прогрессом и спадами. Это был интересный опыт. Из него сделала несколько выводов и они имеют прямое отношение к ЭмОп.

1) не все стадии писательства мне приятны, неприятное иногда перевешивает удовольствие настолько, что можно и бросить, можно найти другое хобби, почему бы и да!

2) учиться писательству это настолько самодостаточное занятие, что его можно продолжать до бесконечности – но учиться и созидать это разное, и чтобы сделать результат от учебы (и от эдьютеймента) придется отказаться, хотя бы на время!

3) то, что у меня получается, это однозначно на любителя, но оно оригинально и если буду продолжать, то будет совершенствоваться от раза к разу!

4) написано и опубликовано 4 статьи, работы как таковой вложено может и не очень много, но работы той, что «работа над собой» очень много, это интересно, это прорывно, и любопытно то, что тема моей самоорганизации и тема моих эмоций в связи с бездетностью – ближе, чем мне казалось полгода назад! если описывать свою личность, то понятно, что все темы связаны и органичны.

5) хобби мало чем отличается от работы, а они вместе (хобби и работа) мало чем отличаются от «секторов» дома, семьи и самообслуживания – да, хорошо, когда все налажено и ничего не отвлекает от чего-то, что сам человек объявил для себя «самым существенным» – но по сути, вероятно, можно чередовать и можно не привязываться к какому-то единственному сектору. жизнь происходит не только когда «мы» работаем на наши ценности – жизнь происходит и в промежутках, и в страданиях, и в нестыковках, и в лени, и в недомоганиях! Парадоксальным образом, всё ведёт и всё есть Путь)))

Теперь собственно о текущем состоянии проекта ЭмОп. Сначала шагах. Итак, начиная с сентября написала несколько публикаций, в меру содержательных, в меру эмоциональных. Открыла отдельную группку в телеграме, чтобы писать там более концентрировано (не писала, нет, – кроме тех первых постов, там ничего). Говорила с разными людьми об этом проекте. Занималась в психологической группе для людей с репродуктивными трудностями. В результате разговоров прояснилось, что:

1) трудно сформулировать тему вовне – о чем хочу написать, что это такое, какой посыл у проекта «Эмоциональный опыт бездетности» или если тема «Счастье и репродуктивные трудности» – то это что, агитация за чайлдфри? отрицание горя и усилий по преодолению бездетности? или это дзен? или это очередная глянцевая психология?;

2) недостаточен язык – есть язык для счастливого материнства, нет или очень мало языка для несчастливого материнства; есть язык для разговора о бездетности в конкретном контексте – на вечеринке, в клинике, в случайной встрече, но нет общего, нет гуманистического и объединяющего;

3) наконец, мне почему-то(!) сложно провести подготовку – то есть почитать других, что они пишут об этом, на эту тему.

Вот третьим пунктом сейчас, на излете полугода штудий я и занята. Но прежде, где-то в ноябре, во время Нанораймо (международного писательского марафона в ноябре с ежедневным письмом) – составила список ситуаций, которые мне «просто» хотелось бы описать о бездетности и коротенько их описала. Получилось примерно 12-15 ситуаций сразу, и дальше к ним добавлялось по 2-3 темки еженедельно.

Были моменты большой синхроничности и синергии – когда все встречаемое по хожу дня и обычных занятий – все ложилось в тему, питало ее, вдохновляло писать. Но все же то были черновики черновиков – ни тон, ни сюжет мне непонятны, не вырисовываются еще.

Приведу пример. В то же время проходила обучение «Я могу. Старшие», предоставляющее профориентацию, консультирование и потом переподготовку для людей 50+. В одном из модулей была серия мотивирующих интервью с людьми, прошедшими программу. И вот одна из успешных и интересных участниц отвечая на вопрос почему она решилась на перемены, что дает ей силы, что вдохновляет – ответила: Не хочу быть обузой дочке и внучке. А она и триатлонист после травмы позвоночника, и организатор сообщества на 5000 активных участников и много чего еще. И все это выходит не для себя. Для них. Все – для детей.

