<?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><feed xmlns="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:tt="http://teletype.in/" xmlns:opensearch="http://a9.com/-/spec/opensearch/1.1/"><title>Сергей Кириллов</title><author><name>Сергей Кириллов</name></author><id>https://teletype.in/atom/sergweb44</id><link rel="self" type="application/atom+xml" href="https://teletype.in/atom/sergweb44?offset=0"></link><link rel="alternate" type="text/html" href="https://teletype.in/@sergweb44?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_atom&amp;utm_campaign=sergweb44"></link><link rel="next" type="application/rss+xml" href="https://teletype.in/atom/sergweb44?offset=10"></link><link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" title="Teletype" href="https://teletype.in/opensearch.xml"></link><updated>2026-10-25T03:51:52.676Z</updated><entry><id>sergweb44:JC51uXX5</id><link rel="alternate" type="text/html" href="https://teletype.in/@sergweb44/JC51uXX5?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_atom&amp;utm_campaign=sergweb44"></link><title>Как работать с Google Trends: полное руководство.</title><published>2020-02-08T09:54:08.669Z</published><updated>2020-02-08T09:54:08.669Z</updated><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://teletype.in/files/a1/1d/a11da371-6d91-4cda-9bca-7dcef80e1fe9.png"></media:thumbnail><summary type="html">&lt;img src=&quot;https://habrastorage.org/webt/04/qu/m4/04qum4bk9glal3j9ukdyhaycaqk.png&quot;&gt;Многие не знают, как работать с трендами в интернете.</summary><content type="html">
  &lt;ul&gt;
    &lt;li&gt;&lt;/li&gt;
  &lt;/ul&gt;
  &lt;figure class=&quot;m_original&quot;&gt;
    &lt;img src=&quot;https://habrastorage.org/webt/04/qu/m4/04qum4bk9glal3j9ukdyhaycaqk.png&quot; width=&quot;1334&quot; /&gt;
  &lt;/figure&gt;
  &lt;p&gt;Многие не знают, как работать с трендами в интернете.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;И тем более, не знают о существовании бесплатного сервиса, решающего эту проблему &lt;a href=&quot;https://trends.google.ru/trends/?geo=RU&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;Google Trends &lt;/a&gt;&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;Сервис поможет узнать, что волнует ваших клиентов сегодня, интересен ли ваш товар рынку, какая у него сезонность, в каком регионе наибольший интерес к товару и вашему конкуренту.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;Статья будет полезна специалистам, ранее не работавшим с сервисом.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;&lt;strong&gt;Для начала поймем, что вы сможете делать с помощью Google Trends:&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
  &lt;ol&gt;
    &lt;li&gt;Определить популярность темы/поискового запроса и сезонность&lt;/li&gt;
    &lt;li&gt;Узнать популярность запроса в разрезе по регионам/городам&lt;/li&gt;
    &lt;li&gt;Сравнить запросы по конкурентам&lt;/li&gt;
    &lt;li&gt;Узнать какие запросы были популярны в 2018 г. и других годах.&lt;/li&gt;
  &lt;/ol&gt;
  &lt;p&gt;Приступим!&lt;/p&gt;
  &lt;h3&gt;Определим популярность темы/поискового запроса и сезонность&lt;/h3&gt;
  &lt;p&gt;Начнем с раздела «Анализ».&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;Попасть в него вы можете прямо с главной страницы, введя поисковое слово/тему в окно поиска&lt;/p&gt;
  &lt;figure class=&quot;m_original&quot;&gt;
    &lt;img src=&quot;https://habrastorage.org/webt/jv/ty/ma/jvtymak9ulffh-p13bha91zlavo.png&quot; width=&quot;1814&quot; /&gt;
  &lt;/figure&gt;
  &lt;p&gt;Или через меню в левом верхнем углу.&lt;/p&gt;
  &lt;figure class=&quot;m_original&quot;&gt;
    &lt;img src=&quot;https://habrastorage.org/webt/ym/_f/as/ym_faszxvuhmun9yckxgw3jidvc.png&quot; width=&quot;1695&quot; /&gt;
  &lt;/figure&gt;
  &lt;p&gt;В этом разделе мы можем узнать динамику поисковых запросов и их популярность.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;Для примера возьму запрос «горящие туры»&lt;/p&gt;
