@thedeestep

Коли Вона Пошкодує Що Кинула Тебе ?

2024-03-10T07:29:30.197Z

Нерідко ми стикаємося з явищем, коли слава артиста вибухає після його смерті. Зали переповнюються людьми, альбоми вибухають популярністю, стають бестселерами, руйнують рекорди продаж а творчість артиста, якого раніше можливо мало хто знав, раптово стає об'єктом широкої зацікавленості.

Чому так відбувається?

Це явище пояснюється ностальгією, яка має пряму кореляцію з рівнем інтересу та усвідомленням того, що в живу побачити зірку, більше неможливо.

Існують дослідження які підтверджують, що рівень окситоцину і дофаміну йде вгору саме в момент розтавання, дистанції чи віддалення.

Науковці взяли кілька пар і попросили їх пожити окремо і не спілкуватися. Через 2-3 дні у пар зросла концентрація гормонів, а через 7 днів зросла вдвічі!

“Приблизно через тиждень, люди починають сумувати одне за одним.“

Однак, якщо дівчина втратила інтерес і кинула тебе – 7 днів буде замало! Після розставання ностальгія не настає відразу!

Все діло у властивості нашого мозгу, який полягає в тому, що ми запамʼятовуємо, в більшості позитивні речі а ніж негативні. Це механіка роботи ностальгії.

Щоб у дівчини запустився цей гормональний механізм, потрібно тижні, а частіше місяці. Але приходить день, коли вона відчуває, що тебе втратила. Вона відчуває, що немає контролю над тобою. Вона усвідомлює, що дорога назад закрита.

Ось у цей момент її гормональний профіль йде вгору, що моментально запускає процес ностальгії. Все! Таймер зворотного відліку активізовано!

Вона починає згадувати, як ви класно проводили час, як багато речей вас пов'язувало. У цей момент у неї загострюються всі найтепліші і найприємніші спогади про ваші стосунки. І ностальгія починає стимулювати її хотіти повернутися.

Щойно жінка доходить до етапу ностальгії, вона входить у стан афекту. Цей стан змушує жінку по тихому циклопити твої соціальні мережі і дізнаватися через спільних знайомих, чим ти живеш. У цей момент біохімія її крові точно така ж, як у закоханої людини.

Все! Вона тебе хоче.

Гормони запускають ностальгію, а ностальгія провокує гормони. Це замкнуте коло. І жінка просто змушена вийти з тобою на зв'язок.

Дівчина телефонує або пише, тому що єдиний спосіб перервати стан афекту і стресу — це отримати від тебе ну хоч якусь відповідь. Вона хоче поспілкуватися з тобою і відчути, що вона може повернути ваші стосунки, якщо захоче.

Тобто, свою внутрішню тривогу вона може погасити тільки через твою реакцію. А якщо її немає? Якщо ти не відповідаєш?

Тоді такі дії в потенціалі можуть призвести до нав'язливого стану.

Ось чому люди йдуть на безумства заради так званого нерозділеного кохання! Тому що там біохімія на іншому рівні. Такі дози гормонів у нормальних стосунках отримати неможливо!

Ще раз хочу наголосити, цей принцип справно працює, навіть якщо жінка тебе розлюбила і пішла. Адже що таке розлюбила? У неї пропали почуття. А чому пропали почуття? Тому що стосунки з тобою не викликали гормонального відгуку. А поява гормонального відгуку - це в більшості випадків питання часу. А щойно він з'являється, жінку починає ламати за тобою. Тому що її спогади змінюють знак мінус на плюс і цей процес повʼязаний з памʼятю.

Пам'ять взагалі штука лукава. Було ж таке, що ти думаєш про колишню і спогади мають різний вигляд у різні моменти? В одному стані в пам'яті абсолютно звичайна дівчина. Але варто зловити ностальгію, і колишня вже має вигляд богині. Якщо ти повіриш у цей ностальгічний образ, якщо зацепишся за нього, то ти заново в неї закохаєшся! Можливо, навіть сильніше ніж у минулому. У жінок це працює точно так само!

Важливо тільки пам'ятати, що навіть сильна ностальгія може легко згаснути, якщо піти у неї на поводу!

“Я поговорив із колишньою по телефону, а потім вона злилася.”

“Я відповів колишній дівчині, призначили зустріч, а вона раптово її скасувала.”