Эта фраза, я с этой фразой зависла не несколько дней, если не недель. Триггер. А чем же мне мотивировать себя? Ладно я, у меня «богатый внутренний мир», а чем же сотням других бездетных мотивировать себя? И вот... Таких триггеров, добавляющих все новые и новые грани к теме ЭмОп становилось все больше и больше.

В конце концов это неизбежно, что стала читать на эту и смежные темы. Ну уж статистику ведь напрашивается узнать после этой-то фразы, так ведь? Сколько бездетных, которым после 50 надо себя мотивировать чем-то другим, а не тем, чтобы детям было полегче...

Потом еще будет о статистике, но чтобы не прятать рояль в кустах – от 7 до 20% людей бездетны по разным причинам, в зависимости от возраста и региона, например, в ключевом детородном возрасте от 20 до 40 в Петербурге – на одну женщину приходится 0,8 ребенка – то есть каждые 2 из 10 бездетны. Кстати, это глупая фраза, когда читаешь про статистику детей и бездетности, – «на женщину» – ведь на мужчину ровно столько же. Бездетность это не про женщин, это про людей. И это тоже одна из ситуаций в списке ситуаций ЭмОп.

Итак, близимся к финалу этого полугодового отчета. Как-то само получилось, что стала читать и продолжаю читать пока – две книжки:

Мартин Как мы делаем это
Казанцева Откуда берутся дети

О книжках, думаю, напишу подробнее, постараюсь по крайней мере. Пока общее скажу.

Размножение человека такая же запутанная тема в биологии, социологии, статистике, психологии, одним словом – научных данных, да и просто исследований – в ней совсем мало, они противоречивы, гипотезы не удается проверить, потому что эксперимент оказывается неэтичен, а опрос – недостоверен, испытуемые желают соответствовать ожиданиям, как не в себя. –

Размножение в науке и в научпоп литературе такая же неоднозначная, недоисследованная, запутанная тема – какой дети/отсутствие являются в моей жизни и в моей попытке эту часть жизни описать «в историях».

Надеялась благодаря черновому описанию и чтению чужих текстов, упорядочить свой интуитивный неряшливый неопределенный материал – а вышло, что узнала так много в теме, что она распалась на тысячу кусочков. (Такое происходит в обучении нейросетей и в big data!) И если раньше у меня в руках был пазлик, который ни к чему не подходил, то теперь у меня пазлик, который подходит ко всему.

Наличие и отсутствие детей одновременно ничего не определяет и определяет все.

Спасибо. Мне будет ценно, если вы скажете личное мнение или эмоцию – продолжать или нет.

Связь с автором: https://t.me/radioturmeric

ilinao@mail.ru

Продолжу описание эмоционального опыта бездетности развернутым ответом на вполне закономерный вопрос:

А как же я сама отношусь к собственной бездетности?

Ну... во-первых, за 30 лет много как отношусь. Во-вторых, выбора теперь нет, поэтому пришлось адаптироваться. В-третьих, возможно это уже часть меня, так как неизвестно:

Это у меня нет детей, потому что с детства была не совсем здорова и обстоятельства были не благоприятны или...

...или я не здорова и не успешна, потому что нет детей.

Кроме того, основным моим триггером к описанию опыта является общение с сотней людей на протяжении этих 30 лет - общение в разных ситуациях на тему вынужденной бездетности. Это необыкновенно, чтО люди чувствуют, дают мне, как реагируют в связи с таким, в общем-то обычным, состоянием, как вынужденная бездетность.

Мне очень интересны люди. Мне интересна я сама и "моя" бездетность, так как это составная часть вас, люди)))

Наверное, это повод говорить о себе и написать мемуары, а ведущая эмоция - любопытство. И кстати, любопытство и мемуары - это еще и антиэйдж инструменты.

Ответ об эмоциях - в видео:

https://youtu.be/kjh2CWzifbE

Саммари статей в работе, версия 12.12.2023, и ответ редактора на них)))

2024-02-03T06:34:29.648Z

Саммари #01 – Бадди-поддержка в стодневке и за её пределами

Новое в этой теме, что могу проиллюстрировать опытом стодневки
Как в бадди-поддержке раскрываются такие принципы:
люди учатся у людей
люди учатся с людьми
ну и набившее оскомину, якобы неисполнимое - лучше всего учиться на своих ошибках

Покажу, как эти принципы осуществляются.

