Теория Шерлока Холмса

Как критика и жалобы влияют на нашу жизнь. Сила позитивного мышления.

2022-01-10T04:37:08.289Z

Замечали ли вы как часто люди критикуют себя и жалуются на жизнь? Особенно в нашей стране. Замечали ли за собой недовольство своим телом, здоровьем, весом, отношениями и тд?

А ведь жизнь движется в направлении наиболее активной мысли!! Поэтому можно сказать, что мысли материальны.

Поэтому, как только мы вербализируем жалобы и критику или гоняем их у себя в голове, мы оставляем эти сценарии в своей жизни.

Негативные мысли и установки - это препятствия, которые не дают раскрыться внутреннему потенциалу в полной мере.

Поэтому избавьтесь от мыслей: я ленивый, я толстая, у меня ничего не получается, я не достаточно хорош....

Самое первое, что стоит осознать, в самокритике нет никакого смысла.

Если вы не получили желаемую должность, от того, что вы пожалуетесь ничего не измениться. Если вы будете каждое утро или вечер гнобить себя за лишний вес, он тоже не уйдет. А даже наоборот!!!

Замечайте и фиксируйте свое желание пожаловаться, покритиковать себя. Остановите мыслепоток. Найдите что-то положительное в ситуации. Подумайте как исправить.

Как только вы осознали, что критика не приносит плодов, только лишает уверенности в своих силах, потребность в ней отпадает сама.

Новое мышление - новые мысли - новая жизнь! Кто живёт с верой в свои силы, не унывает, всегда более счастлив и удачлив, находит новые возможности и шансы для роста. А другие про такого человека говорят: "везунчик", так как сами не верят в свои силы и не могут преуспеть.

Способы развития позитивного мышления:

1. Благодарите за все, что есть в вашей жизни. Для кого-то ваша жизнь, тело - это мечта. Даже ваши болезни или проблемы.

2. Приучите себя искать плюсы даже в самых сложных ситуациях. Попытайтесь понять, что полезного можно извлечь из данного вопроса, как трансформировать негатив в позитив. Как говорит Карнеги: "Если судьба преподносит тебе лимон, сделай из него лимонад".

3. Ведите учёт своих достижений, даже маленьких.

4. Fake it till you make it. Самовнушение, медитации помогают сформировать позитивное мышление.

5. Старайтесь минимизировать влияние негативно настроенных людей на свою жизнь.

6. Повышайте самооценку - осознайте свои особенности, уникальность.

ГЛАВНОЕ МЕНЮ

ТЕОРИЯ ШЕРЛОКА ХОЛМСА

Как интернет-серфинг влияет на когнитивные способности

2022-01-10T04:23:46.787Z

Искусство Видеть Больше

Постоянно обновляемые потоки онлайн-информации побуждают нас распределять внимание сразу между несколькими медиа-источниками (Instagram, Twitter, новостные порталы и т. д.). Это происходит за счет нашей способности поддерживать концентрацию.

Интересно, что постоянный приток информации и уведомлений, конкурирующих за наше внимание, препятствует способности выполнять когнитивные задачи, требующие постоянной концентрации, и даже те, что требуют от нас постоянного переключения с одной задачи на другую.

Первое исследование, посвященное оценке влияния медиа-многозадачности (интернет-серфинга) на когнитивные способности, было проведено в 2009 году (это было перекрестное исследование). Исследование показало, что те, кто активно пользовался интернетом, показали худшие результаты в тестах на переключение между задачами по сравнению с теми, кто использовал гаджеты для проверки медиа-источников редко.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что при просмотре медиаконтента в Интернете, “задачи” сменяли друг друга каждые 19 секунд. Кроме того, 75% экранного контента просматривалось менее 1 минуты. Используя кожную проводимость, исследователи обнаружили, что возбуждение усиливается за мгновение до того, как задача была переключена (и опять же только в случаях, когда контент развлекательный). При переходе от развлекательной задачи к задаче, связанной с какой-то работой, возбуждения не возникало.

Другое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что наиболее активные интернет-серферы плохо справляются с когнитивными задачами из-за постоянных отвлечений, несмотря на более высокую активность в тех частях мозга, которые отвечают за фильтрацию отвлекающих факторов (правые префронтальные области). Теория состоит в том, что активным интернет-пользователям требуется больше когнитивных усилий, чтобы сохранять концентрацию при воздействии отвлекающих факторов. Более того, согласно недавним исследованиям, интенсивное использование интернета было связано с уменьшением серого вещества в областях, связанных с фильтрацией отвлечений.

