OSOZNAVAI

ЛАЙФХАКИ ОТ КСЮШИ

2020-04-10T14:53:10.547Z

бла бла бла

🌱 Лимон, грейпфрут – просто обязательны для ощелачивания организма, а у нас в основном щелочная среда, а кислая только в желудке и во второй чакре)

🌱 Сырые овощи богаты витаминами и клетчаткой, а также щелочат организм и питают бактерии нашего Микробиома

🌱 Йогурт, точнее Мацони – это пробиотик, который необходим бактериям нашего Микробиома для нормального функционирования и реального иммунитета

🌱 Помидоры – снижает на 40% риск онкологии простаты у мужчин !!! Так что только тебе решать есть или не есть)

🌱 Бананы есть вообще не надо, они создают избыточную слизь в организме и кормят ваших глистов

🌱 Груша и малина содержат максимальное кол-во пектина, а пектин нормализует обмен веществ и способствует хорошей перистальтике кишечника. Работает как абсорбент, вытаскивая все ненужное (типа как активированный уголь). Яблоко туда же – печь и есть каждый день.

🌱 Гречка с топленным маслом – самый супер фуд на вашем столе. Гречка – сложный углевод, который грамотно усваивается, а топленое масло – строительный материал для всех ваших клеточек – ИБО МЫ ЖИРОЯДНЫЕ, а НЕ БЕЛКОВОЯДНЫЕ)

🌱 Полынь – отводит злых духов, улучшает состояние ЖКТ и гонит метлой всех паразитов из вашего кишечника. Которых вы кормите бананами и сахаром))

🌱 Папайя – супер фермент для переваривания, в том числе мяса. Ну и тем у кого с ферментами провал)

🌱 Сельдерей – всем для бодрости и электрического заряда. Он низкокалориен, устраняет сонливость и апатию, ускоряет выведение токсичных веществ, богат клетчаткой и эфирными маслами. Положительно влияет на усваивание пищи.

Ну и наконец, кто ж такой тот самый МИКРОБИОМ – это второй МОЗГ, который состоит из бактерий и весит 1,5-2кг = как наш первый Мозг только ниже. Микробиом – это наш иммунитет, гормональный фон и наше Здоровье. Будьте бдительны со своими бактериями, они друзья и помощники. И наши защитники не только от коронавируса, но и от дураков на дорогах, ибо плохое состояние Микробиома – это злость и страх, а значит излишняя реакция на внешние раздражители. Будьте бдительны и не забывайте, что мы в гостях у вирусов, плесени и грибов на этой планете). А в гостях принято уважать гостей))).

Будьте счастливы и здоровы)

4 ДЕНЬ

2019-12-08T07:15:40.213Z

Ну чтож, ты перевалил за экватор, и я тебя хочу поздравить. Теперь ты точно сможешь провести эти 7 дней очищения без срыва. Я горжусь тобой. Уверен, что сегодня ты и сам собой гордишься, и осознаешь то, как начала меняться твоя жизнь.

Сегодня могут приходить и негативные эффекты, как в физическом плане, так и в ментальном. Если ты это чувствуешь, то знай, пришла детоксикация. Ты слишком много отравлял свой организм вредной пищей, разными напитками и прочими токсинами и ядами. Сегодня твое тело начинает очищаться, хотя могло начать это делать и раньше. Если ты не вступил в этот чат ➡️DETONATION⬅️, то обязательно вступи. Там можно обсудить тему негативных эффектов и получить необходимую поддержку.

Начни этот день с разминки и сока. После сделай умеренную тренировку. Помни, что на соках мы тренируемся каждый день, это очень важно. Твоя кровь постоянно должна гоняться, и ты постоянно должен двигаться, не давая застаиваться лимфе. Гоняй лимфу любыми методами. Отлично подходят физические нагрузки, специальные упражнения для разгона лимфы, контрастные процедуры - Баня, контрастный душ.

Читай описание того, как делать ➡️➡️➡️ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Удели 10 минут медитации. Это поможет восстановить внутреннюю гармонию.

Проведи практику у зеркала

Займись любимым делом, если на это осталось время.