За счет чего бадди это нестрашно и всегда эффективно

Саммари #02 – Образовательных детокс

Курсы, книги, тренеры и сообщества часто кажутся панацеей от всех бед. Когда это представление корректно, когда нет и как сделать, чтобы оно работало на решение ситуации, а не наоборот.
Как применить всем известные и проверенные методы расхламления к сфере образования и потребления информации.

Саммари #03 – Рисунок в круге или интуитивное рисование мандалы

«Карманный» инструмент включения легкости, получения озарения «как по заказу» и тренировки эвристического подхода к жизни и ситуациям
Простой метод ежедневной разгрузки – как встроить в день, каких результатов реально ожидать, как соотнести с другими практиками

Саммари #04 – Цигун-ходьба

Как ходить, про что цигун-ходьба – краткое простое руководство
Какие основные принципы цигун проявляются в практике ходьбы и их значение для обычной жизни

Саммари #05 – Чай для «чайников»

Как чай стал чаем и что такое чай в культуре человечества – что это дает на пути внимательной жизни
Чай-101 – простые советы как заваривать чай, как выбирать и заваривать, как понять и реализовать элементы чайной церемонии в обычной жизни, без того чтобы становиться чайным мастером

Саммари #06 – Что принесло мне упражнение «переписать цели»

Матрица целей – цели увязаны друг с другом, со сферами жизни, с интересами, с эволюцией моей личности по возрастам и с ценностями. Как составить такую матрицу в виде таблицы, в виде ментальной карты, в виде скетча.
Матрица динамична. Почему это хорошо и как это использовать относительно дня и других временных периодов.
«Цель-локомотивчик» – как ее увидеть, чем хорошо ее наличие и осознание.
Периоды без целей. Про что это. Чем они важны. Чем вызваны. Есть ли причины накручивать себя, если один период самосознания сменяется другим и чем в этом (кризисе) помогают цели.

Саммари #07 – Каждому типу слабых дней – свой сильный инструмент

Как оказалось слабые периоды можно проклассифицировать. И в зависимости в чем именно «слабость» можно подобрать инструмент из планирования или письменных практик, который оптимально восстанавливает жизнелюбие, мотивацию и силы.
Кроме очевидных видов «слабости» – усталость физическая, эмоциональная, интеллектуальная,есть дни, когда не хочется предпринимать новое, или когда особенно расстраивает растущий список неоконченных обязательств, когда особенно переживаешь о том или об этом. Есть дни когда только-только заболел или когда восстанавливаешься от болезни. Есть дни, когда закончил период интенсивной нагрузки и казалось бы можно выдохнуть и порадоваться, а радоваться нет сил. В несколько шутливой манере я анализирую причины «слабых периодов» и по их характеру напоминаю, что методов и техник планирования, вдохновения, разговора с собой – много и можно подобрать по ситуации и по желанию.
Неочевидная, парадоксальная польза разных инструментов.

Саммари #08 – Бланк ежедневных практик

У разных авторов есть варианты листа ежедневного планирования, многие выпускают собственные ежедневники – у меня само собой сложился инструмент очень похожий, но направленный конкретно на освоение письменных (и других) практик
Например, в случае, когда что-то прочла – и надо применить по правилу 72 часов, или принесла из выступления, с семинара, из общения с бадди – чтобы не забыть я делаю сразу бланки на 10 дней вперед, где пишу название практики, графу впечатлений и сопротивлений от нее
Подробно рассказываю и показываю

Саммари #09 – Как подвожу итоги дня, влияние итогов дня на сон, как я выровняла сон с помощью итогов дня

