Ирина Шерстобитова

Терапевтическая группа «Знакомство с гештальт-терапией: вкус живой жизни»

2026-04-16T12:59:35.014Z

Приглашаю в структурированную терапевтическую группу «Знакомство с гештальт-терапией: вкус живой жизни».

Гештальт-терапия - это не про умные термины. Это про то, как вы прямо сейчас чувствуете, думаете, ощущаете себя в теле, реагируете на других и то, что происходит - когда вы позволяете себе быть живым.
Если вам знакомо: «вроде всё нормально, но чего-то не хватает», «в отношениях хожу по кругу», «в голове шум, а тело зажато» - эта группа для вас. Никакой подготовки не нужно- только желание присутствовать на группе среди других участников и прислушиваться к себе.

Тематический план

Встреча 1. Что такое гештальт и как мы меняемся
· Основные принципы гештальт-терапии
· Парадоксальная теория изменений
О чём это: Вы узнаете главный секрет: чтобы измениться, не нужно себя ломать и заставлять. Наоборот - изменения приходят, когда вы разрешаете себе быть таким, какой вы есть. Звучит странно? Проверим на практике.

Встреча 2. Как я теряю себя в суете? Три окна реальности
· Зоны осознавания: внешняя, внутренняя и средняя
О чём это: Вы научитесь различать, где именно вы находитесь в каждый момент: в контакте с внешним миром, со своим телом или "в голове" (мысли, фантазии, оценки).
Это простой способ помогает вернуть себе спокойствие и перестать жить «на автомате».

Встреча 3. Как гештальт меняет отношения
· Феноменология в общении
· Безопасное выражение чувств
О чём это: перестанете гадать «что он/она имел(а) в виду», научитесь прояснять свои догадки, ориентируюсь на факты, а также говорить о своих чувствах без претензий. Это снижает градус ссор и помогает быть услышанным - с партнёром, детьми, коллегами.

Встреча 4. Что сейчас главное? Секрет фигуры и фона
О чём это: поймёте, как выходит, что вы тратите энергию на неважное, а важное откладываете. Вы сможете яснее отвечать себе: «На что я сейчас трачу свою жизнь? Это действительно моё? Не пора ли завершить и двигаться дальше?». Увидите, какая потребность сейчас требует внимания, чтобы её удовлетворить.

Встреча 5. Почему отношения так сложны? Танец на границе контакта
· Контакт, граница контакта, потребности, цикл контакта
О чём это: Отношения - это как танец: вы то сближаетесь, то отходите.
В отношениях люди часто либо не осознают свою потребность («меня что-то беспокоит, но не пойму что»), либо вступают в контакт неподходящим способом (крик вместо просьбы), либо прерывают контакт до завершения (обижаются и уходят, не договорив), не могут завершить (тянут отношения, которые давно исчерпали себя), не могут получить удовольствие (желаемое реализовали, но не присвоили себе опыт или не получили удовольствие послевкусия).
Мы исследуем, где вы теряете контакт с собой и другими, и как сделать его более полным и радостным.

Встреча 6. Что мешает контакту и реализации потребностей (часть 1)
О чём это: найдём характерные вам «ловушки» (прерывания контакта) - например, «проглотить чужое мнение», «обвинить другого», «улететь в фантазии». Просто распознать их - уже полдела.

Встреча 7. Что мешает контакту и реализации потребностей (часть 2)
О чём это: продолжаем исследовать ваши автоматические защиты: научитесь замечать их в реальном времени и тогда будете иметь возможность выбирать в каждой конкретной ситуации: оставить или попробовать иначе.

Встреча 8. Мои внутренние противоположности
· Полярности (Внутренний конфликт)
О чём это: Вы перестанете воевать с собой. Например, «хочу быть свободным, но боюсь» или «надо быть сильным, но хочется плакать». Научитесь замечать обе противоположные (полярные) части, давать им место, понимать потребности за ними, поймете, как мирить эти части и находить целостность.

Встреча 9. Интеграция полученного опыта. Завершение
О чём это: подведёте итоги, закрепите открытия и решите - идти ли дальше. А для тех, кто захочет углубиться, - расскажу о Первой ступени обучения гештальт-терапии в Московском Гештальт Институте (МГИ).

