Ришат

Обо мне

2021-03-31T19:55:10.823Z

👨‍⚕️ Давайте знакомиться! Я - Михаил Нос, практикующий психолог.

Моя ключевая задача на первой встрече – повысить уровень вашей осознанности. Я хочу, чтобы вы научились управлять своим счастьем и здоровьем. Бесплатная консультация позволит присмотреться ко мне и подскажет, комфортно ли вам со мной работать.

Мои клиенты очень и очень разные: от подростков до пожилых людей, от школьников и студентов до руководителей отделов крупных компаний. Мне всегда приятно общаться с людьми, узнавать и раскрывать их, поэтому со своими клиентами мне никогда не приходилось “играть” в заинтересованность. Наверное, это и держит меня в профессии. Надеюсь, это чувство станет взаимным!

💼 С чем я успешно работаю:

Причиной обращения к психологу/психотерапевту может быть трудная ситуация, сложившаяся в жизни человека, к которой он оказался не готов эмоционально, с точки зрения переживаний, с которыми ему пришлось столкнуться. В этом случае человек может почувствовать себя дезориентированным, как будто бы почва ушла у него из-под ног, и тогда ему может потребоваться консультация психолога, чтобы найти подходящий выход из создавшегося положения.

Проблемы в общении

Вы избегаете общения с друзьями, коллегами или противоположным полом, либо вам некомфортно или волнительно во время общения с отдельными значимыми для вас людьми, вы отказываетесь от деятельности, где вам придется с кем-то общаться

Проблемы у детей дошкольного возраста

Проблемы у детей дошкольного возраста - вы постоянно тревожитесь из-за поведения своего ребенка или не можете удерживать ситуацию под контролем. У вас есть сомнения, что в воспитании вы всё делаете правильно

Тревога и бессонница

Вы некомфортно чувствуете себя в ответственные моменты, некоторые ситуации вызывают у вас страх сделать что-то не так, ночью вы долго лежите, прежде чем уснуть, или просыпаетесь раньше времени

Постоянная неуверенность в себе

Постоянная неуверенность в себе - Вы боитесь высказывать своё мнение, не умеете говорить "нет", чувствуете, что все вокруг оценивают вас негативно или вы ничего не добились

Проблемы у подростков

Ребенок потерял интерес к учебе, слишком много времени проводит сидя в телефоне или компьютере, вам трудно общаться с ним

Фобии, панические атаки

Есть ситуации, которые сильно пугают вас даже самой возможностью случиться, или вас внезапно одолевает бесконтрольный страх, граничащий с паникой, и вы не можете даже предугадать, когда это начнётся

Прокрастинация

Вы постоянно откладываете важные дела, трудно удерживать внимание на работе, большое количество времени проходит бесцельно

Депрессии, хроническая усталость

Депрессии, хроническая усталость - Если жизнь больше не приносит удовольствия, снизился уровень работоспособности, быстро утомляетесь

Семейные проблемы

Находитесь на грани развода, часто ссоритесь, проблемы во взаимоотношениях с родителями, вас преследует чувство обиды, ощущение, что вас не ценят в семье

Основное направление моей работы – депрессии, легкие и тяжелые, устранение их причин и последствий. Я работаю с депрессиями, связанными как с актуальными событиями в жизни, так и с давними детскими травмами. Для лечения депрессий я применяю когнитивно-поведенческий подход, доказавший самую высокую эффективность в мире в ходе множества клинических испытаний. Кроме того, я активно сотрудничаю с психотерапевтами, имеющими соответствующую квалификацию, если необходимо применение лекарственных препаратов, никогда не игнорируя комплексный научный подход.

🙏 Каким образом я буду оказывать помощь?

В первую очередь, я знакомлюсь с Вами и вашей проблемой в ходе беседы за чашкой чая.

Моя цель – сделать вас счастливее и успешнее сегодня, опираясь на те ресурсы, которые уже у вас есть. А также заложить фундамент для развития необходимых для ваших жизненных задач психологических навыков.

Собрав достаточно информации, я предлагаю несколько вариантов решения проблемы, среди которых будут те, что вы сможете применить сами, методики, которые мы сможем применить совместно, а также посоветую хороших казанских специалистов из других областей, среди которых ведущие психотерапевты, наркологи, психиатры, врачи самых разных профилей.

