Надежда Берлиба

Поднимайся, продолжай…

2023-12-20T18:57:22.421Z

Неудачи и падения в бизнесе неизбежны. Порой бывает так больно, что нет желания двигаться дальше.

Но если взглянуть на это с точки зрения, что это только потерянные деньги, это только упущенное время, а сами вы живы и здоровы, то становится чуть проще.

Рассматривайте это как перезагрузку, как очередной опыт, который вам пригодится в будущем. В провалах нет ничего постыдного, все падали. Ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Возьмите пример с малыша, который учится ходить. Он падает и поднимается, падает и снова поднимается и шагает вперёд.

Стоит попробовать взращивать в себе более «спортивное» отношение к ошибкам: «Так, случилась неудача, это было больно. Но я восстановлюсь, и побегу ещё быстрее». И использовать провалы, как трамплин для нового рывка. 💪

Не конструктивно и бессмысленно упиваться жалостью к себе. Это для многих из нас привычное и самое бесполезное занятие, которым мы можем пытаться себя привести в норму. И что особенно опасно — застрять в этих эмоциях можно надолго. Да, вы ошиблись, всё вышло не так, как было задумано. Но, разве самобичевание и глубокое эмоциональное переживание претензии к себе сделает реальность лучше?

Тут важна перезагрузка: дайте себе время отдохнуть и переварить случившееся, не впадая в крайности.

Итак, когда нытьё и жалость позади, двигайтесь в сторону рефлексии и исследования ошибок.

Например, исследуйте самый неприятный провал: что это было – падение цен на акции, убытки, отмена крупного контракта. И попытайтесь проанализировать как всё к этому пришло? В какой момент можно было сделать иначе. Обсудите с коллегами, с ментором, с коучем. Вынесите пользу для себя из этого события.

Задавайте себе как можно больше вопросов, пока не доберётесь до истинных причин.

И когда восстановите всю хронологию событий, вы сможете трезво оценить ситуацию и сделать выводы.

Зачастую причины наших фиаско имеют схожий характер. Более того, они цикличны. Меняются декорации, люди, а наши паттерны поведения водят нас по кругу. До тех пор, пока мы не осознаем что именно мы делаем не так и не разорвем этот круг. Нужно найти общий знаменатель и проработать эту проблему. Так мы можем исключить повторения этих ситуаций.

А моя задача помогать тем, кто ко мне обратился, быстрее справиться с потерями, найти и проработать отжившие себя поведенческие стратегии и паттерны и вернуться на вершину успеха.

⤵️ Напишите свои мысли: почему множество неудач - это ключ к успеху? Или вы так не считаете?

Как повысить самооценку и обрести уверенность...

2023-12-15T16:36:26.298Z

Случается у вас мысленно обвинять себя в нерешённых вопросах, отсутствии чёткой цели по жизни, недостаточно презентабельной внешности и т.д. ?

В силу специфики своей работы я часто сталкиваюсь с самобичеванием, неуверенностью в собственных возможностях, неверием в свой успех у своих клиентов.

Понимание, что всё это результат низкой самооценки, не имеющий ничего общего с реальностью, быстро и эффективно выводит моих клиентов к осознанию что делать.

Не каждый и не сразу готов принять себя таким, какой есть со всеми плюсами и минусами.
Одни из-за дикого сопротивления ( по разным причинам), другие в силу непонимания как конкретно действовать. Именно выработкой понимания что не так и как исправлять мы и занимаемся в индивидуальном коучинге.

Огромное количество коучинговых техник работают на эту задачу.
⬇️⬇️⬇️

Например, стоит обратить внимание на то, как вы говорите о своих ошибках и промахах. Хвалите ли вы себя за успехи и достижения?

Нет?

Тогда вам будет полезным завести дневник и ежедневно записывать положительные моменты и даже небольшие успехи. Не нужно искать в себе сверхспособности, вполне подойдут утренние пробежки или умение варить вкусный кофе. Так вы научитесь видеть свою ценность.

Ищите достоинства даже в недостатках и промахах. Не нужно воспринимать неудачу негативно, лучше извлечь из неё урок. Помните, что белых и черных цветов в жизни не так много, в основном оттенки.
У вас есть опыт, который вы окрашиваете в свои цвета.