Повідомлення подібного зразка свідчать про те, що чоловік пішов у неї на поводу. Власноруч вивів дівчину зі стану афекту. Позбавив її дози гормонів. Вона заспокоїлася і втратила інтерес. Тепер ви знаєте причини, чому ваша сердечність, чуйність, доброта в момент коли ви відгукуєтесь, на подібні месседжі, не приносить вам позитивного результату.

Я ні в якому випадку, не призиваю бути безжалісним і не повертати жінку назад, скоріш за все, вам не хватить сміливості піти на таке, просто по причині відсутності шарів між ногами у повній комплектації. Но, я би не рекомендував все ж таки її повертати.

Тобто, якщо ти її приймеш, а в ході цієї процедури вона ще буде умудрятися впихати тобі палки в колеса, набивати собі ціну, торгуватись, щоб увійти з тобою у стосунки на вигідних їй умовах, а ти будеш ще після цього словесного чи віртуального спарингу думати, що вона все зрозуміла і більше таке не повториться. Спішу тебе розчарувати. Вона нічого не пойме. Я не хочу сказати, що у жінки в голові «повний ноль», але все, що вона зрозуміє це те, що вона знову зможе повернутися назад, якщо вирішить від тебе піти. А це відбудеться швидше ніж ти можеш уявити.

Краще подумай ось над чим. Якщо тебе уже раз зрадили, кинули, позбулись, то яка ймовірність того, що це не відбудеться знову. Мікроскопічна!

Згодся, що якщо будувати стосунки, сімʼю то це робити тільки з людиною у якій впевнений і довіряєш на всі 100%! А після такого проступка зі сторони жінки, такого впевненого відчуття у тебе не буде. Ніколи!

Але, тільки тобі приймати рішення, створювати тобі сімʼю з такою людиною чи ні. Адже, це відчуття внутрішньої невпевненості у партнері, поїдатиме тебе з середини і робитиме нещасним. З кожним разом, коли жінка буде пізніше приходити з роботи, затримуватись, чи йтиме на корпорат, у тебе на голові зʼявлятиметься один сивий волосок. Воно тобі потрібно?

Скажеш, що якщо у нас будуть діти то вона нікуди не дінеться? Скажеш що ти привʼяжеш її до себе?

Кого ти там зібрався привʼязувати, тебе прогинали, викручували яйця, надівали на тебе еластично-невидимий повідок, а ти, ще після остаточної самокастрації, прийняв її з розгорнутими ручками, усмішкою і обіймами.

Знаєш скільки розводів на 2023 рік в Україні?
70% Карл! А вона піде! І дітей з собою забере. А подруги їй у цьому допоможуть. Тільки тепер дітей твоїх, буде виховувати інший мужчина, у якого яйця побільші. А ти, сидітимеш біля розбитого корита і віддаватимеш данину у розмірі 25-50% від доходу цій людині і будеш щей винуватим, що не долюбив, не додав уваги та не розвивався у минулому, тому вона і пішла.

ВИСНОВОК:

Отже, якщо у неї буде впевненість в тому, що вона якщо захоче то повернеться, то її самооцінка буде находитись на межі вище дозволеного, а її самопочуття зрівняється з тихою гаванню, місцем, де вона почуватиметься захищеною і повноцінною. Но, якщо така ілюзія в жінки зникає і вона вже сумнівається в тому, що така опція для неї доступна, то в її голові починається траур і поминки. Усвідомлення цього, завдає їй сильного душевного болю. Неприємне відчуття, правда? Коли дізнався як страждає жінка коли вернути стосунки які зруйнувала власноруч, неможе.

Нота бене! Коли вона втратила інтерес до тебе, розлюбила і кинула, чомусь вона не думала, що ти відчуваєш в цей момент. Наскільки тобі боляче.

Справедливість шукати немає змісту. Потрібно міняти свій внутрішній фрейм трансформуватись і змінити своє відношення до того, що відбувається довколо тебе і чим швидше ти це зрозумієш, приймеш і зробиш, тим краще.

Можливо, від моїх порад, ви не станете “тайлер дерденом”, проте перестанете бути перхотью.

Справжня Причина Чому Тебе Зливають! (навіть якщо ти їй подобаєшся)

2024-02-28T15:29:12.506Z

У кожного таке було.

Cходив значить на побачення з дівчиною і воно пройшло просто шикарно. Вона посміхалася, фліртувала з тобою, намагалась сподобатись тобі. Ти зрозумів, що сподобався їй і почав уявляти, що вас чекає в майбутньому. І раптом вона тупо зливається. Не йде на другу зустріч. Ти ламаєш голову і думаєш з чим це можу бути повʼязано. То в неї якісь справи, то треба до родичів поїхати в інше місто.

