Sergey Dumyak

Как получить самые ценные вещи в жизни

2026-07-21T16:02:43.058Z

В детстве я был нетерпеливым ребенком. Из тех, кто проваливает зефирный тест.

Потом нетерпеливость переросла в зависимость от быстрого результата во взрослой жизни.

Уволившись с армии, я мечтал о том, что буду зарабатывать миллионы уже спустя год работы на себя.

Уйдя из отношений, я думал, что восстановлюсь от депрессии уже на следующий месяц.

Начав вести YouTube канал, я фантазировал, что получу успех здесь и сейчас.

Современная культура создаёт ощущение, что быстрый успех реален. Просто внедри правильные инструменты, дай себе разрешение, начни желать и прочая ерунда.

Я был глупцом, потому что верил в басни из интернета. Поддаваясь эмоциям, я скупал курсы, слушал сотни подкастов и с открытым ртом читал истории о материальном успехе в социальных сетях.

Но несмотря на постоянную работу над собой, быстрого результата не было.

И этот факт не просто меня расстраивал. Он порождал невроз.

— Я столько работаю, но почему результат даётся так тяжело?

У меня ушло 10 лет на то, чтобы сформулировать вывод, которым я поделюсь в этом эпизоде.

Вы не услышите очевидных вещей по типу: "Полюби процесс" или "Забей на результат".

Мы обсудим модель устойчивого результата и поймём, почему по-настоящему ценные вещи приходят только со временем.

Я хочу, чтобы на протяжении всего выпуска, вы держали в голове следующую мысль:

— Существует некоторая категория вещей, которая может быть построена только через терпеливое вложение ваших сил на ежедневной основе в течение долгого периода времени.

Такие вещи нельзя купить, найти на улице или построить за одну ночь. Не существует волшебной таблетки, чтобы обойти или ускорить процесс.

Главный враг на этом пути — наш собственный разум.

Mindset trap

Давайте на мгновенье переместимся в ситуацию, знакомую каждому. Допустим, вы слушаете подкаст с человеком, который добился успеха.

На протяжении двух часов он делится советами и выводами, которые помогли ему сколотить состояние, построить бизнес или запустить стартап.

В этот момент, мозг ищет простой путь. Мы хотим нажать кнопку "сделать так же" и получить аналогичный результат.

Однако, это иллюзия, создаваемая нашим разумом.

Проблема в том, что успех нельзя скопировать. Это индивидуальный набор характеристик и обстоятельств конкретного человека.

Соответственно, мы видим лишь вершину айсберга и абсолютно не замечаем всю глубину ситуации.

Когда мы слышим чью-либо историю успеха, происходит чрезмерное упрощение нарратива.

Мы замечаем лишь причинно-следственную связь, которая лежит на поверхности. Но абсолютно упускаем детали. Однако, эти детали настолько важны, что от них зависит всё остальное.

Какие это детали?

Например, везение. Одному человеку может повести родиться в здоровом теле, вдали от боевых действий, в заботливой и благополучной семье. У него будут свои исходные данные.

Но представьте другого человека, которому не повезло и он получил ровно противоположное. У него будут уже совершенно другие исходные данные.

Можно ли предсказать, кто из этих людей станет успешным предпринимателем, спортсменом или кинозвездой?

Нет, нельзя. Потому что помимо вещей выше, существует масса других факторов: время рождения, культурное и технологическое развитие вашей страны, биологический потенциал, школьные учителя, случайные встречи и знакомства, психологические травмы и так далее.

Действовать, исходя из искаженных выводов — крайне опасная вещь.

Представьте, будто вы играете в покер. На кону — ваша жизнь. Но вместо того, чтобы играть с тем, что раздали вам, вы играете картами соперника.

Чтобы избежать ловушки упрощения, нам стоит опираться на собственную жизнь. Играть с теми картами, которые нам раздали. Не копировать других, а слушать и делать собственные выводы. И всегда держать в голове, что у успеха много составляющих.

Не существует подкаста, который можно послушать и стать успешным. Не существует книги, которую можно прочитать и стать умным. Не существует добавки, которую можно выпить и стать здоровым.

Однако, у устойчивого результата есть одна составляющая, которая является универсальной. Именно от неё зависит, будете ли вы жить насыщенную и реализованную жизнь, либо находиться среди толпы.

Наша цель в этом эпизоде — разобрать эту составляющую на детали. Я приведу обширные примеры из жизни, из которых вы наглядно увидите, почему по-настоящему ценные вещи нельзя купить или построить за одну ночь.

Но прежде, чем перейти дальше, давайте договоримся о понятиях.

Определение

Наверняка, ваше понимание успеха отличается от моего. Для кого-то успех — это большая семья, для другого — финансовая независимость, для третьего — слава и признание.

Поэтому проясним этот момент.

Под успехом я понимаю не только реализацию в материальном мире. Что нас реально интересует, так это реализация во всех сферах жизни: как материальных, так и духовных и интеллектуальных.

К материальному миру мы отнесём всё, что можно пощупать — дорогие машины, высокий доход, большая семья, здоровое и спортивное тело.

К нематериальным вещам мы отнесём то, что нельзя потрогать или увидеть — это независимость, эмоциональный интеллект, гармонию, любовь, спокойствие, связь с реальностью, образованность и так далее.

Теперь посмотрим, как относятся к такому успеху два типа людей — глупцы и мудрецы.

Два типа людей

Этой главой я не хочу кого-либо обидеть. Чтобы вам было проще понять мой посыл и не застрять в механизмах защиты, сразу скажу, что я отношу себя к категории глупцов (который всё таки стремится в категорию мудрых).

Примеры ниже взяты из моего личного опыта. Вполне наверняка вы увидите себя в этих строках.

Глупец. Относительно успеха, глупцы совершают главную ошибку — они нетерпеливы. Глупец хочет нечто ценное быстро и прямо сейчас. Он не хочет тяжело работать и постоянно ищет обходные пути.

Глупец не понимает, что кроме тяжелой работы других путей не существует. Он уверен в обратном — можно получить нечто ценное, не прикладывая усилий.

Области, в которых много глупцов — трейдинг, арбитраж, криптовалюта, продажи, пикап, финансовые пирамиды, тренировки с использованием стероидов и так далее.

Как видите, особенно много глупцов в сфере финансов. Туда они сползают, как муравьи на сахар. Людям обещают быстрый результат, показывая роскошную жизнь: дорогие автомобили, красивые девушки и виллы с видом на океан. Нужно лишь пройти курс по трейдингу или влезть в финансовую пирамиду.

Но дело не только в финансовых махинациях. Это лишь способ реализации нетерпеливости, хоть и иллюзорный. Глупца можно легко вычислить по тому, как оно вообще относится к деньгам.

Раньше, я искал способы заработать больше денег на том, что сейчас в тренде. Я не понимал, что моя личность ещё не готова к финансовому успеху. У меня не было ни развитого эмоционального интеллекта, чтобы сохранить полученное богатство, ни навыков, чтобы это богатство заработать.

Единственное, о чём я думал — как побыстрее запустить очередной курс и срубить денег.

Как думаете, у меня получилось?

Некоторые проекты принесли мне доход в моменте. Но я не был достаточно дисциплинирован и постоянен, поэтому никакого долгосрочного результата не было. Я перескакивал с проекта в проект, но нигде не оседал надолго.

Сейчас, возвращаясь к тому опыту, я понимаю ключевую ошибку.

Я строил замок на песке.

Я был глупцом, которого больше заботил сам замок, а не фундамент, на котором он стоит.

Глупец бесконечно работает и никогда не отдыхает, потому что его замок постоянно тонет. Так я работал два года без выходных и отпусков.

И здесь мы плавно подходим к способу мышления мудреца.

Мудрец. Глупый человек хочет преуспеть быстро. Мудрый человек стремится к медленному успеху.

Он понимает, что важные вещи требуют времени. Он мыслит схемой: сперва основание -> потом результат.

Основание представляет собой полную противоположность того, чего хочет глупец. Оно закладывается внутренними активами, которые растут невероятно медленно. Мы говорим о сроке в 5, 10 и 20 лет.

Это такие вещи, как образованность, способность фокусироваться и не сдаваться, эмоциональный интеллект, дисциплина, вкус, репутация, бизнес, бренд и так далее. Чуть дальше мы рассмотрим некоторые примеры в деталях.

Сейчас важно понять следующий момент. В отличие от схем быстрого успеха, внутренние активы приносят дивиденды всю оставшуюся жизнь. Однажды поработав тяжело, вы можете наслаждаться плодами до конца дней.

Особенность таких активов в том, что они растут незаметно. Возьмём занятия физкультурой. Каждая тренировка в зале делает вас сильнее, скажем, на 0.05%. Согласитесь, это очень маленькая цифра. Вам потребуется не один год, чтобы увидеть хоть существенный результат.

Представьте пустую ванну. У вас в руках — пипетка с глазными каплями. Кажется абсурдным пытаться наполнить ванну таким способом.

После первой капли ничего не изменится. После сотой — тоже. После тысячной всё ещё будет казаться, что вы стоите на месте.

Именно поэтому большинство людей сдаётся. Но если продолжать достаточно долго, однажды ванна окажется полной.

Большие временные рамки пугают глупцов. Им страшно представить, что нужно работать десятилетиями без видимого результата, чтобы получить желаемое.

Такой подход требует усидчивости, дисциплины и ... восторга от проделываемой работы.

Страсть творца

Почему глупец не готов терпеливо работать?

Он не видит ценности в том, куда идёт. Его интересует лишь конечная цифра, за которой нет никакой глубины.

Устремления таких людей поверхностны. Им не хватает смысла.

Мудрец придерживается абсолютно другого подхода.

Видение будущего — это самая ценная вещь в жизни мудреца. Она вызывает у него радость, страсть и предвкушение.

Эмоциональная вовлеченность позволяет справляться с ежедневными лишения. Ведь мудрец знает, что в конце его ждёт нечто настолько ценное, что не поддается исчислению.

Эту вещь нельзя померить, взвесить или представить в денежном эквиваленте. Она настолько абстракта, что глупец не способен её увидеть.

И даже более того, когда мудрец озвучивает такую цель, глупцу не остаётся ничего, кроме как насмеяться над вашей затеей и сказать, что это — просто трата времени.

Терпеливость — это не единственная отличительная черта мудреца. Это также и способность действовать в разрез мнению общества.

Один в поле воин

В 99% случаев, люди не поймут ваших намерений. Они будут обесценивать и говорить, что ваша цель это всё сказки.

Подумайте вот о чём.

Допустим, вашей ценностью является здоровье. Вы хотите чувствовать себя хорошо, быть энергичным, ясно мыслить и просыпаться бодрым по утрам.

Раньше ваша жизнь была похожа на хаос. Теперь вы соблюдаете гигиену сна, правильно питаетесь и не употребляете алкоголь.

Как отнесутся к этой цели ваши друзья, с которым вы раньше постоянно пили в барах и ночных клубах?

Как минимум, они вас не поймут. В глазах других людей вы будете выглядеть скучным или замороченным. Они не способны прочувствовать всю ценность вашей цели. Она слишком абстрактна для обычного человека.

Или другой пример.

Вы хотите спокойствия, внутреннего умиротворения и связи с реальностью. Для этого вы начинаете ежедневно медитировать, вести дневник и практиковать осознанность.

Теперь представьте, что вы озвучиваете эту идею, скажем, своим родителям.

В большинстве случаев, вы получите осуждающую тишину в ответ. В глазах большинства людей, медитации и дневник — это сказки, выдумки и глупости.

Агентность

Ещё одной особенностью мышления мудреца является проактивность. Дело в том, что выбирая цель быть здоровым или умиротворенным, никто не поведёт вас за ручку.

Никто не создаст ценности в этой цели. Никто не будет отслеживать вас прогресс и никто не будет мотивировать, когда станет тяжело.

Вам придётся самостоятельно искать специалистов, обучаться и практиковаться каждый день.

Это полностью ваша задача. Её нельзя делегировать, купить за деньги или получить быстро.

Именно по этой причине в обществе так мало мудрецов и так много глупцов. Людей, готовы десятилетиями инвестировать в себя, почти нет.

Большинство хочет получить плоды, не выращивая дерево: прыгать от ниши к нише, скамить других людей и искать волшебную таблетку.

Однако, это хорошая новость для всех, кто дошел до этого момента.

У вас не останется никакой конкуренции.

Теперь рассмотрим больше примеров вещей, которые нельзя купить или получить быстро.

Каждый из примеров ниже работает по накопительному закону. Это значит, что в начале ваши результаты будут очень незначительны. Почти незаметны.

Но оставаясь на дистанции длительное время, эффект от накопления растёт всё сильнее, и вы получаете массивные дивиденды.

Образованность

Почему человек может прочитать сто книг и остаться глупым? И почему диплом почти ничего не говорит о вашей образованности?

Дело в определении.

В моём понимании, образованность — это понимание сути вещей на одновременно двух уровнях: вглубь и вширь. Общая картина, дополненная техническими мазками.

В первую очередь я подразумеваю системное мышление. Это разделение следствий и причин, а также понимание того, как взаимодействуют разные области человеческих знаний.

Как политика переплетается с историей, культурой и экономикой. Как качество жизни напрямую связано с психологией, тренировками и правильным питанием.

Образованность — это когда ты пытаешься создать собственную модель мира, находя точки пересечения между разными мирами, концептами и подходами.

Допустим, вы изучаете психологию. Информация сама по себе не несет никакой ценности. Поэтому вы начинаете анализировать, как полученные знания взаимосвязаны с вашим опытом.

На пересечении идей из психологии и наблюдений из личного опыта синтезируется новая идея. Особенность новой идеи в том, что её ценность выше, чем сумма составных частей в отдельности. Вы не просто изучаете идею А и идею Б. Вы синтезируете их в нечто новое, связывая разные области знаний. В нашем примере — это знания о психологии и ваш жизненный опыт.

Но на этом путь не заканчивается. Допустим, помимо психологии вы изучаете историю. Теперь вы видите, что исторические личности принимали решения исходя из своего психологического состояния, на которые повлияло огромное количество параметров: историческое время, культура, детские травмы и так далее.

История перестаёт быть абстрактным перечислением событий и фактов. Вы снова синтезируете несколько областей знаний, углубляя своё понимание происходящего и понимания, что всё в мире взаимосвязанно.

Так рождается качество, которое доступно лишь образованным людям. Это осознание собственного незнания.

Раз психология связана с историей, а с ними связана политика и социология, математика и физика, то какое количество переменных я упускаю из вида, когда принимаю решения в повседневной жизни?

Чем больше человек изучает о мире, тем сильнее убеждается в том, что он ничего не знает.

Но в отличие от большинства, образованный человек принимает всю ценность своего невежества. Он больше не ищет простых ответов, ведь их попросту не существует. Для образованного человека гораздо важнее не то, что он знает. А то, чего он не знает.

В конечном итоге, образованность ведёт к понимаю того, как устроено общество, как работает реальность и как нас обманывает собственный мозг. Ваша картина мира расширяется настолько, что вы перестаете искать причинно-следственную связи на поверхности и смотрите на проблему с точки зрения систем.

Такую вещь вы не купите не за какие деньги.

Никакой курс или книга не дадут вам глубокого понимания сути вещей. Даже обучение в университете на это не способно.

Также, вы не можете стать образованным за одну ночь. Не существует ничего, что вы бы могли сделать сегодня, чтобы завтра стать умным.

Расскажите вашим друзьям о такой цели и они сочтут вас странным или слишком замороченным.

Как прийти к хорошей образованности?

Вы должны ежедневно изучать что-то новое: читать книги, слушать подкасты и лекции. Ходить на курсы, в школу, в университет. Делать заметки, пытаться объяснить вещи своими словами и созерцать.

Копать глубже и шире. Изучать связанные области человеческих знаний и находить примеры из собственной жизни.

Также, образованность предполагает, что вы не просто изучаете теорию. Вы тестируете разные точки зрения на практике и делаете выводы. Полученные знания должны синтезироваться и вести вас в сторону глубокого понимания сути вещей.

Поэтому так редко можно встретить хорошо образованного человека.

Большинство людей скажут: "Ему просто повезло родиться таким умным". Но вы знаете, что дело не в везении.

Дело в ежедневных усилиях, которые вы прикладывали годами, чтобы прийти к текущему результату.

И в будущем ваш фундамент будет только крепчать. Новые знания накладываются на старые, и на пересечении миров синтезируется новые концепты и инсайты, которые не могут быть получены другим способом.

Представьте библиотеку. Каждая отдельная книга сама по себе ничего не меняет.

Но оказывается, что идея из новой книги неожиданно соединяется с идеей из книги, которую вы читали пять лет назад. Потом ещё с одной.

И внезапно рождается мысль, которой не было ни в одной из этих книг. Глубина синтезируемой идеи становится выше, чем сумма каждой из идей по отдельности.

Вот это и есть образованность. И именно по этой причине эта вещь настолько ценна.

Причём, чем раньше вы начнете инвестировать в своё образование, тем больше величина накопительного эффекта.

Вы изучаете крупицы человеческой мудрости, шаг за шагом наслаивая новые знания на предыдущие. Трудность состоит в том, что каждая изученная тема повышает вашу образованность совсем на незначительное число. Вернёмся к цифре 0.05%, она хорошо иллюстрирует пример. Представьте, что каждая книга и статья, каждый подкаст — это всего лишь капля в большой ванне образованности.

Ключевая стратегия — вы проводите следующие 20-30 лет своей жизни, вкладываясь в собственное образование. Потом наслаждаетесь плодами труда и получаете дивиденды всю оставшуюся жизнь.

Знание иностранного языка

Владение иностранных языком несколько связано с образованностью, но является самостоятельным примером.

Только на мгновенье представьте, какие возможности открывает перед вами знание иностранного языка. Вы перестаете быть ограниченным собственной страной и можете жить где-угодно. Путешествия перестают быть сильно стрессовыми, ведь вы знаете, что сможете найти общий язык с другими людьми. Для вас стирается барьер в общении. Теперь вы можете общаться с испанцами, американцами, англичанами и бразильцами. Кем-угодно, кто знает английский язык.

Помимо путешествий, у вас появляется возможность работать заграницей или построить международной бизнес. Зарабатывать в валюте, работать на глобальную аудиторию и объединяться с иностранными партнёрами. На английском языке общается больше 1.5 миллиарда человек. На русском — 250 миллионов. Разница очевидна.

Примеры выше довольно материальны. Они лежат на поверхности, поэтому их легко понять. Но в знании языков существует нечто большее.

Вы значительно расширяете свой кругозор, потому что делает шаг внутрь другой культуры. Это значит, что вам становится доступной информация, которая была недоступна раньше. Вы начинаете понимать, как мыслят люди из других стран, каким убеждениям они следуют и что считают возможным в этом мире.

Помимо этого, вы начинаете обучаться на иностранном языке, ведь это не только инструмент для общения. Вы смотрите лекции, читаете статьи и книги, написанные другим языком. Представьте, будто вы смотрите на изучаемый материал с новой линзой. Раньше вам была доступна лишь одна — русский язык. Теперь у вас появляется возможность воспринимать мир шире. На пересечении миров рождаются новые идеи, которые были недоступны ранее, ведь вы начинаете по-другому мыслить. Никакой онлайн переводчик не подарит вам такую возможность.

Именно по этим причинам знание иностранного языка является большой ценностью. Однако, люди часто не понимают всю ценность этого навыка и ищут короткие пути.

В своей практике преподавания я не раз видел, как людям не хватало терпения, чтобы получить ощутимые результаты в языке. Многие из них верили в идею, что существует некоторая секретная техника, которая позволит быстро заговорить на английском.

От части, наше мышление искажается социальными сетями, где блогеры показывают успешные кейсы и рассказывают о тайных методиках. Но что такое успешный кейс? Главное слово здесь — успешный.

Мы видим, как некоторый человек совершил прорыв в языке за 6 месяцев. Это всё, на что обращает внимание наш мозг. Дальше мы убеждаем себя в том, что способны также. Но вот в чём затык.

Мы делаем вывод в условиях ограниченной информации.

Вы не знаете, сколько человек изучал язык раньше. Вы не знаете, какой у него был мотив. Возможно, ситуация была на грани жизни и смерти, поэтому человек так быстро прогрессировал. Вы не знаете его врожденные способности к языкам, не понимаете образ жизни, наличие стрессовых факторов, свободного времени и ещё сотни других параметров.

Всё, что мы видим — это голые цифры. Мозг упрощает ситуацию и думаете: "Получилось у него, значит, получится и у меня. 6 месяцев — это не так много".

Людей, которые думают подобным образом, довольно много. Они приходят на занятия с изначально искаженным представлением о прогрессе.

Но помимо непонимания скорости, зачастую люди не прикладывают достаточно усилий, чтобы выучить язык. Это может происходить по разным причинам — демотивация от отсутствия быстрого прогресса, лень, нехватка энергии или свободного времени или непонимание ценности языка. Иногда всё сразу.

По сути, чтобы быстро развиваться в языке нужно гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Это не просто посещение занятий. Нужно делать заметки при изучении слов и грамматики, выкладываться при выполнении упражнений, выполнять домашнее задание и изучать язык самостоятельно во внеурочное время.

Также, на занятии должно быть минимум отвлечений — телефон в беззвучном режиме, тихое место, устойчивый интернет. Нужно обладать терпение и дисциплиной, чтобы работать сфокусировано.

Кто-то выполняет некоторые пункты, но большинство людей на них забивают. В результате, происходит делегирование ответственности за прогресс на преподавателя.

Но здесь есть нюанс. Никто не научит вас иностранному языку. Никто. Неважно, какого уровня преподаватель и какую методику он использует. Единственный, кто может себя научить — сам человек, это его задача. Преподаватель выполняет функцию проводника, но он не сможет заговорить за вас. Также, преподаватель может объяснить вам новые слова или грамматику, познакомить с текстом или аудированием. Но обучение пройдёт мимо, если ученик не старается сам.

Поэтому знание иностранного языка настолько ценно. Особенно в нашей культуре, где существуют явные проблемы с тем, как людей обучают языкам. По сути, владение английским показывает, насколько вы готовы работать в долгосрочную перспективу и насколько терпеливы.

Вам придётся изучать английский капля за каплей. Каждое занятие, каждое упражнение улучшает ваш прогресс всего на незаметную крупицу. На вашем пути периодически будет случаться плато, на которым не будет видимого прогресса. Но если вы продолжите идти, шаг за шагом, становясь немного лучше каждый день, ваша ванна рано или поздно заполнится и вы заговорите на языке. Это откроет новый мир возможностей, которые раньше были заблокированы.

Физические тренировки. Теперь затронем пример, который близок многим. Проведем такой же анализ, как и до этого.

Когда речь заходит про хорошую физическую форму, первое, что приходит на ум — это накачанные мышцы, выносливое и гибкое тело. Большинство людей, которые отправляются в тренажерный зал, сперва идут за этими материальными ценностями.

Но если вы остаетесь в игре достаточно долго, то замечаете магию, которую приносят тренировки. Оказывается, что тренировки напрямую влияют на ваше самочувствие. У вас вырабатывается больше энергии, которую можно направить на что-угодно важное для вас.

Дальше происходит цепная реакция. Вы понимаете, что результат приходит не только от тренировок, но и питания и восстановления. Вы начинаете соблюдать гигиену сна и правильно питаться. Закрывая базу по здоровью, вы ощущаете каскадный эффект на остальные сферы жизни. Появляется больше энергии на выполнение рабочих задач. Вы становитесь терпеливей в отношениях. Учитесь чувствовать своё тело. Легче справляетесь с депрессией. Уменьшаете риски сердечно-сосудистых заболеваний.

В итоге оказывается, что вы строили тело, но перестроили собственную жизнь.

Список можно продолжать до бесконечности. В итоге оказывается, что тренировки в зале не просто улучшают физические показатели, но и каждый аспект жизни.

Но на этом список преимуществ не заканчивается. Тренировки учат вас быть дисциплинированным и действовать даже тогда, когда нет желания. Вы учитесь терпеть, когда хочется сдаться и сойти с дистанции. Вы становитесь усидчивей, когда перестаете гнаться за быстрым результатом. Вы понимаете, что здесь его просто не существует. Никакие стероиды в этом не помогут. Они не только не решат эту проблему, но могут вызвать множество новых.

Чтобы заполучить ценности придётся годами терпеливо тренироваться. Сегодня прогресса не будет. Завтра тоже. Не существует волшебной таблетки, которая способна сделать вас Олимпийским чемпионом или просто человеком с хорошей физической формой.

Именно поэтому хорошая физическая форма — такая редкость. Люди не готовы вкладывать столько сил в своё здоровье. Одни не видят в этом никакой ценности. Других пугает величина пути.

Как и с образованностью и с иностранным языком, физическая форма достигается ежедневными усилиями. В моменте результата не будет. Вам придётся стоять с пипеткой и терпеливо наполнять ванную каждый божий день.

Каждая тренировка, качественный сон и приём пищи — капля в море. Но если вы останетесь в игре достаточно долго, то каждое ваше усилие будет вести к медленному накоплению мышечного волокна, росту митохондрий, улучшению самочувствия и увеличению количества энергии.

Понимание себя и связь с реальностью

На мгновенье отойдём от практичных вещей. Обсудим нечто, что лежит на более высоком уровне абстракции — понимание себя и связь с реальностью.

Люди совершенно не понимают собственных мотивов. Им кажется, что они хорошо себя знают. Но на самом деле, во многих ситуациях нами движут неосознанные процессы: самообман, когнитивные искажения и психологические травмы.

Мы можем годами жить в ограничивающих установках, которые медленно разрушают нашу жизнь. Когда кто-то извне тыкнет на нашу слепоту, мы тут же обрастаем защитными механизмами и закрываемся в скорлупу.

В итоге, никакого изменения не происходит. Раз за разом мы проживаем паттерны, которые приобрели от культуры, родителей и учителей. С каждым повторением, паттерн усиливается и со временем становится всё сложнее изменить собственное мышление.

Но скрытые убеждения — это ещё не самая плохая вещь.

Мы убиваем врожденную способность ощущать всю полноту жизни, притупляя эмоции контентом, порнографией, видеоиграми и алкоголем. Внутренний голос становится настолько тихим, что мы не способны услышать собственных желаний.

Чужой образ мышления становится нашим и мы думаем, что поступаем рационально. Следуя популярной культуре, мы уверены, что наши проблемы решатся деньгами, быстрыми машинами и прибыльным бизнесом. Кто-то верит, что все его проблемы пропадут, как только он найдёт вторую половинку, или заведёт собаку, или переедет в другой город.

Мы легко попадаем в ловушку самообмана, уверяя себя, что станем счастливыми, когда что-то произойдёт или мы что-нибудь купим. Но овладев внешним предметом, мы всё также ощущаем себя несчастным, тревожным и недостаточным. Депрессия никуда не уходит. Вам по-прежнему не хочется просыпаться по утрам. Партнёр раздражает. Работа не приносит удовольствия.

Эти проблемы можно решить, лишь посмотрев внутрь. Но нам не хватает смелости, чтобы отбросить лишнее.

Ответы лежат именно там, внутри. Не во внешних переменных. Стабильный доход, быстрая машина и красивый партнёр рядом — это классные вещи. В них нет ничего плохого. Однако, они лишь создают условия для благополучия. Если вы не работаете над собой, то эти вещи никогда не компенсируют внутреннюю пустоту.

Что я понимаю под работой над собой?

Постоянный самоанализ с изменением паттерном мышления и поведения. Это огромная тема, которую нельзя раскрыть в одном абзаце. Я уже затрагивал многие аспекты изменения личности в предыдущих эпизодах.

Сейчас я лишь хочу подчеркнуть, что одного рационализма недостаточно для насыщенной жизни. Да, вы можете получить материальные вещи. Даже можете создать нечто великое. Но будете ли вы довольны, когда окажется, что это нечто великое — совсем не то, чего вы изначально хотели?

Насыщенная жизнь начинается, когда рациональное встречается с эмоциональным. Не в кровопролитной борьбе, а в синергии.

Когда вы даёте себе право чувствовать и испытывать эмоции. Когда отпускаете прошлые обиды и излечиваете травмы. Когда разбирается в том, как устроена ваша психика и по каким паттернам ездит ваше мышление. Когда вы начинаете осознавать взаимосвязь тела и разума и видите, что эмоции, они не сидят в голове. Они находятся в теле.

Наладить связь с собой можно многими путями. Для себя я выделяю следующие инструменты:

Постоянный самоанализ
Наблюдение за собственным мышлением и поведением
Ведение дневника
Написание эссе
Дыхательные техники
Медитации

Последний пункт, по моему мнению, самый важный. Медитация — это время, которое вы полностью уделяете себе. Выключив шум мира, вы погружаетесь в глубины ваших обид и травм. В этом месте происходит исцеление. Освобождается огромное количество энергии, которое вы можете направить куда-угодно. Вы начинаете мыслить ясно и восстанавливаете связь со своим разумом, телом и реальностью.

Заключение

В заключении хочу поделиться списком вещей, которые помогают мне не сворачивать с пути и придерживаться инвестиционного подхода к жизни.

Первое. Таблица в Гугл, в которую я вношу важные для меня действия:

количество написанных слов
количество тренировок
время медитаций
количество проведенных встреч с клиентами

Со временем, цифры в таблице становятся очень весомыми. Когда видишь, сколько сил было приложено в направлении цели, уже не хочешь останавливаться и продолжаешь дальше.

Второе. Дневник, в котором я регулярно напоминаю себе куда я иду и зачем. Это помогает держать цель в фокусе внимания.

Третье. Медитации с визуализацией. Мне нравится представлять, как будет выглядеть моя жизнь в будущем, если я продолжу выполнять те же действия. На мой взгляд, главное в визуализации не просто нарисовать картинку, но и прочувствовать детали: как проходит день, как ты себя чувствуешь, чем занимаешься и сколько удовольствия тебе приносит работа.

При этом, я не перестал быть нетерпеливым человеком. Я по-прежнему хочу результат здесь и сейчас.

Каждый раз, когда новый ролик выходит хуже предыдущего, когда доход проседает или что-то не получается, меня посещает старая мысль:

— Где результат? Почему я ещё не на вершине?

Однако, теперь я понимаю, что в этой мысли нет правды.

Надеюсь, я сумел продемонстрировать всю ценность инвестиционного подхода.

Вам потребуется терпение и дисциплинированность.

Но плоды вашей работы будут колоссальными.

Увидимся на той стороне.

— Сергей Думьяк

Самый недооценённый навык XXI века

2026-07-08T05:57:51.989Z

Пять лет назад я сидел на скучной лекции. На столе — маленький блокнот и шариковая ручка.

Подперев голову рукой, я набрасывал на бумагу поток мыслей и старался не сойти с ума от скуки.

Тогда я ещё не знал, насколько студенческое хобби изменит мою жизнь.

Спустя сотни тысяч слов, моё увлечение переросло в систему самоактуализации, познания себя и построения жизни мечты.

Поэтому я прошу вас писать больше эссе. Либо начните писать, если вы ещё не пишете.

И нет, не то эссе, которые мы сочиняли в школе или университете.

Я подразумеваю инструмент, который позволит вам быстрее обучаться, глубже мыслить и думать самостоятельно в эпоху искусственного интеллекта.

Нужно ли быть писателем, чтобы использовать эту систему?

Нет.

Вам не нужны никакие особые навыки. Главное, честно ответить себе на следующий вопрос.

Рискнете ли вы погрузиться в чертоги собственного разума?

Приключение не из лёгких. Однако, обещаю, оно разделит вашу жизнь на до и после.

И начнём мы с проблемы общечеловеческого масштаба.

Смерть мышления

Современная цифровая среда не оставляет человеку шанса на независимое мышление.

Мы находимся под постоянным давлением социальных сетей и искусственного интеллекта. Гигантские корпорации и целые государства сражаются за наше внимание.

Победитель не просто привлекает аудиторию. Он получает возможность контроля над поведением людей в обход их сознания.

Только на мгновение представьте, насколько это опасная схема.

Обсудим два способа, которыми культура разрушает независимость мышления.

Способ 1. Наш когнитивный ресурс подавляется быстрым контентом. Рилсы, посты, мемы — всё, что мы любим потреблять между делом.

Вдумайтесь в следующую цифру. За минуту просмотра Reels, сквозь ваше внимание проскальзывает от 10 до 30 разных роликов. У каждого ролика своя тема, история и эмоция.

После 5 минут просмотра рилс мы не способны думать ни о чём глубинном. Способность к ясному мышлению притупляется.

Но многие люди не останавливаются на пяти минутах и смотрят короткие ролики часами.

Проблема в том, что мы невероятно уязвимы в таком состоянии. Кто-угодно способен легко подселить нам деструктивные мысли.

Подключите сюда когнитивные искажения, конформизм и человеческую склонность защищать собственную точку зрения, и мы получим марионетку, послушно выполняющую команды.

И самое страшное — человек считает, что действует по собственной воле.

Но социальные сети — это лишь вершина айсберга.

Способ 2. Замена мышления искусственным интеллектом.

Проблема искусственного интеллекта в том, что он создаёт иллюзию мышления. Вы чувствуете себя хорошо от решения сложных задач.

Но выполнили её не вы, а машина.

Нам лишь кажется, что мы принимаем участие в рассуждении и анализе. По факту, ИИ преподносит готовую мысль на блюдечке.

