Power Universal Education

Психология. Лекция 35. Disorders of sensation. Расстройства чувствительности.

2025-01-13T19:04:21.366Z

Бывают моменты, когда человеку становится больно при прикосновении, хотя в норме этого не должно быть.
Вы проходили, что sensation, чувствительность - это когда наши чувствительные органы: глаза, уши, кожа берут информацию из окружающей среды.
Например, прикосновение к горячей плите дает ощущение тепла и так далее.
Perception (восприятие ощущения) - это когда мозг человека распознает эту информацию. Вы проходили эти две вещи: sensation и perception.
Sensation (ощущение, чувствительность) - это когда чувствительные органы человека берут информацию из окружающей среды. А как распознается эта информация в нашем мозге - это perception, ощущение.
Disorders - это расстройства, болезнь. Например, когда человека трогают или он трогает, или при температуре, человек больше чувствует боль. Нужно знать, что расстройство в чувствительности бывает тогда, когда в органах (кожа, глаза, уши и так далее), которые отвечают за чувствительные органы возникает проблема. Или в нервах, которые несут информацию в мозг. Когда у человека нарушается слух, зрение, нарушается чувствительность, то это может быть проблема в самом органе или в нервах, которые несут информацию из этих органов к мозгу.
Например: онемение, когда часть тела теряет чувствительность или же мурашки. Человек чувствует такое ощущение, будто его колят, щипают. Если проблема в perception, в восприятии, то это значит, что проблема в самом мозге.

Виды расстройств в чувствительной системе.
1.Онемение hypoesthesia (гипестезия). Hypo (гипо) - это снижение, снижение чувствительности тела. Например ощущения прикосновения, температуры или боль.
Причинами являются повреждение нервов, которые есть в организме, коже и других органах, кровеносных сосудах, плохое снабжение крови при котором у человека снижение чувствительности или плохая чувствительность. Например, при сахарном диабете у человека нарушаются ощущения. Когда человек долго болеет сахарным диабетом, то у него возникают осложнения, и у человека плохая чувствительность ног, рук, снижение зрения, может не чувствовать ожог и так далее.
2. Hyperesthesia.
Hype - это уменьшение, меньше нормы. Гипо - это меньше нормы, гипер - это больше нормы, повышенная чувствительность, при котором ощущается боль.
Например, такая проблема, как фибромиалгия, боль без какой-то причины, когда при обычном прикосновении возникает такая боль как при ударе. Также другие болезни, такие как рассеянный склероз, болезни мозга, повреждение нервов могут оказать такое влияние.
3. Paresthesia (парестезия).
Это когда у человека странные ощущения, похожие на покалывания, ползания мурашек по телу по причине неврологических и психологических проблем.
Проблемы с нервами, беспокойство, человек чувствует какие-то дополнительные ощущения, боли и так далее.
4. Anesthesia (анестезия).
Полная потеря чувствительности. Аne - отсутствие, sthesia - чувствительность.
Причиной может быть повреждение нерва, инсульт, сахарный диабет.
После перенесенного инсульта у человек бывает неспособность чувствовать какую-то часть тела, также после травмы по причине того, что задет нерв. Нерв в организме отвечает за чувствительность. Также человек может не чувствовать боль, температуру и так далее.
5. Allodynia (аллодиния).
Ощущение боли от вещей, которые обычно не причиняли боль. Например при чистке зубов, боль от прикосновения ребёнка.
Это неврологические проблемы и является психологическим расстройством. Может быть такое состояние, как фибромиалгия, мигрень и так далее.
6. Dysesthesia (дизестезия).
Dys - это нарушение, esthesia - это чувствительность. У человека нарушена чувствительность.
Неприятные ощущения, такие как жжение, горят руки и ноги. Это бывает при сахарном диабете, травмах и так далее.

7. Proprioceptive disorders.
Проприоцептивные расстройства.
Proprioceptive - это когда человек чувствует свой баланс, свои движения,
положения своего тела в пространстве. Нарушения этого происходит при
таких болезнях, как болезнь Паркинсона, инсульт и других болезнях.
8. Visual sensory disorders.
Визуальные расстройства.
Такие, как амблиопия (ленивый глаз), когда человек плохо видит, хотя физических проблем нет. Это может быть из-за стресса, расстройства,
проблемы с различением некоторых цветов или человека вызывает беспокойство яркий свет. Это может быть также при аутизме.
9. Нарушения слуховой чувствительности.
Шум в ушах (тиннитус). Слышание звенящих или жужжащих звуков, когда на самом деле этого нет. Это называется hyperacusis
(гиперакузия). Hype - это больше, cusis - слух,
чрезмерная чувствительность слуха
10. Tactile (touch) sensory disorders.
Сильное или слабое ощущение прикосновения или боли.
Hyposensitivity
гипочувствительность, прикосновение, боль ощущаются не так сильно,
а hypersensitivity - это повышенная чувствительность.
11. Smell sensory disorders.
Проблемы со стороны обоняния, связанные с запахами.
Например: anosmia. An - это отсутствие, osmia - это запах. У человека полная потеря обоняния, он не чувствует запахи.
Hyposmia (гипосмия): hypo - это уменьшение, снижение способности чувствовать запахи.
Parosmia: это когда человек не чувствует запахи в определенном месте, а чувствует в другом месте.
Phantosmia: человек чувствует какой-то запах, которого нет.
12. Taste sensory disorders.
Расстройства вкусовой чувствительности, касающиеся ротовой полости, языка и так далее.
Вы перестали ощущать вкус ананаса, апельсина, яблок и так далее.
Например: ageusia (агевзия) - это полная потеря вкусовых ощущений.
Hypogeusia: (гипогевзия) - это снижение способности ощущать вкус определенных продуктов.
Dysgeusia (дисгевзия) - ощущение странного привкуса.
13. Balance (vestibular) sensory disorders.
Нарушения со стороны вестибулярного аппарата, который отвечает за баланс человека. У человека может быть головокружение (dizziness) или болезнь Меньера (Meniere's Disease), заболевание, вызывающее потерю слуха, звон в ушах и потерю равновесия.
14. Dyspraxia (developmental coordination disorder).
У человека может быть нарушение координации. Человек может идти назад, у него нарушается порядок и ритм движении.
15. Нарушения многих чувствительных органов, не только слуха. Например, при аутизме у ребёнка может быть гиперчувствительность, при нормальном разговоре ему кажется шум и он испытывает трудность с сенсорной обработкой информации. Он отказывается от мяса и других продуктов, которые в общем употребляют люди по причине отсутствия чувствительности к этому с разных аспектов. Вместе с этим у ребёнка могут быть нарушения на коже, и он трогает горячие, холодные вещи, гладкие или наоборот шершавые вещи.
16. Причиной аутизма может быть нарушение развития нервной системы с сенсорным воздействием.

Причинами того, что было перечислено может быть: 1.Генетическая причина, то есть от родителей к детям.
2. Травмы.
Например травмы черепа, мозга, сотрясение при котором человек теряет слух и зрение. Это может быть временным явлением, после которого человек приходит в себя.
Также может быть травма нервов, повреждение или ущемление нерва, который отвечает за чувствительность. Человек теряет слух и так далее.
Бывают нарушения спинного мозга, который также отвечает за чувствительность.
3. Проблема в развитии.
У ребенка при развитии нервной системы могут быть нарушения в развитии. У него может быть гипо или гиперчувствительность из-за дефицита внимания (attention-deficit). При гиперчувствительности, чувства повышенные и ребенок бывает гиперактивен (hyperreactivity).
4. Инфекция мозга, нервов или инфекция ушей.

Инфекция или воспаление ушей называется отит, при этом нарушается чувствительность.
5. Aging, старческий возраст. Процесс, когда молодой человек становится старым.
Presbyopia (пресбиопия) - это возрастное ухудшение зрения, особенно при котором трудно видеть предметы вблизи.
Presbycusis (пресбикузис) - это возрастная потеря слуха. При таком возрасте, как 60-70 лет у человека падает зрение и слух и нарушается чувствительность.
6. Факторы окружающей среды
Воздействие химических веществ, радиации.
Воздействие громких звуков может повлиять на чувствительность человека. Также влияет питание и вся окружающая среда.
7. Неврологические заболевания.
Такие болезни как инсульт, болезнь Альцгеймера могут влиять на чувства человека.
8. Метаболические нарушения.
Например, при сахарном диабете у человека нарушается чувствительность. У сахарного диабета есть осложнения, которые могут привести к диабетической невропатии, осложнения со стороны кожи, чувствительных органов, мозга, сердца, почек.
Также возникает дефицит витаминов. Например, при дефиците витаминов В12 человек чувствует боль рук, ног.
9. Психологические факторы.
Тревога, стресс, расстройства вызывают нарушение чувствительности, человек плохо видит, плохо слышит и так далее.
10. Дефицит питательных веществ, питания,
нехватка витаминов, таких как цинк. При дефиците этого витамина пропадает вкус, обоняние. Если ребенок отказывается от мяса, яиц, то это может означать, что у него нехватка цинка.

