Kirill Shikhov

О правильном питании

2019-04-13T20:47:15.241Z

Нужно делать так, чтобы пища содержала все необходимые компоненты. Не надо отказываться от белка, не надо переходить на вегетарианство, нельзя злоупотреблять одной свининой. Пища должна быть предельно разнообразной: морские позвоночные и беспозвоночные, животные, птицы и все на свете. Все, что едой пахнет - можно есть, но нужно разнообразить пищу в очень широком диапазоне, особенно с возрастом. Потому что у нас метаболитов (незаменимых аминокислот) становится все меньше и меньше.

Голодать тоже не стоит. За 3 дня голодания можно получить гастрит. Если хотите похудеть, лучше просто снизить обьем питания и избегать сочетания углеводов и сахаров.

Отсутствие животных белков негативно влияет на умственные способности. Мозг состоит и белковости-липидной мембраны, не будете есть белков и липидов - будете плохо видеть и различать, как, например, те, кто долго занимается сыроедением.

Через наш организм течет река из еды, а организм берет из нее то, что ну только в данную секунду. А остальное отправляет известно куда. Это значит что все время нужно поддерживать высокое разнообразие пищи. И точно сказать что в сей момент нужно вашему организму можно, только если сдать кровь и ещё некоторые жидкости и сделать 200-220 биохимических анализов. И в этот момент можно уже сказать что с вами происходит и чего вашему организму не хватает. Но такие анализы мы делать каждый день не можем, это дорого, долго и может закончиться кровь, поэтому нужно балансировать свое питание.

Наша нервная система и вообще весь организм все время нуждается в пище. Самая энергетически затратная вещь - это мозг. На единицу массы мозг потребляет больше всего энергии. В состоянии покоя он потребляет ~10% всей энергии организма, а в напряжении до 25%.

Мозг это морфогенетическая активная система, это значит, что нейроны в мозге каждый раз образуют новые синапсы (связи между нейронами). В среднем каждый день образуется 3 синапса у каждого нейрона, и 3 примерно разбирается, поэтому память наша динамичная, она все время изменяется. Каждый день вы что-то забываете навсегда, когда синапсы разрушаются. Сначала разрушаются те, которыми вы меньше всего пользуетесь. (Например вы какой-то математической теоремой, которую учили в школе, никогда больше не пользовались, то со временем совсем забудете о её существовании, и будуте отрицать что вообще с ней сталкивались когда либо :) потому что связей с теми нейронами уже нет). А когда образуются новые синапсы, в тех областях мозга, которыми вы чаще всего пользуетесь - происходит озарение. Это можно даже почувствовать. Вы когда-нибудь получали "инсайт"? Когда долго думал, не знал как решить какую задачу или проблему, и вдруг понял. Это значит что образовались синоптические связи между нужными нейронами.

И вот для того, чтобы все время строить и разрушать свое тело, нужен достаточно высокий метаболизм (обмен веществ).

Метаболизм очень уязвим, если не хватает аминокислот, а у нас в организме есть лимитирующие аминокислоты, которые самим организмом не производятся, да и в пище то встречаются очень редко. Плюс есть некоторые электролиты, которые крайне важны для передачи сигналов в мозге. В общем мы должны получать большой спекр белков, жиров и углеводов плюс различные микроэлементы, которые составляют основу очень многих молекулярно-генетических событий в организме. Ещё раз чем больше пища будет разнообразней и больше будет содержать глубокоферментированных соединений, тем лучше будет работать мозг. Тем чаще вы будете получать инсайты и озарения.

Немного о похудении.

Что-бы похудеть нужно избегать 2х вещей:

Жир в жир не превращается в пищеварительной системе человека, так что не надо бороться с жиров в пище, толще от этого вы не станете.

Но самое главное другое - подкожный и внутренний жир, который висит у вас на животе и боках, образуется, в основном, из углеводов, которые метаболизируются в жиры в присутствии инсулина. То есть нет лучше способа прибавить в весе чем фруктовая диета.

Далее. Первая порция пищи после 12 часового воздержания, превращается в организме в алкоголь и сахар, так как сахар - это основной продукт для питания мозга, то есть его метаболизм дает те самые молекулы АТФ, которые запасают энергию в виде химических связей внутри нейронов. А для того, чтоб проинформировать вас, что вы хорошо поели первая порция пищи превращается в алкоголь. На самом деле алкоголь - это универсальная информационная молекула. А когда пройдет 20 мин и несколько циклов энегетических, где энергия запасается в нейронах, ещё и глютамат, который и вызывает то самое райское наслаждение после еды. То есть не обязательно есть сладкое, чтобы в организм поступал сахар.

