Tatiana

Десять шагов к здоровому сну

2022-12-13T08:58:10.925Z

Сон - важная составляющая здоровья, поэтому он должен быть физиологичным, то есть крепким и своевременным.

Самое лучшее время для сна - это с 9-10 часов вечера до 5-7 часов утра.

У многих людей в современном мире сон нарушен или он слишком поздний. Из-за этого здоровье будет страдать.

Чем управляется процесс сна?

Конечно, гормонами. Человека укладывает спать гормон МЕЛАТОНИН, а пробуждает КОРТИЗОЛ.

Это два основных гормона, которые управляют процессом сна. Нарушения в циркадных ритмах этих гормонов приводит разбалансировке сна.

Гормон МЕЛАТОНИН вырабатывается только в темноте. Пик его активности с 11 часов вечера до 3 часов ночи. Под утро его количество постепенно уменьшается, уступая место КОРТИЗОЛУ.

Уровень КОРТИЗОЛА утром - самый высокий. К вечеру он должен падать до минимума. Тогда человек готов ко сну.

Но у многих людей вечером КОРТИЗОЛ остаётся на высоком уровне, поэтому спать не хочется. Такие люди считают себя совами, но это просто сбившийся с пути КОРТИЗОЛ.

Почему кортизол вечером может быть высоким?

Кортизол - гормон стресса. Если человек взвинчен, решает по вечерам глобальные задачи, то кортизол никуда не уйдёт.

К тому же из-за повсеместной электрификации мелатонин не приходит на смену кортизолу.

Короче говоря, мешает свет. Ведь мелатонин вырабатывается только во тьме.

Природа не давала нам лампочки, мы их придумали сами. С естественным закатом, когда в город спускается ночь, все должны ложиться спать.

Но люди идут наперекор природе и сопротивляются всем естественным процессам.

Конечно, нет ничего плохого в электричестве, но надо всё это использовать не во вред себе.

Что делать?

Разберём всё по пунктам. У каждого человека свои причины расстройства сна, поэтому из этих пунктов нужно каждому выбрать своё.

Вечер должен быть спокойным

Не нервничайте по вечерам, не решайте глобальных задач, не стройте великие планы, не ссорьтесь ни с кем.

Вечером исключаем споры, конфликты, выяснение отношений, острые новости и разговоры, интенсивные тренировки, чтобы дать кортизолу уйти.

Вечером надо просто отдыхать. Общаться с семьёй или почитать приятную книгу, погулять на свежем воздухе, сделать расслабляющую гимнастику, полежать в ванной, просто полежать на диване - кому что больше нравится.

Если Вас тревожит какая-то проблема, наметьте план её решения и отложите разработку плана на утро.

Недаром ведь говорят, что утро вечера мудренее.

Завтрак должен быть плотным, а ужин лёгким, чтобы не перегружать пищеварение.

Иначе ночью оно будет заниматься перевариванием пищи, а не очищением организма.

Вставайте каждый день в одно и то же время, скажем - в 6 или 7 часов утра. Независимо от того, когда Вы легли спать.

Так Вы приучите себя вставать рано утром. А сон вечером подтянется сам собой.

!!! Только не компенсируйте недосып днём - это важно. Иначе ничего не выйдет.

Если сложно сразу перейти на другой режим, делайте это постепенно. Сначала приучите себя вставать на час раньше Вашего привычного времени, потом на два и так далее до нужного часа.

Не включайте вечером, особенно перед сном яркий свет

Пусть свет будет приглушённым, а если Вы всё же пользуетесь гаджетами, то выставьте на них жёлтый свет и уменьшите его яркость, чтобы глаза понимали, что скоро ночь.

Яркий свет повышает кортизол. Для прихода мелатонина нужно как можно меньше света.

Готовьте себя ко сну психологически

Многие люди берут работу на дом, чтобы доделать её дома. Таким образом уровень кортизола не понижается.

Вы должны сами себя убедить внутренне, что дела подождут до утра.

Вам самим нужно убедить себя в том, что нужно вовремя ложиться спать. То есть по сути нужно понять важность сна.

Людям часто жалко время тратить на сон. Нужно ещё столько важного или интересного сделать, а тут спать надо.

В таком случае мозг не готов спать, так как Вы сами настроили его на какую-то деятельность, а не на сон.

Но если Вы поймёте важность сна для здоровья, что сон - это не пустая трата времени, а нужный процесс для восстановления здоровья, то Ваш мозг тоже начнёт понимать эту важность.

В самый пик мелатонина с 11 вечера до 3 ночи человек обязательно должен крепко спать, чтобы организм успевал произвести детокс организма.

Если спать, например с 12 или даже с часу ночи, то организм уже не успеет очиститься. Это нужно понимать.

В комнате, где Вы спите, должно быть, как в пещере

В пещере темно, влажно и прохладно.

Темно - это обязательно, так как нужный нам мелатонин вырабатывается только в темноте. Даже ночники желательно не включать. В идеале должно быть совсем темно. Илм можно надевать специальные повязки на глаза.

Прохладно - тоже желательно, так как в прохладе лучше спится.

И влажность должна быть хорошая, чтобы не пересушивать слизистую носа.

Если встаёте ночью в туалет, не включайте свет

Свет сразу прервёт выработку мелатонина, а если не будет мелатонина - не будет и сна. Так что после этого придётся долго мучиться, чтобы уснуть. Поэтому свет включать не надо.

Работайте со стрессами в своей жизни

Хронические стрессы могут отнимать сон, потому что человек живёт в постоянном напряжении, голова у него просто забита разными мыслями.

Либо сами себя успокаивайте, либо отвлеките себя чем-нибудь, либо обратитесь к психологу. Однозначного совета тут нет.

Принимайте магний, пейте перед сном успокаивающие чаи

Очень часто недостаток магния может сказываться в виде бессонницы.

А насчёт чая, самый успокаивающий - это Тулси. Вечером не пейте кофе, чёрный чай и другие бодрящие напитки.

А если ничего не помогает?

Если Вам не помогут эти действия, то расстройство сна имеет более глубокие причины.

В этом случае в большинстве случаев виновата психика. Нужна её корректировка у психолога.

Однажды я разговорилась со случайной знакомой, и она мне сказала, что спит не боле 4 часов в сутки.

Уже что только она не пила, к кому только не обращалась, никто не может помочь.

Я спросила, почему она так мало спит, и она ответила, что у неё это началось после того, как сначала муж стал инвалидом, а вслед за ним и сын. Так что у неё два инвалида на руках и переживания за родных.

Она пережила огромный стресс, после которого ушёл сон. Поэтому и надо здесь работать со стрессом!

ПРИЛОЖЕНИЕ АНГЛОПРАКТИКА

2022-07-19T13:02:16.101Z

Паттерны по английскому языку

Это тренажёр конструкций английского языка для тех, кто хочет научиться говорить на английском языке, как носитель:

- не задумываться о том, как сказать предложение
- свободно выражать свои мысли
- не переводить в уме с русского на английский
- использовать английские конструкции, а не русские аналоги

Вы можете знать 3 000 слов и даже 10 000 слов, но при этом не уметь и двух слов связать.

А можно знать всего тысячу слов и свободно использовать их, чтобы выразить любую свою мысль!

Словарный запас первоклассника - чуть боле 1 000 слов, но он свободно ими оперирует. Именно поэтому без всякого заучивания к окончанию школы он будет использовать около 10 тысяч слов.

Тренажёр АнглоПрактика направлен на то, чтобы Вы научились свободно использовать любое количество слов, которое знаете.

Тренажёр основан на технологии паттернов. Если Вы не знаете, что это за технология - смотрите видео:

Итак, как устроено приложение АнглоПрактика? Что там есть?

Приложение составлено очень просто и состоит из нескольких разделов, в каждом из которых есть модули с паттернами.

Каждый раздел характеризуется определённой темой, направленностью и уровнем сложности.

1. Самый первый раздел, который подойдёт школьникам и начинающим с нуля - Базовый уровень.