___________

Или ещё одна из самых разрушительных привычек – молчать и терпеть.

Официант принес не то блюдо? Руководитель попросил поработать сверхурочно? Таксист оказался не самым приятным водителем, и вы промолчали?

Если вы узнали себя, то пора это изменить - обозначить самому себе свои границы и начать соблюдать собственные интересы

Со своими клиентами я на первой сессии проговариваю что никакой волшебной таблетки не существует, только планомерный труд к повышению самооценки и уверенности в себе.

А с моей помощью, это будет сделать намного быстрее и проще. Потому что я создаю зону эмоционального комфорта и возвращаю вас себе, даю шанс услышать свои истинные потребности и ценности, нащупать свои границы.

____________

А как вы относитесь к своей самооценке? Уверены ли вы в себе?

Наводим порядок в нашей жизни

2023-12-14T11:18:54.051Z

Порой происходит так, что кажется – жизнь перевернулась с ног на голову: ничего не успеваешь. Хватаешься за одно, проседает другое. Появляется ощущение, что царит хаос и нет возможности уже изменить всё в лучшую сторону. Клубок проблем, к которому неизвестно с какой стороны подступиться.

Пришло время остановиться, оглядеться и поразмышлять. Почему не удается взять ситуацию под контроль? Ведь в наших силах навести порядок в своей собственной жизни.

По опыту своих клиентов делаю вывод что нам свойственно до последнего тянуть с этой «генеральной уборкой», предпочитая просто приспособиться к новым условиям, дискомфорту. Наше тело лениво и предпочитает не ввязываться в истории с преодоление сложных ситуаций.

Но если вам весь этот хаос надоел, и вы хотите что-то изменить – пришло время действовать. ⬇️⬇️⬇️

📎Для начала научитесь планировать время, даже если вы не поклонник точности и пунктуальности. Например, потренируйтесь перед тем, как лечь спать, составить список дел на завтра. Оцените свой график и запланируйте те, которые вы точно в состоянии сделать. И чётко следуйте плану. Так вы постепенно завершите все свои, даже "долгоиграющие" задачи.

📎Если уж взялись за порядок, то расхламляйте всё не только внутри, но и снаружи: наведите порядок в квартире, доме, на рабочем месте, в гаджетах. Вы увидите сколько и энергии высвободиться, насколько легче вы даже физически начнёте себя ощущать.

📎И прекращайте беспокоиться.:)) Осознанно снижайте градус тревожности. На самом деле беспокойство не помогает нам избегать неприятных ситуаций в будущем, но зато очень мешает наслаждаться настоящим. Более того в беспокойство уходит много энергии, которую можно использовать более выгодно для себя. Подумайте об этом.

📎И ещё очень здорово найти возможность проработать гнев и обиды. Эти эмоции негативно сказываются и на здоровье и на общем эмоциональном фоне жизни.

Получается что «простить и отпустить» - это в наших же интересах. Начните с малого: старайтесь, как можно меньше срываться и раздражаться.

Вы – здесь и сейчас! И возможно всё. На невозможное требуется немного больше времени.
Предлагаю вам обратить своё внимание на свою жизнь.

А иначе зачем мы живём?

В коучинге со мной вы расставите свои приоритеты и определите варианты реализации своих задач. Это будет ваш вклад в свой счастливый 2024 год.🎄

Что стоит за понятием "токсичный человек" ?

2023-12-10T14:12:16.550Z

Ядовитыми или токсичными бывают не только отходы… но и люди.

Есть объективно неприятные по личностным характеристикам люди, с которыми не хочется общаться. Это может быть следствием разных личностных и ценностных картин мира.

С токсичными людьми ситуация иная — они на своей волне, в эпицентре драмы и проблем, которыми они пытаются окутать окружающих.

В основном, они бьют по вашей самооценке. Могут манипулировать, оскорблять, зло шутить, принижать успехи, достижения и вклад других, тем самым водружая себя на пьедестал. Их редко интересует что-то, кроме собственной персоны.

Токсичные люди тогда негативно проявляются в вашу сторону, когда чувствуют бреш в личных границах. Но не всегда тот, кто говорит неприятные для вас вещи, токсичен.