Лечение.
1.Нужно в первую очередь лечить причину. Если это аутизм, то нужно лечить аутизм, если инсульт, то нужно лечить инсульт, если сахарный диабет, то его и так далее.
2. Витамины.
Бывает дефицит витамина В12 и при его нехватке у человека бывает онемение, нарушения зрения, нарушение баланса. Также при дефиците этого витамина происходит нарушение когниции, проблемы с мышлением и так далее.
3. Физическая активность.
Физкультура имеет очень важное значение при лечении этого расстройства.
Например, нужно заниматься физкультурой при головокружении. Также может помочь sensory Integration therapy (сенсорная интеграционная терапия), хиджама и так далее.
5. Медикаментозное лечение, связанное с неврологическими проблемами. Нужно знать какая проблема у больного и дать соответствующее медикаментозное лечение. Если это инфекция, то его нужно лечить, если связано с психологией, нужно давать успокаивающие препараты, антидепрессанты и так далее.
5. Массаж.
6. Когнитивно-поведенческая терапия. Это очень важно для тех, кто изучает психологию.
(CBT) Cognitive behavioral therapy: запомните это, так как это важно при изучении психологии. Это очень важная и обширная вещь, о котором в дальнейшем будет урок. В этой терапии есть важные компоненты. В этой терапии мы находим самое важное звено, которое отвечает за то или иное расстройство. Вначале находим, где это звено, где эта проблема, затем разъединяем это звено. Бывает цепочка, где одно расстройство связано с другим расстройством, и с ним связаны какие-то мысли, которые влияют на человека и возникает другое расстройство. В этой цепочке нужно найти звено и сломать, разъединить его. Это есть (CBT) Cognitive Behavioral Therapy.
Нужно понимать проблему. Человек подробно пишет о себе, какие у него проблемы. И к этому нужно подходить грамотно и правильно.
Также частью этой терапии является, чтобы человек потихоньку избавлялся от того, что он боится.
В рамках (CBT) люди также работают над изменением своего поведения. Например, если кто-то боится людей, то нужно потихоньку ходить к ним. С каждым шагом он обретает уверенность и чувствует себя менее тревожно.
Внимательность является частью этой терапии.
Изучать и знать о своих проблемах является частью этого лечения. Влиять на человека для изменения его поведения также является частью этого лечения.
7. Управление эмоциями.
Урегулировать и упорядочить эмоции человека также является частью этой терапии (CBT).

Психология. Лекция 28. Здоровье мозга.

2023-09-27T17:17:32.953Z

Зная, что такое нервная система и как она работает, человек может понимать психологию, болезни мозга и многое другое.
Когда мозг нормально функционирует, то это означает, что мозг здоровый. Когда есть нарушения и расстройства функции мозга, то это говорит о болезни мозга. Это простое определение подходит для каждого органа.
Например, когда сердце здоровое, то оно нормально работает.
Есть норма, а есть патология.
Норма - когда структура и функции какого-то органа нормальные. Болезнь - это когда есть расстройства в структуре и функции какого-то органа.
Бывает, что изменения в структуре какого-то органа незначительные. Может это не норма, но не до такой степени нарушена эта функция и в этом случае говорится, что орган здоровый. Потому что в науке есть правило, что абсолютного здоровья не бывает. Главное, чтобы орган не был поврежден.
Неврологические болезни могут быть связаны с центральной нервной системой и с нервами.
Есть 12 нервов, которые выходят из черепа на периферии и эти нервы связаны с органами и с мышцами. Нейрон дает сигнал и получает информацию. Между нейронами есть медиаторы, трансмиттеры, которые работают.
Расстройства неврологической системы может быть связано с мозгом, или со спинным мозгом, нервами, трансмиттером и тд.
Неврологические расстройства могут повлиять на разные аспекты здоровья человека.
● Симптомы, которые нарушают нормальную жизнь человека.
1.Нарушение движения и равновесия. Например, при инсульте человек не может ходить. Когда у человека гипоксия, нехватка кислорода, то у него может быть нарушение баланса, равновесия.
2. Ненормальные движения.
3. Трудности с глотанием.
4. Расстройства функции мочевого пузыря и кишечника.
5. Давление.
6. Нарушение сна.
7. Нарушение дыхания.
8. Нарушение функции сердца. Тахикардия (учащенное сердцебиение), брадикардия (замедленное).
9. Память и когнация.
10. Настроение. Апатия, нет интереса.
11. Инсайты. Беспокойство, страх, печаль.
12. Агитация, возбуждение : состояние тревоги или нервного возбуждения.
13. Нарушение речи.
14. Рвота.
15. Тошнота.
16. Кровотечение из ушей.
17. Онемение или покалывание рук и ног.
18. Головная боль.
19. Паралич.
20. Потеря чувствительности и покалывания (к горячему или холодному).
21. Слабость мышц.
22. Влияние на ментальные способности.
23. Полная потеря памяти.
24. Проблема с концентрацией внимания.
25. Судороги.
26. Изменение в личности.
27. Расстройства речи, слуха, зрения.
28. Псевдобульбарный аффект.
При болезни нервной системы бывает такое состояние, при котором человек то плачет, то смеется. Псевдобульбарный аффект часто остается не диагностированным или ошибочно принимается за расстройства настроения. Но это болезнь нервной системы. Это может быть после инсульта, деменции, болезни Паркинсона, после черепно-мозговой травмы.
● Факторы риска неврологических расстройств.
1.Возраст.
Пожилой возраст является наиболее значимым фактором риска развития болезней нервной системы.
2. Генетические проблемы.
Такие расстройства также бывают в семейном анамнезе.
3. Использование табака. Там содержится никотин, наркотик, который является вредным для организма.
4. Высокое кровяное давление. Чем выше давление, тем выше риск получить инсульт.
5. Диабет.
6. Нехватка витаминов или минералов. Например витамин группы В, витамин Д, цинк и тд. Например, при дефиците витамина Д бывает склероз.
7. Фактор окружающей среды, климат.
Паралич Белла - когда происходит воспаление нерва и поражается одна сторона лица. Этот паралич может быть по причине холода, нехватки витаминов, радиации и тд. Это все вредно для мозга.
8. Болезнь желудочно-кишечного тракта. Нужно знать, что пищеварительная система тесно связана с нервной системой. Тело, организм человека связан с пищеварительной системой, потому что в пищеварительной системе есть разнообразные микробы, которые могут быть вредными для нервной системы, кожи и других органов. Также нормальная флора, полезные бактерии и микробы содержатся в кишечнике и если их не хватает, тоже плохо. Витамины и минералы всасываются в пищеварительной системе.

Поэтому, человек может употреблять разнообразные витамины, но если есть расстройства в желудочно-кишечном тракте, то может не хватать каких-то витаминов, необходимых для нервной системы.
9. Черепно-мозговая травма чаще всего встречается у детей в возрасте до 4 лет, у молодых людей с 15 до 25 лет и пожилых людей в возрасте 65 лет и старше. После 65 лет человек становится слабым и по причине падения может получить травму мозга.
10. Токсины. Неправильное употребление лекарств, употребление наркотиков и других вредных вещей, называется нейротоксичность.

Нужно знать, что многие болезни от нервной системы и нужно знать и соблюдать советы по сохранению здоровья мозга.
● Советы по сохранению здоровья мозга.
1.Салят (намаз).
Каким образом намаз может быть важным для нервной системы? Самым лучшим способом релаксации является салят. При этом способе релаксации уровень кортизола (гормона стресса) уменьшается.
У человека автоматически повышается настроение и это очень важно для нервной системы. Если вы хотите, чтобы ваша нервная система была здоровой, необходима релаксация и в общем это влияет на организм человека. Регулярная практика намаза будет поддерживать низкий уровень кортизола, улучшит здоровье нервной системы и создаст ощущение благополучия. Доказано, что соблюдение намаза уменьшает стрессы, инсайты, улучшает память и способности мозга.
2. Беречь сердце.
Сердце это важный орган. Если у человека не будет сердце здоровым, то у него могут быть проблемы со здоровьем мозга. Например, если у человека сердечная недостаточность, то в мозге может образоваться тромб и быть инсульт. Часто бывает, что инсульт бывает по причине плохой работы сердца.
3. Уход за давлением.
Высокое давление плохо влияет на мозг человека.
4. Сахар в крови. Диабет является важным фактором риска развития деменции.
5. Холестерин.
Высокий уровень LDL (плохого холестерина) связан с повышенным риском развития деменции, инсульта, ухудшения памяти.
6. Табакокурение. Любой вид табака вреден для мозга и в целом для организма.
7. Отказ от употребления алкоголя.
8. Физическая активность. Старайтесь обязательно тренироваться в неделю 30-60 минут: ходьба, плавание, игра в теннис и тд.
9. Хороший сон. Спать 7-8 часов ночью.
10. Правильное питание. Большое количество растительной пищи, рыбы, меньше мяса, черный хлеб, оливковое масло, салаты.
11. Нужно быть ментально активным. Наука говорит, что человек мышцы, мозг, и органы либо использует, либо теряет: use it or you lose it. Если какой-то орган не использовать, то человек его теряет, как мышцы, так и мозг. Нужно использовать свой мозг: читать, учиться, учить, других обучать. Обучаться новым навыкам, изучать языки, играть разные игры, путешествовать, нужно стимулировать свой мозг.
12. Нужно быть социально развитым. Необходимо общение, и это означает, что нужно быть в джамаате. Когда человек находится в джамаате, он правильно думает, и у него не бывает когнитивных отклонении.
С возрастом у человека ухудшается память, он не может принимать решение и у него нарушаются некоторые функции мозга.
13. Нужно защищать свою голову
от удара, травмы и тд.
14. Нужно употреблять жирную рыбу. Это полезно для мозга.
15. Заботьтесь о своих эмоциях.
Стресс может влиять на настроение, память и вызвать беспокойство.
16. Защищайте свои нервы с помощью витаминов В. Каждый нерв имеет защитное покрытие, известное как миелиновая оболочка. Подобно оболочке электрического кабеля, он действует как изоляция для передающего нерва. Изношенные миелиновые оболочки были связаны с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера, поэтому человеку важно поддерживать уровень потребления витамина В12.
17. Цинк. Цинк это защита мозга и при его нехватке нарушаются разные функции мозга, бывают структурные и функциональные изменения в мозге.
18. Находиться под солнцем некоторое время.

