Тайны Сознания

Почему жизнь разговаривает с нами через кризисы?

2023-12-07T19:23:26.646Z

Вчера моя клиентка на нашей консультации очень сильно сожалела о том, что не обратилась к психологу и не начала заниматься своими эмоциональными проблемами намного раньше! «Я понимаю, что нужно было начинать давно, а теперь мне вообще кажется все тщетным и не хочется жить», - высказалась она.

Но как бы парадоксально это не казалось - в психотерапию мы приходим только тогда, когда успели коснуться того самого пресловутого дна. И да, наивысший успех - это вообще не падать в эту яму! Но а как? Ведь ее так тщательно маскирует наше бессознательное. Как научиться распознавать злополучные ямы на своем пути?

Я писала уже о том, что гораздо проще оттолкнуться от дна, потому что не попадать туда это огромный труд и не у всех есть ресурс, чтобы этот труд осилить. Именно поэтому большинство из нас и выбирает путь "довести все до точки невозврата пока не станет мучительно больно".

В той или иной степени каждый из нас хоть раз, но попадал на то самое пресловутое дно. Разница лишь в том, что:

кто-то уже это осознал и ищет пути своего освобождения;
кто-то медленно и уверенно продолжает рыть свою яму (бегая по непрерывному кругу своих убеждений и будучи в плену своих страданий);
а кто-то уже прожил свое «трансформационное падение», выбрался и начал жить полной грудью. И теперь когда на его пути вперед появляются препятствия - он успешно их видит и умело обходит, продолжая свое движение.

"Человек не изменит свой личностный паттерн, когда уже все сказано и сделано, пока его собственные страдания не вынудят его сделать это. Многие невротики предпочитают стойко выдерживать несчастье своей настоящей ситуации, чем рисковать неуверенностью, которая наступает с переменой. Неважно, насколько ясно пациент видит, что его невроз основан на абсолютном обмане, он может не сдаваться до тех пор, пока страдание не станет невыносимым".

Так говорю не я. Это цитата из книги Ролло Мэя.

Почему так происходит?

Страдание — это метод указания природой ошибочной установки или поведения, и для объективной и не эгоцентричной личности любой момент страдания является возможностью для роста. Люди должны наслаждаться страданием, как ни странно это звучит, ибо в нем есть признак достаточного наличия энергии для трансформирования характера.

И это правда. Но знаете в чем заключается парадокс?

Чтобы не попасть в яму необходимо не только беспрерывно над собой работать, но еще и осознать, проработать свои убеждения и травмы. И это не просто! Нужна смелость, чтобы пойти в свои страхи и наконец-то встретится с ними лицом к лицу. А если в свои боли не ходить, то можно жить спокойнее. Не теребить свои затянувшиеся раны.

А парадокс в том: что в человеке от природы есть очень много энергии. Куда мы ее расходуем - наш выбор и наша ответственность.

Если мы живем в своих страхах - то энергия уходит в их маскировку, вранье себе и другим. Мы чувствуем себя не счастливыми, страдаем и мучаемся.

А если мы выбираем со своими страхами работать - тратится такое же количество нашей энергии. Но эти тракты уже продуктивные и ведут нас к росту и счастью, а не к регрессии и апатии.

«Почему я повторяю один и тот же сценарий снова и снова?», — задаем мы себе этот вопрос, когда каждый раз наступает на одни и те же грабли.

Наше бессознательное само выбирает одни и те же сценарии, чтобы каждый раз возвращаясь в отправную точку мы смогли изменить свои исходные установки и паттерны. Нам дается шанс якобы «свыше» чтобы осмыслить, изменить и перепрожить свою травму. И как следствие - жизнь заиграет новыми красками!

И еще добавлю немного экзистенциального смысла.

Наткнулась на строки из библии: «Ты приготовил для меня трапезу в виду притеснителей моих» (Псалом 22‑й)

С психологической точки зрения объясню это так - мы сами выбираем людей в своем окружении и именно они ведут нас к развитию. Через ссоры, конфликты и обиды мы проходим личностную трансформацию. Переоценку всего того, что нас окружает и случается. Если человек будет находится в постоянном вакууме - роста не будет и как следствие, изменений тоже. Только через другого человека мы получаем новый опыт. Хотите изменений?

Тогда спросите себя:

«А почему меня так задело то, что он сказал?»;

«Что именно вызвало во мне такую бурю раздражения?»;

«Почему именно от этих слов у меня навернулись слезы на глаза?».

В заключение хочу сказать, что искренне верю в то, что моя клиентка (приведенная в примере выше) сейчас, опустившись на глубокое дно своей ямы, успешно сумеет с нее выбраться. В конкретно ее ситуации это не будет быстро, но 100% будет! Почему я так уверена?

Во-первых, она настрадалась настолько, что теперь ее желание не может погасить даже самый лютый дождь, а во-вторых, у нее есть я! ))) 💕

Выход из зоны комфорта VS ближайшая зона развития.

2023-11-20T11:54:59.218Z

Зона комфорта человека - это область его жизненного пространства с наименьшим уровнем тревожности. В зоне комфорта человек чувствует себя безопасно и расслабленно, делает привычные действия: ходит на работу, использует знакомые маршруты, решает стандартные для него задачи, ест привычную пищу и т. д.

Для того чтобы выбраться из зоны комфорта, необходимо принять решение о переменах в своей жизни. Важно определить цель, к которой вы стремитесь, и понять, чем именно вы готовы пожертвовать, чтобы достичь этой цели, планируйте свои шаги. Необходимо желание преодолевать преграды и не бояться провала.

Нужно ли из нее выходить?

