@razumava

Часто болеющий ребенок

2026-01-22T14:40:19.819Z

Акне, прыщи на лице, угревая болезнь — лечение заболевания кожи

2026-01-21T16:56:43.761Z

Редко в наше время встретишь человека, который никогда в жизни не переживал на себе такую мелкую, но весьма досадную проблемку — прыщик на лице.

Он появляется всегда в самый неподходящий момент и на самом видном месте. Замечали? При этом по роду своей деятельности, все чаще приходится сталкиваться с людьми, для которых прыщи — не просто маленькая неприятность, а серьёзное заболевание, жизненная трагедия, приносящая много физических и душевных страданий.

Акне — (Acne vilgaris) — очень распостранённая проблема угрей. Всё чаще волнует не только подрастающее поколение, но и людей более зрелого возраста.

Факторы риска

Медики связывают это со стрессовым ритмом жизни, а стресс играет, на фоне всех остальных факторов, огромную роль в возникновении акне.

Стресс может содействовать гормональным изменениям. Проблема затрагивает около 80% населения в возрасте от 12-ти до 44-х лет.

По данным статистики в дерматологии, акне стали наиболее часто встречающейся кожной аномалией. Для тех, кто страдает от прыщей, акне — это не просто косметическая проблемма.

Последствия включают эмоциональный стресс, который может оказать сильное влияние на самооценку личности.

Но сначала несколько слов о нормальной физиологии сальных желез (СЖ), которые и являются при угревой болезни заложниками сложных системных механизмов развития данного заболевания.

Сальные железы имеются на всей поверхности тела за исключением ладоней, подошв и дорсальных поверхностей стоп. Наиболее многочисленны они в коже головы, лба, лица и подбородка, где их число составляет до 900 на см2.

На остальных участках их число равняется приблизительно 100 на см2. Наиболее крупные железы расположены по средней линии спины, в носощечных складках, на коже лба, наружном слуховом проходе и в аногенитальной области.

Протоки сальных желез непосредственно связаны с волосяными фолликулами. Полный цикл замены эпителия этих желез составляет 21-25 дней.

Секрет сальных желез, называемый кожным салом, состоит из смеси различных жирорастворимых веществ (жирные кислоты, холестерол, стероиды) и клеток погибшего эпителия сальных желез.

Попадая на поверхность кожи, он пропитывает роговой слой кожи, улучшая его эластичность и снижая проникновение через кожу водорастворимых веществ. Кожное сало также является питательной средой для нормальной микрофлоры нашей кожи, сохраняя, таким образом, наши покровы от проникновения болезнетворных бактерий.

Количество кожного сала и его консистенция сильно варьирует от различных условий. Известно, что пища, содержащая нормальное количество овощей и молочно-кислые продукты, способствует нормализации состава кожного сала. При этом пища, богатая простыми углеводами, поваренной солью, насыщенными (преимущественно животными) жирами, способствует увеличению как количества, так и плотности кожного сала, делая его парафиноподобным.

Это нарушает его отток и приводит и застою кожного сала в сальных железах с последующего инфицирования.

«Механика» процесса образования угревой сыпи

Происходит закупорка фолликулярного протока и образование закрытого или открытого комедона (кисты, полости). Полностью прекраoftncz доступ воздуха, происходит активное размножение бактерий.

Все эти бактерии малоактивны в коже при обычных условиях, без повышенного салоотделения. Но в условиях отсутствия воздуха, избытка кожного сала и эпидермальных чешуек (которые являются для них питательной средой) бактерии и грибы приобретают чрезмерную активность, что и способствует появлению комедонов — простых или осложнённых воспалением.

Все микроорганизмы в больших количествах выделяют токсины, которые усиливают воспаление.

Некоторые экологические факторы могут оказать неблагоприятное воздействие на состояние pH кожи. Слишком кислая и слишком щелочная среда способствует росту бактерий.

Угри часто возникают в период полового созревания, когда тело резко увеличивает производство андрогенов (мужских половых гормонов). Эти гормоны стимулируют производство белка креатина и кожного сала. В тяжёлых случаях угри распространяются под кожу и разрываются, вызывая воспаление. Хотя надлежащий уход за кожей и имеет важное значение, угри напрямую не связаны с нечистоплотностью, а являются лишь результатом повышения активности сальных желёз.

Известно, что дефицит цинка также является одной из причин такого изменения качества кожного сала. Абсолютное или относительное повышение активности мужских половых гормонов (андрогенов) также приводит к нарушению работы сальных желез (обыкновенные угри, сексуальные угри, медикаментозные угри).

Воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) также значительно влияют на физиологию сальных желез сразу по нескольким механизмам:

во-первых, воспаление слизистой оболочки ЖКТ вызывает перевозбуждение определенных звеньев нервной системы, которая принимает непосредственно участие в регуляции деятельности сальных желез;

во-вторых, воспаление желудка и двенадцатиперстной кишки бактерией Helicobacter Pylori (HP) по сложному иммунному механизму значительно увеличивает количество и плотность кожного сала;

в-третьих, проблемы ЖКТ снижают эффективность нашей иммунной системы, что утяжеляет процесс, приводя к обширным гнойным процессам в коже.

К прочим факторам, провоцирующим и поддерживающим эту группу заболеваний, стоит отнести употребление нефильтрованной хлорированной воды, использование F-содержащих зубных паст, дистрессовые состояния, использование косметики на основе продуктов переработки нефти (mass market) и другие.

Общие мероприятия при лечение угревой болезни:

Многоуровневая стратегия восстановления кожи от NSP

Лечение угревой болезни требует системного подхода. В основе — очищение организма, поддержка ЖКТ, восстановление гормонального баланса и местный уход.

1. Рацион и образ жизни

Исключить быстрые углеводы и насыщенные жиры;
Включить больше овощей, клетчатки, кисломолочных продуктов;
Пить только фильтрованную воду;
Заменить зубную пасту на Sunshine Brite без фтора.

2. Этапы нутрицевтической поддержки NSP
Поддержка желудка:

Хлорофилл Жидкий, Эйч-Пи Файтер — снижают воспаление слизистой;
Коллоидное серебро — при язвенной болезни вне обострения;
5-HTP Power, Eight, HVP — для поддержки нервной системы.

Подготовка кишечника:

По Дарко, Хлорофилл Жидкий, Черный орех, Сок Нони — противобактериальные и противопаразитарные комплексы.

Восстановление кишечника:

Бердок,Бифидофилус Флора Форс , Локло — на 1,5 месяца минимум.

Поддержка печени и ферментативной активности:

Лив Гард, Буплерум Плюс, Пищеварительные ферменты, Протеаза Плюс, Молочный Чертополох, Омега-3.

Гормональная регуляция и поддержка сальных желез:

Красный клевер, Цинк, Люцерна, Омега-3;
При гормональных сбоях: Витамин Е , Дикий Ямс, Эф Си с Донг Ква;
Для юношей: Со Пальметто.

Общие рекомендации

Придерживайтесь диеты, богатой пищевыми волокнами . Это имеет важное значение для поддержания чистоты кишечника и избавит от токсинов.
Увеличьте потребление сырых продуктов. Чем больше сырых продуктов Вы потребляете, тем быстрее очищается кожа. Хороши миндаль, кэшью, свекла.
Ешьте много фруктов. Это всегда хорошо для кожи вследствие их питательности и большого содержания воды. Можно так же использовать плоды как тоник на поверхности кожи, например, виноград, клубника и ананас — они помогут удалить омертвевшие клетки эпителия, которые засоряют сальные железы.
Ешьте продукты, богатые цинком , включая моллюсков, соевые бобы, цельные зёрна, семеа подсолнечника и небольшое количество сырых орехов ежедневно. Цинк является ещё и антибактериальным агентом. Убедитесь, что ваш рацион содержит витамины А, С, Е и незаменимые жирные кислоты.
Пейте 30мл воды на один килограмм веса каждый день небольшими порциями, неспешно, в течение дня.
Попробуте удалить молочные продукты из вашего рациона на один месяц. Сыпь может возникать из-за аллегрической реакции на молочные продукты. Молочные и другие продукты животного происхождения часто содержат гормоны и стероиды, которые могут нарушить естественный гормональный балланс организма.
Избегайте по возможности всех форм сахара. Сахар препятствует иммунной функции и содействует росту бактерий Candida.
Избегайте наносить макияж. Если вы считаете для себя косметику обязательной, используйте только натуральную продукцию на водной основе.
Если вы должны брить область кожи с высыпаниями, используйте обычное лезвие. Не пользуйтесь электробритвой. Всегда нужно бриться в направлении роста волос.
Насколько это возможно, избегайте стрессов. Стресс может содействовать гормональным изменениям.
Дерматологи так же рекомендуют пятнадцать минут пребывания на солнце каждый день, регулярные упражнения (физическая нагрузка) и достаточный сон для людей с акне.
Избегайте использования стероидов, которые могут обострять акне.
Не выдавливайте угри!

Как специалисты NSP используют подход к лечению акне?

Ольга Малашкина, нутрициолог, практик NSP более 10 лет:

«Угревая болезнь — не про кожу, а про ЖКТ, печень и гормоны. Начинаем всегда с мягкого очищения и восстановления микробиоты. Только потом переходим к регуляции гормонального фона».

Алексей Зайцев, эксперт по нутрицевтикам NSP:

«У подростков чаще всего дефицит цинка и проблемы с усвоением жиров. Мы добавляем в схему Люцерну, Омегу-3, Со пальметто, и уже через месяц результат заметен даже в тяжёлых случаях».

