@superman_syndromehttps://teletype.in/atom/superman_syndrome2026-10-04T13:15:21.637Zsuperman_syndrome:rymeOng7X2018-07-09T10:24:42.607Z2018-07-09T10:24:42.607Z

<img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image2-85.png">Куда бы вы ни отправились — на пляж, в поход в лес или в городское путешествие — у вас всегда найдётся несколько свободных минут. Так почему бы не провести их с пользой? Выбрали для вас 10 лучших книг для чтения в отпуске.

<figure class="m_column"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image2-85.png" width="1360" /> </figure> <p>Куда бы вы ни отправились — на пляж, в поход в лес или в городское путешествие — у вас всегда найдётся несколько свободных минут. Так почему бы не провести их с пользой? Выбрали для вас 10 лучших книг для чтения в отпуске.</p> <h2>«Книга радости» — Далай-лама XIV, Дуглас Абрамс и Десмонд Туту</h2> <p>В апреле 2015 года два самых радостных человека на свете — Далай-лама и архиепископ Туту — встретились в Дхарамсале, чтобы оглянуться на прожитые годы, полные непростых испытаний, и найти ответ на вечный вопрос: как найти радость в жизни, когда нас обуревают повседневные невзгоды. Редактор Дуглас Абрамс собрал их ответы в книгу, которая и получила название «Книга радости».</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image8-29.png" width="220" /> </figure> <p><em>Радость гораздо объемнее счастья. Счастье нередко воспринимается как нечто зависимое от внешних обстоятельств. Радость от них не зависит.</em></p> <h2>«Как устроено кино» — Эдвард Росс</h2> <p>Используя язык комикса, автор рассказывает об истории и современных теориях кинематографа с трогательной интонацией заядлого кинофаната. Читайте, смотрите и изучайте.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image7-33.png" width="220" /> </figure> <p><em>Понравится всем, кто интересуется кино и хочет изучить это искусство со всех сторон.</em></p> <h2>«Скетчи по воскресеньям» — Кристоф Ниманн</h2> <p>Сборник забавных иллюстраций и необычных мыслей о творчестве от художника, автора и лауреата многих наград Кристофа Ниманна. Вдохновит на творческие путешествия!</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image1-90.png" width="220" /> </figure> <p><em>Нужно начать делать то, что умеешь делать хорошо, а потом шагнуть на неизведанную территорию и посмотреть, что будет.</em></p> <h2>«Что такое лагом» — Ники Брантмарк</h2> <p>Ла́гом — широкая идея, прочно укоренившаяся в шведском менталитете. Это слово часто переводят как «умеренность во всём». В этой книге создательница блога My Scandinavian Home, удостоенного множества наград, Ники Брантмарк рассказывает о философии лагом и принципах ее использования в повседневной жизни.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image6-43.png" width="220" /> </figure> <p><em>В чем секрет долгих счастливых отношений? Ведущие эксперты утверждают, что главное — доброта и щедрость. В философии лагом они не должны проявляться в грандиозных жестах. Небольшие знаки заботы не требуют огромных сил, но очень много значат и вызывают улыбку у любимого человека.</em></p> <h2>«Как хочет женщина» — Эмили Нагоски</h2> <p>Эта книга — исследование того, как устроена женская сексуальность, основанное на научных исследованиях и нейробиологии. Научные ответы на вопросы о женском теле и том, как реализовать собственный сексуальный потенциал.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image4-70.png" width="220" /> </figure> <p><em>Около 40% участниц исследования препаратов для лечения сексуальной дисфункции, принимавшие плацебо, утверждали, что получаемое ими «лекарство» (пилюля с сахаром) способствовало значительному улучшению их сексуальной жизни.</em></p> <h2>«Бесстрашие» — Тит Нат Хан</h2> <p>Один из величайших духовных лидеров современности — дзен-буддийский монах из Вьетнама Тит Нат Хан — исследует тему страха и делится своими советами о том, как с ним совладать и избавиться от тревог. Отпустите свои страхи!</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image5-53.png" width="220" /> </figure> <p><em>Упражняясь в умении отпускать, мы станем свободными и счастливыми прямо сейчас, сегодня. Не обладая этим навыком, мы будем страдать не только в момент расставания с тем, что нам дорого, но и каждый день, так как страх будет постоянно преследовать нас.</em></p> <h2>«Сверхнормальные» — Мэг Джей</h2> <p>Книга представляет собой истории из психотерапевтической практики автора. О конкретных негативных жизненных обстоятельствах, с которыми столкнулись ее клиенты и ученики, и том, что они думали и как чувствовали себя в эти непростые времена. Поможет найти решение в сложных ситуациях!</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image9-27.png" width="220" /> </figure> <p><em>Психологическая устойчивость — это способность человека адаптироваться к жизненным трудностям, травмам, трагедиям или сильным и постоянным стрессовым факторам. Это означает, что человек достигает большего, чем от него ожидают; это умение добиваться успеха, несмотря на череду негативных событий.</em></p> <h2>«SuperBetter» — Джейн Макгонигал</h2> <p>Гейм-дизайнер Джейн Макгонигал рассказывает о методе «SuperBetter», который помог десяткам тысяч людей справиться с тревогой, депрессией и проблемами. Эта книга также о том, как игровое мышление может помочь вам в жизни. Играйте и обучайтесь!</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image3-86.png" width="220" /> </figure> <p><em>Одно из самых мощных орудий, которое есть в арсенале любого человека с игровым мышлением, — способность почувствовать себя лучше в любое время, в любом месте, несмотря ни на что.</em></p> <h2>«Фрейд» — Корин Майер и Анна Симон</h2> <p>Эта графическая биография расскажет об одной из самых выдающихся и скандальных личностей XX века — Зигмунде Фрейде. Узнайте любопытные подробности из жизни великого психолога.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image10-19.png" width="220" /> </figure> <p><em>Я жил в Вене в прошлом веке. Я так же знаменит, как Шекспир или Эйнштейн. Обо мне написаны тысячи книг! Кто я? Я Фрейд, Зигмунд Фрейд. Я придумал психоанализ. Моя главная цель — освободить человечество…</em></p> <h2>«Городской скетчинг шаг за шагом» — Клаус Майер-Паукен</h2> <p>Художник Клаус Майер-Паукен в своей книге расскажет, что такое городской скетчинг, что для этого необходимо, что следует знать и с чего лучше начинать. Множество примеров, пошаговые инструкции по проработке набросков пробуждают интерес к самостоятельным занятиям городским скетчингом. Наблюдайте и рисуйте!</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image11-18.png" width="220" /> </figure> <p><em>Городской скетчинг — выраженное в рисунке чувственное восприятие ближайшего окружения. Большинство людей проживают в урбанистической среде, и в этом новом направлении город играет главную роль.</em></p> <p><em>Источник: </em>https://clck.ru/Dmdof</p> superman_syndrome:BJx-L9jG72018-07-05T12:58:31.697Z2018-07-05T12:58:31.697Z

<img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/07/image3-6.png">Мотивация. Очень модное и часто используемое в последнее время слово. Полки в книжных магазинах завалены книжками о мотивации и успехе. Просмотр мотивирующих роликов вдохновляет, но жизнь после них как-то совсем не меняется.