Выход из зоны комфорта — единственный путь развития. В том или ином направлении он нужен для каждого человека. Если же мы, конечно, говорим про «человека-личность», а не про «человека-организм». Чем больше испытаний вы проходите, тем лучше понимаете себя и свои возможности.

Хватит ли мне сил на это?

Это другой вопрос. Жесткие условия возможны только при условии четкой цели и сильнейшей воли. И это мы говорим про взрослого осознанного человека.

Если полностью запретить ребенку сладкое, то он все равно будет его есть за вашей спиной, испытывая при этом огромное чувство вины. Да что уж там ребенок, вас самих будет бесконечно манить этот запретный плод и вы все равно сорветесь. Только кто-то сможет остановить себя через 2-3 дня, а другой опомниться через месяц переедания.

И тогда мы снова возвращаемся к планированию. Убираем сладкое, например на 3-4 дня вообще, то есть будем его есть через 1 день. Сложно? Да, но терпимо. Кому этот план кажется нереальным - ничего страшного! Убирает сладкое на 1 день. Но обязательно проживайте этот день без него!

Почему так важно дойти до конца хотя бы в самых минимальных целях?

Потому что главная цель нашего мозга - получить гормон удовольствия «серотонин». А его выработка происходит благодаря завершению какой-либо задачи.

Если вы все бросаете на пол пути и оставляете свои дела незавершенными - ваш мозг вырабатывает гормон стресса. Это сказывается на вашей дальнейшей продуктивности и мотивации что-то делать.

По этому, прежде чем планировать работу- рассчитайте свои силы!

Ну а как же вывести себя на новый уровень?

Определите свою зону комфорта.

Выпишите те действия, которые являются для вас привычными. Например, рабочие задачи, хобби, где все предсказуемо, понятно и спокойно.

Обозначьте зону своего развития.

Запишите новые виды деятельности, которые вы ещё не пробовали, но хотели бы. «Трудновато, но жить сможете».

Оцените зону своего стресса.

Сюда попадут занятия, к которым вы ещё психологически не готовы. То, что вызывает для вас очень тяжело, страшно и вызывает чувство паники.

Не стремитесь сразу выйти из зоны своего развития и попасть в зону стресса. Чаще и больше выполняйте действия из второго пункта.

Постепенно они перестанут вызывать дискомфорт и станут привычной частью вашей жизни. И вы незаметно для себя придете к тому, что и зона стресса станет для вас более обыденной, уже не будет столько страха, тахикардии, потных ладошек и бессонных ночей.

В заключение хочу поделиться вот такой историей:

«В одном маленьком зоопарке медведя долго держали в тесной клетке, так что он мог только сделать 4 шага в одну сторону, повернуться и сделать 4 шага обратно. Так и ходил он целыми днями по клетке туда и обратно. Посетители жалели медведя и говорили: «Как, наверное, он был бы счастлив, если бы ему удалось оказаться на свободе». Время шло, зоопарк стали ремонтировать, и всем животным сделали большие просторные вольеры. В них было много зелени, а загоне у медведя даже бассейн. Работники зоопарка предвкушали, как обрадуется огромный зверь, когда его переведут из тесной клетки в просторный вольер. И вот долгожданный день наступил. Медведя перегнали в крошечную клетку для перевозки и повезли на новое место. Даже находясь в транспортной клетке, медведь ухитрялся делать свои обязательные 4 шага взад-вперед. Наконец его выпустили в новый просторный вольер. Медведь огляделся, осторожно сделал шаг, другой, третий, четвертый… А потом повернулся и снова сделал 4 шага обратно. Он так и не смог понять, что теперь прутья клети, ограничивавшие его свободу, существуют только в его воображении. Но эти прутья в памяти зверя оказались крепче настоящих. Так медведь до сих пор и ходит в огромном вольере: 4 шага туда и 4 шага обратно.»

Будьте свободны в своем выборе! Открывайте дверь своей клетки и сделайте наконец то шаг №5!

Перестаньте сравнивать себя с другими! 9 способов обрести уверенность.

2023-11-04T13:18:00.224Z

Почему мы сравниваем себя с другими?

Тенденция сравнивать себя с другими заложена в человеческой природе, обществе и технологиях. Давайте копнем глубже:

✅ Каждый вид животных имеет некоторую форму иерархии.

Представители верхушки иерархии получают больше ресурсов и имеют больше шансов выжить. Для большинства животных иерархическая позиция зависит от размера, силы или даже цвета перьев. Но люди определяют иерархию, учитывая большое количество социальных нюансов. Мы автоматически оцениваем статус других, рассматривая сигналы социокультурного статуса, такие как должность и уровень образования. Вывод – стремление к уважению, позиционированию и высокому статусу заложено в нашей ДНК, вероятно, потому что это способствовало выживанию в племенной среде.

✅ Социальные сети.

Meta, Twitter, TikTok и их команды тратят сотни миллиардов долларов в год на то, чтобы усовершенствовать способность этих приложений захватывать ваше время и внимание. А поскольку во многих социальных сетях люди делятся своими достижениями, очень сложно избежать сравнения себя с другими.

✅ Низкая самооценка.

Один из принципов социальной психологии предполагает, что люди смотрят видят в окружающем мире то, во что уже верят. Если вы думаете, что жизнь изобилует и полна возможностей, вы увидите возможности повсюду. А если вы верите, что Земля — это пылающая адская дыра, которая несправедлива по отношению к вам, тогда обнаружить возможности будет труднее. Когда вы ищете сравнения, это обычно исходит от той части вас, которая чувствует себя неуверенно и шатко. Эта часть сканирует мир вокруг вас, пытаясь подтвердить то, что она думает о себе. Если эта часть вас считает, что вы отстаете от своих сверстников, она найдет доказательства повсюду.