3 ДЕНЬ

2019-12-08T07:11:18.659Z

Этот день для тебя знаменательный. Теперь ты знаешь, что способен на много и, я уверен, что ты смог оценить, то количество времени, которое у тебя вдруг освободилось. Начни этот день с физических нагрузок и с бокала вкусного сока.

В течении дня обязательно сделай хорошую силовую тренировку. В то время, когда будешь тренироваться хвали себя и наполняйся любовью к себе. Ведь это время ты посвящаешь своей красоте и своему здоровью. Выражай максимальную благодарность себе за свое прекрасное тело и за то, что в данную секунду ты о нем заботишься.

Вот тебе практика на сегодня: Подойди к зеркалу и обрати внимание на то, как ты преобразился за эти первые 3 дня. Даже если изменения не сильно заметны, все равно наблюдай их и люби себя и свое тело. Говори о том, насколько ты прекрасный человек, выражай любовь и восхищение собой.

Так же сегодня я хочу познакомить тебя с медитациями. Эти медитации направленны на то, чтобы научиться управлять своим вниманием. Я думаю, ты знаешь, что внимание это ценный ресурс, который ограничен в каждые 24 часа. Каждый день у нас есть только определенное количество внимания, и от того, как мы его используем, зависит наша жизнь. Ты можешь начать мой бесплатный 7-ми дневный курс по медитации «ПРОКАЧКА ВНИМАНИЯ» уже сегодня, и это для тебя будет отличный бонус.

Ссылка на медитации 🔻🔻🔻🔻🔻

КУРС МЕДИТАЦИЙ "ПРОКАЧКА ВНИМАНИЯ"

2 ДЕНЬ

2019-12-07T21:12:42.567Z

Второй день - это уже победа над собой и своей тёмной стороной. Ты сильный, ты молодец, более того, ТЫ - красава! Уважуха и респектище тебе. Ты уже на шаг ближе к своей цели.

По распорядку все остаётся прежним: проснулся, зарядка, гимнастика, тренировка.

Смотри тут ➡️➡️➡️ вариации того, что подходит, если не знаешь что делать. Ну и питание ничем не отличается. Пей любимые соки, те, что нравятся, но помни - не перебарщивай со сладкими соками. Обязательно 1 или 2 раза в день пей овощные и зелёные соки, которые не сладкие на вкус.

Сегодня будет задание, посвящённое цели, раз уж мы о ней обмолвились. Посвяти этот день четкому определению своей цели на следующий год. Задание вновь письменное. Нужно будет взять листок и ручку и выписать то, чем ты любишь заниматься, и что приносит тебе радость в столбик. Потом необходимо в другой столбик выписать то, чего бы ты хотел достичь в новом году. Деньги, любовь, отношения, или какие-то ещё материальные или нематериальные вещи, пиши не стесняйся. Главное, чтобы это было очень точно. Если Деньги, то пиши, сколько денег, если машина, то пиши какая машина, если любовь, то опиши что это за человек и как должны развиваться ваши отношения, что ты будешь чувствовать и как себя ощущать. Очень важно прописать не просто цели, а ещё и напротив указать эмоцию, которую ты будешь испытывать, когда это у тебя будет. Для этого необходимо закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании, прекратить внутренний диалог и представить то, как будто бы у тебя это все уже есть. Представь и начни испытывать соответствующую эмоцию. Поверь мне, это очень мощная практика, она тебе невероятно поможет, так что не пренебрегай ей. После этого выпиши эмоцию напротив цели. Это может быть необычная радость чувство свободы, лёгкости, уверенности и любви к Жизни вперемешку с благодарностью и признательностью ко всей вселенной за ее доброту. Зафиксируй это!

Дальше обрати внимание на те дела, которые ты выписал в первый столбик. И проделай то же самое. Закрой глаза и сконцентрируйся на том, как будто бы ты сейчас делаешь это дело. Поймай эмоцию и выпиши ее напротив. Дальше найди точки соприкосновения и пойми для себя, что твоё любимое дело может реализовать твоё счастье. Для этого тебе не нужно заниматься чем-то нелюбимым. Все именно наоборот. Но об этом дальше. Сейчас просто сделай это и пронаблюдай за тем, на какие мысли тебя это подтолкнёт.

