Евгения Ронжина

🎮 Игровое мышление: жить как игрок, а не как жертва

2025-10-20T15:42:46.920Z

Мы в игре. Не метафора, а факт. Вокруг тебя симуляция: правит логика уровней, триггеров, откликов и магии.

У каждого квеста есть правило входа и правило выхода. Когда ты смотришь на жизнь как на череду заданий, страдание теряет опору. Боль бывает, да. Но страдание — это выбор застрять на паузе между уровнем и решением. Игрок действует. Жертва объясняет, почему не может.

В древних текстах сказано прямым текстом: люди привязаны к трём гунам материальной природы и потому живут в майе — в иллюзии. Там, где тобой рулит инерция или страсть, ты спишь.

Игровое мышление будит: выводит из сна, ставит на дорожку.
Видишь квест — принимаешь.
Видишь дверь — открываешь. Видишь стену — ищешь шов.

🧭 Правила игрока: коротко и честно

Факт: сначала реальность, потом интерпретации.
Тело: длинный выдох, расслабленная челюсть, взгляд дальше, чем метр.
Фокус: зона влияния ближе, чем кажется.
Шаг: решение всегда разрезает туман.
Рефрейм: минус — сырьё для плюса.
Память: у игры всегда есть ответ. Иногда сразу. Иногда позже. Иногда лучше.

🌀 Неопределённость — твой личный тренер

Игровое мышление легко держать на прямой дороге. Трудность начинается на серпантинах. Неопределённость — как тренер, который молча ставит тебе вес. Он не объясняет, зачем столько. Он смотрит на твою спину. Ты валишься — он добавляет паузу. Ты держишься — он добавляет уровень.

Хочешь проверить, вырос ли ты на самом деле — смотри на себя в повороте. Там видно, где опоры: не в лозунгах, а в механике.

Неопределённость проверяет, насколько ты перестал путать контроль и устойчивость.

Контроль — это попытка сжать мир до размера ладони.
Устойчивость — это способность стоять в настоящем и выбирать ход, даже когда всё пляшет.

🛠 Тренировки на поворотах

Развести время и эмоцию: дай себе право закипеть коротко, затем вернись в задачу.

Назвать страх по имени: так он теряет половину силы.

Собрать три сценария: базовый, желанный, минимальный.

Принять тишину: пауза — тоже ход, если внутри не пустота, а сборка.

Сделать шаг на один метр: часто именно этот метр и был стеной.

📖 Притча о том, что нельзя судить сразу

Жил крестьянин. Упал его конь — беда. Соседи пришли сочувствовать. Крестьянин сказал: посмотрим.

Наутро конь вернулся и привёл табун — радость. Соседи поздравляют. Крестьянин сказал: посмотрим.

Сын оседлал молодого жеребца, упал и сломал ногу — горе. Соседи ахнули. Крестьянин сказал: посмотрим.

Через день в деревню пришли рекруты. Всех здоровых забрали на войну. Сына с ногой не взяли.

Мир не даёт финальных титров посреди сцены. Игрок это помнит.

🔄 Алхимия минусов: как негатив меняет знак

Мы никогда не знаем, что за углом. У ума короткая оптика. Он объявляет катастрофой всё, что ломает план. А игра часто разворачивает так, что твой минус становится мостом.

Привычная опора уехала — освободился манёвр. Потерял один маршрут — увидел три, которые раньше игнорировал. Да, иногда больно. Но боль — не приговор. Это инструкция к сборке новой схемы.

Как работает алхимия минусов:

Принятие факта: перестать спорить с тем, что уже случилось.
Тело в порядок: дыхание, тепло, вес. Нервная система — главный процессор.
Счёт и расчёт: деньги, время, ресурсы без иллюзий.
Вариативность: минимум три хода, даже если кажется, что нет ни одного.
Доверие к траектории: не мистика, а дисциплина внимания. Ты замечаешь подсказки, потому что не занят самоуничтожением.

🚦 Окно возможности вместо стены

То, что сегодня кажется концом, завтра может оказаться дверью. Окно Овертона двигается не только в политике. Оно двигается в твоей голове. Вчера идея казалась невозможной. Сегодня реальность толкает тебя в неё лбом. Игрок не ломает лоб. Игрок открывает окно.

Где искать окно:

В цифрах: экономика выбора часто честнее эмоций.
В теле: если после решения стало спокойнее, ты попал в свой коридор.
В среде: разговоры, случайные встречи, внезапные ссылки — игра разговаривает через людей.
В пределах влияния: делай то, что можешь сегодня, а не то, чего боишься завтра.
В готовности к лучшему: иногда ответ не да, не позже, а лучше. И ты это услышишь, если сможешь не цепляться за старое.

Я выбираю видеть квесты, а не приговоры.
Я держу тело, чтобы держать сюжет.
Я считаю, чтобы не врать себе.
Я двигаюсь, чтобы туман расходился.
Я готов к ответу лучше, чем просил.

Когда жизнь идёт по известному месту — это не издёвка, это вызов.

Проверь, насколько ты устойчив, когда план рассыпался.
Проверь, чему ты научился, когда неопределённость поставила вес.

Прекрати спорить с реальностью. Стань тем, кто слышит её и играет с потоком.

Тогда катастрофа перестанет быть концом. Тогда поворот перестанет быть ловушкой. Тогда игра начнёт подыгрывать тебе — потому что ты наконец играешь.

🔥 Твой рыжий психолог в Телеграмм 👈

Твой внутренний саботажник: почему именно у нужной двери вдруг «ломается нога»

2025-10-05T09:39:00.965Z

Мы называем это «лень», «не время», «надо подумать».

На самом деле — это сопротивление: встроенный охранник, который бережёт статус-кво, шепчет «не высовывайся» и бьёт по пальцам, когда ты тянешься к новой жизни. Ему плевать, что «старое» уже болит. Его задача — экономить энергию, избегать боли и неизвестности.

Почему я пишу об этом? Потому что именно здесь люди сливаются: сделали шаг, стало страшно, включился умный голос «потом» — и всё, круг замкнулся.

Клиенты пугаются откатов и думают

- Я сломан.

Нет. Это не поломка, это сигнал: ты у правильной двери.

Дальше — конкретика: 14 масок сопротивления на бытовых примерах и 5 рабочих практик, чтобы превратить внутреннего охранника из тюремщика в телохранителя. Поехали.

Рационализация

Рационализация — это когда ты находишь блестящее логичное объяснение, почему сейчас нельзя менять ничего.

Психика бережёт статус-кво: «не время», «надо подготовиться», «вокруг кризис». По факту — у тебя не дефицит доводов, а дефицит шага.

Бытовой пример: ты собирался поднять цену на свои услуги, но объяснил себе «клиенты не потянут, рынок просел, лучше через месяц» — и месяц тянется третий.

Интеллектуализация

Здесь мы говорим о чувствах… так, чтобы их не чувствовать. Читаем книги, строим модели, обсуждаем термины — вместо того, чтобы прожить злость, страх, стыд. Это красиво выглядит и получает лайки, но ничего не меняет в поведении.

Бытовой пример: вместо разговора с партнёром о боли ты присылаешь ему лекцию про привязанности. Ссора не решена, зато теория при деле.

