Vova

КОНСПЕКТ ЭФИРА + СПИСКИ

2025-02-08T15:12:20.977Z

У нас есть

1.Прическа

2.Брови

3.Глаза + ресницы

4.Нос

5.Симметрия лица

6.Углы челюсти

7.V-образная форма тела + сухость

8.Чистота лица

9.Низкий процент жира и сухость,отсутствие отеков (+ мышечный корсет)

Конвенционально красивые мужчины модели на фотках выше.
Чтобы быть продуктивным - нужно быть здоровым.Поскольку наше самочувствие и энергетический баланс это всегда предмет работы с телом и своим здоровьем.

Привлекательность — это скорее комбинация факторов, включая демонстрацию генетического здоровья, физической формы, симметрии лица и тела, а также социальных и культурных аспектов.

С эволюционной точки зрения, признаки привлекательности могут указывать на хорошую иммунную систему, способность к репродукции и высокий статус в обществе. Но кроме биологии, на восприятие привлекательности влияют и субъективные факторы: воспитание, мода, культурные стандарты.

Выраженные мужские черты (жёсткая линия челюсти, высокий уровень тестостерона, развитая мускулатура) могут сигнализировать о силе, здоровье и способности защитить потомство. Это привлекательно с эволюционной точки зрения.

Однако многим женщинам нравятся и феминные черты лица,но почему?:

Доверие и забота – Более мягкие, дружелюбные черты лица, высокий уровень эмпатии и спокойное поведение могут восприниматься как признаки надежного партнёра, особенно для долгосрочных отношений.

Гибкость и интеллект – Иногда менее агрессивные, более эмоционально осознанные мужчины привлекают женщин, так как это говорит об их способности к адаптации, социальной компетентности и интеллекту.

Культурные факторы – В разных обществах стандарты привлекательности отличаются. В Японии, Корее и ряде западных стран андрогинные мужчины могут быть в моде, потому что ассоциируются с молодостью, креативностью и харизмой.

Генетическое разнообразие – Слишком высокий уровень тестостерона иногда ассоциируется с риском агрессии и плохим поведением в отношениях. Чуть более сбалансированные гормональные показатели могут делать мужчину более привлекательным для серьёзных отношений.

КАК ТЫ ПОНИМАЕШЬ МНОГОЕ ИЗ ЭТОГО РЕГУЛИРУЕТСЯ ГЕНЕТИКОЙ И ГОРМОНАЛЬНОЙ СИСТЕМОЙ!:

Список базовых добавок

1.Кальциум

2.Магний

3.Цинк

4.Калий

Перестать пить очищенную воду

И начать пить минералку в которой натрия меньше чем калия

5.Электролиты (или вода с электролитами)

6.Проиботики для кишечника

7.Витамин d3 + Витамин А + витамин Е + витамины группы б(можно комплексом) + витамин С

8.Коллаген

9.Роаккутан микродозинг (под наблюдением врача,эта штука против акне и очень сушит кожу и суставы)

10.ашваганда(против кортизола + тест)

11.Босвелия

12.Мумие

13.Куркума

14.Жиросжигатели(Аккуратно) + препараты которые выводят воду(условные мочегонные,тут только с врачом,это все очень токсичная история)

Дальше кардио + массаж кубиками льда

+ меньше мучного сахара и углеводов.Мясо + клетчака.Так-же 2 раза в неделю ходим в баню.Так-же не забываем про силовые тренировки в зале!

По гормонам что делаем?Заходим во второй канал где гайды(Прикрепленна ссылка ниже каждого поста в блоге),там читаем биохимию успеха и правим гормоны

Тестостерон UP
Пролактин в референс
Эстрадиол в референс

Кортизол понижаем но не в нуля.

Что нам нужно еще чтоб изменить свое лицо и сделать так-же его чище.

1.Чистая вода(поставьте фильтр в снг вода говно) + купите себе душ Алексеева!Он имитирует струю водопада и делает массаж всего тела.Купите себе пластырь для носа

Купите себе штуку чтоб заклеивать рот во время сна и дышать носом

Бандаж для лица во время сна(подтяжка лица)

Симметрия лица + Челюсть

Вот так должно выглядеть место на котором вы спите.И такая же подушка(можно без подушки спать).Т.е у нас идет сон на полу,подробнее во втором канале.Это поможет убрать асимметрию лица

Продукты с высоким содержанием натрия (их исключаем)

Продукты, богатые калием (много K, мало Na) - их кушаем.

Пейте 4-5л воды.И делайте кардио это все поможет убрать отеки и сделать челюсть более выраженной.

Дальше вам нужно сделать более мощную челюгу:
мьюинг + чуинг + поставить брекеты + регулярное жевание забруса равномерно на всех зонах лица.

- Астаксантин (24-36 мг / в день)
- Ресвератрол (100-500 мг / в день)

+ спать на полу + делать массаж лица чтоб расслабить мышцы и избавиться от асимметрии

Какую сперму можно все таки мазать?

Кокосовое масло наносим(волосы + лицо) + кушаем + поласкаем рот им а лучше чистим зубы щеткой на которое нанесено кокосовое масло(оил пулинг)

Кому на лицо не подошло кокосовое масло и оно забило поры,поменяйте его на масло виноградной косточки.

Так-же от морщин используй растопленный жир (BEEF TALLOW).Он в целом имеет тучу полезных свойств

так-же пользуемся набором глин + салициловая мазь это рабочая вещь.

СУПЕР ФУДЫ ДЛЯ ПИТАНИЯ:

1.Пчелиная пыльца

2.Требуха (много мясо и белка покупать исключительно на рынке у бабушек с деревни тогда это базированное мясо а еще лучше проверить бабушку на вшивость)

3.Кокосовое масло(тоже супер фуд много чего там)

4.Протеин.От отсутствия белка все проблемы.

5.Забрус

Так-же линию челюсти можно сделать более массивной отрастив бороду(миноксидил и гайд из второго канала в помощь)

Если у вас не ровная посадка глаз то нужно подобрать себе красивые очки.

Если не можете себе подобрать красивую прическу носите кепку Армани как у Вовы(+10 к привлекательности)

+ накачайте шею она сильно добавляет маскулинности.

+ добавить мезороллер можно и добавки для печени.

Так-же не забываем себе вправить атлант и исправить осанку с биомеханикой ибо голова и лицо стоит на всем нашем теле и регулируется под него.

Капа от бруксизма

БРОВИ + РЕСНИЦЫ:

Используем миноксидил + мезороллер.Прошлись роллером и нанесли миноксидил на брови,дальше взяли капнули пипеткой на пальчик и провели по ресничкам.На каждую по капле.

Покраска:

Можно подкрасить брови и реснички в более темный.(Тут админ мне для составления конспекта предоставил свои фото)

Красим:

Гайд на рост (https://teletype.in/@ubermensch_front/K5hSdyCGWo8)

Гайд на качество волос (https://teletype.in/@ubermensch_front/0e2z87fs0zO)

Гайд по бороде (https://teletype.in/@ubermensch_front/U70caB3Uh82)

Гайд против акне (https://teletype.in/@ubermensch_front/T3ajVmLQtL2)

Добавляем так-же массаж Гуаша.

Уложить брови

Ровные + симметричные брови (можете еще воспользоваться пинцетом для удаления лишних волосков)

🕐Рассасывание Лаврового листа и Гвоздики.Ловрушка и гвоздика являются натуральними антисептиками и содержат в себе эфирные масла,и вот как положительно на мне сказалось рассасывание этих веществ:

Конец дыхательной проблеме: У меня перестало нести дерьмом изо рта📹

Противомикробное Воздействие: Активные соединения помогают сдерживать рост бактерий и грибков, улучшая полное здоровье ротовой полости и дыхание❤️.

🕑Энзимы и Пищеварение:Жевание лаврового листа и гвоздики, может стимулировать выработку слюны, содержащей энзимы, улучшающие пищеварение,и убирают неприятные запоры и дристание на толчке от беляшей камшота купленных на вокзале 🌟👺 🤯

🕒Гормональная Реакция на Чистку ЖКТ:

Очищение ЖКТ от бактерий сопровождается повышением уровней дофамина, гормона удовлетворения, также способствует выделению серотонина, помогая снизить уровень стресса,то есть снижает кортизол который.

P.S Добавьте умывалку + скраб для пухлых губ.

Ниже видео парня с массажем против асимметрии лица.Зайдите на его канал и найдите плейлист и делайте ВСЕ!

Thumb Pulling

Суть в том чтобы использовать пальцевые техники для растягивания максилы,верхней части челюсти чтоб создать пространство для вытягивания нижней.Очень не советую, и это очень опасно.

Ваша задача это частная клиника с лучшим ортодонтом,поверьте к нему такие долбаебы как луксмаксеры очень часто захаживают))

ZYGO PULLING:

Еще одно упражнение для челюсти,без комментариев я дал название.
Как выглядит куда тянуть и что видно на картинке.

Бутылочка с лимоном - это название средства для липолиза. Жирорастворимые инъекции предназначены для лица и тела. В отличие от других инъекций, растворяющих жир, lemon bottle относительно дешевое средство. 10 мл х 5 ампул за 120 долларов. Жировые клетки разрушаются, а затем выводятся через лимфатическую систему организма. Жировые клетки не восстанавливаются, жир начинает накапливаться в других местах и в клетках которые остались.

