Валерия КовалевскаяИнтернет-маркетолог, бренд менеджер, наставник экспертов по продвижению и продажам.
Помогаю зарабатывать на своей и чужой экспертности.Валерия Ковалевскаяhttps://teletype.in/atom/strategiia_razvitiia2026-06-25T10:49:39.185Zstrategiia_razvitiia:-gJvyVW3l9HВыгорание или эмоциональное истощение. Как с ним быть и что делать?2023-05-10T19:14:22.992Z2023-05-10T19:14:22.992Z<img src="https://img2.teletype.in/files/90/7d/907d983e-8ccb-4787-ba9f-026f51732619.png">Выгорание 🔥— понимается, как состояние физического и психического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение😓 при работе с людьми.
<figure id="qg8T" class="m_column">
<img src="https://img2.teletype.in/files/90/7d/907d983e-8ccb-4787-ba9f-026f51732619.png" width="1280" />
</figure>
<p id="mAhO">Выгорание 🔥— понимается, как состояние физического и психического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение😓 при работе с людьми. </p>
<p id="W9t3"></p>
<section style="background-color:hsl(hsl(323, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);">
<p id="Y3c1">Ему особенно подвержены люди, чья трудовая деятельность связана с регулярным общением с другими людьми, эмоциональными сопереживаниями, большой ответственностью, трудящиеся с профессией типа «человек — человек».<br />❗️Так как именно они подвержены постоянному взаимодействию и общению с людьми.</p>
</section>
<p id="QIn0"></p>
<p id="USQV">Так и я, любительница❤️ пообщаться и делиться своими эмоциями, свалилась в пропасть выгорания. </p>
<p id="IBuo"></p>
<p id="eCQk">И знаете что? Я поняла,💁♀ что это очень коварная болезнь, из которой выбраться самостоятельно, просто отдохнув недельку, не выйдет. Только выход в + и постоянная подпитка себя ❤️ , поможет выйти из этого состояния полностью.☝️</p>
<p id="cGoD"></p>
<p id="pqk8">3 простых шага, которые вывели меня из этого состояния:</p>
<ul id="Sif8">
<li id="hi1j"><a href="#9pJq">Простить себя</a></li>
<li id="P1MX"><a href="#el6F">Забота о себе</a></li>
<li id="aJQM"><a href="#oSvu">Разрешить себе</a></li>
</ul>
<p id="sIOG"></p>
<p id="bQoZ">Пройти тест - <a href="#I4TS">Есть ли у вас выгорание?</a></p>
<p id="rXKE"></p>
<figure id="uLnK" class="m_retina">
<img src="https://img2.teletype.in/files/9c/d0/9cd00ac6-dce7-418e-9340-fa333ab8342f.png" width="540" />
</figure>
<h2 id="9pJq">Шаг 1. </h2>
<h3 id="lvx9">Прости себя, прости других.</h3>
<p id="S6Sg">Знаете как просто кого-то обвинить? </p>
<p id="3esm"></p>
<p id="peSY">Я обвиняла всех. Сначала обстоятельства. Это проблемы свалились сами собой на меня и именно они виноваты во всех бедах.</p>
<p id="9wRx"></p>
<p id="F7xY">Потом обвиняла других. Дети не слушаются, муж не любит, мама учит, а друзья забыли.</p>
<p id="BCu5"></p>
<section style="background-color:hsl(hsl(323, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);">
<p id="qzVA">‼️На этом этапе очень важно говорить с теми, кто, как вам кажется, вас обидел.</p>
