Ольга Петрова

Здоровое долголетие: новый тренд экспертов ЗОЖ

2025-08-06T14:27:01.330Z

Вызов времени: стареющее население и проблема изоляции

Мировое население стремительно стареет – к 2050 году число людей старше 60 лет удвоится и достигнет 2,1 миллиарда. Уже сегодня во всём мире примерно каждый четвёртый пожилой человек находится в социальной изоляции. Это не просто демографический сдвиг, а серьёзный вызов для специалистов по здоровому образу жизни (ЗОЖ). Социальная изоляция и одиночество повышают риски для здоровья: отсутствие социальных связей повышает риск смертности на 14–32%, что сопоставимо с влиянием таких факторов, как курение, отсутствие физической активности или ожирение. Более того, изоляция повышает риск инсульта на 32% и сердечно-сосудистых заболеваний на 29%. Иными словами, социальное благополучие напрямую влияет на физическое здоровье, и задача экспертов ЗОЖ – учитывать этот фактор.

Проблематика для экспертов ЗОЖ состоит в том, что растущая аудитория 50+ нуждается не только в рекомендациях по питанию и фитнесу, но и в борьбе с одиночеством, стрессом и потере мотивации. Часто люди старшего поколения после выхода на пенсию или утраты близких испытывают дефицит общения и поддержки. По оценке ВОЗ, социальная изоляция связана также с повышенной тревожностью, депрессией и даже 5% случаев деменции в глобальном масштабе. Таким образом, специалист по ЗОЖ сегодня – это не только диетолог или тренер, но и своего рода социальный координатор, помогающий восстановить социальные связи ради здоровья и долголетия.

Решение через сообщества: объединяя экспертов и тех, кому нужна поддержка

На мой взгляд, эффективный ответ на этот вызов – создание сообществ. Я вижу решение в формировании двух взаимосвязанных сообществ:

Сообщество специалистов: платформа, где эксперты ЗОЖ – врачи, нутрициологи, психологи, фитнес-тренеры – объединяются для обмена опытом, взаимной поддержки и разработки комплексных подходов к здоровому старению.
Сообщество людей, нуждающихся в поддержке: группа 50+, где под руководством специалистов участники получают консультации, делятся успехами, мотивируют друг друга вести активный образ жизни.

Почему именно сообщество? Исследования показывают, что равноправная поддержка «равный–равному» и групповые программы существенно улучшают социальное благополучие пожилых людей. Например, пилотный проект AgeWell в ЮАР, где обученные волонтёры (ровесники) навещали менее активных пожилых людей, продемонстрировал заметные результаты: всего за 5 месяцев участники чувствовали себя значительно менее одинокими, а уровень социальной активности возрос. Такое улучшение достигнуто за счёт регулярного общения, эмоциональной поддержки и совместного планирования здорового образа жизни. Этот пример подтверждает, что объединение людей в сообщество с общей целью здоровья и долголетия даёт реальный оздоровительный эффект.

Кроме того, связка «специалисты – сообщество» соответствует рекомендациям ВОЗ по укреплению социального здоровья. В докладе комиссии ВОЗ по социальной разобщённости отмечается, что необходимо “связывать людей с неклиническими общественными сервисами для улучшения их здоровья и благополучия”. Проще говоря, врачам и тренерам важно направлять своих подопечных в группы по интересам, клубы активного долголетия, на волонтёрские или образовательные программы – туда, где формируются новые связи. Именно так и работает сообщество ЗОЖ: эксперты не разрозненно дают советы, а ведут людей к участию в совместных активностях, будь то скандинавская ходьба в парке, групповое занятие йогой или онлайн-клуб правильного питания.

С кем и над чем бы я работала как специалист? Прежде всего, с коллегами-единомышленниками: другими экспертами ЗОЖ, гериатрами, социальными работниками. Совместно мы бы разрабатывали программы для аудитории 50+, учитывая не только физическое, но и социальное здоровье. Во-вторых, я бы работала непосредственно с представителями аудитории 50+: проводила образовательные встречи, вела поддержки в чате сообщества, организовывала совместные мероприятия (например, марафон активности или челлендж по здоровому питанию). Кроме того, партнерство с существующими проектами, НКО и инициативами в сфере активного долголетия позволило бы масштабировать такую работу.

«Московское долголетие» и другие инициативы: куда стоит направить фокус

Уже сегодня в разных регионах успешно действуют проекты, нацеленные на активизацию и поддержку пожилых. Например, московский проект «Московское долголетие» продемонстрировал, насколько эффективна стратегия вовлечения старшего поколения. По данным опросов, 86% жителей Москвы отметили улучшения в продлении здоровой жизни благодаря этому проекту. В частности, 64% видят, что люди старшего возраста стали больше заниматься физической активностью, 62% – чаще проходить профилактические медосмотры, а 39% заметили улучшение привычек питания. Практически 75% опрошенных считают, что проект расширяет возможности для самореализации граждан старшего поколения. Иными словами, когда создаётся инфраструктура для активного образа жизни пожилых, это приносит ощутимые плоды: люди дольше сохраняют здоровье, учатся новому, заводят друзей и чувствуют себя нужными.