начинайте колоться если хотите, быть похожим на джордана баррета и чтобы кости были очерчены. главное не промахнуться и попасть в жировую прослойку. если у вас есть деньги можете обратиться к специалисту.

вот вы расщепили весь жир, но у вас маленькие, низкие скулы и большой гониальный угол - это будет смотреться оверно, качайте свои кости в первую очередь, либо делайте бимакс, лефорт.

Так же есть еще бонсшейминг.

Это когда мы молоточком немного пиздим себя по костям

Чтоб создать микротравмы и увеличить костную массу и структуру через процесс регенирации.

+ на челюгу влияет тестостерон + гормон роста.

Не забывай что существует еще косметолог.Шлифовка лица и прочие вещи.

Matrixyl® 3000 — средство против морщин, омолаживающее и кондиционирующее кожу.Его тоже тебе там могут проколоть.

1 млн рублей на телеграмм ботах(КЕЙС)

2025-02-02T14:22:21.727Z

Привет сегодня у нас огненный кейс на то как я поднял в свое время 1 млн рублей на телеграмм ботах!

Что нам нужно?Чтобы получать заказы, нам понадобится сайт и трафик.

Заходишь сюда tilda.ws .Регистрируешься выбираешь создать сайт и создаешь сайт.Там все очень легко это конструктор,то есть сайт собирается закрытыми глазами.

Для перестраховки можешь глянуть 15-минутный ролик на ютуб и все встанет на свои места.

Вообщем ты создал сайт,там указал соц сети,параметры связи или подключил форму обратной связи(в тильду будут приходить данные по заказам,там встроенная CRM система)

К сайту подключи обязательно домен,стоит он копейки.

Дальше что нужно?

ПРАВИЛЬНО РЕКЛАМА!!!

Мы будем использовать контекстную рекламу - если по простому мы покупаем у яндекса или гугла первое место среди гипер-ссылок в поисковике по запросам которые я дам ниже.

Рекламу советую только Adwords и РСЯ(Яндекс.Директ) (в РСЯ только текстово-графические объявления)
Примеры баннеров я дам
Реклама в Adwords настраивается по стандарту

Из ключевых слов надо ОБЯЗАТЕЛЬНО исключить слова:
бесплатно
самому
самостоятельно
недорого
конструктор
по шаблону
шаблон

Сами же ключевые:
создание бота в телеграм
создание бота в телеграмм
создание бота в telegram
заказать бота в telegram
заказать бота в телеграм
заказать бота в телеграмм
создать бота в телеграмме
создать бота в телеграмм
создать бота в телеграм
создать бота в telegram
разработка бота в телеграм
разработка бота в telegram
разработка бота в телеграмм
сделать бота в телеграм
сделать бота в телеграмм
сделать бота в telegramm
купить бота в телеграм
купить бота в telegram
купить бота в телеграмм
разработка ботов в телеграм
разработка ботов в телеграмм
разработка ботов в telegram
бот телеграмм без программирования/кода
бот телеграм без программирования
бот telegram без программирования
бот телеграмм без кода
бот телеграм без кода
бот telegram без кода
заказать разработку бота в телеграм
заказать разработку бота в телеграмм
заказать разработку бота в telegram

Так ты сделал сайт и настроил рекламу!Что ДАЛЬШЕ?

Есть три пути:
1. делать все самому и оставлять себе всю сумму;
2. отдавать работу другим людям и оставлять себе примерно 70% от заказа;
3. вообще не выполнять заказы (нужна анонимность!) -

КАК СДЕЛАТЬ БОТА ЗАКАЗЧИКУ?ЗАХОДИМ СЮДА

LEADTEX

Это конструктор для сборки телеграмм ботов,у них есть видеоролики обучающие можешь посмотреть их в ютубе,за один день ты научишься делать телеграмм ботов на этом конструкторе,там можно сделать ботов почти любой сложности.

Если хочешь делать ботов без конструкторов берешь в зубы ютуб и учишь язык программирования пайтон по такому ключевому запросу

PYTHON СОЗДАНИЯ ТЕЛЕГРАММ БОТОВ С НУЛЯ.Сначала смотришь общие ролики где азы самого питона а после смотришь как делать ботов,за неделю научиться вполне реально.

Советую все таки воспользоваться конструктором,там есть бесплатная версия и платная за 15$(сущие копейки)

А вот эти вещи я выложу в убер клаб.Спасибо что прочитали)

ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ - https://t.me/+gAaF1-DEaAg3NDQ6

Гайд по осознанным снам[2]

2024-03-20T01:38:33.910Z

Если ты не читал первую часть то иди и читай первую часть,без нее тебе здесь делать нечего - https://teletype.in/@ubermensch_front/2NPUcEviIAJ

Непрямой метод

Это универсальный и наиболее рабочий метод получения фазового опыта. Секрет непрямых техник кроется в их выполнении на фоне пробуждения, когда мозг человека физиологически очень близок к фазовому состоянию или все еще находится в нем. Конечно же самый оптимальный вариант – отложенный метод по будильнику, позволяющий добиться множества попыток за одно утро.

1: Выбор времени и создание условий

Выберите ночь, когда вы можете много спать. От 8 до 12 часов.

Идеально подойдет ночь перед выходным днем. Вообще, большое количество сна – залог успеха в ОС.

Исключите факторы, которые могут разбудить вас утром.

2: Ложитесь спать в обычное для себя время

Идеальное время: от 21 вечера до полуночи.

Заведите будильник так, чтобы проснуться через шесть часов!

Теперь спокойно засыпайте.

3: Проснитесь по будильнику, ярко зафиксируйте пробуждение

Спустя 6 часов, когда будильник прозвенит, встаньте.

Бодрствуйте, но следите за своим состоянием и не сбивайте сон слишком сильно!

Минимум: 2 минуты - если у вас плохой сон и вам трудно заснуть.

В среднем: 15-20 минут

Максимум: 1 час - если у вас хороший сон, и вы легко сможете заснуть.

В это время можете попить воды, сходить в туалет, почитать книгу. Главное не напрягайтесь физически слишком сильно.

Лучше не сидите в телефоне и не включайте компьютер.

Точно неизвестно почему, но после пары минут в инстаграме выйти в фазу не удается. Скорее всего это происходит из-за "синего" света от экранов, который препятствует выработке мелатонина.

Выполняя все эти действия, создайте себе мысленную установку:

Сегодня я попаду в ОС. У меня будет внетелесное переживание. Сегодня я все сделаю правильно и у меня все получится.

Постоянно проговаривайте это про себя. Поверьте в это!

Прокручивая эти мысли в голове, снова ложитесь спать и спите "до упора".

4: Состояние поверхностного сна

Теперь, когда вы прервали первичный 6-ти часовой сон, весь остаточный сон будет весьма поверхностным. Мозг будет пребывать в стадии быстрого сна, вы будуте просыпаться примерно каждые 30-50 минут.

5: Проснитесь без движения

Что это значит?

Обычно мы просыпаемся на движении: например, шевелим рукой или головой и в этот момент понимаем, что пробудились.

Ваша задача: осознать пробуждение, не шевелясь. Понять, что вы проснулись, но не двигаться.

Как этого добиться?

На самом деле, это не так сложно, как кажется. Просто нужно потренироваться. Заранее настройте себя на то, что проснетесь именно без движения. Засыпайте с этой мыслью – и вы с ней проснетесь.

Возможно, у вас не получится с первого раза. Возможно, не получится и со второго.

Не отчаивайтесь! Со временем получится обязательно. Это получалось у тысяч людей до вас – чем вы хуже?

Поверьте, то, чему вы в итоге научитесь, определенно стоит даже больших усилий!

Скорее всего, у вас все получится с первой-второй попытки.

Примечание: проснуться без движения важно, но не критично. Если вы совершили какое то небольшое движение, все равно делайте попытку! Просто у вас, скорее всего, не получится сходу выполнить разделение. В этом случае делайте непрямые техники.

6: Разделитесь с телом!

В тот момент, когда вы проснулись без движения и осознали это, разделяйтесь со своим телом!

Да, это звучит, как полный идиотизм. Но это происходит именно так!

"Вставайте" из себя. Взлетайте над кроватью. Выкатывайтесь вбок.

В данную секунду вы не должны думать, анализировать и пытаться понять, как же быть. В должны просто ДЕЛАТЬ.

Делать то, что подсказывает вам интуиция.

Важно: ваши мышцы не должны напрягаться!

Во время всей этой попытки, ваше тело должно быть полностью расслаблено. Ни единого шевеления.

Все попытки “выйти из себя“ совершаются исключительно мысленно, умозрительно.

Не медлите! Начинайте разделяться сразу же, как только осознали свое пробуждение!

Все происходит очень быстро: вы все поймете в течение 5-7 секунд.

Это очень необычное ощущение, ни на что не похожее. Вы сразу его узнаете.

Вы как будто стоите посреди своей комнаты, ощущая под ногами ворс ковра, ощупывая руками древесину мебели, осматривая предметы, но в то же время с кристальной ясностью понимаете: Это все сон!

Стоп, но как же это?

Я же чувствую, как мягок ковер, а древесина тверда и шероховата! Я ощущаю это своими пальцами – все такое настоящее, такое реалистичное...Стоп, что?

Добро пожаловать в мир, режиссером которого являетесь только вы. Создавайте его, управляйте им. Здесь действуют только ваши законы.