Мозг кайфует от готовых ответов, ведь нам больше не нужно тратить умственную энергию на осмысление происходящего. Зачем, когда за нас мыслит кто-то другой?

И по сути, происходит следующее.

Мозг получает вознаграждение за то, что перестаёт мыслить.

Каковы последствия?

Человек даже не подозревает, что его цели, мысли и действия, навязаны кем-то извне.

Под действием этого яда, человечество теряет способность думать самостоятельно. И самое страшное — мы даже не замечаем, как наши мысли постепенно становятся чужими.

Так наступает смерть мышления.

Большинство людей не почувствует изменений. Жизнь и раньше не находилась в их руках.

Пострадают в первую очередь те, кто стремится к самоактуализации. Те, кто хочет взять судьбу в свои руки и стать автором собственной жизни.

Но как излечиться от этой хвори?

Противоядие

К сожалению, у нас нет переключателя, с помощью которого можно перекрыть поток чужих идей и настроить мозги на самостоятельное мышление.

Однако, в этом есть и хорошая новость.

Самостоятельное мышление требует усилий.

99% людей выберут лёгкий путь.

У оставшегося процента не останется никакой конкуренции.

Почему так?

Если независимого мышления нет, то человечество усредняется к общему знаменателю. Одинаковые цели, мечты и действия убивают нашу уникальность.

В такой обстановке нет места для оригинальных идей. Мы перестаём жить в соответствии с внутренним компасом. Остается лишь то, что надиктовано культурой.

Отстоять собственную независимость можно лишь одним способом — замедлиться, осмыслить происходящее, придать мыслям форму и провести самоанализ.

В наше время это большая роскошь. Мы разучились тормозить и обдумывать полученные данные. Общество жиреет от избытка информации.

Противоядие, которое я вам предлагаю, поможет не только мыслить автономно, но и узнать себя на глубинном уровне.

Вы увидите, какую историю рассказывает ваше эго об окружающем мире, проверите убеждения на правдивость и поймёте, как работает собственный мозг.

Это решение очень простое по сути, но сложное в реализации. Потому что в процессе вы не просто измените своё мышление.

Вы постепенно соберете новую личность.

Личность состоит из убеждений. Некоторые из них токсичны.

Отказаться от того, во что всю жизнь веришь, бывает больно и неприятно. Это ощущается как будто нам выбивают опору из под ног.

Но такова цена независимого мышления и самоактуализации.

Со временем, вы сформируете новый способ смотреть на мир и приобретёте убеждения, которые будут двигать вас вперёд.

Новые убеждения изменят ваше поведение. Поведение приведёт к новым действиям.

Действия трансформируют реальность.

Но цепочка начинается именно с мышления.

Прежде, чем изменить мышление, мысли должны приобрести форму. Мы должны зафиксировать их на бумаге, чтобы потом проанализировать.

С этим нам поможет писательство — последний оплот, где человек вынужден воспроизводить собственные мысли.

Ну а сейчас я хочу рассказать о преимуществах написания эссе.

Эти вещи выведут вас в топ 1% населения.

Ускоренное обучение

Почему после десяти книг человек всё ещё плохо понимает тему?

Оказывается, что понимание приходит не от потребления информации.

Оно достигается обучением других.

Мы уже обсуждали модель ускоренного обучения в предыдущих выпусках. Суть её заключалась в обучении через практику и обратную связь.

Однако, в этой главе я хочу дополнить модель важным нюансом. Большинство людей вообще его не учитывает в собственной жизни. Внедрите этот пункт в свой процесс саморазвития, и вы попадёте в топ 1%.

Суть заключается в следующем.

Мы обучаемся быстрее, когда обучаем других.

И дело не в эзотерике или карме. Дело в обратной связи.

Когда мы читаем книги или проходим курсы, мы думаем, что нам всё понятно. Но нам лишь так кажется.

Пока книга открыта, кажется, что всё понятно. Но стоит закрыть её и попытаться объяснить идею своими словами... оказывается, что в голове остались лишь куски информации.

Обычно, понимание приходит не в момент изучения. Оно появляется с приходом обратной связи.

Как понять, что ты действительно понял?

Формула простая: понял — это когда можешь объяснить тему простыми словами. Так, чтобы стало ясно даже десятилетнему ребенку.

В момент пересказывания происходит самое ценное. Мы неизбежно натыкаемся на пробелы в собственном знании. Это и есть обратная связь.

Раньше мы её доставали из практики. Мы анализировали результаты действий и корректировали процесс.

Теперь мы видим, что обратную связь можно достать не только из практики. Её можно получить из обучения других.

Понимаю, что не у каждого человека есть под рукой десятилетний ребенок для тренировок. И именно здесь нам пригодится писательство.

Каждый выпуск на моём канале — это эссе. По сути, я пытаюсь объяснить простыми словами те вещи, которые изучаю сам. Будь то психологические модели, изучение иностранных языков или как работать на себя.

Если текст идёт хорошо, то понимаю, что неплохо разобрался в теме. Если наоборот, текст идёт со скрипом, то я провожу дополнительное исследование: залажу в книги, спрашиваю у ИИ, гуглю и так далее.

Такой подход позволяет мне увидеть слепые зоны в собственном знании, а так же закрепить изученный материал, придав моим мыслям форму.

А сейчас я хочу показать вам немного цифр. Обратите внимание на эту часть.

Я пишу сценарии для роликов на YouTube уже два месяца. За это время я написал более 50 тысяч слов. Также, за последние полгода написал 55 записей в дневник.

Если продолжать в том же духе, то за год я напишу около 250.000 слов осмысленного текста и больше 100 таких же осмысленных записей в дневник.

Представьте, сколько раз за год мне приходится формулировать мысли заново, натыкаться на пробелы в знании и наблюдать повторяющиеся паттерны мышления.

Надеюсь, вы уже прочувствовали всю мощь данного инструмента. Вы только представьте, насколько сильно написание эссе структурирует ваше мышление и помогает познать себя.

И мощь заключается именно в том, что практически никто из людей этого не делает.

Но это далеко не всё.

Вот как человек становится зависимым от написания эссе.

Неожиданное открытие

Согласно теории обработки информации, одной из стадий обучения является наложение новых знаний на уже имеющиеся данные. Часто это наложение происходит на периферии вещей, которые на первый взгляд кажутся несоединимыми.

Наука и религия, физические тренировки и изучение языков, уборка по дому и психология. На первый взгляд, это совершенно разные категории. Но не для человека, который пишет эссе.

Дело в том, что при написании эссе мы забываем о правилах и структуре. Нас захватывает поток. В этом состоянии мысли начинают проливаться облаками слов, связывая между собой различные области знаний.

На стыке рождаются оригинальные идеи и инсайты, которые вызывают резкий приток дофамина. Так мы становимся зависимы от писательства.

Попытаюсь описать это чувство словами. Представьте, будто вы идёте по незнакомому лесу и вдруг неожиданно натыкается на зайца с испуганными глазами, или на озеро с водой необычного цвета, или на невероятно красивую поляну ромашек.

В этот момент вы чувствуете нечто, что нельзя ощутить в повседневной жизни — восторг от открытия.

То же самое происходит во время писательства.

Помимо таких неожиданных открытий, наше мышление становится более глубоким и системным. Мы учимся видеть взаимосвязь между событиями и системами.

Оказывается, что у науки много общего с религией, тренировки в зале влияют на изучение английского, а токсичное стремление к успеху может быть вызвано детскими травмами.

Надеюсь, вы увидели все преимущества написания эссе. Оказывается, что это не просто инструмент для создания текста.

Это инструмент трансформации жизни.

В чём заключается трансформация?

Дело в изменении личности.

Перерождение

Личность тесно связана со способом мышления. По сути, наша личность — это рассказчик, который описывает происходящий мир и наделяет смыслом отдельные события.

С некоторой точки зрения, личность состоит из клубка убеждений. От убеждений зависит то, что мы считаем возможным, допустимым и правильным в этом мире.

Убеждения напрямую влияют на наши действия. Именно они привели каждого из нас в точку, где мы сейчас находимся.

Редко бывает так, что ситуация исключительно положительна, либо исключительно отрицательна. Наверняка существуют вещи, которые вам нравятся в вашей жизни. Также, есть вещи, которые не устраивают.

Возьмём негативные аспекты для ясности примера. Скажем, вам не нравится ваша внешность, или вы зарабатываете мало денег, или у вас проблемы с дисциплиной.

За каждым пунктом скрывается свой набор внутренних установок, из-за которых мы:
а) воспринимаем что-то как проблему
б) не можем изменить ситуацию
в) остаёмся на прежнем месте

Приведу пример из своей жизни, который хорошо знаком каждому.

Раньше я был убеждён, что с помощью денег можно решить все мои проблемы. Деньги сделают меня счастливым. А пока денег нет, нет и счастья, спокойствия, любви и признания.

Поэтому я вкалывал без выходных и отпусков 2 года. На щеках появились впадины, а весы показывали минус 15 килограмм.

Жизнь стала сухой. В ней не было места отдыху, положительным эмоциям и удовлетворению. Единственное, что меня волновало — это сколько денег на моём счету.

Несмотря на ежегодный рост в доходе, я не получал от этого никакого удовольствия. Деньги постоянно куда-то испарялись. Мои траты росли соразмерно заработку, но я не становился богаче.

Невозможно описать, как я мучался. Чем сильнее я нуждался, тем меньше зарабатывал.

Адская комбинация токсичных убеждений держала меня в клетке. Но эта клетка — это лишь плод моего воображения. Ментальный конструкт, который создала моя личность с определенной целью.

Не буду вдаваться в подробности. На рефлексию по этому вопросу уйдёт не один эпизод.

Этим примером я лишь хочу продемонстрировать, насколько опасным бывают токсичные убеждения.

Я не видел решения проблемы, пока находился в такой установке. Даже несмотря на то, что перепробовал десятки разных способов.

Оказалось, что проблема с деньгами — это не причина.

Это следствие моих убеждений.

Перебирая проекты и способы поиска клиентов, я лишь тушил пожары. Решал последствия проблемы.

Однако, когда я начал работать с убеждениями о деньгах и окружающем мире, мой доход вырос в два раза, а рабочих часов стало в два раза меньше. Это при том, что я до сих пор работаю в нише преподавания.

Но этим всё не ограничилось.

Главный момент — моя ценность больше не определяется количеством денег на счету.

Представьте, насколько это две фундаментально разных способа смотреть на мир.

— Я — это мои деньги.
— Я — это больше, чем мой доход.

Прежде, чем прийти к такому выводу, мне потребовалось несколько лет анализировать собственные мысли.

Но именно смена убеждений постепенно изменила решения, которые я принимал каждый день.

Источником данных стали мои эссе, которые я писал всё это время.

Итак, перейдём к практике.

Перерождение личности — это технически сложный процесс. Дать универсальную схему, подходящую каждому, непросто.

Поэтому я поделюсь собственным опытом и покажу, как процесс происходит у меня.

Разберём в четырёх шагах.

Шаг 1. Дать мыслям форму

Пока мысль живёт в голове — она ощущается истинной. Но стоит её написать — мысль становится отдельным объектом, который можно атаковать: анализировать, проверять, опровергать и... изменять.

Эссе приводит к разотождествлению ваших мыслей и вас как личности.

Особенно, когда вы пишите регулярно.

Вы накапливаете данные о собственном способе мышления, из которых в дальнейшем достаёте повторяющиеся паттерны.

За паттернами скрываются убеждения.

Следующий шаг — это заметить их.

Шаг 2. Посмотреть правде в глаза

На этом этапе мы анализируем язык, которым написаны наши эссе. Представьте, будто вы пробегаетесь по строкам текста с прицелом.

Ищем:

ограничивающие формулировки (например, "я не могу", или "у меня нет времени", или "ещё рано")
оправдания (например, "рынок перегрет", или "проблема в клиентах")
отрицание реальности (например, "я просто устал", или "ну это только сегодня так плохо, в целом всё хорошо")
рационализация эмоций (например, "мне плохо в отношениях, но ведь она — хороший человек")

Мы обращаем внимание на вещи, которые повторяются регулярно. Скорее всего, у них будут разные формулировки, но одинаковая структура.

В чём разница между формой мысли и её структурой?

Посмотрим на мысли ниже.

— У меня нет денег, потому что моя девушка требует от меня подарки.
— У меня нет денег, потому что в моей нише нельзя много заработать.
— У меня нет денег, потому что клиенты постоянно отменяют встречи.

У них абсолютная разная форма, но структура одна — виноват кто-угодно, но не я.

Пока мы мыслим в такой парадигме, мы не найдём решения проблемы. Партнёры, ниши и клиенты будут меняться. Даже, если новая девушка не требует подарков, а новый клиент вовремя приходит на встречи, человек всё равно найдёт кого обвинить в финансовой несостоятельности.

Когда вы нашли такие убеждения, не стоит рубить с плеча. Следующий шаг — проверить их на жизнеспособность.

Шаг 3. Здоровый скептицизм — ключ к независимости

Выполнив два предыдущих шага, у вас накопится приличный багаж разного рода убеждений. Какие-то из них окажутся неплохими, а другие отправятся в урну.

Чтобы отделить рабочие убеждения от токсичных, я предлагаю простой инструмент — сомнение через вопрос.

Мы ставим установку под сомнение, прогнав её через цепочку вопросов. Обычно, пройдя 2 - 3 круга, мы обнаружим базовое убеждение, которое оркестрирует убеждениями с предыдущих уровней.

Показываю на предыдущем примере:
— У меня нет денег, потому что клиенты постоянно отменяют встречи.

Цепочка вопросов выглядит следующим образом:

Вопрос 1. Почему я считаю, что дело в клиентах?

Допустим, они переносят встречи и не платят вовремя.

Вопрос 2. А почему они должны быть стабильны в встречах и оплатах?

Вот тут мы и сталкиваемся с самой интересной частью. Нам кажется, что они должны это делать. Сами. По умолчанию.

Это не мы следим за правилами, по которым происходит сотрудничество. Не мы напоминаем об оплате и вводим санкции за переносы. Не мы ищем новых клиентов, если старые не устраивают.

Мне должен кто-то другой.

В таком подходе мы отдаём управление собственными финансами в руки людей, поступки которых мы не способны контролировать!

Получается, вот какая штука.

Второй вопрос приводит нас к глубинному убеждению — кто-то другой должен мне дать денег. Клиенты, родители, партнёры — не важно.

Лично я не имею к этому отношения.

Вопрос 3. Откуда идёт это убеждение? Где его причина?

Здесь ответ у каждого свой. Я привел примеры выше, потому что они взяты из моей жизни.

Причина моего убеждения лежала в подростковом периоде. Но ответ может быть не только в детстве, но и вообще в любом опыте, который вы получали по жизни.

Теперь я понимаю механизм собственного мышления и могу повлиять на финансовую ситуацию, ведь моё убеждение обрело форму. Я его записал и проанализировал.

Но чтобы начать жить новой жизнь, убеждение должно быть переписано.

Шаг 4. Замена убеждения

Мы выяснили, что лежит в основе нашего убеждения. Теперь остаётся перепрограммировать мозг на установку, противоположную предыдущей.

В нашем примере, мы переписываем: "Кто-то другой должен дать мне деньги" на -> "Я должен сам обеспечить себя деньгами".

Как мы это делаем?

Опять же, с помощью эссе. Подробней мы рассмотрим писательский процесс в следующей главе. Там я дам универсальные принципы, которые помогут вам перестроить мышление и открыть правду о себе.

Но вот что можно закрепить на этом этапе.

Писательство не заменяет убеждения напрямую.

Эссе создаёт условия, в которых старые установки не выдерживают столкновение с реальностью.

Теперь возникает вопрос: "С чего начать?".

Перейдём к практической части.

Реализация

Ещё со школы мы привыкли, что у эссе должна быть чёткая структура. Вступление, аргументы и выводы. В этом есть некоторый смысл, но я предлагаю вам другой подход.

Не существует правильного или неправильного способа писать эссе. Сколько людей, столько и подходов. Даже если взять отдельного человека, каждое новое эссе будет отличаться от предыдущих.

Поэтому первое, что стоит понять — это для чего мы пишем в первую очередь.

Как мы уже обсудили выше, главная цель — это построить независимое мышление, собрать новую личность и быстрее обучаться. Поэтому нет никакого смысла усложнять, говорить о структуре текста или каких-то писательских техниках, если вы пишете для себя.

Наша задача — выложить мысли на бумагу, придать им форму.

Обратите внимание: не сделать идеально, а просто начать. Неважно, закончите вы эссе или нет, пишите вы в блокноте или на компьютере, хорошо получается или плохо.

Главное — это писать.

И обычно, первые буквы даются со скрипом. В моём случае, я пишу два - три предложения, чтобы раскачаться. Дальше меня захватывает поток и писать становится легче.

Дальше возникает вопрос: "А о чём писать?".

Тут у нас появляется два потенциальных подхода — взять тему заранее или сформулировать тему в процессе.

Подход 1. Взять тему заранее

Например, вы изучили что-то интересное и хотите закрепить пройденный материал, используя модель ускоренного обучения. Или вы узнали о себе что-то, что хочется исследовать поглубже. Это и будет темой эссе.

В процессе, вас может уводить в сторону или переключать на другую тему. Это нормально. Просто позвольте себе быть в моменте и отпустите контроль. Именно здесь происходят неожиданные открытия и инсайты.

Подход 2. Вывести тему в процессе

Я часто пишу эссе без понимания, о чём пойдёт речь дальше. Просто начинаю с первых мыслей, которые сидят в голове. Эмоция, событие дня, мысли после лекции. Потом после первых трёх - четырёх абзацев прослеживается общая тема, которую я начинаю развивать глубже.

Идём дальше. Вы написали эссе. Помним, что его необязательно даже заканчивать.

Теперь можно проанализировать ваш способ мысли. Как происходит анализ мы обсудили в главе про перерождение и ускоренное обучение. Напомню, что нам стоит обратить внимание на повторяющиеся паттерны, ограничивающие убеждения и пробелы в собственном знании.

Дальше, в последующих эссе вы исследуете, откуда взялась эта установка. Возможно, она пришла из детства или токсичных отношений. Наша задача на этом этапе — атаковать убеждение со всех сторон, подвергнув критике и глубинному анализу.

Если вы пишете только для себя — на этом всё.

Кто-то захочет опубликовать эссе в социальных сетях или других площадках. Это классный способ повлиять на окружающий мир и подарить людей новый взгляд на вещи.

В этом случае, помните — ваш текст лишь один из миллионов, доступных в сети. Если вас волнует эффективность, тогда текст должен соответствовать критерию жанра. Вам предстоит превратить эссе в статью или ролик, добавив определенную структуру.

Примерно так я поступаю с каждым эпизодом. Сперва пишу тело сценария и не отвлекаюсь на технические моменты. Потом прохожусь по эссе, добавляя вступление, заключение и выделяя отдельные моменты жирным текстом.

Заключение

Помню тот блокнот на скучных лекциях.

Я просто писал, чтобы не сойти с ума от скуки. Не подозревая, что закладываю систему, которая изменит мою жизнь.

Написание эссе способно радикально трансформировать вашу жизнь. Но молоток не забивает гвоздь сам. Нужно приложить усилие.

Так и с писательством. Этот инструмент не сработает, если не его применять регулярно.

Поэтому теперь задачей становится практиковаться. Чем чаще, тем лучше. Не идеально, в своём темпе и без усложнений.

Результат не придёт сразу. Потребуются месяцы, может годы.

Но вас это не должно волновать.

Пока вы смотрите этот выпуск — 99% людей выбирают лёгкий путь.

Вам же нужно открыть документ. Или блокнот. Неважно.

И просто начать.

В обществе, где поощряется поверхностное мышление, вы не ощутите никакой конкуренции.

— Сергей Думьяк

Забудь о результате. Сосредоточься на этом

2026-06-30T08:05:56.206Z

Одним вечером я сидел за ноутбуком и каждые 10 минут обновлял страницу с аналитикой YouTube. Просмотры не росли и лайков не было.

Я проверял цифры снова и снова: на прогулке с собакой, в ванной и во время вечера с друзьями. Мой день начинался с проверки статистики и заканчивался ею.

Так я понял, что снова подсел.

Мне 26 лет и всю свою жизнь я был одержим результатом.

Я должен был быть лучшим во всём: навыках, деньгах, развитии и физических показателях.

Обучаясь в военной академии, моей главной целью было выйти на первое место в списке учащихся. Ради этого, я жертвовал личной жизнью, отдыхом и внутренним спокойствием.

Когда я начал работать на себя, зависимость от результата разгорелась с новой силой.

Я не находил себе покоя, постоянно обдумывая проекты и строя амбициозные планы. Забыв, что такое сон, я похудел на 15 килограмм и набрал долгов на сумму почти в полмиллиона рублей.

Казалось, что я могу контролировать результат: сколько усилий прикладываю на входе, такой эффект должен получить на выходе.

Но оказалось, что дела обстоят иначе.

Периодически от меня уходили клиенты, я болел и переживал внутренние кризисы. Это наносило урон моему доходу, здоровью и прогрессу в тренировках.

Я был настолько фиксирован на результате, что не замечал, как моя жизнь превратилась в эмоциональные американские горки.

Когда дела шли хорошо, я находился на пике. Но как только что-то шло не по плану, я проваливался в эмоциональную яму.

Мне потребовалось несколько лет, чтобы сформулировать вывод, которым я поделюсь в этом выпуске.

Большинство людей пытаются повлиять на результат.

Но результаты — это последнее звено цепочки.

Настоящая игра происходит гораздо глубже.

И от неё зависит всё остальное.

Две линии

Представьте двух людей.

Первый измеряет жизнь цифрами. Второй — тем, кем становится в процессе.

Первый живёт на эмоциональных качелях от сиюминутных достижений. Успех резко сменяется провалом, потом новым успехом и так по кругу.

Второй растёт почти незаметно. В его жизни также есть успехи и провалы, но они никак не влияют на долгосрочный результат.

Первый человек живет в эмоциональной перегрузке. Каждая победа возносит его на вершину горы, и каждое поражение — размазывает по подножью. Вероятность построить что-то стоящее всегда находится под угрозой (хотя и не является невозможным).

Второй человек строит самого себя. Он понимает, что эмоции от победы или поражения не будут длиться вечно. По сути, от промежуточных этапов мало что зависит. Вместо этого, он медленно, но предсказуемо, накапливает внутренние активы — мощнейший инструмент изменений.

Именно второй путь чаще приводит людей к долгосрочному успеху.

Почему так?

Давайте разбираться.

Представим график, на котором есть две линии: оранжевая и зеленая.

Обе линии отслеживают нашу жизнь с течением времени. Но рассказывают абсолютно разные истории о том, куда мы движемся.

Оранжевая линия

Оранжевая линия представляет собой краткосрочные результаты — те вещи, которые можно увидеть или почувствовать здесь и сейчас:
— сколько подписчиков принесло новое видео
— сколько килограмм удалось пожать в зале
— сколько денег заработал в этом месяце

Поведение оранжевой линии резко хаотично. Порой мы находимся на пике эффективности и она стремительно движется вверх. Порой — ситуация резко противоположна.

Оранжевая линия захватывает львиную долю нашего внимания из-за своей эмоциональной природы. Когда мы эффективны, то чувствуем себя хорошо. Когда нет, чувствуем себя плохо.

Такие перепады создают эмоциональный цикл ожидания / награды, на который мы подсаживаемся, как на иглу.

Оранжевая линия притягивает внимание естественным образом, независимо от нашего желания. Такова природа дофамина, которая порождает эту зависимость.

В нашей голове оранжевая линия — значит абсолютно всё. Цифры на графике становятся приоритетом номер один.

В итоге, наша собственная ценность начинает определяться внешним результатом.

Хаотичное поведение оранжевой линии определяет наше самочувствие. При этом, мы часто забываем, что она не является надёжным показателем того, как дела идут на самом деле.

Поэтому так опасно жертвовать жизнью в погоне за цифрами.

Нам кажется, будто мы способны контролировать результат. Но на самом деле, он находится вне нашего контроля.

Мы не можем предсказать, сколько просмотров наберёт новое видео, когда наступит экономический кризис или запретят социальные сети.

Именно эта непредсказуемость превращает жизнь в хаос.

Мало того, что современная жизнь непредсказуема и мы живём в абсолютном непонимании будущего. Так и ещё опираемся на оранжевую линию, которая сама по себе и есть сплошная неопределенность!

Согласитесь, такая ментальная модель — это не лучшее решение для душевного спокойствия и долгосрочного успеха.

Наша задача — перепрограммировать мышление на другую установку.

Каким образом?

Зелёная линия

Зелёная линия опирается на наши внутренние ценности. По сути, она определяется качеством систем, навыков, ментальных установок и принципов, которые мы построили в течении жизни.

Назовём эти вещи внутренними активами.

На мгновенье нарисуйте в воображении образ дерева. Скажем, большой дуб.

Первое, на что мы обращаем внимание — это его внешние размеры. Ширина и высота ствола, размах веток и количество листьев.

Что позволяет дереву достигать исполинских размеров?

Корневая система.

Именно мощь корневой системы определяет, каким дерево станет через десять лет.

Люди функционируют подобным образом.

Вкладываясь во внутренние активы, мы закладываем фундамент личности — базу, или основание, на которое будем опираться всю последующую жизнь.

Люди часто ставят телегу вперёд лошади думая, что результат определяет личность.

Но на самом деле, личность определяет результат.

Всё, что вы сейчас имеете — это последствия действий, которые были сгенерированы вашей личностью. Не наоборот.

В чём заключается особенность зелёной линии?

Как и с корнями, она растёт медленно. Со стороны кажется, что никакого прогресса не происходит. Зелёная линия — это про постепенный, накапливаемый рост. Она редко стремительно взымается вверх или падает вниз.

Но отсутствие видимого результата не значит, что рост не происходит. Просто он скрыт от посторонних глаз. Ваша корневая система медленно крепнет, чтобы на её основе вы смогли построить прочный успех.

Поэтому зелёную линию легко игнорировать. Она теряется на фоне эмоциональной тряски оранжевой зависимости.

И именно по этой причине критически важно в неё инвестировать.

Ваша реальная ценность не определяется обстоятельствами, с которыми вы сталкиваетесь сегодня.

Это сумма внутренних активов, которые останутся с вами, даже если завтра исчезнут деньги, работа, клиенты или семья.

Большинство людей никогда не оценивают себя подобным образом. Они пытаются удержать минутный результат, но не понимают, почему цифры продолжают плясать вверх и вниз в хаотичном порядке.

Дальше у нас происходит самое интересное.

На длинной дистанции результат почти всегда возвращается к одному и тому же базовому уровню.

Почему так?

Принцип возврата

Теперь обсудим вещь, которая способна радикально изменить ваше отношение к успеху и провалу.

Оранжевая линия всегда стремится к зелёной линии.

Всегда. Неважно, как высоко вы поднялись или как низко пали. Дайте себе достаточно времени, и оранжевая линия вернётся обратно.

Назовём этот механизм принципом возврата.

По этой причине, когда кто-то неожиданно добивается массивного результата без мощных внутренних активов, успех откатывается до базового уровня. Туда, где находится зелёная линия.

Подумайте о музыканте, у которого неожиданно залетел трек. Или блогере, который внезапно завирусился. Если эти люди не приобрели достаточно внутренних активов, их успех не будет длиться долго.

Такие минутные скачки крайне опасны. Они создают впечатление, что вы взломали код, победили игру под названием жизнь. В итоге, вы перестаёте растить внутренние активы. Кажется, что пик будет длиться вечно и зелёная линия больше не нужна.

Но когда пик сглаживается и происходит откат, вы чувствуете себя даже хуже, чем до этого. Вы утратили импульс, который можно было использовать для наращивания внутренних активов и реального роста.

Хорошая новость в том, что процесс происходит и в обратном порядке.

Заложив мощный фундамент, любой провал будет ощущаться не более чем просто шум. Благодаря принципу возврата, вскоре после поражения, вы восстановитесь до базового уровня.

Я ощутил это на себе, когда прошлым летом потерял 50% месячного дохода. За два дня у меня ушло несколько учеников, которые приносили основной заработок.

В моменте это ощущалось катастрофой. Я паниковал, тревожился и боялся за будущее. Под эмоциями панике казалось, что я теперь буду всегда зарабатывать меньше, что мой успех был иллюзорным.

Но не прошло и двух недель, как я нашел новых учеников и вернулся к базовому уровню дохода.

Проблема не исчезла потому, что мне повезло. Просто мои внутренние активы никуда не делись, а именно: умение находить клиентов, общаться с ними, привлекать на занятия, моя стрессоустойчивость и так далее.

Наверняка, и у вас случались подобные ситуации. Когда мы видим временную просадку в результатах, то думаем, что нами что-то не так.

И проблема в том, что такие просадки практически всегда воспринимаются как сигнал об ошибке. Начинает казаться, что мы движемся не в том направлении и нужно что-то менять.

Такая установка не позволяет зелёной линии набрать накопительный эффект, ведь её сила раскрывается лишь на большой дистанции.

Плохой день, плохой месяц или даже плохой год, на самом деле не говорят ничего о том, куда вы движетесь. Главное, постоянно растить внутренние активы. Тогда накопительный эффект зелёной линии выведет вас туда, куда нужно.

Самое печальное, что многие бросают именно тогда, когда зелёная линия уже почти готова дать результат. Как итог, мы тратим месяцы или даже годы, когда пугаемся временной просадки в результатах и бросаем начатое.

При этом, одного лишь фокуса на зелёную линию недостаточно.

Если бы всё было настолько просто, люди перестали бы сидеть на игле результата.

В первую очередь, стоит понять природу зависимости.

Почему нас так сильно тянет к оранжевой линии?

Оранжевая зависимость

Наверное, это самая важная часть всего выпуска.

Наш мозг буквально запрограммирован быть зависимым от оранжевой линии. Это связано с особенностью дофаминовой системы, которая управляла нашей мотивацией задолго до того, как мы о ней узнали.

По сути, наш мозг любит результат. Любая форма прогресса, воспринимается как награда. Постепенно, мозг начинает искать её снова и снова.

Хитрость состоит в том, что мысли о результате появляются автоматически. Процесс происходит неосознанно. Поэтому так трудно перестать проверять статистику видео на YouTube, брокерский счёт или сообщения в мессенджере.

Мы не выбираем быть одержимы результатом. Наша дофаминовая система вырабатывает эти мысли в обход нашего понимания. Когда они возникают в сознании, эти мысли уже кажутся нашими истинными желаниями, целями и приоритетами.

Вот что я имею в виду, когда говорю про зависимость от оранжевой линии.

Как и с любой другой зависимостью, чем больше мы её кормим, тем сильнее она становится и тем сложнее её противостоять. Она пожирает наше внимание и мы застреваем в петле.

Я предлагаю вам подумать о следующем. В течение дня у нас возникает два типа мыслей.

Одни мы выбираем сами. Другие появляются, скажем, без приглашения.

Первый тип — это осознанные мысли. То, куда мы направляем своё внимание при помощи сознания и фокуса. Они занимают, скажем, 10% от всего потока.

Второй тип — это неосознанные мысли. Мы их не выбираем. Они просто возникают в сознании в течение дня. Именно эти мысли занимают большую часть нашего внимания и незаметно управляют нашей жизнью.

Обычно, мысли второго типа возникают в ответ на вещи, которые мы не способны контролировать: результат, обстоятельства, поведение других людей или события в будущем.

Проблема мыслей второго типа в том, что они высасывают нашу энергию.

Когда я пытался контролировать заработок, количество клиентов, тренировки, отношения, здоровье и так далее, я был вечно уставшим. Под глазами складывались мешки, дыхание стало прерывистым и качество идей стремилось к минимуму.

Всё моё сознание было заполнено проблемами. Я искренне верил, что могу как-то на них повлиять. Но это была игра с нулевой суммой, в которой невозможно победить.

Потом я совершил ещё одну ошибку. Начал обвинять уже самого себя за попытку всё контролировать.

Как понимаете, это тоже ни к чем не привело.

Дело в том, что я не выбирал мысли о результате. Они формировались дофаминовой системой, которая постоянно работала на заднем фоне.

И по сути, это привычный режим работы мозга. Сперва мы тренируем жажду результата годами. Потом этот паттерн работает на автопилоте.

Здесь прослеживается следующая мысль.

Оранжевая линия забирает внимание автоматически. Зелёная — требует осознанного фокуса.

Мы автоматически тянемся к тому, что почти невозможно контролировать. Но устойчивые изменения происходят в вещах, которые мы выбираем осознанно — во внутренних активах.

Результат не требует вашего внимания. Он всё равно произойдёт.

Вашего внимания требуют внутренние активы. Именно они определяют, каким будет следующий результат.

Но раз проблема возникает автоматически, значит бороться с ней силой воли бессмысленно.

Тогда что делать?

Слезть с иглы

Если вы хоть раз пытались справиться с плохой привычкой, то хорошо усвоили следующую мысль.

Зависимость вытесняется другой зависимостью.

Не избеганием, дисциплиной или силой воли. Именно заменой нежелательного паттерна поведения желательным.

Мы не способны перестать желать прогресса. Но мы можем изменить то, за что себя вознаграждаем.

В глобальном смысле мы будем вытеснять зависимость от оранжевой линии на зависимость от зелёной. Если раньше удовольствие приносил результат, то теперь удовольствие должны приносить действия.

Что произойдёт, если нам удастся заменить одну зависимость другой?

