Если села батарейка

Впервые в истории: начаты испытания омоложения клеток на людях

2026-02-11T13:39:04.719Z

До этого момента учёные пытались просто устранять поломки в ДНК, дыры латать, так сказать.

Но теперь посмотрели на картину иначе.
Если очень упрощённо, то ДНК можно представить как библиотеку со всеми инструкциями. А эпигенетика — это пометки на полях книг: тут читаем, тут не читаем, тут «рыбу заворачивали».

С возрастом таких пометок становится больше. Они накладываются друг на друга, путаются, и клетка такая: «Не понимаю, что происходит, чего делать-то?» То есть она уже не помнит, как работала в молодости, и теряет точность.

Что придумали учёные

В 2006 году японский учёный Синъя Яманака сделал открытие, которое тогда выглядело почти фантастикой. Он показал, как такую взрослую клетку со всеми накопившимися в ней за жизнь изменениями «откатить» назад, превратив её в стволовую*.

*Стволовая клетка — это клетка-заготовка.
Она ещё не выбрала «профессию» и может превращаться в любую специализированную клетку — кожу, мышцу, нерв.

Позже Яманака сформулировал эту идею так:

«Мы обнаружили, что даже зрелые клетки сохраняют в себе информацию о молодом состоянии. Вопрос был лишь в том, как аккуратно вернуть его».

За это открытие он получил Нобелевскую премию в 2012 году. Но почти сразу стало понятно: полностью возвращать клетки в стволовое состояние опасно. Потеряв специализацию, они могут начать делиться слишком активно, что может стать причиной онкологии.

Тогда учёные начали искать компромисс: не полностью обновить все настройки клетки, а только слегка «подкрутить», чтобы она омолодилась, но продолжала оставаться тем, кем должна.

И вот сейчас эту идею впервые проверяют на людях.

Американский стартап Life Biosciences получил разрешение на запуск клинических тестов препарата ER-100. Это первое лекарство на основе эпигенетического перепрограммирования — методики, считающейся наиболее перспективной для создания «таблетки от старости».

Но речь пока идёт о лечении конкретных возрастных заболеваний глаз, а не об омоложении всего организма.

Первое — глаукома. Это одна из самых частых причин необратимой слепоты. По разным оценкам, с ней живут десятки миллионов людей, и с возрастом риск только растёт.

Второе — так называемый «инфаркт глаза» — резкое нарушение кровоснабжения зрительного нерва, после которого зрение может не восстановиться.

Почему выбрали глаз? Потому что это относительно изолированный орган. Туда проще доставить лечение, за изменениями легко наблюдать, а риски для всего организма ниже, чем если бы начинали, например, с мозга или сердца.

Испытуемый получает микроинъекцию препарата ER-100 прямо в глаз и принимает таблетку, которая запускает процесс. В клетке начинается «генеральная уборка», очищающая эпигеном от накопленных возрастных дефектов.

В результате старая клетка начинает работать так же эффективно, как в молодости. При этом в любой момент процесс можно остановить, просто прекратив приём сопутствующих таблеток.

Это пока только первый осторожный шаг. Проверка того, можно ли безопасно вернуть клеткам более молодую работу хотя бы в одном очень конкретном месте организма.

Когда же всё-таки будет таблетка?

Первый этап испытаний обычно длится 1–3 года и направлен в основном на безопасность, а не на быстрые эффекты.

Более надёжные результаты по влиянию на биологический возраст могут появиться лет через 5–7.

А до возможного массового применения, скорее всего, пройдёт не меньше 10 лет.

Но даже если конкретно эта терапия в итоге не станет массовой, её значение всё равно огромно. Она покажет, можно ли безопасно управлять эпигенетикой у человека. А возможно, изменит само представление о старении.

Ведь если это не необратимый износ, а ошибка в управлении, то значит, её можно исправлять.

А что делать нам, пока учёные проводят эксперименты?

У нас остаётся то, что реально работает.
Сон, который даёт клеткам время на восстановление.
Регулярное очищение организма и движение, которые поддерживают обмен и кровоснабжение.
Еда, которая не перегружает систему.
Плюс умение снижать хронический стресс.