Что говорят клиенты о продуктах NSP при угревой болезни?

Наталья, 27 лет, Минск:

«Моя кожа была в ужасном состоянии. Программа с Локло, Бифидофилусом и Омегой-3 помогла за 2 месяца. Поддерживаю результат Люцерной и Хлорофиллом».

Артур, 18 лет, Алматы:

«Врач рекомендовал Со пальметто, Цинк и Протеазу. Уже через 3 недели уменьшились воспаления, кожа стала ровнее».

Угревая болезнь — это отражение внутренних нарушений в организме: от ЖКТ и печени до гормонального баланса. Продукция NSP даёт эффективный инструмент для реабилитации таких состояний: мягко, системно и с фокусом на первопричины. Применение схем из натуральных нутрицевтиков помогает добиться устойчивых результатов без агрессивных вмешательств.

Для снижения развития кожных рубцов и рассасывания подкожных инфильтратов эффективна системная ферментотерапия с использованием Протеаза Плюс пo 2 капсуле 2 раза в день вне! еды курсом 3-4 месяца.

Реабилитация угревой болезни, как и любого другого сложного по своей структуре и причинам заболевания — процесс, требующий терпения и воли. Это большая марафонская дистанция, за финишной ленточкой которой стоит крепкое здоровье, природная красота и безграничная вера в себя! Чего Вам и желаю, мои дорогие друзья и партнеры!

Гиперактивность у детей: от подавления к питанию нервной системы.

2025-12-13T16:50:37.853Z

Гиперактивность (часто в рамках диагноза СДВГ) — это не «поломка» в ребенке, а комплексный сигнал организма о дисбалансе.

Медикаментозное подавление симптомов транквилизаторами или стимуляторами — это путь маскировки проблемы, в то время как коррекция дефицитов — путь к ее решению.

Часть 1: Почему мы говорим «НЕТ» транквилизаторам и сильным стимуляторам?

Транквилизаторы (анксиолитики) и некоторые психостимуляторы, назначаемые при СДВГ, работают по принципу грубого вмешательства в нейрохимию мозга ребенка.

1. Принцип «Ковра»: Они не устраняют причину «пожара» (дефициты, воспаление, интоксикацию), а просто накрывают его тяжелым ковром. Симптомы (двигательное беспокойство, импульсивность) могут временно уменьшиться, но цена высока.
2. Торможение развития: Детский мозг — это стройплощадка, где ежедневно создаются миллионы новых нейронных связей. Транквилизаторы могут подавлять эту активность, влияя на познавательные функции, эмоциональное развитие и креативность.
3. Побочные эффекты: Сонливость, заторможенность, головные боли, снижение аппетита (критически важно для растущего организма), риск эмоционального уплощения.
4. Ложный посыл ребенку: Ребенок усваивает: «Со мной что-то не так, мне нужна таблетка, чтобы быть "нормальным"». Это бьет по самооценке и внутренней мотивации.

Вывод: Медикаментозная терапия в крайних, тяжелых случаях может быть необходима, но только как временная мера в комплексе с другими подходами и НИКОГДА не должна быть единственным решением.

Часть 2: Гиперактивность как сигнал дефицита. Что нужно мозгу вашего ребенка?

Гиперактивный мозг — это часто «голодный» и перегруженный мозг. Он работает на износ, пытаясь компенсировать нехватку ключевых «строительных материалов»

Дефицит/Дисбаланс Как проявляется у ребенка и почему это важно?

Дефицит магния: нервозность, тревожность, мышечные судороги, тики, плохой сон, трудности с концентрацией. Главный природный релаксант. Участвует в 300+ реакциях, тормозит избыточное возбуждение нейронов, регулирует выработку энергии.

Дефицит Кальция: усиливает нервозность при дефиците в сочетании с дефицитом магния. Работает в паре с магнием. Важен для передачи нервных импульсов.
Дефицит Омеги 3 провоцирует неусидчивость плохую память, импульсивность, перепады настроения. Омега 3 - это стройматериал для нейронов и миелиновых оболочек. Улучшают связь между отделами мозга.

Лецитин — предшественник ацетилхолина (нейромедиатор внимания и памяти).Дефицит лецитина у детей проявляется проблемами с нервной системой и обучением: раздражительность, плаксивость, плохая концентрация внимания, ухудшение памяти, быстрая утомляемость и нервное истощение.

Дефицит витаминов группы B (особенно B6, B12, B1) : усталость, раздражительность, неспособность сосредоточиться, эмоциональная нестабильность. Главные витамины для нервной системы. Кофакторы производства энергии и нейромедиаторов (серотонина, дофамина, ГАМК).

Антиоксиданты и микроэлементы. Мозг более уязвим к оксидативному стрессу (воспалению) от токсинов, плохой экологии, пищевых добавок. Антиоксиданты защищают нежные нейроны от повреждений, улучшают микроциркуляцию и питание мозга.

Часть 3: Стратегия коррекции дефицитов с помощью продуктов НСП

Наша цель: обеспечить мозг качественным строительным материалом, энергией и защитой.

1. Остео Плюс (Osteo Plus) — Фундамент спокойствия

· Суть: Это не просто «для костей». Это сбалансированный источник магния, кальция, кремния, витаминов D3 и B6 в легкоусвояемых формах (цитрат).
· Роль при гиперактивности:
· Магний + B6 — классическая комбинация для снижения нервной возбудимости, улучшения сна.
· Кальций в балансе с магнием обеспечивает стабильность нервной передачи.
· Кремний улучшает усвоение кальция и важен для здоровья сосудов, питающих мозг.
· Как применять: в возрастной дозировке 1-2 таблетки в день во время еды (лучше ужин). Можно разделить таблетку, если ребенок маленький, и добавить в пищу.

2. Лецитин НСП (Lecithin NSP) — Стройматериал для ума
· Суть: Источник фосфолипидов, прежде всего фосфатидилхолина — предшественника нейромедиатора ацетилхолина.
· Роль при гиперактивности:
· Улучшает миелинизацию (скорость передачи сигналов в мозге).
· Повышает продуктивность работы мозга, снижая «шум» и рассеянность.
· Защищает клетки печени, что критически важно для детоксикации и усвоения питательных веществ.
Как применять : зрастной дозирвке. Содержимое капсулы можно добавить в теплую (не горячую) кашу, йогурт, смузи. Начинать с малой дозы.

3. Готу Кола (Gotu Cola) — Тренировка для мозга и адаптоген

· Суть: Аюрведическая трава, известная как «пища для мозга». Улучшает микроциркуляцию крови и спинномозговой жидкости.
· Роль при гиперактивности:
· Улучшает когнитивные функции (память, концентрацию, обучаемость).
· Обладает мягким успокаивающим действием, снижая тревожность без торможения.
· Повышает адаптационные резервы нервной системы, помогая ребенку справляться со стрессом (школа, нагрузки).
· Как применять: в возрастной дозировке 1-2 раза в день во время еды. Начинать с минимальной дозы, наблюдая за реакцией. Также можно высыпать содержимое в пищу.

Интегральная схема на 3 месяца (пример)

· Завтрак: Лецитин + Готу Кола во время еды.
· Ужин: Остео Плюс во время еды.
· Курс: 2-3 месяца, затем перерыв 1 месяц и можно повторить, ориентируясь на состояние.

Критически важные сопутствующие меры:

1. Диета: Убрать рафинированный сахар, искусственные красители (особенно E102, E110, E124, E129), консерванты и глутамат натрия.

Сделать упор на белок (яйца, рыба, птица), сложные углеводы (крупы), овощи и полезные жиры (оливковое масло, авокадо, орехи).
2. Пищеварение: Здоровый кишечник — залог усвоения всех этих полезных веществ и производства собственных витаминов (группы B, K). При необходимости — пробиотики (Бифидофилус НСП).
3. Режим и сон: Четкий режим дня, ограничение экранного времени перед сном, ранний отход ко сну (мелатонин — природный регулятор циклов).
4. Физическая активность: Ежедневная интенсивная нагрузка на свежем воздухе (бег, плавание, велосипед) для сброса напряжения и выработки нейромедиаторов.

Важное предупреждени!

Натуропатическая стратегия поддержки не отменяет наблюдения у невролога, психолога или психиатра. . Начинайте с минимальных доз, наблюдая за индивидуальной реакцией.

Изменив подход с подавления на питание и поддержку, вы дарите ребенку не просто временное спокойствие, а фундамент для здорового развития его уникальной нервной системы на долгие годы.

Контент-план противопаразитарного марафона на 15 дней

2025-10-18T10:08:39.073Z

Вот подробный контент-план на 15 дней, построенный по принципу "от теории к практике".

Структура марафона:

· Дни 1-4: Подготовительный этап (Вход, диагностика, снижение нагрузки)
· Дни 5-11: Основной этап (Активная противопаразитарная программа)
· Дни 12-15: Выход и восстановление (Закрепление результата, восстановление микрофлоры)

Контент-план противопаразитарного марафона на 15 дней

Неделя 1: Подготовка и Вход

День 1: Старт и Настрой

· Тема: Знакомство и цели. Что такое паразиты и как мы можем с ними столкнуться?
· Контент:
· Приветственный пост, знакомство с правилами марафона.
· Прямой эфир "Что нас ждет эти 15 дней?".
· Небольшая инфографика: "5 мифов о паразитах".
· Задание: Подумать и записать свои цели от марафона (улучшение кожи, энергии, пищеварения и т.д.).