Обесценивание

«Да ерунда», «мне и так нормально», «этот психолог — вода» — обесценивание защищает от уязвимости и разочарования.

Проще сказать «ничего особенного», чем признать: мне важно, я хочу, мне больно. Но вместе с болью обесценивается и твоя способность действовать.

Бытовой пример: после первой сессии стало легче, но ты говоришь «фигня, просто совпало» и отменяешь работу, чтобы не рисковать надеждой.

Отрицание

Классика: «со мной всё ок».

Дом горит, но ты поливаешь цветы на подоконнике. Отрицание отводит глаза, чтобы психике не стало слишком страшно. Проблема: огонь не перестаёт быть огнём.

Бытовой пример: ты три месяца не спишь, переедаешь, срываешься на близких — и продолжаешь говорить «это из-за погоды».

Проекция

То, что трудно признать в себе, мы видим в других.

«Они токсичные», «они давят», «они жадные» — иногда это правда, а иногда твоё зеркало. Признание своей доли ответственности снимает магию: становится чем работать.

Бытовой пример: обвиняешь партнёра в холодности, а сам неделями не инициируешь близость и избегал разговоров.

Перфекционизм

Идеал — отличный предлог не начинать. «Сначала всё подготовлю, потом выйду». С перфекционизмом жизнь проходит в черновиках: красиво, чисто — и не по-настоящему.

Бытовой пример: ты хочешь запустить проект, но третий месяц выбираешь шрифт и идеальную цветовую схему.

Угодничество

«Лишь бы никого не расстроить» — и ты исчезаешь.

Угодничество выглядит как забота, но это страховка от отвержения ценой себя. Цена — хроническая злость и выгорание.

Бытовой пример: берёшь дополнительную нагрузку «чтоб людям удобно было», а потом поздно ночью ненавидишь всех и себя.

Идеализация

«Этот человек/метод точно спасёт!» Идеализация даёт надежду без работы: ты снимаешь с себя функцию изменений и перекладываешь её на «волшебного» партнёра, терапевта, курс. Разворот — неизбежное обесценивание.

Бытовой пример: ты записываешься к «самому-самому» специалисту, на первой же трудности разочаровываешься и уходишь.

Спасательство

Лучший способ не работать с собой — работать со всеми остальными.

«Эти техники нужны моему мужу/маме/коллеге» — и ты становишься терапевтом вселенной. Себе — позже. Никогда.

Бытовой пример: после сессии ты не делаешь упражнение, а читаешь партнёру нотацию, как ему нужно «правильно проживать эмоции».

Перекладывание ответственности

«Сделайте со мной что-нибудь». Сопротивление под видом скромности: ты отдаёшь руль и обижаешься, что тебя не везут. Без принятия авторства прогресса не будет — только новые претензии.

Бытовой пример: просишь готовый план жизни «под меня», но пропускаешь элементарные задания и не приходишь вовремя.

Минимизация

Уменьшение масштаба проблемы: «да не так и страшно», «можно потерпеть». Это снижает тревогу — и одновременно мотивацию менять. Проблемы имеют свойство расти, пока их «уменьшают».

Бытовой пример: партнёр неделями молчит, ты объясняешь «он просто устал» — и не поднимаешь тему границ и близости.

Внешняя атрибуция

Когда «виноваты» город, кризис, начальник, ретроградный Меркурий — управляемость жизни стремится к нулю. Иногда контекст действительно тяжелый, но часть влияния всё равно у тебя.

Бытовой пример: «в нашем городе клиентов нет» — и при этом ты не сделал ни одного тестового предложения и не поговорил с тёплыми контактами.

Ретрофлексия - агрессия на себя

Вместо того чтобы направить энергию наружу (границы, действие), ты заворачиваешь её внутрь: самокритика, самонаказание, психосоматика. Это поддерживает образ «хорошего» — и разрушает тебя.

Бытовой пример: начальник нарушил договорённость, ты промолчал — а вечером съел полхолодильника и обозвал себя слабаком.

Катастрофизация будущего

«Если начну — всё развалится». Мозг рисует фильм ужасов о шагах, которые ещё не сделаны, и блокирует их. Антидот — дробить изменения и опираться на факты, а не на предсказания.

Бытовой пример: ты не идёшь на разговор о деньгах, потому что «он точно взорвётся, мы расстанемся, дети пострадают».

5 практик: как работать с сопротивлением

Сопротивление — это не враг, а сигнал. Оно появляется там, где цена изменений высока и ставки реальны.

Значит, ты у правильной двери. Важно не ломать себя, а переводить сопротивление в управляемую работу: маленькие шаги, ясная структура, опора и честность с собой.

Протокол «СТОП → НАЗВАНИЕ → ВЫБОР»

Когда ловишь сопротивление — ставь внутренний стоп.

Дай ему имя из списка выше. Спроси: что оно защищает? чего я боюсь потерять/почувствовать? После — выбери микрошаг на 5 минут, который движет тебя в нужном направлении.

Пример: заметил рационализацию «не время». Микрошаг — написать одно сообщение потенциальному клиенту/забить слот в календаре на сессию.

Правило 70%, или тёплый запуск»

Хорошо работает против перфекционизма и катастрофизации. Делай на 70% и публикуй/говори/договаривайся. Остальные 30% — итерациями.

Фиксируй факты: что реально произошло (а не что «могло бы»).

Пример: выпускаешь первую версию страницы/резюме/коммерческого предложения за 90 минут, а не «идеал месяц».

Контракт с собой и другим

Сопротивление любит размытость. Пропиши минимальный ритм: сколько, когда, в каком формате. Если речь о близких — один конкретный разговор по формуле «факт — чувство — значение — просьба».

Пример: угодничество → договариваешься с собой: «2 отказа в неделю там, где не хочу» и фиксируешь в дневнике.

Перевод фокуса внутрь, или анти-спасательство

Каждый раз, когда тянет «лечить» партнёра/подругу — возвращай вопрос себе: что я могу сделать в своей зоне влияния? Запиши 3 действия только про тебя.

Пример: вместо лекций мужу записываешь свои потребности, говоришь «мне важно/я прошу», ставишь границу времени/бытовой нагрузки.

Дыхание + тело + слово

Перед сложным шагом: 1 минуту медленно выдыхай, положи ладонь на грудь, назови вслух 3 слова про состояние: «мне страшно/злюсь/стыдно».

Затем одно поведенческое действие.

Пример: позвонить и назначить встречу; отправить письмо; сказать партнёру одну фразу границы.

Сопротивление усиливается на пороге качественных изменений — это нормально.
Прогресс измеряй поведением, а не числом инсайтов. Один честный разговор весит больше десяти пониманий.
Если застрял — сократи шаг до смешного и вернись к ритму. Ритм лечит лучше героизма.
Идеализации и обесценивания лечатся реальными отношениями и проверкой ожиданий: меньше «спасите меня», больше «я делаю свою часть».

🎯 Как узнать, что тобой манипулируют, и остановить это

2025-06-14T07:47:23.026Z

…и ты даже не замечаешь этого...

Когда тобой манипулируют — ты не всегда видишь это сразу.
Сначала просто неудобно. Потом — тревожно. А потом ты живешь не свою жизнь. Просто исполняешь чужой сценарий.

Ты соглашаешься, когда не хочешь.
Улыбаешься, когда злишься.
Молчишь, когда хочется кричать.
Остаёшься, когда давно пора уйти.