Вот проверенные способы дожить до момента, когда таблетку от старости можно будет просто купить в аптеке без рецепта.

Да, я не оригинален. Уж извините за банальность.

Жила-была женщина, которая думала, что уже ничего не изменится

2025-07-09T17:27:24.222Z

52 года. Тревожность и апатия.
Ноги выкручивает по ночам, вес растёт, а врачи только разводят руками: возраст.

Если вам это тоже знакомо — обязательно дочитайте до конца.

Эта история про Елену. Она бухгалтер. Много работает. Всё у неё было по плану: работа, дом, семья.

Но дети выросли и разъехались. Квартира опустела.

Появилась тревога, бессонница и тяжесть, которая прочно осела в теле и голове.

«Вдруг открылся страшный жор, появился живот, которого никогда у меня не было в принципе.

Я дошла до 73. Пыталась как-то похудеть неоднократно, а ничего не получается. Я срывалась, опять состояние ухудшалось, и ритм моей жизни превратился в такое…

Работа. Приходила в 18 и ложилась спать.
Просыпалась в 7, в 9, в 10, а то и в 12. До 2–3 часов ночи не сплю потом.

И вот это всё в совокупности с перееданием — я начала превращаться в какое-то бессознательное существо.»

Проходили недели, месяцы. Елена чувствовала себя всё хуже. Даже легла в больницу.

Врачи посмотрели анализы и сказали:

— Здорова. Это просто возраст.

«Держала только работа. Утром очень тяжело было вставать. И я начала искать, как от этого всего избавляться.»

Одной бессонной ночью ей попался наш канал в Телеграм.

«Случайно (или всё-таки нет?) я попала на ваш канал и практику.»

Она включила йога-нидру — короткую медитацию, чтобы расслабиться.

«Как будто два часа поспала. Появилась энергия, смогла сходить в бассейн, куда два месяца не могла себя затащить.»

Так всё началось.

Но не сразу. Всё равно решиться было сложно.

«Я переживала за состояние организма. Вдруг это медицински неправильно? Надо же получать микроэлементы...»

Елена пришла на собеседование, и мы подробно обо всём поговорили.

Чтобы и вам было понятнее, расскажем в двух словах, что такое Перезагрузка.

Это не просто детокс или марафон.
Это бережная программа, чтобы вернуть себе энергию и лёгкость.

Мы собрали её из личного опыта, используя научные исследования и принципы восточной медицины.

В основе Перезагрузки — аутофагия. В переводе с греческого — самопоедание.
Это когда клетки начинают самоочищаться, освобождаясь от всего ненужного: организм омолаживается, а лишний вес уходит.

Обычно такой процесс запускается при голодании. Но мы нашли способ, как запустить его без стресса и изнуряющих ограничений.

«Очень ценным было то, что я не голодала.
Когда ты хочешь кушать — ты можешь кушать.»

Тот же эффект очищения и обновления как при голоде, но питание остаётся вкусным и сытным. А жизнь — привычной.

Плюс практики для тела и ума, чтобы тревога уходила, а энергия возвращалась.

«Я долго думала, всё не могла собраться. И потом что-то меня подстегнуло. Я поняла, что пора что-то делать.»

Елена поставила себе задачу: обновить организм, восстановить силы, вернуть лёгкость, сбросить 6–8 кг.

У нас есть подготовительная группа для участников. Там мы рассказываем, что купить и как готовиться. Но Елена влетела в программу в самый последний момент.

И тут снова появилось беспокойство:

«А вдруг я что-то не успею или сделаю неправильно? А вдруг не придёт крупа вовремя?»

В начале всегда волнительно. Но для этого мы рядом. Мы знаем, что происходит на каждом этапе. И всегда ответим на вопросы — даже те, которые ещё не успели задать.

А ещё — поддержка группы, где всегда поймут.

Уже в первую неделю ушли 3 кг. Потом — объёмы.

«Первые дни было тяжеловато. Даже лёгкое головокружение однажды. Но со всем этим справляешься, когда видишь уходящий вес, отсутствие привычной боли в ногах.

Для Елены кружка кофе с булочкой была привычным способом взбодриться.