Это из разряда мега опыта, если честно. Многие пытаются наладить сон и ранние подъемы. И когда я этим занималась я нащупала важное лично для меня – чтобы хорошо, легко, вовремя засыпать, мне нужно чувствовать удовлетворение (несколько эротично звучит) – удовлетворение от своих дневных занятий. А как его получить? – естественнее всего при помощи вечернего подведения итогов!
В общем, эта статья об итогах, как я наладила подведение итогов (дня, недели, месяца, проекта и просто отдельного события) и как это кардинально повлияло и на сон и вобще на режим дня, труда и отдыха
Это один из самых вдохновляющих опытов в стодневке для меня

Саммари #10 –Хрекер – симбиоз хронометража, планера и трекера

Есть два инструмента, очень необходимых, – выгрузка и хронометраж. И вот хронометраж у меня не получался – точнее получался, но весьма и весьма расстраивал.
С другой стороны мне иногда нужно было, а иногда просто хотелось вести различные дневники – ну там, дневник эмоций, дневник питания, дневник какой-то трудности и так далее, потом есть еще разные методики повышения креативности которые требуют определения своих «сильных часов» и еще есть собственно план на день (чтоб кратко, наглядно, вдохновляюще) есть итоги, есть трекеры (таблица маленьких шагов) – все это представлялось мне естественным привязать к сетке по часам дня – ЧТОБЫ ВИДЕТЬ
Потому что не могу и не умею я скрупулезно анализировать – мне надо бегло посмотреть и получить инсайт и побежать ему радоваться и его применять, а сидеть
Вот в общем, хрекер и будет описан, даны шаблоны, пояснения, варианты, приглашение применять и дискутировать

Идея 1 – может быть хрекер оформить в виде марафона на Жить интересно. Раньше были письменные марафоны – а сейчас бывают?

Идея 2 – вот про итоги как инструмент удовольствия и налаживания сна тоже наверное возможен письменный марафон.

Далее идут саммари, которые не прописаны, постаралась сделать их заголовки самодостаточными и говорящими.

Саммари #11 –Поиск работы как этап самопознания

Саммари #12 – Отзывы, отклики, выводы, обратная связь: Написать отклик на мероприятие, не подпасть при этом под закон о рекламе, зато получить бонусы в саморазвитии – как писать отзывы себе и другим на пользу и удовольствие. Что дает написание отзывов в краткосрочной и в долгосрочной перспективе.

Саммари #13 – Селфи-тексты как инструмент – любые записи о себе, посты знакомства, самопрезентации как их можно использовать в качестве своеобразных трекеров собственного состояния и перемен.

Саммари #14 – Видео дневник часть 2. Продолжение и обновление первой статьи.

Саммари #15 – Лингвистика как тренажер осознанности

Саммари #16 – Юмор как тренажер осознанности

Саммари #17 – «Сколько вешать в граммах» – Мера саморазвития. Чем можно измерить свой прогресс – прогресс себя как человека, как личности.

Саммари #18 – Общение. Что я поняла, когда работала над общением как целью.

Саммари #19 – Слово года и все что на него похоже. Слово, рисунок, мудборд, фраза и музыка периода (как слово года), случайный символ периода или проекта – как работают для меня, как работаю с ними

Саммари #20 – Благодарность как стратегия жизни.

Реакция редактора онлайн журнала Жить интересно:

Стодневка и кризисы: вопросы и ответы

2023-12-05T14:51:21.933Z

Нон-фикшен может быть написан как история успеха, история провала, как набор вопросов, как организованный набор вопросов (руководство), как серия историй-иллюстраций

Стодневка в 100 вопросах и ответах)))

Цель, ценности, сферы жизни
Баланс
Планы
Хронометраж, журнал (жизни), дневник отдельного проекта
Итоги
Задавать вопросы
Озарения и синхроничности, случай, удача
Радость и радости
Приложения, системы, мозг, а так же брейн и подобные
Хвосты, другие термины
Не свои цели
Не вполне свои цели
Цели-состояния
Визуализации, аффирмации, ритуалы, слово года, образ будущего
Сезоны, проактивные и реактивные периоды
Отдых, планирование от отдыха или от идеала
Привычки
Физические привычки, про здоровье
Самообслуживание
Семья, работа, общение
Переезд, смена имиджа, смена окружения, смена профессии/занятости
Алкоголь, другие зависимости
Сообщество
Публичность, высказывание, проявление
Цель-состояние
Цель и внимание
Количество целей
Приоритет
Трансформация цели
Цель локомотивчик
Взаимовлияние целей, матрица
Важность действовать

Какова функция "слабых" периодов

2023-12-04T20:07:18.341Z

Игровой инструмент. На разные типы слабых дней – разные виды инструментов стодневки (=самоподдержки при помощи целей).