День 2: "Врага" нужно знать в лицо

· Тема: Основные виды паразитов и их влияние на организм.
· Контент:
· Пост-ликбез: Глисты, простейшие (лямблии), грибки. Как они мешают нам жить?
· Инфографика: "Сигналы организма, которые могут насторожить" (аллергия, вздутие, усталость, проблемы с кожей).
· Задание: Проанализировать свое состояние по чек-листу.

День 3: Меняем питание – создаем неблагоприятную среду

· Тема: Подготовительная диета. Убираем "сладкий стол".
· Контент:
· Пост: Почему сахар, дрожжевой хлеб и молоко — лучшие друзья паразитов и грибков?
· Список продуктов, которые стоит исключить или ограничить.
· Задание: Убрать из рациона на время марафона минимум 3 продукта из "запретного" списка.

День 4: Усиливаем дренаж

· Тема: Важность лимфы и воды в очищении.
· Контент:
· Пост: Как работает наша лимфатическая система и почему ей нужно помогать?
· Простые рецепты: Лимфодренажные напитки (вода с лимоном, имбирем, куркумой).
· Задание: Выпивать свою норму воды (расчет: 30 мл на 1 кг веса) и добавить 1 лимфодренажный напиток в день.

Неделя 2: Активная фаза

День 5: Начинаем! Травы-помощники №1

· Тема: Горькие травы – наши союзники.
· Контент:
· Пост: Полынь, пижма, гвоздика. Как они работают и как их правильно применять (очень важно о дозировке!).
· Альтернатива: Для щадящего подхода — рецепт "тройчатка" из семян льна, гвоздики и полыни.
· Задание: Начать прием выбранного средства согласно рекомендованной схеме.

День 6: Сорбенты – обязательный этап

· Тема: Зачем нужны сорбенты и как их пить правильно.
· Контент:
· Пост: Активированный уголь, Энтеросгель, Пектин. Их роль в связывании и выведении токсинов.
· Важное правило: Пить сорбенты через 1.5-2 часа после еды/трав.
· Задание: Ввести в рацион сорбент.

День 7: Антипаразитарные продукты с кухни

· Тема: Еда как лекарство.
· Контент:
· Пост-рецепты: Салат "Метла" (капуста, свекла, морковь), тыквенные семечки, чеснок, хрен.
· Рецепт: Противопаразитарный соус на основе чеснока и оливкового масла.
· Задание: Добавить в один из приемов пищи порцию тыквенных семечек или салат с чесноком.

День 8: День желчеоттока

· Тема: Желчь – природный антисептик.
· Контент:
· Пост: Как мягко и безопасно стимулировать отток желчи.
· Советы: Тюбаж с сорбитом/магнезией, прием желчегонных трав (бессмертник, кукурузные рыльца).
· Задание: Провести щадящую процедуру для оттока желчи (по согласованию с самочувствием).

День 9: Травы-помощники №2 (против простейших и грибков)

· Тема: Береза, черный орех, oregano oil.
· Контент:
· Пост: Эти средства эффективны против лямблий и кандиды.
· Инфографика: Сравнение свойств разных трав.
· Задание: Если выбрали эту стратегию, добавить или чередовать прием этих средств.

День 10: Работаем с ментальным состоянием

· Тема: Стресс и паразиты. Практики для расслабления.
· Контент:
· Пост: Как стресс ослабляет иммунитет и открывает ворота для "непрошенных гостей".
· Аудио- или видео-практика: 10-минутная медитация/дыхательная гимнастика для снятия напряжения.
· Задание: Выполнить практику расслабления.

День 11: Закрепляем результат активной фазы

· Тема: Итоги недели. Что делать, если стало плохо? (Обострение симптомов)
· Контент:
· Пост-напоминание: Кризис очищения – это нормально. Снижаем дозировки, пьем больше воды.
· Чек-лист: "Что я чувствую сейчас vs что чувствовал в начале".
· Задание: Поделиться своими промежуточными результатами в общем

Неделя 3: Выход и Восстановление

День 12: Налаживаем работу кишечника

· Тема: Восстановление микрофлоры.
· Контент:
· Пост: Почему после очищения важно заселить кишечник полезными бактериями?
· Список продуктов с пробиотиками (квашеная капуста, натуральные кисломолочные продукты, ферментированные овощи) и пребиотиками (клетчатка).
· Задание: Ввести в рацион 1 пробиотический продукт.

День 13: Продолжаем поддерживать печень

· Тема: Восстановление и питание печени.
· Контент:
· Пост: Какие продукты любит наша печень? (Авокадо, гречка, свекла, зеленые листовые овощи).
· Рецепт: Овощного смузи для печени (шпинат, огурец, зеленое яблоко, лимон).
· Задание: Приготовить и выпить смузи или добавить в рацион 2 "печеночных" продукта.

День 14: Закладываем привычки на будущее

· Тема: Как не наступить на те же грабли? Профилактика.
· Контент:
· Пост: 5 простых привычек для ежедневной профилактики (мытье рук, правильная обработка продуктов, гигиена на кухне, сезонные курсы трав).
· Чек-лист: "Мой антипаразитарный чек-лист на каждый сезон".
· Задание: Выбрать 2 привычки, которые будут легко внедрить в жизнь.

День 15: Финиш! Анализируем результаты и строим планы

· Тема: Подведение итогов.
· Контент:
· Прямой эфир "Наши результаты и ответы на вопросы".
· Пост с поздравлениями.
· Опрос: "Что вам дал этот марафон?".
· Задание: Заполнить итоговую анкету, написать свои достижения и поблагодарить себя за работу.

Дополнительные идеи для вовлечения:

· Общий чат: Создать чат для участников, где они могут делиться опытом, рецептами и поддерживать друг друга.
· Конкурсы: "Лучший антипаразитарный завтрак" (фото), "Мой рецепт зеленого смузи".
· Гость: Пригласить нутрициолога или фитотерапевта для прямого эфира в середине марафона.

Этот план поможет вам провести структурированный, безопасный и очень полезный марафон для вашей аудитории. Удачи

Сертификаты качества NSP

2025-09-06T17:29:18.606Z

Вопрос, который задают чаще всего: почему именно NSP?

Разбирем главные документы, которые лежат в основе доверия к Nature's Sunshine Products.

✅1. GMP (Good Manufacturing Practice) — Высший стандарт производства

Что это? Это не просто сертификат качества конечного продукта. Это международный стандарт НАДЛЕЖАЩЕЙ ПРАКТИКИ ПРОИЗВОДСТВА, который регламентирует каждый шаг: от чистоты в цеху и качества сырья до квалификации персонала и упаковки.

Почему это важно? Сертификат GMP — это гарантия того, что:
➡️В капсуле содержится ровно то количество действующего вещества, что заявлено на этикетке. Ни больше, ни меньше.
➡️В продукте нет примесей тяжелых металлов,
бактерий или посторонних включений.
Все этапы производства проходят строжайший контроль.

Вывод: GMP — это фармацевтический уровень чистоты и точности. Большинство БАДов на рынке производятся по стандартам пищевой промышленности (ГОСТ), что несравнимо с строгостью GMP.

✅2. NSF International — Независимый контроль

Что это? NSF — это авторитетнейшая международная организация, которая проводит независимую экспертизу. Она проверяет, соответствует ли продукция не только заявленным спецификациям, но и требованиям безопасности.

Почему это важно? Это значит, что продукт проверен не самой компанией, а приглашенными мировыми экспертами. Доверие к такому знаку в профессиональной среде абсолютное.

✅ 3. Organic и Kosher — Сертификаты чистоты сырья

Что это?
➡️Organic подтверждает, что растительное сырье было выращено без использования синтетических пестицидов, гербицидов и ГМО.
➡️Kosher (кошерный) означает, что продукт соответствует строгим гигиеническим и качественным нормам.Указывает на соответствие продукта всем требованиям кашрута (на иврите — пригодный), т. е. своду ритуальных правил, иудейским законам об употреблении продукта (отсутствие свинины, контакта молочного продукта с мясным и пр.).

Почему это важно? Эти знаки — еще один фильтр, гарантирующий, что вы получаете пользу из самого чистого, натурального источника.

Выбирая продукт NSP, вы покупаете не просто банку с травой. Вы инвестируете в:
➡️ Предсказуемость результата: вы получаете ровно ту биоактивную дозу, которая изучена и будет работать.
➡️Абсолютную безопасность: вы защищены от риска получить вместе с полезным веществом вредные примеси.
➡️ Доверие мировой науки: стандарты GMP и NSF — это эталон, принятый в США, Европе и других развитых странах.

Крепкого вам здоровья и осознанного выбора!
https://naturessunshine.ru/company/quality/

💀 Хватит думать, что кости — это только кальций! Разрушаем главный миф нутрициологии.

2025-08-21T16:57:07.717Z

💀 Хватит думать, что кости — это только кальций! Разрушаем главный миф нутрициологии.

Как специалист с опытом более 5 лет, заявляю: прочность костей — это не про 2-3 компонента, а про целый оркестр нутриентов! 🎻

🔎 Почему даже при приеме кальция кости могут оставаться хрупкими?
- Кальций без «команды поддержки» усваивается лишь на 20-30%.
- Без магния и фосфора он не интегрируется в костную матрицу.
- Без витаминов К2 и D3 рискует осесть в сосудах, а не в костях.

🔥 А ГДЕ ЖЕ БЕЛОК? Главное упущение большинства диет!