  &lt;figure class=&quot;m_original&quot;&gt;
    &lt;img src=&quot;https://habrastorage.org/webt/o8/gp/kk/o8gpkkpn1c2kikgnjof0vdorgp4.png&quot; width=&quot;1764&quot; /&gt;
  &lt;/figure&gt;
  &lt;p&gt;На графике видим, насколько популярен данный запрос, и явно выраженную сезонность (с июня по середину июля).&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;При планировании рекламной кампании стоит учитывать рост и падение спроса, чтобы выбрать правильную стратегию и рассчитать бюджет.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;Обратите внимание на фильтры (те, что выше графика, выделил красным)&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;&lt;strong&gt;Регион&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;— можно посмотреть статистику по всему миру, а также узнать популярность запроса на уровне страны или города.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;&lt;strong&gt;Период&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;— можно задать период с 2004 года.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;&lt;strong&gt;Категория &lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;— функция будет полезна, если вам нужно уточнить категорию у поискового запроса. Например, в запросе «Турция», с помощью категории «Туристические предложения», мы отфильтруем все лишнее и сможем проанализировать именно туристические предложения.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;&lt;strong&gt;Тип поиска&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;— тут можно выбрать, где именно нам нужно анализировать запрос: по интернету, картинкам, новостям, а также поиск в YouTube и в Google Покупках.&lt;/p&gt;
  &lt;h3&gt;Популярность запроса в разрезе по регионам или городам&lt;/h3&gt;
  &lt;p&gt;Одно из важных достоинств Google Trends — возможность анализировать данные с детальной разбивкой по регионам и городам.&lt;/p&gt;
  &lt;figure class=&quot;m_original&quot;&gt;
    &lt;img src=&quot;https://habrastorage.org/webt/rd/lz/az/rdlzazooba0dysvljepaeeg9fhu.png&quot; width=&quot;1325&quot; /&gt;
  &lt;/figure&gt;
  &lt;p&gt;Тут можно выяснить, какие регионы чаще интересуются данной темой.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;Важный показатель при распределении рекламного бюджета между регионами.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;А на этом графике видим популярность по городам&lt;/p&gt;
  &lt;figure class=&quot;m_original&quot;&gt;
    &lt;img src=&quot;https://habrastorage.org/webt/of/d1/jj/ofd1jjms-kixsbaolapfsbquank.png&quot; width=&quot;1308&quot; /&gt;
  &lt;/figure&gt;
  &lt;p&gt;Внизу страницы можно увидеть еще одну полезную функцию — похожие поисковые запросы и темы. Здесь отображено то, что пользователи вводят в поиск вместе с указанными вами запросами.&lt;/p&gt;
  &lt;figure class=&quot;m_original&quot;&gt;
    &lt;img src=&quot;https://habrastorage.org/webt/gx/do/op/gxdoopmkcdkgbvbq3bj0divjoqo.png&quot; width=&quot;1321&quot; /&gt;
  &lt;/figure&gt;
  &lt;p&gt;Изучив запросы и добавив их в рекламную кампанию, вы будете на шаг впереди конкурентов.&lt;/p&gt;
  &lt;h3&gt;3. Сравнить запросы по конкурентам&lt;/h3&gt;
  &lt;p&gt;В разделе «анализ» можно узнать не только динамику запросов, сезонность и анализ по регионам. Еще есть возможность сравнить до 4 сегментов (поисковых запросов, товаров, тем и т.д)&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;Можно сравнивать как поисковые запросы, так и компании.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;Приведу пример сравнения трех компаний: Huawei, Apple, Samsung&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;Беру данные по России за последние 5 лет.&lt;/p&gt;
  &lt;figure class=&quot;m_original&quot;&gt;
    &lt;img src=&quot;https://habrastorage.org/webt/vs/in/yg/vsinygufowshhhsxuhsgcbgiyc8.png&quot; width=&quot;1687&quot; /&gt;
  &lt;/figure&gt;