Исходила из того, что слабые дни различаются существенно и их можно классифицировать (как именно устал, в какую сторону качнулись эмоции и представление о себе, что именно беспокоит и не получается, какой поддержки хочется и т.д.)

А разные инструменты стодневки (они же инструменты самоисследования) помогают выправить настроение, заметить некий конструктивный элемент реальности, ухватиться за него и вытащить себя подобно барону Мюнхгаузен за волосы из болота.

Читала сегодня дневники стодневщиков – один написал об эмоциональных качелях, другие двое – о доброте, добре как о чем-то что делает целостным.

Размышления такие:

Качели не означают творчество.

Качели не означают слабость. Гормоны.

Это плата за сознание. За способность себя осознавать.

Совмещать внутреннюю и внешнюю жизнь.

Как человек входит и как выходит из сильных и из слабых периодов. Почему происходят эти переключения в жизни.

Как будто сами выбираем, сами входим, сами в них находимся какое-то время и сами же потом выходим.

Возможно нужно дать время на осознание изменений, на интеграцию опыта. Опыт спаивает воедино – спаивает в нашу личность – события внешней и внутренней нашей жизни.

Что такое «событие внутренней жизни»? Например, осознание, что не быть матерью мне важнее чем быть здоровой. Зачем быть здоровой, если я не мать. Зачем все остальное. И что ничто не сможет заменить реализацию в качестве матери. Чтобы это прожить нужен т.н. слабый период.

Прожить, переплавить знание о себе в свою силу и выйти в сильный период. Потому что жизнь продолжается. Даже самые большие и реализованные матери если живут достаточно долго перестают быть матерями. И становятся просто человеками. А некоторые даже человековость теряют. Есть мнение что в глубокой деменции человека уже нет, а есть только душа.

Внимание и чай (запись Жени Малыхина)

2023-12-04T19:48:17.082Z

Есть вещи, которые ведут нас вглубь себя, обращают наше внимание вовнутрь. Когда мы смотрим на окружающий мир таким внутренним видением, мы видим гораздо больше. Существуют искусные средства, позволяющие прочувствовать и развить особую внимательность.

Одна из таких практик - это чайная церемония.

Чайное действо как акт внимательного присутствия.

Воспитывая вкус и утончая волю, мы обнаруживаем отсутствие границ между внешним и внутренним, между духовным и материальным, между ритуалом и повседневностью, между сном и явью.

Закипает вода, шелестит листва деревьев.

Путешествие никогда не заканчивается.

Я закрываю глаза, чтобы видеть.
Я открываю глаза, чтобы знать.

Сердце тишины.

Источник https://vk.com/wall120319499_4263

Позиция наблюдателя и бланк ежедневных практик

2023-12-04T19:46:10.945Z

Сверху смотреть на шторм приятно.

Сверху смотреть на шторм - побуждает к действию.

... наблюдатель это не обязательно пассивная роль.
Наблюдатель тоже активно действует, но при этом ощущает и делится спокойствием и уверенностью.

Трекер (обычные трекеры активностей) утомляет меня однообразием. Да еще и малоинформативен, не несет рефлексивный отклик, не отражает эмоции.

Все время хочется от трекера чего-то большего.

...удачный пример был в жизни только однажды, когда шкалу "килограммы" при похудении перевернула в обратную сторону.

...что если бланк - это трекер? Каждая страница бланка соответствует одному дню - она и самодостаточна и при этом связана с соседними - днями-бланками-практиками.

Инструмент - Бланк ежедневных практик. Похож на лист ежедневника, индивидуальный д=лист планирования дня.