А так как сахар - основной продукт для питания мозга, то при избытке сахара мозг тут же начинает откладывать его, как самый дефицитный продукт. Поэтому и рецепторы к сладкому у нас находятся на самом кончике языка, это же самое важное для мозга))

О калориях.

Об алкоголе

2019-03-24T13:01:11.895Z

Ещё одна проблема в жизни которую невозможно избежать даже самому заядлому трезвеннику. :) Об алкоголе.

Во первых у нас в организме есть собственный эндогенный(внутренний) алкоголь, которые образуется всегда, при приеме пищи. Пища, попадающая в желудочно-кишечный тракт, расщепляется на множество фрагментов, главные из которых алкоголь и сахар. Они нужны мозгу для того, чтобы узнать что пища была достаточно качественной.

Эндогенный алкоголь вырабатывается в достаточно больших количествах. Это масса тела делённая пополам в кубических сантиметрах спирта 96 градусного, если вы не ели, перед этим, не менее 12 часов. В среднем такая величина. Поэтому перед сдачей крови на анализ вам говорят не жрать. Алкоголь действует на нас системно и всегда, он сообщает мозгу, что вы поели. То есть из первой порции пищи выходит сахар и алкоголь.

Например: Вы не ели 12 часов подряд вообще. Затем плотно покушали разнообразной пищей и не употребляли никакого алкоголя. То если после этого у вас взять кровь и измерить точными приборами, то они покажут, что вы выпивший. В Горбачёвскую эпоху на этом погорели много людей: когда случалось ДТП, у них брали кровь и экспертиза показывала наличие алкоголя, хотя они не пили ничего алкогольного. Из-за этого они лишались работы и т.д.

Дальше об алкоголе из вне (экзогенный). Последствия его принятия зависит от того, что это за алкоголь и сколько вы его выпьете. Качество алкоголя играет большую роль. Например чем дольше выхаживается вино, чем качественней виноград из которого оно получено, короче, чем больше заботы, времени и труда в него вложено, тем оно лучше. Хорошее вино начинается с трех-четырех лет выдержки. Коньяк с пяти-шести лет выдержки.

Дело в том, что когда мы принимаем алкоголь, то меняется диаметр капилляров, они расширяются, у некоторых лица при этом краснеют. Это значит что у вас увеличивается кровоток. Так вот, если вы приняли некачественный алкоголь, например дешевую водку, то ваши капилляры, при употреблении расширяются, а на утро они сжимаются и становятся ещё меньше, чем были. А от качественного алкоголя, например от французского коньяка 10 лет выдержки, капилляры на утро остаются такими же расширенными. Почему? Потому, что из бочек, в которых настаивался тот же самый коньяк или вино, произошло, что? Экстракция ряда соединений, которые почками при наличии алкоголя из организма вводится. То есть, вы выпили, и сколько электролитов вы ввели - столько же из вас и вышло, и получается, что вы остались при "своих" и даже сосуды немного расширились. Ну а если вы пьете низкокачественный алкоголь, то спазм (сужение) сосудав, капилляров на утро вам обеспечен. Это в простонародье и называется похмельем. И похмеляетесь вы для того, чтоб капилляры снова расширились, и вам стало легче.

У нас в стране принято пить водку, которая получена путём ректификации. Этого категорически делать нельзя, такой закон бы принят в 1895 году. И это была ошибка. Во всем мире пьют не ректификацию, а дистилляцию (перегонку). Так вот дистиллированные напитки, такие как выдержанный коньяк, виски, ром, выдержанные вина наши бро. Можно смело сказать, что выпивая нужную дозу мы заботимся о своем здоровье. А если при этом ещё и закусить, да покурить то вообще шикарно будет. :) Это, кстати, не шутка. Курение благоприятно сказывается на здоровье. Просто не надо курить сигареты, потому что в них не ферментированный табак, ароматизаторы и прочая всякая гадость от которых опять таки происходить спазм сосудов, как при некачественном алкоголе. А надо курить трубочный табак или сигарный. Но и у этого есть своя правильная доза. :) Кстати о дозах..

Для человека весом в 75 кг, 75 грамм коньяка в день, не то что не вредно, а даже полезно. Таким способом можно продлить себе жизнь, да ещё и скрасить:) Но за руль уже садиться нельзя. Это та доза, которая гасится привычно ферментами. Вот только не надо сейчас хватать бутылку рома, нажираться в хлам и брать на абордаж товарные суда, с повязкой на глазу. Я говорю о 75 граммах! Если выпить в 2 раза больше, то вреда не будет, но и пользы тоже. Если превысить дозу больше чем в 2 раза - пойдет один вред.