DETONATION - подготовка

2019-12-05T19:46:59.744Z

Для того, чтобы начать свой путь в новую и прекрасную жизнь, полную чудес и сбывшихся мечт, тебе, необходимо будет сделать инвестицию. И не в мой карман, как ты, возможно мог подумать, а в своё будущее и в своё Здоровье.

1. СОКОВЫЖИМАЛКА

Будь добр к себе и купи шнековый соковыжималку. Сегодня можно на это дело потратить от 3500 р и обеспечить себе светлое будущее. Я уверен, ты отобьёшь эти деньги просто потому, что сэкономишь на том, чего не будешь покупать за эти 7 дней. Ну и самое ценное, что у тебя есть - это Здоровье. Вот тебе список соковыжималок, которые подойдут. Это будет первым шагом к тому, чтобы начать новую жизнь и гарантом принятого тобой решения. После этой покупки свернуть с пути будет уже не так просто. Так, что одни бонусы.

🔻🔻🔻🔻🔻

ОБЗОР СОКОВЫЖИМАЛОК

2. ДНЕВНИК

Купи себе любой блокнот, на обложке которого будет что-то приятное и мотивирующее лично тебя. Также это может быть обычный альбом для рисования.

Каждый день мы будем устанавливать прочную связь с подсознанием через письмо. Именно так мы можем заложить позитивные установки глубоко внутрь и достать оттуда все лишнее не нужное

3. ПРОДУКТЫ & ИНВЕНТАРЬ

Тут все просто:

Закупись сочными плодами: апельсины, лимоны, мандарины, виноград, зеленые твердые яблоки, твердой грушей, помидорами
Закупись полезными овощами: капуста, свекла, морковь, сельдерей, перец чили, зелень.
Любой травяной чай (без добавления черного или зеленого)
Щетка для зубов - мягкая и скребок для языка
Трава Сенна или Крушина (продается в аптеке)
Мелкое сито (для соков)
Коврик для йоги
Наушники
Любимая бутылка (должна тебя радовать), в которой будет хранится сок.
Бокал для соков

1 ДЕНЬ - вход в новую жизнь

2019-12-05T17:14:49.902Z

Лично для меня это единственный по-настоящему тяжелый день, когда необходимо врубить немного воли и побороться со своими привычками. Дальше уже будет все намного проще. Главное - четко ощущать тот результат, который сделает тебя счастливее, увереннее в себе, красивее, здоровее и тд.

Такой результат я себе даже и представить не мог :)

1. ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ

🎯В этот день мы уже приняли решение с прошлого дня и нам необходимо просто не свернуть с намеченного пути.

2. ВНУТРЕННИЙ НАБЛЮДАТЕЛЬ

🕴У каждого может быть свой индивидуальный внутренний диалог, но когда мы находимся под влиянием своего ума и эго, наш ум и наше эго пытаются сбить нас с пути к очищению тела и сознания, и смысл их манипуляций всегда один: найти причину, почему не сегодня.

3. СУЩЕСТВУЕТ ТОЛЬКО СЕГОДНЯ

🌈 Тут важно помнить - СЕГОДНЯ!!! Именно сегодня. Если решение принято, то сегодня самый подходящий день несмотря ни на что. У друга день рождение, кто-то умер, великий праздник или событие которое нужно отметить, все это меркнет по сравнению с теми чудесами, которые тебя ждут в НАСТОЯЩЕМ.

4. СОХРАНЯЙ ОСОЗНАННОСТЬ

👁👁Каким бы извилистым не был наш путь, держим себя в руках и прокачиваем осознанность. Наблюдаем за всеми уловками ума, которые этот хитрющий спутник подкидывает нам, пытаясь обмануть. Помни - ты это не твой ум! Будь внимателен и осознан, только так ты сможешь управлять своей реальностью.

5. РЕЖИМ ДНЯ

😴Спи сколько хочешь, если нет дел. Если есть дела, то будь добр проснуться заблаговременно, чтобы было время на твой первый очищающий завтрак + физические упражнения, водные процедуры.