Устойчивый рост, который не зависит от текущей ситуации на рынке, в отношениях или в бизнесе.

Как мы уже выяснили, мы не способны контролировать оранжевую линию. Однако, зелёная линия находится в зоне нашего воздействия.

Поэтому, нам потребуются следующие две шага.

Шаг 1. Собрать карту внутренних активов

Мы уже многое сказали про внутренние активы. Но нельзя инвестировать во внутренние активы, если вы не понимаете, из чего они состоят.

Теперь нашей задачей становится понять, какие конкретно активы мы будем развивать.

Поэтому я предлагаю вам простое упражнение.

Возьмите лист бумаги и выпишите списком следующие параметры:

Ценности, которые вы считаете главными в жизни.
Системы и навыки, которые двигают вас вперёд.
Привычки, практики и ежедневные ритуалы.
Направления обучения и развития.

Этот шаг должен быть максимально конкретным. Вы должны чётко понимать, какие параметры требуют вашего внимания. Остальное — шум.

Покажу на собственном примере.

Я выписал список ценностей в отдельном документе в Obsidian. Ценности — это строительные блоки моей личности.

Когда нужно принять непростое решение, я открываю список ценностей и делаю вывод, исходя из них. Такой подход экономит массу ментальной энергии и позволяет держать фокус.

Как определить собственные ценности? Проанализируйте ваши действия в прошлом и настоящем. Вы увидите паттерны, по которым двигается ваша психика.

Для кого-то это будет стремление к свободе, финансовой независимости, правде или спокойствию. У каждого человека свой уникальный список ценностей.

Одной из моих главных ценностей является независимость. Опираясь на эту ценность, я ушел из найма и начал работать на себя. В итоге, у меня открылись перспективы, о которых я не мог мечтать ранее.

Именно эта ценность продолжает определять мои дальнейшие решения.

Также, в Obsidian я держу краткое описание рабочей системы, которая включает в себя навыки, привычки и ежедневные действия, а также перспективные направления для развития.

Простым языком, я понимаю, что меня двигают вперёд:

Ежедневное написание сценариев для YouTube по 1 часу
Изучение психологии, маркетинга и продаж
Обучение методике преподавания

Я не занимаюсь этими вещами одновременно. Всё зависит от конкретного периода.

Подробней о том, как распределять внимание между областями смотрите в моём эпизоде про баланс.

Выписав эти вещи, они становятся опорой для ежедневных микро решений. Вместо того, чтобы проверять каждые 5 минут сообщения, вы сфокусировано работаете над главной задачей. Вместо походов в дорогие рестораны, вы направляете деньги в более актуальные сферы.

Теперь когда мы разобрали зелёную линию на составные части, нужно перевернуть ментальную модель с ног на голову.

Шаг 2. Построить жажду действий

Наша задача — это направить фокус внимания на процесс, и в частности — на действия.

Процесс должен быть первой вещью, о которой вы думаете, просыпаясь по утрам.

Вещью, которую вы отслеживаете.

Вещью, которая вас искренне восхищает.

Вещью, которую вы озвучиваете в первую очередь, когда люди спрашивают о ваших делах.

По своему опыту скажу, что одной силы воли недостаточно. Я предлагаю вам другой подход.

Мы зависим от того, что регулярно оцениваем. Поэтому мы будем оценивать не результат на выходе, а количество усилий на входе.

По сути, нужно сделать так, чтобы процесс постоянно попадал в поле нашего внимания.

В этом нам поможет дизайн окружающей среды.

Простыми словами, окружающая среда должна естественным образом подталкивать нас к конкретным действиям — писать сценарии, изучать язык, работать над кодом или ходить в тренажерный зал.

Для этого, нужно три вещи:

убрать отвлечения
снизить порог входа для действия
оценить количество действий

Опять же, приведу собственный пример.

Мне приходит по несколько рабочих сообщений каждый час. Зная этот момент, я ставлю телефон на беззвучный режим и убираю его в тумбу, а также закрываю Telegram на компьютере.

Таким образом, я исключаю отвлечения от сфокусированной работы.

Дальше, я не ставлю себе задачу писать сценарии для YouTube целый час. Помним, что нам нужно уменьшить порог входа. Поэтому, моя задача выглядит как: "Открыть документ в Obsidian и написать одно предложение".

Обычно, первое предложение идёт со скрипом, но второе даётся чуть легче. Спустя 5 минут меня захватывает волна потока и проработать час уже не составляет никакого труда.

После этого, я подсчитываю количество слов и заношу данные в таблицу. Так я вижу, сколько реальных действия совершено в направлении цели. Со временем, это превращается в некую игру, когда я соревнуюсь с самим собой в написании большего количества слов за единицу времени.

Постепенно я заметил интересную вещь. Меня перестало волновать, сколько просмотров наберёт видео.

Мне стало интересно, сколько слов я написал сегодня.

Главная мысль, которую хочу здесь подчеркнуть — не пытайтесь бороться с зависимостью голыми руками. Шансы велики, что у вас не получится.

Поэтому подойдите к процессу с головой. Поймите, над чем хотите работать и создайте условия, которые естественным образом приведут вас к действиям.

Не оценивайте результат. Оценивайте количество качественных действий.

Действия, в свою очередь, помогут нарастить внутренние активы, от которых зависит долгосрочный результат.

Пока большинство людей каждое утро проверяют результат, вы каждое утро должны проверять, сделали ли вы нужное действие.

Результат придёт позже. Привычка — должна появиться сегодня.

Теперь проиллюстрируем всю модель на примере архитектора и реактора.

Два типа людей

По отношению к оранжевой и зелёной линии, людей можно разделить на два типа.

Реактор. Когда дела идут хорошо, реактор расслабляется и плывёт по течению. Когда всё начинает рушиться, он впадает в панику и отчаянно ищет быстрое решение.

Так человек находит что-то, что позволяет залатать дыру.

Но это лишь временная мера.

Вскоре реактор снова расслабляется и затем ситуация повторяется вспять.

Такой цикл может продолжаться годами, десятилетиями или всю жизнь.

В результате, реактор практически не накапливает внутренних активов. Навыки растут слабо. Характер не укрепляется.

Одна система быстро заменяется другой. Сегодня новая книга, через месяц новый курс. Проекты регулярно сменяют друг друга. Каждый месяц реактор строит новую стратегию, ищет новых наставников и нишу для заработка.

Внешне кажется, что человек развивается. Но на самом деле — он лишь перебирает разные способы закрыть возникающие дыры.

Дело в том, что реактор может развивать отдельные навыки. Но они редко складываются в единую систему. Также, эти навыки не подкрепляются ценностями и принципами — основой внутренних активов.

Вот в чём главная ловушка такого типа мышления.

Проблема реактора не в том, что он мало работает.

Проблема в том, что он вообще не видит зелёную линию.

Человек живёт исключительно анализом результатов и мыслит оранжевой категорией. Новый день — это новая лотерея. Кто ты сегодня: победитель или неудачник?

Такой подход не приводит к чувству, что ты непрерывно растёшь. Приходится постоянно заново доказывать себе собственную ценность.

Каждый день начинается с нуля. Каждый кризис ощущается, как нечто новое.

Но проходят годы и человек снова сталкивается с теми же проблемами. Изменились лишь декорации, а всё остальное осталось прежним.

В итоге, ни социальный статус, ни уровень дохода, ни даже ценности не определяют, являетесь ли вы реактором или нет.

По сути, реактивное мышление — это когда вместо решения причин, человек разбирается с последствиями.

В моей жизни было много эпизодов, где я был реактивен. Особенно ярко этот образ мышления проявлялся, когда я только начинал работать на себя.

Вместо работы над мышлением, построением принципов и прочных навыков, я метался от проекта к проекту в надежде заработать больше денег.

В итоге, не успевал нигде.

Тогда мне казалось, что проблема в выбранном направлении. Но оказалось, что ответ зарыт куда глубже.

Дело было в моём способе мышления.

Я не жалею о том периоде, ведь таким образом приобрёл ценный опыт.

Но оглядываясь назад, я понимаю, как можно было поступить по-другому.

Я постоянно менял обстоятельства. Хотя в первую очередь мне стоило изменить человека, который эти обстоятельства создавал.

Архитектор. Независимо от текущих обстоятельств, архитектор действует опираясь на карту внутренних активов.

Он относится к жизни, как к сложной системе. Архитектор понимает, что нет смысла гнаться за быстрыми решениями, ведь эффект от таких побед не будет длиться вечно.

Человек перестаёт мыслить короткими периодами времени, и целиться на десятилетия вперёд. Он понимает, что настоящий результат приходит вместе с накопительным эффектом.

Архитектор разбирается с причиной обстоятельств, а не последствиями. Его задача — развивать основание, усиливать системы и действовать в соответствии с внутренним компасом.

Какой бы не была погода за окном, шторм или штиль, архитектор знает — нужно продолжать работу. Такое постоянство ведёт к накопительному эффекту и построению зелёной линии без отвлечений.

В отличие от реактора с его быстрыми результатами, успех архитектора строится постепенно. Поэтому жизнь архитектора не выглядит привлекательной со стороны.

Первые несколько лет могут тянуться бесконечно медленно. Накопительный эффект ещё не успел набрать свою мощь.

Но когда приходит время жатвы, плоды архитектора огромны. Они не схлопываются при смене обстоятельств, ведь являются фундаментом зелёной линии.

Со временем, фундамент архитектора становится настолько прочным, что у оранжевой линии практически не остаётся возможности быть в минусе долгое время.

Падения перестают ощущаться так трагично. Восстановление до базового уровня происходит естественным образом.

Здесь мы перестаём гнаться за внешними показателями. Теперь результат — это побочный продукт той личности, которой мы стали.

Вдумайтесь в эту мысль и попробуйте её прочувствовать. В какой-то момент вы перестаёте надеяться на успех. Вы начинаете его прогнозировать.

И речь идёт не про слепую самонадеянность. Это уверенность, которая выстраивалась годами. Шаг за шагом, с опорой на собственные принципы и системы.

Вы аккумулировали внутренние активы и чётко видите, куда направляется ваша зелёная линия. Внимание, энергия, мотивация, эмоции — всё это теперь привязано к тому, что вы способны контролировать.

Ваши действия.

Вот где лежит сердце мыслительной модели архитектора — в бескомпромиссной отдаче строить нечто стоящее каждый день, пока у математики не будет другого выхода, как пойти вам навстречу.

Заключение

Напоследок скажу, что я не перестал быть зависимым от результата. Однако, теперь я вижу всё несовершенство такой мыслительной модели.

Теперь моя задача — перестать реагировать и строить фундамент. Дуб не вырастет большим без прочной корневой системы.

То же самое — с каждым из нас.

Результат всегда стремится к уровню внутренних активов, к уровню личности.

Что останется, когда завтра исчезнут деньги, подписчики, работа и удача?

Именно это и есть ваша настоящая ценность.

Всё остальное — шум.

Поэтому смените объект зависимости. Перестаньте гнаться за результатом и начните строить человека, который создаёт результат естественным образом.

Станьте архитектором собственной жизни.

— Сергей Думьяк

Стань фанатом трудностей

2026-06-22T07:47:51.728Z

Мне 26 лет. За это время со мной произошло много хороших и плохих событий.

Я переезжал в новую страну и четыре раза менял города. Дрался в полях за группировку футбольных фанатов и не раз боялся за свою жизнь.

После этого, я учился в военной академии. Занимался наукой, спортом и руководил небольшим подразделением.

Потом меня пугали тюрьмой и не верили в мои мечты. Вопреки всеобщим ожиданиям, я ушел с офицерской службы и открыл своё дело — начал обучать взрослых английскому языку.

В какой-то период, общая сумма моих долгов составляла около полумиллиона рублей. Меня мучили мигрени и постоянная тревога.

После расставания и очередного переезда, я сидел на антидепрессантах и боролся с глубокой депрессией.

Все эти события были разными.

Но спустя годы я вывел следующую закономерность.

Лучшие вещи в моей жизни появились благодаря периодам, которые тогда казались катастрофой.

Мне посчастливилось прожить уникальный опыт: строить, разрушать и заново начинать с нуля.

В этом эпизоде я хочу поделиться принципом, который помог мне не опустить руки в тяжелый момент и использовать трудности как катализатор для личного роста.

Вы сможете получить преимущество от этой мыслительной модели только в том случае, если поймете следующую вещь.

Позиция жертвы

Мои худшие периоды депрессии и апатии приходились на те моменты, когда в своих ошибках я обвинял окружающую реальность. Виноваты были все: партнёр, родители, клиенты, политический курс страны и даже моя собака.

Я периодически погружался в такую мыслительную модель, когда не находил внутреннего ресурса на решение проблемы. Да что уж греха таить: я до сих пор периодически поступаю таким же образом.

Однако, в этом подходе кроется большая опасность.

Пока мы ищем причины во внешнем мире, наша жизнь не находится в наших руках.

Мы становимся рабами обстоятельств.

Внешние условия диктуют что чувствовать, как думать и как действовать. Из автономной личности, мы превращаемся в робота, выполняющего кем-то заданную программу.

При этом, я не предлагаю вам отрицать реальность. Глупо полагать, что происходящие события на нас никак не влияют. Но это не говорит о том, что мы должны сидеть сложа руки.

Приведу пример из профессиональной сферы. Мне повезло с врожденной способностью к изучению языков. У меня получилось самостоятельно подняться с уровня B1 до уровня С1 примерно за полтора года.

Раз получилось у меня, значит, мои ученики должны также.

Но почему-то, не каждый человек прогрессировал так быстро.

Долгое время я думал, что проблема в учениках. Это они недостаточно сообразительные, дисциплинированные и целеустремленные.

Пока я обвинял внешний мир, слон в комнате оставался незаметным.

Но я бы остался полным идиотом, если продолжил его отрицать.

Личная ответственность

Постепенно ко мне пришло осознание, что проблема всё таки не в людях.

Может, это я чересчур самоуверен и банально не замечаю, что мой подход не является универсальным для каждого человека?

Один вопрос, сформулированный точно и попавший прямо в цель, напрочь изменил качество моих занятий. Вместо железобетонной уверенности в едином подходе, я начал экспериментировать с другими методиками обучения английскому.

Это позволило мне прокачать профессиональные навыки и открыло новый мир неизведанных знаний.

Со временем я понял, что вообще не существует какого-то единого подхода, который позволяет каждому ученику делать одинаковый прогресс.

Это осознание стало для меня революционным.

Теперь отойдём от занятий по английскому. Давайте сделаем мыслительный перенос на любую другую жизненную ситуацию.

Пока мы обвиняем партнёра, наши отношения не развиваются. Пока мы обвиняем рынок, наш доход не растёт. Пока мы обвиняем родителей, наш личностный рост прекращается.

Задача состоит в том, чтобы взять личную ответственность за собственную жизнь.

Если что-то не устраивает — меняй. Уходи из отношений, развивай навыки, разбирайся со своей головой или переезжай в другую страну.

Проблемы будут всегда. Поэтому так важно перестать реагировать и начать действовать.

Но почему иногда так сложно решиться на изменения?

Сопротивляясь трудным решениям

Представьте себе такую ситуацию. Вы сидите в просторном доме посреди леса. Одной рукой пьете тёплый чай, другой держите книгу. На улице бушует ураган: по крыше барабанит дождь и окна вздрагивают от ветра.

И кажется, что вас это не волнует. Вы ведь защищены стенами дома. Подбросив дров в камин, вы снова усаживаетесь в большое кресло, укрываетесь тёплым пледом и продолжаете читать книгу.

Эта книга называется "Моё прошлое" — хорошо известное произведение, которое вы перечитывали уже несколько раз.

Вы наслаждаетесь вечером и безмятежностью.

Вдруг с крыши начинает капать. Сперва медленно, по одной капле. Потом течь становится всё заметнее. Вода покрывает деревяный пол. Ветка, которая молотила окно, с грохотом выбивает осколок стекла и в дом начинает задувать ледяной ветер.

Дом становится сырым и зябким. Стены ходят ходуном и кажется, что сейчас упадёт крыша.

Но вы продолжаете сидеть в кресле, делая вид, будто ничего не происходит.

Со временем буря утихает. С крыши перестаёт капать и наружи воцаряется тишина.

Вы чувствуете, что дом может не пережить следующий ураган. Но всё таки остаетесь в привычном месте.

Эта ситуация описывает большинство людей. Мы предпочитаем сохранить статус-кво, даже если вокруг происходит катастрофа.

Почему так?

Давайте вернёмся к дому посреди леса.

Оставаться в доме — понятный выбор, хоть и не лучшее решение. В доме комфортно. Да, иногда с крыши течёт и стены шатаются. Зато здесь всё хорошо известно.

Снаружи — неопределенность, а мы, люди, жутко её не любим.

Неизведанное нас пугает. Чтобы изменить ситуацию, вам нужно выйти из дома и пойти в глубокий лес. Возможно, посреди ночи и без фонаря. Причём, никто не даст вам гарантий, что блуждая по лесу, вы измените ситуацию.

Лучше остаться в старом болоте, чем утонуть в новой трясине. Звучит как вполне здоровое стремление к безопасности.

Но поступая таким образом, мы не находим безопасность.

Мы тонем в иллюзии.

Оставаясь на месте, мы подвергаем себя даже большей опасности, чем двигаясь в неизвестном направлении.

Дело в том, что мы никогда не остаёмся прежними.

Подумайте о физике. Энтропия медленно берёт своё, разрушая всё живое и неживое.

Если оставаться прежним и не сопротивляться распаду, человек рано или поздно теряет потенциал.

Ложное спокойствие усыпляет бдительность. Тревога временно утихает.

Но плата за иллюзорное умиротворение крайне высока.

Иллюзия не защищает от реальности, в которой неизбежно происходят события, которые нельзя предвидеть.

Например, в ваш дом может ударить молния, у порога вы можете встретить хищного зверя или грабители заберут ваше добро.

Не рискуя никогда, мы рискуем всем.

Вы пытаетесь сохранить статус-кво и позволяете внешним стимулам медленно (иногда — стремительно) разрушать вашу жизнь.

Вот почему так важно взять личную ответственность и сделать шаг навстречу неизведанному.

И да, нам будет страшно.

Но нет ничего хуже, чем оставаться рабом своего страха.

Тут хочу сделать важное замечание. Не поймите меня неправильно.

Я не являюсь врагом комфорта. Напротив, я его люблю и считаю, что комфорт крайне полезен для восстановления.

Тем не менее, я считаю, что стремление к комфорту на постоянной основе — это разрушительная стратегия. Особенно, когда мы говорим о долгосрочном планировании и самоактуализации.

Хорошо.

Мы перестали обвинять мир и согласились выйти из старого дома.

И что же мы получим взамен?

Развитие системы

Вдумайтесь в следующую мысль.

Всё в мире развивается под давлением.

Мышцы повреждаются и становятся сильнее благодаря гиперкомпенсации. Иммунитет развивается через контакт с угрозами.

Бизнес растёт благодаря конкуренции. Психика становится устойчивей после личностных кризисов.

Сложные системы эволюционируют, когда состояние гомеостаза нарушается внешним (или внутренним) стимулом.

Такой принцип называется прогрессивной нагрузкой (progressive overload).

Рассмотрим этот механизм на конкретных примерах.

Пример 1. Изучение английского языка

Изучение языка начинается с простых вещей. Сперва вы учите алфавит, потом отдельные слова. Постепенно разбираетесь в грамматике и используете элементарные фразы в разговоре.

Но чем дальше вы углубляетесь в английский, тем сложнее становится материал. От слов, у которых есть физическое воплощение в мире (a table, a dog), вы движетесь к вещам более абстрактным (joy, cut to the chase).

Грамматика приобретает иной смысл, а словосочетания всё меньше напоминают фразы из родного языка. Разговоры на занятиях становятся более концептуальными и требуют всё больше когнитивного ресурса на осмысление.

В какой-то момент ученики чувствуют, что нагрузка возросла. Обычно, это происходит на переходном этапе между уровнями. Например, Elementary / Pre-intermediate или Upper-intermediate / Advanced.

Чтобы преодолеть эти рубежи, вам уже недостаточно просто знать много слов и грамматические правила.

Вам нужно уметь применять их в разговоре.

Если вы когда-нибудь изучали иностранные языки, то понимаете, насколько это непростая задача.

С каждым занятием нагрузка постепенно растёт и вместе с ней, растут ваши навыки. Вы учитесь справляться с трудностями и способны переваривать материл, который становится всё сложнее и сложнее.

Без прогрессивной нагрузки, никакого развития в языке не будет. Вы останетесь на уровне алфавита и стыдливого молчания в разговоре с иностранцем.

Пример 2. Силовые тренировки

Допустим, вы никогда не занимались силовыми тренировками. Первое, с чего начинается ваш путь в зале, — это упражнения с собственным весом и лёгкими гантелями.

Потом ваш тренер постепенно добавляет базовые движения со штангой. Сперва — это голый гриф, на котором вы оттачиваете технику. Со временем, гриф обрастает массивными блинами и вы орёте на весь зал: "Lightweight baby!".

Лишите себя прогрессивной нагрузки, и ваши мышцы останутся на том же уровне. Им не будет хватать стимула для роста.

Зачем организму напрягаться, тратить энергию на наращивание мышечного волокна, если имеющихся ресурсов и так достаточно?

Итак, мы выяснили, что мышцы и навыки в языке развиваются благодаря прогрессивной нагрузке.

Многие люди понимают эту концепцию, находясь в зале или на занятии по английскому, но почему-то, забывают о ней в реальном мире.

Для большинства, дискомфорт — это предупреждение об опасности.

Как только становится тяжело, люди возвращаются обратно в старый домик.

Но если каждый раз возвращаться в комфорт, то система никогда не получит достаточного стимула для развития.

Поэтому трудности — это возможность для роста, а не сигнал об ошибке.

Если вы смотрите на что-то, как на трудность, значит, это что-то находится за гранью ваших текущих навыков. Пока у вас не хватает ресурса на преодоление нового вызова.

Однако, как мы уже выяснили, системы развиваются под давлением. Накопив необходимый ресурс (выраженный в навыках, деньгах, энергии и так далее), вы преодолеваете барьер и становитесь лучше.

В последствии, то, что вам казалось трудностью, такой больше не является. Вы преодолели этот уровень и расширили зону комфорта. Теперь наступает время на восстановление.

И вот где реально полезен комфорт. После интенсивного забега, хорошей идеей будет восстановить силы. Поскольку мы расширили зону комфорта, у нас появляется возможность перевести дух без отката назад.

Однако, у такой ментальной модели есть один опасный момент.

Давайте обсудим, все ли трудности способны нас закалить и сделать сильнее?

Техника безопасности

Рассмотрим новую модель без розовых очков.

Системы разваливаются, если стимул слишком большой. Поэтому не всякие трудности будут полезными.

Если вы новичок, штанга в 150 килограмм вас раздавит.

Просмотр фильмов в оригинале убьёт ваше желание учить язык, если вы только начали.

Накопившиеся конфликты в отношениях потушат любовь к жизни, оставив без крупицы энергии.

Попытка одновременно решить все проблемы бизнеса приведёт к выгоранию и схлопыванию системы.

Поэтому так важно понимать, какие трудности ведут к самоактуализации, а какие — убивают внутренний потенциал.

Разделим их на две категории.

Трудность типа А нас развивает. Она находится на границе наших возможностей. Такие вещи требуют усилий, но остаются преодолимыми.

Система получает достаточно стимула для роста и адаптации. При этом, сам стимул не настолько велик, чтобы нас сломать.

Трудность типа Б нас разрушает. Величина стимула многократно превышает наш текущий ресурс, ломая систему быстрее, чем та успевает адаптироваться.

Поэтому, по возможности, стоит выбирать трудности типа А и избегать тип Б.

Встретившись лицом к лицу с трудностью, поймите: это реальная проблема (тип Б) или ментальный конструкт, возникший от страха изменений (тип А)?

Иногда проблема кажется опасной только потому, что требует от нас личной трансформации. В процессе нам приходится отказаться от старой модели поведения и освоить новую.

Выйти из старого домика в тёмный лес.

Это порождает страх для эго, ведь оно стремится сохранить статус-кво.

И именно такие трудности стоит выбирать добровольно.

Теперь я хочу обобщить опыт, который получил за эти годы.

Мы увидели, как комфорт сохраняет систему в гомеостазе.

Трудности позволяют системе развиваться, являясь катализатором роста.

Перегрузка разрушает систему, поэтому её стоит избегать любыми доступными способами.

Поэтому цель состоит не в том, чтобы избегать трудностей.

Цель состоит в том, чтобы выбирать правильные трудности.

Те, которые требуют от нас роста, и не приводят к коллапсу системы.

Но понимать разделение — недостаточно.

Вот где начинается настоящая работа.

Полюби трудности

Трудности типа А являются катализатором роста.

Рост происходит через внутренний конфликт. Сперва, расслаивается старая система восприятия.

Вместе с ней мы теряем не только комфорт.

Мы должны отпустить часть собственной личности.

Старые убеждения перестают работать. Цели, которые раньше зажигали, теперь кажутся чужими.

И это чертовски неприятно.

Когда уходил из армии, меня пугала неизвестность. Когда рушились отношения, я испытывал боль и чувство вины. Когда разваливались проекты, я засыпал и просыпался с жуткой тревогой.

По сути, такие трудности требуют от нас стать другим человеком.

Здесь я хочу сделать акцент именно на словосочетании "другим человеком".

Не сильнее, умнее или продуктивнее.

Именно другой версией себя.

Если проблема решается тем человеком, которым вы уже являетесь, то это не проблема. Это обычная задача.

Настоящая трудность появляется тогда, когда текущей версии вас недостаточно.

Именно поэтому трудности требуют трансформации.

Проблемы высокого уровня не решить личностью, которая их создала.

Вернёмся на мгновенье к майндсету жертвы.

Худшее, что можно сделать в моменты личной катастрофы — это прикинуться жертвой и спрашивать себя: "Почему это со мной происходит?".

В такой мыслительной модели мы ищем виноватого, но не видим решение.

Пока я смотрел на трудности как на барьер, жизнь становилась невыносимой. Вместо благодарности, я каждый день жаловался и ненавидел себя.

Но как только я смотрел на проблему с позиции: "Чему эта ситуация пытается меня научить?", у меня возникала новая перспектива.

Такой вопрос автоматически возвращает нам ответственность за происходящее. Вместе с ответственностью появляется и возможность действовать.

Решение не появилось магическим образом. Просто я переставал тратить энергию на сопротивление происходящему.

Внимание переключалось с жалоб на поиск выхода. И тогда стало очевидным то, чего раньше я не замечал.

Накапливалась энергия для решительных действий. Потом следовал прыжок веры.

Со стороны казалось, будто жизнь изменилась за одну ночь.

Но на самом деле этому предшествовали месяцы и годы внутренней трансформации.

Рост начинается с разрушения привычной системы мышления. Нельзя построить новую жизнь, продолжая цепляться за старую версию себя.

Именно поэтому внутренняя трансформация почти всегда ощущается как потеря.

Но избавившись от старой системы, появляется пространство для чего-то нового.

Увольнение стало поводом для создания собственного дела. Расставание привело к пониманию себя, а провал в проектах позволил мне улучшить навыки.

Поэтому я не рассматриваю трудности как нечто, чего стоит избегать.

Теперь трудности — это возможность для трансформации.

Мне по-прежнему страшно и больно.

Однако, когда жизнь начинает ломать старую конструкцию, я задаю себе вопрос другого характера:
— Что я должен в себе отпустить, чтобы появилось что-то новое?

Возможно, это и есть настоящая цена роста.

Заключение

За эти годы я не стал человеком, которого не пугают трудности.

Я по-прежнему боюсь. Бывает, что по-прежнему сопротивляюсь изменениям и обвиняю других.

Однако, в тяжелые моменты я научился задавать правильный вопрос.

Вопрос: "Почему это происходит со мной?" помещает нас в позицию жертвы.

Вопрос: "Чему эта ситуация пытается меня научить?" полностью меняет перспективу.

Если вам сейчас тяжело, попробуйте изменить установку и подумайте, какую версию себя стоит отпустить, чтобы стать лучше.

— Сергей Думьяк

Почему ты забываешь новые слова (и что с этим делать)

2026-06-18T10:00:48.211Z

Спустя 2500 занятий по английскому языку я заметил одну закономерность.

На каждом уроке мы разбираем пять-десять новых слов. Люди запоминают, практикуются и уходят довольные.

Но на следующем занятии я прошу вспомнить хотя бы пять из них.

И в ответ тишина.

Слова испарились из памяти. Кажется, будто мы их никогда и не проходили.

Поначалу, я думал, что проблема во мне. Я плохо подбираю упражнения, мало даю повторений.

Не справившись с чувством вины, я перекладывал проблему на учеников. Думал, что дело в их усидчивости или памяти.

Но когда это повторялось снова и снова — с разными людьми, с разным уровнем, с разными методами — стало ясно: проблема не в учениках и не во мне.

Проблема в том, как устроен сам процесс запоминания.

И большинство людей, как изучающих, так и преподающих язык, это просто игнорируют.

Что именно остаётся без внимания?

Начнём с вопроса, который кажется простым.

Но это лишь на первый взгляд.

Что значит выучить слово

Самый частый запрос среди моих учеников — научиться свободно разговаривать на английском.

Знание лексики — это ключевой аспект беглой речи. Здесь даже грамматика отходит на второй план.

Почему так?

Представьте себя в местном баре. Вам достаточно сказать: "Two cocktails, please", чтобы бармен выполнил вашу просьбу. Минимум грамматики.

Лексика первична. Поэтому на занятиях мы с учениками уделяем максимум внимания именно изучению новых слов.

И тут возникает вопрос.

Вы когда-нибудь задумывались, что вообще значит "знать слово"?

Знать его перевод? Произношение или написание?

Оказывается, что всё не так просто. По моему наблюдению, именно здесь происходит затык у большинства людей, изучающих язык.

Дело в том, что одного перевода или отработки произношения недостаточно.

Методика преподавания даёт чёткое определение этому моменту.

Знать слово — это понимать его:

форму
значение
применение

Пройдёмся по каждому пункту. Возьмём за пример слово improve (улучшать).

Форма

Здесь всё просто. Помимо произношения, нужно понимать, как слово пишется.

Однако, люди, изучающие язык, часто не обращают достаточно внимания на написание новых слов. Хотя это важный момент в запоминании.

Чем глубже ваше понимание формы слова, тем выше вероятность его запомнить.

На практике нередко случается так, что вам нужно написать сообщение. И вроде смысл вашего текста понятен, но слова написаны с орфографическими ошибками.

Это только затрудняет коммуникацию между людьми. Также, неправильное написание повышает риск того, что вы просто не узнаете слово в тексте: сообщении, статье или объявлении.

Помимо написания, стоит понимать, какая это часть речи: глагол, существительное, наречие?

В нашем случае, improve — это глагол.

Бывают слова, похожие по написанию или произношению, но являющиеся разными частями речи. Например: a bridge (мост), to bridge (соединять).

Итак. Форма — это основа.

Но большинство людей останавливаются на следующем пункте — и именно поэтому забывают слова.

Значение

На занятиях нередко бывают ситуации, когда ученики лезут в переводчик, когда не понимают новое слово. Потом они удивляются, почему на следующем занятии они не могут вспомнить значение.

Дело в том, что понимать значение — это не только знать перевод. Это ещё и умение дать определение слову (на английском языке), а также понимание, в каком контексте это слово чаще всего используется.

В нашем случае, improve — to make something better or become better (определение).

Контекст, в котором используется этот глагол, довольно широкий. Чаще всего, это ситуации, когда мы обсуждаем улучшение навыков, процессов или физических качеств.

Если форма и значение более менее очевидны, то следующий пункт не лежит на поверхности.

Применение

Вот здесь начинается самое интересное. Наверняка вы не раз сталкивались с такой ситуацией.

Вы изучили новое слово, но совершенно не понимаете, как его использовать.

Вот допустим, глагол improve. Вы поняли, что improve — это улучшать. Возможно, даже не поленились потренировать написание и дали определение глаголу своими словами.

Но в разговоре вы просто не можете его применить. Вас так и тянет сказать что-то типа: make better, вместо improve.

Дело в том, что для запоминания слова нужно разобраться с его применением.

По сути, мы проводим небольшое исследование.

Что я имею в виду?

Любое слово в английском языке имеет ряд других слов, с которым оно чаще всего используется. Такие группы слов называются словосочетаниями.

Например, наш глагол improve. Он часто идёт в связке с такими словами, как: a skill и a process. В итоге, мы получаем фразы: improve a skill и improve a process.

Зная типичные словосочетания, мы можем построить другие примеры по аналогии.
Теперь мы можем сказать что-то типа: improve my English, или improve sales, или improve my health.

Как видите, изучая типичные словосочетания, мы резко увеличиваем количество ситуаций, в которых мы можем использовать новое слово.

Нет никакого смысла учить глагол improve в отрыве от языка. Вы просто не поймете, как использовать это слово в реальной ситуации.

Помимо знания о словосочетаниях, применение включает в себя:

частотность
коннотацию

Частотность — это как часто слово используется. Если вы изучаете общий английский, я рекомендую обращать внимание именно на часто употребляемые слова. В противном случае, вы потратите много сил на изучение неактуальной лексики, которую никто не использует.

Но если вы изучаете английский для узкой ниши, пункт с частотностью может вас не беспокоить. Многие технические или юридические термины редко используются в повседневном общении, но будут часто встречаться в вашей профессиональной сфере.

