Стоп Угроза НН

Привычка рассказывать

2022-03-22T02:07:05.870Z

На днях у меня состоялся интересный разговор о том, что ребенок 5 лет не рассказывает родителям про детский садик, даже когда там обижают. Мама и папа задают разные вопросы, всегда говорят, что поддержат, помогут и т.д. Они делают все, что и обычные любящие родители. Но почему-то это не работает..

Вопрос не только про садик. Варианты его решения могут быть разными, но не быстрыми.

1. Задавайте нестандартные вопросы: те, к которым ребенок еще не привык, необычные вопросы, вопросы с ошибками ("Вы лепили слона?", А на самом деле дети рисовали домики).

2. С интересом рассказывайте, что у вас произошло. При этом рассказывайте проявляя эмоции: "Ты представляешь, как я рассердилась, когда прямо передо мной закрылись двери автобуса!", "По пути на работу я видела 3 пожарные машины!" и т.д. Видя как легко вы делитесь самыми разными событиями, даже сложными ребенок тоже захочет сказать: "А у меня.. "

3. Использование проективных методов: рисунок, игра в детский сад, лепка, театр... Тут главное, чтобы ребенку нравилась какая-либо творческая деятельность. Еще один вариант: спрашивать про третьи лица: "А кого-нибудь воспитатель ругает в садике?", "А есть в группе не дружные ребята?"

4. Круги доверия. Обсудите с ребенком кому можно доверять, и когда необходимо все рассказывать родителям. Если сложно самим начать, то покупайте книгу "Стоп Угроза. Безопасный город" Лии Шаровой, там есть глава "Свои и чужие" и очень подробно раскрывается эта тема и ее легко сделать интересной для обсуждения.

5. Ритуалы. Вы можете создать в семье ритуалы, когда вы делитесь произошедшим за день. Очень важно подчеркнуть, что вы благодарны, что ребенок поделился поскольку вы видели, что ему было не просто.

6. Важно, чтобы родители сами не дразнились "ябедами" (ни на кого) и не формировали негативное отношение к "пойти пожаловаться". Рассказать о неприятностях, о том, что обижают - это нормально. Для этого есть хорошие слова: поделиться, довериться, попросить помощи или поддержки.

7. Заведите ребенку дневник успехов. И каждый день обсуждайте и записывайте всего его успехи, даже маленькие. И если он поделился чем-то тревожным - это тоже успех.

Ваш тренер
Оля
Стоп Угроза

Независимая мобильность

2022-03-22T01:36:16.240Z

Многие родители спрашивают, с какого возраста можно отпускать ребенка одного?

Надо сказать, что этот вопрос волнует не только родителей, но и еще активно изучается учеными во всем мире. Причем, судя по всему, зарубежных исследований на этот счет намного больше.

Обратимся к статье К.П. Глазкова "Лицензия на независимую мобильность школьников".
- Независимая мобильность - это самостоятельное передвижение по городу, т.е. без сопровождения родителей.
- Для многих развитых стран есть тенденция снижения степени независимой мобильности среди детей младшей и средней школы.
- При этом независимая мобильность - один из ключевых факторов взросления.

Помните поколение "дети с ключом на шее"? Это пример очень высокой независимой мобильности, который очень трудно представить в наше время и вот почему.

Есть факторы, которые повышают или снижаю мобильность:
1 группа факторов: наличие сверстников или компании; плотность трафика; загрязнение среды; неразвитость детской инфраструктуры.
2 группа факторов: возраст ребенка; наличие старших братьев и сестер; пол и статус этнического меньшинства, оценка социального контекста района (отношение между соседями, криминогенность, присутствие исправительных учреждений и т.д.), наличие парка.

И родители с учетом всех этих факторов принимают решение, для которого есть очень емкое понятие "родительская лицензия" - оценка родителями зрелости и самостоятельности своего ребенка, которые необходимы для того, чтобы справиться с различного рода трудностями за пределами дома.

Опущу непосредственное описание исследования и остановлюсь на самом интересном.

Независимая мобильность может выступать свидетельством доверия между родителями и детьми. Ведь самостоятельным поездкам предшествуют поездки совместные с родителями, где родители могут посмотреть, как ребенок справляется с сопутствующими ситуациями (покупки, получение информации, планирование маршрута и т.д.)

При успешном сценарии у ребенка накапливается позитивная история "безаварийной мобильности", которая служит аргументом в пользу более свободных режимов перемещения по городу.

Учим с ребенком номер мамы и папы

2022-03-21T06:36:09.455Z

Давненько, я не делилась всякими полезными практиками, которые помогают в плане детской безопасности. И раз уж мы в последнее время говорим про детскую мобильность, определенную степень свободы передвижений, то будет полезной информация о том, как выучить с ребенком номер телефона мамы и папы.

На самом деле большинство детей могут довольно быстро запомнить последовательность цифр на слух, повторяя их за родителем. Но есть и разные варианты, которые помогают сделать процесс запоминания незабываемым. Некоторые примеры для вдохновения в карусели.

1. Составление номера из карточек. На карточках пишутся цифры, и на отдельном листе номер полностью. Задача ребенка из карточек сложить правильную последовательность номера и назвать цифры.

2. Можно номер пропеть, сделать из него мелодию, а можно прочитать как реп.

3. Деткам с СДВГ, да и просто подвижным ребятам будет интересно и легко учить номер совмещая с двигательной активностью: прыжки на батуте, чеканка меча и т.д.

4. Можно сделать гигантскую клавиатуру на стену и рядом повесить записанный номер, который надо выучить: нужно нажимать на нужные клавиши и повторять вслух.

5. Клавиатура на полу или асфальте. Можно начертить клавиатуру мелками и прыгать по ней, как в классики. А можно кидать мешочки с крупой или воздушные шарики, наполненные песком на нужные цифры, называя их вслух.