</section>
<p id="A86V"></p>
<p id="sBX4">На факте оказывается не все так плохо, как нам нарисовал на усталый мозг.</p>
<p id="P49W"></p>
<p id="A7bF">Потом, когда обстоятельства и окружающие перестали быть виноваты во всех бедах, осталось винить только себя.</p>
<p id="Uxp8"></p>
<p id="OYgS"><strong>И это пожерающее изнутри чувство съела бы меня совсем, если бы не консультация со специалистом.</strong></p>
<p id="vkND"></p>
<p id="6tz9">Для себя я решила так: 🙈🙉🙊никто не виноват, события просто случаются. Вина и обида - плохие друзья. А значит зачем мне они?</p>
<p id="tbIV"></p>
<figure id="Grjl" class="m_retina">
<img src="https://img2.teletype.in/files/19/34/19340e74-3f9d-49de-b9c7-b52e4d1d555f.png" width="550" />
</figure>
<h2 id="el6F">Шаг 2.</h2>
<h3 id="jy20">Позаботиться о себе.🌸</h3>
<p id="QXzj"></p>
<section style="background-color:hsl(hsl(323, 50%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);">
<p id="OP7Z">❗️"Никто так не позаботится о вас, как вы сами!"</p>
</section>
<p id="oSEy"></p>
<p id="XXn5">Такая фраза часто звучит на эфирах психологов.</p>
<p id="q0mg"></p>
<p id="Bmbu">Я тоже решила о себе позаботиться.❤️ В сложные дни я наливала себе пенную ванну,🛀 зажигала свечи и ставила на телефоне что-то интересное.☺️</p>
<p id="HcWw"></p>
<p id="foCa">Иногда, покупала что-то вкусное😋. Хотя стратегия получения удовольствия от еды не очень правильная, я все равно позволяла себе.🙈 (опять же, вспомним шаг 1 и перестаём себя ругать)</p>
<p id="zo0q"></p>
<p id="iF1y">Такой подход, я использовала в моменты кризиса. В борьбе с выгоранием и с заботой о себе я:</p>
<p id="ykD8"><br />1. Отменила проекты, на которые нужно тратить много сил.<br />2. Нашла интересный для себя спорт - танцевальный фитнес. 💃<br />😉если наберу больше 5 реакций скину вам видео по которому занимаюсь.<br />3. Стала больше гулять. Весеннее солнышко🔆 всегда поднимает настроение.😊</p>
<p id="bxAX"></p>
<p id="7QzG">❗️Моя главная задача была, следовать этому плану и наполнятся ресурсностью.<br /></p>
<figure id="SwIZ" class="m_retina">
<img src="https://img1.teletype.in/files/8b/be/8bbe548f-a7d1-44f6-b078-7c5addb7a260.png" width="640" />
</figure>
<h2 id="oSvu">Шаг 3.</h2>
<h3 id="kIBC">"Разреши себе"</h3>
<p id="xM59">Нам хочется быть хорошей, удобной, способной, много заданной. И при этом ещё и счастливой.😇</p>
<p id="MWu7"></p>
<p id="QJ1k">А что если не будем?😨 Кому будет плохо вам или им?</p>
<p id="3WKg"></p>
<blockquote id="2LlY">Беда очень многих людей, что живя для других мы забываем о себе. И это в корне не правильно❗️</blockquote>
<p id="SKK9"></p>
<p id="dlki">Все начинается с нас.</p>
<p id="rxqW"></p>
<p id="WmNk">Если вы чувствуете усталость, бессилие,апатию,вялость и т.д.не нужно ждать,когда организм возьмёт все в свои руки. Разрешите ему заслуженный отдых до прихода болезни.</p>
<p id="HvKm"></p>
