Kate Spiridonova

Материнство и профессиональная идентичность

2026-03-27T11:28:15.365Z

Что происходит с женщиной, когда материнство входит в жизнь не как милая картинка, а как полная перестройка всего — времени, тела, ритма, приоритетов и самоощущения? И почему возвращение в профессию после рождения ребёнка так часто оказывается не просто организационной задачей, а глубоким внутренним вызовом?

Когда меняется не только жизнь, но и ощущение себя

Когда у вас появляется ребёнок, меняется не только режим дня, тело и количество сна. Меняется само ощущение себя [1].

Я пишу об этом не со стороны. Моему ребёнку два года. Последний год я осваиваю новую для себя профессию и возвращаюсь в работу, в реализацию, в ощущение, что у меня снова есть не только обязанности, но и собственный профессиональный голос. Поэтому тема материнства и профессиональной идентичности для меня не теоретическая. Я сама нахожусь в этой точке.

Наверное, больше всего в этой теме болит одна вещь: ощущение, что женщине как будто предлагают выбрать. Либо — вы хорошая мама, либо — хороший профессионал. Как будто совместить это невозможно. Как будто одна сфера обязательно должна пострадать. И если вы вовлечены в работу, значит, вы — недостаточно хорошая мама. А если вы полностью растворились в ребёнке, тогда что-то начинает медленно исчезать в вас самой.

Период, когда вы как будто обретаете новую себя

Для меня самое острое чувство пришло в первые месяцы после рождения ребёнка. Тогда свалилось очень много всего сразу: новая ответственность, новая роль, прощание со старой жизнью, физическая усталость, ментальная перегрузка, ограничения, огромная привязанность к ребёнку, непонимание, как теперь жить дальше.

В какой-то момент внутри не было красивых инсайтов. Было только одно состояние: я не понимаю, что происходит, кто я теперь и чего я вообще хочу.

И к этому добавляется фон, который часто только усиливает внутренний раскол. С одной стороны, вокруг до сих пор живёт идеализация материнства: будто это только счастье, нежность и правильная женская роль. С другой — есть новое давление: современная мама должна быть осознанной, спокойной, красивой, реализованной, финансово устойчивой и желательно — не жаловаться.

В итоге женщина нередко оказывается между двумя нереалистичными ожиданиями сразу.

Почему дело не только в нехватке времени

Очень легко объяснить всё нехваткой времени, усталостью или плохой организацией. Но, как мне кажется, проблема — глубже.

Возвращение к работе после материнства — это не только вопрос режима и дисциплины. Это ещё и столкновение с внутренним конфликтом, ожиданиями общества, чувством вины, тревогой, сомнениями и попыткой заново понять, кто вы теперь в профессии [2].

Именно поэтому возвращение в работу для многих женщин оказывается не просто шагом обратно в привычную жизнь. Это часто переход в новую точку, где уже не работает прежнее представление о себе.

Материнство и профессия: личная боль или общая реальность

Мне кажется важным говорить об этом прямо: ощущение, что материнство влияет на профессиональную жизнь, — это не каприз и не слабость.

У этой темы есть и социальное измерение. После рождения ребёнка женщины действительно чаще сталкиваются с замедлением карьерного роста, паузами в занятости и более сложным возвращением в профессиональную траекторию [3]. Кроме того, значительная часть женщин во всём мире по-прежнему оказывается вне рынка труда именно из-за неоплачиваемых обязанностей по уходу [4].

То есть вопрос материнства и профессиональной идентичности — это не только личная история одной женщины. Это реальность, с которой сталкиваются очень многие.

Какие изменения дает материнство

Материнство у меня одновременно забрало и добавило множество аспектов.

Да, оно забрало тотальную свободу. Забрало привычный эгоизм и возможность принадлежать только себе. И, наверное, забрало то одиночество, в котором раньше было много пространства только для себя.

Но оно же дало мне очень многое: ощущение силы, огромную любовь, глубину, вдохновение и мотивацию меняться, работать над собой, расти, чего-то достигать в этой жизни.

Материнство показало мне, сколько во мне силы.

Если я смогла войти в совершенно новую реальность, научиться заботиться о маленьком человеке, выдерживать такую нагрузку, перестраиваться, сомневаться и всё равно идти дальше — значит, я действительно могу гораздо больше, чем раньше думала.

Когда приходит переосмысление

Интересно, что спустя время я стала смотреть на этот период немного иначе. В первые месяцы после рождения ребёнка я проживала происходящее скорее как потерю: прежней свободы, привычной жизни, понятного образа себя.

Но постепенно в этом опыте начали проявляться другие смыслы. Роль мамы открыла для меня очень сильное переживание любви и ответственности — не абстрактной, а ежедневной, конкретной. Появилось больше глубины в понимании ценности времени, внимания, близости.

И неожиданно это стало влиять и на профессиональную сторону моей жизни. Когда я начала учиться коучингу и работать с людьми, я заметила, что этот опыт материнства сделал меня внимательнее к чужим чувствам, терпимее к неопределённости, спокойнее к сложным периодам жизни.

В каком-то смысле эти две части моей жизни начали не конкурировать друг с другом, а постепенно переплетаться. Материнство принесло в профессию больше человечности и глубины. А профессиональная работа помогла мне лучше понимать себя и поддерживать внутренний баланс в роли мамы.

Со временем я стала видеть в этом не конфликт ролей, а процесс новой сборки жизни.

Страх, о котором говорят не всегда

Наверное, один из самых тяжёлых страхов после появления ребёнка для меня звучал так: я боюсь не вернуться к жизни.

Не просто к работе. А к яркости, насыщенности, внутреннему ощущению, что я живая, что я двигаюсь, что я не исчезла из собственной истории.

И мне кажется, именно этот страх знаком очень многим женщинам. Не только страх не успеть. Не только страх отстать. А более глубокий — страх потерять контакт с собой.

Что помогает вернуться к себе

Мне очень помогло не оставаться в этом одной. Вовлечённый муж, помощь няни, работа с собой, со своими убеждениями и эмоциями, коучинговая работа — всё это стало не роскошью, а реальной опорой.

И здесь есть важная мысль: возвращение женщины в профессию редко происходит само собой. Оно почти всегда требует поддержки, внутренней пересборки и более честного отношения к своим возможностям и ограничениям.

Не в смысле «надо всё успеть». А в смысле — перестать требовать от себя невозможного и начать выстраивать свою жизнь не по чужой красивой картинке, а по своим реальным опорам.

Несколько опор, которые могут помочь

Каждая история возвращения к профессиональной жизни после рождения ребёнка уникальна. Но в разговорах с женщинами и в собственной практике я всё чаще замечаю несколько вещей, которые могут облегчить этот переход.

Во-первых, важно признать, что прежняя версия жизни действительно изменилась.
Попытка «вернуться к тому, как было раньше» часто только усиливает внутреннее напряжение. Иногда более поддерживающим оказывается вопрос: какой может быть моя профессиональная жизнь теперь, в новой реальности?

Во-вторых, полезно искать поддержку.
Это может быть партнёр, семья, помощь с ребёнком, профессиональное сообщество или работа с коучем. В периоды сильных изменений опора на других людей часто оказывается не слабостью, а важным ресурсом.

