Вот почему мы так часто просыпаемся ночью именно в 03:00...

2020-08-05T15:06:30.844Z

Очень распространена проблема - пробуждение посреди ночи. Чаще всего пробуждение происходит в 3 часа. Этому есть научное объяснение.

В этом нет ничего удивительного. В большинстве случаев, если человек открывает глаза, а за окном еще темно, то ему даже не нужно смотреть на часы, поскольку они покажут время между 03:00 и 03:30. Большинство считает это простым совпадением, однако не все так просто, как кажется. Ученые нашли причину столь странной закономерности.

Нарушить сон человека могут разные вещи. Например, многие люди просыпаются каждый раз, когда меняют положение своего тела. Кроме этого частые пробуждения ночью совпадают с переходами из одной стадии сна в другую. Человек просыпается на короткий промежуток времени, и утром он даже и не вспомнит этого. Ученые говорят, что каждый человек в среднем делает это от 7 до 15 раз за всю ночь. И это не является необычным явлением для организма, а считается совершенно нормальным действием.

Если лечь спать в районе 23:00, то когда стрелки часов приблизятся к 03:00, человек и начнет переходить из фазы глубокого сна в фазу легкого сна. Поэтому люди и просыпаются примерно в одно и то же время каждую ночь. Ночные пробуждения не являются показателем бессонницы или других проблем со сном, но при условии, если вы снова можете быстро заснуть.

Но длительное бодрствование после того как вы вышли из состояния сна, может являться причиной чувства усталости днем, головных болей, плохого настроения, ухудшения концентрации. Регулярные недосыпания скажутся на здоровье в долгосрочной перспективе. Существуют способы, которые помогают быстро уснуть, если не получается сделать это самостоятельно:

- практика глубокого дыхание эффективна при данной проблеме;

- размышляйте перед сном;

- читайте скучную книгу или статью;

- не берите в руки смартфон и не включайте ноутбук, чтобы не призывать ваш головной мозг к активной работе.

Тест Академии

2020-08-04T12:43:17.814Z

“Инстаграм” можно использовать как площадку для продвижения своего проекта или построить на нем свой бизнес. Статья будет полезна всем, кто планирует открыть коммерческий аккаунт в “Инстаграме”.

“Инстаграм” помогает развивать бизнес и предоставляет ему огромное количество инструментов. Поэтому коммерция давно поселилась в этой соцсети.

Благодаря этой интернет-платформе бизнес может решать все основные задачи: искать аудиторию, изучать ее потребности, рекламировать свою продукцию, публиковать вовлекающий контент, общаться с клиентами. Польза для коммерческого аккаунта очевидна. Но чтобы соцсеть работала на вас, необходимо правильно ее настроить.

В этой статье собрана вся необходимая информация, которая поможет открыть коммерческий аккаунт в “Инстаграме”. Мы разберем основы использования соцсети для бизнеса: от настройки профиля до использования аналитики в “Инстаграме”.

1. Ориентируйтесь на свои интересы. Проанализируйте, в чем вы разбираетесь, какая деятельность вам интересна и какой опыт у вас есть. Нужно выбирать направление, в котором вы чувствуете себя уверенно и можете проявить экспертность. Выбирайте не слишком широкую нишу — иначе могут возникнуть проблемы с определением ЦА и стратегией. Но и не слишком узкое, т.к. это загоняет в рамки и ваш контент, и количество продаж.

На данный момент самыми востребованными нишами в “Инстаграме” являются:

• одежда и аксессуары;

• техника и электроника;

• гаджеты;

• туризм;

• косметика (вот статья об особенностях торговли косметикой в “Инстаграм);

• товары для дома;

• бьюти-сфера;

• рестораны и кафе;

• изделия ручной работы (статью по магазину хендмейда в “Инстаграме” читайте здесь);

• фотоконтент (как услуга и как информационный ресурс);

• копирайтинг, smm-продвижение, коучинг.

@orishok

Вот почему мы так часто просыпаемся ночью именно в 03:00...

Очень распространена проблема - пробуждение посреди ночи. Чаще всего пробуждение происходит в 3 часа. Этому есть научное объяснение.

Тест Академии