<p id="5H7B">Эта техника называется "бревно". Про неё я немного писала ранее.</p>
<p id="l3Bq"></p>
<p id="qdnR">Вам нужно:<br />1. Максимально все подготовьте заранее (еда, занятия для детей, уборка)<br />2. Предупредите всех, что вы будете целый день ничего не делать и лежать в кровати (без работы, не решая проблемы, без задач).<br />3. Ложитесь в кровать и лежите в течении всего дня.</p>
<p id="Ad8B"></p>
<p id="F2zy">Не смотря на простоту не все выдерживают и сдаются раньше, но она очень хорошо показывает нашу зависимость от других. Нужно не им, а нам, но мы не безграничны в своих ресурсах.<br /></p>
<p id="qPBx">Распознать выгорание вам поможет другая статья: "<a href="https://telegra.ph/Vygoranie-04-03" target="_blank">Симптомы выгорания</a>"</p>
<p id="0w2a"></p>
<h2 id="I4TS">Тест.</h2>
<p id="SqnA">И напоследок предлагаю вам проверить свое состояние. Перед вами "звоночки", на которые следует обратить внимание: </p>
<p id="70k1"></p>
<ul id="0o1R">
<li id="wEos">Ощущение пустоты и бессмысленности, будущее в мрачных тонах;</li>
<li id="Xdm4">Нет сил даже на обычные бытовые дела и хочется, чтобы все оставили в покое;</li>
<li id="cdbW">Дети постоянно раздражают или, наоборот, становятся безразличны;</li>
<li id="DWxc">Постоянное недовольство собой, самоедство, мрачные мысли;</li>
<li id="IA8W">Забыли, когда последний раз чему-то радовались;</li>
<li id="Ajjb">Пессимизм, будущее в мрачных тонах или бесмыслено;</li>
</ul>
<p id="Cdir">Все эти "звоночки" говорят о том, что ваше состояние <strong>НЕНОРМАЛЬНО</strong>. </p>
<p id="m7iX"></p>
<blockquote id="vSoA">Эмоциональное выгорание - не модный диагноз, а реально существующая проблема. Это болезнь, которую нужно лечить сразу же, как только вы ее обнаружили. </blockquote>
<p id="vYiP"></p>
<p id="1475">Человек в этом состоянии видит мир искаженным. Ему кажется, что ужасно не состояние, в котором он оказался, а сама жизнь, которую изменить нельзя. Но это не так! </p>
<p id="zgGi"></p>
<p id="mPh5">Наша жизнь настолько многогранна. И только нам решать на какие её грани сделать акцент. Найти смысл жизни, радость, ценность легко. Нужно только постараться.</p>
<p id="cVer"></p>
<p id="8VnL">Давайте честно: сколько пунктов отозвалось?</p>
<p id="Fn43"><a href="https://t.me/+-MedO0OpxbQwMzYy" target="_blank">Пишите в комментариях.</a></p>
strategiia_razvitiia:telegraphПишем статью в telegra.ph. Как правильно оформить и опубликовать?2023-05-10T10:53:59.729Z2023-05-10T10:56:48.488Z<img src="https://img4.teletype.in/files/7c/6e/7c6eee00-ba57-410c-b5d6-74622fba2a2b.png">Давайте же разберемся что умеет этот сервис. Функционал у него хороший. Здесь можно добавлять тексту легкости используя выделение: жирным и курсив, но отсутствует подчеркнутый. Его можно использовать только добавив ссылку на текст. Также можно выделять главные части текста заголовком 2 типов и двумя видами цитатами. Кроме фотографий в статью telegra.ph можно добавить видео.