И наконец, важно сохранять контакт с собой.
Даже небольшие шаги в сторону своих интересов, обучения, профессионального развития и понимания своих чувств могут постепенно возвращать ощущение собственной жизни и движения вперёд.

Иногда возвращение происходит не быстро. Но оно возможно — и у каждой женщины может быть свой путь к этой новой точке.

Не выбор между ребёнком и собой, а новая сборка жизни

Мне кажется, вопрос сегодня уже не в том, можно ли быть мамой и профессионалом одновременно. Можно.

Но, скорее всего, не в формате идеальной картинки, где всё под контролем и ничего не болит.

Вопрос в другом: может ли женщина перестать требовать от себя безупречности сразу в обеих ролях. Может ли она не выбирать между ребёнком и собой. Может ли она разрешить себе быть не идеальной, а живой.

Материнство не отменяет профессиональную идентичность женщины. Но очень часто заставляет выстраивать её заново. Уже не из прежней свободы, а из новой глубины. Уже не из наивной уверенности, что можно всё удержать идеально, а из более честного понимания себя.

И, возможно, зрелость здесь не в том, чтобы однажды найти идеальный баланс. А в том, чтобы снова и снова возвращаться к себе — и не исчезать из собственной жизни, а быть в ней.

Автор статьи: Анастасия Кабакова, профессиональный коуч по международным стандартам ICF
Контакты: телеграм@Kabakova_coach https://t.me/karmanncoach

Клуб: spiridonova.club

ПРО КОУЧИНГ – онлайн журнал о том, что волнует современных людей с собственным мнением и активной жизненной позицией.

Здесь вы найдете личный опыт успешных коучей про лидерство, здоровье, спорт, карьеру, отношения.

Учредитель: Кэйт Спиридонова

Главный редактор: Александра Музланова

Редактор: Елена Головань

Фэшн-редактор: Ольга Шмелёва

Сноски / источники

1. Hwang, W. Y.; Choi, S. Y.; An, H. J.
Concept analysis of transition to motherhood.
International Journal of Environmental Research and Public Health. 2022.
В статье переход к материнству рассматривается как процесс глубокой перестройки, включающей физические, психологические, социальные изменения и переопределение материнской идентичности.
Ссылка: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9334210/

2. Franzoi, I. G. и соавт.
Returning to work after maternity leave: a systematic literature review.
International Journal of Environmental Research and Public Health. 2024.
Систематический обзор исследований о возвращении женщин к работе после декретного отпуска. Авторы показывают, что этот процесс связан не только с организацией времени, но и с психологической нагрузкой, трудностями совмещения ролей, качеством поддержки и особенностями рабочего контекста.
Ссылка: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11405436/

3. OECD.
Gender Equality in a Changing World: Taking Stock and Moving Forward. Chapter 5. Persistent gender gaps in paid and unpaid work.
Organisation for Economic Co-operation and Development, 2025.
Раздел отчёта посвящён устойчивым гендерным разрывам в оплачиваемом и неоплачиваемом труде, включая влияние материнства, ухода за детьми, перерывов в занятости и неравномерного распределения заботы на профессиональную траекторию женщин.
Ссылка: https://www.oecd.org/en/publications/gender-equality-in-a-changing-world_e808086f-en/full-report/persistent-gender-gaps-in-paid-and-unpaid-work_cb137837.html

4. International Labour Organization.
Unpaid care work prevents 708 million women from participating in the labour market.
ILO News, 29 October 2024.
По данным Международной организации труда, в 2023 году 708 миллионов женщин в мире находились вне рынка труда из-за обязанностей по неоплачиваемому уходу.
Ссылка: https://www.ilo.org/resource/news/unpaid-care-work-prevents-708-million-women-participating-labour-market

Ольга Шмелева: точность, интуиция и стиль

2026-03-18T07:44:39.894Z

В Ольге удивительным образом соединяются три мира: строгая логика корпоративного права, тонкая чувствительность коучинга и эстетика глянца.

Она досконально знает законы, замечает нюансы, как хороший аналитик, и при этом в её коучинговом поле много свободы, внимания к человеку и внутренней тишины. А обложки, которые она создаёт для нашего журнала, не просто визуально красивы — в них всегда есть настроение, смысл и «решающий момент».

Мы поговорили с Олей о том, как соединяются структура и свобода, что привело её в коучинг после 23 лет в профессии корпоративного юриста, и что остаётся в людях после встречи с ней.

«Мне симпатичен образ мышления Шерлока Холмса»

Оля, в тебе удивительно и изящно сочетаются точность юриста и тонкость коуча. Как тебе самой ощущается это соединение? Как тебе с ним?

Большой путь моей карьеры корпоративным юристом научил меня эмпатии и тонкой коммуникации, умению договариваться и отказывать, когда это необходимо, и, конечно, — замечать детали.

А ещё я вспомнила, что образ Шерлока Холмса мне всегда нравился — особенно его умение видеть больше, быстро и глубоко анализировать, оставаясь при этом внешне спокойным и рассудительным. Я, конечно, не Шерлок, потому что очень люблю движение, активности, разгонять энергию, но точность наблюдения и интерес к человеческой природе мне очень близки.

Много лет я практикую йогу, дыхательные практики, работу с вниманием к телу . Это усилило мою чувствительность к себе и к другим.

И сколько себя помню, я — амбассадор мирного урегулирования споров. Верю, что обо всём можно договориться без суда, без лишних потерь. Здесь помогает выдержка и эмпатия. Долгое время всё это было интуитивно. Пока я не начала глубоко изучать эмоции и внутренние процессы человека.

«Я так не хочу»

Поделись, пожалуйста, как ты пришла в коучинг? Что тебя сподвигло на этот шаг?

Говорят, мы сближаемся с коучингом в момент личного кризиса. В моём случае это случилось после 23 лет служения бизнесу в роли корпоративного юриста.

Это был период, когда впереди, казалось, наступил день сурка — вне зависимости от разнообразных сложных и интересных задач бизнеса, которые я решала. Я пыталась найти ответы в книгах, чтобы понять, что со мной происходит и самое главное — как из этого выбраться. Ведь дни сменяются днями, месяцы — месяцами, и счёт уже пошёл на годы.

Однажды в суде я увидела женщину-юриста с седой головой, в растянутой кофте, с пакетом документов под мышкой. В глазах усталость. Возможно, ей было меньше лет, чем казалось.

По моему телу проскочил жар. И прозвучал внутренний крик:

«Я так не хочу! Хочу другую жизнь.»

Конечно, вокруг были разные примеры успешных карьер. Но именно эта встреча случилась в пик моих раздумий о предназначении и смысле моего бытия.

Я стала размышлять и задавать себе вопросы:

А как я хочу зарабатывать? С кем и где я хочу работать? В каком формате? Что за вид деятельности? В какой роли?

Случайным образом в разговоре одна знакомая юрист сказала, что работает с коучем. Это меня заинтриговало. Особенно то, что не нужно годами к нему ходить, как к психологу, и что это какая-то методика для быстрых результатов. Для меня это было как свет в конце туннеля. Я решила: мне тоже нужен коуч, чтобы ответить на все мои вопросы. У меня был опыт работы с американским тренером по личностному росту, после которого у меня в жизни было очень много изменений. Тогда мне было двадцать с небольшим лет. Помню, как после этой работы мне подняли зарплату в три раза, приблизив её почти к зарплате директора, и включили в Совет директоров.