<figure class="m_column"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/07/image3-6.png" width="1360" /> </figure> <p>Мотивация. Очень модное и часто используемое в последнее время слово. Полки в книжных магазинах завалены книжками о мотивации и успехе. Просмотр мотивирующих роликов вдохновляет, но жизнь после них как-то совсем не меняется.</p> <p>Этому есть вполне логичное объяснение. Важность мотивации преувеличена. Она действует как наркотик, от которого зависишь. Ее действие краткосрочно и нам постоянно требуется новая «доза», чтобы хоть что-то делать.</p> <h2>Мотивация — на гребне эмоций</h2> <p>В чем задача мотивации? Поднять наш настрой, вызвать вдохновение, желание действовать. Мотивация как ветер, который надувает наши паруса и несет нас в сторону цели. Это не тяжелая работа веслами.</p> <p>Однако ветер может дуть, а может и не дуть. А еще может дуть совсем не в нужном нам направлении. Можно днями, неделями ждать попутного ветра вместо того, чтобы самому грести туда, куда нужно.</p> <p>И ведь многие люди сидят и ждут прихода этой мотивации, чтобы что-то делать. Их кораблик в этом море жизни уплывает то в одну сторону, то в другую, то просто стоит на месте. Хотя на дне лежит хорошая пара весел.</p> <h2>Популярность и власть иллюзий</h2> <p>Почему же так популярна тема мотивации? Это все от стремления человека искать легкие пути. Мотивация кажется легким путем, но это лишь иллюзия. Она совсем не делает путь легким. Просто нам кажется, что когда мы мотивированы, все дается легче и веселее. Но на пути к любой достойной цели мы встречаем немало трудностей. Но если у вас за пазухой есть только мотивация, то этого маловато для преодоления препятствий. Даже самое незначительное препятствие может вас остановить, потому что вы к нему не были готовы.</p> <p>Мотивация не плоха и не вредна сама по себе. Ощущать прилив сил и желание работать здорово. Но когда вы не можете действовать без нее, это уже зависимость. А любая зависимость, как мы знаем, это плохо.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/07/image4-6.png" width="600" /> </figure> <h2>Оправдание для лентяев</h2> <p>Слышали такую фразу: «У меня нет вдохновения»? Замечательная отмазка для ленивых людей. И для тех, кто не понимает, как устроена непредсказуемая особа муза.</p> <p>Вот вам один секрет. Чтобы создать что-то великое, нужен упорный труд, а не мотивация.</p> <p>Рэй Брэдбери с 12 лет каждый день писал по 1000 слов минимум. Успех не пришел к нему с первого написанного рассказа. Как и к любому другому известному человеку.</p> <p>Если сидеть и ждать, когда придет вдохновение, можно даже не пытаться открывать бизнес. Иначе его можно будет закрыть через пару месяцев таких вот вяленьких действий и ожидания мотивации. В бизнесе нужно совсем другое.</p> <p>Напрашивается логичное предложение: отказаться от мотивации и принять ту вещь, которая действительно приводит к успеху — дисциплину.</p> <h2>Дисциплина: весла и пот</h2> <p>Каждый может двигаться не только под парусами, но и самостоятельно, взяв весла в руки. Упорно, медленно, но прямо к цели. И для этого лучший помощник — дисциплина. А точнее, самодисциплина. То, как вы умеете себя контролировать и заставлять делать то, чего не очень хочется делать, но очень нужно.</p> <p>Дисциплина не возникает сама собой после какой-то книги. Ее нужно растить с маленького ростка, поливать и лелеять. Почаще преодолевать себя, свои страхи, лень и «не хочу». Воспитывать в себе полезные привычки. Тогда вы сможете вырастить ее в мощное дерево, которое будет уже расти сама собой и давать свои плоды. Любое препятствие с тренированной самодисциплиной будет нипочем.</p> <p>Стать дисциплинированным человеком не так уж и легко. Зато это полезно, если вы хотите достичь в бизнесе больших высот. Да и вообще стать уважаемым и приятным человеком, с которым можно иметь дело.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/07/image1-10.png" width="600" /> </figure> <h2>Мифы и ложь о самодисциплине</h2> <p><strong>Миф 1. Дисциплина — это не про творчество</strong></p> <p>Если прочитать истории жизни известных людей — различных писателей, изобретателей, художников, то становится понятно, что никто из них не стал успешным просто так. Талант — это ничто. Истинное величие заключается в прежде всего в упорном труде. Почти все гении много работали, а не сидели сложа руки в ожидании вдохновения.</p> <p>А знаете ли вы, как на самом деле работает вдохновение? Оно приходит во время работы. Поэтому самое сложное в работе — это ее начать. А желание и мотивация появляются уже в процессе.</p> <p>К тому же, самодисциплина делает нас собранными, целостными. Мы уже не беспокоимся постоянно из-за каких-то невыполненных дел, лишнего мусора, долгов, прокрастинации. Освобождается куча энергии, которую можно направить в правильное русло.</p> <p><strong>Миф 2. Дисциплина — это рабство</strong></p> <p>Есть еще одно расхожее мнение о дисциплине. Она кажется людям чуть ли не каторгой, ведь порой приходится держать себя очень строго и следовать расписанию. Это совсем не похоже на «свободу», которую понимают большинство людей. А именно как возможность делать то, что хочешь и когда хочешь.</p> <p>Но один мой друг очень ясно выразил, что такое свобода на самом деле. Свобода — это возможность поступать так, как ты считаешь правильным и необходимым. Это следование своим моральным принципам. Такая версия хоть и не такая манящая, но реалистичная.</p> <p><strong>Миф 3. Счастье и дисциплина несовместимы</strong></p> <p>Нам кажется, какое счастье может быть в ограничении себя? В трудностях, которые мы сами себе специально создаем каждый день, к примеру, в занятиях спортом. Правильное питание кажется нам обязательно невкусным и пресным. Самодисциплина видится как помеха для интересной и яркой жизни.</p> <p>Но это миф. Спорт приносит удовольствие, ведь во время занятий у нас выделяются гормоны счастья. А правильная еда может быть очень вкусной, если знать, как готовить.</p> <p>Конечно же есть вещи, которые не приносят удовольствие. Банальная ежедневная чистка зубов, например. Но если этого не делать, то тогда нас ждут серьезные неприятные проблемы. Их можно и нужно избегать такой полезной привычкой, которая требует некоторой доли самоконтроля с нашей стороны.</p> <p>К тому же, ощущение от осознания того, что ты достигаешь целей и вообще можешь преодолевать себя, очень крутое. Именно оно приводит к состоянию постоянной мотивации, которое не придет, если ждать его лежа на диване.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/07/image2-8.png" width="600" /> </figure> <p>Кстати, на самом деле мы испытываем счастье не от обладания некоторыми вещами и благами. Это временное ощущение. Мы испытываем счастье, когда решаем проблемы, преодолеваем и достигаем. Вот так мы устроены.</p> <p>Нужны ли нам вообще тогда книги и ролики по мотивации? Да, нужны. Они напоминают нам, для чего вообще нужна самодисциплина. Для чего мы делаем то или иное действие. И лучше всего работает не внешняя мотивация, а внутренняя. Поэтому почаще думайте о своих целях и мечтах, визуализируйте их.</p> <p>В общем, в этом море жизни не теряйте весла и ветерок используйте с умом. Успешного плавания!</p> <p>Источник: https://clck.ru/Dk2AE</p> superman_syndrome:H1LBZG9zm2018-07-04T09:19:57.638Z2018-07-04T09:19:57.638Z

<img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/07/image3.png">Время — это, пожалуй, самый важный ресурс из всех, что у нас есть. И тратить его нужно с умом. Выбрали из книг «Бизнесхак на каждый день» и «Лайфхак на каждый день» 10 хитростей, которые помогут вам сэкономить драгоценные минуты.

<figure class="m_column"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/07/image3.png" width="1360" /> </figure> <p>Время — это, пожалуй, самый важный ресурс из всех, что у нас есть. И тратить его нужно с умом. Выбрали из книг «Бизнесхак на каждый день» и «Лайфхак на каждый день» 10 хитростей, которые помогут вам сэкономить драгоценные минуты.</p> <h2>Рассинхронизация с потоком</h2> <p>Суть в следующем: избегайте движения в потоке.</p> <p>Не нужно ехать на работу в то время, когда едут все. Приезжайте на час раньше. И раньше уходите. Конечно, это необходимо согласовать с непосредственным руководителем.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/07/image4.png" width="600" /> </figure> <p>Не нужно идти за покупками, когда все идут. Не надо затариваться едой и подарками перед самым Новым годом. Сделайте это хотя бы на пару дней раньше.</p> <p>Не нужно лететь на отдых в высокий сезон. Почему бы не отдохнуть в той же Турции в сентябре? Меньше отдыхающих. И не так жарко. Итак, рассинхронизация дает:</p> <ul> <li>отсутствие очередей;</li> <li>низкие цены;</li> <li>уменьшение стресса.</li> </ul> <h2>Собирайте мелочь</h2> <p>Не отвечайте на каждое письмо по отдельности. Дождитесь, пока писем наберется штук двадцать. Или просто проверяйте почту два раза в день (а не сто, как сейчас).</p> <p>Не читайте сразу каждую интересную статью, на которую вы наткнулись в интернете. Пользуйтесь сервисами отложенного чтения, чтобы собирать их в кучу. А прочтете потом. Например, в самолете.</p> <p>Отключите звук у телефона, чтобы вечером разом ответить на все пропущенные звонки и SMS. Например, стоя в пробке.</p> <p>Не цепляйтесь за каждую пришедшую мысль. Запишите ее. А потом обдумаете все накопившиеся за день мысли вместе. Например, во время пробежки или прогулки.</p> <p>Зачем это нужно? Нам сложно дается смена деятельности. Это забирает энергию и время. Один из признаков неэффективного человека — метание между множеством дел. Ответил на письмо, ответил на звонок, начал читать статью, бросил на середине… Позанимался всем по чуть-чуть, но ни во что не углубился всерьез. Группируйте все мелкое, чтобы не отвлекаться каждые пять минут от по-настоящему важных задач.</p> <h2>Звонок на пороге</h2> <p>Перед тем как ехать на встречу в какую-то компанию или магазин на другом конце города, сделайте предупредительный звонок.</p> <p>Так вы точно узнаете, состоится ли встреча, открыт ли магазин, есть ли в наличии нужный вам товар.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/07/image2.png" width="600" /> </figure> <p>И не надо стесняться звонить «из-за такого пустяка». Помните, ваше время — важнее всего. На поездке можно запросто сэкономить час, а то и больше.</p> <h2>Конец без мучений</h2> <p>Вы начинаете смотреть фильм, но через двадцать минут понимаете, что он вам не нравится.</p> <p>Что происходит дальше? Вы уходите из кинотеатра? Нет! Вы продолжаете сидеть и смотреть. И еще полтора часа вашего времени коту под хвост! А потом вы выйдете из зала с тяжелым чувством, будто вас обманули.</p> <p>Или другая ситуация: вы положили себе в тарелку слишком много спагетти. В процессе еды вы понимаете, что наелись. Вы уже не получаете удовольствия. Но продолжаете работать вилкой до победного конца.</p> <p>Что объединяет эти два случая? Ментальная ловушка «надо заканчивать начатое».</p> <p>Отслеживайте, когда вы продолжаете бессмысленное занятие только потому, что просто хотите закончить. Учитесь вовремя останавливаться.</p> <h2>Короче, Склифосовский</h2> <p>Вам звонит человек, с которым вы не хотите разговаривать. Например, болтун, который часами рассказывает о своих проблемах. Что делать?</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/07/image5.png" width="600" /> </figure> <p>Скажите, что у телефона садится батарея, и попросите его говорить короче. Теперь вы услышите только важную информацию, истинную причину звонка. К тому же вы не обманываете. Еще не изобрели батарею, которая бы не садилась в процессе использования.</p> <h2>Светофор для руководителя</h2> <p>Повесьте на дверь кабинета «светофор» — рамку для вставки красного, желтого и зеленого кружочков. Все просто. Зеленый — добро пожаловать. Желтый — беспокоить только по срочным вопросам. Красный — не входить! Главное — не злоупотреблять красным.</p> <h2>RescueTime</h2> <p>Первый шаг к экономии времени — учет. Он помогает понять, на что уходят ресурсы и где есть резервы.</p> <p>Программа RescueTime осуществляет мониторинг времени, проведенного вами за компьютером. Вы узнаете, на каких сайтах сидите дольше всего, сколько часов посвящаете электронной почте, на что отвлекаетесь.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/07/image1.png" width="600" /> </figure> <p>Программа позволяет не только увидеть, на что уходит ваше время, но и заблокировать бесполезные сайты.</p> <h2>Самое продуктивное время</h2> <p>Обязательно проведите анализ — в какое время вы наиболее продуктивны. Для этого нужно в течение недели-двух вставать пораньше, пробовать работать ночью, рано утром, днем.</p> <p>У большинства людей спад активности происходит после обеда. Это отличное время для короткого дневного сна. Пики продуктивности чаще всего приходятся на утро и вечер.</p> <p>Оставьте продуктивное время для ключевых задач, требующих концентрации, энергичности, осознанности. Так вы будете справляться с ними быстрее.</p> <p>Наименее продуктивное время используйте для простых дел, рутинных задач, спортивных тренировок, изучения легкой, но полезной бизнес-литературы, отдыха.</p> <p>Кстати, согласно исследованиям Дэна Ариели, эксперта по поведенческой экономике и профессора психологии, у большинства людей самое продуктивное время — с 9 утра до полудня (40% опрошенных), на втором месте — период с 6 до 9 утра (более 20% опрошенных).</p> <h2>Создайте ощущение срочности</h2> <p>Закон Паркинсона звучит следующим образом: «Работа занимает время, отпущенное на нее».</p> <p>Изначально историк Сирил Норткот Паркинсон сформулировал этот закон в шутливой статье в журнале, но впоследствии дополнил другими законами и издал книгу, ставшую довольно популярной.</p> <p>Используйте этот закон: сдвигайте сроки и дедлайны, отпускайте себе меньше времени на задачи — вы все равно успеете их выполнить.</p> <p>Да, у всего есть свои пределы — трудно написать статью за семь минут, но, если вы раньше тратили на подготовку оной два часа, попробуйте поставить таймер на час — почти наверняка вы справитесь с задачей.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/07/image6.png" width="600" /> </figure> <p>Сжатые сроки заставляют нас концентрироваться, меньше отвлекаться, работать продуктивнее. А чем больше вы будете загружать себя делами, тем больше будете успевать (опять же, в разумных пределах).</p> <h2>Умение говорить «нет»</h2> <p>Это очень важное и непростое умение — говорить «нет». Что оно даст?</p> <ul> <li>Вы избавите себя от мероприятий и встреч, которые не имеют для вас ценности, но от участия в которых вам неудобно отказываться.</li> <li>Вы не станете общаться с теми, кто вам неприятен, кто жалуется вам на жизнь и свои проблемы — вместо того чтобы их решать.</li> <li>Откажетесь от вредных привычек и бессмысленного времяпрепровождения.</li> </ul> <p>Делайте осознанный выбор, не пытайтесь угодить всем. Самое сложное здесь — начать, а лучшая тренировка — практика. В следующий раз попробуйте вежливо отказаться, когда вас попросят о чем-то, на что вы не хотите тратить время.</p> <p>Помните, что люди гораздо легче воспринимают отказ, если слышат причину — и она не обязательно должна быть веской.</p> <p>Дерзайте!)</p> <p>Источник: https://clck.ru/Dj5dm</p> superman_syndrome:Bk1ZVvwzX2018-07-02T08:36:06.764Z2018-07-02T08:36:06.764Z