  &lt;p&gt;Из графика видно, что лидирует Samsung.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;Также можем посмотреть динамику интереса по регионам, этот график нагляднее покажет ситуацию на рынке.&lt;/p&gt;
  &lt;figure class=&quot;m_original&quot;&gt;
    &lt;img src=&quot;https://habrastorage.org/webt/gm/ug/iv/gmugivk5u9iu1qt5lfei156kun4.png&quot; width=&quot;1324&quot; /&gt;
  &lt;/figure&gt;
  &lt;p&gt;Видно, что выше всего интерес к Apple в Москве, МО и Санкт-Петербурге, что неудивительно.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;Также можем детальнее изучить запрос/компанию, посмотреть популярность в регионе и определить похожие запросы и тренды.&lt;/p&gt;
  &lt;figure class=&quot;m_original&quot;&gt;
    &lt;img src=&quot;https://habrastorage.org/webt/jl/bc/74/jlbc74wflwgdxmnb2htv_3x31sc.png&quot; width=&quot;1365&quot; /&gt;
  &lt;/figure&gt;
  &lt;p&gt;А на этом графике видим лидера в поисковых запросах&lt;/p&gt;
  &lt;figure class=&quot;m_original&quot;&gt;
    &lt;img src=&quot;https://habrastorage.org/webt/sh/wr/0x/shwr0xfrvmoc5s_h-wqidcpc9h4.png&quot; width=&quot;1333&quot; /&gt;
  &lt;/figure&gt;
  &lt;h3&gt;«Год в поиске»&lt;/h3&gt;
  &lt;p&gt;В этом разделе мы узнаем, что было популярно в Google в 2018 году (Статистика доступна с 2008 по 2018 год)&lt;/p&gt;
  &lt;figure class=&quot;m_original&quot;&gt;
    &lt;img src=&quot;https://habrastorage.org/webt/kg/ce/hx/kgcehxbnzien3wdlqfb7r9dyyv4.png&quot; width=&quot;1730&quot; /&gt;
  &lt;/figure&gt;
  &lt;p&gt;Раздел имеет шесть блоков, каждый из блоков раскрывается до десяти позиций.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;Тут вы сможете изучить тренды по всему миру.&lt;/p&gt;
  &lt;figure class=&quot;m_original&quot;&gt;
    &lt;img src=&quot;https://habrastorage.org/webt/q0/u9/qb/q0u9qbayxobm94rc9gh8rwb64is.png&quot; width=&quot;1275&quot; /&gt;
  &lt;/figure&gt;
  &lt;h3&gt;«Популярные запросы»&lt;/h3&gt;
  &lt;p&gt;В разделе «Популярные запросы» можно найти темы, набирающие популярность.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;Алгоритм устроен так, что определяет горячие тренды до достижения пика.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;У вас есть время, чтобы попасть в тренд и получить порцию посетителей до падения интереса к нему.&lt;/p&gt;
  &lt;figure class=&quot;m_original&quot;&gt;
    &lt;img src=&quot;https://habrastorage.org/webt/le/id/7h/leid7hmswljvnhvip8ekrrohfb4.png&quot; width=&quot;1759&quot; /&gt;
  &lt;/figure&gt;
  &lt;h4&gt;Как рассчитываются данные в Google Trends&lt;/h4&gt;
  &lt;p&gt;Данные для определенного периода времени или региона вычисляются следующим образом:&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;Рассчитывается относительная популярность запросов при помощи деления на общее число поисковых запросов в конкретной местности за определенное время. В противном случае на первых местах всегда были бы районы, пользователи из которых активнее всего осуществляют поиск в Google.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;Полученные результаты ранжируются по 100-балльной шкале, которая отражает популярность темы по отношению ко всем остальным запросам, связанным с любыми темами.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;В регионах с одинаковым количеством запросов по определенной фразе общий объем поисковых запросов может быть разным.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;&lt;strong&gt;В результатах анализа отсутствуют запросы:&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;&lt;strong&gt;Непопулярные. &lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;В Google Trends представлены только запросы, которые встречаются достаточно часто. По остальным вы увидите нулевые значения.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;&lt;strong&gt;Повторяющиеся.&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;Мы игнорируем одинаковые запросы от одного и того же пользователя за короткий промежуток времени.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;&lt;strong&gt;Со специальными символами. &lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;Запросы с апострофами и другими специальными символами отфильтровываются.&lt;/p&gt;