6. Тренировка номера на нарисованном шаблоне. Такой шаблон есть в моем телеграм канале (ссылка внизу). Его можно заламинировать или "заскотчить" и нажимать кнопки фломастерами или пластилином!

7. Тренировка на настоящем телефоне. Тут важно научить ребенка заходить в приложение для звонка, набирать номер и нажимать кнопку вызова (про нее иногда забывают).

8. Ну, и напомню, что полезно тренировать и набор номера 101 или 112, в том числе и на заблокированном телефоне.

Веселых тренировок!

! В моем телеграм канале вы можете найти шаблон для запоминания номера телефона из которого можно сделать памятку для ребенка!

Подписывайтесь в телеграм: https://t.me/stopugroza_nn
Вконтакте: https://vk.com/stopugroza_nn

Ваша
Оля Демидова
Стоп Угроза НН

#детская_безопасность

#стоп_угроза

#учим_с_детьми

#номер_телефона

#сдвг

#дети

Безопасный маршрут 2.0

2022-03-21T06:38:50.736Z

Часто дети ходят самостоятельно в школу, на секции и домой. И, наверное, в середине года этот пост не будет уж очень актуальным, но вот какая мысль пришла ко мне.

А может ли привычный маршрут вдруг стать опасным?

Для себя я нашла уже две причины для этого:

первая - наледь и сосульки, которые падают с крыш и балконов;
вторая - внезапные препятствия (перекрыли дорогу) или опасности, например, какая-то собака без хозяина или стая..

И вот, ребенку надо все это дело как-то обойти.
Перестроить маршрут.

Такие ситуации можно время от времени прорабатывать с детьми, знакомя их районом, обращая внимание на опасные места (безлюдные и заброшенные) и на безопасные (магазины, аптеки и другие места с персоналом и открытыми дверьми, где можно попросить помощи).

Как обсудить маршруты?

1. Делаете скриншот и печатаете карту района (из яндекса или гугла).
2. Изучаете ее с ребенком дома, рисуете привычный маршрут прямо на карте.
3. Отправляетесь с ребенком по маршруту и проверяете на его безопасность, обсуждаете пдд и разные хитрости (например, как можно срезать путь, и как это сделать безопаснее и т.д.)
4. Моделируете ситуацию, что на пути возникло препятствие (раскопали дорогу, стая собак, чистят крышу и прочее) и спрашиваете у ребенка, как лучше обойти. Смотрите вместе карту и проверяете ногами перестроенный маршрут!
5. В конце прогулки говорите, что ну очень проголодались и строите вместе с ребенком маршрут в кафе, пекарню или в магазин за пироженками к чаю! Ребенок будет рад, такому завершению и с удовольствием покажет, как туда пройти и на что обращать внимание)

Это небольшое путешествие можно превратить в квест, если вы на карте заранее отметите точки, на которых вы будете доставать записочки с ситуацией или заданием!

Даже в этом случае подготовка будет минимальной, а вы вместе с ребенком прогуляетесь по району и узнаете его получше! Ведь мы взрослые, редко гуляем по дворам без дела)))

Хорошего дня!
Оля
Стоп Угроза

#детская_безопасность

#стоп_угроза

#безопасный_маршрут

#как_обсудить

Что делать, если встречаешь стаю собак

2022-03-21T06:38:53.596Z

Это видео случайно попалось мне вчера на глаза. Сразу опускаю все эмоции, и прошу обратить ваше внимание на поведение стаи собак.

Когда собаки в стае, они окружают жертву, нападают с разных сторон, но чаще из-за спины. Именно поэтому мы не должны подставлять спину.

Цель собаки - горло, лицо, хотя кусают они за все. Важно закрывать лицо и горло и живот, особенно, если повалили на землю. Именно поэтому, если собаки уже рядом нельзя наклоняться - не подставляйтесь.

Ребенку отбиться от собаки даже среднего размера очень сложно, тем более от стаи собак. Поэтому советы о том, какие болевые точки у собак - не для детей. Самое безопасное для ребенка - быть на дистанции и быть с взрослым.

А теперь коротко алгоритм:

1. Если мы знаем, что есть стая, заранее ее обходим или продумываем, как встретить ребенка.

2. Если обойти не получилось, стая увидела ребенка и уже направилась к нему:
- поднять с земли камушки (быстро и выразительно, собаки знают этот жест и чем он грозит), если не остановились, то кинуть в сторону собак, грозно скомандовать "Фу! Нельзя! А ну, пошли отсюда!";
- снять сумку/рюкзак, достать зонт или что-то еще и приготовиться отбиваться (если сильно вцепятся, можно им отдать);
- зонт можно открывать и закрывать - собаки не любят зонты;
- кричать "Помогите!!!";
- включить персональную сигнализацию (она может не отпугнуть собак, но точно привлечет внимание людей, и они смогут прийти на помощь);
- отступать, пятиться назад, не поворачиваясь спиной - от собак не убежишь, они быстрее;
- искать укрытие в подъезде, у стены, столба, на детской горке или на детском городке.

Это варианты, действовать надо по ситуации!

3. Если собаки уже рядом, то нужно отбиваться и стараться не подпускать их совсем близко и не упасть. Звать на помощь.

4. Если упал, то быстро группироваться, прикрывать лицо, горло, живот.

Помните, что любая привычная стая вдруг может стать опасной.
Даже если собака прикусила слегка - необходимо ехать в травмпункт. Если начали вакцинацию от бешенства, то пропускать её нельзя, будьте пунктуальны. Один пропуск - и весь курс вакцин делать заново.