Как проходит каждая встреча:

• Шеринг в начале группы - настраиваемся на себя и группу
• Немного теории - без заумных слов, только самое важное
• Упражнение в мини-группах на указанную тему - пробуем на себе
• 1 час живой групповой работы - вы взаимодействуете с другими участниками, замечаете свои привычные реакции (замирать, спорить, уходить в шутку, помогать против желания), пробуете новые способы и получаете честную обратную связь в безопасной обстановке.
• Финальный шеринг - забираете свои открытия, присваиваете опыт и завершаете контакт.

Кому подойдёт эта группа:

• Вы уже ходите в личную терапию - здесь вы получите живое групповое пространство, где ваши инсайты и открытия проверятся в реальных отношениях с другими людьми.
• Вы студент-психолог – хотите познакомиться с методом гештальт-терапии на практике и почувствовать гештальт «изнутри», а не только по учебникам.
• Вы увлеченный и интересующийся психологией человек, готовый пробовать новое - чтобы лучше понимать себя и выстраивать тёплые отношения.

Что вы получите:

• станете внимательнее к себе и своим желаниям.
• умение спокойно говорить о чувствах и слышать других.
• практические инструменты для снижения тревоги и возвращения в «здесь и сейчас».
• живой опыт в поддерживающей среде - без оценок и советов.

Ведущая: Шерстобитова Ирина, магистр психологии, гештальт-терапевт, супервизор, семейный психолог, ведущая групп, тренер-стажер Первой ступени МГИ

Приходите знакомиться с гештальтом - через свой опыт, а не через учебники и рассказы других. Это будет живой, вкусный и тёплый опыт.

Чтобы больше читать про гештальт - подписывайтесь на https://www.b17.ru/id44571/

Гештальт для IT-специалистов: как изменить свою жизнь без скучной теории

2025-11-04T04:49:59.798Z

Выгораешь на работе? Чувствуешь постоянный стресс и непонимание в команде?

Многие в IT проходят через это:
🔹 «Выгораю на работе, нет сил и мотивации»
🔹 «Постоянный стресс и тревога из-за дедлайнов»
🔹 «Не могу наладить отношения в команде»
🔹 «Чувствую себя аутсайдером на митапах и стендапах»
🔹 «Не понимаю, чего хочу на самом деле, потерял себя»

Знакомо? Ты не один. Можно пить витамины и ждать отпуска, а можно разобраться с причиной - и взять ответственность и управлять своей жизнью:

✅Вернуть интерес к работе и жизни
✅Научиться справляться со стрессом, а не копить его
✅Начать говорить так, чтобы тебя слышали и понимали
✅Выстраивать ровные и уверенные отношения с коллегами и заказчиками
✅Осознавать свои истинные желания и смело принимать решения

Решение: Практическая программа «Основы гештальт-терапии»

Почему именно гештальт и почему это работает?

Потому что это не про бесконечный самоанализ и копание в детстве. Гештальт-терапия - это про «здесь и сейчас».
Эта программа поможет IT-специалистам, которые хотят разобраться в себе и улучшить качество своей жизни и общения.

Как построено обучение? Преимущественно практика!

1️⃣ Ты сразу погружаешься в процесс. После небольшой теоретической части - упражнения и эксперименты в безопасной и поддерживающей обстановке.

2️⃣ Группа - твоя «живая лаборатория». Здесь ты в реальном времени увидишь, как строится твое общение, и получишь честную обратную связь, разные взгляды на одну ситуацию.

3️⃣Ты примеришь три ключевые роли:
· Клиента - чтобы глубже исследовать свои чувства и реакции.
· Терапевта - чтобы научиться слушать, слышать и задавать точные вопросы.
· Наблюдателя - чтобы развить навык анализа и рефлексии.
Вы поочередно примеряете роли терапевта, клиента и наблюдателя, что дает многомерное понимание метода и себя.