  &lt;h3&gt;Заключение&lt;/h3&gt;
  &lt;p&gt;Google Trends один из лучших бесплатных инструментов для анализа сезонности, трендов или прогнозирования спроса. Всем начинающим хороших конверсий.&lt;/p&gt;

</content></entry><entry><id>sergweb44:r1J8-0TxI</id><link rel="alternate" type="text/html" href="https://teletype.in/@sergweb44/r1J8-0TxI?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_atom&amp;utm_campaign=sergweb44"></link><title>ЛЮБОЙ БИЗНЕС НАЧИНАЕТСЯ С ИСТОРИИ.</title><published>2020-01-16T12:04:22.736Z</published><updated>2020-01-16T12:04:22.736Z</updated><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://teletype.in/files/cb/f3/cbf385a3-b59f-4143-b25f-55c535b8de24.jpeg"></media:thumbnail><summary type="html">&lt;img src=&quot;https://teletype.in/files/cb/f3/cbf385a3-b59f-4143-b25f-55c535b8de24.jpeg&quot;&gt;История MLM, неразрывно связана с именем американца Карла Ренборга (1887 – 1973), чьи реализованные идеи превратились в индустрию Сетевого маркетинга с более чем 200 миллиардным оборотом.</summary><content type="html">
  &lt;h4&gt;Карл Ренборг&lt;/h4&gt;
  &lt;p&gt;&lt;strong&gt;История MLM&lt;/strong&gt;, неразрывно связана с именем американца &lt;strong&gt;Карла Ренборга&lt;/strong&gt; (1887 – 1973), чьи реализованные идеи превратились в индустрию &lt;strong&gt;Сетевого маркетинга&lt;/strong&gt; с более чем 200 миллиардным оборотом.&lt;/p&gt;
  &lt;figure class=&quot;m_original&quot;&gt;
    &lt;img src=&quot;https://teletype.in/files/cb/f3/cbf385a3-b59f-4143-b25f-55c535b8de24.jpeg&quot; width=&quot;900&quot; /&gt;
  &lt;/figure&gt;
  &lt;p&gt;Двенадцать лет &lt;strong&gt;Ренборг&lt;/strong&gt; прожил в Китае, работая в различных американских компаниях (нефтяных, судостроительных) и уже тогда стал задумываться о системе правильного питания человека и роли в ней витаминов. В США, где Ренборг оказался в 1927 году, он вплотную приступил к созданию различных пищевых добавок, основой для которых избрал люцерну, содержащую множество витаминов, минералов, белка и других полезных компонентов.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;Созданные на её основе препараты Ренборг предложил для испытания своим знакомым, раздав продукцию бесплатно. Результатов не было – никто не стал пробовать полученные пищевые добавки. Тогда Карл стал брать за них деньги, поняв, что ничто бесплатное не ценится. Результаты тотчас появились, причём самые позитивные. Информация о полезных добавках получила широкое распространение (у каждого из знакомых Ренборга нашлось много своих знакомых), люди просили Ренборга о встречах, чтобы получить больше информации о новом продукте.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;Удовлетворить все заявки Карл, разумеется, не мог. И тогда ему пришла в голову гениальная мысль. &lt;strong&gt;Ренборг предложил друзьям самим давать информацию о пищевых добавках своим знакомым, а если те купят их, он обещал выплатить комиссионные.&lt;/strong&gt; Он решил платить также тем знакомым своих друзей, кто в свою очередь, будет продвигать его товар дальше, используя уже свои связи. Так родился Сетевой Маркетинг.&lt;/p&gt;
  &lt;h4&gt;Рождение первой сетевой компании&lt;/h4&gt;
  &lt;p&gt;В 1934 году Карл Ренборг основал компанию «&lt;strong&gt;California Vitamins&lt;/strong&gt;» и благодаря новой системе продаж, когда потребители продукта становились и его распространителями (дистрибьюторами), компания быстро достигла оборота 7 миллионов долларов, не вложив ни одного доллара в рекламу.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;В 1939 году Карл Ренборг переименовал свою компанию в «&lt;strong&gt;Nutrilite Products&lt;/strong&gt;» (по названию продукта), сохранив принцип распространения пищевых добавок. Его сотрудники сами приглашали на работу новичков, давали им необходимые сведения о продукте и предлагали каждому строить свою собственную сеть, приглашая в бизнес своих знакомых.