Ваш тренер,
Оля
Стоп Угроза

#детская_безопасность

#стоп_угроза

#стая_собак

Отказ - как невозможность нарушить правила и принципы

2022-03-21T06:36:40.993Z

В прошлый раз мы рассмотрели вариант, который может вам помочь "отмазаться" - это такой вариант из серии "мне надо подумать". Мы помним, что не обязаны давать ответ прямо сейчас. Но иногда нам хочется, отказать вежливо, но таким образом, чтобы больше подобные вопросы не задавали, не приходилось вновь и вновь отмазываться и подбирать причины для отказа. Тогда вам необходимо продумать несколько принципов, которые не позволяют вам принять предложение или ответить утвердительно.

Принципы - это понятные для всех рамки.

У нас у каждого они свои. Помимо принципов можно оперировать правилами и традициями. Эти категории обезличены, тверды и понятны, а поэтому вашему отказу потребуется только уверенный голос. "Извини, у меня есть правило не давать взаймы". "Извини, но у нас в семье есть традиция семейных ужинов". "Не выйдет, приятель, я за ЗОЖ". Когда вы ссылаетесь на правило, вы даете понять, что у вас уже есть опыт в этой сфере, и вы явно не желаете его повторения. Отсылка к традициям и ритуалам показывает ваши приоритеты. В примере выше семья в приоритете и в авторитете. Если вы говорите про какие-либо принципы, то желательно, чтобы они были реальны и не противоречили действительности.

Практика отказа

Для тренировки этой техники отказа необходимо вспомнить ситуации, в которых они бы пригодились, например:

друзья зовут на вечеринку в пятницу вечером;
друг просит взаймы,
вам предлагают отметить что-либо бокалом вина,
друзья зовут за школу, посмотреть на разборки и т.д.

Если подросток не заинтересован сам тренировать отказ, т.е. от него нет инициативы, то не заставляйте (ведь его отказ тренироваться - это тоже ОТКАЗ). Тренируйтесь сами, но попросите помочь проиграть ситуации и оценить убедительность ответа. Конечно, настойчивый человек будет стремиться найти лазейку, уверяя вас, что его просьба — уникальный случай. И тогда пригодятся другие техники отказа, которые мы рассмотрим в следующих постах.

Ваш тренер, Ольга Демидова

#детская_безопасность

#стоп_угроза

#сказать_нет

#отказ

9 правил безопасности в лифте

2022-03-21T06:36:03.229Z

Недавно я нашла австралийское исследование, что женщины предпочитают стоять в лифте ближе и лицом к дверям, при этом избегая визуального контакта. В то время как мужчины склонны заходить в глубь лифта и спокойно обозревают происходящее, в том числе и через зеркала. Кто в этом случае владеет ситуацией? Не очень простой вопрос.

Давайте разберем некоторые правила безопасности поездки в лифте.

1. Ожидая лифт не стойте к нему вплотную. Во-первых вы теряете обзор сзади и сбоку и если кто-то подойдет, то ему будет очень удобно вас затолкнуть в лифт. Во-вторых, если кто-то будет из него выходить, то отходить все равно придется. Лучше всего стоять ближе к стене, противоположной от лифта. Подумайте, какой самое безопасное место для ожидания лифта есть в вашем подъезде?

2. С незнакомыми людьми в лифте лучше не заходить. Если есть возможность пропустить лифт, то езжайте не следующем. Какие предлоги для этого можно придумать: "езжайте, я жду мужа/брата", "у меня сильный кашель, не хочу вас заразить" и т.д. Потренируйте разные варианты на соседях, будет хорошо если вместе с ребенком.

3. Если кто-то зашел в лифт сразу за вами, то старайтесь встать поближе к кнопкам, на них можно нажать в случае нападения. При этом без разницы, на что нажимать - можно на все, чтобы лифт остановился на первом же этаже.

4. Заходя в лифт, да и подъезд, всегда снимайте капюшон и наушники - они мешают обзору и оценке ситуации. Например, в наушниках можно не услышать, что кто-то зашел следом в за вами.

5. Если в доме что-то дымится или горит, то необходимо использовать лестницу для эвакуации. Надо напомнить детям, что при пожаре нельзя пользоваться лифтом.

6. Если вместе с ребенком в подъезд зашел незнакомый человек, то безопаснее всего выйти из подъезда и подождать некоторое время. На улице позвонить родителям, а в подъезд заходить только в сопровождении знакомых соседей.

7. Необходимо научить ребенка функциям кнопок лифта и заодно проверить дотягивается ли ребенок до звонка в аварийную службу лифта. Если рост ребенка не позволяет на нее нажать, то необходимо записать номер телефон диспетчера в телефон или браслет. Но помните, что телефон может плохо работать в лифте.

8. В самом лифте не поворачивайтесь спиной к другим людям. Стойте так, чтобы боковым зрением видеть то, что происходит. При этом желательно, чтобы одна рука была свободна.

9. Никогда не пытайтесь выйти из застрявшей кабины лифта. Это крайне опасно. Всегда ждите обученного аварийного персонала.

+ еще одно правило:

К зеркалу поворачивайтесь только после того, как двери лифта закроются. Так вы сможете еще раз себя осмотреть и сделать лифтовое селфи)

А какие правила из тех, что не написаны на стенах лифта, знаете и используете вы?

Ваш тренер,
Ольга Демидова

#лифт

#детская_безопасность

#стоп_угроза

#подъезд

#дети

Естественные методы лечения СДВГ

2022-03-21T06:38:28.332Z

Иногда просто хочется вернуться к основным моментам, чтобы вспомнить что-то важное. Поэтому ниже я подготовила конспект Главы 6 "Естественные методы лечения-1 СДВ" из книги Дэниэла Дж. Амена "Великолевный мозг в любом возрасте". Но сама книга очень интересная и уникальная - она написана с опорой на многолетнее изучение томограмм головного мозга совершенно разных пациентов, в том числе и людей с СДВГ.

Синдром дефицита внимания (СДВ)» и «СДВ с гиперактивностью (СДВГ)» — это, по сути своей, одно и то же. И поскольку, по крайней мере, половина страдающих этим синдромом людей не гиперактивны, я предпочитаю общий термин «СДВ».