Загалом, це слив. Або може бути таке, що у вас було кілька зустрічей після яких у неї з'являється така рвана поведінка. То ближче то дальше. То да, то ні. І ти не можеш знайти цьому пояснення.

Так, звичайно, існує така поширена версія того, що у неї банально низький інтерес до тебе. І з цієї причини, коли стає нудно, вона згадує про твоє існування.

Так, таке буває, це правда. Однак, є й інший розклад про який я сьогодні розповім.

У мене є дві життєві історії якраз про цю ситуацію. Я впевнений, що і у вас таке було. Ви просто цього не зрозуміли, ви просто про це не знаєте.

Загалом, які вихідні дані? Мені 25 років, у мене вже пристойний обсяг в практиці завдяки якій всередині мене було відчуття, що я не можу не сподобатися дівчатам.

Я йшов на зустріч як переможець. І справа не в зарозумілості, тобто я не ставив себе вищим за когось. Я просто був у цьому переконаний.

Так ось, ці історії дуже схожі. Зустрічі проходили за однією і тою самою системою, але в різних часових періодах. Тобто вони жили недалеко, ми зустрілись і пішли в кав'ярню. І за час зустрічі, в мене було чітке розуміння того, що я як і завжди — сильно сподобався дівчатам. Під кінець зустрічі я збираюсь використати спосіб поцілувати дівчину який завжди працював. Але нічого неполучається, раптом я розумію, що дівчина починає відходити трішечки на дистанцію. То да, то ні. Тобто вона починає ламатись.

Але любий чоловік який має досвід в спілкувані з дівчатами, точно розуміє, що таке жіночий слив і що таке типу «нууу ні» коли це виглядає ну просто як іграшкова перешкода.

Я спостерігаю за цим і розумію, що вони не хочуть йти з побачення. Не хочуть завершувати цю зустріч. Але дистанція є і такого бути не повинно. Не повинно і точка.

Думки в моїй голові: «тут щось не так».

Великий об'єм комунікації та досвіду не дозволяв мені розуміти, що це — дивна поведінка. Зараз я не зможу це передати в деталях, але, я зрозумів, що щось тут не так.

Що відбувається далі? На першу дівчину я просто забив і скажу чесно більше не писав. А от з другою вийшло інакше. Це єдина історія коли дівчина типу продинамила. Єдиний раз. І через пару днів я кажу: «давай ми з тобою побачимося» на що вона відповідає: «ой, мені не получиться, я готуюсь до…». Дивно. І ось в цей момент більшість подумали б, що я, ну походу лох. Просто не сподобався їй і ось вона мене злила.

Але я не вірив в це. Чесно скажу. Не вірив і все. Я думаю про цю ситуацію. Але вона мене не тривожила. Це був скоріше інтерес, тому що я такого ніколи не зустрічав. Щось таке з чим я не стикався. І у мене появляється привід про це подумати. Я заходжу на її сторінку в інсті і починаю просто клацати по друзях. Я навіть не знаю навіщо я це роблю. І раптом вжух. І що я бачу? У неї є мужик.

А причому тут історія про ту дівчину з якою я моментально перестав спілкуватися після першої зустрічі? Через півроку вона мені написала. Сама. А я їй кажу: «слухай, а що тебе так приперло, ось так раптово». Вона: «ну знаєш, взагалі, тоді у мене була молода людина, а зараз наша зустріч пройшла б інакше». Вона почала натякати на те, що воно завершилось б по-іншому.

Зрозуміли? Тому завдяки практиці, мені вдалося вже на першій зустрічі зрозуміти, що поведінка є просто дивною.

У чому висновок? Якщо жінка не послідовна то: або вона слабо заінтересована або у неї є інший мужик.

Рекомендую:

В жодному разі не надавайте ніякого значення та увагу якимось там відмовам.

Для вас їх не існує. Є тільки позитивний результат. Зустрілися, побачилися, дівчина проявляє інтерес, їй цікаво спілкуватися з вами. Все, можна занести це в протокол.

Але якщо на подальші дії вона не йде, що не логічно, то забудьте про це взагалі. Є тисяча й одна причина чому так сталося.