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;&lt;strong&gt;Таким образом, Ренборг ввёл практику классического бизнеса «Одноуровневый маркетинг».&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;Дальнейшая история &lt;strong&gt;MLM&lt;/strong&gt; связана с именами сотрудников «Nutrilite» Рич Де Воса и Джей Ван Эндела, которые после десяти лет успешного бизнеса в структурах Ренборга в 1959 году создали свою собственную компанию «&lt;strong&gt;American Way Corporation&lt;/strong&gt;«, сокращённо «&lt;strong&gt;AмWay&lt;/strong&gt;» (Американский Путь).&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;В период 1959-1975 годов концепция &lt;strong&gt;МЛМ &lt;/strong&gt;медленно развивалась. В течение этого периода около 30 фирм могли быть названными МЛМ. В 1975 году Федеральная Комиссия по Торговле (Federal Trade Commission, FTC) в США ввела в действие &lt;strong&gt;ряд «Положений о структурах типа «пирамида»&lt;/strong&gt;. В процессе расследования для нанесения главного удара среди 30 компаний была выбрана компанияAmway. Через 4 года суд вынес решение:&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;em&gt;«метод распространения товаров, называемый многоуровневым маркетингом, является приемлемым и допустимым, с точки зрения закона, способом продаж и распространения продукции»&lt;/em&gt;&lt;/strong&gt;.&lt;/p&gt;
  &lt;h4&gt;Эра МЛМ&lt;/h4&gt;
  &lt;p&gt;В 1979-1983 годах (после того, как судом было вынесено решение по делу Amway) &lt;strong&gt;около пяти миллионов человек вступили в систему сетевого маркетинга&lt;/strong&gt;. В это время возникло несколько сотен новых компаний.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;В течение 80-х годов различные компании сетевого маркетинга появлялись и исчезали. Концепция сетевого маркетинга росла и развивалась. Необходимость в новых продуктах и путях развития бизнеса становилась все более очевидной. Технология всегда была движущей силой этой индустрии. В 50-х годах дистрибьютор активно использовал автомобиль и телефон. Через 10 лет, в эру письменной коммуникации, стало возможно очень быстро получать и копировать нужный документ.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;&lt;strong&gt;Но прорыв наступил в 80-е годы.&lt;/strong&gt; Компьютеры стали доступны практически каждому. Появилась факсимильная техника, сотовая связь и телеконференции, стало возможным создавать международные системы сетевого маркетинга. Во всех случаях МЛМ первым адаптировался к новой технике и услугам.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;В 90-е годы сетевой маркетинг стал одним из наиболее быстро растущих методов торговли и распространения товаров и услуг. Он получил заслуженное признание и широкое распространение не только в Америке, но и во всем мире. Он признан в Канаде, Мексике, Англии, Австралии, Германии, Японии, Малайзии и других странах мира. В США он признан Федеральной Комиссией по Торговле и другими государственными и федеральными организациями. &lt;strong&gt;В 1991 году около 50% населения США купило товары или услуги через систему сетевого маркетинга. &lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;

</content></entry><entry><id>sergweb44:Hk1dm92xI</id><link rel="alternate" type="text/html" href="https://teletype.in/@sergweb44/Hk1dm92xI?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_atom&amp;utm_campaign=sergweb44"></link><title>МЕНЬШЕ ИНСУЛИНА, БОЛЬШЕ ЖИЗНИ! ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА В КРОВИ ВЕДЕТ К ОЖИРЕНИЮ И ДИАБЕТУ!