Руслан Зыряновhttps://teletype.in/atom/strongblacky2026-05-02T07:16:40.383Zstrongblacky:57tWthfX2WU2021-08-24T19:06:29.001Z2021-08-24T19:06:29.001Z

Всем привет! Меня зовут Руслан. Мне - 35. Я - футбольный менеджер и соло-гитарист в хард-рок-группе. И я жирный. Был. До 33 лет. С тех пор я сбросил ровно 50 кг ненужной массы, и процесс продолжается. Кто-то скажет, что это невозможно. Но, по факту, ничего невозможного нет. Как бы банально это не звучало, главное - это осознать, что у тебя есть проблемы.

<p>Всем привет! Меня зовут Руслан. Мне - 35. Я - футбольный менеджер и соло-гитарист в хард-рок-группе. И я жирный. Был. До 33 лет. С тех пор я сбросил ровно 50 кг ненужной массы, и процесс продолжается. Кто-то скажет, что это невозможно. Но, по факту, ничего невозможного нет. Как бы банально это не звучало, главное - это осознать, что у тебя есть проблемы. </p> <p>Функционал этой платформы не позволяет вставить фотографии ДО и ПОСЛЕ. Однако, промониторив мою страницу в Фейсбук, можно понять, каким я был и каким стал. </p> <p>Сразу скажу, я - не тренер. Я - не нутрициолог. И уж точно я - не врач. Вся информация, описанная в этом блоге - это мой путь, набитый собственными шишками, со множеством ошибок, но путь, как оказалось, верный. Поэтому, если у вас есть проблемы со здоровьем, вроде сахарного диабета, или заболеваний эндокринной системы, если вы уже опытный атлет, которому необходимо не сбросить лишнюю тонну веса, а просто просушиться, то вам здесь делать нечего. Для вас эта информация вряд ли будет полезной. А во всех остальных случаях - добро пожаловать в мир небольших размеров одежды, сдувающегося тела и, как следствие, легкости и молодости. </p> <p>Этот блог будет состоять из нескольких публикаций, каждая из которых посвящена отдельным темам:</p> <p>1) Психология процесса (это главное)<br />2) Основы питания (с рецептами)<br />3) Тренировочные принципы (с программами)<br />4) Поддержание</p> <p>Статей будет несколько больше, чем четыре, так как тема эта весьма обширная. Но в каждой статье, кроме непосредственно рабочей (лично на мне) схемы, буду приводить примеры своих факапов, которые вы все равно будете повторять ))). Но лучше обойтись без них. </p> <p>Итак, если вы готовы познать мир жиросжигания, то с этой строчки читайте очень и очень внимательно. И осознавайте то, что написано ниже. Без осознания этого все дальнейшие действия будут бессмысленны.</p> <h2>ОСОЗНАНИЯ</h2> <p>Для того, чтобы начать процесс жиросжигания, вам надо осознать несколько важных вещей. Именно осознать, а не просто проговорить их про себя и успокоиться. </p> <section style="background-color:hsl(hsl(0, 0%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <ol> <li>Я - ЖИРНЫЙ (-ая)</li> </ol> </section> <p>Подойдите к зеркалу, снимите с себя одежду и ответьте честно себе на вопрос - нравится ли вам, чего вы видите? Если да, или если &quot;ну, такое себе&quot; - вы еще не готовы и у вас ничего не получится. Если же от увиденного течет кровь из глаз, то ваше время пришло! Посмотрите внимательно на себя еще раз. Запомните себя таким. И четко осознайте то, что таким себя вы видите в последний раз. И с этого момента все будет по-другому! И, чего бы не случилось, к этому состоянию вы уже никогда и ни за что не вернетесь. Отчетливо осознайте, как отдается в теле эта мысль? Чего вы при этом испытываете? Какие эмоции? И хорошенько запомните их! Запомнили? Поздравляю! Вы только что сделали самый важный шаг к собственной трансформации. </p> <p>У меня это осознание заняло, наверное, года два, или три. И пока я не принял эту информацию, я не менялся. Как бы не голодал, как бы не убивался в зале. Не было НИ-ЧЕ-ГО. </p> <section style="background-color:hsl(hsl(0, 0%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p>2.Быстро - только кролики... Ну, вы поняли...