Дмитрийhttps://teletype.in/atom/training3652026-04-29T16:16:29.571Ztraining365:Y6AlCa5x_k041A_r2022-12-21T06:18:19.965Z2022-12-21T06:27:48.188Z

<img src="https://img3.teletype.in/files/ac/0f/ac0fac2b-2f99-4b87-8cd5-d08ce97467bf.jpeg">Мы покупаем кефир и йогурт и едим на завтрак кашу из цельных злаков. Но почему-то все равно чувствуем себя вялыми и разбитыми, часто простужаемся и мучаемся от проблем с пищеварением. Почему это происходит? Ответ — в нашем кишечнике, а точнее в жителях, которые его населяют.

<p id="lKyi">Мы покупаем кефир и йогурт и едим на завтрак кашу из цельных злаков. Но почему-то все равно чувствуем себя вялыми и разбитыми, часто простужаемся и мучаемся от проблем с пищеварением. Почему это происходит? Ответ — в нашем кишечнике, а точнее в жителях, которые его населяют.</p> <p id="EvG3">В книге <a href="https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/eda-i-mikrobiom/" target="_blank">«Еда и микробиом» </a>научный журналист Кэтрин Хармон Каридж рассказывает о новейших научных открытиях в области кишечного микробиома, чередуя их с интервью, которые она брала, путешествуя по миру и питаясь традиционными продуктами в Греции, Японии, Индии. А еще объясняет, что есть и как приготовить еду, которая поможет чувствовать себя лучше.</p> <p id="25Gr">Выбрали несколько любопытных фактов и рецепты, которые помогут вам улучшить самочувствие и стать хорошим хозяином для своих микробов.</p> <figure id="TAZO" class="m_custom"> <img src="https://img3.teletype.in/files/ac/0f/ac0fac2b-2f99-4b87-8cd5-d08ce97467bf.jpeg" width="1024" /> </figure> <h2 id="bolshaya_rol_malyutok_mikrobov">Большая роль малюток-микробов</h2> <p id="TS2J">Внутри каждого из нас живет примерно 40 триллионов полезных микробов — это примерно в 6 тысяч раз больше, чем людей на планете. То есть наше тело — довольно густонаселенное место с динамичной внутренней жизнью.</p> <p id="k0GW">Как правило, эти микробы существенно меньше размером, чем человеческие клетки. Все вместе они весят от силы несколько фунтов, и бóльшая их часть скучена в толстом кишечнике. Но несмотря на малые размеры, наш микробиом влияет на все: от пищеварения до нервной системы.</p> <h2 id="nashi_mikrob_i_nash_immynitet">Наши микробы и наш иммунитет</h2> <p id="ZeNo">Задача иммунной системы — защищать нас от чужеродных вторжений. Микробы, безусловно, сильно отличаются от нас генетически. Однако иммунная система терпит присутствие огромного количества различных микроорганизмов (и даже во многом зависит от них), чтобы полноценно развиваться. Таким образом, в ходе эволюции между микробиотой и иммунной системой сформировались отношения, напоминающие очень сложный танец, захватывающий и чарующий.</p> <p id="eqtv">Сейчас уже общепризнано, что одна из причин роста аллергий в последнее время — а также, возможно, и некоторых аутоиммунных заболеваний — это наша неумеренная тяга к чистоте.</p> <p id="LHuX">У нашего тела вроде бы нет оснований бороться с пыльцой, но у многих людей иммунная система распознает эти крохотные растительные пылинки как врагов и переходит в атаку, порождая воспаление, слезотечение и выделение слизи из носа.</p> <h2 id="mikrob_dlya_nastroeniya">Микробы для настроения</h2> <p id="nkYG">Будучи очень важным иммунным центром, кишечник тесно связан с нервной системой, включая и 100 млн обслуживающих его нейронов. Это партнерство побудило исследователей заняться поисками связей микробиоты с нашим настроением и патологиями мозга. Особенно заманчивым выглядит тот факт, что примерно 80% серотонина в нашем теле — нейромедиатора, дефицит которого приводит к депрессии, — вырабатывается именно в кишечнике. И действительно, ученые смогли подтвердить, что у людей с тяжелыми формами депрессии состав кишечной микробиоты отличается от того, который присущ здоровым людям.</p> <p id="NnDj">Конечно, нам еще очень многое предстоит выяснить, прежде чем тех или иных микробов начнут назначать при расстройствах психики, но упомянутые исследования, можно сказать, заложили многообещающий фундамент. И теперь накопленные знания побуждают ученых исследовать новый класс пробиотиков, получивших название психобиотики.