ВадимВадимhttps://teletype.in/atom/vadikam2026-10-25T13:51:53.590Zvadikam:Byo3IqIANИнструкция по заполнению таблицы:2019-06-06T13:35:47.049Z2019-06-06T13:35:47.049ZПример постановки цели по SMART:
<p>Пример постановки цели по SMART:</p>
<ul>
<li>Конкретика - машина porsh 911.</li>
<li>Измеримость - стоимость 7 000 000.</li>
<li>Достижимость - эту цель я вполне могу достичь.</li>
<li>Релевантность - достижение этой цели не мешает остальным моим целям, а только содействует их выполнению.</li>
<li>Ограничение по времени - я должен выполнить эту цель до 18.08.2017</li>
</ul>
<p>Обобщение: Я ставлю себе целью купить себе porsh 911, стоимостью 7 000 000 до 18 августа 2017 года.</p>
vadikam:HJXRg9IRVИнструкция для списка воли:2019-06-06T13:10:35.404Z2019-06-06T13:10:35.404Z<img src="https://teletype.in/files/78/7869bcae-decb-4ff6-a55a-bd41ea8792fa.jpeg">В данном месте анкеты тебе следует написать 3 своих основные дневные задачи на время проекта , это:
<figure class="m_original">
<img src="https://teletype.in/files/78/7869bcae-decb-4ff6-a55a-bd41ea8792fa.jpeg" />
</figure>
<p>В данном месте анкеты тебе следует написать 3 своих основные дневные задачи на время проекта , это:</p>
<ul>
<li>время подъёма</li>
<li>выполнение всех заданий проекта</li>
<li>*твоя личная задача*</li>
</ul>
<figure class="m_original">
<img src="https://teletype.in/files/26/2640c73f-cc63-441b-b836-a7a1c2c74c5d.jpeg" />
</figure>
<p>День: дата дня ( дата получения нового задания )</p>
<p>Я смог: поставь галочку в случае выполнения всех трёх целей дня</p>
<p>Фейл: Поставь галочку , в случае , если ты не справился с выполнением всех целей</p>
<figure class="m_original">
<img src="https://teletype.in/files/3b/3b193504-0885-482b-a031-7f7b68f16e46.jpeg" />
</figure>
<p>собственная оценка: оцени себя по 10-ти бальной системе по итогу проекта</p>
<p>заметки: сделай себе заметки для следующих марафонов</p>
vadikam:HyPOiKIAVДень 1.Материалы и задания.2019-06-06T12:47:43.226Z2019-06-06T14:35:51.188Z<img src="https://teletype.in/files/e1/e163583e-9e84-4e1d-a483-e3703da36204.png">2. Таблица постановки задач:
<figure class="m_original">
<img src="https://teletype.in/files/e1/e163583e-9e84-4e1d-a483-e3703da36204.png" width="810" />
</figure>
<h2>Правила текущего дня:</h2>
<ol>
<li><strong>Сейчас ты на 1 из 4 заданий. Все задания должны быть выполнены.</strong> (Если ты и в правду хочешь получить результат , выполни все задания , которые ты получаешь в проекте "На Волне")</li>
<li><strong>Твоя задача - выполнить все задания сегодня.</strong></li>
<li><strong>Завтра твоё время подъёма не должно превышать указанное в анкете.</strong></li>
<li><strong>Сегодня твоё время отбоя не должно превышать 23:00 вечера. </strong>( задачи , которые ты будешь выполнять в этом проекте , будут отнимать у тебя энергию , поэтому тебе надо сохранять её в течение всего времени прохождения. Это значит , что ты можешь поставить будильник за час до того , как ляжешь спать , например на 22:00 вечера.)</li>
<li><strong>Каждый день твой режим меняется в сторону ужесточения , будь готов к этому!</strong></li>
<li><strong>Посмотри материалы к заданию и приступай к основным задачам.</strong></li>
</ol>
<hr />
<h2>Материалы к заданию:</h2>