В результате ты:

🎯Вернешь энергию и интерес к работе и жизни, поняв, куда уходят твои силы.
🎯Научишься справляться со стрессом не с помощью игр и сериалов, а через осознавание и принятие своих эмоций.
🎯Начнешь выстраивать ровные и уверенные отношения с коллегами, тимлидами и заказчиками.
🎯Начнешь понимать, чего ты хочешь на самом деле - не только в проекте, но и в жизни.
🎯Перестанешь быть «аутсайдером» на митапах и научишься доносить свои мысли так, чтобы тебя слышали.

Год за годом вы инвестировали в хард-скиллы. Теперь пришло время прокачать основной инструмент, который принимает решения, строит отношения и определяет качество вашей жизни - вашу психику.

Хватит латать симптомы кофе и отпусками. Пора обновить «прошивку».
Этот курс - первый шаг к тому, чтобы перестать быть заложником обстоятельств и начать осознанно управлять своей жизнью и карьерой.
Ждем тебя на программе «Основы гештальт-терапии»!

Свободных мест: 12 (группа небольшая для максимальной вовлечённости).
Формат: 9 двухдневок, очно, г. Москва
Стоимость: 12 000 за двухдневку.
Старт: 13 декабря 2025 г.

Тренеры:
Нина Тимошенко - тренер, супервизор, гештальт-терапевт
Ирина Шерстобитова - гештальт-терапевт

Ссылка на лендинг программы с более детальной информацией: https://gestalt-group-1stupen-mgi.ru/

Чтобы за год изменить качество своей жизни, напишите мне прямо сейчас: @irinasherstobitovapsy

Буду благодарна за репосты и рекомендации тем, кому может быть актуально.

Гештальт для бизнеса: как перепрограммировать привычные сценарии управления, которые мешают росту

2025-10-23T13:12:22.355Z

Как собственник или менеджер, вы постоянно сталкиваетесь с вызовами, которые не решаются стандартными методами. Курсы по тайм-менеджменту не спасают от выгорания, а тимбилдинги — от конфликтов. Потому что корень проблемы часто не в процессах, а в способе взаимодействия — с собой, командой и партнерами.

Годовая программа «Основы гештальт-терапии» — это не про психологию в кабинете. Это практический курс, который учит управлять вниманием, энергией и отношениями так, чтобы бизнес развивался без ежедневного героизма с вашей стороны.

Проблема vs. Решение

Если вы узнаете себя в этом… -> … программа поможет прийти к:

«Я постоянно тушу пожары, не могу заняться стратегией» -> Научитесь отличать важное от второстепенного и удерживать внимание на целях, а не на проблемах.

«Команда не делает и шага без моего указания» -> Поймете, что мешает вам доверять, и создадите среду, где сотрудники берут ответственность.

«Не могу отказать и теряю деньги на невыгодных проектах» → Четкое понимание своих границ и способность их отстаивать без чувства вины

«Переговоры и конфликты выжигают все силы» -> Начнете слышать истинные мотивы людей, быстро распознавать суть конфликта и выходить из него

«Чувствую полное истощение, хотя бизнес успешен» -> Научитесь вовремя замечать усталость и восполнять ресурс, а не работать на износ

«Страх ошибки парализует при принятии решений» → Контакт с собой и ясность ума для быстрых и точных решений.

«Чувствую профнепригодность, хотя объективно все хорошо («синдром самозванца»)» -> Обрести внутреннюю уверенность и опору, чтобы реализовывать амбициозные проекты

«Нехватка времени на семью и личную жизнь, чувство вины» -> Найти баланс между карьерой и глубокими, насыщенными отношениями с близкими.

🚀 Как работает наша программа: почему гештальт — это выгодные инвестиции

Годовая программа «Основы гештальт-терапии» — это не про теорию, а про практику и мгновенное применение навыков в работе и жизни.

✅ Практика с первого дня: Вы не будете просто слушать лекции. После каждого теоретического блока — упражнения и эксперименты в группе, где вы сразу пробуете новые модели поведения.

✅ «Живая лаборатория» — ваша главная ценность: Группа становится безопасным полигоном, где вы в реальном времени видите, как выстраиваете контакт, как вас воспринимают другие, и получаете честную обратную связь. Это мощный инструмент для осознания своих автоматических реакций в переговорах и управлении.