Бывает и так, что собеседник искренне желает вам счастья и хочет улучшить вашу жизнь, но его не научили общаться по-другому. Это его прямота оборачивается для вас непрошеными советами и критикой без запроса.

Поэтому, с собеседником можно поговорить о том, что вам это не нравится.
Желательно использовать корректные «Я-формулировки».

Например, «я услышал ваше мнение, приму его к сведению и предлагаю к теме больше не возвращаться».

А что насчет нас самих?
Со своими клиентами я проговариваю, что любая категоризация приводит к шаблонам мышления.

Если вокруг вас сплошь токсичные люди и вы склонны относить к токсичным всех, кто по каким-то причинам вам не приятен, то стоит развернуть фокус внимания на себя любимого.

Что в вас такого, что вы притягиваете таких людей?
По каким внутренним причинам окружающий вас мир воспринимается вами как токсичный, т.е. небезопасный? Осознав это и изменив, вы сможете высвободить энергию на улучшение своего состояния, своей благополучной жизни.
Коучинг и я вам в помощь.

https://taplink.cc/nadine_millionare

➖➖➖

Знаете, мы часто не замечаем за собой, но в какой-то степени токсичное поведение присуще и нам. Бывает, что мы срываемся на близких, хамим в очереди… Случается что неэкологично выплескиваем накопившийся стресс на своё окружение, когда уже совсем нет сил держать его в себе.

📌📌📌

Не нужно быть "зайкой", я не говорю что мы не имеем права выражать своё мнение. Но лучше делать это по запросу и вежливо.

➡️Если этот пост откликнулся вам, то наверняка вы уже задумывались о прокачке своей эмоциональной зрелости. Начните с себя. Это всегда самое выгодное вложение.

Когда предстоит непростой выбор

2023-12-06T22:36:28.556Z

💡Возможно, Вы прямо сейчас стоите на перепутье и искренне хотите принять важное решение.
⠀
Наверняка, у Вас уже есть собственный опыт непростого выбора в поворотных моментах.
⠀
Вспомните, как вы проживаете эти периоды.
⠀
Для кого-то, принятие важного решения перерастает в настоящую драму, сопровождающуюся потерей сна и даже аппетита.
⠀
Например, соглашаясь на новую работу или решив переехать на ПМЖ в другую местность, придётся отказаться от привычных размеренных будней как минимум на первое время. Нет гарантий, что период адаптации не растянется, а время жизни ограниченно и хочется прожить этот оставшийся отрезок в комфорте и благополучии. Это может стать решающим стоп- аргументом.
⠀
Или, такой вариант: когда кажется всё — решение уже принято, вдруг откуда-то появляются сомнения. А верно ли? А точно? Выбрав один вариант, мы же отметаем все остальные, как бы закрываем двери другим возможностям.
⠀
Очень часто долгий выбор или невозможность выбора, это отклики страха. Страха ответственности за выбор ошибочного решения.
⠀
Непростой выбор - это настоящее испытание и, как правило, внутреннее преодоление этого испытания и рождает самые важные, самые неочевидные решения.
⠀
Проводя коуч-сессию, я спрашиваю клиента с подобным запросом: Опишите как вы обычно принимаете решения, на что ориентируетесь в своём выборе?
⠀
И внимательно слушаю ответ.
⠀
Интересно, что часто совершаемый выбор на самом деле сделан с оглядкой на чужое мнение и идёт вразрез с «я хочу вот так».
⠀
Случается и так, что решения принимаются в пользу привычного и знакомого, по аналогии с уже зарекомендовавшими себя стратегиями. Это выбор стабильности и уход от стресса перемен.
⠀
Какая бы стратегия не была вами выбрана, это ваш индивидуальный способ. Пользуйтесь им, совершенствуйте его.
⠀
И когда встаёт серьезный жизненный выбор, спрашивайте себя: в пользу прошлого или будущего это моё решение? Ответ на ваш запрос вы обязательно найдете в результате коуч-сессии, где мы проговариваем, что развитие и рост - результат нового опыта. Хотите подниматься вверх - чаще выбирайте незнакомые ныне маршруты и зажигающие цели.
⠀
Выбирайте сердцем, подключая анализ и логику.
И всё получится.❤️

Токсичный босс — бей или беги?