</title><published>2020-01-15T13:28:07.190Z</published><updated>2020-01-15T13:28:07.190Z</updated><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://teletype.in/files/b1/15/b1151570-ba2c-4eef-8389-cb07df5262bc.jpeg"></media:thumbnail><summary type="html">&lt;img src=&quot;https://teletype.in/files/b1/15/b1151570-ba2c-4eef-8389-cb07df5262bc.jpeg&quot;&gt;Мы можем держать низкий уровень инсулина и жить дольше, или держать высокий уровень инсулина и умереть молодым!! Инсулин - это всегда &quot;палка о двух концах&quot;. С одной стороны он помогает сохранить мышечную массу, поскольку обладает анаболическим действием и улучшает биодоступность потребляемой пищи, а с другой - препятствует липолизу (использованию жирных кислот в качестве источника энергии). В данный момент в среде здравоохранения и фитнеса очень много усилий тратиться на контроль за инсулином. Но мало кто по-настоящему понимает этот непростой гормон. Инсулин натощак должен быть не ниже 4,3 ммоль/л и не выше 7,3ммоль/л через 2 часа после нагрузки глюкозой не должен подниматься более 9 ммоль/л. Максимально допустимая верхняя норма — 11,5...</summary><content type="html">
  &lt;figure class=&quot;m_original&quot;&gt;
    &lt;img src=&quot;https://teletype.in/files/b1/15/b1151570-ba2c-4eef-8389-cb07df5262bc.jpeg&quot; width=&quot;833&quot; /&gt;
  &lt;/figure&gt;
  &lt;p&gt;Мы можем держать низкий уровень инсулина и жить дольше, или держать высокий уровень инсулина и умереть молодым!! Инсулин - это всегда &amp;quot;палка о двух концах&amp;quot;. С одной стороны он помогает сохранить мышечную массу, поскольку обладает анаболическим действием и улучшает биодоступность потребляемой пищи, а с другой - препятствует липолизу (использованию жирных кислот в качестве источника энергии). В данный момент в среде здравоохранения и фитнеса очень много усилий тратиться на контроль за инсулином. Но мало кто по-настоящему понимает этот непростой гормон. Инсулин натощак должен быть не ниже 4,3 ммоль/л и не выше 7,3ммоль/л  через 2 часа после нагрузки глюкозой не должен подниматься более 9 ммоль/л. Максимально допустимая верхняя норма — 11,5 единиц, но даже медики утверждают, что такое состояние, именуемое интолерантностью, свидетельствует о начальной стадии заболевания диабетом.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;&lt;strong&gt;ЧТО ТАКОЕ ИНСУЛИН?&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;Инсулин — это гормон, который запускается в кровоток бета клетками поджелудочной железы. Инсулин отвечает за хранение энергетических запасов и рост мышечной массы. Еще, инсулин называют самым анаболическим гормоном. После того, как инсулин попадает в кровь, его основная задача — доставка глюкозы (углеводов), аминокислот и  жиров в клетки. Основная работа инсулина заключается в поддержании безопасного и стабильного уровня глюкозы в районе &lt;strong&gt;80-100 мг/децилитр&lt;/strong&gt;. Когда уровень глюкозы в крови становится более 100, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин. Всегда готовый прийти на помощь, инсулин &amp;quot;отбирает&amp;quot; из крови излишнюю глюкозу, и направляет ее в хранилища. “В какие клетки?”, — спросите вы. Ну, в первую очередь — в мышечные и жировые клетки. Если нутриенты идут главным образом в мышцы — мышцы отвечают ростом, а жира у нас не прибавляется. Если большая часть нутриентов идёт в жировые клетки — мышечная масса не меняется, зато жира становится больше. Из-за того, что инсулин отвечает за хранение запасов, большинство людей считают, что его надо избегать, иначе появится больше жира. Есть несколько причин, почему мы считаем это ошибкой.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;&lt;strong&gt;Во-первых, нет никаких способов избежать появления инсулина в вашей крови. Если вы едите — инсулин выделяется.&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;&lt;strong&gt;Во-вторых, если вам всё-таки удастся избавиться от инсулина, вы также потеряете все его анаболические функции и его способность хранить питательные вещества в мышцах&lt;/strong&gt;.&lt;br /&gt; Инсулин - это анаболический гормон. Фактически, он даже больший анаболик, чем гормон роста.  Проблема в том, что он неразборчивый анаболик, и ему все равно - накапливать жир или увеличивать мышечную массу. Собственно, диабетиков 1-го типа не вырабатывается инсулин, в результате чего, если они не получают инсулина, наступает смерть. Но, инсулин, как женщина: иногда она любит вас, иногда - ненавидит.