Так я зашла в работу с коучем. Методика впечатлила меня своей системностью и глубиной. Я решила пройти обучение, чтобы применять её не только в своей жизни, но и профессионально.

Если коротко: коучинг стал для меня выходом из рутины, возвращением пульса жизни. А как человека, любящего развитие, меня вдохновила перспектива роста до уровня МСС (Мастер сертифицированный коуч). Тогда я ещё не до конца понимала философию коучинга. Но понимала, что это — путь.

«Это про решающий момент»

Твои обложки для журнала словно передают через эстетику сообщения в мир. Что для тебя стиль?

Я люблю фотографии с детства. Мой папа увлекался плёночной фотографией. К нему приходили на портретные съёмки, и нас он снимал бесконечно.

Фотографии, журналы, кино — я везде взглядом ищу красивые и необычные кадры. Хожу в театр и на выставки. Могу гулять по ГУМу просто ради вдохновения. Люблю импрессионистов. Мне близки работы Анри Картье-Брессона и его идея «решающего момента» — той доли секунды, когда в кадре соединяются форма, смысл и эмоция.

Стиль для меня — это образ жизни, то, как человек видит и проявляет себя в мире. Здесь я говорю и про образ мышления, общение и поведение, манеру одеваться.

«Пусть со мной будет легко и интересно»

Когда люди выходят из контакта с тобой — что бы тебе хотелось, чтобы в них оставалось?

Мой жизненный опыт показывает: все встречи не случайны. Люди приходят в нашу жизнь для внутреннего роста и новых осознаний себя. Я хочу, чтобы после общения со мной в них оставался тёплый эмоциональный след, как послевкусие честного и бережного разговора.

Слово главного редактора

Когда я думаю об Оле, мне хочется говорить не про роли, а про ощущение.

Ощущение спокойствия рядом.
Ощущение точности без жёсткости.
Ощущение стиля, в котором есть смысл.

В Оле меня восхищает органичное соединение внимания к деталям и внимание к человеку. Глубина и лёгкость. Движение и внутренняя загадка.

Героиня статьи: Ольга Шмелёва, коуч для женщин-лидеров
Контакты: телеграм @shmelevacoach

Клуб: spiridonova.club

ПРО КОУЧИНГ – онлайн журнал о том, что волнует современных людей с собственным мнением и активной жизненной позицией.

Здесь вы найдете личный опыт успешных коучей про лидерство, здоровье, спорт, карьеру, отношения.

Учредитель: Кэйт Спиридонова

Главный редактор: Александра Музланова

Редактор: Елена Головань

Фэшн-редактор: Ольга Шмелёва

Внутренний аудит руководителя как точка перезапуска стратегии

2026-03-06T11:37:01.681Z

Почему даже сильная стратегия может начать буксовать уже через несколько месяцев после запуска?

Как личные ограничения руководителя становятся «хрустальным потолком» для роста бизнеса?

Как провести внутренний аудит себя как лидера и выйти на новый уровень управленческого мышления?

В начале года руководители формируют стратегию, ставят амбициозные цели, определяют KPI и план действий. Но к середине года часть задач теряет импульс, падает энергия, фокус размывается.

Это происходит чаще всего, потому что всё внимание уходит на внешнее: анализ рынка, взросление команды, внешние обстоятельства.

Но бизнес не масштабируется быстрее личности.

В управленческой практике есть закономерность: бизнес растёт ровно настолько, насколько готов расти его руководитель. Можно изменить структуру, усилить команду, привлечь консультантов. Но если внутри остаётся страх делегирования, потребность в тотальном контроле, избегание сложных разговоров, ограниченный горизонт мышления, то стратегия начнёт буксовать из-за внутреннего хрустального потолка.

В работе с руководителями и предпринимателями я вижу, что большинство людей задают себе вопрос: "Каких результатов я хочу достичь?" И гораздо реже звучит вопрос: "Каким человеком мне нужно стать, чтобы эти результаты стали естественными?" Это принципиальная разница. Цели всегда отражают идентичность самого человека.

Цели, опережающие личную готовность к новому уровню ответственности, создают скрытое сопротивление. Оно проявляется как системное замедление: откладываются стратегические решения, растягиваются сроки, сохраняется привычная стратегия.

В интервью редакции Forbes российская ученая в области нейронауки и психолингвистики Татьяна Черниговская сказала:

«Можно себя заставить даже научиться к вечеру танго танцевать на спор. Тут вопрос другой: какой ценой и надо ли это делать? Накачивать себя на тему «я должен быть успешным» — это провальная вещь, на мой взгляд. До некоторого порога она может быть успешной, но в итоге провалится все равно. А вот если человеку на самом деле интересно и если у него есть способности – он автоматически станет успешным.»

Применительно к управлению это означает следующее: краткосрочная мобилизация возможна. Долгосрочное масштабирование — только при внутренней трансформации.

Управленческая инвентаризация

В бизнесе регулярно проводится аудит активов. Но крайне редко руководители проводят аудит себя. А ведь личность руководителя, можно сказать, — главный нематериальный актив бизнеса.

Именно для целей такого аудита я использую в работе с лидерами инструмент, который условно можно назвать «управленческая инвентаризация». Это системная, структурированная работа с собственными фундаментальными сильными сторонами. Помогает сделать переход на новый уровень видения. Она состоит из нескольких этапов.

Прежде чем усиливать, масштабировать или что-то менять, важно увидеть, а на чём вы уже стоите.

1. Без ложной скромности, первым этапом зафиксируйте текущий управленческий капитал, письменно ответив на вопрос: какие качества позволили вам прийти к сегодняшнему уровню?

Например: системность, целеустремлённость, ответственность, способность выдерживать давление, коммуникативные навыки.

Поисследуйте каждое качество подробно. Если взять за пример целеустремлённость:

Как проявляется целеустремлённость во мне сейчас?
Что я знаю про себя как про целеустремленного человека?
От чего зависит моя целеустремлённость?

Это история вашего пути и ваш фундамент, а не просто список качеств.

2. Теперь опишите версию себя через 10 - 15 лет. Представьте всё, что вам хочется представить.

Например, масштабированный бизнес, более зрелую команду, более сложные решения, проекты другого уровня.

Каким вам нужно быть, чтобы реализовать задуманное?
Какие персональные качества стоит развивать, чтобы это стало возможным?

Может, это будут такие качества как устойчивость, быстрая адаптация к изменениям, управленческая гибкость, спокойствие в неопределённости, зрелое делегирование, масштабное мышление.

Важно не столько перечисление, сколько ваш внутренний отклик.

Возьмем, к примеру, устойчивость.

С чем она у вас ассоциируется?
Как ощущается в теле?
Что становится для вас возможным, если смотреть на цели из состояния устойчивости?
Как можно развивать это качество каждый день?

Обращайте внимание на ваше тело, что происходит с вашим дыханием в этот момент, ваше лицо напряжено или расслаблено, как вы сидите, что происходит в вашей спине и т.д. Такие наблюдения помогут расширить понимание себя.

Работа по инвентаризации завершена. Разрыв между текущим и будущим управленческим профилем — это и есть зона развития.

Для бизнеса личность руководителя фактически определяет качество решений, культуру компании, скорость масштабирования и уровень стратегического риска. А когда лидер рассматривает личные цели как инструмент внутреннего развития, стратегия становится логичным продолжением его управленческой эволюции.