</p> <h2 id="golodne_jiteli">Голодные жители</h2> <p id="InWJ">Пищевые привычки никогда еще не менялись с такой скоростью, как это происходит сейчас. Наши прабабушки не пробовали ни капли кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, не говоря уже о газировке с искусственным подсластителем. Начав самозабвенно пастеризовать все подряд, удалять пищевые волокна из зерна и есть быстрые углеводы, мы лишили наших микробов-аборигенов их любимой еды.</p> <p id="4xeT">Сравните сегодняшнюю пищу с той, что ели люди всего несколько поколений назад. И вероятно, вы поймете, какая катастрофа приключилась у нас внутри.</p> <p id="w9Zo">На случай нехватки клетчатки у наших полезных микробов спрятан козырной туз. Они могут начать питаться нами — то есть состоящей из сложных углеводов кишечной выстилкой. К сожалению, при таких условиях стенки кишечника истончаются, это приводит к синдрому дырявого кишечника, хроническим воспалениям и другим проблемам.</p> <p id="L5Pe">Остановить этот процесс можно, добавив в рацион клетчатку, ферментированные продукты и продукты естественного брожения. Причем изменений не придется ждать неделями и месяцами. То, что мы съедаем за обедом, способно изменить состав нашей микробиоты за сутки.</p> <h2 id="chto_est_dlya_zdorovya_mikrobiot">Что есть для здоровья микробиоты</h2> <p id="rz7j">«Не всякая еда, способная обогатить нашу микробиоту, требует, чтобы мы возились с домашней ферментацией или искали экзотические ингредиенты. Порой достаточно чуть-чуть поменять кое-что в привычном завтраке. Например, добавить к овсянке ложку какао, обладающего противовоспалительными и пребиотическими свойствами», — пишет Кэтрин. Предлагаем вам попробовать пару рецептов из книги.</p> <p id="9u0f"><strong>Овсянка с какао.</strong> С таким блюдом справится даже ребенок. Вам понадобятся овсяные хлопья и какао-порошок без сахара. По желанию можно добавить грецкие орехи, корицу, йогурт или кефир. Вскипятите 1 чашку воды. Всыпьте 0,5 чашки овсяных хлопьев и варите на медленном огне до готовности (10-20 минут). Выложите в тарелку и посыпьте сверху 1 чайной ложкой несладкого какао-порошка. По желанию добавьте сверху орехи, корицу или йогурт.</p> <p id="aHqd"><strong>Ласси.</strong> Ласси — простой и популярный индийский напиток с пробиотиками. Для приготовления возьмите 2 чашки йогурта, холодную воду или молоко, лед, мед, соль и блендер. Разнообразить вкус ласси можно, добавив в него мяту, манго, куркуму или кардамон. Залейте йогурт в блендер. Добавьте такое же количество воды или молока, положите лед. Добавьте щепотку соли, столовую ложку меда и все, что захотите для вкуса и аромата. Смешайте все, взбейте до легкой пены и сразу же подавайте.</p> <p id="YWBb">Мы ничем не рискуем, заботясь о наших микробах, зато можем приобрести триллионы друзей. <a href="https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/eda-i-mikrobiom/" target="_blank">Книга Кэтрин</a> Хармон Каридж поможет нам в этом.</p> <p id="KZIF"><em>По материалам книги <a href="https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/eda-i-mikrobiom/" target="_blank">«Еда и микробиом»</a></em></p> <p id="5p91">Жмите палец вверх и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые посты!</p> <ul id="FxiG"> <li id="v0jo">Training365 в соцсетях:<a href="https://vk.com/training365ru" target="_blank"> ВК</a> |<a href="https://t.me/training365ru" target="_blank"> Telegram</a> |<a href="https://ok.ru/group/70000000618086" target="_blank"> ОК</a></li> <li id="1hPo">Наш магазин:<a href="http://avito.ru/i220971805" target="_blank"> training365</a> на Авито</li> <li id="r52o">Сайт:<a href="https://training365.ru/" target="_blank"> training365.ru</a></li> </ul> training365:63998c0337c3cb0417742d9c2022-12-21T06:18:20.561Z2022-12-21T06:18:20.561Z

134 просмотра

<figure id="vlTL" class="m_16x9"> <iframe src="https://dzen.ru/embed/v-HQP-6rxOwY"></iframe> </figure> <p id="IAER">134 просмотра</p> training365:Y5d-SHns4G0JFV0d2022-12-21T06:18:22.967Z2022-12-21T06:18:22.967Z

<img src="https://img1.teletype.in/files/04/b4/04b44a67-9221-4b3a-9637-f82133b55ee7.jpeg">Давно бегаю с разными подсумками и периодически пробую новые модели. Бегал c Asics, Nike, Salomon, Aonijie, с 2 сумками из Декатлона. Некоторые были неудобны, в какие-то переставал влазить новый телефон, какие-то сильно растягивались и болтались на поясе.