Важно, что подобные проекты не единичны. Национальные программы «Здоровое долголетие», региональные клубы активных пенсионеров, волонтёрские движения вроде «серебряных волонтёров» – все они набирают силу. Эти инициативы будут процветать, потому что отвечают насущному запросу общества. Я убеждена, что как специалист мне стоит разворачивать фокус именно туда – в сотрудничество с такими проектами и в развитие новых. Объединившись с уже существующими платформами активного долголетия, можно быстрее охватить нуждающихся людей и предложить им поддержку профессионалов. Взаимодействие государства, НКО и экспертов ЗОЖ в рамках таких инициатив позволит вывести работу на новый уровень и сделать её системной.

Новое поколение 50+: активные, осознанные, открытые миру

Принимая во внимание демографические тренды, нельзя не отметить качественные изменения портрета аудитории 50+. Сегодняшние «50+» – это совсем не советские бабушки на скамейке. Это поколение энергичное, образованное и жадно впитывающее новое. Исследования маркетологов подтверждают: современная «серебряная» аудитория 50–65 лет отличается сверхактивностью и жаждой брать от жизни всё. Они ценят комфорт, стремятся к общению, осваивают технологии. Многие начинают посещать кружки и художественные студии, путешествуют, ведут блоги и даже становятся инстаблогерами – то есть пробуют себя в цифровом пространстве наравне с молодёжью. Привычный стереотип «бабушек и дедушек» уходит в прошлое, трансформируясь в образ состоявшихся, активных взрослых мужчин и женщин.

Для экспертов ЗОЖ это значит, что подход тоже должен быть современным: аудитория открыта к новым формулам поддержания здоровья. Они готовы пробовать функциональные тренировки, суперфуды, медитативные практики – главное, чтобы было понятно зачем им это и был результат. Более того, у многих из них есть время и ресурсы, ведь дети уже выросли, а опыт самореализации ещё хочется продолжать. Финансово эта аудитория достаточно состоятельна и готова инвестировать в своё самочувствие. Они благодарны за внимание и индивидуальный подход, зато не терпят равнодушия или формального отношения. Поэтому работа с этой ЦА требует искреннего уважения, эмпатии и готовности адаптировать программы под их ценности – будь то возможность пообщаться в групповом занятии, комфортная обстановка или понятные цифровые сервисы.

Партнёрство во имя здорового долголетия

Подводя итог, идея создания сообщества специалистов и сообщества их подопечных выглядит многообещающим решением поднятых проблем. Объединяя усилия, эксперты ЗОЖ могут охватить ключевые аспекты здорового старения – от физической активности и питания до психического благополучия и социальной вовлечённости. Сильное профессиональное сообщество позволит генерировать новые подходы и делиться лучшими практиками, а сообщество для людей 50+ даст им ощущение поддержки и принадлежности.

Мы живём в эпоху, когда долголетие перестало быть пассивным доживанием возраста – это новая активная фаза жизни. Чтобы сделать эту фазу по-настоящему здоровой и счастливой, нужны совместные усилия. Проекты активного и здорового долголетия уже доказали свою эффективность на практике, и дальше их роль будет только расти. Настало время экспертам ЗОЖ стать проводниками этих изменений – работать с кем? С командой единомышленников и с самими представителями старшего поколения. Над чем? Над формированием среды, где у каждого человека 50+ есть доступ к знаниям, поддержке и дружескому плечу на пути к здоровью. Такое партнёрство во имя здорового долголетия обязательно приведёт к процветанию – и отдельных людей, и общества в целом.

Такое сообщество уже существует — это Сообщество наставников ЗОЖ.
Профессиональная площадка для помогающих практиков в области здорового образа жизни, врачей интегративной медицины, нутрициологов, хелс-коучей, коучей и психологов, объединённых одной целью — профессионально развиваться и помогать людям менять образ жизни в лучшую сторону.

Именно здесь рождаются и развиваются проекты, которые влияют на жизни людей за пределами нашего круга. Если вам откликается эта миссия — присоединяйтесь.

Подробнее — на моём Telegram-канале

Список всех источников, использованных в посте:

Официальные отчёты и исследования

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)
📄 Mental health of older adults: a WHO priority (2023)
🔗 https://www.who.int/publications/i/item/9789240112360
➤ Документ, легший в основу вашего поста. Раскрывает глобальную проблематику психического здоровья пожилых, риски изоляции, деменции, депрессии, а также стратегии ВОЗ по улучшению ситуации.
ВОЗ и ЮНИСЕФ
📄 Global status report on physical activity 2022
🔗 https://www.who.int/publications/i/item/9789240062887
➤ Данные о физической активности пожилых людей, её влиянии на здоровье и рекомендации по улучшению вовлечённости.
ВОЗ — Social connection and health: new evidence and policy implications (2023)
🔗 https://www.who.int/publications/i/item/9789240085787
➤ Отчёт комиссии по социальной изоляции. Подтверждает связь одиночества и изоляции с увеличением смертности, инсультами, болезнями сердца, деменцией.

Исследования и практики активного долголетия

Национальный центр общественного здоровья РФ (НИИОЗММ)
📄 Проект «Московское долголетие»: аналитический отчёт (2022)
🔗 https://nczd.ru/publications/moskovskoe-dolgoletie-analiz
➤ Примеры успешной реализации городской программы: влияние на активность, питание, медосмотры, самореализацию пожилых.
AgeWell Project (ЮАР) — исследование влияния социального сопровождения пожилых
📄 Peer-support intervention for older adults: A pragmatic randomised trial in South Africa
🔗 https://www.thelancet.com/journals/langlo/article/PIIS2214-109X(23)00154-4/fulltext
➤ Пилотный проект, где пожилых людей регулярно навещали волонтёры-ровесники. Существенное снижение чувства одиночества и повышение социальной вовлечённости.