2023-12-06T17:03:12.462Z

Даже если вы любите свою профессию, токсичный начальник в компании работодателя может перечеркнуть все её преимущества.

Компании, где бизнес- процессы выстроены неясно и гибко подстраиваются под настроение руководителя,
профессиональные компетенции сотрудников отходят на второй план. В таких коллективах "выживают" те, кто приспособился и те, кому всё равно ( солдат спит, служба идёт).

Если вы не разделяете ценностные ориентиры или методы ведения бизнеса, практически транслируемые руководством, вас это раскачивает периодически, но вы всё же остаётесь на этой работе, то последствия очевидны.

Бесконечный режим стресса в защите «бей или беги» может привести к проблемам со здоровьем, депрессии, тревожным расстройствам и даже к паническим атакам.

👤Так как же быть?
Можно ли изменить ситуацию самому?
А может сменить работу?
Или терпеть?

⏺️Самое первое, что следует понять при выборе нужного варианта— не стоит ждать перемен.

⏺️Люди не меняются.
А ваш босс — давно сформировавшаяся личность, у которой свои убеждения и взгляды.

⏺️ Будет нелишним установить свои личные границы: покажите боссу, что вы – эмоционально стабильный, уравновешенный человек и с вами не стоит «связываться».

Пусть руководитель понимает, какого отношения и поведения вы к себе терпеть не будете.

⏺️ А после окончания рабочего дня постарайтесь не заходить в чаты. Мысленно отделитесь от этого: вы — не ваша работа.

⏺️ Так же важно свести общение с боссом к минимуму: разговор с ним должен быть только по работе, никаких личных тем. Начальник вам не друг.

⏺️Стоит помнить, что ваше здоровье, как физическое, так и ментальное — бесценно.
И порой, лучше уйти, чем столкнуться с непоправимыми последствиями. Если вы понимаете, что травля от руководителя будет постоянной – ищите варианты смены компании.

Безусловно, сказать проще, чем сделать. Вас могут держать там: хороший соцпакет и зарплата, бренд компании, обещанное повышение.
Но держаться подальше от эмоционально нестабильных или токсичных людей иногда буквально вопрос выживания.

И, осознав необходимость изменений, честно ответьте себе на вопросы:

-«Что для мне более ценно?» например, все корпоративные бонусы или моральное и физическое здоровье?

- «Что для меня будет лучшим решением по изменению сложившейся ситуации? Какие возможны варианты?»

-«Когда я могу приступить к реализации выбранного решения?Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы быть в ресурсе?»

🔗А если вам необходима поддержка, я всегда могу вам помочь разобраться в ситуации. Желаете позитивных перемен- начните с диагностической сессии! Наша встреча поможет вам расставить приоритеты.

🔥🔥🔥🔥

Ну, кто не сравнивал себя с другими?

2023-11-29T17:50:42.375Z

Любой из нас. Мы практически автоматом выбираем себе пример для подражания. Так работает наш механизм развития, усвоенный с детства.

Вы замечаете, что, как правило, мы обращаем внимание на недостатки людей в важных для нас самих сферах жизни.

Обращая внимание на то, как другой человек что-то делает "неправильно" / "не так, как должно", мы можем внутренне похвалить себя, понять что у нас уже по-другому. Отстраиваясь таким образом от нежелательных для нас привычек и паттернов, мы тешим своё эго.

Наблюдали за собой?

Мы сравниваем свою жизнь, свои поступки, достижения или промахи, с деяниями известных или популярных личностей, с проявлениями друзей, знакомых, коллег.

Помимо литературы, рассказывающей автобиографию значимых для нас личностей, огромный поток контента о личной и профессиональной жизни современников генерится в социальных сетях.

Большинство этой информации о прекрасной и счастливой жизни других людей, показывает нам другие картины мира, даёт примеры возможных вариантов саморазвития, подстегивает нас двигаться, создавать новые проекты и концепции. Это в позитиве.