На самом деле не все так радужно, как хотелось бы. Скорее всего, ваш первый опыт будет коротким и малоосознанным: вы как будто будете смотреть на мир сквозь толстое мутное стекло, а все ощущения будут слабее реальных. Может так случиться, что зрения вообще не будет: вы будете ощущать реальное пространство каким-то внутренним эхолотом, как летучая мышь. Улавливая очертание предметов, вы не будете их видеть.

Такое вполне может быть, но это не страшно. Существуют различные методики, которые позволяют обострить реалистичность пространства, добиться яркости переживаний и стабилизации.

Не получилось? Ничего страшного!

Снова создайте у себя мысленную установку: "Не проблема! Я усну, и на следующем пробуждении у меня все получится!"

Прокрутите эту мысль у себя в голове и снова засыпайте.

Ни в коем случае не пробуйте технологию вхождения в ОС каждый день, иначе эффективность ваших попыток уменьшится во много раз! Посвящайте ей не больше 2–3 дней в неделю, желательно только на выходных.

Не важно, достигаете ли вы большого успеха в своих попытках, или раз за разом терпите неудачу.

Вы должны оставлять ночи, когда ваш организм сможет спокойно отдыхать безо всяких экспериментов.

Именно во время ночей-перерывов вы можете внезапно выйти в ОС. Спонтанно, без подготовки. В этом случае не отказывайтесь от эксперимента, попытайтесь получить какие-то новые эмоции.

Непрямые техники – комплекс специальных упражнений, применяемых в тех случаях, когда вам не удалось выйти в ОС путем простого разделения с телом на пробуждении.

Никакие мышцы во время выполнения непрямых техник не двигаются!

Так же, рекомендую потренироваться в выполнении этих техник, будучи в состоянии бодрствования. Они не сработают, но вы будете представлять, как их выполнять после пробуждения.

1. Наблюдение образов

Лежа с закрытыми глазами, всматривайтесь в пустоту перед внутренним взором. Ваша задача – ловить какие-то обрывки изображений, картин и образов и вглядываться в них. Вначале это могут быть совсемпростые образы: точки, линии и т.д. Затем они будут усложняться – это будут кресты, фигуры, узоры. В конце концов, могут появиться образы предметов и даже сюжетов, картин.

Важно: не создавайте эти образы волевым усилием, не выдергивайте их из памяти. Они должны приходить спонтанно, сами по себе, а вам нужно лишь рассматривать их.

Возможен другой вариант: вас просто засосет, втянет внутрь образа, как показывают в фильмах. Это уже будет пространство ОС и вам не понадобится дополнительно разделяться.

Если техника не срабатывает – образы не появляются или остаются слабыми и мутными – меняйте ее на другую.

2. Прислушивание

Принцип очень похож: лёжа в расслабленном состоянии, начинайте вслушиваться "внутрь" головы, прислушиваться к тишине в своем уме. Задача – ловить какие-то звуки. Любые.

Вслушивайтесь в них. давите на них волевым усилием, чтобы они стали громче. Громкость – это главное. Она должна нарастать.

Если техника начала срабатывать, звук будет постепенно набирать громкость. В момент, когда он будет уже достаточно громким и четким, выполняйте разделение с телом – вставайте, выкатывайтесь, падайте назад через голову.

Важно: все звуки должны быть только"мысленными"! Любые реальные звуки из внешнего мира мгновенно выводят вас из требуемого состояния.

3. Фантомные раскачивания

Лёжа расслабленно с закрытыми глазами, попытайтесь фантома раскачать любую часть тела. Руку или ногу, все тело или только палец – что хотите.

Сосредоточьте внимание на выбранной части тела (например, на руке). Создайте в себе мысленной стремление пошевелить этой рукой, а потом "тяните" эту руку вверх, потом вниз.

Внимание: Никакие физические мышцы во время выполнения непрямых техник не двигаются!

Вы не должны ничего представлять, вы должны буквально стараться сделать. Не надо фантазировать в духе : «моя воображаемая рука поднимается, двигается и опускается», это неправильно!

Вам необходимо в буквальном смысле направить в руку двигательный импульс, тянуть ее, хотеть сдвинуть – но чтобы физические мышцы при этом не напрягались.

Поначалу движения ощущаться не будет, но через несколько мгновений, если техника начнет срабатывать, вам будет казаться, что рука действительно качается.

Ваша цель: добиться максимальной амплитуды раскачивания.

Очень рекомендую потренироваться с данной техникой, потому что она одна из самых эффективных.

Если техника начала работать – то есть раскачивание появилось – доводите амплитуду до максимума и затем разделяйтесь с телом.

4. Визуализация рук

Лёжа с закрытыми глазами, представьте перед собой свои руки. Мысленно рассмотрите их в деталях: ногти, суставы, линии.

Начинайте так же мысленно тереть их друг о друга. Попытайтесь услышать шорох трущихся рук. Попытайтесь ощутить тепло от трения.

Сжимайте и разжимайте кулаки. Сгибайте пальцы. Снова трите.

Лучше всего представлять ладно близко к лицу, на расстоянии 10-15 см. Чуть выше уровня глаз, напротив лба.

Если техника начала работать – вы начали ощущать перед лицом руки – усиливайте ощущения до максимума и затем разделяйтесь с телом.

5. Представление движения

Лёжа с закрытыми глазами, представьте во всех подробностях любое физическое движение.

Лучше всего представлять бег или плавание, но вообще, подойдут любые упражнения.

Если это бег – почувствуйте удары стоп о землю, движения ног, ветер на лице.

Если это плавание – ощутите, как ваши руки мощно разрезают волну и отталкиваются от неё.

6. Вращение

Лёжа с закрытыми глазами, представьте, будто вы вращаетесь вокруг своей продольной оси.

Как будто вас к шампуру привязали какие-то дикари и крутят над костром)

Только без дикарей и костра. И можно без шампура.

Нужно создать лишь вестибулярные ощущения от вращения.

7. Напряжение мозга

Лёжа в расслабленном состоянии и с закрытыми глазами, представьте, будто ваш мозг – это мышца, которую можно сжать.

Сожмите его. Напрягите.

Не задумывайтесь о том, что это невозможно.

Естественно, это невозможно. Вам нужно лишь создать представление, что это происходит.

Эффект от техники таков: неожиданно, во всем теле начинаются вибрации.

Что такое вибрации?

Это такое необычное ощущение, будто по всему вашему телу проходят волны сильного электрического тока, не причиняющего боли.

Это не больно и не неприятно, но это весьма непривычно.

Если вы сомневаетесь, испытывали ли вы когда-нибудь вибрации, то скорее всего, не испытывали.

Если они с вами случатся – вы сразу поймёте: это оно.

8. Безмускульное напряжение тела

Очень похоже на напряжение мозга, только напрячь нужно все тело. Целиком.

Прочувствуйте всё свое тело с головы до ног и создайте в нем напряжение.

Никакого физического движения, помните! Мышцы расслаблены! Они не дрожат и не дергаются. Напряжение создаётся мысленно, в воображении.

В случае, если техника сработала – по телу вновь пойдут волны вибраций.

Отработка техник:

Лягте, расслабьтесь, закройте глаза. В течение 10-15 минут поочередно перебирайте техники и пытайтесь их выполнять: повращайтесь, поищите образы перед глазами, напрягите мозг и т.д.

Уделяйте каждой технике по 1-2 минуты.

Переключайтесь между ними в любом порядке.

Это только тренировка! «Рабочее» выглядит совсем иначе.

Основная суть всех этих непрямых техник сводится к следующему.

Если вы проснулись слишком ярко, и не сможете сходу "выйти" из тела и попасть в ОС, то вам необходимо откатиться чуть назад в более сонное состояние, немного усыпить себя, после чего разделение станет возможным.

Техники не должны выполняться вяло, безучастно. Это сильно повлияет на эффект!

Делайте их активно, очень старательно, с полной концентрацией! вы должны очень сильно хотеть успеха прямо сейчас и выкладываться на полную!

План действий в ОС

Перед самим вхождением в фазу начинающий практик должен четко обозначить, что там будет делать сразу после разделения. Это увеличит и качество опыта, и его вероятность, так как техники осознанных сновидений работают гораздо лучше при достаточной мотивации.

Посмотреть в зеркало(обязательно в первом ОС!)
Поесть или попить что-то вкусное
Посетить любимое место
Полетать над Землей
Полетать в космосе
Встретить умершего родственника
Встретить любимую знаменитость
Принять лекарство для излечения
Получить информацию от объектов фазы
Побывать в прошлом или будущем
Пройти сквозь стену
Превратиться в животное
Поездить на спортивной машине
Испытать вибрации

ГАЙД ПО ОСОЗНАННЫМ СНАМ[1]

2024-03-16T01:37:32.202Z

Осознанный сон - в фазе быстрого сна активируются центры осознанности,что за собой ведет к целому кластеру новых ощущений.Может казаться что вы осознали себя во сне,или вылетели из тела(вышли в астрал),состояния эти абсолютно одинаковые.

ОС - это не сон,и не воображение,это не что большее.Более глубокое ощущение чем ты себе можешь представить.