Тому коли тебе типу зливають — ти відчуваєш особисту неповноцінність. Це не прогрес. Це шлях постійної самокритики. І в кінцевому рахунку, ти будеш фокусуватись на негативі та поразках. Твої руки опустяться і ти прийдеш до рішення, що краще бути самому. Пока за плечима немає досвіду, немає відчуття що зі мною точно буде класно та інтересно — не аналізуйте негативні аспекти, тому що це буде приносити тільки психічну шкоду.

3 Фатальні Помилки Після Яких Жінка Втрачає Інтерес !

2024-02-25T22:16:47.045Z

Твою ефективність у відносинах можна оцінити всього за одним параметром — як ти реагуєш на жіночу образу.

Образа – це найпростіший спосіб жінці отримати владу у відносинах.

Для максимального результату привід повинен бути дуже правдоподібним.

А ти розумієш, що це означає?

Навіть якщо ти справді зробив помилку, погано себе повів і щиро хочеш вибачитися за це, то це може бути використано проти тебе!

Твій добрий намір не буде оцінений, оскільки у жінки не завжди мета помиритися. Частіше буває так, що мета — отримати владу.

Ви помиритеся, але відносини стануть іншими.

Стосунками буде управляти вона а не ти.

Тому взагалі ідеальний варіант — мати розвинену емпатію, щоб уникати ситуацій, коли жінка може обґрунтовано образитися.

Ну а якщо вона буде ображатися безпідставно, ми знаємо, що з цим робити.

Існує кілька типових чоловічих помилок, після яких жінка швидко втрачає до тебе інтерес.

ПЕРША ПОМИЛКА. Чоловік трохи помиляється. Або не дуже тактично себе веде. А жінка, починає акцентувати на цьому увагу, гіпербулізувати проблему і навіть починає за це тобі докоряти, пиляти та відчитувати.

Це те саме, що тобі в автобусі на ногу наступили, а ти одразу в рило — це неспівмірно! Згоден?

Ніхто не правий в цій ситуації, але 90% чоловіків починають в цю мить відчувати глибоке почуття вини.

Вони думають, якщо любима дала в рило, значить дала по ділу.

Коротше, бувають ситуації, де дійсно чоловік не зовсім правий.

Але якщо жінка реагує нахабно, безцеремонно та неспівмірно, то це ще більший косяк!

Якщо ти почнеш обговорювати проблему або навіть вибачатися перед жінкою, щоб її заспокоїти, то після такого, ніхто і ніколи тебе поважати не буде!

Нехай заспокоїться і підійде. Нехай вибачиться за свою неспівмірну реакцію.

І тоді можеш це обговорити.

Як діяти ?

Перший пункт. Треба задуматися:

Наскільки її реакція співмірна твоєму промаху?
Чи був промах взагалі, і чи це не притягнуто за вуха?
Вона намагалася конструктивно знайти рішення, чи просто докопатися до тебе?
Вона точно приклала усі зусилля, щоб все стало краще?

Другий пункт. Подумай, чого вона добивається?

Вона намагається зробити стосунки кращими, міцнішими, чи претендує на владу у стосунках і тому починає з себе виходити?

Якщо чоловік не розуміє цю різницю, то в будь-яких стосунках його легко будуть прогинати!

ДРУГА ПОМИЛКА. Це відсутність вимогливості. Тобто, роль лідера у відносинах передбачає те, що ти строгий до себе в першу чергу, а вже потім до жінки.

Чому строгість підсвідомо приваблює жінок? Тому що ця рольова модель нагадує їм батька, який був суворий, але справедливий. Найчастіше у дівчини батько є ідеалом.

Тому відносини повинні мати справедливі, але суворі правила. Субординація та закони.

Когось переконувати відповідати, переробляти когось, витрачати час та енергію на це, сенсу немає.

Якщо ти хочеш бути тут, відповідай! Якщо не влаштовує, хочеш посперечатися на цю тему, поторгуватися - я нікого не тримаю.

Це має бути чесно та вигідно обом сторонам, але за строгих умов. Що корисно для відносин, а що ні. І через призму корисності потрібно розглядати будь-яке рішення.

Для більшості чоловіків не існує жодних правил!

Отже, вони вирощують "капризну дитину" у вигляді жінки своїми власними руками. Ти сам виростив егоїстичного монстра, а потім страждаєш і скаржишся на життя, або ще гірше - сподіваєшся, що дитина сама порозумнішає.

До тебе відносяться рівно так як ти навчив!