</p> </section> <p>Если вы видите в интернете программы для жиросжигания с названиями, вроде &quot;Похудеть на 100 кг за месяц&quot; и все в таком же духе - даже не читайте их, не третье свое время. В этом вопросе быстро не бывает. Здесь нужно хорошенько запастись терпением, и не пускать в голову мысли о том, что нужно все закончить, или сорваться по питанию, если вдруг вес встанет на одной отметке. Жиросжигание - это нелинейный процесс. Здесь вы всегда будете сбавлять, потом чуть набирать, потом снова сбавлять, потом выходить на плато, снова сбавлять, снова набирать... К этому нужно быть готовым. Но, если вы все будете делать правильно, то эффект будет! </p> <p>В первый месяц, если, конечно, будете следовать моему опыту, вы потеряете достаточно много килограмм. Так всегда бывает. Первые килограммы улетают - не успеете оглянуться. Но с каждым новым месяцем снижение веса будет не столь прогрессивным. Это тоже нормально, и к этому тоже надо быть готовым, и не посыпать голову пеплом. </p> <p>Я был не готов к этому тезису и, как следствие, из-за резкого ужесточения по питанию, в бОльшей степени на первом этапе потерял мышечную массу, нежели жировую. Не повторяйте моих ошибок!)))</p> <section style="background-color:hsl(hsl(0, 0%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p>3.Сбрасывать вес - это НЕ сложно</p> </section> <p>Когда я только начинал свой путь, то для меня было немыслимо, что я, никогда в жизни не бегавший (но занимавшийся много силовыми видами спорта) смогу когда-то пробежать 10-12, или даже 17 километров. Для меня и один километр был большой проблемой. Я не мог пробежать и его, не останавливаясь. Но шаг за шагом, прибавляя в дистанции, я вышел на тот уровень, который есть у меня сейчас. Никто вас не заставляет сразу бежать марафон. Или даже четвертьмарафон. Все это придет со временем и само собой, вы даже не заметите как. То же самое касается и силовых тренировок (да-да, у нас будут и такие). Кстати, для силовых тренировок совсем необязательно посещать тренажерный зал. Если бы мы с вами набирали мышечную массу, то без зала было бы не обойтись. А поскольку мы преследуем другие цели, то вполне можем похудеть и дома и на улице... Я, например, за эти три года в зале был, от силы, раз пять. Все остальное время я тренировался либо дома, либо на улице. Для этого мне нужно было только:</p> <ol> <li>Две разборные гантели (в моем случае - по 18 кг, но можно больше, или меньше)</li> <li>Разборная штанга (вообще, не обязательно)</li> <li>Крепкий рюкзак (в статьях про основы тренинга поймете, для чего)</li> <li>Три табуретки</li> <li>Тренажер TRX для тренировок на улице (вот, прям очень советую купить. Очень!)</li> </ol> <p>И на этом - все! Конечно, не лишним будет еще и турник. Но таковые есть почти в каждом дворе. </p> <section style="background-color:hsl(hsl(0, 0%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p>4.Не стесняться и не бояться!</p> </section> <p>Очень часто слышу от тех, кто обращается ко мне за советом, мол, как я буду бегать, условно, в парке, если я - толстый, и это выглядит смешно? Дескать, на меня будут все смотреть и показывать пальцем. Уверяю вас, если на вас кто-то будет смотреть и тыкать пальцем, то, значит, этот человек - имбецил. А вам интересно мнение имбецилов? Во-вторых, такие люди наоборот вызывают уважение. Этот человек работает над собой. Он поднял задницу с дивана и пытается измениться. Это все равно, что смеяться над человеком, желающим самообразованием узнать что-то новое для себя. На это вообще не стоит обращать внимание. Как бы вы не выглядели в зале (на турниках, в парке, и т.д.), главное - это то, что ждет вас впереди. И, уверяю вас, результат гораздо ценнее мнимых комплексов. Пройдет время, и на вас будут смотреть с восхищением. Вы начнете новую жизнь, вспоминая старую лишь когда об этом будет присылать напоминания Фейсбук. </p> <p>Вы готовы? Если да, то запасайтесь терпением, настраивайтесь, и через недельку мы продолжим! </p> strongblacky:qOsEjjC4L2020-12-26T08:55:55.508Z2020-12-26T08:55:55.508Z

Очень интересно провести этот эксперимент. Меня, в некоторой степени, можно назвать тормозом, поскольку ранее я игнорировал трендовые соцсети до тех пор, пока они не становились многомиллионными. Так было и с ВК и с Инстой и даже модным нынче тик-током. А теперь я решил не тормозить и завести лонгрид блог на относительно новой платформе.

<p>Очень интересно провести этот эксперимент. Меня, в некоторой степени, можно назвать тормозом, поскольку ранее я игнорировал трендовые соцсети до тех пор, пока они не становились многомиллионными. Так было и с ВК и с Инстой и даже модным нынче тик-током. А теперь я решил не тормозить и завести лонгрид блог на относительно новой платформе. </p> <p>Итак, ставим эксперимент. За какое время, без каких-либо накруток и нативок, мой блог наберет первые 100 подписчиков? </p> <p>Сегодня 26.12.2020. 11.55 по Москве. Время пошло! </p>