Чтобы понять, насколько часто слово встречается в реальном общении, достаточно сделать запрос в ChatGPT. Он выдает более-менее вразумительные пояснения.

Теперь коннотация. Не самая очевидная вещь, но слова имеют положительный, нейтральный или негативный эмоциональный оттенок.

Посмотрим на примере русского языка. Слова "экономить" и "жадничать".

Экономить — это скорее про положительное финансовое поведение, а жадничать — это уже порок.

Так же и в английском. У глагола improve выраженная положительная коннотация. Это слово передаёт идею прогресса, развития и движения к лучшему.

А вот схожий с ним глагол fix уже несёт чуть более негативную коннотацию, ведь используется в контексте решения проблем. Оно намекает, что что-то было изначально сломано.

В отличие от fix, improve не обязательно означает, что всё было плохо. Он означает, что сейчас станет лучше.

Итак, чтобы знать слово недостаточно просто посмотреть перевод или потренировать произношение.

Чем глубже ваше понимание формы, значения и применения, тем выше вероятность начать использовать слово в общении.

Откуда мы это знаём?

Теория глубокой обработки

В 1972 году канадские психологи Ф. Креик и Р. Локхарт вывели интересную модель, описывающую процесс запоминания информации. До них, существовала теория хранилищ.

Согласно этой теории, у человека существуют три хранилища памяти: сенсорное, кратковременное и долгосрочное. Предполагалось, что переход новых слов от кратковременной памяти в долгосрочную происходит за счёт регулярного повторения материала.

Однако, Креик и Локхарт выдвинули теорию, которая смотрит на процесс запоминания с другой точки зрения.

Исследователи не отрицают повторение. Они говорят, что информация оседает в долгосрочной памяти не столько за счёт повторения, сколько за счёт глубины проведенной работы над изучаемым словом.

Канадские психологи выделяют два типа обработки: поверхностная и глубокая. Если вы поверхностно работаете над изучением лексики, крайне маловероятно, что она перейдёт в долгосрочную память. И наоборот, если вы работаете над словами глубоко, выше шанс их запомнить.

Переведём на простой язык. На практике это выглядит следующим образом.

Перевести слово improve — значит, проделать поверхностную работу. Вы тратите минимум когнитивных усилий на обработку.

А вот догадаться, что значит слово improve, опираясь на контекст, — это уже задача посложнее. Вы тратите больше когнитивных усилий на осмысление и задача становится более глубокой.

Соответственно, чем глубже обработка значения и связей слова, тем больше вероятность запомнить его надолго.

Здесь мы вернёмся к работе над формой, значением и применением.

Работа над формой — это поверхностная задача. Работа над значением — более глубокая. Работа над применением — гораздо глубже.

Однако, это не означает, что мы можем пропустить работу над формой, раз она не ведёт к долгосрочному запоминанию. Мыслить таким образом ошибочно по следующей причине.

Работа над формой сама по себе редко приводит к долговременному запоминанию. Однако она создаёт фундамент для дальнейшей обработки слова.

Прежде, чем запомниться, информация проходит некоторые этапы. Креик и Локхарт также их освещают в своих работах.

4 этапа обработки

Снова возьмём глагол improve.

Этап 1. Сенсорное распознавание слова. Вы видите, как оно пишется или произносится. Здесь мы работаем с формой.

Этап 2. Сравнение нового слова с имеющейся информацией из прошлого. Мозг копается в закромах жизненного опыта, чтобы найти ассоциации с новым словом. Вы читаете контекст и пытаетесь догадаться, что же значит improve, опираясь на слова вокруг.

Этап 3. Распознавание слова и извлечение смысла. Так вы понимаете, что improve - это make something better. Допустим, в тексте вы увидели, что improve стоит рядом со словом my English. Вы понимаете, что в данном случае improve my English - это make my English better. Здесь происходит работа над значением.

Этап 4. Дополнительная обработка слова. Исследователи называют этот процесс расширением значения. Глагол improve приобретает новый смысл. Вы понимаете, что можно не только improve my English, но и improve my health, improve sales, improve my speaking skills etc. Помимо типичных словосочетаний, вы видите, с каким эмоциональным оттенком используется это слово. Здесь уже происходит работа над применением.

Резюмируя сказанное, можно сделать следующие выводы.

Чем меньше уровней обработки проходит слово, тем выше вероятность, что оно будет забыто.
Слово запоминается тем лучше, чем больше смысловых связей вы создаёте вокруг него и чем чаще затем извлекаете из памяти. Одного перечитывания или повторения может быть недостаточно.

Но почему даже зная эти вещи, вы всё равно неизбежно будете забывать пройденный материал?

Модель Эббингауза

Внимательно посмотрите на график ниже. Он представляет собой модель, по которой вы забываете пройденную информацию.

Как видите, чем больше времени происходит с момента запоминания информации, тем ниже процент усвоения. На практике это выглядит так, что вы изучаете лексику на занятии, а на следующем уроке можете вспомнить 1/3 (в лучшем случае).

Автором модели является Герман Эббингауз — немецкий психолог-экспериментатор. В конце XIX века, он занимался изучением принципа запоминания новой информации.

Модель называется "Законом забывания", но я бы не торопился с выводами. Дело в том, что единственным участником эксперимента Эббингауза был сам Эббингауз. Он вывел кривую, опираясь на собственный опыт.

Но у каждого человека разные способности к запоминанию новой информации. Кому-то процесс даётся легче, кому-то тяжелее. Это нормально.

Тем не менее, модель хорошо описывает саму суть принципа забывания, который многократно подтверждался последующими исследованиями. На нём мы и сфокусируемся, отбросив технические детали.

По сути, изучая новую лексику, нам стоит бороться с процессом забывания.

Но многие люди неосознанно поступают иначе. Мне нередко приходится объяснять ученикам, что постоянно учить новое — не лучшая затея.

Если мы не будем уделять достаточно внимания процессу забывания, то и новая лексика вскоре забудется. Кривая забывания возьмёт верх. Вы потратите энергию, но не получите желаемого результата.

Что нужно делать конкретно вам, чтобы кривая забывания не похоронила пройденную лексику?

Четыре шага к долгосрочной памяти

Знать принципы — это здорово. Но копаться в теории без практического определения не имеет большого смысла.

Давайте обсудим, что теперь делать на практике.

Если меня спросят: "Что можно сделать, чтобы лучше запоминать слова, потратив минимум усилий?", я бы предложил следующие инструменты.

Noticing — замечание

Четвёрку наших инструментов открывает noticing. Простыми словами, это навык осознанно направлять внимание на изучаемые слова.

Как мы уже обсудили, недостаточно посмотреть перевод неизвестного слова. Нам стоит пройти через несколько этапов обработки. Noticing относится ко второму и третьему этапу.

Допустим, вы уже знакомы с текстом ниже. Из него вы узнали, что improve — это глагол, который значит "улучшать что-то" (или make something better). Это был первый этап обработки.

Sarah wants to improve her English before her trip to London. She studies every day and tries to improve her pronunciation by listening to podcasts. Her teacher says that regular practice will help her improve her speaking skills much faster.

Теперь проведем дополнительную работу.

Первое. В какой ситуации используется это слово? Как видим, речь идёт про улучшение навыков, а именно — уровня английского перед поездкой.

Второе. Какие слова стоят рядом? Так мы замечаем типичные словосочетания: improve her English, improve her pronunciation, improve her speaking skills

Третье. Какие у него грамматические особенности? После improve идёт объект (то, что мы улучшаем). Также, improve не требует после себя предлога. Мы говорим improve my English, а не improve ON my English.

Итого. Благодаря noticing мы видим, как слово ведёт себя в реальном тексте. Потратив несколько минут времени, мы проделываем глубокую работу над новым словом и повышаем шансы на запоминание.

Но это лишь цветочки того, что можно выжать из слова.

Двигаемся дальше.

Retrieval — извлечение

Следующий шаг — это retrieval. Простыми словами, это попытка достать слово из памяти без подсказок.

На первый взгляд разница между noticing и retrieval может показаться незначительной. Но на самом деле, разница колоссальна.

Дело в том, что между "заметить слово" и "вспомнить слово" лежит огромная пропасть. Вы задействуете больше когнитивной энергии и тем самым способствуете долгосрочному запоминанию.

На практике это выглядит следующим образом. Возьмём наш предыдущий текст и закроем в нём отдельные слова в фразах с improve:

Sarah wants to (....) her English before her trip to London. She studies every day and tries to improve her (....) by listening to podcasts. Her teacher says that regular practice will help her (....) her speaking (....) much faster.

Дальше, вы пытаетесь вспомнить, что же там были за слова. Каждая попытка заставляет мозг заново прокладывать путь к нужной информации.

Многие мои ученики расстраиваются, когда не могут сразу вспомнить нужное слово или допускают ошибки. Однако, важно понимать, что даже если у вас не получилось, сама попытка извлечения укрепляет память.

Простое перечитывание слабее, чем попытка самостоятельно вспомнить слово. Перечитывать — это поверхностный уровень обработки. Гораздо полезнее закрывать слова и пробовать вспомнить их самостоятельно.

Обратите внимание, что наш пример сильно упрощенный. В реальном тексте вам может встретиться несколько неизвестных слов.

В таком случае, вариаций извлечения становится масса. Грамотные упражнения для вас составит преподаватель. Но если вы занимаетесь самостоятельно, попробуйте следующую схему.

Каждое из неизвестных слов вы можете закрыть таким же образом, как мы делали ранее. Потом отложите упражнение на 5 минут (или любой другой период) и попытайтесь вспомнить, что же скрывается за пробелами.

Итак, мы научились извлекать слова.

Следующий шаг забетонирует слова в памяти и позволит бороться с кривой забывания.

Revision — повторение

На мгновенье вернёмся к модели Эббингауза. Чем больше времени проходит от столкновения с информацией, тем меньше её остаётся в голове.

Однако, исследователи выявили, что эффект забывания можно сгладить при помощи интервального повторения.

Интервальное повторение предполагает, что вы повторяете пройденный материал спустя определенные промежутки времени.

В исследованиях приводят прогрессивную модель. Вы начинаете с коротких интервалов, постепенно увеличивая промежутки между повторениями.

Таким образом кривая забывания становится более гладкой, как на рисунке выше. Интервальное повторение помогает укрепить слово в памяти и замедляет забывание.

Интервальное повторение добивается двумя способами:

Целенаправленное повторение
Чтение и аудирования в большом объёме для удовольствия

Разберём каждый из них.

Целенаправленное повторение

В прошлом для интервального повторения использовались бумажные карточки. Сейчас достаточно скачать приложение типа AnkiApp или Quizlet, которое автоматически будет показывать вам карточки спустя нужное время.

Однако, с интервальным повторением есть один нюанс.

Допустим, вы создали карточки в одном из приложений и выработали привычку регулярно повторять материал.

Но слова всё равно забываются. Вы помните их буквально 5 минут после повторения, а потом — пустота.

Дело в том, что мы совершаем ошибку, когда наши карточки выглядят как "слово - перевод".

Вспомните теорию глубокой обработки. Перечитывание карточки с переводом создаёт иллюзию знания. Вам кажется, что слово знакомо, потому что вы его узнали.

Но узнавание и вспоминание — это разные процессы. Для долговременного запоминания гораздо полезнее пытаться самостоятельно извлечь слово из памяти.

Поэтому нам стоит организовать карточки так, чтобы они заставляли нас извлекать информацию из памяти, а не просто перечитывать её.

Теперь, как же правильно составлять карточки, чтобы они приносили пользу.

Сперва посмотрите на рисунок ниже. На нём я привожу пример карточек Quizlet, которые я готовлю для своих учеников.

Рассмотрим на примере глагола improve.

Я организую карточки следующим образом. На лицевой стороне: ключевое слово, фраза или словосочетание. На оборотную сторону я предпочитаю добавлять определение, коллокации и пример с предложением.

Так карточка содержит больше информации о слове и создаёт больше возможностей для извлечения.

Как видите, на оборотной стороне, я закрываю ключевую лексику пробелами. Вспомните пункт про извлечение информации. Оно происходит именно на этом этапе.

Читая оборотную сторону, вы пытаетесь вспомнить, что же это было за слово. При этом, вы задействуете ресурсы на извлечение информации. Также, такие карточки помогают вам углубить знания о слове. Вы видите типовые словосочетания, а также в каком контексте используется новое слово.

Наверняка на это месте у вас возник вопрос: "Как мне создать такие карточки самостоятельно?".

Раньше я готовил Quizlet сеты для моих учеников вручную. Теперь пользуюсь нейронными сетями.

В моём Telegram канале вы найдёте промпт, который работает следующим образом:

Вы вставляете промпт в новый чат.
Отправляете нейронке список слов или словосочетаний.
Она генерирует вам карточки в текстовом виде (как мы разбирали выше).
Вы переносите текст в Quizlet, Anki или любое другое приложение.

Ссылка — https://t.me/digital_writer/114

Со временем у вас накопится огромное количество карточек. Поэтому для удобства я предлагаю их сразу разделять по месяцам, темам или частям речи.

Дальше вам стоит выработать привычку регулярно повторять слова. Хотите каждый день, хотите раз в неделю. Всё зависит от ваших возможностей.

Однако, чем чаще вы будете повторять, тем лучше. Не забываем про модель забывания Эббингауза.

Также, вы можете соединить приятное с полезным. Повторять лексику, изучая то, что вам нравится в реальной жизни.

Переходим ко второму пункту.

Чтение и аудирования для удовольствия

Многие люди недооценивают силу чтения, аудирования и просмотра фильмов вне занятий.

А зря.

У этого процесса есть три ключевых преимущества.

Первое. Когда вы читаете или слушаете материал, адаптированный под ваш уровень, вы постоянно сталкиваетесь с изученными ранее словами. Значит, каждый раз вы их повторяете и препятствуете забыванию.

Но помним про noticing. Нам нужно сделать сознательную паузу и обратить внимание на пройденное слово. На практике это выглядит как вот такая мысль: "О, я уже проходил это слово. Что оно значит в этом контексте?". Тогда польза от чтения и аудирования для запоминания лексики становится значительно выше.

Второе. Вы сталкиваетесь с изученными словами в новом контексте. Здесь нам снова поможет noticing. Вы видите новые смыслы этих слов, а также, какие они формируют словосочетания и какая у них коннотация. Таким образом, вы углубляете знание о словах.

Третье. Мы учим язык без отрыва от реальной жизни. Вы можете включить подкаст или аудиокнигу во время уборки, готовки или прогулки. Сидя в общественном транспорте или в очереди к врачу, вы можете читать статьи или посты в соцсетях.

Такое повторение требует минимум дополнительных усилий и легко встраивается в наше расписание. Главное, подобрать удобный для вас формат.

Также, вы объединяете приятное с полезным. Подбирайте контент, который вы бы с удовольствием потребляли на родном языке. Просто теперь делайте это на английском.

Приведу пример из собственной жизни. Я выхожу на прогулку с собакой 3 раза в день. Нередко во время прогулки я включаю подкасты про саморазвитие, бизнес, психологию и так далее. Я слушаю всё, что мне интересно и тем самым постоянно повторяю изученные ранее слова, препятствуя забыванию.

Если вы хотите выжать максимум из чтения или аудирования, я рекомендую вам подбирать материал под ваш уровень. В моём Telegram канале вы также найдёте подборку ресурсов для самостоятельного чтения или аудирования для разных уровней — https://t.me/digital_writer/113.

Мы обсудили, как noticing, retrieval и повторение помогают в запоминании слов.

Однако, понимать слово и уметь его использовать — разные навыки.

Если вы хотите, чтобы новые слова стали частью вашей речи, нам потребуется следующий шаг.

Creative Use — использование на практике

В методике преподавания иностранных языков существует следующий принцип, с которым я глубоко согласен.

Если вы хотите не просто запомнить слово, но начать его использовать в речи, вам нужно практиковаться.

Инструменты, которые мы обсудили выше, в основном направлены на понимание и запоминание слов. Однако, этого не всегда достаточно для уверенного использования лексики в речи.

Noticing, retrieval и revision шевелят наши извилины, но не мотивируют использовать новые знания на практике.

В реальной жизни эта ситуация выглядит следующим образом. Вы общаетесь с иностранцем. Кажется, что всё понимаете. Но мало что можете сказать в ответ.

Дело в том, что у вас было недостаточно разговорной практики с изученными словами. Поэтому так важно тренироваться и использовать слова в разговоре (или письме).

Однако, здесь небольшой нюанс. Существует несколько типов тренировок для развития разговорных навыков. В этом эпизоде мы обсудим лишь тот, который поможет использовать новые слова в речи.

На самом деле, всё начинается на занятиях с преподавателем. Прежде, чем начать использовать слова без раздумий в реальном разговоре, вам нужно их отточить в учебной ситуации.

Поэтому перед выполнением разговорных упражнений, я предлагаю ученикам следующую схему:

Предлагаю им выбрать из списка изучаемой лексики 3-5 словосочетаний, которые они хотят использовать в своём ответе.
Дальше, даю им время на планирование ответа на листе бумаги.
И уже после этого мы выполняем разговорное упражнение (построить диалог, обсудить вопросы и так далее), используя новую лексику.

Таким образом, вы учитесь использовать новые слова в разговоре. Это и называется creative use — креативное использование.

Кроме того, каждая попытка подобрать и использовать новое слово заставляет вас снова извлекать его из памяти, что укрепляет запоминание.

Если вы занимаетесь английским сами, то в вашем случае, вы можете также готовить список слов, который отработаете в общении. Например, вы идёте в ресторан и можете потренировать фразы: "I'd like ..." или "Can I have some ...?".

Заранее подготовьте список, но не расстраивайтесь, если не получится использовать все слова. Реальное общение — спонтанно и наперёд сложно предсказать, что вам понадобится, а что — нет.

Кстати, вы можете делать то же самое с письменными упражнениями, постами в социальных сетях или сообщениях в мессенджерах. Выберите изучаемую лексику и попробуйте её натурально внедрить в ваш текст.

Пройдя эти 4 шага, вы укрепите ваше знание слова и повысите шансы на долгосрочное запоминание.

Теперь осталось рассмотреть, как внедрить этот процесс в реальную жизнь.

Строим свою систему

Каждый человек уникален. Собрать единую систему, которая будет работать для всех — непростая задача.

Однако, я всё же попытаюсь дать универсальные рекомендации.

Первое. Поймите свою мотивацию. Цель "просто знать язык" не работает. Она слишком абстракта.

Мотивация должна быть конкретной, но при этом может быть самой разной — общаться в путешествиях, читать книги в оригинале или слушать подкасты без субтитров.

Поймите, какой интерес движет вас в изучении языка. Опишите его словами.

Именно это и будет служить опорой в трудные времена, когда захочется бросить.

Второе. Поймите ваш минимум. Отталкивайтесь не от идеального сценария, а от реальной ситуации. Сколько времени вы реально можете уделять языку?

Кому-то подойдёт два занятия в неделю с преподавателем и 20 минут самостоятельного чтения раз в несколько дней. Кому-то будет достаточно слушать подкасты на прогулке и общаться с иностранцами.

Чем меньше стресса вы испытываете в процессе, тем выше вероятность продолжить начатое и построить стабильную систему.

Третье. Постройте петлю: занятие -> повторение -> речь

На занятиях практикуйте noticing и speaking. После занятия используйте флэш карты для повторения и извлечения. Помните, что перевод это хорошо, однако лучше извлекать информацию из памяти, чем просто перечитывать.

Ваша система должна строиться на регулярности.

Не ждите идеальных условий и сделайте первый шаг уже сейчас.

Промпт для создания карточек и подборку материалов для чтения и аудирования под разные уровни найдёте в моём Telegram канале — ссылка в описании.

Заключение

Раньше, я совершал много ошибок в преподавании лексики. Я провел больше 2500 занятий прежде чем понял, в чём дело.

Слова учили поверхностно: без глубокой обработки, извлечения и повторения в нужный момент.

Но исправить такую систему проще, чем кажется.

Начните замечать слова. Извлекайте их из памяти, а не перечитывайте. Повторяйте вовремя. И используйте в речи, даже если чувствуете себя неловко и делаете ошибки.

Через несколько месяцев вы поймёте, что стали реже отмалчиваться на занятиях, а ваш словарный запас расширился.

— Сергей Думьяк

Как баланс убивает твой потенциал

2026-06-08T07:31:02.877Z

Последние 5 лет я упорно стремился к балансу.

Работа, здоровье, отношения, саморазвитие — я должен был развиваться во всём и одновременно.

Но как бы я ни пытался — ничего не получалось.

Вкладываясь в работу, я жертвовал отдыхом. Отдыхая — жертвовал отношениями. Работая над отношениями — жертвовал здоровьем.

Тревога стала моим ежедневным спутником, а выгорание — естественным состоянием.

Потом работа перестала иметь смысл. Отношения начали разваливаться. Энергии не хватало, чтобы подняться с кровати.

В какой-то момент потух свет. Жизнь буквально схлопнулась глухим хлопком.

Лёжа бессонными ночами, я думал об одном: в каком месте оказалось тонко?

Ответа не было.

Я потратил 4 года на погоню за балансом — и ещё год, чтобы понять, почему эта модель не сработала.

Сбалансированная жизнь казалась великой мудростью. Но на самом деле, я прикрывался балансом, чтобы избежать тяжелого выбора.

Пока я пытался угодить всем сферам жизни одновременно, я не отдавался ни одной из них по-настоящему.

Всё изменилось, когда я перестал искать баланс — и позволил себе быть несбалансированным.

Ложь о балансе

Многим людям буквально скармливают идею о балансе. Социальные сети пропитаны иллюстрациями успешных мам и пап, одной рукой держащих ребенка, второй — запуская бизнес проекты, третьей — делая йогу на берегу озера.

Возможно, вы даже встречались с понятием "колеса баланса". На нём расположены 6-8 ключевых областей. Вы оцениваете каждую по 10-ти бальной шкале и подтягиваете ту, которая набрала меньше всего баллов.

Таким образом, вы "поймаете баланс".

На поверхности такая модель кажется разумной. Если у вас проседают финансы, то фокус нужно направить именно в эту область.

Но что произойдёт, когда окажется, что у вас не одна отстающая область? А как это обычно бывает в жизни, сразу три или пять?

Тут и начинается самое интересное.

Человек хочет быть хорош во всём и модель сбалансированного существования отлично ложится на наше эго. Мы уверены, что способны одинаково успешно контролировать все сферы жизни.

Однако, такой подход не соответствует реальности. Он лишь порождает вечную тревогу. Здесь нет понятия "достаточно".

Становится трудно оценить реальный рост, даже если он есть (и существенный). Складывается ощущение, будто ты отстаешь в каждой из областей, но не делаешь достаточно прогресса нигде.

Вкладываясь в одну область, остальные начинают проседать. Идея баланса толкает нас восстановить равновесие. Но всё без толку. Чаша весов склоняется в одну из сторон, но никогда не находится горизонтально.

Ровно так я жил последние 5 лет. Цифры показывали рост: я увеличил стоимость часа с 240 рублей до 3500, провел больше 2500 занятий по английскому и запустил 10 проектов.

Но тем не менее, мне казалось это недостаточным. Я не чувствовал "баланса".

Я так много работаю, но как же отношения? Отдых? А как же жизнь в моменте и духовное развитие?

Пока я жил в такой модели мышления, мои интересы не находились в синергии.

Они находились в схватке.

Победитель получал моё внимание.

Но это была игра с нулевой суммой.

Желание нарушить баланс вызывало внутреннее напряжение. Поэтому я не позволял себе полностью сконцентрироваться на работе, здоровье, отдыхе или личном росте.

Тревога замыкалась в цикл, которому не было конца.

Что помогло мне выбраться из этой петли?

Сперва стоит увидеть, какие существуют альтернативы "равновесию".

Замена мыслительной модели

Нарратив баланса не просто порождает внутреннюю тревогу. Он полностью изменяет угол, под которым мы смотрим на себя.

Находясь в такой ментальной модели, жизнь превращается в игру, в которой невозможно победить. Каждый час, проведенный за какой-то одной областью, ощущается украденным из другой.

Это порождает внутреннее напряжение, которое мутной пеленой окутывает каждую мысль. Не важно, чем ты занят сейчас. Ты должен заниматься чем-то другим.

Складывается ощущение, будто разные части нашей личности находятся в противостоянии. Будто существует некоторый "я-спортсмен", "я-предприниматель", "я-друг" и "я-романтический партнёр".

Каждая из этих частей сражается за наше ограниченное внимание. Кажется, будто они являются друг другу врагами. Ты, который хочешь построить бизнес, является врагом тебе, который хочет быть здоровым.

Но это бессмысленно. Проговорите эту мысль вслух и вы поймёте, насколько она искусственна.

Вопрос: "Как мне сбалансировать разные части меня?" не работает. Вместо этого я предлагаю вам другую модель.

Человек не состоит из разных личностей. Это одна личность, имеющая разные проявления.

Поэтому мы сформируем вопрос следующим образом:
— "Как сделать так, чтобы разные сферы моей жизни находились в синергии, вместо схватки?".

Переход от расщепления к единству меняет всё.

Такая модель достает вас из игры с нулевой суммой и позволяет сконцентрироваться на том, что реально работает.

Но сперва, вам нужно кое-что себе позволить.

Дать себе разрешение

Идея баланса выглядит как coping механизм. Это история, которую рассказывают себе люди, чтобы справиться с отсутствием прогресса в жизни.

Прогресс происходит вне зоны комфорта. Выходить из привычной среды — страшно. Вам придётся рисковать, дисциплинировать себя, справляться с ленью и тягой остаться прежним.

Поэтому многие модель сбалансированной жизни выглядит привлекательно. Ведь если баланс — это цель, то у тебя всегда остается путь к отступлению. Тебе не нужно по-настоящему отдаваться чему-то целиком.

В таком мышлении нет риска оказаться слишком одержимым, или слишком странным, или слишком односторонним. Человек остается в зоне комфорта и называет это мудростью.

Не поймите меня неправильно. В балансе нет ничего плохого.

Стремление к гармонии выглядит как здоровое желание. Существуют периоды в жизни, когда баланс всех сфер жизни — необходимое решение.

Просто не стоит называть это стратегией для достижения успеха или мастерства.

В обществе витает некая идея, что быть радикальным в чём-то одном — это плохо. Но большинство великих вещей созданы людьми, которые как раз были одержимы тем, что делали.

Подумайте о заслугах Альберта Эйнштейна или Стива Джобса. Эти люди стали великими, потому что их не интересовало ничего, кроме предмета их страсти.

Поэтому, я предлагаю вам разрешить себе неразумность в том, что вас толкает вперёд.

Хватит чувствовать вину за свою одержимость.

Но что поможет справиться с ощущением вины?

С этим нам помогут два принципа.

Принцип 1. Сезонность

Жизнь раскрывается в фазах.

Вы наверняка замечали, что существуют этапы застоя, которые сменяются этапом личного роста. Потом наступает этап поддержания результата.

Со временем этап поддержания начинает ощущаться как застой. Процесс начинается заново и вы снова идёте в бой.

Фазы существуют глобальные — в масштабе жизни, а также локальные — в масштабе конкретной области.

В этом выпуске мы обсудим локальный масштаб. Глобальные вещи оставим на следующий ролик.

Вернёмся обратно к колесу баланса.

Разные фазы жизни требуют разного фокуса. В какой-то момент вас волнуют финансы, в другой — отношения с людьми, в третий — духовное развитие.

Мы уже обсудили, что стремление к балансу разрушает жизнь, если областей фокуса становится слишком много.

Поэтому мы сконцентрируемся на одной — главной области.

Каким образом мы справимся с чувством вины, из-за того что жертвуем другими направлениями?

Благодаря принципу сезонности.

Подумайте о природе. В природе нет ничего сбалансированного в том понимании, которое мы вкладываем в это слово. Всё проходит через этапы роста и покоя, экспансии и сжатия, интенсивности и восстановления.

В природе речь скорее идёт о ритме, нежели балансе. Также и у нас в жизни. Сперва вы идёте "all in" в конкретную область, затем происходит смена фазы и вы идёте "all in" уже в другую область.

Вы позволяете себе быть несбалансированным на определенный промежуток времени. Скажем, следующий год целиком посвятить построению бизнеса. Остальные области находятся в режиме поддержания.

Это значит, что весь год вы будете направлять большую часть энергии на новый проект, и не давать остальным областям жизни развалиться. По моему опыту, поддержание требует в разы меньше ресурсов, чем развитие.

Такая задача выглядит гораздо реалистичнее, чем невозможный стандарт "посвящать одинаковое внимание всему одновременно".

Сезонность предполагает, что ваш дисбаланс не будет длиться вечно. Пройдя через фазы застоя и развития, вы выводите новую область на уровень поддержания и потом фокусируетесь на следующей области.

В одном сезоне вы глубоко работаете над бизнесом, во втором — над здоровьем, в третьем — над отношениями. В других областях вы выполняете необходимый минимум, чтобы не дать системе развалиться.

Последовательность и длительность сезонов может быть разной. Это зависит от текущей ситуации.

Например, сейчас я полностью сфокусирован на работе, а именно — на съемках видео. Тренировки, отдых, саморазвитие и отношения отходят на второй план. Моё колесо баланса резко диспропорционально: работа получает 10 баллов, остальное по единице.

Я не знаю, сколько у меня займёт сезон активного развития YouTube канала. Но уверен в одном. В будущем с развитием моих навыков, я постепенно выведу YouTube в режим поддержания и смещу акцент на то, что будет актуально здесь и сейчас.

Такой подход освобождает меня от чувства вины.

Мой период застоя с запуском YouTube канала составлял 5 лет. Я понятия не имел, как вклинить новую область в имеющийся образ жизни.

Я чётко осознавал, что эта затея нанесёт урон остальным сферам жизни.

Пока я пытался сохранять баланс, YouTube канал не существовал.

Как только я разрешил себе временно пожертвовать развитием в других областях ради съёмок — канал появился.

Но здесь есть ещё одна вещь, которую нельзя заметить невооруженным взглядом.

По сути, она кардинально меняет игру, разрушая потребность в балансе.

Принцип 2. Интеграция

Нам легко осознать вещи, которые лежат на поверхности. Это рождает представление, что жизнь — линейна.

Допустим, вы хотите заговорить на английском языке. Логичным решением вашей задачи будет записаться на занятия.

Взаимосвязь между этими вещами очевидна. Вы совершаете директивное действие в направлении цели и ожидаете вполне прогнозируемый результат.

Но существуют вещи, взаимосвязь между которыми не так очевидна. Однако, эти вещи могут обладать таким же эффектом на развитие, как и директивные действия.

Вернёмся к изучению английского. В линейной модели ваш результат напрямую зависит от количества приложенных усилий.

Это может кого-то расстроить, но такая модель не полностью соответствует реальности.

Результат зависит не только от количества практики. В изучении чего-либо (не только английского) решающее значение имеют ваши когнитивные способности.

Если у вас изматывающие отношения, то вы будете приходить на занятия когнитивно уставшими. Это будет тормозить ваше развитие.

И наоборот, чем свежее вы на занятии, тем быстрее вы обучаетесь.

Казалось бы, какая взаимосвязь между отношениями и прогрессом в английском?

Она есть. Просто ввиду нелинейности, зависимость не так очевидна.

Таким образом мы плавно подходим к сути принципа интеграции — всё в жизни взаимосвязанно.

Работая над одной областью, вы получаете преимущества в другой. Решив свои проблемы в отношениях, вы будете быстрее развиваться в английском.

Отойдём на мгновение от изучения языка и обсудим тренировки.

Неважно, где вы тренируетесь: в зале, дома или на улице. Ваш прогресс в физических упражнениях влияет на каждую сферу жизни.

Каким образом?

Для достижения значимого результата в тренировках, вам нужен определенный набор качеств.

В первую очередь, это дисциплина. Вы должны приходить в зал даже тогда, когда не хочется.

Во вторую очередь, это терпеливость. Вы должны быть способны тренироваться долгое время без видимого результата здесь и сейчас.

Обладая дисциплиной и терпением, вы сможете добиться результата. Без этих качеств у вас вряд ли что-то получится.

Теперь осуществим мысленный перенос этих двух качеств на любую другую область.

Скажем, бизнес. Как думаете, насколько умение работать без видимого результата, несмотря на усталость и нежелание, поможет вам в запуске проектов?

Оказывается, прогресс в бизнесе зависит от прогресса в зале. И наоборот.

Всё взаимосвязанно.

В этом и есть суть принципа интеграции. Он позволяет нам совершать "невидимый прогресс". Развивая одну область, вы на самом деле развиваетесь везде.

Так мы наносим второй удар под дых чувству вины, которое порождается стремлением к балансу. Соперник не может устоять на ногах и громко падает, растянувшись по рингу.

Но в боксе, как и в жизни, нужно думать не только об атаке. Защита также важна, как и нападение.

Как же нам защитить остальные области, которые неизбежно потерпят урон?

Давайте разбираться.

Защита отстающих

Большинство людей пытаются развивать все сферы жизни за раз. Но в этом выпуске я предлагаю вам другую модель.

Одну сферу вы развиваете. Остальные защищаете.

Не развиваете. Не оптимизируете. И не выводите на новый уровень.

Просто не позволяете им развалиться.