✅ Многомерный опыт через роли: В формате «терапевт-клиент-наблюдатель» вы получаете уникальный навык — видеть ситуацию с трех разных позиций. Это прокачивает эмпатию, системное мышление и способность понимать скрытые мотивы людей — ключевые компетенции для лидера.

💎 Что в итоге получит руководитель

Гештальт-подход учит не решать разовые задачи, а восстанавливать баланс между организмом и средой, делая человека более энергичным и эффективным в преодолении жизненных трудностей. В результате вы:

🔹 Повысите осознанность: Начнете лучше понимать свои истинные чувства и потребности в профессиональной деятельности.

🔹 Улучшите коммуникацию: Научитесь доносить свою позицию так, чтобы вас слышали и понимали, что ведет к лучшему сотрудничеству и продуктивной работе.

🔹Станете более гибким: Разовьете творческий потенциал для решения нестандартных бизнес-задач.

🔹Обретете личную свободу: Перестанете действовать по заученным сценариям и ролям, научитесь принимать решения, исходя из своих реальных желаний и ценностей.

Как это работает?

Пример кейса из практики.

Ситуация: Владелец бизнеca Александр не мог делегировать. Казалось, что «проще сделать самому, чем 10 раз объяснять». Команда не росла, а он работал по 12 часов, приближаясь к выгоранию.

Что было на программе:

На сессии в роли «клиента» Александр через технику работы с полярностями обнаружил в себе два противоборствующих начала: «Контролирующий директор» и «Доверяющий лидер». Он всегда действовал из первой роли, подавляя вторую.

В безопасной обстановке группы он увидел, как эта внутренняя борьба проявляется в его коммуникации: он давал задание, но тут же мелочно его контролировал, лишая команду мотивации. В результате работы с полярностями Александру удалось интегрировать две конфликтующих части.

Результат в бизнесе через 3 месяца:

Александр осознал механизм своего прерывания контакта в контакте с командой. Он начал экспериментировать: стал четче обозначать границы ответственности (свою и сотрудников), учился выдерживать паузу, давая команде пространство для решений.

Итог: Через 2 месяца два ключевых менеджера полностью взяли на себя два больших направления. Высвободилось ~15 часов в неделю, которые Александр направил на стратегию развития. Команда, почувствовав доверие, стала проявлять больше вовлеченности.

Вместо вывода — ответ на главный вопрос: «А что я получу за этот год?»

Вы получите не диплом, а практический навык, который окупит ваше время с лихвой:

· Время: Перестанете тратить его на «тушение пожаров» и микроменеджмент.

· Энергию: Научитесь восстанавливаться и избегать выгорания.

· Деньги: Будете заключать более выгодные сделки и строить эффективные команды, понимая законы человеческих отношений.

Это инвестиция, которая начинает работать сразу и приносит дивиденды годами.

Сделайте первый шаг к иному качеству жизни и лидерства.

Условия ниже:

Свободных мест: 12 (группа небольшая для максимальной вовлечённости).

Стоимость: 12 000 руб. за двухдневку (всего 9 двухдневок).

Формат: очно, г. Москва

Старт: 13 декабря 2025 г.

Тренеры:
Нина Тимошенко - тренер, супервизор, гештальт-терапевт
Ирина Шерстобитова - гештальт-терапевт

📩 Чтобы занять место, напишите мне "Хочу на программу" — @irinasherstobitovapsy

Как за 10 минут вернуть себе энергию и радость: Чек-лист c лайфхаками от гештальт-терапевта, который поможет наконец-то начать жить своей жизнью, а не чужой

2025-10-07T17:19:44.514Z

Вы просыпаетесь с чувством тяжести, будто проживаете не свой день. Вы делаете то, что «надо», общаетесь с теми, с кем «принято», идете по пути, который когда-то выбрали за вас. Внутри - усталость и тихий вопрос: «Где же во всем этом Я?».

Это знакомое состояние для многих, кто свернул не на свою дорогу. Хорошая новость: вы можете это изменить, и начать можно прямо сейчас.

В этом материале вы получите не просто диагностику, а практический инструмент - чек-лист с 10-ю признаками, что вы живете не своей жизнью, и к каждому признаку - конкретный гештальт-лайфхак, который за 5-10 минут вернет вас к себе, своей энергии и осознанности.