Паттерны этого раздела простые. Это то, с чего начинают говорить дети на любом языке.

В этом разделе прокачиваются основные конструкции в их простейших формах. Научившись свободно пользоваться этими конструкциями, Вам уже не составит никакого труда наращивать словарный запас без всякого нудного заучивания слов.

Этот раздел самый важный. С его помощью могут заниматься даже дети. И тогда они начнут воспринимать английский язык, как свой.

2. Второй раздел - Основные конструкции

Здесь более расширенный список конструкций, и они в более сложных формах, чем в предыдущем разделе.

Поэтому паттерны этого раздела рекомендуются тем, у кого уже есть хотя бы небольшой навык говорения на английском языке.

3. Дополнительные конструкции

Здесь Вы найдёте дополнительные модули для тренировки некоторых конструкций и расширения словарного запаса. Чтобы Вы могли более свободно строить свою речь.

4. Инфинитивные конструкции и герундий

В этом разделе собраны конструкции, в которых используется инфинитив (неопределённая форма глагола) и герундий.

Инфинитив часто используется как второй глагол, следующий за основным. Например, хочу гулять, пойду готовить, ищу что поесть и так далее.

Эти конструкции сложнее обычных, поэтому требуют тренировки.

Также и герундий - довольно сложная тема для понимания, так как в русском языке такого понятия нет, хотя и существует подобие аналога.

5. Сложные предложения

В этом разделе собраны паттерны конструкций сложных предложений с придаточными частями.

Эта тема сложна даже в русском языке, не говоря уже об английском. Поэтому этот раздел надо осваивать тогда, когда Вы умеете свободно строить простые предложения. Тогда Вам не будет сложно.

6. Условные конструкции

Эта тема самая сложная, поэтому вынесена в отдельный раздел. Это конструкции с условиями ЕСЛИ - ТО.

Есть ещё разделы по темам: погода, любовь, кулинария, автомобили, цвета, светские разговоры, разговор с малышом, а также использование идиом и определённых слов.

Эти разделы направлены на расширение словарного запаса.

Приложение АнглоПрактика уникально в своём роде. Составить материал подобного приложения - это очень трудоёмкая и дорогостоящая работа, поэтому других таких приложений нет.

Оно тренирует навык ГОВОРЕНИЯ - самый сложный и самый нужный навык.

Кто знает и понимает, как работают паттерны, того уговаривать не надо!!!

А если Вы ещё подключите к занятиям с паттернами аудирование, просмотр фильмов и чтение, то сможете в короткий срок овладеть английским языком.

Правила занятий с паттернами, сколько времени надо посвящать занятиям и другие нюансы Вы сможете прочитать в самом приложении.

Друзья! Приложение изначально было размещено на Гугл Плей, но там отключили платежи для россиян. Поэтому недавно мы разместили приложение на площадке AppGallery!

Скачать его можно ЗДЕСЬ. Удостоверьтесь прежде, что у Вас на телефоне есть магазин AppGallery. Если его нет, скачайте и установите ЗДЕСЬ.

В приложении АнглоПрактика часть паттернов бесплатна. Этого достаточно, чтобы начать заниматься. В Базовом разделе открыты 50 модулей.

Но если Вы хотите открыть все модули, то для этого доступны три подписки.

Подписка на один месяц, на один год и навсегда.

Внимание!

Приложение АнглоПрактика полностью способно заменить занятия с репетитором и при этом стоимость месяца занятий меньше, чем один урок с учителем или репетитором!

И ещё! Прямо сейчас все модули приложения есть на площадке КВИЗЛЕТ. Их можно приобрести НАВСЕГДА по цене 3900 рублей - это в полтора раза (на 2 тысячи рублей) дешевле, чем в самом приложении.

Здесь количество мест ограничено возможностями площадки.

Недостаток один - здесь не так удобно, как в приложении. Но материал будет весь полностью. Каждый раздел оформлен как отдельный курс.

Я специально сильно снизила стоимость модулей на Квизлет, чтобы набрать пользователей, так как я только начинаю рассказывать об этом крутом приложении.

Так что пользуйтесь моментом, чтобы приобрести весь материал навсегда по небольшой цене.

И ещё в Квизлет возможно приобрести любой раздел приложения отдельно за 790 рублей!

! Чтобы приобрести все модули или какой-то один на этой площадке, необходимо зарегистрироваться в КВИЗЛЕТ и написать мне в личку Телеграм https://t.me/Saphita

Напишите так: Здравствуйте, Татьяна! Хочу приобрести все модули приложения АнглоПрактика (или один, два и так далее) на площадке Квизлет.

Сообщите мне ник, по которому Вы зарегистрировались в Квизлет - по этому нику я смогу Вас добавить к курсам или к одному выбранному Вами разделу.

И я с Вами свяжусь.

Кроме этого! Я сделала специальный чат, где все пользователи смогут написать свои отзывы, пожелания по улучшению приложения, замечания, указать на ошибки, если такие найдутся, задать вопросы и получить обратную связь.

Пока что приложение довольно сырое. Но постепенно мы исправим все недочёты и оптимизируем, как можно лучше. Нужны Ваши отзывы и участие!

ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ЧАТ!

В этом чате я буду помещать анонсы новых модулей, интересные выражения и аудио, рассказывать о разных конструкциях, грамматических правилах, помещать диалоги и мультфильмы с переводом.

!!! В чате в закреплённом посте Вы найдёте видео инструкцию, как заниматься с помощью приложения АнглоПрактика, чтобы получить максимальный эффект.

В чат можете добавляться ЗДЕСЬ.

Желаю всем успехов!

Если у Вас остались вопросы, пишите сюда: https://t.me/Saphita или в чат.

ОТЗЫВЫ

2022-05-26T11:13:52.921Z

Психосоматика повышенного аппетита и лишнего веса

2022-05-19T11:18:03.168Z

Из статьи Ларисы Свиридовой - психолога и специалиста по пищевому поведению.

Если у человека есть лишние килограммы, значит, они зачем-то ему нужны. Психологи считают, что лишний вес – это не только следствие переедания и малоподвижного образа жизни. Причины его появления гораздо глубже, они прячутся во внутренних переживаниях человека.

Принятие пищи для ребёнка — один из немногих способов получения инстинктивного удовлетворения, что может сохраняться на всю жизнь и выходит на первый план, когда человек чувствует опасность и тревогу.

Современные исследования показали, что основные биологические процессы потребления пищи и функции желудочно-кишечного тракта связаны с нашими эмоциональными проявлениями.

Анализ пищевого поведения более 10 000 человек выявил разнообразные психологические факторы, провоцирующие переедание в ответ на психоэмоциональное напряжение, которое обусловлено конфликтами в семье, на работе, бытовой и эмоциональной неудовлетворенностью.

Например, у ребенка желание быть любимым и накормленным связаны очень глубоко. А в зрелом возрасте это превращается в еще более сложный механизм: когда требуется получить помощь от другого в решении каких-то своих проблем или потребностей, но человек, например, стесняется попросить, то в качестве замещения может возникнуть повышенная тяга к поглощению пищи, что, в свою очередь, стимулирует секрецию желудка и впоследствии может привести к набору веса.

Сильное желание любви и агрессивное желание поглощать, или обладать, характерно для людей с патологически повышенным аппетитом.

Таким образом, ожирение выступает внешним отражением внутриличностного конфликта. Человек, сам того не осознавая, придает еде совсем иные смыслы и значения, нежели обычное питание организма.

И в такой ситуации похудеть может не получиться никогда, потому что еда это: безопасность, любовь, внимание, релакс и т.д.

Такое «пищевое разрешение непищевых ситуаций» порождает внутреннее неосознаваемое напряжение. Это напряжение приводит к стрессу, а стресс - к набору веса.

Итак, понятно, что пусковые механизмы психосоматических причин находятся на подсознательном уровне. Мы не можем вспомнить, где, когда и почему берёт начало процесс, заставляющий организм накапливать вес. Но есть определенные закономерности, почему лишние килограммы появляются в каких-то определённых зонах.