Когда мы уходим от модели баланса, нам стоит принять, что линейного развития в отстающих областях не будет. Однако, благодаря принципу интеграции, мы всё таки будем совершать прогресс, но косвенно.

Защита отстающих начинается с вопроса:
— Какая область сейчас требует максимального количества энергии?

Именно она становится приоритетом номер 1. Всё остальное автоматически превращается в области поддержки.

Большинство людей делают наоборот. Они распределяют внимание равномерно.

Чуть-чуть работают. Чуть-чуть занимаются здоровьем. Чуть-чуть развивают отношения. Чуть-чуть учатся.

В итоге ни одна область не получает достаточно энергии для кардинального роста.

Для меня областью фокуса стал YouTube.

Остальные области я перевел в режим обеспечения. Некоторыми пунктами я вообще готов пожертвовать, если не хватает энергии для главных вещей.

Сейчас моя система приоритетов выглядит следующим образом:

Область фокуса — YouTube
Области обеспечения:

английский
здоровье
собака

Области минимального присутствия:

отношения
духовность
уют

Теперь сделайте то же самое для своей жизни.

Честно определите, что сейчас является вашей главной ставкой. Всё остальное автоматически становится второстепенным.

И не забывайте про принцип сезонности. Такое соотношение не будет длиться вечно. В следующем сезоне вы выберите другую область, в которую пойдёте "all in".

Приоритеты расставлены. Но это только половина работы.

Теперь стоит понять, какой минимум вы готовы делать в каждой из областей, чтобы не допустить регресса или коллапса системы.

Для каждой области задайте себе вопрос:
— Какой минимальный набор действий позволит мне не откатиться назад?

В моём примере, я вижусь с родными 1 раз в неделю и созваниваюсь с друзьями раз в месяц. Это позволяет поддерживать связь с людьми и не допустить коллапса отношений.

Мы плавно подходим к тому, что делает модель рабочей в реальном мире.

Развитие и поддержание — это не одно и то же.

Поддерживать область намного дешевле, чем развивать её.

Именно поэтому вы можете сфокусироваться на одной цели, не разрушая остальные части жизни.

Минимумы защищены. Система не разваливается.

Теперь можно возвращаться к главной задаче.

Время снова поговорить об атаке.

Повысить планку

Итак, вы защитили отстающих. Каждая область переведена в режим обеспечения. Ничего не разваливается и не умирает.

Вас перестает раздирать на десяток направлений. Освобождается запас энергии.

Возникает вопрос:
— Куда направить фокус? В какой области повысить планку в этом сезоне?

Я хочу подчеркнуть, что вам предстоит сделать осознанный выбор. Это решение отличается от того, как живут многие люди.

По большей степени, они реагируют на проблемы. На практике это выглядит так, будто вы постоянно тушите пожары. Ваше внимание захватывают срочные дела.

Но дело в том, что срочные дела не всегда приносят желаемый прогресс. Очень часто наоборот. Они отнимают нашу энергию и лишь временно закрывают дыру, которую снова вскоре пробьёт наплывом неотложных дел.

Поэтому стоит внимательно подходить к тому, над чем работать в первую очередь. Когда вы осознанно выбираете область для фокуса (допустим, в этом сезоне вы поднимаете планку по здоровью), вы даёте себе разрешение оставить остальные области на минимальному уровне.

Такая модель позволяет выработать стратегию, правильно расставить приоритеты и не отвлекаться на раздражители. У вас появляется реальная возможность сконцентрировать энергию в одном направлении, вместо того, чтобы размазывать её на десяток других.

В течение дня вас нередко будут отвлекать от цели. Поэтому лучшее, что можно сделать — это проговорить стратегию вслух и записать её на видимом месте. Такой подход поможет вам пробраться сквозь повседневный шум и без чувства вины сказать "нет" делам, которые не соответствуют текущей стратегии.

Теперь вернёмся к изначальному вопросу.

Нет чёткой формулы, которая позволит вам правильно определить область для фокуса. Скорее, это происходит за счёт анализа вашей текущей ситуации.

Поэтому здесь есть два потенциальных пути.

Первый предполагает, что у вас наверняка существуют области, которые откровенно проседают.

Второй путь призывает довериться чувствам и погрузиться в ту сферу, к которой вас притягивает.

Для меня такой сферой является YouTube канал. Новый проект находится на пересечении моих интересов и навыков. Вкладываясь в развитие канала, я потенциально могу изменить свою жизнь. Эта область двигает меня вперёд.

Как я понял, что для меня областью фокуса является YouTube?

Скажу честно, я не подходил к вопросу рационально. Напротив, я прислушался к внутреннему голосу, который уже не один год призывал меня писать эссе для широкой аудитории.

Когда я доверился этому зову и перевел остальные сферы в режим обеспечения, у меня освободилось огромное количество энергии. Я каждый день работаю над новыми сценариями. За прошлый месяц я выложил 10 видео. 2 из них длились больше 1.5 часа.

Но что делать, если вы не чувствуете внутренней тяги?

Тогда вам подойдёт первый путь. Вам предстоит проанализировать список областей. Будьте честны сами с собой. Чаще всего, внимания будут требовать те сферы, которых вы постоянно избегали.

Такие области слишком долго находились в позиции отстающих. Пора перевести их в атаку.

Поднимайте планку именно для таких вещей.

Теперь я хочу представить вам концепт, который считаю полезным для этой главы.

Эффект домино

В жизни часто бывает так, что закрыв какую-то одну область и направив в неё максимум энергии, вы создаёте импульс для прогресса в остальных сферах.

Представьте себе домино, расставленные по столу. Если вы правильно расставили плашки, то первая упавшая часть передаст импульс остальной цепочке.

Это домино мы назовём ведущим.

Правильно выбрав ведущее домино, мы облегчаем продвижение в других сферах. Поэтому часть фокуса должна быть направлена на то, чтобы правильно определить какая область сейчас является ведущей.

Для большинства людей, такой областью является здоровье. Когда у вас всё хорошо со здоровьем, то появляется энергии. Тело чувствует себя хорошо и вы думаете ясно. Вы более продуктивны на работе и более терпеливы в общении.

Поэтому, если вы не знаете на чём сейчас сфокусироваться, здоровье будет хорошим решением. Это создаст каскадный эффект на остальные сферы жизни. По сути, вы не просто концентрируетесь на здоровье, а создаёте фундамент, который повышает планки в остальных областях.

Но ведущее домино может изменяться в зависимости от вашей ситуации. В каких-то случаях, вам нужно сконцентрироваться на бизнесе, потому что стресс от финансовых проблем просачивается во все остальные углы. Иногда, это конфликт в отношениях, который вы избегаете. Он высасывает энергию и от этого страдает всё остальное.

Поэтому способность считывать собственную ситуацию — важный навык, которому стоит научиться. Подумайте, что сейчас является слабым местом в вашей системе. Ответ чаще всего приведёт вас к ведущему домино. Направьте максимум энергии туда.

Однако, существует ещё одна вещь, которая поможет выжать максимум результата из вашего решения.

Серьёзность намерения

Вы определили ведущее домино. Но порой этого бывает недостаточно. Кто-то знает, над чем стоит работать, но годами остается на месте.

Дело в том, что решающим фактором становится серьёзность вашего намерения.

Под этим, я подразумеваю две простые, но нелёгкие идеи:

Идея 1. *Вы отдаёте ключевой области максимум своей энергии, свои лучшие часы, своё внимание. Вы в буквальном смысле охраняете свой фокус, отдавая ему приоритет во всём, кроме защиты отстающих.

Вы выделяете конкретное время для работы и вносите его в свой календарь. Теперь задачей становится охранять эти часы во что бы то не стало.

Будьте готовы, что мир будет постоянно красть ваше внимание, подбрасывая вещи, которые кажутся лишь неотложными. Но на самом деле, они не имеют значения в долгосрочной перспективе.

Рабочие emails, сообщения в мессенджерах и уведомления от банков ведут войну за ваше внимание. Но всё это просто шум. Не дайте себе проиграть в этой войне, иначе есть риск остаться ни с чем.

Идея 2. Вы остаетесь в игре достаточно долго, чтобы увидеть реальный результат.

Вам придётся сохранять фокус на долгом отрезке времени. Я знаю по себе, насколько это нелегко.

Я нередко менял направления, переключаясь между областями. Но не получал существенный результат нигде. Мне не хватало терпения, чтобы оставаться в игре достаточно долго.

В сумме я запустил 10 проектов и 5 из них развалились именно потому, что мне не хватило терпения. Не было быстрых результатов, из-за чего я не смог продолжать игру.

Мне потребовалось время, чтобы понять простую вещь.

В среднем, устойчивый рост происходит медленно.

Существуют некоторые этапы жизни, когда мы развиваемся очень быстро. Но в основном, это медленный и накопительный процесс.

Мы привыкли считать, что сумма наших действий приносит линейный результат. На самом деле, действия не складываются, а подчиняются закону накопительного эффекта.

Посмотрите на график ниже. Он представляет собой иллюстрацию из книги Джеймса Клира "Атомные привычки".

На практике это выглядит примерно так.

Вы долго вкладываете время и силы в новый проект. Кажется, что ничего не происходит. Цифры не меняются и ощущается застой.

Но в какой-то миг реальность трансформируется. Причём настолько резко, что кажется, будто вы достигли успеха за одну ночь.

Это происходит потому, что вы накапливаете импульс, придаете делу движение. Ваши навыки растут и вы начинаете глубже понимать предмет. Накапливается опыт, который помогает вам расти быстрее с каждой итерацией.

Десятый час, в сумме проведенный за конкретной областью, приносит больше результата, чем самый первый час.

В начале эффект от ваших усилий маленький. Просто накопление ещё не успело произойти. Прошло недостаточно времени. Но доверьтесь этому правилу и со временем усилия приведут вас к массивному успеху.

Поэтому сезоны не могут быть короткими.

Неделя и даже месяц не всегда покажут вам реальный прогресс. Накопительный эффект просто не успеет разойтись в полной мере.

В своей жизни я фокусируюсь на отрезки длиной в 3, 6 и 12 месяцев. Обычно, мне этого хватает, чтобы оценить результат и понять, в том ли направлении я иду.

Итак, модель есть.

Осталось главное — встроить её в реальную жизнь.

Ритм

Принципы важны, но модель работает плохо без практического определения.

Нам нужно создать ритм и регулярно оценивать правильность выбранного курса.

Поэтому, я предлагаю разделить ритм на 3 части: ежедневный, недельный и сезонный.

На уровне одного дня наша задача довольно проста: сперва защищаем время фокуса, потом защищаем отстающих. Лучше всего выбирать время, когда ваша энергия находится на пике, а внимание не успело рассеяться.

Я пишу сценарии для YouTube канала именно утром, когда я свеж и меня никто не беспокоит. Эти 1.5 - 2 часа работы забронированы в моём расписании. На это время работа над сценариями является приоритетом номер 1, остальное неважно.

Дальше мы распределяем защиту отстающих в течение дня.

Смысл состоит в том, чтобы превратить поддержание отстающих областей в ежедневную привычку.

Тогда вы будете тратить минимум энергии на принятие решений.

Чтобы защитить свой минимум по здоровью, я гуляю с собакой 3 раза в день. Чтобы защитить минимум по тренировкам, я занимаюсь 2-4 раза в неделю в перерыве между созвонами с учениками. Эти вещи также занесены в моё расписание.

На недельном уровне, мы можем уделять 15-20 минут времени рефлексии. На практике, это выглядит как пара-тройка вопросов, которые вы задаёте себе каждое воскресенье.

Вы смотрите на все области жизни, и спрашиваете себя: "Минимумы достаточно защищены? Моя система остается работоспособной? Действительно ли я трачу большую часть энергии на основную область?".

Дальше, вы можете подкрутить минимум по здоровью, если не чувствуете энергию. Либо минимум по отношениям, если появляются конфликты с партнёром.

Такой подход предотвращает медленное накопление мелких поломок, которые в будущем могут перерасти в большую проблему.

На сезонном уровне вы смотрите на систему целиком и задаете себе более глобальные вопросы:
— Актуальна ли до сих пор моя область фокуса? Достаточно ли я поднял планку? Что сейчас является ведущим домино? О чём будет следующий сезон?

Возможно, вам придётся изменить область фокуса. Расставить заново приоритеты. Что-то перейдёт в режим поддержания, а где-то в другом месте вы повысите планку.

Заключение

Большинство людей пытаются прожить идеальную жизнь, развивая все сферы одновременно и успевая всё.

При этом они хотят никого не разочаровывать и ничем не жертвовать.

Однако, реальная жизнь работает иначе.

Серьёзный результат требует концентрации, накопительного эффекта и временного дисбаланса.

Невозможно одновременно строить бизнес, писать книгу, запускать YouTube канал, создавать крепкие отношения, путешествовать, заниматься спортом и ещё оставлять силы на всё остальное.

В какой-то момент придётся выбирать.

Большинство людей ломаются на этом моменте. Выбрав что-то одно, вам придётся отказаться от всего остального.

Но помните. Вы принимаете решение не навсегда, а лишь на один сезон. Потом корректируете курс по мере необходимости.

И не переживайте за остальные сферы. Интеграция позволит вам работать в одной области, совершая скрытый прогресс во всех остальных.

Определите свою область фокуса и защитите минимум в остальных сферах.

Поймите, что сейчас является ведущим домино и поднимите там планку.

Доверьтесь процессу и дайте накопительному эффекту набрать свою мощь.

Позвольте себе быть несбалансированным.

Баланс сохраняет текущее положение вещей.

Но именно фокус меняет жизнь.

Защищайте и атакуйте.

— Сергей Думьяк

🌀Эта модель изменит то, как ты смотришь на людей

2026-05-31T08:24:30.902Z

Проведя 2500 занятий по английскому языку, я заметил странную вещь.

Почему-то одни ученики расцветают от дисциплины. Им нравится чёткая структура, домашнее задание и грамматические правила.

Другие буквально задыхаются от такого подхода уже на втором занятии.

Одни хотят учить английский ради карьеры и денег.

Другие — чтобы лучше понимать людей в путешествиях.

Кто-то вообще приходит на занятия поговорить о смысле жизни, обсудить наболевшее или просто хорошо провести время.

И самое интересное — каждый из моих клиентов по-своему прав.

Однажды у меня было два ученика в один день. Первый хотел, чтобы мы больше разговаривали и практиковали новые слова. Второй хотел детально разложить грамматику по полочкам и поковыряться в правилах.

Оба учат английский. Оба хотят результата. Но живут в совершенно разных реальностях.

Я долго пытался понять: почему люди настолько по-разному смотрят на мир? Почему для одного свобода — это счастье, а для другого — хаос?

Поначалу я списывал это на характер, воспитание и прошлый опыт изучения языка. Но ни одно из этих объяснений не давало полной картины. Что-то ускользало.

В какой-то момент я понял, что люди не просто отличаются характерами.

Они живут внутри разных миров.

Со временем я наткнулся на модель, которая в прямом смысле перевернула мой взгляд на жизнь, людей и самого себя. Она объясняет, почему люди видят мир настолько по-разному.

На изучение этой модели у меня ушло полгода. Ещё месяц я потратил на то, чтобы объяснить её простыми словами.

В этом цикле видео речь пойдёт о Спиральной динамике.

Если вы когда-нибудь не понимали близкого человека — или самого себя — этот цикл изменит то, как вы смотрите на людей. Навсегда.

Основа модели

До того, как я познакомился со Спиральной динамикой, я был убеждён, что существует какой-то один правильный способ смотреть на вещи.

В подростковом периоде я слушал рок и презирал тех, кто слушает рэп. В военной академии я занимался личностным ростом и осуждал тех, кто бездействовал. В преподавании я стремился к системным урокам и не понимал учеников, которые начинали болтать о жизни.

Возможно, вы замечали нечто подобное и в своей жизни. Кто-то из ваших друзей стремится к власти и доминированию. Другой живет верой в Бога и религиозными таинствами. Третий хочет денег и успеха. Четвёртый говорит про психологические травмы, эмпатию или экологию.

Причём каждый из этих людей уверен, что именно он видит мир правильно. Остальные мыслят либо неправильно, либо чего-то не понимают, либо они просто глупые.

Что об этом говорит нам сама теория?

Спиральная динамика — это модель психологического развития, разработанная Клером Грейвзом и популяризированная Доном Беком и Крисом Кованом. Она показывает, как меняется наше мышление в зависимости от этапа жизни.

На практике это выглядит следующим образом.
Люди часто переживают экспрессивный бум во время пубертата, но становятся более рассудительными во взрослой жизни.

Либо, вы можете быть не соревновательным человеком, но стремитесь стать первым, попав в среду, поощряющую конкуренцию.

Также способ нашего мышления может отличаться в зависимости от окружающих условий, и даже от конкретной ситуации здесь и сейчас.

Скорее всего, в драке вы будете вести себя агрессивно, а в общении с близкими — мягко и сострадательно. Если нужно заработать денег, вы можете задействовать резервы предприимчивости, а когда хотите внедрить новую привычку — запасы дисциплинированности.

Уже на этих примерах можно отследить некую динамику, которая присуща нашему мышлению.

Человек не статичен. Наше мышление постоянно меняется.

Иногда — медленно. Иногда — очень быстро после болезненного события.

Именно поэтому модель выглядит как спираль.

Прежде чем продолжить, важный нюанс. Спиральная динамика не делит людей на “хороших” и “плохих”. Речь идёт о способах адаптации психики к разным условиям жизни. К этому тезису мы ещё вернёмся не раз.

Пока посмотрите на рисунок ниже.

Как видите, у нас есть спираль, на которой расположены точки. Эти точки представляют собой этапы развития нашего мышления. По сути, линзы, через которые мы смотрим на мир.

В модели Спиральной динамики этапы разбиты по цветам. Цвета нужны лишь для удобства, хотя погружаясь дальше, вы увидите определенную закономерность.

На данный момент вы уже находитесь в какой-то точке спирали. Цвет вашего положения определяет ваш образ мысли. Чем выше цвет, тем сложнее ваше мышление.

Вот что нужно понимать на этом этапе:

В зависимости от условий жизни, включаются различные способы мышления.
Эти способы мышления обозначены цветами.
Система динамична, поэтому вы можете перемещаться между цветами (вверх или вниз по спирали).
Чем выше ваше положение на спирали, тем глубже ваш взгляд на мир и тем сложнее проблемы вы решаете.

Но как происходит развитие? За счёт чего человек перемещается вверх или вниз по спирали? Почему наше мышление становится более сложным?

Теперь обсудим эволюцию по спирали.

Развитие по спирали

Обычно, развитие происходит вверх. Мы взрослеем, набираемся опыта и начинаем смотреть на мир более комплексно. В практическом смысле, наше мышление становится сложнее.

Мы понимаем, что многие вещи в мире связаны и учимся искать эти закономерности. Чем дальше мы продвигаемся в своих исследованиях, тем сложнее становится наш способ мышления.

Представьте годовалого ребенка. Он не думает о дорогих машинах, не соблюдает пост и ему всё равно на экологию. В первую очередь, ребенок заботится о собственном выживании и руководствуется преимущественно импульсами тела. Его система мышления пока не сформирована.

Теперь нарисуйте в воображении успешного предпринимателя. Он одновременно удерживает в голове несколько проектов, при этом успевает раздавать задачи десятку подчиненных.

Такой человек может быть вполне устойчивым к стрессу. Неудачи редко выбивают его из колеи. Он мыслит стратегически на несколько лет вперёд и действует в соответствии с планом.

В сравнении с годовалым ребенком, у такого предпринимателя более комплексное мышление. Его мир наполнен не только удовлетворением импульсов тела. Здесь подключается жажда влияния и статуса, обретение материального благополучия, развитие компетенций и навыков.

Как видите, чем сложнее способ мышления, тем сложнее задачи мы решаем. В терминах нашей модели это значит, что мы движемся вверх по спирали.

Поэтому так важно владеть Спиральной динамикой. Это своего рода карта, благодаря которой у вас появляется направленность развития.

Однако, существуют случаи, когда происходит откат. Во время войны, стихийных бедствий или личных катастроф, люди могут спускаться на некоторое время (или навсегда) вниз по спирали.

Почему так происходит?

Допустим, в вашей стране началась война (не дай Бог). Когда бомбы падают с неба, вам нет дела до погони за статусом. Вас не заботят вопросы экологии и гендерного неравенства.

Перед вами стоит единственная задача — выжить. Мышление настраивается на выполнение этой задачи любой ценой. Остальное может отсекаться для экономии внутреннего ресурса. Мышление становится менее комплексным и более реактивным.

Либо другой пример. Человек с тяжелой стадией болезни Альцгеймера также возвращается на более ранние стадии спирали. Это происходит из-за физического повреждения мозговых структур.

В некоторых ситуациях, вы можете подняться обратно (как в случае с войной). В других случаях, это невозможно (как в случае с тяжелой болезнью).

Но что же происходит с человеком, когда он проходит между точками спирали? Как это ощущается внутри?

Внутренние изменения

Продвижение по спирали начинается с рождения и заканчивается после смерти. Если грубо упростить, модель выглядит следующим образом.

Подросток понимает, что погоня за физической властью причиняет вред окружающим. Повзрослев, он постепенно приходит к религиозности. Потом уже взрослый человек, разочаровавшись в рамках, накладываемых религией, находит новый смысл в материальных вещах. Потом снова разочаровывается и ищет смысл в отношениях с окружающими.

В большинстве случаев развитие не прекращается. Человек сталкивается с новыми трудностями, возникающими в результате внутренних и внешних изменений. Поэтому меняется его мышление и система ценностей. Однако, на каких-то этапах человек может оставаться на всю жизнь.

Переход между этапами редко бывает спокойным. В какой-то момент старая картина мира начинает трещать по швам.

То, что раньше казалось очевидным, перестаёт работать. А новые ответы ещё не появились.

Пока не сформировались новая система мышления, человек испытывает тревогу и сталкивается с неопределенностью. Многие описывают переходный этап так, будто кто-то стремительным пинком выбивает опору из-под ног.

С эмоциями понятно. Но как меняется жизнь и личные качества при этом процессе?

Тут у нас есть два аспекта. Продвигаясь через этапы спирали, человек может:

а) развивать свой потенциал (становится более дисциплинированным, целеустремленным или сострадательным).

б) сталкиваться с токсичными проявлениями своего мировоззрения (жестокостью, приверженностью догме, манипулятивностью или подавляющим чувством вины).

Что пункт а), что пункт б), неизбежны. По сути, если вы хотите расти вверх по Спирали, вам стоит усиливать преимущества вашей текущей системы мышления и делать правильные выводы, преодолевая её токсичные проявления.

Значит ли это, что вы можете легко пройти от точки А к точке Б? От цветов более низкого порядка к цветам на верх?

И если да, то как быстро можно сделать переход?

Не торопитесь. Ваше развитие по спирали может проходить последовательно, но это случается редко.

Обычно люди интегрируют несколько ступеней одновременно с одним преобладающим центром (который мы уже обозначили как доминирующий тип мышления).

На каких-то этапах мы можем застревать надолго, пока не изменятся окружающие условия и мы не сделаем правильные внутренние выводы. Из каких-то этапов мы захватываем лишь отдельные фрагменты, чтобы поработать над ними позже.

На этом этапе важно понимать одну идею. Хоть я и предлагаю смотреть на Спиральную динамику как на карту развития, это не значит, что можно нарисовать кратчайшую линию, соединяющую точки на Спирали, и быстренько вырасти как личность.

Существуют действия, которые помогут вам двигаться вверх, но скорость продвижения предсказать нельзя. Она зависит от вашего врожденного потенциала, а также текущих условиях жизни.

Если условия жизни не предполагают необходимость в более сложном мышлении, развития не будет. Поэтому единственное, что могу пока порекомендовать, искать для себя более сложные задачи, требующие внутренних вызовов.

Итак, механика понятна. Но что всё это значит на практике? Какой цвет — ваш?

Давайте разбираться.

Этапы Спиральной динамики

Как мы уже сказали ранее, существуют некие этапы, через которые проходит наша психика. На практике чаще всего описывают 8 уровней, но модель остаётся открытой (это значит, что с развитием человечества будут появляться новые способы мышления).

Каждая ступень имеет свой цвет и определенный набор характеристик.

Как мы уже обсуждали выше, вы УЖЕ находитесь на одном из этапов. Однако, правильнее будет сказать, что вы находитесь на нескольких ступенях одновременно.

Обычно, у человека есть один основной уровень и его можно представить как доминирующий способ мышления. В большинстве жизненных ситуаций, человек будет мыслить исходя из своего основного цвета.

Однако, при некоторых условиях могут проявляться и другие способы мышления. Помните пример с дракой? Так вот, вы можете быть мягким человеком в повседневной жизни, но становиться жестоким в уличной схватке.

Каждая ступень определяет ваши ценности: будете ли вы следовать предписаниям Господа и церкви, стремиться к власти, статусу либо помогать ближним.

Простым языком, ступени — это разные способы смотреть на мир, и, как следствие, принимать те или иные решения.

Ваша позиция на спирали определяет под каким углом вы смотрите на мир. Представьте, будто вы надеваете солнцезащитные очки. Цвет линз определяет ваши ценности, мировоззрение и устремления.

При этом, мир остаётся тем же, но вы начинаете видеть в нём разные вещи. Цвет линз определяет, соблюдаете ли вы Великий пост, хотите построить прибыльный бизнес или создать приют для животных.

Ещё раз посмотрите на изображение ниже. У каждого цвета, начиная от БЕЖЕВОГО и заканчивая БИРЮЗОВЫМ, есть свой набор характеристик и ключевых слов.

Сам порядок ступеней (снизу вверх) выглядит следующим образом:

Системы мышления 1го порядка:

БЕЖЕВЫЙ — задача выжить
ФИОЛЕТОВЫЙ — объединяемся в кланы и задабриваем духом
КРАСНЫЙ — стремимся к власти и удерживаем авторитет силой
СИНИЙ — ценим порядок, правила и религиозные верования
ОРАНЖЕВЫЙ — хотим достичь статуса и материального благополучия
ЗЕЛЕНЫЙ — учимся понимать других людей и проявлять эмпатию

Системы мышления 2го порядка:

ЖЕЛТЫЙ — строим сложные системы и опираемся на собственные компетенции
БИРЮЗОВЫЙ — строим сложные системы и опираемся на коллективный опыт

Чем выше вы поднимаетесь вверх по спирали, тем более комплексным становится ваше мышление и тем сложнее проблемы вы решаете. Чем сложнее проблемы, тем выше ваш потенциал как человека.

Повторюсь, что Спиральная динамика тесно связана с вопросами самоактуализации и независимости — главными темами этого канала.

Теперь перейдём к рассмотрению характеристик каждой ступени. В этом выпуске мы пройдёмся по верхам, а в следующих эпизодах разберём каждый этап в деталях.

БЕЖЕВЫЙ

Отправная точка спирали начинается в детстве. Но кто-то остается в ней навсегда. Это состояние, в котором человека интересует только лишь удовлетворение биологических потребностей.

Положение БЕЖЕВОГО человека можно описать словами: "выживание, чутьё, автоматизм и удовлетворение биологических потребностей".

Характеристики БЕЖЕВОЙ ступени:

Выживание на самом примитивном уровне
Удовлетворение физических потребностей
Нахождение рядом с группой для защиты и поддержки
Существование в виде биологической единицы
Жизнь в настоящем моменте

БЕЖЕВЫЙ решает проблемы выживания: обеспечение собственной безопасности, а также поиск воды, пищи и полового партнера. Его не интересует политика, экология или спор, кто круче: Mercedes или BMW.

БЕЖЕВЫЙ решает индивидуальные проблемы. Поведение преимущественно определяется внутренними физиологическими процессами. Организм стремится тратить минимум энергии и избегать лишней активности.

БЕЖЕВЫЙ может временно находиться рядом с другими людьми, но не осознаёт группу как структуру. В мире БЕЖЕВОГО группа нужна только для удовлетворения потребностей организма.

Поскольку у БЕЖЕВОГО не решены базовые потребности, его мыслительная энергия заблокирована. Обычно, такие люди не интересуются понятием морали, совести и этичности. Им не хватает внутренних резервов, чтобы мыслить глобальней.

По большей степени, такие люди реагируют на проблемы, а не решают их. У БЕЖЕВОГО нет склонности анализировать ситуацию. Он привык полагаться на инстинкты и автоматизмы. Тело управляет поведением, а не сознание.

Таким людям сложно понять себя. Фактически, на БЕЖЕВОЙ ступени нет понимания концепции личности.

БЕЖЕВЫЙ живёт сегодняшним днём. Когда не решены базовые проблемы, человеку не до долгосрочных планов и карьерных амбиций. Также, БЕЖЕВЫЙ слабо понимает долгосрочные последствия своих действий. Его организм требует здесь и сейчас.

Ещё одной отличительной чертой БЕЖЕВОГО является отсутствие сложных эмоций. Здесь нет места для вины, стыда или ревности, но присутствуют базовые аффекты — страх, боль, физиологическое напряжение. Все ресурсы человека тратятся на то, чтобы каждый день оставаться в живых.

По сути, это автоматическое состояние. Подобие жизни на автопилоте.

Авторы книги "Спиральная динамика" так описывают БЕЖЕВОГО человека:

"Представителя БЕЖЕВОЙ ступени можно назвать человеком, но вряд ли можно считать личностью" БЕЖЕВЫЙ — это до-личностный уровень существования.

А вот как описывает БЕЖЕВОГО Клер Грейвз, основоположник модели Спиральной динамики:

"Мир физического младенчества, возможно, мир наиболее простой примитивной культуры собирателей пищи, мир серьёзного старческого слабоумия, мир людей, болезненно регрессировавших после ужасов войны, мир тех, кто остался в живых благодаря состраданию или вине своих товарищей".

Часто люди, находящиеся на этой ступени, не могут директивно попросить о помощи: её должны указать другие по своей инициативе.

Однако, не стоит думать, что БЕЖЕВЫЙ не представляет ценности. Каждая ступень имеет свое значение.

В БЕЖЕВОМ зарождается тяга к самой жизни. Человек учится быть устойчивым к вызовам окружающей среды и адаптироваться к резким изменениям. Также, БЕЖЕВЫЙ человек учится действовать в критических ситуаций. Например, когда на него нападет лев или вокруг не осталось еды.

На планете очень мало БЕЖЕВОГО. Однако, этот цвет до сих пор существует в том или ином виде.

Примеры БЕЖЕВОГО:

новорождённые дети
пожилые люди с болезнью Альцгеймера
наркозависимые (в тяжелой стадии)
психологически больные люди (в тяжелой стадии психоза)
люди с повреждениями мозга

Бездомный на улице в Лос Анджелес.

Закат БЕЖЕВОГО

Чтобы БЕЖЕВОМУ перейти на следующую ступень к ФИОЛЕТОВОМУ, он должен преодолеть сложившиеся условия жизни. Для многих на БЕЖЕВОЙ ступени это невозможно в силу психобиологических ограничений.

Как мы обсудили ранее, примером БЕЖЕВОГО являются не только наркозависимые и люди с повреждениями мозга. В этой зоне также находятся новорождённые дети. Как раз таки дети довольно быстро проходят БЕЖЕВУЮ ступень, в зависимости от врождённого потенциала.

Если БЕЖЕВЫЙ всё таки решает вопросы физического существования, у него освобождается энергия для решения более сложных задач — в групповой принадлежности, коллективной безопасности и базовом описании мироустройства.

Другие теперь оцениваются как источник безопасности, стабильности и предсказуемости. Появляются зачатки понятия "мы".

Так БЕЖЕВЫЙ постепенно становится ФИОЛЕТОВЫМ.

ФИОЛЕТОВЫЙ

Теперь обсудим следующую ступень — ФИОЛЕТОВУЮ.

По мере продвижения вглубь по спирали вы увидите, как маятник мышления будет раскачиваться от индивидуального к коллективному. БЕЖЕВЫЙ был про индивидуальное. Теперь маятник меняет позицию и смещается к коллективному.

ФИОЛЕТОВЫЙ встречается редко в современном мире, поэтому на нём также остановимся кратко.

Положение ФИОЛЕТОВОГО на спирали можно описать словами: "мистицизм, духи, поклонение старшим, верность клану и традициям".

Характеристики ФИОЛЕТОВОГО:

Объединение в группы для выживания и приобретения безопасности.
Подчинение желаниям мистических духов и соблюдение обрядов.
Верность старшим, клану и традициям.
Жизнь в зачарованной магической деревне, которую охраняют духи.
Зависимость и страх перед силами природы.
Анимистическое восприятие мира.

Люди на ФИОЛЕТОВОЙ ступени объединяются в кланы и ищут безопасность через веру в узы крови, обширные семейные связи и магическую силу языческих богов.

Ключевая идея ФИОЛЕТОВОГО — если я выполню ритуал и удовлетворю потребности мистического существа, произойдёт какое-то событие: пойдёт дождь, взойдёт урожай или излечится болезнь.

И наоборот, существует сильный страх нарушения ритуалов. Люди с ФИОЛЕТОВЫМ мышлением уверены, что если нарушить старинный обряд, боги обратят свой гнев против них. Урожай не взойдёт, болезнь поразит племя, а пожар от молнии уничтожит всё вокруг.

Мир в представлении ФИОЛЕТОВОГО является живым. Анимизм — характерная черта этой стадии. По мнению ФИОЛЕТОВОГО, духи находятся везде: в животных, деревьях, реках и облаках. Мир живой, у него существуют потребности и символическая душа.

