@sveta.tari@sveta.tarihttps://teletype.in/atom/sveta.tari2026-10-25T13:50:11.997Zsveta.tari:QL3Aahp2y8mКак подружиться с прокрастинацией и стать продуктивным?2024-10-31T08:07:52.992Z2024-10-31T08:12:19.847ZНапример: саморазвитие, забота о себе; долгосрочные задачи, принятие решений.
<h2 id="hm0M">Когда мы обычно откладываем:</h2>
<ul id="8PNb">
<li id="ZwR3">нет плана;</li>
<li id="93sh">нет конкретной цели;</li>
<li id="opfw">план непонятный.</li>
</ul>
<p id="6QKk">Например: саморазвитие, забота о себе; долгосрочные задачи, принятие решений.</p>
<p id="2wzz"></p>
<h2 id="ttO8">Прокрастинация это привычка, которая прочно закрепилась, поэтому от нее сложно отказаться.</h2>
<p id="VkaX"></p>
<h2 id="A7SI">Путь реализации проекта:</h2>
<p id="hyg8"></p>
<p id="X8YW">1. Старт работы, получение задачи;</p>
<p id="vKRv">2. Оптимальный момент начала работы;</p>
<p id="z0n9">3. Момент принятия решения действовать;</p>
<p id="lOnP">4. Момент, когда вы начинаете работу;</p>
<p id="OuIJ">5. Дедлайн.</p>
<p id="jjhx">Медленный старт оправдан, когда вы эффективно работаете и вам не нужно много времени, и вреден, когда вы недооцениваете объем и сложность задачи.</p>
<h2 id="fF2I">Откладывать не значит ничего не делать, а значит, поддаваться искушению.</h2>
<p id="hmGJ"></p>
<p id="kahT">"Когда подходит дедлайн моя мотивация становится выше."</p>
<p id="M9S0"></p>
<p id="Yhd6">Когда прокрастинация становится проблемой:</p>
<ul id="peEJ">
<li id="9mxY">вы откладываете важные задачи, когда не можете отказать сиюминутным соблазнам;</li>
<li id="YQZz">когда вы постоянно отвлекаетесь и не можете сфокусироваться на чем-то одном;</li>
<li id="e1dp">вас затягивает одна и та же схема поведения.</li>
</ul>
<p id="yfZM"></p>
<h2 id="61E8">Причины прокрастинации</h2>
<p id="nuRF"></p>
<h2 id="CamJ">1. Недостаток мотивации; (прохождение курсов повышения квалификации)</h2>
<h2 id="GQZM">2. Отсутствие веры в получения результата; (съемка контента)</h2>
<h2 id="HHub">3. Отсутствие веры в свои возможности; (подготовка к съемке контента)</h2>
<h2 id="SBMx">4.Чем больше времени до наступления делайна, тем меньше желания приступать к работе.</h2>
<p id="sTCY"></p>
<h2 id="JMAW">Кто склонен к прокрастинации чаще:</h2>
<ul id="XwKz">
<li id="463E">у коно слабо развита самодисциплина и целеустремленность;</li>
<li id="BASt">кто больше подвержен сиюминутным соблазнам;</li>
<li id="gkLR">кто не любит напрягаться и преодолевать трудности.</li>
<li id="mD6W">кто боится совершить ошибку;</li>
<li id="gkvF">кто хочет сделать с первого раза идеально.</li>
</ul>
<h2 id="ValW">Тайм-менеджмент и прокрастинация</h2>
<p id="cXUF"></p>
<ol id="Mqry">
<li id="l4uA">Разделять цели на краткосрочные;</li>
<li id="wEl3">Использовать планирование;</li>
<li id="42ZF">Пятиминутный план;</li>
<li id="mYc0">Поэлементный подход.</li>
</ol>
<p id="HjvQ"></p>
<p id="7ZJc">Наши мысли влияют на наши эмоции и поступки.</p>
<p id="ORIC">1. Произошло событие.</p>
<p id="dgMP">2. Вы отреагировали.</p>
<p id="Kk7W"></p>
<ol id="da9E">
<li id="LKe0">Произошло событие;</li>
<li id="XS4b">Ваши мысли по этому поводу;</li>
<li id="2J9i">Ваша реакция.</li>
</ol>
<p id="Dc79"></p>
<p id="1O2j">Прокрастинация и избегание вызывают неполезные (ограничивающие) мысли. И важно научиться их отслеживать.</p>
<p id="jeNh"></p>
<p id="vakV">Не все наши мысли отражают реальность. Есть мысли, которые ее искажают.</p>
<p id="Ec03"></p>
<p id="Jfph">Искажения:</p>
<ul id="ou7P">
<li id="Hblr">мысли, которых присутствует "должен", "не может быть", "нельзя"</li>
<li id="0XnU">мысли, в которых все обобщается "если я совершил ошибку - я неудачник". <br /></li>
<li id="IQoY">мысли в которых есть условие, "мне надо почувствовать желание работать, иначе я не буду ничего делать".</li>
</ul>
<p id="Z80E"></p>
<p id="rvDO">Как эти мысли найти:</p>
<ul id="HcmU">
<li id="dl81">опишите ситуация, в которой прокрастинируете;</li>
<li id="JOBt">опишите свои действия - откладываю, избегаю, что по этому поводу чувствуете (вину, гнев, стыд)</li>
<li id="CXbY">какие мысли вас привели к действиям (мысли искажения)</li>
<li id="R2YX">проверка связи между мыслями и действиями;</li>
<li id="iF5d">проверка мысли (помогает ли эта мысль мне?)</li>
<li id="WyDH">формулирование новый полезной мысли.</li>
</ul>
<p id="IomS"></p>
<p id="3xKb">Практикум "Стратегия жизни"</p>
<p id="grDs">4 недели личной работы со мной в мини-группе в телеграм канале, 1 зум-созвон в неделю с выдачей информации, которая поможет вам на пути к вашей цели, и разбором личной ситуации каждого.</p>
<p id="qNdn">На 1-й неделе: с моей помощью определяем желаемый результат и почему он еще не достигнут. Формулируем цель и составляем план достижения цели.</p>
<p id="o1iD">На 2-й неделе: Разбор на уровне мышления, как важно то, что мы думаем и как на нас влияют внутренние сомнения.</p>
<p id="EWod">На 3-й неделе: Выявим вторичные выгоды, и вы поймете, как вам справляться с тревогой, прокрастинацией и страхами перед изменениями.</p>
<p id="n6Dw">На 4-й неделе: Поведение итогов и оценка полученных результатов, планирование ваших дальнейших действий после окончания нашей совместной работы.</p>
<p id="JhWv">С каким запросом можно зайти:</p>
<ul id="qZWz">
<li id="C1RQ">состояние</li>
<li id="TeGX">отношения</li>
<li id="zS60">финансы</li>
</ul>
<p id="Bnfq">Выберете определенный темп, который будет удобный вам для достижения результатов в любой сфере.</p>
<p id="LWl7"></p>
<h2 id="adYn">стоимость 13.000 рублей </h2>
<h2 id="S9hm">до </h2>