Что делать, чтобы перестать сравнивать себя с другими?

Итак, мы знаем, что почти каждый сравнивает себя с другими, что может быть вредно и трудно остановить. Что же делать?

Вот несколько советов:

1️⃣ Ограничьте свое время в социальных сетях.

2️⃣Мы не знаем, как на самом деле живут другие. В следующий раз, когда вы кому-то позавидуете, вспомните эту фразу.

3️⃣Чаще вспоминайте те сферы своей жизни, за которые вы благодарны.

4️⃣Направьте свое внимание вовне и ободрите и поддержите близкого человека.

5️⃣Сравните себя со своим прошлым «я», чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись.

6️⃣Признайте, что даже если бы у вас была жизнь этого другого человека, ваше чувство сравнения не исчезло бы.

7️⃣Замечайте комплименты, которые вы получаете.

8️⃣Воспринимайте свою жизнь как фильм, в котором вы играете главную роль. Представьте, что другие люди существуют не для того, чтобы заставить вас ревновать, а в вашем фильме есть роли, которые рассказывают вам что-то о себе. Вы сами выбираете сюжетную линию!

9️⃣Отслеживайте моменты, когда вы сравниваете себя с другими, и распознавайте свои конкретные мысли и триггеры. Постарайтесь осознать убеждения, лежащие в основе этих мыслей, и проверьте, верны ли эти убеждения.

А напоследок дам вам классное Д/З - напишите 30 личных достижений.

Это упражнение поможет вам осознанно посмотреть на себя как на человека деятельного и понять, как сильно мы склонны преуменьшать наши достижения. Возвращаться к этому списку очень важно в ситуациях неверия в себя и обесценивания со стороны окружающих.

Рутина в отношениях. Откуда она берется и что с этим делать?

2023-10-21T14:01:14.980Z

Рутина в отношениях – это результат пренебрежения повседневной жизнью в отношениях. Это нехватка времени, сломанная стиральная машина, миллион обязанностей, общие финансы, а также утренний поцелуй, нежная улыбка за общей чашкой кофе и известные только вам шутки.

Отдельные жесты создают атмосферу всех отношений.

Отношения функционируют в повседневной жизни, состоящей из миллионов коротких мгновений и маленьких жестов. По отдельности они кажуться незначительными. Однако когда мы объединим эти короткие моменты, жесты и мимолетные обмены фразами в единое целое, они создадут атмосферу наших отношений. Будь то поддержка или обременение. Приносит ли это нам больше радости или страданий? Знаем ли мы в трудные времена, что мы команда, или каждый из нас заперт в своем одиночестве?

Повседневная жизнь может медленно убивать отношения, создавая рутину в них, или быть их союзником. И каждый день более или менее осознанно мы решаем, какой путь выбрать.

Молчаливое принятие того, что наш партнер пересекает наши границы. Решение выбрать более длинный рабочий день вместо того, чтобы идти на свидание. Избегание разговоров о вашей умирающей сексуальной жизни. Идея наказать партнера еще одним тихим днем вместо откровенного разговора. Решение проверить, догадается ли ваш партнер, что вы имеете в виду, вместо того, чтобы сказать ему об этом напрямую. Очередная сцена ревности вместо разговора о том, что вам нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности в отношениях. Именно эти маленькие решения создают большое общее целое — счастливые или несчастливые отношения.

Являются ли ваши отношения для вас приоритетом?

Парадокс нашего времени в том, что мы планируем свой календарь, наполняя его разными важными делами. Мы находим время для работы, шоппинга, спорта или встреч с друзьями. Если у вас есть время на все вышеперечисленное (и многое другое), но нет времени на углубление отношений, давайте будем честными: Все эти вещи имеют приоритет над отношениями. Такое противостояние иногда необходимо, чтобы задать себе вопрос: действительно ли вы хотите продолжать идти по этому пути?

Речь не идет о том, чтобы бросить все и вкладывать все свое время и энергию только в развитие отношений. Имеется в виду сознательная установка приоритетов. Если в этом списке есть отношения, то забота о них требует времени и усилий.

В настоящее время наши требования к отношениям значительно возросли. Раньше это был один из естественных этапов жизни, на котором роли были четко разделены. Он должен зарабатывать деньги, она должна заботиться о доме и детях. Если они счастливы вместе, прекрасно.

Сегодня постоянные отношения – это добровольный выбор. Мы хотим, чтобы наш партнер поддержал нас, уважал нас. Многие люди ожидают как близости, так и пространства для своих увлечений и индивидуальности.

Итак, поддерживаете ли вы друг друга в повседневной жизни? Уважаете ли? Говорите ли о ваших потребностях? Устанавливаете ли границы доброжелательно, но твердо? Заботитесь ли о сексуальной сфере?

Ежедневные маленькие выборы и рутина в отношениях

Они создают повседневную жизнь. Вернувшись с работы, решите ли вы поблагодарить партнера за мытье раковины или сочтете это его долгом. Выберете ли вы рассказать, как кто-то из ваших знакомых причинил вам боль, или решите, что «он все равно не поймет?» Попросите ли помочь повесить занавеску или сделаете это сами, а потом будете злиться на то, что вся работа по дому на ваших плечах?

Помните, что единственный эффективный способ заставить партнера «измениться к лучшему» — это переключить внимание с Партнера на себя и заняться своей частью отношений. Именно мы строим свою повседневную жизнь, кирпичик за кирпичиком, каждый день.