ТРЕТЯ ПОМИЛКА. Це відсутність адекватного покарання. Ми зобов'язані регулювати поведінку партнера, в першу чергу - винагороджувати, а в другу чергу - карати.

Що робить закоханий чоловік, любовний психотик? Правильно! Постійно винагороджує без кінця краю, просто так. А покарати шкода, а можливо й страшно.

У його очах жінка - це кришталь.

Діло в тому, що він оберігає не відносини і навіть не жінку, а свої любовні почуття!

Він дасть їй все. Тільки б не злякати її. Ну це мислення залежної людини.

Якби чоловік думав про жінку, він ніколи б не винагороджував фуфло. Це ж так само, як поставити дитину в кут і потім страждати в муках. Ну, звісно, ти швидко прощаєш йому і ще даси йому льодяник.

Але ти ж це робиш не для дитини! А для себе! Знімаєш, так би мовити, емоційно-внутрішній дискомфорт, душевний баласт, тягар.

Ви ж розумієте, що буде далі? Одного разу дитина сама попроситься в кут, сама напроситься на це.

Він бачить, що батько переживає, показує значимість, а потім ще й льодяник дає. Дитина думає: — «Відмінно, дуже добре. Чому б не повторити і получити за це ще й льодяник?»

Загалом, якщо у тебе регулярно виникають конфлікти з жінкою, то з собою вигідно сваритися. Інших варіантів тут тупо немає. От і подумай, у чому її вигода.

Знаєте, що не розуміють 90% чоловіків? Просто уявіть собі картину: тато купив синові мішок цукерок, увімкнув телевізор і каже: «Тримай синочок, ти ж хочеш цього. Ти ж про це мрієш".

Ну як тут можна назвати таку людину? Безвідповідальний інфантил. Дитині це ж, ну, не корисно!

Проте, як тільки мова йде про бажання коханої жінки, все міняється. Тут строгість вже не потрібна. Ні, ви що, тільки квіти і романтика!

Виконуй кожне її бажання і тоді, можливо, ти будеш хорошим чоловіком. Це ж брехня.

Дитина з пакетом солодощів буде щасливою лише певний час. А розбещена жінка, зруйнує сімейне життя до основи!

Справжня турбота про жінку - це не виконання її бажань, а знання того, що дійсно буде корисним для стосунків а що ні.

Ну десь тобі доведеться піти на принцип і на ризик. Не тому, що ти бездушний і байдужий, а тому, що так буде краще для всіх.

◉ АНАТОМІЯ ВЧИНКУ

2024-01-26T09:19:52.672Z

Той, хто зрозуміє Анатомію Вчинку — отримає ключ до цього Всесвіту

Ставши майстром лише однієї супер простої ідеї, можна буде підкорити будь-яку звичку.

Я вперше розповім про той підхід, який не зустрічав у жодній книзі, але ефективність якого летить у космос.

Одже, поїхали.

Усі знають, що займатися спортом прикольно, обмежувати харчування корисно, а володіти мовою програмування вигідно.

Усі це знають, але практикують тільки одиниці. Тому що між думати і робити — пропасть, подолати яку може тільки той, хто знає як збудувати міст, під назвою «Переконання».

Переконання — це найстрашніша сила!

Це ключ до даного Всесвіту.

Тому що не думки наповнюють ваше життя сенсом, а ваші переконання.

Той, хто знає що вони є, може все. Той, хто незнає, не може нічого.

Вони визначають ваш спосіб життя: що, як і чому ви робите або не робите.

Вони визначають як ви відчуваєте: що любите, а що ненавидите.

Якщо ви переконані в тому, що потрібно робити правильні речі, то ви їх робите, незважаючи на обмеження, труднощі та страждання вашого тіла.

Ваші переконання — це і є ви.

Ви — результат ваших думок.

Ви стаєте тим, про що постійно думаєте, або що регулярно робите.

Думки впливають на дії. А дії впливають на думки.

Куди піде розум, туди піде тіло. Куди піде тіло, туди піде розум.

Можна за допомогою думки спонукати себе до дій. І дії уже будуть спонукати утвореню переконань.

Можна за допомогою дій спонукати до думок. І думки уже буть спонукати утвореню переконань.

У цьому суть.
Повторення думок або дій з часом створює відповідні переконання. Потім свідомість вимикається і процеси йдуть автономно.