ФИОЛЕТОВЫЙ представляет собой зарождение первобытного общества. Это время, когда наши предки собирались в небольшие группы для решения не только задач выживания, но и объяснения происходящего. Речь идёт не про классическую семью, а определение: "мы — одно целое."

В ФИОЛЕТОВОМ сильны кровные узы, поэтому существует чёткое разделение на "своих" (одна кровь) и "чужих". Чужие в мировоззрении ФИОЛЕТОВОГО воспринимаются как потенциальная угроза.

Благодаря объединению в кланы и разделению труда, у людей появляется пространство для символического осмысления мира. Освободившаяся энергия направляется на занятие мыслительными процессами — мифологией, искусством, сказаниями, спортом, церемониями и ритуалами (то, чего не было в БЕЖЕВОМ).

В ФИОЛЕТОВОМ мире предметы обладают магической силой. Здесь появляются амулеты, тотемы и прочие "заколдованные" предметы.

Начало ФИОЛЕТОВОГО

Если говорить про современного человека, то переход от БЕЖЕВОГО к ФИОЛЕТОВОМУ олицетворяет собой конец периода младенчества и начало периода детства. Ребенок начинает осознавать, что определённое поведение позволяет ему получать ласку и пищу.

Мышление ФИОЛЕТОВОГО тесно завязано на символах. Человек в этой зоне зависит от окружающих объектов: защитное одеяло, плюшевый мишка или Губка Боб. В этот период у ребенка возникают понятия "мама" и "папа". Дети начинают понимать, что другие люди и животные являются разумными существами, а не неодушевленными объектами.

У ФИОЛЕТОВЫХ племен есть базовое разделение труда и базовая структура. Главенствующую позицию в племени может занимать шаман, вождь или коллективное собрание. Здесь лидерство основано не столько на силе, а на связи с традицией и “невидимым миром”.

Обычно, у ФИОЛЕТОВЫХ лидеров появляется неограниченное количество власти над своими подчиненными, что может приводить к эксплуатации своего положения и зарождению КРАСНОГО мышления.

Примеры ФИОЛЕТОВОГО:

Племена Амазонии и Африки.
Суеверия: "постучать по дереву", "чёрная кошка — к беде". Это остатки ФИОЛЕТОВОГО в современном мире.
Детское мышление: если я буду вести себя хорошо → мама вернётся быстрее; игрушка меня защищает.
Спортивные ритуалы: счастливые носки, не менять майку, ритуал перед игрой.
Религиозные ритуалы низкого уровня. Религия — это скорее характеристика СИНЕЙ ступени. Но и в ФИОЛЕТОВОМ существуют её начальные отголоски. Например, поставить свечку "на удачу".
Очеловечивание домашних животных. Когда мы общаемся с нашими питомцами так, будто они понимают смысл сказанного. В этом случае, смерть домашнего питомца может быть столь же болезненной, что и потеря близкого друга, ребенка или родителя.
Фотография ребёнка, которую мать носит в медальоне рядом с сердцем.

Для ФИОЛЕТОВОГО мир не является нейтральным. Он живой, наполненный духами и намерениями. Любое событие — это результат взаимодействия с этими силами.

Закат ФИОЛЕТОВОГО

С развитием способов мышления, ФИОЛЕТОВЫЙ постепенно замечает необоснованность многих суеверий. Так подрывается доверие к шаманам и лидерам племени.

Люди стремятся вырваться из уз клана. Возрастает потребность в личной автономии, что приводит к анархии и возникновению ренегатов и отщепенцев.

Устройство племени постепенно разрушается. Традиции перестают обеспечивать безопасность, возникает напряжение, которое приводит к бунту и зарождению индивидуальной силы.

Вместе с этим, начинает зарождаться КРАСНОЕ мышление.

Техника безопасности

Прежде, чем мы перейдём к КРАСНОМУ, хочу прояснить некоторые моменты.

Первое. Не существует людей, которые занимают одну конкретную ступень на Спирали. В разных областях жизни вы можете проявляться по разному: с сотрудниками можете быть деспотичным, с семьей — заботливым и любящим.

Однако, у каждого человека существует некий центр гравитации, преобладающая ступень, которая определяет основные принципы и ценности. Поэтому, когда вы услышите описание ступеней, воспринимайте их как общие характеристики. Вы можете впитать понемногу из каждой фазы, но при этом ваш центр будет находиться на какой-то определенной ступени.

Второе. Вам нужно понять, что так или иначе вы будете предвзяты. Положение на спирали описывает то, как вы думаете о реальности. Когда услышите описание ступеней отличной от вашей, ваш разум будет стремиться критиковать, осуждать и насмехаться. Некоторые типы мышления будут казаться примитивными, нерациональными или вовсе лишенными здравого смысла.

Например, если вы находитесь на ОРАНЖЕВОЙ ступени, принципы и ценности СИНЕГО или ФИОЛЕТОВОГО (которые находятся ниже по спирали) вам покажутся "старомодными" или "лишенными логики". То же самое произойдёт, если вы находитесь на ЗЕЛЕНОЙ ступени и услышите ценности КРАСНОГО или ОРАНЖЕВОГО.

Старайтесь всеми силами избегать осуждения. Поймите, что на ступени не нужно смотреть через линзу "правильно / неправильно" или "продвинуто / примитивно". Каждая из ступеней должна рассматриваться в контексте. Например, энергия КРАСНОГО цвета будет неуместна при общении с детьми, но полезна в ходе войн или мирового хаоса.

Третье. Когда мы будем подниматься вверх по спирали, вы познакомитесь с типами мышления, которые вам покажутся странными или слишком сложными. Возможно, вы начнёте их отрицать и даже противиться новому взгляду на привычные вещи.

Обычно такое происходит, когда мы сталкиваемся с мышлением более высокого порядка, чем наш текущий уровень развития. В этом случае, вашей задачей будет не закрываться от "сомнительных" и "странных" образов мысли, а наоборот, открыться новому и понять, как вы можете приблизиться к такому мировоззрению. Это будет толкать вас вверх по спирали.

КРАСНЫЙ

Теперь обсудим КРАСНЫЙ.

Маятник мышления качается от коллективного ФИОЛЕТОВОГО вновь к индивидуальному.

Положение КРАСНОГО на спирали можно описать словами: "власть, империя, сила, доминирование и отсутствие ограничений".

Характеристики КРАСНОГО:

В мире где существую имущие и неимущие лучше быть имущим.
Защищайте своё имя изо всех сил и сделайте так, чтобы вас уважали.
Если хочешь — делай. Следуй своим импульсам и желаниям без сожаления и чувства вины.
Ограничения существуют только для слабых. Не будь слабым.
Не стоит бояться последствий. Если сделаешь всё правильно, они могут и не наступить.

КРАСНЫЙ по своей природе эгоцентричен. Его мало заботят потребности других людей. Также, КРАСНЫЙ не оценивает долгосрочные последствия действий. Главное, чтобы они вели к достижению желаемого здесь и сейчас. В первую очередь, КРАСНОМУ ценны власть, сила и авторитет.

КРАСНЫЙ мир похож джунгли. В джунглях выживает сильнейший, поэтому КРАСНЫЙ стремится к силе и доминированию.

Ключевыми ценностями КРАСНОГО является репутация и авторитет. Они настолько важны в мышлении КРАСНОГО, что тот готов пожертвовать жизнью, лишь бы удержать свою позицию.

Здесь важно уточнить общую деталь Спиральной динамики. По мере продвижения по спирали, человек скорее интегрирует предыдущие ступени, а не избавляется от них.

Поэтому в КРАСНОМ присутствуют ФИОЛЕТОВЫЕ склонности к верованиям. Однако здесь происходит некоторый переход от ФИОЛЕТОВЫХ духов к поклонению богам.

КРАСНЫЕ боги приобретают человеческие недостатки. Они злобны, жестоки и требовательны. Ярким примером КРАСНОГО бога является Зевс (или Марс).

Вместе с КРАСНЫМИ богами порождается и новое поколение воинов, склонных к хищнической экспансии. Здесь зарождается империи и диктатуры.

Пик КРАСНОГО

При правильном управлении коктейлем внутренних чувств, КРАСНЫЙ содействует возникновению ощущения контроля над собственной жизнью. Здесь рождаются страсть, азарт, сексуальность и жизненный драйв.

Также, энергия КРАСНОГО толкает человечество на соревнование с Матерью Природой — восхождение на высокие горы, покорение морей, выживание в пустыне или открытом океане.

КРАСНЫЙ стремится к доминированию. Если в ФИОЛЕТОВОМ соглашение достигалось путем консенсуса, то в КРАСНОМ обществе сильные личности в одностороннем порядке берут контроль в свои руки. Нередко, это происходит путем жестокого кровопролития.

В КРАСНОМ преобладает вертикальное распределение власти. Если вы когда-нибудь слышали выражение: "Государство — это Я", оно пришло именно из этой ступени.

В такой системе желания сильного удовлетворяются за счёт слабых, которых завоёвывают силой и нарушением границ. Здесь чётко прослеживается разделение на власть имущих и неимущих.

Если говорить про войны и активацию экстремального КРАСНОГО, то в этом случае процветают массовые убийства, изнасилования и грабежи. Так воины подстраиваются, чтобы соответствовать брутальным условиям жизни, где выживает самый сильный, самый быстрый или обладающий самой сильной половой потенцией.

КРАСНЫЙ эгоцентричен и хочет быть грандиозным. Как в детских фантазиях о герое, который в ответе за целый мир. КРАСНЫЙ хочет иметь больше, чем простую жизнь, — он хочет быть грандиозным, почитаемым и уважаемым всеми. Так во время войны люди совершают неслыханные подвиги: закрывают своим телом пулемёт, не обращают внимание на ранения и идут в атаку, когда отказали ноги.

КРАСНЫЕ импульсы часто стремятся обвинить других людей в неудачах, но редко — себя самих.

Токсичные КРАСНЫЕ утверждения звучат так:
— Я стал бы кем-то, если бы не вкалывал из-за неё.
— Он сам напросился, поэтому я ударил ему в морду.
— Во всём виновата коррупция и политиканы наверху.

Также, ярко выраженному КРАСНОМУ тяжело проявлять сдержанность и экономить деньги на чёрный день. Ему сложно дать отчёт своим действиям и увидеть долгосрочные последствия. Здесь нет превентивных мер и плохо исполняются ежедневные обязательства.

Техника безопасности

Ещё раз напомню технику безопасности, которую мы обсудили в самом начале. КРАСНЫЙ (как и все другие ступени) не является отклонением. Это нормальная часть человеческого развития.

На первый взгляд, эта ступень кажется грубой, неотесанной и крайне жестокой. Но КРАСНЫЙ — это ступень с невероятным количеством энергии, побуждающей не только к войнам и конфликтам, но и творчеству.

КРАСНЫЙ активно проявляется у детей в возрасте до 5 лет. Если родители подавляют детское стремление к бунту и независимости, то ребенок может сохранить свой гнев на всю оставшуюся жизнь. Родители с чрезмерной опекой подвергают риску способности своих детей к взаимодействию с реальным миром за пределами родительского гнезда.

Гордое, сильное и уверенно в себе существование, способно наполнять нас энергией и обладает богатым воображением. Здоровый КРАСНЫЙ любит развлечения и творчество. Он достаточно свободен для того, чтобы исследовать и наслаждаться жизнью в полной мере. КРАСНЫЙ способен дерзить, говорить "нет" и наполнять спираль энергией подобно катализатору, присутствие которого запускает последующие действия и реакции.

Именно благодаря умению контролировать КРАСНЫЕ порывы, человек учится жить полноценную жизнь, справляться с препятствиями и использовать силу там, где это действительно нужно.

Примеры КРАСНОГО

Римская и Монгольская империи.
Бандитские группировки в Бразилии и США.
Русская и японская мафия.
Наркокортели.
Поклонение кровожадным богам войны.
Военные конфликты.
Уличные драки и ограбления.
Сильные позитивные примеры — Рэмбо Сильвестра Сталоне и Терминатор Арнольда Шварценеггера.
Рок звезды, heavy metal и hardcore
Предприниматель с огромным драйвом.
Подросток во время пубертата.
Секции единоборств.

Закат КРАСНОГО

Со временем КРАСНЫЙ мир становится слишком нестабильным. Человек начинает видеть негативные последствия своих действий. Постепенно зарождается чувство вины. Теперь проявляются намёки на то, что в мире существуют проблемы, которые сильный индивид не способен решить в одиночку.

КРАСНЫЙ осознаёт свою смертность. Насытившись властью и игрой в доминирование, он начинает подозревать, что существуют другие ценности. Накапливаются сомнения в несдержанных желаниях и импульсивных действиях. Начинается поиск смысла и цели жизни.

Вместе с этим пробуждается СИНЯЯ ступень.

СИНИЙ

Большинство людей, читающих эту статью, находятся где-то между СИНИМ, ОРАНЖЕВЫМ и оттенками ЗЕЛЁНОГО. Однако, с высокой долей вероятности, ваш доминирующий тип мышления находится как раз в ОРАНЖЕВОМ. Иначе, вам был бы неинтересен мой канал.

Но это не говорит о том, что можно пролистнуть СИНЮЮ ступень и перейти сразу к ОРАНЖЕВОЙ. Модель работает иначе.

Чтобы расти вверх по спирали естественным образом, вы должны в полной мере прожить каждый из этапов, сделать выводы и внедрить позитивные проявления каждого цвета в свою жизнь.

Поэтому я считаю необходимым рассмотреть эти фазы детальней.

По аналогии с предыдущими фазами, маятник КРАСНОГО индивидуального мышления вновь смещается к коллективному.

Положение СИНЕГО на спирали можно описать словами: "религия, смысл, дисциплина, повиновение, чувство вины, отсроченное вознаграждение, а также черно-белое мышление".

Характеристики СИНЕГО:

Нормальная жизнь невозможна без смысла и цели. Человек находит их в религии, семье или служении государству.
Пожертвуй собой здесь и сейчас ради отсроченного вознаграждения в будущем.
Порядок и стабильность должны царить во всём.
Контролируй свои желания. Чувство вины укажет тебе путь.
Существует единственный способ жить праведную жизнь.
Божественный план определяет людей на их места.

СИНИЙ уверен, что в мире существует некая управляющая сила. Она контролирует всё вокруг и определяет судьбу каждого человека. Благодаря небесной силе, мир представляет собой чёткую иерархию, в которой у каждого есть своё место.

На практике, управляющая сила выражена в лице государства, религии или политического течения.

Мир СИНЕГО выглядит "цивилизованным". Здесь кровожадные КРАСНЫЕ империи меняют облик на праведные государства, несущие свет и религиозные ценности.

Однако, это не говорит о равенстве. В мире СИНЕГО нет равных. Божественный план определяет положение людей в иерархии. Кто-то оказывается на верхушке и пожинает привилегии своего положения. Кто-то оказывается внизу и борется за выживание.

В мире СИНЕГО процветает письменность. ФИОЛЕТОВЫЕ предания и мифы, передаваемые из уст в уста, заменяются толстыми религиозными книгами и длинными списками правил.

Становится заметно, что чёткая государственная структура возникает в том числе благодаря структурному мышлению. СИНИЙ выводит логичные закономерности, которые вытекают из его убеждений об устройстве мира. Эти закономерности владеют чёткой структурой и последовательностью.

Начало СИНЕГО

СИНИЙ раскрывается в детстве, когда на лице ребенка появляется первый стыдливый румянец. Так ребенок пытается понять, что в мире "хорошо", а что "плохо".

Он знакомится с понятием честно-нечестно и учится делить поровну, а также решать возникающие проблемы с помощью авторитета — "узнай у мамы" или "спроси учителя".

Мы уже обсудили, что на выходе из КРАСНОГО, у человека появляется небольшое чувство вины. Он замечает, насколько последствия его действий разрушительны по отношению к окружающему миру.

В СИНЕМ чувство вины разгорается ещё сильнее. Оно может превратиться в инструмент по сдерживанию сиюминутных желаний, которые СИНЕМУ кажутся мерзкими или недостойными в силу внутренних убеждений (чего не было в КРАСНОМ).

Кто-то находит добродетель в мужественном ограничении — готовности умереть за правое дело (государство, религиозные ценности) или подвергнуть тело жестоким наказаниям, лишениям, строгому посту, а также скромному образу жизни.

В глазах СИНЕГО наказание ощущается как нечто праведное. Человек испытывает гордость от исполнения долга, от размаха собственной благодетели, стойкости духа и отказа от мирских удовольствий. СИНИЕ мышление стремится к высшему призванию.

Поэтому в СИНЕМ много жертвенности ради высшей цели. Она заключается в контроле внутренних импульсов. СИНИЙ верит в то, что в будущем ему воздастся за покорность и смиренность. Эта вера наделяет жизнь человека смыслом.

Пик СИНЕГО

Сделав правильные выводы из КРАСНОЙ фазы, человек с СИНИМ мышлением испытывает радость от наличия смысла, цели и направления жизни. Он стремится очиститься от грехов и находит новое призвание — в миссии или служении.

В мире КРАСНОГО царит хаос. Реальность СИНЕГО разложена по полочкам. При таком типе мышления люди охотно принимают авторитаризм, ведь он помогает разобраться с социальной неразберихой. Благодаря железной руке, вещи приходят в порядок, а поезда начинают ходить по расписанию.

Также, СИНИЙ обладает крепкой дисциплиной. Он способен десятилетиями тяжело трудиться на благо общества, государства или религиозного строя. СИНИЙ не останавливается даже в том случае, если не получает видимый результат здесь и сейчас. Главное, чтобы работа имела высший смысл и сулила вознаграждение в будущем (например, после выхода на пенсию или после смерти).

Причисляя себя к социальной или религиозной группе, СИНИЙ испытывает облегчение. Раньше он чувствовал себя потерянным и катился по дороге жизни туда, куда подует ветер. Теперь человек гордо заявляет: "Я христианин / мусульманин / русский / выпускник МГУ". Жизнь СИНЕГО играет новыми красками.

СИНЕЕ мышление поощряет некую строгость и аскетичность. Однако, это не говорит о том, что люди на этой фазе не испытывают радости. Удовольствие от жизни исходит от служения пути, повиновения и соблюдению правил.

В мире СИНЕГО авторитет (в виде бога или государственного лидера) противодействует злу в борьбе за власть. Ссылка на священное имя авторитета — важная характеристика СИНЕГО. Он может взывать к Господу, Пророку, товарищу Сталину или господину президенту.

В качестве поощрения за служение добру, СИНЕЕ мышление использует такие слова как просветление, пенсия, вечная жизни и забвение. С другой стороны, чтобы держать КРАСНЫЕ проявление узде, человека пугают тюрьмой или вечными муками в загробной жизни.

В своих крайних формах, СИНИЙ заставляет людей дрожать от страха из-за того, что неправильные действия приведут к осуждению, отлучению от церкви или ссылке из государства.

Примеры СИНЕГО:

Фундаментализм.
Загробная жизнь.
Рай и ад.
Христианство, ислам и иудаизм.
Средневековье.
Крестовые походы (исполненные КРАСНЫМИ методами).
Работник, стоящий у станка 12 часов в день (контролируемый ОРАНЖЕВЫМ эксплуататором).
Социализм (в исполнении Советского Союза или КНДР).
Государственные СМИ.
Центральное телевидение.
СССР.
Китай времен Председателя Мао.
Военные парады.
Министерство обороны.
Правила этикета.
Дресс-код.

СИНИЙ и английский

Для глубины образа, я хочу привести дополнить список примерами из моей профессиональной сферы — обучения взрослых английскому языку.

Дело в том, что спустя 2500 занятий, я успел поработать абсолютно разными людьми.

Каждый из них занимал какое-то положение на спирали. У каждого были свои потребности, ценности и взгляд на процесс обучения.

Подобные примеры относятся не только к области изучения английского, но и любого другого сотрудничества между людьми. Особенно, где есть тесный контакт и долгосрочные взаимоотношения.

Начнём с СИНЕГО. Вы также встретите подобные описания, когда мы дойдём ОРАНЖЕВОГО, ЗЕЛЁНОГО и ЖЁЛТОГО.

Человеку на СИНЕЙ ступени важно, чтобы занятия имели чёткую структуру. Долгое приветствие, разговоры о жизни и прочие мелочи, кажутся СИНЕМУ бессмысленной тратой времени. Лучше сразу к делу.

СИНЕМУ нравится, когда всё разложено по полочкам. Особенно ярко интерес СИНЕГО проявляется в изучении грамматики. Это мир, в котором СИНИЙ расцветает. Ему нравятся таблички и схемы.

СИНИЙ не спешит изучать новое. Он терпелив и исполнителен. СИНЕГО не смущают регулярные повторения материала. Главное, чтобы была структура.

СИНЕЙ готов долго и усердно изучать язык годами, а то и десятилетиями. Его дисциплине можно позавидовать.

Но иногда, СИНЕМУ не хватает гибкости. В изучении языка не всегда нужна чёткая структура. Обучения происходит нелинейно, что может озадачивать СИНЕГО и отбивать дальнейшую мотивацию.

Закат СИНЕГО

СИНИЙ на пике своего мышления почтителен и уступчив по отношению к властям. Но на выходе из этой фазы, человек осторожно ступает навстречу независимому мышлению. Здесь происходит переход от пассивного исполнения приказов к умеренной свободе действий, и даже к возникновению сомнений. Человек понемногу начинает задумываться, а оправдывает ли власть ожидания?

Внутри медленно зарождаются различия между версиями истины. Человек превращает их в собственную интерпретацию происходящего.

Чаша весов всё чаще склоняется в сторону автономии. Человек продолжает делать то, что говорит авторитет, однако начинает размышлять над тем, как сделать приказ по-своему. Особенно в случаях, когда отдельный человек и власть смотрят в разные стороны.

Человек становится расчётливым. Под СИНИМ зонтиком тесно. Здесь не хватает чувства свободы. Возникающая горечь поднимает на поверхность проблемы другого уровня — независимость, личную эффективность и желания контроля над собственной жизнью.

Так зарождается ОРАНЖЕВОЕ мышление.

ОРАНЖЕВЫЙ

Вы уже наверняка заметили закономерность: холодные цвета (ФИОЛЕТОВЫЙ, СИНИЙ, ЗЕЛЁНЫЙ и БИРЮЗОВЫЙ) представляют мышление коллективной направленности, тёплые цвета (БЕЖЕВЫЙ, КРАСНЫЙ, ОРАНЖЕВЫЙ и ЖЕЛТЫЙ) — индивидуальной направленности.

Ещё одно немаловажное замечание. Последующие ступени одной группы цветов представляют собой более сложные формы мышления предыдущих ступеней. Таким образом, символическое мышление и духи ФИОЛЕТОВОГО приобретают структуру СИНЕЙ религии с её чётким сводом правил. Потребность удовлетворять биологические желания БЕЖЕВОГО окрашиваются КРАСНОЙ энергией дерзости, жёсткой хватки и стремлении к власти.

По аналогии, ОРАНЖЕВЫЙ представляет собой более сложную версию БЕЖЕВОГО и КРАСНОГО. С развитием ОРАНЖЕВОГО, маятник мышления вновь возвращается к индивидуальному.

Положение ОРАНЖЕВОГО на спирали можно описать словами: "прогресс, статус, рационализм, наука, технологии, деньги, целеустремленность, конкуренция и независимость."

Характеристики ОРАНЖЕВОГО:

Стремление к самостоятельности и независимости.
Достижение материального изобилия и общепризнанного успеха.
Стремление к прогрессу, часто не обращая внимание на последствия.
Улучшение жизни человечества благодаря науке и технологиям.
Положительное отношение к конкуренции и играм за статус.
Способность мыслить рационально и стратегически.
Личная выгода, эффективность и автономия.

Мир ОРАНЖЕВОГО полон возможностей. Награду получит тот, кто не боится рисковать и играет по-крупному. ОРАНЖЕВОЕ мышление более гибко относительно СИНЕГО. Благодаря инструкциям и догме, мир СИНЕГО более или менее предсказуем. ОРАНЖЕВЫЙ же понимает, что нет ничего определенного. Поэтому он экспериментирует с разными вариантами, пока не найдёт самый лучший.

Справиться с неопределенностью ОРАНЖЕВОГО мира помогает непоколебимая вера в собственные способности. Если ты веришь в себя, всё остальное ляжет по полочкам. Эта вера подталкивает ОРАНЖЕВОГО к самосовершенствованию и самоактуализации — главным темам моего канала.

Потребность в самоактуализации в полной мере развертывается в ЖЕЛТОМ. Но сперва нам нужно будет пройти через ОРАНЖЕВЫЙ и ЗЕЛЁНЫЙ.

Начало ОРАНЖЕВОГО

Глядя на исторические события, ОРАНЖЕВОЕ мышление расцвело с Просвещением после Средневековья. СИНИЙ мир был полон таинств, формальностей и жёстких структур. Однако, благодаря именно успехам СИНЕГО мышления появилось пространство для прогресса ОРАНЖЕВОГО.

Здесь зарождается рыночная экономика, впервые описанная Адамом Смитом в 1776 году. Набирает силу эмпиризм и позитивистский научный метод, который заменяет мифы и суеверия ФИОЛЕТОВОГО, а также "слепую" веру СИНЕГО. Происходит популяризация технологий, что приводит к промышленной революции и индустриальному росту.

В КРАСНОМ и СИНЕМ мирах существовало чёткое разделение на имущих и неимущих. С приходом ОРАНЖЕВОГО мышления появляется средний класс, как промежуточное значение между двумя крайностями.

Закрыв базовые потребности, у людей освобождается энергия на личное совершенствование и закрытие потребностей более высокого порядка. Государства по прежнему сохраняют некую иерархию, однако у отдельной личности теперь появляются гарантии свободы, независимости и личной автономии.

В СИНЕМ информация принадлежала элитам. В ОРАНЖЕВОМ впервые появляется рынок мудрости, доступный каждому — магазины с заваленными полками книг, аудио- и видеоматериалов, в которых найдётся информация по любой теме. YouTube — яркое проявление ОРАНЖЕВОГО стремления к информационному изобилию, успеху, саморазвитию и личной эффективности.

Пик ОРАНЖЕВОГО

В ОРАНЖЕВОМ мире господствуют наука и технологии. Наука даёт понимание о процессах, происходящих вокруг. Технологии позволяют подчинить эти процессы для решения проблем человечества. В ОРАНЖЕВОМ активно развиваются образование, медицина, сельское хозяйство, биология и IT индустрия. Каждая область стремится к эффективности и высокой производительности труда.

В СИНЕМ мышление преимущественно чёрно-белое. ОРАНЖЕВЫЙ понимает, что существует много путей. Однако, он уверен, что из всего множества вариантов существует самый лучший. Именно этот вариант ищет ОРАНЖЕВЫЙ для дальнейшей эксплуатации в собственных интересах. Он заинтересован в конечном результате.

Вера в религиозную догму заменяется верой в научный метод и эмпирические данные. Высшие силы больше не определяют, какие действия являются правильными, а какие — нет. В ОРАНЖЕВОМ мире правильно то, что приносит результат.

Так мы приходим к перспективному мышлению. ОРАНЖЕВЫЙ вращается вокруг вопросов изобилия и независимости. Люди в этой зоне кажутся материалистичными и корыстными, но это потому, что деньги и материальные блага лежат в их системе ценностей.

ОРАНЖЕВЫЙ испытывает радость от побед и достижений. В мире ОРАНЖЕВОГО быть вторым — значит, быть проигравшим.

ОРАНЖЕВЫЙ хочет принимать участие в прогрессе здесь и сейчас. Хоть он и считает такой подход стратегическим, ОРАНЖЕВЫЙ нередко закрывает глаза на долгосрочные последствия своих действий.

Для ОРАНЖЕВОГО важно получить результат здесь и сейчас: пока он занимает руководящую должность, компания находится на пике или на рынке царит восходящий тренд. Что будет после него, не так важно. ОРАНЖЕВЫЙ способен эксплуатировать планету, компанию и сотрудников, выжимая из них по максимуму.

Пример ОРАНЖЕВОГО хорошо проиллюстрирован в книге "Спиральная динамика":

— ОРАНЖЕВОЕ мышление производит личностей, которые расчётливы, не боятся брать на себя ответственность и стремятся к господству. Они командуют из чувства больших возможностей и поддерживают эту самооценку, несмотря на критику, редко меняя своё поведение в результате обратной связи. И в то же время ОРАНЖЕВЫЙ постоянно просит обратную связь — "Скажите, что вы обо мне думаете", — но потом отвергает критику, если она не совпадает с его мнением. Они считают, что их способ, бесспорно, является наилучшим, и их сложно убедить в обратном.

Но не дайте оболочке исказить ваше представление об ОРАНЖЕВОМ. Внешне ОРАНЖЕВЫЙ стремится доказать окружающим, что он владеет статусом.

Однако, мир ОРАНЖЕВОГО приводит к появлению выдающихся инженеров и ученых. Талантливые ОРАНЖЕВЫЕ предприниматели создают компании, которые решают глобальные проблемы человечества. Некоторые из них стремятся выйти за пределы планеты и колонизировать Солнечную систему.

Грамотные ОРАНЖЕВЫЕ программисты создают блестящие приложения, которые делают нашу жизнь проще.

ОРАНЖЕВЫЙ — это не только статус, но и стремление к мастерству, личным достижениям и оптимизации.

Токсичные проявления ОРАНЖЕВОГО

ОРАНЖЕВЫЙ готов пожертвовать экологией, структурой и правилами, если они сдерживают прогресс. Многие ОРАНЖЕВЫЕ компании прикрываются заботой об окружающей среде и чувствах работников — ценностями ЗЕЛЕНОЙ ступени. Однако, они лишь используют ЗЕЛЕНЫЕ лозунги для манипуляции акционерами и покупателями. Главной целью такого мышления остается максимальная прибыль.

Также, во многих случаях ОРАНЖЕВЫЙ ощущает себя лучше других. С точки зрения ОРАНЖЕВОГО, он более осведомлен, лучше образован и имеет более глубокий жизненный опыт в сравнении с другими людьми. Особенно, в сравнении с теми, кто находится ниже по спирали. Поэтому ОРАНЖЕВЫЙ часто прикрывается слепой верой в науку, естественный отбор, технологии и научные исследования (что по своей структуре напоминает СИНЕЕ мышление с приверженностью догме).

Примеры ОРАНЖЕВОГО

Свободный рынок.
Индустриальная революция.
Тренинги личной эффективности.
Предпринимательство.
YouTube.
Google.
Amazon.
Ozon и Wildberries.
IT технологии.
Полёт на Луну.
Уолл-Стрит.
Moscow City.
Журнал Forbes.
Конор МакГрегор.
Подкаст Александра Соколовского.
Подкаст Глеба Соломина.

ОРАНЖЕВЫЙ и английский

В изучении английского, ОРАНЖЕВЫЙ использует язык для достижения конкретных целей. В основном, финансовых и карьерных. ОРАНЖЕВЫЙ применяет английский как инструмент для построения бизнеса и получения оффера в международную компанию.

ОРАНЖЕВОМУ важны сроки и гарантии. Он ставит перед собой конкретную цель. Например, перейти на уровень B1 спустя год.

Также, ОРАНЖЕВЫЙ не брезгует похвастаться своими знаниями перед друзьями. Владение языком становится одним из символов статуса. ОРАНЖЕВОМУ нравится подписывать фото в социальных сетях на английском и использовать сленг в повседневном общении (даже на русском языке).

ОРАНЖЕВЫЙ получает удовольствие, когда занятия выстраиваются вокруг общения и изучения новой лексики. Грамматика отходит на второй план, потому что чёткие рамки ограничивают свободу и независимость ОРАНЖЕВОГО.

Закат ОРАНЖЕВОГО

Постепенно в конкурентный ОРАНЖЕВЫЙ мир пробираются муки одиночества. Человек медленно начинает замечать влияние, исходящее от других людей. Материальный успех закрывает базовые потребности, но не приводит к глубинному удовлетворению. Оказывается, деньги не решают всех проблем.

Гонка истощает и ощущается, как бег в колесе. Человек постепенно отдаляется от необходимости соответствовать образу. Вместе с тем, освобождается ресурс, чтобы заглянуть внутрь себя.

Понимая собственные поступки, человек учится понимать других. Так обнаруживаются недостатки холодного рационального расчёта и манипуляций с целью личной выгоды.

ОРАНЖЕВЫЙ замечает, как его действия разрушительно сказываются на экологии и отношения с другими людьми. Растёт осознание чувств. Человек становится более искусным в межличностных отношениях.

ОРАНЖЕВЫЙ учится считывать то, что происходит с другими людьми и распознавать эмоции. Рациональная эмпатия медленно, но верно, заменяется на искреннее сочувствие.

Так зарождается ЗЕЛЕНЫЙ.

ЗЕЛЁНЫЙ

Маятник мышления вновь возвращает нас к коллективному. ЗЕЛЁНЫЙ представляет собой высшую точку систем мышления первого порядка. По оценкам исследователей модели, на планете всего 15-20% людей с ЗЕЛЁНЫМ центром гравитации.

Положение ЗЕЛЁНОГО на спирали можно описать словами: "всеобщее равенство, справедливость, забота о ближнем, экологичность, эмпатия, консенсус, гармония и чувство вины".