8 фактов о сексе, о которых вы не знали

2023-10-18T16:53:46.073Z

Секс – одна из главных движущих сил в отношениях. При этом он гораздо более сложен, чем вы можете себе представить. Итак, вот восемь психологических фактов о сексе, которые могут вас удивить.

1. Грусть после секса – не миф

Если вы когда-нибудь плакали после секса и думали, что вы странный… вы не странный. На самом деле это распространенное явление, и у этой реакции даже есть официальное название. Посткоитальная дисфория характеризуется сильным чувством печали, гнева и даже страдания после оргазма. Об этом явлении до сих пор мало что известно, но оно, возможно, связано с всплеском гормонов. В некоторых случаях это может быть результатом травмы, полученной в результате сексуального насилия.

2. Сильно развитое обоняние может сигнализировать о высокой оргазмичности

Исследование показало, что люди с более чувствительным обонянием имеют лучший сексуальный опыт. Женщины с более острым обоняние сообщали о более интенсивных оргазмах, чем те, чей нюх не был таким острым. Это говорит о том, что повышенное состояние удовольствия вызвано запахами тела, такими как вагинальные выделения и пот, которые эти люди чувствуют острее.

3. Секс снижает восприимчивость к боли

Помимо очевидного физического удовольствия, секс может помочь облегчить боль. В состояниях возбуждения и оргазма гипоталамус выделяет гормон хорошего самочувствия окситоцин. Выброс окситоцина может помочь уменьшить боль, ощущаемую женщинами, особенно во время менструации. Окситоцин у мужчин может снизить восприятие боли вдвое.

4. Секс может способствовать развитию вашего творчества

Сам по себе половой акт уже является творческим актом, призванным зародить новую жизнь. Даже когда вы не пытаетесь зачать ребенка, вы все равно создаете связь со своим партнером. Но есть дополнительный психологический эффект, который может помочь в творческих поисках, будь то искусство, дизайн, музыка, или даже просто творческое мышление. И это снова то же самое химическое вещество. Окситоцин. Хотя он предназначен для того, чтобы вы почувствовали себя ближе к своему партнеру, он также способен создавать гибкие когнитивные связи в мозгу, что может способствовать творческому мышлению и улучшению способности решения проблем.

5. Оргазмы: использовать или потерять?

Это может вас напугать, если вы не ведете половую жизнь в течение длительного периода. И хоть это весьма редкое явление, существует вероятность того, что вы потеряете сексуальную чувствительность, если долгое время будете без секса, если вы женщина. Существует так называемая клиторальная атрофия, которая возникает, когда клитор не получает достаточного притока крови, что, в свою очередь, заставляет его втягиваться внутрь. Существует также вероятность атрофии полового члена. Но обычно это связано не столько с отсутствием секса, сколько со старением или травмами.

6. Хотите оргазма? Не снимайте носки!

Если вы когда-нибудь покупали своему партнеру нижнее белье или сексуальные костюмы… Возможно, вам захочется еще раз подумать, действительно ли это лучшая вещь. Исследования показывают, что, если вы хотите увеличить свои шансы на получение оргазма, вам, возможно, стоит просто не снимать носки во время секса. Их теория состоит в том, что для того, чтобы достичь оргазма, вам нужно быть полностью расслабленным и свободным от беспокойства. А холодные ноги могут помешать вам по-настоящему проникнуться моментом.

7. Яйцеклетка выбирает сперматозоида-“победителя”

Многие уверены, что гонку выигрывает самый быстрый сперматозоид. Но, по мнению некоторых врачей, это является огромным заблуждением. На самом деле яйцеклетки имеют сложные биологические механизмы, которые активно выбирают, какой сперматозоид впустить, и это не всегда оказываются сперматозоиды, прибывашие первыми. Если подумать, это имеет гораздо больше смысла. Яйцеклетка имеет биологическое предназначение создать идеальную пару, точно так же, как мы пытаемся найти идеального партнера.

8. Люди, которые меньше занимаются сексом, компенсируют это на работе

Это может открыть вам глаза, если вы одинокий трудоголик. Исследователи обнаружили, что люди, не ведущие активную половую жизнь, склонны выполнять больше работы, чтобы компенсировать свою неудовлетворенность. В ходе исследования специалисты попросили 32 000 человек рассказать о своей сексуальной жизни и рабочих привычках. Результаты показали, что 36% мужчин и 35% женщин, которые занимались сексом только один раз в неделю, работали сверхурочно на своей работе. Чем больше у вас работы, тем больше у вас стресса. И чем больше у вас стресса, тем меньше секса.

Отдых – это необходимость, а не роскошь или лень

2023-10-16T17:23:11.046Z

Когда-то давно то, как мы действовали, определялось природой. Было время спать и время работать. В древнем мире, лишенном тысячи современных удобств, было достаточно времени для отдыха. Современные же технологии позволяют нам функционировать 24 часа в сутки — зачастую лишь биологическая потребность во сне заставляет нас отключаться. К тому же, со всех сторон на нас давит прославление продуктивности, успеха и совершенства, при котором отдых рассматривается как пустая трата времени.

Но без полноценного отдыха невозможно эффективно функционировать. Без отдыха не избежать выгорания и заболеваний, связанных со стрессом, недостатком сна и быстрым темпом жизни.

Что сегодня является самым большим врагом отдыха?

С одной стороны, это вездесущее давление на успех: финансовый, статусный, успех в карьере и личной жизни. Мы стремимся к большему, и из-за того, что мы спешим, мы часто не можем заметить, что переутомлены. Мы не замечаем, что вещи, которые кажутся самыми важными: семья, отношения, здоровье, больше всего страдают от этого давления.