Прежде чем говорить о витаминах и минералах, давайте о главном СТРОИТЕЛЕ. Белок — это не только про мышцы! Это основа для:

✅ Коллагена – белкового матрикса, на который уже «ложатся» минералы. Без него кость похожа на хрупкий бетон без арматуры.
✅ Синтеза гормонов! ⚡️ Это критически важно!

📌 Как белок влияет на гормоны и здоровье костей?
- Пептидные гормоны (например, гормон роста, который напрямую стимулирует рост костной ткани) состоят из аминокислот, которые мы получаем из белка.
- Половые гормоны (эстроген, тестостерон) синтезируются из холестерина, но только при участии ферментов, которые тоже являются белками.
- Достаточное потребление белка поддерживает стабильный уровень сахара в крови, что предотвращает выброс кортизола. А высокий кортизол — главный враг крепких костей, он «вымывает» из них минералы.

Вывод: Дефицит белка = нарушение гормонального фона = плохое усвоение кальция и хрупкие кости.

💡 Остео Плюс НСП — это не просто добавка, а комплексный подход к здоровью костной системы, который работает в связке с вашим питанием:
✅ 12 ключевых компонентов в одной таблетке!
✅ Хелатные формы минералов для усвоения до 98%.
✅ Фитоэкстракты (хвощ, петрушка, корень валерианы) для противовоспалительного и обезболивающего эффекта.

Почему это работает там, где не справляются монодобавки?
1. Бор и кремний — активируют синтез коллагена, который составляет 30% костной ткани.
2. Витамин В6 и цинк — регулируют активность остеобластов (клеток, строящих кость).
3. Медь и марганец — участвуют в создании соединительной ткани суставов и связок.

📌 Кому особенно нужен Остео Плюс?
- Женщинам 35+ (профилактика остеопороза начинается за 10 лет до менопаузы!).
- Спортсменам и тем, кто ведет активный образ жизни.
- Всем, кто хочет сохранить mobility и избежать переломов в зрелом возрасте.

💬 Пример из практики:
Моя клиентка Мария, 52 года, жаловалась на боли в пояснице и суставах. Анализы показывали норму кальция, но плотность кости была снижена. Мы начали с коррекции белка в рационе (1.2 г/кг веса), и через 3 месяца приема Остео Плюс в комплексе с магнием:
- Ушла боль при нагрузках.
- DEXA-сканирование показало +4% к минеральной плотности кости.

🎯 Практический совет:
1. Сначала белок! Убедитесь, что в вашем рационе достаточно животного или растительного белка (мясо, рыба, яйца, птица, бобовые, тофу).
2. Принимайте Остео Плюс вместе с витамином С (например, с цитрусовыми) — это усиливает синтез коллагена на 40%!

👇 Хотите индивидуальную схему питания и приема добавок?
Пишите в директ «КОСТИ» — подберу программу с учетом вашего возраста, активности и гормонального фона.

Пост 07.05.2025

2025-05-07T16:33:57.431Z

Как использовать прокрастинацию чтобы достичь своей цели и сделать х2 в заработке

Привет, я Ирэн Кесслер - Эксперт по работе с программами подсознания

и сегодня я поменяю твой взгляд на прокрастинацию

Я помогу вам увидеть в ней ваш скрытый потенциал, о котором вы даже и не подозревали.
Немного расскажу о себе, чтобы вы имели представление с кем имеете дело.

Я Психолог и Тренер групповых программ:

⭐️ 17 лет личной работы в психоаналитике. Изучаю работу мозга, как скрытые от сознания программы и установки влияют на нашу жизнь

⭐️ TherMedius Institut медицинского и терапевтического профобразования в Германии. Гипнотерапевт, Регрессолог

⭐️ Open European Academy of Economics & Politics. Практический психолог. Профессиональная степень МВА (европейский стандарт подготовки специалистов высшей квалификации)

⭐️ 11 лет опыта в развитии онлайн бизнеса на европейских Маркетплейсах

⭐️ спикер и автор обучающих семинаров по разработке стратегии и ведении бизнеса на торговых площадках Amazon и Ebay

⭐️ Психология Роста занимает сейчас приоритетное место в моей деятельности

⭐️ С 2005 года живу и работаю в Берлине. Германия

Возможно я знаю что вы чувствуете. Когда я начинала развивать свой первый бизнес, я думала, что со мной что-то не так! Почему у других получается, а я как будто упираюсь в бетонную стену. Это отнимало колоссальное количество энергии. Я перестала видеть свои достижения, видела только ошибки. Была подавлена, уверенность в себе покинула меня, я чувствовала себя беспомощной и хотелось все бросить.

Сравнивала себя с конкурентами. Видела как они становились успешнее с каждым днем, а я топталась на месте работая от зари и до зари, отказывая себе в отдыхе.

Чтобы как-то утешить себя я ела тортики и мороженное. А иногда использовала кое-что и покрепче, чтобы отключиться от работы и гнетущих чувств из-за мыслей о своей несостоятельности.

В один прекрасный момент я сказала себе: хватит хныкать и начала работать над собой. И однажды я обнаружила в бетонной стене дверь. Оказалось, что она всегда там была, просто я ее не замечала. Тогда я смогла сдвинуться с мертвой точки. Вдруг как по волшебству появились люди, средства, возможности. Мой бизнес пошел в гору. Я увеличила свой доход в 10 раз.

Благодаря моему опыту в бизнесе и психологии я построила систему которая помогает:

✅ вернуть себе душевное равновесие и энергию, которые помогают делать работу на драйве и в удовольствии, испытывать кайф от решения даже трудных задач.

✅ повысить оптимизм, работать продуктивно, ставя перед собой реальные и достижимые задачи, и доводить любую работу до результата

✅ научиться полноценно отдыхать и высвобождать время для себя не испытывая при этом чувство вины

✅ предотвратить развитие тревоги, апатии и депрессии, вернуть здоровые отношения в семье

А теперь, давайте объясню простыми словами, как сделать так, чтобы прокрастинация приносила доход и дам вам для этого 3 мощных упражнения.

Важно научиться рассматривать страхи и сомнения не как проблему или препятствие, а как источник скрытого потенциала, что позволит тебе действовать более эффективно и творчески и вернуть кайф от процесса и как следствие увеличить доход

Для этого, предлагаю ответить на пару вопросов касательно дела, которое вы откладываете.

Не игнорируйте эти вопросы! Они просты и не отнимут много времени.

Да или Нет. Вдумчиво ответив на них, вы уже получите несколько инсайтов

Является ли эта цель заботой обо мне?
Отражает ли эта цель мои личные интересы и ценности?
Вызывает ли она у меня положительные эмоции и вдохновение?
Получу ли я личную выгоду достигнув этой цели?
Считаю ли я эту цель достаточно значимой, чтобы преодолевать возникающие на пути препятствия и трудности?

Проанализируйте ответы

Если чаще встречается ответ "Нет", то скорее всего это не ваша цель, а навязана извне. Если вы хотите разобраться какая же ВАША истинная цель, приходите ко мне на бесплатную стратегическую сессию. Как это сделать расскажу позже 👇

Но мы будем исходить из того, что вы получили большинство ответов "Да" и что эта цель и ее достижение вам все-таки важно.

А теперь давайте разберемся почему вы хотите, но не делаете.

Для этого, сначала надо понять - действительно ли вы прокрастенируете или может быть это просто лень.

Лень — это когда человек может, но не хочет. Например, потому что банально очень устал.

У лени лишь одна причина - усталость. Все остальное прокрастинация.

В основе прокрастинации обычно лежит страх.

Страх снова испытать неприятные болевые ощущения, которые пришлось пережить в прошлом. Поэтому мы никак не можем начать, казалось бы элементарные вещи.
В недрах этого страха и кроется твой потенциал, которого тебе не хватает для завершения твоего дела.

Сейчас объясню на примере

Мария, 35 лет, основатель стартапа.

"Мне реально уже все пофиг. Все надоело, ничего не радует. Работы валом, а я просто могу час тупить в сети. Потом чувство такое дурацкое, как будто жду, что меня накажут."

Причина этой необъяснимой тревоги было чувство вины за то, что она "прожигает" время. Она вспоминала как в детстве отец заставлял ее зазубривать огромные стихотворения. Она сидела за столом и все время отвлекалась на играющих за окном детей. Отец ругал ее за то что она "занимается ерундой" вместо учебы. А она думала, что никогда не осилит этот объем и испытывала острый страх не справиться, страх разочаровать отца и страх перед его гневом.

Оказалось Мария научилась теперь и сама предъявлять себе завышенные требования. Как и с последней задачей, которая привела ее ко мне.

Поставленная ей цель, просто физически не могла была достигнута в желаемые сроки. Плюс страх перед "надвигающимся наказанием" и желание сбежать от этой непосильной задачи (как когда-то хотелось убежать к играющим детям) удерживали ее в ловушке и не давали двигаться вперед.

Она снова становилась той "школьницей", которая чувствовала страх перед провалом, давление, боялась ошибиться и как следствие, ожидала осуждение от других – инвесторов, команды как когда-то от отца.

Боясь потенциальной боли от критики и наказания она начала саботировать свои планы. Часто откладывала дела и отвлекалась на мелочи. Однако это лишь усиливало напряжение и, в итоге, образовался порочный круг:

страх -> прокрастинация -> чувство вины -> усиление тревоги и страха.

Этот механизм полностью парализовал ее эффективность, подорвал уверенность в себе и своих профессиональных качествах и лишил радости от работы, которая раньше ее вдохновляла. Страх буквально заморозил ее волю и инициативу.