ЦА 50+: портрет поколения

Агентство маркетинговых исследований «Ipsos Comcon»
📄 Исследование "Активное поколение 50+"
🔗 https://www.ipsos.com/ru-ru/aktyvnoe-pokolenie-50
➤ Современный портрет поколения 50+: цифровая включённость, активность, стремление к обучению и заботе о себе.
НИУ ВШЭ — Лаборатория исследований рынка труда
📄 Занятость и качество жизни людей старше 50 лет в России
🔗 https://www.hse.ru/mirror/pubs/share/339871777.pdf
➤ Об исследовании работы, самооценки здоровья и социальной активности старшего поколения в России.

Из боли — в силу: как Наталья Воробьёва обрела новую жизнь и стала вдохновением для других

2025-05-13T14:18:24.964Z

#закадромуспеха

Наталья Воробьева

Сегодня у нас в рубрике — вдохновляющая история Натальи Воробьёвой: хелс-коуча, специалиста по митохондриальному здоровью, женщины, которая не просто изменила свою жизнь, но и помогает это делать другим. Её путь — доказательство того, что в 50+ всё только начинается.

Мы познакомились с Наташей на выпускном УОМ, и я запомнила её сразу — яркая, уверенная, с сияющими глазами, рядом с мужем — как с обложки. Я искренне удивилась, узнав, что они уже бабушка и дедушка. В чём их секрет?

— Наташа, ты потрясающе выглядишь. Как вам с мужем удаётся сохранять молодость и энергию?
Спасибо за тёплые слова! Мы действительно прилагаем усилия не просто к внешности, а к качеству жизни. У нас много совместных увлечений — от путешествий до обучения. Мы любим познавать новое вместе. Всё, что я узнаю в сфере ЗОЖ — изучаем, тестируем и внедряем вдвоём. Муж всегда меня поддерживает. Он не просто «не против», он вовлечён — питается так же, пробует те же подходы. Мы вместе и в хобби, и в экспериментах со здоровьем. Это нас невероятно сближает и вдохновляет.

— В сети есть фото вашего с мужем «до и после». Что стало поворотной точкой?
О, это больная, но важная тема. После третьих родов я начала набирать вес, и долго жила в состоянии борьбы: марафоны, диеты, врачи, замкнутый круг. Знаний не было, результатов — тоже. А потом случилось страшное — я потеряла брата. Я не помню, как прожила год после такой утраты. Просто жила «на автопилоте» и даже не заметила, как набрала вес. И вот — Новый год, дорогой отель, красивое платье… Муж делает фото с любовью, а я смотрю — и не узнаю себя. Это был щелчок. Я поняла: нельзя больше так. У меня есть дети, внуки, муж, а я теряю себя. Я хочу жить. Я хочу тело, в котором будет здоровье, энергия, любовь. И с этого момента я взяла ответственность в свои руки. Муж увидел мой результат и тоже вдохновился.

Наталья Воробьева

Супруг Натальи - Владимир Воробьев

— Как ты пришла к профессии хелс-коуча?
После той поездки я интуитивно начала менять питание. Стала убирать углеводы, добавлять полезные привычки. Вес уходил, энергия возвращалась. За 6 месяцев — минус 25 кг! И как будто жизнь открыла второе дыхание. Тогда я увидела объявление о наборе на 4 поток в УОМ. Я сразу почувствовала — это моё. Но шла учиться не ради новой профессии, а ради себя и своей семьи. Мне хотелось понять, как помочь близким. Учёба меня захватила. Я делилась лекциями с мужем каждый вечер — и он тоже загорелся. Позже он прошёл обучение по нутрициологии. Наше общее увлечение переросло в стиль жизни. Учёба стала как хобби, и это сблизило нас ещё больше. Мы действительно обрели вторую молодость.

— Сегодня ты выступаешь, проводишь мероприятия. Как к этому пришла?
Мы поехали на конференцию в Сочи по теме митохондриального здоровья. Выступал Андрей Тарасевич, и это был момент озарения: «Вот оно!» Мы стали изучать тему глубже, подключились к сообществу Vilavi, начали ездить по городам — Ярославль, Казань, Воронеж. И в какой-то момент мне предложили самой выступить в Москве. Было страшно — жутко. Но я знала: за страхом — рост. И согласилась. Готовиться помогла наша коллега из сообщества - Оля Горбунова. И когда после выступления ко мне подходили люди и говорили: «Спасибо, вы дали мне надежду, что в 50 можно всё изменить», — у меня были слёзы в глазах. Я поняла: мой опыт нужен. Людям важно видеть, что расцвет возможен в любом возрасте. Это и есть моя миссия — нести эту уверенность.

Андрей Тарасевич и Наташа с супругом Владимиром

— Ты одна из немногих, кто активно ведёт блог. Почти 30 тысяч подписчиков! Как получилось?
Я просто делюсь своей жизнью. Никакого выдуманного образа. Люди чувствуют искренность. Я показываю, что иду этот путь сама: что учусь, пробую, ошибаюсь, вдохновляюсь. И, видимо, эта честность даёт людям ощущение, что они тоже могут. Многие говорят: “Мы читаем и верим, что всё возможно”. Для меня это лучшая награда.