<p id="rCFn">Давно бегаю с разными подсумками и периодически пробую новые модели. Бегал c Asics, Nike, Salomon, Aonijie, с 2 сумками из Декатлона. Некоторые были неудобны, в какие-то переставал влазить новый телефон, какие-то сильно растягивались и болтались на поясе.</p> <p id="Bffz">Последнее время бегал с поясной сумкой из Декатлона и меня в ней устраивало все, кроме неудачного материала ремня. Он плохо фиксировался, поэтому приходилось периодически затягивать во время бега, чтобы не болтался.</p> <figure id="KUOc" class="m_custom"> <img src="https://img1.teletype.in/files/04/b4/04b44a67-9221-4b3a-9637-f82133b55ee7.jpeg" width="1024" /> <figcaption>Старая и новая сумки. На старой слишком растянулся ремень, а на новой плохо фиксируется регулировка.</figcaption> </figure> <p id="y4Ud">Старая и новая сумки. На старой слишком растянулся ремень, а на новой плохо фиксируется регулировка.</p> <p id="2MzI">Случайно увидел сумки Enklepp. Новый для меня бренд, на первый взгляд неплохие сумки. Порылся, узнал, что они отшиваются в России, а конкретно в Туле. Ну, это точно знак, чтобы их протестировать. Люблю, когда в России делают бизнес с производством, концепцией, вниманием к деталям, в общем, с душой. Кроме беговых, ребята делают сумки для города в стиле кэжуал.</p> <p id="28jM">В сумках Enklepp с регулировкой не было проблем с первой пробежки. Все благодаря удачно подобранному материалу ремня и качеству пряжек. Об остальных плюсах и минусах разных моделей рассказал ниже.</p> <h2 id="poyasnaya_symka_run_belt_fast">Поясная сумка Run Belt Fast</h2> <figure id="up2E" class="m_custom"> <img src="https://img4.teletype.in/files/be/5b/be5b05e1-f971-46c1-ab9e-172889fd4496.jpeg" width="1024" /> </figure> <p id="YlzH">Самая компактная беговая сумка Enklepp. По габаритам больше похожа на пояс для крепления номера, чем на сумку, но совмещает в себе сразу несколько функций:</p> <ul id="G6v1"> <li id="M1X4">сумка для телефона и разных мелочей</li> <li id="7ERq">4 места для батончиков и гелей</li> <li id="CGXz">крепление для номера</li> </ul> <p id="eNLT">Может показаться, что в этот мелкий кармашек войдут только ключи, но это не так. Я кладу в него телефон с диагональю 6,7” — это диагональ большинства современных телефонов, в том числе iPhone 14 pro max. Без телефона этот кармашек не больше ширины пояса.</p> <p id="YXaF"><strong>Плюсы</strong></p> <ul id="hkTR"> <li id="cHXf">Компактная и легкая (69 г)</li> <li id="GnH1">Есть светоотражатели</li> <li id="7l1G">Качественный эластичный ремень и фурнитура</li> <li id="ie0s">Есть крепление для номера и гелей</li> <li id="Z66r">Плотно сидит на поясе, не болтается при беге</li> <li id="rNaA">Не вытягивается во время бега, поэтому не нужно постоянно поправлять</li> <li id="niIr">Фурнитура отлично фиксирует ремень, поэтому длину не нужно регулировать даже после стирки. Один раз настроили и забыли.</li> </ul> <p id="BPCG"><strong>Минусы</strong></p> <ul id="AHDX"> <li id="bBaK">В эластичном кармашке нет отсека под ключи, чтобы они не царапали телефон</li> <li id="SKQ5">Крепление для номера расположено в области кармана, поэтому придется бежать карманом вперед. То есть телефон будет впереди, а мне привычнее бегать, когда телефон находится за спиной.</li> </ul> <h2 id="poyasnaya_symka_dlya_bega_enklepp_run_belt">Поясная сумка для бега Enklepp Run Belt 365</h2> <p id="AyBw">Пожалуй, самая универсальная сумка для бега от Enklepp. Карман достаточно большой, чтобы вместить телефон, документы, ключи и другие мелочи. Есть 2 крепления для гелей и батончиков. Специальные вставки в области крепления ремня к сумке расширяют площадь нагрузки и помогают фиксировать сумку, даже если она плотно набита.