Во время нашей работы Мария осознала глубину связи между тем страхом перед отцовской критикой и ее прокрастинацией.
Мы проработали ее отношения с отцом и страх связанный с ним.
Мария переформулировала цель так, чтобы она стала достижимой и не угрожающей, что снизило страх перед провалом.
Она расставила приоритеты, чем убрала ощущение "непосильного объема".

В итоге, когда страх стал отступать, Мария стала более спокойной и почувствовала уверенность в том, что у нее все под контролем. Она вернула себе удовольствие от рабочего процесса. Стала с азартом подходить к решению задач. И уже через месяц заключила контракт, который нарисовал новые перспективы. Все это дало новый толчок ее стартапу и заработку.

Она перестала "ждать наказания" и начала действовать из позиции силы и уверенности.

Для этого результата не нужно лезть из кожи вон и изобретать что-то новое!

Как понять причину прокрастинации и найти в ней силы, чтобы сделать первый шаг?

Сделайте следующие 3 упражнения, и вы поймете, почему путь к вашим 500к кажется таким сложным и как сделать его достижимее, начав с простых шагов

Допустим ваша цель: Ежемесячный доход 500 т.р

И вот давайте посмотрим, что вас может блокировать от достижения этой цели

Упражнение 1 "Войди в ресурс"

Сядьте удобно и постарайтесь расслабиться, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточьте свое внимание на цели и постарайтесь уловить негативные чувства, которые вызывает эта цель. Обратите внимание в какой части тела, концентрируется это чувство. Может быть давит в груди или сковывает в плечах. Допустите это чувство и понаблюдайте за ним. Дайте этому чувству определение. Допустим это "Страх, что не получится".

Запишите, этот результат. Он нам будет нужен для следующего упражнения.

Упражнение 2 "Пять Почему"

В этом упражнении мы будем искать причину того негативного чувства, которое вы обнаружили.

Важно! Старайтесь отвечать спонтанно, не оценивайте и не игнорируйте мысли, которые приходят на ум, даже если они кажутся абсурдными.

❓ 1. Почему боюсь, что не смогу заработать 500к?
💬 Ответ: Боюсь, что придется впахивать еще больше, чем сейчас.

Берем ответ и подставляем его в следуйщий вопрос.

❓ 2. Почему думаю, что придется больше впахивать?
💬 Ответ: Больше денег = Больше часов работы. (это ограничивающее убеждение)

❓ 3. Почему уверен(а), что больше денег = больше часов?
💬 Ответ: Не вижу других способов, кроме как увеличить количество работы. Кажется, по-другому никак.

❓ 4. Почему не вижу других способов?
💬 Ответ: Боюсь риска. Вдруг потрачу время на новый продукт, а он не "залетит" или повышу ценник - разбегутся клиенты.

❓ 5. Почему боюсь риска?
💬 Ответ: Если не получится, это значит, что я "лузер", "самозванец", не заслуживаю успеха. Будет больно. (это уже глубинный страх)

Сама прокрастинация не является злом, я бы даже сказала наоборот. Это индикатор, указывающий на место где скрыт твой потенциал. Как указатель на карте сокровищ указывающий, где закопан клад.

Писать ответы на эти вопросы лучше ручкой в тетради, так вам проще будет услышать внутреннюю мотивацию.

Поделитесь со мной результатами этого упражнения в лс @irenkessler

Вы можете написать, к каким выводам пришли и какие инсайты получили после этого упражнения.

Перед выполнением следующего упражнения необходимо произнести волшебную фразу.

В нашем примере она будет звучать примерно так:

"Я осознаю, что саботирую увеличение дохода из-за страха провала и боли от мысли, что я 'бездарь'. Это мой страх, и я его вижу. Но как осознанный человек, я даю себе право на ошибку и верю, даже если что-то пойдет не так, я смогу это пережить, извлечь урок и поддержать себя. Моя ценность не равна результату. Я хороший специалист, я ценю свой труд и считаю свой проект перспективным и важным."

Таким образом ты даешь сигнал мозгу, что бояться больше нечего, ты действуешь осознанно и перенимаешь ответственность за свою жизнь.

А теперь мы переходим к заключительному упражнению, которое поможет начать действовать. После осознания причины, вам это будет даваться легко.

Упражнение 3 "Шаги к успеху"

Сформулируйте свою глобальную задачу, в нашем примере - "увеличение дохода до 500к в месяц", и запишите ее.

Важно разбить большого "слона" на маленькие, понятные "бифштексы", чтобы мозг не испугался и не включил режим саботажа. Фокусируемся не на финальной цифре (500к), а на следующем достижимом шаге и на действиях, которые к нему приведут.

Каждый шаг должен быть достаточно амбициозным, чтобы чувствовалась мотивация и прогресс был ощутимым, но достаточно реальным, чтобы не вызывать панику.

В нашем примере: Поэтапное увеличение дохода до 500к в месяц в 4 шага.

Шаг 1: Увеличить средний чек за клиента/продукт
Цель: Увеличить доход до 200-220к (+50-70к)
Фокус: Пересмотреть ценовую политику, улучшить ценность предложений, научиться доносить эту ценность.

Шаг 2: Увеличить количество клиентов/продаж.
Цель: Увеличить доход до 280-300к (+80-100к от предыдущего шага)
Фокус: Улучшить маркетинг, увеличить охваты, повысить конверсию, запустить новый продукт.

Шаг 3: Оптимизировать рабочее время.
Цель: Увеличить доход до 380-400к (+100к)
Фокус: Проанализировать рутину, найти помощника, внедрить CRM или другие инструменты.

Шаг 4: Повысить свою ценность/экспертность. (Например, пройти обучение, получить новый сертификат, выступить на конференции, написать книгу).
Цель: Увеличить доход до Цель 500к (+100-120к)
Фокус: Запланировать обучение, подать заявку на выступление и т.д

Затем выберите для себя наиболее комфортный режим работы 👇 и вперед!

«Правило 15 минут»: Скажите себе: "Я поработаю над задачей всего 15 минут". Дайте себе разрешение остановиться после этого. Часто самое сложное – просто начать. Эти 15 минут снимают давление и помогают "разогнаться". Вполне возможно, вы и не заметите, как проработаете дольше!

«Золотой час»: Выделите 1 час в день (лучше всего – в самое продуктивное для вас время), когда вы занимаетесь только самой важной задачей, которая двигает к большой цели (например, к 500к!). Защитите это время: выключите уведомления, закройте лишние вкладки, предупредите близких, чтобы не отвлекали. Это ваш священный час для глубокой работы и реального прогресса.

Я уверена, что вы целеустремленный человек и выполнив все упражнения придете к результату.

Если же вы застряли на этом этапе, вы можете поделиться своими трудностями со мной. Напишите мне в лс @irenkessler, что мешает вам выполнить это упражнение?

ПОДВЕДЕМ ИТОГ

Самое важное - это найти истинную причину прокрастинации. Но самостоятельно до самых глубин докопаться крайне сложно.

Поэтому если вы:

🗝️ не смогли найти причину

🗝️ нашли, но сомневаетесь, что это именно, та причина

🗝️ нашли, но хотите продвигаться быстрее

🗝️ или вам просто нужна поддержка на пути к заветной цели

приходите ко мне на бесплатную стратегическую сессию, где мы за 30 минут разберем, как случилось так, что вы отодвигаете свой успех и построим план, как вам прийти к вашему желаемому доходу в 500к в месяц

Для записи на бесплатный 30-минутный стратегический разбор

напишите слово «разбор» мне в личные сообщения @irenkessler и договоримся на удобное время.

Путь к большим целям не всегда прямой.

Понимание своих страхов, принятие себя и маленькие последовательные шаги – вот ключи к преодолению прокрастинации и движению вперед.

Начните с малого уже сегодня.

А если вы думаете, что не достаточно уверены, сомневаетесь в себе, хотите почувствовать свою ценность и сделать х2 в доходе уже через пару месяцев, я подготовила для вас мастер-класс, чтобы заставить вашего САМОЗВАНЦА РАБОТАТЬ НА ВАС и зарабатывать вам от 500к в месяц.

Жмите на ссылку и забирайте его прямо сейчас

хочу заработать на самозванце

ПРОГРАММА МЯГКОГО ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА (пример минипродукта - трипваера)

2025-04-21T14:12:08.911Z

ПРОГРАММА МЯГКОГО ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Старт: 24 мая

Длительность: 10 дней

Как вернуть энергию, снизить вес, убрать отечность и улучшить качество кожи

Автор программы -Виктория Свиридова

Нутрициолог с медицинским образованием. Биохакер.

Закончила Красноярский государственный университет по специальности врач-стоматолог .

Врачебный стаж 22 года, более 20 тыс пациентов.

4 года практики в нутрициологии и биохакинге. Эксперт в области правильного питания.

Диплом института дополнительного медицинского образования «Практического превентивного нутрициолога».

Многочисленные курсы повышения квалификации Preventage Lifestyle School.

Школа функционального биохакинга Антона Полякова.

Если у тебя:

📍ощущение, что зимний и весенний период высосал всю энергию и нужно подзарядить батарейку

📍накопилось несколько лишних кг, выглядишь как надутый шарик

📍 отечность по утрам

📍плохое настроение, которое улучшается только после кофе с пирожным

📍нездоровая тяга к сладкому

📍чувство постоянной усталости

📍повышенная утомляемость

📍постоянные вздутия и дискомфорт в животе, запоры и другие проблемы со стулом

Или если тебе:

📍трудно встать с кровати и днем клонит ко сну

📍не нравится отражение в зеркале

📍постоянно хочется есть

Тогда эта программа точно для тебя !

