Psy Lab

Жизненно о личных границах

2022-10-05T04:13:42.413Z

Встреча в кафе

Я сидела с другом в кафе и мы общались. Беседа развивалась, как он вдруг прервал меня:
"Я не хочу об этом говорить" - сказал он в моменте, когда одна философская тема только начала раскрываться.

Я опешила, попробовала пробить его защиту и пройти дальше. Но он повторился, отчётливо сказав "стоп". Я не видела, что за повод мог бы быть для такого резкого обрыва беседы и разозлилась от того, что он мог позволить себе такую вольность. Обломал меня на самом интересном моменте, добив мыслью о том, что я ещё не доросла до его уровня вибраций.

Почему он может решать, о чем нам говорить, а о чем нет?
Но ведь и я могу, но почему-то никогда этим не пользуюсь так, а предпочитаю скучать и дослушивать из уважения, желая, чтобы тема скорее сдулась.

И вроде бы можно было легко сменить тему беседы, но я была зла. И мне было любопытно видеть себя злящейся.

Мне не нравилось, что меня оборвали так резко, я словно стукнулась лбом об стену и злилась, что меня не предупредили заранее о ее наличии.

Друг довольно расслабленно наблюдал за мной. Он знал, что может поставить границу, что может отказать. Ему не нужно было идти до эмоционального предела, чтобы сказать мне "стоп". Он сказал это, просто когда захотел, без объяснения причин.

Банальная истина

В момент, когда это всё произошло мне открылась банальная истина, что каждый имеет на это право. Что и я так могу.

Мне не нужно объяснять причины того, почему я чего-то не хочу или не делаю. Я просто могу поставить свое "стоп".

Без умения ставить личные границы я вынуждена терпеть то, что не люблю. Тогда я становлюсь на место жертвы, терпя то, что мне не нравится, перекладывая ответственность на агрессора, который якобы не достаточно чувствителен к моим границам. А я просто боялась заявлять о своих границах, ведь я боюсь, что меня перестанут любить, если я скажу нет.

Правда? Перестанут? Если я откажу в том, что мне не нравится, а человек перестанет меня любить, то что это тогда за отношения?

Выводы

Теперь я понимаю, что это МОЯ задача - расставлять границы.

Агрессия - это здравая внутренняя сила, подсказывающая мне то, что мне не нравится происходящее. И я могу это изменить. Это сила, которую я могу трансформировать в созидание и изменение, а не глушить и подавлять.

⚠️ Уверена, все сталкивались с подобными ситуациями - расскажите, как прошло у вас в телеграм канале PsyLab?

Psy Lab Family

Психо-театральная арт лаборатория - проект, объединяющий различные виды психологических практик, предлагающий инструменты для исследования пространства души.

Основой идеи создания лаборатории, объединяющей практики психологического познания, послужил наш опыт изучения себя сквозь призму различных видов искусств - театра, музыки, психодинамических групп, психоанализа, танцев и исследования телесности.

Мы стремимся объединить мастеров, передающих методы психологического исследования в практическом и теоретическом ключе.

Мы дружественны к эзотерическим знаниям, как к концептуально разработанным методам самопознания. Мы пользуемся всеми формами языка и поэзии.

Лаборатория исключает религиозность и догматизм! Оставаясь исследователями, мы ищем баланс между философской безграничностью знания и научным рационализмом.

⚠️ Проекты и тренинги Psy Lab полезны для тех, кто открыт к экспериментам, склонен к само исследованию и ищет инструменты для познания новых граней себя.

Присоединяйтесь, впереди много полезного!

Ссылки:

Telegram канал Psy Lab - @psylabfamily
(https://tlg.name/psylabfamily)
Instagram Ульяны Зу, основательницы Psy Lab - @ulazoo_psy (https://www.instagram.com/ulazoo_psy/)

#psylab

#psychology

#health

#ulazoo

#goa

#theather

#art

#growth

Театральная игра, как способ снять эмоциональное напряжение

2022-10-04T11:56:28.038Z

Жизнь - Игра

Давайте сегодня поговорим о том, как снять эмоциональное напряжение с помощью театрализованного отыгрывания. Поймём, как это сделать максимально рабочим методом, с каким настроем лучше входить и как обозначить границы.