Знакомая тема, да? Примеров в простой бытовой жизни просто куча. Их найти - дело 5 минут. Тебе просто стоит взглянуть на свою жизнь со стороны. А лучше - на чужую жизнь.

Ведь в своем глазу бревна не замечаем... К своей жизни люди часто слепы, они охеренно умные и рассудительные во всех делах, но только не в своей жизни, где дело касается эмоций или их собственной важности...

В конце статьи я дам тебе бонус: 50 фраз, которые используют манипуляторы, чтобы зацепить твое внимание.

Теперь давай разберем те самые признаки.

Но для начала я кратко представлюсь. Меня зовут Евгения Ронжина, я - психолог-психотерапевт, пробуждающий людей в своей терапии.

У меня более 200 часов личной терапии, 180 часов групповой терапии. Еще я вложила в свое образование и кукуху более 2 млн рублей. В 2024 году переехала в Сочи, помогла мужу преодолеть наркозависимость, сохранив семью и выйдя из созависимости в здоровые отношения.

Я помогаю людям выбраться из болота без долгих лет психотерапии, показываю, как выйти в самоценность без развода и потери отношений и, самое главное, даю право и возможность им принять все свои стороны.

🧨 20 признаков, что тобой манипулируют

Манипуляции в данном контексте - это ситуация, когда кто-то другой навязывает тебе свои желания и мысли, выдавая их за твои. И ты начинаешь, как говорится, плясать под чужую дудку.

Необязательно, что все 20 приемов использует один и тот же человек, скорее всего тобой манипулируют постоянно, все эти люди - разные.

Человек, который однажды вышел из-под манипуляций, не позволяет больше собой манипулировать никому.

Вот тебе 20 точных признаков, что ты действуешь не из своей воли — а из страха, вины, долга и стыда:

Ты чувствуешь вину, когда отказываешь.
Даже если ты совершенно не обязан делать то, о чем тебя просят, тебе как-то неловко, подключается активный внутренний диалог, почему все же надо согласиться, передвинуть свои планы, вообще перекроить весь день и всю жизнь!
Ты постоянно объясняешься, как будто должен.
Оправдания вошли в чат и не собираются оттуда выходить? Поздравляю, у тебя перманентное чувство вины, из-за которого ты вечно оправдываешься и потом см. пункт 1.
Ты боишься кого-то обидеть.
Логичное продолжение первых двух пунктов. Ведь, если ты кому-то откажешь, то тебе придется оправдываться, а все это снабжается еще и страхом, что ты кого-то обидишь. А потом... читай дальше.
Ты боишься, что тебя разлюбят, если скажешь правду.
Если ты вообще будешь что-то говорить, что от тебя не ждут, о чем не спрашивают, что не хотят слышать...
Ты постоянно в ощущении, что ты должен.
Не важно, в семейных отношениях это проявляется или в дружеских, но ты вечно ощущаешь, что ты что-то должен.
Ты тревожишься, что сделал что-то не так.
Это вечное ощущение, что ты снова сделал что-то не так, что тебя накажут игнором или ссорой, что ты снова недостаточно хорош, чтобы тебя любили.
Ты молчишь, когда тебе что-то не нравится.
В нормальных отношениях, любого формата, безопасно сказать о том, что тебе что-то не нравится. Да, это важно делать в форме "Я-сообщения" и без обвинений, но это всегда очень важно. При манипуляциях же ты не можешь ничего сказать, потому что тебя опять же отвергнут.
Ты не понимаешь, чего хочешь на самом деле, и осуществляешь желания другого.
Вроде как вы вдвоем все обсудили, и ты сам не заметил, как все твои желания были заменены.
Ты боишься показать свои слабости.
Что ты устал, что ты чего-то не понял, что тебе что-то надоело, что тебе неинтересно - любую слабость ты не можешь показать и вынужден всегда носить маску.
Твое настроение зависит от чужой оценки.
Только что у тебя было отличное настроение, но твой друг или партнер сделал тебе замечание, и уже весь день покатился с горы... Это говорит о высочайшем уровне влияния на тебя этого человека.
Ты живешь, чтобы не разочаровать другого.
Нет, само собой, важно думать о близких тебе людях, чтобы их не огорчать, но, когда вся твоя жизнь выстраивается вокруг этого, это тревожный звоночек. И вот ты уже и ешь то, что хочет другой, и смотришь его любимые фильмы, а все твои интересы остаются заметенными под кровать...
Ты думаешь, что слишком чувствительный.
У тебя внутри гнев, обида, печаль и слезы, а тебе говорят, что ничего страшного не произошло, и вот ты уже убедил себя, что просто все принимаешь близко к сердцу...
Ты постоянно стараешься соответствовать понятию "хороший".
Хороший друг, хороший муж/жена, хороший работник, хороший сын/дочь, хороший человек... Маска становится так тяжела, что тебе уже даже спать в ней больно, ведь человеку присущи все спектры эмоций и чувств, а не только "позитивные".
Ты не проявляешь агрессию, обиду, разочарование и другие негативные эмоции.
Даже если ты злишься, ты улыбаешься, если у тебя на глазах слезы, ты крепишься. Тебе нельзя. Это слабость, и вообще хорошие девочки и мальчики так себя не ведут!
Ты часто испытываешь боль в мышцах, хотя объективно этому нет причин.
Твое тело проявляет все, что ты не выпускаешь. Оно копит это в тонус мышц, в зажимы, в стянутость. Ты вроде не устаешь физически, но вечная боль в мышцах, особенно в шее, да?
Ты всегда тщательно подбираешь слова, боясь, что тебя отвергнут.
Ведь нельзя не только злится, не только говорить свое мнение, нельзя еще и как-то неправильно говорить!
Ты потерял свой круг общения и все твое внимание приковано только к 1 человеку.
Чаще всего, конечно, речь идет о твоем партнере, но даже друзья могут тщательно, но верно лишать тебя твоего привычного круга общения. Сначала это незаметно, просто "Удели мне побольше времени". И вот ты отменяешь одну встречу за другой, а потом и вовсе: о чем с ними разговаривать, если весь твой мир ограничен одним человеком?
Ты часто даже не понимаешь причины ссор и конфликтов.
Потому что тебе не говорят. Тебе не объясняют. А иначе как держать тебя на крючке вины, долга и заставлять снова и снова заслуживать любовь?
Ты постоянно заслуживаешь любовь и внимание.
"Ты меня не любишь!" - и вот ты уже бежишь делать ему блинчики или покупать ей цветы. И это не разовый каприз, это регулярное действие.
Ты больше не знаешь, кто ты.
К этому пункту ты уже окончательно потерял себя как личность. Подменено все: твои желания, твои мысли, твои друзья, твои цели, черты твоего характера... А что осталось от тебя?

Я сразу скажу, что каждый этот пункт можно разрушить в щепки, ведь становиться лучше в отношениях и составлять совместные планы - это нормально, не так ли? На этом многие и сыпятся, кто пытается самостоятельно разобраться, что не так в их отношениях с людьми.

Но ты точно можешь понять, где норма, а где манипуляции по количеству попаданий. Сколько пунктов из 20 ты у себя нашел? И по глубине каждого пункта.