Наблюдения ряда специалистов, таких как Луиза Хэй, Лиз Бурбо, выявляют следующие закономерности:

Второй подбородок. Может быть следствием постоянной недосказанности, боязни выразить словами то, что человек думает. И подбородок выступает в роли защитного барьера.

Полные плечи и руки расскажут об излишней ответственности, опеке, заботе, отвергнутой или неразделенной любви, нелюбви к себе, нехватке и потребности в любви и заботе к себе, желание казаться хорошей для других, поиск одобрения от окружающих.

Горб на спине и жировые отложения в районе шеи называется горбом вины, и скрывает в себе глубинное чувство вины за что-то, в чем-то человек считает себя «согрешившим».

Жир на спине, жировые валики и складки могут сказать о беззащитности, о чувстве стыда за свои ошибки, о чувстве вины, о невозможности отпустить свое прошлое.

Жир в области спины и плеч может быть «грузом» из прошлого. Женщина тащит за собой переживания и эмоции, которые давно прошли и о которых следует забыть и отбросить, но она все время возвращается к ним. То есть, это всё за спиной и всегда с нами и на нас.

Часто такая конституция женщины говорит о чрезмерной ответственности за других людей. Она стремится помочь каждому решить любые проблемы. Все заботы взваливает на свои плечи, и такая непосильная ноша приводит к усталости, от которой организм вынужден прятаться за слоем жира.

Полнота в области талии и животика часто бывает связана с непринятием своего женского начала. Когда у девушки талия имеет нечёткость, это может говорить о том, что она не принимает свою женственность, боится быть слабой и зависеть от обстоятельств или людей, её окружающих, не чувствуя в них поддержку.

Вообще, передняя часть туловища – это наше настоящее, как мы воспринимаем окружающий мир и действительность, как относимся к самим себе.

Психосоматика ожирения в области живота у женщины связана с подсознательным отвержением своей женственности и сексуальности. Может выражаться в зажатости и утрате интереса к жизни из-за дефицита духовной пищи.

Большой живот возникает как способ справиться со своими страхами, тревогой, беспокойством. Он может скрывать проблемы между матерью и детьми, потерю контакта с сами собой.

Рыхлый и большой живот – это знак беспричинного беспокойства и накручивания себя. Такой живот может быть у людей творческих, вечно беременных какой-нибудь идеей, но не родившей ее, не проявивших свои способности, не действующих. Они только думают и носят идеи в себе.

Жировое кольцо вокруг талии может сигнализировать о чрезмерной жалости к людям и, соответственно, к себе, о принятии чужих проблем на себя. Кроме того, низ живота отвечает за отношения с представителями противоположного пола. Здесь сосредоточена наша половая энергия.

Наличие лишних жировых отложений внизу живота свидетельствует о неготовности к лёгким и гармоничным отношениям с партнёром, говорит о том, что человек закрыт от близости.

Массивная нижняя часть тела (ноги, бедра, и ягодицы) часто имеет место у тех, кто склонен чрезмерно опекать своих близких: образцовая мать, жена, дочь, хозяйка. А близкие-то уже задыхаются в ее стальных объятиях!

Бёдра – в них, возможно, хранится прошлое, подавленная сексуальная и творческая энергия. Нереализованность в сексе. Внутренние запреты на проявление власти, творчества и агрессии.

Преимущественная локализация жира в области бедёр свидетельствует о злости на родителей из-за чрезмерной опёки или недостатке родительской ласки и заботы в детстве; о детских страхах и обидах, которые нашли себе место в этой области. Спрятав эти обиды глубоко внутри, они проявляются таким способом.

Пышные бедра могут указывать на инфантилизм, нежелание взрослеть, детские страхи и обиды, чувство стыда.

Верхняя часть бедер часто хранит глубокую обиду на мать (скорее всего, из детства).

Нижняя часть – тоже может быть связана с глубокой обидой из детства на отца.

Жир на боках может говорить о недовольстве собой или своим окружением, возможно, что это какая-то травма, перфекционизм, необоснованные претензии и раздражение. Возможно, это нереализованное желание, чтобы жизнь стала лучше за счёт других. Или нежелание брать ответственность за свою жизнь на себя.

Галифе считается зоной бессмысленных накоплений. Опостылевшая работа, ненужные вещи, изжившие себя отношения, ничем не подкреплённые убеждения. «Пусть будет, пусть полежит, в хозяйстве всё пригодится». Чем больше женщина копит внутри себя и в окружении себя – тем больше у нее зона галифе.

Ягодицы/попа могут говорить о неповоротливости, эгоцентризме, упрямстве и зоне социальных долгов.

Если полная и рыхлая попа, возможно, склонность постоянно что-то обещать себе и другим и не держать этих обещаний.

Массивная попа копит в себе боязнь перемен, страхи.

Разбираясь с психосоматикой лишнего веса, необходимо выявить причины, которые побуждают его набирать и удерживать, тогда появляется возможность стать стройной, красивой и любимой.

Для многих лишний вес стал привычной и неотъемлемой частью жизни. Лишаясь этой части, нужно заблаговременно найти новые опоры и ориентиры в себе и окружающем мире.

И здесь очень кстати будет поддержка специалиста по пищевому поведению. Как правило, это и опытный психолог, который поможет вернуть доверие и любовь к себе и окружающему миру, культивировать положительные мысли и переоценить жизнь, изменить сознание.

Понимайте и принимайте свои чувства, осознавайте, что Вы в данный момент испытываете, и отпускайте это! Тогда у Вас ничего, нигде не отложится, никаких блоков не образуется. Эмоции придут и уйдут, и энергия будет свободно циркулировать по телу.

Будьте здоровы!

ТРИ В ОДНОМ: ОЧИЩЕНИЕ, ПОХУДЕНИЕ, ОЗДОРОВЛЕНИЕ!

2022-03-30T08:41:38.615Z

Друзья! А Вы хотели бы иметь в своём кармане полный, причём пошаговый, справочник: как взять под контроль аппетит и вес, как очистить организм, как укрепить иммунитет, как выстроить личный здоровый рацион питания и оставаться здоровым и энергичным всю жизнь?

Хотели бы? Тогда встречайте! Новый уникальный и доступный для всех проект:

Закрытый Телеграм-канал

Клуб Здоровья и Стройности!

В этом Клубе собрана такая информация, которая способна разделить Вашу жизнь на ДО и ПОСЛЕ. Без преувеличения!

В Интернете нет ничего подобного! Здесь без утайки раскрываются все секреты похудения, контроля аппетита, очищения и оздоровления без лекарств, которых нет в свободном доступе.

Кроме этого, участнику Клуба не только доступны все программы очищения и оздоровления, но и консультация специалиста по Вашему личному вопросу здоровья.

Здравствуйте! Меня зовут Татьяна Витт. Я - специалист по питанию, по детоксикации организма и эксперт по лабораторной диагностике.

Подробнее узнать обо мне и увидеть мои сертификаты можно ЗДЕСЬ

А сейчас я расскажу Вам подробнее о Клубе Здоровья и Стройности - что в нём есть, кому он нужен, как его использовать и как в него попасть!

Мы живём в удивительное время!

У нас столько удобств в жизни, что ни один король ещё 100 лет назад не имел того, что сейчас имеет каждая семья даже с небольшим доходом!

Удобства и комфорт стал возможен благодаря развитию производства, которое засоряет всю Землю, а значит и наши тела. Одновременно с этим мы мало работаем физически и едим много сладостей!

За всё, как говорится, надо платить. И расплачиваемся мы за это своим здоровьем и фигурой.

Но есть и хорошие новости! За последние 20 лет появились знания и технологии, с помощью которых можно очищать, оздоравливать организм и приобретать красивую фигуру.

Только... Для этого надо потрудиться! Если всё пустить на самотёк, то есть просто жить и ни о чём не думать, как многие и делают, то, к сожалению, организм от этого будет только страдать.