«Съеденная булочка даёт ощущение счастья. А тут вдруг утром всё это у организма забрали. Он переживал, страдал, удивлялся. Болела голова. Но предупреждали, что это временно.

Я стойко ожидала, когда это пройдёт. И оно прошло быстро.
На четвёртый день перестали болеть ноги. Ступни у меня всегда выкручивало. И вдруг я поняла: ноги не крутит.»

Елена продолжала работать, пару раз ездила к родителям — а там застолье и праздники. Но она держалась даже на свой день рождения.

«Справлялась в основном за счёт поддержки ведущих. На каждое сомнение мне говорили, что делать.»

А потом и сама поверила в себя.

«Я очень много хожу. Начинали мы все вместе с группой от 3000 шагов. Теперь прохожу 5000 и больше. Если в течение дня не походила, уже организм сам требует.

«Что запомнилось — это ходьба под медитацию. Это не только физическое, но и душевное. Всем рекомендую. Это подъём настроения и уверенность.»

«За месяц ушло 8 кг. Я стала плавать 3–4 раза в неделю, занимаюсь йогой. Наладилось пищеварение. Раньше могла не ходить в туалет по три дня. Теперь — каждый день. Живот перестал надуваться.»

Прошёл всего месяц, а Елена сама себя не узнаёт.

«Я иногда думаю — это вообще я? Я же недавно не могла себя заставить даже выйти на улицу.»

Теперь у неё много движения, йога, бассейн и конный спорт. Её дни наполнены спокойствием и энергией. И на тревогу совсем нет времени.

«Я обязательно это повторю.»

Вот такая история женщины, которая думала, что перемены не для неё. А потом решилась и снова стала собой.

Подойдёт ли Перезагрузка вам? — Решать только вам

Это не магия. Без вашего участия не сработает.
Но если больше не хотите жить по инерции, знайте: перемены возможны.

Каждое новолуние мы запускаем новую группу Перезагрузки.

Хотите понять, ваш ли это путь? Напишите нам.

Объясним всё без спешки — а там сами решите.

🎥 Что рассказывает сама Елена

В видео — откровенный рассказ о том, как всё происходило:

✅ Почему она решилась на Перезагрузку
✅ С какими страхами столкнулась
✅ Какие перемены произошли за месяц
✅ Почему считает эту программу лучшей инвестицией в здоровье

🎬 Смотрите живой рассказ Елены (видео на rutube)

🔥 Как распознать стадии эмоционального выгорания, чтобы не сгореть дотла

2025-02-17T16:27:29.258Z

У меня вообще ничего не работает, ко мне люди не идут. И я сама в каком-то упадке. У меня самой уже энергии нет, и я не могу дальше работать с людьми...

Кажется, это называется выгорание.

Выгорание — это не просто модное словечко. Это вполне реальная проблема, которая медленно, но верно подтачивает наше психическое и физическое здоровье.

И самое страшное — многие даже не замечают, как это происходит.

Природа подшутила над нами: мы не умеем распознавать психологический стресс.

Эмоциональное выгорание подкрадывается незаметно, маскируясь под усталость, раздражение или апатию.

Чтобы вовремя распознать его и остановить, важно понимать, через какие стадии оно проходит.

1. Стадия энтузиазма. Искра вспыхнула и разгорается

✨ Всё начинается с искры. Вы полны энергии, готовы свернуть горы и работаете на износ, потому что верите в свою миссию.

На этой стадии человек часто игнорирует первые звоночки усталости, считая их временными трудностями. "Я справлюсь", — говорите вы себе, но организм уже начинает накапливать напряжение.

Именно на этой стадии важно научиться балансировать между работой и отдыхом.

Иначе вы рискуете превратить свой энтузиазм в керосин, из-за которого ваш костёр сгорит слишком быстро.

Огонь, который не контролируют, рано или поздно становится опасным.

2. Стадия истощения

Энергия начинает иссякать. Вы замечаете, что стали чаще уставать, а сон не приносит ощущения бодрости.

На этой стадии появляются первые симптомы: раздражительность, снижение концентрации, чувство опустошённости после работы.