Если ты хотел жить в квартире, а с женой/мужем совместно передумали и решили строить дом, при этом партнер с радостью поддерживает твою идею завести собаку - все хорошо. Это взаимообмен. Это совместное подстраивающие друг под друга. Но если ты согласился на кота, машину сменил на велосипед и отращиваешь бороду, хотя у тебя раздражение, то это явно повод задуматься...

Но, если у тебя совпало хотя бы 7 из 20, и ты чувствуешь начало конца, а это 20-й пункт, то это очень тревожные звоночки...

50 фраз, которые используют манипуляторы, чтобы зацепить твое внимание

Я еще раз напоминаю тебе, что тобой может манипулировать не только твой муж или жена, но и твои родственники, твои друзья, коллеги, да те же маркетологи! Поэтому очень важно понять именно суть манипуляций, корень этих фраз, алгоритм работы манипуляции.

Это довольно проблематично сделать вот так с наскока, но можно понять свое состояние: когда ты слышишь эти фразы, ты испытываешь разъедающее чувство, что тебя заставляют что-то делать.

Как перестать предавать себя, стать увереннее в своих решениях и начать делать то, что хочешь

Чтобы получить мои рекомендации про твою индивидуальную ситуацию в голосовом сообщении, напиши мне в личные сообщенияв Телеграмм или Мах.

И мы назначим удобную дату личного разбора твоей конкретной ситуации!
За 30-40 минут ты получишь ясное понимание, почему ты до сих пор выбираешь кого угодно, но не себя, как ты предаешь себя, и как предаешь свои желания. Я дам тебе четкие рекомендации, выполнив которые ты уже сможешь изменить свою жизнь.

50 любимых фраз манипуляторов:

«Я же для тебя всё делаю!»
«Ты такая неблагодарная.»
«Это всё из-за тебя!»
«Ну что ты опять начинаешь?»
«Да кому ты вообще нужна, кроме меня?»
«Ты опять всё испортила.»
«Если ты уйдёшь — я с собой что-нибудь сделаю.»
«Ты просто слишком чувствительная.»
«Не выноси мне мозг.»
«Ты вечно всё усложняешь.»
«Тебе вообще ничего нельзя сказать!»
«Ты что, хочешь разрушить семью?»
«Ты не сможешь одна, ты без меня пропадёшь.»
«Ты эгоистка.»
«Все нормальные так не делают.»
«Ты вечно на себя всё переворачиваешь.»
«Ты просто не умеешь любить.»
«Посмотри на других — все терпят, и ничего.»
«Это у тебя в голове проблемы.»
«Я просто пошутил(а), ты что, не понимаешь юмора?»
«Я знаю, что тебе лучше.»
«Ты слишком себя возомнила.»
«Хватит устраивать сцены.»
«Ты опять всё драматизируешь.»
«Если любишь — потерпишь.»
«Я так воспитан(а), что теперь поделать.»
«Твои желания — это блажь.»
«Я тебе не враг, зачем ты так со мной?»
«Ты сейчас всё портишь.»
«Ты просто обижена, вот и бесишься.»
«Я просто устал(а), не заводи сейчас разговоры.»
«Ты сама вынудила меня так поступить.»
«Я не обязан(а) тебе ничего объяснять.»
«Ты специально всё это говоришь, чтобы меня задеть.»
«Ты вечно недовольна, с тобой невозможно жить.»
«Без меня ты никто.»
«Это ради твоего же блага.»
«Ты всё придумываешь, этого не было.»
«Ты меня провоцируешь, не удивляйся.»
«Ты слишком много на себя берёшь.»
«У тебя опять ПМС?»
«Ты не понимаешь, как устроен этот мир.»
«Если бы ты вела себя нормально, этого бы не случилось.»
«Твои чувства — это твои проблемы.»
«Не позорься, при людях такое не говорят.»
«Я тебя кормлю/содержу — сиди и молчи.»
«Смотри, как другие живут, и не жалуются.»
«Да кто вообще так думает, кроме тебя?»
«Ты делаешь из мухи слона.»
«Ты — проблема в этих отношениях.»

Сначала ты сомневаешься, потом глотаешь, потом начинаешь верить. А потом живёшь чужой жизнью, ради чужого спокойствия. Эти фразы бьют по чувству вины, самооценке и личным границам, но больше не будут ловушкой, если ты их распознаешь.

Если ты слышишь хотя бы 5 из этих фраз регулярно, это явно повод задуматься о взаимоотношениях с автором этих слов. Тобой могут манипулировать.

А если узнаешь в этих словах себя, тем более пора посмотреть, зачем ты строишь кривые отношения с людьми, что ты этим пытаешься закрыть и почему тебе так важен контроль над близкими...

У тебя есть право перестать быть удобным человеком. Начать узнавать манипуляции, ставить границы и возвращать себе себя.

🚀 Сделай первый шаг в жизнь по твоим правилам и узнай, как больше не попадать в чужие игры

Приглашаю тебя на разбор, где я не буду долго выяснять особенности твоего детства. За 20-30 минут ты получишь ясное понимание, почему ты до сих пор выбираешь кого угодно, но не себя, как ты предаешь себя, и как предаешь свои желания. Я дам тебе четкие рекомендации, выполнив которые ты уже сможешь изменить свою жизнь.

После созвона ты получишь:

запись твоего разбора, если позволишь вести видео экрана;
мои текстовые рекомендации, которые я озвучивала на разборе, в формате текстового сообщения.

После этого ты уже сможешь начать дышать полной грудью с ощущением, что тебя поняли, и что твои слова - не пустой звук.

Как получить разбор:

Напиши мне, что ты хочешь получить разбор, в личные сообщенияв Телеграмм или Мах.
Мы назначим подходящее время для созвона. Созвон будет проходить прямо в телеграмме.
После согласования времени тебе необходимо произвести оплату и скинуть чек.
Я подтверждаю получение оплаты, после этого мы встречаемся в оговоренное время и проводим разбор.
В течение 12 часов в тот же чат ты получаешь запись нашего звонка, если разрешаешь вести видео экрана, и мои текстовые рекомендации по выходу из сложившейся ситуации.

Я и Максим Сафин: кого выбрать?

2025-05-25T13:06:36.612Z

Я не просто так выбрала Максима своим Учителем.

Он идеально подходит мне по энергетике. Мы очень похожи. Мне с ним интересно, захватывающе — я влюблена в него как в Наставника. Не романтически, а как можно влюбиться в того, кто говорит с тобой на одном языке души, и чья сила тебе ясна.

Когда мы начали работать вместе над его проектами, я всё чаще ловила себя на сравнении: где-то подмечала, как он делает, где-то пробовала его подход. В какой-то момент я даже попросила нейросеть сравнить нас. Мне самой было важно это увидеть со стороны.

Сейчас, с его разрешения, я публикую этот текст.

Максим — это огонь с элементами хаоса. Его энергия — вулканическая, шаманская. Он будто будит человека встряской, за которую тот ему сначала злится, а потом благодарит. В нём звучит: «Я тебя не спасу — но покажу, как выбраться, если ты готов». Он не работает со всеми. Он работает с теми, кто созрел. Он — инициатор, активатор, иногда почти Трикстер.