<img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image1-79.png">Мы привыкли относиться к играм как к приятному развлечению или способу убить время. Но их потенциал гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.

<figure class="m_column"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image1-79.png" width="1360" /> </figure> <p>Мы привыкли относиться к играм как к приятному развлечению или способу убить время. Но их потенциал гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.</p> <p>Игры — это средство, способное превратить нас в лучшие версии самих себя. Они делают нас сильнее во всех смыслах: психическом, эмоциональном, физическом и социальном. Как именно? Вот что рассказывает гейм-дизайнер Джейн Макгонигал в своей книге «SuperBetter».</p> <h2>Преодолеть боль</h2> <p>Каждый из нас способен справиться с физической или душевной болью. Нужно только переключить свое внимание на что-то другое. А сделать это проще всего с помощью игры.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image4-61.png" width="600" /> </figure> <p>Snow World — виртуальная 3D-среда, разработанная в Вашингтонском университете для людей, страдающих от серьезных ожогов. Пациенты играют во время наиболее болезненных этапов лечения, когда врачи обрабатывают раны. И это действительно помогает.</p> <p>Результаты клинических исследований удивили медиков. Оказалось, что «уход» в виртуальную реальность уменьшает боль на 35–50%. Игра оказывает даже более сильное воздействие, чем морфин!</p> <p>Почему так происходит? Дело в том, что человеческое внимание можно сравнить с прожектором. Когда мы полностью фокусируемся на чем-то одном, мозг начинает игнорировать все остальное, будь то зрительные образы, звуки, вкусы, запахи, мысли или физические ощущения.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image6-41.png" width="600" /> </figure> <p>Сигналы, поступающие от нервных окончаний и воспринимающиеся как боль, — лишь один из многих конкурирующих между собой потоков информации. И он привлекает к себе внимание в первую очередь. Однако вы можете отвлечь мозг. Именно на этом принципе и основано действие Snow World на пациентов с ожоговыми травмами.</p> <p>Чтобы не дать болевым сигналам завладеть сознанием, нужно направить внимание на что-то другое и удерживать его там. Лучший способ монополизировать всю мощность мозга — указать ему захватывающую и информационно насыщенную задачу. Игры (в том числе простые мобильные шутеры, гонки или квесты) идеальны для этой цели.</p> <h2>Пережить травмирующее событие</h2> <p>Характерный симптом посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) — флешбэки. Это навязчивые воспоминания, яркие ментальные образы, которые могут преследовать человека несколько месяцев, а иногда даже лет после психотравмирующей ситуации.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image2-74.png" width="600" /> </figure> <p>Флешбэки нарушают сон, вызывают панические атаки и становятся причиной тяжелого эмоционального расстройства. В таких воспоминаниях обычно присутствует четкий визуальный компонент. Человек «видит» травмирующее событие в голове так живо, словно оно происходит с ним еще раз.</p> <p>Когнитивисты доказали, что воспоминания оформляются в течение первых шести часов после травмирующего события. И задались вопросом: есть ли способ помешать мозгу сформировать визуальную память, ведущую к флешбэкам? Да, есть. Вы можете играть в Tetris.</p> <p>В 2009–2010 годах психиатры из Оксфордского университета провели два исследования, которые показали, что игра в Tetris в первые шесть часов после просмотра травмирующих видеоизображений помогает снизить объем воспоминаний о негативном событии.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image9-26.png" width="600" /> </figure> <p>Принципы действия Tetris и Snow World (игры, облегчающей боль) схожи. Но есть существенное различие: если вы хотите избавиться от флешбэков, необходимо переключиться на то, что требует огромного визуального внимания.</p> <p>Если зрительные образы задействованы меньше, например во время игры в скребл или в обычную головоломку, эта техника не работает. У мозга по-прежнему остается слишком много доступных ресурсов для воспроизведения травмирующих изображений.</p> <p>Еще один важный момент: игра в Tetris не мешает людям осознанно вспоминать то, что они видели. События сохранялись в памяти участников эксперимента, но не преследовали их.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image8-28.png" width="600" /> </figure> <p>Способность контролировать память пригодится любому человеку, даже тому, кто напрямую не сталкивался с травмирующим событием. К примеру, СМИ часто показывают сцены жестокости или чрезвычайных происшествий. Небольшой сеанс визуально поглощающей игры поможет избежать ночных кошмаров или навязчивых воспоминаний.</p> <h2>Избавиться от вредной привычки</h2> <p>Есть еще одна ситуация, когда Tetris и другие игры, требующие визуального внимания, способны принести вам пользу. С их помощью вы можете бороться с вредными привычками. Чтобы понять, как это работает, выполните несложное задание.</p> <p><strong>Что делать.</strong> Вспомните что-то, чего вы страстно хотите. Представьте во всех деталях. Вообразите, что наслаждаетесь этим. Есть ли у вас такое навязчивое желание? Хорошо. В следующий раз, когда оно появится, в течение трех минут поиграйте в одну из комбинаторных головоломок типа Tetris. Вам станет значительно проще сопротивляться.</p> <p><strong>Почему это работает.</strong> Многочисленные исследования показали, что трехминутная игра в Tetris снижает интенсивность желания на 25%. Цифра небольшая, но этого достаточно для изменения поведения. И у вашей силы воли появляется шанс на победу.</p> <p>Этот метод опирается на те же самые научные принципы, что и игры с целью предотвращения негативных воспоминаний. Желания обладают очень мощным визуальным компонентом. Чем больше вы представляете, как наслаждаетесь куском торта, бокалом вина или сигаретой, тем вероятнее не устоите перед искушением.</p> <p>Подкиньте центрам визуальной обработки мозга что-то другое, и вы обнаружите, что интенсивность желания значительно снизилась.</p> <p><strong>Во что играть.</strong> Вы найдете онлайн множество бесплатных комбинаторных головоломок. В них можно играть на мобильном телефоне или планшете. Самые простые — Tetris, Bejeweled и Candy Crush Saga. Если цифровые игры не привлекают, попробуйте собирать обычные пазлы.</p> <h2>Блокировать чувство тревоги</h2> <p>За последние 25 лет врачи перепробовали множество различных способов для снижения тревоги детей перед операцией. Они использовали мощные лекарства. Позволяли родителям держать маленьких пациентов за руку, пока те не уснут и не придут в себя после наркоза. Даже приглашали клоунов в палаты.</p> <p>Какой способ оказался лучше остальных? Вероятно, вы уже угадали ответ. Дети, которым разрешали играть в портативные игры типа Super Mario на приставке Nintendo DS, практически не испытывали страха перед операцией.</p> <p>Это еще одно научное открытие, достойное первой полосы газет: «Видеоигры борются с тревогой гораздо эффективнее, чем мощные успокоительные средства».</p> <p>Группа исследователей из отделения анестезиологии Медицинского университета Нью-Джерси утверждает, что все дело в когнитивном поглощении. Игра полностью овладевает нашим вниманием, и мы перестаем думать о негативном. Мы слишком заняты, чтобы активно представлять худшее. А если не воображать что-то плохое, то откуда взяться тревоге?</p> <p>Ни комиксы, ни музыка, ни мультфильмы не срабатывали в операционных так же хорошо. В чем причина? Дело в том, что игра погружает нас в состояние потока. Это не просто отвлечение или заинтересованность. Это полное участие.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image3-75.png" width="600" /> </figure> <p>Иногда беспокойство предупреждает о возможной проблеме в будущем. Небольшое волнение перед экзаменом или предстоящей презентацией идет нам на пользу, напоминая о необходимости лучше подготовиться. Так что избавляться от этого чувства нужно не всегда. Однако в большинстве ситуаций тревога мешает продуктивным действиям, и тогда вы можете заблокировать ее парой минут игры.</p> <h2>Укрепить отношения с близкими</h2> <p>Исследования показали: когда два человека, находясь рядом, играют в одну игру, между ними возникает неврологическая и физиологическая связь. Мимика становится одинаковой, игроки начинают синхронно улыбаться, хмуриться и даже дышать. Их пульсы адаптируются к одному ритму, синхронизируются мозговые волны.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image7-32.png" width="600" /> </figure> <p>Почему ученых заинтересовали эти биологические связи? Как выяснилось, все четыре разновидности синхронизации — мимика лица, пульс, дыхание и мозговая деятельность — тесно связаны с возрастанием эмпатии и социальной привязанностью.</p> <p>Все участники эксперимента отметили впоследствии, что их чувство привязанности друг к другу стало сильнее.</p> <p>Любая игра, в которую играют два человека, физически находящиеся в одном и том же месте, приводит к «слиянию умов» и «синхронизации тела», а значит, закладывает фундамент для крепких и позитивных отношений.</p> <p>При других совместных занятиях, будь то просмотр фильма, общение или прослушивание музыки, образуются аналогичные связи. Однако во время игры вы находитесь в состоянии глубокой концентрации, ваши эмоции обострены и вам постоянно приходится предугадывать дальнейшие шаги соперника или союзника, поэтому синхронизация происходит гораздо успешнее.</p> <h2>Развить сильные стороны характера</h2> <p>В играх мы совершаем множество целенаправленных действий за очень короткий период. Это вызывает в мозге всплеск бурной активности, такой же приятный и сильный, как и внутривенные инъекции наркотиков. Происходит мощный выброс гормона «удовольствия» дофамина.</p> <p>При высоком уровне этого вещества вы меньше беспокоитесь о том, сколько усилий придется приложить. Вам проще представить и предсказать успех. Вы становитесь целеустремленнее и испытываете значительно меньшее разочарование перед лицом неудач. Вы быстрее и эффективнее реагируете на обратную связь, которая упрощает обучение и рост.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image5-46.png" width="600" /> </figure> <p>Однако способен ли выброс дофамина, который происходит во время видеоигр, повлиять на решение проблем в реальных условиях? Можем ли мы перенести возросшие амбиции и самоэффективность в другие сферы своей жизни?</p> <p>Оказалось, что геймеры действительно прилагают больше усилий при решении сложных проблем. Как показывают многочисленные исследования, игроки отличаются бóльшим упорством и настойчивостью, демонстрируют тягу к трудным заданиям и желание добиться успеха.</p> <p>Из-за повышенной выработки дофамина мозг геймера меняется в долгосрочном плане.</p> <p>«Ничто не создает установки на успех быстрее или эффективнее, чем видеоигры, — говорит известный нейробиолог Джуди Уиллис. — Когда вы постоянно пробуете различные стратегии и получаете обратную связь, выбросы дофамина происходят чаще и становятся более интенсивными. Речь не только о минутном удовольствии. Начинает меняться образ мышления».</p> <p>Результаты пятнадцатилетних исследований игр, полученные учеными, сводятся к одной главной мысли. Если вы хотите измениться — воспитать в себе мужество, настойчивость, трудолюбие, силу воли и стойкость к неудачам, выработать позитивное мышление или развить способность быстро обучаться, — чаще играйте.</p> <p><em>Больше о том, как использовать потенциал игр, чтобы изменить себя и свою жизнь к лучшему, читайте в книге </em>«SuperBetter».</p> <p>Источник: https://clck.ru/DiDRG</p> superman_syndrome:HJ8wgo1fm2018-06-26T11:15:42.298Z2018-06-26T11:15:42.298Z