Поэтому не стоит слишком увлекаться развлекательным контентом в интернете/соц. сетях, чтобы не терять продуктивность!

ГЛАВНОЕ МЕНЮ

ТЕОРИЯ ШЕРЛОКА ХОЛМСА

7 качеств, которые превращают нас в неудачников

2021-12-05T13:29:27.380Z

Искусство Видеть Больше

Если узнаете в каком-то из следующих пунктов себя — немедленно прощайтесь с этой привычкой. И жизнь ваша станет ярче и счастливее.

Пессимизм

Всё плохо, жизнь тлен. Засада в том, что мы сами рисуем свой мир, поэтому считать стакан всегда наполовину полным — в ваших же интересах.

Непоследовательность

Человек, который идёт к цели шаг за шагом и не опускает руки при трудностях, в итоге добивается своего. И становится счастливчиком в глазах своих и всех вокруг.

Равнодушие

Оно отгораживает вас от людей бетонной стеной. А без людей в жизни не сложится ничего. Отзывчивость и радушие — признаки удачливого и успешного человека, и в ваших силах таким стать прямо сейчас.

Неверие в себя

«Мне просто не дано», «Я не создан для успешной жизни» — мы программируем себя такими фразами, даже если бросаем их в шутку. Попробуйте переформулировать: «Да, это жесть как сложно, но я добьюсь своего». Пусть даже не совсем всерьёз. И посмотрите, как начнёт меняться ваша жизнь.

Привычка тратить время впустую

Просто однажды засеките время, проведённое в соцсетях, и вы не поверите своим глазам. Наполнять смыслом каждую минуту и проводить время себе на пользу — одно из самых ценных качеств.

Нежелание узнавать новое

Генри Форд знал, что говорил, когда изрёк следующее: «Каждый, кто перестает учиться, стареет, — неважно, в 20 или 80 лет, — а любой другой, кто продолжает учиться, остаётся молодым». Молодым и неординарным — ну идеальное же сочетание?

Боязнь ответственности

Как бы ни хотелось переложить её на чьи-то сильные плечи и расслабиться — не поддавайтесь. Ваша жизнь станет удачной, свободной и счастливой, только если вы возьмете её руль в свои руки.

ГЛАВНОЕ МЕНЮ

ТЕОРИЯ ШЕРЛОКА ХОЛМСА

Как сделать самооценку здоровой?

2021-11-20T12:32:04.830Z

Искусство Видеть Больше

В одобрении других больше всего нуждается тот, кто не доверяет своему собственному мнению.

Тигран Бабаян

Каждый день мы задаем себе вопросы о своих силах, перспективах, интеллекте и том, чего мы достойны. Ответы на эти вопросы напрямую говорят о нашей самооценке, от которой зависит, чего мы позволяем себе добиваться в жизни. Разберем главные ошибки, которые люди совершают при формировании самооценки:

• Мы не хотим видеть себя такими, какие мы есть. Свои уникальные черты мы воспринимаем как недостатки.

• Человека для сравнения мы обычно выбираем среди выдающихся личностей, которые уже достигли успеха. Поэтому сравнение вряд ли будет в нашу пользу.

• Унижение и обесценивание мы воспринимаем как стимул для развития. «Ты слабак. Так я подстегиваю тебя стать сильнее». Подобная критика только разрушает самооценку.

• Начать действовать невозможно, когда есть уверенность, что все равно ничего не получится. В жизни не появляется новых свершений, которые укрепляют самооценку.

А что формирует устойчивую и здоровую самооценку?

1. Осознанность — помогает видеть наш мир таким, как он есть. Например, осознание того, что отношения с партнером токсичные, помогает принять решение из них уйти. Осознанность помогает видеть факты о себе и развеивать иллюзии.

2. Желание быть с собой в хороший отношениях. Не унижать и не винить себя из-за неудач, а помогать себе развиваться, чтобы избежать их в будущем.

3. Ответственность за собственную жизнь тесно связана с самооценкой. Если человек не готов самостоятельно принимать решения о том, кто он и как ему жить, у него не будет высокой самооценки.

4. Готовность заботиться о себе. Самооценка не может быть здоровой, если человек постоянно задвигает себя на задний план ради чужих интересов, предпочитает подстраиваться и носить маски.