А я — ясность. Направленность. Структурность. Моя энергия не разрушает, а собирает. Я веду внутрь, но не пинками — я даю руку и говорю: «Пошли, я рядом, но за тебя не пойду». Я не громкая — я точная. Не хаос, а собранная мощь.

📌 Вывод: Максим — взломщик системы. Я — та, кто даёт шифр к своей. Он — стихийный. Я — включённая и сфокусированная. Мы оба мощные, но сила у нас разной природы.

Максим говорит метафорами. Он обходит сопротивление через миф, архетип, Игру. У него есть живость, экспрессия, конфронтация. Это похоже на шаманский обряд: он выдёргивает человека в другое состояние сознания.

Я работаю тоньше. Я вслушиваюсь. Я подстраиваюсь. И только потом — мягко, точно — завожу клиента в более честное и глубокое место. Я не ломаю оборону — я создаю такие условия, в которых она становится ненужной. У меня много контейнирования. Я не двигаю клиента — я создаю пространство, где он сам начинает идти.

📌 Вывод: Он — шаман с бубном. Я — хирург с лазером. Он рубит. Я вскрываю. Уровень эффективности — у нас обоих высокий. Но путь — разный, и в этом прелесть.

Максим стоит выше — не из эго, а из архетипа Учителя. Это работает, потому что он тащит силой воли и опыта. Контакт с ним — вертикальный. Он передаёт знание, а тот, кто готов, берёт. Не готов — не время.

Я создаю ощущение равного, но ведущего. Я рядом, но вижу дальше. У меня нет: «Я знаю, как тебе надо». У меня есть: «Ты знаешь. Я помогу тебе это услышать». И тогда человек рядом со мной — не ученик. Он — собеседник на грани откровения.

📌 Вывод: Он — вертикаль «Мастер–Ученик». Я — горизонталь «Два человека, один из которых держит фонарь».

Максим — Учитель, после которого не остаётся иллюзий.
Я — терапевт, после которой не остаётся незамеченных частей.

Мы оба пробуждаем.
Только он — через огонь.
А я — через свет.
И в этом мире нужны оба.

По-моему, это потрясающе.

Облики гордыни, или как ты строишь из себя

2025-05-14T07:12:18.338Z

Все привыкли считать, что гордыня - это только про высокомерие и презрение, про самовлюбленность и самоуверенность, но это всего лишь верхушка той самой гордыни, лишь самое заметное ее проявление.

Так что давай с тобой поболтаем, как же ты еще можешь выделываться и накидывать на себя пуху... Как ты, сам того не замечая, строишь из себя охеренно важную принцесску или, как говорит Максим, важную писю.

Что такое гордыня

Гордыню путают с гордостью, но это категорически разные понятия.

Гордость — это самоуважение, чувство собственного достоинства. Это искренняя радость за себя и свои успехи, без чувства высокомерия и возвышения себя над другими. Гордость мотивирует ставить большие цели и достигать их.

Гордыня — это чувство превосходства над другими людьми, которое доходит вплоть до презрения к тем, кто стоит ниже по социальной лестнице. Это позитивное отношение только к самому себе, своим личным ценностям, сравнение себя с другими людьми с целью превзойти их во всём, это неуважение к ценностям других людей.

Так говорит Интернет.

Простыми словами, испытывая гордость, ты радуешься за свой успех подобно ребенку, ты испытываешь восторг, неподдельный интерес и азарт. Ты объективно подчеркиваешь свои успехи для достижения новых. Гордый человек не позволяет другим вести с собой как-то недостойно, но при этом не пытается их перевоспитывать, он просто выходит из такой коммуникации, оставляя выбор этим людям: задуматься над ценностью этих отношений или тоже из них выйти, оставшись при своем мнении.

Гордыня же мешает коммуникации. Это всегда превосходство, даже если кажется, что "какая же гордыня, я все делаю для других!". В этом и есть огромный риск попасться на собственную удочку и начать подтягивать писю к носу, якобы дело не в тебе.

На некоторых примерах я тебе покажу, как может проявляться гордыня в обычных совершенно делах.

Это далеко не все варианты, но те, что я замечаю чаще всего у клиентов. Да и у себя, что уж тут скрывать 😄

Скромность

Ох уж эти скромники, которые так и воняют презрением к другим, особенно к тем самым наглым людям... Есть истинная скромность - это возможность промолчать в месте и моменте, где нет необходимости говорить.

Но чаще всего под скромностью подразумевается что?

Я - последняя буква в алфавите.
Скромность украшает человека.
Не хватайся, не высовывайся.

Что здесь на самом деле? Леденящий страх, что тебя заметят!

Поэтому нужно строить из себя такого незаметного и скромного и считать при этом, конечно же, что ты гораздо лучше тех, что о себе говорят.

А может тебе просто сказать о себе нечего? Или ты считаешь себя настолько охуительным, что говорить нечего? Или все должны и так понять и осознать, как им повезло, что ты рядом тут сидишь?

Скрытность

Стоит рядом со скромностью. Это те люди, которые в чатах молчат о себе или говорят общими словами, которые за столом тоже сидят и только слушают.

Что ты думаешь в такой момент? Что мне надо грузить всех твоими проблемами? Или что тебя никто не поймет? Или что тебя никто не хочет слушать?

Боже мой, да всем насрать. Никто вообще о тебе не думает. А ты зациклен о том, что тебя осудят, оценят, не послушают, что о тебе думают постоянно.

Жертвенность и самопожертвование

Мой любимый облик... Это те самые милые люди, которые такие добрые для всех, такие безотказные, такие участливые!

Это всего лишь попытка заслужить любовь из-за собственной ничтожности и неинтересности, из-за неустроенности и неутешности на самом деле, поэтому создается такой образ.

А еще, если это ты, ты всегда запоминаешь, кому и какое добро ты сделал. И потом выставляешь счета. Ты всегда скажешь: "Я для тебя, а ты - тварь, неблагодарная!"

Жертвуют собой только люди с очень раздутым эго, ведь они считают, что без них не справятся. Кто если не ты, да?

Обиды

Ведь ты - такой важный индюк, что тебя нельзя обижать. И не важно, хотели тебя обидеть, или это все твои влажные фантазии, но отпускать обиды и прощать? Пффф, удел слабаков, ты - не такой, ты будешь лелеять свои обиды годами.

Ты будешь вспоминать, как с тобой жестоко и несправедливо обошлись, как они могли, ведь ты такой классный и добрый, а они... Да?!

Какая гордыня - считать, что все вокруг обязаны соответствовать твоим желаниям и представлениям, что люди не имеют права повысить голос, расстроиться или даже не общаться с тобой, ведь это все так обидно!

Трусливость

Еще один неочевидный облик.. Что может связывать трусость и гордыню, казалось бы?

Если ты труслив, ты боишься проявить себя. Значит ты боишься и осуждения, и оценки, это отсылает тебя уже к скрытности. Но кроме этого ты еще и боишься, что у тебя не получится, что ты недостоин, а это уже вызов Архитектору и Кураторам.

Тебе придумали новый квест, а ты сидишь и ссышь? Ты не в состоянии выйти из собственных страхов со словами: "Похер, я просто попробую!" А на что ты тогда способен? Сидеть и трястись как листик на ветру, при этом посыпая голову пеплом? Жалея себя?

Обижаясь на жизнь, на судьбу, на тех, у кого получилось, и на себя? Серьезно?!