В обратном случае, человек может реагировать на "успешный успех" других как ощущение собственной недостаточности, незначимости или крайне агрессивно. Например, с подачи "почему не я на его месте", "я так никогда не смогу", " Конечно, у него всё было, а вот попробовал бы в моей ситуации.....". И это не самая выигрышная жизненная позиция в отношении себя любимого.

Каждый день мы совершаем самые оптимальные лично для себя выборы. Делаем их из того состояния, в котором пребываем сейчас, с теми ресурсами и с тем пониманием, до которого личностно выросли в моменте выбора.

Именно поэтому так важно воспитывать в себе осознанность. Коучинг- прекрасный помощник в вашем пути к себе, к принятию собственного "Я".

Кто бывал на встречах выпускников, помните как это рассказывать о своей жизни со дня выпуска со школы? Спустя 5,10,25 лет.

Всё те же мальчишки и девчонки с общими некогда интересами на таких встречах рассказывают друг другу основные вехи своей биографии. Всё самое важное и ценное. Можно приуменьшить или преувеличить некоторые результат. Правдивость и наполненность вашего повествования зависит от вашего внутреннего состояния в момент встречи.

Также и в соцсетях. Стоит помнить, что соцсети — это иллюзорный мир. Не верьте глазам своим, как говорится.

Обычно мы публикуем фото/ видео только самых счастливых, значимых моментов, а трения, поражения и неудачи, обычно остаются за кадром.

В результате складывается впечатление, что у всех вокруг, кроме вас, насыщенная, яркая и интересная жизнь. Сделаю акцент на "создаётся впечатление"

Клиенты, приходящие в коучинг с подобными запросами, говорят что узнав что-то о достижениях коллег, приятелей, значимых фигур, они опять начинают тонуть в своих недостатках, забывают о своих достижениях и успехах.

И тогда мы обсуждаем что сравнение — это чувство, которое уничтожает.

Возвышает и "подращивает" нас любовь, а поддерживает наше спокойное ровное внутреннее состояние любовь к себе, как к личности, и визуальная трезвость в отношении потребляемого контента

Поэтому, сделайте себя – своей шкалой успеха. Будет очень круто, если у вас появится дневник своих достижений. Так вы сможете отследить свой личный прогресс, и понять насколько вы продвинулись к своим целям и сколько осталось до их воплощения.

Когда ваше внимание сосредоточено лишь на собственной жизни, некогда сравнивать себя с другими.

Начинайте любить себя.

Каждый день.

Помните, вы достойны всего, о чем мечтаете. У вас есть таланты, способности, ресурсы, собственная ценность.

Вы неповторимы. Поэтому, загляните внутрь себя, что там? В каком вы состоянии? Что хочется изменить?

Практикуйте благодарность: ищите в своей жизни все больше, положительных моментов. Вы даже можете создать свой ритуал благодарности, например, в конце каждого дня, напоминайте себе о всех прекрасных моментах своей обычной-необыкновенной жизни.

Если вы живете с ощущением, что «вон те успешные люди» не знают, что такое невезение, это поправимо– приходите ко мне на сессии.

У меня увесистый багаж личного и клиентского опыта по преодолению нестандартных жизненных ситуаций. В результате коучинга огромное количество людей делают ставку на свой личностный рост. Выбирают быть автором своей жизни. Быть более счастливыми и успешными по отношению к себе вчерашнему.

И, как мне кажется, это самая верная жизненная стратегия. А вы как считаете?

Как научиться концентрации на идее, мысли или действии.

2023-11-27T19:45:22.001Z

Непросто...

В сегодняшних реалиях из каждого "утюга" на нас льётся бесконечный поток информации.
Мы сами, и наши дети, вечно залипаем в соцсетях, мессенджерах и каждые 5 минут рука тянется к телефону, чтобы посмотреть что-то новенькое иди не написал ли кто чего.
В телефоне множество чатов и каналов, которые мы уже даже не успеваем просматривать.

А ещё, наш мозг постоянно генерит мысленый поток.
Попробуйте хотя бы минуту ни о чем не думать – уверяю, у вас не получится.

Чтобы лучше управлять своими мыслями, нужно научиться концентрироваться. Можно " Мягко "уговорить" свой драгоценный мозг генерить "нужные" Вам мысли и отбрасывать те, которые не работают на перспективу.