19. Нейропластичность. Это самое важное лечение нервной системы, таких как аутизм и тд.
Нейропластичность - это способность мозга. Мозг приспосабливается, привыкает, подстраивает себя. Нейропластичность бывает, когда появляются новые клетки, и это структурная; есть функциональные, когда функции улучшаются; и есть когда трансмиттеры улучшаются.
Как можно улучшить свою нейропластичность? Ответ один: нужно бросать вызов своему мозгу, давать ему новые задачи, чтобы мозг их выполнял. В итоге у мозга будет больше способностей, он будет больше стараться и будет развиваться, будут появляться новые клетки, новые трансмиттеры, новые функции. Например, когда человек путешествует, он видит различные места, разные вещи и начинает об этом думать и размышлять. Также нужно решать разные задачи, изучать новые языки и тд. И самой важной терапией для мозга является пост. При голодании в мозге начинается навигация и в результате улучшается нейропластичность улучшается когнация и снижается риск нейродегенеративных заболеваний. Поэтому у людей, которые изучают Куръан, держат пост бывает ясная память.
20. Калий. Он содержится в банане и тд. Калий очень важен, участвует в улучшении функции сердца, мышц и водном балансе,
снижает риск инсульта. Кроме того, он может защитить от остеопороза и камней в почках.
● Диагностика мозга.
1.Неврологическое обследование зрения, слуха, равновесия.
2. Снимки: рентген, компьютерная томография, МРТ, ПЭТ. Позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ), при его снимке вводят определенный химикат в вену. Компьютер показывает где снабжается и где происходит насыщение, что позволяет определить локализацию заболевания и выявить заболевания, такие как киста, опухоли и другие очаги и расстройства головного мозга. Также он может распознать уровень опухоли и влияет ли лечение на опухоль или нет.
3. ЭЭГ. электроэнцефалограмма.
В мозге есть свое электричество.
ЭЭГ - это тест, используемый для выявления проблем, связанных с электрической активностью мозга. Когда у человека эпилепсия, судороги и другие нарушения, то это можно изучать через компьютер
с помощью ЭЭГ, (на область головы ставятся электроды).
4. Изучение спинномозговой жидкости. Берется пункция со спинного мозга, эта жидкость изучается и дает информацию о наличии микробов, инфекции и тд.
5. Ментальное здоровье также диагностируется путем опроса, на основе симптомов.

Психология. Лекция 27. Мозжечок / cerebellum.

2023-09-15T05:56:30.668Z

Мы изучали, что мозг состоит из трех частей: cerebrum, ствол мозга (brainstem) и мозжечок (cerebellum).

Мозжечок - это задняя часть мозга. Cerebellum - это латинское слово, означает "малый мозг", который получает различные сигналы из разных источников и расположен выше продолговатого мозга (medulla oblongata) и позади ствола мозга.

Мозжечок тоже можно делить на два ядра, правый и левый; по бокам кортекс, посередине nuclei, четыре точки.

● Функция мозжечка.

Основная роль мозжечка заключается в регулировании двигательного поведения без какой-либо необходимости в сознательном осознании.

1.Координация движении. Наши произвольные движения: пишем, и тд - это из функций мозжечка.

2. Баланс, равновесие.

Когда мы стоим или ходим, мы не падаем - за это отвечает мозжечок.

3. Поза.

4. Последовательность обучения. Процесс изучения.

5. Рефлексная память.

6. Некоторые ментальные функции.

7. Некоторые моменты эмоции.

8. Моторное обучение. Обучение катания на лошади, велосипеде и тд.

Если у человека хорошо работает мозжечок, то его навыки будут хорошими. Поэтому, нужно ухаживать за своим мозжечком: нужен кислород, физкультура, и нужно защищать мозжечок от токсина, табакокурения, анаши, алкоголя и других вредных вещей. По этой причине организм не может координировать некоторые движения рук, ног, если мозжечок будет отравлен и будет нехватка кислорода.

9. Мозжечок участвует в контроле движения глаз, поэтому мозжечок очень важен для зрения. Мозжечок получает сигнал и импульс из разных источников. Мозг знает в каком положении находится тело. Мозжечок получает сигнал от мозга, спинного мозга, чтобы контролировать и координировать движения. Кроме этого cerebellum

получает сигнал и импульс из лабиринтов уха, который участвует в поддержании баланса. Получают сигнал и все мышцы, которые поддерживают баланс, равновесие под контролем cerebellum. Если эти сигналы нарушаются, то человек теряет равновесие, координацию. Например, при употреблении вина мозжечок у человека нормально не работает и если это продолжается систематически, то мозжечок теряет свои способности. Употребление алкоголя приводит к потере контроля временно, человек не может нормально идти, контролировать свою ходьбу. Потому что в алкоголе есть токсины, которые попадают в мозжечок, и он перестает работать. Если же человек пьет систематически, то токсины попадают в мозжечок и его свойства теряются навсегда.

Полиция вправе потребовать от подозреваемых в питье алкоголя людей пройти прямо по линии. И у выпивших людей при этом бывают нарушения координации движения.

● При каких причинах нарушается мозжечок?

1.Алкоголь.

2. Травма мозга (падение назад, удар по затылку).

3. Опухоль мозга.

4. Инфекция мозга.

5. Болезнь Паркинсона.

6. Болезнь Хантингтона.

7. Склероз.

8. Инсульт.

9. Отравление. Например тяжелыми металлами, такими как свинец, ртуть. Малое количество ртути достаточно для отравления мозга.

10. Чрезмерное употребление определенных лекарств (например, бензодиазепинов).

Особенно барбитураты, такие как фенобарбитал; седативные средства, такие как бензодиазепины; противоэпилептические препараты, такие как фенитоин; и некоторые виды химиотерапии.

11. Недостаточное поступление витамина Е, витамина В-1, витамина В-12 или тиамина может привести к атаксии.

● Клинические симптомы поражения мозжечка.

1.Нарушение равновесия. Не может ходить прямо по линии, нарушение движения рук, ног, трясутся руки, не может себе налить чай и тд. Неграмотные люди думают, что проблема в руках, но проблема заключается в мозге.

Изучая функцию мозга по психологии, вы поняли, что есть много вещей, которые контролирует именно мозг. И проблемы бывают именно в мозге. Руки или ноги бывают целыми, но отсутствует сигнал или он нарушен. Или же в точке, или части мозга, которая отвечает за это есть определенные нарушения: кровоизлияния, нехватка кислорода и так далее и поэтому у человека проблемы с его телом. У человека бывает с телом все в порядке, но нет мотивации, медиаторов нет, трансмиттеров или гормонов нет, которые нужны для того, чтобы импульс, нейрон или путь передачи нормально функционировал. Чтобы был стимул, мотивация.

Когда у человека поврежден мозжечок по причине каких-то токсинов, отравления, алкоголя, курения, травмы, нехватки кислорода, то у него нарушается

gait - походка, возникает тремор/ intention tremor, преднамеренный

тремор. Например человек хочет что-то поднять, то все нормально, но как только он приближается к этому объекту, начинается тремор. Например человек хочет пить чай, и как только начинает подносить кружку ко рту начинается тремор, intention tremor. Проблемы в мозжечке.

Здесь главный момент такой, нужно тренировать себя не обращать внимания на это. Также может быть нехватка витаминов, витамин В12, витамины группы В; нужно употреблять мясо, высыпаться, и все это в комплексе поможет в реабилитации, вылечиться от этого тремора. И усердие в этой реабилитации играет важную роль. Это бывает при болезни Паркинсона и тд. Также если у человека поврежден мозжечок, то у него может быть vertigo - головокружение, тошнота. Бывает также человек разговаривает, но окружающие его не понимают. Это называется slurred speech /невнятная речь.

У человека бывают непроизвольные движения, как судороги и есть когнитивные нарушение. Также у человека бывает дистония. Дистония это спазм и непроизвольное сокращение мышц и это сопровождается болями в мышцах. У человека может быть такое чувство, как будто у него интоксикация и нарушаются те навыки, которые ему нужны.

● Атаксия.

Атаксия - это состояние при котором человек не может контролировать произвольные движения, это слабость мышц. Координация движении не под контролем, нарушение речи, так как язык не под контролем. Также у человека бывает нарушения глотания. При атаксии координация движении нарушается. Также глаза не под контролем человека, двигаются в разные стороны, может появиться косоглазие. Поэтому писать не может, как раньше пропускает буквы. Все это связано с атаксией.

Атаксия прямо не лечится, в этом случае нужна реабилитация. Нужна поддержка, физиолечение, нужно восстанавливать те движения, которые нарушены. Нужно применять разные методы лечения: при нарушении глотания, надо учиться глотать, при нарушении речи нужно применять логопедическую терапию; восточную медицину, иглоукалывание, физиолечение.

В общем, когда повреждается мозг, то в основе он прямо не лечится, а основным методом лечения является реабилитация, после таких болезней как инсульт, травма мозга, после каждой проблемы мозга. И это является особенностью мозга.

Психология. Лекция 25. Diencephalon. Промежуточный мозг.