Итак, если у Вас есть:

лишний вес;
хроническая усталость;
разные высыпания на коже;
проблемы с пищеварением;
нестабильное кровяное давление;
различные хронические заболевания;
диабет 2 типа или пред-диабетическое состояние;
ощущение, что Вы лет на 20 старше своих лет;

то Ваш организм таким образом плачет о своей загубленной жизни, молит о пощаде и просит об очищении и оздоровлении.

Люди страдают, их организм болеет, врачи предлагают глотать таблетки, которые не лечат, и практически никто не знает, что с этим делать.

Даже если у Вас нет вышеперечисленных проблем, очищение в современных условиях загрязнённости просто необходимо!

И это не какое-то одно мероприятие, которое избавит Вас разом от всех проблем. Очищение должно происходить постоянно! И это возможно сделать!

Хотите ли Вы:

Сбросить лишние килограммы, которые мешают жить
Избавиться от постоянной усталости и депрессии
Наполниться энергией, чтобы с радостью жить и работать
Наладить пищеварение и обрести красивую кожу
Уметь контролировать аппетит и вес всю жизнь
Заметно укрепить иммунитет и не бояться болезней
Решить проблему хронических заболеваний
Поддерживать хороший уровень здоровья и энергии?

Клуб Здоровья и Стройности - это кладезь знаний по питанию, похудению, очищению и оздоровлению организма.

Информация, представленная на канале, основана на последних открытиях науки в области физиологии человека, о которых ещё не было известно в 20 веке.

И эта информация изложена простым языком, выстроена в пошаговые программы, которые Вы сможете проходить самостоятельно.

Клуб Здоровья и Стройности - это не обычный канал, в котором просто каждый день выходят посты. Весь канал состоит из больших разделов, каждый из которых посвящён одной теме.

Каждая тема раскрыта полностью, максимально просто, без воды и с практической применимостью.

Ознакомившись с разделами Клуба, Вы сами сможете построить свой собственный рацион питания, который будет приносить Вам здоровье, а не болезни. И сами сможете пройти программу детоксикации организма.

Вы улучшите общее состояние своего здоровья, поднимите уровень энергии, помолодеете на несколько лет и обретёте красивую фигуру.

А если Вам самим всё же будет трудно или Вам просто нужна будет поддержка, то Вы всегда сможете обратиться к специалисту Клуба за помощью.

Разве это не круто?

Какие результаты Вы можете получить в Клубе?

Улучшится пищеварение и состояние кожи

Уйдут головные боли

Избавитесь от апатии и депрессии
Улучшится настроение и общее самочувствие
Уйдут лишние килограммы
Появится в теле ощущение лёгкости
Увеличится количество энергии и выносливость
Преодолеете тягу к сладкому
Избавитесь от хронических заболеваний
Укрепите иммунитет
Научитесь правильно и вкусно питаться
Сможете носить ту одежду, которая нравится

«А мне точно поможет Ваш Клуб?»

Если Вы будете применять секреты Клуба в своей жизни, у Вас не может не быть результата. Ведь мы скорректируем питание, режим сна и отдыха, физические нагрузки, весь стиль жизни, и к тому же будем использовать продукты для очищения, которые основаны на научных знаниях. И в заключение напитаем организм всеми необходимыми витаминами и минералами в их естественных формах.

Всё это не может не привести к потрясающему результату!

Хотя, есть люди, которые не смогут улучшить здоровье даже в нашем Клубе:

Те, кто постоянно жалуется на своё здоровье, но ничего не делает;
Те, кто хочет найти волшебную таблетку сразу от всех проблем;
Те, кто хочет похудеть и поправить здоровье, не прикладывая усилий;
Те, кто не готов вкладывать средства в своё здоровье и красоту.

Но я уверена, что Вы готовы действовать, иначе бы не оказались на этой странице! А если так, то результат обеспечен!

Какие конкретно темы и программы есть или будут в Клубе Здоровья и Стройности?

1) Всё о питании. Ознакомившись с этим разделом, Вы станете специалистом по правильному здоровому питанию.

Вы будете знать о вреде и пользе основных продуктов питания, о том, как их правильно готовить.

2) Всё о воде. Здесь Вы узнаете, какую воду пить, сколько пить, как очистить воду, какими характеристиками должна обладать идеальная для здоровья вода, как её получить в домашних условиях, какая бывает природная вода, рецепты лечебных напитков, которые оздоравливают, дают энергию, очищают, укрепляют иммунитет.

3) Управление аппетитом. Все секреты о том, почему аппетит может быть неуёмным, и как держать его под полным контролем всю жизнь.

Изучив этот раздел и применив на практике его знания, Вы больше никогда не будете страдать от переедания и от неоправданного желания съесть чего-нибудь вкусненького.

4) Личный рацион питания. Раздел о том, как составить свой личный рацион питания с учётом Вашего возраста, места проживания, пола, предпочтений и показаний по состоянию здоровья.

Такой рацион питания будет способствовать восстановлению Вашего здоровья!

5) Очищение организма. Здесь две основные программы очищения организма: базовое и углублённое. Есть ещё бюджетная программа и антипаразитарная.

Также здесь Вы узнаете, какие токсины бывают, как они попадают к нам в организм и как защитить себя от них. Узнаете способы защиты от паразитов.

Здесь же будут все секреты и лайфхаки по очищению организма и поддержанию здоровья.

6) Режим и образ жизни. В этом разделе Вы узнаете о том, как режим и сон влияют на здоровье, как привести образ жизни в норму и восстановить циркадные ритмы.

7) Витамины и минералы. Всё о том, какие бывают витамины и минералы, а также витаминоподобные вещества, как узнать, что чего-то не хватает, как их восполнить, как сочетать.

Вы также узнаете, стоит ли использовать аптечные витаминные препараты и где взять самые лучшие.

8) Пищеварение. Так как пищеварение - это основа хорошего здоровья, разберём все вопросы о том, как сделать пищеварение идеальным.

9) Физическая активность. Здесь о том, какие виды физических нагрузок бывают, как они влияют на здоровье, как подобрать свою оптимальную нагрузку для здоровья с учётом возраста и целей.

10) Похудение. Обобщение информации по похудению, особенности похудения при разных заболеваниях, как работать с плато и другие секреты похудения.

Здесь вы научитесь худеть без вреда для здоровья и оставаться стройным всю жизнь, даже если у Вас есть склонность к полноте.

11) Генетика и эпигенетика. Какие бывают генетические предрасположенности к различным заболеваниям и как их обойти.

12) Иммунитет. Что такое иммунитет и как его укрепить - все секреты.Здесь также рассматривается и работа с аутоиммунными заболеваниями.

Кроме этого, в Клубе планируются узкие разделы: сердце, желудок, поджелудочная, почки, печень, кишечник, щитовидная железа, суставы, гипертония, диабет, опущение, хронический ринит и другие.

А также методы исцеления: су-джок, ароматерапия, меридианы и точки, китайская медицина, введение в психосоматику.

Доступ к каналу с рецептами полезных блюд

Все участники Клуба Здоровья и Стройности получают бесплатный доступ к каналу с рецептами полезных блюд. Пользуясь этими рецептами, Вы сможете просто и ненавязчиво заменить вредные продукты полезными. А Ваши домочадцы даже не заметят, как перешли на здоровое питание.

В чём преимущество нашего Клуба по оздоровлению и похудению?

Сейчас очень много курсов по очищению, похудению и оздоровлению организма. Много из них действительно хорошие. И многие люди получают хороший результат. НО! Все они довольно дорогие.

А у нас в Клубе сразу несколько программ, которые Вы можете пройти один за одним в комфортном для Вас темпе с меньшими затратами.

Кроме этого, в Клубе мы учим Вас не только тому, как получить результат, но и то, как его закрепить и поддерживать здоровье на протяжении всей жизни.

Все программы основаны на знании физиологии человека. В них также используются высокоэффективные продукты, которые изготавливаются с помощью нано-технологий.