5. Целеполагание тоже влияет на самооценку. Без цели жизнь наполняется мелкими отвлекающими делами и быстрыми удовольствиями, и становится похожа на «День Сурка».

6. Если вы совершаете поступки, которые лично вам кажутся неправильными — это приведет к мукам совести. А самообвинение бьет по самооценке очень больно.

Помните, что самооценку мы формируем каждый день.

ГЛАВНОЕ МЕНЮ

ТЕОРИЯ ШЕРЛОКА ХОЛМСА

Манипуляция молчанием

2021-11-20T12:10:35.877Z

Искусство Видеть Больше

Если тебе ответили молчанием, это еще не значит, что тебе не ответили.

Сократ

Молчание используют не только на сцене для усиления эффекта, но и в жизни.

Если человек сказал что-то, но ответа получено не было, мозг расценивает такое поведение опасным, так как ситуация кажется неопределенной. Психика на любую неопределенность реагирует раздражением, тревогой или гневом.

Цели манипуляторов молчанием могут быть различны:

Наказание жертвы: человек таким образом пытается донести до своего обидчика недопустимость грубости, хамства, резкого тона.

Компрометация: манипулятор стремится вывести жертву из равновесия, молчанием заставить ее совершать компрометирующие поступки.

Демонстрация власти: молчанием можно показать свою значимость. Молчание выделяет манипулятора в обществе, делая его личность более заметной, значимой.

Попав в такую ситуацию, важно понимать, что собеседник пытается манипулировать вами. Осознание происходящего позволит не дать волю эмоциям и одержать верх над манипулятором.

А ещё запомните, что лучшим ответом на любую грубость является молчание.

ГЛАВНОЕ МЕНЮ

ТЕОРИЯ ШЕРЛОКА ХОЛМСА

Способы развить силу воли

2021-08-20T11:05:21.050Z

Искусство Видеть Больше

Дисциплина-важный момент нашей жизни, ведь за счёт неё можно грамотно выстроить свою жизнь в целом. Дисциплинированные люди чаще добиваются своих целей, нежели те, которые напрочь игнорируют ее. Благодаря ей, человек может четко распределять свои задачи и легко, быстро их выполнять.

🔸Мотивация. Мотивация-дело серьёзное, она очень хорошо помогает в борьбе с ленью. Лучше всего составлять план, который поможет добиться своей цели. Расписывать каждый свой этап-хорошая идея, которая поможет контролировать себя не только в уме, но и письменно. Лучше сделать записи красиво и четко, чтобы было приятно лишний раз обратиться к ним. Мотивируй себя выполнением целей и их результатом.

🔸Не отвлекайся. При выполнении любого дела, требуется сосредоточенность, лучше убрать из под руки все лишнее на что можно переключить внимание. Хорошо помогает отключение звука и уведомлений на телефоне. Предупредить близких о выполнении важного дела , в момент которого не стоит тебя отвлекать. Если ничего не будет тебя отвлекаться, то дело пойдёт быстрее и надежнее.

🔸Правильный режим. Вредные привычки-залог наших проблем. Сколько времени, здоровья и сил мы тратим на свои привычки, особенно если вредные. Мы даже не замечаем как полностью погружаемся в них и делаем это на автомате. Курение, алкоголь на по выходным,фастфуд,все это отвлекает и не даёт никакой дисциплины. Лучше выстроить свой режим, который будет идеальным для тебя. Вставать пораньше, правильно завтракать, делать зарядку и входить в новый день с улыбкой-вот он правильный режим, который подходит к дисциплине.

🔸Будь готов к срыву. Любое начинание даётся нелегко, будь то это даже банальное правильное питание, иногда так и хочется съесть вкусную булочку. Поэтому, нужно быть готовым к тому, что захочется все бросить и вернуться в обычную жизнь, где нет никак правил и дисциплины. Нужно постараться договориться с самим собой. Подбадривай себя тем, зачем ты все это делаешь. Предыдущие пункты хорошо помогут предотвратить срыв.

🔸Метод «Наоборот». Если никак не получается приучить себя к дисциплине и все предыдущие Советы тебе не помогают, то есть ещё один, самый секретный. Развяжи себе руки, делай то, что хочешь, кушай то, что хочешь, вообще живи так, как хочешь. И, вот увидишь, в скором времени тебе это надоест. Надоест настолько, что больше не захочется жить такой жизнью. Сразу захочется вернуть полезные привычки и начать самодисциплину.

