Почему девушки постоянно проигрывают в схватке со срывами

2024-03-16T14:34:08.616Z

Во время похудения срыв может случиться у каждой. Он может быть однократным или затяжным. Если всю неделю соблюдался режим, то от одного раза ничего не произойдет... кроме того, что он может стать затяжным.

Основная причина срыва – это дисбаланс грелина (гормона голода) и лептина (гормона насыщения), который возникает не от реального голода, а от психологических установок на ограничение питания.

Организм всегда старается компенсировать то, что считает угрозой. Как только ты резко снижаешь калорийность или ограничиваешь свой рацион (а все диеты основаны на ограничении твоего рациона: убери сладкое, мучное, молочное, откажись от фруктов, мяса и т.д.), мозг посылает сигнал во все системы, что начался голод и пора запасаться энергией (читай: жир).

То есть, когда ты хочешь быстро похудеть и перебарщиваешь с ограничениями, то уровень грелина (гормона голода) поднимается настолько, что не просто хочется поесть, а ликвидировать все, что находится в холодильнике.

Чем чаще такие срывы происходили, тем хуже организм реагирует на лептин (гормон насыщения). И вот образовался замкнутый круг, который усугубляется ещё одной причиной – стрессом.

В процессе похудения жизнь не останавливается. Никто не отменял, что на работе, в личной жизни или других сферах могут возникать проблемы и вызывать стресс.

Этот стресс будет накладываться на тот, что испытывает организм при неправильном похудении.

Как итог, нервная система работает на пределе, и в кровь выбрасывается кортизол (гормон стресса). Организм потребует восстановить баланс, и если ты привыкла "заедать стресс", то и на диете бессознательно будешь этого хотеть.

После прочтения может показаться, что ситуация безвыходная. Но понимание причины проблемы - это часть её решения.

Для предотвращения срывов достаточно:

Иметь персональный план похудения c конкретными близким целями - дайте мозгу пошаговый путь достижения цели. Мысль, что нужно похудеть на 1-2 кг за неделю, не вызывает у него дискомфорта, потому что он верит в реалистичность задуманного и не воспринимает это как что-то экстремальное. Таким образом достигнув цели в первый раз , вы с верой в себя поставите себе следующую задачу.

не ставим цель сбросить 25 кг!
ставим цель сбросить 2 кг за ближайший месяц. Вам кажется это мало? Умножьте на 12 и с комфортном уберите 24 кг за год.

Поменять отношение к срывам и питанию – по опыту людей, кто обращался ко мне за помощью и до меня делил продукты на хорошие и плохие, имел до этого непродолжительные результаты и даже если добивался снижения веса, неизбежно возвращался в исходное состояние из-за невозможности длительное время выдерживать ограничения и питаться рекомендованными, так называемыми "здоровыми" продуктами. Само понимание, что ты можешь употреблять привычные продукты и позволять себя любимые вкусности, продолжая худеть, уже сделает идею срыва менее привлекательной.
Постараться уменьшить количество стресса при похудении - для этого я помогаю решать вопросы, которые его создают. Как итог у моих клиентов не болит голова, как составить рацион с учётом КБЖУ, что приготовить-заказать и как быть во время праздничного застолья, нет необходимости постоянно считать калории и записывать все что они съедают. Они просто используют готовый рацион-конструктор на основе привычных продуктов и моих авторских рецептов, в котором уже рассчитана необходимая суточная калорийность, и при этом худеют комфортно и без срывов.

Переходи по ссылке ниже и узнай, как стать стройнее уже через месяц
👉🏻https://profitnessexpert.com/beauty

Результат на фото – Наталья Ванзонок и ее изменения в возрасте 40 лет.

@profitnessexpert

Почему девушки постоянно проигрывают в схватке со срывами