Решением этой задачи, даже палочкой- выручалочкой, чтобы очиститься от лишних мыслей и успокоить эмоции, вполне может стать простое упражнение «Наблюдение дыхания».

Делайте упражнение в любом месте, желательно дважды в день: утром, как только проснетесь, и вечером перед сном.

Итак, сядьте ровно в любую удобную вам позу или просто на кресло: у вас должна быть абсолютно ровная спина, а макушка – тянуться в космос.
Ноги и руки можете держать как угодно, здесь это не имеет значения.
Снимите очки, если носите очки, закройте глаза и начните наблюдать свое дыхание.
Сохраняйте рот закрытым и дышите носом, вдох–выдох. Продолжайте дышать так хотя бы 15 минут.
Когда вы начинаете вдыхать и наблюдать дыхание, вы почувствуете, как воздух входит в ноздри, идет по внутренним стенкам носа.
Вы ощутите потоки дыхания под носом, и откроете для себя новую реальность.

Как это упражнение помогает концентрации?

Когда вы наблюдаете за дыханием, мозг фокусируется исключительно на одном объекте и больше ни на что не отвлекается.

В начале практики концентрироваться на дыхании придётся через силу: в частности, делать глубокие вдохи, чтобы почувствовать, как ходит воздух.

Это как тренировка в тренажерном зале: первые занятия всегда кажутся тяжёлыми и утомительными. Но со временем вы втягиваетесь и начинаете получать удовольствие.

Конечно, мозг поначалу будет сопротивляться, у вас не будет получаться сосредоточиться на одной мысли.

Но здесь главное не бросать практики. Нужно повременить с преждевременными выводами и дать себе хотя бы стандартный 21 день ежедневных практик для укоренения привычки и уже через некоторое время вы освоите навык концентрации.

Пишите в комментариях, кто то, возможно, попробует ⤵️⤵️⤵️

Энергию нельзя накопить, её можно только создать.

2023-11-22T19:32:05.420Z

⠀Вряд ли кто-то решиться оспаривать важность для человека такого понятия, как жизненная энергия.
Её нельзя потрогать или измерить, но каждый ощущает её наличие, достаток или дефицит.
⠀
А самое главное, мы начинаем задумываться о том, как сохранить энергию, только тогда, когда её становится меньше по каким-то причинам.
⠀
Перед тем как накапливать энергию, следует разобраться в том, какой она бывает.
⠀
Как правило, энергия человека складывается из:

✔️физическая — сила тела
✔️эмоциональная — сила чувств
✔️ментальная — сила мыслей
✔️духовная — сила ценностей
⠀
Всё вместе подобно четырем сообщающимся сосудам: они есть в каждом из нас и связаны друг с другом.
⠀
Когда случаются такие ситуации, как выгорание, получается так, что в одном или в нескольких сосудах случился пробой, и уровень энергии снижается. Причём снижается сразу во всех сосудах.
⠀
Система энергетических сосудов замкнутая, и создавать энергию можно на любом уровне, но проще начать с физического.
⠀
Помните, когда у вас море планов и огромное желание что-то сделать, но утром вам сложно встать с постели, и первое, за что вы хватаетесь на кухне — это чашка кофе, следует срочно восполнить физическую энергию.
Чтобы это сделать, можно просто позаниматься спортом🏋️‍♂️, или как минимум, размяться, сделать зарядку, пробежаться, попрыгать.
⠀
Важно понимать – мы не получаем энергию извне, а создаем её сами внутри себя. Энергия будет лишь тогда, когда мы что-то делаем. И чем больше активности, тем больше энергии.

