Юлия Рунцоhttps://teletype.in/atom/pro_mikrobiznes2026-09-21T22:48:02.425Zpro_mikrobiznes:qbbwQ7mvvC52022-03-01T09:50:45.236Z2022-03-01T09:53:42.112Z

Добрый день, дорогие.

<p id="HqUc">Добрый день, дорогие.</p> <p id="bcLg">По вопросам в телеграм и по ответам в инсте вижу, что самый первый вопрос, который возникает - это морально-этический. Стоит ли продолжать активно работать в инсте сейчас?</p> <p id="UjU1">Начну с него, а дальше пройдемся по инструментам.</p> <p id="r6BL">Здесь, конечно же, нет однозначного ответа, но как его можно найти:</p> <p id="kvFr"><strong>Ответьте на ряд вопросов:</strong></p> <p id="qr4G">1. Я могу сейчас позволить себе не зарабатывать? Есть ли у меня запас, чтобы прожить на него (и обеспечить семью, если это требуется) месяц-два-три?</p> <p id="G3XF">Если да - то вы можете сделать паузу по любым соображениям.</p> <p id="T8MQ">Если нет - то решаем вопрос, как работать в текущих условиях.</p> <p id="ltlp">2. Задаем себе следующий вопрос: я продаю качественный продукт/услугу?</p> <p id="GYjU">3. Он уместен и нужен сейчас? Если нет, то как я могу использовать свои компетенции/ переупаковать их в другой продукт/услугу?</p> <p id="aq7Y">4. Есть ли люди, которым он нужен и полезен прямо сейчас?</p> <p id="2V4x"><strong>И главный вопрос: </strong>что мне мешает продавать сейчас? Стыд, что другим плохо, а я продаю? Беспомощность, что я не могу помочь? Страх за других, себя и близких?</p> <p id="jLv9">Да, вы здесь, потому что уже приняли решение продолжать работать и продавать свои продукты/услуги.</p> <p id="YWLA"><em>Эти вопросы помогут вам дать себе обоснование вашему решению.</em></p> <p id="3uO8">Помните, что ваши проблемы, ваши личные трудности никуда не денутся при возникновении даже более серьезных проблем у других людей.</p> <p id="nhlL">Ваши переживания, стыд и другие охватывающие эмоции не смогут помочь ни вам, ни другим.</p> <p id="d8WO">Если вы хотите и имеете возможность помочь, то лучше сделайте это трезво: свяжитесь с программами поддержки, помогите вещами, деньгами, убежищем, транспортом.</p> <p id="KqlM">И продолжайте жить СВОЮ жизнь.</p> <p id="L7Hg">Любое из ваших решений сейчас (и всегда) зависит от вашего состояния.</p> <p id="6MGb">Страшное уже произошло, поэтому давайте смотреть, что МЫ можем сделать в этой ситуации. Нам по-любому придется под нее подстроиться, потому что повлиять на внешнее - увы, не можем.</p> <p id="3Tqu">Трезвость мыслей зависит от вашей внутренней стабильности.</p> <p id="0sKu">Чтобы ее восстановить/укрепить, советую сосредоточится на том, что вы можете контролировать. И минимизировать то, что не можете контролировать.</p> <p id="eHUw"><strong>Что вы можете контролировать</strong>:</p> <ul id="gVd1"> <li id="THhH">свои мысли</li> <li id="aRCW">свои слова</li> <li id="TULK">свои решения</li> <li id="63e9">свои действия</li> <li id="E65D">свое отношение к другим людям и событиям</li> <li id="td7h">свои эмоции и как вы их переживаете</li> <li id="af22">как вы заботитесь о себе и других</li> <li id="NdRk">усилия, которые вы совершаете</li> </ul> <p id="OXTO"><br /><strong>Что не можете контролировать</strong>:</p> <ul id="7vD5"> <li id="kJeE">мысли других людей</li> <li id="PkDr">слова других людей</li> <li id="Pt6U">выбор и действия других людей</li> <li id="eFLr">чувства других людей</li> <li id="eeqS">прошлое</li> <li id="6qQO">внешние обстоятельства типа природных условий</li> </ul> <p id="rPaf">Неизвестность - один из самых больших страхов. Минимизировать его можно, делая упор на то, что подвластно нам, так вы повышаете зоны своего влияния и контроля, уменьшая тревогу.</p> <p id="vSxh">Делайте больше упор на вещи из списка вашей зоны контроля.</p> <p id="ldkO">Дополнительно усилить это ощущение можно введя распорядок дня и список дел, которому вы будете следовать.</p> <p id="cOUj"><br /><strong>Если захлестывает тревога, страх</strong> или эмоции, которые вы не можете назвать, то выгрузите их на бумагу. Здесь сработает принцип “назвать свою проблему по имени” и вам станет легче.</p> <p id="YJ6l">Легче, что вы выпустили эмоции и разрешили им быть, назвали то, что вас беспокоит и после этого автоматически хоть чуть-чуть поняли, что вам с этим делать. Теперь вы хотя бы знаете, с чем имеете дело.</p> <p id="LWnn">Здесь есть два варианта: фрирайт (пишу, что в голову приходит) и когнитивно-поведенческий способ.</p> <p id="6h7y">Для использования второго отвечайте последовательно на вопросы (удобно в формате таблицы):</p> <ol id="QHs2"> <li id="TdfT">Какая ситуация произошла?</li> <li id="2dPp">Что я думаю по этому поводу?</li> <li id="4S4G">Что я чувствую и ощущаю по этому поводу?</li> <li id="26Sp">Что я сделал/а в этой ситуации?</li> <li id="NXju">Из-за чего мне бы стало легче? Как бы я хотела, чтобы эта ситуация разрешилась?</li> <li id="L0U7">Что я могу сделать в сложившейся ситуации, чтобы мне стало лучше?</li> </ol> <p id="thZi"></p> <p id="3eco"><strong>Вы - это первое и самое важное, на что стоит сделать упор</strong>. Дальше рассмотрим, что нужно сделать для работы.</p>