И тогда ключевой вопрос звучит так:

какие качества следующего уровня вы готовы сделать своим ежедневным управленческим выбором уже сегодня?

Автор статьи: Ольга Шмелёва, коуч для женщин-лидеров
Контакты: телеграм: @shmelevacoach

Клуб:spiridonova.club

ПРО КОУЧИНГ – онлайн журнал о том, что волнует современных людей с собственным мнением и активной жизненной позицией.

Здесь вы найдете личный опыт успешных коучей про лидерство, здоровье, спорт, карьеру, отношения.

Учредитель: Кэйт Спиридонова

Главный редактор: Александра Музланова

Редактор: Елена Головань

Фэшн-редактор: Ольга Шмелёва

Эмоциональная честность лидера: как признавать своё состояние и при этом оставаться опорой

2026-02-19T11:55:58.923Z

Я задумала написать эту статью ещё в конце 2025 года — в момент, когда сама была внутренне в упадке, но при этом продолжала оставаться опорой для команд.
Когда я осознала, что со мной происходит, мне захотелось поделиться своими наблюдениями и выводами. И вот — эта статья.

Определённые события внутри компании привели меня в состояние полного раздрая.
И вот что я честно заметила про себя в тот момент:

мне стало сложно общаться с людьми, особенно когда нужно их поддерживать;
мне было трудно лукавить и «подсвечивать позитив», когда внутри его не было;
в момент, когда я была нужна больше всего, меня как будто бы не было.

Я остановилась и начала размышлять. Вот к каким выводам я пришла.

1. Лидер — не железный человек

Лидер — это не «стальная леди» и не человек без чувств.
Лидер — это целостный человек, который тоже может выбиваться из колеи.

Что важно помнить в такие моменты при общении с командой: не надевайте маску.
Люди всё чувствуют. Даже если вы ничего не говорите

В коучинге мы часто слышим не только слова клиента, но и то, что остаётся за ними.
И это работает не только в коучинге — на эмоциональном уровне фальшь считывается мгновенно.

Моя рекомендация — открыто и честно признавать, что вы сейчас не в ресурсе.

Это снимает неизвестность.
В противном случае сотрудники начнут додумывать: «Что происходит?», «Что мы не знаем?» — и это может усиливать их тревогу.

2. Мы часто недооцениваем своих людей

Нам кажется, что сотрудники «не вынесут», «не справятся», «им будет сложно».
Но чаще всего — вынесут. И более того — поддержат вас.

Если есть возможность делегировать — после честного признания своего состояния просите помощи и делегируйте.
Вам нужно время на восстановление. И у вас есть команда, которая может быть рядом.

Для кого-то из сотрудников это станет вызовом.
А для кого-то — возможностью раскрыть навыки, о которых он сам не подозревал.

Почему бы не дать им этот шанс?

3. Говорите с людьми и оставайтесь рядом

Одна из моих ошибок в тот период — я закрылась в своей «раковине».
У сотрудников не было информации о том, что со мной происходит, хотя они чувствовали: что-то не так. И тревожились.

Важно говорить с людьми.
Не только о том, что вам сейчас нужна поддержка, но и о том, как будет выстроена работа дальше.

Возможно, стоит пересмотреть расписание, сделать встречи реже.
Передать ведение встреч сотрудникам — но присутствовать на них.

Когда лидер рядом — это плечо для команды. Даже если он говорит меньше обычного.

4. Зафиксируйте рост команды

Когда ваше состояние стабилизируется, обязательно отметьте, как команда справилась с ситуацией в этот период.

Поговорите:

вместе — о том, что получилось,
и один на один — о личном вкладе каждого.

Обозначьте, что команда сделала иначе, что у нее получилось по-новому и особенно хорошо.
Это даёт людям энергию, уверенность и спокойствие.

Иногда именно в такие периоды кто-то из сотрудников раскрывается настолько, что вы начинаете видеть в нём новые роли, новые уровни ответственности или даже будущие изменения в позиции.

Вместо итога

Главная мысль проста и одновременно непроста:
всегда оставаться человеком.

Не притворяться — точно лучшая стратегия.
Шагнуть в неизвестность вместе с командой — безопаснее, чем делать вид, что всё в порядке.

Когда есть честность, доверие и ощущение безопасности, команда начинает работать с совершенно другим уровнем энергии.

Берегите себя 🤍

Автор статьи: Наталья Кириллова, коуч, практикующий по стандартам ICF. Востоковед, шкипер, ex-топ-менеджера международной компании и учредителя консалт-проекта для бизнеса.

Контакты: Телеграм: @nnnvkkk ВК группа

Клуб: spiridonova.club

ПРО КОУЧИНГ – онлайн журнал о том, что волнует современных людей с собственным мнением и активной жизненной позицией.

Здесь вы найдете личный опыт успешных коучей про лидерство, здоровье, спорт, карьеру, отношения.

Учредитель: Кэйт Спиридонова

Главный редактор: Александра Музланова

Редактор: Елена Головань

Фэшн-редактор: Ольга Шмелёва

Слово основателя журнала, Кэйт Спиридоновой

2026-02-17T15:07:13.680Z

фаундера коучингового обучающего кластера «ДНК.коуча» о новом формате

Когда мы запускали журнал «ПРОСТО коучинг», он был про коучинг в работе, про инструменты, процессы, HR и бизнес-задачи. Про то, как коучинг помогает достигать результатов в бизнесе.

Но журнал начал жить активно, стали появляться интересные статьи, которые подсветили: коучинг не заканчивается кабинетом, сессией или KPI.

Он начинается там, где человек делает выбор.
Как он заботится о теле.
Как проходит через изменения.

Как строит и разрушает отношения.
Как живёт свою профессию и свою жизнь.

Так появился новый фокус журнала — коучинг, как способ думать, выбирать и быть собой в разных ролях.
Не вместо них, а внутри них.

В новом концепте уже вышли первые статьи.

Одна — о спорте и трансформации от Надежды Путиловой.
Не про дисциплину и силу воли, а про тело как партнера мышления.
Про то, как изменения начинаются не с целей, а с контакта с собой.

Вторая — о продажах в коучинге. Честно, без манипуляций и «правильных воронок». Про внутренние опоры, страхи и выбор — продавать из роли или из ценности.

Эти тексты разные по теме, но одинаковые по сути. Они про человека, который живёт сразу в нескольких контекстах, и про коучинг, который помогает не разрываться между ними.

Наш новый выпуск— про то, что мы больше, чем наши роли.
А коучинг — про возвращение к этому «больше».

Приятного прочтения, и спасибо за поддержку наших авторов!

Примечение редакции: на обложке февральского выпуска Ольга Шмелева - коуч по правовым делам и фэшн редактор журнала Просто Коучинг.

Бережные продажи для коучей: как приглашать, не загоняя клиента в угол — и не впадая в безмолвие.

2026-02-12T10:31:59.439Z

Есть темы, которые в коучинговой среде принято обходить аккуратно. Складывается ощущение, словно мы боимся задеть что-то хрупкое, нарушить невидимое соглашение о том, что мы здесь про смыслы, глубину и развитие, ради поддержки людей — но не про деньги.

Продажи — одна из таких тем. И о них говорят либо напряженно, либо с иронией, либо шепотом, немного извинясь за то, что, помогая, хочется получать в ответ финансовую прибыль. Единицы выдерживают эту тему спокойно, уверенно и по-взрослому.