Инструмент активного наблюдения

Спокойствия от наблюдателя + Деятельный характер от планировщика

Рейтинг беспокойств

2023-12-04T19:39:10.897Z

проект декабря 2023 - написать краткие резюме (саммари) по заметкам из опыта стодневок

рефлексивный отклик: не хотелось, фрирайтинг до - сделан, определила разные способы выбирать тематику, определила зачем саммари мне
закончила к 15:30
количество слов 204
текст нравится, хочется поделиться, простой - предположительно из него непонятно, что хорошего дает Рейтинг беспокойств

Рейтинг беспокойств

Есть такой инструмент «Список побед». Он помогает в моменты уныния или скуки – раскачаться, захотеть и найти в прошлом ясную решимость сделать что-то в текущих делах.

Этой осенью у меня сам собой сложился другой инструмент. Казалось бы противоположный – «Рейтинг беспокойств». Это произошло в тот момент, когда случались мелкие и крупные неприятности, случайности, цугцванги в разных сферах – на работе, в семье, по здоровью. Знаете такой период – то одно, то другое. Хвост вытаскиваешь, нос тонет, нос спасен – хвост снова ниже ватерлинии.

И вот помню в очередной раз, когда такое нагрянуло, села за ноутбук, открыла новый яндекс документ и решила: вот сейчас определю пункт за пунктом, что именно, как именно и в какой последовательности непоправимого вреда – мнимого или реального, ожидаемого или уже свершившегося.

Важно определить короткую формулировку, ухватить пару-тройку ярких характеристики беспокойства, влияние, действие и противодействие и дальше определить на каком месте это беспокойство в реальности – относительно меня, моих личностных и физических возможностей, относительно моего положения в семье, в ближнем кругу знакомых и друзей, в профессии и хобби, в обществе. Вес в текущем моменте и вес в рамках всей жизни. Вес относительно пандемии, изоляции страны, личных пиковых катастроф разного времени и разного порядка.

Раз десять выстраивала его, этот рейтинг. Первое, второе, третье места никак и ничем не занять. Вакантны!

Лучший итог фрирайтинга - отсутствие необходимости в нем

2023-11-28T09:44:53.208Z

Фрирайтинг

1. Когда все хорошо, ничего не беспокоит – можно и нужно не фрирайтить

2. После фрирайтинга – фиксировать решения, а решения – воплощать, например, по 1 штуке в день

Реализовать решение пришедшее во время фрирайтинга действительно важно. Помогает осмысленности, собранности, радости.

3. Если пишу по вопросу (воронки или фокусировки), то достаточно написать 1 строчку, 1 предложение, записать 1 идею. Это позволяет не размусоливаться.

4. Писать в разных медиа и форматах, рисунок, аудио, видео, интуитивный пересказ ситуации

5. Активнее переходить от ценности к конкретной задаче (если перед началом дел), а если подвожу итоги – то отмечать радость и другие чувства как итог действий в течение дня или по отклику на событие/встречу.

6. После фрирайтинга можно иногда рефлексивный отклик «как мне было во время фрирайтинга», а можно и без него.

Как не зависать во фрирайтинге, как не смешивать фрирайтинг и «несвободное письмо» (блог, заметки, творчество)

1. Сужать тему, и потом еще и еще раз сужать тему фрирайтинга

2. Ставить таймер, писать ограниченное время

3. Высушивать эмоции, быть прагматичным

Темы фрирайтинга, затравки – отдельно выписала, для себя.

Отдых

1. Подходить к отдыху отдохнувшей, в хорошем настроении

2. Оспаривать любую народную мудрость на тему отдыха ровно так же как насчет денег, отношений, творчества, не принимать на веру, автоматически, убеждения. Относиться к отдыху проактивно, алертно, с любопытством.

3. На откладывание смотреть как на принятое решение. Это меня «отдыхает».

3.1. Так же меня «отдыхает» закончить сложное/неудобное дело, разобраться.

4. У меня отдых связан с уютом. Определить «мне уютно» это что?