Нет универсального подхода, но есть множество успешно освоенных и зарекомендовавших себя на практике методик работы под каждый конкретный случай!

Формат консультации

Онлайн или офлайн, на ваш выбор. Мне важна максимальная отдача от вас. Психологическая помощь – это глубокая работа над подсознанием, поэтому вас ничего не должно отвлекать. В приоритете личная встреча, качество такой помощи будет гораздо выше.

Получится ли получить консультацию в день обращения?

Да, но за это я ввожу дополнительную плату за срочность. При срочной консультации мне нужно оставить все текущие дела и резко перестроиться на вашу проблему.

В остальных случаях, записывайтесь заранее. Пожалуйста, планируйте свое и мое время.

ШКАЛА (ТЕСТ-ОПРОСНИК) ДЕПРЕССИИ БЕКА

2021-03-31T18:53:24.521Z

Методика Шкала депрессии Бека используется для диагностики уровня депрессии.

Тест-опросник депрессии (Beck Depression Inventory) был предложен Аароном Т. Беком в 1961 году на основе клинических наблюдений, позволивших выявить перечень симптомов депрессии.

После сравнения этого списка с клиническими описаниями депрессии, был создан тест-опросник депрессии, включающий в себя 21 вопрос-утверждение наиболее часто встречаемых симптомов и жалоб.

Каждый пункт опросника состоит из 4-5 утверждений, соответствующих специфическим проявлениям/симптомам депрессии. Эти утверждения ранжированы по мере увеличения удельного веса симптома в общей степени тяжести депрессии.

Инструкция. Вам предлагается ряд утверждений. Выберите одно утверждение в каждой группе, которое лучше всего описывает Ваше состояние за прошедшую неделю, включая сегодняшний день. Обведите кружком номер утверждения, которое Вы выбрали. Если в группе несколько утверждений в равной мере хорошо описывают Ваше состояние, обведите каждое из них. Прежде чем сделать выбор, внимательно прочтите все утверждения в каждой группе.

1 0 – Я не чувствую себя несчастным.

1 – Я чувствую себя несчастным.

2 – Я все время несчастен и не могу освободиться от этого чувства.

3 – Я настолько несчастен и опечален, что не могу этого вынести.

2 0 – Думая о будущем, я не чувствую себя особенно разочарованным.

1 – Думая о будущем, я чувствую себя разочарованным.

2 – Я чувствую, что мне нечего ждать в будущем.

3 – Я чувствую, что будущее безнадежно и ничего не изменится к лучшему.

3 0 – Я не чувствую себя неудачником.

1 – Я чувствую, что у меня было больше неудач, чем у большинства других людей.

2 – Когда я оглядываюсь на прожитую жизнь, все, что я вижу, это череды неудач.

3 – Я чувствую себя полным неудачником.

4 0 – Я получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньше.

1 – Я не получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньше.

2 – Я не получаю настоящего удовлетворения от чего бы то ни было.

3 – Я всем неудовлетворен, и мне все надоело.

5 0 – Я не чувствую себя особенно виноватым.

1 – Довольно часто я чувствую себя виноватым.

2 – Почти всегда я чувствую себя виноватым.

3 – Я чувствую себя виноватым все время.

6 0 – Я не чувствую, что меня за что-то наказывают.

1 – Я чувствую, что могу быть наказан за что-то.

2 – Я ожидаю, что меня накажут.

3 – Я чувствую, что меня наказывают за что-то.

7 0 – Я не испытываю разочарование в себе.

1 – Я разочарован в себе.

2 – Я внушаю себе отвращение.

3 – Я ненавижу себя.

8 0 – У меня нет чувства, что я в чем-то хуже других.

1 – Я самокритичен и признаю свои слабости и ошибки.

2 – Я все время виню себя за свои ошибки.

3 – Я виню себя за все плохое, что происходит.

9 0 – У меня нет мыслей о том, чтобы покончить с собой.

1 – У меня есть мысли о том, чтобы покончить с собой, но я этого не делаю.

2 – Я хотел бы покончить жизнь самоубийством.

3 – Я бы покончил с собой, если бы представился удобный случай.

10 0 – Я плачу не больше, чем обычно.

1 – Сейчас я плачу больше обычного.

2 – Я теперь все время плачу.

3 – Раньше я еще мог плакать, но теперь не смогу, даже если захочу.