<img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image2-16.jpg">Мы часто слышим про силу маленьких шагов и многие даже пытались её использовать, но… результат не всегда радует. Особенно если мечта или цель действительно грандиозна. Психолог Шон Янг в книге «Привычки на всю жизнь» рассказывает, что одна из главных ошибок на этом пути — в том, что наши «маленькие» шаги на самом деле слишком большие.

<figure class="m_column"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image2-16.jpg" width="1360" /> </figure> <p>Мы часто слышим про силу маленьких шагов и многие даже пытались её использовать, но… результат не всегда радует. Особенно если мечта или цель действительно грандиозна. Психолог Шон Янг в книге «Привычки на всю жизнь» рассказывает, что одна из главных ошибок на этом пути — в том, что наши «маленькие» шаги на самом деле слишком большие.</p> <h2>Забудь о скале</h2> <p>Однажды Шон Янг со своим другом Оливье и его семидесятидвухлетним отцом отправился в поход. День был чудесный, а виды ошеломительными. Но десятичасовой марш оказался сложнее, чем думал Шон, да еще оказалось, что нужно карабкаться по отвесной скале.</p> <p>На испуганный взгляд Шона Оливье дал здравый совет. «Забудь о скале, — сказал он. — Перестань думать о том, как забраться наверх. Не пытайся планировать вперед. Просто сосредоточься на следующем шаге». Шон послушался совета и сосредоточился на первой ступеньке. Нормально. Вторая ступенька. Молодец, Шон! Потом третья.</p> <p>Когда мы говорим о целях, стоит действовать точно так же. Мы не призываем перестать мечтать и волноваться. Но только мечтаний мало: они не проведут вас через ежедневные испытания, которые жизнь поставит на пути. Точно так же, как желания добраться до вершины было недостаточно, чтобы вскарабкаться по склону.</p> <p>Урок в том, что надо сосредоточиться и найти первый правильный шаг.</p> <p>Вложить всю энергию в то, чтобы его сделать. Выделить время, чтобы подумать над достигнутым прогрессом. А затем сделать еще один шаг.</p> <h2>Сила лестницы</h2> <p>Вспомните, как вы в первый раз взбирались по стремянке. Может быть, поначалу было страшно, но потом вы поставили ногу на первую перекладину, подняли руку, затем поставили вторую ногу и руку, вошли в ритм — и стало легче. Испуг прошел, так как вы были сосредоточены на следующей перекладине и не смотрели вниз.</p> <p>С каждым шагом росла уверенность и повышалась вероятность, что вы не отступите. Это сила лестницы.</p> <p>Понять принцип легко, но воплотить его в жизнь не так просто. Человек может понимать, что нужно идти к цели маленькими шагами, но всё равно планировать слишком большие. На то есть причина: сложно почувствовать восторг от планирования маленьких шажочков — мечтать по-крупному гораздо интереснее.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image1-20.jpg" width="600" /> </figure> <p>Например, можно решить сбросить пять килограммов за месяц до свадьбы, а можно запланировать пойти в спортзал сегодня. Решение пойти сегодня в спортзал захватывает? Не слишком. Гораздо занятнее мечтать убрать весь этот чертов жир и сразить всех, войдя в зал торжеств.</p> <p>Но если сосредоточиться исключительно на большой далекой мечте, эффект может оказаться противоположным. Человек потеряет энтузиазм и бросит дело, потому что мечты оказались слишком большими и далекими. Гораздо эффективнее сосредоточиться на маленьких шагах.</p> <h2>Маленькие — это крохотные</h2> <p>Лестница — это теория, которая объединяет мечты, цели и шаги.</p> <p>Большинство людей убеждены, что делают маленькие шаги, хотя на самом деле они довольно большие. В конце концов, каждый понимает слово «маленький» по-своему, и, если попросить пятерых людей перечислить этапы, необходимые для выполнения какого-нибудь задания, у всех они будут разного размера.</p> <p>Нам часто кажется, что мы запланировали шаг, хотя на самом деле это цель или мечта. Шаги — это небольшие задания, которые надо выполнить по пути к цели. Добыть учебник по испанскому языку — первый шаг для достижения цели научиться правильно читать меню, чтобы заказать тапас в Мадриде. Чтобы получить книгу, потребуется меньше недели</p> <p>На самом деле маленькие шаги — это крохотные.</p> <p>Лучше всего ставить цели, достижение которых занимает примерно неделю, и планировать шаги, на которые уходит меньше двух дней.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image4-48.png" width="600" /> </figure> <h2>Пара примеров</h2> <p>Допустим, девушка мечтает стать звездой эстрады. Краткосрочной может быть цель научиться к концу этой недели играть любимую песню. Шаги для ее достижения — выбрать песню, найти ноты, выделить время, чтобы разучить и подготовиться к выступлению в пятницу.</p> <p>Преподаватель может мечтать изменить мир, готовя успешных мировых лидеров. В качестве цели он может заинтересовать ученика математикой к концу недели. Первые шаги — это найти ученика, плохо успевающего по математике, пригласить его на встречу и вместе запланировать время для занятий.</p> <h2>Почему это работает</h2> <p>Лестница работает по целому ряду причин, самая простая из которых — это мощь постепенности.</p> <p>Сфокусируйтесь на достижении маленьких конкретных задач, чтобы «откалибровать» разум и правильно применить метод лестницы.</p> <p>В одном исследовании, демонстрирующем этот эффект, 126 женщин пытались за шесть недель сбросить лишний вес. Каждую неделю участницы заполняли анкеты: как часто, по их мнению, они думали о ежедневном, постепенном процессе здорового питания, а сколько — о мечте сбросить много килограммов. Вопросы были сформулированы так: «Как часто в последнюю неделю вы думали о переходе на низкокалорийную и маложирную пищу?» и «Как часто за последнюю неделю вы думали о том, как здорово будет похудеть?»</p> <p>Ученые измеряли приверженность плану диеты. И что оказалось? Женщины, которые сосредоточивались на лестнице — постепенном подходе, — с большей вероятностью соблюдали правильное питание все шесть недель и похудели больше, чем участницы другой группы. А те, кто сосредоточивался на мечтах, даже прибавили в весе.</p> <p>Многие работы подтверждают: чтобы изменить поведение, надо сосредоточиться не на результате, а на ежедневном процессе.</p> <p>Ученые, занимающиеся поведенческой экономикой, объясняют принцип работы лестницы иначе. Они называют ее межвременным выбором: люди больше ценят маленькие, но быстрые награды, чем большие, но отдаленные. Другими словами, им не терпится получить результат. Внимание к маленьким шагам позволяет увидеть результат и получить награду быстрее.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image3-55.png" width="600" /> </figure> <p>Важно понимать, что лестница — это не рецепт достижения мечты, а метод, помогающий не сбиться с пути. Его применение уменьшает вероятность, что дело будет заброшено. Используя лестницу, вы скорее продолжите идти к цели, а это, в свою очередь, поможет воплотить мечту.</p> <p>Дерзайте!)</p> <p>Источник: https://clck.ru/DerpH</p> superman_syndrome:HJ9iYHAWQ2018-06-25T10:53:22.115Z2018-06-25T10:53:22.115Z

<img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image6-31.png">Вдохновляющая мысль обладает большой силой. Она может поднять настроение, подтолкнуть на перемену, положить начало изменениям в жизни. Из лучших книг об успехе выбрали 52 идеи, которые могут сделать чуточку счастливее и вас.