<p id="IjJb">Давайте же разберемся что умеет этот сервис. Функционал у него хороший. Здесь можно добавлять тексту легкости используя выделение: жирным и курсив, но отсутствует подчеркнутый. Его можно использовать только добавив ссылку на текст. Также можно выделять главные части текста заголовком 2 типов и двумя видами цитатами. Кроме фотографий в статью telegra.ph можно добавить видео.</p>
<p id="2213">А главное, нет никаких лишних ссылок, которые могут увести читателя куда-то не туда.</p>
<blockquote id="hFV8"><em>Для того, чтобы ваша статья была по настоящему интересной и привлекательной вам необходимо использовать все возможные инструменты, которые предлагает нам telegra.ph</em></blockquote>
<p id="AHvQ">Содержание:</p>
<p id="gaS7">1. <a href="#1.-%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D1%8B">Начало работы</a></p>
<p id="TOR1">2. <a href="#2.-%D0%A0%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%B2-telegraph">Регистрация в telegraph</a></p>
<p id="sWfz">2.1. <a href="#2.1.-%D0%94%D0%BB%D1%8F-%D1%87%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%B0-%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F">Для чего нужна авторизация</a></p>
<p id="ocHC">2.2. <a href="#2.2.-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%B7%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B2-telegra.ph">Как зарегистрироваться в telegra.ph</a></p>
<p id="flTJ">3. <a href="#3.-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8">Как редактировать статьи</a></p>
<p id="AP2X">3.1. <a href="#3.1.-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%82">Как форматировать текст</a></p>
<p id="13zP">3.2. <a href="#3.2.-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%8F%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D1%81%D1%81%D1%8B%D0%BB%D0%BA%D1%83-%D0%B2-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F%D1%85">Как добавить якорную ссылку в статьях</a></p>
<p id="sJUq">3.3. <a href="#3.3.-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%B0">Как добавить медиа</a></p>
<p id="au6Q">4.<a href="#4.-%D0%9F%D1%83%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8"> Публикация статьи</a></p>
<p id="zeHU">5. <a href="#5.-%D0%94%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5">Дополнение</a></p>
<p id="P4qQ">5.1. <a href="#5.1.-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8E-Telegra.ph">Как найти статью Telegra.ph</a></p>
<p id="kRLK"><a href="#5.2.-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D1%83-Telegra.ph-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8">5.2. Как посмотреть статистику Telegra.ph статьи</a></p>
<p id="glxN">5.3. <a href="#5.3.-%D0%9B%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%B8-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F">Линии разделения</a></p>
<p id="eczD">6. <a href="#6.-%D0%9E%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8">Ошибки</a></p>
<hr />
<h4 id="Что-такое-telegra.ph">Что такое telegra.ph</h4>
<blockquote id="AOKO">Telegraph — это анонимная блог-платформа, бесплатный издательский инструмент, созданный компанией Telegram. Хотя Telegraph создавался прежде всего как инструмент, позволяющий делиться длинными текстами в мессенджере Telegram, это полностью отдельный сервис, который можно использовать и без аккаунта в Telegram.</blockquote>