Факторы определяющие ОС:

1.Не чувствуете своего тела(в трансовом состоянии вы чувствуете свое тело,о нем я говорил на трансляции,и буду дальше говорить в материалах)

2.Понимание что вы находитесь вне своего физического тела.При этом ты можешь так-же все трогать видеть,разглядывать и ощущать.Причем интенсивность ощущений ровно такая же как и в реальности а не в состоянии ОС.

3.При этом все понимание что все вокруг Матрица,а вы в ней НЕО.И вы прямо сейчас находитесь где-то внутри себя,в той части мозга которая себя осознает и воссоздает эту матрицу,в момент когда вы осознаетесь по настоящему и углубляетесь в состоянии осознанности вам выдается супер-способность творить внутри матрицы.

Проще говоря дается режим администратора[ACTIVATED].

Ощущения внутри такой матрицы настолько реальные что человек когда сталкивается в первые ОС очень часто пугается и вылетает.Можешь испытывать боль и что-то съесть,и даже ощутить чувство насыщения.Матрица сверх-реалистична.

Во сне можно будет грабить банки,трахать телок,хаслить с Эндрю Тейтом,и отдыхать с админом на вилле и спрашивать его о новых гайдах.А если вы мой хейтер,то у вас будет возможность представить во сне меня и сказать мне что я диктофон и не имею права вести телеграмм канал,потому что кто-то когда-то кроме меня пукнул на эту тему!

{Осторожно это опасно,даже в ваших снах боги мне дают сил и мой аватар может находясь в вашем подсознании запрограммировать ваш хуй больше не стоять!!}

Твори все что твоей гойской душенке нужно!

ОСТОРОЖНО ПОДПИСКА НА МОЙ КАНАЛ И ИЗУЧЕНИЕ ДАННОЙ ПРАКТИКИ МОЖЕТ ПОМЕНЯТЬ ТВОЮ УЕБИЩНУЮ ЖИЗНЬ.Кнопкодавы и Чайно-кофейные-кентавры вы готовы?

Способы попадание в ОС:

Прямые методы
Не прямые методы
Заякорить установку на осознанность которая само выполниться во сне.

Самое простое из этого третье,но требует дисциплины.Я по ОС изучал очень многое,и материала тоже много,и не все методы попадут конкретно в эту часть.Но ты можешь закинуть денег мне на консультацию и получить эту информацию быстрее!А еще лучше позови друга,если я увижу 12к пдп на канале.ТО я сразу выпущу 3 написанных гайда новых,которые от вас скрываю в своем бункере и его охраняют три негра из пентагона.

Чем тебе может помочь ОС в реальности?:

🌙 Работа с подсознанием.Проработать психотравмы,добавить намерение глубоко в подсознание

Можно снять негативные установки и убеждения,проработать ситуации.Так же можно сформировать новые привычки и установки(намерения).

Чтоб работать в ОС с подсознанием нужен отдельный гайд (подписчик)
в ахуе, оказывается одной статьей нельзя решить все свои проблемы и люди на это тратят жизни и уходят полировать очко к тибетским монахам в горы,
но как хорошо что есть такой умненький я и собираю всю инфу из всех мега закрытых и платных и каналов информацию для вас, потому что количество денег что я сливаю на них, у большинства нищебродов из вас нет и не будет).

Был у нас подписчик один,захотел в осознанном сне уверенность прокачать,подкатывал в ОС к девушкам.Спустя 2-3 таких снов его реальных страх знакомиться с девушками испарился.

🌙 Бизнес встречи,получение ответов на вопросы

Создаешь Илона Маска,Эндрю Тейта,Джефа Безоса,заходишь к ним такой весь крутой в бизнес центр и говоришь:

Так лошки,вы спросите почему я вас тут собрал?Да все просто ребятки,ваша задача придумать мне бизнес идею,работаем коллеги!

Вообщем ведешь дискуссию(нормально и серьезно не так как я написал выше в саркастичной форме,хотя так можешь тоже попробовать,но смотри чтоб Тейт не дал тебе пизды,хотя во сне ты всемогущий и в целом сможешь себе придумать реактивный ранец на котором сьебешься нахуй,а тот кто быстро летает,тот пизды не получает!

Таким макаром можно придумать пару бизнес идей,закрыть пару вопросов,провести сеанс с психологом(в роли которого выступит твое подсознание),дел массу у тебя будет.

Метод входа в ОС "Якорь" :

Суть простая берешь отдельную тетрадку,пишешь на ней большими слоновыми буквами "ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ".

1.Пишешь глобальную и значимую для себя причину почему тебе нужно попасть в осознанное сновидения в тетрадь.
2.Пишешь мелкие причины,что-то вроде того что ты можешь закрутить Роман с Анджелой или ограбить банк.Или хочешь помочь Мадаре победить Наруто,чтоб не дай бог не вышел сиквел с Боруто.
3.Переворачиваешь свою тетрадь и открываешь ее задом наперед и пишешь на первой странице:"Дневник сновидений",там ведешь дневник в котором пишешь все свои сны от и до,и составляешь карту местности в своих снах(моделируешь и рисуешь локацию,схематично без художеств блять),можно обойтись и без рисунков но тут все зависит от того какой результат хочешь получить и как быстро
4.Скачай приложение "Lucidly:Осознанные сны",там есть и встроенный дневник для сновидений но то хуйня,тебе нужно писать своей ручкой и своим почерком по причине того что нейромоторные движения которыми ты воспроизводишь смысла в своей тетраде намного больше отпечатываются в мозге.Я так хитрил в школе со стихами,я их 3 раза записывал от и до на тетрадь чтоб мозг запомнил нейромоторно все символы в стихе,и только после его начинал учить(я был уберменшем уже тогда,пока ты пил ягуар и думал как склеить Машку)
5.Смотри в приложении еще есть напоминания которые возникают после пробуждения,и вот твой алгоритм действий после того как ты проснулся:

1.1 - Воспроизведи реалити чек,посмотри на свои ладони,в осознанном сне очень херово прорисовываются пальцы(матрица не вывозит),кстати пальцы очень плохо и нейросеть прорисовывает(думайте).Смотришь на свои пальцы и думаешь адекватно ли они выглядят,дальше вспоминаешь свой предыдущий день,хронологию событий и то как ты оказался здесь на этом месте и в этой кровати.

1.2 Повторяешь про себя:Меня зовут[ФИО],я проживаю[СТРАНА,ГОРОД,РАЙОН,УЛИЦА].И можно еще вот так: В следующий раз, когда Я засну, Я вспомню, что сплю»

1.3 Бежишь сразу к тетради и записуешь туда сны если снились.А так же исписываешь страницу вот таким вот предложением:"Я осознаю себя во сне".

1.4 в Lucidly есть функции под Reality Check
6.Ставишь будильники или напоминалки(скачай специальное,приложение),и когда звенит напоминалка,проделываешь пункт 1.1 и 1.2.Можно в меньшем объеме

Смотри суть метода создать и заякорить привычку осознавать себя в течении дня,и активировать в течении дня сознательные центры мозга.По привычке якорь выполниться и во сне,и ты себя и осознаешь.На самом деле ничего сложного если выставишь напоминалки,на все про все уходит минуты 2 от силы.Если прям так сложно можешь частично где-то сократить рутину но не советую,это и так настолько просто что любой лох справится.

Да сынок тебе возможно не снятся сны.Ты никогда не думал что это потому что ты NPC,и био робот у которого нет души,а работаешь ты посредством встроенной глобальной нейросети которая разделила себя на личности?Нет не думал?Тогда читай ниже:

Да смотри есть фарма и добавки которые сильно бустят производительность всего нашего процесса и помогут нам.

Если тебе не снятся сны то тебе поможет такой стак добавок:

Ежовик + мухомор.

После мухомора снятся яркие и красочные сны,ежовик это ноотроп и он разгоняет мозг.Можешь притрусить еще одним ноотропом каким-нибудь,ноопепт или пирацетам.

Еж - 3г

Мухомор - 1-2г

Alpha GPC + GABA

Ацетилхолин и габа,это нейромедиаторы которые делают из писклявой суки человека нордического характера,их в целом полезно пропить. Alpha GPC это прекурсор ацетилхолина.Принимать дозировке 600 мг.

GABA в дозировке 1г в сутки.

Смотри альфа и габа это для богатых кому бабки некуда девать,если бабок в притык с тебя хватит ежовика и мухомора.

Смотри другие техники которые более сложные но при этом помогают выйти по щелчку пальца в ОС я разберу в следующей части,но кое какую штуку которая многим ребятам с консультаций помогла покажу тебе сейчас здесь.

Смотри есть несколько факторов.

когда ты можешь попробовать какую-либо технику вхождения в осознанный сон:

Во время усталости.
Если вы не высыпались прошлой ночью или у вас был очень насыщенный и загруженный день, ваше тело будет уставшим. В таком состоянии будет легче «отключиться», но мозг нужно сохранять активным. Займите чем-нибудь свой ум, например, повторяйте одну и ту же фразу.
Когда вы ночью ложитесь спать.
Когда вы ложитесь спать, начните выполнять одну из нижеописанных способов вхождения. Делайте все как можно точнее и надейтесь на лучшее.
После нескольких часов сна.
Здесь вы должны прервать сон, проснуться в определённое время ночью и постараться выполнить технику.

Техника «Счёт»:

Для того чтобы настроить себя на вход в осознанный сон:

Примите удобную вам позу.
Выровняйте дыхание.
Полностью обездвижите своё тело.
Начните считать в уме от 100 до 0, а между каждым числом добавляя фразу «У меня будет осознанный сон».