&lt;br /&gt; Однако, в отличие от поведения женщины, поведение инсулина мы можем прогнозировать довольно точно. Гормон инсулин - жизненно важный в небольших количествах, но смертельно опасный, если его слишком много.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;&lt;strong&gt;Невозможно сохранить молодость, если излишки инсулина блуждают по кровотоку. К счастью, уровень инсулина в крови можно контролировать.&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;Если же вы не будете приводить уровень инсулина в норму, у вас может возникнуть диабет, закупорка артерий, серьезные заболевания сердца и в конце концов наступит преждевременная смерть. Учитывая то, что 20% женщин в возрасте от 20 до 45 лет находятся на грани развития диабета, вполне возможно, что схожее число молодых матерей страдает от недостатка молока из-за нарушений в работе инсулиновой системы. Количество молока во многом зависит от концентрации инсулина в их крови — чем ближе к норме его значение, тем больше молока производится. Получается, что инсулин выступает своеобразным ключом к запуску молочной &amp;quot;биофабрики&amp;quot; в груди женщин.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;&lt;strong&gt;ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ИНСУЛИНА&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;&lt;strong&gt;1. Инсулин наращивает мышцы.&lt;/strong&gt; Инсулин стимулирует синтез белка, активируя его производство рибосомами. Мышцы состоят из белков (аминокислот). Белки производится рибосомами. Рибосомы активируются инсулином. Каким-то, необъяснимым способом, инсулин «включает» механизмы рибосом. В отсутствие инсулина рибосомы просто перестают работать. Означает ли все это, что инсулин помогает наращиванию мышечной массы? Нет, это означает всего лишь тот факт, что для увеличения мышц требуется инсулин.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;&lt;strong&gt;2. Инсулин препятствует катаболизму белков.&lt;/strong&gt; Инсулин препятствует разрушению мышц. Хотя это может звучать и не очень волнующе, но анти-катаболическая природа инсулина ничуть не менее важна, чем его анаболические свойства.&lt;br /&gt; Любой человек, разбирающийся в финансах, скажет вам, что важно не только, сколько денег вы зарабатываете. Важно также, сколько денег вы тратите. То же самое верно и для мышц. Ежедневно наше тело синтезирует некоторое количество белков, и в то же время разрушает старые. Удастся ли вам со временем набрать мышечную массу, или нет, зависит от «физиологической арифметики». Для увеличения мышц вы должны синтезировать больше белка, чем разрушать его в процессе катаболизма.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;&lt;strong&gt;3. Инсулин переносит аминокислоты в мышечные клетки.&lt;/strong&gt; Инсулин активно переносит определенные аминокислоты в мышечные клетки. Речь идет про BCAA. Аминокислоты с разветвленными цепочками «персонально» доставляются инсулином в мышечные клетки. И это очень хорошо, если вы намерены наращивать мышечную массу.&lt;/p&gt;
  &lt;p&gt;&lt;strong&gt;4. Инсулин активизирует синтез гликогена.&lt;/strong&gt; Инсулин увеличивает активность энзимов (например, гликогенсинтазы), которые стимулируют образование гликогена. Это очень важно, поскольку помогает обеспечивать запас глюкозы в мышечных клетках, тем самым улучшая их производительность, и восстановление. Но молиться на инсулин тоже не стоит. Если уровень инсулина в крови постоянно находится на высоком уровне — возникают проблемы. Высокий уровень инсулина ведет к накоплению огромного количества жира, повышению рисков сердечно-сосудистых заболеваний и возникновению диабета 2-го типа. Этот тип диабета характеризуется ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ослаблению способности мышц сохранять нутриенты, что ведёт к потере мышечных волокон и накоплению еще большего количества жира. Это называется резистентностью к инсулину.&lt;/p&gt;

</content></entry></feed>