</p> <figure id="yGxG" class="m_custom"> <img src="https://img1.teletype.in/files/05/8b/058bda0d-f33c-452b-afe5-db02b8f84475.jpeg" width="1024" /> </figure> <p id="gKdq"><strong>Плюсы</strong></p> <ul id="kOF3"> <li id="eapQ">Большой эластичный карман с маленьким внутренним кармашком для ключей</li> <li id="f1Kj">2 крепления для гелей и батончиков</li> <li id="LsEq">Есть светоотражатели</li> <li id="qChX">Качественный эластичный ремень и фурнитура</li> <li id="sVr8">Крепление для номера с противоположной от сумки стороне</li> <li id="w3CX">Плотно сидит на поясе, не болтается при беге</li> <li id="LKpr">Не вытягивается во время бега, поэтому не нужно постоянно поправлять</li> <li id="Gg9S">Фурнитура отлично фиксирует ремень, поэтому длину не нужно регулировать даже после стирки. Один раз настроили и забыли.</li> </ul> <p id="xH8J"><strong>Минусы</strong></p> <ul id="BKcj"> <li id="dBnZ">Только 2 крепления для гелей, а не 4, как у сумки Fast</li> <li id="7Onn">Несимметричная регулировка длины ремня</li> <li id="uVXk">Неудобно регулировать на ходу, но нет необходимости постоянно подтягивать</li> </ul> <h2 id="poyasnaya_symka_marathon_waist_bag">Поясная сумка Marathon Waist Bag</h2> <p id="6pv2">Вместительная поясная сумка Marathon. Несмотря на название, для марафона она подходит меньше, чем модели Run Belt Fast и Run Belt 365.</p> <p id="47Md">Удобна для беговых тренировок, катания на велосипеде или на лыжах. Подходит для повседневного использования для документов, телефона, ключей.</p> <figure id="mvTG" class="m_custom"> <img src="https://img2.teletype.in/files/99/30/9930f823-0e36-459a-b05c-62666db9a578.jpeg" width="1024" /> </figure> <figure id="3O2y" class="m_custom"> <img src="https://img4.teletype.in/files/bf/26/bf26c060-1ef6-4558-811f-638a907fc42a.jpeg" width="1024" /> </figure> <p id="xDiT">Сделана из плотного, прочного материала Оксфорд 420D PU 1000. В сумку помещается телефон любого размера, ключи, документы, спортивное питание, мягкая фляжка на 250 мл (но не все сразу). Перчатки, или шапка, или баф. Можно разместить компактную ветровку. В кармане есть разделитель для размещения вещей.</p> <p id="ICNR"><strong>Плюсы</strong></p> <ul id="R9st"> <li id="rd6a">Объемный основной отдел с разделителем внутри</li> <li id="FxCt">Качественный эластичный ремень и фурнитура</li> <li id="Nc4M">Съемное крепление для номера с противоположной от сумки стороны</li> <li id="xVcF">Плотно сидит на поясе, не болтается при беге</li> <li id="PJth">Светоотражающие вставки</li> <li id="6nMW">Фурнитура отлично фиксирует ремень, поэтому длину не нужно регулировать даже после стирки. Один раз настроили и забыли.</li> <li id="nabj">Удобна для повседневного использования</li> <li id="RkZb">Легкая — всего 77 г</li> </ul> <p id="yxXh"><strong>Минусы</strong></p> <ul id="1bJ4"> <li id="p6cm">Нет держателей для гелей и батончиков</li> <li id="wSVR">Разделитель внутри большого кармана выполнен неудачно. Он не закрывает полностью телефон и выполнен из неэластичного материала. На мой взгляд, было бы лучше сделать 1 или 2 отделения из эластичного, мягкого материала.</li> </ul> <h2 id="begovoii_poyas_enklepp_tiksi">Беговой пояс Enklepp Tiksi</h2> <p id="Dao2">Самый вместительный беговой пояс Enklepp. Подойдет для длительных тренировок, трейлов, марафонов.</p> <p id="0URM">Карман на молнии вмещает телефон любых популярных размеров, но для телефона можно использовать и карманы без замка. Из-за эластичности он точно не выпадет.