Отстраненность и холодность

Это уже больше похоже на открытое высокомерие, но все еще не оно.

Такие люди н входят в близкий контакт, потому что боятся показать там свою уязвимость, но еще больше они боятся того... что их примут с этой уязвимостью. Что их полюбят.

И тогда придется с этим что-то делать, придется строить отношения с другим человеком и целым обществом, а ведь это гордец... Это важнейшая пися из пись. Куда ей до простой челяди?!

Поэтому, если это ты, ты холоден со всеми, ты отстраняешься от объяснений и общения, ты сидишь в своем мирке один и жалуешься на это одиночество, что тебя никто не понимает и не любит.

Неспособность просить о помощи

И не важно, как ты себе это объясняешь. Тем, что тебе не хочется напрягать людей, или тем, что твои проблемы не так уж важны, или, что ты справишься сам, или, что тебе откажут. Это все не важно.

Если тебе нужна помощь, то попроси о ней.

Но твоя гордыня не потерпит отказа, не потерпит и того, что тебе помощь окажут как-то не так, не потерпит и самого факта признания своей неграндиозности.

Ведь просят о помощи только слабаки, да?

Контроль

Еще один мой любимый облик... Весь мир должен соответствовать твоим ожиданиям, не так ли?

Муж не пить, потому что ты знаешь, что пить - это вредно.
Дети - хорошо учиться, потому что знания важны для тебя.
Начальство - ценить тебя, клиенты - покупать.

Даже солнце должно светить, потому что тебе так легче живется!

Нет, конечно же, ты все этот из добрый побуждений, и вообще ты просто всех любишь и добра желаешь, поэтому жить никому не даешь, а вовсе не потому, что ты охуел в край, и тебе нечем заняться на самом деле, кроме как контролировать других...

В комментах можно накидывать еще проявления гордыни или вопросы, я с удовольствием выпущу и вторую часть.

Гордыня опасна тем, что создается иллюзия, будто все вокруг не правы, а ты - прав. И тогда тебе не надо работать над собой, теряются, если они были, навыки рефлексии и критическое отношение к себе. Ты будто всегда самый потрясающий. А так не бывает.

➡️ Подписывайся на канал, если зашла моя честность.

Кто такой Трикстер, и зачем он нужен?

2025-05-13T06:52:51.116Z

Трикстер соответствует подростковому бунту, но во всей красе его проявления, а не только в его ужасах и сложностях.

Трикстер - это состояние свободы, уверенности, открытости и возможности.

В состоянии трикстера совершаются все смелые поступки, где-то даже безумные, а в негативном варианте и опасные.

Как и у всех архетипов, Трикстер имеет тень - это Черный маг. Пример перекаченного Трикстера - это Джокер.

В тени Трикстер ведет себя не просто вызывающе, а уже аморально, он получает удовольствие от реакции людей на него, проявляет и садистические наклонности, и желание к разрушению, к созданию хаоса в мире.

В своем здоровом проявлении Трикстер - это уж на сковородке. Он готов подстраиваться под любую ситуацию, это самое естественное состояние Игрока. Когда каждый поворот в Игре воспринимается не как горе и страдание, но как интересный вызов, как возможность.

На все сложные или неожиданные ситуации Трикстер говорит:

— Окей, давай попробуем. Давай поиграем.

В этом архетипе легко принимаются решения, Трикстер не перекачивает важностью события, себя и других людей. Он понимает, что все есть Игра, он легок, открыт, хитер.

В тени Трикстер обманывает, манипулирует, но в здоровой позиции он просто ищет пути, даже если хитрость и манипуляции необходимы, он делает это не со зла, но с пониманием этой необходимости для него.

Он включается в любое событие, он готов ответить на вызов пространства.

Если он теряет работу, он понимает, что начался квест.
Если его бросает партнер, он с удовольствием готовится познавать новых.

Да, здесь есть элемент обесценивания, но не так, как это делает Принц или Принцесса. В трикстер нет обиды, поэтому обесценивание - это лишь побочный продукт, но не самоцель. Трикстер осознает, что ему был необходим каждый опыт, поэтому это даже не обесценивание, а именно снижение значимости.

Трикстер всегда на острие. Он не задумывается о том, что будет завтра, но не из инфантильности, а из-за взгляда в будущее, полное возможностей и новых открытий.

Он не сожалеет ни о прошедших днях, ни об упущенных других возможностях, ведь снова и снова будут новые.

Состояние Трикстера - не основное, но постоянно требующее включение. Ведь все глупости этого мира выполняются только с серьезными лицами.

У Трикстера есть любопытство и азарт ребенка, но при этом есть взрослая позиция, где ответственность за его решения несет он. Просто его не тяготит эта ноша.

Примеры Трикстеров - Джек Воробей, Бакс Банни, Локи.

Настоящий Игрок умеет активировать Трикстера. Он воспринимает происходящее тогда как его собственное поле для экспериментов. Он создает эту Игру, он творит, он азартен и увлечен.

Я умирала дважды

2025-04-28T05:42:16.540Z

И в моем случае один раз было спланированным самоубийством.

Чтобы обрести новую Жизнь, нужно умереть, иного выхода нет.

И я умирала. Психологически. Ментально. С жестким обесцениванием себя, но не пагубно, а терапевтично переоцениваю себя и свои достижения.

Впервые это произошло в 2018 году, когда мне указали не на мои успехи, которые я активно пихала вперед себя, а на мои провалы и самообман.

Второй раз, совсем недавно, у Учителя на хирургическом столе, когда я снова пихала свои успехи, но уже вооружившись до зубов, как и любой практикующий психотерапевт, и знаниями, и выстроенными защитами.

Но Мастер на то и Мастер, чтобы разрушать эти защиты, не спрашивая. Единственное, что нужно Мастеру - согласие на разбор.

Когда со мной произошло это, я смогла оценить полностью процесс, разложить его на этапы и переосмыслить, теперь я использую этот прием в своей практике, потому что понимаю клиентов, которые пришли на самоубийство. Такая плановая дефлорация.

Ты знал, что трансформация гусеницы в бабочку - это некрасивый процесс?

Глубоко некрасивый. В коконе не происходит рост крыльев и усиков, в коконе происходит сначала разложение до аминокислот, то есть гусеница умирает. Полностью разрушаясь о состояния жижи, а только потом, из этого ничего, начинает рождаться бабочка.

Представляешь? Я не знала этого раньше, не понимала этого процесса, я надеялась и сама его проскочить, ведь это больно.

Прямо сейчас я пишу эту статью после очередного планового самоубийства от моего клиента:

- Слушай, ну, у меня колоссального ничего не запланировано начиная со среды, поэтому выглядит как очень подходящее время

Да, это терапевтичный и глубокий процесс, но требующий от тебя ресурсов на него.

Это смерть. Смерть твоей старой личности.

Процесс прошел хорошо, если у тебя после него есть ощущение ничтожества.

Не самобичевания, как упоительного времяпровождения, а как понимание себя и отказа от собственной грандиозности. Здесь начинается исцеление.

Это значит, что все твои защиты разрушены, что ты стоишь голым на Красной Площади, это тотальная уязвимость. И, если ты сможешь это пройти, то начинается трансформация.