Оставаясь участником Клуба, Вы сможете когда угодно пройти любую программу, получить консультацию специалиста и рекомендации по результатам Ваших анализов.

Какова цена участия в Клубе?

Друзья! Цена вас приятно удивит, потому что она намного ниже стоимости того результата, который Вы получите, и в разы меньше цены участия в других клубах такого уровня.

Это проект запущен совсем недавно, в Клубе заполнены только ещё первых два раздела, поэтому стоимость участия критично малая.

По мере наполнения канала цена будет расти. НО! Для тех людей, которые станут участниками по этой цене, повышение не коснётся НИКОГДА!

Стоимость сейчас - 270 рублей в месяц

Цена - бесценно, так как Вы получаете возможность научиться управлять здоровьем и весом на всю жизнь!

Ребята! Это такие мизерные деньги, списание которых не будет заметно для Вашего бюджета. А количество и качество информации при этом максимальное, профессиональное и практическое.

Вы получаете в руки необыкновенный уникальный инструмент для оздоровления и поддержания своего здоровья на всю жизнь!

Такого больше нет нигде в Интернете! Информация такого уровня, тем более вместе с возможностью консультации, реально стоит намного дороже.

Поэтому на сегодня это лучшее вложение средств в Ваше здоровье!

Тем более что отписаться от участия в Клубе Вы можете в любой момент, если Вам что-то не понравится.

Ответы на вопросы:

1) Получится ли у меня похудеть в Клубе?

Да. Потому что мы, во-первых, выясняем причину Вашего лишнего веса и устраняем её, во-вторых, работаем с аппетитом, чтобы он пришёл в норму, в-третьих, даём организму все необходимые ему вещества.

2) Мне нужно будет вкладывать дополнительные средства?

Да. Если Вы захотите сдать анализы, чтобы получить консультацию, за них нужно будет заплатить. Сама консультация специалиста в Клубе бесплатна.

Ещё могут быть расходы на специальные продукты для очищения организма, на некоторые приспособления для очищения воды, на витаминные препараты.

Но за всё это люди и так платят, только результат не получают, а здесь Вы получите результат по оздоровлению Вашего организма.

3) Нужно ли будет сидеть на диете и голодать, чтобы похудеть?

Нет. В Клубе будут только лечебные диеты, но голода не будет нигде. Зато мы подберём рацион, подходящий именно Вам, чтобы дать организму всё, что ему надо. В таком случае организму не нужен будет лишний вес, и он сам начнёт от него избавляться.

4) Нужно ли будет ходить в спортзал?

Это не обязательно. Если только Вы сами этого хотите. Но посильная физическая нагрузка должна быть обязательно. Хотя бы пешие прогулки.

5) Дорого ли стоят продукты для здорового рациона питания?

Нет. Кое-что придётся покупать, чего не было в рационе, и хорошего качества - это недёшево, но одновременно с этим мы исключим из рациона некачественную пищу, за которую Вы платили большие деньги.

6) А что если у меня всё-таки не получится похудеть или поправить здоровье?

Если Вы будете выполнять все рекомендации, Вы не сможете не похудеть и не сможете не поправить здоровье. Это просто физиология.

Информация в Клубе основана на открытиях науки в области физиологии, поэтому все программы рабочие, и результат не получить невозможно.

Сейчас у Вас есть выбор...

Оставить всё, как есть!

Надеяться на то, что как-нибудь прокатит
Есть горстями витамины и БАДы
Бессистемно изнурять своё тело тренировками и диетами

Или стать участником Клуба!

Узнать много нового о своём организме
Без диет сбросить лишние килограммы
Избавиться от сопутствующих заболеваний
Научиться контролировать своё состояние
Научиться готовить полезные и вкусные блюда для всей семьи

Вы сами решаете, хотите ли Вы жить и дальше накапливать токсины в организме, жить в большом и больном теле, или хотите изменить свою жизнь в сторону стройности и здоровья.

В Клубе Здоровья и Стройности есть всё, чтобы Вы добились результатов!

Что нужно сделать, чтобы стать участником Клуба?

1. Пройти по ссылке: https://t.me/+cnBWZuT_Lwo2MmVi и подать заявку на вступление в Клуб.

2. После этого пройти в бот https://t.me/donate и следовать инструкции по оплате.

3. После оплаты бот добавит Вас в Клуб.

Бот @donate - верифицированный официальный бот мессенджера Телеграмм, поэтому оплата и все его действия безопасны и гарантируются создателями Телеграм.

Остались вопросы?

Если Вы всё ещё сомневаетесь, или у Вас ещё остались вопросы, то пишите мне в Телеграм: https://t.me/Saphita

Отвечу на все Ваши вопросы. Пишите, не стесняйтесь!

Заземление для здоровья

2022-01-15T18:27:50.070Z

Это я про заземление свободного электрического заряда, который накапливается в теле каждого обитателя города с бетонными плитами. Ходить босиком и обнимать деревья — новый тренд Силиконовой Долины и биохакеров, хотя на Руси это и без биохакинга давно знали. И это действительно работает!

Мы живем в наэлектризованном мире. Вокруг нас множество приборов, проводов, автомобилей, синтетических поверхностей, разных материалов одежды, многие из нас живут в высотках.

При этом городской житель оторван от земли. Мы не ходим босиком, не контактируем с растениями, как это делают жители деревень. Следствием этого является то, что в нашем теле скапливается статическое электричество, свободный положительный заряд.

Замечали, как наша синтетическая одежда может бить нас током, когда её снимаешь? И даже постельное бельё часто делают из синтетического материала, и она искрится в темноте.

Всё это без контакта с землёй может привести к электрическому дисбалансу. Внешне это проявляется как «битьё током» и сильная электризация волос и одежды, но то, что происходит с нашим телом внутри, гораздо более значимо.

Это может усугублять уже имеющиеся проблемы со здоровьем и добавлять новые. Например, увеличить уровень воспаления, замедлить скорость регенерации тканей, сказаться на качестве сна и добавить нервозности.

При этом известно, что Земля несет в себе свободный отрицательный заряд, который способен нейтрализовать наш избыточный положительный. И это то, чего нам часто не хватает — контакта с Землей! Поэтому, даже живя в железобетонных джунглях, важно время от времени находить возможность для заземления.

ЧТО ДАЕТ ЗАЗЕМЛЕНИЕ?

Исследования показывают то, что:

Заземление улучшает общее самочувствие
Заземление уменьшает чувство усталости
Заземление снижает воспаления
Заземление ускоряет регенерацию тканей
Заземление улучшается сон
Заземление уменьшает повреждение мышц при физических нагрузках
Заземление уменьшает вязкость крови
Заземление понижает артериальное давление
Заземление улучшает настроение
Заземление улучшает восстановление после тренировок
Заземление может снять депрессию
Заземление снижает боль
Заземление может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний

СУЩЕСТВУЕТ ДВА ОСНОВНЫХ СПОСОБА ЗАЗЕМЛЕНИЯ:

искусственное заземление: с помощью специальных приспособлений: матов, матрасов для сна, накладок.
естественное заземление: контакт с землей стопами или всех поверхностью тела, контакт ладоней/тела c деревьями, купание в водоёмах.

Сколько времени нужно заземляться?

Время терапевтического заземления согласно исследованиям: от 30 минут до 10 часов (во время сна) ежедневно.

Время профилактического заземления: от 2 минут!

Даже 2 минутный контакт с поверхностью дерева ладонями снимает статическое электричество за 1–2 дня. Плюс, это действительно гармонизирует! Правда тут нужно учесть то, что и само по себе пребывание на природе оказывает благотворный балансирующий эффект.

Мы знаем, что некоторые люди, обнимают деревья и утверждают, что это дает им силы и балансирует. Могу предположить, что это хотя бы отчасти имеет научное обоснование и связано со всё тем же положительным эффектом заземления.

Что еще может минимизировать статическое электричество?