</p> <figure id="C25A" class="m_custom"> <img src="https://img3.teletype.in/files/67/2c/672cc8b6-5616-46b9-b58e-cfae244572fa.jpeg" width="1024" /> </figure> <p id="Cyib">В боковых карманах можно разместить ключи, гели, батончики, перчатки, баф, шапку и другие мелочи. У каждого кармана есть специальные петельки, потянув за которые легко получить доступ к карманам. В одном из маленьких карманов есть шнурок для крепления ключей.</p> <p id="vXSS">На фото ниже пример, как можно загрузить пояс для трейла. Вот, что поместилось:</p> <ul id="FaPf"> <li id="wjJG">Фляжка 500мл</li> <li id="Nkpp">Перчатки</li> <li id="i2Ln">Шапка</li> <li id="SrGd">Баф</li> <li id="JFxp">Гели</li> <li id="ZKIV">Телефон</li> </ul> <p id="cHf9">Гелей может войти и больше.</p> <figure id="QJ1D" class="m_custom"> <img src="https://img1.teletype.in/files/0c/1e/0c1ef459-151b-47c3-b268-4d785d3b27d7.jpeg" width="1024" /> </figure> <figure id="Sr22" class="m_custom"> <img src="https://img1.teletype.in/files/c6/b1/c6b1176c-35d7-44da-9b48-24829f04c088.jpeg" width="1024" /> </figure> <figure id="DkbW" class="m_custom"> <img src="https://img2.teletype.in/files/17/36/17364474-def8-43dc-9563-e78a14af2490.jpeg" width="1024" /> </figure> <p id="jWds">Сзади расположены 2 большие петли для крепления палок. Внутренняя часть петель прорезинена, чтобы палки не выскальзывали. Если палками не пользуетесь, можно использовать карман для мягкой фляжки 250-500 мл.</p> <p id="8Gdv">Съемные держатели стартового номера можно расположить рядом с карманом на молнии или на петлях для крепления палок, в зависимости от того, как вам удобно носить пояс.</p> <p id="4qda">Подбор размера — обхват талии:</p> <ul id="ZdHg"> <li id="tZyv">S — от 75 см до 85 см</li> <li id="yU1l">M — от 85 см до 95 см</li> <li id="PtVn">L — от 95 см до 105 см</li> </ul> <p id="opqk">Мне при росте 195 см и весе 90 кг удобно сел размер М.</p> <p id="Grcw"><strong>Плюсы</strong></p> <ul id="CPul"> <li id="FNGQ">6 карманов: 2 больших и 4 маленьких</li> <li id="deWO">Легкость — вес пояса всего 57 г в размере М</li> <li id="2wlj">Крепление для палок</li> <li id="xqQb">Съемное крепление для номера</li> <li id="reqK">Карман на молнии</li> <li id="bvsr">Удобные хлястики для быстрого доступа к карманам на ходу</li> </ul> <p id="wShA"><strong>Минусы</strong></p> <ul id="1yT5"> <li id="pFVY">Нужно подбирать по размеру</li> <li id="cCmu">Общий объем чуть меньше подобных поясов других брендов, но существенно более прочный материал</li> <li id="vqXj">На мой взгляд, будет удобнее, если объединить 2 маленьких кармана в 1 большой, и оставить только 2 маленьких вместо 4. Тогда в пояс поместится больше вещей. Гели прекрасно разместятся в объемных карманах.</li> </ul> <h2 id="ryukzak_u_run_trail_backpack">Рюкзак U-run Trail Backpack</h2> <p id="1H3t">Беговой рюкзак для трейлов, ультратрейлов, кросс-походов, трекинга. Подойдет даже для небольших походов выходного дня.</p> <figure id="TFiH" class="m_custom"> <img src="https://img2.teletype.in/files/d5/ca/d5cad5c7-c716-43c3-a093-070e729312af.jpeg" width="1200" /> </figure> <p id="seJH">Если сумками я полностью доволен, то от рюкзака впечатления остались двоякие. С одной стороны, по функциональности он как минимум не уступает именитым брендам. С другой — у меня пока не получилось подогнать посадку под себя. Не могу сказать, в чем именно дело. Сочетание материалов по толщине и эластичности или особенности кроя.</p> <figure id="sOJU" class="m_custom"> <img src="https://img4.teletype.in/files/bd/c1/bdc1677f-1b91-422e-a975-1777e533627e.jpeg" width="1024" /> </figure> <figure id="Zbw2" class="m_custom"> <img src="https://img4.teletype.in/files/fb/37/fb37b949-0bc4-47da-a7fe-18e96f9fc5b1.jpeg" width="1024" /> </figure> <ul id="pu0t"> <li id="D8uT">Первое, что бросается в глаза — прилегание, а точнее его отсутствие в области лопаток.