11 0 – Сейчас я не более раздражителен, чем обычно.

1 – Я раздражаюсь легче, чем раньше, даже по пустякам.

2 – Сейчас я все время раздражен.

3 – Меня уже ничто не раздражает, потому что все стало безразлично.

12 0 – Я не потерял интереса к другим людям.

1 – У меня меньше интереса к другим людям, чем раньше.

2 – Я почти утратил интерес к другим людям.

3 – Я потерял всякий интерес к другим людям.

13 0 – Я способен принимать решения так же, как всегда.

1 – Я откладываю принятие решений чаще, чем обычно.

2 – Я испытываю больше трудностей в принятии решений, чем прежде.

3 – Я больше не могу принимать каких-либо решений.

14 0 – Я не чувствую, что я выгляжу хуже, чем обычно.

1 – Я обеспокоен, что выгляжу постаревшим и непривлекательным.

2 – Я чувствую, что изменения, происходящие в моей внешности, сделали меня непривлекательным.

3 – Я уверен, что выгляжу безобразным.

15 0 – Я могу работать так же, как раньше.

1 – Мне надо приложить дополнительные усилия, чтобы начать что-либо делать.

2 – Я с большим трудом заставляю себя что-либо сделать.

3 – Я вообще не могу работать.

16 0 – Я могу спать так же хорошо, как и обычно.

1 – Я сплю не так хорошо, как всегда.

2 – Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, чем обычно и с трудом могу заснуть снова.

3 – Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и не могу снова заснуть.

17 0 – Я устаю не больше обычного.

1 – Я устаю легче обычного.

2 – Я устаю почти от всего того, что делаю.

3 – Я слишком устал, чтобы делать что бы то ни было.

18 0 – Мой аппетит не хуже, чем обычно.

1 – У меня не такой хороший аппетит, как был раньше.

2 – Сейчас мой аппетит стал намного хуже.

3 – Я вообще потерял аппетит.

19 0 – Если в последнее время я и потерял в весе, то очень немного.

1 – Я потерял в весе более 2 кг.

2 – Я потерял в весе более 4 кг.

3 – Я потерял в весе более 6 кг.

20 0 – Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.

1 – Меня беспокоят такие проблемы, как различные боли, расстройства желудка, запоры.

2 – Я настолько обеспокоен своим здоровьем, что мне даже трудно думать о чем-нибудь другом.

3 – Я до такой степени обеспокоен своим здоровьем, что вообще ни о чем не могу думать.

21 0 – Я не замечал каких-либо изменений в моих сексуальных интересах.

1 – Я меньше, чем обычно интересуюсь сексом.

2 – Сейчас я намного меньше интересуюсь сексом.

3 – Я совершенно утратил интерес к сексу.

Обработка теста депрессивности Бека

Опросник включает в себя 21 утверждение, структурированные по типам психопатологической симптоматики.

Пункты опросника:

1) Печаль

2) Пессимизм

3) Ощущение невезучести

4) Неудовлетворенность собой

5) Чувство вины

6) Ощущение наказания

7) Самоотрицание

8) Самообвинение

9) Наличие суицидальных мыслей

10) Плаксивость

11) Раздражительность

12) Чувство социальной отчужденности

13) Нерешительность

14) Дисморфофобия

15) Трудности в работе

16) Бессонница

17) Утомляемость

18) Потеря аппетита

19) Потеря в весе

20) Озабоченность состоянием здоровья

21) Потеря сексуального влечения

1-13 пункты – когнитивно-аффективная субшкала

14-21 пункты – субшкала соматизации.

Оценка результата:

Суммарный балл:

Менее 9 – отсутствие депрессивных симптомов.

10-18 – легкая депрессия, астено-субдепрессивная симптоматика, м.б. у соматических больных или невротический уровень.

19-29 – умеренная депрессия, критический уровень.

30-63 – явно выраженная депрессивная симптоматика, не исключена эндогенность

Отзывы

2021-03-31T18:10:39.587Z

Наталья Казань

Михаил — чуткий и внимательный специалист, уверенной рукой направивший меня к выходу из сильной тревоги и навязчивых мыслей. Дышать literally стало свободнее. На одной из последних сессий, после обсуждения травмы я почувствовала свою, годами зажатую, шею. Изменения происходят, их можно потрогать руками. И это очень вдохновляет. Хочу и дальше помогать себе с грамотной поддержкой.

