Психолог, помогаю избавиться от тревоги и тревожных расстройствВероника Кочневаhttps://teletype.in/atom/psy_vpomosh2026-10-23T22:51:51.596Zpsy_vpomosh:stop_trevoga2023-05-16T14:20:59.732Z2023-05-18T13:22:44.902Z

<img src="https://img4.teletype.in/files/7c/20/7c20800c-2e96-4d1e-96e1-93b2fcecf181.jpeg">Если ты сейчас читаешь эту статью, то скорее всего ты столкнулась с таким неприятным и не совсем понятным для тебя явлением, как тревога.

<p id="DV6l">Если ты сейчас читаешь эту статью, то скорее всего ты столкнулась с таким неприятным и не совсем понятным для тебя явлением, как тревога. </p> <hr /> <p id="72DT">Как понять, почему ты постоянно уставшая и раздраженная, почему так сложно собрать мысли в кучу и сконцентрироваться на важных делах?</p> <h2 id="K8nV"><strong>Тревога!</strong> </h2> <p id="6Hcl">Пришла в твою жизнь как будто бы из ниоткуда! Ведь все было хорошо! Ты работала, была такой активной, целеустремленной. А сейчас как будто все валится из рук, тревожные мысли, неприятные симптомы в теле и отсутствие сил. А они так нужны!</p> <figure id="mgFt" class="m_retina"> <img src="https://img4.teletype.in/files/7c/20/7c20800c-2e96-4d1e-96e1-93b2fcecf181.jpeg" width="344" /> </figure> <h3 id="EAWo">Если ничего не делать с постоянной тревогой, она только усилится. </h3> <p id="W4xk">Срывы на близких, отсутствие возможности качественно проводить с ними время, невозможность выкладываться на работе.</p> <p id="Pr20"> И конечно, твое тело будет на это реагировать: постоянная усталость, проблемы со сном и аппетитом, проблемы с ЖКТ, головная боль, головокружения, скачки давления, учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах, ком в горле... В худшем случае могут даже появиться реальные болезни, а вместе с тем панические атаки, необоснованные страхи, навязчивые мысли. </p> <p id="gP4n"><strong>В таком состоянии невозможно зарабатывать деньги и чувствовать себя счастливой.</strong></p> <figure id="CbTu" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/a0/6c/a06ca937-24db-463a-ba43-a94181d545fa.jpeg" width="2544" /> </figure> <h3 id="5xGD"><strong>Откуда появляются тревожные мысли? </strong></h3> <p id="27Q8">Чаще всего они появляются тогда, когда мы думаем о<strong> прошлом или будущем</strong>. </p> <p id="GAEg">Например, когда мы думаем: &quot;А вот если бы я тогда поступила иначе? Я была не права, нужно было сделать так...&quot;, или переживаем о том, чего еще не случилось: &quot;А вдруг там мне станет плохо? А если я потеряю эти деньги?&quot; </p> <p id="YHtz">Как же прекратить эти тревожные мысли? <strong>Вернуть их в здесь и сейчас.</strong> Только это снизит тревожность и вернет продуктивность. </p> <p id="PNIR">Ловите очень быструю и простую технику, которая уберет тревогу за 1 минуту. Она включает все органы чувств, помогает вернуть контакт со своими ощущениями и заземлиться. </p> <figure id="MIWa" class="m_column"> <img src="https://img3.teletype.in/files/6e/20/6e20be58-469e-4455-b3ad-5c291f5e376d.jpeg" width="960" /> </figure> <h2 id="5uCJ"><strong>Техника &quot;5 по 3&quot;</strong></h2> <ol id="ZDgo"> <li id="MZQ7">Найди вокруг себя <strong>3 предмета</strong>, любых. Назови, мысленно или, по возможности, вслух. Обрати внимание, какого они цвета, какой формы.</li> <li id="5R9U">Прислушайся, найдите вокруг себя <strong>3 звука</strong>. Вслушайся в каждый по отдельности, сконцентрируйтесь на каждом по очереди.