6. АКТИВНОСТЬ

🤸‍♂️День мы начинаем с зарядки, разминки, суставной гимнастики или с полноценной тренировки. Я лично делаю великую тибетскую гимнастику, поэтому буду советовать делать именно ее. Ознакомится можно тут -

🏋🏻‍♀️Обязательно потренируйся. Либо днём либо вечером. Мои тренировки смотри либо просто меня в Инстаграм либо вот видюшник. Записывал некоторые комплексы как раз когда был на соках. Лично я тренькаю только дома. Ты можешь делать это где угодно. Главное - это тренить.

7. ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ

🍊🍏Вариант 1 - цитрус или яблоко. Если нет проблем и загонов на счёт сладкого.

🍅🥕🍏🍋Вариант 2 Томат, морковь, зелёное яблоко, лимон

Пей маленькими глотками, смакуя. Пользуйся трубочкой, когда пьёшь соки из цитруса. После того, как выпьешь, прополощи рот водой. Я пью из изящного винного бокала, добавляет шарма в процесс. За раз можно выпить не более поллитра сока

8. ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ

Сок: так же на два варианта, для тех кто не загоняется на счёт сахара и для тех кто загоняется.

1. 🥕🥕🥕Овощи ( морковь, свекла, капуста, сельдерей, огурец, зелень, цукини,) Зелёное кислое яблоко. Можно как моно, так и в миксах. Миксы любые, какие придут в голову. Тут можно посмотреть вариации.

2. 🍉🍉🍉Фруктовые соки. Какие хочешь, в каких хочешь миксах. Я лично не заморачивался. Так же смотри вариации тут.

9. ЗАДАНИЕ НА ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

🖌Задание письменное

📄Выпиши то, чем давно хотел заняться и какое дело давно хотел попробовать или начать делать. Может ты хотел ��аучиться играть на гитаре или начать писать книгу или научиться петь. Либо у тебя есть важные дела. Короче выпиши это на бумагу. Вот прям все, что хотел. Дальше расставь плюсики напротив всех дел. Максимум 5 плюсиков. Плюсик означает твою любовь к этому делу.

ЗЕЛЕНАЯ ГРЕЧКА

2019-08-21T19:07:09.600Z

«Живая» гречневая каша завоёвывает всё большую любовь среди приверженцев здорового образа жизни и тех, кто занимается телом и саморазвитием, так как зеленая гречка поистине ценный дар природы!

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА

Зеленая гречка:

содержит много легкоусвояемых белков (поэтому в Китае ее считают равноценной заменой мясу). Высококачественный белок гречи достаточно сбалансирован по своему аминокислотному составу и насыщен лизином, которого так мало в других зерновых.
содержит огромное количество антиоксидантов, что помогает нам сохранять молодость и красоту.
полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, помогает при гипертонии, заболеваниях печени, отеках.
благоприятно влияет на уровень гликемии. После поедания такого продукта исключены резкие скачки сахара в крови. Крупа насыщена медленными углеводами с гликемическим индексом 43. Этот факт стоит учитывать людям, страдающим нарушением углеводного обмена (сахарным диабетом), и тем, кто заботится о снижении собственного веса.
нормализует пищеварение и работу кишечника. Кроме того, гречка содержит 8% кверцетина, который считается одним из самых мощных натуральных веществ для профилактики и терапии рака.
содержит полезные аминокислоты — около 18 штук. Это вещества, которые необходимы организму для сохранения сил, здоровья, молодости.
содержит волокна и клетчатку, которые благотворно влияют на состояние кишечника и стул, что обеспечивает здоровую работу кишечника и исключает риски возникновения характерных проблем (поносы, запоры, дисбактериоз).
насыщена особыми веществами, способствующими мягкому естественному очищению организма. За счёт употребления в пищу необработанных зёрнышек, человек дарует телу природную защиту от токсинов и прочих вредных веществ.
не содержит клейковину, поэтому её можно смело употреблять людям, соблюдающим безглютеновую диету.
содержит микроэлементы, которые, оказывают положительное влияние на метаболизм.
обладает мощным иммуностимулирующим действием. С помошью включения, этого блюда в ежедневный рацион можно повысить иммунные силы организма.
содержит витамины, которые, насыщая организм, стимулируют улучшение качества ногтевой пластины, волос, кожи.
содержит железо, кальций, фосфор, калий, фтор, цинк, йод, кобальт, молибден, много меди (640 мкг); витамины В2, В1, фолиевая кислота (31,8 мкг), Е, РР. В цветущей надземной части растения обнаружены фагопирин, рутин, галловая, пирокатехиновая, кофейная и хлорогеновая кислоты. Семена богаты крахмалом, жирным маслом, тиамином, рибофлавином, железом, фосфором, а также органическими кислотами (линоленовой, малеиновой, яблочной, щавелевой и лимонной).
обладает противораковым действием, а всё благодаря большому числу флавоноидов (кверцетин, рутин, ориентин, изоориентин, изовитексин, витексин), ингибитора трипсина и ингибитора протеаз.