5. Общение и отдых. Когда от общения отдыхаю и когда устаю, для чего я общаюсь

6. Что-либо делать в состоянии несвежести – это зло. Это утомляет больше всего, опустошает, отдыхать не хочется после такого. Понаблюдать

7. Идея: Жизнь происходит в состоянии отдыха, отдыха как постоянный фон – из него включаюсь в действия которые мне интересны и важны

8. Отдых и компания. Варианты отдыха в одиночестве

9. Настроечная пауза – до и перед действием, в момент переключения

10. Частичный цифровой детокс помогает разгрузиться.

11. Люблю часть дня провести в режиме – «анлим» – делать все подряд без остановок и размышлений, первое пришедшее в голову, без планов и руководств. «Хуячить»

12. Ведение домашнего хозяйства успокаивает

13. Составление планов, письменные практики успокаивают

14. Чтение анонсов культурных событий и подобного успокаивает, радует. Новое в этой сфере, как например новая музыка, новый оркестр, новое междисциплинарное исследование, новый подход радует, бодрит, вдохновляет

15. Прогулки/выезды без цели

16. Любые места связанные с книгами – чтобы стеллажи вокруг меня

17. Риск менеджмент, рейтинг беспокойств

18. Кулинария с мужем: планирование меню, закупки, готовка, идеи, обсуждения

19 Маленький ежедневный шаг из амбициозной цели

20. «Посчитать деньги»: ревизия финансов, планов, бюджетов, трат

21. Поговорить с мамой или папой в момент по своему выбору, увидеться

Другое, конспект:

Папка откликов на меня и мои действия - «Поддержка», вдохновение, мотивация

Доска практикума:

https://miro.com/app/board/uXjVNMEJmEM=/?share_link_id=153870672360

Один из сервисов, который можно использовать для подсказок в поиске тем: https://telegra.ph/Na-ChatGPT-nadejsya-no-sam-ne-ploshaj-11-23

Чаще других пользуюсь Матрицей идей от Тёмы Лебедева:

https://supa.ru/blog/posts/12-instrumientov-kotoryie-pomoghut-sghienierirovat-idiei-kontienta-dlia-blogha

Фрирайтинг и дневники: https://telegra.ph/Den-81-Kak-druzhat-frirajting-i-dnevniki-11-23

Мечты и планы родственнее друг другу, чем кажутся

Будущее выступление наговаривать и потом несколько раз прослушивать

Сейчас есть удобные приложения, которые точно переводят речь в текст. Я пользуюсь вот этим JustPressRecord https://apps.apple.com/ru/app/just-press-record/id1033342465

Фриспикинг https://interesno.co/myself/4ae1dfc1e3d9

https://interesno.co/myself/5744a436cdd3

...забивайте колышки результатов, закрепляйтесь на достигнутых вершинах.

Это не только справедливая оценка достижений, но и страховка от скатывания вниз :)

Как раз сегодня написал про то, как трансформируется мой "дневник проектов"

https://t.me/c/2103930362/20

Важное выражается в принятых решениях, решения выражаются в свершённых действиях – отсутствие перехода от важного к решению, от решения к действию – ведет к страданию, фрустрации, обессиливанию, обессмысливанию, состоянию «хвост»

Некоторых вещей не нужно делать, некоторые хвосты не хвосты

Развилка витязя означает не только выбор между потерями – но и выбор между приобретениями: чему хочу порадоваться, чего хочу достичь

Генерация тем, результат Андрея: https://teletype.in/@ivkinandrey/H5GUkOmL5kJ

Фрирайтинг и итоги дня https://telegra.ph/Den-82-Frirajting-i-itogi-dnya-11-24

Вау, будет практикум по итогам дня

Вопросы фрирайтинга по матрице Эйзенхауэра, заполнять фрирайтингом каждый квадрат: Делать Решить Делегировать Удалить

Бесконечная шутка Аллена https://ru.wikipedia.org/wiki/Getting_Things_Done

https://telegra.ph/Den-84-Stat-istochnikom-radosti-dlya-drugih-11-26

Обязательства внешние и внутренние, в чем разница

Случайные стимулы для фрирайтинга – гороскопы, лозунги per anus ad astra – надо ли изучать жопу, чтобы из нее выбраться - если все говорят что они в жопе, то в жопе ли я