Чтобы принять участие в программе пиши мне

@drviktoria5 ДЕТОКС

Программа :

Правила формирования тарелки. Идеальный завтрак, какой он? Примеры.
Структура рациона: полезные заготовки и правила формирования андиэйдж тарелки. Примеры меню на каждый день и рецепты полезных заправок.
Сколько белков, жиров, углеводов необходимо употреблять в сутки при снижении веса, наборе или поддержании. Как распределить БЖУ в течении дня.
Детокс смузи, рецепты. Почему диеты на соках из фруктов опасны для здоровья !
Как управлять сытостью. Лайфхаки. Как сделать так, чтобы вы ели и худели, не набирали вес.
Разгоняем метаболизм и лимфоотток с помощью физических упражнений и гимнастики. Комплекс простых упражнений на каждый день от сертифицированного тренера NASM.
Сколько воды нужно пить? Как рассчитать норму.
Перекусы. Какие они должны быть? Кому и когда можно?
Нутритивно-ценный продукт. Что это? Как выбрать? Читаем этикетки. Свежесть, годность, безопасность. Способы приготовления. Мытье фруктов и овощей.
Психология. 7 шагов как справиться с аппетитом и перееданием.

+бонус

💎Витамины и БАДы на каждый день.

💎Урок от эксперта ресурсного состояния, тренера по развитию эмоционального интеллекта Оксаны Голосовой «Как нормализовать внутренний баланс через мышление»

Цена

5990

2450

Чтобы принять участие в программе пиши мне

@drviktoria5 ДЕТОКС

Форма обучения:

10 дней обучения вместе с Викторией в закрытом чате Телеграм канала
Общий чат с участниками, поддержкой и мотивацией
Небольшие лекгие рецепты на каждый день
Примеры меню на завтрак, обед и ужин
Простые упражнения на разгон лимфы
Каждый день информация по питанию
Задания к урокам и проверка
30-ти минутный чекап-разбор по здоровью от Виктории лично

На созвоне тебя ждет:

🔹Разбор твоей ситуации: какая сейчас стоит задача по здоровью + разбор симптомов

🔹В рамках запроса может быть любая волнующая тебя тема:

-похудение, зависимость от сладкого;

-устранение проблем с пищеварением (вздутия, изжога, и др. неприятные симптомы);

- нехватка энергии, апатия, железодефицит, вопросы с щитовидной железой;

- недовольство качеством кожи, высыпания, акне;

- женское здоровье (ПМС, болезненные ощущения);

- качество волос, ногтей, в целом, как поддержать молодость без инъекций и походов к косметологу;

- головные боли, мигрени, плохой сон.

В результате программы :

✔️Появится легкость, увеличится энергия

✔️Вырастет продуктивность и мотивация

✔️Уйдут отеки (я выгляжу как надутый шарик, мне дискомфорт от ремня = равно не могу носить штаны)

✔️На весах увидишь первый минус (до 3-4 кг за месяц)

✔️Восстановится стул (перестанешь мучиться запорами и не ходить в туалет по несколько дней)

✔️Уйдут вздутия, метеоризмы, реакция непереносимости на определенные продукты

✔️Будут лучше усваиваться витамины

Отзывы

Цена

Лайфхаки для быстрого уменьшения отечности лица и ног, которые работают за 20–60 минут

2025-04-09T17:28:39.078Z

Для лица
1. Холодный компресс:
— Приложите к лицу охлажденные металлические ложки (веки, скулы) или гелевые патчи из холодильника.
— Альтернатива: заверните кубики льда в салфетку и аккуратно проведите по лицу по массажным линиям (избегайте области вокруг глаз).

2. Лимфодренажный массаж:
— Легкими похлопываниями пройдитесь от центра лба к вискам, от носа к ушам, от подбородка к мочкам ушей.
— Используйте масло шиповника или охлаждающий роллер с металлическим наконечником.

3. Экспресс-маска:
— Натрите сырой картофель или огурец, заверните в марлю и приложите к отечным зонам на 10 минут. Крахмал и сок выводят лишнюю жидкость.

4. Спать на спине:
— Если отеки появляются утром, спите на высокой подушке, чтобы жидкость не скапливалась в тканях лица.

Для ног
1. Поза «Ноги вверх»:
— Лягте на пол, поднимите ноги под углом 45–90° и уприте в стену на 10–15 минут. Это усилит отток жидкости.

2. Контрастный душ:
— Чередуйте теплую и прохладную воду (по 1 минуте) для ног, завершая холодным обливанием. Улучшает кровообращение.

3. Самомассаж с маслом:
— Ступни и икры растирайте снизу вверх круговыми движениями. Используйте масло с каплей эфирного масла грейпфрута или можжевельника (натуральные диуретики).

4. Солевая ванночка:
— На 10 минут опустите ноги в теплую воду с 2 ст. л. морской соли + 1 ч. л. соды. Снимет усталость и отеки.

- Экстренные напитки против отеков
- Лимонно-имбирный детокс: стакан теплой воды + сок ½ лимона + 1 ч.л тертого имбиря. Пить натощак.
- Зеленый чай с петрушкой: заварите чай с горстью свежей петрушки (мощный натуральный диуретик).
- Огуречно-сельдереевый смузи: огурец + стебель сельдерея + яблоко + вода.

Что усугубляет отеки (избегайте!)
- Избыток соли, сахара, алкоголя и копченостей.
- Недостаток воды (организм начинает запасать жидкость).
- Долгое сидение или стояние без движения.

Важно! Если отеки возникают регулярно, проверьте почки, сердце и гормоны (особенно щитовидную железу). Временные меры — не решение при хронических проблемах.

Микропродукт "Пробуждение энергии- за 5 дней к красоте и энергии"

2025-03-13T17:36:31.594Z

День 1: «Проснись, энергия! Как запустить тело на полную мощность»

🌟 Проснись, энергия! Как женщине 40+ запустить тело на полную мощность: заменить усталость на силы, вернуть сияние и спокойствие гормонов

Что происходит в организме после 40?
В этом возрасте тело начинает «перезагружаться»:
- Гормоны: Снижается выработка эстрогена и прогестерона → скачки настроения, приливы, набор веса в области живота.
- Метаболизм: Замедляется на 5–10% → лишние килограммы «прилипают» даже при привычном питании.
- Коллаген: Кожа теряет упругость, появляются морщины, волосы истончаются.
- Энергия: Надпочечники устают от хронического стресса → вы чувствуете себя «выжатым лимоном» даже после отдыха.

Но это не приговор! Природа дала вам суперсилу — тело можно перенастроить через питание, образ жизни и простые ритуалы.

5 шагов, чтобы разбудить энергию и вернуть красоту

1. Еда = топливо: что есть каждый день
- Гормональный баланс:
- Семена льна (1 ст. л. в день) → фитоэстрогены снижают приливы.
- Авокадо и оливковое масло → полезные жиры для синтеза гормонов.
- Брокколи и цветная капуста → выводят избыток эстрогена.
- Энергия без скачков сахара:
- Белок + клетчатка в каждый прием пищи: яйца + шпинат, курица + киноа, творог + ягоды.
- Замените кофе на матчу или цикорий → нет резких спадов энергии.
- Коллаген из тарелки:
- Костный бульон (чашка на ужин), рыба (лосось, скумбрия 2–3 раза в неделю), киви + болгарский перец (витамин С для синтеза коллагена).

Пример дня:
- Завтрак: Омлет с авокадо + горсть ягод.
- Обед: Запеченный лосось + киноа + стручковая фасоль.
- Ужин: Крем-суп из брокколи на костном бульоне + семена тыквы.

2. Движение = жизнь: не спорт, а радость
- 10 минут утром: Йога, растяжка или танцы под любимую музыку → запуск лимфотока и метаболизма.
- Силовые 2–3 раза в неделю: Приседы с бутылками воды, планка, отжимания от стола → мышцы сжигают жир даже в покое.
- Прогулки на солнце: 30 минут в день → витамин D против усталости и для настроения.

3. Сон = волшебный эликсир
- За 2 часа до сна: Выключить гаджеты → мелатонин (гормон сна) вырабатывается только в темноте.
- Ритуал: Травяной чай (ромашка + мята) + ванна с магниевой солью → снимает стресс и улучшает качество сна.

4. Уход за кожей и волосами: красота изнутри
- Для упругости кожи: Гиалуроновая кислота в питании (костный бульон, соевые бобы) + локальный массаж лица льдом.
- Сияние: Куркума + черный перец в смузи → противовоспалительный эффект.
- Волосы: Маска из кокосового масла + 2 капли эфирного масла розмарина → питание фолликулов.

5. Гормоны под контролем: без таблеток
- Стресс-менеджмент:
- Дыхание «4-7-8» (вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8) → снижает кортизол.
- 5 минут в день на благодарность → записывайте 3 хорошие вещи, которые произошли за день.
- Детокс: Зеленый сок из сельдерея + петрушка + огурец → поддержка печени, которая выводит избыток гормонов.

-Включите в рацион брокколи

Важно! Чего избегать
- Сахар и белая мука → провоцируют скачки инсулина и жир на животе.
- Хроническое недосыпание → ускоряет старение кожи и нарушает гормоны.
- Жесткие диеты → замедляют метаболизм еще сильнее.