Меня зовут Ирина Шерстобитова. Я гештальт-терапевт.

Моя миссия - помогать людям сбрасывать чужие роли и находить контакт с собой настоящим. За 8 лет практики я провела более 10 000 консультаций и убедилась: главная причина выгорания и апатии - это жизнь «на автопилоте», в соответствии с чужими ожиданиями.

Мои клиенты после терапии учатся слышать свои истинные желания, находят силы менять карьеру и отношения, и начинают просыпаться наконец-то отдохнувшими и с интересом к новому дню. Результаты, которых они достигают:

· Возвращают энергию и ясность ума, чтобы принимать верные для себя решения.

· Научаются завершать токсичные отношения и выходить из сценария «жертвы».

· Выстраивают гармоничную жизнь, где есть место и радости, и настоящему отдыху.

Чек-лист c лайфхаками от гештальт-терапевта, который поможет начать жить своей жизнью, а не чужой:

1. Признак: Вы постоянно чувствуете фоновую неопределенную тревогу или апатию, как будто вы «не в своей тарелке».

Гештальт-лайфхак «Здесь и сейчас»

Что делать: Остановитесь и спросите себя вслух: «Что я сейчас осознаю?»

Сосредоточьтесь и назовите:

· 1 факт, который вы видите прямо сейчас (я вижу экран компьютера).

· 1 физическое ощущение (я чувствую напряжение в плечах).

· 1 звук, который вы слышите (я слышу гул холодильника).

В чем фишка: Тревога живет в прошлом или будущем. Это упражнение возвращает вас в настоящий момент, в ваше тело, прерывая цикл тревожных мыслей и давая опору в реальности.

2. Признак: Вам трудно ответить на простой вопрос «Чего ты хочешь?» (в еде, отдыхе, работе).

Гештальт-лайфхак «Различение фигуры и фона»

Что делать: В момент неопределенности закройте глаза и задайте себе вопрос: «Что сейчас для меня важнее всего? Какой следующий шаг?»

Прислушайтесь не к логике («надо бы»), а к самому яркому, настойчивому или, наоборот, тихому внутреннему импульсу. Это и есть «фигура» - ваша актуальная потребность на фоне других.

В чем фишка: Вы тренируете навык слышать свои истинные, а не навязанные потребности. Это ключ к принятию решений, которые будут вас питать, а не истощать.

3. Признак: Вы часто ловите себя на мысли «я должен», а не «я хочу». Ваша жизнь состоит из сплошных «надо».

Гештальт-лайфхак «Эксперимент с языком»

Что делать: Поймав себя на фразе «Я должен...», перефразируйте ее.

«Я должен работать» → «Я выбираю работать, потому что...» (и честно закончите фразу: «...потому что мне нужны деньги» или «...потому что я боюсь увольнения»).

В чем фишка: Это возвращает вам ответственность и власть над своей жизнью. Вы перестаете быть жертвой обстоятельств и признаете, что даже в «надо» есть ваш собственный выбор, а значит, вы можете его изменить.

4. Признак: Вы много жалуетесь и сплетничаете, чувствуете обиду и зависть, но не меняете ситуацию.

Гештальт-лайфхак «Направление энергии вовнутрь»

Что делать: Вместо «Мой начальник ужасен» спросите себя: «Что я чувствую, когда взаимодействую с начальником? (злюсь, боюсь) И что Я МОГУ сделать со своими чувствами и своей реакцией?»

В чем фишка: Жалоба - это энергия, направленная вовне, на изменение другого. Гештальт предлагает направить ее на осознание своих чувств и границ. Вы не можете изменить другого, но можете изменить свою реакцию или выйти из ситуации.

5. Признак: Вы просыпаетесь уставшим, живете как будто «на автопилоте», в режиме «дня сурка».

Гештальт-лайфхак «Прервать автоматизм»

Что делать: Сегодня же совершите одно маленькое, но новое действие. Осознанно.

Примеры: пойти на работу новой дорогой, поставить другую музыку, почистить зубы другой рукой, заказать в кафе блюдо, которое никогда не брали.

В чем фишка: Вы выходите из роли «автомата» и становитесь «творцом» своего дня. Это пробуждает внимание и интерес к жизни, возвращая ощущение, что вы управляете процессом.