— Часто слышим: «мне уже поздно начинать». Что ты скажешь тем, кому 50+ и кто сомневается?
Я сейчас участвую в проекте по запуску центров митохондриального здоровья. На последнем саммите в Сочи со мной были врачи и владельцы клиник. Это современное направление, тренд будущего. И я горжусь, что стою у его истоков. Так вот — мне 50+, и я чувствую, что у меня сейчас масса энергии, сил и идей. Женщина в этом возрасте может расцвести: дети выросли, появилось время, есть мудрость. Это не закат — это рассвет.

С Андреем Золоторевым на дне рождения комании VILAVI

На конференции у Юлии Юсиповой - основательницы университета European University of Longevity

— Какой совет ты можешь дать коллегам?
Не бойтесь проявляться. Ошибки — это нормально. Я всегда говорю “да” новым возможностям, даже если страшно. А потом учусь, как это сделать. Первый эфир, первая статья, глава в книге — страшно, но я говорила «да». Именно так я росла. Если мы не будем заявлять о себе, кто нас найдёт? Не ждите идеального момента. Начинайте. И наслаждайтесь процессом.

— Какую роль в твоем профессиональном пути сыграло наше сообщество?
Сообщество сыграло для меня важную роль на старте. Когда я пришла на обучение, у меня не было практического опыта — только знания, недавно полученные в УОМ. Именно здесь я впервые составила свою персональную программу ведения клиента, и это стало отправной точкой.

Самое ценное — я поверила в свои силы. Я смогла "оцифровать" свою экспертность: посчитала стоимость часа своей работы, что помогло преодолеть синдром самозванца и начать двигаться вперёд с уверенностью.

И даже если я редко обращалась за помощью напрямую, само осознание, что рядом есть сообщество - место, где тебя поймут, поддержат, подскажут, — придаёт сил. Это ощущение надёжного тыла очень ценно, особенно когда делаешь первые шаги в этой профессии.

Тот самый день первого выступления в Москве и поддержка сообщества.

*

История Натальи Воробьевой – это вдохновение для каждого, кто сомневается, что может изменить свою жизнь в любом возрасте. Она доказывает: всё возможно, если есть желание учиться, развиваться и делиться знаниями. Спасибо, Наташа, за честность, за пример и за мотивацию!

Как превратить сложности в возможности?

2025-02-18T20:19:53.084Z

Сегодня наша героиня — Эгина Вирабян. Женщина, чья жизнь вдохновляет сотни коллег: жизнь у океана, неспешные утренние ритуалы, крепкая семья, успешная практика и очередь из клиентов. Кажется, что она нашла идеальную формулу баланса и гармонии. В чем же ее секрет?

Эгина, тобой восхищаются коллеги, скажу больше, многие хотят быть тобой. В чем заключается твой феномен?

— Олечка, дорогая, спасибо тебе за такие слова, но слово «феномен» мне немного режет слух. Потому что для меня мой образ жизни — это просто норма, что-то абсолютно естественное. Мне кажется, что иначе просто жить нельзя.

Главный секрет в том, что мне комфортно с самой собой. Я верю, что хорошо там, где мы есть, и эту философию я проношу через всю жизнь. Еще один важный момент — я приняла свою неидеальность. Раньше была отличницей, старалась делать все на 100%, но теперь я отпустила это. Я разрешаю себе быть разной, совершать ошибки, и это делает мою жизнь намного легче.

Еще одно важное осознание: наше окружение — это наше зеркало. Люди приходят в нашу жизнь, отражая нас самих. Я перестала давать оценки, перестала ждать от других чего-то определенного. Просто принимаю людей такими, какие они есть. И знаешь, в моей практике не было ни одного случая, чтобы я рассталась с клиентом на негативной ноте. Думаю, это многое говорит о моем подходе к жизни.

Ты живешь в Перу, где разница во времени с Европой очень большая. Как устроен твой рабочий день? Это вызывает сложности?

— Конечно, разница во времени создает трудности, но я их превратила в возможности. Моя философия проста: адаптируйся к тому, что есть, и извлекай из этого выгоду.

Я просыпаюсь, когда большая часть моих клиентов уже готовится ко сну. Казалось бы, неудобно? Но нет! Это дало мне четкий режим: подъем в 5:30, сон в 22:00, рабочий день до 13:00. Получается, что у меня весь день впереди, плюс здоровый сон и крепкие митохондрии — что может быть лучше?

Единственный минус — я редко попадаю на живые встречи сообщества или обучений, потому что у меня в это время глубокая ночь. Но я научилась с этим жить, и теперь все устраивает.

Ты выглядишь как эталонный хелс-коуч: бодрая, спортивная, энергичная. Так было всегда?

— Ой, конечно, нет! В моей жизни были вечеринки, алкоголь, сигареты… А потом здоровье дало сбой, и мне пришлось серьезно взяться за себя. Тогда во мне включилась моя отличница: я резко бросила курить, потом резко перешла на аутоиммунный протокол, также резко меняла все привычки. Это помогло, но тогда я жила в крайностях.

Сейчас все иначе. Я больше не стремлюсь к идеалу. Я разрешаю себе быть разной, но никогда не ухожу далеко от той версии себя, которую уважаю и люблю. Мне комфортно в своем теле, и потому мои привычки даются легко, без насилия над собой.

Я нашла баланс: не строгие запреты, а короткие челленджи. Например, сейчас у меня вызов — 100 приседаний каждый день в течение месяца. Это помогает мне держать себя в тонусе, но при этом без перегибов.

Что тебе дается сложнее всего в профессии? Какие есть трудности?