Я знал, что 30 % трехлетних детей выглядят гиперактивными, но только 5-10 % четырехлетних детей являются на самом деле гиперактивными. Поэтому с полной уверенностью диагностировать СДВ можно только, когда пациент достигает 4 лет от роду.

Основные симптомы СДВ: неустойчивость внимания, отвлекаемость, дезорганизованность и плохой внутренний контроль.

1. Неустойчивость внимания — ключевой симптом СДВ, но это не означает короткую продолжительность концентрации внимания ко всему подряд. У страдающих СДВ проблемы с регулярным, рутинным, повседневным вниманием — с тем типом внимания, который отвечает за жизнеобеспечение, который нужен для того, чтобы сделать домашнюю работу, вовремя оплачивать счета, составлять отчет о расходах на работе или слушать, что говорит супруг.

Страдающие СДВ могут совершенно нормально фокусировать внимание на деятельности и событиях, которые новы, непривычны, обладают высоким стимулирующим воздействием, интересны или пугающи. Это выглядит так, будто для концентрации внимания им необходима стимуляция, и поэтому они водят мотоциклы, ходят на страшные фильмы, занимаются рискованной деятельностью и имеют склонность конфликтовать с близкими.

2. Отвлекаемость — еще один общий симптом. Люди с СДВ, как правило, очень чувствительны. Они ненавидят ярлыки на одежде, часто бывают чувствительны к прикосновениям и могут плохо спать ночью, поскольку слышат в доме малейшие звуки.

3. Страдающие СДВ обычно дезорганизованы.

4. Многие страдающие СДВ обладают качеством, которое я называю слабым внутренним контролем. Они сначала говорят или делают, а потом думают. По этой причине они попадают во множество переделок.

5. У них бывают проблемы с долгосрочными целями. Для них важен текущий момент.

6. Для людей с синдромом СДВ верно утверждение: чем больше они стараются, тем хуже все получается. При проведении ОФЭКТ на томограммах мы видим, что мозг в состоянии покоя обычно нормален, но когда пациент пытается сконцентрироваться, активность в передней части мозга понижается.

Стимулирующие препараты, по всей видимости, предотвращают такое отключение, и человек может нормально сосредоточиться. (Это приблизительно, как поставить ногу на педаль газа, чтобы машина ехала медленнее.)

Мифы в отношении СДВ

Миф 1: СДВ — это очередное модное поветрие или совершенно новое расстройство. Но такой синдром был описан в медицинской литературе более 100 лет назад.

Миф 2: все перерастают СДВ ко времени полового созревания. Около половины людей, имевших этот диагноз в детстве, сохраняют его симптомы во взрослом и даже преклонном возрасте.

Миф 3: СДВ — незначительная проблема. Однако 35 % таких детей, не получивших лечения, не могут закончить высшую школу. Согласно одному исследованию, 52 % взрослых и тинейджеров без лечения от СДВ будут употреблять наркотики или злоупотреблять алкоголем. А согласно другому исследованию, 43 % из этих гиперактивных мальчишек будут арестованы за тяжкие преступления ко времени своего 16-летия. Кроме того, 75 % людей с синдромом СДВ, не получивших лечения, страдают от межличностных проблем.

Миф 4: СДВ по большей части мужской синдром. Ряд исследований указывают на то, что СДВ у девочек бывает практически так же часто, как у мальчиков, но его реже диагностируют, поскольку девочки обычно не гиперактивны.

На основе изучения томографии мозга я пришел к выводу, что СДВ совсем не одинаков. Существует по крайней мере шесть различных его вариантов, и, если лечить все одним и тем же лекарством, оно будет спасать одних и приводить к катастрофе других.

6 типов СДВ

Тип 1. Классический СДВ

Это основные симптомы СДВ плюс гиперактивность, неусидчивость и импульсивность. На ОФЭКТ мы видим сниженную активность лобной коры, особенно при попытке сосредоточиться. Обычно классический СДВ рано диагностируют и успешно лечат стимулирующими медикаментами. Кроме того, показаны: рыбий жир, физические упражнения и рацион с высоким содержанием протеина и низким содержанием простых углеводов. Пищевые добавки, являющиеся альтернативой медикаментов: L-тирозин, DL-фенилаланин, L-теанин, ацетил-L-карнитин и экстракт виноградных косточек.

Тип 2. Безучастный СДВ

Основные симптомы СДВ плюс недостаток энергии и мотивации, отсутствующее состояние и погруженность в себя. На ОФЭКТ мы видим сниженную активность в лобной коре и мозжечке, особенно при концентрации. Он более распространен среди девочек. Это тихие дети или взрослые, которых часто считают ленивыми, немотивированными и не очень умными. Этот тип расстройства тоже эффективно излечивается стимулирующими медикаментами, рыбьим жиром, физическими упражнениями и диетой с высоким содержанием протеина и низким содержанием простых углеводов. Альтернатива медикаментов — пищевые добавки, перечисленные для предыдущего типа СДВ.

Тип 3. СДВ со сверхфиксацией

Для данного типа характерны основные симптомы СДВ плюс когнитивная вязкость, концентрация на неприятностях, погруженность в негативные мысли или склонность к негативному поведению, беспокойство, злопамятность, конфликтное или оппозиционное поведение и потребность в единообразии. На ОФЭКТ мы видим сниженную активность лобной коры при концентрации и повышенную активность передней части поясной извилины. Лекарства-стимуляторы обычно ухудшают течение СДВ этого типа (люди еще более сосредоточиваются на том, что их беспокоит). Зато этот тип эффективно лечат определенными антидепрессантами, рыбьим жиром, физическими упражнениями и диетой с высоким содержанием углеводов. Как альтернатива медикаментов лекарства-стимуляторы L-тирозин в сочетании с добавками, повышающими уровень серотонина: 5-гидрокситриптофан (5-НТР) и зверобой.