6. Признак: Вам кажется, что вы «играете роль» на работе, в семье, в отношениях, боитесь показать свое истинное «Я».

Гештальт-лайфхак «Диалог между Ролью и Собой»

Что делать: Возьмите два листка бумаги. На одном напишите от имени своей Роли: «Я должен быть всегда сильным/веселым/идеальным, потому что...». На втором напишите от имени своего настоящего «Я»: «А на самом деле я иногда чувствую...».

В чем фишка: Вы визуализируете внутренний конфликт. Это помогает осознать, какие части себя вы подавляете, и начать диалог о возможности быть более целостным.

7. Признак: Вы живете в мире «а что, если бы...» - постоянно фантазируете о другой жизни, но не действуете.

Гештальт-лайфхак «Заверши фантазию»

Что делать: Позвольте себе 5 минут полностью погрузиться в эту фантазию. А потом спросите: «Какой самый первый, крошечный, конкретный шаг я могу сделать СЕГОДНЯ в направлении этой мечты?»

Не «стать путешественником», а «посмотреть 3 видео о походе в Непал» или «купить кроссовки для хайкинга».

В чем фишка: Фантазия - это незавершенный гештальт, который забирает энергию. Конкретный шаг превращает ее в реальный проект и возвращает энергию в настоящее.

8. Признак: Ваше тело постоянно напряжено, вы часто болеете (простуды, головные боли), чувствуете «ком в горле» или «камень на душе».

Гештальт-лайфхак «Диалог с симптомом»

Что делать: В момент напряжения спросите свое тело: «Что ты хочешь мне сказать этим напряжением/болью?» и дайте ему «ответить» первым пришедшим в голову словом или образом.

Пример: «Камень на душе» может «сказать»: «Я устал нести эту ответственность».

В чем фишка: Тело в гештальте - главный индикатор правды. Симптомы часто символизируют невыраженные эмоции или неудовлетворенные потребности. Этот диалог помогает их расшифровать.

9. Признак: Вы не можете завершить дела, постоянно откладываете важное, чувствуете вину и stagnation (застой).

Гештальт-лайфхак «Метод незавершенного дела»

Что делать: Выпишите 1-2 самых давящих «незавершенных гештальта». Не глобальных («найти себя»), а конкретных («позвонить врачу», «разобрать шкаф»). Выберите один и прямо сейчас совершите к нему минимальное движение («не разобрать шкаф», а «выбросить 3 старые футболки»).

В чем фишка: Незавершенные дела (незакрытые гештальты) блокируют огромное количество психической энергии. Их завершение, даже минимальное, высвобождает эту энергию для новой жизни и радости.

10. Признак: Вы почти не чувствуете ярких эмоций - ни радости, ни грусти, все как в тумане.

Гештальт-лайфхак «Усиление контакта»

Что делать: Выберите один простой процесс (например, пить утренний кофе) и совершите его осознанно.

Полностью погрузитесь в ощущения: аромат, тепло чашки, вкус на языке, как жидкость стекает по горлу. Если приходят мысли - мягко возвращайтесь к ощущениям.

В чем фишка: «Туман» - это бегство от контакта с реальностью. Углубляя контакт с простыми вещами, вы возвращаете себе способность чувствовать, оживаете и замечаете краски мира.

Каждая из этих мини-техник - это не волшебная таблетка, а маленький шаг к тому, чтобы перестать быть зрителем в собственной жизни и снова стать ее автором и главным героем. Начните с одного признака, который отозвался больше всего. Удачи на этом пути!

Вы получили полезный материал с диагностическими критериями и лайфхаками. Эти техники работают. Но что, если проблема сидит глубже? Если простых лайфхаков уже не хватает, чтобы вытащить себя из болота апатии и неудовлетворенности?

Я предлагаю вам не останавливаться на диагностике и перейти к глубокой трансформации.

Что я предлагаю?

Онлайн-интенсив «Верни себя: как выйти из сценария чужой жизни и построить свою».

Это не просто курс, а 4-недельное практическое путешествие с моим сопровождением, основанное на принципах гештальт-терапии.