Это стадии:

Сопротивление - ты злишься на Мастера и пытаешься сопротивляться ему. Впрочем, это подходит для любой новой информации, не только для взаимодействия с Мастером.
Слияние - это переваривание. Ты принимаешь эту новую информацию. глотаешь горькую таблетку, начинается процесс слияния, когда нечто вошло внутрь тебя.
Интеграция - это окончание сопротивления и согласие с процессом. Ты уже принимаешь то, что происходит, и активно помогаешь процессу.
Созидание - ты смог переварить опыт и готов его встраивать в свою жизнь и нести его результаты дальше.

Это процесс пищеварения. Иначе не работает.

Как я начала достигать 8/10 своих целей через связь с собой

2025-03-24T18:40:44.405Z

Бесцельное движение тоже может приносить успех, но каждый успех содержит в себе цель…

Как я ставила цели...

Целеполагание со мной так или иначе уже с 2016 года. Впервые о том, что стоит вообще формулировать и ставить цели я узнала от одного своего наставника, чьи курсы я тогда проходила. В те далекие года я была полностью увлечена всем, что связано с компьютерами, работала классическим фрилансером, грезила о том, чтобы иметь собственные сайты, которые приносили бы мне доход, причем внушительный.

Примеров в том сообществе было достаточно, на тот момент они были просто на грани фантастики, и я узнала, что цели нужны… Что это не просто громкие и красивые слова.

О декомпозиции* я тоже впервые услышала там же, а может быть все дело в том, что мне тогда было 23? 😂 Да, на тот момент это слово тоже мне было непонятным, так что не пугайся 👇

*Декомпозиция - это методика, при которой одна глобальная цель разбивается на много мелких. Иначе говоря, это составление почасового плана. Это прием «съесть слона по частям».

Но тогда, в те года, все мои цели оканчивались списком, причем не таким уж и большим.

Я ставила 10-13 целей, но каждый год ставила всего 2-3 плюсика, в хороший год их стало 5. Но явно шло что-то не так... Какое-то говно.

Говном, собственно говоря, я сама себя и чувствовала.
И была близка к тому, чтобы прекратить делать эти странные вещи, но продолжала прописывать цели каждый год, чувствуя, что все-таки не может быть система идиотской, скорее, я воспринимала ее как-то по-идиотски. Иначе говоря, я явно что-то делала не так.

При этом я гордо заявляла, что ставлю цели, что у меня есть цели, но по факту...
По факту это было больше жалкими попытками.

Что изменилось

За 2023 год я достигла 8 целей из 12. Из этого же списка 2 цели перенеслись на 2024, т.к. я погорячилась с размером целей, и 1 отвалилась, потому что оказалась навязанной.

Не знаю, как кажется тебе, а мне кажется отличным результатом, особенно при условии, что я всегда ставлю завышенные цели 😂

Ну, и по ходу пьесы выполнены еще около 5 целей, которые я не стала записывать, чтобы не перегружать список...

Мой Новый год в Сочи 2024.

И я поняла, почему мне стало удаваться.

Есть один пример, который я часто привожу в разных выступлениях, в своих постах в соцсетях... Когда я реально достигла в короткий срок амбициозных целей для меня, и как мне это удалось.

Еще будучи человеком, создающим сайты, веб-мастером, скажем так, на закате своей карьеры там, у меня было сложное финансовое положение. Как раз вышло обновление от Яндекса, которое покосило нафиг все мои маленькие сайты, которые приносили мне большой доход. А я только родила, купила машину и построила дом... В общем, не слишком шоколадный был период, когда мои доходы рухнули с 500к до 100-150к за месяц.

И я заняла у одного известного в наших кругах человека 100 тысяч рублей, чтобы выравнять тогда свое положение. Он занял мне без вопросов, без сроков и без процентов, просто дал и все. Потому что мог. Я до сих пор безмерно ему благодарна.

И я как-то выруливала.
Я помнила об этом долге постоянно, он тяготил меня, но отдать все никак "не получалось". Я ждала, что получу эту сумму сразу и просто переведу. Типа, без напряга. Но такого времени все не наступало.

Я продавала свои старые сайты время от времени, где-то зарабатывала больше с помощью своих услуг маркетолога, я уже поменяла себе Макбук, но долг все не отдавала. Все типа не к месту было.

В какой-то момент меня озарило, я просто психанула сама на себя, сказав себе:

— Женя, серьезно?! У тебя нет 100 штук, чтобы отдать долг?!

И в этом есть ключевая мысль, почему я стала достигать цели.

🎯Фишка в фокусе на цели.

В тот же период у меня был юбилей 30 лет, точнее, он приближался, а отметить я его планировала с размахом, в ресторане с фотозоной, бармен-шоу, велком-зоной... В общем, как я мечтала.

И я просто беру и ставлю себе цели:

Накопить на долг 125к, чтобы отдать с процентами.
Накопить на юбилей, а мне нужно было порядка 200 штук.
Отдать еще один долг.

В общей сумме вышло что-то типа 500-600к, я не помню.
Я выполнила все.

Как я теперь ставлю цели

Как говорится, это была присказка, сказка впереди...
Я сделала весь этот каминг-аут, чтобы у тебя было понимание, что у меня есть опыт проваливания целей. Прям нормальный такой, уж совсем все свое 💩 я вываливать не стану, с твоего позволения 😂

И теперь суть. Да-да, не так уж и долго.

Если коротко, то методика работает так:

Формулировка целей по всем канонам НЛП**.
Прописывание 5-7 шагов на пути к ней.
Выполнение первого действия.
Составление плана на месяц, исходя из целей на год.
Составление планов на неделю, исходя из планов на месяц.
Составление планов на день, исходя из целей на неделю.
Сверка каждый месяц.
Прописывание своих целей ежедневно.

Сразу скажу, что я все чаще пропускаю 5-й пункт, но я расскажу о нем, потому что я его тестировала, может быть кому-то он важен.

**НЛП - нейролингвистическое программирование, метод в психологии.

1 шаг. Формулировка

Любая цель должна быть сформулирована в настоящем времени, содержать сроки и цифры.

Вот примеры моих целей из прошлого года:

Я отдохнула на море 2 раза по 2 недели.
Я прочитала 7+ книг.
Я создала новый инфопродукт для психологического развития и обучила 3+ человека.

Как видишь, в моих целях нет сроков. Это осознанное решение ввиду моих личных сложностей в жизни. А может быть для кого-то это тоже ок, если сроки не так важны.

Вот примеры целей на 2024 год:

Я счастливо живу в Сочи в просторном доме.
Я ношу классные брекеты.

2 шаг. 5-7 шагов к ней

Этот пункт раньше я очень часто пропускала! Я начинала сразу свое архисложное планирование! Я начинала сразу с четкой декомпозиции, и в этом была моя роковая ошибка.

Надо дробить цель, т.е. делать декомпозицию слоями, как тортик.

Сначала общими мазками обрисовать путь до желаемой точки, а потом декомпозировать каждый выявленный слой.

По примерам моих целей дело было так:

Собрать отзывы.
Написать длинную статью по ВК по марафону «Денежный магнит»***.
Переделать программу личной работы «Сразу к звёздам» - добавить я-концепцию, ценности, миссию, добавить инфу из интенсива.
Написать длинную статью ВК «Сразу к звёздам».
Сделать запуск с партнером.