Тип 4. СДВ височных долей

Основные симптомы СДВ плюс вспыльчивость, тенденция неправильной интерпретации замечаний, периоды тревожности, головные боли или боли в животе, черепно-мозговые травмы в анамнезе, припадки ярости в истории семьи, мрачные мысли, проблемы с памятью и чтением. На ОФЭКТ мы видим сниженную активность лобной коры при концентрации и сниженную активность височных долей. Лекарства-стимуляторы обычно делают страдающих этим видом СДВ более раздражительными. Эффективна комбинация противосудорожных препаратов в сочетании с приемом рыбьего жира, физическими упражнениями и белковой диетой.

Пищевые добавки: L-тирозин с гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК) — для стабилизации настроения; или гинкго, фосфатидилсерин или гюперзин (huperzine) — для улучшения способности к обучению и памяти.

Тип 5. Лимбический СДВ

Основные симптомы СДВ плюс хроническая легкая меланхолия, негативность, низкий уровень энергии, низкая самооценка, раздражительность, социальная изоляция, плохой аппетит и сон. На ОФЭКТ мы видим сниженную активность лобной коры и в состоянии покоя, и при концентрации, а также перевозбуждение лимбической системы.

Лекарства-стимуляторы здесь обычно дают эффект возобновления расстройств после отмены лечения или вызывают симптомы депрессии. Эффективно лечится одним из антидепрессантов либо натуральной добавкой S-аденозилметионин (SAMe), рыбьим жиром, физическими упражнениями и сбалансированной диетой. Пищевые добавки, помимо SAMe: L-тирозин или DL-фенилаланин.

Тип 6. СДВ «Кольцо огня»

Основные симптомы СДВ плюс чрезмерная изменчивость настроения, взрывы гнева, оппозиционное поведение, отсутствие гибкости, поспешное мышление, многословность и исключительная чувствительность к звукам и свету. Я назвал этот тип «Кольцо огня» из-за яркого кольца чрезмерной активности, которое я наблюдал в мозге людей с этим синдромом. Состояние таких людей после приема лекарств-стимуляторов, как правило, сильно ухудшается, если их принимать отдельно. Я обычно начинаю с комплексной добавки «Нейролинк» (Neurolink), содержащей ГАМК, 5-НТР и L-тирозин. Иногда лекарства бывают тоже необходимы: противосудорожные препараты, антидепрессанты, новейшие нейролептические средства. Ну и, конечно, рыбий жир, физические упражнения и сбалансированная диета.

Распознать ваш тип синдрома необходимо для того, чтобы оказать правильную помощь.

Общие методы лечения для всех типов СДВ

1. Каждый день принимайте поливитамины, содержащие 100 % дневной нормы витаминов и минералов.

2. Была доказана польза жирных кислот класса омега-3 для детей, страдающих СДВ.

Оказалось, что у страдающих СДВ уровень ПНЖК омега-3 в крови понижен. Причем относящаяся к ПНЖК эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), как правило, играет стимулирующую роль, а докозагексаеновая (ДГК) — седативную. Для типов 1 и 2 рекомендуется ЭПК, а для других типов — комбинация ЭПК и ДГК. Взрослым надо принимать по 2–4 г в день, детям — 1–2 г.

3. Надо отказаться от употребления кофеина и никотина. И то, и другое мешает сну и снижает эффективность лечения.

4. Полезны ежедневные интенсивные аэробные упражнения в течение 30–45 минут, например: длительные прогулки быстрым шагом.

5. Исключение просмотра телевизора и игр на компьютере или ограничение продолжительности — не более 30 минут в день. Это может быть непросто для детей и подростков, но это должно произвести огромный эффект.

6. Еда — своего рода наркотик. Большинство страдающих СДВ чувствуют себя лучше, придерживаясь рациона с высоким содержанием белков и низким содержанием простых углеводов. А вот страдающие СДВ 3-го типа лучше чувствуют себя, если рацион содержит больше углеводов. Типу 5 и 6, судя по всему, больше подходит сбалансированный рацион вроде «Диеты Зоны», описанной Барри Сирсом. Серьезные изменения в питании желательно делать вместе с диетологом.

7. Имея дело со страдающими СДВ, НИКОГДА НЕ КРИЧИТЕ!

Некоторые из них ищут конфликта или возбуждения как средства стимуляции. Они способны мастерски выводить других из себя. Если они заставили вас взорваться, их префронтальная кора, которой недостает энергии, активизируется. Не теряйте самообладания в общении с ними. Никогда не позволяйте своему гневу стать для страдающих СДВ лекарством. Они могут стать зависимыми от него.

Стратегии применения натуральных добавок для каждого типа

Тип 1 — классический и тип 2 — безучастный СДВ

Альтернатива медикаментам в виде пищевых добавок для типов 1 и 2 включает: L-тирозин, DL-фенилаланин, ацетил-L-карнитин, L-теанин или экстракт виноградных косточек. Судя по всему, эти два типа СДВ связаны с дефицитом нейромедиатора дофамина.

L-тирозин

Аминокислота L-тирозин входит в состав нейромедиатора дофамина. Зафиксировано, что она повышает уровень фенилэтиламина, легкого стимулятора, обнаруженного в больших концентрациях в шоколаде.

L-тирозин входит также в состав адреналина и норадреналина. Есть данные, что L-тирозин увеличивает уровень энергии, повышает настроение, мотивированность, способность сосредоточиться и усиливает обмен веществ.