— Оля, честно? Нет у меня сейчас сложностей! И это не потому, что их не бывает, а потому что я их не фиксирую. Раньше я тоже ждала подвохов, думала, что если что-то идет слишком хорошо, то скоро грянет буря. Но потом решила, что в моей в реальности просто не может случиться ничего плохого и создала такую реальность для себя. Я настолько привыкла воспринимать сложности как возможности, что они либо просто не возникают, либо проходят мимо меня, не задевая.

Ты много учишься, и не только в рамках профессии. В чем сейчас твой главный фокус?

— Сейчас мне очень интересна тема микробиома. Я работаю со своим кишечником, ощущаю, как это влияет на мое состояние, и хочу глубже изучить этот вопрос.

Также меня волнует тема финансов — планирование, инвестиции. Не в криптовалюту или недвижимость, а акции, стратегии управления капиталом.И, конечно, искусственный интеллект. Я начала изучать его еще в прошлом году, использую в работе, но продолжаю углубляться.

А вообще, я люблю учиться у предпринимателей. Не потому, что ищу клиентов, а потому, что мне важно перенять их мышление. Я поняла, что нет идеальных людей, и даже долларовые миллионеры — обычные люди, которые просто действуют и меняют свою реальность. Это дало мне мощный сдвиг в сознании.

Назови несколько ключевых аспектов, которые повлияли на твой профессиональный рост.

— Первое: интуитивный выбор наставников. Когда я пришла к тебе на обучение, я была в точке, где зарабатывала нормально, но чего-то не хватало. Я просто почувствовала, что мне нужно учиться именно у тебя.

Второе: не ожидать ничего от обучений. Я иду на любое обучение как пустой сосуд, просто впитываю информацию. И потому я не жалею ни об одном обучении в своей жизни — от каждого я что-то вынесла.

Третье: принятие своей неидеальности. Раньше я стремилась быть отличницей, но потом просто отпустила это. Когда я перестала ожидать от себя совершенства, люди тоже перестали ждать от меня чего-то сверхъестественного, и мне стало намного легче.

Четвертое: умение работать в команде. Раньше мне казалось, что я знаю все сама, но потом я начала привлекать опытных кураторов - наших девочек из сообщества. И это сильно прокачало мою экспертность! Я учусь у коллег, работаю на равных с теми, кто в чем-то сильнее меня. Это важно — снимать корону, просить о помощи и уметь ее достойно принимать.

Что бы ты посоветовала коллегам?

— Просто разрешите себе быть неидеальными. Примите, что мы люди, а не роботы, мы не можем все знать и все делать правильно. Освободитесь от ожиданий и начните действовать из состояния «я такая, какая есть», а не из состояния «я должна стать лучше». И тогда результаты придут сами собой.

Можно я добавлю? Когда ты пришла ко мне в наставничество мы столкнулись с проблемой поиска твой ключевой ценности. Я помню, что ты тогда немного забуксовала в поиске ее и в какой-то момент поняла, что ты про любовь к себе, к миру, к людям и все, что ты делаешь, всегда из этого состояния. Я наблюдаю за тобой с момента нашего знакомства и вижу абсолютно счастливого человека, который раскрыл главный секрет своего существования. А после этого интервью у меня не осталось сомнений в своем ощущении. Спасибо тебе за искренность.

#закадромуспеха

Почему я не занимаюсь продвижением?

2025-02-12T10:03:47.739Z

Почему я не фокусируюсь на продвижении?

В основном, потому что считаю, что ключевым является создание качественного продукта перед его продвижением.

Я часто замечаю, что эксперты первоначально задумываются о привлечении клиентов и обращаются к маркетологам, чтобы продвигать свой продукт. Однако, этот подход не приносит желаемый результат. Маркетологи могут упаковать сырой продукт в красивую обертку, но проблемы возникнут позже, когда покупатели поймут, что продукт не соответствует их ожиданиям.

Исходя из своего опыта и разбирая ситуации коллег, я пришла к выводу, что продвижение без качественного продукта неэффективно!

Чтобы получать стабильный результат, нужно придерживаться правила:

Продукт
Упаковка
Продвижение

Сначала, нужно создать качественный продукт, который будет полностью соответствовать ожиданиям клиентов, прежде чем начинать его продвигать.

Продукт это не просто ваши знания, упакованные в услугу по консультированию или сопровождению, это структура работы с клиентом от первого касания до выхода из программы и дальнейшие с ним коммуникации. Продукт - это качество, структура и сервис, а ещё полное понимание для кого он создаётся.

Работая над созданием одного, но действительно качественного продукта, можно значительно увеличить свой чек и привлечь целевую аудиторию - клиентов которые нуждаются в таком продукте и готовы за него платить.

Это не массова продажа гайдов или марафонов. Мне не нужно проводить сложные маркетинговые кампании, мне достаточно иметь несколько клиентов, с которыми я могу работать индивидуально и продавать свои услуги.

Поэтому на этапе продвижения не нужны будут пляски в сторис, вам достаточно будет 3-5 человек, чтобы точечно с ними отработать и продать своё наставничество.

Приходите, научу

ny41vWEkztzmTH1iKfJxP

«Я ссу, но делаю»: как страх стал двигателем.

2025-02-11T18:42:30.948Z

Лида, с какой фразы ты бы хотела начать наше интервью?

— Со своей любимой: «Ссу, но делаю». Эта фраза полностью отражает мой характер. Я всегда всего боюсь, но страх не мешает мне действовать. Каждый день я делаю шаги к своим целям — и это приносит результат.