<blockquote id="JyCy">Платформа обеспечивает анонимность авторов. Существует возможность опубликовать статью без регистрации. В этом случае автор может редактировать или удалять свою статью, пока не очистит Cookie в браузере. Для того, чтобы иметь возможность редактировать статьи и после смены браузера, существует возможность регистрации. Регистрация также является анонимной, и не требует ни электронной почты, ни пароля. Вместо этого пользователю выдаётся уникальный токен, который в дальнейшем можно использовать для авторизации. И регистрация, и авторизация доступны только через API или сторонние сервисы; на самом сайте такой возможности нет. При регистрации также нужно выбрать имя аккаунта, однако оно не видно читателям и не обязано быть уникальным. Имя аккаунта введено для облегчения работы пользователей с несколькими аккаунтами на telegra.ph. (ru.wikipedia.org)</blockquote>
<hr />
<h3 id="1.-Начало-работы">1. Начало работы</h3>
<p id="FyAf">Чтобы написать статью вам достаточно перейти на сайт: www.telegra.ph.</p>
<figure id="48Jp" class="m_column">
<img src="https://img4.teletype.in/files/7c/6e/7c6eee00-ba57-410c-b5d6-74622fba2a2b.png" width="1514" />
<figcaption>Начало работы в Telegra.ph без регистрации.</figcaption>
</figure>
<p id="N0mg">Заполнить следующие поля:</p>
<p id="HnJS"><strong>Title </strong>– заголовок поста. Формируется с датой публикации и ссылкой. Благодаря ей пользователь сможет работать с текстом и на других ресурсах.</p>
<p id="O8QC"><strong>Your name </strong>– Имя автора. Можно вписать ссылку на канал или никнейм в Телеграм или оставить ее незаполненной, сохранив анонимность.</p>
<p id="6sgS"><strong>Your store </strong>– поле, предназначенное для написание самой статьи</p>
<blockquote id="RpvE">! Для редактирования текста в анонимном режиме нужно сохранить файл cookie.</blockquote>
<p id="4f0c">[<a href="#_tl_editor">вернуться в начало статьи</a>]</p>
<hr />
<h3 id="2.-Регистрация-в-telegraph">2. Регистрация в <a href="http://t.me/telegraph" target="_blank">telegraph</a></h3>
<h4 id="2.1.-Для-чего-нужна-авторизация">2.1. Для чего нужна авторизация</h4>
<p id="5oUD">Писать в telegra.ph можно и без авторизация на сайте. Страница без авторизации выглядит так:</p>
<figure id="enkO" class="m_column">
<img src="https://img4.teletype.in/files/7c/6e/7c6eee00-ba57-410c-b5d6-74622fba2a2b.png" width="1514" />
<figcaption>Telegra.ph без регистрации.</figcaption>
</figure>
<p id="6wLJ">На такой странице все поля будут пусты, а вот функционал ничем не будет отличатся от авторизованной версии. А чтобы отредактировать статью вам всего лишь понадобится перейти по ссылке и нажать edit.</p>
<p id="Y4eI"><em>Для чего же тогда проходить регистрацию?</em></p>
<p id="tVk1">Все делается для того, чтобы вы смогли редактировать свои статьи не только с одного устройства, а также передавать права на редактирование. Ведь в случае, если вы почистили кэш или не дай бог переустановили систему, вы не сможете ничего изменить в статьях, которые уже написали даже с этого устройства.</p>
<figure id="qFFW" class="m_column">
<img src="https://img1.teletype.in/files/cc/1a/cc1a388b-bccc-40a6-b8bb-9a511c5cf339.png" width="1197" />
<figcaption>Так выглядит telegra.ph зарегистрированного пользователя.</figcaption>
</figure>
<p id="Vnpf">[<a href="#_tl_editor">вернуться в начало статьи</a>]</p>
<h4 id="2.2.-Как-зарегистрироваться-в-telegra.ph">2.2. Как зарегистрироваться в telegra.ph</h4>
<p id="SLhH">Сделать это модно только через бота <a href="http://t.me/telegraph" target="_blank">@telegraph</a> в самом приложении Телеграм или его аналоге. На самом сайте вы регистрацию не найдете.</p>
<ul id="Pwpq">