DL-фенилаланин

DL-фенилаланин — незаменимая аминокислота. Это означает, что она необходима для здоровья человека, но не вырабатывается организмом и поэтому должна поступать в него из пищи. Симптомы недостатка DL-фенилаланина включают: спутанность мышления, недостаток энергии, ухудшение восприимчивости, памяти и аппетита.Повышая уровень DL-фенилаланина, мы можем повысить уровень норадреналина и, вероятно, получим положительное воздействие на концентрацию и настроение.(Людям с фенилкетонурией нельзя принимать DL-фенилаланин, поскольку у них отсутствует метаболизирующий его фермент.) Рекомендуемая доза составляет 400 мг 3 раза в день на пустой желудок для взрослых и 200 мг 3 раза в день для детей.

Ацетил-L-карнитин

ALC — это нутриент (биологически-значимое вещество), которое, по свидетельствам, улучшает умственную сосредоточенность, повышает энергию и замедляет старение. Повышает уровень нейромедиаторов, необходимых для памяти, способности сосредоточиться и обучения, и восстанавливает повреждения, нанесенные клеткам мозга стрессом и плохим питанием.

Из-за отсутствия долгосрочных исследований в отношении безопасности не рекомендуется принимать ALC беременным женщинам и кормящим матерям. У принимающих ALC могут возникнуть легкие желудочно-кишечные симптомы, в частности: тошнота, рвота, колики в животе и диарея. У некоторых страдающих болезнью Альцгеймера при пероральном приеме ALC наблюдали повышенное возбуждение.

У эпилептиков в некоторых случаях при приеме ALC возможно увеличение частоты приступов.

Следует подумать о приеме ALC, если вы страдаете от усталости, умственного утомления, потери памяти или проблем с вниманием. Обычная доза составляет 500-1500 мг в день.

L-теанин

L-теанин — это аминокислота, в натуральном виде обнаруженная в листьях зеленого чая. L-теанин продемонстрировал свою способность проникать в мозг и значительно повышать концентрацию серотонина и/или дофамина. Эти открытия заставили исследовать возможность L-теанина повышать способность к обучению, способствовать релаксации и снимать эмоциональный стресс.Беременным женщинам и кормящим матерям стоит избегать добавок, содержащих L-теанин. Применяемые дозы варьируют от 50 до 200 мг, в зависимости от необходимости. L-теанин поступает в организм и благодаря употреблению зеленого чая. Аминокислота составляет от 1 до 2 % сухого веса листьев зеленого чая.

Экстракт виноградных косточек и сосновой коры (пикногенол)

Экстракт виноградных косточек и сосновой коры отдельно также показали мягкое полезное действие для СДВ типов 1 и 2. Оба экстракта содержат проантоцианидин. Их составы улучшают кровообращение и действуют как суперантиоксиданты, мощность которых в 20–50 раз превышает мощность витамина Е.

Тип 3. СДВ со сверхфиксацией

Этот тип СДВ, скорее всего, связан с относительным дефицитом и серотонина, и дофамина. Здесь поможет нечто, увеличивающее уровень серотонина (например, зверобой или 5-НТР) и добавка для повышения дофамина (например, L-тирозин).

Зверобой

Судя по всему, зверобой повышает уровень доступности серотонина в мозге. Начальная доза зверобоя составляет 300 мг в день для детей, а для подростков — 300 мг 2 раза в день, для взрослых — 600 мг утром и 300 мг на ночь. Иногда я поднимаю дозу для взрослых до 1800 мг. На бутылочке должно быть указано, что она содержит 0,3 % гиперицина, который считается активным ингредиентом зверобоя.

У многих пациентов он заметно снижает гиперактивность поясной извилины. Он помогает в случаях переменчивости настроения и проблем с переключением внимания. К сожалению, помимо этого я видел, что он снижает деятельность лобной коры.

Когда проблемы поясной извилины сочетаются с симптомами СДВ, необходимо использовать зверобой со стимулирующим веществом, например, L-тирозином или лекарственным стимулятором.

Кроме того, зверобой повышает чувствительность к солнечным лучам (вы можете получить солнечный ожог) и снижает эффективность противозачаточных таблеток и противовирусных препаратов. Его также не следует применять, если есть симптомы, связанные с функционированием височных долей. Необходимо сначала стабилизировать височные доли.

5-НТР: 5-гидрокситриптофан

По моему опыту, 5-НТР может оказывать значительный положительный эффект в состояниях тревожности, беспокойства и нарушения сна, а также в комплексе с L-тирозином при СДВ с повышенной фиксацией.

Он поднимает уровень серотонина и помогает успокоить гиперактивность поясной извилины, помогает переключению внимания. Дозы 5-НРТ для взрослых составляют 50-300 мг в день. Дети должны начинать с половинной дозы. Принимать 5-НТР или L-триптофан следует на пустой желудок. Добавка обычно действует очень мягко. Начинайте понемногу и медленно продвигайтесь вперед.

Тип 4. СДВ височных долей

СДВ височных долей представляет собой комбинацию их дисфункции и плохой активности лобной коры. Стратегии лечения, направленные на стабилизацию и улучшение работы височных долей, доказали свою эффективность в лечении этого типа СДВ. С позиции медика я видел, что противосудорожные препараты (антиконвульсивные) помогают лучше всего. Один из механизмов их действия — повышение уровня аминокислоты ГАМК.

ГАМК

ГАМК — основной нейромедиатор, работающий по всему мозгу. Поскольку избыточное возбуждение в мозге может приводить к раздражительности, неусидчивости, бессоннице, судорогам и двигательным нарушениям, его необходимо балансировать торможением. ГАМК — наиболее важный тормозной нейромедиатор мозга — действует в качестве тормоза в моменты неконтролируемой активности.

Я убедился в том, что ГАМК оказывает успокаивающий эффект на людей вспыльчивых, раздражительных и тревожных (каждый из этих симптомов может иметь отношение к височным долям). Дозы ГАМК варьируют от 250 мг до 750 мг два раза в день для взрослых и вдвое меньше для детей.

Многие люди с диагнозом СДВ височных долей страдают от проблем с памятью. Я обнаружил ряд веществ, способствующих улучшению памяти, в частности, гинкго билоба, ФС и гюперзин А.