Помните: Тело в 40+ — не враг, а ваш союзник. Не нужно бороться с возрастом — дайте ему то, что нужно: питание без фанатизма, движение без насилия над собой и минуты тишины в безумном ритме жизни.

Начните с одного шага сегодня — и через месяц вы удивитесь, сколько энергии спрятано внутри! 💫

*P.S. Если симптомы (например, сильная усталость или приливы) не проходят — проверьте щитовидную железу и витамин D. Иногда небольшая корректива БАДами творит чудеса!*

День 2🌟 Кишечник — ваш «второй мозг»: как микрофлора управляет красотой, энергией и гормонами после 40+

Вы замечали, что усталость, тусклая кожа и постоянные простуды могут быть связаны не с возрастом, а… с кишечником? Да, это не шутка! Кишечная микрофлора — это 2 кг бактерий, которые решают, как вы выглядите, чувствуете себя и даже как реагируете на стресс. Разберемся, почему после 40 это особенно важно и как навести порядок «изнутри».

Что творится в кишечнике после 40?

С годами баланс микрофлоры нарушается:
- Снижается количество «хороших» бактерий → хуже усваиваются витамины (железо, В12, цинк), что ведет к анемии и вечной усталости.
- Растет число патогенов → кожа реагирует воспалениями, а иммунитет слабеет (частые ОРВИ).
- Дисбаланс влияет на гормоны → эстроген начинает «гулять», усиливая приливы и набор веса.

Ваша кожа, волосы и энергия — это «зеркало» кишечника. Если там хаос, бесполезно маскироваться суперкремами или сидеть на диетах.

Сигналы SOS от кишечника: как их распознать?

1️⃣ Анемия, слабость, выпадение волос → не хватает железа, B12, цинка (бактерии не помогают их усвоить).
2️⃣ Прыщи, сухость, ранние морщины → токсины и воспаление «просачиваются» через поврежденную слизистую.
3️⃣ Постоянные простуды → 70% иммунных клеток живут в кишечнике. Нет бактерий-защитников — нет иммунитета.
4️⃣ Гормональные качели → микробы участвуют в метаболизме эстрогена. Если их мало — гормон не выводится, а копится, вызывая ПМС и отеки.

5 шагов, чтобы восстановить микрофлору и вернуть красоту

1. Еда для бактерий-друзей
- Пробиотики (полезные бактерии):
- Квашеная капуста (2 ст. л. в день как гарнир).
- Кефир или натуральный йогурт без сахара (утром натощак).
- Мисо-суп (готовьте без кипячения, чтобы сохранить бактерии).
- Пребиотики (питание для бактерий):
- Топинамбур, спаржа, зелень одуванчика (добавляйте в салаты).
- Зеленые бананы (в смузи или запекайте).

Пример завтрака:
Овсянка на кефире + 1 зеленый банан + чайная ложка семян льна.

2. Усвоить железо и победить анемию

- Железо + витамин С: Говядина + болгарский перец, шпинат + лимонный сок.
- Избегайте «воров» железа: Кофе и черный чай — только через час после еды.

3. Укрепить кишечный барьер

- Бульон на костях: Пейте по чашке в день — глютамин заживляет слизистую.
- Имбирь и куркума: Добавляйте в чай или смузи — снижают воспаление.

4. Успокоить гормоны через микробиом
- Клетчатка + фитоэстрогены:
- Льняное семя (1 ст. л. в день, размолотое) + брокколи.
- Чечевица и нут (3 раза в неделю).
- Детокс для печени: Зеленый сок из сельдерея, петрушки и яблока (утром натощак 2–3 раза в неделю).

5. Простые привычки для комфортного пищеварения

- Тщательно пережевывайте → даже суперфуды не сработают, если глотать кусками.
- Ужин за 3 часа до сна → дайте кишечнику отдохнуть, а не переваривать еду ночью.
- 1 стакан теплой воды с лимоном утром → запуск ЖКТ и детокс.

Что исключить, чтобы не кормить «плохих» бактерий
- Сахар и подсластители → провоцируют рост кандиды и воспаление.
- Трансжиры (маргарин, фастфуд) → разрушают слизистую кишечника.
- Алкоголь → убивает полезную микрофлору.

Важно!
Не ждите мгновенных результатов. Кишечник восстанавливается 3–6 месяцев. Но первые изменения вы заметите через 2–3 недели:
- Кожа станет чище,
- Появится энергия по утрам,
- Живот перестанет «пучить» после еды.

P.S. Если годами игнорировать кишечник, даже витамины не усвоятся. Начните с малого: замените утренний кофе на кефир с льняной мукой, а конфеты — на квадратик горького шоколада. Микрофлора скажет вам спасибо! 💚

Красота и силы начинаются здесь и сейчас — в вашей тарелке и мыслях. Доверьтесь мудрости тела! 🌿

🌟 День 3: Гормоны под контролем — как остановить «качели» без таблеток

После 40 гормоны напоминают непослушный оркестр: эстроген и прогестерон снижаются, кортизол (гормон стресса) зашкаливает, а инсулин скачет из-за замедленного метаболизма. Результат? Усталость, раздражительность, лишний вес и кожа, которая теряет сияние. Но ваше тело — не враг, а партнер! Давайте настроим его без сложных схем.

1. Что съесть, чтобы успокоить нервы и гормоны
Пища — ваш главный союзник. Она может снизить тревожность, стабилизировать эстроген и уменьшить тягу к сладкому.

- Магний + витамин В6 → спокойствие:
- Шпинат (салат с кедровыми орехами и оливковым маслом).
- Темный шоколад (70%+, 2 кусочка в день) → мгновенная помощь при стрессе.
- Тыквенные семечки (горсть как перекус) → + цинк для иммунитета.
- Омега-3 → баланс эстрогена и сияние кожи:
- Скумбрия или сельдь (2 раза в неделю).
- Семена чиа (добавляйте в йогурт или смузи).
- Фитоэстрогены → мягкая поддержка гормонов:
- Льняное семя (1 ст. л. молотого в кашу) → идеально при приливах.
- Нут и чечевица → гарнир 3 раза в неделю.

Пример антистресс-ужина:
Запеченная скумбрия + киноа с тушеным шпинатом + кусочек темного шоколада.

2. Физическая активность — не спорт, а гармония
Перестаньте «убиваться» в зале! После 40 избыток кардио повышает кортизол, а недостаток движения — застой лимфы.

- Йога или пилатес (20 минут утром) → снижает кортизол, улучшает гибкость и настроение.
- Силовые тренировки (2 раза в неделю по 15 минут):
- Приседания у стены → для тонуса ягодиц и бедер.
- Планка → укрепляет кор и ускоряет метаболизм.
- Ходьба (30 минут в день на свежем воздухе) → запускает лимфоток и синтез витамина D.

Секрет: Занимайтесь в удовольствие! Танцуйте, гуляйте с подругой, играйте с собакой — любое движение считается.

3. Сон — ваш «ночной санаторий» для гормонов
Пока вы спите:
- Восстанавливается коллаген → кожа становится упругой.
- Снижается кортизол → уходит тревожность.
- Растет уровень мелатонина → защита от старения.

Как улучшить сон без таблеток:
- Ужин за 3 часа до сна: Легкий белок + овощи (например, индейка + спаржа).
- Вечерний ритуал:
- Травяной чай (ромашка + мята + щепотка куркумы).
- Ванна с магниевой солью → расслабляет мышцы и снижает стресс.
- 10 минут дыхания «4-7-8» (вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8).
- Темнота и тишина: Выключите гаджеты за час до сна → мелатонин вырабатывается только в темноте.

Главное правило: не бороться, а дружить с телом
- Не голодайте! Дефицит калорий → стресс → скачки кортизола → жир на животе.
- Пейте воду (30 мл на 1 кг веса) → обезвоженность маскируется под голод и усталость.
- Добавьте смех и радость: Просмотр комедий повышает уровень эндорфинов → лучший антидепрессант!

P.S. Гормональный баланс — это не идеальные анализы, а ваше самочувствие. Начните с одного изменения: например, замените утренний кофе на чай с ромашкой или добавьте 10 минут йоги. Через месяц вы заметите, что «качели» останавливаются, а в зеркале появляется сияющая, уверенная женщина. 💫

Ваше тело заслуживает заботы, а не борьбы. Доверьтесь ему! 🌿

Валентина, [13.03.2025 21:05]
(Due to technical issues, the search service is temporarily unavailable.)

День 4:🌟 Легкость тела: как убрать отеки и чувствовать себя свободно после 40+

После 40 многие женщины замечают, что кольца врезаются в пальцы, а ноги к вечеру напоминают «подушки». Отеки — это не просто косметическая проблема. Это сигнал: тело просит помощи! Давайте разберемся, почему после 40 оно «удерживает воду» и как вернуть легкость без жестких диет и таблеток.

Почему после 40 тело отекает?
1️⃣ Гормональные колебания: Снижение эстрогена нарушает баланс натрия и калия → жидкость задерживается в тканях.
2️⃣ Замедленный лимфоток: Малоподвижность + возрастное снижение мышечного тонуса → лимфа «застаивается».
3️⃣ Стресс и кортизол: Надпочечники в режиме «боевой готовности» провоцируют отеки и набор веса.
4️⃣ Дисбаланс микрофлоры: Плохое пищеварение → токсины и воспаление → отеки + тусклая кожа.

3 шага к легкости: вода, травы и детокс

1. Вода — ваш главный союзник, а не враг
Миф: «Чем меньше пьешь — меньше отекаешь». На самом деле, обезвоженное тело цепляется за каждую каплю!