Кожаная или проводящая электричество подошва у обуви
Больше ходить по земле, чем по асфальту
Проживание на более низких этажах
Больше натуральных материалов в интерьере
Меньше техники в спальной комнате
Постельное бельё из натуральных тканей
Одежда из более натуральных тканей
Душ может теоретически снять часть свободного заряда
Привести в баланс электролиты крови

Конечно, когда есть возможность полежать/посидеть на земле или искупаться в водоеме, то не стоит упускать такую возможность.

Программа: как нормализовать уровень холестерина и уйти от статинов.

2021-12-06T18:50:27.344Z

Информация принадлежит Телеграм-каналу Формула Здоровья

1. Коррекция питания. Исключаем из рациона сахар, муку и все продукты, их содержащие, а также картофель и рис. Они сильно повышают уровень сахара в крови, а значит поддерживают воспаление в сосудах.

2. Фрукты тоже лучше исключить, в крайнем случае употребляем не более 100-150 г в день в первой половине. Исключаем растительные масла с большим количеством омега-6: подсолнечное, кунжутное, рапсовое. Они в большом количестве тоже вызывают воспаления. Заменяем их на оливковое, фундучное, масло грецкого ореха.

3. Пьём больше воды - 2,5-3 литра в день, лучше в тёплом виде.

4. Крупы минимизируем, 3-4 ложки готового продукта в день - гречка, киноа, пшено.

5. Увеличиваем потребление овощей, так как клетчатка хорошо выводит холестерин из организма. Овощей не менее 700 г в день. Любых, кроме картофеля.

6. Белки получаем из животных продуктов и бобовых (их замачиваем на ночь).

7. Обязательно вводим в рацион семена льна и рыбий жир. Они разжижают кровь и очищают от лишнего холестерина.

8. Сон - очень важная составляющая. Во сне происходит восстановление органов, очищение и устранение воспалений. Для этого надо спать около 8 часов и ложиться спать не позже 10 часов вечера. Не сидеть до полуночи ни в коем случае! Самое активное восстановление организма происходит с 11 до 3 часов ночи! Не упускайте это время!

9. Физическая активность: ходьба в быстром темпе - не менее 2 часов в день, по утрам силовая нагрузка (не перетруждаться!), которая должна приносить бодрость, а не усталость.

Можно использовать также хождение по лестнице, велотренажёр. Это обязательно!

10. Поддержка печени и желчного пузыря травами (см. вечерние посты в канале), использование желчегонных трав, если нет камней в желчном.

11. Используем цеолит - минерал, очищающий кровь и межклеточное пространство, уменьшает уровень холестерина.

12. Зубчик чеснока во время завтрака разжижает кровь и снижает уровень холестерина.

13. Используем травы для понижения уровня холестерина: женьшень, липа, календула, корень одуванчика, корень лопуха, чага, подорожник, репешок, золототысячник.

14. Нужны упражнения для шеи, чтобы улучшить шейный кровоток, и массаж воротниковой зоны. Такие упражнения и массаж можно найти в Интернете у специалистов, которые этим занимаются. Есть комплекс на канале.

15. Минимизируем стресс в повседневной жизни, так как гормон стресса кортизол может поддерживать воспаления, если он долго держится на высоком уровне. Если вы реагируете слишком эмоционально на какие-то ситуации, снимайте напряжение физическими упражнениями - приседайте, бейте грушу, подтягивайтесь.

16. Контроль уровня холестерина и коэффициента атерогенности по липидограмме.

Следует помнить, что уровень холестерина и восстановление сосудов требует довольно много времени, которое исчисляется месяцами. Запасайтесь терпением и идите вперёд.

Как сбросить до 5 кг лишнего веса за 6 недель, используя результаты анализов.

2021-12-03T19:07:38.916Z

Следствием грамотного похудения, основанного на Ваших личных данных, станет также избавление от сопутствующих проблем: хронической усталости, нехватки энергии, плохого пищеварения.

Если Вы...

Имеете лишний вес;
Чувствуете постоянную усталость;
Имеете проблемы с пищеварением;
Чувствуете себя старше своих лет;
Не знаете, что с этим делать.

Если Вам надоело...

Считать калории, сидеть на диетах и ущемлять себя в еде;
Понимать, что тяга к сладкому больше, чем Ваша сила воли;
Срываться, а потом чувствовать вину за съеденный кусок пирога;
Долго искать одежду, а потом покупать ту, которая не нравится;
Смотреть на идеальные фигуры знакомых и девушек в соц. сетях;
Постоянно чувствовать себя уставшей с самого утра;
Запивать таблетками проблемы с желудочно-кишечным трактом;
Путаться в противоречивой информации о питании и диетах.

Если Вы уже сомневаетесь, что возможно...

Сбросить лишний вес;
Стать на несколько лет моложе;
Избавиться от постоянной усталости;
Наладить хорошее пищеварение и обрести красивую кожу;

Тогда Вам точно подойдёт моя программа стройности

Совсем немного обо мне...

Меня зовут Татьяна Витт. Я - диетолог, коуч по здоровью, эксперт по лабораторной диагностике.

Знаю обо всех этих проблемах не понаслышке, потому что сама много лет мучилась с ними и сама лично прошла путь восстановления.

Боролась с лишним весом с самого детства, но вес постоянно возвращался, пока не стало совсем плохо - он вообще перестал уходить.

Когда я уже совсем отчаялась, мне на глаза попалась информация о такой науке, как нутрициология. Я тогда ещё ничего не понимала, просто начала применять то малое, что узнала, и со мной стали происходить чудеса: вес стал уходить, а тело наполнилось энергией.

Вот какая я была 11 лет назад (на самом деле это не самый большой вес, какой у меня был, потом я ещё набрала и просто перестала фотографироваться):

2010 год, Железноводск.

И вот какая сейчас:

Осень 2021 года, у подножия Бештау.

Всё произошедшее со мной так меня вдохновило, что я стала учиться, чтобы помогать другим.

Я точно знаю, что вы тоже сможете получить такой результат, даже если у вас есть склонность к полноте.

Что Вы получите, пройдя программу?

Избавитесь от тяги к сладкому;
Возьмёте свой аппетит под полный контроль;
Наполнитесь энергией и хорошим настроением на каждый день;
Поймёте, что правильное питание - это не только полезно, но и вкусно;
Обретёте такой вес, о котором мечтаете;
Научитесь по анализу крови корректировать своё самочувствие;
Ощутимо улучшите состояние желудочно-кишечного тракта;
Сбросите не только лишние килограммы, но и лишний возраст;
Научитесь готовить вкусняшки без вреда для здоровья и фигуры.

Кому подойдёт программа?

Для людей, у которых есть лишний вес и сопутствующие заболевания: расстройства желудка и кишечника, хроническая усталость, резистентность к инсулину, неполадки в щитовидной железе, повышенный холестерин.
Для людей, которые готовы действовать, а не ждать у моря погоды.
Для каждого, кто уже устал безрезультатно бороться с лишним весом и наконец готов поставить в этом вопросе точку.

Кому программа не подойдёт?

Для людей, которые не хотят вкладывать в себя силы, время и деньги.
Для тех, кто ищет волшебную таблетку сразу от всех проблем.
Для людей с тяжёлыми заболеваниями, которые требуют срочного медицинского вмешательства.

Что будет на программе? План действий.

1 шаг: Анализ самочувствия и образа жизни

а) Заполняем анкету, чтобы выявить проблемы по образу жизни и самочувствию;

б) Согласно выявленным проблемам определяем, какие анализы нужно сдавать;

в) Вы получаете список анализов для сдачи;

г) Начинаем изменять рацион питания, используя общие принципы.

2 шаг: Разбор анализов

а) На встрече по анализам разбираем проблемы, мешающие похудению;

б) Определяем список дополнительных анализов для уточнения проблемы, если это потребуется.

в) Корректируем рацион питания по полученным данным.

3 шаг: Составляем рацион питания по анализам

а) Разбираем результаты дополнительных анализов и определяемся с кругом проблем.