Характеристики ЗЕЛЁНОГО:

Познание внутреннего мира: собственного и других людей.
Стремление к чувству единства.
Желание объединяться в общества.
Справедливое распределение ресурсов.
Принятие решений на основе консенсуса.
Возрождение духовности.
Стремление к гармонии.
Порицание ОРАНЖЕВОГО материализма.

В мире ЗЕЛЁНОГО процветает мир, любовь и синергия. Каждый миг жизни неповторим. Пацифизм и гармония становятся главными ценностями. Здесь эмоции властвуют над логикой.

ЗЕЛЁНЫЙ стремится к понимаю других, сопереживанию и объединению в группы. Так строится общество равных возможностей. В рамках такой группы, каждый человек имеет право высказаться, поделиться чувствами и быть услышанным. ЗЕЛЁНЫЙ нередко жертвует собой ради признания группы (в отличие от СИНЕГО, который жертвует собой ради загробной жизни).

Такое мышление стремится к всеобщему равенству. Неважно откуда вы родом, какой у вас вес или цвет кожи. ЗЕЛЕНЫЙ убежден, что не существует плохих людей. Существуют лишь те, кто не заглянул внутрь себя и не познал собственное духовное богатство. Однако, тут есть нюансы, которые мы подробней обсудим в токсичном проявлении ЗЕЛЕНОГО.

ЗЕЛЁНОЕ мышление глубоко обеспокоено экологией, расизмом, феминизмом, насилием над животными и голодом в африканских странах. Будь воля ЗЕЛЁНОГО, в мире не осталось бы брошенных детей, бродячих животных и бездомных на улицах.

Начало ЗЕЛЁНОГО

На выходе из ОРАНЖЕВОЙ гонки люди чувствуют себя опустошенно. Они понимают, что деньги не решают всех проблем. Однако, деньги решают денежные проблемы. Поэтому у тех, кто правильно интегрировал ОРАНЖЕВЫЙ, освобождается энергия для поиска себя, развития эмоционального интеллекта и помощи другим.

В ЗЕЛЁНОЙ фазе люди активно развивают навыки межличностного общения. Конструктивное и тёплое взаимодействие между людьми ведёт к глубокому удовлетворению.

Люди в мире ЗЕЛЁНОГО представляют большую ценность. Поэтому ЗЕЛЁНЫЙ оттачивает навыки активного слушания, интуицию и проницательность.

В ЗЕЛЁНЫХ организациях тренинги личной эффективности заменяются на тренинги по темам "человеческие отношения", "чувствительность" и "культурные отличия".

Несомненность СИНЕЙ истины и ОРАНЖЕВОЙ убежденности в том, что "работает и хорошо", заменяется более гибким подходом. ЗЕЛЁНЫЙ руководствуется принципом релятивизма. Всё в мире относительно и определяется содержанием.

Быть может, каждый по-своему прав в то или иное время. Для СИНЕГО, такой подход к жизни является аморфным и своей нерешительностью может нередко раздражать ОРАНЖЕВОГО.

ЗЕЛЁНОМУ наскучил СИНИЙ с его правилами и высшей силой. Однако, ЗЕЛЁНОМУ мышлению не хватает опоры. Он ищет её в духовной жизни.

Здесь появляются альтернативные попытки метафизического познания реальности: через просветление и духовных проводников. Нередко ЗЕЛЁНЫЙ прибегает к омовению огнём, раскладам Таро, аяуаске и галлюциногенным грибам (в противовес духовным таинствам СИНЕГО).

Также, очертания ЗЕЛЁНОГО плавно проявляются в языке. Люди начинают говорить уважительно и сглаживать углы. Свобода слова выражается в мягких тонах, чтобы не затронуть чувства остальных. Вообще, ЗЕЛЁНЫЙ много думает о том, чтобы никого не обидеть. Это порождает внутреннюю тревогу и чувство вины, когда слова всё таки кого-то ранят.

Пик ЗЕЛЁНОГО

На своём пике ЗЕЛЁНЫЙ становится ещё более коллективным. Люди всё чаще объединяются в группы. Энтузиазм ЗЕЛЁНОГО подпитывается совместными начинаниями с близкими по духу людьми. Общение становится более глубоким, открытым и обогащенным положительными вибрациями.

ЗЕЛЁНАЯ группа является более открытой, нежели ФИОЛЕТОВЫЙ клан или СИНЯЯ структура. У ЗЕЛЁНЫХ нет четкой доктрины, однако существуют некоторые негласные правила. Главным из них является верность группе с её повесткой в области экологии, гендерного равенства или разрешения абортов.

Духовность в мировоззрении ЗЕЛЁНОГО лишена догм и религиозного единства. Как мы обсуждали ранее, на этой ступени люди экспериментируют с различными способами познания себя.

Йога, вегетарианство, медитации и ретриты являются хорошими примерами здорового ЗЕЛЁНОГО поиска. Однако, люди нередко попадают в ловушку веществ, изменяющих сознание. Так как ЗЕЛЁНОМУ не всегда хватает дисциплины, кто-то остается в этой ловушке навсегда.

ЗЕЛЁНЫЙ ищет консолидации души и сил природы через уважение и благоговение, но не мистические суеверия ФИОЛЕТОВОГО или СИНИЕ правила. Человек хочет гармонии с неизменным порядком вещей. Тревога сменяется любовью, ограничений как таковых нет и появляется место для здорового взаимообмена.

ЗЕЛЁНЫЙ уверен в том, что места хватит всем. Поэтому гендерные отличия часто смываются. Роли мужчины и женщины перестают иметь чёткие очертания. Также, пропадают классовые различия. Людей перестают оценивать по роду деятельности, цвету кожи или половому признаку.

ОРАНЖЕВЫЙ конкурировал со всеми, но в ЗЕЛЁНОМ нет сравнения с другими как такового.

Токсичные проявления ЗЕЛЁНОГО

Не стоит думать о том, что ЗЕЛЁНЫЙ белый и пушистый. Это далеко не так. Особенно, когда речь идёт про ценности ЗЕЛЁНОГО. Не дай бог вы затронете то, во что верит такой человек. Он тут же наброситься на вас с неистовым гневом, будет осуждать и называть "бессердечным".

Как и все ступени первого порядка, ЗЕЛЁНЫЙ может довольно пренебрежительно относиться к остальной спирали, веря, что его путь является единственно верным путём, а не одним из возможных.

В этом был уверен КРАСНЫЙ с его непокорностью жить "здесь и сейчас". В этом был уверен СИНИЙ с его святой верой в догму. В этом был уверен ОРАНЖЕВЫЙ с его слепой верой в науку и прогресс.

ЗЕЛЁНОМУ бывает непросто перейти от слов к действиям. Большинство ЗЕЛЁНЫХ порывов заканчиваются выплескиванием недовольства на митингах или в социальных сетях. Это человек с баннером в руках, громкими лозунгами и колкими высказываниями. Однако, ЗЕЛЁНОМУ часто не хватает дисциплины осуществить задуманное.

Примеры ЗЕЛЁНОГО:

Любовь и добросердечность.
Сострадание.
Альтруизм.
Феминизм.
Организация Объединенных Наций.
Красный Крест.
Скандинавский социализм.
Анти-материализм.
Пацифизм.
Хиппи.
The Beatles.
Вещества, изменяющие сознания.
Духовные поиски себя.
Йога.
Вегетарианство.
Здоровая еда.
Митинги в защиту окружающей среды.
Возобновляемые источники энергии.

ЗЕЛЁНЫЙ и английский

Снова вернёмся к примеру из моей профессиональной области.

В изучении английского, ЗЕЛЁНОМУ человеку важно, чтобы его слушали и были внимательны к его эмоциональному состоянию. Ему нравится заводить глубокие разговоры на волнующие темы, даже если это вредит общей структуре занятий.

Любимые темы ЗЕЛЁНОГО — это животные, путешествия, защита окружающей среды, человеческие отношения и тренды на анти потребление.

ЗЕЛЁНЫЙ человек использует английский как инструмент для путешествий и общения с иностранцами. ЗЕЛЁНЫЙ нейтрально относится к small talk, но с радостью общается на более глубокие темы. В ходе общения, ЗЕЛЁНЫЙ узнает о повседневной жизни, культуре и особенностях страны.

Многие из моих ЗЕЛЁНЫХ учеников имеют друзей по всему миру. Иногда я даже удивляюсь, как люди общаются. Дело в том, что некоторые из учеников только начинают изучать язык. Им бывает непросто выразить свои мысли.

Однако, здесь их спасает ЗЕЛЁНАЯ эмпатия и понимание чувств других людей. Слова не всегда нужны, чтобы передать глубину смысла.

Закат ЗЕЛЁНОГО

Постепенно ЗЕЛЁНЫЙ замечает недостатки коллективизма. В конечном итоге, многие ЗЕЛЁНЫЕ начинания остаются лишь инициативами и не доводятся людьми до конца. Медленно, но верно, возрождается самобытность, которая раньше подавлялась ЗЕЛЁНЫМ мышлением.

Человек начинает чувствовать прилив личной силы. Сейчас он начинает исходить не только от тела или духа, но и разума. Со временем индивид замечает несовершенство существующей системы. Отношения между людьми — важная вещь, но человек больше не готов жертвовать всем ради блага группы.

Человек понемногу отходит от эмоциональных групповых волнений, начинает заниматься делами, успешно их завершать, и всё это в одиночку. Мышление становится более сложным и стремится выйти за пределы первого порядка. Подойдя к черте, человек начинает видеть слишком много, со слишком многих новых углов, чтобы принять простоту, которой на самом деле не существует.

Возрастает жизнеспособность индивидуальных действий. Человек развивает способность жонглировать разнообразием и сложностью систем. Медленно растёт терпимость к открытым противоречиям. Оказывается, что противоречия — составная часть мироздания. Мир становится всё менее поляризованным и более комплексным.

Так рождается мышление второго порядка и следующая ступень — ЖЁЛТЫЙ.

Уровни мышления

Прежде, чем перейти к обсуждению ЖЁЛТОГО, важно понять отличие уровней мышления. До этого мы разобрали 6 ступеней первого уровня: БЕЖЕВЫЙ, ФИОЛЕТОВЫЙ, КРАСНЫЙ, СИНИЙ, ОРАНЖЕВЫЙ и ЗЕЛЁНЫЙ.

Эти ступени имеют некоторые схожие характеристики. Главная особенность мышления первого порядка — ступени не осознают существование друг друга.

На практике это может выглядеть как полное непонимание людей. ОРАНЖЕВЫЙ предприниматель не может понять ЗЕЛЁНОГО волонтёра, помогающего бездомным собакам. СИНИЙ христианин озадачен стремление КРАСНОГО футбольного фаната к разрушениям и дракам.

Дело в том, что ступени первого порядка не просто не осознают, что существуют другие системы мышления, отличные от них. Они считают свою точку зрения единственно верной.

Наверняка вы не раз встречали баталии атеистов и верующих. Вот это яркий пример того, как каждый отстаивает свою правоту. Хотя что атеист, что глубоко верующий человек преимущественно относятся к одному типу мышления — СИНЕМУ.

Если люди на одном уровне часто не понимают друг друга, то что уже говорить про тех, кто находится на разных уровнях. Здесь может происходить не только недопонимание, но и критика, обвинения, презрение или даже откровенная ненависть.

Поэтому мы в самом начале и обозначили, что люди живут в разных концептуальных мирах. Хотя находятся на одной планете или даже в одной комнате.

Иногда человеку с мышлением первого порядка удается осознать существование других цветов. Это называется переходным этапом. Однако, принять ценность каждой системы пока что очень непросто.

С эволюцией мышления происходит полный переход к системам второго порядка. Общая картина несколько меняется. Главным отличием от систем первого порядка является осознание наличия спирали.

Также, здесь приходит понимание, почему вообще возникли предыдущие ступени, как они взаимосвязаны и для чего нужны.

ЖЁЛТЫЙ и БИРЮЗОВЫЙ осознают, что существуют другие "концептуальные миры". Способ мышления каждого человека уникален и определяется его жизненной ситуацией.

Здесь индивид начинает видеть, что каждая ступень одинаково важна. Дело в условиях жизни, а не том, что кто-то умнее, а кто-то глупее. Есть лишь та точка зрения, которая работает здесь и сейчас.

КРАСНЫЙ нужен в условиях войны, СИНИЙ — для построения государственной системы, ОРАНЖЕВЫЙ — для научных открытий, ЗЕЛЁНЫЙ — для создания одинаковых возможностей для всех людей.

Системы первого порядка спорят о том, кто прав. Системы второго порядка спрашивают: "В каких условиях этот тип мышления полезен?".

В мире второго порядка нет разделения на "хорошо и плохо". Черно-белое мышление постепенно рассеивается с понимаем сложности мироустройства.

Тут люди существуют вместе, принимая личностные отличия, но не подпевают друг другу. Они становятся более самостоятельными, но остаются коллективными.

Подробней об отличиях систем первого и второго порядка поговорим в отдельном выпуске.

Техника безопасности

Однако, как и ранее, я хочу обозначить технику безопасности. В сообществе Спиральной динамики существует некое убеждение, что системы второго порядка являются идеальными. Но это далеко не так.

Порядок систем отличается сложностью решаемых вопросов. Здесь нет речи про "лучше/хуже". У ЖЁЛТОГО и БИРЮЗОВОГО также есть свои ограничения и недостатки.

Также, системы второго порядка не предполагают, что люди перестают ошибаться, избавляются от наркотической зависимости или получают некий щит от депрессии.

Человеческих пороков не лишен никто. Системы мышления лишь определяют, под каким углом вы смотрите на мир. А именно, что вы в нём видите.

Давайте же посмотрим, какого это смотреть на мир через ЖЁЛТЫЕ линзы.

ЖЁЛТЫЙ

Знакомство с семейством цветов второго порядка начинается с ЖЁЛТОГО. Маятник мышления вновь смещается в сторону индивидуального. Однако, у ЖЁЛТОГО есть нюанс. Хоть его мышление ориентировано вокруг собственной личности, ЖЁЛТЫЙ способен думать также и о других.

Положение ЖЁЛТОГО на спирали можно описать такими словами: "гибкость, интеграция, комплексность, системность, поток, личная свобода, разные точки зрения, компетентность и жажда знаний".

Характеристики ЖЁЛТОГО:

Акцент на функциональности, навыках, компетентности, гибкости и спонтанности.
Поиск системных закономерностей в природе, политике, бизнесе и человеческих взаимоотношениях.
Обретение личной свободы без ущерба другим людям.
Дальновидность и осознание долгосрочных последствий своих действий.
Получение разнообразного жизненного опыта, доступного на планете и за её пределами.
Интегративный и комплексный подход к жизни.
Осознание собственной ограниченности.
Комфортное существование внутри иерархии и систем.
Любовь к исследованиям, экспериментам и познанию.

Мир ЖЁЛТОГО наполнен сложными системами, нерешенными вопросами и противоречиями. В некотором смысле, ЖЁЛТЫЙ — это продвинутый инженер, который экспериментирует с разными системами мышления. Он соединяет несоединимое и решает нерешаемое.

Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи и Илон Маск — яркие представители этой категории. Эти люди умели соединять разные области знания и рождать гениальные решения на стыке миров. Не зря в сообществе Спиральной динамики ЖЁЛТЫХ называют интеллектуальной элитой.

По своей натуре, ЖЁЛТЫЙ — это исследователь, который старается без осуждения собирать разные точки зрения. Ведь в каждой, даже самой аморальной или безумной мысли, может кроиться частичка правды.

ЖЁЛТЫЙ это хорошо понимает. Именно так он подходит к общению с другими людьми, ведь у них всегда есть чему научиться. ЖЁЛТЫЙ — это вечный ученик, который собирает данные на протяжении всей жизни.

ЖЁЛТЫЙ обожает противоречия. В них он находит возможность для развития. Благодаря познания реальности через призму личного опыта, а также приобретенных за жизнь знаний, ЖЁЛТЫЙ учится удовлетворять противоборствующие потребности: как свои собственные, так и общественные.

На практике, это выглядит следующим образом. Человек создаёт собственную систему жизни. Он умеет находить золотую середину между стремлением к успеху и стремлением к покою, тягой к независимости и тягой к общности, желанием быть здоровым и готовностью пожертвовать здоровьем ради достижения цели.

ЖЁЛТЫЙ может быть радикальным, но может быть и умеренным. Может быть конформистом, может быть нон-конформистом. Одеваться в смокинг на свадьбу и ходить в протертых трениках на прогулке с собакой. Всё глубоко зависит от конкретной ситуации.

ЖЁЛТЫЙ осознает сложность мироздания. Такой человек понимает, что гораздо важнее то, чего он не знает, нежели то, что он знает. ЖЁЛТЫЙ не строит идентичность вокруг правоты. Он строит её вокруг исследования.

Начало ЖЁЛТОГО

В начальной фазе, ЖЁЛТЫЙ (как и поздний ЗЕЛЁНЫЙ) продолжает поиски душевного покоя, но путь к покою становится более многогранным. Принятие и гармония больше не являются единственными источниками счастья. Ранний ЖЁЛТЫЙ всё меньше беспокоится о том, что подумают другие.

Однако, это не говорит о том, что ЖЁЛТОГО вообще не волнует мнение других. ЖЁЛТЫЙ, особенно на ранних стадиях, по прежнему остается эмоционально уязвимым. Просто, точка зрения других людей перестаёт быть критически важной в самоопределении.

Постепенно, у ЖЁЛТОГО растёт интерес к тому, как думают другие люди, а не к тому, что они думают. Он собирает разные точки зрения, собирая собственную систему координат. Такой подход даёт ЖЁЛТОМУ свободу быть таким, каким он выбирает, стремясь иногда к интеграции и сотрудничеству. Однако, как мы уже обсудили ранее, человек может стать холодным и даже безжалостным по мере необходимости.

У зарождающегося ЖЁЛТОГО растёт толерантность к парадоксам и неопределенностям. Можно даже сказать, что ЖЁЛТЫЙ — это фанат сложностей. Он обожает, когда идеи становятся многогранными, а задачи требуют комплексного подхода. В такой обстановке ЖЁЛТЫЙ отлично проявляет свои способности и получает удовольствие от ментальных усилий.

Главная идея ЖЁЛТОГО — идеи не являются священными; все они подлежат пересмотру и обновлению на более широкую функциональность. Чем больше ЖЁЛТОГО в человеке, тем меньше в нём догматизма. Однако, в некоторой степени, он может неосознанно продолжать существовать в сознании человека относительно отдельных тем.

Пик ЖЁЛТОГО

Вот как описывают эту фазу авторы Спиральной динамики:

Когда ЖЁЛТЫЙ достигает своего пика, шоры падают с наших глаз, позволяя нам увидеть, в первый раз, легитимность всех человеческих систем, пробуждённых на сегодняшний день. Они являются формами человеческого существования, имеющими право на жизнь. Системы видятся как динамические силы, которые, когда они здоровы, вносят вклад в общую жизнеспособность спирали и, как следствие, продолжение самой жизни.

ЖЁЛТЫЕ условия жизни эхом отражают БЕЖЕВЫЙ, но уже в условиях быстро меняющегося, информационно насыщенного, высокоинтерактивного мира.

Главная задача ЖЁЛТОГО — это стать независимым в разумных пределах, знающим столько, сколько возможно, и заботящимся настолько, насколько это реалистично.

Продолжение развития естественным путём ценится более высоко, чем стремление иметь или делать.

Развитый ЖЁЛТЫЙ лишен ОРАНЖЕВОЙ спешки и сильной тяги к материальными вещами. Однако, ЖЁЛТЫЙ не отрицает материализм и даже признает его пользу в отдельных случаях.

ЖЁЛТЫЙ возвращается к индивидуальному. Но в отличие от ОРАНЖЕВОГО, ЖЁЛТЫЙ не ищет способы развиваться за счёт других. Человек становится чувствительным к потребностям окружающих людей и действует с учётом остальных ступеней спирали.

В некоторой степени, ЖЁЛТЫЙ представляет собой сбалансированную комбинацию ОРАНЖЕВОГО (всё для личной выгоды) и ЗЕЛЁНОГО (всё для других). Также, ЖЁЛТЫЙ способен включать мышление других ступеней, когда того требуют условия жизни. Например:
— КРАСНУЮ жестокость в драке,
— СИНЮЮ дисциплину в работе,
— ОРАНЖЕВУЮ эффективность в бизнесе,
— ЗЕЛЁНУЮ эмпатию и сопереживание в общении.

Важно отметить, что переключение между системами зависит от контекста. В работе не всегда стоит проявлять дисциплину, а в общении — сопереживание. Первый порядок ищет универсальный ответ. ЖЁЛТЫЙ хорошо владеет контекстуальным мышлением и понимает, что эффективность зависит от ситуации.

Благодаря пониманию спирали, ЖЁЛТЫЙ чаще способен находить подход к другим людям за счёт понимания их ценностей. ЖЁЛТОЕ взаимодействие опирается в первую очередь на положение человека на спирали. Информация доносится с позиции точки зрения другого, а не своей правоты.

ЖЁЛТЫЙ доверяет внутреннему компасу. В первую очередь, он сравнивает себя с самим собой, а не с другими. ЖЁЛТЫЙ оценивает, соотносятся ли его действия с само определенными принципами и ценностями. Он испытывает внутренний конфликт, когда идёт против самого себя. Поэтому ЖЁЛТЫЙ тщательно следит, чтобы его действия опирались на собственные ценности.

Токсичные проявления ЖЁЛТОГО

Как мы уже обсуждали ранее, ЖЁЛТЫЙ — это не сверхчеловек. На первый взгляд, ЖЁЛТЫЙ может показаться очень свободным, адаптивным и интеллектуально мощным. С одной стороны, это так.

Но с другой стороны, ЖЁЛТЫЙ расплачивается усталостью от многослойности. Его мозги работают 24/7. Однажды увидев сложность системы, её невозможно развидеть. Со времен, ЖЁЛТЫЙ может уставать от потребности постоянно упрощать мир. Он начинает видеть противоречия вообще везде, что приводит к постепенному выгоранию.

ЖЁЛТЫЙ теряет простоту. Он уже не может

просто верить,
просто ненавидеть,
просто принадлежать,
просто быть “за своих”.

ЖЁЛТЫЙ видит слишком много сторон одновременно. Это делает жизнь эмоционально неоднозначной, менее "героической" и более сложной. Это цена, которую платит мышление второго порядка.

Примеры ЖЁЛТОГО

Спиральная динамика
Теория относительности
Квантовая механика
Пирамида Маслоу
Абрахам Маслоу
Альберт Эйнштейн
Илон Маск
Леонардо да Винчи
Сергей Брин.
Стив Джобс
Википедия
YouTube (отчасти)

ЖЁЛТЫЙ и английский

Для ЖЁЛТОГО знание языка приобретает несколько другой смысл. Если ОРАНЖЕВЫЙ учил язык для реализации материальных устремлений, то ЖЁЛТЫЙ использует язык как способ познания мира.

ЖЁЛТЫЙ обожает черпать информацию из разных источников. Знание языка открывает перед ним необъятные горизонты человеческого опыта.

Также, ЖЁЛТЫЙ любит изучать язык вне занятий. Он экспериментирует с разными подходами и оставляет тот, который работает конкретно для него.

ЖЁЛТЫЙ объединяет две вещи: одновременно изучает язык, изучая то, что ему интересно. Это может быть психология, астрономия, история или философия. Контент постепенно становится английским, хоть ЖЁЛТЫЙ и не брезгует изучать информацию на родном языке.

Постепенно, ЖЁЛТЫЙ замечает, что на стыке родного и иностранного языков, рождаются оригинальные идеи. Отношение к языку становится интегративным. Теперь ЖЁЛТЫЙ применяет его везде: в саморазвитии, изучении нового, общении с людьми и путешествиях.

В изучении языка (как и везде), ЖЁЛТЫЙ понимает необходимость чёткой структуры в одной ситуации, и потребность свободы в другой. Он с одинаковым интересом относится к изучению грамматики, изучению лексики, спикингу, чтению и аудированию.

ЖЁЛТЫЙ получает удовольствие, когда видит, что занятия строятся по определенной системе. ЖЁЛТЫЙ может даже не задавать вопросы напрямую, а самостоятельно разобраться, из каких компонентов строятся уроки.

Закат ЖЁЛТОГО

Постепенно ЖЁЛТЫЙ устает от собственного разума. Бесконечный анализ изматывает. ЖЁЛТЫЙ начинает осознавать, что слишком долго находился в состоянии "делать" и практически не находился в состоянии "быть".

Слишком долго внимание было направлено на системы, закономерности, эффективность и понимание устройства реальности. ЖЁЛТЫЙ научился видеть сложность мира, но вместе с этим столкнулся с неожиданной проблемой.

Одного понимания оказалось недостаточно.

Можно бесконечно изучать Вселенную, человеческую психику, экономику, политику, религию и философию. Но рано или поздно возникает вопрос:

— "А что дальше?"

ЖЁЛТЫЙ понимает, что большинство глобальных проблем ему не решить в одиночку. Если он хочет действительно изменить облик мира, ему нужно идти к другим людям и объединяться в группы.

Духовные происки ЖЁЛТОГО заходят в тупик. Слишком много внимания уделялось мощи разума, дисциплине и самоконтролю. Но оказывается, что эти вещи слабо соотносятся с глубокой духовностью.

Возникает главный тезис: "Если Вселенная началась с Большого взрыва, то вполне вероятно, существует сознание, которое когда-то нажало на кнопку и активировало взрыватель. Кто это был?".

Оказывается, что на великие ЖЁЛТЫЕ вопросы невозможно найти ответы — на самом деле, их даже невозможно сформулировать надлежащим образом. Поэтому отдельные люди, вне зависимости от того, как много они знают, должны объединиться в группы.

Так медленно зарождается БИРЮЗОВЫЙ.

БИРЮЗОВЫЙ

БИРЮЗОВЫЙ представляет собой крайнюю, но не последнюю, ступень спирали.

Положение БИРЮЗОВОГО на спирали можно описать следующими словами: "целостность, глобальное сознание, единство, взаимосвязанность, созерцание, духовность, интеграция, естественность, коллективное пробуждение."

Характеристики БИРЮЗОВОГО

Осознание глубокой взаимосвязанности всех систем жизни.
Стремление к внутренней гармонии и целостности.
Развитое глобальное мышление.
Интуитивное восприятие сложных процессов.
Переход от гиперконтроля к доверию естественному ходу вещей.
Высокая чувствительность к внутреннему состоянию.
Стремление к созиданию без разрушения других систем.
Интерес к духовности, созерцанию и вопросам сознания.
Понимание ограниченности рационального мышления.

Если ЖЁЛТЫЙ пытался понять устройство реальности, то БИРЮЗОВЫЙ стремится почувствовать единство с ней. ЖЁЛТЫЙ — это исследователь систем. БИРЮЗОВЫЙ — это наблюдатель самой жизни.

БИРЮЗОВЫЙ начинает видеть мир не как набор отдельных объектов, а как единый живой процесс. Границы между "мной" и "другими", "человеком" и "природой", "разумом" и "телом" становятся менее жёсткими.

Причём речь не идёт про магическое мышление или отказ от рациональности. Скорее, БИРЮЗОВЫЙ понимает ограниченность логики как единственного инструмента познания мира.

ЖЁЛТЫЙ пытался объяснить реальность. БИРЮЗОВЫЙ учится её проживать.

Начало БИРЮЗОВОГО

На ранних стадиях БИРЮЗОВОГО человек начинает замечать, что бесконечное усложнение мира не приносит внутреннего покоя.

Возникает странное ощущение.

Вроде бы человек понимает больше, чем когда-либо прежде:

умеет видеть закономерности,
понимает мотивацию людей,
разбирается в системах,
научился адаптироваться к сложности.

Но вместе с этим появляется внутренняя пустота.

ЖЁЛТЫЙ слишком долго опирался на разум. Теперь человек начинает искать не только понимание, но и глубокое внутреннее переживание жизни.

Постепенно появляется интерес:

к медитации,
созерцанию,
духовным практикам,
вопросам сознания,
природе,
состояниям потока,
внутренней тишине.

Однако, важно понимать: БИРЮЗОВЫЙ — это не отказ от мышления.

Это интеграция мышления с более глубокими уровнями восприятия.

Человек постепенно приходит к пониманию, что невозможно построить полностью контролируемую систему жизни. Мир слишком живой, сложный и взаимосвязанный.

Поэтому БИРЮЗОВЫЙ всё чаще отказывается от жёсткого контроля в пользу наблюдения и естественного взаимодействия с реальностью.

Пик БИРЮЗОВОГО

На пике БИРЮЗОВОГО человек начинает воспринимать человечество как единый организм.

Проблемы общества больше не воспринимаются как "чужие". Разрушение экологии, войны, социальная деградация, кризисы смысла — всё это ощущается как симптомы дисбаланса единой системы.

Если ЖЁЛТЫЙ мыслил категориями систем, то БИРЮЗОВЫЙ начинает мыслить категориями жизни.

Такой человек всё меньше стремится:

доказывать,
побеждать,
доминировать,
навязывать,
бороться за идентичность.

Вместо этого появляется стремление:

гармонизировать,
объединять,
исцелять,
синхронизировать,
создавать условия для естественного роста.

На практике это проявляется очень по-разному.

Кто-то начинает создавать экологические проекты. Кто-то уходит глубже в психологию и помощь людям. Кто-то занимается исследованиями сознания. Кто-то создаёт сообщества, основанные на доверии и совместном развитии.

Для обычного человека БИРЮЗОВЫЙ может показаться шарлатаном или сумасшедшим. Здесь духовность приобретает другой взгляд. ФИОЛЕТОВЫЙ поклонялся духам, СИНИЙ следовал предписаниям религии, ЗЕЛЁНЫЙ пробовал разные подходы, но не остановился ни на одном.

В духовности БИРЮЗОВОГО нет идентифицирующей сущности, осуществляющей преднамеренный контроль. Вместо этого курс задают руководящие принципы Вселенной, которые вызывают появление сознания.

На практике, это выглядит как соединение различных точек зрения, верований и ценностей, в единую систему. Эта система предназначена для преодоления оков эго и выхода за пределы "я".

В БИРЮЗОВОМ человек приходит в трепет от космического порядка - творческих сил, которые существуют в диапазоне от Большого взрыва и до мельчайших молекул.

При этом БИРЮЗОВЫЙ не обязательно выглядит "духовным".

Иногда это:

предприниматель,
учёный,
врач,
инженер,
преподаватель,
художник.

Внешний образ не имеет значения. БИРЮЗОВОГО человек в первую очередь отличает глубина восприятия мира.

Проблемы, которые решает БИРЮЗОВЫЙ

Благодаря многогранности мироощущения, БИРЮЗОВЫЙ способен решать глобальные проблемы.

В отличие от индивидуализма ЖЁЛТОГО, БИРЮЗОВЫЙ понимает, что проблемы человечества должны иметь коллективное решение. Один человек слишком мал, чтобы справиться с таким масштабом.

Поэтому БИРЮЗОВЫЙ объединяет людей под своим началом и руководит коллективом, подключая всю глубину спирали.

Вот некоторые примеры проблем, решаемых БИРЮЗОВЫМ:

— Как найти баланс между высоким уровнем медицины, чтобы продлевать жизнь, доступностью такой медицины, не допустив при этом перенаселения?

— Как достичь максимальной свободы личности, сохранив при этом правовое государство?

— Как быть справедливым ко всем в школе, поддерживать отстающих, но при этом помогая самым ярким детям блистать?

ОРАНЖЕВЫЙ спрашивает: "Как победить?". ЖЁЛТЫЙ: "Как это работает?".

БИРЮЗОВЫЙ задаёт вопрос: "К чему приведёт нарушение баланса внутри системы?".

Такой человек ищет решения, которые:

устойчивы,
экологичны,
долгосрочны,
не разрушают систему ради краткосрочной выгоды.

БИРЮЗОВЫЙ хорошо понимает, что большинство проблем человечества невозможно решить исключительно:

деньгами,
технологиями,
властью,
контролем.

Потому что источник многих кризисов лежит глубже — в человеческом сознании.

В БИРЮЗОВОМ коллективизме чувства и эмоции снова начинают играть важную роль. Этот переход интегрирует чувства со знаниями.

Здесь расцветают альтернативные системы исцеления, которые стремятся задействовать как мозг, так и тело и окружающую среду. Хотя ОРАНЖЕВЫЕ с их продвинутой медициной скептически, а иногда и с издевкой, относятся к такому подходу.

БИРЮЗОВЫЙ опыт показывает, что никто не может знать и понимать всё. С принятием этого факта приходят чудо, благоговение, почтение, смирение и обновленная значимость простоты. С одной точки зрения, действительность может быть испытана, но никогда не измерима.

Лозунг БИРЮЗОВОГО: "Жизнь — это самое важное, но лично моя жизнь не имеет значения".

Токсичные проявления БИРЮЗОВОГО

Как и любая другая система мышления, БИРЮЗОВЫЙ имеет свои слабые стороны.

Потеря связи с реальностью. Человек может настолько погрузиться в духовность и созерцание, что перестаёт эффективно действовать в материальном мире.
Псевдодуховность. Вместо реального внутреннего роста человек начинает играть роль "просветлённого".
Изоляция. БИРЮЗОВОМУ бывает сложно встроиться в общество, ориентированное на конкуренцию и статус.
Размытые границы. Стремление к единству иногда приводит к неспособности жёстко защищать собственные интересы.
Отрыв от действия. Понимание сложности мира может привести к пассивности и бесконечному созерцании.