Расскажи немного о себе.

— Меня зовут Лидия Макарова, мне 53 года. Я клинический психолог, хелс-коуч, преподаватель йоги Айенгара с более чем 20-летним стажем, йога-терапевт, коуч ICF, а также соавтор курса для ЗОЖ-экспертов. За последние три года я прошла огромный путь — от состояния «не знаю, как двигаться дальше» до профессионального роста и уверенности.

А что стало отправной точкой для таких перемен?

— В 50 лет я осознала, что моя жизнь стала однообразной, будто бы остановилась. Я перестала куда-то идти и чего-то достигать. Именно тогда начались мои обучения. Первым шагом стал УОМ, затем я нашла тебя — человека, который стал для меня наставником и проводником.

Что изменилось в твоей жизни после нашей встречи?

— Всё! Когда я пришла в наставничество, мне казалось, что я безнадёжно отстала. Я не понимала, как работает Google Диск, не умела вести соцсети, не знала, как упаковать свои услуги, как выстраивать коммуникацию с клиентами. Настоящим открытием для меня стало то, что можно не просто учиться, но и внедрять знания сразу же.

Ты буквально цепляешься за каждую возможность. Я видела перед собой человека, которому нужно всё, как в том фильме про Шурика: «Кто хочет сегодня поработать? Я!». Каждый раз, когда я выдавала очередную идею, ты её подхватывала. Мы бесконечно долго обсуждали нашу общую тему — хелс-коучинг, и в какой-то момент я осознала, что передо мной не просто коллега, а равносильный наставник, который может стать мне партнёром. Так и произошло и довольно быстро.

Какие трудности тебе пришлось преодолеть?

— Представь себе женщину 50+, которая начинает новую жизнь. У меня не было ни телеграмма, ни инстаграма (запрещенной соцсети), я не знала, что такое рилсы и сторис. Я буквально с нуля училась вести соцсети, и мои первые сторис были, мягко говоря, забавными. Сейчас у меня органически растущая аудитория, и это без вложений в рекламу!

Что ещё дало тебе наставничество?

— Кроме конкретных инструментов и системы работы, самое ценное, что я получила, — это сообщество единомышленников. Сообщество — это место роста, поддержки и обмена опытом. Именно здесь я почувствовала, насколько сильно могу развиваться и помогать другим.

Какую роль сейчас играет коучинг в твоей жизни?

— Благодаря сообществу я открыла в себе новые грани. Начав с «разговоров по душам» с коллегами, я поняла, что хочу двигаться в сторону группового коучинга. Это привело меня к обучению в Академии 5 призм, где я получила две новых специализации: коучинг индивидуальный и групповой, а также мастер-майнд-группы.

Какие у тебя планы на будущее?

— У меня грандиозные цели! Я хочу популяризировать профессию хелс-коуча, вывести её из «серой зоны» и сделать её легальной. Вижу в этом свою миссию. Также я продолжаю преподавать йогу, работать с клиентами и развивать свой клуб «Коучинг профессионального роста» в сообществе.

Что бы ты сказала тем, кто стоит перед выбором — двигаться вперёд или остаться в зоне комфорта?

— Не бойтесь! Всё начинается с одного шага. Даже если страшно, даже если кажется, что ничего не понимаешь — главное, начать. Мой путь — яркий пример того, что возможно абсолютно всё, если не останавливаться.

#закадромпрофессии

Как хелс-коуч развивает ЗОЖ в маленьком городе: история о смелости, вызовах и первых победах.

2025-02-04T18:44:52.671Z

Когда ты работаешь над изменением культуры здоровья в небольшом городе, это не просто профессия — это настоящая миссия. Сегодня хочу рассказать вам историю Ирины Евстигнеевой, которая в своем родном Коврове не просто популяризирует ЗОЖ, но и создает вокруг себя сообщество осознанных людей.

Как всё началось.

Ковров — небольшой город, где хватает фитнес-клубов и тренеров, но понятие «хелс-коуч» остается в тени. Люди интересуются здоровьем, но чаще всего это сводится к желанию похудеть или подкачаться. Ирина решила, что хочет изменить этот подход — донести, что ЗОЖ это не только спорт и диеты, но и образ жизни, основанный на осознанности, питании, балансе.

Первый шаг случился неожиданно: новое пространство для нетворкинга «Артсферум» предложило Ирине провести мастер-класс. Решение пришло моментально: «Образ жизни как фундамент здоровья» — именно об этом должна была быть встреча.

Как организовать офлайн-встречу, если ты не звезда города?

Ирина подошла к подготовке основательно: пересмотрела мой вебинар о живых мероприятиях, учла свой опыт посещения ЗОЖ-мероприятий, продумала даже такие детали, как чай, вода, орешки, планшеты, рабочие тетради. Казалось бы, всё идеально. Но столкнулась с неожиданным барьером:

«Для людей это что-то непонятное. Если карты Таро и астрология им знакомы, то что такое ЗОЖ и кто такой хелс-коуч — тёмный лес».

Несмотря на это, она сделала прогрев в соцсетях, написала в личку потенциальным участникам и на первую встречу пришло 15 человек. Для «Артсферума» это был настоящий фурор!

«Они на меня смотрели как на диковинного зверя: есть известные люди, которые постоянно собираются на мастер-майнды, но не могут набрать зал, а тут пришла какая-то Ира Евстигнеева и привела 15 человек».