Огонь начинает жечь изнутри. Энергия, которая казалась бесконечной, иссякает. Вы просыпаетесь утром и чувствуете, будто не отдыхали вовсе.

Вы начинаете срываться на близких, как будто они виноваты в вашем состоянии.

Вы словно бежите по беговой дорожке, которая постепенно ускоряется, а вы не можете соскочить с неё.

Остановитесь. Сделайте паузу. Позвольте себе отдышаться, иначе огонь поглотит вас полностью.

3. Стадия сопротивления

Здесь включается механизм психологической защиты.

Вы понимаете, что что-то идёт не так, но вместо того, чтобы потушить огонь, вы начинаете бороться с ним. Как пожарный, который пытается потушить пожар, но вместо воды использует бензин.

Злитесь на себя, на окружающих, на мир. Становитесь циничными, как будто надеваете броню, чтобы защититься от боли.

Но эта броня не спасает — она только отдаляет вас от тех, кто мог бы помочь.

На этой стадии важно осознать, что вы не робот, а живой человек, которому нужна поддержка.

Перестаньте бороться в одиночку. Начните хотя бы с того, что просто поговорите с близкими, а не с вашим телефоном.

4. Стадия деформации

На этом этапе выгорание начинает менять вашу личность.

Огонь потух, и после него остались лишь руины. Ты чувствуешь себя опустошённым, как будто из тебя вынули всё, что делало тебя тобой.

Работа, которая раньше приносила радость, теперь кажется бессмысленной. Как будто смотришь на мир через тусклое стекло, и всё вокруг кажется серым.

Срочно пора что-то менять.

5. Стадия кризиса

Финал — полное истощение: будто огонь выжег всё внутри, оставив лишь пустыню.

Вы больше не видите смысла в жизни, чувствуете себя полностью опустошёнными.

На этой стадии человеку требуется серьёзная помощь и полноценный длительный отдых.

Как не сгореть дотла?

✔️Слушать себя.
✔️Просить о помощи.
✔️Переосмыслить свои приоритеты.

Выгорание — это не конец. Это сигнал, что что-то идёт не так.

Вы можете предупредить пожар, если вовремя заметите его признаки.

Помните, что вы — не вечный двигатель, а живой человек, который заслуживает заботы и внимания.

Что будет, если ничего не предпринимать

Если ничего не предпринимать при выгорании, ситуация будет только ухудшаться:

Физически: постоянная усталость, бессонница, головные боли, снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний.
Эмоционально: апатия, раздражительность, чувство безысходности, потеря интереса к жизни и работе.
Профессионально: снижение продуктивности, ошибки, потеря мотивации и денег.
Личная жизнь: отдаление от близких, конфликты, чувство одиночества.

Выгорание не пройдет само — оно будет тянуть вниз, пока не станет невыносимо. Поэтому важно действовать, пока есть силы на изменения.

Я тоже знаю, как это сжигать себя заживо, когда нет сил и ничего не радует. Но я справилась, мы вместе справились. И вы тоже сможете.
Пишите, мы поможем.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ВЫГОРАНИИ ТУТ

Тест на тревогу

2024-03-12T08:17:39.986Z

Быстрый скрининг на тревогу по шкале HADS. Оцените своё состояние в последний месяц и ответьте на вопросы 👇