При этом именно тема продаж становятся тем местом, где у многих коучей начинает рассыпаться внутренняя опора: появляется стыд, неловкость, желание спрятаться или, наоборот, резко «собраться» и сыграть роль, которая совсем не про них, иногда даже перескакивая в какие-то неприятные выдуманные роли, которые совершенно не про коучинг.

И здесь важно сказать одну простую, но неочевидную вещь:

дело не в продажах, а в том, как мы понимаем контакт, ответственность и свободу.

Когда приходят продажи, заканчивается этика

Коучинг как профессия строится на уважении к человеку, на признании его авторства, способности выбирать, чувствовать, думать и нести ответственность за свою жизнь.

В работе мы учимся не давать советов, не тянуть за собой, не обещать результатов, не подменять выбор клиента своим. Но когда речь заходит о продажах — вся эта архитектура словно исчезает.

Появляется идея, что здесь «нужно по-другому»: быть настойчивее, убедительнее, громче, быстрее, решительнее, иногда даже как будто жестче. Как будто этика заканчивается там, где начинаются деньги. Но если быть честными, то именно в продажах она и проверяется.

Давление редко выглядит как насилие

Интересно, что давление в продажах почти никогда не выглядит как откровенное насилие.
Оно редко звучит грубо или агрессивно. Чаще оно маскируется под заботу, мотивацию или даже вдохновение.

«Я просто хочу, чтобы ты не упустил шанс.», «Я вижу твой потенциал, ты просто боишься.» или добавляется ограничение по времени «Если не сейчас — потом будет сложнее.»

На уровне слов — все вроде бы корректно. На уровне ощущений — что-то сжимается, потому что настоящий коуч чувствует манипуляцию везде.

Нужно понимать, что любое давление — это про лишение свободы, когда человеку становится небезопасно сказать «нет», или его сомнения обесценивают. Когда решение принимается не из ясности, а из тревоги. И именно здесь продажи перестают быть человеческими. Вы наверняка сейчас вспоминаете такие моменты в жизни.

Этичные продажи — это не про мягкость, это про зрелость

Иногда бережность путают с размытостью, c попыткой «никого не потревожить». С продажами вполголоса, без ясного предложения, без обозначенных условий, без присутствия. Но не будем впадать в крайности.

Зрелые партнерские продажи - это способность прямо сказать:

«Да, я коуч. Да, у меня есть платная работа. Да, я приглашаю вас рассмотреть возможность сотрудничества».

И одновременно — оставить пространство для любого ответа. Все с точки зрения этики и коучинга: есть контакт, уважение и ответственность каждого за своё решение.

Продажа как начало партнерства

Если посмотреть на продажу не как на «закрытие сделки», а как на первую встречу партнеров, многое становится проще. В этой встрече важно не убедить, надавить, продать побольше, а понять — подходим ли мы друг другу, потому что после продажи начнется настоящая и доверительная работа, нам важно верить в клиента, а ему чувствовать с нами безопасность.

Важно не понравиться любой ценой, а быть собой и дать другому возможность почувствовать — ему сюда или нет, дать возможность увидеть вас, как личность, как человека, рядом с которым захочется пройти путь.

Важно не тянуть человека в процесс, а честно показать, какой это процесс, какие в нём рамки, и за что каждая сторона отвечает, какие есть ограничения. Тогда продажа перестает быть стрессом, она становится разговором взрослых людей, которые выбирают осознанно по пути им или нет.

Свобода клиента начинается со свободы коуча

Есть ещё одна тонкая вещь, о которой редко говорят вслух: очень сложно дать клиенту свободу выбора, если у коуча внутри ее нет. Я часто говорю, что коуч не должен быть голодным и хвататься за любого клиента, которого силой затащит в работу.

Если продажа — это вопрос выживания, то и отказ воспринимается как личное поражение. Если внутри звучит: «мне очень нужно, чтобы ты согласился». В этот момент давление появляется автоматически — даже если слова очень красивые.

Не нужно стыдиться того, что вы работаете в найме и большую часть денег зарабатываете там, что еще не удалось выстроить коучинговую практику. Часто это занимает большое время, особенно если действовать хаотично.

Бережные продажи начинаются там, где коуч способен выдержать любое «нет», не разрушаясь и не закрываясь, где есть доверие к себе, к своему пути и к тому, что нужные клиенты не приходят из принуждения.

Я не отпущу вас без вопроса к себе

Иногда отказ от продаж подается как этическая позиция. Но честный вопрос звучит иначе:

Я правда выбираю не продавать — или я избегаю видимости, ответственности и прямоты, прикрывая это ценностями?

Этот вопрос не обвиняющий. Он взрослый. Потому что этика — это не отказ от влияния, а умение влиять, не лишая другого свободы.

В завершение

Бережные продажи — это не техника и не формат, это продолжение коучингового мышления в той точке, где появляется предложение, место партнерству, доверие клиенту и его выбору.

Это умение быть ясными, оставаться человечными, говорить правду, не обещать лишнего, и уважать выбор другого — даже если это выбор «не сейчас».

Это мягкая сила, которая не давит — но и не молчит в сторонке, именно в такой силе сегодня особенно нуждается и коучинг, и люди, которые к нему приходят. Желаю вам легких продаж.

Начните с одного: добавьте больше свободы.

Автор статьи: Кэйт Спиридонова, коуч для взрослых людей, ментор, спикер, PCC ICF, основатель журнала и клуба ДНК.Коуча https://spiridonova.club/

Контакты Кэйт: телеграм-канал https://t.me/vcoachclub

ПРО КОУЧИНГ – онлайн журнал о том, что волнует современных людей с собственным мнением и активной жизненной позицией.

Здесь вы найдете личный опыт успешных коучей про лидерство, здоровье, спорт, карьеру, отношения.

Учредитель: Кэйт Спиридонова

Главный редактор: Александра Музланова

Редактор: Елена Головань

Фэшн-редактор: Ольга Шмелёва

101 попытка похудеть к лету VS путь к здоровому телу на всю жизнь

2026-02-06T09:12:23.916Z

Нам постоянно говорят, как нужно есть и двигаться, чтобы иметь красивое и здоровое тело. Но гораздо реже спрашивают: а как ты хочешь есть и двигаться?
И ещё реже — что делать, если ты всё знаешь: про калории, шаги, спорт и «правильное питание», а вес всё равно не тот, с которым тебе хорошо.

Немного про коучинг — и почему он вообще здесь

Хочется начать с напоминания о том, что такое коучинг, на самом деле.
Это поддержка.
Это вера в человека.
Это принятие на 100% — даже тогда, когда сам человек в себя не верит.

Как часто в жизни хочется, чтобы тебя просто выслушали — без критики, без осуждения, без навязывания своих интерпретаций? Такая безоценочная, принимающая любовь — это и есть коучинг. И именно поэтому он может играть ключевую роль в теме тела, веса и здоровья.

Это не про «похудение». Это про мечту

Я бы даже не называла это похудением. Скорее — мечтой иметь красивое, здоровое, подтянутое тело в любом возрасте. И для женщин, и для мужчин.

Со временем — не обязательно после 40, но часто именно тогда, гормоны начинают играть не в нашу пользу. Генетика напоминает, что большую часть осознанной жизни мы сидели на диетах. Каждый раз всё заканчивалось срывом.