Тип 5. Лимбический СДВ

Лимбический СДВ характеризуется многими симптомами легкой депрессии, включая негативность мышления, меланхолию, чувство безнадежности и склонность к автоматическим отрицательным мыслям. Вот добавки, которые, по всей видимости, лучше всего помогают при этом типе СДВ: S-аденозилметионин (SAMe), DL-фенилаланин или L-тирозин. Кроме того — DL-фенилаланин и L-тирозин, описанные выше.

SAMe — S-аденозилметионин

S-аденозилметионин задействован в выработке многих важных веществ мозга, включая нейромедиаторы. Он отдает этим веществам «метильные» группы, чтобы они могли нормально функционировать. Обычно мозг генерирует SAMe из аминокислоты метионина в соответствии со своими потребностями. Однако при депрессии возникает нарушение процесса такого синтеза. Обнаружено, что добавки к рациону, содержащие SAMe, повышают уровень нейромедиаторов, имеющих отношение к депрессии, и увеличивают текучесть клеточных мембран. SAMe один из лучших естественных антидепрессантов. Однако, люди страдающие биполярным расстройством или маниакально-депрессивными заболеваниями, а также СДВ 6-го типа («Кольцо огня») не должны принимать SAMe.

Тип 6. СДВ «Кольцо огня»

СДВ 6-го типа часто ассоциируют с интенсивным проявлением симптомов СДВ, в частности с гиперактивностью и сильной отвлекаемостью, импульсивностью, гиперчувствительностью к окружающим факторам, напором речи и циклическими изменениями настроения. Я полагаю, что этот тип СДВ может быть отнесен к биполярным расстройствам.

Стимуляторы, при приеме без вспомогательных средств, как правило, ухудшают состояние пациента. В Amen Clinics мы используем пищевую добавку «Нейролинк» (Neurolink) и высококачественный рыбий жир. «Нейролинк» представляет собой комбинацию ГАМК, 5-НТР, инозитола и L-тирозина.

Примечание 1. : «Нейролинк» (Neurolink) продается на территории США, и на сколько мне известно за доставляется в Россию. Однако, я встечала, что некоторые сами составляют такой комплекс из отдельных добавок.

Примечание 2.: В книге про каждую добавку описывается более подробно, в том числе со ссылками на исследования. И если вам интересует подробности, то лучше обратиться к первоисточнику.

Примечание 3.: Я лично не смогла по описанию определить тип СДВГ у моей дочери 5 лет. Буду искать варианты для более подробной диагностики. Может на сайте Дэниэла Дж.Амена она есть. Но если у вас есть ссылки или какая-то информация - пишите!

#книга

#сдвг

#дети

#конспект

#adhd

Я думала, что просто очень эмоциональный и активный ребенок

2022-03-21T06:35:54.880Z

Этим летом в моей голове вдруг сложились факты, которые я и раньше замечала. Этим летом дочке поставили диагноз СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью), хотя я и раньше думала: «а может это оно»? А потом отметала прочь эту мысль, потому, что «не нужно навешивать диагнозы на ребенка», «все дети активны» и «не так уж все критично»...

А что было.. Очень эмоциональный ребенок, которого ни с кем невозможно оставить. В голове проносятся мысли, о том, что я что-то делаю не так.. ведь остальные прекрасно оставляют детей и идут по своим делам. Но оставить очень привязанного к маме очень эмоционального ребенка — это я вам скажу то еще мероприятие.

В остальном — ребенок, как ребенок.. А хотя нет.. была очень сильная дизартрия, и кто его знает что еще, но понимала дочку только я и переводила окружающим. Правильных звуков было очень мало, хотя мы с дочкой любители поболтать, а так же всяких домашних развивашек и детских книжек.

И вот в 3 года долгожданный садик. Мы к нему готовились, пиарили его по всякому, поскольку вот-вот должен был родиться братик. Но несмотря на все наши усилия и действительно хороших воспитателей, адаптации к садику не случилось. Весь год дочка уходила в садик со слезами, а когда я ее забирала, то она тоже рыдала выбрасывая все свое напряжение и стресс.

В моей голове проносились диалоги о том, что «я плохая мать», раз при таком стрессе вожу ребенка в садик. Но основная задача была не сойти с ума, ведь у нас в семье появился еще и малыш. Поэтому в садик мы ходили только на полдня. Это был своего рода компромисс с моей совестью.

Почти в 4 года, после ряда значимых истерик и супер высокой тревожности по разным поводам, я пошла к неврологу за ответами. И тогда мне написали диагноз: синдром гипервозбудимости, и назначили лечение. Как я понимаю, этот диагноз о том, что «завестить» ребенок может с пол-оборота, а вот потом затормозить — очень-очень сложно. Поэтому так сложно успокоить, если разошлась истерика.

С 4х лет мы пошли заниматься акробатикой. У нас в городе отличные тренеры, хорошие залы и мне хотелось, чтобы была возможность для физической нагрузки и разрядки. И вот на протяжении всего года тренер после занятий говорила, что дочка на витает в облаках, и вернуть ее в зал бывает трудно. Из-за этого она не слышит объяснение упражнения, ошибается. Хотя в остальном - послушный и спокойный ребенок на тренировке.

А потом я стала замечать, что на утренниках дочка тоже все время с отсутствующим взглядом, хотя и машинально все как надо делает..

Как таковой гиперактивности я не наблюдала.. Но на самом деле я просто привыкла к тому, что она очень подвижная и на самом деле ей часто бывает трудно усидеть на месте.

Импульсивность — как яркие эмоциональные вспышки тоже были. И на самом деле много чего еще. И я просто безумно устала все время быть плохой матерью...

Но в один из дней меня вдруг осенило. Если честно, я не помню каким образом все эти отдельные эпизоды связались в четкое осознание, что это СДВГ. СДВГ, блин.