Второй враг отдыха — признание потребностей других выше собственных. Чтобы признать отдых естественным и необходимым элементом нашей жизни, нам часто приходится говорить НЕТ дополнительной работе, домашним обязанностям, организации досуга детей и т.д. Поэтому отдых зачастую означает установление границ для наших близких и приучение их к тому, что наши потребности для нас так же важны, как и их. Это часто означает делегирование задач другим (партнеру, коллегам, детям) вместо того, чтобы брать все на себя.

Иногда по-настоящему восстанавливающий отдых требует усилий

Отдых, который действительно нас расслабляет, зачастую требует от нас чуть больше усилий и самодисциплины. Часто мы представляем себе отдых как выходные, когда мы можем делать все, что захотим – а кто нас остановит? Лежать в постели до 13:00, смотреть сериалы по 12 часов… С одной стороны, это дает иллюзорное ощущение свободы, но с другой, спустя некоторое время, вы заметите, что вам совсем не легче и настроение не улучшается.

Тогда приходит понимание того, что для восстанавливающего отдыха иногда нужно потрудиться. Наградой обычно становится улучшение самочувствия, повышение настроения, а не специфическое чувство застоя, охватывающее многих людей, которые часами листают Инстаграм или смотрят сериалы.

А как отдыхать, чтобы по-настоящему перезаряжаться?

Ниже я опишу свои методы, призываю вас проверять, экспериментировать и находить свои! В книге “Искусство отдыха” Клодии Хэммонд, основанной на исследовании многих людей из разных стран, первое место в списке 10 самых расслабляющих дел занимает... чтение. А времяпровождение на природе получило серебряную медаль.

Физическая активность. Многие из сегодняшних профессий связаны с сидением. В отличие от сидения, физическая активность очень полезна, так как дает отдых нашей голове и позволяет телу размяться. Однако решение пойти на прогулку, пробежку или заняться йогой требует некоторой самодисциплины и не всегда будет нашим первым автоматическим выбором. Нет! Мы не всегда счастливы во время физической активности – иногда это немного скучно или утомительно. Однако редко случается, чтобы человек, решивший заняться физической активностью, впоследствии пожалел об этом выборе.

Медитация. Медитация становится все более популярной и все меньше ассоциируется с чем-то странным. Медитация – это прежде всего замедление и отдых. В современном оживленном мире легко потерять ощущение, что МЫ ЗДЕСЬ. МЫ ЖИВЕМ. 5 минут медитации, просто сидения, наблюдения за своим дыханием и присутствия могут расслабить больше, чем целый вечер просмотра сериала. Разум отдыхает. Медитация может быть разным опытом для каждого, но тем, кто желает с ней познакомиться, она, безусловно, может предложить очень многое: снятие стресса, замедление, расслабление, улучшение качества сна и лучший контакт с телом.

Напоследок добавлю, что то, что доставляет нам удовольствие, не всегда действительно нас перезаряжает. И оставляю вас с этой мыслью.

Парентификация. Что происходит, когда детям приходится быть опекунами своих родителей?

2023-10-13T14:00:19.192Z

Парентификация – это явление, при котором ребенок вместо того, чтобы получать заботу от родителя, должен заботиться о нем сам.

Виды парентификации

Фактически, есть два типа парентификации:

🍀При первом ребенок берет на себя роль взрослого в логистических вопросах: приготовление пищи, уборка, покупки. В большинстве случаев это оказывает менее негативное воздействие, чем эмоциональная парентификация.

🍀И здесь мы идем немного глубже, ведь эмоциональная парентификация не только более опасна по своим последствиям, но и менее заметна. Кроме того, это прославляется нашей культурой, которая восхваляет чрезвычайно зрелых и ответственных детей. Помните сцены из фильмов, когда папа уходит и велит своему шестилетнему сыну «позаботиться о мамочке»?

Возьмем для примера мать, у которой есть сын. В то же время она не ладит с отцом. Ее сын постоянно выслушивает, что папа недобр к маме, что он ее не понимает, и утешает ее. Психологически сын в каком-то смысле становится партнером. Эта роль выходит за рамки способностей и ответственности ребенка.

А в будущем, когда этот мальчик станет мужчиной, у него может возникнуть бессознательное убеждение, что ни один партнер не является «достаточно хорошим». Почему? Потому что он неосознанно был партнером собственной матери, так что место партнера уже «занято».

Другой пример – дети, которые стараются быть «невидимыми», чтобы не беспокоить своих родителей, охваченных заботами. Быть невидимкой становится выражением заботы о родителях, но за свой счет. Дети также могут стараться быть как можно более идеальными и соответствовать ожиданиям своих родителей, чтобы сделать их счастливыми.

А когда парентификация может оказать хорошее влияние?

Временная смена ролей может быть положительной, когда ребенок получает четкое сообщение о том, что это не его повседневные обязанности, ситуация исключительная и этот поступок будет оценен.

Пример: “Послушай, милая, спасибо тебе большое за то, что убрала сегодня ванную и позаботилась о младшей сестре, когда мне нужно было время на отдых. Я действительно ценю это.”

Последствия парентификации

Взрослый человек, росший в таких условиях, обычно очень чувствителен к другим, ведь в детстве ему пришлось учиться чувствовать эмоции родителей и реагировать на них. У таких людей как будто есть внутренний радар, позволяющий им чувствовать других людей. С одной стороны, это хорошо, но с другой, это может вызвать проблемы с заботой о себе.

Часто люди, родители которых не поддерживали их эмоционально, испытывают чувство постоянного недостатка любви. Сколько бы тепла они не получали от партнера, чего-то все равно не хватает. Это происходит потому, что недостаток родительской любви связан с этапом детства, который уже пройден и его нельзя изменить. Партнер может дать нам партнерскую любовь, а не родительскую.