~~Оргазмичные~~ продажи https://telegra.ph/Den-85-Kak-prodavat-organichno-i-nenavyazchivo-11-27

Интересное в обыденном https://telegra.ph/Den-86-Nahodit-interesnoe-v-obydennom-11-28

Когда не появились еще результаты https://telegra.ph/Den-87-Kak-prodolzhat-dejstvovat-sohranyat-optimizm-kogda-rezultaty-usilij-eshchyo-ne-proyavilis-11-29

Мне помогает Рейтинг беспокойств.
Когда в дне видно дно, когда в ситуации много негатива.

Сильно что-то не заладилось.

Даже считаю, что сама придумала этот якобы инструмент. Наверняка он есть у мэтров. Самое ближайшее что могу вспомнить это Терапию настроения.

А то, что на развилке витязь "забывает", выключает из рассмотрения все хорошее, что сулят варианты, это для меня откровение. Спасибо тебе за него.

Это мне с родичами поможет. Они у меня такие витязи.

А я кинестетик, отчасти, и вероятно отчасти поэтому мне нравятся большие листы, и разные листы, фактура качество бумаги самое разное,
чтобы взаимодействовать с пространством через бумагу и чтобы письмо и действия на бумаге были в пространстве

Менять форматы - это менять каналы, и тренировать те, которые уступают ведущему каналу, и оказываются в загоне, верно?

Самое эффектное применение фрирайтинга у меня сейчас - это к событиям, которые вызывают беспокойство.

События, которым я придала сверх значение и не заметила.

Как-то сразу распутывается ☺️
На душе становится хорошо и можно думать, действовать, делиться про это событие - через эти три "Д" приходят решения, ситуация становится динамичной, а я в ситуации - энергичной или просто такой, какой хочу быть 😌

Саммари – решение перейти от статей к саммари: записать, подготовить к публикации

1. В какой форме могу их реализовать, где опубликовать

2. Кому они могут быть полезны

3. Чем они будут полезны мне

4. Что можно сделать сейчас

Сладкая точка

2022-12-05T13:25:26.222Z

Однажды я училась в школе питания. И там был такой лайфхак: любой приём пищи (как говорили в школе: трапезу) требовалось завершать миниатюрной порцией из списка срывных продуктов. То есть запрещёнкой, но о-о-о-очень маленькой! Это было вознаграждение, но и это же было профилактикой срыва. Собственно, шоколадку или сыр с голубой плесенью можно было съесть кусочком 1 на 1 сантиметр.

Как ни странно, организм и психика привыкали к этому обману и воспринимали сладкую точку очень даже позитивненько. Лайфхак работал!

Сейчас в моей семье "сладкой точкой" называется любое действие, которое знаменует собой финиш:

съездили в путешествие - собрали коллаж из фотографий;
сходили на концерт - выбрали наиболее тронувшее сердце произведение;
прочитали книжку - выбрали из неё афористичную цитату и подобрали к ней иллюстрацию.

Эти зачастую простые и понятные события (поездка, концерт, совместное чтение книги) в общем-то уже подразумевают усилия и часто по их окончании хочется ...о них не вспоминать, закончилось и хорошо, но если провернуть такой трюк со сладкой точкой и подвести черту, обязательно чем-то материальным, физически или виртуально осязаемым - то послевкусие длится, сенсорная система получает подтверждение: Да, это действительно было! Мы приложили усилие и мы довольны результатом!

Мы - молодцы!

Подобные сладкие точки возможны и для разных видов деятельности в стодневках.

Моя попутчица по сентябрьской стодневке, Анастасия Немудрова, поделилась недавно коллажем, который составлялся по ходу месяца расхламления. С её разрешения публикую здесь этот коллаж.

Этот коллаж - прекрасный пример сладкой точки относительно типичных стодневочных активностей.

Заметьте - с тех пор для участников месяца расхламления прошло несколько месяцев, а то и лет, - а с помощью коллажа и они сами и их собеседники подключаются к энергии события, сопереживают опыту и инициируют собственные перемены.