<figure class="m_column"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image6-31.png" width="1360" /> </figure> <p>Вдохновляющая мысль обладает большой силой. Она может поднять настроение, подтолкнуть на перемену, положить начало изменениям в жизни. Из лучших книг об успехе выбрали 52 идеи, которые могут сделать чуточку счастливее и вас.</p> <p><strong>Из книги «Путь к характеру»</strong></p> <p>Мотивация роднит между собой многих скромных людей, достигших необычайного успеха. Они добиваются его не благодаря выдающемуся уму и таланту. Средний балл миллионера в первом поколении немногим выше тройки. Но в тот или иной поворотный момент в жизни каждому из них сказали, что он слишком глуп, чтобы чего-то добиться, и каждый из них задался целью доказать обратное.</p> <p>Мы одновременно сильны и слабы, ограниченны и свободны, слепы и зорки. Мы способны бороться с собой. Есть нечто героическое в человеке, который каждый день противостоит себе, претерпевает муки, но продолжает жить и, жертвуя мирским успехом ради внутренней победы, становится сильнее.</p> <p>Сиюминутные соблазны — похоть, страх, тщеславие, чревоугодие — сбивают нас с пути. Люди с характером способны придерживаться одного направления, одних и тех же целей и ценностей, что бы ни случилось. В интеллектуальном плане это набор твердых убеждений об основополагающих истинах. В эмоциональном — безусловная привязанность к тем, кого они любят, и к тем, кто любит их. В плане деятельности — приверженность делам, которые невозможно завершить в течение одной человеческой жизни.</p> <p>Невозможно жить полной жизнью, не имея призвания. Тот, кто пытается служить себе посредством работы, обнаруживает, что его устремления и ожидания постоянно несутся впереди, — такой человек никогда не бывает удовлетворен.</p> <p>Ни один человек не способен достичь самоконтроля исключительно своими силами. Воля, разум, сочувствие, характер одного человека не настолько сильны, чтобы постоянно преодолевать склонность к греху, гордыню, жадность и самообман. Каждому из нас нужна искупительная помощь извне — от Бога, семьи, друзей, правил, традиций, институтов, примеров для подражания.</p> <p><strong>Из книги «Правила жизни Брюса Ли»</strong></p> <p>Невзаимная любовь — все равно любовь. Она не потеряется, она обязательно вернется и смягчит сердце.</p> <p>Любить крепко и любить мудро. Я любил как безумец, но мне хватило здравого смысла, чтобы не любить как дурак. Любить слишком крепко — трудно, а любить мудро — еще сложнее.</p> <p>Успех и удача не имеют ничего общего.</p> <p>Успех — это реализация возможностей, которые возникают вокруг. Главный минус успеха — утрата права на частную жизнь. Забавно, но все мы хотим стать богатыми и знаменитыми. Но когда такое случается, то оказывается, что на самом деле не все так уж сказочно.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image2-57.png" width="600" /> </figure> <p>Будьте как вода. Это самое податливое вещество на земле, но оно точит даже самый твердый камень. Не имея формы, вода может принять любую форму: в чашке — форму чашки, в вазе — форму вазы, огибая стебли цветов. В чайнике она становится чайником. Понаблюдайте, как приспосабливается вода. Если сильно сжать бурдюк, вода вытечет из него быстро; если сжать его слабо, она потечет медленно. Может показаться, что вода иногда противоречит природе и течет вверх по склону, но на самом деле она выбирает любой открытый ей путь к морю. Двигаясь быстро или неспешно, вода непреклонна, а ее цель и судьба неизменны.</p> <p>Познать целостность — значит следовать за настоящим. Ведь настоящее постоянно движется и изменяется, и если придерживаться одной точки зрения, основанной на частичности, не получится следовать за стремительным движением настоящего.</p> <p><strong>Из книги «О чем мечтать»</strong></p> <p>Вы хотите по-настоящему полюбить свою жизнь. Отец моей подруги отлично объяснил, что это значит: «Хорошая жизнь — это когда ты встаешь утром и тебе не терпится снова начать все сначала».</p> <p>Вот что такое хорошая жизнь: у вас есть цель, и вы направляетесь прямо к объекту вашей любви.</p> <p>Вы талантливы в том, что любите. Только любовь даст вам силы и энергию заниматься каким-то делом столько, сколько нужно, чтобы развить свои способности. Именно так добиваются значительных достижений — обычные люди вроде вас или меня знают, чего хотят, и вкладываются в это целиком.</p> <p>Чтобы ваша жизнь стала по-настоящему вам нравиться, не надо становиться лучше или менять отношение к ситуации. Вы уже достаточно хороши. Более того, самое умное — взять и получить желаемое до начала работы над собой. Встав на верный путь, вы увидите, как «неправильный» образ мыслей чудесным образом изменится.</p> <p>Остается тщательно прислушаться к более громкому голосу: он приведет к стратегиям, которые смогут помочь.</p> <p><strong>Из книги «Бизнес и/или любовь»</strong></p> <p>Цель работы над собой — отнюдь не стать более эффективной и подходящей корпоративной единицей. Прежде всего, это поиск ответов на два вопроса: «Кто я?» и «Что мне нужно?». А уже потом на этой платформе выстраивается персональная стратегия развития и самореализации. Причем прежде всего в жизни и уже во вторую очередь — в разрезе решения бизнес-задач.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image5-36.png" width="600" /> </figure> <p>Самореализацию нельзя делить на профессиональную и личную. Если человек не решил задачи с любовью и уважением к себе, самореализации просто не может быть. Это будет всего лишь сублимация, побег в дела, который будет помогать ретушировать боль от невозможности чувствовать себя в безопасности, ощущать себя ценным и любить.</p> <p>Если нет контакта с собой, никакие материальные блага не дадут ощущения счастья.</p> <p>Представления о любви сводятся к сексу, деньгам, контролю и ублажению прихотей. Но эти ценности являются ложными. Ориентируясь на них, мы не сможем пережить счастье любви, как бы искренне и страстно этого ни хотели.</p> <p>Потребность в любви заложена в каждом человеке. Пока мы живы, она толкает нас к поиску близости и человеческого тепла. Без любви жизнь, даже профессионально насыщенная и успешная, покажется однажды ненастоящей, неинтересной и безвкусной.</p> <p><strong>Из книги «Между надо и хочу»</strong></p> <p>В жизни есть два пути: «надо» и «хочу». С самого рождения нам говорят, что надо делать. «Надо» — это мнения других по поводу того, как нам жить. «Хочу» — это то, кто мы на самом деле, во что верим и что делаем наедине с собой настоящим. «Хочу» появляется, когда мы перестаем соответствовать чужим идеалам и направляемся навстречу собственным. Только в этом случае мы раскрываем потенциал. «Хочу» — лучший выбор, который мы можем сделать в жизни.</p> <p>Любая работа заслуживает уважения. Если вы трудитесь лишь для того, чтобы оплачивать счета, это не плохо. И то, что хотите найти свое призвание, не означает, что нужно бросать работу. Здесь нет противоречия. Но важно понять, что вы сейчас делаете? Это работа или призвание?</p> <p>Мы не можем доказать существование предназначения. Но мы знаем, что оно существует, потому что, приближаясь к нему, чувствуем это сердцем.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image1-62-e1529501413394.png" width="400" /> </figure> <p>Полагать, что ваше предназначение появится полностью сформированным, — сродни вере, что можно написать книгу, лишь желая этого и об этом размышляя. Но если вы будете делать одно маленькое дело каждый день — брать ручку, писать абзац текста, составлять список слов, — тогда ваше предназначение проявится.</p> <p>Все приходит к нам в нужное время. Не раньше. И не позже. Представьте, что эти цитаты из книги оказались перед вами, потому что вы хотели их прочитать. И потому что вы давно видите этот жизненный перекресток и готовы к путешествию.</p> <p><strong>Из книги «100 способов изменить жизнь»</strong></p> <p>Ошибки — это один из самых действенных инструментов для нашего роста и изменения жизни. Джон Кэссиди написал книгу для новичков, которые учатся жонглировать. Там он дает один отличный совет. Первые 50% книги он не учит тому, как правильно жонглировать. Он учит тому, как правильно ронять шарик. Страх ошибки сильно сковывает наше развитие, поэтому самое лучшее, что можно сделать — это ошибаться. Еще и еще!</p> <p>Жизнь может измениться кардинально, если простить старые обиды. Прощать в некоторых языках означает то же самое, что и «развязывать». И это не просто игра слова. Прощая, мы дарим себе много энергии, которую можно потратить на всякие полезные вещи. Например, на достижение цели.</p> <p>Иногда рутина нас засасывает настолько, что мы уже совершенно не понимаем, чего хотим. В такие моменты помогает вызов. Иногда для перемен нужен всего лишь пинок. И им может стать вызов.</p> <p>Для тех, кто решил менять жизнь, не стоит быть очень уже логичным. Если того требует сердце, поезжайте на Байкал, покорите гору, выступите перед большой публикой, запишите песню и исполните на юбилее дедушки, поучаствуйте в корриде. Словом, сделайте что-то, что заставит вам почувствовать себя живым!</p> <p>Один известный бизнесмен любит рассказывать такую историю. Каждый раз, когда он сталкивается с какой-то проблемой, то он спрашивает у нее: «Проблема, какие возможности ты хочешь подарить мне сегодня?». Так что вопрос изменения жизни еще и в том, что видеть возможности даже там, где их, казалось бы, нет.</p> <p><strong>Из книги «100 способов изменить жизнь. Часть вторая»</strong></p> <p>Если друзья, коллеги, близкие говорят вам: «Ты сошел с ума!», то, скорее всего, вы на правильном пути.</p> <p>С точки зрения природы вы — природный ресурс. Если вы занимаетесь нелюбимым делом, то есть не отрабатываете свое «предназначение», то вы — плохой природный ресурс.</p> <p>Люди и работа должны приносить Радость. Если работа или человек больше не приносят радости — с ними пора расставаться.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image4-46.png" width="600" /> </figure> <p>Все самое прекрасное в жизни происходит незапланированно. Иногда для того, чтобы нечто прекрасное вошло в твою жизнь, нужно просто перестать сопротивляться.</p> <p>Иногда полезно посмотреть на свою жизнь со стороны и задать вопрос: «Если бы моя жизнь была фильмом, как бы я хотел его продолжить?» Ну так что?</p> <p>Единственный человек, который навсегда с тобой, это ты. Если ты не любишь себя, то рискуешь всю жизнь прожить с нелюбимым человеком.</p> <p><strong>Из книги «Никогда-нибудь»</strong></p> <p>Жизнь — это время. Это то, что вы делаете, как при этом себя чувствуете, с кем проводите свои часы и дни, чем интересным занимаетесь. И в ваших силах начать делать это уже сейчас. Не откладывая.</p> <p>Учитесь не загоняться, не психовать и не впадать в эмоциональный коллапс даже в неопределенности или под давлением обстоятельств. «Нет денег, нет работы, а что завтра? А-а-а-а!».</p> <p>Чтобы включить режим выхода из тупика, не нужно сжигать мосты и вспахивать прошлую жизнь решительным бульдозером. Достаточно сделать первый шаг. Этот шаг может быть сколь угодно маленьким, осторожным и незаметным. Главное — чтобы он был осмысленным.</p> <p>Амбиции — наша движущая сила. И наша страховка от того, чтобы не разменять жизнь по мелочам. Не путайте скромность с посредственностью. Вспомните мать Терезу и найдите свои примеры. Мелкие и крупные цели «заряжены» по-разному. В большой амбициозной цели заряда хватит на несколько лет. Шаги должны быть маленькими, а цели — крупными.</p> <p>Нам плохо, мы несчастны. Но мы ничего не готовы делать, потому что боимся потерять стабильность. А как можно потерять то, чего нет? Если какое-то время с вами не происходило перемен, у вас возникает ложное ощущение, что всё стабильно и вы это контролируете. Но контроль может быть только в одной области: вы сами, ваши эмоции, уверенность и развитие.</p> <p><strong>Из книги «Ближе к телу»</strong></p> <p>Раздумывая, встретиться ли вечером с друзьями и повеселиться от души или остаться дома и разобрать накопившуюся почту, — выбирайте первое! Положительные эмоции от встречи сделают вас гораздо более творческим и продуктивным в последующие дни.</p> <p>Счастье возникает благодаря постепенному «культивированию» положительных эмоций. Аналогично отрицательные переживания создают нисходящую эмоциональную спираль. Например, расстроенному человеку рабочий день кажется бесконечным, а уличное движение — ужасным.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image3-53.png" width="600" /> </figure> <p>Каждая положительная эмоция наслаивается поверх предыдущих, усиливая ощущение счастья. Позитивные мысли, эмоции и решения подпитывают друг друга. С таким настроем прием пищи, физические упражнения, сон, отдых и другие действия будут добавлять сил, а не высасывать их.</p> <p>Прислушиваясь к своему телу и каждый раз делая выбор в его пользу, вы получаете мощный эмоциональный заряд.</p> <p>Овладев чувствами, вы сформируете здоровые привычки. Как только вы поймете, что каждая эмоция возникает не на пустом месте, вам станет легче контролировать свои реакции и настроение.</p> <p>Веселый, грустный, меланхоличный, мрачный, воодушевленный, радостный… Человек — это настоящий вихрь эмоций. Даже когда вам плохо, вы не беспомощны. Никто не может отнять у вас право выбора, и только вы сами решаете, как относиться к ситуации.</p> <p><strong>Из книги «Магия утра»</strong></p> <p>Визуализируя то, что вы хотите получить от жизни, вы расшевеливаете свои эмоции, что, в свою очередь, поднимает ваш дух и настроение и просто тянет вас в сторону реализации этих образов. Тайгер Вудс, величайший игрок в гольф всех времен и народов, прибегает к визуализации, мысленно репетируя отличное выполнение каждого удара на каждой лунке. Уилл Смит воображал свой успех задолго до того, как на самом деле стал «звездой» Голливуда.</p> <p>Утренняя зарядка имеет критически важное значение для максимизации потенциала, потому что благодаря ей вы достигаете пика психологического, физического и эмоционального состояния, что дает вам шанс стать в этот день победителем</p> <p>Среднестатистический человек позволяет эмоциям диктовать его поступки, а поступки людей, достигших больших успехов в жизни, диктуют их взгляды и убеждения.</p> <p>Тишина — один из лучших инструментов, позволяющих немедленно уменьшить стресс, одновременно повысив осознанность, и достичь ясности, что непременно поможет вам каждый день сохранять фокус на поставленных целях, приоритетах и самом важном в вашей жизни.</p> <p>Аффирмации — один из самых эффективных инструментов, позволяющих быстро стать тем человеком, который способен достичь в жизни всего, чего хочет. Опра Уинфри, Джим Керри, Мухаммед Али применяли позитивные убеждения и верили в них. Это действительно помогло им в путешествии к успеху и богатству.</p> <p>Дерзайте!)</p> <p>Источник: https://clck.ru/DePHS</p> superman_syndrome:B1nCMOcZ72018-06-22T13:00:04.128Z2018-06-22T13:00:04.128Z