2023-09-01T16:15:14.330Z

Diencephalon называют промежуточным мозгом, потому что эта часть мозга между дальним и средним мозгом.
Diencephalon (диэнцефалон) состоит из четырех частей:
1.Таламус
2. Эпиталамус
3. Субталамус
4. Гипоталамус.
Мы изучали, что мозг состоит из трех частей, верхний из которых это ментальный процесс, кора кортекс, эта часть которая отличает человека от животных.
Нижняя часть отвечает за жизненно важные вещи: дыхательная, регулирование сердца. Между ними, промежуточная часть - это лимбическая система, которая отвечает за эмоции.
Diencephalon, которая является частью лимбической системы тоже отвечает за эмоции и также информацию, которая проходит через нее. Diencephalon также отвечает за сон, аппетит, либидо (наслаждение при сексуальном процессе). Эндокринная система тоже урегулируется в diencephalon. Наши гормоны находятся под контролем именно в этой части мозга.
1.Таламус (Thalamus).
Таламус является частью лимбической системы. Есть некоторые точки nuclei, которые здесь собраны и отвечают за различные функции. Важно то, что таламус является ретрансляционной станцией. Это означает, что информация из тела проходит для того, чтобы обработалась и в высший мозг проходит через таламус. Таламус решает какую информацию пропустить для обработки, а какую нет, какая информация важнее для размышления. Поэтому его называют relay station ( ретрансляционная станция).
В жизни человека происходит много таких вещей, как например когда вы одеваетесь, то не думаете об этом, это происходит подсознательно или кашляете, информация есть, но человек об этом не думает часто. Вы слышите, что ребенок что-то сказал, но вы не обратили на это внимание. Ваш таламус решает, что не надо думать об этом. Человек начинает думать о той информации, которую таламус отправляет дальше. Поэтому, в сознательности важную роль играет таламус. Это consciousness, человек в сознании. То есть, связь между высшим и нижним мозгом это таламус. Если таламус не будет работать, то кортекс не будет работать тоже и человек будет в коме, не в сознании.
Нужно знать, что вся информация, за исключением чувств обоняния, такие, как боль, температура, вас тронули, вы слышите и тд обрабатывается таламусом. Она доходит до таламуса и он решает пропустить эту информацию дальше или нет.
Таламус также играет роль в настроении человека и мотивации. Также таламус играет роль в моторно-речевой функции, движении языка. Движения очень важны, потому что в его отсутствии человек не может разговаривать.
Есть два таламуса, в правом и левом полушарии мозга.
2. Эпиталамус (epithalamus).
В эпиталамусе есть маленькая железа, которая называется шишковидная железа (pineal gland). Она выделяет гормон мелатонин, который регулирует режим сна человека. Это называется циркадный ритм.
Шишковидная железа, также называемая шишковидным телом, является частью эпиталамуса. Нужно знать, что мелатонин вырабатывается в темноте и это полезно для здоровья. При свете мелатонин плохо вырабатывается и по этой причине люди плохо отдыхают, быстро стареют, и у них есть склонность к ожирению.
3. Субталамус (subthalamus).
Субталамус соединяет другие части диэнцефалона, является домом для многих групп нервов, которые соединяют различные части мозга.
4. Гипоталамус (hypothalamus).
Важная часть диэнцефалона, является частью лимбической системы, лежит под таламусом.
Слово "hypo" означает "под" (таламусом). Эта часть регулирует голод, жажду и половые влечения. Гипоталамус известен тем, что поддерживает гомеостаз. Гомеостаз - это когда организм регулирует внутреннее состояние, хорошее самочувствие, регулирует через различные реакции и обстановки.
Например, при жаре нужно употреблять много воды и человек чувствует жажду. Если бы человек не чувствовал жажду, то он бы умер и не знал бы причину смерти. Это контролирует гипоталамус. Гипоталамус контролирует температуру, поведение, сон и все, что связано с гомеостазом. Гипоталамус в основном отвечает за гомеостаз. Также выделяется пот для охлаждения тела.

Несмотря на то, что гипоталамус маленький, он играет важную роль в выделении гормонов, урегулировании температуры, контролирует аппетит, под его контролем сексуальное поведение, регулирует эмоциональные реакции. Например, вам рано утром необходимо проснуться на поезд, самолёт, и мозг вас разбудит. Будильник который вы поставили, ваш внутренний гипоталамус, который называют внутренним будильником. У гипоталамуса есть часть, suprachiasmatic nuclei (супрахиазматические ядра), которая отвечает за этот будильник. Также гипоталамус регулирует важные гормоны, окситоцин и антидиуретический гормон и в совокупности это называется гомеостаз. Температура тела, аппетит, метаболизм, эмоции поведение, память, циркадный ритм - все это непосредственно связано с этой важной частью мозга.
Гипоталамус контролирует выделение некоторых гормонов и играет важную роль в эндокринной системе человека. При таком состоянии как испуг, страх гипоталамус получает сигнал от amygdala и затем гипоталамус дает команду и через некоторые гормоны сигнал попадает в надпочечники, в adrenal glands и они выделяют адреналин, гормон стресса. И по этой причине у человека начинается защитная реакция fight or flight. Поэтому гипоталамус, который является частью diencephalon, является master regulate of endocrine system: главным регулятором эндокринной системы. Когда мозг обнаруживает потенциальную угрозу, наш мозг выделяет гормоны стресса адреналин и кортизол, которые подготавливают нас к реакции fight or flight (беги или дерись). Когда мы обнаруживаем или переживаем что-то полезное, например, когда кто-то делает что-то приятное для нас, наш мозг выделяет дофамин, окситоцин и серотонин - это химические вещества, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо и чтобы у человека была мотивация. И это является частью нашего поведения. Поэтому на наше поведение, психологию сильно влияют гормоны, наша эндокринная, нервная система.
Дофамин - это нейротрансмиттеры, которые вырабатываются в черной субстанции, вентральной сегментарной области и гипоталамусе головного мозга.
Бывают моменты, когда нарушаются функции diencephalon. Нехватка кислорода в мозге приводит к нарушению функции мозга. Бывает инсульт, травмы, интоксикации и тд. Интоксикация мозга тоже нарушает функции мозга. Токсическое вещество из крови может попасть в мозг. Есть такое понятие как гематоэнцефалический барьер, который токсические вещества не пропускает в мозг. Но бывают нарушения этого барьера, при котором токсические вещества попадают в мозг и нарушается функция мозга. Когда нарушается функция мозга, то ваши знания о том, что такая то точка отвечает за какие-то деяния, нарушаются. В данном случае гипоталамус отвечает за некоторое поведение, нейротрансмиттеры, эндокринную систему, и в случае инсульта, нарушения этого места все будет нарушено: появятся отсутствие наслаждения, психические нарушения, шизофрения, депрессия, нарушения сна и тд. Всё это регулирует мозг. Такие состояния, как нарушение поведения, эмоции, движении, болезнь Паркинсона, отсутствие сна, нарушение ритма говорят о нарушении работы гипоталамуса.
Каким образом можно диагностировать, есть ли какие- нибудь нарушения в diencephalon?
Существует широкий спектр тестов для проверки функций мозга, включая проблемы в промежуточном мозге.
Анализ крови на гормоны.
Магнитно-резонансная томография (МРТ), которая позволяют увидеть строение мозга.
Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) показывает электрическую функцию мозга и может идентифицировать такие явления, как судороги.
Когнитивные тесты.
Генетический тест.

Психология. Лекция 24. Amygdala. Миндалевидное тело мозга.

2023-08-09T19:07:45.069Z

Amygdala - это центр страха, гнева, инсайта, печали, агрессии, сексуального поведения, наслаждения и тд. Это глубокая часть лимбической системы. Amygdala отвечает за многие когнитивные процессы и является центром эмоции человека. Это место, где собираются много nuclei, состоит из группы ядер. В основном очень важны две вещи: страх и гнев.
Слово amygdala - это греческое слово, которое переводится миндальный орех. Он похож на миндаль, отсюда и его название.
Также как hippocampus, миндалевидное тело представляет собой парную структуру, по одной расположенной в каждом полушарии мозга.
Психолог должен знать о поведении человека, и страх и гнев являются одними из важных компонентов поведения.
Наша нервная система работает таким образом, что сначала информация попадает в нервную систему, поэтому есть сенсорный нейрон, который подает информацию в центральную нервную систему, то есть в мозг. А мозг бывает головной и спинной. Когда сигнал или информация попадает в мозг из разных чувств - это называется сенсорная. И мозг отвечает в ответ на это в форме моторной системы: защищать себя, убегать, смена поведения и тд.
Затем моторная проявляет себя симпатическим или парасимпатическим путем.
Нужно знать, что когда информация попадает в мозг человека, amygdala, он начинает разрабатывать страх и передает эту информацию дальше в другие части мозга hypothalamus (гипоталамусу). И оттуда возникает реакция: воевать или убегать, то есть страх, как человек отреагирует на страх? Это называется fight-or-flight (сражаться или бежать) и это начинается с amygdala. Amygdala получает информацию, передает ее гипоталамусу, гипоталамус отправляет сигнал в надпочечники (adrenal glands). Эта железа (над почкой) выделяет гормон, который называется адреналин, потому что выделяет адренал. Выделяется гормоны адреналин и кортизол в ответ на этот страх. И по этой причине в нашем организме происходят некоторые изменения: увеличивается сердцебиение, частота дыхания, повышается сахар в крови, перспирация ( потоотделение).
Нужно знать, что со страхом связаны многие вещи. Учебу и понимание мы берем не только из книг. Много чего мы понимаем через страх. Amygdala отвечает не только за страх, но и за другие ситуации.
У человека в памяти сохраняется, что собака, змея и другие животные опасны. Поэтому при виде таких опасностей, связанных с этим эта точка активируется и человек меняет в это время свое поведение. Наше поведение и эмоции были созданы Аллахом в ответ на различные ситуации. Наше поведение является уроком, который мы взяли из разных ситуации и наш мозг научил нас вести себя в какой-то ситуации определенным образом.
Например, если человек стоит со страхом над пропастью, это нормально в отличии от того, если при этом не будет испытывать страх. Amygdala отвечает не только за страх, но и за сенсорную память или память, которая относится к тому, чтобы знать положение. Например муравей ползет по коже, и не видя его вы чувствуете это. Или закрытыми глазами трогая кирпич или мяч, то на ощупь определяете его формы. За это отвечает amygdala.
Если у человека не работает amygdala вследствие инсульта, травмы или инфекции, то у него отсутствует страх и это является патологией. Он становится мягким и у него появляется гиперсексуальность. Этот синдром называется синдром Клювера-Бюси. Это ненормально. У человека должны быть эмоции, страх. Страх является благом от Аллаха عز وجل. Если у людей не будет страха, то они не смогут жить, умрут, потому что страх защищает человека от некоторых опасностей. Если у человека отсутствует страх, то он будет играть с хищником, прыгать с высоты, прыгать в воду и тд.
Научно доказано, что у животных, у которых amygdala была в нормальном состоянии жили долго, а у животных (обезьяны) у которых убрали amygdala, не долго жили.
Сильный страх (фобия) тоже плохо, но именно если отсутствует обычный страх, то это очень опасно и смертельно.