- Правило 30 мл на 1 кг веса: Пейте небольшими порциями в течение дня.
- Старт утра: 1 стакан теплой воды с долькой лимона + щепотка гималайской соли → баланс электролитов.
- Травяные чаи против отеков:
- Имбирно-мятный: 1 см корня имбиря + 5 листиков мяты → улучшает кровообращение.
- Ромашка + семена фенхеля: снимает вздутие и успокаивает нервы.
- Лист брусники: 1 ч. л. на стакан → мягкий мочегонный эффект.

Важно! Замените черный чай и кофе на травяные настои — кофеин обезвоживает и усиливает отеки.

2. Детокс без голодания: еда, которая «выводит воду»
Голод = стресс → кортизол → еще больше отеков! Вместо этого:

- Калий vs натрий:
- Курага (5–6 штук в день) → восстанавливает баланс.
- Авокадо + шпинат → салат с оливковым маслом.
- Овощи-диуретики:
- Сельдерей (сок или добавка в смузи).
- Огурцы + петрушка → «щетка» для лишней жидкости.
- Белок: Индейка, рыба, тофу → удерживают жидкость в сосудах, а не в тканях.

Пример детокс-дня:
- Завтрак: Смузи из огурца, сельдерея, зеленого яблока + 1 ст. л. спирулины.
- Обед: Гречка с запеченной индейкой + салат из капусты и моркови.
- Ужин: Крем-суп из кабачков с укропом.

3. Движение и ритуалы против «застоя»
- Лимфодренажный самомассаж: Утром сухой щеткой 5 минут от стоп к сердцу → запуск лимфотока.
- Поза «ноги вверх»: Вечером 10 минут лежа с поднятыми ногами (обоприте их о стену) → снимает отеки.
- Йога для легкости: Поза «кошки-коровы», «собака мордой вниз» → улучшает кровообращение.

Что исключить, чтобы не провоцировать отеки
- Соль в готовых продуктах: Колбасы, соусы, сыры → задерживают воду.
- Сахар и алкоголь: Нарушают работу печени и почек → токсины копятся, отеки растут.
- Поздние ужины: Еда после 20:00 → нагрузка на ЖКТ и утренняя отечность.

Важно!
Не ждите мгновенных результатов. Телу нужно 2–3 недели, чтобы перестроиться. Но первые изменения вы заметите быстро:
- Кожа станет более упругой,
- Исчезнет «мешки» под глазами,
- Появится энергия — ведь тело тратит силы не на удержание воды, а на обновление!

---

P.S. Отеки — это не приговор, а подсказка. Слушайте свое тело: иногда задержка жидкости говорит о дефиците магния или проблемах с щитовидной железой. Если режим не помогает — проверьте здоровье, но в 90% случаев достаточно наладить питание и питьевой ритм.

Ваше тело заслуживает легкости. Подарите ему свободу! 💧✨

День5.🌟 Сияние кожи и сила волос: секреты из тарелки для женщин 40+

После 40 кожа и волосы становятся «зеркалом» вашего рациона. Морщины, сухость и выпадение волос — это не только возраст, но и сигналы о дефиците нутриентов. Хорошая новость: ваша красота начинается с тарелки! Рассказываю, как питаться, чтобы вернуть упругость, блеск и остановить гормональные «качели».

Что вредит коже и волосам?
Эти продукты усугубляют сухость, воспаления и ломкость:
- Сахар и рафинированные углеводы → гликация коллагена (кожа теряет упругость, появляются морщины).
- Трансжиры (фастфуд, маргарин) → блокируют усвоение омега-3, волосы становятся тусклыми.
- Алкоголь → обезвоживает кожу, «вымывает» витамины группы В и цинк.
- Избыток соли → отеки + нарушение микроциркуляции → серый цвет лица.
- Кофе натощак → повышает кортизол → волосы истончаются.

Совет: Не исключайте их полностью, но сократите до 20% рациона.

-Топ-продуктов для коллагена, увлажнения и блеска
1. Для коллагена:
- Костный бульон → глютамин и пролин «ремонтируют» кожу.
- Лосось → омега-3 + астаксантин (антиоксидант сильнее витамина С!).
- Киви + болгарский перец → витамин С синтезирует коллаген.

2. Для увлажнения:
- Авокадо → витамин Е + мононенасыщенные жиры = защита липидного барьера кожи.
- Огурцы + сельдерей → вода + кремний для упругости.
- Семена чиа → удерживают влагу в клетках.

3. Для силы волос:
- Яйца → биотин + сера → предотвращают выпадение.
- Устрицы или тыквенные семечки → цинк против ломкости.
- Чечевица → железо + белок → рост новых волос.

Жиры, которые спасают кожу
После 40 кожа теряет влагу в 2 раза быстрее! «Правильные» жиры восстановят ее:
- Омега-3: Скумбрия, грецкие орехи, льняное масло (1 ст. л. в день в салат).
- Мононенасыщенные жиры: Оливковое масло Extra Virgin, макадамия → защита от УФ-старения.
- Кокосовое масло: Наружно — как маска для волос, внутрь — для баланса гормонов.

Важно: Не бойтесь жиров! Они не откладываются на боках, а превращаются в сияние.

Антиоксиданты против раннего старения
Борьба с морщинами и пигментацией начинается с еды:
- Темный шоколад (85%+): Флавоноиды улучшают кровоток → кожа «светится».
- Зеленый чай матча: ЭГКГ блокирует разрушение коллагена.
- Ягоды (черника, ежевика): Антоцианы нейтрализуют свободные радикалы.
- Куркума + черный перец: Куркумин снижает воспаление (добавляйте в супы и смузи).

Пример дня красоты в тарелке
- Завтрак: Омлет со шпинатом + 1/2 авокадо + ломтик лосося.
- Обед: Салат с рукколой, киноа, гранатом и оливковым маслом + куриная грудка.
- Перекус: Горсть грецких орехов + 2 кусочка темного шоколада.
- Ужин: Запеченная скумбрия + тушеная спаржа с куркумой.
- Детокс-напиток: Вода с лимоном + щепотка гималайской соли.

3 правила сияния после 40
1. Сочетайте белок + жир + клетчатку в каждом приеме пищи → стабильный сахар в крови = меньше морщин.
2. Пейте травяные чаи (гибискус, ромашка) вместо сладких напитков → увлажнение без отеков.
3. Не забывайте про печень: Она выводит избыток гормонов. Поддержите ее свеклой, артишоками и зелеными смузи.

P.S. Красота — это не генетика, а ежедневные привычки. Начните с замены подсолнечного масла на оливковое, а конфет — на ягоды. Через месяц вы увидите, как тело отблагодарит вас сиянием, энергией и упругой кожей! ✨

Ваша молодость — в ваших руках (и на вашей тарелке)! 🥑🌿

@razumava

Часто болеющий ребенок

Акне, прыщи на лице, угревая болезнь — лечение заболевания кожи

Факторы риска

«Механика» процесса образования угревой сыпи

Общие мероприятия при лечение угревой болезни:

Как специалисты NSP используют подход к лечению акне?

Что говорят клиенты о продуктах NSP при угревой болезни?

Гиперактивность у детей: от подавления к питанию нервной системы.

Контент-план противопаразитарного марафона на 15 дней

Сертификаты качества NSP

Вопрос, который задают чаще всего: почему именно NSP?

💀 Хватит думать, что кости — это только кальций! Разрушаем главный миф нутрициологии.

Пост 07.05.2025

Как использовать прокрастинацию чтобы достичь своей цели и сделать х2 в заработке

и сегодня я поменяю твой взгляд на прокрастинацию

Как понять причину прокрастинации и найти в ней силы, чтобы сделать первый шаг?

Упражнение 1 "Войди в ресурс"

Упражнение 2 "Пять Почему"

Упражнение 3 "Шаги к успеху"

ПОДВЕДЕМ ИТОГ

Жмите на ссылку и забирайте его прямо сейчас

ПРОГРАММА МЯГКОГО ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА (пример минипродукта - трипваера)

Автор программы -Виктория Свиридова

Чтобы принять участие в программе пиши мне

@drviktoria5 ДЕТОКС

Программа :

Цена

5990

2450

Чтобы принять участие в программе пиши мне

@drviktoria5 ДЕТОКС

Форма обучения:

Отзывы

Цена

Лайфхаки для быстрого уменьшения отечности лица и ног, которые работают за 20–60 минут

Микропродукт "Пробуждение энергии- за 5 дней к красоте и энергии"

День 1: «Проснись, энергия! Как запустить тело на полную мощность»

День 2🌟 Кишечник — ваш «второй мозг»: как микрофлора управляет красотой, энергией и гормонами после 40+

Что творится в кишечнике после 40?

Сигналы SOS от кишечника: как их распознать?

2. Усвоить железо и победить анемию

3. Укрепить кишечный барьер

5. Простые привычки для комфортного пищеварения

🌟 День 3: Гормоны под контролем — как остановить «качели» без таблеток

1. Что съесть, чтобы успокоить нервы и гормоны Пища — ваш главный союзник. Она может снизить тревожность, стабилизировать эстроген и уменьшить тягу к сладкому.

День 4:🌟 Легкость тела: как убрать отеки и чувствовать себя свободно после 40+

День5.🌟 Сияние кожи и сила волос: секреты из тарелки для женщин 40+

1. Что съесть, чтобы успокоить нервы и гормоны
Пища — ваш главный союзник. Она может снизить тревожность, стабилизировать эстроген и уменьшить тягу к сладкому.