</li> <li id="mOnq">Второе — скручивание лямок на плечах. Причем, оно не зависит от загруженности рюкзака.</li> </ul> <p id="f2Ni">Функциональности и использованию рюкзака это не мешает, но очевидно, что так быть не должно. Сравниваю со своим рюкзаком Grivel Mountain Runner Light — он прилегает идеально в любой загрузке.</p> <figure id="GSKI" class="m_custom"> <img src="https://img1.teletype.in/files/4d/8c/4d8c8a35-f407-4c3e-984d-0b23d4eb11d5.jpeg" width="1024" /> </figure> <p id="OM2M">Мало способов регулировки размера. На мужчину средних и крупных размеров рюкзак сядет хорошо, а на маленьких и худых будет болтаться. Девушкам невысокого роста тоже не подойдет.</p> <p id="XkmW"><strong>Основные характеристики:</strong></p> <ul id="8nAs"> <li id="qaul">Вес: 325 г</li> <li id="jSKn">Объем: 14 л (11 л основной карман + 3 л дополнительные карманы)</li> <li id="Xkjx">Основной материал: оксфорд 420D PU 1000.</li> <li id="g7Ph">Размер: 41 х 28 х 20 см</li> </ul> <p id="0ayF">Крепления для палок: по одной палке вертикально на каждый бок вдоль основного отделения или две палки горизонтально под основным отделением.</p> <p id="tboO">Номер можно закрепить на карманах для бутылок спереди или сзади под основным отделением.</p> <p id="JXM1"><strong>Плюсы</strong></p> <ul id="32ks"> <li id="ORUM">Объем 14 л — поместится все обязательное снаряжение с запасом, питание, питье</li> <li id="2j3U">2 нагрудных кармана для бутылок + 2 сетчатых кармана + 2 кармана на молниях</li> <li id="dZaO">Отсек для гидратора объемом 2-3 л</li> <li id="R9Ri">Цена</li> <li id="t0mX">Удобный доступ к основному отделу</li> <li id="1exi">Свисток в комплекте</li> <li id="LzHM">Есть светоотражающие элементы для безопасности</li> <li id="V662">Внутренний органайзер в основном отделении</li> <li id="lIGp">Крепление для трейловых палок</li> <li id="NkC9">Крепление для номера</li> <li id="NbmJ">Отсек для гидратора</li> <li id="LKSd">Светоотражающие элементы</li> <li id="bjYt">Сетчатый материал для вентиляции</li> </ul> <p id="i04a"><strong>Минусы</strong></p> <ul id="VJDI"> <li id="WR32">Вес. Из-за прочных, плотных материалов вес рюкзака чуть выше, чем у конкурентов</li> <li id="N8NY">Неэластичные сетки на боковых карманах</li> <li id="hFXa">Малый диапазон настроек размера</li> </ul> <h2 id="chto_v_itoge">Что в итоге</h2> <p id="cx7Q">По рюкзаку остались вопросы, но учитывая его цену и сравнивая с конкурентами, уверенно могу сказать, что рюкзак достоин сопровождать вас на ультратрейлах. Мужчинам подойдет точно, девушкам может быть великоват.</p> <p id="3nSF">А вот к беговым поясам Enklepp Run Belt 365 и Enklepp Run Belt Fast вообще никаких претензий. Это, пожалуй, самые удобные пояса, с которыми бегал. Взять на тренировку телефон — идеально.</p> <p id="U62O">Если хотите брать с собой больше вещей, то рекомендую пояс Tiksi. В нем можно разложить много мелочей по разным карманам.</p> <p id="GEss">Жмите палец вверх и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые посты!</p> <ul id="Y6xq"> <li id="Tb7F">Training365 в соцсетях:<a href="https://vk.com/training365ru" target="_blank"> ВК</a> |<a href="https://t.me/training365ru" target="_blank"> Telegram</a> |<a href="https://ok.ru/group/70000000618086" target="_blank"> ОК</a></li> <li id="o7mE">Наш магазин:<a href="http://avito.ru/i220971805" target="_blank"> training365</a> на Авито</li> <li id="gHOA">Сайт:<a href="https://training365.ru/" target="_blank"> training365.ru</a></li> </ul> training365:639463accdeaac10f01e76cf2022-12-21T06:18:25.136Z2022-12-21T06:18:25.136Z