</li> <li id="CVyn">Найди<strong> 3 вкуса</strong>. В идеале пойти в холодильнику и найти какие-то 3 продукта или блюда с яркими вкусами - и попробовать их, посмаковать. Если же возможности по-настоящему что-то съесть нет - ты можешь вспомнить 3 ярких вкуса: например, вкус любимого десерта, лимона и острого соуса. Сконцентрируйся и прямо почувствуй их, как будто прямо сейчас ощущаешь их на языке.</li> <li id="Byy6">Посмотри вокруг и найди <strong>3 текстуры, </strong>разные по ощущениям. По возможности коснись каждой и сконцентрируйся на ощущениях. Например, твои волосы, шероховатая стена и мягкий плед. </li> <li id="PGMf">Найди вокруг себя <strong>3 запаха</strong>. Внимательно вслушайся в каждый по очереди.</li> </ol> <figure id="M77D" class="m_custom"> <img src="https://img3.teletype.in/files/20/27/20278a12-e2b3-47a3-bb1b-9396d58ae4a7.jpeg" width="487.37293729372936" /> </figure> <p id="qahv">Эта техника поможет тебе научиться возвращаться в момент, останавливать тревогу и поток негативных мыслей. </p> <p id="Nzzf">Важно уметь вовремя обращать внимание на свое состояние и работать с ним. Потому что переживания и напряжение, если с ними ничего не делать, будут копиться и тревога будет усугубляться, могут начаться осложнения в виде<strong> тревожных расстройств.</strong></p> <p id="yzd9">Если ты понимаешь, что уже упустил этот момент, если ты попал в замкнутый круг тревожных проявлений и не понимаешь, как из него выйти... </p> <figure id="zgPI" class="m_custom"> <img src="https://img2.teletype.in/files/5d/b5/5db55b85-ca30-49ae-9555-d01440ec3551.jpeg" width="567.1041292639138" /> </figure> <p id="crNJ">Если:</p> <ul id="Hjdn"> <li id="ftez">у тебя уже периодически случаются <strong>панические атаки</strong></li> <li id="aIdT">тебя мучают <strong>навязчивые мысли</strong></li> <li id="iAEG">постоянная сильная<strong> тревога</strong></li> <li id="vFPg">тревога сопровождается различными неприятными <strong>симптомами</strong> в теле</li> <li id="iQhT">тебя мучают <strong>страхи</strong>, их слишком много и они слишком сильные</li> <li id="od0v">ты постоянно чувствуешь <strong>безысходность, апатию, потеряла интерес к жизни</strong></li> </ul> <p id="XZTH">эта техника может помогать в какие-то моменты справляться с тревогой, но проблема от этого никуда не денется, потому что сидит намного глубже и требует более серьезной и комплексной проработки.</p> <hr /> <p id="fCis">Если это про тебя, то приглашаю тебя на <strong>Бесплатную Ознакомительную Консультацию</strong> по видеосвязи, на которой мы разберемся в твоей ситуации и выстроим план по решению твоего вопроса. </p> <p id="j3rA">Меня зовут <strong>Вероника Кочнева</strong>, я психолог и специализируюсь на работе с тревожностью и тревожными расстройствами, вернее на избавлении от них. На личной консультации ты сможешь не только познакомиться со мной, с моим методом и выговориться человеку, который тебя поймет, но и получишь четкое понимание, что нужно сделать, чтобы решить свою проблему и снова полноценно жить, кайфовать, работать, зарабатывать, получать удовольствие от времени с близкими.</p> <p id="TXhq">Чтобы записаться на бесплатную консультацию напиши мне в личные сообщения <a href="https://t.me/Nika_psy" target="_blank">https://t.me/Nika_psy</a> - слово <strong>&quot;Консультация&quot;</strong>.</p> <figure id="iXEZ" class="m_custom"> <img src="https://img2.teletype.in/files/10/ba/10ba2887-521a-4769-bbdb-7edd72126d39.jpeg" width="480" /> </figure>