Для начала, предлагаю вам посмотреть на свою жизнь как на театр. Все люди - персонажи, ограниченные рамками своих ролей, мы выбираем этих людей тогда, когда нуждаемся в тех чертах характера персонажа, которые он в себе собрал. Так работает механизм психологического переноса - мы находим тех людей, в качествах которых нуждаемся для разыгрывания спектакля нереализованных импульсов души - глубинных, порой бессознательных желаний.

Вместо того, чтобы придавать серьезность разговору, мы можем разыграть спектакль, сыграть в "контролируемую глупость", четко обозначив зрителю, что сейчас перед ним разворачивается сцена. Сцена театра.

Вам необходимо научиться растождествляться со своими чувствами, как бы смотря на свою историю со стороны. Помыслить о себе в третьем лице, увидеть рамки и ограничения своего персонажа.

Ответьте для себя на вопрос: в чем драма вашего персонажа?

Пролог

Обозначив начало спектакля, деликатно предупредите зрителя о том, что ему не нужно воспринимать увиденное всерьез, защищаться и реагировать. Вы можете приступать к спектаклю в любой знакомой форме - импровизированного стендап выступления, эмоционального рассказа, метафоры, жанра сказки, разыгрывания драмы по ролям, перемещаясь в пространстве можно разыграть диалоги между персонажами драмы, высмеять абсурд и нелепость разных ситуаций, недопониманий и т.д.

Открывайте занавес с намерением именно высказаться. Не манипулировать зрителем и вызвать определенные реакции, а произвести акт личного откровения. Это ваш спектакль и в первую очередь он для вас! Зритель сам решит, как к этому относиться, спектакль не должен быть способом манипуляции.

Пробуйте включать больше удивления самому себе и самоиронии. Это позволит зрителю понять, что вы можете посмеяться над собой, расположит к эмпатии, даст пространство для лёгкости восприятия.

Эпилог

Обязательно завершите спектакль.
Поклоном, аплодисментами, финальной фразой, шуткой и т.п. После этого обязательно сойдите со сцены и выйдите из персонажа. Не общайтесь со зрителем из того характера, который только что показали, иначе вы оба можете оказаться снова на сцене и войти в драму. Тогда это будет уже не контролируемая глупость и театр, а жизненная драма, в серьезность которой верят действующие персонажи.

Выводы

Учитесь входить в роль и выходить из роли. Вы это УЖЕ умеете, чередуя роли друга, начальника, ученика, родителя, ребенка и т.д. В каждой из этих ролей вы действуете в обозначенных рамках характера своего персонажа.

Попробуйте найти свои собственные автоматизмы ролей и немного выходить за их рамки. Так вы приобретаете больше свободы для самовыражения.

Поделитесь своим опытом повседневного театрализованного отыгрывания. Какие подводные камни вам встретились? Есть ли что-то, что вас останавливает от того, чтобы использовать этот метод?

Присоединяйтесь к обсуждениям в нашем телеграм канале!

Psy Lab Family

Мы дружественны к эзотерическим знаниям, как к концептуально разработанным методам самопознания. Мы пользуемся всеми формами языка и поэзии.

Лаборатория исключает религиозность и догматизм! Оставаясь исследователями, мы ищем баланс между философской безграничностью знания и научным рационализмом.

Присоединяйтесь, впереди много полезного!

Ссылки:

Telegram канал Psy Lab - @psylabfamily
(https://tlg.name/psylabfamily)
Instagram Ульяны Зу, основательницы Psy Lab - @ulazoo (https://www.instagram.com/ulazoo_psy/)

#psylab

#psychology

#mentalhealth

#mind

#useful

#goa

#ulazoo