Что с этим делать?

Простое осознание того, что это могло случиться с вами, имеет большое значение. Но, хоть осознание и может изменить многое, его не всегда достаточно. К сожаланию, парентификация настолько специфична, что рекомендация самостоятельно работать над ее последствиями будет продолжением этой же схемы. Ведь самостоятельно заботиться о себе вы вынуждены были всегда.

Поэтому, лучший известный мне способ изменить последствия парентификации во взрослой жизни — это психотерапия. В терапии вы строите отношения с терапевтом – человеком, о котором вам не нужно заботиться и который вас поддерживает. Сама природа таких отношений предполагает нечто иное, чем та модель, к которой вы привыкли. В психологии мы называем это корректирующим опытом.

Трансформация последствий парентификации часто связана с признанием того, что в какой-то степени у вас не было детства и гореванием за этим. Это открывает путь к познанию того, кем вы являетесь на самом деле под маской чужих ожиданий, чего вы хотите от жизни и других людей, часто меняя динамику отношений с родителями и партнером.

Если пропадает секс? (Продолжение...)

2023-09-25T16:39:40.167Z

Чаще всего измену терпят женщины, продолжая находится в отношениях! Так как полигамность самцов генетически заложена природой! Но, в моей практике были случаи и обратные.

Например, ко мне обратился симпатичный молодой мужчина. Проблема была в том, что жена ему изменила. Он ее простил, но секс между ними пропал, так как каждый раз, когда доходило до близости, мужчина представлял картину измены своей супруги.

Это ведь и нам знакомо, правда, девочки? Ведь нет разницы с кем случилось подобное испытание, важен человек и его чувства!

По поводу набора веса в браке были проведены неоднократные исследования! От определения того, что мужчина в присутсвии женщины кушает больше, чем в одиночестве; так и то, что за первые 5 лет совместной жизни женщина в среднем набирает от 6 до 11 кг из-за тревоги вхождения в отношения.

Если у пары изменились физические кондиции не в лучшую сторону, то это становится проблемой, когда начинает напрягать второго участника отношений! Если вы не хотите секса, потому что она «забросила себя» или он отрастил живот, а второй человек равнодушен к вашей позиции – это проблема!

Но, опять же, случай из практики. После родов она набрала 20 кг, а он стал хотеть ее еще больше. А обратилось она как раз потому, что секс начал напрягать ее. И после месяца «мучений» от секса и имитаций оргазмов она поняла, что нужно с этим что-то делать.

Влияют ли партнерские роды на секс? Да кому как! Мы все разные! Вообще, я за эту тему, так как у самой они были. И все было прекрасно! Но некоторым они явно противопоказаны. Опять случай из практики.

Ко мне обратилась пара, у которых после родов секса не было около года! Прикрепляю ссылки на две статьи из, где видно на сколько разная бывает реакция у мужчин на эту тему))) Первый - упал в обморок, а второй - спас ребенка.

Отдельно про домохозяйку! Род занятий не имеет никакого отношения к теме секса! Я, например, денег не зарабатывала лет 8, пока училась! Но супруг всегда говорил, что быть женой и матерью-высшее предназначение женщины. В общем в том, чтобы быть домохозяйкой нет ничего плохого, в случае если это устраивает обоих партнеров!

Но в нашей ситуации вопрос не в том, что она домохозяйка, а как это влияет на ее физическое и моральное состояние??? Можно очень хорошо расти во всех отношениях будучи домохозяйкой, а можно тупеть и деградировать в офисе!

Про расставайтесь)) Не будь я психологом, я бы осталась просто женщиной с традиционными семейными ценностями. Будет странно если я буду советовать расторгать союзы и строить новые просто потому, что так проще! Мы с мужем в браке больше 10 лет - не много, но и не мало. Как вы думаете – всегда ли нам было просто? Но, к сожалению, иногда расставание – верный выход. На земле больше 8 млрд человек и у каждого из нас своя жизненная история и ситуация, своя боль и проблема!

Усталость. Да, есть и те, которые просто устали. Когда почти все домашние дела ты решаешь сама, развозишь детей, работаешь, да еще и постоянно выслушиваешь кому и что должна. Какой тут секс? Ложишься спать с чувством раздражения на мужа и весь окружающий мир, где-то в глубине души начинаешь ненавидь все детские проблемы и тут же начинаешь корить себя за это и «в предвкушении ждешь следующий день сурка» - так и заснуть сложно, и просыпаться просто невыносимо! НО! Я уверена, что часть из всего этого вы просто тащите на себе, потому что либо привыкли, либо вам самим это выгодно! Только в этом очень сложно признаться себе честно. Это огромный и запутанный клубок! Но кто сказал, что его невозможно распутать? Как говорят, «было бы желание»!

В сексе, как и в любом другом вопросе, касающегося пары, участвуют две стороны. Значит и решить все возникающие проблемы можно только вдвоем! От обеих участников отношений нужно желание решать проблемы и готовность к практическим действиям. А поиск виновного в другом участнике отношений всегда ведет к их краху!

Спец-обзор на 14 февраля! 23 свежих идеи как незабываемо провести этот вечер.