Когда amygdala не работает, то он не отправляет сигнал об опасности гипоталамусу и поэтому в случае опасности не бывает никаких ответов и гормонов.
Нужно знать, что у amygdala есть такая способность, что она может чувствовать такое, которое еще не произошло и человек еще не увидел. Человек просто чувствует что-то, немного чувствует заранее какую-то опасность и при виде этой опасности моментально в считанные секунды реагирует на это. Например человек идет по траве и при виде змеи сразу проявляет реакцию. Также при виде оружия и другой опасности либо убегает либо защищает себя.
Anger (злость, гнев).
Нужно знать, что в мозге amygdala отвечает за злость. То есть человек злится если у него что-то не получается или чего-то боится и не может защитить себя. Например, у человека финансовый кризис и когда он не может прокормить свою семью, то становится злым. Когда у человека что-то не получается, он становится злым. Очень важный момент такой, что за anger и fear отвечает amygdala, которые очень связаны друг с другом. Anger (злость) в основном является результатом страха. Получается, если человек злой, то нужно искать причину злости, потому что у него присутствует страх и это нужно преодолеть.
Нужно знать, что повреждения amygdala называется дисфункция, и когда нарушается функция amygdala у человека может развиться шизофрения, инсайты. Инсайты это когда страх и печаль объединены и человек часто грустный. У детей, у которых есть аутизм, тоже есть нарушение функций amygdala. Поэтому у них чувство страха уменьшено или отсутствует вовсе. Поэтому этим детям нужно реабилитационно разрабатывать чувство страха.
Научные исследования показали, что у людей, которые болеют шизофренией строение и структура amygdala изменена.
И также нужно знать, что есть и другие эмоции, которые amygdala начинает и отправляет сигнал гипоталамусу и происходит респонс.

Психология. Лекция 23. Лимбическая система.

2023-08-04T07:45:07.215Z

Лимбическую систему важно знать, потому что психолог должен знать где происходит психология. Для каждой системы есть органы, которые отвечают за это: пищеварительная система, выделительная система, дыхательная система. Психология именно формируется в мозге, в частности в лимбической системе, где эмоции, страх, любовь и тд. Есть много психологов, которые не знают о лимбической системе, не знают мозг и поэтому они доверяют людям просто так. Люди говорят и они верят без никаких научных доказательств.
Мы изучали, что мозг состоит из трех частей:
1.Cerebrum (церебрум, forebrain передний мозг).
2.Brainstem (ствол мозга, передняя часть).
3.Cerebellum (мозжечок, hindbrain задний мозг).
Мы изучали, что есть cerebral cortex, кора головного мозга, которая сверху охватывает мозг полностью и отвечает за высшее деяние мозга: за сознательность, эмоции, язык, память, мышление, приводить доказательства, вопросы.
Лимбическая система отвечает за эмоции человека и его поведение. Лимбическая система находится в головном мозге, под корой головного мозга, посередине. Кора головного мозга называется cerebrum. Следующий ниже этаж - это лимбическая система. Нужно знать, что лимбическая система это не одна точка, не конкретный орган, а скорее группа структур мозга, которые работают вместе, совокупность разных точек. Туда входят шесть точек. Лимбическая система отвечает за эмоции, обучение, за поведение, мотивацию, за память и обоняние. Иногда лимбическую систему называют эмоциональным мозгом. Отвечает за такие эмоции как страх, злость, сексуальное поведение, высшие психические функции (high mental functions) такие как когнация, мышление, суждение, воображение, память и язык, и также отвечает за обучение, память и понимание.
Рисунок 3:
Мозг делим на три этажа.
Верхний этаж (neocortex) отвечает за человечность, эта часть очень развита и поэтому человек является человеком. Поэтому он называется human brain. Отвечает за логику, просить доводы.
Нижний этаж - это reptilian complex, отвечает за жизнедеятельность человека, также бывает у насекомых.
Посередине находится лимбическая система (mammalian). Отвечает за эмоции, некоторые виды любви, страха, бывает также у животных.
Нижний отдел человеческого мозга отвечает за жизнедеятельность. Там есть точка, которая отвечает за сердце. Если повредить эту точку, то произойдет остановка сердца. Также там есть точка, которая отвечает за дыхание, и если она остановится, то остановится дыхание.
Верхний отдел это (neocortex), который отвечает за сознание, за мышление, чтобы у него была логика, спрашивал: "почему это так?"
Посередине отдел (лимбическая система) как мост. И если она не работает, то человек не в сознании, он в коме.
Слово "лимбическая" - это латинское слово, которое обозначает границу, потому что она находится на границе между стволом мозга (diencephalon)
и полушариями головного мозга.
Рисунок 4.
Neocortex (кора головного мозга) - мышление, лимбическая система - эмоции,
reptilian (рептильная) - жизнедеятельность.
Рисунок 5.
Компоненты входящие в лимбическую систему.
В лимбическую систему входят разные точки, совокупность разных точек. Состоит из 6 частей.
1.Limbic cortex (лимбический кортекс.
2. Hippocampal formation (гипокампическая формация).
3. Amygdala.
4. Septal area (территория).
5. Diencephalon.
6. basal ganglia (базальные ганглии).

1.Лимбический кортекс.
Отвечает за эмоции, память и боль.
Рисунок 7.
Cingulate gyrus - часть лимбической системы, место, которое отвечает за боль и некоторые эмоции.
2. Hippocampal formation гиппокамп (гипокампическая формация).
Рисунок 8.
Hippocampus (гиппокамп) важная часть лимбической системы, отвечает за memory, память. Нужно получать информацию, организовать, формировать его и сохранять. Также отвечает за эмоции и играет роль в восстановлении эмоциональных воспоминаний. Например человек попробовав один раз апельсин и долго не видя его, вспомнит его запах и вкус несмотря на долгое время. Это называется memory, за которое отвечает hippocampus.

Именно здесь формируется память, связанная с изучением, с тем, что вы видите, слышите, нюхаете и тд. Здесь сохраняется новая память и затем передается дальше. Если будут проблема на территории hippocampus (нехватка кислорода, травмы, инсульт, эпилепсия, судороги), то это повлияет на память, его ухудшение, и новая полученная информация не передается дальше.
Память бывает двух видов:
1.short time memory - кратковременная, быстро забывается.
2. long time memory - долговременная память.
Кратковременная память (не каждая) передается и превращается в долговременную память. Если будут проблема в hippocampus, то не будет передаваться. То, что человек раньше знал, дальше он не может изучать, потому что не может передать это, у него не формируется новая память.
Это положение называется anterograde amnesia (антероградная амнезия). Это когда новая память, memory не образуется, мозг не может его создать и передавать дальше.
Это бывает при гипоксии, нехватке кислорода в мозге, когда в организме не хватает энергии, и в первую очередь страдает мозг. Поэтому на мозг влияет ишемия, травмы и тд.
Амнезия - это отсутствие памяти.
Есть такое понятие как консолидация, закрепление памяти в мозге, называется memory consolidation. Она происходит в hippocampus и усиливается и укрепляется во время сна. Поэтому тем, которые занимаются изучением чего-то нужен хороший сон, потому что сон это процесс memory consolidation. И дальше hippocampus передает память в thalamus (таламус), не сохраняет у себя и сохраняет его в долговременную память. Это называется memory transfer.
Поэтому эта точка hippocampus очень важна. Если там возникнут проблемы, то будут проблемы с памятью, на которую влияют разные факторы, такие как например возраст. Научно доказано, что если человеку 80 лет, то на 13% процентов сокращается его hippocampus и соответственно снижается его память.
Есть дегенеративные заболевания такие как болезнь Альцгеймера и тд, при котором также страдает hippocampus.
Стресс тоже является фактором, который влияет на hippocampus и соответственно на память.
При social isolation (социальная изоляция, одиночество) сокращается и ухудшается строение hippocampus и поэтому ухудшается память.
Когда у человека в возрасте недостаток физических упражнении, ходьбы, это сокращает hippocampus и ухудшается память. Доказано, что у людей, которые ходят в день 23-25 минут не сокращается hippocampus и сохраняется память.
Депрессия отрицательно влияет на hippocampus и на память человека, на его мозг.
Травма мозга, болезнь Альцгеймера, деменция, судороги, эпилепсия и тд непосредственно влияет на hippocampus и соответственно снижается его память.
Доказано и были определенные исследования, что у людей, которые занимаются физкультурой, активно находятся в процессе учебы несмотря на их возраст их hippocampus не сокращается и сохраняется память.
3.Amygdala (миндалевидное тело).
Отвечает за эмоции, в частности за страх.
4. Septal area- septal nuclei.
Септальная область. Играет важную роль в поведении человека, половом поведении, агрессивном поведении. Поведение важная часть психологии и это именно происходит в лимбической системе.
5. Там также находятся точки mammillary bodies (тело) и fornix. Нужно знать, что это пути, через которые проходит информация, которая была в hippocampus, который формировал и организовал память. Именно через mammillary bodies (тело) и fornix передается память в thalamus таламус. Происходят определенные волны, которые активируют нейроны CA3 в гиппокампе и дальше сохраняется в памяти.
6. The basal ganglia (BG), or basal nuclei (базальные ганглии).
Это группа некоторых точек, которые отвечают за некоторые движения. Когда у человека происходят непроизвольные движения (трясутся руки, не может стоять, бывает при болезни Паркинсона), нужно знать, что это происходят повреждения в этих точках. Это является частью лимбической системы. При болезни Паркинсона в первую очередь страдают базальные ганглии. Эта болезнь начинается именно здесь, при котором начинается тремор рук, нарушение движении, ходьбы и тд.