<li id="a8C7">первый шаг - запускаем бота - /start</li>
<li id="QZls">второй шаг - жмём кнопку - Log in as {ваше имя} on this device</li>
</ul>
<figure id="KHAO" class="m_column">
<img src="https://img1.teletype.in/files/c7/8a/c78a6395-e8b9-4e33-a73c-be08b6f93cb7.jpeg" width="1080" />
<figcaption>Регистрация через бот @telegraph</figcaption>
</figure>
<p id="Ugea">После этого поля автора будут заполнены.</p>
<figure id="LXKM" class="m_column">
<img src="https://img1.teletype.in/files/cc/1a/cc1a388b-bccc-40a6-b8bb-9a511c5cf339.png" width="1197" />
</figure>
<p id="DfMz">Теперь вы сможете редактировать все свои статьи с любого устройства и в любое время. Для этого выберете в боте @telegraph:</p>
<ul id="qI7i">
<li id="h4zQ">Settings (настройки)</li>
</ul>
<figure id="n35J" class="m_column">
<img src="https://img1.teletype.in/files/43/80/438052a3-168f-4af6-8300-c659500b729f.jpeg" width="1080" />
</figure>
<ul id="mWdf">
<li id="Qq5n">Back (назад)</li>
</ul>
<figure id="wfXH" class="m_column">
<img src="https://img1.teletype.in/files/45/c7/45c7f318-e8f1-498d-9c8a-8ece1255f329.jpeg" width="983" />
</figure>
<ul id="Pfz6">
<li id="AAAS">My Posts (мои посты)</li>
</ul>
<figure id="6AJJ" class="m_column">
<img src="https://img4.teletype.in/files/3b/dc/3bdc3299-29f7-43fb-963f-4273a1d7b4b2.jpeg" width="1080" />
</figure>
<p id="R2Oq">Вам откроется доступ ко всем вашим статьям.</p>
<p id="0Pxa">[<a href="#_tl_editor">вернуться в начало статьи</a>]</p>
<hr />
<h3 id="3.-Как-редактировать-статьи">3. Как редактировать статьи</h3>
<p id="6FH3">Telegra.ph обладает следующим набором возможностей:</p>
<ul id="cmZA">
<li id="eTS9">Создание заголовков</li>
<li id="LVfz">Полужирный и курсивный шрифт</li>
<li id="gNoQ">Цитаты</li>
<li id="Outw">Добавление изображений</li>
<li id="zLre">Трансляция видеороликов с YouTube и Vimeo;</li>
<li id="quvb">Разворачивание постов из Twitter.</li>
<li id="UfbL">Создание списков</li>
<li id="HTt4">Привязка ссылок</li>
</ul>
<p id="6ZGk">Для написания хорошей статьи этого вполне должно быть достаточно.</p>
<p id="k3R2">[<a href="#_tl_editor">вернуться в начало статьи</a>]</p>
<h4 id="3.1.-Как-форматировать-текст">3.1. Как форматировать текст</h4>
<p id="yVAE">Для форматирования текста вам нужно выделить нужную часть, после чего появляется следующее меню :</p>
<figure id="XDAB" class="m_column">
<img src="https://img1.teletype.in/files/0a/03/0a03eaa3-b287-4dbe-a844-4d8265361e72.png" width="278" />
<figcaption>Меню форматирования текста</figcaption>
</figure>
<p id="ofMu">Где:</p>
<p id="EvDV"><strong>B - жирный</strong></p>
<p id="3G86"><em>i - курсив</em></p>
<p id="JCGE">🔗 - ссылка</p>
<p id="VKIV">T - заголовок</p>
<p id="J4UW">т - подзаголовок</p>
<p id="gvVC">" - Цитата</p>
<p id="EaIz">Цитаты представлены в двух вариантах и выбирается количеством нажатий.</p>
<blockquote id="jol5">Вид цитаты при одном нажатии</blockquote>
<p id="ffqQ">Вид цитаты при втором нажатии</p>
<p id="7OC2">Чтобы отменить форматирование, достаточно выделить текст и нажать на выделенную кнопку.</p>
<p id="tuJH">[<a href="#_tl_editor">вернуться в начало статьи</a>]</p>
<h4 id="3.2.-Как-добавить-якорную-ссылку-в-статьях">3.2. Как добавить якорную ссылку в статьях</h4>
<p id="HVVI">Эта функция будет удобной, если вы создали большую статью в которой нежно добавить оглавление для удобства читателей.</p>
<p id="Gv6R">Якорь - это заголовок, который не должен повторяться на протяжении всего текста и не может быть одинаковым с другим заголовком.</p>