III этап Кубка России. 10.12.22, г. Чусовой. Спринт, свободный стиль.… еще

<figure id="Eejd" class="m_16x9"> <iframe src="https://dzen.ru/embed/vgGSJn5uF3BE"></iframe> </figure> <p id="SkND">III этап Кубка России. 10.12.22, г. Чусовой. Спринт, свободный стиль.… еще</p> training365:63946349dad87b62ba614de52022-12-21T06:18:27.400Z2022-12-21T06:18:27.400Z

III этап Кубка России. 10.12.22, г. Чусовой. Спринт, свободный стиль.… еще

<figure id="MUTt" class="m_16x9"> <iframe src="https://dzen.ru/embed/v_i-AHiYvWlo"></iframe> </figure> <p id="CmBq">III этап Кубка России. 10.12.22, г. Чусовой. Спринт, свободный стиль.… еще</p> training365:Y5LUC4Gkhim48jV62022-12-21T06:18:25.763Z2022-12-21T06:18:25.763Z

<img src="https://img2.teletype.in/files/94/55/94556678-840e-48c2-94c5-90cdb7d8efb3.jpeg">Есть 4 основных типа темперамента, а мы расскажем о 5 основных типах лыжников. Наверняка, вы узнаете в них себя или своего друга. Скиньте ему этот пост, он должен знать о себе правду 😉.

<p id="I7SJ">Есть 4 основных типа темперамента, а мы расскажем о 5 основных типах лыжников. Наверняка, вы узнаете в них себя или своего друга. Скиньте ему этот пост, он должен знать о себе правду 😉.</p> <h2 id="voin_vhodnogo_dnya">Воин выходного дня</h2> <figure id="fTFp" class="m_custom"> <img src="https://img2.teletype.in/files/94/55/94556678-840e-48c2-94c5-90cdb7d8efb3.jpeg" width="750" /> </figure> <p id="kPfL">Любая тренировка воина — это битва! Каждый, кто повстречается на лыжне — соперник, которого непременно нужно настичь и победить, даже если соперник не подозревает, что с ним бьются насмерть.</p> <p id="aow3">Тренируется в режиме 2 дня тренировок через 5 дней отдыха.</p> <p id="gqdW">За выходные пробегает недельный объем лыжника энтузиаста (тип 3).</p> <p id="QZnV">Этот тип лыжника никогда не встречается на тренировках в группе или на прогулке с семьей. Он всегда один и всегда в борьбе.</p> <p id="KvlK">Пока нет точного метода лечения этого диагноза. Временное улучшение дает участие в официальных соревнованиях, где воина почти всегда ставят на свое место, но эффект длится не долго.</p> <h2 id="professor">Профессор</h2> <figure id="ZlXu" class="m_custom"> <img src="https://img2.teletype.in/files/55/a9/55a97f60-b7d6-46a2-8a40-db9e71139fd1.jpeg" width="750" /> </figure> <p id="BE9r">Часто ходит по магазинам в поисках “той самой” пары лыж, перебирая все, что есть в наличии.</p> <p id="Zhd5">Обязательно проверит все пары на жесткость, сдавливая руками. Следовать рекомендациям производителя — не для него.</p> <p id="UEwy">Рассказывает, как муж двоюродной сестры друга его отца видел, что бывают секретные лыжи для гонщиков. Их очень сложно найти, но нужно к этому стремиться.</p> <p id="EGtE">У профессора есть как минимум по 5 пар лыж на каждые 5 градусов разницы температур.</p> <p id="zWfU">Всегда недоволен скольжением, постоянно продает и покупает лыжи в поисках идеала. Параллельно общается со смазчиком (тип 5), потому что &quot;ну не может эта пара не ехать&quot;.</p> <p id="KCVq">Регулярно меняет длину палок, потому что его не устраивает угол в локте при постановке палки. У него есть минимум 15 пар палок разной длины с шагом 2 мм.</p> <h2 id="eentyziast">Энтузиаст</h2> <figure id="gIHT" class="m_custom"> <img src="https://img1.teletype.in/files/c4/65/c4651308-9890-42b0-9b75-f538d452fbad.jpeg" width="750" /> </figure> <p id="F92K">Одержим лыжными гонками, тратит на лыжи все свободное и несвободное время. При этом не прогрессирует и не может сказать, зачем это все.</p> <p id="XwL2">С конца сентября энтузиаст начинает по 5 раз в день смотреть прогноз погоды в надежде на скорый снегопад.</p> <p id="jMJy">Настоящему энтузиасту хватит 3 см снега, чтобы открыть сезон.</p> <p id="3GPJ">Не пропускает тренировки ни при каких обстоятельствах. Отправиться на тренировку в сильную метель? Заблудиться и чуть не замерзнуть насмерть? Начать тренировку в 12 ночи, потому что днем был занят работой? Для настоящего энтузиаста это не проблема.</p> <p id="VHA6">Всегда с завистью смотрит на одержимых (тип 4), быстро находит общий язык с профессором и смазчиком (тип 2 и 5).</p> <h2 id="oderjimii">Одержимый</h2> <figure id="a5ZJ" class="m_custom"> <img src="https://img2.teletype.in/files/93/4a/934a4f3f-3b8c-4b86-a8d1-6bc5c043fcf7.jpeg" width="750" /> </figure> <p id="QOFF">Человек с навязчивой зависимостью от километров, наркоман расстояний.</p> <p id="IWNz">Когда обычный лыжник собирается домой после 2 часовой тренировки, одержимый только закончил разминаться.</p> <p id="52qG">Имеет коллекцию налобных фонарей, потому что ему не хватает светового дня для нормальной тренировки.</p> <p id="UbqR">Мы, простые смертные, можем только наблюдать за ним со стороны. Не пытайтесь тренироваться с ним, ведь лыжный марафон в 50 км, который вы пробежали в прошлом сезоне, для него выглядит как прогулка в парке.</p> <h2 id="smazchik">Смазчик</h2> <figure id="dWPN" class="m_custom"> <img src="https://img2.teletype.in/files/54/51/5451dbc0-98ab-4b09-98df-5ac87c5d5ddd.jpeg" width="750" /> </figure> <p id="93pQ">Смазчик любит готовить лыжи больше, чем находиться на трассе. Ради 2 часов на лыжне он готовит лыжи 4 часа.</p> <p id="jwSw">Не выходит на тренировку, если не узнает температуру снега, влажность и коэффициент трения.</p> <p id="GLZ8">У него есть 100 видов смазок на разную погоду, влажность и тип снега. А гараж, где он мажет лыжи, больше похож на подпольную лабораторию наркокартеля. И он тоже очень любит порошки.</p> <p id="zTZM">Не признает лыжи с камусом, потому что настоящий лыжник должен знать запах мази держания.</p> <p id="l6di">Смазчики никогда не следуют рекомендациям производителей смазок, всегда используют свои секретные методики: нанесение шашечками; разные половинки лыж разной смазкой; смешать эмульсию с порошком, чтобы получить &quot;пасту&quot;; использовать смазку на -30 в +5 и наоборот; водить щеткой по строго выверенной траектории.</p> <p id="bk7C">Всегда собирают у горки группу энтузиастов (тип 3), чтобы помериться выкатом со спуска и рассказать о своих достижениях.</p> <p id="eNg2">Часто находят общий язык с профессорами (тип 2), но не обходится и без конфликтов.</p> <p id="eyeM">Иллюстрации Simon Schar, Blauextra.</p> training365:638b40e41c520a01d4c4a6cb2022-12-21T06:18:28.676Z2022-12-21T06:18:28.676Z