б) Утверждаем личный рацион питания на основе полученных результатов.

4 шаг: Дополнительные мероприятия

а) На личной встрече определяем дополнительные инструменты для достижения результата - физическая нагрузка, режим сна и отдыха, приём витаминов, травы, массаж. Особый раздел - работа со стрессом.

б) Вы получаете все материалы по этим инструментам.

5 шаг: Отслеживание результатов и поддержка

а) В период между личными встречами у Вас будет возможность задать любой вопрос и получить консультацию и разъяснения.

б) Вы делитесь полученными результатами в личной переписке.

6 шаг: В чате с единомышленниками доводим Вас до результата

Добавляю Вас в закрытый чат, где Вы сможете в дальнейшем получать консультации и дойдёте до результата.

Отзывы...

Как будет проходить программа?

Программа проходит в форме личных встреч, где мы анализируем общее состояние организма и образ жизни. Затем Вы сдаёте анализы, и мы по результатам составляем рацион питания, корректируем образ жизни и при необходимости работаем со стрессом.

Всего будет 5 личных встреч по скайпу. Материалы Вы получите через личную переписку в Телеграм. Кроме этого, в закрытой группе Вы сможете задавать любые вопросы по программе, получать поддержку и консультацию.

Вот что вы получаете:

5 индивидуальных занятий по Скайпу

Лучший режим - 1 встреча в неделю, но можно и по договорённости. В каждом занятии разбираем по одной теме и проводим по ней полную консультацию.

Конспекты и инструкции "Что делать?" на все занятия

Объясняю, как читать общие анализы и выявлять по ним проблемы. И всё это будет записано в виде конспекта, чтобы Вы могли обратиться к этой информации в любое время.

Полную поддержку от меня через личные сообщения

Во время нашей работы я отвечаю на все возникающие вопросы.

Восстановление веса и избавление от сопутствующих проблем

Вы делаете, я помогаю и корректирую ваши действия. Моя личная консультация, если что-то не понятно или не получается. Объясню всё простым и понятным языком.

Гибкий график проведения индивидуальных занятий

В удобное для Вас и для меня время назначаем график работы. Можем проводить не в режиме 1 встречу в неделю, а так, как Вам больше подходит. Договариваемся об этом.

После личных встреч мы продолжаем работу в группе!

Когда закончится основная программа, Вы сможете и дальше получать консультации в закрытой группе до получения нужного Вам результата.

Наша совместная работа

От меня - вся необходимая информация и помощь. От Вас - неукоснительное соблюдение рекомендаций и выполнение всех шагов по переходу на дорогу похудения, омоложения и оздоровления организма.

Вашей главное задачей на программе будет: вникнуть в суть каждого шага по оздоровлению и внедрить это в повседневную жизнь, сделать привычкой и образом жизни.

Если что-то не получится сразу, не опускать руки и продолжать двигаться вперёд. Привычки всегда трудно менять, но это возможно.

Нужно, чтобы новый рацион питания и новые режимы стали для Вас нормой жизни, Вашей повседневностью, так же, как чистить зубы и умываться по утрам.

А я для этого шаг за шагом буду давать Вам информацию, с помощью которой Вы всё постепенно и без стресса сможете сделать.

Кроме того, я постоянно буду на связи, чтобы помогать, поддержать и отвечать на любой вопрос.

В чём преимущества моей программы?

Сейчас многие диетологи занимаются коррекцией веса. Но часто это шаблонная работа, то есть применяется одна и та же программа для всех.

Но моя программа составляется отдельно для каждого человека на основе его личных данных.

Вы заполняете анкету, чтобы выявить личные особенности Вашего организма и личные проблемы в здоровье. И также Вы делаете основные анализы и некоторые специфические анализы именно по Вашим показаниям.

И тогда на основании всех собранных сведений составляется Ваша личная программа оздоровления и коррекции веса.

Какая цена?

Вы сами как думаете, какова ценность не просто одноразовой пилюли, а навыка, с помощью которого Вы сможете отслеживать своё состояние, состояние своих близких и контролировать аппетит и вес на протяжении всей жизни.

Человек, порой, даже не задумывается, сколько он выкидывает денег, чтобы купить мусорную еду, которая загоняет его в болезни, а потом тратит деньги на походы к врачам и лекарства, чтобы вылечиться.

С помощью этой программы Вы сэкономите много денег, поскольку Вам не нужно будет тратить кучу денег на лечение болезней.

Обычная цена: 39 900 рублей

Цена со скидкой: 24 900 рублей

Но для тех, кто сделает заявку в ближайшие 24 часа - беспрецедентная скидка в 50%: цена составляет всего 19 900 рублей на всю программу с бонусами.

На самом деле это самая маленькая цена по сравнению со всеми моими коллегами, кто занимается индивидуальным похудением.

Не упускайте такую возможность!

Как подать заявку?

1) Напишите мне сообщение в личку: https://t.me/Saphita

Здравствуйте, Татьяна! Хочу в Вашу программу по похудению, омоложению и оздоровлению организма. Что для этого сделать?

2) В личной переписке мы выясним, подходит ли лично Вам эта программа, действительно ли я смогу Вам помочь в Вашей ситуации.

Успейте подать заявку прямо сейчас, чтобы получить СКИДКУ, а не платить полную стоимость программы.

Если есть вопросы, хотите что-то спросить или получить дополнительную скидку, пишите сюда: https://t.me/Saphita

Гарантия

Если Вы оплатили программу, а потом вдруг передумали в ней участвовать, то я возвращаю всю сумму до времени второго занятия. Если Вы проходите второе занятие, то, значит, Вы готовы пройти всю программу.

А дальше что...?

После совместных встреч мы продолжаем работу до полного получения результата.

Вы продолжите состоять в закрытой группе и сможете получать консультации и помощь в дальнейшем пути оздоровления.

Бонусы, которые приумножат Ваши результаты:

Методичка "Укрощение строптивого аппетита", с помощью которой Вы сможете научиться контролировать свой аппетит.

Полный справочник по анализам. В этом справочнике есть даже экзотические анализы и пояснения по ним, а также полная расшифровка по всем основным анализам и рекомендации по их нормализации.

Рекомендации, как работать с плато, с которым сталкивается большинство стройнеющих - это явление, когда вес приспосабливается к изменениям и перестаёт уменьшаться.

Доступ к каналу с полезными и разнообразными рецептами блюд. Рецепты здесь добавляются постоянно, с указанием противопоказаний. Также на канале есть хештег "шпаргалка", где Вы найдёте разную полезную информацию о продуктах питания.

Ответы на вопросы:

1) Когда начинается программа?

Сразу после оплаты договариваемся о встрече и начинаем работу.

2) Получится ли у меня похудеть?

Да. Потому что мы выясним причину лишнего веса лично у Вас и будем устранять именно её. Не будет причины - уйдёт и лишний вес, а вместе с ним и сопутствующие заболевания.

3) Мне нужно будет вкладывать дополнительные средства?

Да, нужно будет сдавать анализы, а они платные. Возможно сдать некоторые анализы бесплатно, если Вы в рамках диспансеризации обратитесь за ними к участковому терапевту. В общей сложности анализы обойдутся в рамках от 5 до 10 тыс в зависимости от города и лаборатории. Учтём Ваши возможности.

В крайнем случае, если у Вас вообще нет никакой возможности сдать анализы, можно провести более углублённую диагностику по Вашему самочувствию и определить дефициты по внешним признакам: коже, языку, ногтям, волосам.

4) Нужно ли будет сидеть на диете и голодать?

Нет. Не будет никаких диет, но будет рацион, подходящий именно Вам, чтобы дать организму всё, что ему надо. В таком случае организму не нужны будут запасы, и он сам начнёт от них избавляться.

5) Нужно ли будет ходить в спортзал?

Это не обязательно. Если только Вы сами этого хотите. Но посильная физическая нагрузка должна быть обязательно. Хотя бы ходьба в быстром темпе в течение 1 часа в день.