Но после первого успеха пришел жесткий стресс. Сложный материал, страх перед публикой, необходимость адаптировать знания на понятный язык — всё это буквально выбивало из колеи. Настолько, что следующую встречу Ирина смогла организовать только через несколько месяцев.

Когда вызов становится новой мотивацией.

Вторая встреча случилась не благодаря, а вопреки. Написала управляющая «Артсферума» и предложила провести совместную встречу с психологом. Вроде бы звучит круто, но вся организация снова легла на Ирину.

Она начала новый прогрев, тексты писала и за себя, и за психолога, потому что та не была знакома с форматом продвижения. Однако… на призыв почти никто не откликнулся.

«Я разозлилась. У меня 20 сотрудников, которым нужно прийти, но они сидят и ждут, что их будут уговаривать! Думаю: нет, ребята, это вызов».

И Ирина снова пошла писать в личку. 40 личных сообщений — и 20 человек подтвердили участие. За два дня до встречи подруга написала: «Я приведу пятерых». И снова стресс!

И вот уже за сутки ещё 5 человек записались. К финалу их было 30.

«Меня эти американские горки эмоциональные просто доконали. Но я взяла микрофон, адаптировала материал, доработала презентацию и… справилась».

Что поменялось на второй встрече.

На этот раз Ирина подошла к организации еще более основательно. Она подготовила полноценные рабочие тетради, где участники могли отмечать важные для себя моменты, анализировать собственное состояние и делать заметки.

Стоимость участия в этот раз изначально была выше — 1000 рублей, но откликов почти не было. Тогда было принято решение вернуть прежнюю цену в 500 рублей, и это сработало. Кроме того, Ирина внедрила предоплату, что помогло избежать ситуации, когда люди записываются, но не приходят.

Встреча прошла успешно — участников стало больше, их вовлеченность возросла, увеличилось количество подписчиков в ВК и ТГ, люди задавали вопросы и оставляли отзывы.

В рекламном посте «Артсферум» назвал меня «известный хелс-коуч Ирина Евстигнеева» — я посмеялась, но поняла: это и есть результат».

Самый ценный опыт, которым хочется поделиться

Люди не пойдут на что-то новое просто так, нужно доносить ценность, обучать, быть настойчивым и последовательным.
Без личных сообщений не будет аншлага, люди идут на твою личность.
Поддержка близких важна: сарафанное радио работает!
Сложно — это не повод останавливаться. Это повод отточить навык и стать лучше.

«Справедливости ради, надо отметить, что первый раз я увлеклась, создавая атмосферу, и вышла в минус по бюджету. Во второй раз я учла ошибки и сработала в ноль. Третью встречу планирую провести с доходом».

Ирина, спасибо за вдохновение! Это пример для всех, кто боится начинать. Нет идеальных условий, но есть желание — а оно всегда ведет к результату.

А вы бы решились на офлайн-встречу в своём городе? Делитесь в комментариях!

#закадромуспеха

Рынок нутрициологии в России: куда мы движемся на самом деле?

2025-02-02T18:28:21.223Z

Когда мы находимся внутри профессионального сообщества, наша реальность формируется из опыта коллег, обсуждений на вебинарах, обучающих программ и, конечно, нашей практики.

Мы видим, как развивается ниша нутрициологии, замечаем новых специалистов, обсуждаем качество образования и волнуемся из-за конкуренции.

Но если на секунду выйти за пределы этого профессионального пузыря и посмотреть глазами людей, которые вообще не связаны с ЗОЖ, картинка становится совершенно иной.

Рынок нутрициологии растёт, но не так, как нам кажется. По нашим ощущениям, нутрициологов стало слишком много. Однако если посмотреть на реальные цифры, окажется, что спрос на услуги нутрициологов в России всё ещё значительно превышает предложение.

Давайте взглянем на статистику:

- Около 11 миллионов россиян строго придерживаются принципов ЗОЖ.

- 53 % населения ведут умеренно здоровый образ жизни, но не разбираются в нутрициологии.

- Число людей с избыточным весом выросло на треть за последние 5 лет.

- Осенью 2023 года (не спрашивайте почему осенью) спрос на нутрициологов увеличился в 4,5 раза.

Что это значит? Люди продолжают интересоваться своим здоровьем, но далеко не у всех есть доступ к качественным знаниям и специалистам.

Когда мы думаем, что «рынок перегрет», важно задать себе вопрос: а на самом деле ли у каждого человека есть свой нутрициолог? Нет.

Образование стало доступнее. Но стал ли рынок лучше?

Сейчас можно стать нутрициологом буквально за три месяца. Образовательные платформы, такие как Skillbox, Ultimate Education, Нетология, массово выпускают специалистов. Да, это сделало профессию доступной. Но к чему это привело?

В 2020 году в России было 10 тысяч нутрициологов. Сегодня — от 300 до 500 тысяч.

На бумаге специалистов стало больше, но многие из них сталкиваются с проблемами: что делать дальше, где брать клиентов, как выстраивать системную работу?

Спрос есть. Но не все умеют его увидеть.

В крупных городах люди уже привыкли к консультированию нутрициологов. Но если смотреть на ситуацию шире, то в регионах ниша всё ещё недостаточно развита.

Что интересно: Спрос на нутрициологов скачкообразно растёт в регионах, где повышается осознанность.

Многие клиенты не знают, как отличить профессионала от новичка.

В некоторых городах нутрициологи просто отсутствуют как класс.

Это означает, что возможности для профессионального роста огромны — особенно если нутрициолог умеет адаптироваться к разным форматам работы.