ГЛАВНОЕ МЕНЮ

ТЕОРИЯ ШЕРЛОКА ХОЛМСА

Сила воли ограничена? И нужно ли её беречь?

2021-08-20T10:56:50.649Z

Искусство Видеть Больше

Долгое время признавалась теория исчерпания силы воли. Согласно ей, когда мы противостоим искушениям, то затрачиваем когнитивные ресурсы и потом хуже выполняем задачи и с трудом принимаем другие решения.

Но несколько лет назад теория оказалась под сомнением, потому что результаты оригинальных исследований не удалось воспроизвести. По новым данным сила воли зависит от гораздо большего количества переменных, в том числе контекста и культурного происхождения. Более того, люди, считающие силу воли неограниченной, демонстрируют меньше признаков её истощения.

Что делать вместо этого: замените силу воли привычками. Если какое‑то действие требует силы воли, сделайте так, чтобы оно стало привычкой.

Например, если хотите писать, воспользуйтесь советом Джулии Кэмерон и каждое утро исписывайте три страницы. Пишите всё, что приходит в голову, и не заботьтесь о красоте предложений — так вы научитесь создавать тексты даже тогда, когда не хочется.

ГЛАВНОЕ МЕНЮ

ТЕОРИЯ ШЕРЛОКА ХОЛМСА

5 Привычек, Которые Убивают Уверенность

2021-08-20T10:48:21.129Z

Искусство Видеть Больше

1) Оставаться в ситуации, которая вам не нравится

Очевидно, что вам по определению не захочется оставаться в ситуации, которая вас не устраивает и понятно почему она уничтожает вашу самооценку. Если у вас есть романтические или дружеские отношения, или работа которая вам не нравится, то вам нужно исправлять ситуацию. Это важно не только для жизни в целом, но и для самооценки, от которой зависит ваша уверенность.

2) Слишком концентрироваться на подготовке

Второе, что убивает в вас уверенность - это интенсивная концентрация на подготовке. Возьмем собеседование, многие люди готовятся оттачивая ответы на часто задаваемые вопросы вплоть до момента когда они входят в офис, и, к сожалению, несмотря на то, что человек так долго готовился, на месте от волнения он забывает что хотел сказать, а если вспоминает, то отвечает как робот. Проблема в том, что ему следовало выделить 10-15 минут непосредственно перед собеседованием, чтобы внутренне настроить себя на позитив и уверенность.

3) Верить в то, что только конкретная вещь или человек сделает вас счастливым.

К сожалению, сами того не осознавая, мы верим в это. Очень часто перед важным собеседованием мы уверены, что нам нужна именно эта работа, или есть один человек с которым хочется встречаться, или просто заслужить его расположение. И без этого мы не видим счастья в своей жизни, мы начинаем терять уверенность. Нам нужно расширять свой кругозор. Всегда можно найти другие варианты.

4) Принижать себя вербально, прежде чем что-то сделать

Люди так делают перед каким-то выступлением, они стоят и говорят что-то вроде "Я раньше этого не делал, это мой первый раз" . Мы думаем, что когда мы опускаем планку, мы менее вероятно разочаруем людей, но на самом деле мы просто говорим "Я буду играть на низком уровне" и мы уничтожаем в себе уверенность. Если у вас похожая ситуация, то решение не говорить, ничего вообще не говорить, не что будет хорошо, и не что будет плохо, просто делайте.

5) Говорить "Мне все равно" с добрыми намерениями

Люди нуждаются в лидерстве, поэтому вместо того, чтобы сказать "Мне все равно" подумайте, есть ли хоть малейшее предпочтение, которое вы можете озвучить. Во-первых, люди уже оценят, что у них появилась конкретное направление. Во-вторых, люди с недостатком уверенности привыкли просто скрывать свои желания, им не то чтобы все равно, просто они давно научились отделять себя от того, что они действительно хотят.

ГЛАВНОЕ МЕНЮ

ТЕОРИЯ ШЕРЛОКА ХОЛМСА

Химия счастья

2021-08-20T10:41:12.289Z

Искусство Видеть Больше

Вы можете подчинить «гормоны счастья» своим интересам и активно использовать их преимущества. Или позволить им играть против вас, никак не регулируя их.