Для кого этот интенсив?

· Для тех, кто чувствует, что живет «не своей» жизнью и хочет это изменить.

· Для тех, кто устал от хронической усталости, тревоги и непонимания, чего он хочет на самом деле.

· Для тех, кто готов действовать, а не просто жаловаться.

Что входит в программу?

ФОРМАТ ПРОДУКТА

· 📹 21 ежедневный видеоурок в записи (доступ навсегда)
· 📖 рабочая тетрадь с практическими заданиями по гештальт-методу
· 👥 Закрытый чат с участниками и поддержкой куратора

СОДЕРЖАНИЕ
Неделя 1: Осознавание и контакт с собой

· День 1: "Здесь и сейчас" - техника присутствия в моменте
· День 2: "Фигура и фон" - как распознавать актуальные потребности
· День 3: "Телесное осознавание" - чтение сигналов тела через гештальт-подход
· День 4: "Эмоции как индикатор" - распознавание истинных чувств
· День 5: "Границы контакта" - где заканчиваюсь я и начинаются другие
· День 6: "Цикл опыта" - завершение незавершенных гештальтов
· День 7: "Интеграция недели" - соединение полученных инсайтов

Неделя 2: Работа с прерываниями контакта

· День 8: "Проекции" - как я приписываю другим свои качества
· День 9: "Ретрофлексия" - техники работы с обращенными вовнутрь эмоциями
· День 10: "Дефлексия" - как я избегаю прямого контакта
· День 11: "Конфлюэнция" - практика выхода из слияния с другими
· День 12: "Эготизм" - преодоление чрезмерного контроля ума
· День 13: "Техника пустого стула" - работа с внутренними конфликтами
· День 14: "Интеграция опыта" - закрепление гештальт-техник

Неделя 3: Создание новой реальности

· День 15: "Полярности" - работа с противоположностями внутри себя
· День 16: "Теория Self" - развитие спонтанности и креативности
· День 17: "Эксперимент" - практика новых способов поведения
· День 18: "Осознанный выбор" - принятие решений из контакта с собой
· День 19: "Поддержка" - как создавать среду для себя настоящего
· День 20: "План интеграции" - как применять гештальт-подход в жизни
· День 21: "Завершение" - празднование новых возможностей

ЧТО ПОЛУЧИТЕ В ИТОГЕ

· 21 видеоурок с техниками гештальт-терапии
· 21 PDF-тетрадь с практическими заданиями
· Доступ в закрытый чат с поддержкой на 3 месяца
· Сертификат о прохождении курса

РЕЗУЛЬТАТ
Чему научитесь:

· Распознавать актуальные потребности
· Завершать «незавершенные гештальты» из прошлого
· Замечать и осознавать, как вы сами прерываете удовлетворение своих потребностей
· Создавать осознанный и глубокий контакт с собой и окружающими

Что сможете:

· Принимать решения из контакта с собой, а не из долженствований
· Выстраивать отношения с сохранением своих границ
· Распознавать и удовлетворять свои истинные потребности
· Жить в состоянии осознанного присутствия здесь и сейчас

Для чего это нужно
Чтобы выйти из автоматического режима жизни, восстановить контакт с собой настоящим и начать делать выборы, которые действительно соответствуют вашим потребностям и желаниям.

КАК ЗАКАЗАТЬ И ЧТО БУДЕТ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ

1. Напишите по контактам ниже "Хочу на интенсив «СВОЯЖИЗНЬ»
2. Оплатите участие (6 900 руб.) по высланным реквизитам
3. В день старта получите первый урок и приглашение в чат
4. Ежедневно в 8:00 по мск - новый урок с гештальт-практикой
6. В чате - поддержка куратора и общение с участниками
7. После завершения - пожизненный доступ ко всем материалам

Количество мест в интенсиве ограничено, чтобы я могла уделить внимание каждому участнику.

Сделайте шаг к своей жизни прямо сейчас!

Забронируйте свое участие в интенсиве по специальной цене до 15.11.2025.

Чтобы принять участие или задать вопросы, напишите мне в личные сообщения @irinasherstobitovapsy или https://vk.com/club232520314 с кодовым словом «СВОЯЖИЗНЬ».