2021-02-13T10:43:39.370Z

В такие дни хочется почувствовать что-то новое и особенное, зарядится положительными эмоциями и провести время со своей половинкой (или узнать поближе новою знакомую/знакомого). Для тех, кто кто еще не определился со своими планами надень грядущий - могу поделиться парочкой своих идей:

Тематический ужин. Когда вы не успели зарезервировать столик, рестораны закрыты или вы просто боитесь вирусов - попробуйте приготовить блюдо из французской или итальянской кухни, а потом съесть совместный кулинарный шедевр. Можно и готовить вместе) Желательно нагишем! ☺️
Массаж дома. Свечи, аромамасла, романтическая музыка - классика жанра, которая всегда работает!
Фото-история. Устройте креативную домашнюю фотосессию. Вам понадобится фотоаппарат (или смартфон с хорошей камерой), штатив и творческое настроение!
Романтик. Зажгите свечи, приготовьте ароматный чай и поговорите обо всём на свете. Можно подготовить романтические или сексуальные игры, подготовить для друг друга каверзные вопросы и секретные вопросы.
Назад в прошлое. Пересмотрите свадебное видео и совместные фотографии. Эти прекрасные, сближающие моменты напомнят, насколько сильно вы любите друг друга и как чудесно быть одной семьёй.
Перевоплощение. В каждом человеке живёт незнакомая и неожиданная для нас личность. Попробуйте перевоплотиться в ту индивидуальность, которую всегда хотели примерить. В этом вам помогут переодевание, изменение манеры поведения и даже создание новой биографии.
Снова первое свидание. Представьте, что вы два незнакомых человека, которые очень понравились друг другу и решили вместе сходить в кафе. Постарайтесь не выходить из роли некоторое время. Вы сможете открыть друг друга заново.
Игроманы. На вкус и цвет товарищей нет, как говорят. Некоторые из нас не очень любят свечи и прочие романтические атрибуты и предпочитают более динамичный досуг. Для них в самый раз придется - прохождение квестов, игры-развлечения (например, популярная игра-пантомима «Крокодил»), пазлы, настольные игры (шахматы, шашки, «Монополия», «Башня», «Битва полов»), интернет игры, головоломки и игры на бумаге («Крестики-нолики на бесконечном поле», «Лабиринт», «Морской бой», «Точки», «Балда», «Футбол 8×12»).
Совместный актив. Круто будет совместно заняться каким-либо видом спортивной деятельности и попробовать что-то новое: стрельба, скалолазание, прыжки тандемом, метание ножей, боулинг, бильярд, горные лыжи, коньки, танцы, бассейн или Спа!
Урок танцев. Страстная бачата, классический вальс, зажигательная сальса, румба, фокстрот или танго — общайтесь на языке тела и получайте удовольствие.
Танцевальный симулятор. Если совершенно не хочется выходить из дома, то можно окунуться в мир движений с анимированными танцорами под популярные музыкальные треки. Двигайтесь вместе с партнёром, разучивая танцевальные элементы и зарабатывая очки.
Наедине с природой. Составьте интересный городской маршрут пешей прогулки. Посетите те места, где вы ещё ни разу не были. Только желательно не замерзнуть по пути следования своего маршрута) Поэтому обязательно пометьте теплые места для чаепития!
Вечер фильмов. Когда хочется отдохнуть от суеты и попутешествовать по вымышленным мирам, просмотр фильмов - это отличная возможность! Не забудем теплый плед!
Поездка за город. Осенний лес, уединённый домик с камином и вы вдвоём. Можно гулять, рыбачить, фотографироваться, греть ножки у огня и наслаждаться медленным течением жизни.
Антистресс в "мире животных". Покупаться с дельфинами, покататься на лошадях (в манежах конечно сейчас очень холодно - сама недавно пробовала), покормить птичек, сходить в контактный зоопарк.
Живая музыка. Можно забронировать столик в джазовом клубе или блюз-клубе. Незабываемый вечер вам гарантирован.
Культурная программа. Отличным решением для всех, кто не любит суеты, станет посещение спектакля, оперы, балета.
Гастрономический экстаз. Сходите в кафе, где ни разу не были, и закажите блюдо из индийской, японской, корейской или любой другой кухни. Можно приготовить различного рода яства и презентовать их своей половинке, только завязать ему предварительно глаза! Добавить немного пикантности в свои блюда - поперчить например)) Незабываемые впечатления - гарантированы.
Производственный туризм. Если вы хотите узнать, как производят настоящий шоколад, создают вино или напитки Coca-Cola — посетите с экскурсией соответствующее предприятие. Это будет действительно познавательно и интересно.
Лектории. Отличной находкой для любознательных станет посещение открытых научно-популярных лекций, которые часто проводятся в высших учебных заведениях. Сюда же можно отнести камерные встречи с интересными творческими людьми.
Творчество. Фокусы, оригами, совместное рисование картины.
Смена имиджа или небольшая татуха)
Билет куда угодно. Купите билеты на первый попавшийся поезд и съездите в новый для вас город. Остановитесь в нём хотя бы на несколько часов, пропитайтесь новыми впечатлениями и возвращайтесь обратно.

В общем идеи есть. Дерзайте, дорогие! И хорошего вам времяпрепровождения сегодня и всегда! Kiss you! Miss you! 🖤

Не лелейте свои комплексы – избавляйтесь от них!

2020-06-24T09:47:50.387Z

Низкая самооценка напрямую зависит от наших комплексов, в основе которых лежит такая приобретенная эмоция, как стыд. Именно на основе этой эмоции строится наша самооценка, которая играет важную роль во всех наших успехах и поражениях в жизни.

Каждый иногда чувствует себя подавленным, особенно после значительного разочарования или особенно грубого межличностного конфликта. Нам неприятно, обидно, досадно, но испытывать такие чувства в похожих ситуациях нормально. Однако есть люди, которые чувствуют себя подобным образом постоянно.

Комплекс неполноценности, как и любой другой, связан с поведением и характером человека. О нем знают многие, но как избавится от него и от низкой самооценки знают не все.