В какой-то момент вера в себя падает. А мечта о здоровом теле остаётся просто мечтой. И именно в этот момент коучинг может прийти на помощь.

Диеты как индустрия — и почему они не работают

Диеты — это мощный маркетинговый ход. Сегодня это целая индустрия: полки, стеллажи, витрины «здоровых продуктов» в каждом магазине.

Нам продают красивую картинку и обещание лёгкого результата. Мы покупаем, стараемся, «держимся» и не понимаем, почему снова не получилось.

И тогда начинается знакомый внутренний диалог:

«Я слабый», «со мной что-то не так», «у меня никогда не получится».

Но давайте остановимся и разберёмся.

1. Зачем тебе красивое и здоровое тело?

Частый ответ:
чтобы надеть красивое платье,
чтобы чувствовать себя увереннее,
чтобы похудеть к лету.

Это нормально. Но это внешняя мотивация. Она создаёт давление и сопротивление.

А есть внутренняя мотивация. Та, которая держит результат:
я хочу быть здоровым долгие годы,
я хочу чувствовать энергию,
я хочу уважать своё тело,
я хочу перестать зависеть от еды.

Именно она делает изменения устойчивыми.

2. «Или идеально, или никак»

Знакомо?

Съел что-то «не то» — и всё, день испорчен. Можно доесть всё подряд и «начать с понедельника».

Это мышление идеальности. А мышление прогресса работает иначе: шаг назад — это часть маршрута. Главное — вернуться на траекторию.

90% усилий, повторяемых регулярно, дают 100% результат.

3. Привычки вместо революций

Диета — это революция. А мозг и тело любят постепенность.

Маленькие шаги работают лучше, чем жёсткие ограничения. Например:
замечать, когда я ем не из физического голода, а из эмоций,
задавать себе вопрос: что со мной сейчас происходит?
вносить небольшие изменения, которые можно удержать.

4. Новый образ себя

Если внутри постоянно звучит:

«Я тот, кто всё время срывается» — так и будет.

Важно менять не только действия, но и идентичность:
я заботливый человек по отношению к себе,
я умею слышать своё тело,
я строю здоровое будущее шаг за шагом,
я ем, когда действительно голоден.

Не всё сразу. И не идеально.

Ты и так всё знаешь. Вопрос — слышишь ли ты себя?

Ты знаешь, как питаться, сколько калорий считать, сколько шагов проходить. Ты всё это уже делал.

Но пробовал ли ты делать не так, как написано, а так, как хочет твоё тело? Ты отвечал себе честно на вопросы выше?

Личный опыт

Я прошла этот путь сама.
38 лет. Ни одна диета не дала устойчивого результата. Да, вес уходил — но ненадолго.

Мне удалось трансформировать тело на −20 кг. И уже более трёх лет я удерживаю тот результат, который мне нужен.
Ключик к успеху — я чётко понимаю, зачем мне это.

Вместо итога

Красивое и здоровое тело на всю жизнь — это в первую очередь работа с мышлением.
Это не борьба с собой.
Это управление эмоциями и движение маленькими шагами.

Коуч может стать той самой поддержкой, которая особенно важна в начале пути — когда ещё нет веры, но уже есть желание жить по-другому.

Автор статьи: Надежда Путилова, Коуч ICF, Практикующий коуч в институте смарт Ментал, Предприниматель более 7 лет, Более 17 лет опыта в международной компании, Трансформатор своего тела, Марафонец и полумарафонец

Контакты Надежды: телеграм-канал https://t.me/nadejda_putilova

Клуб: https://spiridonova.club/

ПРО КОУЧИНГ – онлайн журнал о том, что волнует современных людей с собственным мнением и активной жизненной позицией.

Здесь вы найдете личный опыт успешных коучей про лидерство, здоровье, спорт, карьеру, отношения.

Учредитель: Кэйт Спиридонова

Главный редактор: Александра Музланова

Редактор: Елена Головань

Фэшн-редактор: Ольга Шмелёва

Любое воспроизведение материалов статьи без разрешения редакции воспрещается.

Я стала могучей — от слова «мочь»

2025-12-25T11:36:09.091Z

интервью с Ириной Парилаевой, лидером направления ДНК.коуча

Ирина Парилаева пришла в ДНК.коуча в 2022 году — и прошла вместе с клубом большой, непростой и очень живой путь.
Сегодня Ирина взяла на себя роль лидера направления младшего подразделения клуба. Мы поговорили с ней о росте, вере, лидерстве без власти и о том, каким она видит развитие ДНК.коуча дальше.

«Это была судьбоносная встреча»

О пути в клубе и внутреннем росте

— Ира, ты пришла в ДНК ещё в 2022 году и прошла вместе с клубом большой путь. Очень интересно, каким был твой личный путь роста за это время?

Если честно, это было невероятное совпадение — почти судьбоносное.
Я разыгрывала среди подписчиков место на встречу, и его выиграла девушка, знакомая с Кэйт (Кэйт Спиридонова - основатель клуба ДНК.коуча). Она не смогла прийти — и вместо неё пришла Кэйт. Так началось наше знакомство, и именно так я оказалась в ДНК.

Если говорить честно, мой путь с 2022 года — это не красивая стрелочка вверх. Это была настоящая синусоида: подъёмы и падения, моменты «я устала», «да пошло всё», и снова — восхождение.
Но я заметила одну важную вещь: чем глубже было падение, тем выше потом был взлёт. И с каждой новой вершины открывались новые горизонты — вместе с новыми вопросами, задачами и мечтами.

Раньше я жила в режиме достигатора: вперёд, вперёд, не оглядываясь.
А здесь, в клубе, я впервые начала по-настоящему смотреть внутрь себя. Этот путь — живой, честный, настоящий. И, пожалуй, нигде больше я такого не проживала.

«Меня вдохновляет коучинг — наравне с танцами»

— Что помогало тебе оставаться в ДНК и развиваться?

В первую очередь — сообщество. Это то самое «взаимное переопыление».
Иногда в конце дня не было сил даже зайти на встречу. Но каждый раз после этих встреч я выходила настолько вдохновлённой, что казалось — могу горы свернуть.

Раньше я всегда говорила, что меня вдохновляют только танцы. Сейчас я могу сказать: коучинг вдохновляет меня также сильно.
Я могу прийти на сессию или встречу в разобранном состоянии — и выйти с огромным желанием жить, работать, наполнять себя и мир.

И, конечно, встречи с резидентами ДНК и Верховного клуба — это такой уровень глубины, энергии и мудрости, после которого хочется не просто расти, а взлетать.

«Я стала могучей — от слова “мочь”»

Если говорить о личностном росте, я стала намного увереннее.
Я часто использую слово «могучая» — и вижу, как люди удивляются. Но для меня это не про власть и не про корону. Это про «мочь».

Я всё отчётливее чувствую, что:

могу больше, чем думала,
выдерживаю больше, чем казалось,
восстанавливаюсь быстрее, чем раньше.

И огромная часть этого — вера, которую мне давал и продолжает давать клуб.
И, конечно, вера Кэйт — та самая вера, которая попадает точно в нужное место и со временем превращается в веру в себя.