6) Дорого ли будут стоить продукты для нового рациона питания?

7) В каком формате, где и когда будут проходить встречи в рамках программы?

Личные встречи будут проходить в Скайпе или через созвон в Телеграм, а все материалы Вы получаете через личную переписку в Телеграм. Время занятий выбираем по согласованию.

8) А что если у меня всё-таки не получится похудеть?

Сейчас у Вас есть выбор...

Оставить всё, как есть!

Надеяться на то, что как-нибудь прокатит
Есть горстями витамины и БАДы
Бессистемно изнурять своё тело тренировками и диетами

Или записаться на программу!

Узнать много нового о своём организме
Без диет сбросить лишние килограммы
Избавиться от сопутствующих заболеваний
Научиться контролировать своё состояние
Научиться готовить полезные и вкусные блюда для всей семьи

Вы сами решаете, хотите ли Вы жить, как раньше, или хотите изменить свою жизнь в сторону стройности и здоровья. А я постараюсь сделать всё, чтобы Вы добились результатов.

Есть ещё вопросы?

Если вы всё ещё сомневаетесь, если у вас ещё остались вопросы по программе, то пишите мне в Телеграм: https://t.me/Saphita

Отвечу на все Ваши вопросы

Немного обо мне

2021-09-08T07:21:39.662Z

Привет, друзья! Давайте знакомиться!

Меня зовут Татьяна Витт (по мужу Бычкова). Я - специалист по питанию и детоксикации организма, эксперт по лабораторной диагностике.

Сейчас веду Телеграм-канал Формула Здоровья.

Но... начинала я не с этого. Самое моё первое образование - математическое. Я - преподаватель математики.

У меня был лишний вес с самого детства, а точнее, с 5 лет. Впервые я осознала, что выгляжу не так, как другие дети, что я толще них, когда мне было 9 лет.

Я помню, что это открытие меня сильно потрясло. И я стала делать зарядку прямо перед зеркалом, в котором я себя увидела с лишним весом и большими габаритами.

Я стала бороться с лишним весом, как могла. Правда, мне никто не сказал, как правильно это делать. Да, наверное, никто этого и не знал. Даже больше - все думали, что с этим ничего нельзя поделать.

Дело в том, что моя бабушка по маме всегда была полная, а я похожа именно на неё, вот все и решили, что моя полнота - простое следствие генетики.

Но для меня это было, конечно, слабое утешение, особенно когда я стала подростком. Мальчики мной не особо интересовались. И мне было откровенно больно.

Я то садилась на какую-нибудь диету и худела, то потом на меня нападал жор, и я снова набирала вес. С таким переменным успехом я промучилась всю школу, потом университет.

А потом вес совсем перестал меня слушаться и вышел из-под контроля. Лишний вес потянул за собой разные болячки, в основном, в жкт. Из-за большого веса сильное давление оказывалось на суставы.

И я думала, что с этим НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ СДЕЛАТЬ. Как хорошо, что я ошибалась!

Однажды я случайно наткнулась на видео, где говорилось об осознанном питании. Не об ограничениях, которые больше для меня не работали, а именно об осознанном питании.

Любой вредный набор продуктов можно заменить на полезный набор продуктов!

Я поняла, что в магазинах продают только то, что хорошо продаётся. Никто не заботится о нашем здоровье. Производители заботятся о своём кармане - и только о нём! И это происходит за счёт нашего здоровья, за счёт здоровья людей!

Они гробят наше здоровье, а мы платим им за это деньги, чтобы они получали сверхприбыли!!!

Я перестроила свой рацион питания, не отказываясь от тех блюд, которые люблю. Просто одни продукты я заменила на другие. Вес стал уходить, болезни отступили.

Теперь я могу много километров пройти по горам. Радуюсь жизни. Словно я вернулась на несколько лет назад!

Вот я с разницей в 11 лет:

2010 год - 2021 год

Я стала учиться, чтобы стать специалистом, да и сейчас постоянно учусь и планирую учиться дальше.

Вот мои некоторые сертификаты (пока не все):

Рада, что познакомилась с вами. Надеюсь, что буду радовать вас информацией, которая имеет большую практическую ценность.

Точка блажества

2021-09-08T06:16:06.134Z

Чудовищными средствами производители-капиталисты подсаживают людей на свою продукцию, заставляя покупать её больше и больше. И что самое чудовищное - этих производителей не заботит здоровье людей. Они готовы губить и отравлять своей продукцией даже детей!

Так что же такое точка блаженства?

🔸 Точка блаженства — это термин, описывающий идеальное сочетание ингредиентов, которое делает продукт максимально привлекательным для покупателя.

🔸 Точка блаженства – это оптимальная точка различных вкусовых ощущений – например, сахара, соли и жира (причём, вредного жира, так как он дешевле качественного жира) – которые заставляют вас возвращаться к большему количеству определенной пищи. Продовольственные компании тратят миллионы долларов и часов, пытаясь создать блаженство, которое приводит к тому, что мы потребляем больше их продуктов. Они подсаживают людей на эти продукты, делая из них пищевых наркоманов.

🔸 Это концепция, разработанная психологом и исследователем рынка Говардом Московицем. Цель точки блаженства – найти правильное количество и комбинацию ароматов и вкусов, которые бы перевозбудили центр удовольствия в головном мозге и создали бы ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ЭТОЙ ЕДЫ. Если еда правильно сочетает в себе сладость, соленость и жирность, мы возвращаемся к ней. Эта правильная комбинация запускает центры вознаграждения в нашем мозгу, давая нам небольшой дофамин, который поддерживает цикл. Точно также действуют и наркотики.

🔸 Сотни физиологов, химиков, неврологов, биологов и генетиков на протяжении многих лет стараются распознать механизмы восприятия вкуса и запаха и понять сложные психические особенности, лежащие в основе нашей любви к еде. Для всех ингредиентов в еде и напитках существует оптимальное соотношение, при котором чувственное удовольствие достигает максимума. Этот уровень и называется точкой блаженства. Это могущественное явление, которое определяет наш выбор пищи в большей степени, чем нам кажется. По сути, мы попадаем в сети зависимости.

🔸 Не удастся продать много кетчупа, йогурта, шоколада, печенья или хлеба, если эти продукты недостаточно сладкие. Иными словами, компании смогут реализовать гораздо больше кетчупа, йогурта, шоколада, печенья и хлеба, если смогут точно определить точку блаженства для сахара в каждом из этих продуктов. И можно сколько угодно говорить, что сахар вреден, люди будут идти в магазин за этими продуктами, как на убой, если они стали зависимыми от них!

🔸 Отдельное место в списке вредных продуктов занимают сладкие прохладительные напитки. Они удивительным образом влияют на аппетит человека и являются «троянским конём» при наборе веса. Оказывается, чтобы создать новый вид сладкой газировки, которая будет стимулировать аппетит и вызывать непреодолимую тягу, нужны точный регрессивный анализ и сложные схемы, что поможет выявить точку блаженства, иначе говоря, точное количество сахара, которое доведёт потребителя до экстаза и заставит возвращаться снова и снова.

🔸 Производители промышленной еды делают из людей пищевых наркоманов. И это не шутки! Люди во всём мире едят всё больше и больше. Они попадают в зависимость от еды и постоянно жуют. Переедание стало обычным делом. Из-за этого постоянно увеличивается количество людей с лишним весом, дети толстеют, растёт число сердечно-сосудистых заболеваний, аутоиммунных заболеваний, сахарного диабета.

🔸 Можно ли остановить это безумие? В масштабах мира - вряд ли. А вот сам человек, если захочет, вполне может справиться с зависимостью. Надо только её увидеть и признать, а затем отказаться от вредных продуктов. Поначалу это трудно, но всё преодолимо. Результат - избавление от болезней, энергия и молодость.

Осознанно подходите к выбору продуктов. Следите за тем, что Вы едите в течение дня. Каждый приём пищи должен быть наполнен нужными организму элементами, полезными веществами и витаминами.