<p id="FQ9Q">Как сделать якорную ссылку:</p>
<ul id="YLVJ">
<li id="53Zb">выбираем нежное место и выделяем как заголовок нажав 4 кнопку в меню со знаком "Т"</li>
</ul>
<figure id="9T8V" class="m_column">
<img src="https://img1.teletype.in/files/0a/03/0a03eaa3-b287-4dbe-a844-4d8265361e72.png" width="278" />
</figure>
<ul id="slM1">
<li id="WWQY">После чего перед названием ставим "#", а все пробелы заменяем на "-".</li>
<li id="I8Wy">Так у нас получилось название нужного места в статье: #Как-редактировать-статьи</li>
<li id="wWJY">Теперь перед ней вставляем ссылку на статью и у нас получается: <a href="#%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8">https://telegra.ph/telegraph-02-11-13#Как-редактировать-статьи</a></li>
<li id="Q577">Чтобы вернуться в начало статьи, добавьте <strong>#_tl_editor </strong></li>
</ul>
<p id="IpZN">[<a href="#_tl_editor">вернуться в начало статьи</a>]</p>
<h4 id="3.3.-Как-добавить-медиа">3.3. Как добавить медиа</h4>
<p id="x4aL"><strong>3.3.1. Добавляем фотографии</strong></p>
<p id="P5EF">В telegra.ph есть замечательная возможность добавления не только изображений, трансляции видеороликов с YouTube и Vimeo, но и разворачивание постов из Twitter.</p>
<p id="kq5e">Картинку можно вставить двумя способами:</p>
<ul id="1zNf">
<li id="o6tK">Нажав на кнопку фотоаппарата. Она появляется, когда вы начинаете писать с нового абзаца.</li>
</ul>
<figure id="NlFu" class="m_column">
<img src="https://img1.teletype.in/files/89/c3/89c37a2f-dec9-48c5-828e-700cae46757f.png" width="137" />
<figcaption>Кнопки добавления медиа файлов</figcaption>
</figure>
<ul id="lkL2">
<li id="3dSv">Перетащив нужный файл из папки на страница.</li>
</ul>
<blockquote id="26kD">Каждую картинку можно подписать снизу заменив фразу "Caption (optional)" на нужную.</blockquote>
<p id="3KVW"><strong>3.3.2. Добавляем видео и гиф</strong></p>
<p id="Jzzx">Также в телеграф можно загружать как видео так и гиф. Размер не должен превышать <strong>5 Мб</strong>. Делается также как и фото, через значок фотоаппарата.</p>
<p id="9A3p">Для добавления видео большего объема понадобятся сервисы YouTube и Vimeo</p>
<figure id="VNwK" class="m_column">
<img src="https://img3.teletype.in/files/2f/2d/2f2ddb91-82cb-4169-a1f8-1ccafff697f3.png" width="453" />
<figcaption>Добавление ссылок на медиа файлы</figcaption>
</figure>
<p id="u8Y1">Для этого вам нужно нажать соседний значок <> и вставить ссылку на нужный контент, нажать Enter и немного подождать пока загрузится.</p>
<figure id="0042" class="m_column">
<img src="https://img1.teletype.in/files/89/c3/89c37a2f-dec9-48c5-828e-700cae46757f.png" width="137" />
<figcaption>Кнопки добавления медиа файлов</figcaption>
</figure>
<p id="ZH2t"><strong>3.3.3. Добавляем пост из Twitter</strong></p>
<p id="nKw4">Для добавление постов из Twitter также происходит путем нажатия кнопки <>.</p>
<p id="oXnk">[<a href="#_tl_editor">вернуться в начало статьи</a>]</p>
<hr />
<h3 id="4.-Публикация-статьи">4. Публикация статьи</h3>
<p id="By2x">Когда статья написана и отредактирована, вы добавили в нее " воздуха" и нужные картинки, ее можно опубликовывать. Для этого в верхнем правом углу нужно нажать кнопку "PUBLISH".</p>
<p id="PHuw">После нажатия вашей статье будет присвоено название и ссылка станет доступная для прочтения всех желающих.</p>
<blockquote id="DSIY">!Поменять название ссылки не получится (только если заново ее напечатать), а формируется она из названия и даты создания.</blockquote>