1. Я испытываю напряжение, мне не по себе

◻️ Всё время - 3 балла

◻️ Часто - 2 балла

◻️ Время от времени, иногда - 1 балл

◻️ Совсем не испытываю - 0 баллов

2. Я испытываю страх, кажется, что что-то ужасное может вот-вот случиться

◻️ Определённо это так, страх очень велик - 3 балла

◻️ Да, это так, но страх не очень велик - 2 балла

◻️ Иногда, но это меня не беспокоит - 1 балл

◻️ Совсем не испытываю - 0 баллов

3. Беспокойные мысли крутятся у меня в голове

◻️ Постоянно - 3 балла

◻️ БОльшую часть времени - 2 балла

◻️ Время от времени и не так часто - 1 балл

◻️ Только иногда - 0 баллов

4. Я легко могу расслабиться

◻️ Определённо, это так - 0 баллов

◻️ Наверное, это так - 1 балл

◻️ Лишь изредка это так - 2 балла

◻️ Совсем не могу - 3 балла

5. Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь

◻️ Совсем не испытываю - 0 баллов

◻️ Иногда - 1 балл

◻️ Очень часто - 3 балла

6. Я испытываю неусидчивость, мне постоянно нужно двигаться

◻️ Определённо, это так - 3 балла

◻️ Наверное, это так - 2 балла

◻️ Лишь в некоторой степени это так - 1 балл

◻️ Совсем не испытываю - 0 баллов

7. У меня часто бывает внезапное чувство паники

◻️ Очень часто - 3 балла

◻️ Довольно часто - 2 балла

◻️ Не так уж часто - 1 балл

◻️ Совсем не бывает - 0 баллов

Подсчитайте сумму баллов.

Интерпретация:

0-7 - нет клинически значимых признаков тревоги

8-10 баллов - субклинически выраженная тревога

больше 11 баллов - клинически выраженная тревога

Тревожное расстройство - это когда человек чувствует себя практически также, как при стрессе, только без объективной причины.

В лёгких случаях повышенная тревожность - это индивидуальное свойство здорового человека, вызванное некоторыми чертами характера и особенностями. Если тревожность выражена не сильно и не мешает жить - это нормально. Но если причиняет дискофорт и влияет на поведение, это может говорить о наличии тревожного расстройства. А значит пора принимать меры.

Скорая помощь при тревоге и выгорании ТУТ

Читайте нас в Telegram

Универсальное средство для бодрости, быстрого засыпания и хорошего сна

2024-03-03T13:55:05.181Z

Говорят, готовь сани летом, а телегу зимой. Чтобы ночью хорошо спать, начните готовиться с утра. Эта техника поможет вам не только чувствовать себя бодрым в течение дня, даже если вы хронически не высыпаетесь. Если делать её ежедневно, по вечерам вам станет гораздо легче засыпать.

Пока мы спим, наш ум перерабатывает информацию вчерашнего дня. И из нашего бессознательного поднимаются страхи, тревоги и другие переживания. Поэтому часто бывает только проснулся, уже устал. Особенно при бессоннице.

Вас ждёт напряжённый день, а вы в полном раздрае. Что делать?

Примите душ!

Вы мне сейчас скажете: - “Привет, Капитан очевидность”! Но не делайте поспешных выводов. Этот душ необычный. Он освободит ваше тело от негативных чувств и эмоций, которые там скопились.

Душ, который смоет ваши страхи и тревоги

Каждая стадия занимает примерно 2-3 минуты.

1. Вы заходите в душ и включаете горячую воду. Температура воды должна быть довольно горячей, а не просто тёплой.
Страхи и другие наши негативные чувства и эмоции мы ощущаем холодом в теле. Под воздействием горячей воды они покидают его. Управляйте этим процессом при помощи дыхания. Дышите, расслабляйтесь, представляйте, как с каждым выдохом все это ненужное уходит из вашего тела. Наблюдайте за этим процессом. Продолжайте до полного прогрева.

2. Через пару минут включите прохладную воду, не холодную. Не допускайте шокового контраста и избыточного переохлаждения. Направляйте воду на разные участки тела, сначала на одну руку, например, потом на другую и т.д. Холод извне начинает соединяться с холодом внутри, с зонами, где спрятаны ваши глубинные переживания. Продолжайте, пока не почувствуете лёгкое онемение.

3. Снова включите горячую воду, немного горячее, чем в первый раз, так, чтобы была на грани приятного. Теперь холод будет выходить уже из самой глубины. Постарайтесь расслабиться и наблюдайте, как холод покидает ваше тело, один участок за другим. Отпускайте его вместе с выдохами.

4. Проверка. Вы уже набрали максимальное количество тепла, и чувствуете, что весь холод уже вышел. Теперь проверьте, заходит ли холод в тело. Включите снова холодную воду. Скорее всего она уже не будет восприниматься как холодная. Но если вам всё-таки ещё холодно, вы вздрагиваете, можно сделать дополнительный цикл.