То есть, лечь на диван 🛋и ждать, что сейчас начнёт фантанировать энергия, бесполезно – это так не работает. А самое интересное заключается в том, что мы осознаем важность и необходимость энергии только в её отсутствии.
⠀
Вы наверняка замечали, как с опытом приходит понимание: чем больше ты пассивен, тем меньше у тебя энергии.
⠀
Далеко ходить не нужно, посмотрите на свое окружение: наиболее энергичные люди – те, которые максимально наполнили свою жизнь разной деятельностью или хобби.
⠀
Вот вы смотрите на них и в голове всплывают мысли: как они это всё успевают, откуда берут энергию?
⠀
Но дело не в том, что у них есть энергия, и поэтому они многое успевают. А наоборот – они многое успевают, и поэтому у них есть энергия.
⠀
Поэтому, мой совет: если чувствуете, что энергии стало мало, вас покидают силы, начните заниматься чем-то новым.
В первую очередь, сделайте ставку на физическую активность – можно пойти побегать, купить велосипед и начать ездить, поиграть в теннис, купить палки для скандинавской ходьбы или для начала выйти на свежий воздух.
⠀
По опыту своей работы могу сказать, когда у человека появляется много физической энергии, и она начинает выплёскиваться, тем самым заполняя сосуды с эмоциональной, ментальной и даже духовной энергией. Просто увеличивая физическую энергию через спорт, движение, похудение, постановку новых целей, люди преодолевают застой.
⠀
И напоследок — мне нравится выражение Махатма Ганди: «Будь тем изменением, которое ты хочешь видеть в мире».
⠀
То есть, если вы хотите, чтобы вас окружали целеустремленные, здоровые люди в хорошем настроении, сначала станьте сами таким человеком.
⠀

👌Хотите так? Я легко приведу вас к желаемому результату.

Что делать с чувством неуверенности и самоуничижения?

2023-11-19T11:34:05.650Z

В нашей психике есть такое свойство- периодически мы скатываемся в претензии к себе, чувствуем себя не на высоте.
Где-то не достигли поставленных целей, получили низкий балл на экзамене, в разговоре оказались не компетентны, кому-то показались недостаточно красивыми или стройными, да много таких с приставкой «недо-».

Время от времени сомневаться в своих компетенциях, возможностях, способностях, уникальности и, в целом себе, вполне нормально. Это дает возможность увидеть свои точки роста и мотивацию к развитию.

Но если «застревать» в ощущении неполноценности или, что еще хуже, начать «наказывать себя» и самоуничижать, то это не поможет изменить ситуацию. В крайнем случае позже даст откат на эмоцию «я такой несчастный, пожалейте меня».

Вообще, именно такой эффект дает неуверенность в себе. Но хорошая новость в том что это обратимый процесс, если с ней начать работать.

Если в голове есть понимание, что нужно «быть на коне», то остаётся только выяснить, что этому мешает, а далее менять свои наработанные реакции и привычки. Да, как гласит английская пословица и я с ней согласна «Привычка- вторая натура»

Например, навязчивые мысли о собственной неполноценности нужно скомпенсировать новыми позитивными установками и техниками мышления.

☝️ Уберите из жизни самокритику. Помните, самокритика — бесполезная вещь, которая никак не помогает, лишь подкидывает кучу мыслей «почему я плохой».
Но если все таки вас «начинает штормить» — напоминайте себе, что все люди ошибаются, это нормально.

☝️ Определите для себя свои положительные качества и сильные стороны. Обязательно пропишите этот список.
Так у вас будет понимание — за что вас можно любить независимо от достижений.

☝️ Позвольте себе в случае неудачи сказать себе «ошибочка вышла». Да, ничего страшного не произошло. Так бывает. В моих силах все исправить или следующий раз сделать иначе.

☝️ Замените неуверенность на интерес. Пробуйте новое, пусть мелкими шагами открывайте для себя иную деятельность, расширяйте окружение, дарите тепло, принимайте помощь.
Ведь когда мы не решаемся действовать, то взращиваем внутреннюю неуверенность, и остается, в лучшем случае, на том же месте, а в худшем- деградируем
Попытка изменить себя, свою ситуацию, свое окружение— это всегда 50/50.
Если она будет удачной, это может стать первым ростком ощущения «Я МОГУ».

Если вы уже осознаете как неуверенность влияет на вашу жизнь, ставя под угрозу личное и профессиональное развитие, то это хороший повод обратиться ко мне в коучинг. Каждый случай — разберем «по полочкам».
Мы не сделаем из вас «железного человека», который больше не будет испытывать неуверенности в себе. Но вы научитесь самостоятельно справляться с этим состоянием и выходить из него в разы проще и быстрее.