Твой Физиотерапевт

Правильная осанка - здоровый позвоночник

2020-06-08T20:01:01.283Z

Правильной осанкой называют привычную позу непринужденно стоящего человека, обладающего способностью без лишних активных напряжений держать прямо корпус и голову.

Признаки правильной осанки:

Равномерно выражены физиологические изгибы позвоночника
Голова и туловище расположены на одной вертикальной линии
Голова прямо без наклона
Лопатки расположены на одинаковом расстоянии от позвоночника
Лопатки прижаты к туловищу
Плечи расположены на одной горизонтальной линии
Грудная клетка симметрична
В профиль грудная клетка не имеет впадин и выпячивания
Живот напряжён не выпячивается
Пупок расположен посередине туловища
Ноги прямые, коленные и тазобедренные суставы разогнуты, стопы параллельны.

Человек, не умеющий правильно держать свое тело, стоит и ходит на полусогнутых ногах, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот.
Это не только некрасиво, но и вредно. При плохой осанке затрудняется деятельность внутренних органов.

Нарушение осанки (сутулость, чрезмерное отклонение позвоночника вперед – лордоз, или назад – кифоз, плоская спина) и боковое искривление позвоночника – сколиоз встречаются весьма часто среди детей дошкольного и особенно раннего школьного возраста. Это чаще всего физически ослабленные дети, перенесшие в раннем детстве тяжелые заболевания или страдающие какой-нибудь хронической болезнью. Поэтому очень важно для таких детей правильно организовать физическое воспитание с самого раннего детства. Это способствует нормальному развитию костного скелета и мышечной системы ребенка (особенно мышц спины и живота).

Если имеются отклонения в развитии этих систем, то возникают различные нарушения осанки, которые могут в дальнейшем служить причиной искривления позвоночника.

Осанка вырабатывается в процессе роста и развития ребенка.

Причин, вызывающих нарушение осанки, много. Одни из них определяются состоянием здоровья и физическим развитием ребенка, другие – окружающей его обстановкой. Среди всех факторов и причин важную роль в воспитании хорошей осанки играет полноценное питание.

Недостаток в пище витаминов, минеральных солей отрицательно отражается на состоянии скелета и мышц ребенка и предрасполагает к развитию плохой осанки.

На характер осанки человека большое влияние оказывает позвоночник.
Позвоночник обеспечивает вертикальное положение тела, поддерживает тяжесть головы и верхней части туловища.

Проблемы со здоровьем из-за работы из дома/офиса.

2020-05-29T23:21:07.919Z

В связи с карантином нам всем пришлось приспосабливаться работать из дома.

Многим это пришлось по душе, ведь что может быть лучше уютной пижамы и удобного дивана/ кровати. Некоторые спустя время стали жаловаться на боли в спине, голове и усталости ведь не все ли знают о том, как неудобное положение и расположение ноутбука влияют на наше здоровье.

Не правда ли?

Давай подробнее рассмотрим все факторы которые пагубно влияют на наше здоровье:

1. Неправильное освещение и его влияние на работоспособность человека

Большинство из нас проводят свой рабочий день в условиях искусственного освещения. При этом в течение дня мы можем испытывать как всплески активности, так и усталость. Это происходит потому, что наши биологические часы и свет неразрывно связаны. Стоит отметить, что сегодня разработаны технологии биоосвещения, позволяющие управлять биоритмами человека для повышения его работоспособности и улучшения самочувствия.

Неправильный свет негативно воздействует на зрительный аппарат, вызывает переутомление и сухость в глазах, дискомфорт, мигрени, бессонницу, снижает работоспособность. Все это влияет на наше эмоциональное состояние и в итоге мы выгораем.

2. Эмоциональное "выгорание", стресс и их влияние на здоровье человека.

Зачастую патологические процессы возникают из-за регулярных стрессов и психоэмоциональных перегрузок. Известен даже диагноз соматической депрессии – когда расстройство выражается в первую очередь телесными симптомами, например, головными болями, головокружением, ощущением усталости. Вот почему так важно уметь справляться со стрессовыми ситуациями – это поможет вам поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.

Ученые доказали, что организм людей, постоянно подвергающихся воздействию стресса, изнашивается на 40% быстрее, чем у тех людей, которые живут в спокойствии. Частые стрессовые ситуации вызывают следующие симптомы:

Покраснение кожного покрова, различные высыпания;
Ощущение усталости и разбитости даже после полноценного сна;
Снижение или увеличение массы тела;
Постоянное чувство тревоги;
Тремор (дрожь) конечностей;
Расстройство стула.

Если ничего не предпринимать, велик шанс развития таких патологических процессов:

Панические атаки;
Депрессия;
Сбои в работе сердца;
Язва желудка;
Гипертония;
Анорексия;
Также стресс может вызвать снижение полового влечения как у женщин, так и у мужчин.