Оглядываясь назад, я вижу: сколько бы раз я ни падала, я всегда вставала — и каждый раз сильнее.
Это мой путь. Путь коуча, который снова и снова выбирает следующую вершину. Иногда с закрытыми глазами, иногда со страхом, иногда с мыслями «верните меня обратно». Но я всё равно иду вперёд.

«Это не про статус. Это про партнёрство»

О новой роли лидера направления

— Поздравляем тебя с ролью лидера направления ДНК.коуча. Поделись, пожалуйста, что для тебя означает эта роль?

Для меня это точно не про статус, не про власть и не про “быть главной”.
Это даже не про админку — хотя она тоже есть.

Для меня лидерство в ДНК — это партнёрство. А партнёрство невозможно без доверия. И при этом доверие — не равно вера.

Доверие — это опора.
Вера — это крылья.

Мне важно, чтобы лидерство здесь было рядом, а не сверху вниз. Чтобы создавалось пространство, где каждого видят, слышат, где в каждого верят — и где мы растём вместе, а не за счёт друг друга.

Если хотя бы одна моя идея принесёт пользу хотя бы одному резиденту — значит, всё не зря.

Ключевая задача: «чтобы каждый чувствовал — я здесь не случайно»

— Как ты видишь свою ключевую задачу в развитии подразделения?

Задача одна — и в ней мы с Кэйт полностью совпали. Мне важно, чтобы каждый резидент ДНК.коуча на уровне тела чувствовал:

«Я здесь не случайно. Я важен. Мой голос имеет значение».

Чтобы человек не растворялся в толпе, а ощущал себя живым элементом клуба и его развития.

Что хочется изменить и усилить

Есть несколько направлений, которые для меня особенно важны:

1. Оцифровка пользы.
У меня математическое образование, и я верю в цифры. Они честные и прозрачные. Мне важно, чтобы рост резидентов и польза клуба становились видимыми — чтобы человек сам видел, как он растёт вместе с клубом.

2. Осознание роли каждого.
Клуб — это не «кто-то делает для нас». Клуб — это то, что мы создаём вместе. И мне хочется больше вовлечённости и ответственности за общее пространство.

3. Ясность и структура.
Чтобы каждый понимал:

где он сейчас,
куда может двигаться,
какие маршруты развития у него есть внутри клуба.

4. Душевность и контакт.
Это не столько изменение, сколько ценность, которую хочется поддерживать и усиливать. Чтобы клуб оставался не просто сообществом, а пространством близости, заботы и настоящего человеческого тепла.

Ирина Парилаева, профессиональный сертифицированный Коуч по международным стандартам, Член Российской Федерации профессиональных коучей и наставников, лидер подразделения ДНК.коуча

Контакт Ирины: https://t.me/pari_s_ririparilaevoy

Слово редактора

От ответов Иры у меня несколько раз бежали мурашки. От слов, от глубины, от той самой могучести — не из пафоса, а из внутренней силы, из «я могу», из прожитого и выбранного снова и снова.

Для меня это интервью — не просто разговор с лидером направления. Это отражение того, как взрослеет наш клуб. Через людей. Через тех, кто не боится идти вглубь, признавать синусоиды своего пути и при этом продолжать выбирать вершины — иногда со страхом, иногда на ощупь, но всегда с верой.

В этом году меня саму особенно часто возвращало на пик именно ощущение вклада. Того, что мы делаем в коучинге, — это не «про поговорить», а про реальную ценность, которую мы приносим людям, командам, этому миру. И когда я слушала слова Ирины о вере, партнёрстве, глубине и любви к профессии, ясно, всем телом ощущала: мы говорим об одном и том же.

Такие лидеры, как Ира, создают не структуру ради структуры. Они создают пространство, где можно быть живым, сильным, настоящим. Где вера в человека становится крыльями. И именно через таких людей наш клуб не просто растёт — он взрослеет.

С большой благодарностью и теплом, ваш главный редактор журнала “Просто коучинг”, Александра Музланова

Рождественский капучино: как превратить зимний вечер в коучинговое путешествие к себе и команде

2025-12-22T09:22:27.996Z

Представьте: за окном кружатся снежинки, в кафе — мягкий свет гирлянд, а в руках — чашка горячего капучино.
Но это не просто напиток. Это — метафора жизни, повод замедлиться и заглянуть вглубь себя.

Именно так начинается волшебное коучинговое приключение под названием «Рождественский капучино» — формат, который помогает экологично завершить год, услышать себя и мягко войти в новый этап.

Как родилась идея

Всё началось с простого желания — провести групповую коуч-сессию накануне Рождества.
Хотелось создать пространство, где можно:

отпустить суету и напряжение года,
поблагодарить себя за пройденный путь,
мягко наметить планы без давления и обязательств,
почувствовать тепло живого человеческого общения.

И это удалось.

Сегодня я приглашаю вас в это уютное путешествие — через аромат кофе, метафоры и глубокие вопросы к самому сердцу предстоящих перемен.

Капучино как карта внутреннего пути

Каждый слой напитка — это этап рефлексии.
Так обычный капучино превращается в навигацию по нашему внутреннему состоянию и опыту.

1. Эспрессо

Основа, честность и сила пройденного пути

Крепкий, насыщенный, чуть терпкий — как сама жизнь. Этот слой приглашает к честному разговору с собой:

Что стало вашим самым тёплым воспоминанием этого года? (3–5 слов)
Какой момент вы можете назвать по-настоящему своим?
Если бы этот год был напитком, каким бы он был и почему?
За что вы хотите сказать себе «спасибо»?
Какое своё достижение вы до сих пор не признали?

Здесь мы учимся видеть ценность пройденного пути даже в трудностях.

2. Молочная пенка

Нежность, благодарность и ресурсы

Мягкий, обволакивающий слой напоминает: жизнь — это не только вызовы, но и забота, поддержка, тепло.

Вопросы этого этапа помогают собрать ресурс:

Кто или что стало для вас неожиданным источником силы в этом году?
Какие три вещи, привычки или людей вы хотите взять с собой в следующий год?
Какой навык или качество вы открыли в себе — и как хотите развивать его дальше?
Что из этого года вы хотите сохранить как рождественское украшение?

Здесь рождаются опоры, которые делают движение вперёд устойчивым.

3. Шоколадная крошка или корица

Мечты, радость и мягкое планирование

Финальный штрих превращает напиток в праздник. Так и в жизни — маленькие радости делают будущее желанным.

Если следующий год — ваш идеальный капучино, какие три ингредиента вы в него добавите?
Какая маленькая радость могла бы стать вашей ежедневной «пенкой»?
Представьте, что у вас есть пять желаний. Что в них самое важное?
Какой один шаг вы могли бы сделать до Нового года, чтобы подогреть свои цели?
По каким трём признакам вы поймёте, что год удался?

Здесь мечты обретают форму, а цели — теплоту.

4. Корица надежды

Завершение и послание себе

Финальный аккорд — время превратить размышления в намерения:

Какое слово или образ станет вашим символом следующего года?
Что вы хотите «запечь в рождественское печенье» как послание себе в будущее?
Какую маленькую традицию вы могли бы создать, чтобы напоминать себе о целях без давления?
Если бы вы писали письмо себе в декабрь 2026 года — какими были бы последние три строки?
Какой жест заботы вы можете сделать для себя прямо сейчас?