Закат БИРЮЗОВОГО

На данный момент Спиральная динамика не даёт чёткого понимания того, что находится дальше БИРЮЗОВОГО. Мы знаем лишь, что следующим цветом будет КОРАЛЛОВЫЙ.

Модель остаётся открытой.

Можно предположить, что дальнейшее развитие человечества будет связано с ещё более глубокими формами коллективного сознания, интеграции и взаимодействия между людьми, технологиями и природой.

Возможно, следующие этапы развития окажутся настолько сложными, что современный человек пока не способен даже надлежащим образом их описать.

И это нормально.

Потому что Спиральная динамика — это не финальная истина о человеке.

Это лишь модель, карта.

Карта никогда не равна самой территории.

Заключение

Когда я впервые узнал о Спиральной динамике, я несколько недель ходил в странном состоянии.

Я вдруг увидел себя в каждой ступени. КРАСНЫЙ азарт, с которым я спорил в 20 лет. СИНЯЯ дисциплина академии. ОРАНЖЕВЫЙ драйв, когда запускал первые проекты. ЗЕЛЁНОЕ желание понять людей, а не только добиться финансового результата.

Моя голова кипела от новых осознаний. Я постепенно переносил знания о Спиральной динамике в работу и общение с другими людьми.

Во мне стало меньше осуждения — и освободилась энергия на то, что действительно важно.

Именно поэтому я потратил полгода на изучение этой модели. И именно поэтому снимаю этот цикл.

В следующих выпусках разберём каждую ступень отдельно. Со всеми противоречиями, тёмными сторонами и неожиданными поворотами.

Потому что понять Спираль — это не только про понимание других людей.

Спираль — это в первую очередь про понимание себя.

Как радикально изменить себя за 6-12 месяцев

2026-05-21T05:50:00.291Z

Моя юность прошла в сапогах. В 16 лет я поступил в военную академию.

Обучение в училище отдалённо напоминало работу по найму. Есть начальник, есть понятные задачи.

Для кого-то это привилегия: не нужно дополнительно думать головой. Что сказали, то и делаешь. Как ты это сделаешь уже не столь важно. Главное, чтобы зарплату платили.

Не могу сказать ничего плохого про работу в госструктурах. Я благодарен жизни за такой опыт.

Но оказалось, что мне такой путь не подходит. Я не видел в нём никакого смысла.

Сперва я не понимал, в чём дело. Просто внутри отдавало чувство, что я играю не в свою игру.

Дело в том, что я был ленив с самого детства. Пока другие дети мечтали стать космонавтами или футболистами, моя жизнь напоминала перекати-поле: куда ветер дул, туда я и катился.

Никакой речи о мотивации и дисциплине не шло. Я не проявлял амбиций ни в учёбе, ни в спорте, ни в мечтах о будущем.

Но в академии что-то поменялось. Помимо повседневных обязанностей курсанта, я учился на отлично, писал статьи, выступал на конференциях, занимался саморазвитием и физической подготовкой.

Никто не заставлял меня делать сверх нормы — большинство задач я ставил себе сам. Моя жизнь состояла из пробежек в 5 утра, чтения книг при любой свободной возможности и написания статьей по ночам.

Несмотря на усталость, стресс и прочие тяготы курсантской жизни, что-то каждый день толкало меня вперёд.

Однако, всё это время я чувствовал себя как не в своей тарелке. Мне хотелось независимости и свободы действий.

Я не нашел смысла в чужой системе, поэтому решил создать собственную.

Уходить со стабильной работы было страшно. У меня не было опыта и компетенций. Это ощущалось как прыжок в неизвестность.

По правде говоря, я долго собирался с духом. Пролетел не один год прежде, чем пришло осознание: я больше не хочу оставаться рабом своего страха.

Со временем, я всё таки ушел из госструктур и начал работать на себя.

Мне удалось прийти к тому, чего хотел ещё с академии. Теперь я обучаю взрослых разговаривать на английском языке и веду этот канал. У меня нет начальников и я сам определяю вектор развития.

За это время я провёл больше 2500 занятий и запустил 10 проектов (8 из них провалились). Мой доход вырос почти в 3 раза.

Я много думал, в чём дело. Куда делась детская лень? Откуда взялась дисциплина, которой не было от рождения? Что послужило топливом для развития?

Дело было не в силе воли.

Просто впервые в жизни я знал, куда иду.

Всё сказанное ниже — дистиллят моего опыта. Мне потребовалось 5 лет, чтобы это осознать.

Вы справитесь за 1 год, если внедрите эту систему мышления в свою жизнь.

Модель будущего

Многие люди двигаются по жизни на ощупь. Я, например, не понимал, чего хочу, большую часть жизни.

Но движение вслепую — опасно. Когда не понимаешь, в каком направлении плывёшь, никакой ветер не окажется попутным.

Точка А

Пример такой ситуации описан на изображении 1.

Изображение 1

Точка А — это наша текущая позиция. В ней сконцентрированы ценности, достижения и навыки, приобретенные нами в течение жизни.

Без карты наши движения становятся хаотичными. Мы пробуем одно, второе и третье. Потом бросаем большинство начинаний и возвращаемся в исходную точку.

Мне нравится представлять точку А как центр гравитации. Вы можете быть бесконечно продуктивными и занимать активную позицию по жизни. Но если у вас нет направления, вы закончите там, где начинали.

Почему так?

Дело в том, что при хаотичном движении мы рассеиваем силы на десятки разных направлений. Нашей энергии не хватает, чтобы преодолеть гравитационное притяжение точки А.

В итоге, мы медленно (иногда стремительно) возвращаемся назад — в родную зону комфорта. Работы затрачено огромное количество, но перемещение вдоль оси прогресса равно нулю.

Мой пример

Моё видение дальнейшей жизни неосознанно формировалось годами. Я плавно расплескивал энергию в разных направлениях.

В академии мне казалось, что я хочу быть учёным. Потом я думал о преподавании в университете. Потом я мечтал стать писателем. Потом хотел залететь в инфобиз и продавать курсы для репетиторов по английскому.

Не скажу, что мои попытки не принесли плодов. Всё таки, я много чему научился на этом пути. Однако, я перескакивал с одной ниши в другую, что не давало построить устойчивый результат.

Вместо блуждания в потёмках, мне следовало проработать точку Б.

Точка Б

Теперь рассмотрим жизнь, у которой есть направление. Пример такой ситуации описан на изображении 2.

Изображение 2

Точка Б олицетворяет собой видение будущего. Там решены наши проблемы с финансами, здоровьем или отношениями с другими людьми.

Точка Б — это место, в которое мы будем идти на протяжении всей статьи.

Когда сформулирована модель будущего, мы концентрируем энергию в направлении к цели. Но это не значит, что движение будет плавным.

Дело в том, что мы не понимаем, как туда попасть. Единственное, что мы можем сделать — это выдвинуть гипотезу.

Дальше мы экспериментируем с разными моделями. Пробуем, ошибаемся и корректируем курс. Нас всё также штормит по дороге, но эти колебания уже не так сильны.

Таким образом, рано или поздно математика возьмёт свое. Сумма попыток, в совокупности с обучением на собственных ошибках, естественным образом приводит нас в точке Б.

Смысл

Точка Б не просто дарит понимание. Она наделяет ваше движение смыслом.

Любое изменение неизбежно ведёт к трудностям. Часто, оно ощущается как страдание.

Если ваши страдания лишены смысла, а действия лишены направленности, вы быстро сломаетесь.

Динамика

Точка Б — это не статичная вещь. Она может меняться по мере поступления нового опыта.

Скажу даже, что она должна меняться. Именно поэтому мы назвали её "моделью" будущего.

Вооружаемся картой

Теперь обсудим, как определить точку Б.

Допустим, вы не знаете, чего хотите от будущего. Тогда ваша главная задача — выяснить это. Ваши желания лягут в основу для дальнейшей стратегии.

Знаю, что разобраться в себе бывает непросто. Особенно, в эпоху социальных сетей и иллюзии бесконечных возможностей.

Однако, существует вещь, которую вы точно понимаете наверняка — чего вы не хотите.

Дело в том, что нам гораздо проще понять собственные желания, отталкиваясь от негативного опыта. У каждого происходили события, которые расстраивали, злили или пугали.

Этот опыт можно использовать как основу для построения модели будущего.

В моём случае, я отталкивался от следующих параметров:

Мне не нравилось выполнять любые задачи, кроме своих собственных.
Мне не хотелось просыпаться в 5 утра, чтобы успеть на работу к 8.
Меня смущало, что у моего дохода был потолок.
Меня тошнило от бессмысленных задач.

Так я пришел нынешнему пониманию будущего. Однако, оно формировалось не сразу.

Скажу честно, будущее до сих пор размыто. Единственное, что я понимаю наверняка, — это желание быть независимым.

Относительно этого убеждения я выстраиваю дальнейшую стратегию на ближайшие 10 лет.

Вот как сформировать модель будущего:

Выпишите на лист бумаги 5-10 вещей, которые вас не устраивают. Пусть это будут первые идеи, приходящие на ум. Опирайтесь на личный опыт из прошлого и настоящего.
Сделайте reverse engineering: переделайте негативные утверждения в позитивные. Измените "мне не нравится Х" на "я хочу Y".
Например: "Не хочу выполнять чьи-то задачи —> Хочу быть сам себе начальником".
Дополняйте список в течение следующих недель, по мере того, как будут приходить новые мысли.

Но вот где часто возникает проблема.

Вы сформулировали точку Б. Направление понятно. Но вас всё равно возвращает туда, откуда начинали.

Почему?

Потому что карта изменилась, а тот, кто по ней идёт — нет.

Новая личность

Вы определили образ будущего. Но вы ещё далеко. Если останетесь прежним, то никогда не дойдёте до точки Б.

Дело в том, что вы находитесь в текущей позиции из-за клубка убеждений, сформированных вокруг вашей текущей личности. Именно они привели вас в эту точку.

Помните, мы обсуждали центр гравитации и точку А? (рисунок 1) Так вот, притяжение исходит от ограничивающих убеждений.

Невидимым канатом они тянут обратно, в зону комфорта. Поэтому новая жизнь невозможна без смены текущей системы мышления.

Если вы не удовлетворены текущим положением вещей, значит, личность отслужила своё. Больше нет смысла её эксплуатировать.

Будущее требует новой идентичности. Всё, что вам мешало — токсичные убеждения, слабости, комплексы и неуверенность в себе, — должно умереть.

На практике это выглядит как цикл отрицания, озарения и принятия. Отказываться от старых установок — неприятно, страшно и порой больно. Это ощущается так, будто вам выбивают опору из под ног.

На самом деле, так и есть: рушится старый фундамент. Он оказался непригодным для нового здания. Пришло время пересобрать себя и заложить новое основание.

Но что для этого нужно?

Основание

Личность состоит из набора убеждений об окружающей реальности. Убеждения, в свою очередь, ведут к действиям. Действия изменяют облик нашей жизни.

Поэтому на месте текущей личности строится новая, обладающая другим набором убеждений. Они будут двигать вас к желаемому будущему естественным образом, не создавая дополнительного сопротивления.

Как и модель будущего, новая идентичность требует направленности. Нужно понимать, в сторону чего мы движемся.

Поэтому, первым делом, создаём документ (в электронных заметках или дневнике). Туда вписываем вещи, которыми должна обладать новая личность:

ценности
убеждения по разным областям (финансы, бизнес, отношения, здоровье, развитие)
ежедневные привычки
навыки

Чем подробней список, тем лучше.

Если вы хотите пересобрать себя, вам нужно чётко понимать эти вещи.

Ценности

Понимание собственных ценностей — это мощный инструмент принятия решений. Вы перестаете обдумывать вещи и колебаться. У вас в буквальном смысле освобождается тонна ментальной энергии.

Приведу пример из своей жизни.

Одна из моих ключевых ценностей — это наличие смысла в повседневных действиях и жизни в целом.

Я никогда не пойду работать в найм. Даже, если там много платят, хороший график работы и минимум стресса. Работа под чужими указаниями не имеет для меня никакого смысла.

Опираясь на эту ценность, я перестал смотреть вертикальный контент, играть в видео игры и употреблять алкоголь. Я не вижу в этом никакого толка.

Поэтому такие вещи меня слабо искушают. В редких случаях я могу поддаться соблазну, но это не создаёт проблем в долгосрочной перспективе.

Соответственно, я экономлю энергию на принятие решение, не залипаю часами в контенте и получаю удовольствие от работы. Ведь именно в ней я нахожу своё предназначение.

Вы можете задать справедливый вопрос:
— "Как понять, какие у меня ценности?".

Они вытекают из двух моментов: жизненного опыта и желаемого будущего.

Помимо смысла, на протяжении всей жизни я стремился к независимости и самостоятельности. Но прежде, чем сформулировать эти ценности, мне потребовалось проанализировать свою жизнь (а именно — поступки).

Анализируя свои действия в прошлом, я вычислил ценности, которые теперь находятся в топе моего списка. Я в буквальном смысле перечитывал дневники, вспоминал глобальные события из жизни и какие решения принимал в той или иной ситуации.

Вы можете поступить таким же образом. Ваша жизнь богата на события: переезды, смена работы, отношения, конфликты и так далее.

Поймите, по каким паттернам вы действовали и выведите закономерности. Так вы увидите ваши текущие ценности.

Зафиксируйте их на бумаге или в заметках. Я храню отдельный документ с моими ценностями в Obsidian.

Не все ценности будут двигать вас вперёд. Поэтому важно оставить в списке только те, которые принесут пользу в будущем.

Дальше стоит составить список ценностей, которые нужны для достижения цели. Раз они не заложены в исходный код изначально, мы будем их культивировать.

Так я понял, что финансовая свобода должна стать одной из моих главных ценностей. Иначе, независимость и самостоятельность будут находиться под угрозой.

Финансовая свобода не является моей врожденной ценностью. Мне пришлось её взращивать через рефлексию, построение новых убеждений и конкретные действия.

Ценности подсказывают, что для вас важно. Но есть кое-что глубже.

Эта вещь работает незаметно, — и при этом управляет каждым вашим решением.

Речь идёт про убеждения, большинство из которых вы никогда осознанно не выбирали.

Убеждения

Убеждения формируются вокруг глобальных вещей и сходят по нисходящей к вещам повседневным. Они влияют на ваш заработок, удовольствие от жизни, финансовую свободу, счастье и так далее.

Убеждения, как и ценности, вытекают из жизненного опыта. Чаще всего, они неосознанно формировались окружающей средой: родителями, учителями, друзьями и знакомыми.

Ключевое слово здесь неосознанно. В детстве мы не выбираем, во что верить, а во что нет.

Однако, многие люди переносят привычку слепо следовать предписания во взрослую жизнь. Они никогда не сомневаются в собственных убеждениях.

И здесь таится угроза.

Убеждения представляют собой линзы, через которые мы смотрим на мир. Если линзы не ваши — значит, вы находитесь в опасности жить по чужим правилам, а не своим собственным.

Пропаганда, маркетинг, социальные сети и окружающие люди будут подселять вам мысли, которые выгодны им и не выгодны вам.

Поэтому важно мыслить независимо от общества. В этом вам поможет простой инструмент — сомнение.

Умение сомневаться в собственных взглядах кардинально изменит вашу жизнь. Вы становитесь неудобным для окружения и сохраняете свою целостность.

Теперь вам не продашь мысль о быстром успехе, эффективности политического курса государства и ценности нового партнёра.

Но как понять, в чём именно сомневаться?

Как и с ценностями, убеждения должны быть зафиксированы. Когда список лежит перед глазами, вы понимаете, какие из пунктов поставить под сомнение.

Но тут есть загвоздка.

С ценностями просто — они лежат на поверхности. Проанализируйте ваши действия и вы всё поймете.

Убеждения же зарыты глубоко внутри. Они неожиданно всплывают в сознании в течение дня. Ваша задача — тут же их отловить и зафиксировать.

Дальше остается поставить убеждение под сомнение. Сделать это можно, задав правильный вопрос. Лучше — цепочку из вопросов.

Цепочка вопросов позволит раскрыть убеждение по слоям, постепенно доходя до истины.

Обычно, внутри убеждения запечатана какая-либо эмоция. Мы хотим понять, какая эмоция лежит в основании нашей системы мышления.

Это объёмный процесс, состоящий из многих параметров. Тем не менее, я попытаюсь вкратце описать, как это происходит у меня.

Приведу пример с практики преподавания. Он максимально приземленный, чтобы не растягивать хронометраж и не отлетать в абстрактные вещи.

Раньше я считал, что преподавать английский по учебникам — это скучно. Учебники делают акцент на грамматику, там банальные топики и недостаточное количество разговорной практики.

Поэтому я заново изобретал колесо. Вместо учебников, я покупал готовые уроки в интернете.

Темы стали интересней, но у занятий не было чёткой структуры. Мои уроки напоминали сборную солянку из упражнений, видео и текстов.

Не хватало системы. Я ломал голову над тем, как собрать эти уроки в структурные курсы. На это уходило огромное количество времени и сил. Я постепенно перегорал.

Скажу честно, курсы получались кривыми. Я был недоволен результатом, несмотря на то, что ученики всё же прогрессировали. Я чувствовал, что могу дать людям больше.

Спустя время я понял, насколько мой настрой против учебников был идеологичен. Причём настолько, что я боялся даже усомниться в этом убеждении.

Но если боишься усомниться в собственных взглядах — значит, что-то не так.

Значит, ты боишься узнать правду.

Распутать клубок убеждений, мне помогла примерно такая последовательность вопросов:
— А что если я не прав относительно учебников и в них действительно есть толк? (здесь возникло сомнение, я пошел в свой страх)
— Почему я так сильно привязан к желанию работать без учебников?

Задавая вопросы друг за другом, я пришел к главному тезису:
— Что прячется за моим убеждением? Чего я боюсь?

Оказалось, я боюсь показаться скучным перед клиентами. Боюсь, что люди не пойдут на занятия, потому что там снова "скучная грамматика". Боюсь, что останусь без денег и буду в стрессе искать новых клиентов.

Вот такое простое, на первый взгляд, убеждение таило в себе скрытый страх. Он руководил моими действиями, постепенно пожирая энергию.

Со временем я выстроил рабочую систему обучения английскому, но уже с помощью учебных пособий. Мои занятия улучшились по структуре.

Вот что я сделал:
— добавил регулярное повторение
— убрал неактуальные темы из курса
— увеличил количество разговорной практики
— разбавил курс классной разговорной лексикой

Как думаете, растерял ли я всех учеников после этого?

Никто не ушел. Никто.

Наоборот, люди стали лучше общаться на английском, запоминать пройденную лексику и грамматику. Ещё не разу я не слышал комментарий, что кому-то скучно или неинтересно.

Повторюсь, что пример приземленный. Однако, существуют глобальные убеждения, которые способны отравлять чуть ли не каждый аспект нашей жизни. Именно такие вещи стоит отслеживать в первую очередь.

Каким человеком вы должны быть по мнению родителей? Что они говорили об общении с противоположным полом, заработке, путешествиях, бизнесе, обучении и так далее?

Какую токсичную мысль подселили вам учителя и бывшие партнеры? Почему вы идеологичны относительно каких-то вещей и боитесь в них сомневаться?

Представьте, что убеждения — это программный код. Сам по себе код ничего не делает. Мы его запустим через действия.

Новые действия, повторяемые много раз, закрепятся в виде автоматизмов. Автоматизмы станут вашей реальностью.

И помогут в этом привычки.

Привычки

Когда мы говорим о смене идентичности, убеждения должны подкрепляться действиями. Довести их до автоматизма помогают привычки.

Многие люди слишком усложняют построение привычек. На самом деле, чем проще вы относитесь к этому пункту, тем лучше.

Вам не нужны подъёмы в 5 утра, холодные ванны и воздержание. Эти вещи полезны, но если у вас пока не выстроены основные процессы, о них даже и думать не стоит.

Поймите, что привычки строятся не вокруг абстрактной дисциплины и силы воли. Привычки должны быть направлены на достижение цели и вести к модели будущего, а не попросту расхлёстывать вашу энергию.

Примеры привычек, которые толкают меня вперёд:
— ежедневное написание сценариев
— тренировки 2-4 раза в неделю
— сон 8 часов (с соблюдением гигиены сна)
— питание 3-4 раза в день (с нормой КБЖУ)
— прогулки по 3 раза в день (у меня есть собака)
— изучение нового каждый день

Всё. Расчёт окончили. Остальные вещи я не отслеживаю.

Сценарии двигают меня вперёд. Тренировки, сон и питание держат меня в работоспособном состоянии. Прогулки приносят удовольствие, а изучать новое мне просто интересно.

Вы можете разбить ваши привычки подобным образом.

Но как построить привычку, если у вас нет дисциплины?

Ключевую роль в построении привычек играет дизайн окружающей среды.

Простыми словами, если телефон всегда под рукой, вы будете отвлекаться. Если сумка не собрала, вы не пойдёте в зал. Если еда не приготовлена на несколько дней вперёд, вы будете питаться, чем попало.

Уберите телефон в стол и поставьте беззвучный режим. Соберите сумку и поставьте её у порога. Приготовьте еду заранее, расставив её по порциям в холодильнике.

Благодаря таким вещам мы уменьшаем сопротивление. Чем меньше сопротивления, тем проще выполнить целевое движение — сфокусироваться, пойти на тренировку или правильно питаться.

Вам потребуется минимум дисциплины. Среда сама будет подталкивать вас к правильным действиям.

Следующим пунктом, который уменьшает сопротивление, является habit stacking. Простыми словами, это накладывание новой привычки поверх существующей.

Я обожаю пить кофе. Каждое утро выпиваю чашку — две. Недавно я захотел внедрить новую привычку — ежедневно работать над сценариями для YouTube видео. Мне гораздо проще сесть за работу, если рядом есть кружка с кофе.

Определите, какими привычками обладает личность вашей мечты. Начните постепенно внедрять простые вещи, которые принесут 80% результата. Об остальном не думайте вообще.

Области, которые приносят 80% результата (по моему мнению):

бизнес
сон
тренировки
питание
обучение
отношения

Всё прочее — это уже изощрение. Остерегайтесь сливать свой потенциал на действия, которые "кажутся" продуктивными. Вы просто зря потратите время.

Правильные привычки имеют накопительный эффект. Они работают день за днём, медленно принося результат. Как проценты на банковском вкладе.

Только вместо денег у вас копится что-то гораздо ценнее. Эту вещь невозможно купить или отнять.

Навыки

Правильные привычки ведут к оттачиванию навыков и экспоненциальному росту с течением времени.

Как мы уже обсудили, привычки должны иметь практическую направленность. Они должны развивать ваши навыки на пути к модели будущего.

Навыков существует огромное количество. Ваша задача, определить те, которые необходимы именно вам.

Если не знаете, с чего начать, я бы пригляделся к навыкам ниже:

маркетинг и продажи
копирайтинг
знание иностранного языка
эмоциональный интеллект

Маркетинг и продажи помогут вам показать ценность того, что вы делаете. Учитесь продавать идеи и услуги, а также демонстрировать свою ценность на рынке. Иначе, окажетесь голодающим художником.

Копирайтинг — это навык упаковать ценность в слова и думать через текст. Крайне недооцененный скилл в наше время.

90% контента, который мы потребляем, в том или ином виде создан с помощью копирайтинга. Любое сообщение в мессенджерах, будь-то поздравление с Днём рождения или переписка с потенциальным клиентом, — это копирайтинг.

Благодаря навыку писать текста, я научился находить клиентов, писать сценарии для YouTube видео и доносить идеи до зрителя.

Знание иностранного языка откроет границы для работы, путешествий и изучения нового. Благодаря знанию языка, стирается барьер между вами и международным рынком. Особенно, если вы изучаете английский.

Также, умение мыслить на стыке языков рождает оригинальные идеи и нестандартные решения. Если вы думаете на двух языках одновременно, у вас появляется конкурентное преимущество.

Эмоциональный интеллект научит справляться с эмоциями, быть лидером в общении и отстаивать свои границы. Неумение справляться с эмоциями, наряду с неспособность говорить "нет", лишает энергии.

Эмоциональный интеллект кратно увеличивает шансы на успех. Вы берёте контроль над собственным сознанием в свои руки.

Если вы хотите кардинально изменить свою жизнь, выберите один из этих навыков и пойдите all-in. По моему опыту, это самые востребованные умения на рынке.

Теперь, вы выбрали навык. Стало понятно, в каком направлении двигаться.

Но именно в этом месте люди делают одну и ту же ошибку. Я сам её делал и не раз.

Они начинают учиться — вместо того, чтобы начать делать.

Ускоренное обучение

Многие люди утопают в потоках знаний. Они атакуют новую тему со всех сторон: читают книги, смотрят лекции и проходят курсы.

Но почему-то не применяют новые знания на практике.

Их ошеломляет количество вещей, над которыми нужно работать. Либо наоборот, они прячутся за мнимым ощущением процесса. Ведь обучение происходит (вроде бы).

Однако, что в первом, что во втором случае, они никогда не приступают к действиям.

Таким образом, многие люди изучают английский язык. Вместо разговорной практики, они смотрят видео с разбором грамматики, рилсы с продвинутой лексикой и так далее.

Ровно также поступал я, когда хотел запустить YouTube канал. Вместо написания сценариев и съемки видео, я проходил курсы о том, как писать сценарии и смотрел видео о том, как снимать видео!

Не стоит повторять такие ошибки. На самом деле, теоретических знаний нужно ровно столько, чтобы создать модель будущего и сделать первый шаг.

Остальное изучается в процессе.

Опираясь на опыт преподавания английского и саморазвития, я вывел следующую закономерность. Назовём её моделью ускоренного обучения.

Модель выглядит следующим образом:
0. Видение будущего. Вы создаёте модель того, чего хотите достичь.

Практика. Сперва вы пробуете что-то сделать в направлении цели.
Анализ результатов. Вы анализируете ошибки и понимаете, чего вы не понимаете.
Обучение. Исходя из обратной связи, вы точечно изучаете недостающие паззлы.
Корректировка. Вы снова пробуете что-то сделать, но уже с учётом полученных знаний.

Как видите, детальное изучение информации появляется лишь на третьем этапе. Многие люди не доходят даже до первого.

Как преодолеть этот барьер?

С моделью будущего (пункт 0) мы определились. Теперь рассмотрим первый и второй этап в совокупности.

Большинство людей боится показаться глупыми. Я в том числе.

Школа и университет учат нас избегать ошибок. В итоге, единственный достоверный источник информации о прогрессе воспринимается как нечто постыдное.

Но дело в том, что в реальной жизни оттачивание навыков невозможно без ошибок.

Мы будем ошибаться из раза в раз. Особенно, когда начинаем нечто новое.

Помните пункт про убеждения в предыдущей главе? Каждый перфекционист носит страх оказаться глупым или стать посмешищем.

Нам нужно расковырять это токсичное убеждение и взрастить на его месте новое, — толерантность к неудачам.

Поэтому я предлагаю вам несколько другую точку зрения: полюбить ошибки и адаптировать менталитет новичка.

Ошибки — это маркер того, что вы движетесь вперёд.

Если кто-то высмеивает ваши неудачи, не огорчайтесь. Критикует обычно тот, кто ничего не делает.

Такой человек сидит в зоне комфорта и тянет обратно тех, кто пытается выбраться со дна.

Не обращайте внимание на смех завистников. Критиковать — просто.

Делать — тяжело.

Будьте тем, кто делает.

Не бойтесь показаться глупым или незнающим. Голоса критиков останутся позади, когда ваши действия, подкрепленные опытом ошибок, выведут вас к точке Б.

Внедрите менталитет новичка в повседневную жизнь. Практикуйтесь, ошибайтесь и набивайте шишки опыта.

Не думайте, что вы знаете всё. Постоянно учитесь новому: задавайте вопросы, интересуйтесь, изучайте информацию и копайте вглубь.

Потом снова практикуйтесь, снова ошибайтесь и так по кругу.

Опирайтесь на модель ускоренного обучения.

Вы удивитесь, чего можно достичь, взрастив в себе толерантность к неудачам.

Итак, мы соорудили систему. Выбрали навык. И стали учиться через практику.

В нашем списке осталась последняя вещь. Пожалуй, она самая недооценённая.

Всё перечисленное выше работает лишь при одном условии. Без него даже идеальная система даст сбой.

Эта вещь — фокус.

Уровни фокуса

Кардинальный рост навыков приходит с умением фокусироваться.

У каждого из нас ограниченное количество энергии. Допустим, ёмкость нашего бака составляет 10 условных единиц.

Вы можете работать над несколькими вещами одновременно. Каждая из них получит лишь небольшую часть вашего потенциала. Например, по 3 условные единицы.

Либо, вы можете работать над одной конкретной вещью, в которую вольёте максимум топлива. Направляя в каждую область 3/10 вашей энергии, вы добьетесь посредственного результата в каждой.

Направьте 10/10 энергии в единственную ключевую вещь, и вы добьетесь в ней феноменального результата. Потом баланс энергии можно изменить.

Существуют ситуации, которые действительно требуют многозадачности. Но для себя я заметил, что львиная доля моего прогресса в бизнесе, тренировках и саморазвитии пришли с фокусом.

Я выделяю два уровня фокуса: макро уровень и микро уровень.

Макро уровень мы обсудили в первой главе, когда рисовали модель будущего. Макро фокус помогает принимать глобальные решения: где жить, с кем встречаться и в каком направлении работать.

Микро уровень сводится к повседневным действиям: написать сценарий, сходить на тренировку или попрактиковать английский.

На макро уровне мы исключаем глобальные вещи, которые не соотносятся с нашей стратегией. На микро уровне — действия, которые не приносят результат.

Какой навык вы бы не развивали, обычно существует одно единственное действие, которое приносит 80% результата. Именно на нём и нужно фокусироваться в течение дня. Туда мы и пойдём в all-in.

В моём случае, 80% результата приносит ежедневное написание сценариев для YouTube канала. Это то, что двигает моё дело вперёд.

Написание сценариев — это мой non-negotiable, т.е. принцип, который я не могу нарушить ни при каких обстоятельствах.

Обложки, заголовки, освещение и описание — это вторичные мелочи. Они имеют значение, но не могут сравниться в силе с основным действием. Именно в него я вливаю весь свой фокус.

По моему опыту, мне хватало 1 часа фокуса в день, чтобы радикально повысить какой-либо навык. Ваша цифра может отличаться, но принцип останется такой же.

Как мы уже обсуждали в пункте с привычками, фокус также создаётся дизайном среды. Выберите время, когда вас никто не беспокоит. Обычно, это рано утром или поздно ночью.

Создайте среду, в которой отсутствуют отвлечения:

сядьте в тихом месте
попросите близких не беспокоить
уберите телефон
выключите интернет (если это позволяет задача)
поставьте таймер на 1 час (или сколько вам нужно)

Главное — это приступить к работе. Уменьшите входное сопротивление и не ставьте масштабную задачу. Ваше дело тупо начать.

Я не ставлю цель час работать над сценарием. Моя цель — усадить себя за рабочее место, открыть документ и написать первое слово. 5 минут и меня захватывает поток.

Мой фреймворк повышенной продуктивности выглядит так:
— 1 час
— 1 задача
— 6 месяцев

Шести месяцев сфокусированной работы достаточно, чтобы проанализировать результаты.

Если они вас не устраивают, значит, нужно что-то изменить в системе и подобраться к вопросу под другим углом.

Теперь у вас может возникнуть вопрос:
— "Хорошо, а что теперь с этими знаниями делать?"

Пошаговый план

В конечном итоге, модель ваших действий выглядит следующим образом:

Определите образ будущего.
Сформулируйте точку Б. Опирайтесь на негативный опыт и сделайте reverse engineering. Переделайте "мне не нравится в я хочу".
Заложите фундамент новой личности.
Проанализируйте вашу жизнь и определите ценности, лежащие в основе действий. Дальше работайте над ограничивающими убеждениями. С помощью цепочки вопросов определите эмоцию, которая вас сдерживает.
Измените реальность с помощью действий.
Определите привычки, которыми обладает новая идентичность. Организуйте среду таким образом, чтобы привычки соблюдались естественным образом. Направьте мощь накопительного эффекта на один единственный навык.
Сфокусировано оттачивайте навык каждый день.
Создайте среду, в которой нет места отвлечениям. Уменьшите входное сопротивление. Задачи должны быть маленькими. Главное — начать, а не закончить или выполнить идеально.
Используйте фреймворк 1 час 1 задача 6 месяцев.

Финал

Помните мальчика, который катился туда, куда подует ветер?

Без амбиций. Без направления. Без малейшего представления о том, чего он хочет от жизни.

Это был я.

Я не стал другим человеком за одну ночь. И не за один месяц. Это был медленный, порой болезненный процесс. Рушился старый фундамент. Строился новый.

Но в какой-то момент я оглянулся — и не узнал точку, из которой вышел.

Позади 2500 часов преподавания. Десяток запущенных проектов.

Доход вырос в три раза. Исчез начальник. Появился смысл.

Это произошло не потому, что я какой-то особенный. А потому что я перестал дрейфовать и выбрал направление.

Это и есть вся система.

Один час в день. Одна задача. Шесть месяцев.

Через год вы оглянетесь назад — и не узнаете себя.

Но для этого нужно сделать одно: начать раньше, чем будете готовы.

Начните сегодня.

— Сергей Думьяк