Что такое комплекс неполноценности?

Впервые это понятие ввел в оборот психолог Альфред Адлер. Наличие комплекса неполноценности означает, что вы фокусируетесь на своих недостатках, постоянно сравниваете себя с другими в неблагоприятном свете и не чувствуете уверенности в себе.

Исследования в этой области показывают, что причины комплекса неполноценности могут быть различными. Зачастую это неблагополучное детство и постоянная критика со стороны окружающих. Например, возможно, ваши родителя говорили вам о том, что вы неудачник(ца) и ничего не добьетесь в этой жизни. Или, может быть, резкая критика со стороны учителей в школе оставила отпечаток на вашей психике.

Противоположностью комплексу неполноценности является комплекс превосходства. Он является защитным механизмом психики, который вызывает у вас ощущение того, что вы лучше всех остальных. Однако за ним также стоит скрытый комплекс неполноценности.

Как преодолеть комплекс неполноценности?

Комплексное лечение неполноценности может быть проведено в терапии, часто путем изучения происхождения ваших негативных убеждений и выяснения способов их переписывания. Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что вам не нужно оплачивать огромные счета за терапию, чтобы повысить свою самооценку и избавиться от комплекса неполноценности. Есть всегда много эффективных техник, которые вы можете сделать дома.

5 способов избавиться от комплекса неполноценности:

1. Определите кто вызывает у вас чувство неуверенности.

Вместо того, чтобы останавливаться на осознании того, что у вас комплекс неполноценности, выясните, кто заставляет вас чувствовать себя неуверенным, бесполезным и беспомощным. Если вам трудно понять, с кем вы себя сравниваете, рассмотрите следующий список - "типы людей, которые чаще всего вызывают комплекс неполноценности":

• Очень физически привлекательные люди ;
• Богатые люди с ярким образом жизни ;
• Умные люди с несколькими научными степенями ;
• Те, у кого впечатляющая, динамичная карьера ;
• Забавные люди, которые имеют большие социальные группы .

Как только вы лучше поймете, какой тип людей заставляет вас чувствовать себя хуже, постарайтесь выбрать в своей жизни конкретных людей, которые иллюстрируют эти качества. Далее, в каждом из этих людей найдите хотя бы одно качество, которой обладаете вы, а они нет.

2. Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие.

Перестать переживать по поводу чужого мнения - один из самых важных пунктов в стратегии разрушения комплекса неполноценности. В конце концов, большая часть похожих комплексов происходит от одержимости тем, что другие люди думают о вас. Поймите, важно только ваше мнение о себе.

Во-первых, постарайтесь сосредоточиться на том, что делает вас счастливым. Что приносит в вашу жизнь страсть, радость и удовлетворение? Когда вы тратите время на это, вы тратите гораздо меньше сил на беспокойство о том, что думают другие люди.
Во-вторых, примите во внимание и то, что другие, как правило, слишком озабочены своей собственной персоной и не будут посвящать много времени негативной оценке о вас. Кроме того, часто люди также не уверены в себе, как и вы.

3. Растите уверенность в себе.

Чаще себя балуйте. Это укрепляет ваши подсознательные убеждения в том, что вы ценны. Регулярно ли вы тренируетесь, хорошо питаетесь и достаточно ли вы спите? Если нет, постарайтесь включить эти аспекты заботы о себе в свою жизнь. Вы также почувствуете себя лучше, если будете жить настоящей жизнью и заниматься тем, что действительно любите. Спросите себя, что вам мешает это делать и составьте план по преодолению этих препятствий.

4. Разговор с самим собой.

Ваш внутренний диалог с самим собой - это то, как вы говорите с собой в своем уме; слова, которые вы используете; тон, который вы себе представляете; и происхождение вашего внутреннего критика. Этот внутренний голос оказывает огромное влияние на то, как вы видите себя и свои действия. Когда он отрицательный, он питает комплекс неполноценности и чувство ненависти к себе. Когда он положительный, он побуждает вас видеть себя достойным(ой) и помогает поддерживать ощущение счастья в долгосрочной перспективе.

Вам нужно выявить отрицательный разговор с собой и устранить его. Существуют различные способы приблизиться к нему (некоторые из которых составляют основу когнитивно-поведенческой терапии), но основанный на утверждениях способ легче всего сделать дома.

Попробуйте записать некоторые жестокие и грубые слова, которые говорит ваш внутренний голос, затем запишите позитивные альтернативы. Ежедневно повторяйте эти позитивные утверждения, в идеале, в свое отражение в зеркале.

#упражнение

5. Окружите себя позитивными людьми

Наконец, важно признать, что ваш комплекс неполноценности может быть связан с людьми, с которыми вы проводите время. Проведите инвентаризацию своего круга общения; подумайте о том, как вы общаетесь с членами семьи, и о том, как вы ладите с коллегами.

Если вы обнаружите людей, которые активно пытаются вас унизить, которые не отвечают взаимностью на ваше заботливое поведение или втягивают вас постоянно в конфликты, начните думать о том, как вы можете дистанцироваться от них. Полностью исключите токсичных людей из своей жизни и окружите себя позитивом.

Перестаньте искать доказательства того, что вы хуже других. Ищите подтверждения обратного! Прекратить себя критиковать можно только тогда, когда вы увидите, что есть и другой взгляд на вас, как на личность. Часто люди находят проблемы там, где их на самом деле и нет. Мы смотрим на чужие слова и поступки через собственную призму, которая состоит из нашего опыта и видения мира. Делайте это с пользой для себя. Потому что от вашей самооценки зависит ваше будущее. Если в вашем прошлом был негативный опыт, нужно переписывать его.