И еще ряд действий.

Как видишь, я не писала здесь прям подробное достижение своей цели, не описывала каждый свой шаг, не создала инструкцию из 100 пунктов.

Я написала основные и первые действия.И теперь я делаю так всегда.

Подробная декомпозиция будет в других шагах.

***Марафон «Денежный магнит» - мой авторский курс по финансовому мышлению, с помощью которого можно избавиться от долгов и совершить скачок в ежемесячном доходе.

3 шаг. Выполнение первого шага

Я ставлю первый шаг сразу в план на ближайшую неделю.

И выполняю его в течение 72 часов. Это важно!!!Это активация для мозга.

То есть берем первый пункт из списка выше и ставим его в план на самые ближайшие дни, чтобы сразу же его выполнить и поставить первую заветную галочку.

4-6 шаги. Планирование на месяц/неделю/день

Раньше я просто как-то помнила про свои цели и типа старалась выполнять шаги по их достижению, но это было нифига не так.

У меня не было фокуса, я не была заточена под свои цели. Чтобы этот фокус создать, нужно планировать свое время и свои дела, исходя из целей.

Важно: фокус не должен быть, а фокус нужно создавать!

Я закрепила заметки со своими целями в приложении телефона, потому что я постоянно тусуюсь в своих заметках, ты можешь выбрать иной способ.

Дальше я создаю каждый месяц с отдельной заметкой с названием месяца.
После этого я открываю свои цели на год, смотрю, шаги к котором из них реально предпринять в этом месяце. Например, если я собираюсь поехать на море месяца через 3-4, то в этом месяце я просто могу отложить немного денег на поездку.

Я анализирую, что мне по силам в этом месяце, и чего я хочу.

Исходя из этого я ставлю себе цели и задачи на этот месяц. Обычно лично у меня их получается 15-20 штук.

Например, у меня была цель по своей форме и по весу, я хотела набрать массы, мне было важно ходить на тренировки каждый месяц, и каждый месяц я ставила себе несколько задач:

Тренировки с тренером 0/4
Тренировки сама 0/3

И по ходу процесса я меняла цифры в этом пункте.

Другая цель была про книги.
За 2024 год я прочитала 13 книг, еее 😎

И на месяц я выбирала себе книгу и ставила целью прочитать ее всю или какую-то часть, если книга очень большая.

После составления планов на месяц я перехожу на план недели.
Опять же в заметках я создаю заметку с названием по дням недели, например, 6-11 ноября. Я не ставлю себе задач на воскресенье, впрочем, и на субботу редко, но все же.

И, исходя из целей и задач на месяц, я ставлю себе 5 ключевых задач на неделю. Что-то обязательное, что-то важное.

Потом я делаю разметку в заметках с датами и составляю список дел на день, которые для меня обязательны. И свой каждый день я начинаю и заканчиваю с просмотра этого списка.

Конкретно сейчас я стала пропускать ключевые задачи на неделю, потому что я и так вся заточена на цели, конкретно мне ключевые задачи на неделю мешают, создается впечатление высасывания из пальца, но это чисто мой личный опыт.

Для помощи себе я использую еще приложения с напоминалками, я люблю LifeWheel, которое напоминает мне, например, о чтении книги каждый вечер. Я могу пропускать какие-то напоминания, но, опять же, это дежит меня в фокусе.

То есть в этом шаге я создаю себе режим, дисциплинирую себя и составляю планы по принципу матрешки: месяц - неделя - день + трекер привычек LifeWheel.

7 шаг. Сверка каждый месяц

В конце каждого месяца я провожу сверку, да и в течение месяца тоже.
Какие цели выполнены, а какие оказались проваленными.

Мысленно провожу анализ, почему так вышло, есть ли объективные причины, например, болезнь, праздники или поездки, или еще чего. Какие-то цели переношу на следующий месяц, какие-то просто оставляю без галочек для понимания своего пути.

Но сверка и анализ обязательны.

8 шаг. Прописывание целей каждый день

Офигенный результат дал этот важнейший шаг, которым я пренебрегала очень долго! Даже есть небольшой фокус, сейчас покажу.

У меня была цель:
Я отдохнула на море 2 раза по 2 недели.

Но каждый день я писала ее сокращенный вариант:
Отдохнула на море 2 раза.

И все, мозг "сожрал" инфу про 2 раза, но забил про 2 недели!🙈

Казалось бы, очевидная история, простое программирование, но я решила, что я умнее своего мозга 😂

Каждое утро я прописываю несколько практик в своем дневнике, и одна из них - прописывание целей.

Каждое утро, каждое, мать его, утро я пишу свои основные цели, их 6.
Это то, что выполнить мне важнее всего в этом году.
Судя по всему, к окончанию года будут выполнены 4 из 6 целей.

Просто попробуй. Тут нет ничего сверхъестественного.
Просто переписывай свои основные цели. Разу к 15 ты их выучишь дословно.

Фух, статья осилена! Теперь возвращайся в бота и жми «Прочитал статью!», ты получишь инструкцию, что делать дальше :)

Психологическое сопровождение

2025-03-24T17:48:05.605Z

Раньше здесь была информация о моих консультациях, но больше их нет. Я не провожу разовые консультации, потому что не вижу в них возможности раскрыть весь потенциал клиента и отдать все, что я готова.

Сопровождение - это особенная услуга. Это не просто путь по программе, не просто путь к твоей цели, это мое личное время и включение лично в тебя.

На обозначенный срок я становлюсь твоим лучшим другом. Я разделю с тобой твои неудачи и сложности, радости и успехи, я поделюсь с тобой тем, что знаю, и что ты будешь готов вместить в себя. Это живая модель отношений.

В сопровождении я могу применять те практики, которые не позволяют применять просто консультации, например, работу со страхами или установками, соединение внутренних частей личности и прочие. Ты будешь чувствовать, что на любой твой запрос или ситуацию у меня будет к тебе предложение. Это равные отношения, где каждый делает то, что чувствует что должен.

Сопровождение это:

4 встречи в месяц длительностью от 1 до 3 часов в зависимости от наших совместных планов и твоей текущей ситуации в жизни;
связь меду встречами в формате голосовых и текстовых сообщений, поддержка, разделение и срочное включение при необходимости;
возможность вопросов для получения профессионального знания, как если бы твой друг пошел учиться на психолога.

Это, выражаясь словами моего постоянного клиента, «психолог в кармане».

Это постоянная возможность доступа ко мне без страха отчуждения, осуждения или игнорирования. Ты просто покупаешь себе настоящую дружбу неглупого человека.

По опыту сопровождение за 2-3 месяца дает духовный и личностный рост, как если посещать консультации 1 раз в неделю на протяжении 6-12 месяцев. Если ты готов вместить в себя нечто новое, то я жду тебя.

Встречи не ограничены жестко по времени, выше я написала нечто усредненное, на встречу может быть запланирована работа по установкам, страхам или что-то еще сложное без дополнительной оплаты. All inclusive.

1 месяц - 65 000 рублей.3 месяца - 165 000 рублей вместо 195 000, выгода 15%.6 месяцев - 310 000 рублей вместо 390 000, выгода 20%.

Для тех, кто проходил программу «Сразу к звёздам», стоимость 40000 рублей/месяц.

Запись через лс в телеграмме - @psy_red