Приведём известный пример того, как ваше самое большое оружие может обернуться против вас: это обычная проблема - пристрастие к краткосрочному вознаграждению / удовольствию от дофамина, которое индуцируется, например, чрезмерным потреблением углеводов и переработанного сахара. Вы не заметите, как станете зависимы и и будете периодически терпеть сильнейшую тягу и перепады настроения. Не самое продуктивное и счастливое состояние, которое будет систематически разрушать не только ваше психическое, но и физическое здоровье.

Вот несколько идей, которые могут помочь достигнуть устойчивого состояния благополучия. Помогут стабилизировать ваше состояние. Конечно, все люди индивидуальны и важно подобрать свою рутину для нерушимого счастья, именно то, что вам нравится.

Например: проснуться, написать страницу в дневнике благодарности, прочитать пару страниц книги, которая наполнит знаниями, выпить чашечку вкусного чая, сделать комплимент своей жене/мужу/ребенку, помедитировать 15 минут и потренироваться в течении дня.

Дофамин

Доводите дела до конца / Ухаживайте за собой / Хвалите себя за небольшие достижения / Хорошо питайтесь

Серотонин

Осознанно управляйте настроением / Медитируйте / Бегайте на свежем воздухе / Чаще бывайте на солнце

Окситоцин

Играйте с собакой / Держитесь за руки / Делайте комплименты / Проявляйте любовь в любой форме

Эндорфин

Смейтесь / Смотрите комедии / Тренируйтесь

ГЛАВНОЕ МЕНЮ

ТЕОРИЯ ШЕРЛОКА ХОЛМСА

10 советов как стать оптимистом

2021-08-20T10:32:57.452Z

Искусство Видеть Больше

1. Не привязывайте счастье к успехам. Избавьте себя от стереотипного мышления. Ваши успехи — это прекрасно. Неудачи — еще лучше, это опыт, ваши инструменты для будущих побед. Но счастье не зависит от того, что у вас есть, чего вы добились.

2. Окружите себя позитивными людьми. Не общайтесь с людьми, которые вызывают у вас негатив. Сформируйте круг общения так, чтобы вам было комфортно. Возможно, кого-то удастся переманить из недругов в друзья. А с кем-то просто попрощаться. Вы имеете на это право.

3. Только то, что нужно вам. Устраните из жизни всё, что мешает. Сосредоточьтесь на главном: выделите то, что сделаете сегодня, несмотря ни на что. Дела пойдут в гору.

4. Не отступайте от своих целей из-за препятствий. Препятствий не существует. Просто каждая дорога к цели имеет свои особенности. Ищите выход и идите дальше. Напролом. Вы должны видеть не препятствие, а цель.

5. Жизнь несправедлива и это нормально. Оптимисты понимают, что понятие справедливости субъективно. Жизнь такая, какая она есть. Глупо переживать из-за того, что она могла бы быть иной. Почему вы решили, что ваша реальность идеальна? Не вы устанавливаете здесь правила. Вы здесь — гость, как и все. Примите правила игры, не мучьте себя всякими «если бы».

6. Живите, а не существуйте. Пусть каждый ваш день похож на предыдущий. Это не повод проводить время неосознанно. Ведите дневник, записывайте свои мысли, чувства, события. Не позволяйте себе забывать, кто вы, как прекрасно каждое мгновенье.

7. Помощь людям. Милосердие — залог хорошего психического состояния. Покормите бездомную собаку, кошку. Помогите соседке вынести мусор. Сделайте комплимент коллеге, даже если не особенно общались раньше. Поддержите и предложите помощь расстроенному человеку. Не проходите мимо беды. Никогда.

8. Улыбайтесь. Просто так. Это главное правило оптимистов. Сначала это будет выглядеть искусственно. Но эта связь двусторонняя: положительные эмоции вызывают улыбку, как улыбка вызывает положительные эмоции. Вы почувствуете это. Просто начните улыбаться.

9. Настрой на хорошее будущее. Определите перспективы на будущее. Что хорошего вас ждет через месяц, через полгода? Спланируйте дни рождения и другие праздники. Решите, куда поедете в отпуск. Определите, каким человеком хотите видеть себя через 5 лет. И начинайте с оптимизмом двигаться к целям.

10. Откройтесь дружбе. Замкнутый образ жизни негативно влияет на психику. Если оставить человека одного на несколько лет на каком-нибудь острове или маяке, он, скорее всего, лишится рассудка. Поэтому больше общайтесь. Не бойтесь людей. Они точно так же, как вы, пришли в этот мир без инструкций и разбираются со своей жизнью.

ГЛАВНОЕ МЕНЮ