Во время процесса замечаем, что происходит в теле и позволяем тому, что нам больше не нужно, выходить наружу. Таким образом постепенно, без шоков мы перезагружаем свою нервную систему, освобождаясь от негативных эмоций и чувств.
Такой душ мощно заряжает энергией. Поэтому принимать его лучше по утрам.

Что делать, если не можете уснуть

2024-03-01T16:34:11.988Z

Если вы подумали об этом, провалявшись два часа в постели и не заснув, то немного поздновато. Заботится о своём сне надо с утра и весь день. Но раз уж так получилось, то вот вам несколько эффективных способов заснуть.

1. Только не кидайте в меня тапками! Если заснуть за 15 минут не получилось - вставайте!

Отойдите подальше от постели, если не хотите, чтобы она через несколько таких вот трудных ночей превратилась для вас в ужасного монстра. А в вашей голове при этом сформировался устойчивый отрицательный рефлекс “в постели я не сплю и мучаюсь от бессонницы”.

2. Теперь займите себя чем-нибудь спокойным.

Нет нет нет! Смартфон не трогать! Никаких гаджетов и соцсетей. Яркий свет не включать. Холодильник не открывать. Полный желудок не поможет вам заснуть. Исключение - можете попить теплого молока.
Книгу почитайте, бумажную. Лучше нудную. Можно вязать. Погладить бельё.
Не ложитесь в постель, пока снова не захочется спать.

3. Отключите мыслемешалку в голове.

Не разрешайте себе думать о том, что не получилось в прошлом, и тревожиться о будущем. Сохраняйте внимание в моменте “здесь и сейчас”. Просто наблюдайте за своими действиями. Чтобы быстро переключиться, можно даже проговаривать вслух или про себя то, что вы делаете: - “Беру книгу с полки, открываю, перелистываю. Ставлю на полку. Беру другую” ….

4. Подышите

Это простой способ успокоить ум. Следите за дыханием. Немного растягивайте вдох и выдох. Наблюдайте как на вдохе прохладный воздух проходит через ваши ноздри, а на выдохе выходит более тёплый. Минут 5-10 обычно достаточно.

Успокоились и клонит в сон? Ложитесь спать.

Ваш сосед по постели сладко спит и храпит ещё при этом? А у соседей за стеной перестановка, лает собака и орёт ребёнок. Вам хочется всех убить! Но не делайте этого!

Ещё совет

Если мешает шум, используйте беруши. Вам может помочь шум дождя в наушниках или звуки природы. Всё, что вас успокаивает и отвлекает ум.

"Спокойствие! Только спокойствие!" - как любил говорить Карлсон.

Если заснуть за 15 минут снова не получилось - смотри п.1 👆

Главное правило, которое убережёт вас от хронической бессонницы: не лежать в постели без сна! В постели только сон и секс!

Но если всё-таки у вас плохой сон постоянно, вы просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть, днём чувствуете себя разбитыми, если ваша бессонница длится 2-3 месяца или больше, пора принимать меры.

Я знаю, как вам помочь. За 3-5 недель без таблеток и врачей вы сможете победить бессонницу и вернуть себе здоровый сон.

Хотите каждое утро просыпаться победителем с улыбкой на лице? Записывайтесь на наш тренинг 👇

Восстановление здорового сна

Другие полезные фишки о том, как победить стресс и бессонницу в нашем Telegram блоге

Подписаться на канал

Как Марина победила бессонницу за 5 недель без снотворных и врачей, и теперь снова спит здоровым, крепким сном

2024-02-25T13:34:59.927Z

История одной из участниц тренинга по восстановлению сна

7 декабря 2023 г. "Летом нейросеть увидела меня такой. И я влюбилась в эту рыжую. Ведь она такая, какой я хочу быть. Она манит и не оставляет равнодушным. Она классная.
Сегодня я снова увидела её - дерзкую, живую, зажигающую на танцполе. Она - это я. Новая. Другая. Уже здесь. Сейчас. Моя тень, моя суть. Рыжая. Я"

Марина - рукодельница, шьёт на дому по индивидуальным заказам удивительно красивое женское бельё.