Переконання — це приховані програми, які глибоко прописуються в підсвідомості. Їх складно туди записати, і ще складніше переписати. Так потрібно для стійкості психіки і захисту її від шкідливих установок.

Якщо людина переконала себе в тому що алкоголь — це зло, то її дуже складно переконати в тому що це не так.

Якщо людина переконала себе в тому що алкоголь — це лікарство від усіх проблем, то її дуже складно переконати в тому що це не так.

В першому варіанті сформована корисна програма, яка розвиває і робить сильнішим.

В другому варіанті сформована шкідлива програма, яка руйнує і робить слабкішим.

Найскладніше, це змінювати шкідливі переконання. Тому що вони вже є і глибоко прописані в мозку.

Змінювати старе набагато складніше, ніж створювати нове.

Ви можете тренувати своє тіло, розум і дух. Або ви можете споживати і насолоджуватися.

Перше формуватиме сильні переконання, а друге - слабкі.

Успіх у будь-якій справі залежить від переконань.

Ніхто не народжується спочатку сильним або слабким.

Сила — це завжди продукт подолання.

Не існує сильної особистості з легким минулим.

Якщо людина довгий час робить або думає правильні речі, то з часом це формує правильні переконання, які роблять її сильнішою.

Більшість людей навколо — розкладаються і шукають тілесних задоволень.

Ці люди ніколи не зможуть побудувати сильні переконання з двох причин:

Причина №1 — Легке Середовище.
Немає подолань - немає розвитку - немає переконань.

Причина №2 — Відсутність Знань.
Немає знань - немає розвитку - немає переконань.

Через легке середовище і відсутність знань як формувати переконання, люди просто обирають легке життя. Життя по течії.

Із цього болота є тільки 2 виходи:

Вихід №1 — Середовище стало важким (випадково).
Особистість почне розвиватися, якщо людина потрапила в чужу країну або втратила гроші чи роботу.

Вихід №2 — Людина створила середовище важким (свідомо).
Тренування, обмеження, подолання.

В першому варіанті — обставини заставили розвиватися.

В другому варіанті — людина зрозуміла необхідність подолань і почала їх використовувати без примусу обставинами.

Окей. Якщо ти розібрався з унікальною теорією і усвідомив свої потенційні можливості виникає питання:

З чого почати?

Все дуже просто !

Справа в тому, що найпростіші речі — найскладніші для розуміння.

Тому, якщо на початку здається що просто, то тобі не здається!

Якщо руки не доходять, щоб написати цілі на цей рік — підготуй аркуш паперу та ручку.

Якщо тяжко піти на тренування — починай збирати рюкзак.

Завжди є оптимальна точка з якої можна почати.

Якщо немає сил іти, повзи.

Якщо немає сил повзти, хоча б ляж у потрібному напрямку.

Направ свої думки в потрібному напрямку і це почне тебе змінювати.

Це породить мотивацію, правда вона має тимчасовий фект, тобто закінчиться через 1-2 тиждні.

Але можна її розтягнути. Як?

У кожного було таке, коли мотивація була так високо, що ви були готові читати книжку по 2 години, тренуватись в залі по 3 години, а потім закидали це діло. Було?

Одже, я хочу сказати, що коли виникає люте бажання щось робити — зупиніться!

Зараз ваша система готова працювати на межі ваших можливостей! Це — супер.

У цю мить ваш дофамін на максимумі, який може закінчиться через 1-2 тиждні, якщо не правильно його використати.

Тому, візьміть це під контроль!

Йдемо від просто до складного.

Відкрийте нотатки і запишіть ціль з терміном 90 днів. Розбийте ціль на 12 мікро-цілей і створіть нагороду у вигляді нагадування про досягнення цілі.

Далі потрібно знайти оптимальне навантаження, щоб не було тяжко (тоді опустяться руки) і не легко (тоді пропаде інтерес).

Умовний часовий орієнтир — 90 днів і не більше 30 хв день.

Далі прийдеться прислухатися свого тіла і по відчуттю регулювати інтенсивність навантаження.

Ось як це роблю я:

Від вас зараз вимагається зовсім небагато — ЗРОБИТИ СПРОБУ СТАТИ КРАЩИМ!

Я не прошу вас вірити в самого себе.

Я не прошу навіть позбутися сумнівів.

Я закликаю вас СПРОБУВАТИ тому що ви витрачаєте занадто мало, а отримати можете шалено багато.

ЦЕ ВИГІДНА УГОДА З ВСЕСВІТОМ, чорт забирай!