На Кубке России сделали более-менее смотрибельную трансляцию, и сразу всплыла другая, более серьезная проблема — туалеты!… еще

<figure id="V9ku" class="m_16x9"> <iframe src="https://dzen.ru/embed/v0AlbcrPosjI"></iframe> </figure> <p id="iG8M">На Кубке России сделали более-менее смотрибельную трансляцию, и сразу всплыла другая, более серьезная проблема — туалеты!… еще</p> training365:6388dbcccbd3e33403cd1ed52022-12-21T06:18:27.981Z2022-12-21T06:18:27.981Z

Вот так красиво команда NN Running Team и Кипчоге презентовали участие в Бостоне.… еще

<figure id="72Ia" class="m_16x9"> <iframe src="https://dzen.ru/embed/vMU9Tjnndb3E"></iframe> </figure> <p id="lnml">Вот так красиво команда NN Running Team и Кипчоге презентовали участие в Бостоне.… еще</p> training365:6382f0240892cd64e7e119592022-12-21T06:18:32.313Z2022-12-21T06:18:32.313Z

417 просмотров

<figure id="V5nd" class="m_16x9"> <iframe src="https://dzen.ru/embed/vB8StnnjfSwE"></iframe> </figure> <p id="os3y">417 просмотров</p> training365:637f15494a40eb5b18fd035a2022-12-21T06:18:32.754Z2022-12-21T06:18:32.754Z

1,6K просмотров

<figure id="n3la" class="m_16x9"> <iframe src="https://dzen.ru/embed/vC0atMuWVNEk"></iframe> </figure> <p id="5Xpt">1,6K просмотров</p>