<img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image2-38.png">Кто такой эксперт? Это тот человек, на чье мнение можно положиться, ведь он точно знает, о чем говорит. Это авторитет, который вызывает доверие.

<figure class="m_column"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image2-38.png" width="1360" /> </figure> <p>Кто такой эксперт? Это тот человек, на чье мнение можно положиться, ведь он точно знает, о чем говорит. Это авторитет, который вызывает доверие.</p> <p>Когда вас считают экспертом, вы получаете больше интересных предложений, общественного признания и зарабатываете больше остальных при прочих равных условиях. Время настоящего эксперта всегда стоит дороже.</p> <p>Однако можно хорошо разбираться в своем деле, но не слыть экспертом. Все дело в том, что этот статус нужно заработать. Конечно, можно годами пахать и ждать тихо в сторонке, когда же общество начнет считаться с твоим мнением.</p> <p>Но есть другой способ, который гораздо быстрее. Пройти путь от никому не известного специалиста до признанного мастера своего дела можно за пять основных шагов.</p> <h2>1. Определите область, в которой вы хотите стать экспертом</h2> <p>Мы можем быть экспертами во многом, например, в попадании мусора в урну с расстояния трех метров. Но соответствует ли это вашим целям? Чего вы хотите достичь? Для чего вам экспертность? На эти вопросы обязательно нужно ответить, когда вы будете выбирать область для развития экспертности.</p> <p>Логичнее и проще всего выбрать ту область, которая совпадает с вашим основным направлением деятельности. Ту, в которой вы уже обладаете необходимыми навыками, знаниями и опытом. Потому что если вы начнете прокачивать экспертность в той области, в которой не обладаете нужными компетенциями, то ваша репутация сильно пострадает, когда откроется правда. Экспертом нужно быть не только на словах.</p> <h2>2. Упростите вашу область до узкого направления</h2> <p>Очень важный этап в построении личного бренда, которым многие пренебрегают — это упрощение. Не нужно быть экспертом широкого профиля. Выберите одно узкое направление, в котором вы сильны и обладаете большим опытом. Такой подход срабатывает гораздо лучше, чем попытка показать себя мастером на все руки.</p> <p>Например, у вас ивент-агентство и вы позиционируете себя как эксперта в организации мероприятий в торговых центрах. Это не значит, что вы делаете мероприятия только в торговых центрах. Это значит, что в организации таких мероприятий вы лучший. Именно поэтому люди будут к вам обращаться, причем, и за организацией других мероприятий тоже.</p> <p>Когда вы позиционируете себя как эксперта в одном узком направлении, люди на уровне ассоциаций связывают вас и ваше дело. Вы становитесь номером один. Поэтому упрощайте.</p> <h2>3. Заводите друзей-экспертов</h2> <p>Если вы хотите считаться экспертом, вас должны видеть среди других таких же известных коллег. А значит, вам нужно находиться в одной тусовке с ними, ходить на отраслевые конференции, специализированные мероприятия. Вам нужно общаться с теми, кто уже обладает экспертностью в вашей области.</p> <p>Используйте грамотный нетворкинг и станьте известным хотя бы среди «своих». Не бывает экспертов, которые никому не известны.</p> <p>Однако не забывайте, что заводить полезные знакомства нужно не только в своей области. Как это делать, рассказывает Кейт Феррацци в своем бестселлере «Никогда не ешьте в одиночку». Чем шире ваш список полезных контактов, тем лучше.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image3-37.png" width="600" /> </figure> <h2>4. Продвигайте себя в информационном пространстве</h2> <p>Это самый важный и интересный этап. Экспертность не берется из ниоткуда. Самый главный принцип — давайте ценность бесплатно.</p> <p>Ваша задача — продвигать свой личный бренд в информационном пространстве. А именно писать статьи в отраслевые журналы, на сайты, вести профессиональный блог, проводить вебинары и выступать на конференциях и мастер-классах. Сначала вы работаете на имя, а потом имя работает на вас.</p> <p>Вот тут вам понадобятся навыки самопрезентации. Не помешают курсы ораторского мастерства, копирайтинга и так далее. Нужно уметь грамотно преподносить то, что вы знаете.</p> <p>Когда вы станете уже довольно известным, тогда вы сможете уже начать зарабатывать на своей экспертности. К тому же, чем чаще вы будете мелькать в СМИ и выступать, тем больше потенциальных деловых партнеров вас увидят.</p> <p>Кстати, о том, как с помощью писательства построить личный бренд, можно прочитать в книге «Как стать популярным автором».</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image1-43.png" width="600" /> </figure> <h2>5. Создайте свой фирменный профессиональный стиль</h2> <p>Каков ваш фирменный стиль? В чем состоит ваше «уникальное профессиональное предложение»? Сможете ли вы в одной фразе рассказать, что вы делаете, для кого и в чем ваша уникальность? Чем вы лучше других?</p> <p>Если у вас фирменного стиля еще нет, обязательно подумайте над этим. Создайте свой узнаваемый и неповторимый профессиональный почерк.</p> <p>Еще один способ поднять свой уровень экспертности и выработать свой стиль — это обучать новичков в вашей профессиональной области. Ведь теперь вы не просто специалист, вы — наставник.</p> <p>Создать экспертность не так уж и сложно, как кажется, и оно того стоит. Культура создания личных брендов только зарождается в нашей стране, и вы можете успеть занять свое место эксперта в определенной области. Так что не упустите эту возможность!</p> <p>Дерзайте!)</p> <p>Источник: https://clck.ru/DdwTd</p> superman_syndrome:ByUU04tWm2018-06-21T15:03:42.444Z2018-06-21T15:03:42.444Z