Я полезла на форумы, прочитала книги, истории.. Поняла, что у нас еще ничего так — не самый огненный вариант. И решила, таки, еще разок к неврологу. Дочке 5 лет, невролог послушала меня, задала вопросы мне и дочке, и да.. у нас СДВГ.

Я шла из поликлиники и рыдала. Это не я плохая мама, у меня просто ребенок у которого по-другому работает мозг, и просто с ней надо по-другому. Ребенку поставили диагноз, а я плачу отчасти от облегчения. Ведь когда знаешь, то можешь делать то, что нужно. Когда знаешь, что у ребенка СДВГ ты по-другому воспринимаешь его импульсивные выходки и прочие особенности.

Конечно, мне также сложно, потому что не всегда удается отдохнуть и иногда я просто заканчиваюсь эмоционально. Но теперь я знаю, что это СДВГ и собираюсь помочь дочке.

А этот блог — он для того, чтобы собрать в нем то, что я узнаю про СДВГ, это поможет мне лучше понять, куда двигаться дальше. Может и еще кому-то будет полезным.

#сдвг

#дети

#adhd

Жадина-Говядина

2022-03-21T06:38:49.653Z

Вот представьте. Приходите вы на работу. Снимаете куртку. Садитесь за свой стол. Решаете выпить кофе. Идёте к тумбочке, где стоит ваша любимая чашка. А я её там нет. Вы в недоумении смотрите по сторонам. И тут по коридору проходит незнакомец: неопрятный, сопли торчат из носа, под пальцами грязь, а в руках - ваша чашка. Ваша любимая чашка с надписью "Ленусик". Незнакомец смачно сербает чай с прополисом из вашей чашки и что-то ищет в смартфоне.

Вы очень удивляетесь происходящему, округляете глаза, возможно, тихонько материтесь, и подходите к незнакомцу:
- Простите, но это моя чашка, - говорите вы.
- А?, - кряхтит незнакомец.
- Это моя чашка, - повторяете вы убедительнее и тычете пальцем в надпись, мол, "Ленусик", это - я.
- Аааааааа..., - отвечает незнакомец.
- Пожалуйста, отдайте чашку, - начинаете нервничать вы.
- Но я хочу посмотрееееть!, - говорит незнакомец и начинает шкрябать пальцами надпись на чашке.
- Пожалуйста, отдайте, - чеканите вы.
- Тебе что, жалко? Я ж просто смотрю!, - отвечает незнакомец, и нагло отпивает еще глоток прямо у вас на глазах.
На секунду вы теряетесь, но, вдохнув, продолжаете:
- Слушайте, это моя чашка, и я хочу ее забрать.
Незнакомец складывает губы дудочкой, морщит нос и говорит протяжно:
- Фуууууууу, жадина! Жадина-говядина!
- Да-да, это некрасиво с вашей стороны!, - говорит проходящая мимо коллега, но не не знакомцу, а вам, - Он же просто смотрит, ему тоже интересно!
- Надо делиться!, - кричит с ресепшена охранник Володя.
Вы с криком "да вы все тут сошли с ума сошли" вбегаете в свой кабинет и говорите подруге Наташе:
- Ната, там какой-то цирк! Этот незнакомый тип - забрал мою чашку, пьет из нее и несёт какую-то околесицу! Это что, розыгрыш? Так это несмешно!, - и в горле появляется комок.
Наташа неспешно отодвигает клавиатуру, поднимает на вас глаза и брезгливо морщится:
- Ууууууууу, такая взрослая и плачешь! Фууууууууу!

Ваши ноги подкашиваются, вы в ступоре. Кто все эти люди? Что с ними случилось? Неужели их покусал консьерж и они утратили остатки разума? Это сон? Точно сон! Такого просто не может быть! Чтобы взрослые умные люди несли такую чепуху!

Но такое случается каждый день. Каждый день в песочнице кто-то из очень взрослых, но не очень умных ПРИНУЖДАЕТ делиться своего (или не своего, что еще хуже) ребёнка, обесценивая его право на собственность.

- Маааарк, ану дай мальчику мяч! ТЫ ЧТО, ЖЛОБ?!, - недавно кричал один папаша своему маленькому белокурому сыну. Двухлетний Марк не знал - жлоб ли он, потому что это слово он слышал впервые и не совсем понимал что происходит. Он растерянно смотрел на мяч и на папу - на папу, который, по идее, должен был его защищать от большого недружелюбного мира, но почему-то кричал и махал руками. Марк плакал.

Это один случай из ста. Почти каждый день я слышу на площадках пресловутое "Ты должен делиться!". Няни вырывают из рук своих подопечных машинки и самолётики и назидательно добавляют: "Ты же не жадина! Дай игрушку! А то что про тебя ЛЮДИ ПОДУМАЮТ?".

Малыш, не переживай, умные люди подумают, что у тебя есть чувства и права и ты можешь НЕ ХОТЕТЬ делиться в этот самый момент, это нормально. Ты можешь поменяться игрушкой сейчас или чуть позже, ты можешь уйти из песочницы и играть в одиночестве, ты можешь прижаться к маме и спрятать своего нового динозавра, но ты не должен отдавать с истерикой то, что тебе не хочется. У тебя есть масса вариантов как действовать, и я с радостью тебе их подскажу. Всегда есть выход из ситуации, почти всегда можно договориться. Было бы желание РАЗГОВАРИВАТЬ с ребенком, а не клеить ярлыки.

***
Лена сидела на стуле не двигаясь. Перед ней стояла её любимая чашка.
- Лен, ты чего?, - спросила её Наташа.
- Да наверное не выспалась..., - выдохнула Лена.
А где-то в одной из песочниц на одного плачущего ребёнка стало меньше.

Автор: Полина Кругликова

#стоп_угроза

#жадина

#дети

#личные_границы

#юмор