Психология. Лекция 22. Моторная кора, motor cortex (движения).

2023-07-16T09:42:11.382Z

Чтобы знать психологию, нужно знать мозг человека. Если человек не знает, как работает у человека нервная система, то он слепо будет следовать.
Мы говорили, что есть cortex, кора головного мозга, которая отвечает за чувствительность. Также есть доля, которая отвечает за движения (motor), та доля коры головного мозга, которая отвечает за движения. Это важно, потому что многие люди думают, что наличие или отсутствие тех или иных движении связано с какими-то джиннами и не знают разницу между неврологией и психологией.
Бывают моменты чисто неврологические, но люди думают, что это джинны, колдовство и тд и ищут другие пути лечения по причине того, что не поняли неврологию, то, что в моторном кортексе бывают определенные движения. Такие как эпилепсия, судороги и тд. Иногда бывает, что движения отсутствуют.
В моторном кортексе могут появиться какие-то дополнительные импульсы, непонятные движения по причине каких-то нарушений, болезней, которые у здоровых людей не бывают, поэтому некоторые движения контролируются. Если отсутствует эта сила, то бывает, что человек не может поднять свою руку, ногу, повернуть шею и тд.
Основная задача motor cortex это создание движении. Motor cortex находится в frontal lobe (передняя лобная доля).
Motor cortex делится на первичную моторную кору и не первичную моторную кору. Первичный motor cortex отвечает за начало движении. Непервичная моторная кора далее делится на другие области, такие как премоторная и дополнительная кора головного мозга и отвечает за дальнейшую организацию движения. Мы ранее изучали, что мозг делится на два полушария, правый отвечает за левую, а левый за правую сторону тела. Оба полушария имеют двигательную кору, причем каждая сторона управляет мышцами на противоположной стороне тела (т.е. левое полушарие управляет мышцами на правой стороне тела и наоборот).
Чтобы вы поняли, cortex бывает трех видов, то что отвечает за чувства, за движения и за организацию. С этой точки идут нейроны, которые проходят по всему телу через спинной мозг. Это называется пирамидный нейрон.
А дорожки по которой они проходят называется кортикоспинальный тракт. Идет от кортекса через спинной мозг до тела. В этом бывают определенные нарушения, нарушаются движения, могут быть разные симптомы, синдромы и нарушения в движении и так далее.
Моторный кортекс работает как зеркало. Верхняя часть моторной коры отвечает за движения ног, а нижняя часть отвечает за лицо и тд.
Это называется карта мозга (homunculus map).
Мы поняли, что в системе мозга есть серебрум, внутри которого есть кортекс. Кортекс в свою очередь имеет три части: сенсорная, моторная и execution (организация).
Сенсорная отвечает за чувства, моторная за движения, а execution за организацию и когнацию.
Мы поняли, что есть моторный кортекс, который отвечает за движения, и есть специальные нейроны, которые проходят через спинной мозг, поэтому его назвали кортикоспинальный.
Нужно знать, что если будут нарушения в моторном кортексе, то будет определенная клиника, болезни, симптомы и синдромы.
В первую очередь нужно знать, что проблемы бывают из-за инсульта и травмы. Травма мозга может дать определенную клинику, болезни. Может быть слабость в мышцах рук и ног. Если слабость наблюдается в правой стороне, то проблема в левом мозге и наоборот. Нужно знать, что симптомы связанные с моторным кортексом может проявиться в разных болезнях. Например болезнь Паркинсона, болезнь Хантингтона, болезнь амиотрофический склероз.
При болезни Паркинсона бывают нарушения во всем теле, в ногах, руках. Это болезнь, в котором происходит дегенерация, разрушение нервной клетки и вследствие этого нарушаются движения и человек не может контролировать эти движения. В этом участвует именно моторный кортекс.
При болезни Хантингтона человек тоже не может контролировать движения. У него отсутствуют разнообразные движения, больной не может держать ровно свою шею по причине дегенерации клеток и поэтому мозг не может отвечать за то, что должен отвечать. Он не может ходить, стоять и у него нарушена когниция.

Амиотрофический склероз - это болезнь, которая связана с дегенерацией клеток. При этой болезни больной не может стоять ходить, но когнация не нарушена. Такой человек может понимать, изучать что-то.
Полиомиелит (polio) - вирусная болезнь, которая передается от человека к человеку. В мозге есть специальный моторный кортекс и при его нарушении происходит паралич, при котором человек не может нормально ходить, не может двигать части своего тела.
Нейрон который идет от моторного кортекса через спинной мозг до тела бывает двух видов: верхняя и нижняя. Верхняя называется upper motor neurons, нижняя - lower motor neurons. Часто бывает, что верхние двигательные нейроны отвечают за движения, а нижние отвечают за контроль, чтобы не возникали чрезмерные движения. Если есть disorder, то есть проблема в нижнем нейроне; воспаление, травмы инсульт, паралич и тд, то может быть мышечная атрофия, сужение мышц, отсутствие силы, руки ноги перестают работать. При верхней upper motor neurons паралич встречается редко. Наблюдается слабость, фасцикуляция - видимые судороги. Гипотония бывает.
Эти все проблемы связанные с моторным кортексом.
Ассоциативный кортекс (association cortices) primary sensory cortices бывает lateral view (вид сбоку) и medial view (медиальный вид).
Association cortices находится между чувствительным кортексом и отвечает за когнацию, распознание чего-то: родное, чужое, дорога,объект, имидж, формы, фасона, представление и тд. Это называется когнация, так используют в neuroscience, наука связанная с нервами. Если там у человека будут нарушения, то нарушится когнация, некоторые организационные моменты.

Здоровье. 2/2. Сон и отдых. Sleep and rest.

2023-07-05T10:31:22.225Z

Как говорится: good sleep for good health - хороший сон для хорошего здоровья.
Сон взрослых людей в возрасте 18 - 60 лет должен составлять 6 часов, в противном случае у них у них будут проблемы со здоровьем. Недостаток или отсутствие сна называется deprivation (депривация). Это не только приводит к тому, что человек будет чувствовать усталость, но также может привести к серьезным заболеваниям.
Вопрос сна относится к психологии, определение и состояние которого мы будем подробно изучать.
Сон - это измененный статус сознания, при котором мозг ограничивает свои действия с окружающим миром и при этом часть мозга активно работает. Сон очень влияет на физическое и психологическое состояние здоровья. Наука говорит, что есть много болезней, которые связаны с недостатком сна.
Человек думает, что у него давление, мышечные, головные боли, или же думает, что у него психологические проблемы, но на самом деле причиной является дефицит сна.
Национальный институт сердца, легких и давления говорит, что если у человека есть нарушение сна, то у него могут быть серьезные болезни, такие как болезни сердца, почек, давление, сахарный диабет, инсульт и ожирение.

Важность сна.
Если человек не выспался, он не может принимать решения, думать быстро, не может
освоить информацию и бывает не может вспомнить случившееся. Это довод на то, что сон для мозга человека очень важен и необходим, чтобы у человека была хорошая память, была когниция и хорошее поведение.
Влияние на сердце.
Когда человек спит, у человека снижается давление и соответственно падает нагрузка на сердце. Если в течении 24 часов человек не отдыхает и не спит и сердце его работает, то сердцу грозит перенапряжение и это плохо отразится на нем. Поэтому необходимо, чтобы у человека падало давление во время сна и чтобы сердце отдыхало. Без этого будут проблемы с сердцем.
Сердце влияет на вес человека.
Если человек хочет, чтобы его вес был нормальным, то он должен нормализовать свой сон, так как вес контролируют гормоны, а на гормоны в свою очередь влияет сон. Есть такие гормоны, как ghrelin грелин, который вызывает аппетит и leptin лептин, который подавляет аппетит, и который дает мозгу сигнал о насыщении, о том что нельзя больше кушать. Необходим баланс и стабильность между этими гормонами и он происходит во время сна.
Когда человек не спит, то у него вырабатывается грелин и усиливается желание кушать. Это отрицательно влияет на здоровье.
Влияние сна на гормон роста.
Гормоны роста очень важны не только для детей, но и для взрослых, потому что у взрослых тоже мышцы становятся больше. И самое важное это то, что гормоны роста сжигают жиры. Поэтому, когда человек не спит, то у него развивается ожирение, потому что гормоны роста вырабатываются именно во время сна.
Хороший сон дает человеку способность бороться со стрессом, который будет на следующий день. Если
человек не спал, то у него будет высокий уровень кортизола, который является гормоном стресса и на следующий день человек будет в напряжении и в стрессе.
Хороший сон нужен для того, чтобы у человека была способность решать вопросы на работе, учебе и так далее. Необходимо
внимание, решение и определенное поведение, и для этого требуется хороший сон.
Консолидация памяти. Это
когда короткая, кратковременная память превращается в длительную и мозг это делает во время сна. И для того, чтобы человек что-то запоминал, понимал и изучал, нужен хороший сон.
Когниция.
Это очень важно для сна. Если человек нормально не спит, то у него выделяется гормон стресса и это плохо влияет на когницию человека. Человек плохо решает, плохо, плохо судит и так далее.
Хороший сон помогает человеку бороться с воспалениями, которые есть в организме человека.
Если у человека хороший сон, то у него будет хороший иммунитет.
Иммунная система это защитная система человека.