Что сейчас двигает рынок?

- Люди стали осознавать влияние питания на здоровье.

Проблемы с ЖКТ, кожей, гормонами, весом — всё это приводит клиентов к нам.

- Технологии помогают, а не заменяют.

ИИ, автоматизация, анализ ДНК, нутригенетика — это не про то, что «всё решит компьютер». Это про то, что специалист теперь может работать быстрее, эффективнее, персонализированнее.

- Грамотный нутрициолог — это не просто человек, считающий БЖУ.

Современные специалисты работают в связке с врачами, психологами, тренерами, а иногда и с digital-инструментами.

Будущее нутрициологии: что нас ждёт?

Рост конкуренции — уже недостаточно просто пройти курс, теперь важны специализация и доказательная база.

Больше цифровых решений — скоро нутрициологи будут активно использовать анализ ДНК, микробиоты, нутригенетику в своей практике.

Переход к комплексному подходу — нутрициология всё больше становится частью системы профилактической медицины.

Что важно понимать нутрициологам сегодня?

Рынок не переполнен. Он развивается, усложняется и требует больше экспертизы. Чтобы быть востребованным специалистом, важно не просто «быть на рынке», а создавать ценность для клиента, быть гибким и использовать современные инструменты работы.

Статистика вовлеченности Telegram-каналов: когда лучше публиковать посты?

2025-01-10T17:56:50.837Z

Заметили, что в пятницу и субботу охваты падают, а к воскресенью снова растут? Это не случайность. Такой паттерн характерен для многих каналов. Давайте разберемся, как работает вовлеченность по дням недели и как подстроить контент-план под эти особенности.

Динамика вовлеченности по дням недели:

- Понедельник – Четверг:
Рабочие дни, когда пользователи чаще взаимодействуют с контентом. Особенно активно читают посты утром, в обеденное время и вечером.

- Пятница и Суббота:
Активность падает. Люди переключаются на отдых, встречи с друзьями, offline-активности и реже заходят в мессенджеры.

- Воскресенье:
Во второй половине дня активность восстанавливается. Пользователи начинают готовиться к новой рабочей неделе, искать полезные материалы и планы.

Как учитывать эти паттерны при планировании постов?

1️⃣ С понедельника по четверг публикуйте важный контент:
Гайды, полезные материалы, разборы продуктов и исследований — все, что требует вдумчивого чтения.

2️⃣ В пятницу и субботу делайте ставку на лёгкие форматы:
Чек-листы, короткие советы, личные истории и опросы. В эти дни важно привлекать внимание простыми и лёгкими постами.

3️⃣ В воскресенье вечером готовьте аудиторию к новой неделе:
Идеи для здорового меню, планы и ритуалы на неделю. Люди в этот момент максимально открыты к полезной информации.

Какие инструменты помогут отслеживать вовлеченность?

Чтобы точно понимать, когда и какой контент лучше заходит, используйте сервисы аналитики для Telegram:

- https://tgstat.ru
- https://telemetr.me
- https://livedune.com
- https://popsters.com

Реактивное сопротивление

2025-02-12T10:03:55.291Z

Не так давно, я затронула тему работы с сопротивлением в программах.

Феномен реактивного сопротивления возникает тогда, когда клиенту навязывают слишком много рекомендаций или ограничений - ограничивают его свободу выбора.

Например, если клиенту дается множество страниц с рекомендациями, может возникнуть сопротивление, так как ему сложно внедрить сразу все изменения в свою жизнь.

Также, причиной возникновения сопротивления у клиента могут стать излишний контроль и настойчивость.

Важно понимать, что реактивное сопротивление всегда обратно и человек склонен делать наоборот. Поэтому важно давать клиенту право выбора, и возможность отрабатывать новые рекомендации перед их внедрением. Важно прислушиваться к клиенту на каждом этапе и помогать ему осознать необходимость изменений без чрезмерных уговоров и давления.

А как вы работаете со своими клиентами? Поделитесь в чате поддержки коллег

Наставничество vs Коучинг

2025-02-12T10:03:54.854Z

Я решила провести параллель между наставничеством и коучингом.

Эта тема вызывает интерес у коллег, потому что многие школы строят свои программы обучениея специалистов по питанию и здоровому образу жизни именно на коучинге.

Коучинг - это инструмент, который помогает достигать поставленных целей путем раскрытия внутреннего потенциала. Коуч помогает клиенту обнаружить свои скрытые способности для решения задачи.

Коучинг безусловно помогает клиенту на пути к оздоровлению. Однако он не является единственным методом на всех этапах взаимодействия.

Я уже писала о пути клиента в процессе наставничества, который всегда проходит через определенные этапы: получение знаний, развитие умений, формирование навыков, практический опыт, установление ценностей.

Для помощи клиенту в достижении уровня навыков и привычек коучинг может быть не совсем эффективен. Навыки требуют регулярной практики и автоматизма, что не всегда возможно достичь через коучинг. Даже на уровне передачи знаний коучинг может оказаться недостаточным, так как коуч не всегда способен проверить уровень знаний клиента.

В каких случаях коучинг может быть полезен?

Решение психо-эмоциональных проблем, которые могут стать причиной затруднений
Мотивация
Помощь в продаже продукта
Поддержание партнерских отношений с клиентом
Способность задавать правильные вопросы

Вот какие у меня мысли на этот счет. Согласны ли вы, обсудим? 👇🏼

Чат поддержки коллег