<ol>
<li><strong>Лист успеха:</strong></li>
</ol>
<ul>
<li><a href="https://drive.google.com/file/d/1Z5s3-hNBUutrOxCYs4TuLbb5VKdRczWB/view?usp=sharing" target="_blank">версия для печати ( кликни сюда )</a></li>
<li><a href="https://teletype.in/@vadikam/HJXRg9IRV" target="_blank">инструкция ( кликни сюда )</a></li>
</ul>
<p>2. <strong>Таблица постановки задач:</strong></p>
<ul>
<li><a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/19smO3nkHwHH_CVqP7Qo_rH6gcP06ZKFXPLhwcboFZWI/edit?usp=sharing" target="_blank">электронная версия ( кликни сюда )</a></li>
<li><a href="https://teletype.in/@vadikam/Byo3IqIAN" target="_blank">инструкция ( кликни сюда )</a></li>
</ul>
<p>3.<strong> Упражнение "Весы"</strong></p>
<ul>
<li><a href="https://drive.google.com/file/d/10eMHNXCfdfmrgcuYPKFVfXc2py4QSQZQ/view?usp=sharing" target="_blank">версия для печати ( кликни сюда )</a></li>
<li><a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1BbfXb0GO2wqYSLgUnOYnww70CHc-JqEkUK_2eKKhYOg/edit?usp=sharing" target="_blank">электронная версия ( кликни сюда )</a></li>
</ul>
<p>4. <strong>Дерево изменений </strong></p>
<ul>
<li><a href="https://drive.google.com/file/d/1b9wMjhPucaFobmhfXwKRTDYpQx2yiDer/view?usp=sharing" target="_blank">версия для печати ( кликни сюда )</a></li>
<li><a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fYLgZ1uJ0DRTF1zcp1KBogQmHbqbbPiJg0zshj28X5g/edit?usp=sharing" target="_blank">электронная версия ( кликни сюда )</a></li>
</ul>
<p>5. <strong>Чат участников чата ( все ваши отчёты следует писать туда )</strong></p>
<ul>
<li>кликни сюда для перехода</li>
</ul>
<p>6. <strong>Приложение для концентрации </strong></p>
<ul>
<li>Brain Focus <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.AT.PomodoroTimer&hl=ru" target="_blank">(google play)</a> <a href="https://itunes.apple.com/us/app/id1262657470" target="_blank">(app store)</a></li>
</ul>
<hr />
<h2>Задания:</h2>
<ol>
<li><strong>Скачай , или распечатай (и повесь на стену над постоянным рабочим местом) "Лист успеха". Напиши , какое действие ты выполнил.</strong></li>
<li><strong>Сделай фотографию висящего на стене "Листа успеха" и прикрепи картинку.</strong></li>
<li><strong>Поставь будильник на завтра и укажи своё время подъёма. Не забудь о будильнике , напоминающем тебе о необходимости сна (за час до отбоя) Поставил?</strong></li>
<li><strong>Поставь себе главную мотивирующую цель на ближайшие 10-ть дней и напиши , ради чего ты пришел на данный проект.</strong></li>
<li><strong>Проанализируй свою цель при помощи упражнения "весы" и впиши сюда её положительные стороны.</strong></li>
<li><strong>Обдумай и напиши сюда 2 простых решения , или действия к исполнению данной цели , которые ты всегда откладывал.</strong></li>
<li><strong>Воплоти сегодня в жизнь эти 2 решения. Сделал? Опиши свои ощущения и результат.</strong></li>
<li><strong>Также сделай одно стандартное действие сегодня по другому и впиши его в "Дерево изменений". Например: Иди на работу/ учёбу другим путём , пообедай в новом кафе и т.д.</strong></li>
<li> <strong>Внеси в "Лист успеха" одно своё действие , которое ты будешь выполнять каждый день , или от которого хочешь отказаться. Написал?</strong></li>
</ol>