Анастасия Казань

Обратилась к Михаилу Ефимовичу после длительной депрессии и тяжёлого разрыва с наркозависимым человеком. Ни капли не жалею, что пошла именно к этому специалисту, потому что все встречи проходили максимально комфортно и продуктивно. После них я выходила окрыленная и уверенная в своих силах. После 3 сеансов я поняла, что большинство (если не все) моих проблем решено и меня уже ничего не беспокоит.

Дарья Казань

Психологов в Казани много, но найти "своего" сложно. Особенно, когда ты еще не до конца уверена, нужен ли тебе кто-то, чтобы справиться с проблемами, или ты и сама молодец. Мне повезло встретиться с Михаилом: приятный в общении и полезный для решения проблем специалист. Если сомневаетесь - лучше попробуйте!

СЕМЬ ПРИЗНАКОВ НЕРВНОГО СРЫВА

2021-03-31T17:59:23.201Z

Жизнь — это американские горки. Никогда не угадаешь, что за поворотом — взлет или падение. Порой голова идет кругом, столько всего наваливается, что и не знаешь, за что хвататься. Как выдержать и не сломаться? В такие минуты важно сохранять самообладание. Чтобы справиться со всеми жизненными невзгодами, требуются силы, а значит, необходима передышка. Иногда мы не осознаем, что дошли до предела.

Об эмоциональном и психическом истощении говорят семь признаков. Если узнаете себя, пора остановиться и сделать паузу.

1.Вы раздражительны. Раздражаться по пустякам — первый признак эмоционального выгорания. Заводитесь с пол-оборота, рявкаете и огрызаетесь, бросаетесь на людей, выходите из себя, чуть что не так? Вы совершенно измотаны, дайте себе отдохнуть.

2.Мотивация на нуле. Если ничего не хочется делать, с трудом удается подняться с постели и доползти до работы — душевные силы на исходе. Необходимо срочно заняться собой. Пересмотрите отношение к жизни, найдите точку опоры. Не соглашайтесь плыть по течению, берите штурвал и управляйте обстоятельствами.

3. Вы плохо спите. Бессонные ночи бывают у всех. Лежите часами, уставившись в потолок, а сна ни в одном глазу? Скорее всего, не дают расслабиться навязчивые мысли, что-то беспокоит, но это можно преодолеть. Попробуйте практиковать медитацию или обратитесь к врачу.

4. Постоянно встревожены. Тревожность мучает, парализует, доводит до отчаяния. Если приступы тревоги накатывают слишком часто, вы не должны молча терпеть. По возможности старайтесь избегать стрессов, просите о помощи. Поговорите с людьми, которым доверяете, найдите психотерапевта — вы обязательно справитесь.

5. Вы слишком ранимы. Чрезмерная чувствительность, склонность расстраиваться и обижаться по пустякам говорит о том, что вы издерганы и нуждаетесь в покое. Жить не значит страдать, хотя временами кажется, что так и есть. Иногда судьба бьет больно, но счастье зависит от того, умеете ли вы держать удар.

6. Вы в ступоре. Людям свойственно замыкаться в себе после потерь и сильных потрясений. Когда человеку плохо, он словно цепенеет и становится бесчувственным. В этом нет ничего странного, так работает защитный механизм, который помогает пережить тяжелые травмы. Боль легче блокировать, чем чувствовать. Если это случилось, попытайтесь разобраться в себе. Понять, с чем связана боль и печаль, — первый шаг к нормальной жизни.

7. Хочется плакать без причин. Слезы не появляются сами по себе, это нормальная реакция на радость или горе. Но если начинаете рыдать из-за каждой мелочи, пора поразмыслить о своем психическом состоянии и понять, что с вами. Возможно, вы измучены и несчастны. Пора задуматься, как вы живете и чего хотите.

Нужно сделать шаг навстречу изменениям к лучшей жизни. Всякий раз, когда чувствуете признаки нервного срыва, находите время для себя. Делитесь переживаниями с теми, кому доверяете, не забывайте отдыхать. Следить за эмоциональным и психическим здоровьем не менее важно, чем за здоровьем физическим. Относитесь к себе внимательно, правильно реагируйте на стрессы и потрясения, выход всегда есть.

Источник: lessonslearnedinlife.com