<img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image3-39.png">«Самое большое открытие моего времени в том, что человек может изменить свою жизнь, переменив умонастроение», — сказал американский философ и психолог Уильям Джеймс. Всю жизнь мы катаемся на лифте настроения, периодически оказываясь на самых низких (депрессия) или на высоких (эйфория, счастье) этажах. Но мы можем научиться нажимать на кнопки, чтобы останавливаться только там, где хотим. В книге

<figure class="m_column"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image3-39.png" width="1360" /> </figure> <p>«Самое большое открытие моего времени в том, что человек может изменить свою жизнь, переменив умонастроение», — сказал американский философ и психолог Уильям Джеймс. Всю жизнь мы катаемся на лифте настроения, периодически оказываясь на самых низких (депрессия) или на высоких (эйфория, счастье) этажах. Но мы можем научиться нажимать на кнопки, чтобы останавливаться только там, где хотим. В книге</p> <p>«Лифт настроения» Ларри Сенн рассказывает об управлении чувствами и эмоциями. Все мы находимся в некой установочной точке, и для начала нужно понять, насколько далеко мы удалились от нее.</p> <h2>Что такое установочная точка</h2> <p>Если говорить о лифте настроения и тех этажах, на которых он останавливается, то преимущества остановки на верхних очевидны. К счастью, большинству с рождения присуще душевное равновесие. Мы созданы по умолчанию проводить много времени на верхних этажах. Это наше логово — и оно всего лишь на расстоянии мысли.</p> <p>Медики уверяют, что у каждого есть своя установочная точка. Например, касательно терморегуляции это личный температурный индекс, который приближен к норме в 36,6 °С, но он может быть либо немного выше, либо ниже. То же самое с нашим весом: есть некая личная норма, вокруг которой он колеблется и к которой мы постоянно стремимся.</p> <p>Такая же установочная точка есть в лифте настроения: мы корректируем ее с помощью жизненного опыта, который получаем сознательно. Бывает, приходится исправлять и привычное ментальное состояние, изменяя определенным образом тип поведения. Иногда достаточно просто следить за физическим состоянием — об этом мы хорошо знаем, но часто пренебрегаем, так как либо слишком заняты, либо чересчур легкомысленны.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image2-40.png" width="600" /> </figure> <p>Как показывают исследования, люди чаще подвержены простудам, когда устают. А еще мы нередко перенимаем чужое плохое настроение. Если мы истощены физически, обычно более чувствительны к тому, что говорят окружающие, и, как правило, легко принимаем все на свой счет. Мы становимся менее терпеливыми и отзывчивыми, на нас слишком много всего наваливается. А так как при усталости мыслительные процессы замедляются, мы теряем способность мудро относиться к ситуации. Наша эффективность снижается, а это, в свою очередь, усиливает стресс и давление. Гораздо проще справиться с жизненными перипетиями, если мы в хорошей физической форме и неплохо отдохнули.</p> <p>К счастью, есть несколько конкретных способов позаботиться о себе, чтобы сохранять бодрость как можно дольше.</p> <h2>Растяжка и восстановление</h2> <p>Для достижения наилучших результатов во время тренировки нужно понимать, что и тело, и ум требуют не только нагрузки, но и восстановления. Цикл — самая естественная форма функционирования организма. Чтобы быть максимально эффективными, нужно чередовать растяжку с восстановлением — и это касается очень многих аспектов жизни.</p> <p>Опытные атлеты прекрасно знают, как это работает. Растягивание означает выход из зоны комфорта, расширение способностей психически, эмоционально и физически. Штангисты, например, один день посвящают проработке мышц, а другой — отдыху, благодаря чему тело восстанавливается и становится сильнее. А теннисисты устраивают небольшие перерывы прямо во время интенсивной тренировки, так как тратят большое количество энергии. У многих даже есть специальные ритуалы, например подтянуть струны на ракетке или почеканить мячик между особенно напряженными сетами.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image1-45.png" width="600" /> </figure> <p>Идея, лежащая в основе физической подготовки, применима и к ментальному фитнесу. Пребывание в хорошем настроении — мы любопытны/заинтересованы, гибки, исполнены надежд / оптимистично настроены, находчивы, мыслим творчески/инновационно — предполагает занятия, помогающие «растянуться»: изучение нового, выполнение сложных заданий. Сюда же относятся ситуации, в которых мы идем на обоснованный риск, будь то работа или личная жизнь. Исследования показывают, что такие виды деятельности нагружают мозг, а значит, в нем вырабатываются молодые клетки. Это защищает нас от ментальных расстройств. Отдых, который мозг получает при медитации, тоже улучшает его работу.</p> <p>Однако нужно следить за тем, чтобы, «растягивая» мозг, не выгореть — для этого важно восстанавливаться ментально: спать, заниматься спортом и проводить как можно больше времени в состоянии, гарантирующем хорошее расположение духа. Важно находить время для самообновления, а также всего того, что есть на этажах, маркированных &quot;благодарный&quot;, «признательный», «терпеливый/понимающий» и «с чувством юмора».</p> <h2>Способы восстановить силы</h2> <p><strong>1. Самый простой способ восстановить силы — поспать.</strong></p> <p>Отдохнув, мы чувствуем себя бодрее и мудрее, наши способности улучшаются. И поэтому естественная смена дня и ночи, равно как и инстинктивные циркадные ритмы человека, уже не одну тысячу лет определяет самые разные процессы в обществе. Но в этом безудержном, не знающем покоя мире, где тон задают стремительно развивающиеся интернет-технологии, большинство страдают от недосыпа. Сказать, что это просто неприятно, — ничего не сказать. расстройство сна влечет множество проблем со здоровьем: повышается артериальное давление, увеличивается риск ожирения, диабета, инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, оно напрямую связано с алкоголизмом и биполярно-аффективным расстройством. Как показывает медицинская практика, до 90% взрослых, страдающих от депрессии, имеют проблемы со сном.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/06/image4-32.png" width="600" /> </figure> <p>Если вы относитесь к тем миллионам людей, которые постоянно недосыпают, определите приоритеты — выделите в своем расписании обязательные семь-восемь часов на сон, и пусть это станет хорошей привычкой. Если необходимо, смените условия, в которых засыпаете, чтобы они способствовали отдыху и восстановлению: повесьте на окно не пропускающие свет шторы, уберите из спальни телевизор и компьютер, установите звукоизоляцию и сделайте так, чтобы температура воздуха в комнате была комфортной.</p> <p><strong>2. Занятия спортом — очень важный компонент любого плана, если его цель — более долгая жизнь и сохранение здоровья.</strong></p> <p>Как показали результаты, даже у тех, кто занимается спортом не очень много, риск возникновения проблем с сердцем меньше, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни.</p> <p>Исследования под руководством профессора Артура Крамера из иллинойского университета показали, что простые аэробные упражнения (например, энергичная ходьба в течение 45 минут три раза в неделю) улучшают память на 20%. А целый год интенсивных упражнений может подарить 70-летнему человеку состояние ума, свойственное ему в тридцать: более крепкую память, сосредоточенность при планировании, способность делать несколько дел одновременно. Как сказал Крамер, «воспринимайте тренировку как возможность изменить молекулярное строение клеток, отвечающих за когнитивные способности».</p> <p>Если вы страдаете от физической, ментальной или эмоциональной усталости — равно как и от того, что все чаще съезжаете в лифте настроения на нижние этажи, — попробуйте сделать занятия спортом регулярными. Вы будете поражены положительными результатами.</p> <p><strong>3. Существует прямая связь между тем, что вы едите, и тем, в каком направлении движется ваш лифт настроения.</strong></p> <p>Самая серьезная проблема — сильно переработанная пища с большим количеством соли, жира и сахара. Из-за этого многие люди так легко набирают вес и часто ставят под удар сердечно-сосудистую систему. В результате возникают инсульты, эректильная дисфункция и другие недомогания, которые препятствуют нормальной работе организма, ухудшают качество жизни и приводят к ранней смерти.</p> <p>Большинство диет не рассчитано на долгий срок. Как показывает опыт, для поддержания здоровья и нужного веса важно постоянно правильно питаться, а не садиться на диету время от времени. Понадобится какое-то время, чтобы разработать систему питания и начать ей следовать. Главное — осознанно подходить к выбору еды и стараться избегать того, что разрушает изнутри. Со временем здоровое питание превратится в образ жизни.</p> <p>Дерзайте!</p> <p>Источник: https://clck.ru/DdkUX</p> superman_syndrome:Hyq7kyuZQ2018-06-20T14:05:21.571Z2018-06-20T14:09:12.055Z

<img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/05/image1-76.png">Наш успех, да и в целом, наша жизнь определяется привычками. Они бывают полезными, вредными, нейтральными и могут по-разному на нас влиять. От некоторых мы стремимся избавиться, а некоторыми обзавестись. Бесцельный серфинг в интернете, к примеру, вряд ли принесет вам пользы. Но есть такие привычки, которые все привыкли считать плохими, а на деле именно они помогают нам достигать высоких результатов. Благодаря этим привычкам мы достигаем поставленных целей.