Не отвлекайтесь, убедитесь, что вы делаете всё правильно, пусть ваш мозг будет сосредоточен на состоянии сна.

Чтобы вам было легче, вы можете себе представить, например, что вы спускаетесь вниз и считаете ступеньки или просматриваете страницы в книге от 100 до 0 или наоборот.

Все остальное ждите во второй части гайда.

ГАЙД ПО УВЕЛИЧЕНИЮ ЧЛЕНА

2024-01-15T23:15:43.737Z

Итак, какие есть способы увеличения члена?

Существует 2 пути:

1) Хирургическая операция

2) НУП (Натуральное Увеличение Пениса)

1) Хирургическая операция.

Наш член сверху удерживают так называемые «верхние подвязки пениса».

Без этих подвязок пенис легче растягивался бы. Эту особенность человеческого пениса хирурги и используют. Подрезаются верхние подвязки пениса, после чего пациент носит какой-нибудь экстендер либо подвешивает грузы в течение нескольких месяцев. По идеи, член должен растянуться, а значит увеличиться в длине. Но будет ли он после этого стоять, задравшись кверху — это хороший вопрос.

Для увеличения обхвата, увеличение толщины пениса, хирург вживляет в пенис лоскут собственной ткани пациента, либо вводит в него жир, гель, силикон и т.п. Говорят, это может повлиять на чувствительность пениса. Жир или гель может неравномерно распределится под кожей пениса. И если вы решите, впоследствии, удалить этот гель — процесс будет долгим и болезненным.

Как вы уже поняли из моего текстового тона — я против такого пути. Это подойдет только тем, у кого микропенис.

2) Натуральное увеличение пениса

Первый способ:

Использовать вакуумный экстендер. Таскать его по 6 часов в день целых полгода.Выдержка должна быть сильная,но рост идет

Клиническое исследование 2019: в зависимости от интенсивности применения такого экстендера, ежемесячный эрегированный пенис может увеличиваться до 1.0 сантиметра в длину и по существу в окружности. Кроме того, половой член может быть значительно выпрямлен.

С этим методом, как и со вторым — нужно быть аккуратным. Все нужно растягивать постепенно. Если поспешите — эффект будет обратный.

2)Второй способ

Дополнительно к вакуумному экстендеру так же рекомендуется подключить, так называемый, джелкинг. Основным упражнением является Джелк (Jelq, Доение). Он направлен на увеличение длины и ширины пениса. Кстати, это упражнение также улучшает твёрдость эрекции.

Джелкинг проводится поэтапно: толк от упражнений будет только в том случае, если вы не бросите занятие после первой же недели и стойко продержитесь до 4-5 месяцев.

Первая стадия – это тренировки 1 раз каждые 2 дня. За этот период поврежденные ткани члена восстанавливаются. Занимаясь джелком, не забывайте: лучшее – враг хорошего. При чрезмерном усердии на пенисе могут появиться кровоподтеки и синяки, что чревато неприятными последствиями. Весь первый месяц следует сохранять легкую степень давления. Ближе к концу этапа можно перейти к средней. Время обхвата не должно превышать 3-х секунд, а количество движений переваливать за сотню в течение одной тренировки.

Со второго по четвертый месяц можно усилить хватку: воздействие становится интенсивнее, а техника корректируется в зависимости от состояния члена. Теперь распорядок таков: два дня работай, на третий – отдыхай. Количество движения возрастает до 200 за раз. Увеличивается и время, отводимое на однократное растяжение – до 4 секунд.

На пятый месяц ваш пенис уже привыкает к регулярным тренировкам – самое время дать ему нагрузку побольше. Теперь вы можете заниматься до 3-х дней подряд с обязательным суточным перерывом. Длительность хватки на этом этапе достигает 6 секунд.

Все рекомендации не отменяют одного золотого правила: перетренироваться – значит навредить себе. Внимательно следите за состоянием пениса.

Упражнение № 1

Обхватите член и слегка сдавите его у основания. После проведите ладонью по стволу, дойдя до головки. Это движение должно повторяться до 3-х раз – пока не появится возбуждение.

Добившись полуэрекции, сложите большой и указательный пальцы левой руки. В получившееся кольцо заключите пенис, крепко удерживая его у основания. Растягивайте член по направлению вниз-наружу, следя за тем, чтобы эрекция не возрастала. Повторите «доение» одной рукой 100 раз.

После смените ладонь и продолжите растягивания, воздействуя на всю поверхность члена, исключая кончик головки. Сделайте еще одну сотню движений. На все упражнение у вас должно уйти до 10 минут. При возникновении эрекции допускается усиление захвата или кратковременный перерыв.

Упражнение № 2

Второе занятие проводится с использованием смазки. Лубрикант на водной основе или крем наносится на расслабленный член: покройте им всю длину пениса от основания до кончика головки. После приступайте к ритмичным растягиваниям по направлению вниз-вбок, действуя большим и указательным пальцами. Руки вновь меняются. До возникновения возбуждения движения должны быть мягкими, после необходимо усилить хватку. Движение повторяется до 100 раз с постепенным увеличением до 200 за одну тренировку.

ВАЖНО: Если вы параллельно с этим еще и воздерживаетесь, то ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно принимать СИАЛИС в дозировке 10мг и ходить, как минимум 10.000 шагов, иначе вы всеми этими полуэрекциями — в хламину ушатаете себе простату. ЭТО АРХИ ВАЖНО!

Биохимия успеха #7 {Разбор анализов и тестов Бравермана #2}

2024-01-13T21:23:08.776Z

Вообщем вы мне наприсылали свои анализы и в 90% случаев у нас повышен пролактин

и дефицит ГАМК,я считаю что даже если у нас находятся некоторые значения в референтах,то повышать тестостерон и понижать пролактин условно до сотни,это очень приоритетная задача

Во первых я считаю что стоит исключить онанизм,ибо он повышает пролактин и сам по себе онанизм приводит к эректильной дисфункции
Я считаю что легитимно было бы поднимать дофамин используя дофаминовое голодание
Качалка это препарат первой необходимости для пролактинового паренька

Ссылка на гайд по дофаминовому голоданию[кнопка]

Восстановить режим сна.Ребята если вы плохо спите,то ваш тестостерон снижается на 30% !Хороший сон это залог здоровой гормональной системы

Ссылка на гайд по сну[кнопка]

Так-же нужно добавить регулярные физические нагрузки,чтобы так-же выработать анаболические гормоны,если вы похудеете то еще и избавитесь от эстрадиола,и нарастите тестостерон

Наладить питание.Тут без комментариев

Ссылка на гайд по питанию[кнопка]

Выходи на улицу,нужна смена амплитуды эмоций и реалити чек от социума,и тебе нужно солнце,ибо оно буквально лечит

Витамины группы B,советую тебе P-5-P,пиридоксаль,это переработанный витамин b6.
Ашваганда - тут все и так понятно,роняется уровень кортизола,если у нас нормальная ашваганда с 10% витанолидов и 500мг экстракта,то у нас растет еще и тестостерон(по 2-4 таблы) ,и это будет душить пролактин
ЭКСТРАКТ ВИТЕКСА(самое мощное)
Л-тирозин
Экстракт овса

Более подробный гайд по пролактину[кнопка]

И таких результатов вы мне десятки накидали.Буквально у 70%,недостаток ГАМК

ГАМК(Гамма-аминомасляная кислота) - важнейший тормозной нейромедиатор центральной нервной системы человека

Проще говоря вам не хватает тормознутости

ПРИЗНАКИ СНИЖЕННОГО ГАМК

Высокая тревожность
невозможность сконцентрироваться на одном деле
Бессоница
Судороги
Мышечная гиперактивность

Из практик я бы посоветовал

Трех-часовая ходьба,прочитать про нее можно тут[кнопка]
Медитация,прочитать про нее можно тут[кнопка]

GABA или пикамилон аптечный,аптечный пикамилон лучше чем габа в виде спортивной добавки,это 100%.Считайте это и есть чистый ГАМК в таблетках
Л-теанин,это экстракт зеленого чая,как я считаю лучшая добавка против сдвг и недостачи ГАМК,он очень добавляет к концентрации
МАГНИЙ - базированный минерал
Niacinamide - особая форма витамин B3 которая расширяет сосуды и имеет тысячный спектр полезных действий
Инозитол + холин
Глутаматовая Кислота (Glutamic Acid) — 1000mg
Если некуда девать бабки возьмите еще витамин B6

Если бюджет ограничен,то габа + л-теанин + магний,это лучший стак.

Если у кого-то еще есть желание снизить эстрадиол,то вот ссылка нагайд[кнопка]

Биохимия успеха {Разбор анализов} ТЕРАПИЯ ПОВЫШЕНИЯ ТЕСТОСТЕРОНА

2024-01-12T22:16:05.489Z

Так,как у фото плохое качество,пришлось прогнать через нейросеть,но она смазала много где текст.Нашел анализы в интернете

Парень 26 лет,на стероидах никогда не сидел!Первый анализ за 10.06.2017

Тестостерон 7.00наномоль/л .Фолликулостимулирующий 2.51 ММЕ д/л.

Тестостерон очень маленький и ниже референтов,я бы даже сказал что можно заявить о вторичных признаках гипогонадизма ибо тест ниже 12наномоль/л

ГСПГ(глобулин связывающий половой гормон) тоже достаточно низкий.