Как было до тренинга

Часто по ночам приходилось работать, если срочный заказ или вдохновением вдруг накрыло. Бывало, если не хватало ночного сна, досыпала днём. Весь ритм жизни был подстроен под работу.

Сыграла своё предрасположенность к хронической бессоннице - частое явление у людей творческих. В итоге совпадение нескольких факторов: недосыпы по ночам и попытки доспать днём плюс тревога: ведь работа на себя не гарантирует стабильных доходов, и сон “ломается”. Не поспишь несколько ночей подряд нормально, и возникает бессонница. Сначала вроде пустяк, а потом становится привычкой, которая мешает жить.

Казалось, что не высыпаться годами - это нормально, ведь стресс, срочные и важные дела.... список можно продолжить своими словами и причинами. Я даже не думала, что у меня бессонница. Просто привыкла,что долго не могу заснуть, просыпаться ночью и разглядывать потолок тоже привыкла и состояние утром "глаза открыл уже устал" было частым моим гостем, особенно, в темное время года.

Марина пришла на наш тренинг в конце ноября - в самое трудное для "неспящих" время года с 3-х летним “стажем” хронической бессонницы.
По вечерам чтобы заснуть уходило по 1,5-2 часа. Просыпалась потом среди ночи, и снова долго лежала без сна. В итоге: валяешься в постели по 10-12 часов, а спишь на самом деле не больше 4-5.
Индекс эффективности сна на начало тренинга составлял у неё всего 49%! Что изменилось за 1,5 месяца вы можете увидеть на скрине 👇

Еще один показатель - индекс выраженности бессонницы за период тренинга уменьшился в 3,5 раза: 27.11.23 - 18 баллов, а по окончании 30.12.23 - 5 (норма).

Каждую осень/зиму я впадала в спячку, моя активность была минимальной, много времени в постели проводила…

…часами разглядывала потолок, ночью несколько раз просыпалась и долго не могла снова уснуть, утром (ближе к обеду) когда просыпалась, чувствовала усталость и упадок сил, могла спать по 10-12 часов и не высыпаться.

Как мы решали проблему со сном у Марины

Хроническая бессонница - это рефлекс/программа, ошибка мышления и поведения

Вылечить её таблетками невозможно. Есть только один способ: научиться мыслить и действовать по-новому.

Тренинг по восстановлению сна состоит из 2-х частей:

1. Переформатирование мозга в состояние, в котором нет бессонницы. Работа с негативными убеждениями и программами через сессии, смена установок, создание новых нейронных связей.

2. Поведенческие техники и приёмы, которые закрепляют результаты работы 1-й части. Это соблюдение режима сна и бодрствования, ограничение сна, контроль стимулов. Создание и закрепление новых, полезных привычек и ритуала сна.

За 4-6 недель тренинга сон полностью восстанавливается! 🔥

Работали мы с Мариной индивидуально в формате наставничества, как говорят, "вели за ручку". Раз в неделю консультация и сессия, контроль результатов и корректировки режима сна, обучение приёмам релаксации.
И всегда на связи. Человеку с бессонницей психологическая поддержка просто необходима.

Первый результат был заметен уже на 3-й неделе 👇

Для глубинной трансформации нужно намерение, сила воли и дисциплина. Придерживаться определённого на время тренинга режима сна и бодрствования - условие обязательное, но выполнимое.

На сколько сложно вам было соблюдать правила тренинга и поддерживать дисциплину?

Марина держалась стойко и справилась 👍

Как изменилось ваше физическое и эмоциональное состояние после тренинга? На сколько быстрее стали засыпать? Изменилось ли качество сна? Как результаты тренинга отразились на других аспектах жизни?