<p id="IF1V">Чтобы внести изменения в опубликованную статью вам нужно нажать на кнопочку "EDIT" на том же месте, где была кнопочка "PUBLISH". А как закончите редактировать, снова нажмите кнопку "PUBLISH".</p>
<p id="ZPoF">[<a href="#_tl_editor">вернуться в начало статьи</a>]</p>
<hr />
<h3 id="5.-Дополнение">5. Дополнение</h3>
<p id="ejZg">Если все написанное выше может быть очевидным для многих из всех вас, кто читает эту статью, то в этом разделе речь пойдет о не очевидных для многих вещах.</p>
<h4 id="5.1.-Как-найти-статью-Telegra.ph">5.1. Как найти статью Telegra.ph</h4>
<p id="pA0r">Если вы потеряли ссылку на статью, не помните ее названия и у вас никак не получается ее открыть, вам поможет сайт <a href="https://telegcrack.com/" target="_blank">https://telegcrack.com/</a></p>
<figure id="hc75" class="m_column">
<img src="https://img4.teletype.in/files/3c/84/3c842ccb-00c5-4d6f-976b-38a104fbfe65.png" width="1556" />
</figure>
<p id="VrmZ">Работает он как обычная поисковая система. Вводите запрос и получаете ответ в виде готовых ссылок. Осталось найти нужную публикацию.</p>
<p id="tlC4">[<a href="#_tl_editor">вернуться в начало статьи</a>]</p>
<h4 id="5.2.-Как-посмотреть-статистику-Telegra.ph-статьи">5.2. Как посмотреть статистику Telegra.ph статьи</h4>
<p id="VCNe">Для того, чтобы получить доступ к статистике Telegraph-статьи, отправьте боту ссылку на него. Так вы сможете увидеть количество просмотров, котораые набрала данная публикация вне зависимости от того, создавали ли ее вы или нет.</p>
<p id="SFqG">Например, столько просмотров набрал материал, репостнутый Павлом Дуровым на свою страницу:</p>
<figure id="tLKa" class="m_column">
<img src="https://img1.teletype.in/files/cf/74/cf745dbf-f6f4-4f3c-9ea0-7ac1e574572d.png" width="577" />
<figcaption>Статистика поста Павла Дурова.</figcaption>
</figure>
<p id="IVTd">[<a href="#_tl_editor">вернуться в начало статьи</a>]</p>
<h4 id="5.3.-Линии-разделения">5.3. Линии разделения</h4>
<p id="KKB8">Большие тексты будут смотрится лучше, если разделить разделы линией.</p>
<p id="ILHZ">Для этого наберите три *, нажмите Enter. Вы получите получите:</p>
<hr />
<p id="UuNh">Такими полосами удобно разделять текст на главы.</p>
<p id="EIec">[<a href="#_tl_editor">вернуться в начало статьи</a>]</p>
<hr />
<h3 id="6.-Ошибки">6. Ошибки</h3>
<p id="2z7g">Частые ошибки при публикации:</p>
<ul id="Pc6t">
<li id="lk89">Если при публикации вы увидели следующую надпись:"Upload in progress. Please wait", это говорит о том, что ваши файлы еще не успели загрузится и вам нужно немного подождать.</li>
<li id="VZFN">Если вы написали слишком большую статью, то при публикации появится ошибка "Content is too big". Чтобы ее устранить сократите текст или разбейте его на две статьи.</li>
<li id="EuGG">"Network error" появляется, если у вас перебои с сетью или ошибка на сервере Телеграф. Статья просто не может до конца загрузиться. Для устранения проверьте свою сеть и если все в порядке, просто немного подождите и опубликуйте заново через несколько минут.</li>
<li id="vd1N">Нет кнопки "EDIT". Такая ошибка может возникнуть, если вы не авторизовались и почистили кэш или зашли с другого устройства.</li>
</ul>
<p id="Maf7">[<a href="#_tl_editor">вернуться в начало статьи</a>]</p>
<hr />
<p id="78C8"><em>Читать другие статьи:</em></p>
<p id="ZNFo"><a href="/Vozduh-v-statyah-i-postah-02-11">"Воздух" в текстах</a></p>
<p id="N6BW"><a href="/CHek-list-gotovnosti-k-zapusku-i-prodazham-proekta-02-15">Чек-лист готовности к запуску и продажам проекта.</a></p>