<figure class="m_column"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/05/image1-76.png" width="1360" /> </figure> <p>Наш успех, да и в целом, наша жизнь определяется привычками. Они бывают полезными, вредными, нейтральными и могут по-разному на нас влиять. От некоторых мы стремимся избавиться, а некоторыми обзавестись. Бесцельный серфинг в интернете, к примеру, вряд ли принесет вам пользы. Но есть такие привычки, которые все привыкли считать плохими, а на деле именно они помогают нам достигать высоких результатов. Благодаря этим привычкам мы достигаем поставленных целей.</p> <p>Давайте перевернем парадигму мышления и по-новому взглянем не некоторые привычки, которые незаслуженно попали в список плохих.</p> <h2>1. Упрямство</h2> <p>«Хватит упрямиться», «Почему ты такой непослушный», «Вечно все делаешь по-своему». Частенько ли вам приходилось слушать такое от взрослых в детстве? Упрямство критиковалось как плохое поведение. Надо быть послушным ребенком и во всем слушаться старших.</p> <p>Все дело в том, что послушный ребенок — это удобно. Но для самого ребенка — это крах. Как думаете, кем вырастают послушные дети? Они становятся тряпочками, об которые вытирают ноги. В детстве они во всем слушались родителей, а потом во взрослой уже жизни начальников, друзей, да и вообще всех.</p> <p>Упрямство — это признак сильного характера. Иногда оно конечно мешает, но в большинстве случаев очень полезно. Ведь упрямый человек будет пытаться сделать что-то до тех пор, пока у него не получится. Упрямый человек будет стоять на своем и делать то, что считает нужным, несмотря на мнение окружающих. Упрямый человек добивается своего.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/05/image3-67.png" width="600" /> </figure> <h2>2. Неумение отключаться от работы</h2> <p>Думать о работе даже на отдыхе — это бич наших предпринимателей. Но это естественно, если человек любит свое дело. Путешествуя по какой-то стране, он подмечает новый интересный подход в бизнесе, особенный сервис, который можно внедрить у себя.</p> <p>Кто-то скажет, что это неумение отключаться от работы и во время отдыха надо отдыхать. Да, во время отдыха лучше не заниматься обычными рабочими вопросами и вместо купания в море безвылазно сидеть с ноутбуком в отеле. Но можно переключиться в режим наблюдения и расслабления. В такие моменты в голову могут прийти крутые идеи, которые не посещают нас во время напряженного труда. И мы можем подсмотреть что-то новое для себя, что улучшит бизнес.</p> <p>Главное, не работайте над своими идеями сразу. Запишите их к себе в ежедневник или на телефон, чтобы не забыть. Оценивать и обдумывать пришедшие мысли лучше позже на работе. Все-таки, вы же на отдыхе!</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/05/image2-71.png" width="600" /> </figure> <h2>3. Недоделывание до конца</h2> <p>В нашем обществе существует слишком много стереотипов насчет привычки не доводить дело до конца. Мы не хотим казаться людьми, которые сегодня сказали одно, а завтра сделали другое. Нам кажется, что раз мы взялись за что-то, то надо теперь это сделать, даже если это не принесет никакой пользы.</p> <p>Но если вы хотите по-настоящему добиться высоких результатов, вы должны уметь отказываться от неэффективных действий. Вам нужно уметь бросать неудачные идеи, которые не «зашли». Если вам кажется, что вот-вот и все получится, то скорее всего, вам это только кажется. Вы должны жестко отсеивать то, что не приносит никаких результатов. Только тогда можно наконец начать делать то, что реально работает.</p> <p>Если вам сложно отказаться от чего-то лишнего, то спросите себя, почему? Возможно, есть другой вариант решения этой проблемы. Трезво оцените действия с точки зрения полезности. Зачем ехать на сломанной телеге, когда можно пересесть на Мерседес?</p> <h2>4. Эгоизм</h2> <p>Вас упрекают за эгоизм? А вы посмотрите, с какой целью и из каких побуждений они это делают? Может, они так пытаются вами манипулировать, чтобы вы почувствовали вину и сделали то, что они хотят?</p> <p>Нам навязывают, что действовать только в рамках своих интересов — это плохо. Но на деле без здоровой доли эгоизма не стать хорошим бизнесменом.</p> <figure class="m_custom"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2018/05/image4-61.png" width="600" /> </figure> <p>Любой нормальный здоровый человек — эгоист. Альтруизм — вот это не норма. Жертвование собой ради чужих интересов — это не норма. Чтобы состояться в любом деле, мы должны быть эгоистами. Но это не значит, что надо ходить по головам, использовать других людей в своих интересах и вообще быть сволочами. Надо быть здоровым эгоистом.</p> <p>Что такое здоровый эгоизм? По-простому, это любовь и уважение к себе. Это позиция в стиле win/win. Это значит, что вы цените себя и свое время. Вы говорите «Нет» тем вещам, которые отнимают ваше время и не приносят пользы. Вы не делаете то, что вас не устраивает. Вы не идете на поводу у других людей, боясь их обидеть.</p> <p>Дерзайте!)</p> <p>Источник: https://clck.ru/DdMeG</p> superman_syndrome:ryc2BPIW72018-06-19T11:14:57.914Z2018-06-19T11:14:57.914Z

<img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/12/Снимок-экрана-2016-12-07-в-9.35.22.png">«Книга Ленивого Гуру» о том, как достичь БОЛЬШЕГО, делая МЕНЬШЕ. Это способ смотреть на мир НЕ ТАК, как мы привыкли — постоянно боясь и живя в стрессе.

<figure class="m_column"> <img src="https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/12/Снимок-экрана-2016-12-07-в-9.35.22.png" width="1058" /> </figure> <p>«Книга Ленивого Гуру» о том, как достичь БОЛЬШЕГО, делая МЕНЬШЕ. Это способ смотреть на мир НЕ ТАК, как мы привыкли — постоянно боясь и живя в стрессе.</p> <p>Вы узнаете, как сбросить с плеч груз повседневных забот, вернуться в состояние потока и безмятежности. Сосредоточиться на важном. Начать жить творчески и беззаботно.</p> <figure class="m_custom"> <img src="http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/12/image16-e1481053357474.png" width="450" /> </figure> <figure class="m_custom"> <img src="http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/12/image052.png" width="399" /> </figure> <p>Вашим проводником станет сам Ленивый Гуру. Познакомьтесь с ним.</p> <figure class="m_custom"> <img src="http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/12/image21-e1481053390173.png" width="600" /> </figure> <figure class="m_custom"> <img src="http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/12/image024.png" width="273" /> </figure> <p>Лень — идея, история которой уходит на много веков в прошлое, в религию и философию Восточной Азии. Эта идея описывает ОТНОШЕНИЕ к жизни, способ взглянуть на давление и стресс по-другому.</p> <figure class="m_custom"> <img src="http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/12/image041-e1481053426412.png" width="600" /> </figure> <p>Неделание переносит нас к потоку.</p> <figure class="m_custom"> <img src="http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/12/image032-e1481053446884.png" width="600" /> </figure> <p>Все мы рождены со способностью жить расслабленно, творчески и беззаботно. Но в какой-то момент теряем ее. Загадка в том, почему?</p> <figure class="m_custom"> <img src="http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/12/image18.png" width="353" /> </figure> <p>Вы знаете, чем различаются люди и реки?.. Люди пытаются контролировать ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПОТОК вместо того, чтобы следовать за ним. Потому что естественный поток чувств порой пугает. И вы боитесь дать себе волю. Особенно когда чувствуете себя не лучшим образом…</p> <figure class="m_custom"> <img src="http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/12/image20.png" width="579" /> </figure> <p>Но что будет, если поместить бурный поток в крошечную коробочку? Потребуется немало энергии, чтобы его там удержать. А еще…</p> <figure class="m_custom"> <img src="http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/12/image101.png" width="273" /> </figure> <figure class="m_custom"> <img src="http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/12/image15.jpg" width="160" /> </figure> <figure class="m_custom"> <img src="http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/12/image14-e1481053527603.png" width="600" /> </figure> <p>И вы понимаете: все идет не так. Что-то пропало. Не хватает внутреннего света, чтобы все исправить. Говорите себе, что вам будет хорошо когда-нибудь в другой раз: завтра, на следующей неделе, вечером в понедельник. Но когда же менять жизнь к лучшему?</p> <p>Хватит. Пора разбудить своего Ленивого Гуру — распутать узлы проблем и вновь плыть в потоке и безмятежности. Все будет хорошо.</p> <figure class="m_custom"> <img src="http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/12/image081.png" width="385" /> </figure> <p>Чтобы узлы и проблемы распутались сами, нужно овладеть искусством высвобождения пространства. Все мы инстинктивно понимаем, как это делается: прогулки, горячая ванная, йога, катание на лодке, комедии, поход, общение с друзьями. Но взглянув пристальнее, обнаружим, что все сводится к трем простым умениям.</p> <figure class="m_custom"> <img src="http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/12/image17-e1481053564758.png" width="600" /> </figure> <p>А теперь потренируемся делать кое-что очень важное. Неважно, в офисе вы, в аэропорту или на вершине горы; работаете или играете; спите или отмечаете важную дату; думаете, читаете или разговариваете — ОСТАНОВИТЕСЬ. Это первый шаг к выходу из спирали стресса. Даже если мы верим в свою продуктивность, из-за переживаний мы действуем неэффективно, не осознавая этого.</p> <figure class="m_custom"> <img src="http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/12/image071-e1481053589708.png" width="600" /> </figure> <p>Пауза полезна в любой ситуации. Став Ленивым Гуру, вы будете останавливаться несколько раз в день — когда почувствуете, что выпадаете из потока.</p> <figure class="m_custom"> <img src="http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/12/image121.png" width="449" /> </figure> <p>В жизни мы берем на себя столько обязательств, что для них впору заводить сразу несколько голов. Чем больше мы на себя взваливаем, тем чаще осуждаем себя и окружающих за отмену планов и постоянно требуем принятия решений. Неудивительно, что нам так сложно расслабиться.</p> <figure class="m_custom"> <img src="http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/12/image13-e1481053620881.png" width="600" /> </figure> <p>Есть способ приручить упрямое стадо мыслей. В следующий раз, когда вы почувствуете стресс из-за обязательств, запишите все свои «надо», «должен», «обязан», а потом спросите себя: «Это обязательство делает меня счастливее?»</p> <p>Выписав их на бумагу, вы снимаете заботы со своих плеч и освобождаете немного места для Ленивого Гуру. Теперь вы сможете услышать его голос даже сквозь шумные мысли.</p> <figure class="m_custom"> <img src="http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/12/image19.png" width="380" /> </figure> <p>Большинству из нас говорили, что мы должны усердно трудиться, чтобы добиться хороших результатов. Стать креативным и эффективным (какие слова, да?). Вырасти большим и стать выдающимся спортсменом, ученым, предпринимателем. И вот мы стараемся, думаем. Но на самом деле…</p> <figure class="m_custom"> <img src="http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/12/image012-e1481053655302.png" width="600" /> </figure> <p>Решение проблем появляется, когда мы прекращаем пытаться. И просто отпускаем ситуацию…</p> <figure class="m_custom"> <img src="http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/12/image062-e1481053670835.png" width="600" /> </figure> <p>Со временем, когда вы научитесь высвобождать пространство, вы заметите, что КАЖДАЯ ситуация и любые отношения живут своей жизнью. А вам не нужно беспокоиться, чтобы они разрешились благополучно.</p> <p><strong>Чем меньше вы будете пытаться все контролировать, тем лучше пойдут дела. И вы начнете понимать, каким бы мог быть этот мир, если бы каждый установил связь со своим внутренним Ленивым Гуру.</strong></p> <p><strong>Поэтому расслабьтесь и делайте меньше…</strong></p> <figure class="m_custom"> <img src="http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/12/image09-e1481053737817.png" width="600" /> </figure> <p>Источник: https://clck.ru/Dcey4</p>