Научно доказано, что если у человека нарушен сон, то будет инсулинорезистентность.
Научно доказано, что у людей, которые плохо спят, или дефицит сна , возникает метаболический синдром.
Это давление, ожирение, сахарный диабет и так далее. И это то указывает на то, что сон не просто отдых, а это процесс, часть жизни, который необходим для метаболизма, для восстановления клеток, клеток мозга, для того, чтобы зарядить мозг и организм. Есть много научных доказательств, которые говорят, что у тех, кто плохо спит, бывают давление, сахарный диабет, депрессия, инсулинорезистентность. Инсулинорезистентность - это когда инсулин не выполняет свою функцию, нет чувствительности. Появляется ожирение, болезни сердца и другие проблемы. Даже научно доказано, что у тех людей, у которых есть апноэ (нарушение дыхания во время сна, некачественный сон, задыхается во время сна, а отличием качественного и некачественного сна является апноэ) бывает ожирение, сахарный диабет, инсулинорезистентность и проблемы с сердцем.
Некачественный сон приводит к депрессии.
У тех людей, которые плохо или мало спят в пять увеличиваются шансы на депрессию, чем у других.
Сон является отдыхом для глаз и важен для здоровья глаз, потому что глаза напрягаются и нужен определенный отдых, чтобы их разгрузить.

● Сколько времени нужно человеку спать?
В науке на этот вопрос нет четкого и конкретного ответа, так как это зависит от различных факторов. От возраста, индивидуала, есть индивидуальная особенность. Кому-то достаточно поспать 7 часов, кому-то меньше или больше. В общем, человеку в среднем 16 часов нужно работать, 8 часов отдыхать. Вредно, когда человек спит меньше 6 часов и вредно, когда он спит больше 9 часов. У старых людей такая же потребность ко сну, как и у молодых, но разница в том, что они сразу подряд 7 или 8 часов не могут спать и спят с перерывами. Сон - это хорошая вещь, но каждой хорошей вещью нельзя злоупотреблять. Поэтому нельзя спать больше 9 часов. Когда человек спит больше, то у него может быть отек мозга, мозг теряет много способностей, нарушается метаболизм и отрицательно влияет на здоровье человека.

● Качество сна.
Сон человека должен быть качественным и это очень важно. Лучшее время для сна с 9 часов вечера до 5 часов утра. Дневной сон считается некачественным. Помимо всего на качество сна указывает то, что тело должно отдыхать и место сна должно быть комфортным. Комфорт не означает мягким, так как это вредно для позвоночника. И совсем на жестком тоже спать не рекомендуется. Место для сна должно быть и не мягкой и не твердой. Подушка не должна быть высокой. Соотношение тела и головы должно быть в норме, голова и шея должны быть в нормальном положении. Часто бывает, что у человека днем головные и другие боли, нет настроения. Причиной всего этого является неправильное положение во время сна. На качество сна влияет свет в помещении, где он спит, потому что при свете не вырабатывается мелатонин. Его активная выработка происходит в организме человека в промежутке между 10:00 - 1:00 часами ночи и не нужно упускать это время. В комнате должно быть темно, комфортно, соответствующая температура. Лучше спится когда в комнате прохладно, нежели жарко. Желудок должен быть неполным, потому что когда организм работает в каком-то направлении, то он не отдыхает. Научно доказано, что при инсомния (нарушениях сна) есть вероятность в пять раз больше получить депрессию, тревоги, страхи, которые приводят к другим серьезным заболеваниям. Научно доказано, что у тех, кто плохо спит, есть высокий риск ожирения.

● Советы для здорового сна.
Расписание для времени сна. Нужно строго ложится вовремя, даже в выходные дни.
Комфортная обстановка во время сна. Должно быть темно, не жарко и желательно, чтобы спальня была в таком месте, что просыпаясь солнечные лучи падали на него.

Дневной сон не должен быть продолжительный.
Ужин не должен быть поздним, так как это отрицательно влияет на сон, потому что не вырабатываются гормоны роста и мелатонин.
Перед сном нельзя выходить на яркий свет, потому что вырабатывается серотонин, который влияет на качество сна.
Можно перед сном читать книги.
Комфортная температура в комнате.
Нельзя перед сном употреблять кофеин, пить кофе, чай потому что не вырабатывается мелатонин и человек плохо спит.
Нельзя употреблять перед сном никотин, который является раздражающим веществом.
Нужно регулярно заниматься физической нагрузкой: бегать, ходить и так далее.
Перед сном нельзя пить много жидкости, потому что возникает ноктурия (мочеиспускание ночью). Это отрицательно влияет на сон.
Лучше убрать из комнаты, где человек спит электронные устройства, такие как телевизор, компьютер, телефон и так далее.
Просмотр телевизора, телефонов перед сном отрицательно влияет на сон, плохо влияет на выработку мелатонина.
Перед сном нужна релаксация: успокоиться перед сном, делать зикр (поминание Аллаха), послушать что-то полезное, приятное.
Если нет сна, то можно употреблять мелатонин.
Нельзя применять снотворные препараты от бессонницы, потому что к ним идет привыкание и это вредно.
Можно для хорошего сна принять душ или ванну.
Убрать все то, что мешает сну.
Шея должна быть в нормальном положении, позе, которая зависит от подушки.
Нужно помнить, что кровать предназначена для людей, а не для животных. Поэтому, если на кровати лежат кошки, собаки, то это плохо влияет на сон. Их движения, запах, шерсть и так далее влияют на сон.

Здоровье. Лекция 2.1 Здоровый образ жизни.

2023-07-05T10:17:54.419Z

Есть много мнении о здоровом образе жизни, но нам нужно смотреть на факты и доказательства науки. Есть некоторые правила, соблюдая которые человек будет здоровым.
1.Хорошее отношение с Аллахом عز وجل, со своим Создателем.
2. Знать и помнить о смысле жизни, о цели жизни.
3. Вода. Нужно выпивать в день 2 литра жидкости.
4. Пить нужно чистую, безопасную воду для здоровья.
5. Не употребляйте табачные и другие вредные вещества (наркотики и тд).
6. Не пейте алкоголь. Алкоголь является причиной разных физических и моральных проблем.
7. Придерживаться правильного питания, богатой цельными злаками, нежирным мясом, рыбой, белком, овощами и фруктами.
8. Сторониться потребления вредных жиров: насыщенный жир животного происхождения и трансжиры, которых изменили водородом для долгого хранения.
9. Не добавлять масло в пищу или ограничить.
10. Отказ от сахара.
11. Ешьте три яйца в день. Там содержится белки, кальций, полезные жиры, и это важно для кожи, для волос.
12. Ешьте цельные продукты. Лучше яблоки целиком, чем сок, нерафинированная пища, хлеб, зерна и тд.
13. Отказаться от обработанной и нездоровой пищи. Есть еда, которую сохраняют с помощью консервантов, например колбаса, сосиски и тд. Также отказаться от пиццы, чипсов и так далее.
14. Нужно контролировать витамин Д и кальций в организме.
15. Каждый сезон принимать мультивитамины, поливитамины.

Физическая активность.
Нужно знать, что каждый спорт является вредным, и это не здоровый образ жизни. Спортсмены долго не живут. Быть физически активным означает делать упражнения.
16. Это 21 раз делать отжимания. Кровообращение мозга улучшается, цвет лица улучшится, мозг будет работать нормально.
17. 21 раз делать приседания. При этом напрягаются вены и кровь циркулирует и является хорошей тренировкой для сердца.
18. Каждый день ходить по 21 минуте.
19. 21 минут в неделю один раз бегать. Или другой альтернативный вариант, который нравится.
Здесь главное в упражнениях не переусердствовать, а держаться золотого стандарта.
Здоровый сон.
20. Спать 7-8 часов ночью (лучший сон с 10 часов до 5 утра).
Здоровый вес.
Вес должен соответствовать норме. Иначе, если есть ожирение, то могут возникнуть болезни, такие как сахарный диабет, болезни сердца, проблемы связанные с сосудами, суставами, нарушение метаболизма, печень, почечная недостаточность и тд.
Что означает нормальный вес?
21. Человеку нужно знать свой вес, но измерение по окружности талии является наиболее точным.
Итак, окружность талии у мужчин должна быть не более 102 см, у женщин не более 90 см.
22. Нужно знать свой холестерин, в особенности в возрасте, чтобы он был в норме. Потому что если не в норме, то это чревато инсультом, инфарктом и тд. Норма общего холестерина 125 -200 мг/дл. Холестерин низкой плотности (плохой) должен быть 100 мг/дл.
Холестерин высокой плотности должен быть 40 мг/дл и выше.
Также можно из общего холестерина высчитать холестерин низкой плотности и получают холестерин невысокой плотности. Или оптимальный уровень холестерина, не относящегося к ЛПВП, у взрослых составляет менее 130 миллиграммов на децилитр (мг/дл).
23. Сахар в крови.
Повышенный сахар может быть причиной сахарного диабета, атеросклероза, сердечно - сосудистых заболеваний, ожирения и тд.
Показания сахара через 8 часов после еды должен быть 60 - 100 мг/дл, а через 2 часа меньше 140 мг/дл.
24. Давление.
Систолическое давление (верхнее). Если систолическое давление будет 130 -139, то это высокое давление.
Диастолическое давление (нижнее) 80 - 89 высокое, а больше является патологией.
25. Уменьшить риск падения, обеспечить безопасность.
26. Смотреть за безопасностью, в частности на улице, не выходить на улицу когда чрезвычайные ситуации, война, стрельба).
27. Защитить себя от укусов: насекомых, комаров, клещей и так далее.
28. Скрининг.

Регулярно проходить медицинское обследование для диагностики, чтобы на раннем этапе выявить болезни, например рак, опухоли и тд.
29. Умственное здоровье.
30. Находиться в компании хороших людей.
31. Каждый день нужно совершать что-то значимое, в котором есть смысл.
32. Нужно любить себя.
Бывает моменты, когда человек себя не любит и это может привести его к болезни.

Здоровье. Лекция 22. Важные факторы питания.