Поэтому, чтобы сохранять молодость и красоту просто - нужно есть регулярно вкусную и полезную зелёную гречку.

Скипидарные ванны

2019-08-14T08:45:55.317Z

Скипидарные ванны помогают очень эффективно очищать кожу и тренировать ее выделительную функцию.

Необходимо использовать только натуральный скипидар, полученный из сосновой смолы (живицы). Приобрести его можно в аптеках, а также в специализированных магазинах здоровых продуктов, где он продается в виде желтой и белой эмульсии. Желтая эмульсия содержит в себе больше масел и способствует увлажнению кожи, а белая обладает слегка подсушивающим действием.

Живичный натуральный скипидар способствует расширению протоков сальных и потовых желез в коже, растворяя и выводя наружу все их содержимое. То есть когда человек погружается в ванну с раствором натурального скипидара, в его коже усиливается кровообращение и начинается активное потоотделение, то есть процесс очищения кожи.

Начинать применение скипидарных ванн следует с небольшой дозы: нужно развести 20 миллилитров эмульсии в стакане кипятка и получившийся раствор добавить в ванну с теплой, но не горячей водой. Для первого раза в такой ванне достаточно находиться не более 15–20 минут. Когда скипидар начинает действовать, на коже появляется умеренное ощущение жжения. И если вы все сделали правильно, то после процедуры вы должны чувствовать приятное легкое равномерное жжение по всей поверхности тела. Оно должно быть очевидным, но не дискомфортным, не чрезмерным, то есть доводить дело до ожогов, конечно, не следует.

Если первая процедура прошла хорошо, то в следующий раз дозировку можно увеличить еще на 20 миллилитров либо принимать ванну чуть более продолжительное время. Увеличивать одновременно и дозировку эмульсии, и продолжительность процедуры не следует – выбирайте что-то одно. Таким образом, со временем вы можете довести дозировку до 100 миллилитров. Во время скипидарных ванн волосы, голову и лицо оставлять сухими.

Иногда бывают ситуации, когда во время приема скипидарных ванн у человека обнаруживаются очень чувствительные участки тела, чаще всего слизистые половых органов или, например, внутренняя поверхность бедра, которые реагируют очень сильным жжением. В таком случае перед процедурой необходимо смазать эти участки либо вазелином, либо жирным кремом, чтобы исключить контакт кожи на этих участках с раствором скипидара. Еще один вариант проявления такой чувствительности – когда на одной половине тела жжение ощущается сильнее, чем на другой. В таком случае следует ориентироваться на ту, которая более чувствительна, и подбирать дозировку, позволяющую чувствовать себя максимально комфортно. Со временем эта разница в ощущениях исчезнет.

После того как вы закончили принимать скипидарную ванну, нужно выйти из нее, не смывая с себя раствор и не вытираясь, полностью закутаться в полотенце или халат и лечь под теплое одеяло не менее чем на 1 час. За это время тело успевает очень интенсивно пропотеть: некоторые люди таким образом теряют по нескольку литров жидкости и вынуждены после этого менять постель. Но это, согласитесь, небольшая плата за качественное очищение организма. Как правило, после скипидарной ванны человек потеет так сильно, как только умеет, и с точки зрения очищения такая качественная работа кожи как выделительной системы может расцениваться только как абсолютное благо для здоровья. Через час интенсивного потения можно пойти в душ и смыть с себя все кожные выделения водой без применения химических моющих средств.

Также сочетание скипидарных ванн с физическими нагрузками позволяет очень эффективно восстанавливаться после тренировок благодаря тому, что скипидар сильно активизирует кровообращение в периферических тканях. Многие спортсмены с удовольствием используют этот метод.