Почему этот формат работает

«Рождественский капучино» — это не просто красивая метафора. Это:

безопасное пространство для честного диалога с собой,
мягкий переход от анализа прошлого к будущему без стресса,
ощущение тепла и сопричастности,
напоминание, что в жизни важен каждый слой — и ни один не лишний.

Приглашение к личной практике

В следующий раз, когда будете пить капучино:

Сделайте глоток и задайте себе один вопрос из каждого слоя.
Запишите первый пришедший ответ.
Поблагодарите себя за этот момент.

Иногда этого достаточно, чтобы почувствовать внутреннюю ясность.

Как адаптировать «Рождественский капучино» для команды. Формат для HR и руководителей

Этот формат легко превратить в тёплую командную встречу (онлайн или офлайн) без сложной подготовки и без давления на результат.

Формат встречи

Длительность: 45–60 минут
Участники: 5–15 человек
Формат: круг, без презентаций и отчётов
Правило: делиться можно ровно столько, сколько комфортно

Структура командной встречи

1. Настройка (5 минут)
Объясните метафору капучино и предложите замедлиться.
Важно подчеркнуть: здесь нет оценки, KPI и «правильных ответов».

2. Эспрессо — итоги года (10–15 минут)
Вопросы:

Что в этом году было для меня самым значимым?
За что я хочу поблагодарить себя или команду?

3. Молочная пенка — ресурсы команды (10–15 минут)
Фокус на поддержке:

Что в нашей команде помогало мне справляться в этом году?
Что мы хотим сохранить в следующем?

4. Корица — взгляд в будущее (10–15 минут)
Мягкое планирование:

Какой маленький ритуал поможет нам сохранять энергию?
Что важно не потерять в нашей культуре?

5. Завершение (5 минут)
Каждый делится (по желанию):

одним словом,
или тем, что было ценным в этой встрече.

Важно для лидера

Не комментировать и не «подводить итоги».
Слушать и благодарить.
В декабре людям важнее быть услышанными, чем оценёнными.

Результат

Снижается напряжение конца года.
Укрепляется доверие.
Формируется мягкий переход в новый рабочий цикл.

Пусть ваш следующий год будет как идеальный капучино —
с крепкой основой, нежной заботой и тёплой пряной ноткой мечты ☕✨

Автор статьи: Армине Хачатрян, сертифицированный коуч Международной Федерации ICF, практикующий врач превентивной медицины и инфекционист с опытом более 35 лет.

Контакты: телеграм https://t.me/medcoachhub , ВК https://vk.com/khachatryan1966

Клуб: https://spiridonova.club/

«Когда доверие — это стратегия»: интервью с Катей Дэнк, Вице-президентом по Events клуба ДНК.коуча

2025-12-13T08:37:25.601Z

О том, как создавалась конференция для коучей клуба ДНК.коуча, почему доверие важнее контроля и планы на будущее

В клубе ДНК.коуча появилось новое направление — Events, и его возглавила Катя Дэнк.
Мы сердечно поздравляем Катю с назначением на роль и с блестящим проведением большой профессиональной конференции, которая объединила десятки коучей и стала одним из ключевых событий нашего клуба.

Мы поговорили с Катей о том, как она прожила организацию конференции изнутри, что было самым ярким моментом, какие встретились вызовы на пути и, какое будущее она видит для событий клуба.

«Я была в полном доверии — и это всё определило»

– Каким стал опыт организации такого масштабного события для клуба изнутри?

Для меня организация конференции стала удивительно лёгким и одновременно очень глубоким опытом. Самое важное — я была в полном доверии к нашим спикерам.

Каждый из них — член клуба ДНК.коуча или Верховного клуба — это люди, на которых можно опереться.
Мне не нужно было кого-то контролировать, напоминать, проверять. Я знала:

«Эти люди ответственны. Эти люди сделают всё вовремя. Эти люди — про качество».

Это спокойствие стало фундаментом всего процесса.

Наверное, часть уверенности я получила ещё и от Кэйт, президента клуба — её настрой «делай так, как хочешь и видишь» дал мне свободу. Мы совпадаем по ценностям, поэтому не было необходимости перестраховываться или перепроверять.

И я оказалась права: всё было готово в срок, и получило тот самый уровень, на который мы целились.

Самый яркий момент конференции

– Какой момент конференции стал для тебя, как для организатора самым ярким?

Для меня самое яркое началось, когда конференция стартовала. Когда один за другим выходили спикеры. Когда присоединялись новые люди, которые до этого даже не знали о клубе. Когда процесс ожил — и я увидела результат наших усилий не в таблицах, а в живых людях.

Это был момент: «Вот оно. Работает».

«Меня вдохновило совпадение — и профессии, и пути, и состояния»

– Что тебя вдохновило взять на себя организацию такого большого процесса?

Во-первых, это перекликается с моим профессиональным образованием:
организация и управление социально-культурными проектами — моя специальность. Это то, что я умею, люблю и знаю, как делать в разных масштабах.

Во-вторых, это совпало с моим личным этапом. Я только вышла из кризиса и приняла решение создать свою компанию, которая занимается организацией мероприятий — офлайн, онлайн, конференций.

И именно в этот момент Кэйт предложила мне лидировать клубную конференцию.
У меня не было ни секунды сомнений:

Делать что-то для клуба + делать то, что люблю = идеальное совпадение.

Это был и радостный момент, и способ доказать себе, что я могу. Последние годы я занималась другим бизнесом, и мне важно было вновь почувствовать:

«Да, я умею организовывать большие процессы. Да, я хочу это делать».

Это стало моим личным кейсом, подтверждением профессиональной силы.

«Я хочу, чтобы наши спикеры росли — и становились заметнее в мире коучинга»

– Какие идеи и мечты у тебя есть для развития профессиональных событий клуба?

Мне хочется, чтобы наши мероприятия становились площадкой роста для членов клуба. Не просто событием «для галочки», а:

местом, где спикеры практикуются
развивают навык публичных выступлений
укрепляют личный бренд
становятся заметными на коучинговом рынке.

Не ради количества участников. А ради качества присутствия. Чтобы клуб был местом, где видно всю команду — и старшего, и младшего подразделений.

Также мне хочется развивать формат внутренних тёплых событий — не только про коучинг. Совместные практики, стрейчинг, движение, работа с телом.

Мы много сидим — на сессиях, за ноутбуками. И тело тоже хочет присутствия, внимания, тепла.

Мне кажется, такие «нерабочие» встречи укрепляют ощущение общности, делают клуб домом, местом, где можно быть собой — не только как коуч, но и как человек.

Телеграм-канал Кати Дэнк

Слово главного редактора

Когда я общалась с Катей и слушала её ответы, для меня особенно ясно проявилась её сила — в спокойном лидерстве, уважении к людям и умении делать сложные процессы понятными и управляемыми.

Благодаря Кате организация конференции стала не просто успешным проектом, а точкой взросления событийного направления клуба.

И я с уверенностью смотрю вперёд: с её приходом на роль Вице-президента по Events нас ждут новые глубокие, тёплые и по-настоящему развивающие проекты — как для клуба, так и для каждого, кто является его частью.

Кстати, все записи выступлений конференции доступны совершенно бесплатно на youtube и rutube

С пожеланиями прекрасного просмотра, Александра Музланова, вице-президен по Медиа клуба ДНК.коуча, главный редактор журнала "Просто коучинг".