Ярик Хоhttps://teletype.in/atom/restartman2026-04-16T18:05:14.333Zrestartman:yfWuJ8e2d2021-02-26T08:02:31.322Z2021-02-26T08:02:31.322Z

Сегодня в своём инстаграмм я рассказывал о 5 причинах, которые способны выкинуть тебя из режима.

<p>Сегодня в своём инстаграмм я рассказывал о 5 причинах, которые способны выкинуть тебя из режима.</p> <p>Сейчас я пройдусь по каждому пункту и дам совет, что делать:</p> <h2>1. Болезнь</h2> <p>Если ты заболел(а) , первое в чем нужно разобраться - насколько сильная болезнь.</p> <p>Если это лёгкое недомогание: болит горло, насморк, небольшая слабость - просто <strong>забей</strong> и тренируйся дальше.</p> <p>Легкая форма простуды - это не повод вылетать из режима. Просто уменьши нагрузку: тренируйся в пол силы, делай меньше упражнений или подходов, но не останавливайся!</p> <p>Если ты заболел(а) серьёзнее, дождись полного выздоровления <em>(осложнения нам ни к чему)</em> и начинай опять тренироваться.</p> <p>Будет тяжело, сил не будет, ты будешь уставать и переживать, что вся твоя работа пошла коту под хвост, но <strong>это не так</strong>.</p> <p>Пойми, твоему организму <strong>нужно время</strong>, чтобы прийти в себя. Примерно столько же, сколько он болел.</p> <p>Результаты вернутся, потому что у тебя уже есть</p> <p>▫️ мышечная память</p> <p>▫️более тренированная психика</p> <p>▫️более подготовленная нервная система</p> <p>▫️ты уже умеешь правильно выполнять упражнения</p> <p><em> [по крайней мере, ты делаешь их лучше, чем в начале своего фитнес-пути]</em></p> <p><strong>Не отчаивайся</strong>, ты ничего не потерял(а) , просто сделал(а) небольшой шаг назад.</p> <p><strong>Так сделай 2 шага вперёд!</strong></p> <h2>2. Отпуск</h2> <p>Природа всегда пытается взять свое, и как только ты даёшь себе возможность расслабиться, тебе становится очень сложно вновь собраться.</p> <p><strong>Поэтому постарайся не отдыхать от тренировок даже на отдыхе. </strong></p> <p>Время на тренировку всегда можно найти. Пусть она будет короткая и лёгкая, 15 минут вполне хватит.</p> <p>Так ты обманешь свой мозг и не дашь своему телу расслабиться.</p> <p>Твой организм будет помнить - что значит тренироваться! И не даст твоей голове зарождать мысли слиться с режима.</p> <h3>А как быть если лень взяла над тобой верх, и ты ничего не делал(а) в отпуске?</h3> <p>Механика та же, что и после болезни:</p> <p><strong>Просто начни!</strong></p> <p>Начни хоть что-то делать:</p> <p>🔹выполни 2 упражнения</p> <p>🔹слегка попотей</p> <p>🔹почувствуй работу мышц.</p> <p>Завтра ты проснёшься и <strong>всё</strong> снова будет болеть. <strong>Это твоя награда</strong>, которая подсказывает, что ты на верном пути.</p> <h2>3. Сильный стресс</h2> <p><em>Пожалуй, самый сложный пункт, но у меня есть для тебя парочка советов:</em></p> <p>▫️Стресс - это болезнь, которую нужно лечить. Иногда словами, а иногда и медикаментозно.</p> <p>[про препараты я рассказывать не буду, а вот про <strong>психологические приёмы поведаю</strong>]</p> <p>Чтобы проблема ушла, её нужно решить, а если невозможно решить, то забыть <em>[или думать о ней меньше]</em>.</p> <p>Можно начать бухать, можно обжираться сладким, можно биться головой об стену или..</p> <h3>начать тренироваться ещё больше!</h3> <p>Просто <strong>поверь</strong>, ничто так хорошо не <strong>прочищает мозги</strong>, как 100 приседаний подряд. Последние 20 секунд подхода ты не сможешь ни о чем думать и <strong>переживать</strong>.</p> <h3>Так почему бы не подарить себе 20 секунд без жизненных проблем?</h3> <p>Всё начинается с малого - отвлечешь себя на 20 секунд, потом на часовую тренировку, а потом, может быть, и пройдёт. <strong>Время лечит, главное его пережить. </strong></p> <h2>4. Отсутствие результата</h2> <p>Давай подумаем: какой результат ты ожидал(а) , за какой срок и почему его нет?</p> <p>▫️Может быть ты ожидал(а) слишком много?</p> <p>▫️Может ты хотел(а) скинуть 10 килограмм за месяц или уменьшить талию на 10 см?</p> <p>▫️А может быть ты делаешь что-то не так: плохо тренируешься, косячишь в питании?</p> <p><em>А может быть у тебя есть результат, но ты его неправильно измерил(а) ? </em></p> <p>Ты стал(а) лучше себя чувствовать, стал(а) бодрее и жизнерадостнее. Ты начал(а) меньше уставать, и стал(а) более активным. Твои мышцы стали сильнее, а координация лучше.</p> <p>Но ты смотришь на весы и <strong>расстраиваешься</strong> - <strong>ничего за месяц не скинул(а) </strong>.</p> <p>А может и ничего страшного, зато в другом <strong>есть результат</strong>.</p> <h2>5. Одно неосторожное слово</h2> <p>Если тебя выкинуло из режима заявление какого-то человека - задумайся:</p> <p>🔸прав ли этот человек</p> <p>🔸какие у него компитенции, чтобы тебя критиковать</p> <p>🔸 и важно ли мнение этого человека <strong>для тебя? </strong>[скорее всего нет]</p> <h1><strong>Ну так и забей! </strong></h1> <p>😤 Пусть дают свои советы <strong>себе</strong>,</p> <p>🖕Пусть оставляют свою критику <strong>при себе</strong>.</p> <p>✊ Прав(а) всегда только <strong>Ты</strong>, пока ты так считаешь.</p> <p>Они тебе <strong>завидуют</strong>, потому что знают, что у них так не получится. Ну так <strong>докажи</strong>, что они просто бездельники и неудачники, а ты добиваешься результата и будешь добиваться дальше.</p> <p><strong>И ничьи слова не смогут сбить тебя с пути. </strong></p> <p>А ты вылетал(а) из режима и что тебя вернуло обратно? Пиши в комменты⤵️⤵️⤵️</p>