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

2019-08-14T06:47:11.173Z

Самая простая и эффективная процедура, для хорошего настроения, которую совершенно бесплатно может позволить себе любой человек, это контрастный душ. Также эта практика тренирует навык выхода из зоны комфорта.

Мы начинаем с того, что включаем воду максимально горячую, под которой нам приятно находиться: не обжигающую, не мучительно горячую, а приятно горячую, – и греемся под ней около 5–7 минут до тех пор, пока тело хорошо не прогреется. Затем включаем максимально прохладную воду, в которой нам опять же приятно находиться, примерно на 1–2 минуты. Не исключено, что поначалу для кого-то эта «максимально прохладная» вода будет просто менее горячей: если границы вашего комфорта таковы – начинайте с них, но затем день за днем старайтесь все же постепенно эту зону расширять.

Горячий и прохладный цикл должны сменить друг друга не менее трех раз, а закончить нужно именно охлаждением. И если вы все сделали правильно, то в конце процедуры в теле должен оставаться приятный жар. Именно такова наша цель. Если по окончании процедуры вы чувствуете озноб, вам хочется поскорее закутаться в полотенце или халат, то, скорее всего, вы недостаточно внимания уделили прогреванию либо охлаждались дольше, чем требовалось.

Контрастный душ очень хорошо тонизирует тело, поэтому лучше всего его принимать с утра, но время процедуры всегда остается на ваше усмотрение. Ну а если эта процедура, наоборот, помогает вам избавиться от напряжения, накопленного за день, то вы вполне можете выполнять ее и перед сном. Большое преимущество такого контрастного душа заключается в том, что он исключает стрессовую реакцию, поскольку проводится именно на границах комфорта. Как известно, стресса нам и в жизни хватает, поэтому преодолевать дополнительно еще какие-то искусственные препятствия на пути к обретению здоровья нет необходимости. Напротив, то, что можно делать с удовольствием, имеет больше шансов стать хорошей привычкой, от которой потом будет трудно отказаться, тем более что оздоравливающий эффект от контрастного душа становится заметен уже очень скоро.

Контрастный душ аккумулирует большое количество энергии. От горячей воды мы получаем энергию извне, а от холодной воды задействуются наши резервы. Таким образом, контрастный душ заряжает нас бодростью и энергией.

Контрастный душ - это одно из средств закалки организма для усиления его защиты от простуды и инфекций дыхательных путей, а также для тренировки сердечно-сосудистой системы и сохранения красоты кожи. Он стабилизирует деятельность центральной нервной системы, улучшает самочувствие, настроение и работоспособность, дает ощущение бодрости. Тот, кто регулярно принимает контрастный душ, в несколько раз реже болеет простудными заболеваниями, становится менее чувствительным к переменам погоды, атмосферному давлению и магнитным бурям.

Действие контрастного душа простое: горячая вода расширяет сосуды, а холодная - суживает. Благодаря этому происходит полезная и эффективная гимнастика для сосудов. Кроме того, эта процедура является прекрасным способом лечения целлюлита, подтягивания мышц и повышения их тонуса, а это особенно важно для женщин. Известно, что многие звезды кино и эстрады пользуются контрастный душ для борьбы с морщинами, сохранения красоты тела и лица, повышения тонуса всего организма.

Контрастный душ особенно рекомендуется принимать людям страдающим гипотензией ( пониженное артериальное давление ), хронической усталостью, геморроем.

Сила дыхания

2019-08-10T12:05:31.676Z

Дыхание — это жизнь. Это простая, автоматическая функция организма. Мы дышим с самого рождения. С прекращением дыхания наступает смерть. Люди очень выносливы и обладают прекрасными способностями к адаптации. Мы можем долгое время обходиться без пищи, примером чему служат многодневные героические посты Махатмы Ганди. Мы несколько дней можем обходиться без воды. Мы также способны неделями жить без пиццы, кино, музыки и даже секса. Монахи с горы Хиэй в Японии могут не спать в течение девяти дней. Но если вы попытаетесь не дышать сколько-нибудь продолжительное время, то рискуете покинуть свое бренное тело.