Рабочее место дома без вреда для здоровья

2020-05-29T15:52:36.530Z

Перед тем, как прочитать эту статью ответь себе на пару вопросов:

Ты когда-нибудь задумывалась над тем, как устроено твоё рабочее место дома или в офисе?
Достаточно ли свободного места на твоем рабочем столе, чтобы комфортно работать? Не захламлен ли он?
Достаточно ли удобно расположены клавиатура и монитор твоего компьютера или твой ноутбук (если ты работаешь с него), чтобы ты могла работать не напрягаясь?

Эргономика рабочего места – это продуманное и грамотно организованное пространство, которое максимально адаптировано под решаемые человеком задачи. Организация такого пространства позволяет не только повысить производительность, но и сохранить здоровье.

Специалисты утверждают, что от того, в каких условиях работает человек, напрямую зависят его физическое и душевное состояние, а значит, и производительность труда, как успех бизнеса.

Ведь многие «офисные» болезни вроде сухости в глазах, развития близорукости, переутомления мышц спины и шеи связанно с тем, что рабочее место буквально заставляет человека сидеть в неудобной, неестественной позе или работать с неудобными инструментами.

Именно поэтому эргономика рабочего места заслуживает повышенного внимания.

Здесь важно многое:

высота рабочей зоны;
положение монитора;
расположение документа;
осанка

Утомляемость всего организма можно существенно снизить, если использовать подставку под ноги и подушку для спины.

Для того чтобы рабочее место соответствовало стандартам комфортности и безопасности, компании разрабатывают и производят офисное оборудование — удобные подушки для спины, подставки под ноги, подставки под телефон, монитор и многое другое. Именно об этом я расскажу тебе в следующей статье. (никакой рекламы).

Кинезиотейпинг??? Что это ? И так разберёмся!

2020-04-05T17:23:18.683Z

Термин кинезиотейпинг образован из двух слов kinesio (движение) и tape (пластырь).

Метод кинезиотейпинга разработан японским хиропрактиком Kenzo Kase в 1978 году, более 20 лет используется в Восточной Европе и дальше активно развивается, но странах СНГ появился совсем недавно. Сначала кинезиотейпинг был популярен среди спортсменов, но со временем начал использоваться специалистами в разных направлениях т.е в ортопедии, неврологии, гинекологии, а даже в косметологии.

Что же это тейпы?

Тейпы напоминают пластырь, но это необычный пластырь, а представляет собой гипоаллергенную эластичную ленту из хлопковой ткани с акриловым покрытием. Тейп не содержит фармакологических лекарств, но оказывает терапевтический эффект благодаря своей эластичности, подобной к человеческой кожи.

Правильно приклеенный тейп на коже человека образовывает складки приподымая кожу, тем самым, увеличивает расстояние между кожей и мышечной тканью, таким образом увеличивается внутриклеточное пространство и улучшается микроциркуляция в месте аппликации кинезиотейпинга.

Эффекты:

Ускоряет кровообращение
Снижает боль уже с первых минут
Нормализует мышечный тонус, улучшает функцию мышц
Стабилизирует пострадавшие мышцы и связки
Лимфодренаж
Снятие отеков, гематом

Противопоказания:

1. Открытые раны в месте аппликации кинезиотейпинга

2. Кожные инфекции

3. Диабет

4. Тромбоз вен

5. Острая сердечная недостаточность

Боль в суставах? Давайте рассмотрим самую частую проблему, а именно артроз коленного сустава.

2020-04-02T17:02:54.521Z

При артрозе коленного сустава в опорно-трофических тканях происходят дегенеративные изменения, которые провоцируют деформацию и постепенное разрушение хрящей. Заболевание протекает в острой форме, сопровождается нарастающими симптомами воспаления и со временем преобразуется в аутоиммунную патологию. Физиотерапевтическое лечение артроза способно обратить вспять процессы разрушения тканей и обеспечить практически полное восстановление двигательной функции коленного сустава. Точно подобранная комбинация физических факторов терапии (тепла, двигательной активности и воды) и дозировки лечебных средств могут стать основой полного выздоровления даже в самых сложных случаях.

Основные симптомы артроза

Возникновение острой боли. Болевой синдром характеризуется внезапным развитием, спровоцировать и усилить его проявления может физическая нагрузка (бег, прыжки, долгая ходьба). Течение заболевания предполагает чередование периодов спада и обострения симптомов, которое растягивается на годы.
Образование скоплений жидкости вокруг коленного сустава. При отсутствии своевременного лечения симптом может спровоцировать развитие кисты Бейкера, удаление которой возможно только оперативным путем.
Появление хруста при движении. Симптом вызывает дискомфорт, что связано с чрезмерной подвижностью сустава.
Ухудшение способности к движению. Постепенно сустав перестает сгибаться и разгибаться, затрудняется ходьба, усиливаются болевые ощущения.
Повышение температуры. Симптом напрямую связан с развитием воспалительного процесса и является защитной реакцией организма в ответ на интоксикацию около суставных тканей.
Возникновение деформации колена. На поздней стадии артроз провоцирует смещение хрящей, что делает заболевание заметным для самого больного и окружающих.