2023-06-13T12:56:51.895Z

Очень важно та еда, которую человек употребляет, так как именно она влияет на его здоровье.
1.Правильное питание состоит из овощей, фруктов, цельных зерен, молочных продуктов с низким содержанием жира, нежирное мясо, курица, рыба, горох, бобовые, фасоль, яйца,орехи. И именно ограничить жир, соль, сахар.
2. Научно доказано, что есть связь между едой и страшными болезнями, от которого умирают люди. У людей бывают сахарный диабет, сердечные заболевания, инсульты и когда провели исследования, то стало ясно, что эти болезни 45 процентов связаны с едой. Было доказано, что люди употребляющие много соль на 9,5 процентов было больше риска сердечных заболеваний, и было доказано, что те, которые мало употребляют определенные продукты, есть риск сердечных заболеваний, инсульт и сахарный диабет.
Те, кто мало употребляет орехи, зерна 8,5 процентов есть шанс заболеть, а кто морские продукты,рыбу меньше употребляют 7-8 процентов шанс, те которые мало употребляют овощи 7,5
процентов. Кто меньше употребляет фрукты 7,5 процентов. Люди, которые употребляют рафинированную еду или целые зерна около 6 процентов. Люди, которые много мяса употребляют, риск этих заболеваний больше, питье подслащенных сахаром напитков 7,5 процентов больше, и риск проявления сахарного диабета и тд. Это говорит о том, что нужно правильно питаться и знать, что является правильным питанием.
3. Дофамин, dopamine.
Гормон наслаждения. При еде у человека выделяется дофамин и дает определенное удовольствие. И когда он ест сладкое, то дофамин постоянно выходит и не прекращается. Поэтому, когда человек ест торт, шоколад ему бывает тяжело остановиться, и нужно это учитывать. Потому что эта еда не как обычная еда. С каждым кусочком сладкого выделяется дофамин в отличии от другой еды, и человеку хочется еще больше. Поэтому, выделение дофамина не говорит о том, что это полезно и это нужно учитывать.
4. Ограничить насыщенный жир и трансжир. Насыщенный жир это жир животного происхождения, это молочные продукты, мясо и тд. Трансжиры бывают натуральные, животного и молочного происхождения, и бывают искусственные, когда в обычное растительное масло добавляют водород для того, чтобы долго хранился. И это становится опасным, потому что как насыщенные жиры, так и трансжиры повышают риск сердечных заболеваний и инсульта. И повышают уровень “плохого” холестерина в вашей крови, одновременно снижая уровень “хорошего” холестерина и человек может заболеть атеросклерозом и усилить воспаление в кровеносных сосудах. Поэтому нужно ограничить этот жир.
5. Monounsaturated fats, мононенасыщенные жиры.
Жиры, содержащиеся в орехах, арахисовые масла, оливковые масла - это ненасыщенные жиры, полезные, они уменьшают плохой холестерин и увеличивает хороший холестерин и снижают риск сахарного диабета, сердечных заболеваний, инсульта и тд.
6. Нужно употреблять пищу с содержанием калия и магния. Они очень полезны для сердца и
содержатся во фруктах и овощах, а цельные злаки, орехи и семена являются богатыми источниками магния. Калий снижает давление, уменьшает нагрузку на сосудах, которую вызывает натрий соль. Магний тоже полезен для сердца и в общем для организма, и является профилактикой инсулинорезистентности. И калий и магний помогают улучшить ритм сердца.
7. Коллаген.
Это белки, 30 процентов из которых состоит наш организм.
Коллаген нужен волосам, коже,
костям и мышцам и каждой соединительной ткани. К старости у человека уменьшается коллаген, поэтому кожа меняется. Коллаген содержится в курице, рыбе, яичных белках, цитрусовых, чесноке, фасоли, горохе и помидорах.
8. Простые углеводы и сложные углеводы.
9. Гликемический индекс Glycemic index.
Углеводы бывают разных видов и гликемический индекс - это показатель того, насколько быстро пища может повысить уровень сахара в крови (глюкозы). Когда быстро повышается уровень сахара в крови, то это означает, что там индекс высокий, если медленно повышает, то индекс низкий.

Если у человека сахарный диабет, то ему нужны углеводы с низким гликемическим индексом,
и нельзя употреблять углеводы с высоким гликемическим индексом. Это опасно, потому что сахар повышается в крови, и когда сахар повышается в крови, то это причина атеросклероза, инсулинорезистентности, сахарного диабета и тд. Гликемический индекс колеблется от 0 до 100, бывает высоким и низким. Люди употребляющие углеводы с низким гликемическим индексом худеют.
От 1 - 55 считается низким гликемическим индексом.
От 56 - 69 средний.
От 70 - и выше высокий.
Продукты с низким гликемическим индексом:
Фрукты, каши, овсяная крупа, морковь, некрахмалистые овощи, зелень, яблоки, апельсины, грейпфруты и многие другие фрукты.
Продукты с средним гликемическим индексом:
Ржаной хлеб, кускус, коричневый рис, изюм и тд.
Продукты с высоким гликемическим индексом:
Белый хлеб, картофель, белый рис, мед, сахар.
Гликемический индекс винограда составляет 53.
У меда показатель гликемического индекса составляет 58.
Гликемический индекс белого хлеба 71, ГИ белого риса составляет 72, поэтому они быстро всасываются в кровь и повышают сахар.
10. Создание новой глюкозы, который называется глюконеогенез. Из обычной молекулы наш организм создает глюкозу, сахар. Эти молекулы могут быть аминокислоты. Когда нужна энергия, из жира и белков наши печень и почки могут создать глюкозу. Все это превращается в pyruvate (пируват) и затем в энергию и происходит обратное. Организм превращает пируват в глюкозу, обращая вспять химические реакции, в результате которых образуется pyruvate (пируват).
В общем, когда в организме не хватает сахара, то белки и жиры могут превратиться в глюкозу. Таким образом человек худеет, когда его жирная ткань становится топливом для получения энергии.
11. Измерение сахара в крови бывает двух видов:
натощак, после еды через 8-10 часов. Норма 100 мг/дл (5,6 ммоль/л).
Уровень сахара в крови натощак от 100 до 125 мг/дл (от 5,6 до 6,9 ммоль/л) считается преддиабетом. Выше 7 ммоль/л - это диабет.
Измерение сахара после еды через 2-3 часа 140 мг/дл (менее 7,8 ммоль/л считается нормой. 12. Пережевывание пищи. При хорошем пережевывании пищи мозг получает сигнал, что человек кушает, дает полезную информацию и организм готовится и наслаждается тем, что кушает и наедается в отличие от того, когда человек быстро кушает.
13. Прислушайтесь к своему организму, действительно ли вы голодны.
14. Ешьте фрукты, чем сок. Например съесть яблоко лучше, чем яблочный сок, потому что в фруктах есть клетчатка, в которых есть вещества, которые долго сохраняют витамины и минералы и они хорошо усваиваются.
15. Выбрать маленькую тарелку.
В тарелке еда должна быть распределена и овощи разных цветов.
16. Отсутствие в рационе молочных продуктах скажется на дефиците кальция.
17. Нехватка йода.
Йод - это micronutrients, который очень необходим для организма детей, чтобы был нормальным ментальный процесс, нервная система, чтобы был нормальным гормон щитовидной железы тироксин, который выполняет многие функции в мышцах, в костях, почках, печени, соединительной ткани и тд. Нехватка йода приводит ко всем этим проблемам на уровне гормонов, метаболизма и тд.
Источниками йода являются молоко, морепродукты, вода, соль. Если не хватает в организме йода, то человек может быть умственно отсталым, плохо развивается нервная система, зоб, отсутствие энергии, и тд. Если при беременности у женщин не хватает йода, то ребёнок может родиться с маленьким весом.
18. Кетоз - это метаболическое состояние, при котором ваш организм использует кетоны, как топливо для энергии. Кетоны это химические вещества, которые вырабатываются печенью для разрушения жиров. Этот кетон организм использует как топливо для энергии. У людей, которые много употребляют сахар, углеводы, которые постятся, у которых длительные физические нагрузки начинается кетоз. Это полезный процесс, потому что ваш организм разрушает жир и вырабатывает из него энергию.

19. Средиземногорская диета Mediterranean diet. Это вид питания, основанный на кухне Греции, Италии и тд. Это обычная еда, сбалансированное питание, при котором ограничено мясо, в месяц один раз или в год два-три раза. Такая диета также есть и в Азии и других странах и научно доказано, что это полезный образ питания. Они едят все, кроме мяса, который ограничивают. Растительные продукты, такие как цельные зерна, овощи, бобовые, фрукты, орехи, семена, травы и специи, являются основой рациона и в основном они используют оливковое масло.
21. Снижение аппетита.
При этом человек не может набрать вес и решается это тем, что в первую очередь нужно узнать причину и лечить причину. Иногда причиной может быть просто депрессия или стресс. Если нет серьёзной причины, то
ходьба и прогулки усиливают аппетит и отказ от продуктов, плохо влияющие на аппетит. Например кока кола, сахар, кофе, чай и тд.
22. Изжога. Есть много причин появления изжоги, например переедание курицы, мяса, белков. Для решения проблемы нужно есть несколько раз в день небольшими порциями; после еды не спать сразу, а походить некоторое время после еды или постоять; не есть те продукты, которые вызывают изжогу: жирное, жареное и тд.
23. Научно доказано, что малое употребление соли полезно для здоровья.
24. Отказ от напитков с содержанием сахара и перейти на простую воду.
25. Ешьте больше растений.
По данным Американской ассоциации кардиологов, мужчинам требуется 2 чашки фруктов и овощей в день, и 2,5 чашки для женщин и лучше больше.
26. Отказ от продуктов с высокой степенью обработки, при котором теряются первоначальное качество и вид, в которых содержатся искусственные красители, консерванты и тд. Таких как торты, некоторые виды хлеба, фастфуды, консервы, чипсы и так далее. Это вредно для здоровья.
27. Употреблять много белка. Источником белка является не только мясо и курица, а также разные виды бобовых, горох, фасоль, зелень и так далее.