Результаты Марины в финале тренинга

Тренинг, безусловно, важный и очень эффективный. Помогает увидеть то, что скрыто за проблемами со сном, а сессии тета-хилинга бережно заменяют старые убеждения на новые, более эффективные. С первого дня я чувствовала поддержку, заботу и включённость Светланы, её заинтересованность в моем конечном результате. Это очень помогало мне в моменты, когда хотелось послать все и оставить как было. Где-то к концу 4й недели пришло понимание, что обратно то я уже и не хочу, и морковка переместилась вперёд. И тут началось самое вкусное и интересное. Мозг, конечно же, подкидывал соблазны, как бе этого?))) Я благодарна себе, что ... не слилась и добилась стойкого результата. Спустя 3 недели после тренинга я также легко и быстро засыпаю, просыпаюсь раньше будильника и просыпаюсь с улыбкой и радостью. Это счастье! Благодарю ❤️

Марина успешно прошла тренинг и полностью восстановила сон. А "побочным" эффектом стала проявленность, новые клиенты и заказы, отличное настроение, радость и удовольствие от жизни.

Если тоже хотите вернуть себе здоровый, полноценный сон, избавиться от тревожности и хронического стресса, приходите на тренинг 👇

Если села батарейка

Впервые в истории: начаты испытания омоложения клеток на людях

Что придумали учёные

Когда же всё-таки будет таблетка?

А что делать нам, пока учёные проводят эксперименты?

Жила-была женщина, которая думала, что уже ничего не изменится

52 года. Тревожность и апатия.Ноги выкручивает по ночам, вес растёт, а врачи только разводят руками: возраст.

Чтобы и вам было понятнее, расскажем в двух словах, что такое Перезагрузка.

Подойдёт ли Перезагрузка вам? — Решать только вам

🎥 Что рассказывает сама Елена

🔥 Как распознать стадии эмоционального выгорания, чтобы не сгореть дотла

1. Стадия энтузиазма. Искра вспыхнула и разгорается

2. Стадия истощения

3. Стадия сопротивления

4. Стадия деформации

5. Стадия кризиса

Как не сгореть дотла?

Что будет, если ничего не предпринимать

Я тоже знаю, как это сжигать себя заживо, когда нет сил и ничего не радует. Но я справилась, мы вместе справились. И вы тоже сможете. Пишите, мы поможем.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ВЫГОРАНИИ ТУТ

Тест на тревогу

1. Я испытываю напряжение, мне не по себе

2. Я испытываю страх, кажется, что что-то ужасное может вот-вот случиться

3. Беспокойные мысли крутятся у меня в голове

4. Я легко могу расслабиться

5. Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь

6. Я испытываю неусидчивость, мне постоянно нужно двигаться

7. У меня часто бывает внезапное чувство паники

Интерпретация:

Тревожное расстройство - это когда человек чувствует себя практически также, как при стрессе, только без объективной причины.

Скорая помощь при тревоге и выгорании ТУТ

Читайте нас в Telegram

Универсальное средство для бодрости, быстрого засыпания и хорошего сна

Примите душ!

Душ, который смоет ваши страхи и тревоги

Что делать, если не можете уснуть

1. Только не кидайте в меня тапками! Если заснуть за 15 минут не получилось - вставайте!

2. Теперь займите себя чем-нибудь спокойным.

3. Отключите мыслемешалку в голове.

4. Подышите

Успокоились и клонит в сон? Ложитесь спать.

Ещё совет

Если заснуть за 15 минут снова не получилось - смотри п.1 👆

Я знаю, как вам помочь. За 3-5 недель без таблеток и врачей вы сможете победить бессонницу и вернуть себе здоровый сон.

Восстановление здорового сна

Подписаться на канал

Как Марина победила бессонницу за 5 недель без снотворных и врачей, и теперь снова спит здоровым, крепким сном

История одной из участниц тренинга по восстановлению сна

Как было до тренинга

Как мы решали проблему со сном у Марины

Хроническая бессонница - это рефлекс/программа, ошибка мышления и поведения

Тренинг по восстановлению сна состоит из 2-х частей:

Первый результат был заметен уже на 3-й неделе 👇

Результаты Марины в финале тренинга

"Восстановление здорового сна"

Не забывайте подписываться на наш Telegram блог про сон и бессонницу

52 года. Тревожность и апатия.
Ноги выкручивает по ночам, вес растёт, а врачи только разводят руками: возраст.

Я тоже знаю, как это сжигать себя заживо, когда нет сил и ничего не радует. Но я справилась, мы вместе справились. И вы тоже сможете.
Пишите, мы поможем.