Как похудеть без стресса в домашних условиях и больше не набирать вес.

2022-03-04T07:02:02.242Z

Привет! Меня зовут Виктория. Я - дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог. Обучалась лицее «Учёный фитнес» г. Москва по специальности персональный тренер категории - элит. Знаю как скорректировать твою фигуру, чтобы отражение в зеркале тебя радовало ещё больше.

Я и сама прекрасно знаю, что такое лишние килограммы, потому что когда-то весила 70 кг при росте 168 сантиметров. Правда, тогда я себя считала красоткой и для меня это не было особой проблемой, но в какой-то момент я решила-таки сбросить лишнее. Это произошло потому что появились проблемы со здоровьем и внешние проявления дряблости тела меня не устраивали.

Сталкивалась и с неграмотными тренерами, и с проблемами в питании, с непониманием, что и как правильно делать и наконец сама пошла по пути тренера.

Собственно, я проходила это всё на своём опыте и в этот материал очень хорошо подойдёт тем, кто хочет:

- избавиться от жира на животе, так как это самое проблемное место многих женщин, особенно после рождения детей. Как мы не стараемся - живот все равно не уходит.

- похудеть в боках ведь если есть жировые отложения на боках - это очень серьезная проблема, можно избавиться от живота, а бока останутся.

- влезать во все любимые вещи - это же такой кайф надевать вещи которые нравятся, а не такие чтобы прикрывать ими недостатки (несовершенства) тела.

- не испытывать кучу стресса при похудении и делать это в домашних условиях, как это делают многие мои ученицы:

ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ?

Худеть нельзя быстро и в стрессе. Это нужно делать правильно и поступательно.

Прежде чем начинать худеть нужно заложить грамотный фундамент, о котором мы поговорим далее, а не просто соблюдать дефицит калорий и делать 1000 подходов в день.

На похудение влияет не только питание и тренировки, но и человеческая психология. Ведь многие и не знают почему нас так тянет на сладкое или почему не можем остановиться, поедая всё, что попадётся на глаза.

Тебе необязательно покупать абонемент в фитнес-зал. Заниматься своим телом можно и в домашних условиях и тогда вся одежда станет любимой)

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

1. Тренироваться так, чтобы задействовались твои мышцы, а не просто скакать до 7-го пота. Не надо прыгать и бегать чтобы худеть. Надо научиться чувствовать мышцы и прислушиваться к ощущениям. Тогда тренировки принесут пользу и удовольствие, бонусом - здоровье.

2. Ставить цели. Сейчас так много говорят о мотивации и где ее взять. Правильно поставленная цель - это и есть мотивация.

3. Спать по 7-8 часов. Соблюдать режим сна, ведь когда мы ложимся и встаём примерно в одно и то же время - это благотворно влияет на нашу гормональную систему. Пока мы спим, организм восстанавливает все системы.

Если ложиться спать за полночь, организм накапливает гормоны стресса, которые накапливают жировой запас под кожей и на внутренних органах.

4. Пить воду очень важно для обновления клеток организма, для правильного усвоения пищи, смазывания суставов и регуляции температуры тела.

5. Правильно кушать! Тут важнее другое слово «Сбалансированно». Это значит, что не только калорийность имеет значение, но и белки, жиры и углеводы. Правильное их количество - соответсвующее вашей цели и возможностям организма.

Конечно же, ещё получать классные результаты!

А дальше?

У тебя есть два варианта:

изучать и делать это всё самостоятельно

Как например я много лет тренировалась и училась собирая всю информацию в единую систему знаний и опыта которая работает.

пройти этот путь со мной, моим опытом и знаниями

Я уже в своём Инстаграме выдала очень много полезного контента по этой тематике и в ближайшие дни собираюсь погружать своих подписчиков в эту тему ещё больше!

Так что следи за моим аккаунтом и давай делать себя лучше вместе)

@sermart

Как похудеть без стресса в домашних условиях и больше не набирать вес.

ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ?

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

А дальше?