@olala609https://teletype.in/atom/olala6092026-09-21T22:47:49.585Zolala609:knRiizx9G2020-05-11T20:39:42.453Z2020-05-11T20:56:03.743Z

В обществе принято считать, что стресс - временное напряжение, не требующее лечения. Это заблуждение, которое лишь усугубляет ситуацию. Стрессовая ситуация приходит на смену другой, перетекая в повседневное состояние.

<p>В обществе принято считать, что стресс - временное напряжение, не требующее лечения. Это заблуждение, которое лишь усугубляет ситуацию. Стрессовая ситуация приходит на смену другой, перетекая в повседневное состояние.</p> <p>Результатом хронического стресса могут стать психоз, невроз, головные боли, беспричинная усталость и следовательно снижение работоспособности. А так же риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы (инфаркт миокарда, повышение АД), расстройства желудочно-кишечного тракта значительно увеличиваются.</p> <p>Тяжелыми стадиями считается, когда человек достигает алкогольной или наркотической зависимости.</p> <p>Теперь спросите себя: хронический стресс - это всего лишь временное напряжение? </p> <p><strong><em>Борьба с хроническим стрессом.</em></strong></p> <p><strong>Добавьте витамины в рацион. </strong> </p> <p>Магний (Mg) - снижает возбудимость нервной системы, помогает справиться с бессонницей и хронической усталостью. Продукты: орехи, семечки, фасоль, зеленые яблоки, зеленый сладкий перец. </p> <p>Аскорбиновая кислота (витамин C) - участвует в выработке гормона серотонина, который регулирует тревожность. Продукты: киви, красный перец, шиповник, черная смородина, апельсин, лимон.</p> <p>Фолиевая кислота (витамин B9) - оказывает благотворное действие на нервную систему, отвечает за наше настроение и работоспособность. Продукты: хлеб, макароны, льняное масло, брокколи, свиная печень, вареные бобовые.</p> <p>Кальций (Ca) - регулирует нервные импульсы между клетками, что сказывается на положительном настроении и физическом самочувствии. Продукты: молочные продукты, яйца, рыба, орехи, зеленые овощи.</p> <p>Пантотеновая кислота (витамин B5) - стабилизирует работу головного мозга. Продукты: горох, фундук, гречка, овсянка, печень, сердце, молоко.</p> <p>Тиамин (витамин B1) - улучшает внимание, память, помогает усваивать новые знания. Продукты: кедровые орехи, бурый рис, фисташки, свинина.</p> <p><strong>Добавление растений в напиток.</strong></p> <p>Мелисса - укрепляет нервную систему, помогает при головных болях.</p> <p>Зверобой - стимулирует выработку серотонина.</p> <p>Пассифлора - налаживает сон.</p> <p>Пустырник - снижает АД и способствует расслаблению организма.</p> <p><strong>Дыхательные упражнения. </strong> </p> <p>Обеспечивают активное поступление кислорода в головной мозг, помогают сосредоточиться и успокоиться.</p> <p><strong>Упражнения</strong></p> <p>Медитация, йога или растяжка - помогут найти баланс между психологическим и физическим состоянием организма.</p> <p>Помните, что ваша гармония с самим собой зависит только от вас. Не откладывайте на дальнюю полку поход к врачу.</p> olala609:IXjxjAwsIf2020-05-11T17:22:09.164Z2020-05-11T17:22:09.164Z

“Инстаграм” можно использовать как площадку для продвижения своего проекта или построить на нем свой бизнес. Статья будет полезна всем, кто планирует открыть коммерческий аккаунт в “Инстаграме”.

<p><em><strong>“Инстаграм” можно использовать как площадку для продвижения своего проекта или построить на нем свой бизнес. Статья будет полезна всем, кто планирует открыть коммерческий аккаунт в “Инстаграме”.</strong></em></p> <p><br /> “Инстаграм” помогает развивать бизнес и предоставляет ему огромное количество инструментов. Поэтому коммерция давно поселилась в этой соцсети.</p> <p>Благодаря этой интернет-платформе бизнес может решать все основные задачи: искать аудиторию, изучать ее потребности, рекламировать свою продукцию, публиковать вовлекающий контент, общаться с клиентами. Польза для коммерческого аккаунта очевидна. Но чтобы соцсеть работала на вас, необходимо правильно ее настроить.</p> <p>В этой статье собрана вся необходимая информация, которая поможет открыть коммерческий аккаунт в “Инстаграме”. Мы разберем основы использования соцсети для бизнеса: от настройки профиля до использования аналитики в “Инстаграме”. <br /> <br /> </p> <p>1. Ориентируйтесь на свои интересы. Проанализируйте, в чем вы разбираетесь, какая деятельность вам интересна и какой опыт у вас есть. Нужно выбирать направление, в котором вы чувствуете себя уверенно и можете проявить экспертность. Выбирайте не слишком широкую нишу — иначе могут возникнуть проблемы с определением ЦА и стратегией. Но и не слишком узкое, т.к. это загоняет в рамки и ваш контент, и количество продаж.</p> <p>На данный момент самыми востребованными нишами в “Инстаграме” являются:</p> <p>•                     одежда и аксессуары;</p> <p>•                     техника и электроника;</p> <p>•                     гаджеты;</p> <p>•                     туризм;</p> <p>•                     косметика (<a href="https://www.openbusiness.ru/biz/business/kosmetika-v-instagrame/" target="_blank">вот статья</a> об особенностях торговли косметикой в “Инстаграм);</p> <p>•                     товары для дома;</p> <p>•                     бьюти-сфера;</p> <p>•                     рестораны и кафе;</p> <p>•                     изделия ручной работы (статью по магазину хендмейда в “Инстаграме” читайте <a href="https://www.openbusiness.ru/biz/business/handmade-instagram/" target="_blank">здесь</a>);</p> <p>•                     фотоконтент (как услуга и как информационный ресурс);</p> <p>•                     копирайтинг, smm-продвижение, коучинг.</p>