Индекс свободного тестостерона 44%,что тоже очень мало.

Первое что было сделано в этом случае,это был подключен Гонадотропин Хорионический.

Мимикрия LH (лютинизирующего гормона): Гонадотропин структурно похож на лютинизирующий гормон (LH), который вырабатывается гипофизом мозга. LH является ключевым стимулятором Leydig-клеток в мужских яичках для синтеза тестостерона.

Если мы колим Гонаду,то он мимикрирует под ЛГ и заставляет яйца делать тестостерон.

Дальше был подключен ингибитор ароматазы,чтоб снизить эстрадиол и ароматизацию, и повысить тестостерон

Ароматаза – это фермент, который конвертирует мужской гормон тестостерон в эстроген, женский половой гормон. Этот процесс называется ароматизацией, и он играет важную роль в регуляции уровня эстрогена в организме.

ФСГ и ЛГ не сдается при приеме Гонадотропина,так что сюда не смотрим.

Эстрадиол у нас сильно упал,даже ниже референтов,это уже не очень хорошо,ибо снижается функция к кардио-протекции(защита сердца) и некоторые другие нежелательные вещи.Тестостерон у нас повысился на пару единиц.

По этому дальше,мы решили снизить дозировку ингибиторов ароматазы(так дозировка и подбирается).

Тестостоерон поднялся но совсем чуть чуть.Так что было принято решение подключить еще анти-эстрогены в виде кломида,тут так-же доза подбирается индивидуально по анализам

Сначала тест оказался снова мизерным,и было понятно что у человека очень низкий отклик на препараты и дуга гипофиз-гипоталамус-яички ,очень плохо отзывается,но терапию было принято решение продолжить,сдавая анализы и корректируя дозировки

Ну и конечно дальше случается чудо, тестостерон почти 30ннмоль

Индекс свободного тестостерона 109.8%.ЛГ у нас 6 и ФСГ 5,репродуктивная система стала лучше.Эстрадиол 94 и Пролактин 149.

Я бы еще на месте этого кейса немного снизил эстрадиол и пролактин,но не за счет препаратов а изменения образа жизни(выходили статьи),но в целом эти показатели в референсных значениях

Кейс как вы понимаете не мой и анализы не наши,вы мне свои анализы не даете разрешения использовать,пришлось брать из интернета какие-то случаи для этой рубрики.

Мне понравился кейс учитывая что он сложный и пришлось подключить большое количество вещей.

Но мне неизвестно ничего насчет образа жизни человека,и я бы работал изначально над ним и закрытием минералов и витаминов,а после если бы уже ничего не помогало то закрыл бы вопрос терапией повышения тестостерона.

После применения терапии есть два пути,либо тестостерон будет держаться и это тоже важная история,и нужно дальше проявлять себя как мужчина и вести "тестостероновый образ жизни",если ваш организм не нуждается в тестостероне он его уберет,по этому нужно создавать нужду.

Либо он может упасть,в таком случае можно либо продолжить терапию,либо сесть,жить с тестостероном 7ннмоль,это очень вредно,сидеть постоянно на терапии повышения в этом меньше вреда.

Спасибо что читали

Как стать большим!1 ЧАСТЬ

2024-01-12T00:46:11.987Z

Долгожданный гайд на набор массы,для начала я перечислю что нам нужно чтоб набирать а после перейдем к практике как и что делать,и как тренироваться!

1) Правильная диета/хорошее пищеварение
2) Гигиена сна
3) Тренировочный режим
4) Отказ от всех стимуляторов
5) Прием витаминов и аминокислот

Тут тоже есть свои правила:

1)Ориентируйся на свои ощущения. Если какие-то продукты вызывают у тебя вздутия, изжогу, метеоризм или отрыжку, то, вероятно, лучше исключить их из рациона. Эти неприятные ощущения могут свидетельствовать о том, что твой организм не справляется с их перевариванием. Мамочки-диетологи, утверждающие, что неусвоенная еда выходит в первозданном виде, возможно, преувеличивают, но факт остается: если что-то вызывает дискомфорт, лучше избегать этого продукта.

2)Ограничь употребление молочных продуктов. Даже если у тебя сохранилась способность к продукции лактазы взрослыми организмом, стоит минимизировать потребление молочных продуктов, чтобы не нагружать желудочно-кишечный тракт. Молочные продукты, даже с ферментацией или с нейтрализованной лактозой, могут быть трудными для усвоения, создавая дополнительное бремя для желудочно-кишечной системы. Кроме того, молочные продукты способствуют воспалительным процессам и повышению уровня С-реактивного белка. В случае нечестного производителя, что характерно для России в 90% случаев, молочные продукты могут содержать пальмовое масло, транс-жиры и другие вещества, которые лучше избегать. Если все же хочется насладиться подобными продуктами, предпочтение следует отдать твердым сырам, лучше импортным, в которых польза скорее преобладает над вредом.

Исключи макароны и мучные изделия. Не поддавайся недостоверным утверждениям о полезности твердых сортов макарон — в конце концов, все подобные продукты являются денатурированной консервированной глюкозой, пищевая ценность которой не сильно превосходит пищевую ценность шоколадного батончика Snickers. Твои основные источники углеводов: рис, гречка, киноа, цельнозерновой хлеб, хорошо приготовленный картофель или батат (на всякий случай для тех, кто предпочитает более изысканные варианты).
Не экономь на жирах. Жиры предоставляют холестерин, который, в свою очередь, обеспечивает нам прегненолон, на котором базируется весь гормональный каскад. Однако здесь также есть правило: по возможности исключи из рациона все полиненасыщенные жиры (орехи, подсолнечное масло, виноградное масло и даже рыбий жир) — они, мягко говоря, не приносят особой пользы. Отдай предпочтение насыщенным жирам, таким как кокосовое и сливочное масло (хотя, как утверждают наши заботливые врачи, и они не безопасны).
Белка нужно много. Рекомендуется 2 грамма белка на килограмм веса тела.
Периодически позволяй себе употребление сладкого. Все является и лекарством, и ядом, и сахар не исключение. Перед и после тренировки, особенно если ваша цель — набор веса, вполне допустимо употребление быстрых углеводов. Это поможет подавить кортизол, улучшить настроение и повысить производительность. ОДНАКО, следует делать это разумно, иногда стоит придерживаться временного ограничения потребления сахара (2 недели и более).

Есть гайд на канале про сон,заходишь в "Панель Управления",гайды и находишь там гайд на сон.Спать нужно так чтобы ты засыпал и просыпался в одно и тоже время и спал 7-8 часов.

-Минусануть синий свет
-Убрать шумы
-Прохладная температура
-Восстановление циркадных ритмов

Есть базовые правила:

1)Прогрессия весов,тебе нужно увеличивать количество повторений или вес на штанге(лучше вес на штанге)

2)Помни что есть внешняя среда и изменения организма это адаптация к внешней среде и угрозе,тебя должна давить большая штанга,чтоб твои мышцы росли,ты должен тренироваться в отказ!НЕ важно с читингом это будет или без,тебе должно быть тяжело!

3)Делай базу до отказу!Больше всего тестостероновых рецепторов находиться в больших мышечных группах (ноги,спина,грудь - именно в таком порядке)

Ебашь эти мышцы,упражнения должны быть большие и чем больше суставов они затронут тем лучше,многосуставные должны быть упражнения.

Избегай использования стимуляторов. Хочешь быть физически крепким, как буйвол? Тогда поддерживай спокойствие, как питон! Под этим принципом избавимся от всех веществ, которые повышают частоту сердечных сокращений, увеличивают выделение адреналина, стимулируют центральную нервную систему, чрезмерно активизируют мозг и так далее.

Может быть, кто-то возразит: "Но под воздействием стимуляторов можно тренироваться более интенсивно!" Однако, даже если это верно, при использовании "безопасных" предтренировочных добавок (и даже больших доз кофеина) ты каждый раз берешь свое тело в долг, с процентами. В краткосрочной перспективе это может привести к перетренировке и состоянию усталости, а в долгосрочной перспективе — к истощению надпочечников. Не стоит забывать, что подобные вещества не способствуют здоровью и росту мышц.

2)Принимай витамины. В современных условиях жизни в 21 веке практически невозможно полностью удовлетворить потребности в витаминах, даже при употреблении высококачественной пищи. Искусственная селекция и применение генетически модифицированных продуктов значительно снизили качество овощей, которые привыкли считать полезными. Минздрав многих стран неоднократно выражал беспокойство по поводу уменьшения содержания витаминов и минералов в овощах и фруктах за последние 50 лет, и этот тренд продолжает сохраняться и на текущий момент.

Итак из обязательного что нам нужно это:

1:обязательно кухонные весы чтобы знать сколько и чего грамм мы едим

2:Калькулятор калорий

3:Мобильное приложение, дневник для записи кбжу

ПРЕИМУЩЕСТВА БЕЛКОВ: Белки животного происхождения, такие как творог, сыр, яйца, молоко, мясо, и рыба, являются предпочтительными в нашем рационе. Вместе с тем, в рационе также присутствует растительный белок, получаемый из круп. Но по аминокислотному составу животный белок считается более полноценным, и поэтому рекомендуется предпочтительно употреблять животный белок.

ПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА: Рекомендуется употреблять примерно 1,5-2 грамма белка на килограмм веса тела в день. Например, для человека весом 90 килограмм, это составляет от 130 до 180 грамм белка в день.

ПРОТЕИН И ГЕЙНЕР: Протеин представляет собой чистый белок, в то время как гейнер – это смесь протеина и быстрых углеводов, направленная на повышение энергии.

РОЛЬ БЕЛКА И УГЛЕВОДОВ: Белок необходим для строительства мышц, в то время как углеводы служат нашим топливом и источником энергии. На периодах набора мышечной массы увеличиваем потребление углеводов, а на сушке уменьшаем.

ВИДЫ УГЛЕВОДОВ: Существуют быстрые и медленные углеводы. Медленные углеводы распадаются медленнее, обеспечивая долгосрочную энергию, в то время как быстрые углеводы быстро питают организм.

РОЛЬ ЖИРОВ: Жиры служат резервом энергии в организме и поставщиками энергии в периоды дефицита пищи. Оптимальное потребление жиров составляет примерно 0,5-1 грамма на килограмм веса тела.

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ:

1 грамм белков: 4 калории
1 грамм жиров: 9 калорий
1 грамм углеводов: 4 калории

КАЛОРИИ: Это сумма белков, жиров и углеводов, которые мы употребляем вместе. На этапе набора уменьшаем потребление белков и увеличиваем углеводы.

Калькуляторы калорий:

Калькулятор поможет узнать сколько тебе нужно употреблять калорий чтоб набрать вес и так-же поможет посчитать калории самой еды

Можно либо узнать норму и добавить +15%, либо выбрать цель "набор массы" и калькулятор сам подсчитает необходимые показатели, не требуя дополнительных расчетов.

После получения результата, рекомендуется использовать приложения для удобства.

Так-же используя калькулятор вашего метаболизма вы можете понять сколько калорий вы тратите базово(это очень не точно),и понять насколько сильно вам нужно питаться больше чем другим чтоб лучше набирать.Опять таки съедая 4к калорий ,НЕЛЬЗЯ НЕ НАБИРАТЬ,даже если ты сверх дрыщь а на улице тебя за глаза называют мефедроновым торчком.

Калькулятор метаболизма ты найдешь по одному запросу в интернете

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ ПО ВЕСАМ:

При взвешивании круп, таких как гречка, рис, каши, овсянка, важно это делать в сухом/сыром состоянии и записывать вес как сырой продукт.

То же самое касается мяса - взвешиваем его в сыром состоянии и также записываем как сырой продукт.

Например, у вас есть сырая куриная грудка. Как поступить с ней? Как взвесить и записать вес?

Шаг 1: Возьмите весы, положите тарелку и нажмите кнопку «Tare» (она есть на всех весах). Это нужно, чтобы весы показывали только вес продукта в тарелке, а не вес всего вместе с тарелкой (это объяснено для новичков).

Шаг 2: Положите грудку и посмотрите вес. Например, выходит 250 грамм.

Шаг 3: Откройте приложение (далее по тексту будет туториал по записи продуктов в приложение).

Следуя этим шагам, вы сможете точно взвешивать и записывать продукты.

Приложение FatSeceret для ведения и учета вашей диеты нужно скачать на телефон

Я уже говорил что тренить нужно в отказ.Но как лучше это сделать?

1)Тренируйся в капе.Когда тебе тяжело твоя челюсть смыкается,капа зафиксирует челюсть и зубами ты пытаясь поднять вес будешь давить не в десна и нервы а в капу,поднимать тяжелый вес будет проще как и перетерпеть боль.Вместо капы можешь взять снять свою футболку и засунуть себе ее врот, или свое полотенце сжимай ее зубами и жми со всей силы

2)Кричи и мычи во время выполнения упражнения,кто бы и что не говорил,но те кто кричат во время подхода выкладываются на полную,поверь тебе будет намного проще если ты выдашь всю экспрессию,вся эта боль и груз штанги в тебе вытолкни ее вместе со всем

3)Используй энергичную музыку и смотри мотивационные видео перед подходом,так-же можешь начать себя психологически настраивать,например представить себя персонажем из аниме или других сериалов,и повторяй про себя

я могу я могу я могу,я подниму.

ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЙ ТРАКТ: Задача восстановления

Восстановление желудочно-кишечного тракта – это задача, которая требует усилий, времени и внимания. Эта задача крайне важна для тех, кто стремится повысить качество своей жизни и обеспечить высокую эффективность своей деятельности.

Современный образ жизни направлен на то, чтобы нарушать работу желудочно-кишечного тракта с самого детства. Однако, при наличии знаний и детальной инструкции, процесс восстановления может быть существенно ускорен.

1) НАУЧИСЬ ЖЕВАТЬ! Плохо пережеванная пища создает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, ведя к проблемам с пищеварением и здоровьем в целом. Эффективная перевариваемость пищи начинается с хорошей жевательной работы.

2) НЕ ПЕЙ ЖИДКОСТЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ! Пить жидкость во время еды может превратить даже хорошо пережеванную пищу в трудноперевариваемую массу. Рекомендуется пить за 30 минут до еды и спустя 2-3 часа после нее. Это позволяет избежать негативного влияния жидкости на процесс пищеварения и усвоения полезных веществ.

Недостаточное жевание приводит к тому, что организм не может эффективно и полностью усвоить поступившую пищу. Этот недостаток приводит к увеличению потребления пищи в попытке компенсировать неэффективное усвоение. Увеличенное потребление пищи в свою очередь может вызвать истощение ферментной активности желудочно-кишечного тракта. Исчерпавшись, организм может столкнуться с проблемой гниения пищи. Гниение пищи, в свою очередь, способствует размножению патогенной микрофлоры и паразитов.

Повышение численности вредных грибков, бактерий и паразитов в организме приводит к снижению количества полезной микрофлоры, что, в свою очередь, оказывает влияние на иммунитет. Уменьшение функциональности иммунной системы делает труднее борьбу с патогенной микрофлорой, и организм сталкивается с трудностями в сопротивлении патогенам. Невозможность организма справиться с патогенами приводит к тому, что эти вредные микроорганизмы начинают отравлять организм, что, в свою очередь, увеличивает количество токсинов в организме. Увеличение токсинов требует дополнительных ресурсов для их вывода из организма.

1)Пей ферменты Энзимы и вобензимы,ищи сам я советовать не буду,либо спроси в комментариях там с тобой поделятся хорошими

2)Кушай горькие вещества по типу перца,они раздражают желудок и запускают работу жкт

3)Можешь попробовать добавку в виде экстракта из корня имбиря,она очень помогает

4)Силимарин от NOW FOODS , это то что я могу посоветовать

Помни если не снабжать ЖКТ полезными бактериями их там и не будет!Микробиом от него все плавает!ВСЕ

5)Еще часто советуют пробиотики от Lactobif ,говорят тоже хорошая штука

Пробио́тики — живые микроорганизмы, приносящие пользу хозяину при введении в адекватных количествах. По другому определению это микроорганизмы, использующиеся в терапевтических целях, а также пищевые продукты и биологически активные добавки, содержащие живые микрокультуры

В следующей части разберем гормональную систему,и поговорим про пищу с волокнами я дам еще тучу лайфхаков как набирать массу,как увеличить задержку воды в организме.

И дам легкие рецепты коктейлев в которых овер дохера калорий ,и вы будете быстро закрывать норму съеденных калорий

Гайд на качество кожи

2024-01-08T00:43:10.653Z

Пойми одну важную вещь,прыщи это сигнал от организма.Он сообщает что сильно зашлакован

В тебе буквально много дерьма!!И все это дерьмо он выводит на твою кожу,там есть функции они регулируют нас и спасают.Твое спасение в том что эти шлаки в виде акне выходят на кожу,а не остаются внутри

То есть условно говоря если ты борешься с прыщами,то ты буквально борешься со следствием а не с причиной

Причина скопления шлаков в твоем организме очень и очень простая,ты это дерьмо в себя запихиваешь и твоя угандошенная гормоналка не справляется с этим,шлаки нарушают гормональную систему и тебе становится еще хуевее и прыщей больше.

Ставим две цели:

Убрать дерьмо из организма
Восстановить гормональную систему

Не нужно ничего писать,заходишь в мой ТГ-АНАЛ, и в "Панель Управления",находишь гайд по питанию или кликаешь по кнопке и переходишь к гайду[кнопка]

Если коротко то тебе нужно запустить работу своего жкт,делается это очень просто.Я понимаю что отказаться от всего не выйдет,по этому делай это:

1.Кушай ЛУК,чеснок,лимон,горькие перцы.Буквально на каждом приеме пищи,перед приемом и после кушаешь лук!Сколько можешь,чем больше тем лучше!

2.Минусани мучное и сахар,и не дай бог начни смешивать мучное и сахар,это повышенный инсулин,повышенный инсулин это большая жопа-жирная,и прыщавое ебало,путь к ОМЕГАНСТВУ и чтоб стать пролактиновым опарышем.