Теперь о пользе. Что же полезного в алкоголе? Если говорить о качественном алкоголе, например о выдержанном вине, то можно сказать в в бокале такого вина находится жизнь. Ведь это же из живого сделано, методом сбраживания. То есть живые организмы переработались в то, что вы будете употреблять. Алкоголь это только один из компонентов, причем маленький. Его немного 9-11 градусов. Не в алкоголе дело, а во вкусовых ощущениях.

Да, бывает, что люди спиваются. Алкоголь - это естественный метаболит. И тот, кто спивается - просто слаб. Кто-то скуривается. Кто-то сжирается. Это вопрос меры и дозы. Здоровый образ жизни состоит не в том, что нужно воздерживаться от одного и употреблять другое. Нет. Нужно людям объяснять как нужно жить. И показывать соответствующий пример.

История

2019-03-03T12:36:59.836Z

уникальный текст

выс

ывс

ук

укс

Как выиграть iPhone X БЕСПЛАТНО в России (подробная инструкция)

2018-09-17T12:18:01.063Z

Компания Apple уже не раз удивляла мир своими агрессивными маркетинговыми ходами, но на этот раз она может превзойти даже самые смелые ожидания. Новостные издания по всему миру не умолкают с тех пор, как маркетинговое агентство Radiuniverse объявило об акции iPhone X бесплатно в России. В рамках акции компания собирается распространить за несколько дней большую партию флагманских смартфонов Apple по России.

На данный момент девушка закрыла свою страницу настройками приватности из-за избытка внимания, но в личных сообщениях Оксана все-таки согласить прокомментировать событие:

«Я наткнулась на сайт акции случайно и сразу подумала, что - это полное безумие. Никогда ещё не выигрывала в подобных розыгрышах, но решила рискнуть, оставила на сайте свою электронную почту, индекс, домашний адрес и забыла про это. До последнего момента не верила, что такое бывает. Только когда курьер вручил мне коробку и я увидела внутри смартфон начала смеяться, сразу попросила подружку сфотографировать меня и выложила фото на свой странице. Ощущения непередаваемые, никогда ничего не выигрывала. Столько эмоций!» бесплатный новенький iPhone X

В обществе к акции относятся со скептицизмом. Например, знаменитый актер и шоумен Дмитрий Нагиев прокомментировал событие в социальной сети Twitter следующим образом.

ИНСТРУКЦИЯ КАК ВЫИГРАТЬ iPhoneX:

Это сможет даже ребенок. Займет 5 минут. Платить ничего НЕ НАДО. Заходите на этот сайт

1) Вводите электронную почту, жмете галочку и продолжить.

2) Введите свои данные: ФИО, телефон, почтовый индекс и область. (Почтовый индекс можно узнать в гугле. Написать: «почтовый индекс и свой адрес»)

3) Выбираете везде «нет»

4) Жмете «продолжить»

5) Опять жмете везде на «нет» и вбиваете свой домашний адрес, на него будут отправлять iPhone X.

6) Далее жмете ещё 2-3 раза продолжить

7) И всё!! ПОЗДРАВЛЯЮ! Ваше участие подтверждено. Можно закрывать страницу. Осталось только ждать розыгрыша. Он будет в конце 2018 года. Крутой будет подарок на новый год! :)

Об этом конкурсе ещё мало кто знает. Поэтому шансы выиграть высоки.

Всем удачи! :)

Этот конкурс направлен на инкорпорацию Ваших данных в рекламный файл компании Aldaniti International Network LTD. Поэтому, если Вы не хотите чтобы ваши данные были включены в этот файл, пожалуйста, воздержитесь от участия в этом конкурсе. Кроме того, если Вы не укажете иное, Ваше участие в конкурсе также влечёт за собой запись Ваших данных в файлы спонсоров конкурса. Для выигрыша выбранного приза, Ваши данные должны быть корректны и правильно заполнены, иначе мы не сможем с Вами связаться и вручить Вам, Ваш приз.

Дата начала конкурса состоится 1 января 2018 года и его завершение состоится 31 декабря 2018 года. Розыгрыш состоится в течение 15 дней после завершения акции, то есть 15 января 2019 года. В этом конкурсе могут участвовать только совершеннолетние.

Участие в этом конкурсе не подразумевает никаких финансовых компенсаций. Для участия необходимо только верно зарегистрироваться путём заполнения регистрационной формы, заполнив правдиво все поля, которые учитываются как обязательные в вышеупомянутой форме регистрации. Будет считаться недействительным участие пользователей которые ввели ложные, неточные или неполные данные.