Вдыхая, мы получаем кислород, который необходим для питания клеток нашего тела. Вместе с кислородом мы вдыхаем прану, тонкую энергию, которая насыщает нашу энергетическую систему, поддерживая жизнь тела-ума. Дыхание — это первичный и самый важный акт питания человеческого организма. Мы дышим, чтобы жить.

Хотя дыхание — простой и естественный процесс, им можно управлять для достижения определенных результатов. Дело в том, что прана, которую мы вдыхаем вместе с кислородом, не только способствует циркуляции энергии чакр, она канализирует энергию для построения, очистки и усиления энергетической системы в целом. Поэтому практически все системы развития тела-ума — от йоги до боевых искусств — используют методики контроля над дыханием. Считается, что тот, кто научился управлять своим дыханием, может управлять своей судьбой. Не знаю, так ли это, но одно могу сказать точно — научившись контролировать свое дыхание, вы обретаете истинный контроль над своим телом-умом.

На этом марафоне вы познакомитесь с рядом дыхательных техник. Одни из них достаточно простые, другие — более сложные, но и более действенные. Однако даже простейшие дыхательные техники необходимо практиковать аккуратно и в точном соответствии с предложенной методикой. Всегда присутствует соблазн заняться дыхательными упражнениями более интенсивно, делать больше повторений. Занимайтесь чаще, чтобы закрепить и улучшить свои результаты, однако не злоупотребляйте дыхательными упражнениями. Ведь, несмотря на кажущуюся простоту, они необычайно сильные. Поскольку дыхание является естественным процессом, может показаться, что все дыхательные упражнения почти не имеют последствий. Уверяем вас — это далеко не так. Если вы хотите достичь явного прогресса в развитии тела-ума, то точно следуйте предложенным здесь упражнениям.

Дыхание само по себе — это полноценная система йоги. Эта система называется пранаямой, наукой об управлении дыханием, и существует во множестве вариаций. Мы постараемся познакомить вас с базовыми упражнениями, с которых вам комфортно будет начинать познавать эту тему. Однако эта практика позволяет усилить энергию, оздоровить тело, достичь ясности разума, улучшить сон и обострить восприятие.

Подобно другим практическим системам йоги, пранаяма требует усилий и времени. Как только вы всерьез займетесь дыхательными упражнениями, с вами начнут происходить позитивные перемены. Ваше тело начнет освобождаться от токсинов, очистятся печень, легкие и кишечник, кожа станет более гладкой и чистой.

Во время выполнения упражнений пранаямы вы почувствуете необычайную легкость в голове — благодаря тому, что мозг более интенсивно насыщается кислородом. Однако ощущение легкости связано не только с химическими процессами. Когда вы дышите правильно, вы устраняете незначительные и более серьезные блоки в своей энергетической системе. Постоянные занятия пранаямой постепенно убирают все энергетические блоки в чакрах и вдоль нервных волокон. Таким образом, ваша энергетическая система лучше насыщается энергией, а вы ощущаете необычайную легкость в голове и во всем теле. Иногда во время занятий даже возникает чувство, что все клетки вашего тела танцуют в лучах чистого, яркого света.

На самом деле все так и есть. Каждая элементарная частица вашего существа на необычайно высокой скорости вращается в пространстве вокруг других частиц. Ощущение легкости связано не с потерей веса, а с поглощением большего количества световой энергии посредством правильного дыхания. Когда вы контролируете свое дыхание, то погружаетесь в поток чистого, прозрачного белого света, который заполняет не только ваши чакры, но и всю систему «тело-ум». Вначале подобная идея может показаться вам столь же странной, как все те мумбо-юмбо, что характерны для многих духовных систем. Но заметьте, что энергия и свет служат основой процесса творения. На самом деле материя — это всего лишь более плотная, концентрированная энергия. Поэтому привыкайте к тому, что с каждым вдохом вы на самом деле поглощаете не только кислород, но больше энергии и света.

Пранаямой лучше заниматься на пустой желудок или через пару часов после еды. На то есть две причины. Во-первых, если вы выполняете дыхательные упражнения на полный желудок, могут возникнуть тошнота и даже спазмы. Во-вторых, на процесс пищеварения расходуется дополнительная энергия, которая могла бы пойти на насыщение организма в целом.