3.Начни очень обильно пережевывать и превращать в кашу еду,так ее проще усвоить и без того твоему больному и чахламу организму

4.Делай прогулку после еды,это запустит работу жкт и разгонит метаболизм,никаких полежать сука

5.Пей ферменты(энзимы,вобензимы)

P.S Так-же иногда практикуй периодическое голодание,вот пост про него[кнопка]

Смотри твой метаболизм обрабатывает все эти шлаки,и там у него несколько выборов:

Закинуть в жир то говно что ты съел, а после выдать прыщавое ебало
Растопить и выдать энергию
Углеводы закинуть в энергию,белки на строительство мышц

Чтоб не допустить первого варианта,тебе нужно заниматься спортом,кардио + силовые тренировки.Твой метаболизм и все обменные процессы будут расти,будет топиться жир,и шлаки тоже начнут уходить.Твоя гормоналка начнет чуть лучше работать

Принятие холодного душа разгоняет твой организм,кровоток,и метаболизм(про душ тоже была статья)

Пойди сдай анализы на гормоны,проверься,дальше берешь смотришь что находиться не в НОРМЕ,что нужно понижать а что повышать.

Работаешь с этим через мою рубрику по гормонам "Биохимия Успеха".

Понижаем пролактин (в идеале до сотки)
Уносим в референты эстрадиол или ниже
Повышаем тестостерон
Понижаем ГСПГ(глобулин-связывающий-гормон),чем ниже ГСПГ тем выше тестостерон.Экстракт крапивы депает ГСПГ
Тебе нужно убрать кортизол(Стресс),стресс буквально заставляет понижать все твои анаболические гормоны,и делает из тебя говно
Хороший режим сна всегда приводит в норму гормоны,используй мой гайд по сну!

Делаешь дофаминовое голодание(В Панели управления,под названием "Как вернуть волю к жизни")

Электромагнитное излучение и экран компьютера/смартфона перед сном вызывают рост бактерий, которые ассоциированы с акне на лице.

2 часа в день даже может улучшать ситуацию.

Подушки, вот та ерунда, где клопы тусуются, как на клубной вечеринке. Они, блин, ждут, пока ты заснешь, потом на твоем лице и волосах начинают веселиться, как на дикой тусовке. Чтобы этого избежать, либо часто меняй наволочки, либо как я — подгоняй валик из мягких полотенец под шею.

Старайся как можно меньше инфекций заносить на кожу и микробов,твоя собака лижет твое ебало?Не удивляйся прыщам

— Заливаешь в себя 3-4 литра водищи, чтобы организм чистенький был

— Ходишь раз в неделю в баньку и паришься там,это буквально выводит ВСЕ ШЛАКИ

—Фильтры на раковине и в душе — это просто жизненная необходимость, а вы не представляете, какое говно плавает в городских водах.

Еще поставь себе Душ Алексеева(гугли),это мощная штука.Съемный душ он разгоняет струю до хуеву тучу километров и делает массаж кожи(просто поливаешь себя а там все массажируется (и разгоняется кровоток)

К этой хуйне лучше не прибегать,там есть свои минусы и побочек нет,но благотворно сказываться на тебе применение фармы не будет,но даю тебе реальные штуки и рабочие

Цинко-салициловая мазь
Акнекутан(очень осторожно и вообще не стоит) - Акнекутан угнетает потовые железы и кожа гипер-сухая будет,но прыщи с ебала сьебуться очень хлестко и быстро,будто бы Шойгу объявил мобилизацию и они теперь прячутся.
Убедись лучше в том что ты не жрешь говно,и ты не жирная свинья!!
Кокосовое масло(не фарма,но это очень круто) [кнопка]:

Что случилось когда админ начал использовать кокосовое масло?

🔢Его волосы и кожа стали очень мягкими и красивыми,кожа стала очень приятной,девушкам тактильный контакт со мной стал заходить в 3 раза лучше.
🔢Вкусный запах,не раз админу делали замечания что от него очень приятно пахнет кокосом
🔢После того как я начал готовить еду с кокосовым маслом я заметил что пищеварению стало намного проще справляться с объемом еды на массонаборе,к тому же кокосовое масло является ахуенным источником жиров,и в целом повысилась немного энергия

Делись с другом,делай как я,делай лучше чем я!Данный гайд а именно его основополагающие части подойдут и для улучшения качества волос!

ПРОЛАКТИН<Биохимия успеха#5>

2024-01-04T05:27:46.682Z

Приветствую всех тунеядцев и бездельников,сегодня поговорим о пролактине!

Пролактин - это гормон, который продуцируется передней долей гипофиза, железы, расположенной в головном мозге. Этот гормон выполняет различные функции, в основном связанные с репродуктивной системой.

Основные функции пролактина включают в себя:

Стимуляция лактации: Пролактин играет ключевую роль в формировании и поддержании молока у женщин после родов. Он стимулирует молочные железы в груди для производства молока.
Регуляция менструального цикла: Пролактин может воздействовать на женскую репродуктивную систему, влияя на менструальный цикл. Повышенные уровни пролактина могут подавлять овуляцию и менструацию.
Участие в регуляции иммунной системы: Пролактин может оказывать влияние на иммунную систему, играя роль в защите от инфекций.
Влияние на метаболизм кальция и воды: Пролактин может воздействовать на обмен веществ, в частности, на обмен кальция и воды в организме.

Метафизически пролактин можно интерпретировать как энергию созданную между матерью и ребенком для заботы потомства,во время родов пролактин у женщины находиться на пиковых значениях,считается что именно он включает материнский инстинкт и проявление любви у женщины к своему чаду.

Это буквально гормон привязанности и любви

Пролактин у мужчины выделяется в ответ на социальный стресс,когда мы не хотели подчиняться но нас принудили,это защитный механизм чтоб альфа-особи не поубивали друг друга.

Для сравнения,попытка преодолеть бурю и шторм это кортизол-ситуация,а когда проигрываешь в иерархии в обществе оппоненту это пролактиновая,пролактин на высоких значениях будет ронять твой уровень тестостерона(мужского гормона-доминации)

Физические проявление высокого пролактина у мужчин - формирования мужского тела по женской конституции,сильная привязанность,уступчивость,излишняя романтичность.

Сильное желание любви и женщины тоже часто связано с пролактином.Делает социально мягче,эдакое состояние "тряпки",лучше избежать конфликта и потерять иерархию чем ввязаться в конфликт*(с логики пролактинового опарыша)

Неспособность идти на риск,пассивность и незаинтересованность в окружающем мире

1.Маленькая договороспособность с терроризмом по отношению к себе

2.Подумал - сделал

3.Адекватное восприятие себя,отсутствие рефлексии по пустым поводам

4.Эффект анти-раб,и способность на резкие заявления

5.Слабые кости,не набираете мышцы(Пролактин душит тестостерон и так далее)

6.Влюбчивый

7.Трудный подъем утром

Имеет корреляцию с уровнем эстрадиола,имеет зависимость от уровня тестостерона,имеет связь с дофамином(пролактин душит дофамин)

Растет пролактин очень сильно от мастурбации,по этому воздержание это один из основных способов понижения пролактина

Плохой сон - это высокий кортизол,высокий стресс это снижение всех анаболических гормонов и рост всех "женственных",созданных для протекции и выживания "не бейте,лучше обоссыте",от кортизола ты менее уверен в себе это притянет и высокий пролактин

Занятия спортом,это поднятие дофамина и реализации своего кортизола и его израсходование,а так-же поднятие тестостерона,это уронит твой пролактин,и заставит забиться его под шконарем и ждать расстрельный приговор.

Так-же перестань быт жалостливым и испытывать пожалейку и муси-пуси,это самое сильно повышение пролактина через психику.

Начинай общаться со здоровыми и сильными мужчинами,которые много работают для своего будущего,и всеобщего блага.

Если проводить аналогию с прошлой статьей об эстрадиоле то эстрадиол для мужчины это

Мужчина - истеричка,вспышки ярости и гнева,частая обидчивость,бесконтрольное чувство несправедливости к самому себе

То пролактин для мужчины это скорее

Мужчина - податливость,нужда в женщине и опеке,плаксивость,излишняя деструктивная рефлексия

Если у вас как у мужчины есть тяга к мелодрамам,и любовным фильмам и сериалам и отношениям,то стоит проверить свой пролактин.

Первое что сделай,это дофаминовое голодание,у меня уже была статья про дофаминовое голодание,называется она "Как вернуть волю к жизни",найди ее в панели управления,скорее всего в разделе посты,там же и другие части "Биохимия Успеха"

Качалка и спорт - тут все и так понятно уже писал
Выходи на улицу,нужна смена амплитуды эмоций и реалити чек от социума,и тебе нужно солнце,ибо оно буквально лечит
Хороший сон - без хорошего сна,пролактин будет пиздец высоким

ДОБАВКИ:

Витамины группы B,советую тебе P-5-P,пиридоксаль,это переработанный витамин b6
Ашваганда - тут все и так понятно,роняется уровень кортизола,если у нас нормальная ашваганда с 10% витанолидов и 500мг экстракта,то у нас растет еще и тестостерон(по 2-4 таблы) ,и это будет душить пролактин
КУРКУМИН - воспаление повышает пролактин,куркумин снимает воспаление (400мг два раза в день)
Мой пост про пользу куркумина[кнопка]
Экстракт витекса по 600мг утром и вечером
Добавки для дофамина,они тоже дропнут вниз пролактин я уже писал про них в этом посте [кнопка]

P.S - пролактин выше 200 уже можно работать и понижать.

После понижения пролактина просыпаешься и ахуеваешь насколько жизнь прекрасна, и насколько много у тебя сил для работы.

Кароче хейтеров теперь называем "пролактиновый опарыш".